Оценок 0

Летом многие люди предпочитают проводить на даче. И это не удивительно, ведь именно здесь можно спрятаться от городской суеты и невыносимой жары. Но чтобы пребывание в загородном доме было максимально комфортным, необходимо задуматься над строительством такой конструкции, как дачный душ. Для реализации этой идеи в первую очередь понадобится фантазия, ведь постройка должна быть не только практичной, но и красивой. Кроме того надо определиться с материалами, из которых будет заказываться постройка душа, ведь это одна из главных составляющих «цены вопроса».

Некоторые душевые кабинки даже не придется строить – они доставляются из магазина в готовом виде

Плюсы и минусы летнего душа

Сегодня для обустройства дачного участка и дома используют летний душ разных конструкций. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Это стоит учесть при выборе конструкции. Среди популярных вариантов можно выделить:

Пленочный душ. Конструкция состоит из металлических и деревянных элементов, которые затягиваются пленкой. Недостаток такого душа состоит в его недолговечности. Что касается плюсов, то здесь можно выделить легкость установки и мобильность. При желании его можно легко переставить с одного места на другое. Зачастую для сооружения используют металлические уголки.

Каркасная конструкция. Душ представляет собой устойчивое и монолитное изделие, которое обладает длительным сроком эксплуатации. Конструкция хорошо вентилируется, а вода быстро нагревается. Она легко подается и также быстро сходит. Что касается недостатков, то здесь стоит выделить незащищенность от негативных факторов окружающей среды. В процессе эксплуатации конструкция теряет свой привлекательный вид.

Одно из наиболее долговечных решений – летний душ из поликарбоната

Итак, проанализировав это все, можно отметить несколько основных достоинств летнего душа:

экономичность;

простота установки;

практичность.

Что же касается недостатков, то среди них можно выделить ограничение использования. Дело в том, что в таких конструкциях нагрев воды чаще всего осуществляется от солнечной энергии. Поэтому их невозможно эксплуатировать в холодное время года или при плохой погоде.

Виды летнего душа

Для изготовления современного душа используют различные материалы и технологии. При выборе стоит опираться на финансовые возможности и другие не менее важные факторы.

Деревянный душ

Деревянная кабинка – популярный и распространенный вариант. Это связано с тем, что она очень проста в исполнении. Для строительства используется экологически чистый материал, который обладает многими достоинствами. Единственный недостаток – низкая устойчивость к влаге и насекомым. Поэтому деревянные элементы подвергаются обработке антисептиками. Для строительства используют брус и доски. Оптимальным вариантом станет древесина хвойных пород, так как она обладает высокой устойчивостью к влажной среде.

Часто предлагаются комбинированные варианты – душ плюс туалет

Деревянный душ на даче выполняется в такой последовательности:

Душ представляет собой каркасную конструкцию, которая состоит из стоек определенного сечения. При выборе бруса стоит учитывать нагрузку, которая будет создаваться от накопительного бака.

Под стойками выкапываются ямы, глубина которых составляет 80 см. На дне делается подушка из щебня и песка, толщиной 10 см.

Чтобы защитить брус от гниения в земле, его обмазывают битумом и обматывают рубероидом. После этого они устанавливаются в яму и выравниваются по уровню. Дополнительные стойки устанавливаются в местах монтирования дверей.

Снизу и сверху стойки соединяются горизонтальными брусками. Для их скрепления используют болты или уголки.

Бока кабинки отделывают шлифованной доской. После этого все элементы, в том числе и двери, обрабатываются лакокрасочными веществами.

При строительстве стоит продумать способ стока отработанной воды. Что касается ее подачи, то здесь на крыше устанавливают накопительные баки, которые имеют разную форму и объем.

Можно заказать сооружение полноценной ванной комнаты под открытым небом

Конструкция из поликарбоната

Такая конструкция возводиться несколько проще. Для выполнения работ понадобиться сварочный аппарат. Это нужно для сооружения металлического каркаса. В качестве стоек используют профиль, сечение которого составляет 40х60мм. Для обвязки используют изделия меньшего размера.

Установка каркаса проводится аналогично. Стойки бетонируются в ямах. Между ними крепят перемычки, которые придадут конструкции жесткости, а также будут использованы для крепления поликарбоната. Сверху сваривается прочная рама, на которой будет устанавливаться бак для воды. После этого вся конструкция покрывается водостойкой краской.

Для отделки используется непрозрачный листовой поликарбонат, толщина которого составляет от 6 до 10 мм. Для порезки материала используют дисковую пилу.

Душевая из поликарбоната прогревается как теплица

Душ из профнастила

В качестве летнего душа можно использовать и конструкцию из профнастила. Это материал имеет небольшой вес и отличается своей долговечностью. Для сооружения каркаса используют деревянные бруски и металлический профиль определенного сечения.

Строительство душа выполняется по аналогичной схеме. Стойки соединяются поперечным профилем, который придаст конструкции жесткости. Для фиксации отделочного материала используют оцинкованные саморезы, оснащенные уплотнительными шайбами. Двери представляют собой каркас из профиля, который обшивается профнастилом. Для резки материала используют ножницы по металлу или болгарку с зубчатым диском.

Аккуратные кабинки из профнастила

На нашем сайте Вы можете найти контакты строительных компаний, которые предлагают . Напрямую пообщаться с представителями можно посетив выставку домов «Малоэтажная Страна».

Кирпичный душ

Чтобы соорудить душевую кабину из кирпича, необходимо сделать мелкозаглубленный фундамент. Для этого по периметру выкапывают траншею шириной 20 см и глубиной 40 см. Чтобы сэкономить на возведении основания, в бетонный раствор кидают битый кирпич или камень.

Когда бетон застынет, выполняется кладка на цементный раствор. При этом устраивается дверной проем необходимых размеров. Дверь может быть сделана из дерева или металлического каркаса, обшитого профнастилом. Сверху на кладке укладываются бруски, которые будут служить основанием для кровли и установки бака для воды.

Кирпич это капитальная постройка

Выбор места на участке и устройство основания для летнего душа

При сооружении летнего душа на даче особое внимание уделяют выбору места. При этом стоит учесть некоторые факторы:

Вода должна хорошо прогреваться. Поэтому конструкция монтируется на солнечном месте. Деревья и постройки будут кидать тень на кабину, что негативно скажется на солнечном обогреве.

При выборе места стоит учесть свои предпочтения. Так, конструкция может быть поставлена возле дома, в саду или около бассейна, если таков есть на участке.

Душевую кабину лучше устанавливать на ровном участке, вблизи которого есть место для сброса воды. В ином случае придется делать сложную разводку.

Конструкция должна располагаться неподалеку от дома.

Чтобы сделать правильный выбор, необходимо тщательно осмотреть свой участок. Также стоит учесть особенности возведения душа. В первую очередь это касается потребности в сооружении основания под кабину.

Летний душ есть смысл устанавливать только на открытом солнечном месте

Фундамент под летний душ устраивается в том случае, когда речь идет о стационарной конструкции, которая имеет значительный вес. В первую очередь это касается построек из кирпича, блоков и других материалов. Популярным вариантом является обустройство плиточного фундамента, который одновременно будет служить полом в кабине. Процесс возведения выглядит примерно так:

Проводится разметка и очистка места от зарослей и мусора.

Вырывается котлован. Если речь идет о строительстве кирпичной кабины, то достаточно будет котлована глубиной 15см.

На дно укладывается песчаная подушка высотой не более 5 см. Ее тщательно уплотняют.

Заливается бетон. Поверхность нужно тщательно выровнять, что позволит избежать потребности в выполнении стяжки пола.

Также для строительства летнего душа можно использовать столбчатый и ленточный фундамент. В первом случае с помощью бура делают отверстия глубиной 1 м, в которые в дальнейшем производится установка опорных столбов. Если для этого используют пустотелые трубы, то они подвергаются заливке бетонным раствором.

Фундамент должен предусматривать отверстия для слива и подвода воды

Что касается ленточного фундамента, то здесь речь идет о мелкозаглубленной конструкции. Для обустройства понадобиться траншея глубиной 40 см, и шириной 20 см. При заливке выполняют армирование несколькими прутами арматуры. Это позволит придать конструкции долговечности и прочности.

Монтаж душевой кабины

Душевая кабина на даче может быть изготовлена на месте или же приобретена в магазине. Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент готовых конструкций. При их выборе стоит учесть следующие факторы:

Размер. Душевая кабина должна быть удобна в использовании для всех членов семьи. Поэтому стоит опираться на самого габаритного пользователя.

Материал. Кабинка должна оптимально вписываться в ландшафтный дизайн. Также материал должен обладать высокой стойкостью к негативным воздействиям окружающей среды.

Размер накопительного бака. В среднем один человек потребляет 35 л воды во время принятия душа. Поэтому при выборе бака стоит опираться на количество членов семьи. Емкость должна иметь небольшой резервный запас.

Стоимость. На рынке представлены конструкции в широком ценовом диапазоне. Так, можно приобрести изделие за 5 тыс. рублей или же за 15 тыс. рублей.

Даже самый экономный вариант будет вполне функциональным

Конструкция устанавливается на ровное подготовленное место. Лучше всего, сделать монолитную бетонную площадку, что позволит придать устойчивость кабине в процессе эксплуатации. При строительстве кабины выполняется ряд определенных процессов:

обустройство слива;

сооружение фундамента, если в этом есть необходимость;

возводится каркас, и выполняется его отделка;

устанавливается бак и подключается к воде.

Особенности возведения напрямую зависят от материала, используемого при строительстве, а также предпочтений хозяина загородного дома.

В следующем видео можете оценить 30 идей конструкции летнего душа:

Утепление летнего душа

Зачем утеплять простой летний душ, если он используется в теплое время года? Дело в том, что проведение теплоизоляционных работ позволит значительно продлить срок эксплуатации этой конструкции. Главное грамотно провести утепление по периметру. Для этого используют:

Минеральную вату. Это экологически чистый материал, который очень легко монтируется. Маты укладываются в каркас, после чего производиться его обшивка изнутри. Чтобы предотвратить попадание влаги на материал, его обтягивают непроницаемой пленкой.

Стекловату. При желании может быть использована для утепления душа на даче. Конечно, при работе с ней нужно соблюдать осторожность, и тщательно придерживаться инструкции по укладке.

Водостойкий пенопласт. Является современным материалом, который оптимально подходит для утепления уличного душа. Для этого достаточно использовать плиты толщиной 5 см. Они укладываются в каркас, поверх чего выполняется внутренняя отделка стен.

Утепление конструкции позволяет использовать ее даже при плохой погоде. Конечно, стоит понимать, что теплоизоляция актуально только в случае с закрытыми душевыми кабинами.

Установка бака на душ, подвод воды и подогрев

К выбору бака стоит подойти очень внимательно. При этом стоит учесть некоторые рекомендации профессионалов:

Металлические емкости быстрее нагреваются на солнце. Пластиковые же емкости отличаются своей долговечностью, за счет устойчивости к коррозийным процессам. Также они имеют небольшой вес, что снизит нагрузку на каркас.

Емкость для воды стоит окрасить в темный цвет, что ускорит нагрев. Это обеспечивается за счет лучшего поглощения тепла.

Чаще всего бак для душа темного цвета

Бак должен иметь герметическую конструкцию, что позволит предотвратить попадание пыли и грязи в воду.

Перед установкой в баке делают отверстия под кран и подвод воды.

Сегодня в магазине можно найти готовые конструкции, которые имеют в своем комплекте лейку, трубку, кран и фитинги. Не лишним будет и датчик контроля уровня воды и ее температуры. Емкость устанавливается и закрепляется на подготовленном каркасе.

Для подвода воды к душу используют водопроводные трубы:

В месте укладки трубопровода копается траншея. Ее глубина должна быть больше уровня промерзания грунта. Это позволит защитить систему от морозов.

Трубопровод собирается. Особое внимание уделяют местам соединения труб. Они должны быть герметичными и надежными. На конце магистрали устанавливается водоразборный кран, с помощью которого будет осуществляться подача воды в трубопровод.

Трубопровод утепляется минеральной ватой и укладывается в траншею. При необходимости подвода электричества, электрокабель закапывается в одну траншею с трубой. Это позволит упростить работу.

На завершающем этапе выполняется подключение трубопровода к источнику воды и к накопительному баку. В последнем случае могут использоваться полиэтиленовые трубы или садовый шланг.

Баки для воды могут устанавливаться отдельно – в таком случае можно увеличить объем нагреваемой воды

При необходимости садовый душ может иметь независимый подогрева воды. Распространенным вариантом является установка ТЭНов. Также подогрев осуществляется с помощью бойлера или газового котла небольшой мощности. При установке этих нагревательных элементов стоит учитывать требования безопасности.

Также для нагрева используют солнечные панели. Это стеклянный ящик, внутри которого установлен змеевик. С его помощью создается парниковый эффект, который и приводит к нагреву воды.

И еще несколько вариантов обустройства летнего душа в следующем видео:

Организация слива воды в летнем душе

Обустроить сток в летнем душе можно несколькими способами. Так, воду можно отводить в фильтрационный колодец или в фильтрационное поле. В последнем варианте устраиваются каналы между грядками. Это позволит одновременно осуществлять полив участка без особых затрат.

Отводы осуществляется открытым и закрытым способом. В первом варианте делаются канавы под небольшим уклоном с место сбора. Зачастую этот вариант используется на влагоупорных грунтах. Закрытый способ предусматривает укладку труб в земле.

Надо определиться, куда станет стекать использованная вода, учитывая, что она будет мыльная

Заключение

Летний душ на даче это недорогая, но в любом случае полезная конструкция, которую достаточно просто и недолго устанавливать. Даже если вы не совсем определились с материалом и конструкцией, то всегда можно дополнительно проконсультироваться у менеджера в магазине или строительной компании, которые подскажут непонятные нюансы и помогут сделать правильный выбор.

Оценок 0

После тяжелого рабочего дня или активной тренировки полезно принять контрастный душ плюсы и минусы которого зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Если правильно принимать такую процедуру, можно принести своему организму и телу огромную пользу.

Процедура под названием контрастный душ занимает в общей сложности 10-15 минут. Находясь под водой, нужно полностью расслабиться, не напрягать тело. Включив сначала горячую воду, нужно постоять в течение одной минуты, затем нужно резко переключить кран на холодную воду и попытаться постоять тоже одну минуту. Если вы новичок в подобного рода процедурах, то не стоит сразу подставлять тело под ледяные струи, можно сначала принимать контрастный душ в щадящем режиме: переключать с горячей воды на теплую, затем на прохладную и т.д. Понижение температуры воды должно быть постепенным, можно даже растянуть всю процедуру на месяц.

Все плюсы и минусы процедуры контрастного душа описаны в многочисленных литературных источниках. Поговорим и о преимуществах, и о недостатках этих процедур более подробно.

Контрастный душ лучше принимать вечером и утром. В вечернее время процедуры должны быть более щадящими, меньшей продолжительности и не с сильно холодной водой. Перед сном не стоит слишком сильно охлаждать тело холодной водой, лучше завершить процедуру прохладными струями, не доставляющими сильного дискомфорта.

Контрастный душ - это, прежде всего, способ закалить организм. Принцип воздействия таких процедур основан на том, что под контрастным душем мы при смене температур мы не успеваем ощутить ожога или замерзнуть. В нашем организме есть система терморегуляции, которая реагирует на такие резкие перепады, благодаря чему включаются защитные силы нашей иммунной системы.

Польза контрастного душа проявляется в том, что организм заряжается бодростью, наполняется энергией, восстанавливает активность. При этом активизируется иммунная система, что позволяет нам успешно бороться с простудными заболеваниями. Контрастный душ - это способ потренировать организм, все группы мышц, сосуды, капилляры, клетки. Благодаря контрастному душу, улучшается обмен веществ, а это значит, что начинает исчезать лишний вес тела. Если контрастным душем пользоваться постоянно, можно сжечь достаточно большое количество калорий, что является залогом похудения. Несомненный плюс контрастного душа - подтянутость кожи, ее упругость и эластичность, избавление от целлюлита.

К сожалению, контрастный душ и такой перепад температур воды имеет плюсы и минусы. Организм некоторых людей приходит в состояние стресса при воздействии такими процедурами. При ослабленном иммунитете и частых болезнях он может вообще сильно ослабить организм. В таких случаях принимать душ можно, не опуская температуру воды ниже 20 градусов. Такая вода будет полезна и иммунной, и нервной системе, и для терморегуляции.

Абсолютными противопоказаниями к контрастному душу являются злокачественные опухоли, тромбофлебит, сердечнососудистые заболевания. Гипертоникам также противопоказан такой вид водных процедур. При наличии любых хронических болезней по поводу укрепления организма контрастным душем необходимо консультироваться с врачом, чтобы не принести организму больше вреда, чем пользы.

Контрастный душ может стать удачным завершающим этапом утренней гимнастики или пробежки. После душа нельзя сразу выходить на улицу (в зимнее время года). Перед сном принимать контрастный душ разрешается, но не с ледяной водой. Поскольку резкая смена температур провоцирует в организме выброс адреналина, то не рекомендуется применять этот вид закаливания тем, кто страдает заболеваниями и увеличением лимфатических узлов.

Не рекомендуется подобная процедура беременным женщинам, а также мамам, которые кормят грудью. Холодная вода может негативно отразиться на образовании молока. Контрастный душ может проводиться по разным схемам. Одна схема идеально подходит одному человеку и абсолютно не подходит другому. Например, можно менять температуру воды каждые 10-15 секунд или каждые 20-30 секунд. Продолжительность приема душа с горячей водой может быть меньше, чем с холодной, а может быть наоборот. Каждый человек индивидуально выбирает, как проводить процедуру. Главное, чтобы она не доставляла сильный дискомфорт и не вызывала слез, а приносила удовольствие.

После контрастного душа тело нужно растереть махровым полотенцем до легкого покраснения. Также очень полезен массаж, особенно в тех участках тела, которые являются проблемными. В зависимости от того, какой водой закончить процедуру, можно получить разный эффект, свои плюсы и минусы. Например, если последней на тело будет воздействовать холодная вода, то можно взбодриться и активизироваться. Если же последней будет вода горячая, то можно расслабиться, успокоиться, что очень полезно сделать перед сном.

Чтобы укрепить иммунитет уже к зиме, специалисты рекомендуют начать процедуру закаливания и привыкания к контрастному душу уже в начале лета. За полгода можно отлично закалиться, подготовив организм к холодам и морозной погоде. Завершающим аккордом водных процедур в домашних условиях может стать купание в проруби в праздник Крещения.

Контрастный душ полезен и взрослым и детям. Детям при первых процедурах рекомендуется допускать разницу в температурах не более чем 4 градуса. Постепенно температуру воды можно понижать на 1 градус, внимательно наблюдая за состоянием и самочувствием ребенка. Продолжительность воздействия холодной водой на детский организм должна быть меньше, чем воздействие теплой. Таким образом, можно отлично укрепить детскую иммунную систему, сделать профилактику простудным заболеваниям и гриппу. Не заставляйте ребенка насильно делать такую процедуру, он должен самостоятельно захотеть попробовать данный метод закаливания.

Думаю, что вы уже сталкивались с понятием «контрастный душ». Для начала разберемся, в чем же заключается его «контрастность». От обычного приема душа эта процедура отличается по нескольким параметрам.

Во-первых, контрастный душ придуман совсем не для того, чтобы сделать наше тело чище. Во время него необязательно использовать разнообразные гели для душа, шампуни, мыло и мочалку. Нет, контрастный душ - процедура, скорее, лечебно-оздоровительного характера.

Во-вторых, обычный душ по времени можно применять сколько угодно, пока вам не надоест. У закаливающего душа существует определенный временной регламент. И, в конце концов, эта процедура должна быть регулярной.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ КОНТРАСТНОГО ДУША?

Прежде всего, весь смысл контрастного душа именно в резких перепадах температуры, воздействующих на ваш организм. Поэтому для правильного исполнения процедуры вам понадобится:

1. Собственно, время. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.

2. Ванная либо душевая кабинка. Принимать контрастный душ придется стоя, поэтому рекомендовано позаботиться о том, чтобы душ был закреплен на стене выше головы. Для удобства.

3. Конечно же, сама вода. Диапазон должен быть от «горячей и почти обжигающей» до «ух как холодно». Но без фанатизма: пациентов с ожогами и обморожениями в травмпунктах достаточно и без вас.

4. Полотенце, желательно немягкое, с жесткими волокнами. Немаловажный шаг в выполнении процедуры - растирание после приема контрастного душа.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ?

Лучшее время для приема контрастного душа, чем утро, придумать сложно. Как известно, эта процедура придает недюжинный заряд бодрости и энергии. А что, как не это, требуется для хорошего начала дня? Хотелось бы сразу предостеречь от приема контрастного душа вечером или, тем более, на ночь. После такой внезапной встряски всего организма вам вряд ли удастся спокойно и крепко уснуть. Поэтому просто рекомендуется лечь спать пораньше, а с утра, со свежими силами вступить в бой с холодно-горячей стихией.

Правильный контрастный душ нужно принимать следующим образом:

1. Включите теплую приятную вам воду и постойте некоторое время под ней, чтобы привыкнуть. Достаточно 3-4 минут.

3. Затем как можно резче переключаемся на холодную воду, чтобы организм почувствовал шок. Не стоит «постепенно» переходить к холодной или обливаться «слегка прохладной». Это не принесет никакой пользы и даже, наоборот, может причинить вред. Вся суть в резком перепаде - «контрасте». Стоим от 30 секунд до минуты.

Всего процедуру повторяем от 3 до 5 раз (кому как удобно), находясь под горячей и холодной водой примерно от 30 секунд до полутора минут. Заканчиваем контрастный душ ВСЕГДА на холодной воде. Выключаем воду, выходим из ванны и тщательно обтираемся жестким полотенцем, разгоняем кровь. Надо добиться эффекта слегка порозовевшей кожи.

Вытираемся насухо и выходим из ванной, довольные собой.

КАК ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ?

Многие успешные личности, или обычные люди с хорошо выстроенным распорядком дня и эффективно расходующие время, часто советуют пользоваться так называемой «методикой 30 дней». Суть такова: если какое-то не особо приятное, но очень полезное для вас дело, совершать ровно 30 дней, не пропуская ни одного, спустя этот короткий срок оно войдет в привычку. Вам не нужно будет больше заставлять себя это делать, наоборот, вы вряд ли будете хорошо себя чувствовать, упустив это важное событие. В отличие от вредных привычек, которых у нас и так хватает, будет нелишним заиметь хотя бы одну полезную.

Абсолютно таким же образом можно поступаем и с контрастным душем. Польза контрастного душа при этом возрастает в арифметической прогрессии. Каждое утро в течение 30 дней нужно просто заставлять себя заниматься холодным закаливанием. Независимо от того, как рано придется вам вставать, или как вам «не хочется под холодную воду», нужно совершать эту процедуру.

К одному из гениальных изобретений человечества относится биде. Это французское изобретение имеет большую популярность в Европе и в арабских странах, которые уделяют большое внимание предметам гигиены. С медицинской точки зрения использование биде намного правильнее, чем использование туалетной бумаги. Россияне также начинают оценивать комфорт от использования биде. Но, к сожалению, не у всех площади позволяют установить дополнительный предмет в туалетной комнате. И все же выход есть - это гигиенический душ со смесителем.

Составляющие элементы гигиенического душа

В стандартный комплект гигиенического душа входят:

Установка смесителя с гигиеническим душем

По типу установки гигиенического душа можно выделить два варианта. В первом варианте установка подразумевается еще на стадии строительства . Этот вариант можно рассматривать как наиболее оптимальный, потому что он позволяет осуществить любые дизайнерские и технологические решения. Подача холодной и горячей воды заранее подводится к месту расположения гигиенического душа, что позволяет установить рычаговый смеситель.

Второй вариант установки подходит в том случае, если идея его возникновения появилась гораздо позже этапа строительных работ. Один из способов создания гигиенического душа - это установка смесителя в сантехническом шкафу . Но, учитывая, что давление в трубах достаточно непостоянно, придется довольно часто регулировать температуру воды вручную. Чтобы избежать дискомфорта в использовании, наиболее оптимальным будет установка смесителя с терморегулятором.

Важно отметить, что после использования гигиенического душа подачу воды необходимо перекрыть, так как элементы душа могут не выдержать давления воды, что, в свою очередь, чревато бытовой аварией.

Виды смесителей

Если рассматривать с точки зрения устройства смесителя , то можно отметить три самых распространенных:

Плюсы и минусы использования гигиенического душа

Гигиенический душ - это великолепная замена биде , которая позволяет проводить более тщательную гигиену даже в самых небольших санузлах. Часто планировка квартир подразумевает раздельные туалетную и ванную комнаты, что создает дополнительные трудности для мам, имеющих малышей, а также для пожилых людей. Кроме того, такой душ позволяет решить множество мелких бытовых проблем. Например, можно использовать его в качестве оборудования для мытья обуви или наполнять с его помощью различные емкости.

Из минусов можно отметить, что по сравнению с биде, которое имеет анатомически удобную форму, гигиенический душ несколько неудобен в использовании людям с повышенной массой тела. Это важно учитывать при принятии решения об установке такого душа. Также не исключены варианты протекания или бытовой аварии. Чаще всего данные неприятности происходят при нарушении схемы монтажа данной конструкции или неправильном ее использовании. Во избежание подобных неприятностей, стоит перекрывать воду в трубах после использования гигиенического душа, а также аккуратно и правильно пользоваться рычагом подачи воды. Кроме того, стоит использовать оборудование только качественных фирм-производителей.

Как выбрать смеситель с гигиеническим душем

При выборе комплекта для установки гигиенического душа стоит обратить внимание на размеры туалетной комнаты . Если пространство и водные коммуникации позволяют, то можно установить угловую раковину , и тогда шланг от душа можно присоединить к трубам. Если же монтаж раковины мало реален, тогда установка гигиенического душа производится в сантехнический отвод.

Сам душ устанавливается в специальные держатели, которые могут быть расположены над унитазом или сбоку от него. Современный дизайн позволяет не нарушать целостной композиции туалетной комнаты.

Хорошую репутацию имеют такие производители сантехнического оборудования для ванных и туалетных комнат, как Grohe , Ideal Standard, Am. Pm, Hansgrohe и Geberit. Стоимость комплекта для гигиенического душа ориентировочно составляет от 5000 до 14000 рублей. Если же интересен более экономичный вариант, то стоит обратить свое внимание на комплекты таких фирм, как SMARTsant, Vidima, Lemark и Bravat, их стоимость от 2500 рублей.

Использование гигиенического душа позволяет расширить функциональное использования туалета и более тщательно проводить процедуру гигиены.

Русские богатыри регулярно посещали баню, а зимой обтирались снегом и купались в проруби. Это и было главным секретом их здоровья. Ледяная вода в сочетании с паром давала отличный результат: никакие болезни не могли захватить организм круглый год! Душ с применением холодной и горячей воды - вот альтернатива богатырскому способу закаливания. Главное - узнать, как правильно делать контрастный душ. Тогда несложно будет проводить водные процедуры дома.

Многие интересуются, действительно ли такой душ будет полезным , ведь каждый человек переживает за здоровье. В первые дни такой метод закаливания даже не будет вызывать у вас каких-либо неприятных ощущений. Зато плюсы от такой процедуры неоспоримы. За счет контрастного душа вы можете получить крепкое здоровье и хорошее самочувствие. Если все делать правильно, то вы сможете повысить и укрепить иммунитет. Кроме того, поочередный холодный и горячий душ хорошо сказывается на состоянии кожи, очищая ее, увлажняя, улучшая состояние сосудов и кровотока.

Если прибегать к это процедуре систематически, то устойчивость к различным простудным заболеваниям повысится. Никакая простуда не сможет править в вашем организме! И вы будете заряжены позитивной энергией в течение всего дня. Нервная система улучшится, как и обмен веществ, а это поможет и похудеть. Мышечная масса увеличится, исчезнет аритмия сердца.

Как видите, минусы даже не найти в этой оздоровительной процедуре. Нужно лишь соблюдать все правила принятия воды разных температур. Также имеются противопоказания, но об этом позже. Нередко можно встретить ситуации, когда даже ребенок с самого детства закаливает свой организм, ведь результатом станет крепкий, здоровый, омоложенный и очищенный организм. А в качестве бонуса вас ждет еще и упругая и эластичная кожа.

К этой процедуре надо подойти ответственно. Вы не достигнете пользы контрастного душа, если нарушите основные правила. Но если делать все правильно, то проблем со здоровьем не возникнет.

Теперь можно переходить непосредственно к самой процедуре. Начинайте с теплой воды, комфортной для тела. Перед этим обязательно нужно прогреть организм! Поэтапно повышайте температуру воды, под горячим душем надо стоять как минимум несколько минут. Но не переусердствуйте - кипяток не включайте! Потом резко включите холодную воду и стойте под ней не менее тридцати секунд, потом снова идет горячая вода. И так повторяйте максимум пять раз.

Если вы новичок в этом деле , то сменять температуру воды можно дважды. При принятии душа не стойте на месте - переступайте с ноги на ноги, чтобы и стопы получили запас энергии. А вот голову не подставляйте под душ, хоть многие принимают его именно так. У вас может повыситься давление, начаться простуда или другие воспалительные процессы.

Большую роль здесь играет систематичность проведения процедуры - лишь тогда она будет помогать вашему здоровью! Вы заметите, что иммунитет укрепился, состояние сосудов и мышц улучшилось, кожа стала более эластичной.

Обливаться горячей и холодной водой можно по-разному . Первым делом вы должны определить именно свой метод закаливания, ведь не каждый подойдет именно для вашего организма.

1. Первый вариант. Сначала идет теплая вода, чтобы тело привыкло, потом горячая, следом - холодная (не более тридцати секунд). Потом снова горячая (минута) и холодная (минута). И снова повторите все заново.
2. Второй вариант. Начните с горячего душа (15 секунд), столько же холодного. Повторите трижды для каждой температуры воды.

Нельзя доводить свой организм до замерзания! Ведь такой душ не должен становиться испытанием, он должен доставлять приятные ощущения. Нельзя доводить тело до озноба, поэтому всегда начинайте закаливание с комфортной температуры для тела. Во время закаливания не массируйте тело поперек.

Если вас интересует вопрос, как правильно принимать контрастный душ для похудения, то тут последовательность действий будет такой же. Но определенные правила все-таки соблюдать необходимо.

Особенности процедуры

Правила соблюдаются строго , иначе вы не сможете получить после процедур крепкое здоровье. Прежде всего, хотелось бы выделить постепенность. Контраст температуры воды должен быть поэтапным. Основная суть методики кроется не в применении кипятка и ледяной воды, а именно в постоянстве. Только за счет систематического применения такого душа и достигается положительный эффект.

От процедуры нужно отказаться, если у вас температура или присутствуют другие заболевания в организме.

Чередование воды хорошо сказывается на состоянии сосудов и стенок. Сужаются и раскрываются поры, а это способствует повышению тонуса тела. При варикозе образуются застои крови, кровообращение ухудшаются, поэтому контрастный душ будет в данном случае очень полезным. Тонус вен на ногах повысится, улучшится эластичность сосудистых стенок.

Многим удавалось, благодаря этой несложной процедуре, и вовсе избавиться от симптомов варикоза. Но тут стоит каждый день плавно повышать и понижать температуру воды на один градус . Вы не должны испытывать на ногах боль от смены температуры воды. Для начала достаточно пары минут, потом время проведения можно увеличить до семи. Только помните, что при варикозном расширении нельзя делать воду слишком горячей.

Душ может помочь избавиться и от целлюлита. Но принимают его обычно в составе полноценной антицеллюлитной программы. Подходит и для профилактики. На процедуру можно выделить не более десяти минут. Особое внимание уделяйте проблемным участкам кожи: массажируйте их струями воды. Деятельность кровеносной системы активизируется, застойные клетки эпидермиса отмирают, токсины выводятся лучше. За счет сужения и расширения пор жиры и другие загрязнения выводятся из организма активнее.

Воздействие на организм

Из-за горячей воды сосуды расширяются, а при холодной воде они сужаются. Благодаря этому усиливается циркуляция крови, застойные области раскачиваются. Организм получает неплохой заряд энергии.

Движение крови - это очень важная функция, поддерживающая жизнедеятельность организма. Сердце обеспечивает кровообращение, которое движется быстрее по аорте, а не по капиллярам. В случае какого-либо болезнетворного процесса капиллярный кровоток нарушается. Задача душа и состоит в том, чтобы активизировать в малых сосудах кровообращение.

После процедуры

После обливания водой нужно обязательно растереть все тело жестким полотенцем. Кровообращение от этого улучшается, а тело получает неплохой массаж, который вдобавок способствует похудению.

После него лучше в течение пятнадцати минут не одеваться , чтобы тело высохло самостоятельно. Можно пока сделать энергичную легкую гимнастику, чтобы разогреть тело и набраться бодрости. Энергетический тонус за счет этого повысится.

К трапезе можно приступать спустя сорок минут. А до этого момента можно выпить чашечку чая, которая тоже улучшит кровоток.

Противопоказания

Не для всех желающих процедура будет одинаково полезна . Поэтому стоит помнить о противопоказаниях, к которым можно отнести:

Правильный контрастный душ станет залогом крепкого и здорового организма. Серьезные проблемы могут возникнуть только при несоблюдении основных правил. Чтобы холодная вода не приводила вас в стрессовое состояние, используйте прохладную воду (температура примерно 18 градусов). Тогда тело будет охлаждаться без включения защитных механизмов организма. Постепенно вы научитесь переносить температуру воду, плавно ее понижая. И результатом для вас будет хорошее настроение, избавление от усталости и отличное состояние кожи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!