Kako se pravilno brinuti o sebi?

Vaše tijelo, a prije svega vaša koža, svojevrsni je odbrambeni odmak na putu miliona bakterija koje vas svakodnevno napadaju iz zraka, iz vode, od brojnih predmeta, ljudi i životinja oko vas. Da nije bilo vaše kože, koja preuzima najveći teret, čak ni moćni imunitet Herkula, sina bogova, a ne samo običnog smrtnika, ne bi se mogao nositi s patogenim mikrobima.

Vaša koža pati nakon svake takve bitke, a kao i svakoj žrtvi potrebna joj je prije svega hitna medicinska pomoć, a u budućnosti joj morate pružiti dobru zaštitu. Za to će biti potrebna voda, kozmetika i dobra krpa za pranje, koja će pomoći otčepiti pore, ukloniti stare ćelije i ojačati ishranu gornjih slojeva kože koji su najviše pogođeni vanjskim okruženjem.

Morate umivati ​​lice dva puta dnevno: ujutru, probudite se iz sna, i uveče, kada odete u krevet, uveče je sve jasno: ceo dan ste ili bili u školi, pa se vraćate prašnjavi i prljave ulice, drugi dječaci u dvorištu ili uključeni u druge jednako aktivne aktivnosti. Naravno, ogromna količina prašine koja se nalazi u gradskom vazduhu ostavila je traga na koži i celom telu, a uveče hitno zahteva da se sa nje ispere sva ta prljavština. To je razumljivo, prirodno i razumno, stoga se rijetko ko ne slaže sa temeljitošću ovakvih argumenata i protivi se pranju uveče. Jutro je druga stvar.

Mnogi momci su zbunjeni: kako to, uveče nakon što je ulica oprana, pa legao u krevet u čistom krevetu, kao, nije mogao nigdje da unese novu prljavštinu, a ujutro se opet opere? Ne umivajući se, ne istegnuvši mišiće, hvataju se za odjeću, polivaju se pola bočice parfema "za svaki slučaj" i idu u školu s punim povjerenjem da su neodoljivi. Šta se zapravo dešava?

Čak i za vrijeme odmora tijelo nastavlja funkcionirati: koža diše, lojne žlijezde, iako manje, nastavljaju s radom, ni brojni mikroorganizmi u zraku nisu nestali i ostaju na koži. Ćelije epiderme nastavljaju da se dijele, stare odumiru i ostaju na površini, ometajući nove. Ako imate otvoren prozor (a spavanje u neprozračenoj prostoriji, u principu, nije preporučljivo), to znači da je zrak u prostoriji nehotice ispunjen prašinom, koja se također taloži na koži. Vaše lice posebno pati u ovom slučaju, jer nije pokriveno ćebetom. Kao rezultat toga, ako ujutro ne umijete lice, pore na koži ostaju zatvorene cijeli dan starim stanicama, prljavštinom, a to je najbrži put do pojave mitesera, bubuljica i akni.

Istovremeno, većina mišića je neaktivna, odmara se, cirkulacija krvi se usporava, organi primaju manje hranjivih tvari. Tokom sna, to je upravo ono što je potrebno, jer se tijelo odmara. Druga je stvar u toku dana, kada probuđeni sistem zahteva povećanu ishranu i kiseonik, potrebno je tih nekoliko jednostavnih fizičkih vežbi da se otvore kapije nutrijentima. Mišići stezanjem osiguravaju pojačanu cirkulaciju krvi, srce i pluća počinju normalno funkcionirati. Ako se to ne učini, onda ćete za sat vremena početi polako klimati, mišići koji nisu došli u tonus neće obezbijediti normalnu cirkulaciju krvi vašem tijelu, a biće i u stanju poluspavanja, a koža nije dobila dodatnu ishranu izgledat će sivo i umorno.

Ni uporni Armani iz Armanija neće pomoći u ovom obliku, koji, osim toga, miješajući se sa znojem i prljavom kožom, počinje mijenjati svoj uobičajeni miris pred našim očima. Kao rezultat toga, vaša okolina, vaše tijelo, i što je najvažnije, osjećate se loše: umorni ste, vaš mozak kao da nije primio djelić zdravog sna, vaš stomak, buđenje, zahtijeva pažnju na sebe uz glasne pozivajuće zvukove. Možda bi se nekome oko vas svidjelo? Malo vjerovatno. A još više za nježni spol, izuzetno osjetljiv na čistoću i njegovanost, - djevojke prvenstveno cijene kod mladića živost, energiju i vanjski sjaj.

A sve ove neugodnosti su samo od činjenice da ste bili previše lijeni da 10 minuta jutarnjeg vremena posvetite svojoj koži. Na vama je da odlučite da li je zdrav i svjež izgled vrijedan takvog truda.

Dakle, ako ste ipak odlučili živjeti sa svojim tijelom u miru, a ne boriti se, onda je vrijedno zapamtiti i slijediti nekoliko pravila lične higijene koja su navedena u

Muškarci često ne razmišljaju o osnovnim higijenskim standardima. Ali ne samo muška snaga, već i zdravlje ovisi o njihovom poštivanju.

Kao što pokazuje praksa, nije svaki muškarac kompetentan u pitanjima lične higijene. Tuširanje svakih nekoliko dana nije dovoljno, a ponekad nije ni bezbedno za vaše zdravlje.

Vještina čistoće

Roditelji treba da upoznaju dijete sa prvim higijenskim pravilima u djetinjstvu, a ono ih je dužno pridržavati se cijeli život. S godinama, kada se dječakova hormonska pozadina počinje mijenjati, pridržavanje najjednostavnijih higijenskih standarda pomoći će mu da izbjegne mnoge nevolje, uključujući upalne bolesti kože i genitalija.

Lična higijena uključuje kompleks higijenskih radnji, kao što su svakodnevno opće tuširanje, njega genitalija, perineuma i pazuha. Usput, bolje je ukloniti dlačice u području prepona i pazuha - to će vam omogućiti temeljitiju njegu kože osjetljivih područja.

Vodene procedure

Mnoge upalne bolesti muškog genitalnog područja mogu se izbjeći ozbiljnim uzimanjem uobičajenih vodenih procedura. Dan muškarca treba početi i završiti tuširanjem.

Temperaturu vode možete podesiti po želji, samo morate zapamtiti da je preporučljivo ispirati područje prepona hladnim mlazom - genitalije se ne smiju pregrijati.

Bide je obavezan predmet koji može uvelike olakšati svakodnevnu higijenu. Kao sredstvo za čišćenje intimne higijene najbolje je odabrati posebne gelove i pjene koje imaju neutralan pH. Preporučljivo je ne koristiti ženske proizvode - oni imaju kiselo okruženje, a muškarcima je potrebno alkalno. U ovom slučaju su prikladni neutralni proizvodi s biljnim ekstraktima.

Intimna higijena

Muškarac, kao i žena, treba da vodi ličnu higijenu najmanje 2 puta dnevno - ujutro i uveče. Tokom dana ispod prepucija penisa se nakuplja smegma - mješavina izlučevina, mrtvih epitelnih ćelija i vlage. To je povoljno okruženje za razvoj patogenih mikroba. Zato je toliko važan temeljan toalet genitalija toplom vodom i blagim deterdžentom.

Higijena penisa

Prije nego što nastavite sa postupkom higijenskog čišćenja penisa, dobro operite ruke sapunom i osušite ih čistim ili papirnim ubrusom. Nekoliko preporuka:

• voda treba biti umjereno topla, a pjene u obilju da ukloni sav sekret iz penisa;
• nepoželjno je koristiti obični gel za tuširanje ili sapun: mirisi koji su dio takvih proizvoda mogu iritirati osjetljivo područje;
• povucite kožicu i isperite glavić; posebno temeljito isperite metlicu i uzdu;
• Na kraju isperite prepone i prepone hladnom vodom.

Higijena testisa

Reproduktivna funkcija muškarca uvelike ovisi o zdravlju testisa, jer se u njima formiraju spermatozoidi. Važno je znati da temperatura testisa treba da bude 4 stepena niža od telesne temperature, te stoga treba izbegavati pregrevanje skrotuma. Na primjer, potapanje testisa u vruću vodu na samo nekoliko minuta može isključiti ženu sposobnost oplodnje na šest mjeseci! Nakon toplog tuširanja, urolozi preporučuju ispiranje skrotuma hladnom vodom.

Ako muškarac ima sjedeći posao, povremeno mora ustati i prošetati kako ne bi pregrijao skrotum. U idealnom slučaju, preporučljivo je raditi jednostavne vježbe za poboljšanje cirkulacije u karličnim organima.

Higijena perineuma

Također je važno paziti na perinealnu zonu tako što ćete je nakon pražnjenja crijeva temeljito očistiti mekim toaletnim papirom od naprijed prema nazad ili koristiti bide.

Ljeti, kako bi se izbjegle upale u perineumu, koje nastaju zbog pojačanog znojenja, muškarac treba isprati područje prepona hladnom vodom i koristiti puder ili talk za bebe.

Higijena prije i poslije seksa

Prije spolnog odnosa, kao i nakon njega, obavezno se istuširajte, temeljito operite genitalije i penis od nakupljene smegme i ostataka urina. Ovo će spasiti partnere od mnogih bolesti genitalnog područja.

Asortiman gelova za intimnu higijenu muškaraca prilično je širok. Opcije: Intimo gel s kamilicom iz Nivee (približno 160 rubalja); organski gel s biljnim ekstraktima iz Melvite (približno 735 rubalja); Green Mama gel (približno 186 RUB); Epigen gel (približno 650 rubalja).

Ispravno donje rublje

Odabir pravog donjeg rublja igra veliku ulogu. Takvima stručnjaci smatraju široke pamučne pantalone, popularno nazvane "porodičnim". Ne komprimiraju genitalije niti pregrijavaju testise. Posteljinu treba mijenjati svakodnevno.

Šta može biti posljedica nepoštovanja jednostavnih higijenskih zahtjeva? Do najneugodnijih, naime - do ozbiljnih zdravstvenih problema: od upalnih bolesti poput fimoze, prostatitisa, cistitisa, balanopostitisa, do sifilisa, gonoreje pa čak i HIV infekcije.

U Sjedinjenim Državama 80% muškaraca je obrezano. Ne tako davno, naučnici su sugerirali da takav postupak može zaštititi od infekcije HIV-om. Stvar je u tome da se tokom obrezivanja uklanja kožica, gdje se, moguće, nalaze ćelije koje su posebno osjetljive na virus imunodeficijencije.

Ekspert: Galina Filippova, kandidat medicinskih nauka, doktor opšte prakse

U materijalu su korištene fotografije u vlasništvu shutterstock.com

"Higijena mladih"

Dječak je budući čovjek.

Formiranje čovjeka je prirodom programirano dugo, ali najvažniji period njegovog razvoja je starost od 10 do 16 godina, tzv. adolescencija.

Tijelo adolescenata je u stanju kontinuiranog rasta i razvoja svih organa i sistema tijela (centralni nervni sistem, kardiovaskularni sistem, završava se formiranje koštanog sistema, dolazi do značajnih promjena u funkciji mnogih endokrinih žlijezda). Adolescenciju karakteriše smanjena izdržljivost na fizičku aktivnost, povećana ranjivost u odnosu na mentalne i fizičke, uključujući faktore sredine.

Fizička neaktivnost, prekomjerna ili nedovoljna ishrana, nepoštivanje pravila lične higijene, hronične zarazne bolesti, kao i pušenje, alkohol, otrovne materije i droge imaju izuzetno negativan uticaj na organizam koji raste.

Želimo da vas upoznamo sa higijenskim mjerama čije će poštovanje pomoći u prevenciji bolesti, pomoći će vam da prođete kroz period odrastanja bez negativnih posljedica koje mogu nastati ako se ne poštuju.

OPŠTI PRINCIPI ADOLESCENTSKE HIGIJENE.

· Aktivacija lojnih i znojnih žlezda zahteva povećanu pažnju održavanja čistoće kože. Neophodno je pratiti čistoću svog tijela: umivati ​​se dva puta dnevno pod tušem ili kadom i mijenjati posteljinu. Isto se mora učiniti dodatno nakon naporne fizičke aktivnosti (jutarnje vježbe, sport i sl.). Inače, izlučeni znoj pod uticajem bakterija se razgrađuje i negativno utiče na druge, izazivajući kod mladića osećaj stidljivosti. Potrebno je koristiti dezodorans ili antiperspirant samo nakon kupanja (tuširanja). Ne možete koristiti dezodoranse umjesto tuširanja (kupke) - neugodan miris znoja neće se eliminirati i osjetit će se, unatoč bilo kojem dezodoransu.

U adolescenciji, pod uticajem polnih hormona, lojne žlezde počinju da rade, pa se akne često pojavljuju na koži. Ni u kom slučaju ih ne treba istiskivati, jer ova manipulacija može dovesti do širenja upale i stvaranja mrlja i ožiljaka doživotno. Lice morate prati sapunom najmanje 2 puta dnevno (ali ne trljajte lice jako). Možete koristiti poseban losion, maramice za čišćenje, kremu protiv akni ili potražiti pomoć kozmetologa.

· Žlijezde lojnice na glavi u pubertetu funkcionišu posebno aktivno, pa se kosa brže prlja, masti, može se pojaviti perut. Kosu je potrebno prati najmanje jednom u 2 dana, birajući šampon za svoj tip kose.

· Zube treba prati 2 puta dnevno (ujutro i uveče). U tom slučaju dah će vam uvijek biti svjež, što će istovremeno izbjeći loš zadah i osjećaj stidljivosti. Najmanje 2 puta godišnje neophodne su profilaktičke posete stomatologu.

Obroci u adolescenciji treba da sadrže četiri glavne grupe namirnica svaki dan: mliječne proizvode, hranu bogatu biljnim i životinjskim proteinima (masno meso, riba, uglavnom u prirodnom obliku, biljna i životinjska ulja), sirovo povrće (najbolje salate, venigreta) i voće, kao i hleb i žitarice. Ipak, ne preporučuje se prekomjerna upotreba masne i slatke hrane. Korisno je piti dosta tečnosti (najbolje sokove i prečišćenu vodu za piće). Hranu treba uzimati najmanje 4 puta dnevno. Obavezno je doručkovati (prevencija bolesti gastrointestinalnog trakta), osim toga, doručak daje veliki polet energije. Nemojte se prejedati, zapamtite da ako tokom obroka postoji osjećaj sitosti, uzima se višak hrane. Od stola je potrebno ustati sa osjećajem male gladi. Osjećaj sitosti trebao bi doći 15-20 minuta nakon jela, kada se hranjive tvari apsorbuju iz crijeva u krv.

· Vježbanje je najefikasniji način za održavanje optimalne težine i dobrog zdravlja. Osim toga, fizičke vježbe koje jačaju mišiće leđa, trbuha i nogu doprinose formiranju pravilnog držanja. Prije početka vježbi potrebno je napraviti zagrijavanje kako bi se spriječio efekat "pretreniranosti" (bol u mišićima), kao i uganuća i druge ozljede.

· Za prevenciju upalnih bolesti u hladnoj sezoni nosite toplo donje rublje i obuću, izbjegavajte kupanje u hladnoj vodi, jer hlađenje smanjuje imunitet, povećava podložnost uobičajenim zaraznim bolestima. Za jačanje imuniteta prikazano je plivanje, igre na otvorenom na svježem zraku, trljanje hladnom vodom, jutarnje vježbe.

· Nepravilno sjedenje za stolom, nošenje aktovke u istoj ruci dovodi do zakrivljenosti kičme, formira ružnu figuru. Neophodno je naučiti da uvijek i svugdje pratite svoje držanje, ne samo na ulici, u školi, već i kod kuće, čak i sami.

· Neophodno je izbegavati fizički i psihički umor, potreban vam je dobar san (najmanje 8-9 sati) i dobra ishrana, puno se kretati, biti na svežem vazduhu najmanje 4-5 sati dnevno.

· Da bi se spriječilo iskrivljenje kičme, potrebno je spavati na tvrdom krevetu.

GENITALNA HIGIJENA KOD MLADIĆA

U djetinjstvu, adolescenciji i odrasloj dobi potrebno je pratiti čistoću genitalija: jednom dnevno uklanjati (ispirati toplom vodom i sapunom) lojne naslage s glansa penisa, inače može doći do balanopostitisa - upale glavića penisa i prepucij, simptomi koji su svrbež, peckanje, crvenilo u predjelu glavice penisa i kožice, mogu nastati čirevi. Kod prvih simptoma ove bolesti treba se obratiti urologu.

U adolescenciji se postavlja osnova muške reproduktivne funkcije, stoga je, osim održavanja čistoće genitalija, potrebno ih zaštititi od ozljeda (kućnih i sportskih), a također se pravovremeno obratiti liječniku u slučaju ozljeda i bolesti koje mogu uzrokovati promjene na genitalijama i dovesti do narušavanja sposobnosti mladića da postane otac.

To su prvenstveno bolesti kao što su:

Epidemijski parotitis ili kod običnih ljudi - "zauške". Ova bolest je posebno opasna tokom puberteta.

· Akutni epididimitis - oštećenje epididimisa. Može biti komplikacija upale grla, gripe, upale pluća ili posljedica hipotermije testisa. Često su uzrok epididimitisa i "obične" povrede u domaćinstvu (u transportu, u tučama), i tokom sportskih takmičenja, treninga. Stoga bi naviku brižljivog čuvanja ovako nezaštićenih od prirode i tako važnih organa svaki dječak trebao razvijati od djetinjstva, a pri bavljenju sportom potrebno je koristiti zaštitnu opremu. Vaše imitacije supermena, spretno razbijanje protivnika udarcem među noge - nisu nimalo bezazlene djetinjaste podvale, jer mogu dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.

· Ako sumnjate na bolest – nemojte se samoliječiti, odmah se obratite lokalnom pedijatru. Ako se ne osjećate dobro, visoka temperatura - pozovite ljekara kod kuće.

* U cilju prevencije, kao i ranog otkrivanja upalnih i endokrinih oboljenja genitalnih organa, blagovremenog lečenja, potrebno je najmanje jednom godišnje posetiti pedijatra.

* Usklađenost sa higijenskim zahtjevima, redovni preventivni pregledi ljekara - specijalista pomoći će vam da izbjegnete bolesti i sačuvate svoje zdravlje.

O ŠTETNOSTI PUŠENJA

Vrlo često mladi ljudi počnu pušiti samo iz radoznalosti da saznaju kakav je osjećaj pušenja, ili počnu pušiti jer je „modno“. Mnogi ljudi pogrešno smatraju ovu naviku bezopasnom za organizam. Međutim, pušenje je izuzetno opasno po zdravlje. Nikotin koji se nalazi u duhanskom dimu izaziva ovisnost o pušenju, a duhanski dim sadrži ne samo nikotin, već i ugljični monoksid, sumporovodik i druga jedinjenja štetna za organizam. Pod njihovim utjecajem mijenja se sastav krvi, smanjuje se broj eritrocita u njoj, žile brže stare, mnogo češće 10-20 puta nego kod nepušača, javlja se rak pluća. Negativni efekti pušenja na mentalne performanse su naučno dokazani. Kod pušača pamćenje postepeno slabi, nervni sistem je razbijen, a razvijaju se nervne i psihičke bolesti. Grčevi arterijskih sudova, uključujući i srčanih, najčešće su posljedice pušenja. Nije slučajno da pušači imaju viši krvni pritisak od nepušača, a takođe i tri do pet puta češće takve strašne bolesti kao što su rak, srčani udar, moždani udar, gangrena donjih ekstremiteta. Pušači mnogo lošije uče, jer je sadržaj kiseonika u mozgu mnogo manji u odnosu na nepušače.

O ŠTETNOSTI ALKOHOLA

Alkohol ima ogroman štetan uticaj na sazrijevanje organizma koji raste. Alkohol (etilni ili vinski alkohol) je otrov za svaku živu ćeliju. Prodirući u tijelo, remeti rad tkiva i organa, jer brzo sagorijeva, oduzima im kisik i vodu. Ćelije se smanjuju, a uz značajno i često uzimanje alkohola odumiru. Najbrže i najrazornije od svih djeluje na stanice mozga. Neke od živčanih stanica su uništene, zbog čega je komunikacija između različitih dijelova mozga poremećena. Alkohol također utječe na krvne sudove koji prenose krv u mozak, uzrokujući da se nervni centri snažno uznemire. Otuda preterano veselo raspoloženje i razmetljivost pijane osobe. Pijana osoba gubi kontrolu nad sobom i kritički odnos prema svom ponašanju. U stanju intoksikacije osoba gubi budnost i oprez. Ali u normalnom stanju, ista osoba može biti dobro odgojena, skromna, pa čak i stidljiva. Sistematska upotreba alkohola doprinosi nastanku teške, teško lječive bolesti - alkoholizma. Što prije čovjek postane alkoholičar, prije postaje ovisan o alkoholu. Pod uticajem hronične konzumacije alkohola dolazi do degradacije ličnosti: slabe mentalne sposobnosti, smanjuje se inteligencija, pogoršava pamćenje. Ponašanje se mijenja od netaktične društvenosti do mrzovoljnog povlačenja; javlja se depresija, ljutnja, agresivnost. Počinju izbjegavati takvu osobu, on ima samo jedan društveni krug - isti kao što je i alkoholičar.

Trovanje organizma alkoholom očituje se u smanjenju otpornosti na razne infekcije, uključujući tuberkulozu. Osim toga, promjene se javljaju i na unutrašnjim organima.

Alkoholičari često pate od tako ozbiljnih bolesti kao što su hipertenzija, peptički ulkus, gastritis, ciroza jetre i druge.

Kod alkoholne ciroze jetre dolazi do inhibicije muških polnih žlijezda i hormona i povećanja ženskih polnih hormona. S tim u vezi, muški alkoholičari pokazuju znakove feminizacije, odnosno ženske osobine. Dolazi do svojevrsne promjene izgleda: atrofija mišića, proliferacija potkožnog masnog tkiva i njegova raspodjela prema ženskom tipu, povećanje mliječnih žlijezda - ginekomastija. Suština muškaraca se mijenja - imaju ženske karakterne osobine neobične za njih.

U zaključku, zapamtite:

ãBolest je lakše spriječiti nego izliječiti!

ã Briga o svom zdravlju, odsustvo loših navika je garancija zdravlja i dugovječnosti!

Glavni cilj lekcije je upoznavanje mladića 8-9 razreda sa pravilima higijene uzrasta

U ovom uzrastu počinju hormonalne promjene u tijelu - to je put od dječaka do muškarca. Za pravilno razumijevanje mnogih aspekata ljudskog ponašanja i provođenje određenih higijenskih mjera potrebno je imati određene ideje o anatomiji i fiziologiji različitih organa i njihovim funkcijama.

• ukazati mladićima na važnost pravila lične higijene, budući da su ona sastavni dio koncepta „zdravog načina života“;

G Higijena tijela mora postati navika. Obavezno se tuširati 1-2 puta dnevno! Znojne i druge žlezde počinju da rade kao odrasli, pa da ne biste sve preplašili ovim novim mirisima za vas, pazite na košulje, majice, donji veš i čarape. Koristite dezodorans. Ne pokrivajte odjeću, donji veš i čarape, bolje je mijenjati svaki dan.

Skinuti:

Pregled:

Opštinska obrazovna ustanova Srednja škola broj 7

gradski okrug, grad Šarja, Kostromska oblast

Tema vannastavnih aktivnosti u 8-9 razredima:

"Higijena mladosti ili počni na odrasli način!"

(kultura brijanja)

Počinjem novim putem

Uspon na vrh života,

Želim da znam šta je suština sreće,

Ljubav, bogatstvo i sreća!

Svrha lekcije: upoznavanje mladića sa pravilima starosne higijene.

Ciljevi lekcije:

1. pričati o karakteristikama fizičkih promjena, aktivnosti različitih organa u periodu sazrijevanja;
2. pokazati mladićima važnost pravila lične higijene, budući da su ona sastavni dio koncepta „zdravog načina života»;
3. upoznati tehniku ​​kompetentnog brijanja.

Oprema za nastavu:

• Prezentacija "Higijena mladića (kultura brijanja)" - Dodatak br. 1.
• DVD kompanije sa video zapisom - Dodatak br. 2.
• Dizajn table, na kojoj su predstavljene vrste brijača iz lične arhive učiteljice OBZh Ryabinina L.N. (ravni brijač iz 1946., sigurnosni brijač s 1 oštricom, sigurnosni brijač sa 2 oštrice i električni brijač iz 60-ih).
• Knjižica kompanije (arhivirana iz prethodnih godina) o sistemima za brijanje nove generacije.

(Lekcija je održana u kancelariji OBZh sa multimedijalnom opremom)

Preliminarna priprema časa:

• Prikupljanje pisama dozvola od roditelja.
• Gillette's Finest Hour brošura - Dodatak br. 3.
• Knjižica "Pravila dobrog brijanja" - Dodatak br. 4.
• Dopis "Razlozi za kontaktiranje pedijatrijskog androloga" - Dodatak br. 5.

Tok lekcije:

Učitelj: Najvažnija vrijednost koju čovjek posjeduje je zdravlje, a od svakoga zavisi kakvo će ono biti. Kako sačuvati ovaj neprocjenjivi dar prirode? Mnogo pričamo o zdravim stilovima života, a ovo je zaista važno. Ali svaki dan veliki broj bakterija ulazi u tijelo svakog od nas, a većina njih šteti našem tijelu, stoga, uz zdrav način života, morate slijediti pravila osobne higijene. Malo dijete, tek rođeno, ne zna ništa o tome, a njegova majka preuzima svu brigu o njemu. Ona kupa bebu, hrani ga, ali dijete raste i postepeno počinje da se brine o sebi. Što je stariji, ima više pitanja. Kako to ispravno uraditi?

- Šta mislite o čemu će se danas razgovarati?

Učenici: O higijeni.

SLAJD broj 1

Učitelj: Da, zaista, razgovaraćemo o higijeni, jer je cilj higijene ljudsko zdravlje.

Šta mislite koliko dugo je nastala higijena?

Učenici : Dugo vremena. U antičko doba.

U davna vremena ljudi su vjerovali da je uzrok bolesti nezadovoljstvo bogova. Međutim, već tada su stvorili pravila koja su se morala poštovati da bi se održalo zdravlje. Takva pravila se nazivaju higijena, a sam izraz "higijena" znači "ljekovit, koji donosi zdravlje". Njegovo porijeklo vezuje se za ime starogrčke boginje Higeje, kćeri boga medicine Eskulapija, jedne od najcjenjenijih gospodarica Olimpa, zaštitnice iscjelitelja, koja ljudima donosi iscjeljenje, znanje o prirodi bolesti, o čistoći tijelo i duša.

Dakle, počnimo naš razgovor danas.

SLAJD broj 2

Počinjem novim putem

Uspon na vrh života,

Želim da znam šta je suština sreće,

Ljubav, bogatstvo i sreća!

Učitelju čita pesmu.

Šta je značenje ovih redova?

Učenici : (svako iznosi svoje mišljenje).

Učitelju dovodi ih na misao:

Higijena je jedini mogući mehanizam koji može osigurati najudobniji život. Higijena je skup pravila, zakona i metoda koji omogućavaju tijelu da obezbijedi potrebne uslove za održavanje aktivnosti i dugovječnost – cijela nauka o zdravom načinu života.

SLAJD broj 3

Učitelj:

Molimo navedite svrhu naše lekcije.

SLAJD broj 4

Učitelj:

Naš današnji čas će se održati u 6 faza:

1. Biti zdrav znači biti atletski.

2. Zdrav način života ili kako da se brinete o sebi.

3. Pravila za savršeno brijanje.

4. Kviz.

5. Pitanja i odgovori.

6. Distribucija poklona.

SLAJD broj 5

1) Dječaci odrastaju nešto kasnije od djevojčica, to svi znaju. Od 14-15 godine kostur počinje snažno rasti, pa se rast dječaka adolescenata u prosjeku za godinu dana povećava za 6-10 cm, ramena postaju šira, najčešće mišićna masa zaostaje, pa adolescentni dječaci malo su nezgodni dok se navikavaju na novo tijelo. U ovom uzrastu počinju hormonalne promjene u tijelu - to je put od dječaka do muškarca. Za pravilno razumijevanje mnogih aspekata ljudskog ponašanja i provođenje određenih higijenskih mjera potrebno je imati određene ideje o anatomiji i fiziologiji različitih organa i njihovim funkcijama.

I ovdje ne možete bez poteškoća.

2) Prva vrlo uočljiva promjena je lomljenje glasa. Ako je u djetinjstvu dječak mogao imati nježan, tanak glas, onda, odrastajući i pretvarajući se u tinejdžera, prvo počinje da se koprca, a onda se njegov doživotni bas probija i jača. Period smiješnog cvrkutanja i škripe prilikom lomljenja glasa mora se stoički preživjeti. Zanemarite ismijavanje, neće dugo trajati. Želite da trenirate ligamente? Ako ne pjevate u horu, samo pokušajte, bez pritiskanja, lagano istegnuti koliko god možete bilo koji samoglasnik na jednoj toni. Možda će to ubrzati mutaciju glasa u zvuk odraslih.

3) Dolazi najplodnije doba za loše navike. Tinejdžeri se utrkuju ko će više pušiti, piti više piva ili preskočiti školu. Ali nećete biti glupi, zar ne? Naravno, vrlo je lako podleći "slabostima". Veća je vjerovatnoća da će oni koji podstiču imati slabost da se uzdrže od takve podnošenije i da ne rade ono što mnogi rade. Razvijajte svoj karakter i snagu volje, donosite odluke promišljeno. Možda je jednog dana bolje da se posavetujete sa starijima. Nesvesno, možete slomiti drvo.

4) Još jednom pogledajte u ogledalo. Po mom mišljenju, možete napumpati svoje mišiće. Fizičko vaspitanje i sport su odlična komponenta našeg života. Zato morate pokušati da savladate lijenost i učinite vježbanje navikom za sebe. Bučice, traka za trčanje, skejt, bicikl, rolere, parkour elementi, bilo koji sportski dio - to su vaši pomagači. Mišići budućeg muškarca ne bi trebali biti besposleni. Redovnim vježbanjem povećava se masa skeletnih mišića, jačaju zglobovi, ligamenti, ubrzava se rast i razvoj kostiju, što završava u adolescenciji. Gimnastika može riješiti mnoge zdravstvene probleme. Istovremeno ćete se riješiti viška kilograma, poboljšat će vam se raspoloženje i dobrobit. Kada se s vremena na vrijeme nervirate zbog sitnica, pokušajte češće ići u teretanu.

SLAJD broj 6

5) Razmotrite svoju ishranu. Kako vaše tijelo raste, osjećate glad cijelo vrijeme. Ali nevolja je u tome što vaša omiljena brza hrana šteti probavi, podstiče upalu kože i taloži se u obliku štetne masti tamo gdje to ne očekujete. Za normalan razvoj potrebno je jesti meso, ribu, kao i veliku količinu sirovih vlakana u obliku povrća i voća.

6) Higijena tijela mora postati navika. Obavezno se tuširati 1-2 puta dnevno! Znojne i druge žlezde počinju da rade kao odrasli, pa da ne biste sve preplašili ovim novim mirisima za vas, pazite na košulje, majice, donji veš i čarape. Koristite dezodorans. Ne pokrivajte odjeću, donji veš i čarape, bolje je mijenjati svaki dan. Vjerujte, ovo je važno i za vas i za one oko vas.

7) U dobi od 15-16 godina, gledajući se u ogledalo, vidjet ćete neobičnu traku iznad gornje usne, koju će vaša majka, možda, smatrati neurednošću i insistirati da se operete. Kako god da je! Ovo je nova karakteristika vašeg tijela - brkovi. Možeš da pokažeš brkove, a možeš da se okreneš ocu sa malo razmetanja: „Tata! Hoćeš li mi posuditi svoj posljednji Gillette?" Općenito, naučite kako se pravilno brijati, jer je to vaša nova briga.

Svaki muškarac treba da zna kako se brije. Većina muškaraca bezbolno toleriše proceduru. Međutim, muškarci se često žale na pojavu neugodnih senzacija tokom ili nakon brijanja, iritaciju kože lica i njeno ljuštenje. Zato je neophodno u vašim godinama dobiti savjet kako se brijati i njegovati kožu prije i nakon brijanja.

SLAJD broj 7

Procter & Gamble nam je ljubazno dostavio video o tome kako postići savršeno brijanje (pogledajte video"Počni kao odrasla osoba!")

SLAJD broj 8

kviz

1. KOJE GODINE JE OSNOVAN GILLETTE?

Godine 1895

Godine 1901

Godine 1905

1. ZVUČI GILLETTE MOTO -

Gillette - Nema bolje za muškarca!

Gillette - Nema bolje za muškarca i ženu!

Gillette - Nema hladnije kompanije na svijetu!

1. KO JE OSNIVAČ GILLETTE-a?

Kempsey Gillette

Stephen Gillette

King Camp Gillette

SLAJD broj 9

Brijati se ili ne brijati? Civilizirana država zahtijeva da se muškarac brije. Koji brijači postoje za brijanje?

(demonstracija pripremljenih uzoraka)

Straight brijač

Za one koji vole da se briju u opasnosti. Neki džentlmeni su nostalgični za klasičnim ravnim brijačima, koji se danas često nalaze u muškim kozmetičkim salonima i koji se smatraju posebnim retro stilom.

Električni brijač

Električni brijači ubrzavaju i olakšavaju proces brijanja, masiraju kožu i mnogo rjeđe od ostalih izazivaju iritaciju i ljuštenje. Ovo treba da imaju na umu prvenstveno oni koji imaju suvu, osetljivu kožu. Ako ima mitesera na obrazima i nakupljanjem (češće se javljaju u adolescenciji), bolje je koristiti ravnu brijač ili sigurnosni brijač.

Sistem za sigurno brijanje

Kada koristite sigurnosni brijač, lice se ne brije tako čisto kao nakon brijanja opasnim. Električni brijač ne brije, već seče kosu i zahtijeva ponovljene poteze po istom području. Za neke ljude, pritisak i trenje koji nastaju tokom njegovog rada mogu iritirati kožu.

Izbor je na vama.

Koji brijač koristiti je stvar ukusa i ličnih navika. Ipak, kozmetolozi kažu da najefikasnije brijanje daje "opasan" brijač, zatim sef (mašina), a tek na trećem mjestu je električni brijač..

Sada mislim da znate šta i kako se brijati..

Pitanje: Zašto biste trebali posjetiti ljekara?

SLAJD broj 10

Vidjet ćete odgovor na svoje pitanje u dopisu na slajdu.

SLAJD №11

Učitelj: Tako je naša današnja lekcija došla do kraja. Završio bih to sljedećom pjesmom:

Kakvi su to muškarci?

Muške bebe i vječna djeca

Muškarci su ljubitelji šika i šljokica,

Gurmani i oni koji su navikli jesti dodatke,

Muškarci su budale i ljudi sa mozgom

A ima čak i muškaraca sa rogovima.

Muškarci su bogati i bez novčića,

Muškarci koji nikada u životu nisu čuli "ne".

Muškarci koji čekaju ideal

Muškarci koji se ne mogu skinuti sa pijedestala

Naslovi slajdova:

Higijena mladih Kultura brijanja

Počinjem novi put, Do vrha života, uspona, želim da spoznam suštinu sreće, Ljubavi, bogatstva i sreće!

Svrha časa: Podizanje nivoa higijenske kulture i formiranje vještina zdravog načina života

Koraci lekcije:

Biti zdrav znači biti atletski Odrastanje Fizičko vaspitanje i sport Loše navike Slomiti glas

Zdrav način života, ili kako da se brinete o sebi Ishrana Higijena tela Nova karakteristika vašeg tela

Kako do savršenog brijanja Pogledajte video

Kviz Koje godine je Gillette osnovan? 1895. 1901. 1905. zvuči moto kompanije Gillette - Gillette - Nema bolje za čovjeka! Gillette - Nema bolje za muškarca i ženu! Gillette - Nema hladnije kompanije na svijetu! Ko je osnivač Gillettea? Campsey Gillette Stephen Gillette King Camp Gillette

Pitanja i odgovori SLAJD #7 Vaša pitanja o današnjoj lekciji? ? !

Razlozi za kontaktiranje pedijatrijskog androloga: Testisi se ne spuštaju u skrotum. Testisi se ne povećavaju u veličini tokom puberteta. Glans penisa se ne otvara u potpunosti. Član je ili ispod propisane starosne norme, ili je skriven ispod masnog tkiva. Zakrivljenost penisa.

Hvala! Distribucija poklona

Prezentaciju za lekciju pripremila je Natalija Olegovna Gorbikova, nastavnica ruskog jezika i književnosti, srednje škole br. 7 gradskog okruga, grad Šarja, Kostromska oblast

Pregled:

https://accounts.google.com

Pregled:

Da biste koristili pregled, kreirajte sebi Google račun (račun) i prijavite se na njega:

Završio nastavnik biologije MBOU

Kaškarova Tamara Ivanovna

Kovdor, oblast Murmansk

2018 godina

Cilj:

Formiranje higijenske kulture, podizanje svijesti mladića o ličnoj higijeni, o pravilima očuvanja zdravlja, o starosnoj fiziologiji, anatomiji muškog reproduktivnog sistema, o ponašanju u pubertetu, o pravilima brijanja, izboru znači.

Zadaci:

Formiranje znanja o higijeni mladog čovjeka, fazama odrastanja i njihovim karakteristikama, razvijanje ideja o poštivanju lične higijene.

Upoznavanje mladića sa anatomskom građom njihovog tijela.

Upoznavanje sa tekućim promjenama u tijelu mladog čovjeka tokom puberteta.

Formiranje pravilnog razumijevanja odrastanja tijela, prevencija stresnih situacija u ovom periodu.

Povećanje motivacije mladića za ovladavanje vještinama zdravog načina života.

Oprema:

Laptop, projektor.

Prezentacija.

Predmeti za demonstraciju: proizvodi za higijenu (sapun, šamponi, gelovi, brijač za brijanje, dezodoransi, antiperspiranti).

Uslovi vezani za temu.

Edukativni film za mladiće.

Vrsta aktivnosti: Predavanje sa elementima razgovora i gledanja filma.

Struktura lekcije:

Uvodna riječ nastavnika. Postavljanje ciljeva.

Glavni dio: Upoznavanje sa obrazovnim informacijama.

Generalizacija nastavnog materijala.

Sidrenje.

Refleksija.

Epigraf lekcije: "Nije dovoljno savladati mudrost, potrebno je znati je koristiti"

Ciceron

Tok lekcije:

1. Uvodna riječ nastavnika. Postavljanje ciljeva.

Učitelj: Danas smo se svi okupili da razgovaramo o ličnoj higijeni, o pravilima zdravog načina života i naravno o odrastanju.

Molimo pročitajte epigraf lekcije i recite mi kako razumijete značenje ove izjave? (Pogledajte slajd 2).

(Odgovori mladića).

Postavljanje ciljeva: Danas ćete se upoznati sa strukturom muškog reproduktivnog sistema. Govorićemo o fazama odrastanja i promenama koje se dešavaju u telu mladića tokom puberteta. Osim toga, razgovarat ćemo o zdravom načinu života, pravilnoj ishrani, higijeni i brijanju. Sve što čujete i vidite pomoći će vam da se brže družite u životu.

Nastavnik: Naše predavanje sadrži važne informacije koje su toliko neophodne za bolje razumijevanje karakteristika vašeg tijela i razumijevanje promjena koje se dešavaju tokom puberteta. Ove informacije će vam pomoći da pronađete izlaz iz svih stresnih situacija povezanih s pubertetom.

3. Glavni dio. Upoznavanje sa obrazovnim informacijama. Rad sa prezentacijom, upoznavanje sa higijenskim proizvodima i pravilima pravilnog brijanja.

Anatomska struktura muškog reproduktivnog sistema.

Učitelj: Vi pripadate snažnoj polovini čovečanstva: muškom polu, koji je otporniji, manje emocionalan i fleksibilniji prema svetu oko sebe. Od ženske polovine društva se razlikujete ne samo po tome, već i po svojoj anatomskoj strukturi. Hajde da se uz pomoć slajda upoznamo sa građom muškog reproduktivnog sistema, saznamo funkcije svakog organa sistema i njihov značaj u reproduktivnoj sposobnosti organizma.

Muški reproduktivni sistem se sastoji od spoljašnjih i unutrašnjih genitalnih organa (vidi slajd 3 - 4).

Vanjski organi uključuju: skrotum, penis (penis), uretru (uretru). Skrotum sadrži testise sa njihovim dodacima i održava temperaturu u testisima ispod tjelesne temperature. Penis odvodi mokraću i spermu i služi za ubrizgavanje sperme u vaginu materice. Uretra drenira urin.

Unutrašnji organi uključuju: testise ili testise, sjemenovod, sjemenu vrpcu, prostatu i Cooperove žlijezde. Testisi su uparene polne žlijezde u kojima sazrijevaju spermatozoidi. Semenovod izlučuje sekret sjemenih mjehurića. Sjemenska vrpca suspendira testis. Širenje pupčane vrpce uzrokuje bolest - varikokelu. Prostata luči bjelkasti tečni sekret. Cooperova žlijezda luči viskozni sekret koji štiti sluznicu uretre od iritacije urina. Prostata i sjemeni mjehurići su uključeni u proizvodnju sperme, koja je mješavina sperme s hranjivom tekućinom. 1 cc sperme sadrži 20-60 miliona spermatozoida.

Fiziologija starosti.

Učitelj: Pubertet je period kada tijelo postaje sposobno za seksualnu reprodukciju. Kod dječaka pubertet se odvija u 2 faze.

Faza 1 traje od 9 do 13 godina. U tom periodu dolazi do povećanja proizvodnje hormona hipofize, pod utjecajem kojih se povećava masa testisa, počinju sazrijevati spermatozoidi, povećavaju se vanjski genitalni organi i dolazi do proizvodnje muških polnih hormona: androgena ( testosteroni). Pod njihovim utjecajem dolazi do formiranja sekundarnih spolnih karakteristika: intenzivnog rasta i razvoja skeleta i mišića (ramena postaju široka, a karlične kosti ostaju uske). Dolazi do povećanja lučenja kožnih žlijezda (pojava akni), povećanja i promjene hrskavice larinksa (glas se „puca“, snižava se), rasta dlačica na pubisu i u pazuhu a na licu se smanjuje debljina potkožnog masnog sloja.

Faza 2 (od 13 do 18 godina). U ovoj fazi dolazi do sazrijevanja sperme u testisima, pojave emisija, daljnjeg razvoja sekundarnih spolnih karakteristika i povećanja vanjskih genitalnih organa. Odnosno, u tijelu mladog čovjeka se dešava složeno restrukturiranje i pojavljuju se sljedeće promjene (vidi slajd 5).

Postaješ viši;

dobijate na težini;

Vaša mišićna masa se povećava;

Češće se znojite, a znoj poprima specifičan miris;

Kosa se brže masti;

Na koži se pojavljuju bubuljice i akne;

Pojavljuju se dlake u pazuhu i stidnim dijelovima;

Pojavljuju se emisije;

Figura se menja. Ramena postaju široka, karlica je uska;

Pokreti postaju sigurni.

Na licu se pojavljuju antene i brada.

Zagadjenja.

Jedan od glavnih znakova puberteta kod mladića su mokri snovi. Zagađenje je nehotično izlučivanje sjemena, najčešće tokom spavanja. Kod muškaraca, proces formiranja sperme je kontinuiran proces. Zagađenje nije bolna pojava koja zahtijeva liječenje, ne morate ih se bojati, dešavaju se 1-3 puta mjesečno, periodično se smanjuju ili postaju sve učestalije. Mek krevet, uska odjeća, začinjena i začinjena hrana, konzumiranje alkohola, mala pokretljivost i čitanje uzbudljive literature doprinose povećanju učestalosti mokrih snova. Štetno je stalno hodati i spavati u uskim i sintetičkim gaćicama. Uređen režim rada i odmora, redovna tjelovježba i sport pomažu u smanjenju emisija.

(Slajdovi 6 - 8).

Učenik: U kamenom dobu muškarci su se viška dlaka na licu oslobađali oštro naoštrenim kamenom, ali ne iz estetskih razloga, već zbog sigurnosti, kako se neprijatelj ne bi mogao uhvatiti za bradu. Sumerani su, kako se ne bi brijali na suhu kožu, izmislili nešto poput kreme od masti i biljnih komponenti. U 17. veku, zahvaljujući Petru I, u Rusiji se pojavilo brijanje obraza i brade. U 19. veku pojavio se profesionalni berberin. Vrlo su vješto baratali oštrim, ravnim brijačima. Godine 1901. King Camp Gillette, poduzetnik iz Baltimora, osnovao je tvornicu. Istorija kompanije počela je stvaranjem prvog brijača na svetu sa dvostranom oštricom za jednokratnu upotrebu. Godine 1903. mašine su se pojavile u prodavnicama. Zatim su došle dvostrane oštrice za višekratnu upotrebu. Godine 1971. pojavio se sistem brijača s dvije oštrice, a 6 godina kasnije sistem plutajuće glave opremljen ergonomskom ručkom i zamjenjivim kasetama. 2004. godine izašao je sistem za brijanje sa vibrirajućim modom za mokro brijanje. 2006. godine kreiran je brijač, opremljen sa 5 oštrica i trimerom za udobno brijanje. Godine 2011. lansirano je izdanje Gillette fusion ProGlide sistema za brijanje (Slajd 6).

Učenik: Brijač bi trebao biti s poboljšanom završnom obradom koja minimizira trenje tokom brijanja. Oštrice trebaju biti tanke i oštre. Trebalo bi da ima mikro češalj za udoban kontakt sa oštricom i trimer. Drška mora imati vodoodbojni premaz (vidi slajd 6).

Za pravilno i udobno brijanje, ispunite sljedeće uslove:

1. Pripremite inventar: brijač za brijanje, gel za brijanje i poslije brijanja, ručnik.

2. Pripremite kožu: operite je mlakom vodom koristeći sredstvo za pranje lica.

3. Omekšavanje strnjišta: Nanesite Gillette fusion ProGlide gel za brijanje za zaštitni sloj i meko klizanje.

4. Slijedite tehniku: Pomjerite brijač u smjeru rasta dlačica, prvo obrijajte gornji dio obraza, zatim jagodice i bradu, zatim vrat i područje iznad gornje usne.

5. Umirite kožu: Isperite lice i vrat nakon brijanja hladnom vodom, da zatvorite pore, osušite lice peškirom. Nanesite umirujući balzam - Gillette Pro 3-u-1 instant hidratantni balzam kako biste spriječili suhu i zategnutu kožu.

Sredstva za ličnu higijenu i pravila. Proizvodi za ličnu higijenu uključuju četkicu za zube, sapun, gelove i pjene za brijanje, te brijač. Mladići moraju provoditi svakodnevne higijenske procedure, pažljivo pratiti čistoću i urednost vanjskih genitalija. Na unutrašnjoj površini kožice, koja prekriva glavu penisa, nalaze se žlijezde koje luče posebnu tajnu. Uz njegovo prekomjerno nakupljanje i ulazak patogena u njega, mogu se pojaviti edem, svrab, peckanje - znaci upale glave i kožice. To dovodi do oštećenja površinskog epitela sa stvaranjem erozije. U nekim slučajevima može se razviti fimoza - oštro suženje otvora kožice, opasno za moguće oštećenje glavića penisa, poremećaja cirkulacije i nekroze. Genitalije i kožu oko njih treba svakodnevno prati toplom vodom i sapunom. Uz neuredno održavanje genitalija, uz sjedilački sjedilački način života, uz čestu konzumaciju alkohola, začinjene i začinjene hrane, može doći do upale prostate - prostatitisa. Hronični zatvor doprinosi njegovom razvoju. Normalna aktivnost crijeva važna je za zdravlje, jer je neblagovremeno izlučivanje metaboličkih produkata opasno za trovanje organizma zbog nakupljanja toksičnih tvari.

Lična higijena. Pravila za njegu kože, noktiju, odjeće, obuće. Prevencija znojenja.

Sredstva za ličnu higijenu su: lična odeća, donji veš, peškir, četkica za zube, češalj, šamponi, losioni, gelovi, sapuni, dezodoransi, antiperspiranti. Svaki mladi čovjek treba svakodnevno održavati ličnu higijenu. Postoje određena pravila. Vaš zadatak je da savladate ova pravila i da ih se striktno pridržavate ako želite da uvijek budete zdravi. Upoznajmo se sa pravilima njege kože, noktiju, kose, odjeće, obuće.

Stanje kože je pokazatelj našeg zdravlja. Ako je koža čista, nema osipa, staračkih pjega, onda je stanje organizma odlično. Koža mora biti čista, za to je potrebno ukloniti izlučevine lojnih i znojnih žlijezda s njene površine. Otvorene dijelove tijela perite sapunom i vodom dnevno, zatvorene najmanje 1 put sedmično. Treba da se umivate vodom sobne temperature, jer topla voda smanjuje elastičnost kože, čineći je mlitavom, a hladna ometa odliv sekreta lojnih žlezda, doprinosi začepljenju kanala i stvaranju akni. Potrebno je dobro oprati, pažljivo obrisati kožu ručnikom kako koža ne bi gruba i ne popucala. Neophodno je tuširanje, kupanje sa morskom solju i aromatičnim supstancama, barem jednom sedmično. Peškiri, četkica za zube, toaletni pribor, obuća, odeća moraju biti individualni.

U dobi od 14-16 godina pojavljuju se akne, to je zbog začepljenja kanala lojnih žlijezda. Mikroorganizmi tamo prodiru i izazivaju upalu, koža se zadeblja, crvenilo, pojavljuje se čvorić koji se gnoji. Akne se javljaju na licu, grudima i dijelu leđa. Mogu se pojaviti kratko, ali ponekad zahvate velike površine kože na duži period. Da biste ih spriječili, morate redovno prati lice sapunom, ne jesti ljutu, začinjenu hranu, ne piti kafu, kakao, ne unositi puno ugljikohidrata i masti. Ni pod kojim okolnostima ne smijete istiskivati ​​akne, to može dovesti do ožiljaka ili infekcije.

Zdravi nokti imaju konveksan oblik, ružičastu boju i sjajnu površinu. Mnogi patogeni se mogu nakupiti ispod dugih noktiju. Nokte na rukama treba rezati najmanje jednom sedmično, a na nogama jednom u 2 sedmice. Nokti brže rastu ljeti i noću. Prije rezanja potrebno ih je uroniti u toplu vodu sa sapunom na nekoliko minuta kako bi omekšali i ne bi se slomili prilikom rezanja. Rez nokta treba da bude polukružan kako ivice ne bi urasle u kožu. Uklonite neravnine na vrijeme, koristite kreme za omekšavanje ruku i stopala.

Glavni proizvod za njegu kose je pranje kose. Masnu kosu perite svakih 5-6 dana, suvu kosu svakih 7-10 dana. Za pranje nemojte koristiti jako vruću vodu, jer povećava lučenje lojnih žlijezda. Kosu treba prati sapunom ili šamponom koji uklanja masnoću, perut i svrab sa kose. Kosu je dovoljno zapjeniti 2 puta i isprati je. Kosu treba češljati suvu, dugu od vrhova, kratku od kože. Nosite šešir u hladnoj sezoni kako biste spriječili hipotermiju kože, vazokonstrikciju i pogoršanje ishrane i rasta kose.

Odjeća treba da bude čista, lagana i da ne ometa kretanje, te da odgovara veličini tijela i godišnjem dobu. Po hladnom vremenu morate se toplo obući kako ne biste ohladili tijelo i ne izazvali pojavu upalnih procesa urinarnog i reproduktivnog sistema. Od hladnoće koža postaje plava, grublja, postaje cijanotična, pojavljuje se svrab.

Cipele moraju biti čiste, primjerene veličini, dobi, godišnjem dobu. Ne smije biti uzak, stiskati nogu i deformirati stopalo. Kronično hlađenje nogu uzrokuje grčeve, pothranjenost tkiva i otežava protok krvi.

Pravila zdravog načina života

Jedite ispravno. Birajte hranu bogatu proteinima, ugljikohidratima, mastima, vitaminima i mineralima;

Pijte dosta tečnosti i dovoljno spavajte. Morate spavati najmanje 8-10 sati.

Vodite aktivan način života i bavite se sportom;

Pazi na sebe. Vodite ličnu i intimnu higijenu. Ruke, kosa, zubi, odjeća moraju biti u savršenom stanju.

Ne pijte štetna pića, ne pušite.

Budite svoji, imajte neki izvanredan hobi.

4. Generalizacija.

Učitelj: Pogledajmo sada slajd i još jednom obratimo pažnju na pojmove koji su korišteni tokom lekcije.

5. Gledanje edukativnog filma.

Učitelj: Hajde da pogledamo filmove i razgovarajmo o njihovom sadržaju nakon gledanja.

6. Pričvršćivanje. Mini - kviz.

Učitelj: Danas ste naučili mnogo novih stvari za sebe. Sada vas pozivam da učestvujete u mini kvizu i odgovorite na pitanja koja će se pojaviti na slajdu 10.

Koji organi čine muški reproduktivni sistem?

Koja endokrina žlezda reguliše reproduktivni sistem? Kako se zovu muški hormoni?

Šta su muške polne žlezde i ćelije?

Šta je mokra emisija?

Koje sekundarne seksualne karakteristike razvijaju adolescenti tokom puberteta?

Koje promjene se dešavaju u tijelu tokom puberteta?

Kako odabrati pravi brijač? Koja svojstva treba da ima dobar brijač?

Šta bi trebalo biti na polici u vašem kupatilu?

Šta je suština lične higijene? Koja sredstva koristiti za smanjenje znojenja?

Koja je prednost proizvodaGillette ?

Šta znači voditi zdrav način života?

6. Refleksija.

Učitelj: Pročitaj izreku: „Naša briga o zdravlju ispada ništa više od punog života u svakom pogledu“ (Slajd 11)

Da li je ova izjava prikladna za našu lekciju?

- Da li vam je ova informacija bila zanimljiva?

Šta biste još željeli znati?

Kako ocjenjujete film koji ste gledali?

Da li biste trebali voditi takve časove sa mladićima?

7. Izjave učenika o času, pisanje osvrta.

Učitelj: Sada ću vas zamoliti da napišete nekoliko rečenica o času higijene. Šta vam je ova lekcija dala, da li vas je to zanimalo? Da li su vam potrebne takve informacije? Šta će se promijeniti u vašem životu nakon što dobijete ovu informaciju?

8. Uručenje poklona svim mladićima prisutnim na času.

Učitelj: A sada da počnemo da dajemo poklone od Akademije Gillette... U brošurama ćete naučiti kako se nositi u različitim situacijama, kako vezati kravatu, kako se brijati i još mnogo toga. Kažu: "Informacija je moć!" Neka vam ove informacije pomognu da budete zdravi, uspješni i jaki. Dragi mladići, primijenite stečena znanja u svom svakodnevnom životu.