По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, число людей, страдающих от артрита растет. Заболевание в настоящее время является ведущей причиной инвалидности по всей стране, и появляется все больше женщин с этим диагнозом, чем когда-либо прежде. Так что же это за заболевание и как предотвратить артрит?

Что такое артрит

Артрит – заболевание суставов, возникающее из-за воспаления. Оно обычно происходит, когда два сустава трутся друг о друга после того, как защитный хрящ (жидкое вещество, которое не позволяет костям соприкасаться) изнашивается, но артрит также может быть связано с аутоиммунной реакцией.

Существует более ста диагностированных форм артрита, он может развиваться из-за износа хряща, как остеоартрит, или может быть связан с воспалением в результате нарушений иммунной системы, например, ревматоидный артрит.

Причины артрита

Есть несколько причин, по которым у человека может развиться артрит. К ним относятся:

Многие другие причины развития артрита до сих пор неясны.

Симптомы артрита

Люди, которые страдают от артрита, могут испытывать десятки болезненных симптомов, в том числе воспаление и покраснение в месте сустава, тугоподвижность суставов, отек и болезненность. Серьезные случаи артрита могут привести к еще более сложным симптомам, включая лихорадку, отек железы, потерю веса, усталость и проблемы с легкими, сердцем или почками.

У кого может развиться артрит

Почти каждый может заболеть артритом. Примерно триста пятьдесят миллионов человек страдают от этого заболевания во всем мире. Более половины больных артритом в возрасте до шестидесяти пяти лет и почти шестьдесят процентов составляют женщины.

Как узнать, если у вас артрит? Первым шагом в диагностике заболевания является определение симптомов, указанных выше.

Если вы начнете замечать периодические боли в суставах или воспаления, немедленно обратитесь к врачу.

После этого ваш врач, скорее всего, попросить сделать анализ крови и сделать флюорографию пораженных суставов. Как только диагноз подтвердится, врач отправит вас к ревматологу, врачу, имеющему специальную подготовку в лечении артрита и связанных с ним заболеваний. Затем вам составят план лечения, подходящий для вашего состояния.

Лечение артрита

Лечение во многом зависит от типа артрита, который вам диагностировали. Общие процедуры включают в себя:

• Физиотерапию;
• Шинирование (ваши суставы обездвижат на какое-то время, чтобы уменьшить отек);
• Терапию льдом (вас попросят регулярно прикладывать лед к суставам);
• Противовоспалительные лекарства;
• Операцию.

Советы по профилактике артрита

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить шансы развития артрита. Вот только некоторые из них:

Пятьдесят процентов людей рано или поздно столкнутся с артритом в той или иной форме. Вы можете значительно снизить риск для своего здоровья, если обратите внимание на эти рекомендации, которыми делятся ревматологи и другие врачи.

Поддерживайте здоровое пищеварение

Если у вас нормальная микрофлора в кишечнике, вы сможете снизить боль и воспаление от артрита. Здоровые бактерии должны быть разнообразными, тогда оболочка кишечника не будет повреждена. Повреждения, связанные с едой, токсинами, стрессом и медикаментами могут приводить к воспалению во всем теле, особенно в суставах. Чтобы это предотвратить, заботьтесь о микрофлоре своего кишечника.

Выполняйте силовые упражнения

Это может показаться нелогичным: как подъем тяжестей может облегчить боль в суставах? Разве это не создаст дополнительное напряжение? Тем не менее мышечная масса является ключом к предотвращению остеоартрита и облегчению боли. Укрепляя мышцы вокруг суставов, вы снимаете с них нагрузку и улучшаете их состояние. Постарайтесь посещать тренировки несколько раз в неделю, чтобы улучшить свою физическую форму.

Придерживайтесь противовоспалительного рациона

Воспаление как в суставах, так и вообще в теле представляет собой болезненные симптомы артрита. Вы можете снизить степень воспаления с помощью питания, избегая антибиотиков и употребляя большое количество ферментированных продуктов вроде квашеной капусты или йогурта. Они прекрасно стабилизируют пищеварение. Постарайтесь есть как можно меньше переработанного сахара и сфокусируйтесь на полезных жирах вроде орехов, семечек, авокадо и жирной рыбы. Они укрепляют здоровье и помогают избавиться от лишнего веса.

Занимайтесь йогой

Чтобы предотвратить остеоартрит, связанный с износом суставов, важно поддерживать силу и гибкость тела. Упражнения вроде йоги, пилатеса или боевых искусств укрепляют мышцы вокруг суставов и помогают двигаться с максимальной амплитудой. Постарайтесь периодически уделять время такой физической активности, чтобы защитить свое здоровье.

Следите за весом

Одним из важнейших способов контроля над остеоартритом является поддержание здоровой массы тела. Остеоартрит развивается из-за нагрузки на кости, поэтому следует делать все, чтобы предотвратить механические повреждения. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на кости и суставы, поэтому похудение может быть первым шагом к улучшению состояния.

Избегайте алкоголя и табака

Существует более ста типов артрита и болезней, связанных с состоянием суставов. Некоторые факторы риска, к примеру, пол или генетическую предрасположенность исключить нельзя, тем не менее некоторые снизить все-таки можно. К примеру, отказ от курения помогает снизить риск развития ревматоидного артрита, а отказ от алкоголя помогает предотвратить развитие подагры.

Попробуйте тай-чи

Деликатная растяжка вроде тай-чи поможет вам поддерживать здоровье суставов и связок. Обязательно постарайтесь растягивать и руки, когда двигаетесь. Руки - это третий участок по частоте проявления симптомов артрита, а растяжка поможет вам предотвратить проблему.

Занимайтесь лечением травм сразу после их получения

Наиболее важная рекомендация для предотвращения артрита - это внимательный контроль над состоянием организма и лечение травм сразу после того, как вы их получаете. Постоянные травмы могут привести к артриту, так, у балерин возникают проблемы с лодыжками, а пауэрлифтеры страдают от болей в спине. Чтобы предотвратить повреждение связок и костей, обращайтесь за лечением своевременно, получайте физиотерапию, умеренно тренируйтесь, сбросьте лишний вес, если он есть.

Для многих людей профилактика артрита является задачей первостепенной важности, хотя они об этом и не подозревают. Причина в том, что при современном образе жизни многие входят в группу риска развития данного заболевания. А ведь функциональные поражения суставов – очень серьезная проблема, мешающая не только в профессиональной деятельности, но и повседневной жизни. Постоянная боль при малейшем движении доставляет дискомфорт, отвлекает от работы и затрудняет выполнение обыденных дел. Именно по этим причинам крайне важно знать, как правильно проводится профилактика и лечение этого заболевания. Не стоит думать, что эта информация может пригодиться только пожилым и малоактивным людям. Суставные болезни поражают и детей, и активных молодых людей. Грамотная профилактика важна для любого человека.

В первую очередь, стоит узнать, как предотвратить артрит и ему подобные заболевания. Если вовремя предпринять грамотные профилактические меры и регулярно соблюдать их, то шанс развития суставных заболеваний значительно уменьшается. Особенно важна профилактика артрита и артроза для тех, кто входит в группу риска. К постоянным пациентам ортопедов относятся люди, имеющие в анамнезе следующие показатели:

• травмы суставов (очень часто от этого страдают спортсмены);
• избыточный вес, подвергающий суставы серьезной нагрузке;
• перенесенные инфекционные заболевания (на фоне общего ослабления иммунитета);
• генетическая предрасположенность к суставным заболеваниям (подагра, ревматоидный артрит);
• аутоиммунные заболевания.

Помимо этого, высока вероятность возникновения артрита или артроза у здоровых людей, работающих в условиях, которые дают на суставы особые нагрузки. И, разумеется, к группе риска относятся пожилые люди от 60 лет. Для профилактики воспаления и дисфункции суставов важна физическая активность и поддержание тела в спортивной форме.

По этой причине наиболее эффективными признаются такие меры, как:

• регулярные грамотные физические нагрузки и упражнения;
• здоровое питание и сбалансированная диета;
• массаж.

Занятие физической культурой позволит вам поддерживать мышцы в тонусе и поможет избежать таких проблем, как возникновение лишнего веса. Физические упражнения оказывают благотворное влияние на многие группы мышц, суставы и сухожилия и снимают ненужную нагрузку на суставы. Специалисты отмечают, что для профилактики артрита особо полезны следующие упражнения:

1. Физические нагрузки, направленные на восстановление эластичности мышцы;
2. Ходьба и пешие прогулки;
3. Занятие плаванием (важно соблюдать температурный режим воды – она не должна быть холодной);
4. Работа на тренажерах, не оказывающих серьезной осевой нагрузки на суставы и позвоночник.

Но не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут ухудшить состояние вашего здоровья и увеличить риск возникновения воспаления суставов. Избегать стоит таких нагрузок, как интенсивный бег, прыжки и поднятие тяжестей.

Помимо занятий физическими нагрузками, благоприятное воздействие на суставы может оказать правильная и сбалансированная диета. Употребление в пищу фруктов или овощей, богатых грубыми волокнами, поможет выводить из организма токсичные вещества. Считается, что продукты из желатина могут улучшать состояние вашей суставов. Рыба и продукты, богатые растительными жирами, являются признанным источником полезных кислот, необходимых для нормального функционирования тканей. Поэтому их рекомендуется включить в свой рацион. И необходимо ограничить употребление соли, сладких продуктов и пищи, богатой холестерином.

Если вас уже беспокоят боли и дискомфорт в суставах, то ни в коем случае нельзя ставить себе диагноз самостоятельно. В данном случае необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти полную диагностику. Потому что часто боли являются только симптомом заболевания, напрямую к суставам отношения не имеющего. Стандартными методами обследования и выявления суставных заболеваний являются:

• томография;
• артрография;
• ультразвуковое обследование;
• рентген суставов;
• анализ крови для выявления воспалительных процессов.

При возникновении болезненных ощущений люди часто самостоятельно пытаются избавиться от дискомфорта. Обычно это делается либо с помощью медикаментозных средств, либо пользуясь народными рецептами.

Но выбирая способ борьбы с болью, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Не стоит забывать о том, что у многих препаратов и методик имеются противопоказания. Пытаясь справится с проблемой самостоятельно, вы можете только усугубить возникшее воспаление.

Если вы получили травму, то обязательно сходите на прием к хирургу и сделайте рентген поврежденного сустава. Даже если ушиб кажется вам незначительным, то в дальнейшем он может обернуться серьезными неприятностями. Нередко воспаления возникают именно из-за застарелых повреждений, которые во время не лечили.

Правильное распределение нагрузок

Если вы много времени проводите за компьютером, то не стоит пренебрегать специальной гимнастикой, которая направлена на возвращение подвижности суставов и возобновление правильного кровоснабжения. Специалисты отмечают, что артрит кистей рук в последние годы стремительно «помолодел». Так как пальцы и запястья человека, работающего с клавиатурой и «мышью» постоянно находятся в неестественном положении.

Увлечение силовыми видами спорта, в том числе и поднятие тяжестей, также не идет на пользу коленям, локтям и позвоночнику. Если вы хотите приобрести рельефные мышцы, то разумнее обратиться к опытному тренеру, который подберет индивидуальный комплекс упражнений.

Такой комплекс должен обязательно учитывать не только общее состояние здоровья человека, но и его возраст, вес и образ жизни. Экстремальные виды закаливания, например, моржевание, также нередко ведут к возникновению воспалительных процессов.

И помните о том, что разумнее предотвратить развитие заболевания, чем лечить его. Профилактика артрита и других суставных дисфункций в будущем сэкономит вам много времени и средств. Помимо этого, грамотные профилактические меры окажут полезное воздействие и на весь организм, укрепляя иммунитет и развивая тело.

5 / 5 ( 1 голос )

Увы, но гарантированного способа предотвратить артрит не существует. Однако профилактика артрита возможна в плане уменьшения риска его развития и отсрочки потенциального начала артрита определенных типов артрита. Обладателям здоровых суставов рекомендуется предпринять все возможное как для сохранения их мобильности и функциональности, так и предотвращения инвалидности и боли, вызванных артритом.

Насчитывается и связанных с ним состояний. Все они сочетаются с различными факторами риска, индивидуальными проявлениями, особенностями динамики и другими обстоятельствами.

Существуют факторы риска, повлиять на которые невозможно. Это означает, что они не поддаются коррекции. Быть женщиной либо иметь в семейном анамнезе случаи заболевания артритом (генетический профиль) вот примеры двух факторов, которые повышают вероятность (но не предопределенность) развития некоторых видов артрита.

И – наоборот – ряд факторов риска признаны модифицируемыми. К ним относятся поведение и обстоятельства, которые можно изменить с целью уменьшения риска, отсрочки развития или предотвращения артрита вовсе. Вот лишь некоторые разновидности артрита и связанные с ними модифицируемые факторы риска:

• Остеоартрит – Поддерживайте здоровый вес
• Ревматоидный артрит – Не курите
• Подагра – Придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара, алкоголя и пуринов

В некоторых случаях значительно редуцировать угрозу возникновения артрита может предотвращение инцидента-триггера. Надлежащая экипировка, адекватное обучение и безопасные стандарты спортивной игры могут предотвратить разрыв передней крестообразной связки колена. Эта травма способна привести к остеоартрит у через несколько лет или даже – десятилетий.

Пока учеными не полностью изучены причины и механизмы этих расстройств, полноценная профилактика заболеваний кажется невозможной. Однако имеется обоснованная надежда на то, что когда-нибудь некоторые или даже все типы артрита и сопутствующие проблемы можно будет предотвращать. Прорывы в этих направлениях могут состояться быстрее, чем кажется. Примите во внимание: считается, что многие разновидности артрита являются результатом сочетания генетической предрасположенности и такого триггера как вирус или токсин. Выявление конкретного триггера определенного типа артрита может оказаться ключом к его профилактике даже на фоне наличия генетического риска.

Поскольку темп исследований ускоряется при поддержке научной программы Фонда Артрита, поиск новых методов профилактики (как и лечения) вскоре может стать реальностью.

Артрит – собирательное название для более чем сотни заболеваний, поражающих суставы. Само слово «артрит» происходит от греческих «артрон» – сустав и «итис» – воспаление.

Наиболее распространенная форма артрита – остеоартрит – поражает преимущественно людей старшего возраста. Эта болезнь – самая частая причина инвалидности среди людей старше пятидесяти лет во всех развитых странах.

Как работают суставы?

Сустав – это место подвижного соединения концов двух костей. Между собой кости соединены связками, которые, как резиновые жгуты, удерживают их при движении.

Концы костей покрыты хрящом, который защищает их от трения и позволяет двигаться двум костям относительно друг друга легко и безболезненно.

Сустав окружен хрящевой капсулой, внутри которой находится синовиальная жидкость. Эта жидкость дополнительно снижает трение и питает хрящи. Она вырабатывается в синовиальной оболочке сустава.

Что происходит при разных типах артрита?

Ревматоидный артрит – воспалительная форма артрита, поражающая синовиальные оболочки. В результате появляются отеки суставов и боли. Чаще всего такая форма артрита встречается у женщин и развивается в возрасте от 40 до 60 лет.

Основной симптом этого заболевания – болезненное опухание суставов и потеря их подвижности. Чаще всего оно поражает мелкие суставы пальцев, запястья, локтя и голени . Под кожей могут появляться ревматоидные узелки.

Многие люди, страдающие ревматоидным артритом, большую часть времени чувствуют себя плохо и даже теряют в весе. Без лечения этот вид артрита распространяется на другие суставы и может затронуть все тело.

Инфекционный артрит – это развитие воспаления в тканях сустава, вызванное бактериями, грибком или вирусом. Инфекция может попадать в сустав из пораженных воспалением соседних тканей или проникать с кровью.

При этом виде артрита наблюдается повышение температуры, лихорадка и отеки суставов.

Ювенильный ревматоидный артрит поражает детей и подростков до 16 лет.

Остеоартрит

Самый распространенный вида артрита – это остеоартрит , при котором хрящевая ткань, покрывающая головку кости, теряет свою эластичность.

Более жесткая хрящевая ткань легче стирается в местах наиболее частого соприкосновения костей. При повреждении хряща растягиваются суставные связки, что приводит к болезненным ощущениям. Кроме того, самую сильную боль вызывает трение костей друг о друга.

Симптомы этого заболевания развиваются медленно , постепенно и даже могут на время исчезать. Сначала боль в суставе появляется после активного движения или длительного покоя.

Постепенно в пораженном суставе теряется гибкость, и человек чувствует недостаточную подвижность конечности. Внутри сустава могут появляться так называемые шпоры – отростки костной ткани, блокирующие движения.

Чаще всего остеоартроз развивается в коленном, тазобедренном суставах, суставах рук и позвоночнике. Наиболее характерный признак остеоартрита – затрудненные движения после сна , которые постепенно проходят в течении получаса.

Факторы развития остеоартрита

1. Пол. Женщины более склонны к развитию остеоартрита, чем мужчины
2. Травмы. Переломы и серьезные спортивные травмы повышают риск развития остеоартрита.
3. Ожирение . Суставы тучных людей испытывают дополнительную нагрузку, поэтому их хрящевая ткань разрушается быстрее, чем у людей с нормальным весом.
4. Особенности работы. Однообразная поза и стереотипные движения повышают риск развития остеоартрита.
5. Генетическая предрасположенность. 40-60 процентов случаев остеоартрита локтя, бедра и колена может передаваться по наследству.

Когда пора обращаться к врачу?

— Если в суставе нарушена подвижность или заметен отек в течение двух недель и больше,
— Суставы плохо двигаются с утра,
— В суставах постоянно есть болезненные ощущения.,
— Боль в суставах усиливается при движении,
— Если вам 40-45 лет.

Как артрит влияет на жизнь человека?

Большинство больных артритом страдают от болей, нарушения подвижности в суставах, дискомфорта и постоянного чувства усталости .

У больных артритом есть «хорошие» дни, когда болей почти нет и «плохие», в которые суставы болят практически постоянно .

Если артрит поражает мелкие суставы рук – человек теряет возможность пользоваться мелким предметами.

Защита здоровья изнутри

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 участвуют в синтезе гормоноподобных веществ, которые способны уменьшать воспаления, тем самым защищая от артритов, радикулита и остеохондроза . Узнайте, чем еще полезны полиненасыщенные жирные кислоты и как их получить.

Как избежать артрита?

1. Старайтесь поддерживать вес тела в пределах нормы.
2. Регулярно занимайтесь спортом. Подвижные суставы и эластичные связки продлевают жизнь костного хряща.
3. Выбирайте удобную обувь на широком устойчивом каблуке, чтобы избежать повышенной нагрузки на суставы и их травм.
4. При занятиях спортом соблюдайте технику безопасности и режим тренировок.
5. Если вы получили травму, не занимайтесь самолечением – обратитесь к специалисту.
6. Если вы работаете за компьютером , много пишете от руки или совершаете другие стереотипные движения – регулярно делайте перерывы и выполняйте упражнения , улучшающие подвижность суставов.

Самое важное

Наиболее распространенное заболевание суставов – остеоартрит. Это поражение хрящевой ткани, покрывающей головки костей, из-за которого кости трутся друг о друга, вызывая боль.

Артрит развивается обычно после 40 лет, но может начаться и в более раннем возрасте. Одна из основных причин артрита – это ожирение и однообразная монотонная работа мелких суставов.

Как только вы почувствовали затруднение движений в суставах – следует обратиться к врачу.