Dijeta sa jajima i narandžama bogata je proteinima, vitaminima i vlaknima, što vam omogućava da smršate bez štete po zdravlje. Vodite zdravu ishranu i izgubite do 7 kg masti za nedelju dana bez gladovanja!

Konstantno brojanje kalorija i stroga ograničenja u ishrani nisu za one slabog srca. Mnogo je lakše izabrati jedan od onih sistema ishrane koji omogućavaju upotrebu ukusne i jeftine hrane, a obećavaju prilično dobar gubitak težine. Dijeta sa jajima i narandžama je jedna od njih. Čini se da oba proizvoda mogu izazvati ozbiljne alergije, ali djelujući zajedno, dovode do intenzivnog gubitka težine.

Suština

Prema glasinama, jaje-narandžastu, odnosno proteinsko-citrusnu dijetu svojevremeno je koristila Margaret Thatcher, pa je pogrešno smatrati je novitetom. Kao što samo ime govori, srž programa ishrane su jaja i narandže. Međutim, nije sve tako strogo. U zavisnosti od trajanja, sistem se može, pa čak i treba, dopuniti drugim proizvodima.

Prema recenzijama, ishrana zasnovana na jajima i narandžama može postići dobre rezultate. Neki autori obećavaju da za nedelju dana u proseku možete postati lakši za 5-7 kg. Glavni zahtjev je strogo pridržavanje dijete. Vrijedi čak i malo odstupiti, a morat ćete početi s mršavljenjem iznova, odnosno od prvog dana.

Zašto je tehnika mršavljenja s jajetom popularna i koju preporučuju stručnjaci? Tajna je u prednostima razlika od većine energetskih sistema uobičajenih za mršavljenje:

• Visok sadržaj masti, što najbolje utiče na stanje kože i kose. Ženske funkcije nisu manje "hranjene".
• Imaju dovoljno proteina koji se lako probavljaju.
• Snabdijevanje crijeva vlaknima koja održavaju njegove motoričke funkcije u ispravnom stanju.
• Zasićenost organizma vitaminima: grupa B za normalno funkcionisanje nervnog sistema i hematopoeze, A, E.

Naravno, sve navedeno je moguće zbog česte upotrebe dva glavna proizvoda, od kojih svaki ima svoju listu korisnih svojstava:

Jaja

• Poboljšava stanje zglobova i kostiju;
• ojačati imunološki sistem;
• sačuvati vid;
• smirujući učinak na nervni sistem;
• normalizuju metaboličke procese.

Sa stanovišta uticaja na višak kilograma, proizvod je nezamjenjiv, a evo i zašto:

• Izvor proteina sprečava trošenje mišićne mase u procesu mršavljenja – troše se samo masti.
• Visok sadržaj hranjivih tvari osigurava aktivnu moždanu aktivnost i visoke performanse.
• Produžena probava proteina osigurava dugotrajnu sitost.
• Pomaganje jetri da proizvodi ketone pomaže u kontroli apetita.
• Sadržaj nezasićenih kiselina sprečava stvaranje masnih zaliha u tijelu.

Među onima koji gube na težini često se javljaju sporovi na temu odabira proizvoda. Netko misli da su kokoši podložnije zarazi salmonelom, pa je mnogo sigurnije osloniti se na prepelice. To je mit. U stvari, razlika je sljedeća: piletina ima više nezasićenih masnih kiselina, a prepelica više aminokiselina. Odnosno, obje opcije su prikladne i izbor je do mršavljenja.

Narandže

Svaki citrus je skladište vitamina. Dijeta na bazi naranče je neosporno zdrava jer proizvod:

• Sadrži vitamin C koji je neophodan za jačanje imunološkog sistema i poboljšanje stanja kože.
• Bogata vlaknima koja pomažu u održavanju osjećaja sitosti i pomažu u čišćenju crijeva.
• Sadrži glukozu, koja se ne pretvara u tjelesnu masnoću.
• Formulisan sa organskim kiselinama koje pomažu u razgradnji i uklanjanju masti iz tela.

Još jedna lijepa karakteristika najpopularnijih agruma je njihov nizak sadržaj kalorija. Ima samo 70 do 90 kcal na 100 grama. Ugljikohidrati u sastavu postoje samo u obliku fruktoze, a masti su potpuno odsutne.

Kombinacija jaja i narandže kao dio nutritivnog sistema za mršavljenje je garancija za postizanje rezultata, jer protein pojačava svojstva sagorijevanja masti citrusnog voća.

Oni koji tek razmišljaju o dijeti treba da se pripreme za neke od metamorfoza koje su neizbežne prilikom prekomernog upijanja obe namirnice:

1. Dobivanje kalorija u drastično podcijenjenoj količini.
2. Nedostatak gladi (zahvaljujući proteinima i biljnim vlaknima).
3. Razgradnja potkožne masti u obliku celulita.

Prednosti i nedostaci

Postoje mnoge prednosti proteinsko-citrusne dijete:

• ukusno;
• zadovoljavajući;
• efikasno;
• gašenje žeđi;
• uklanjanje natečenosti;
• čišćenje krvi;
• poboljšanje organizma;
• prevladavanje stresa i depresije;
• nedostatak strija na koži;
• prevencija trošenja mišića.

Odnosno, osim zajamčenog gubitka težine na posebnoj dijeti, doći će do normalizacije dobrobiti, vraćanja ljepote kože i povećanja aktivnosti. Međutim, prerano je za radovanje. Kako se ne biste suočili sa "zamkama" elektroenergetskog sistema, morate shvatiti da on nije potpuno bezopasan.

Prvo, naranče sadrže kiseline i, ako se konzumiraju stalno, mogu negativno utjecati na sluznicu jednjaka. Redovna upotreba jaja je takođe loša za zdravlje probavnog sistema: javlja se nelagodnost u stomaku, bolovi, grčevi i crevni poremećaji (naduti, nadimanje, zatvor). Ponekad se može javiti miris acetona iz usta i bjelkasta prevlaka na jeziku.

Bitan! Često proteinsko-citrusnu dijetu prate poremećaji sna, odnosno banalna nesanica.

Drugo, proteinski i citrusni proizvodi su najjači alergeni, uz redovnu upotrebu kojih se netolerancija može razviti čak i kod onih koji ranije nisu primijetili sličnu reakciju tijela.

Uzorak menija

Prije nego što odaberete proteinsko-citrusnu dijetu, odlučite se za vrstu jaja koja se preporučuje za konzumaciju. Postoje dva načina - pijte sirovo ili skuvajte. Prva opcija je pogodna za one koji obično odbijaju toplinsku obradu hrane. Međutim, prije konzumiranja, školjka se mora dobro isprati. Također ne škodi identificirati nedostatke "sirove hrane":

• Sirova jaja sadrže nekoliko puta manje proteina, neophodnih za održavanje mišićne mase pri gubitku kilograma.
• U sirovom obliku, proizvod se apsorbira samo na pola, neprobavljeni ostaci začepljuju crijeva.
• Rizik od infekcije štetnim mikroorganizmima i bakterijama je visok.

Najbolja opcija za mršavljenje je kuhana. Možete ih kuhati ovisno o vašim preferencijama ukusa i dostupnosti slobodnog vremena:

• Meko kuvano (ne više od 4 minuta).
• U vrećicu (oko 6 minuta).
• poširano (7 minuta)
• Tvrdo kuvano (10 minuta).

Meko kuvano i u kesici se brže apsorbuje, što je dobro za želudac, ali nije baš dobro za ishranu, jer će se osećaj gladi brže vratiti. Što se tiče kalorijskog sadržaja, sve vrste su iste. Ali pržena jaja i isti omlet za vrijeme mršavljenja treba odbaciti, čak i ako se kuhaju u suhom tiganju.

Izbor narandže za mršavljenje također treba shvatiti ozbiljno. Plodovi moraju biti svježi i dobrog kvaliteta. Odaberite čvrste citruse koji oduševljavaju oko jarkom narandžastom bojom. Trebalo bi da ispuštaju prijatnu aromu, ali ne previše izraženu.

Dijeta sa jajima i narandžama za mršavljenje može trajati 3, 5 i 7 dana ili 2 i 4 sedmice.

Za 3 dana

Kratkoročno ograničenje u ishrani predviđeno je za 3, maksimalno 5 dana. Prema recenzijama onih koji gube, ovaj put nije tako lako izdržati, ali 2-4 kg se isplati. Nažalost, dugoročno se rezultat rijetko zadržava, za što postoji objašnjenje: fiziološki je nemoguće smanjiti težinu za 4 kg za nekoliko dana, riješite se masnoća - eliminira se crijevni sadržaj. Zajedno sa šljakom, zalijevajte s viškom listova soli. Čim se osoba vrati svojoj uobičajenoj ishrani, kilogrami se ponovo "nagomilavaju".

Dijeta za sva 3 dana je jednostavna i oštra u isto vrijeme:

• tri jaja;
• tri narandže.

Hrana je podijeljena u šest obroka. Osim toga, konzumiraju čistu vodu i nezaslađeni zeleni čaj.

S obzirom na nizak dnevni sadržaj kalorija u ishrani, fizička aktivnost tokom dijete je neprihvatljiva.

Za bilo kakve zdravstvene probleme, posebno patologije probavnog i kardiovaskularnog sistema, dijeta se ne može koristiti, inače će gubitak težine rezultirati hospitalizacijom.

Ako želite ponovo da smršate, program možete ponoviti za 2-3 meseca.

Za 5 dana

Još jedna teška, prema riječima stručnjaka, opcija za mršavljenje, ali također obdarena visokom efikasnošću u smislu mogućeg viska - do 6 kilograma. Programa se mogu pridržavati samo zdrave osobe koje nemaju sklonost alergijama, problemima sa stolicom i skokovima pritiska.

Doručak svih pet dana je isti: citrusi, dijetalni kruh i nezaslađeni zeleni čaj.

Meni za ručak i večeru je napravljen prema sljedećoj shemi:

Prvi dan

• Ručak: jedno kuvano jaje, čaša domaćeg jogurta, pola pomorandže, kruton.
• Večera: dva kuvana jaja, nekoliko paradajza, kruton.

Drugi dan

• Ručak: jedno kuvano jaje i pola pomorandže, kriška hleba od celog zrna, nezaslađeni čaj.
• Večera: 150 grama kuvane govedine, jedna pomorandža, jedan paradajz, šolja nemasnog kefira, kruton.

Treci dan

• Ručak: jedan citrus, šolja nezaslađenog jogurta, 1 kuvano jaje, ražena vekna.
• Večera: 150 grama odreska, jedan citrus, prirodni jogurt, krutoni.

Četvrti dan

• Ručak: 100 grama bezmasnog granuliranog svježeg sira, jedan svježi paradajz, jedan svježi krastavac, kriška raženog hljeba.
• Večera: 150 grama kuvane junetine, jedna jabuka, par paradajza, kriška raženog hleba.

Peti dan

• Ručak: 200 grama kuvane nemasne ribe, šolja kefira, nekoliko paradajza.
• Večera: kuvano jaje, salata od paradajza i zelenila.

Ako je tijelo normalno reagovalo na plan ishrane, dozvoljeno je ponoviti tehniku ​​nakon 2-3 mjeseca.

Za 7 dana

Sedmični program proteinsko-citrusne ishrane predstavljen je u dvije verzije - tvrđe i nježnije. U prvom slučaju morat ćete "zategnuti kaiš" i pripremiti se za svojevrsni post. Ima šest jaja dnevno, isto toliko narandže i čaša kefira, koje treba popiti prije spavanja. Čista voda u neograničenim količinama, ali zeleni čaj se može konzumirati najviše 3 šolje. Mogući visak po sedmici maratona je 4-6 kg. Međutim, većina onih koji su iskusili dijetu priznaju da im je bila izuzetno teška i da nisu mogli razmišljati ni o čemu osim o hrani. Ali to nije ono najneugodnije: tokom teške sedmične dijete tijelo se oslobađa toksina, pa čak i male količine masti, ali se izgubljeni kilogrami vraćaju jednako brzo. Preporučljivo je ovu tehniku ​​ponavljati izuzetno rijetko, inače su mogući zdravstveni problemi.

Tehnika sparinga je mnogo lakša za prenos, iako se ne može pohvaliti preterano zadovoljavajućim jelovnikom. Međutim, manje je vjerovatno da će propasti. Prosječna težina je 3-5 kg ​​sedmično. Rezultat, uz pravilno ponašanje u ishrani nakon programa, je sačuvan.

Večera svaki dan je čaša nemasnog kefira. Povremeno se može zamijeniti zrnatim svježim sirom. Po želji možete dodati i šaku svježeg začinskog bilja. Ostatak menija je strukturiran ovako:

ponedjeljak

• Doručak: musli, kuvano jaje, raženi tost, čaša soka od pomorandže.
• Ručak: salata od krastavca i paradajza, kuvano jaje, jedna narandža, tost sa hlebom od celog zrna.

• Doručak: jedno jaje, jedan citrus, zeleni čaj.
• Ručak: 100 grama kuvanog pilećeg mesa, salata od povrća sa maslinovim uljem, kriška raženog hleba, čaša soka od pomorandže.

• Doručak: kuvano jaje, tost od celog zrna pšenice, jedna narandža.
• Ručak: 150 grama pečenog pilećeg mesa, pareni šargarepa, tost od raženog hleba, citrusi.

• Doručak: 100 grama mladog sira, 2 kuvana jaja, tost od celog zrna, šolja svežih citrusa.
• Ručak: 150 grama pilećeg mesa, povrće kuvano na pari, kriška raženog hleba, pomorandža.

• Doručak: 100 grama svježeg sira, jaje, šolja soka od narandže, zeleni čaj.
• Ručak: 100 grama kuvane govedine, tost od celog zrna, narandža.

• Doručak: dva kuvana jaja, dve kriške raženog hleba, šolja svežih citrusa.
• Ručak: 150 grama ribe na pari, salata od paradajza i paprike, tost od integralnog hleba, narandža.

Nedjelja

Savjetuje se cijeli dan provesti na svježe iscijeđenom soku od pomorandže. U slučaju akutnih napada gladi možete pojesti malo povrća ili popiti kefir.

Ako tijelo dobro reaguje na dijetu, dozvoljeno je ponavljati je jednom u 3-4 mjeseca.

Za 2 sedmice

Dvonedeljna proteinsko-citrusna dijeta je relativno stroga, ali efikasna: za 14 dana, prema utvrđenom jelovniku, moguće je smršati za 7-9 kg. Glavno pravilo je čaša soka od pomorandže ujutro umjesto doručka.

Posebnost dvonedeljnog sistema ishrane je prisustvo drugog doručka. Od prvog do petog dana treba uključiti dva kuvana jaja, svež paradajz ili spanać, šolju zelenog čaja bez šećera. Drugi doručak šestog dana sastoji se od voćne salate, sedmog - piletina i paradajz.

Meni za ručak je sledeći:

• Nekoliko jaja, vinaigrette, narandža.
• Salata od povrća, pileće meso.
• Nekoliko jaja, porcija nemasnog svježeg sira, salata od kupusa.
• Kuvana riba, vinaigrette, citrusi.
• Salata od povrća i biftek.
• Kuvana piletina, mešavina povrća.

Večeru predstavlja samo čaša nemasnog kefira.

Meniji za prvu i drugu sedmicu su isti.

Dijeta rijetko šteti zdravlju. Međutim, za one sa skokovima krvnog pritiska, visokim šećerom u krvi ili gastrointestinalnim patologijama, čini se da program nije najbolji izbor.

Gubitak težine prema metodi možete ponoviti najviše 3 puta godišnje.

4 sedmice

Proteinska dijeta sa narandžama u trajanju od 4 sedmice često se smatra niskougljikohidratnom i čvrstom kada nema nikakve veze sa strogim ograničenjima u ishrani. Naprotiv, program ne samo da dozvoljava, već i preporučuje uključivanje drugih proizvoda u jelovnik tokom 4 sedmice. Poteškoća leži na drugom mestu: tokom čitavog perioda morate se striktno pridržavati pravila ishrane:

1. Trebalo bi da postoje tri obroka dnevno. Zamjena, recimo, doručka i večere je strogo zabranjena.
2. Grickalice su prihvatljive, ali samo u obliku šargarepe ili krastavca.
3. Ne možete kombinovati više vrsta mesa, povrća ili voća u jednom obroku.
4. Ponekad jaja možete zamijeniti svježim sirom, nemasnim sirom. U tom slučaju porcija ne bi trebala prelaziti 100 grama.
5. Režim pijenja - najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno.

Prekidi s ovim programom mršavljenja su neprihvatljivi, čak i manji. U suprotnom, moraćete da se vratite na sam početak.

Dozvoljeni proizvodi:

• voće (osim banana, manga i grožđa);
• povrće (osim graha i krompira);
• meso (govedina i perad);
• hleb (ne više od kriške po obroku).

Dozvoljeno je kuhanje mesa i povrća pečenjem i kuhanjem. Može se kuvati bez ulja u teflonskom tiganju. Sol treba konzumirati umjereno. Porcije su neograničene.

Meni za četvoronedeljni program mršavljenja izgleda ovako:

1 i 2 sedmice

Doručak svih četrnaest dana sastoji se od nekoliko jaja i jedne narandže. Ručak i večera su predstavljeni u nastavku:

• Prvi dan: voće za ručak, meso za večeru.
• Drugo: meso za ručak, dva jaja, narandža i povrće za večeru.
• Treće: povrće, hljeb i sir/meso.
• Četvrto: voće/povrće i meso.
• Peto: dva jaja i povrće / riba i povrće, narandža.
• Šesto: voće/povrće i meso.
• Sedmo: povrće i meso, narandža / povrće.
• Osmo: povrće i meso / povrće, narandža, dva jaja.
• Deveto: povrće i meso / ponovite doručak.
• Deseto: povrće i meso / ponovite doručak.
• Jedanaesti: dva jaja, svježi sir, povrće / ponovite doručak.
• Dvanaesti: nemasna riba / dva jaja.
• Trinaesto: povrće, nemasno meso, narandža/voće.
• Četrnaesti: povrće, meso, grejpfrut / ručak ponoviti.

3 sedmice

Doručak ostaje isti. U suprotnom, jelovnik morate sami sastaviti, koristeći listu dozvoljenih proizvoda za taj dan:

• povrće;
• meso;
• nemasna riba.

Odnosno, možete kombinovati po istom principu kao u prve dve nedelje: voće i povrće, meso i povrće, posnu ribu i voće.

4 nedelje

Doručak ostaje isti. Za svaki dan dat je spisak dozvoljenih namirnica koje se moraju konzumirati u bilo koje vrijeme:

• Prvo: povrće, meso, hleb, riba.
• Drugo: voće, povrće, meso.
• Treće: sir ili svježi sir, hljeb, povrće.
• Četvrto: povrće, meso, hleb.
• Peto: povrće, jaja, narandža.
• Šesto: meso, svježi sir, narandža, povrće.
• Sedmo: povrće, hljeb, riba, svježi sir, narandža.

Nakon što ste izdržali sve četiri sedmice dijete, moći će se vidjeti vis od 9-11 kg. Međutim, nije poželjno da se opustite, jer u suprotnom postoji opasnost da se težina vrati na početnu tačku. Važno je da se i dalje pravilno hranite, ne zaboravljajući da u ishranu uvrstite narandžu i jaja, da pijete dovoljno tečnosti i da budete fizički aktivni.

Gubitak težine možete nastaviti četveronedeljnom dijetom nakon 6 mjeseci.

Izlazak iz dijete

Proteinska dijeta sa narandžama raduje svojom visokom efikasnošću, ali joj je potreban kompetentan završetak. Gubitak težine će imati lagani prijelaz na uravnoteženu ishranu koja uključuje ugljikohidrate i masti. Pravila su jednostavna:

• Prvog dana nakon završetka tehnike za doručak je poželjno pojesti 100 g bilo koje posne kaše, a za ručak pojesti 100 g tjestenine.
• Sutradan možete jesti na sličan način, povećavajući porcije na 150 g i dodatno dodajući salatu od svježeg povrća sa preljevom od maslinovog ulja.
• Od trećeg dana u ishranu je dozvoljeno uključiti zdrave slatkiše. Bolje je početi s tamnom čokoladom, i to u ograničenim količinama, glatko dodajući marshmallow, marshmallow i med.
• Od četvrtog dana na jelovnik možete dodati svinjetinu i masnu ribu, ali porcije ne bi trebale biti veće od 150 g.
• Od petog dana u prehranu je dozvoljeno unositi mliječne i fermentisane mliječne proizvode koji nisu dijetetski, pa čak i malo alkohola.

Supe moraju biti prisutne u prehrani nakon proteinsko-citrusne dijete. Prvo dijetetski, a zatim - uobičajeni, u mesnoj juhi. Ali slatka gazirana pića, kobasice i kobasice, brzu hranu i peciva najbolje je izbjegavati što je duže moguće.

Kontraindikacije

Ranije postojeće mišljenje da jaja povećavaju nivo holesterola u krvi konačno je opovrgnuto, tako da kardiovaskularne patologije bez pogoršanja nisu kontraindikacije za proteinsko-citrusnu prehranu. Ali postoje i neugodne vijesti: još uvijek postoje zabrane mršavljenja uz njegovu pomoć, a ima ih puno:

• netolerancija na oba proizvoda;
• hronične bolesti probavnog sistema;
• dijabetes;
• patologija jetre i bubrega;
• trudnoća i dojenje.

Ako niste sigurni da je vaše zdravlje u savršenom redu, bolje je ne riskirati - prije početka maratona, posebno teškog, trebali biste se podvrgnuti pregledu.

Dijeta jaje-narandža je posebna dijeta zasnovana na pravilnom i kompetentnom omjeru jedenja jaja i citrusnog voća. U ovom slučaju, pomorandže. Karakteristike ishrane

Efikasnost dijete je zbog niskog sadržaja ugljikohidrata u dnevnoj prehrani. Štoviše, potpuno odsustvo soli ima blagotvoran učinak na uklanjanje viška vode iz tijela koje gubi težinu.

Nutricionisti obećavaju da svaka druga osoba koja na ovaj način smršavi izgubi i do 15 kilograma za četiri sedmice. Istraživači kažu da su u ovom slučaju osnova za mršavljenje hemijske reakcije koje se dešavaju u organizmu kroz posebnu kombinaciju odabranih proizvoda.

Dijeta sa jajima i narandžama bazira se na dvije osnovne namirnice - kokošijem jajetu i narandži.

Ovo drugo, sa nevjerovatnim uspjehom, može se zamijeniti grejpfrutom. U ovom slučaju, postoje varijabilni nazivi za ovu dijetu: dijeta jaje-citrus ili jaje-grejpfrut.

Kada koristite ovu metodu mršavljenja duže od jedne sedmice, nutricionisti preporučuju da pribjegnete nekim vrstama povrća bez škroba. U nastavku su date preporuke i principi ishrane u ovom slučaju.

Prednosti jaja

Pileće jaje je jedinstven i potpuno prirodan proizvod. Ima bogat sastav hranljivih materija. Jedući samo jedan obrok, obogatićete svoj organizam proteinima, kojih ovaj proizvod sadrži 14% dnevne vrednosti. Sadrži i važne aminokiseline koje pomažu u izgradnji novih tjelesnih tkiva.

Jaje je bogato elementima u tragovima: fosforom, cinkom, manganom, gvožđem, kalijumom, vitaminima A, D, E, K i grupa B, kao i holinom i biotinom.

Ovaj proizvod jača imuni sistem. Blagotvorno djeluje na kosu, nokte i kožu, pa čak i na raspoloženje.

Dijetalni meni sa jajima i narandžama

Zahvaljujući ovoj dijeti, svi koji gube lako mogu da se oslobode viška kilograma. Jelovnik nije kaloričan, kao što je često slučaj u raznim mono dijetama. Gubitak težine nastaje hemijskim procesima.
Sve namirnice u ishrani su jednostavne i jeftine. Ne morate da se mučite sa kuvanjem.

Strogo

Jedno ime govori sve. Neki uspijevaju izdržati cijelu sedmicu, ali najbolja opcija za strogu dijetu od jajeta i narandže je dizajnirana za 3 dana.

Pola sata nakon što se probudite, obavezno doručkujte. Šta - narandža ili jaje - birate. Zatim svaka 2 sata potrebno je naizmjenično; 4 vjeverice i jedno cijelo voće.

Postoji alternativna opcija, gde je umesto četiri belanca dozvoljeno pojesti jedno celo jaje.

Dajte prednost pićima koja ne sadrže šećer ili boje.

Video: Prednosti narandže

4 sedmice

Važno pravilo: ne možete preskočiti doručak, pojesti pola narandže ili grejpfruta i dva kuvana jaja.

1. dan	Pola narandže ili grejpa i dva kuvana jaja.	Narandže u bilo kojoj količini.	Nemasno kuvano meso.
2. dan		Kuvano pileće meso.	Dva kuvana jaja, salata od povrća, tost, narandža.
3. dan		Kriška nemasnog sira, paradajz, tost.	Kuvano belo meso.
4. dan		Nekoliko agruma.	Kuvano meso, salata od povrća.
5. dan		Dva jaja, kuvano povrće.	Kuvana riba, narandža.
6. dan		Narandže.	Kuvano meso sa salatom
7. dan		Kuvana piletina bez kože, povrće, narandža.	Kuvano povrće.

Za drugu sedmicu je organizovan identičan meni.

Treća sedmica je uređena ovako:

Četvrtu sedmicu karakteriše jelovnik prve sedmice dijetalne hrane.

Tokom 28 dana možete kuhati hranu na različite načine: kuhati, kuhati na pari, peći, peći, a možda čak i izmisliti vlastiti recept. Međutim, zapamtite da je glavni neprijatelj za mršavljenje prženje u bilo kojem ulju.

7 dana

Sedmicu dana obrok se sastavlja na ovaj način.

1. dan	Musli, jedno kuvano jaje, dva tosta, sok od pomorandže, čaj ili kafa bez šećera.	Salata od povrća bez dresinga, jedno kuvano jaje, narandža i tost.	300 ml kefira bez masti.
2. dan	Jedno jaje, dva tosta, narandža ili sok od toga.	100 grama kuvanog belog mesa, salata od povrća sa maslinovim uljem, kriška hleba, čaša soka od pomorandže.	300 ml nemasnog kefira.
3. dan	Jaje, tost, narandža.	150 grama belog mesa, 2 kriške hleba, sok od pomorandže.	Kefir sa sadržajem masti od 1%.
4. dan	Čaj/kafa bez šećera i dodataka, 100 grama svježeg sira, dva kuhana jaja, sok od pomorandže, tost.	150 grama piletine, pareno povrće, kriška hleba, pomorandža.	Kefir.
5. dan	Čaj/kafa, sok od pomorandže, svježi sir, jaje.	100 grama govedine ili piletine, tost, narandža.	Nemasni kefir ili svježi sir.
6. dan	Dva kuvana jaja, dva tosta ili kriške hleba, sok od pomorandže.	150 grama ribe, salata, narandža, tost.	Kefir ili surutka.
7. dan	Sok od narandže.

Glavno pravilo: bez komercijalnih sokova.

Bogate su šećerom. Prije konzumiranja pijte isključivo svježe iscijeđeni sok. Ako to nije moguće, onda je bolje pojesti samo cijelo voće.

2 sedmice

Svaki dan pojedite ili iscijedite sok od pomorandže za doručak.

1. dan	Narandža ili sok od nje.	Dva jaja, paradajz, šolja zelenog čaja.	Par jaja, narandža i vinaigrette bez dresinga.
2. dan		Dva jaja, narandža.	100 grama belog mesa, salata od povrća.
3. dan		Dva jaja, spanać i biljni čaj.	Dva jaja, salata od kupusa, nemasni svježi sir i narandža.
4. dan			Kuvana riba, vinaigrette i sok od pomorandže.
5. dan		Dva jaja, spanać i šolja kafe ili čaja.	Kuvana riba, vinaigrette, salata od svježeg kupusa i sok od narandže.
6. dan		Voćna salata (ali bez banana).	Odrezak i salata.
7. dan		Narandža, piletina i paradajz.	Piletina, salata od povrća, šolja kafe.

Jelovnik druge sedmice je u potpunosti usklađen sa prvim.

Ova dijeta vam omogućava da izgubite do 7 kilograma.

evropska verzija

Europska verzija ove raširene i već prilično popularne dijete slična je prethodnim dijetama, ali predviđa korištenje drugih namirnica. Najčešći su dva tipa: za dve nedelje i za tri. Zahvaljujući prvom ostavlja 7-8 kg, drugom - 10-12.

Prvog dana doručak se sastoji od pomorandže, zelenog čaja i krutona, drugi doručak je nemasni kefir i kruton, narandža i jaje za ručak, popodnevna užina = drugi doručak, večera - dva paradajza, dva kuvana jaja, list zelene salate.
Drugi i treći dan su potpuno isti, ali umjesto jaja, dozvoljeno je 100 grama bijelog mesa. Četvrti i peti dan - bez jaja i mesa, samo nemasni svježi sir. Šesti dan je riba, a sedmi je identičan prvom.

Ovaj meni se ponavlja 2-3 nedelje, u zavisnosti od željenih rezultata.

Šta možete piti

Norma za dijetu sa jajima i narandžama je 1,5-2 litre vode. Takođe 200-300 ml svježe iscijeđenog soka od pomorandže ili bilo kojeg drugog citrusa.

Čaj i kafa su dozvoljeni, ali bez šećera, mlijeka i drugih dodataka.

Alkohol

Ova i bilo koja druga dijeta ne uključuje alkoholna pića. Prvo, vrlo su kalorični, a kao drugo, izazivaju povećanje apetita.

Jedini mogući izuzetak je čaša suvog crnog vina za ručak. Sva ostala pića najbolje je držati tabu tokom dijete.

Video: Kako odabrati prava jaja

Fizičke vežbe

Svaki trening će vam pomoći da postignete željeni rezultat. Sama dijeta nije dovoljna da postignete figuru iz snova. Ako nemate priliku ili vremena za odlazak u teretanu ili bazen, onda to možete zamijeniti trčanjem ili jutarnjim vježbama.

Počnite da radite intenzivne vežbe za sve mišićne grupe 15-20 minuta dnevno i nakon 2 nedelje bićete zadivljeni rezultatom.

Hodajte češće, posebno stepenicama, zaboravite na liftove i pokretne stepenice. Stvorite aktivan hobi koji će vam pomoći da tonirate mišiće i držite vas dalje od frižidera.

rezultate

Dijeta sa narandžastim jajima je nevjerovatno efikasan metod za skidanje viška kilograma. Za samo nedelju dana možete se oprostiti od 6-7 kilograma. Recenzije liječnika i onih koji to pribjegavaju vrlo su raznoliki, uglavnom pozitivni. Gubitak kilograma govori da ovoj tehnici nedostaje osjećaj gladi, što je vrlo važno za svaku dijetu.

Gladniji, ali efikasniji gubitak težine - sokovima od citrusa. Za nedelju dana takve dijete potrebno je do 10 kg. Stručnjaci pozivaju na pažnju i racionalnost, jer se zbog citrusa u organizmu jako povećava kiselost, a ispoljava se i alergenost.

Ako primijetite promjene na tijelu: osip, svrab, bolove u stomaku, odmah prestanite da gubite na težini i nakon konsultacije sa ljekarom pokušajte na drugi način da se riješite viška kilograma.

Vaše povratne informacije

dietfriendly.ru

Dijeta sa jajima i narandžama pomaže vam da postignete značajne rezultate u najkraćem mogućem roku. Plan obroka se može izraditi za bilo koji vremenski period, na osnovu vaših preferencija i rezultata koji želite da postignete.

Dijeta sa jajima i narandžama 3 dana

Nazivati ​​3 dana dijetom je nekako pogrešno. Ovo su prilično posni dani koji pomažu u čišćenju organizma od toksina i toksina. Međutim, činjenica ostaje, jer čak i za 3 dana žene uspijevaju smršaviti 2-3 kg. Malo, naravno, ali ipak će biti moguće ispraviti figuru.

Takva dijeta je vrlo popularna u periodu nakon praznika, kada u periodu prejedanja postoji potreba da se riješite viška kilograma. Suština dijete je vrlo jednostavna. Vrijedi nabaviti više jaja i narandži. Agrumi mogu biti raznovrsni, a možete kupiti grejpfrut, mandarine, klementine itd.

Ne zaboravite na vodu. Najmanje 30 ml na 1 kg tjelesne težine dnevno. Ishrana je ista za sve dane.

Jutro. Tvrdo kuvano jaje + narandža.

Večera. Narandža + par kuvanih jaja.

Veče. Narandže 2-3 komada + kefir 200 ml.

Generalno, nema ograničenja u broju narandži, ali ipak nećete moći da ih pojedete puno. Jedan pojedeni citrus omogućava vam da se osjećate sitima četiri sata.

Dijeta od jaja i narandže 5 dana

Za pet dana možete smršati za 3-4 kg, uz minimalan napor.

Ujutro. Hleb + narandža + zeleni čaj.

Za rucak. Kuvano jaje + kefir + pomorandža + hleb.

Za veče. Paradajz + jaje (2 kom.) + vekna.

Ujutro. Citrusi + zeleni čaj + hljeb.

Za rucak. Kefir + narandža + jaja.

Za veče. Kuvana govedina + paradajz + pomorandža.

Ujutro. Čaj + narandža.

Za rucak. Jogurt + narandža + jaje.

Za veče. Goveđi gulaš + jogurt + narandža.

Ujutro. Narandža + kafa.

Za rucak. Svježi sir (1%) + paradajz + krastavac.

Za veče. Govedina + jabuka + paradajz.

Ujutro. Narandža + vekna + kafa.

Za rucak. Kuvana dijetalna riba + kefir + paradajz.

Za veče. Jaja + paradajz.

Dijeta sa jajima i narandžama nedelju dana

Doručak je potpuno isti svih dana. Sastoji se od narandže, šolje nezaslađenog čaja i vekne hleba.

Za rucak. Jogurt + kuvano jaje + hleb + narandža.

Za veče. Paradajz + jaja.

Za rucak. Kefir + narandža + jaje.

Za veče. Govedina + paradajz + vekna + jogurt + pomorandža.

Za rucak. Jogurt + vekna + narandža + jaje.

Za veče. Goveđi gulaš + vekna + jogurt + narandža.

Za rucak. Svježi sir + hljeb + paradajz.

Za veče. Govedina + paradajz + vekna + jabuka.

Za rucak. Kuvana junetina + paradajz + zelena salata.

Za veče. Paradajz + narandža + jaja.

U preostala dva dana dozvoljeno je jesti na uobičajen način, ali nije dozvoljena upotreba štetnih namirnica, poput slatkiša, brašna, prženog i sl.

Dijeta od jaja i narandže 2 sedmice

Dvonedeljna dijeta sa narandžastim jajima ne razlikuje se od nedeljne. Za ishranu se koriste isti proizvodi, ali u većem intervalu. Kako dijeta ne bi brzo postala dosadna, možete izmjenjivati ​​ručak i večeru, odnosno zamijeniti ih. Ali ne zaboravite na jedan uslov. Doručak uvek ostaje isti, bez obzira koliko ste umorni. Ako želite izgubiti 6-8 kg, morat ćete biti strpljivi.

U principu, dijeta od jajeta i narandže je mnogo jednostavnija od drugih koje su slične po djelotvornosti. Slatka, masna, slana, pržena i druga nezdrava hrana isključena je iz prehrane. Sve je samo prirodno i ukusno. Ako dijeti pristupite s razumijevanjem pravilne prehrane, tada će dvije sedmice proteći potpuno neprimjetno, a rezultat će ugodno zadovoljiti.

4 nedelje dijeta sa jajima i narandžama

Za doručak na bilo koji dan dijete, pojede se pola citrusa (ovo može biti grejp, narandža, itd.). Za ostatak dana, radi Vaše udobnosti, stavili smo odobrene namirnice na tanjir, unapred ih raspodelili prema vremenu prijema. Treća sedmica se razlikuje od ostalih po tome što je određenim danima dozvoljeno jesti jednu stvar. Na primjer, tokom dana se konzumira samo povrće ili voće.

	Proizvodi prva sedmica	Proizvodi druga sedmica	Proizvodi treća sedmica	Proizvodi četvrta sedmica
	pileća prsa	kuvano meso	Prvi dan samo voće. Drugi dan samo sveže povrće. Treci dan kuvano povrće. Četvrti dan kuvana riba i povrće. Peti dan samo kuvano meso i	Narandžasta grejpfrut
	dijetalno meso ražani hljeb Narandžasta kuvano povrće svježi paradajz svježi krastavci	paradajz		dijetalno meso

Dijeta sa jajima i narandžama - recenzije

Recenzije, kao i svaka dijeta, radikalno se razlikuju. Neki su oduševljeni, drugi se, naprotiv, žale da su uzalud narušili sebe u ishrani. Ali svi se slažu u jednom, tijelo se vrlo dobro čisti tokom perioda dijete. Kilogrami nestaju, samo svako ima drugačiju količinu. Na kraju programa ishrane oseća se značajna lakoća, poboljšava se ten, poboljšava se rad gastrointestinalnog trakta itd.

U pravilu, sjedeći na bilo kojoj dijeti, dolazi do smanjenja moždane aktivnosti, pa je posebno teško ljudima koji su na poslu. Međutim, narandžasta dijeta djeluje u potpuno suprotnom smjeru. Agrumi povećavaju mentalnu budnost, pa čak ni duži period mršavljenja ne utiče mnogo na proces rada.

vesdoloi.ru

Dijeta sa jajima i narandžama je ukusan i istovremeno nesiguran gubitak težine za alergičare, koji daje neverovatan rezultat. Prema onima koji mršave, za 4 nedelje možete izgubiti i do 18 kilograma težine. Rezultat gubitka težine ovisi o karakteristikama tijela i početnoj težini.

Vidite također: Minus 10 kg na grejpfrutima i jajima

• Izlazak iz dijete na narandžama i jajima
• Kontraindikacije za dijetu sa jajima i narandžama
• Mišljenje nutricionista o prehrani sa narandžama i jajima

Pravila prehrane o narandžama i jajima

Dijeta sa jajima i narandžama je proteinska. Jaja su čisti proteini i masti. Zahvaljujući jedinstvenom sastavu, jaja daju osećaj sitosti dugo vremena. Narandže dopunjuju prehranu vitaminima, esencijalnim makro- i mikroelementima, poboljšavaju metabolizam. Osim toga, ova vrsta citrusa snižava nivo lošeg holesterola, koji je neophodan ako u ishrani ima jaja.

Pravila ishrane na jajima i narandžama, izračunata za 4 nedelje:

• pridržavajte se režima pijenja: trebate piti najmanje 2 litre čiste, negazirane vode dnevno;
• možete piti nezaslađeni zeleni čaj. Kafa, alkohol, zaslađena gazirana pića su zabranjeni;
• rikolu i zelenu salatu treba dodati u salate od povrća;
• preporučuje se uzimanje multivitamina, jer na prilično oskudnom jelovniku tijelo ne prima potrebne vitamine, mikro- i makroelemente;
• večera - najkasnije do 19:00 sati;
• fizičku aktivnost preporučuje se ograničiti na lagane vježbe jednom dnevno i šetnje na svježem zraku;
• morate slijediti dijetu ne više od jednom godišnje.

Dijetalni meni na narandžama i jajima

Doručak prve dvije sedmice sastoji se od dva jaja i pola narandže (foto: piramida-barnaul.ru)

Prema onima koji gube na težini, najefikasnija opcija je dijeta sa jajima i narandžama, predviđena za 4 nedelje.

Dijetalni meni prve dvije sedmice sastoji se uglavnom od proteinske hrane. Na kraju prve sedmice mora se ponoviti. Meni nudi 2 moguće opcije za ručak i večeru.

Jelovnik prvog dana:

• doručak: 2 jaja, tvrdo ili meko kuvana, pola pomorandže;
• ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 150 g kuvanih pilećih prsa i 150 g salate sa bilo kojim povrćem i začinskim biljem;
• večera: 150 g kuvanih ili pečenih pilećih prsa. Ili 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), grejp, 200 g salate od bilo kog povrća sa začinskim biljem.

Meni drugog dana:

• ručak: 150 g kuvanih pilećih prsa i 200 g salate sa bilo kojim povrćem i začinskim biljem;
• večera: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), grejpfrut, 200 g salate od bilo kog povrća sa začinskim biljem, jedan tost.

Treći dan meni:

• doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
• ručak: tost, jedan veći paradajz, nemasni malo slani sir do sitosti. Ili 150 g kuvane ili parene piletine, 200 g salate od krastavaca i zelenila;
• večera: 150 g kuvanih ili pečenih pilećih prsa. Ili 2 tvrdo kuvana jaja, grejpfrut.

Jelovnik četvrtog dana:

• doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
• ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 200 g bilo kojeg kuhanog povrća, 200 g svježeg sira;
• večera: 150 g kuvane piletine bez kože, 200 g salate od bilo kog povrća. Ili 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana).

Meni za peti dan:

• doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
• ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, jedno povrće skuvajte ili kuvajte na pari, jedite dok ne osetite sitost;
• večera: 150 g kuhane ili pečene ribe (oslić, mint, deverika, štuka, iverak, smuđ), 150 g bilo koje salate od povrća, narandža.

Meni šestog dana:

• doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
• ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 150 g kuvanog mesa, 3 veća paradajza i grejpfrut;
• večera: 150 g kuvane piletine bez kože, 200 g salate od bilo kog povrća.

Meni za sedmi dan:

• doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
• ručak: 150 g kuvanih pilećih prsa, 200 g povrća kuvanog na pari, narandža;
• večera: ponovite meni za ručak.

Glavno pravilo sastavljanja jelovnika: treba biti jedan obrok od mesa ili ribljeg jela dnevno. Strogo je zabranjeno praviti dvije opcije "meso" ili kombinirati "mesne" i "ribe". Prilikom odabira „mesne“ opcije za ručak, za večeru se preporučuje meni od povrća (jaja). A ako je večera mesna, onda ručak treba da bude povrće (jaje).

Dijeta treće sedmice:

• 1. dan: voće do osjećaja sitosti (isključuje banane, smokve, grožđe, mango);
• 2. dan: kuvano, kuvano na pari ili sveže povrće do pune količine (krompir nije dozvoljen);
• 3. dan: voće i povrće, jedite dok se ne zasitite. Preporuke su iste kao za ponedeljak i utorak;
• 4. dan: kuvana riba do sitosti, salata od belog kupusa, 200 g po obroku. Trebali biste jesti najmanje četiri puta dnevno;
• 5. dan: 150-200 g kuvanog ili parenog mesa (piletina, govedina, zec) i 200 g salate od bilo kog povrća. Najmanje tri do četiri obroka dnevno;
• 6. i 7. dan: po jedna vrsta voća za svaki dan. Morate jesti dok ne osjetite sitost najmanje 4 puta dnevno.

Dijeta za četvrtu sedmicu

Četvrta sedmica dijete je zadnja. Prema preporukama autora ovog vida mršavljenja, zadnja sedmica je izlaz iz dijete.

Meni sedmice:

• Prvog dana podeliti 3 paradajza i 4 krastavca, četvrtinu piletine (meso skuvati bez kore), konzervu tunjevine u ulju (može se zameniti sa 200 g bilo koje pečene ribe), jedan tost i pomorandžu .
• Drugog dana podeliti: 4 velika krastavca i 3 paradajza, 200 g kuvane piletine, jedan tost i narandzu.
• Trećeg dana podeliti 2 krastavca i 2 paradajza, kašiku mladog sira, 400 g bilo kakvog kuvanog povrća, jedan tost i pomorandžu.
• Četvrtog dana pola kuvane piletine bez kože, jedan veći krastavac i 3 paradajza, narandža i tost.
• Peti dan podeliti 3 paradajza, 2 jaja, meko ili tvrdo kuvana, 200 g salate od bilo kog povrća, pomorandžu.
• Šesti dan podeliti 400 g pilećeg filea, 125 g mladog sira, narandžu, 2 krastavca i 2 paradajza, tost i čašu jogurta ili nemasnog kefira.
• Sedmog dana rasporedite 2 krastavca i 2 paradajza, 400 g kuvanog povrća, 1 kašiku. l. svježi sir, tost, konzerva tunjevine bez ulja ili 200 g kuhane ribe.

Dijeta s jajima i narandžama savršena je za one koji žele brzo smršaviti i riješiti se omraženih kilograma bez štete za tijelo, jer se u njenoj ishrani nalaze namirnice koje sadrže veliku količinu vitamina i minerala. Nesumnjiva prednost je nedostatak gladi, što često plaši one koji se odluče na ograničenja u ishrani kako bi se vratili u odlične forme. Pogledajmo pobliže dijetu od jajeta i narandže, jelovnik za 4 sedmice, recenzije, preporuke, kao i kontraindikacije koje je važno uzeti u obzir.

Dijeta na jajima i citrusima s pravom se smatra jednom od najefikasnijih, jer uz njenu pomoć možete izgubiti do 15 kilograma za samo mjesec dana, a rezultat će biti trajan. To je zbog odsustva soli i niskog sadržaja ugljikohidrata u proizvodima koji se koriste.

Narandže u ovoj dijeti možete zamijeniti grejpfrutima. Ovi plodovi su slični po sastavu, pa će rezultat biti jednako efikasan. Jaja su bogata proteinima, što znači da njihovim jedenjem tijelo dobija važne aminokiseline i neophodan osjećaj sitosti. Ovaj proizvod je u stanju da ojača imuni sistem i dobar je za kosu, nokte i zube. Osim toga, ima malo kalorija.

Plodovi sunca se često koriste u dijetama. Nedavno smo opisali 7-dnevnu narandžastu dijetu. Zahvaljujući citrusima poboljšava se probava, crijeva se čiste. Ovo voće može stvoriti osjećaj sitosti. Takođe su neophodni za uklanjanje toksina, toksina i snabdevanje organizma vitaminima. Ovom dijetom možete jesti povrće, ali ga morate kuvati u vodi. Preporučuje se konzumiranje što više tečnosti. Preporučljivo je piti običnu vodu ili čaj bez šećera.

Oprez ne škodi

Postoje neke kontraindikacije za korištenje ove dijete koje se moraju uzeti u obzir:

• razne bolesti bubrega i jetre;
• dijabetes;
• period laktacije;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• individualna netolerancija na proizvode.

Nažalost, agrumi mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga, ako se pojavi, a osjećate se slabo i loše, onda trebate prekinuti dijetu.

Jelovnik ove dijete može se neznatno razlikovati. Zavisi od toga koliko kilograma želite izgubiti i u kojem vremenskom roku. Može se sastaviti za mjesec, sedam dana, pet dana i tri dana.

Bilješka!

Izgubljena težina može se brzo vratiti kada se vratite na prethodnu ishranu.

Sedmodnevni meni za dijetu od jaja i narandže

Dijeta pet dana

Ova vrsta ishrane podrazumeva jedenje jedne narandže i dva jaja za doručak, ručak i večeru. Mogu se kuvati ili pržiti. Između obroka pijte vodu i čaj bez šećera. Takva dijeta nije prikladna za one koji imaju kiseli želudac.

Postoji i ekspresna dijeta, predviđena za samo tri dana. Ova opcija je pogodna za one koji žele izgubiti samo nekoliko kilograma viška za ljeto ili važan gala događaj.

Dijetalni meni za tri dana

Za doručak treba jesti dva meko kuvana jaja i pola citrusa svih dana dijete. Za ručak možete pojesti salatu od svježeg povrća i dva jaja. Za večeru možete priuštiti živinu, povrće i narandžu.

Pridržavajući se ove dijete, potrebno je piti vodu, čaj bez šećera i bilo koje voćne sokove u bilo kojoj količini. Također možete razrijediti svoju ishranu svježim začinskim biljem kao što je peršun.

Konzumirati samo svježe iscijeđeni sok od pomorandže. Gotovo prodajno piće sadrži puno šećera, što je neprihvatljivo za mršavljenje.

Takvom prehranom formira se sposobnost pravilne prehrane, kao i navika na jednostavnu hranu. Dijeta je prilično zadovoljavajuća, uprkos niskom kalorijskom sadržaju namirnica koje se koriste. Osim toga, ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.

Nedostatak ove dijete je nedostatak ugljikohidrata i mogućnost alergijske reakcije na citruse. Stoga se ne isplati držati se toga duže od četiri sedmice.

Za četvoronedeljnu dijetu na jajima i narandžama možete izgubiti do 15 kilograma, za sedmodnevnu do 5 kilograma, za petodnevnu do 4 kilograma, a za trodnevnu dijetu - do 3 kilograma.

Brojne recenzije potvrđuju efikasnost dijete s jajima i narandžama. Većina žena koje se toga pridržavaju, primjećuju brz rezultat.

Kako ne biste dobili na težini nakon gubitka kilograma, morate nastaviti pratiti svoju prehranu. Dijetu morate napustiti ne odmah, već postepeno, unoseći neke izmjene u svoju prehranu u vidu dodavanja novih namirnica. Također morate pratiti sadržaj kalorija u hrani. Ponekad se mogu dogovoriti dani posta.

Svima su poznati slučajevi kada je potrebno hitno smršati u kratkom vremenu. Želiš da obučeš tu posebnu haljinu na zabavu ili sastanak, ali ne pristaje.

U takvim slučajevima dijeta treba da bude ne samo brza, već i dovoljno efikasna. Ovo je vrsta dijete kojoj pripada dijeta sa jajima i narandžama. Jaja su protein koji nam je svima toliko potreban, a narandža služi kao izvor vitamina i drugih hranljivih materija.
Takvu dijetu nemoguće je nazvati lakom za pridržavanje, jer ćete se morati striktno pridržavati preporuka. Iako će rezultati ove kratkotrajne dijete svidjeti svima. Za nedelju dana takve proteinsko-citrusne dijete možete izgubiti oko 6-7 kilograma viška kilograma. Zvuči primamljivo, zar ne?

Kao što je jasno iz samog naziva dijeta, ona se bazira na 2 proizvoda - narandžama i jajima. Ako ste alergični na narandže, ali ih možete zamijeniti drugim vrlo zdravim citrusnim voćem - grejpfrutom. Jaja su bogata proteinima koji se ne skladište kao mast, već je sagorevaju za razvoj mišića. A sve vrste citrusa pospješuju metabolizam, čiste tijelo od toksina i daju vlakna. Iako su ovi proizvodi sami po sebi korisni, ne treba ih jesti samo.

Jaja morate kuhati dugo - najmanje 10 minuta, kako bi mogla zasititi tijelo potrebnim tvarima što je više moguće. Takođe, tokom mršavljenja potrebno je piti dosta vode, negde 1,5-2 litre dnevno. Nije preporučljivo jesti nakon 20 sati. Kako ne biste gubili vrijeme na kuvanje, kuhana pileća prsa možete pripremiti za cijelu sedmicu unaprijed.

Da bi jaja ispunila svoju funkciju - da uz dijetu jačaju mišiće i sagorevaju masnoće, morate voditi barem malo aktivnog načina života. To ne znači da morate ići na trening, naprotiv, ako se preopterećujete tako strogom dijetom, tijelo to neće izdržati. Ali ne možeš sjediti cijeli dan. Jednostavne jednosatne šetnje uveče će biti dovoljne. Slično je principu da je proteinska dijeta, koja je tako česta među sportistima, izgrađena.

Koja je korist?

Narandža je bogata vitaminima, ima nizak sadržaj kalorija (samo 35 kcal / 100 grama) i lako se probavlja.
Sadrži: folnu kiselinu, vitamine B, folnu kiselinu, beta-karotene, kao i minerale: kalijum, natrijum, kalcijum, fosfor i magnezijum. Narandža jača imuni sistem i snižava holesterol. A njen sok, kao i sam plod, ima tonik i protuupalno djelovanje. Također pomaže u poboljšanju regeneracije kostiju nakon prijeloma.

Pileća jaja su takođe bogata vitaminima i mineralima. Redovnim uključivanjem jaja u svoju ishranu, ne morate da brinete da li unosite dovoljno esencijalnih mikronutrijenata. Oni su u mogućnosti da popune polovinu dnevne vrijednosti. Zbog činjenice da jaja sadrže malo ugljikohidrata, svrstavaju se u dijetetske proizvode. Ali što je najvažnije, jaja sadrže velike količine proteina koji su lako probavljivi. Dakle, cjelokupna dijeta se temelji na izbjegavanju masti i brzih ugljikohidrata koliko god je to moguće.

Šta očekivati ​​od vaše dijete

Na početku dijete tijelo, koje je lišeno uobičajene količine ugljikohidrata i masti, počet će aktivno razgrađivati ​​postojeće rezerve. Vrijedi odmah upozoriti da takva dijeta na početku dana može uzrokovati nelagodu zbog osjećaja gladi. Ipak, za doručak morate pojesti puno nutrijenata koji će se apsorbirati tokom dana i dati tijelu energiju i živahnost. A uz dijetu, količina istih tih supstanci morat će se smanjiti.

Morat ćete se naviknuti ne samo na količinu konzumirane hrane, već i na vrijeme njenog unosa. Ova dijeta predviđa odbijanje jela čak i posle 18 sati, ali posle 17. Neki ljudi odlaze rano na spavanje kako bi prevarili svoje telo.

Od prednosti se odmah može izdvojiti brzo mršavljenje. Ovo je finansijski jeftino, hranu ne treba kuhati 3 sata, a osoba to može prekinuti u bilo kojem trenutku čim postigne željeni rezultat. Ali postoje testovi svih nedostataka ove dijete, a svako odlučuje za sebe.

Među minusima su kontraindikacije iz zdravstvenih razloga. Ova dijeta neće raditi ako postoji i najmanji poremećaj u radu bubrega, želuca ili jetre. Jer čak i ako nema ozbiljnih problema, tijelo se nakon takvog stresa može osvetiti. I onda, ima li smisla mijenjati cifru za zdravlje.

Postoje 3 vrste menija za dijetu sa jajima i narandžama. Ovi jelovnici su za 1, 2 i 3 sedmice. Ne možete više na dijetu! To može dovesti do lošeg zdravlja.

Najpopularnija i bezbolna dijeta je sedmična dijeta, ne pogađa tijelo toliko jako, a daje vidljive rezultate u gubitku kilograma. Iako se dijeta zove dijeta sa jajima i narandžama, ona se ne sastoji samo od ovih namirnica. Ako ih samo jedete, to će pogoditi i želudac i jetru sa bubrezima. Jelovnik za ovu dijetu izgleda otprilike ovako:

Meni za prvi dan:

• doručak: 2 kuvana jaja, 1 manja narandža;
• ručak: voće iste vrste, možete ih jesti koliko želite, do stanja zasićenja;
• ručak: polovina kuvanog dijetalnog mesa;
• popodnevna užina: 100-150 g salate od povrća bez sosa i ulja, možete lagano začiniti začinima;
• Večera: 100 g dijetalnog mesa pečenog u rerni ili 1 kuvano jaje sa narandžom ili 250 g salate od nekonzervirane hrane.

Meni za drugi dan:

• doručak: par kuvanih jaja, 1 veća narandža;
• ručak: voćna salata (može sa agrumima, kruškama, jabukama i bananama);
• ručak: kuvana piletina;
• popodnevna užina: par tostova sa krastavcima i začinskim biljem;
• večera: kuvana jaja (po mogućnosti tvrdo kuvana), bilo koje citrusno voće, salata od povrća, par tostova sa začinskim biljem.

Meni za treći dan:

• doručak: nekoliko kuvanih jaja, 1 narandža;
• ručak: 2-3 tosta sa paradajzom;
• ručak: pileća prsa sa salatom;
• popodnevna užina: nemasni sir;
• večera: pečeno dijetalno meso ili kuvana jaja sa grejpfrutom.

Meni za četvrti dan:

• ručak: bilo koje povrće i svježi sir;
• ručak: tost sa slanim filom;
• popodnevna užina: bilo koje voće dok se ne nasitite;
• večera: kuvano dijetalno meso, 200 g salate od povrća.

Meni za peti dan:

• doručak: 3 kuvana jaja, 1 mala pomorandža;
• ručak: salata od povrća;
• ručak: 2-3 kuvana jaja, bilo koje povrće do sitosti;
• popodnevna užina: kafa ili čaj sa obranim mlijekom ili vrhnjem;
• večera: pečena dijetalna riba, salata od povrća, 1 narandža.

Meni za šesti dan:

• doručak: 3 kuvana jaja, 1 mala pomorandža;
• ručak: voćna salata;
• ručak: voće u bilo kojoj količini do sitosti ili kuvano dijetalno meso, 2-3 velika paradajza i 1 srednji grejpfrut;
• popodnevni čaj: čaj sa mlekom;
• večera: kuvano dijetalno meso, 200 g salate od bilo kojeg povrća.

Meni za sedmi dan:

• doručak: 3 kuvana jaja, 1 mala pomorandža;
• ručak: salata od jabuka i voća;
• ručak: 100-150 g kuvanog dijetalnog mesa i 250 g povrća kuvanog na pari;
• popodnevna užina: čaj i tost;
• večera: 2 kuvana jaja ili 200 g kuvane piletine, 100 g salate.

Uglavnom, u receptima za ovu dijetu jaja treba jesti kuvana, koja ne mogu a da ne dosade. Jaja možete skuhati malo drugačije, dok se mogu smatrati "kuvanima" i zadržaće sve hranljive materije. U zagrejanu tiganju razbijte nekoliko jaja (ne dodajte ulje), stavite na laganu vatru i pokrijte poklopcem. Dakle, jaja izgledaju kao da su pržena, a u stvari su dinstana.

Dijeta broj 2

Druga verzija dijete traje 2 sedmice. U tom slučaju morate jesti 3 puta dnevno. Nemojte jesti posle 6. 2 nedelje doručci su isti - nekoliko kuvanih jaja, jedna srednja narandža i šolja kafe ili čaja. Jelovnik za drugu sedmicu u potpunosti ponavlja meni za prvu. Jer obroci nakon 16-17 sati nisu obezbijeđeni, tada nema večere kao takve. Preporučljivo je jesti svaki dan u isto vrijeme, kako bi se tijelo lakše obnovilo.

A ovaj meni izgleda ovako:
ponedjeljak.
Nekoliko sati prije ručka potrebno je pojesti dva jaja, paradajz ili krastavac, popiti zeleni čaj. Ručak se sastoji od dva jaja, 1 narandže, vinaigreta i još malo zelenog čaja;
utorak.
U drugom obroku treba pojesti nekoliko jaja i jednu narandžu. Za ručak par kriški dijetalnog pilećeg ili goveđeg mesa i pojedite salatu (paradajz, krastavci i začinsko bilje).
srijeda.
Za ručak pojedite malo brokule, par jaja i popijte čaj. Trebate večerati sa 2 jaja, kuhanom cveklom, kupusom i nemasnim svježim sirom.
četvrtak.
Prije ručka potrebno je pojesti dva jaja, voćnu salatu i popiti nezaslađeni čaj ili mineralnu vodu. Ručak - 100-200 g dijetalne ribe, 100 g kaše bez putera, kafa ili čaj (sa obranim mlijekom ili vrhnjem).
petak.
Za ručak je potrebno pojesti dva jaja, 150 g spanaća i bilo koje nezaslađeno piće po izboru. Za ručak riba pečena u pećnici, salata od bilo kojeg svježeg povrća, čaj;
Subota.
Za ručak je potrebno pojesti voćnu mješavinu bez sosa ili ulja. Za ručak, komadić nemasnog mesa, salata od paradajza, krastavca i bosiljka bez sosa i ulja.
Nedjelja.
Za popodnevnu užinu potrebno je pojesti 2 narandže, kuvano dijetalno meso, par paradajza. Za ručak - pola kuvanih pilećih prsa i sveže povrće za prilog.

Pogledajte video u kojem smo profesionalnom nutricionisti postavili najzanimljivija pitanja o zdravom načinu života:

Posljednja i najstroža dijeta od prethodnih. Ne može svako da izdrži 3 nedelje stalnog jedenja jaja i pomorandže. Ali za to vrijeme možete smršaviti za 10-12 kg. Prije nego što započnete tako dugoročnu dijetu, svakako se morate posavjetovati sa stručnjakom, on će vam sastaviti jelovnik koji bi vam definitivno odgovarao. Stoga, u nastavku su samo opšte preporuke za tronedeljni obrok.

Šta možete:
U prvoj sedmici potrebno je svaki dan jesti 2-3 narandže, nekoliko jaja (ali ne više od 3) i popiti oko 1,5 litara vode. Ne možete jesti samo njih, morate u svoju prehranu dodati salate i žitarice bez ulja.
Druga sedmica će biti malo lakša. Obrok se sada može razblažiti kuvanim mesom i pečenom ribom.
U trećoj sedmici naglasak je jednostavno na zdravoj ishrani, ova sedmica je pripremna za napuštanje dijete.

Bitan! Ako se osjećate loše, neku vrstu boli i druge neugodne senzacije - prestanite s dijetom i kontaktirajte stručnjaka kako biste saznali uzroke ovih pojava.

Izlazak iz dijete na narandžama i jajima

Veoma je važno napustiti ovako strogu dijetu što bezbolnije za organizam. U periodu kada je dijeta u toku, organizam doživljava jak stres na koji se prilagođava. Stoga, prelazak na normalnu hranu može biti još jedan udarac za njega, koji će teže preživjeti. Nakon završetka dijete na jajima i narančama, u prehranu treba postepeno uvoditi sljedeće namirnice:

• čorbe od povrća (najmanje 3 dana);
• supe i kuvani krompir (najmanje 3 dana);
• kaša bez ulja (najmanje 4 dana);
• nedijetalno meso (najmanje 4 dana);
• fermentisani mlečni proizvodi (najmanje 4 dana).

Kontraindikacije za dijetu sa jajima i narandžama

Posebnost takve prehrane je gotovo potpuno odbacivanje druge hrane. Iako su mnogi navikli da jedu jaja sa krompirom, mesom i povrćem. Ali preporučljivo je sve ove namirnice svesti na minimum i konzumirati jaja bez dodataka. Organizmu je lakše da asimiluje sve hranljive materije ako jedete jaja u njihovom čistom obliku. Ali takva dijeta nije prikladna za alergije na proteine ​​i citrusno voće. Strogo ga je zabranjeno pridržavati se dojiljama, trudnicama i onima koji su nedavno operisani. Prije početka dijete, bolje je konsultovati se sa doktorom, dijeta je veoma teška i ne može svaki organizam da je izdrži.

Dijeta sa narandžama i jajima je strogo zabranjena kada:

• bolesti srca i krvnih žila;
• alergija na bilo koje dijetetske proizvode (a to se može razviti tokom dijete);
• trudnoća;
• problemi s bubrezima i jetrom.

Šta nutricionisti misle o ovoj dijeti

Profesionalni nutricionisti smatraju da je dijeta bazirana na jajima i narandžama jedna od najstrožih za organizam i da je ne mogu svi izdržati. Pristaše takve dijete kažu da će tijelo postupno gubiti na težini, jer se, primajući manje masti i ugljikohidrata nego što je potrebno, obnavlja i počinje sagorijevati nagomilane masnoće, ali mišići rastu samo zbog primanja proteina. Protivnici sličnih oštrih dijeta ukazuju na drugu stranu medalje. Takav jelovnik predstavlja snažan stres za organizam, što može dovesti do razvoja želučanih bolesti i preokretanja debljanja nakon završetka dijete.

Kako odabrati pravu hranu za svoju ishranu?

Prvo se pozabavimo narandžama. Prvi korak je da pogledate njihovu koru – boja bi trebala biti ista po cijeloj površini. Kora treba da bude glatka, dozvoljene su male ujednačene crvene mrlje. Možete sa sigurnošću zanemariti poroznost, ona samo ukazuje na debljinu kore. Prije kupovine narandže, morate pažljivo ispitati i opipati - ne smije biti deformisana ili labava. Još jedan znak zrelosti je miris. Pomirišite voće, trebalo bi da ima izrazitu aromu. Morate pokušati uzeti narandže sa izduženim pupkom (vrh ploda), u rezu možete vidjeti mali plod u takvom vrhu.

Što se tiče jaja, ona se smatraju jednom od najčešćih namirnica na svijetu. Vrlo je važno utvrditi da li su svježi kako biste izvukli maksimum iz njih. Morate pogledati školjku, ona bi trebala biti mat, a ne sjajna. Ako protresete jaje, onda ne bi trebalo da se čuje klokotanje. Ne bi trebalo biti previše lagano. To može značiti da je dosta vlage isparilo kroz pore u ljusci i da je jaje daleko od prve svježine.

Jedinstveno voće koje može učiniti nevjerovatne stvari. Vrijednost narandže leži u prisutnosti u njima čitave gomile korisnih vitamina: A, C, D, P. Osim toga, još uvijek su malokalorične i pomoći će da se izgubi višak kilograma.

Nepoželjno je konzumirati narandžu ujutro na prazan želudac, jer ovaj proizvod ima snažan efekat cijepanja.

Karakteristike ishrane

Glavni elementi ove vrste dijete su dva sastojka:

• Posjedujući različita korisna svojstva, narandža ubrzava metaboličke procese u tijelu, za kratko vrijeme od toksičnih tvari i toksina, osigurava tijelu potrebnu količinu vlakana.
• Pileća jaja.Što se tiče jaja, ona su izvor proteina, koji, kada se raspadaju, ne dovode do debljanja, a zasićuju tijelo u dovoljnim količinama vitaminima i mikroelementima.

Jedući zajedno narandže i jaja, možete smanjiti kalorijski sadržaj u vašoj ishrani, a istovremeno hraniti svoje tijelo vrijednim elementima u tragovima i drugim tvarima.

Kako funkcionira dijeta?

Utvrđeno je da narandža u kombinaciji s jajima može proizvesti nevjerovatne efekte za kratko vrijeme – rezultat se može vidjeti nakon nekoliko dana.

Jedini nedostatak ove dijete može se pripisati oskudnoj prehrani konzumiranih proizvoda, dok je osoba na ovoj dijeti i kontraindikacijama za upotrebu - mogu se pojaviti problemi u radu unutarnjih organa.

Dijeta komponenti

• jaje, kao jedan od glavnih i važnih sastojaka ove dijete za mršavljenje, prisutan je u njoj nipošto slučajno. Jaje je izvor vitamina koji čini da ljudski bubrezi rade intenzivnije. Zahvaljujući tome, višak tečnosti se uklanja iz organizma, čisti se organizam i shodno tome se gube kilogrami.
• obavlja funkciju kompleksa s malom potrošnjom energije, normalizirajući probavne procese.

Preduslov za narandžastu dijetu je unos dosta tečnosti (najmanje 2 litre tečnosti dnevno).

Dozvoljeno za upotrebu:

• nezaslađeno, zeleno, poželjno;
• još mineral.

Prednosti i nedostaci dijete

Prednosti dijete s jajima i narandžama uključuju:

• Minimalni finansijski troškovi.
• Minimalno vrijeme utrošeno na kuhanje.
• Minimalno ulaganje vremena za postizanje zapaženih rezultata.
• Samostalni odabir trajanja dijete.

Nedostaci dijete uključuju:

• Dijeta će biti prikladna samo za zdravu osobu.
• Postoje kontraindikacije za osobe s oštećenom funkcijom jetre, bubrega i želuca.

Trajanje dijete

Postoje različite opcije za ovu dijetu, koje se razlikuju po trajanju - jedan, pet dana, sedmica, četiri sedmice i jedan mjesec.

Jedna od najboljih opcija je sedam dana. Nakon završetka ove dijete možete smanjiti težinu za 5 kg, a mogućnost nanošenja štete tijelu bit će minimalna.

Narandžasti meni za dijetu

1 dan

Konzumiranje citrusa u hrani u sljedećim omjerima:

Naizmjenični unos narandže s unosom proteina.

Za 5 dana

Dan	Meni
Dan 1	: piće bez šećera, narandža - 1 kom. večera: jaje - 1 kom., dijetetski niskokalorični hleb - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, narandža - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., malo - 2 kom.
Dan 2	doručak: ne-slatke vrste pića, dijetalne sorte niskokalorijskog kruha - 1 kom., narandža - 1 kom. : kuvano jaje - 1 kom., dijetalni hleb - 1 kom., bilo koji fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, narandža - 1 kom. večera: paradajz - 1 kom., kuvana govedina - 150 gr, dijetalni niskokalorični hleb - 1 kom., narandža - 1 kom.
Dan 3	doručak: nije slatko piće, dijetetski niskokalorični hleb - 1 kom., narandža - 1 kom. večera: jaje - 1 kom., fermentisani mlečni proizvodi - 2 kašike, dijetalni niskokalorični hleb - 1 kom., narandža - 1 kom. : odrezak - 150 gr, dijetalni niskokalorični kruh - 1 kom., narandža - 1 kom., bilo koji fermentirani mliječni napitak - 1 žlica.
Dan 4	doručak: dijetalni niskokalorični kruh - 1 kom., ne slatki čaj, narandža - 1 kom. večera: svježi krastavac - 1 kom., paradajz - 1 kom., niskokalorični kruh - 1 kom., paradajz srednje veličine - 2 kom., fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir) - 150 g. večera: paradajz - 1 kom., dijetalni hleb - 1 kom., kuvana govedina - 150 g, jabuka - 1 kom.
Dan 5	doručak: piće bez šećera, narandža - 1 kom., niskokalorični hleb - 1 kom. večera: fermentisani mlečni proizvod - 2 kašike, salata od nekoliko listova, paradajz - 2 kom., kuvana riba - 200 g. večera: kuvano jaje - 1 kom., nekoliko listova zelene salate.

Jela od ribe i mesa se kuvaju ili peku na roštilju.

Nakon petodnevne dijete, treba napraviti kratku pauzu od 2-3 dana, "razblažujući" ishranu drugim namirnicama. Trebali bi biti niskokalorični i treba ih jesti u malim porcijama, inače će rezultati petodnevne dijete na kraju biti poništeni.

Za 7 dana

Jelovnik u tabeli za sedmicu:

Dan	Meni
Dan 1	doručak: večera: mali paradajz - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, sveže začinsko bilje - 1 hrpa, dijetalni hleb - 1 kom. večera: paradajz srednje veličine - 1 kom., narandža - 1 kom.
Dan 2	doručak: nezaslađeno piće, narandža - 1 kom. večera: paradajz - 1 kom., kuvano jaje - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, niskokalorični hleb - 1 kom. večera: jaje - 1 kom., mali paradajz - 2 kom., fermentisani mlečni kefir - 1 kašika, narandža - 1 kom.
Dan 3	doručak: nezaslađeno piće, narandža - 1 kom. večera: kuvano meso - 100 gr, paradajz srednje veličine - 1 kom., dijetalni hleb sa malom količinom kalorija - 1 kom., sveže začinsko bilje, bilo koji fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika. večera: kuvano meso - 100 gr, kuvano jaje - 1 kom., narandža - 1 kom., nemasno - 1 kašika.
Dan 4	doručak: nezaslađeno piće (bilo koje), narandža - 1 kom. večera: kuvano ili pečeno - 100 gr, fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, dijetalni niskokalorični hleb - 1 kom., paradajz - 1 kom. večera: kuvana ili pečena govedina - 100 gr, kuvano jaje - 1 kom., mali paradajz - 1 kom., narandža - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod (kefir) - 1 kašika.
Dan 5	doručak: nezaslađeno piće, narandža - 1 kom., bezmasno - 120 gr. večera: fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, niskokalorični hleb - 1 kom., nemasni svježi sir - 120 gr, mali paradajz - 1 kom. večera: nemasni svježi sir - 120 gr, mali paradajz - 1 kom., narandža - 1 kom., kefir - 1 kašika.
6. dan	doručak: nezaslađeno piće, narandža - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., fermentisani mlečni proizvodi - 1 kašika, dijetalni hleb - 1 kom., mali paradajz - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., paradajz - 1 kom., narandža - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika.
7. dan	doručak: nezaslađeni čaj, narandža - 1 kom., dijetalni hleb - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., kuvana nemasna riba - 120 g, fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, dijetalni hleb - 1 kom., paradajz - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., kuvano - 120 gr, narandža - 1 kom.

U tom periodu treba jesti tri puta dnevno. Posljednji obrok treba uzeti prije 18 sati. Za bolju asimilaciju jaja treba kuhati 5-7 minuta. Ova dijeta je kontraindicirana za osobe s alergijskom reakcijom na bilo koju vrstu agruma.

Za mjesec dana

Dijeta za mjesec dana Dugotrajna je četveronedeljna dijeta i pogodna je za osobe sa velikom snagom volje. Izdržavši ovaj period, uz održavanje izdržljivosti, možete izgubiti do 10 kg viška težine.

• Na početku dijete dnevna prehrana uključuje citruse (1 kg podijeljeno na 7 dana) i 2 kokošja jaja. Ne smijemo zaboraviti na tečnost: svaki dan popijte dva litra tečnosti bez šećera.
• Do druge sedmice(na 6 ... 7 dana) u ishranu se dodaju žitarice - posne, kuvane u vodi.
• 3. i 4. sedmica: dijeta se bazira na kuvanim jajima i ukusnim narandžama. Dijetalne žitarice su isključene, a umjesto njih jede se više svježeg povrća i zdravog voća.

Kineska dijeta na jajima i narandzi

Na ovoj dijeti dozvoljena su nezaslađena pića. Sat vremena prije spavanja treba popiti toplo obrano mlijeko.

Dok ste na dijeti, morate piti najmanje jedan do dva litra prokuvane/negazirane vode.

Odlična opcija bila bi jesti morske alge. Riba preferira meso. Kada se dijeta završi, treba paziti na dalju ishranu.

Meni koji se ponavlja svaki dan:

• doručak: piće bez šećera, narandža - 1 kom., dijetalni hleb - 1 kom.
• večera: kuvano jaje - 1 kom., meki sir, narandža - 1 kom., piće bez šećera, zeleni grašak - 100 gr.
• večera: mali paradajz - 1 kom., hleb bez kalorija - 1 kom., kuvano meso - 150 gr, narandža - 1 kom., začinjeno biljnim uljem.

Dijeta na jajima, narandži i piletini

Jedna od varijanti jaje-citrusne dijete, u kojoj je pored citrusa i jaja prisutna i piletina. Evo jednog prilično dobrog. Za doručak, umjesto jaja, možete pojesti omlet. Tokom dijete treba piti više – najmanje dva litra negazirane vode dnevno.

• doručak: meko kuvana jaja - 2 kom., narandža - 1 kom., bilo koje piće bez šećera.
• večera: kuvana piletina, odliv za salatu, narandža - 1 kom., jaja - 1 kom., kuvana šargarepa - 1 kom.
• večera: kuvana jaja - 2 kom., pileća prsa, popijte čašu fermentisanog mlečnog proizvoda

Dijeta na grejpfrutu i jajima

Ova dijeta se mora pridržavati tri dana. I kao rezultat - 2 kg težine minus.

Prilikom jela treba se pridržavati sljedećeg menija:

• doručak: kuvano jaje - 1 kom., bilo koje nezaslađeno piće, pola grejpa.
• večera: kuvano jaje - 1 kom., pola grejpfruta, nezaslađeni čaj.
• večera: grejpfrut - 2 kom., jaje - 1 kom., nezaslađeno piće.

Dijeta na heljdi, jajima i narandžama

Druga vrsta dijete sa citrusnim jajima. Ovdje je, pored osnovnih proizvoda, u prehranu uključena i heljda. Uravnotežena dijeta, uz koju možete postići brze rezultate mršavljenja za kratko vrijeme.

• doručak: kuvano jaje - 1 kom., narandža - 1 kom.;
• večera:- 150 gr, pomorandže - 2 kom., Meso bez masti - 100 gr;
• večera: heljdina kaša - 150 gr, narandža, zelena salata, kuvano povrće.

Kontraindikacije

Dijeta s jajima i narandžama potpuno je kontraindicirana za:

rezultate

Zahvaljujući dijeti sa narandžama i jajima, možete smršaviti za 3-10 kg. Takva dijeta s pravom je prepoznata kao najugodnija i najefikasnija, jer okus narandže pozitivno utječe na raspoloženje.

Izlazak iz dijete na narandži i jajetu

Izlazak iz dijete s jajima i narandžama trebao bi biti sistematski, postepen.

Nakon završetka dijete u prvim danima, dijeta treba da se sastoji od:

• kefir bez masti;
• svježi sir;
• mala količina citrusa.

• kaša;
• dekocije povrća;
• voće;
• krompir;
• nemasno meso;
• mliječni proizvodi.