Gimnastika za lice protiv bora. Za izglađivanje bora oko očiju

Pozdrav dragi čitaoci. Danas će biti tema razgovora gimnastika za lice od bora kod kuće nakon 40... Iz članka ćete naučiti:

Zašto koža na licu počinje da stari?
Šta pomaže u usporavanju starenja?
Kako gledati na 50 sa 35?
Šta je japanska gimnastika za lice protiv bora, indikacije i kontraindikacije za njenu primjenu.

Svaka žena želi da izgleda mlado do starosti. Neki koriste profesionalnu medicinsku kozmetiku za postizanje rezultata, drugi se pridržavaju starih recepata protiv starenja.

I neko razmišlja o uzrocima starenja kože. Zaista, zašto se u 90% slučajeva prve bore na licu pojavljuju kada žena prijeđe granicu sa 35 - 40 godina?

I možete li ih se riješiti uz pomoć posebne gimnastike?

Zašto koža lica počinje da stari

Naučnici su primijetili da do 28. godine ljudsko tijelo postaje potpuno samodovoljno.

Otprilike u isto vrijeme počinje da stari, a time i koža na njegovom licu. Međutim, prve bore se mogu pojaviti i sa 18 i sa 45 godina. Na to utiče 5 faktora:

nasljednost;
stres;
dehidracija;
toksini;
Ned.

Kako usporiti starenje

Da biste odgodili pojavu bora na licu, morate slijediti 7 jednostavnih pravila:

Vodite odmjeren način života i dobro se naspavajte.
Jedite pravilno. Izbacite masnu hranu iz prehrane, smanjite količinu mesa, dodajte voće, povrće, bobičasto voće, kao i vitaminsko-mineralne komplekse 2 puta godišnje - u proljeće i jesen.
Sunčajte se prije 11.45 i poslije 16.00 uz kreme sa visokim UV filterom.
Koristite profilaktičku i kurativnu profesionalnu ili kućnu kozmetiku za održavanje odgovarajućeg nivoa vlage u koži.
Izbjegavajte stresne situacije. Ako morate redovno da budete nervozni, koristite biljne sedative i relaksaciju da biste svoje stanje vratili u normalu.
Nemojte pušiti niti piti alkohol. Uočeno je da kod žena koje puše, koža lica do 30. godine života postaje primjetno oronula i naborana.
Redovno radite vježbe za mišiće lica.

Obratite pažnju na poslednju tačku. Gimnastika za lice protiv bora omogućava da izgledate 35 na 50, ali samo pod jednim uslovom, ako je dio skupa mjera za očuvanje mladosti i izvodit će se od 18. godine. Uz njegovu pomoć ne možete se riješiti dubokih bora i usporiti starenje.

Vrste gimnastike za lice ili kako izgledati sa 50 na 35

Postoji mnogo skupova vježbi. Svi oni imaju za cilj jačanje mišića lica koji podupiru kožu i sprječavaju njeno prerano opuštanje, skupljanje u nabore i stvaranje senilnih „zaleta“.

Japanska gimnastika za lice protiv bora izdvaja se. To nisu posebne vježbe, već masaža, koja pomaže poboljšanju protoka limfe, povećanju cirkulacije krvi, a također i ublažavanju grčenja mišića lica.

Savjetujem vam da koristite kurs Margarite Levchenko " Podmlađivanje za 15 minuta dnevno". Dobijte 3 besplatne lekcije.

Klasična gimnastika

Sljedeći set vježbi ima za cilj proučavanje korak po korak svih područja lica:

nosni most;
područje oko očiju, kao i zona "vraninih stopala";
obrazi i nazolabijalni nabori;
koža oko usana;
bradu i donju vilicu.

Priprema

Punjenje lica od bora uvijek počinje čišćenjem (piling, gel za umivanje, pa tonik), toniranjem - na kožu se nanosi profesionalna dnevna krema ili vitamin E u ulju i „zagrijavanjem“.

Pripremne radnje prije gimnastike:

Pusti kosu. Ispružite prste kao češalj i snažno masirajte vlasište kako biste poboljšali cirkulaciju i cjelokupno blagostanje.
Masirajte lice. Stavite ruke na obraze, kao da ćete nešto svirati na klaviru i počnite, isprva lagano, a zatim aktivnije "svirati". Pređite na čelo, zatim na jagodice i bradu, pa na donju vilicu.
Zatvorite oči, duboko udahnite, zadržite dah 5 sekundi, a zatim izdahnite.

Sada možete početi s gimnastikom. Sve vježbe se izvode 10 puta.

Gimnastika za bore na čelu

Br. 1. Postavite dlanove preko obrva, čvrsto ih pritisnite uz kožu. Sada, uz lagani napor, spustite ga. Istovremeno počnite podizati obrve. Tokom vježbe treba osjetiti napetost mišića obrva. Zadržite ovo stanje 5 sekundi, a zatim olabavite pritisak i spustite obrve.

Br. 2. Postavite dlanove na čelo, čvrsto ih pritisnite uz kožu. Povucite ga prema gore uz lagani napor, a istovremeno spustite obrve prema dolje. Kada osjetite napetost mišića, napravite pauzu i brojite do 5, a zatim se opustite.

Br. 3. Postavite dlanove blizu linije kose i pritisnite ih na kožu. Uz lagani napor, povucite ga do vrha glave, u ovom trenutku pogledajte dole, kao ispod sebe, i zatvorite oči. Počnite ih aktivno rotirati, bez podizanja kapaka - 10 puta u jednom smjeru, 10 u drugom. Zatim otvorite oči i opustite se.

Gimnastika za izglađivanje bora na mostu nosa

Ovdje postoji samo jedna vježba. Ostale prste postavite na gornju liniju obrva. Počnite ih povlačiti u različitim smjerovima dok aktivno pomičete obrve.

Koža na mostu nosa ne bi trebalo da se previše nabora. Trajanje jednog istezanja nije duže od 5 sekundi.

Gimnastika za bore oko očiju

Br. 1. Stavite 2. i 3. prst na vanjske uglove očiju. Pritisnite ih uz kožu i lagano ih povucite u različitim smjerovima. Zatvorite oči i, ne otvarajući kapke, okrenite jabuke - u smjeru kazaljke na satu i suprotno 10 puta.

# 2. Postavite prste 5, 4 i 3 na područje vraninih stopala. Povucite kožu lagano prema dolje i prema van. Podignite očne jabučice i zatvorite kapke. Ostanite u ovom položaju 5 sekundi i opustite se.

Gimnastika za bore na obrazima

Ne. 1. Uzmite zrak u usta. Napuhnite obraze, a sada ih aktivno pritiskajte dlanovima. Zadržite otpor oko pet sekundi, a zatim bučno ispustite zrak i opustite se.

Ne. 2. Napuhnite obraze. Sada počnite motati mjehur zraka s desna na lijevo i nazad - 10 puta u jednom smjeru, isto toliko u drugom.

# 3. Napravite od vaših usana cijev i povucite ih naprijed što je više moguće. Dok osjećate napetost, zadržite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim se opustite.

Br. 4. Širom otvorite usta, a sada ih zaokružite, kao da glasno pjevate slovo "O". Fiksirajte svaki položaj na 5 sekundi.

Vježbe #3 i #4 su dizajnirane za smanjenje nazolabijalnih nabora.

Gimnastika za bore u predjelu brade

Ne. 1. Opustite se, lagano otvorite usta. Počnite pomicati donju vilicu lijevo i desno - 10 puta u svakom smjeru.

Ne. 2. Otvorite usta do pola. Sada s naporom povucite uglove prema sebi i dolje, prolazeći kroz najnižu tačku, povucite usne prema naprijed pomoću cijevi. Takve kružne pokrete donjom čeljusti u horizontalnoj ravni napravite 10 puta.

№ 3. Glatko zavucite glavu unazad i pokušajte da dodirnete potiljak između lopatica. Sada ispružite donju usnu naprijed i njome pokrijte gornju usnu, zadržite 5 sekundi. Vratite se u početni položaj.

Vježba za lice od bora završava laganim potezima duž masažnih linija. Nakon toga, potrebno je ukloniti višak ulja/kreme i isprati lice hladnom vodom.

Takođe, ovaj video Alekseja Mamatova pomoći će vam da uklonite bore sa lica.

Gimnastika protiv bora u japanskom stilu

Žene Zemlje izlazećeg sunca dugo održavaju svoje lice mladolikim. To je zbog posebne gimnastike, koja više podsjeća na specifičnu, za razliku od bilo čega drugog, masažu.

Tehnika je po prvi put predstavljena cijelom svijetu 2007. godine. Gimnastika se zove Asahi, što znači "masaža jutarnjeg sunca".

Kontraindikacije

Uprkos naizgled bezazlenosti, Asahi masaža ima jasan krug zabrana. Ne možete raditi takvu gimnastiku sljedećim kategorijama ljudi:

s bolestima gornjih dišnih puteva u akutnoj fazi;
s upalnim bolestima neobjašnjive etiologije s upornim porastom tjelesne temperature;
sa problemima limfnog sistema;
s dermatološkim bolestima;
s otvorenim ranama (posjekotine, ogrebotine);
sa aknama, rozaceom (vaskularne "zvijezde" na obrazima).

Nepoželjno je raditi japansku gimnastiku za žene s tankim licem. Ako baš želite, potrebno je poraditi samo na gornjem dijelu (čelo i jagodice). Ova masaža potiče aktivno mršavljenje.

Indikacije

Gimnastika je indicirana za:

spriječiti pojavu bora ili ih značajno smanjiti;
povećanje turgora kože;
uklanjanje natečenosti;
poboljšanje boje kože;
značajno smanjenje ili potpuno uklanjanje dvostruke brade.

Tehnika

Vjeruje se da svaka žena može samostalno raditi japansku gimnastiku za kožu lica od bora.

Međutim, to nije sasvim tačno. Morat ćete dugo i vrijedno učiti. Osim toga, nije baš zgodno da se masirate, pogotovo ako nemate nikakve vještine. Međutim, ako pažljivo proučite video, možete naučiti kako raditi gimnastiku za samo tjedan dana.

Procedura za izlaganje:

Čišćenje lica.
Nanošenje ulja (Vit. E u ulju).
Masaža (pažljivo pogledajte video u članku).
Uklanjanje ostataka ulja salvetom.

Tehnika zavisi od vrste Asahi masaže. Za mlađe od 40 godina preporučuje se blagi rad na problematičnim područjima.

Svi koji su već prešli ovu granicu aktivnije rade s licem. Ženama starijim od 50 godina savjetuje se intenzivan rad na koži bez pretjerivanja.

Za one koji su prešli granicu od 60 godina, tehnika gimnastike će biti potpuno drugačija.

Teško je opisati Asahijevu japansku masažu. Najbolje je pogledati video i tačno kopirati sve pokrete.

Zapamtite, koža na licu je nježna, a s pojavom bora postaje još tanja, pa se svaki, čak i najaktivniji učinak na nju, mora pažljivo dozirati.

Bore se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, pa je bolje s njima se nositi u početnoj fazi. Mimička gimnastika je odličan način da se ovo uradi efikasno i bezbedno. U nastavku su vježbe za glavna problematična područja lica.

Pexels.com

1. Stavite kažiprste na sredinu čela, paralelno sa obrvama. Povucite prste prema dolje prema obrvama dok gledate prema gore. Zatim pritisnite na čelo i gurnite obrve prema gore. Uradite 10 ponavljanja i potpuno se opustite.

2. Stavite cijeli dlan na čelo. Dok držite kožu, podignite obrve. Uradite nekoliko ponavljanja po 10 sekundi, opustite mišiće čela između serija.

3. Pritisnite dlan na liniju kose i povucite ga unazad. Uradite osam ciklusa istezanja i opuštanja. Zatim, ostavljajući ruku u istom položaju, zatvorite oči. Gledajte dole i pomerajte očne jabučice udesno i ulevo. Radite vježbu 6-7 sekundi.

4. Širom otvorite oči dok podižete obrve što je više moguće. Ponovite vježbu 10-12 puta, povećavajući tempo do kraja vježbe.

Oči

Unsplash.com

Ove vježbe ne samo da će pomoći u smanjenju bora, već će i smanjiti natečenost oko očiju i izbrisati pospani izgled s lica.

1. Nanesite kremu oko očiju. Zatim koristite jastučiće prstiju: laganim tapkanjem pomaknite se od vanjskih kutova očiju prema unutrašnjim. Zatim srednjim prstima masirajte vanjske uglove.

2. Postavite srednje prste na unutrašnje uglove očiju, a kažiprste na spoljašnje. Lagano pritiskajući kapke, podignite pogled. Zatim zaškiljite tako snažno da osjetite kako puls kuca po uglovima. Ponovite vježbu 10 puta.

3. Čvrsto pritisnite prste uz osnove jagodica. Sada čvrsto zatvorite oči i ostanite tako šest sekundi.

4. Postavite kažiprste na ivicu obraza i donjih kapaka. Širom otvorite usne kako biste stvorili oštar dug oval. Zatim zatvorite oči i zarolajte ih do tjemena. Zatim otvorite oči i brzo zamahnite gornjim kapcima na minut. Tokom vježbe trebali biste osjetiti veliku napetost u donjim kapcima.

5. Privucite srednji i kažiprst do sljepoočnica i lagano povucite kožu prema gore. Gledaj pravo ispred sebe. Sada počnite podizati i opuštati gornje kapke. Pazite da ne pomjerite obrve. Uradite vježbu 30 puta.

Dok prstima držite slepoočnice, pomerite pogled na kolena i uradite još 30 ponavljanja. Nakon završetka vježbe, preklopite usne cjevčicom i dunite kako biste opustili mišiće.

Pixabay.com

Vježbe ispod treniraju područje trougla.

1. Zaokružite usne malo, kao da pokušavate da zvučite "o". Zadržite ih u ovom položaju pet sekundi, a zatim se opustite. Napravite 5-10 prolaza.

Uradite sličnu vježbu sa glasom "y" i sa zatvorenim usnama, kao da se pripremate za poljubac.

2. Čvrsto pritisnite usne uz zube. Zamrznite se u ovom položaju na nekoliko sekundi i opustite se. Ponovite vježbu 2-3 puta.

3. Pomaknite usne i donju vilicu lijevo i desno 10-12 puta.

5. Uvijte usne u usta, povucite nozdrve prema dolje. Stavite kažiprst na bradu i gurnite bradu prema gore. Fokusirajte se na usne. Kada osjetite peckanje, počnite brojati do 30, a zatim savijte usne i dunite da se mišići odmore.

6. Nakon toga možete napraviti još jednu vježbu za uvijene usne. Ali ovaj put širom otvorenih usta. Pomerite oči prema kruni. Stavite srednji prst na sredinu gornje usne, a kažiprst i prstenjak na uglove. Pritisnite lagano. Sada se osmehnite jednom gornjom usnom 40 puta, zatim zadržite osmeh, izbrojite do 20 i opustite se.

Prvih šest vježbi uklanjaju bore oko usana i podižu njihove kutove.

7. Ova vježba će vam pomoći da izgladite bore na mostu nosa (između obrva). Stavite jedan prst na dno obrve, drugi malo više. Počnite borati i opuštati obrve. Uradite osam ponavljanja.

8. Ova vježba će vam pomoći da suzite i skratite vrh nosa. Kažiprstom podignite vrh nosa prema gore. Povucite gornju usnu nadole tako da se nos spusti, a zatim vratite usnu u normalan položaj. Uradite 35 ponavljanja.

Pexels.com

Sljedeće dvije vježbe treniraju mišiće vilice i uklanjaju opuštenu kožu koja deformira oval lica.

Početni položaj: usta su otvorena, usne su okrenute prema unutra, uglovi usta su rastegnuti do kutnjaka i također okrenuti prema unutra.

1. Pritisnite gornju usnu na zube, a kažiprst na bradu kako biste usnama pružili mali otpor. Otvorite i zatvorite usta polaganim pokretom grabilice, kao da pokušavate zgrabiti. Kada napravite takav pokret, brada se pomiče naprijed za jedan centimetar. Vježbu radite polako, pokušavajući što više iskoristiti kutove usta.

2. Okrenite oko do krune. Široko se nasmiješite tako da vam uglovi usana sežu do vrha ušiju. Sada stavite kažiprste na uglove usana i zamislite osmeh koji se proteže do vrha vaših ušiju. Zadržite se u ovom stanju, istovremeno povlačeći ramena i gurajući lice naprijed.

Završite obje vježbe 30 sekundi nakon što osjetite peckanje.

Potonje vježbe jačaju vrat i pomažu da se riješite dvostruke brade.

3. Početni položaj je ležeći. Stavite dlanove oko prednje strane. Podignite glavu centimetar od poda, naprežući zadnjicu. Zadržite nekoliko sekundi, spustite se. Uradite 30 ponavljanja.

Nakon toga, stavite ruke uz torzo i podignite glavu i ramena jedan centimetar. Napravite 20 okreta glave na jednu pa na drugu stranu, a zatim je spustite na pod i opustite se.

4. Sedite uspravno, zategnite bradu i čvrsto stisnite zube. Nakon toga, udarite rukom po donjem dijelu brade i zabacite glavu unazad nekoliko sekundi. Vratite ga i opustite se.

5. Stavite donju usnu na gornju i nagnite glavu unazad. Zategnite se u ovom položaju, opustite se nakon šest sekundi. Ponovite vježbu, okrećući glavu prvo ulijevo, a zatim udesno.

Radite ove vježbe svaki dan i nakon nekoliko sedmica moći ćete primijetiti učinak. Sretno!

Gimnastika za lice odlična je alternativa skupoj kozmetici, kozmetičkim zahvatima, injekcijama i plastičnim operacijama.
Možete uštedjeti mnogo novca, vremena i truda tako što ćete raditi nekoliko jednostavnih vježbi kod kuće.

Zašto je gimnastika efikasna?

Gimnastika za lice protiv bora pomaže u vraćanju čvrstoće stare kože i usporavanju procesa starenja. Djelotvoran je kako za izglađivanje postojećih bora, tako i jednostavno za prevenciju.

Kozmetolozi preporučuju da se s redovnim vježbama za podmlađivanje kože započne najkasnije do 30. godine, a bolje - još 2-3 godine ranije kako bi se usporile promjene u tkivima vezane za starenje. Prvi oku ugodni rezultati vidljivi su već nakon mjesec dana svakodnevnog vježbanja.

Značajan plus je što vam nisu potrebna nikakva posebna znanja, vještine i obuka niti nikakva posebna oprema.

Efekat se postiže uzastopnom izmjenom mišićne kontrakcije i opuštanja u kombinaciji s pravilnim ritmom disanja.

Direktno djelovanje na mišiće ih jača, što zauzvrat sprječava opuštanje kože. Tokom postupka koža se zagrijava, male kapilare počinju bolje opskrbljivati kisikom i hranjivim tvarima.

Osim toga, odličan je alat da se riješite umora i iritacije nagomilanih tokom dana, smirite i nađete duševni mir.

Kako vježbati?

Najvažnije je redovno. Pronađite 15-20 minuta u svojoj dnevnoj rutini koje možete sistematski posvetiti setu vježbi protiv bora. Tada možete povećati broj pristupa dnevno na 2-3, ovisno o dostupnosti slobodnog vremena.

Lokacija nije bitna. Punjač za lice protiv bora može se koristiti bilo gdje. Jedini uslov je prisustvo ogledala kako biste mogli da vidite sebe, rad mišića lica i vrata i kontrolišete ispravnost vežbi. Još je bolje ako možeš sjesti. I cijelo vrijeme ne zaboravite na pravilno držanje - držite leđa uspravno, okrenite ramena.

Prije početka postupka potrebno je ukloniti svu dekorativnu kozmetiku s lica kako bi koža slobodno dišala i nanijeti svoju uobičajenu hranjivu ili hidratantnu kremu. Ovo je posebno važno za one sa suvom ili veoma osetljivom kožom. Ne zaboravite na vrat i kapke.

Set vježbi

Nemojte svaki put zanemariti zagrijavanje. Lagano tapkajte po licu vrhovima prstiju i mažite ga kružnim pokretima. Dišite duboko i mirno sve ovo vreme. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta.

Svaka vježba se izvodi 10-15 puta.

Lagano povucite kožu u uglovima očiju prema sljepoočnicama, zatvorite oči i polako rotirajte oči kružnim pokretima – prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Da biste pojačali efekat, kožu možete povući palčevima, a dlanove možete čvrsto pritisnuti na čelo.
Zategnite i kožu, ali ne zatvarajte oči. Gledajte gore bez zabacivanja glave. U ekstremnoj tački zadržite se 5-7 sekundi, polako zatvorite oči i pričekajte isto toliko. Zatim ih otvorite i vratite se u početni položaj.
Pritisnite četiri prsta na čelo 1-2 cm iznad obrva. Prstima gurnite kožu prema dolje dok podižete obrve.
Sada pokušajte učiniti suprotno - povucite kožu prema gore i usmjerite obrve prema dolje. Ne mršti se.
Prstom pritisnite svaku obrvu na nosni most. Pokušajte ih pomicati, savladavajući otpor prstiju, ali tako da se bore i bore ne pojavljuju na nosu.
Lagano otvorite usta i povucite usne tako da pritišću zube. Učvrstite položaj na 10 sekundi i opustite se. Dišite cijelo vrijeme samo na nos.
Izvucite usne cevčicom i otvorite usta što je više moguće. Zamrznite na 3-5 sekundi.
Prvo, oslikajte na svom licu najširi mogući osmijeh, a zatim "masku tužnog klovna", spuštajući uglove usana prema dolje. Popravite oba položaja.
Pritisnite kažiprste obe ruke na most nosa. Počnite se kretati istovremeno u oba smjera do sljepoočnica duž obrva, crtajući male krugove. Koža treba da oseti pritisak. Nakon što dođete do sljepoočnica, vratite se na sredinu čela, ali ovaj put se popnite malo više. I tako sve dok ne dođete do linije kose.
Pomoću nadlanice i zglobova masirajte vrat odozdo prema gore. Prvo jednostavni potezi, a zatim kružni pokreti. Radite na desnoj strani lijevom rukom. I obrnuto.
Povucite donju vilicu naprijed, pomaknite je udesno i ulijevo.
Duboko udahnite, zatvorite usta, pomjerite zrak iza oba obraza i polako pomičite zrak u ustima. Za jedan, pa za drugi obraz itd.
Još jednom duboko udahnite i zadržite dah, nadimajući obraze. Otvorenih dlanova pritisnite na njih, odupirući se napetosti mišića, ne ispuštajući zrak.
Duboko udahnite kroz nos, zadržite zrak 7-10 sekundi i polako izdahnite kroz usne skupljene u cijev.
Zabacite glavu unazad što je više moguće. Opustite vrat. Otvorite usta - vilica će pasti. Podignite ga vrlo polako dok donja usna ne pokrije gornju. Zatim opustite vilicu i spustite glavu, pokušavajući da bradom doprete do grudi. Nemojte naprezati vratne mišiće.

Svaka žena želi da produži vrijeme svoje mladosti. Kako bi sakrili svoje godine, mnogi ne štede novac za skupe kreme i potkožne injekcije. Za značajne promjene okreću se plastičnoj hirurgiji. Sve ove metode zahtijevaju značajne finansijske troškove, a uz nekvalitetan proizvod ili nestručan rad ljekara mogu rezultirati lošim posljedicama po kožu. Ali postoji apsolutno besplatna, ali ne manje efikasna metoda produženja mladosti - najefikasnija gimnastika za lice. Nema nuspojava, što omogućava svima da ga koriste.

Indikacije i kontraindikacije

S godinama se pojavljuju prvi znakovi starenja: plitke bore, pojava nazolabijalnih nabora, smanjenje tonusa kože, opuštena brada. Nastaju kao rezultat toga što mišićna masa počinje da slabi i gubi elastičnost. Redovni treninzi pomoći će vam da izgledate 10 godina mlađe besplatno i bez štete po zdravlje, zategnete obraze i kožu na vratu, izoštrite konture i zagladite bore.

Nakon 7 dana redovnog vježbanja, pozitivan rezultat postaje vidljiv golim okom. Koža dobija zdravu boju, zaglađuje se i postaje elastična.

Zahvat je kontraindiciran kod hipertenzije, bolesti facijalnog živca, nakon injekcija botoksa ili plastičnih operacija u posljednje 2 godine.

Pogrešnim radnjama možda nećete postići željene rezultate i istegnuti kožu. Stoga se morate pridržavati određenih pravila koja će vam pomoći da izbjegnete greške i maksimizirate učinak podizanja:

Prije nastave potrebno je skinuti dekorativnu kozmetiku, oprati i oprati ruke.
Za dobru cirkulaciju krvi morate držati ravnomjerno držanje.
Tokom zahvata treba naprezati samo one mišiće koji su zahvaćeni, dok druge treba držati u opuštenom stanju.
Po prvi put se tehnika praktikuje ispred ogledala kako bi se kontrolisala ispravnost udarca.
Broj radnji koje se ponavljaju i njihova složenost postepeno se povećavaju.
Na kraju vježbe, zahvaćeno područje se ispere hladnom vodom i nanese hranjiva krema.
Nastavu treba održavati redovno svaki drugi dan u trajanju od 10-15 minuta.

Vježbajte kod kuće

Vježbe za zatezanje kože lica dostupne su i sami. Glavna stvar je pridržavati se pravilnog položaja prstiju tokom nastave i izvoditi radnje tačno prema uputama. Gimnastika za podmlađivanje lica i drugih područja namijenjena je za sve mišiće lica:

Za jačanje mišića usana. Izvucite što je više moguće usne koje su skupljene u prsten i otvorite usta. Radnje se poduzimaju polako i samo sa 2 ponavljanja prvog dana. Svaki dan postupak se povećava za 1 put.
Protiv bora oko očiju. Zatvorite oči i rotirajte ih 10 puta u krug u različitim smjerovima. Ne podižući kapke, usnama naizmjenično oslikajte radost i tugu u 5-7 ponavljanja.
Za podizanje brade. Pritisnite donju usnu na zube i postepeno je uvlačite u usta, izvlačeći bradu naprijed. U tom slučaju, vilica će se snažno pomicati na lijevu i desnu stranu. Izvedite 5 puta, povećavajući broj ponavljanja dnevno.
Za izglađivanje bora na čelu. Dlanovima potpuno prekrijte čelo i pritisnite ih. Zatvorite oči i rotirajte ih 5 puta u krug.
Za obris. Naduvajte obraze 5 sekundi, a zatim polako ispustite vazduh. Ponovite vježbu 10 puta.
Za podmlađivanje lica i vrata. Zabacite glavu unazad, opustite mišiće vrata i širom otvorite usta. Zatim polako zatvorite vilicu bradom dok donja usna ne pokrije gornju. Ponovite 5 puta.

Joga za podmlađivanje lica i vrata

Postoji tehnika koja kombinuje klasičnu gimnastiku za podmlađivanje lica i elemente tradicionalne joge. Značajni osnivači su Analysis Hagen i Marie-Veronca Nadier. Oni su u svojim knjigama iskusili i detaljno opisali čitavu tehniku zatezanja kože, koja ih je proslavila. Prema takvim preporukama, možete se kretati kada radite jogu kod kuće. Razlika od obične gimnastike je mentalna koncentracija i emocionalna smirenost tokom izvođenja svih radnji.

Zahvat počinje od vrata i donje vilice, zatim se zona tretmana pomiče prema gore i završava na glavi. Drugi dio tehnike usmjeren je na razvoj i opuštanje mišića cijelog tijela. Završni dio joge je meditacija.

Među glavnim aktivnostima joge, sljedeće se smatraju najpopularnijim:

Joga za obraze - stiskanje usana i zuba dok izdišete i njihovo opuštanje dok udišete.
Vazdušni poljubac - povlačenje usana prema naprijed.
Lažno namigivanje - napetost obraza, kao za namigivanje, samo sa otvorenim okom.

Da biste pojačali učinak podmlađivanja, možete koristiti pomagala i tehnike. Suva koža je podložnija pojavi finih bora, tanka je i osjetljiva, pa se može oštetiti intenzivnim izlaganjem. Posebne kreme i ulja će vam omogućiti da je navlažite. Kontraktirani mišić ne reagira na stimulaciju, ne prima hranjive tvari i postepeno atrofira. Neophodno je opustiti napeta područja masažom. Popularne tehnike koje pružaju intenzivan protok krvi uključuju, na primjer, čigong, shiatsu, asahi i kinesku masažu.

Video

Sa godinama se stanje kože pogoršava – gubi elastičnost, postaje mlohava, na njoj se pojavljuju bore. Moderna kozmetologija nudi nam vraćanje ljepote i mladosti koži. Danas postoji mnogo sredstava i postupaka protiv starenja koji pomažu u povećanju tonusa i elastičnosti kože. Ali svi oni zahtijevaju velike finansijske troškove. Zašto potkopavati svoj budžet kada postoji potpuno besplatan način za podmlađivanje? A ovo je gimnastika protiv bora koja se lako može izvoditi kod kuće. Sada ćemo razgovarati o tome.

Gimnastika za lice od bora je zaista efikasna, ali samo pod uslovom da se žena pridržava nekoliko jednostavnih pravila:

Morate svakodnevno provoditi gimnastiku protiv starenja kod kuće. Ovo je glavno pravilo koje ne prihvata nikakve izgovore. Bavljenje gimnastikom 1-2 puta sedmično neće vam pomoći da postignete željene rezultate.
Prije gimnastike morate oprati svu šminku kako bi vaša koža mogla disati tokom postupka. Da biste pojačali učinak, svaki put možete koristiti piling. Uklonit će mrtve čestice kože i otvoriti pore.
Prije nego započnete gimnastiku, napravite nježnu masažu lica kako biste zagrijali mišiće. U ovom slučaju, učinak postupka će se povećati nekoliko puta.
Nakon vježbi za podmlađivanje, namažite kožu bilo kojom kremom protiv starenja ili napravite domaće maske protiv bora.

Sve su to pravila kojih se mora pridržavati žena koja želi dugo vremena da sačuva ljepotu i mladost svoje kože. Naravno, ako se udubite u sve ovo, onda morate uočiti i potrebu za pravilnom ishranom. Uostalom, mnogo toga zavisi od njega. Dajte prednost samo prirodnoj i zaista zdravoj hrani i pijte što više vode. Opskrbljuje ćelije kože vlagom, čime sprječava procese starenja u njima. U ovom slučaju vrlo je efikasna dijeta za podmlađivanje kože.

Pa, idemo sada direktno na samu gimnastiku od bora. Postoje različite tehnike za njegovu implementaciju. Razmotrimo ih detaljnije.

Gimnastika protiv bora na licu: kompleks broj 1

Ovaj kompleks uključuje sljedeće vježbe za mišiće lica protiv bora:

Da biste izveli ovu vježbu, morate zategnuti mišiće na licu. Zatim, ne opuštajući ih, s naporom izgovorite zvuk "U" i "I". Svaki od njih mora se ponoviti najmanje 10 puta. Ova vježba će vam pomoći da ojačate mišiće i izgladite bore u nazolabijalnom naboru.
Da biste izveli sljedeću vježbu, morate srednji i prstenjak ruke staviti na sljepoočnice, kao da pritiskate kožu. Nakon toga morate zatvoriti i otvoriti oči uz malo truda, ali bez zatvaranja. Ova vježba će vam pomoći da izgladite bore oko očiju. Takođe se mora ponoviti najmanje 10 puta.
Stisnite ruke u šake i pritisnite ih uz bradu. Nakon toga počnite otvarati/zatvarati usta, pružajući snažan otpor šakama. Ova vježba će vam pomoći da uklonite dvostruku bradu i ojačate mišiće vrata. Morate ga izvesti 10-15 puta.

Ova gimnastika protiv bora uključuje sljedeće vježbe:

Stisnite zube, a zatim pokušajte da uglove usana što je moguće više pritisnete na njih, a zatim se opustite. Ovu vježbu treba ponoviti najmanje 6 puta.
Stisnite usne i povucite ih naprijed, savijajući ih u cijev, kao da ćete zviždati. Zadržite ih u ovom položaju 5-10 sekundi. Vježba se mora ponoviti 10 puta.
Ova vježba koristi mišiće obraza. Morate ih naprezati i naizmjenično povlačiti obraze prema ušima. Ponovite najmanje 10 puta sa svake strane.
Napnite/opustite mišiće vrata, potiljka i lica na 1 do 2 minute.

Takva gimnastika za mišiće lica protiv bora pomaže u aktiviranju metaboličkih procesa i poboljšanju kontura. Njegova prednost je što vježbe možete izvoditi u bilo kojem položaju koji vam odgovara, čak i dok sjedite ispred TV-a i gledate svoju omiljenu emisiju.

Sljedeći set vježbi za mišiće lica protiv bora razvio je njemački kozmetičar. Preporučuje se da ga izvodite nekoliko puta dnevno. Rezultate svog truda možete ocijeniti nakon mjesec dana. Dakle, hajde da pogledamo kakve vežbe treba da radite:

Ova vježba pomaže da se riješite bora na čelu. Da biste to učinili, morate vrhovima prstiju pritisnuti kožu duž linije kose. Zatim morate zatvoriti oči i pomicati očne jabučice u različitim smjerovima. To treba raditi 5-8 sekundi, nakon čega se trebate opustiti i ponoviti vježbu još nekoliko puta.
Ova vježba je također usmjerena na uklanjanje bora u području čela. Da biste ga izveli, potrebno je da vrhove prstiju stavite na područje obrva na licu. Zatim morate podići obrve prema gore, pokazujući snažan otpor prstima. Ovu vježbu treba ponoviti 10 puta.
S godinama obrve postaju spuštene, zbog čega se oči sužavaju i oko njih se stvaraju bore. Sljedeća vježba će vam pomoći da to popravite: pritisnite obrve kažiprstima i počnite ih podizati visoko prema gore (nemojte pružati jak otpor). Držite obrve u ovom položaju 10-15 sekundi. Zatim ponovite vježbu još nekoliko puta.
Ako vam je koža oko očnih kapaka postala opuštena i naborana, onda će vam pomoći ova vježba: vrhovima prstiju pritisnite kožu blizu ruba jagodica ispod donjih kapaka. Sada počnite da zatvarate oči, prvo slabo, a zatim snažno. Ali u isto vrijeme, pokušajte da ne žmirite. Oči moraju biti zatvorene najmanje 10 sekundi. Nakon toga vježbu treba ponoviti još nekoliko puta.
Ova vježba će vam pomoći da povećate tonus i elastičnost kože gornjih kapaka: lagano podignite obrve i fiksirajte ih u tom položaju vrhovima prstiju. Zatvorite oči i pokušajte da se opustite što je više moguće bez smanjenja jačine štipanja obrva. Ovu vježbu morate izvoditi 6-9 sekundi, ponavljajući je 4-6 puta.
Stanje obraza možete poboljšati na sljedeći način: zategnite mišiće lica i počnite aktivno pomicati kutove usana (mogu se spuštati gore, dolje, pomicati i raširiti). Vježbu je potrebno izvoditi 1-2 minute.

Gimnastika lica protiv bora, koju smo upravo pogledali, zaista je veoma efikasna. Također ga možete izvoditi u bilo koje vrijeme koje vam odgovara iu bilo kojem položaju tijela. Glavna stvar je da ne doživite jaku napetost prilikom izvođenja vježbi.

Gimnastika za lice od bora: kompleks broj 4

Ova gimnastika za pomlađivanje lica od bora oko očiju. Takođe se preporučuje izvođenje nekoliko puta dnevno tokom 1-2 mjeseca.

Sjednite na stolicu ili sofu, ispravite leđa, držite glavu uspravno. Ne okrećući glavu, počnite pomicati očne jabučice u različitim smjerovima, kao da gledate klatno. Ovu vježbu morate raditi 4 minute.
Uzmi dva predmeta. Stavite jednu daleko od sebe, drugu blizu. Sjednite, pažljivo gledajte u predmet koji je udaljen od vas, a zatim naglo prebacite pogled na predmet pored vas. Usmjerite pogled na svaki predmet 10-15 sekundi. Ponovite vježbu najmanje 8 puta.
Uzmite akcijsku loptu, podignite je u visini očiju na udaljenosti od 25 cm. Sada je počnite pomicati u različitim smjerovima. Gledajte loptu očima, ali ne okrećite glavu. Radite ovu vježbu nekoliko minuta.
Ova vježba se izvodi na sljedeći način: trebate sjediti uspravno, oštro zatvoriti oči na 3-4 sekunde, zatim ih širom otvoriti i ponovo zatvoriti. Ukupno morate napraviti 10-15 ponavljanja.
Ova vježba uključuje iste pokrete kao i prethodne, ali je potrebno vrhovima prstiju držati vanjske kutove očiju.
Zatvori oci. Sada vrhovima prstiju uštipnite sredinu obrve, spoljni i unutrašnji uglovi očiju. Počnite da žmirite, pružajući snažan otpor sebi prstima. Vježbu morate izvoditi 10-15 sekundi. Ukupno morate izvesti 3-5 ponavljanja.
Da biste uklonili vrećice ispod očiju i bore na ovom području, potrebno je da uradite sljedeću vježbu: zatvorite oči i podignite očne jabučice prema gore. Zadržite ih u ovom položaju 10 sekundi. Ponovite 5 puta.

Takva gimnastika od bora oko očiju pomoći će vam da "otvorite" svoj izgled i date mu izražajnost. Prednost ovih kompleksa protiv starenja je u tome što nemaju kontraindikacije. Svaka žena ih može izvesti bez napuštanja kuće i bez vanjske pomoći.