Povećanje težine tokom trudnoće po sedmicama. Trudnoća: debljanje sedmično

Često možete čuti da trudnica treba da jede za dvoje. Sa medicinske tačke gledišta, ova izjava nema nikakve veze sa istinom. Jedenje za dvoje znači brzo dobijanje telesne težine. A dok nosi bebu, višak kilograma je dodatno opterećenje za majčin organizam i veliki rizik od komplikacija. Koliko bi trebalo biti normalno povećanje tjelesne težine u različitim periodima trudnoće, reći ćemo vam u ovom materijalu.

Zašto se deblja tokom trudnoće?

Težina tokom trudnoće je prilično individualan kriterij. Kod nekih žena može se smanjiti u prvom i trećem tromjesečju ako se, na primjer, primijeti teška toksikoza. Za druge, težina stalno raste. U početku, težina buduće majke ovisi o njenoj građi i tjelesnoj težini prije trudnoće.

Kod gojaznih žena, ukupno povećanje telesne težine tokom trudnoće može biti upola manje od ukupnog povećanja telesne težine vitkih devojaka.

Težina u jednom ili drugom stepenu tokom perioda rađanja djeteta stalno raste. Međutim, tjelesna težina novorođenih dječaka i djevojčica u prosjeku je ista - od 3000 do 4000 grama. Malo zavisi od toga koliko su žene dobile tokom trudnoće.- 5 ili 15 kilograma. Različita povećanja su individualna karakteristika budućih majki.

Rast tjelesne težine sastoji se od nekoliko komponenti:

Baby. Njegova težina je otprilike trećina ukupnog povećanja moje majke. Obično se bebe rađaju sa težinom od 2500 do 4000 grama.
Placenta. U prosjeku, oko 5% ukupne težine trudnice izdvaja se za "dječije sjedište". Placenta obično teži oko pola kilograma - od 400 do 600 grama.
Amnionska tečnost. Vode u kojima beba pliva do trećeg tromjesečja dostižu težinu od kilogram i po. Istina, bliže porodu njihov broj se smanjuje, kao i težina. Masa amnionske tečnosti je oko deset posto ukupnog povećanja.
Uterus. Glavni reproduktivni organ žene stalno raste tako da beba može stati u njega do samog rođenja. Do kraja gestacije težina materice dostiže cijeli kilogram, a to je otprilike 10% ukupnog povećanja.

Grudi. Ženska dojka počinje da trpi promjene već od prvih sedmica trudnoće, a do porođaja se najčešće značajno povećava zbog obraslog žljezdanog tkiva. Ženama je lakše zamisliti ove promjene u volumenu.

Ali govorimo o masi, pa je stoga vrijedno uzeti u obzir da je težina odrasle dojke u prosjeku oko 600 grama, što je oko 2-3% ukupnog povećanja težine buduće majke.

Volumen krvi. U tijelu trudnice volumen slobodno cirkulirajuće krvi je otprilike 2 puta veći nego kod netrudnih žena. U prosjeku, masa krvi koju pumpa srce buduće majke je oko jedan i pol kilograma.
Ćelijske i međućelijske tečnosti. Njihova masa u tijelu buduće majke može se približiti 2 kilograma. A zajedno sa zapreminom krvi, o kojoj smo gore govorili, tečnosti čine otprilike četvrtinu ukupnog povećanja telesne težine.
Rezerve masti. Tijelo trudnice počinje unaprijed da vodi računa o tome kako uskladištiti salo kao izvor energije za predstojeći porođaj i postporođajni period. Masnoće u tijelu buduće majke taloži se oko 3-4 kilograma, što je oko 30% ukupnog povećanja tjelesne težine.

Promjene tjelesne težine

Dinamika rasta tjelesne težine trudnice nije ista u različito vrijeme:

Za prvu polovinu perioda gestacije, žena u prosjeku dobije oko 40% ukupnog prirasta.
U drugoj polovini trudnoće porast je oko 60% od ukupnog broja kilograma stečenih tokom čitavog perioda rađanja djeteta.

U ranim fazama, hormon progesteron je odgovoran za nakupljanje masti. Pokreće masu procesa u tijelu buduće majke usmjerene na očuvanje i daljnji razvoj embrija. Stvaranje "rezerve" masti je također jedan od mehanizama za očuvanje i dobrobit fetusa.

U drugom tromjesečju posteljica počinje aktivno rasti i razvijati se, povećava se količina cirkulirajuće krvi, što uvijek dovodi do povećanja tjelesne težine. Čak i ako je u prvom tromjesečju došlo do gubitka težine zbog toksikoze i nedostatka apetita, sredinom trudnoće, kada se mučnina smiri, žena će moći dobiti sve što ranije nije regrutovana.

U trećem tromjesečju količina amnionske tekućine počinje opadati, ali težina i dalje dolazi zbog činjenice da dijete aktivno dobiva na vlastitoj masi. Tek u posljednje dvije do tri sedmice težina počinje donekle opadati, jer je dijete već dobilo na težini, a količina plodove vode je dostigla svoj minimum. Osim toga, tijelo trudnice počinje da se fiziološki priprema za porođaj, na prirodnom nivou, oslobađajući se svega suvišnog što ga može ometati u procesu porođaja.

Povećati stope - kako izračunati?

Normalno povećanje telesne težine zavisi od toga koliko je žena imala težinu pre trudnoće. Za ženu s vlastitom normalnom težinom, povećanje od 10 do 15 kilograma smatra se ispravnim za cijelo razdoblje trudnoće. Ako je žena malo premašila vlastitu težinu, normalnim povećanjem tjelesne težine može se smatrati težina koja ne prelazi 11 kilograma. Kod gojaznih žena, za devet mjeseci, težina bi se trebala povećati za najviše 7-8 kilograma.

Liječnik će pomoći da se pravilno izračuna individualni porast, koji će uzeti u obzir sve faktore koji utiču na težinu ove buduće majke - njen ten, prisustvo višestruke trudnoće itd.

U prosjeku, povećanje od 200 grama tjedno smatra se normom za prvi trimestar. Do 12. sedmice težina žene bi trebala porasti za najviše 3-4 kilograma. U drugom tromjesečju, kada se i apetit poboljša, a toksikoza, ako postoji, povuče, povećanje je intenzivnije - do 400 grama tjedno. Na samom kraju trudnoće povećanje obično nije više od 100-150 grama sedmično.

Prilikom prve posete akušeru-ginekologu, kada se žena prijavi za registraciju, biće joj izmerena visina i težina.

Ako buduća majka zna svoje parametre prije trudnoće, neophodno je obavijestiti liječnika o njima.

Na osnovu ove dvije vrijednosti, doktor će izračunati BMI (indeks tjelesne mase), koji će vam omogućiti da ocijenite ispravno ili prekomjerno povećanje tjelesne težine tokom cijele trudnoće. Indeks tjelesne mase je težina podijeljena visinom na kvadrat.

Na primjer, žena teži 55 kilograma, a visina joj je 1 metar 60 centimetara. Izračuni će izgledati ovako: 55 / (1.6 ^ 2). Ispostavilo se da je BMI ove žene oko 21,5. To odgovara normalnoj težini, a povećanje od 10-13 kilograma u ovom slučaju neće se smatrati patološkim.

Ovisno o tome kako se pokaže BMI, ženi će biti postavljena maksimalna dozvoljena granica za povećanje:

BMI ispod 18,5 - manja težina, kod takve žene debljanje tokom trudnoće može doseći i do 18 kilograma, a to će biti sasvim normalno;
BMI od 18,5 do 25 - normalna težina, dobitak može biti od 10 do 15 kilograma;
BMI od 25 do 30 - prekomjerna težina, povećanje ne smije prelaziti 9-10 kilograma;
BMI od 30 i više je gojaznost, a povećanje telesne težine iznad 7 kilograma za čitav period trudnoće smatraće se patologijom.

Ako žena ne nosi jednu bebu, već blizance ili trojke, tada će stope dodavanja biti potpuno drugačije u odnosu na jednoplodnu trudnoću.

Stope povećanja za cijeli period - tabela:

Prilikom izračunavanja individualne stope, različite prenatalne klinike koriste različite stope omjera stvarne težine i indeksa tjelesne mase. Razmotrili smo najpopularniji sistem ocjenjivanja iznad. Međutim, u nekim konsultacijama liječnici koriste drugačiji sistem, međunarodni, prema kojem se BMI ispod 19,8 smatra normalnom težinom, iznad 19,8 do 26 je prekomjerna težina, a iznad 26 je gojazna.

Sam indeks tjelesne mase izračunava se na isti način kao što je gore navedeno. Na osnovu dobijenih rezultata možete izračunati individualni dobitak po sedmici i mjesecu. U zavisnosti od toga koji je sistem korišten za izračunavanje BMI, stopa povećanja može izgledati ovako.

Tablica sedmičnih dobitaka za različite izračune BMI:

Period gestacije, sedmice

BMI manji od 18,5 (kg)

BMI od 18,5 do 25 (kg)

BMI preko 30 (kg)

BMI manji od 19,8 (kg)

BMI od 19,8 do 26 (kg)

BMI preko 26 (kg)

Ne više od 3,3

Ne više od 2.6

Ne više od 1,2

Ne više od 3,6

Ne više od 3

Ne više od 1,4

Ne više od 4.1

Ne više od 3,5

Ne više od 1,8

Ne više od 4.6

Ne više od 4

Ne više od 2.3

Ne više od 5.3

Ne više od 4.9

Ne više od 2.6

Ne više od 6

Ne više od 5,8

Ne više od 2,9

Ne više od 6.6

Ne više od 6.4

Ne više od 3,1

Ne više od 7,2

Ne više od 7,0

Ne više od 3,4

Ne više od 7.9

Ne više od 7,8

Ne više od 3,6

Ne više od 8.6

Ne više od 8,5

Ne više od 3,9

Ne više od 9.3

Ne više od 4.4

Ne više od 10

Ne više od 5

Ne više od 11.8

Ne više od 10,5

Ne više od 5,2

Ne više od 13

Ne više od 11

Ne više od 5,4

Ne više od 13.5

Ne više od 11.5

Ne više od 5,7

Ne više od 14

Ne više od 12

Ne više od 5,9

Ne više od 14.5

Ne više od 12.5

Ne više od 6.1

Ne više od 15

Ne više od 13

Ne više od 6.4

Ne više od 16

Ne više od 14

Ne više od 7.3

Ne više od 17

Ne više od 15

Ne više od 7.9

Ne više od 18

Ne više od 16

Ne više od 8.9

Ne više od 18

Ne više od 16

Ne više od 9.1

Prema ovoj tabeli, ženi sa bilo kojim indeksom telesne mase, bez obzira na to kako se izračunava, biće dovoljno lako da shvati koliko bi trebalo da dobije na težini po nedeljama i mesecima.

Međutim, ove vrijednosti su samo osnovne, prosječne, koje pokazuju stopu povećanja tjelesne težine s različitim indeksom tjelesne mase buduće majke prije trudnoće.

Stopa povećanja tjelesne težine u svakom slučaju je individualna., a samo pažljivo promatranje njegove dinamike omogućava liječniku da procijeni da li je sve u redu s budućom majkom i njenom bebom, da li postoje bilo kakve patologije trudnoće.

Kako ostvariti kontrolu?

Dinamika promjena tjelesne težine buduće majke prati se pri svakom planiranom posjetu liječniku u antenatalnoj ambulanti. I ovdje buduće majke imaju puno pitanja vezanih za činjenicu da vaganje u uredu ne pokazuje nimalo iste brojke kao kućne vage.

Žene treba da vode računa da se kod kuće vagaju u minimalnoj količini odeće, dok su na konsultacijama obučene i obučene, pa će iskusan lekar uvek napraviti prilagodbu odjevnoj kombinaciji trudnice.

Osim toga, vaganje, uz svu prividnu lakoću ovog postupka, zahtijeva odgovarajuću pripremu, inače će vaga u antenatalnoj klinici pokazati težinu koja premašuje stvarnu, i, štoviše, prilično je značajna. Prije vaganja kod kuće ili odlaska na pregled kod akušera-ginekologa, žena mora zapamtiti pravila ispravnog vaganja:

najbolje je vagati se ujutro;
kod vaganja kod kuće, mjerenja treba vršiti istog dana svake sedmice, tako da će dinamika biti očiglednija;
preporučljivo je izvršiti mjerenja na prazan želudac;
kućno vaganje se vrši u minimalnoj količini odjeće, možete - goli;
prije vaganja svakako treba otići u toalet i osloboditi mokraću iz mjehura, a crijeva od nakupljenog izmeta.

Ako se podaci o težinama u antenatalnoj ambulanti razlikuju za više od kilograma od kućnih mjerenja, žena mora napraviti kalendar u kojem će ukazati na svoje povećanje, mjereno po svim pravilima kod kuće.

Kalendar možete ponijeti sa sobom na zakazani pregled i pokazati ga svom ljekaru. U medicinskom kartonu trudnice, doktor crta grafikon povećanja telesne težine za svaki pregled. Ista žena može sama crtati kod kuće, to će pomoći da se na vrijeme uoči periodi kada buduća majka počinje previše dobivati, periode kada težina prestaje ili počinje padati. Neujednačen raspored je uvijek alarmantan znak o kojem morate razgovarati sa svojim ljekarom.

Snažan i oštar porast može ukazivati na pojavu gestoze, pojavu unutrašnjih edema, koji nisu vidljivi pri vanjskom pregledu. Ako težina raste sporo, malo se mijenja ne samo po sedmicama, već i po mjesecima, to može ukazivati na različite patologije u razvoju djeteta, placente, smanjenje količine plodove vode i druge neugodne procese.

Zašto je brzo debljanje opasno?

Kao što smo već saznali, norme su individualne, ali je brzina povećanja težine od velike važnosti. Čak i ako žena ima težinu tokom vaganja koja se, prema tabeli, uklapa u varijantu norme, ali prije samo tjedan dana težina je bila daleko iza, onda takvo povećanje, iako je sasvim adekvatno, vjerojatno neće zadovoljiti doktor.

Važno je da se tjelesna težina buduće majke povećava postupno, glatko, u intervalima koji su dozvoljeni u različito vrijeme.

Žene imaju tendenciju da potcjenjuju takav kriterij kao što je vlastita težina tokom trudnoće. Na brojnim forumima budućih majki žene često govore da ih doktor "teroriše" tjerajući ih da smršaju i prijateljski "kompetentno" savjetuju jedna drugu "da se ne obazire na to".

Višak težine tokom perioda rađanja djeteta smatra se povećanjem u kojem:

za tjedan dana žena je dodala više od 2 kilograma (u bilo kojoj gestacijskoj dobi);
tokom prvog tromjesečja, buduća majka je "otežala" za 4 kilograma ili više;
ako u drugom tromjesečju žena doda više od jednog i pol kilograma svakog mjeseca;
ako u trećem tromjesečju povećanje sedmično prelazi 800 grama.

Prekomjerna težina je vrlo stvaran rizik od razvoja kasne toksikoze. Oteklina može biti spoljašnja, što žena lako prepoznaje po karakterističnim tragovima na elastičnim trakama čarapa, zbog nemogućnosti stavljanja ili skidanja burme. Često je oticanje zapešća, lica i gležnjeva. Ali čak i ako nema vidljivog edema, to ne znači da nema unutrašnjih edema, mnogo opasnijih i podmuklijih.

Poremećen je normalan protok krvi u sistemu "majka-placenta-fetus" sa edemom i promenama krvnog pritiska. Kao rezultat mrvica prima manje hranjivih tvari i kisika potrebnih za njegov pravilan razvoj.

Višak kilograma i aktivno debljanje iznad norme opasni su i vjerovatnoća prijevremenog porođaja prije 30. tjedna, kao i produžena trudnoća nakon 39. tjedna.

Prekomerno povećanje u 30% slučajeva dovodi do preranog starenja posteljice, što znači da beba u poslednjim nedeljama trudnoće, koje su mu toliko važne, neće dobiti veliku količinu hranljivih materija koje su mu preko potrebne u priprema za predstojeći porođaj.

Višak kilograma često dovode do pojave hemoroida, proširenih vena, kao i pojave slabosti radne snage tokom porođaja, zbog čega ljekari moraju vanredno raditi hitan carski rez kako bi spasili život djeteta.

Zašto je nedostatak mase opasan?

Nedostatak tjelesne težine tokom trudnoće dovodi do različitih oblika pothranjenosti fetusa. Klinac ne prima potrebne supstance i vitamine. U 80% slučajeva kod žena sa premalim porastom, bebe se rađaju slabije, sa malom tjelesnom težinom, teška hipotrofija (nedovoljna količina potkožne masti). Takva djeca se teže prilagođavaju okolini, teže im je proces termoregulacije.

Odgođeni intrauterini razvoj povećava rizik od urođenih neuroloških bolesti, kao i hormonalnih poremećaja čije posljedice mogu utjecati na bilo koji sistem i bilo koji organ u tijelu bebe.

Ponekad je mali set ili nikakvo povećanje povezano s činjenicom da žena bukvalno gladuje, ne završava jelo. To se događa ne samo u socijalno ugroženim porodicama, već i kod budućih majki s potpunim nedostatkom apetita na pozadini toksikoze trudnica. To dovodi do manjka nivoa estrogena, a vjerovatnoća ranog pobačaja, prekida trudnoće i prijevremenog porođaja sredinom i na kraju gestacije je desetostruko veća.

Nedovoljno povećanje tjelesne težine je manje od 800 grama u prvom tromjesečju, manje od 5 kilograma u drugom i manje od 7 kilograma u trećem tromjesečju, bliže 36. tjednu trudnoće.

Šta ako imate višak kilograma?

Ako se prenaglo dobija na težini, u skokovima, međuvaganja pokazuju da je povećanje patološko, ženi se prepisuje analiza na hormone, jer pored prejedanja razlog ovakvog "ponašanja" telesne težine može ležati i u hormonalnom neravnoteža.

Ako se ova verzija potvrdi, onda je žena data hormonska terapija, zbog čega se obnavlja hormonska pozadina, a rješavaju se problemi s intenzivnim debljanjem.

Ako je razlog prejedanje i niska fizička aktivnost (a mnoge trudnice su, nažalost, sigurne da trebate jesti za dvoje, a štetno je opterećivati se hodanjem i plivanjem), tada se ženi preporučuje univerzalna dijeta za trudnice. zene.

Buduća majka treba da jede 5-6 puta dnevno, svaka 3-4 sata, osim vremena predviđenog za noćni san.

Pojedinačne porcije treba smanjiti na toliki volumen da količina hrane može vizualno stati na dlan žene ako ih sklopi u "čamac".

Nakon 28-29 sedmica, dozvoljeno je organizirati dane posta. Trudnici je dozvoljeno jednom sedmično da uzme pola kilograma nemasnog svježeg sira ili 400 grama kuhane heljde ili litar fermentiranih mliječnih proizvoda 5-6 puta. Šećer i sol u dane posta su potpuno zabranjeni.

U zavisnosti od toga koliko je intenzivan porast tjelesne težine, ženi se određuje broj kalorija koje može dobiti dnevno. Najčešće je 2200-2500 Kcal. Internetske stranice o dijetama imaju brojače koji vam omogućavaju da brzo saznate broj kalorija u pojedinim namirnicama i gotovim jelima. To će vam pomoći da lako izračunate jelovnik za sedmicu, mjesec i svaki dan.

Posljednji obrok se uzima najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Sva jela se kuvaju bez prženja, duboka masnoća, obilje začina. Oni također prate režim pijenja - žena bi trebala konzumirati od 1,5 do 2 litre čiste vode dnevno.

Dozvoljene namirnice i jela - kupus, tikvice, kaše, kajsije, lubenica, jabuke, heljda, ovsena kaša, pirinač, mlijeko, govedina, teletina, ćuretina, piletina, zec, svježi sir bez visokog sadržaja masti.

Zabranjena hrana - čokolada, peciva, masna svinjetina, dimljene kobasice i riba, sve prženo, soljeno, kiselo, grašak, pasulj, griz, ječam, brza hrana, sladoled, kondenzovano mleko, grožđe, banane, konzervirana hrana (meso i riba ).

Količina soli se smanjuje na 5 grama dnevno. Općenito je bolje odreći se šećera, zamijenivši ga sporim ugljikohidratima (slatko voće i žitarice). Gazirana pića, sirupi, pivo nisu dozvoljeni.

Za pomoć trudnicama koje pokušavaju da svoju težinu drže pod kontrolom i smanje, postoje posebne gimnastičke vježbe, šetnje na svježem zraku, plivanje, joga. Ukoliko nema kontraindikacija, doktor će vam svakako savjetovati da povećate fizičku aktivnost... To će pomoći, zajedno s korekcijom prehrane, dovesti povećanje do dopuštenih normi.

Radnje u slučaju nedovoljnog dobitka

Ukoliko je težina žene nedovoljna, postoji deficit, lekar će takođe biti u obavezi da da uput za pregled kod gastroenterologa i endokrinologa. Ako žena nema bolesti gastrointestinalnog trakta ili hormonalne "probleme", biće podvrgnuta i nutritivnoj korekciji.

Kalorijski sadržaj njene dnevne prehrane trebao bi prelaziti 2500 - 3000 Kcal. Ishrana mora uključivati puter - puter i povrće, biserni ječam i griz, grašak i pasulj, peciva, masnu ribu i meso.

Zabrana se, kao i kod viška kilograma, odnosi na dimljeno, kiselo i prženo. Inače, pristup ishrani je isti. Po mogućnosti podijeljeni obroci, normalne veličine porcija, pobrinite se da sadržaj masti, ugljikohidrata i proteina u njenoj prehrani bude dovoljan. Pored korekcije ishrane, lekar propisuje vitaminske komplekse kako bi dete sa majčinom krvlju dobilo potrebne hranljive materije.

Ako žena ima tešku toksikozu, u kojoj u doslovnom smislu riječi "komad ne stane u grlo", žena će se morati prilagoditi ovom neugodnom stanju i prisiliti se da jede. barem u malim porcijama između napada toksikoze.

Da biste to učinili, trebali biste odabrati trenutke u kojima je pojava mučnine malo vjerojatna.

Mnoge buduće majke s bolnom toksikozom jedu noću u krevetu ili pokušavaju jesti samo na otvorenom.

Ako se, uz nedovoljno debljanje, dijagnosticira zastoj u rastu fetusa, žena će morati da se podvrgne bolničkom liječenju, gdje će joj ubrizgati i ukapati potrebne lijekove koji poboljšavaju uteroplacentarni protok krvi, vitamine, a također će dati sve preporuke za organiziranje visokokalorične prehrane.

Obično se nakon takvih mjera povećava tjelesna težina buduće majke, i, iako prosječno povećanje prolazi duž donje granice norme, ipak se uklapa u nju. Takvoj trudnici mogu biti prikazani češći ultrazvučni pregledi kako bi se pratio razvoj posteljice, dijete, a također se radi i preliminarna analiza njegove procijenjene tjelesne težine.

Akušer-ginekolog će vam reći o važnim činjenicama o težini tokom trudnoće u sljedećem videu.

Maria Sokolova

Vrijeme čitanja: 7 minuta

Povećanje na težini kod buduće majke trebalo bi da se dogodi bez obzira na njen apetit, želje i visinu sa građom. Ali svoju težinu tokom trudnoće trebali biste pažljivije pratiti nego prije. Povećanje tjelesne težine direktno je povezano s procesom rasta fetusa, a kontrola nad debljanjem pomaže da se na vrijeme spriječe razne tegobe. Stoga neće škoditi imati vlastiti dnevnik u koji se redovno unose podaci o debljanju.

dakle, kolika je težina buduće majke je norma i kako dolazi do debljanja tokom trudnoće?

Faktori koji utiču na težinu žene u trudnoći

U principu, stroge norme i debljanje jednostavno ne postoje - svaka žena ima svoju težinu prije trudnoće. Za djevojku "srednje kategorije težine" norma će biti povećanje - 10-14 kg ... Ali na nju utiču mnogi faktori... Na primjer:

Rast buduće majke(prema tome, što je majka viša, to je veća težina).
Dob(male majke imaju manje šanse da budu gojazne).
Rana toksikoza(nakon toga, kao što znate, tijelo pokušava nadoknaditi izgubljene kilograme).
Kid size(što je veće, to je majka teža).
Mali ili polihidramnij.
Pojačan apetit kao i kontrolu nad njim.
Tečnost tkiva(uz postojeće zadržavanje tečnosti u majčinom telu, uvek će biti viška kilograma).

Da biste izbjegli komplikacije, ne biste trebali ići dalje od poznatog raspona težine. Naravno, kategorički je nemoguće gladovati. - beba treba da dobije sve supstance koje treba da bude, i ne bi trebalo da rizikuje svoje zdravlje. Ali ne treba jesti sve – jedite zdrave obroke.

Kolika je težina normalne za trudnicu?

Buduća majka u prvoj trećini trudnoće, po pravilu, dodaje oko 2 kg... Drugo tromjesečje svake sedmice dodaje "kasicu-prasicu" tjelesne težine 250-300 g... Do kraja mandata povećanje će već biti jednako 12-13 kg.
Kako je raspoređena težina?

Baby- oko 3,3-3,5 kg.
Uterus- 0,9-1 kg
Placenta- oko 0,4 kg.
Mliječna žlijezda- oko 0,5-0,6 kg.
Masno tkivo- oko 2,2-2,3 kg.
Amnionska tečnost- 0,9-1 kg.
Volumen cirkulirajuće krvi(povećanje) - 1,2 kg.
Tečnost tkiva- oko 2,7 kg.

Nakon što se beba rodi, dobijena težina obično nestaje prilično brzo. Iako se ponekad za to treba potruditi (fizička aktivnost + pravilna prehrana pomaže).

Samoproračun težine buduće majke pomoću formule

Nema ujednačenosti u debljanju. Njegov najintenzivniji rast bilježi se nakon dvadesete sedmice trudnoće. Do tog trenutka, buduća majka može dobiti samo 3 kg. Na svakom pregledu trudnice, doktor vaga. Normalno, povećanje bi trebalo biti 0,3-0,4 kg sedmično... Ako žena dobije više od ove norme, propisuju se dani posta i posebna dijeta.

Ne možete sami donijeti takvu odluku! Ako debljanje nema odstupanja u jednom smjeru, onda nema posebnih razloga za brigu.

Pročitajte također:

Možete se samostalno baviti dinamikom debljanja prema formuli:

Množimo 22 g na svakih 10 cm mamine visine. To jest, s rastom, na primjer, 1,6 m, formula će biti sljedeća: 22x16 = 352 g. Takvo povećanje tjedno smatra se normalnim .

Povećanje težine po sedmici trudnoće

U ovom slučaju, BMI (indeks tjelesne mase) je jednak - težina / visina.

Za mršave majke: BMI< 19,8.
Za mame prosečne građe: 19,8 < ИМТ < 26,0.
Za mame sa oblinama: BMI> 26.

Tabela povećanja težine:

Na osnovu tabele postaje jasno da buduće majke dobijaju na težini na različite načine.

Odnosno, mršava žena će se morati oporaviti više od ostalih. A ona je najmanje pokrivena pravilo o ograničenjima upotrebe slatke i masne hrane .

Ali bujnim majkama je bolje da napuste slatku / škrobnu hranu u korist zdravih jela.

Maria Sokolova

Stručnjak za trudnoću časopisa Colady. Majka troje djece, po obrazovanju akušer, po zanimanju književnica.

Podijelite sa prijateljima i ocijenite članak:

Ažuriranje: oktobar 2018

Trudnoća za svaku buduću mamu teče na svoj način: nekome se prelepih 9 meseci daju lako, neko pati od nepodnošljive toksikoze, bolova u leđima, glavobolje, edema, zatvora itd. u periodu gestacije.

Novorođene mrvice se malo razlikuju po težini jedna od druge, njihove majke, dok nose fetus, dobijaju različite količine kg, uklapaju se u normu ili dobijaju višak. Neke žene se uopće ne debljaju ili je uopće gube. Razumjet ćemo sve ove suptilnosti u ovom članku.

Stopa povećanja težine

Pogrešno je mišljenje da se na težini dobija samo za potrebe fetusa. Skup kilograma s određenom marginom neophodan je za razvoj trudnoće općenito i kasniji život novorođenčeta.

Distribucija težine	Težina	% ukupnog povećanja težine
	Težina deteta u trenutku porođaja je 2500-4000 g, a značajno se povećava tokom poslednjih nedelja trudnoće	25-30 %
Placenta je organ koji obezbeđuje vezu između fetusa i majke, isporučuje kiseonik i ishranu bebi u razvoju i preuzima metaboličke produkte	400-600 g	5 %
Amnionska tečnost je biološki aktivna tečna sredina koja okružuje fetus	1-1,5 l do 37 sedmica, 800 ml do porođaja	10 %
Uterus je ženski organ u kojem se odvija razvoj i nošenje fetusa	1000 u trenutku isporuke	10 %
Volumen slobodnog cirkulacije krvi	1.5KG	25 %
Tkivo ili međućelijska tečnost	1,5-2 kg
Dojka (razvoj žljezdanog tkiva)	0.5KG
Masne naslage, koje su energetski depo za naknadno dojenje nakon porođaja	3-4 kg	25-30 %
Ukupno	10-15 kg	100%

Kako pratiti debljanje?

Naravno, težina se mora kontrolisati. Od prvog dana potvrđene trudnoće, žena treba da kupi dobru vagu i da pokrene svesku ili list papira u koji će beležiti nedeljni porast telesne težine.

Potrebno je vagati jedan dan sedmično;
Ujutro;
Sa ili bez odjeće;
Prije jela;
Pražnjenjem crijeva i mjehura.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Povećanje na težini se dešava neravnomjerno, ne samo po sedmicama, već i po individualnim karakteristikama: neko se deblja već od trenutka začeća, a neko primjećuje debljanje tek od 20. sedmice.

Kod standardnog protoka oko 40% debljanja se javlja u prvoj polovini trudnoće, a preostalih 60% u drugoj polovini trudnoće.
Prosječno povećanje tjelesne težine tokom prva tri meseca je 0,2 kg nedeljno, ali u tom periodu mnogi imaju toksikozu, neko ide i u minus.
Za prva tri mjeseca buduća majka dobija oko 2-3 kg.
Drugo tromjesečje karakterizira poboljšanje općeg stanja žene i povećanje apetita - u tom periodu će pasti najintenzivnije povećanje tjelesne težine. Žena dobije oko 300-400 g nedeljno.
Na zadnjim spojevima debljanje se u pravilu obustavlja, ponekad se težina lagano smanjuje na pozadini hormonalnih promjena povezanih s pripremom za porođaj i zbog uklanjanja viška vode.

Od kojih pokazatelja zavisi debljanje?

Ne postoji jedinstvena stopa debljanja pod kojom bi se mogle sumirati sve trudnice. Optimalni skup težine direktno ovisi o početnoj težini do zanimljivog položaja: što je manji, to je više dozvoljeno postaviti tokom trudnoće. Dakle, po pravilu se dešava ovako - gojazne žene malo dobiju i "vizuelno zatrudne" tek kasnije, mršavim ženama je mnogo teže da sakriju trudnoću.

Da biste utvrdili da li je u početku normalna, mala ili prekomjerna težina, izračun indeksa tjelesne mase (BMI) vam omogućava da izračunate koje brojke za visinu i težinu su potrebne - prije trudnoće!
BMI je jednak težini (tjelesnoj masi) u kilogramima podijeljenoj sa visinom žene u metrima na kvadrat.
Primjer: 50 kg na 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Optimalan skup kg tokom gestacije - dekodiranje BMI

Tablica sedmičnih dobitaka zasnovana na osnovnom BMI

Stopa težine po sedmicama trudnoće ovisi o težini prije trudnoće, na osnovu koje je potrebno izračunati BMI:

Sedmica	BMI manji od 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI preko 30
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 - 1,4 kg	0 - 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 - 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Želeo bih da obratim posebnu pažnju na pitanje ishrane žena koje u početku imaju višak kilograma. Trudnoća definitivno neće biti najlakši period jer će se težina morati držati pod kontrolom, ali to znači da je vrijeme za gladovanje! Odbijanje jela prepuna je poremećaja u razvoju fetusa i oslobađanja toksina u krvotok zbog razgradnje masti. Preporučenu prehranu odredit će ginekolog!

Šta prijeti nedostatkom ili prekomjernom težinom tokom gestacije?

Optimalno je glatko povećanje težine bez vidljivih skokova, što se u konačnici uklapa u preporučene pokazatelje. I nedostatak i višak kilograma ugrožavaju zdravlje fetusa i buduće majke.

Nedovoljno povećanje tjelesne težine i neadekvatna ishrana mogu dovesti do pothranjenosti novorođenčeta i raznih opcija za intrauterino usporavanje rasta. Djeca rođena s težinom manjom od 2,5 kg su u opasnosti od razvoja različitih fizičkih i psihičkih patologija. Nedovoljan unos nutrijenata u organizam žene koja nosi dijete dovodi do hormonalnih poremećaja i povećava opasnost od pobačaja i ranog porođaja. Čak i sklonost gubitku kilograma ili izostanak barem nekog povećanja telesne težine trebalo bi da bude razlog za hitan odlazak lekaru.

Višak težine trebao bi biti alarmantan ne manje manjak:

više od 2 kg sedmično za bilo koji period;
više od 4 kg u prva 3 mjeseca;
više od 1,5 kg mjesečno u drugom tromjesečju;
više od 800 g nedeljno u trećem trimestru.

Prekomjerno povećanje može dovesti do povećanja krvnog tlaka, razvoja dijabetesa, proširenih vena, osteohondroze, preranog starenja posteljice, komplikacija pri porođaju.

Najveća opasnost od prekomjerne težine je latentno ili otvoreno oticanje. U ovom slučaju, plus na vagi nije povezan s prejedanjem, već je posljedica činjenice da tijelo, odnosno sistem za izlučivanje ne može da se nosi s opterećenjem i tekućina se počinje nakupljati u tkivima i organima. Edem prijeti razvojem kasne toksikoze, s povećanjem (vidi).

Eksplicitni otok se može primijetiti i sam: ako nakon skidanja čarapa na nogama ostane trag, nakit se jedva skida s prsta, lice izgleda natečeno, a mokrenje je rijetko - imate otok, hitno se obratite doktor. Latentni edem može otkriti samo ljekar, tako da ne možete zanemariti planirane posjete koje vam ginekolog prepiše, čak i ako se osjećate odlično.

Kako se ne ugojiti

Nemojte se prejedati

Savjeti brižnih majki i baka da sada možete jesti za dvoje su apsolutno pogrešni. Tijelo mora primiti odgovarajuću količinu nutrijenata, ali bez preopterećenja, kako u porcijama tako iu vremenu. Morate jesti malo, ali češće nego inače. U prosjeku, povećanje kalorija za 200-300 kalorija više od uobičajene prehrane smatra se normalnim, ali ovim brojkama ne mogu se rukovoditi svi bez izuzetka, posebno žene koje su pretile.

Borite se protiv zatvora

Jedan od nepovoljnih faktora koji utječu na težinu je sklonost ka zatvoru, jer rijetko pražnjenje crijeva ne samo da povećava težinu na vagi, već negativno utječe i na opće stanje organizma, trošenje (vidi izvan trudnoće). Posebno često trudnice pate od zatvora u kasnijim fazama. Iz očiglednih razloga, ne možete ga koristiti redovno. Najbolja stvar:

Noću je porcija salate od svježeg bijelog kupusa - ujutro će doći do pražnjenja crijeva
Svaki dan pojedite 2-3 suve kajsije ili suve šljive, ljeti možete jesti svježe kajsije ili šljive
Prema liječničkom receptu, možete uzeti takav siguran i efikasan prebiotik (osmotski laksativ) kao što je Lactulose - Normase, Portalak sirup, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livolyuk-PB, Romfalak. Odobren je za upotrebu u bilo kojoj fazi trudnoće.

Izbjegavanje beskorisnih, štetnih i brzo probavljivih ugljikohidrata

Izbjegavajte slatkiše, peciva, slatkiše i peciva. Ništa ne doprinosi stvaranju nepotrebnih masnih naslaga kao što su sve vrste lisnatih kolačića, kolačića, sa i bez fila, lepinje, kifle, kolači, kolači, sladoledi itd. višak kilograma.

Osim toga, svi ovi proizvodi su zasićeni aditivima u hrani i takvima (palme, kokosa, uljane repice) koji opterećuju probavni trakt, doprinose razvoju gojaznosti, a prema rezultatima nekih istraživanja naučnika - čak i onkologije.

Organizujte lagane dane posta

Oni pomažu ne samo da se normalizira nova sklonost dobivanju viška kilograma, već će općenito dati malo predaha tijelu. Dovoljno je organizirati istovar jednom u 2 sedmice. Dan posta, opet, ne znači gladovanje! Ovog dana većinu uobičajene prehrane treba zamijeniti povrćem ili nemasnim svježim sirom, kefirom, a malo tekućine treba ograničiti.

Budite razumno fizički aktivni

Svakodnevne šetnje na svježem zraku ne samo da će spriječiti stvaranje viška masnoće, već su korisne i za bebu, jer je majčina krv zasićena kisikom. Ne biste trebali potpuno napustiti izvodljive domaće zadatke i poznate stvari.

Drugi način je da dobijete na težini koja nedostaje.

Ako težina tvrdoglavo stoji, postoje neke smjernice za dobivanje:

Jedite 5-6 puta dnevno, ali ne preopterećujte se;
Uz bolnu toksikozu, i dalje morate jesti, u malim komadima, čekajući napade mučnine. Možete jesti na svežem vazduhu, noću u krevetu – tj. u okruženju u kojem su manifestacije toksikoze minimalne.
Ponesite zdravu užinu sa sobom: orašaste plodove, kekse, banane, sireve, sušeno voće, jogurte;
Jedite puter od kikirikija bogat energijom i proteinima (ako niste alergični na njega);
Jela začiniti pavlakom, maslinovim uljem, puterom, vrhnjem (ali ne i majonezom);
Pijte dovoljno tečnosti, nemojte zanemariti mlečne i fermentisane mlečne proizvode.

Kako bezbedno zaustaviti višak kilograma

Naravno, nikakve stroge ili mono dijete za trudnice neće raditi.

Gubitak težine ili održavanje na određenim brojevima pomoći će potpunom odbacivanju proizvoda od brašna od pšeničnog brašna i konditorskih proizvoda, brze hrane, kao i slane, začinjene i dimljene hrane koja izaziva žeđ, tjerajući vas da pijete višak tekućine.

Jelovnik treba da sadrži složene ugljene hidrate (300-350 g dnevno): žitarice od celog zrna, povrće i sezonsko voće.
Ne možete ograničiti ribu i meso (100-120 g dnevno), ali jelovnik treba uključivati dijetalne i nemasne vrste ovih proizvoda: zec, ćuretina, govedina, smuđ, bakalar, navaga.
Maslac je dozvoljen u količini od 10 g dnevno, bolje je zamijeniti rafinirano suncokretovo ulje nerafiniranim.
Način kuhanja - kuhanje na pari, kuhanje, dinstanje.
Obroci trebaju biti umjereni, za 1 obrok - ne više od 1-2 jela.
Ne možete odbiti ručak i doručak, ali večeru možete zamijeniti mliječnim proizvodom.
Optimalni omjer kalorija po obrocima: doručak 30%, drugi doručak 10%, ručak 40%, popodnevni čaj i večera - po 10%.
Dozvoljeno je popiti čašu vode 10-15 minuta prije jela.
Količina soli se smanjuje na 5 g dnevno.
Uobičajene deserte treba zamijeniti nemasnim jogurtom ili svježim sirom.
Poslednji obrok treba da bude u 19.00 časova.
Nakon večere preporučuje se mirna šetnja.

Od tečnosti treba dati prednost čistoj vodi za piće. Preporučenih 1,5 litara treba podijeliti na 3 dijela, od kojih dva treba popiti prije 16.00, a ostatak - do 20.00. Takav sistem će izbjeći edeme i olakšati bubrezima noću.

Proizvodi od brašna: dijetetski bez soli, mekinje, raženi hljeb do 100-150 g dnevno.

supe: povrće uz ograničenje tjestenine, žitarica i krompira do 200 g dnevno.
Meso i proizvodi od mesa: parne knedle, ćufte, pudingi, zrazy, beftrogani od prethodno kuvanog mesa, aspik - do 150 g dnevno.
Riba: sufle na pari, pire krompir, pirjani fileti do 150 g dnevno.
Mlijeko i mliječni proizvodi: punomasno mlijeko 1 čaša dnevno, nemasni svježi sir 150 g, nemasni jogurti, jogurt do 200 g dnevno.
Jaja: 1-2 nedeljno kao omlet na pari i meko kuvan.
Žitarice i prilozi: najkorisnije su zobene pahuljice, heljdina kaša, žitarice u supama. Ako se poveća količina žitarica, na ovaj dan treba ograničiti hljeb.
Povrće: tikvice, kupus, bundeva, krastavci, paprika, paradajz, začinsko bilje. Po mogućnosti svježi ili parni sufle, pire krompir.
grickalice: salate od povrća, nemasna šunka, aspik riba, meso.
Umaci: od nemasnog svježeg sira sa začinskim biljem, nemasnog kiselog vrhnja, mliječnih umaka.
Začini: lovorov list, začinsko bilje, karanfilić. U ograničenim količinama.
Voće i bobice: slatko-kiselo svježe.
pića: slab čaj sa 1/3 mleka, nezaslađeni sokovi na pola sa vodom, prirodni voćni napici bez šećera.

Dobivanje na težini tokom trudnoće je briga svake žene. Uostalom, ne želite da dođete u formu još dugo nakon porođaja i da se riješite viška kilograma. Osim toga, postoji stopa debljanja tokom trudnoće. Ako se ovaj pokazatelj prekorači, postoji opasnost za razvoj bebe i prekomjerno opterećenje ženskog tijela. Ako analizirate trudnoću, dobijanje na težini nedeljno je otprilike 300-400 g.

Koji faktori utiču na debljanje?

Djevojčica koja pripada srednjoj težinskoj kategoriji normalno dobija od 10 do 14 kg za cijeli period trudnoće. Međutim, ovaj proces je vrlo individualan i ovisi o mnogim faktorima:

Visina – što je žena viša, to će više dobiti na težini tokom cijele trudnoće. Dobivanje na težini sedmično može značajno varirati u svakom trimestru.
Starost - mlade majke dobijaju manje tokom trudnoće i brzo se vraćaju u formu, to je zbog dobrog metabolizma u tijelu.
Prisutnost rane toksikoze - teška toksikoza u prvom tromjesečju će izazvati više debljanja do kraja trudnoće, jer tijelo nastoji napuniti rezerve vitamina i elemenata u tragovima izgubljene zbog rane toksikoze.
Veličina fetusa - glavni dobitak na težini osigurava težina fetusa u razvoju, stoga, što je fetus veći, to će majka imati veću težinu. Početak brzog rasta fetusa je 23. nedelja trudnoće. Povećanje na težini tokom ovog perioda može biti maksimalno.
Povećan apetit - mnoge trudnice imaju značajan porast apetita, to zahtijeva pažljiv pristup svakodnevnoj prehrani, inače liječnik može propisati dijetu ako težina trudnice brzo raste.
Predispozicija za natečenost - zadržavanje tečnosti u tijelu doprinosi debljanju; ako se često opaža jaka oteklina, mora se pridržavati posebne dijete.
Puno ili malo vode - količina amnionske tečnosti takođe utiče na debljanje.

Dok čekate bebu, veoma je važno da ne idete u krajnosti i ne gladujete, ali u isto vreme ne treba se previše jesti, bolje je jesti zdrave obroke umereno.

Stopa debljanja tokom trudnoće po sedmicama

U prvom tromjesečju porast je najmanji i u pravilu iznosi samo oko 2-3 kg. Tokom drugog tromjesečja, to je 300-350 grama sedmično. Kao rezultat toga, tokom cijelog perioda čekanja na bebu, težina žene se povećava za 12-15 kg.

Stopa povećanja težine tokom trudnoće po sedmicama je čisto individualni pokazatelj. Normalno, žena treba da dobije približno istu težinu svake sedmice. To će ukazivati na pravilan i sistematičan razvoj fetusa i dobar rad tijela buduće majke.

Osobine distribucije dobijene težine tijekom cijele trudnoće

Nedeljno povećanje telesne težine utiče na konačnu težinu kada žena bude primljena u porodilište. trudnica ne ukazuje na nakupljanje tjelesne masti, ona se sastoji od mnogih komponenti:

težina ploda - od 3 do 3,5 kg;
težina uvećane materice je oko 1 kg;
težina posteljice - 400-500 g;
težina amnionske tečnosti - do 1 kg;
težina mliječnih žlijezda - do 500-600 g;
težina cirkulirajuće krvi, čiji se volumen značajno povećava tokom trudnoće, iznosi oko 1,2 kg;
težina tkivne tečnosti može doseći 3 kg;
težina masnog tkiva - do 2,5 kg.

U pravilu, u prvim danima nakon porođaja, većina dobijene mase odlazi. Da biste u potpunosti povratili svoju prenatalnu težinu, sve što trebate učiniti je uključiti malo dnevne vježbe i zdravu ishranu. Prilično je teško precizno izračunati debljanje tokom trudnoće, jer je gotovo nemoguće odrediti gdje je težina koncentrirana kod kuće.

Obračun povećanja

Kako izračunati debljanje u trudnoći? Brzo debljanje se javlja na kraju drugog i trećeg trimestra. Najčešće, težina počinje rasti nakon vaganja pri svakoj posjeti ginekologu, osim toga, liječnik mjeri volumen trbuha i određuje položaj fundusa.

Svi ovi pokazatelji dobro karakteriziraju trudnoću. Koliko će potrajati debljanje nakon porođaja vrlo je teško znati. Zavisi isključivo od brzine metaboličkih procesa u majčinom tijelu.

Ako žena ima prekomjerno debljanje, liječnik može propisati posebnu dijetu i dane posta. Ni u kom slučaju ne biste trebali sami donositi takve odluke, jer su žene u trudnoći vrlo osjetljive i mogu biti bezrazložno zabrinute za stanje svoje figure i vlastitu težinu.

Formula za izračun

Možete sami izračunati. Da biste to učinili, morate znati da je za svakih 10 cm visine trudnice dozvoljeno povećanje od 22 grama. Odnosno, ako je visina majke 160 cm, formula će izgledati ovako 22 x 16 = 352 g tjedno - stopa povećanja za određenu djevojčicu.

Čak i unatoč prisutnosti takve formule, ne treba zaboraviti na individualne karakteristike tijela, starost majke i karakteristike tijeka trudnoće. Kada ne idete u krajnosti i ne razmišljate o ovom pitanju. Potrebno je pratiti prehranu i pokušati voditi aktivan način života.

Tabela debljanja tokom trudnoće omogućava vam da jasno kontrolišete i pratite fluktuacije težine i obratite pažnju na prisustvo bilo kakvih odstupanja u vremenu.

Kako pravilno pratiti debljanje?

Da biste mogli izvući adekvatne zaključke o povećanju tjelesne težine, morate se pridržavati sljedećih pravila:

morate se vagati jednom sedmično, na određeni dan;
vaganje je neophodno ujutro i uvijek na prazan želudac;
bolje je na vagu izaći u istoj odjeći kako bi svjedočenje bilo što istinitije i ne bi zavisilo od težine odjeće;
prije zahvata obavezno je posjetiti toalet.

Usklađenost sa svim uputama osigurat će pravilnu kontrolu težine i osloboditi se nepotrebne anksioznosti.

Tabela povećanja težine

Tablica debljanja u trudnoći prikazuje normalne pokazatelje i omogućava vam praćenje mogućih odstupanja od norme. Imajući sa sobom takav sto, lako je pratiti fluktuacije u svojoj težini.

Težina prije trudnoće	Povećanje tokom trudnoće, kg
Neadekvatno	13-17
Norm	11-16
Prekoračenje norme	8-12
gojaznost	5-7

Tabela vam omogućava da redovno pratite promene u težini tokom trudnoće. Nedeljno povećanje telesne težine za ženu može varirati u zavisnosti od trudnoće. S godinama se povećava sedmično povećanje tjelesne težine, što ukazuje na usporavanje metaboličkih procesa u tijelu.

Višak kilograma je oduvijek bio razlog da se žena uznemiri, ali s početkom trudnoće svaki dobijeni kilogram postaje radostan događaj. U prvim nedeljama trudnoće žena još uvek ne primećuje promene u telu. Počevši od drugog tromjesečja, beba dobro raste, a buduća majka je zadovoljna kako joj raste trbuščić. U tom periodu morate shvatiti da je lako dobiti na težini tokom trudnoće, važno je znati norme kako ne biste naštetili sebi.

Koliko se trudnica oporavila za sedmicu ili mjesec, možete saznati kod ginekologa. Potrebno je posjetiti specijalistu jednom u 4 sedmice, a počevši od 28. sedmice trudnoće, svakih 14 dana. Takođe možete sami kontrolisati ovaj proces. Obavezni jutarnji ritual svake žene u zanimljivom položaju je vaganje. Tačan rezultat možete dobiti ako svakog jutra stanete na vagu. Najbolje vrijeme je prije doručka. Odjeća treba da bude što lakša: košulja za spavanje ili majica sa kratkim hlačama. Odmah pokupite takav set odjeće tako da je zgodno vagati u njemu 9 mjeseci. Ovo je najbolji način za kontrolu debljanja. A ako stojite goli na vagi, onda će rezultat biti što precizniji.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

Ne razumije svaka žena u potpunosti zašto višak kilograma "dolazi" tokom trudnoće. Najveći deo debljanja tokom trudnoće dolazi od bebe. Njegova težina se u prosjeku kreće od 3 do 4-4,5 kg. Doktori ovoj cifri dodaju istu količinu tjelesne masti. Trudna materica također teži, u prosjeku, do 2 kg zajedno sa amnionskom tekućinom, plus se povećava volumen krvi u tijelu, a to je također oko 2 kg. Osim toga, mora se uzeti u obzir i težina posteljice i dojke. Generalno, dobijamo još jedan plus od 500 g i dodatnu tečnost u organizmu, reda veličine 1,5 do 3 kg. Na osnovu navedenog možemo zaključiti da bi za 9 mjeseci trudnoće žena trebala dobiti otprilike 14 kg. Ne brinite da je to previše, nakon porođaja težina će se postepeno vratiti u normalu.

Šta može uticati na težinu buduće majke:

Potpunost ili sklonost ka prekomjernoj težini. Ako je žena prije trudnoće imala prekomjernu težinu, onda dok nosi dijete, on neće ići nigdje, već će se samo povećati. Zanimljivo je da mršave žene često "pojedu" kilograme, jer tijelo počinje "hvatati" propušteno vrijeme tokom trudnoće.
Čak i ako se žena bavila sportom prije začeća i kontrolirala svoju težinu, svejedno, višak kilograma će doći u periodu nošenja bebe.
Visina takođe utiče na debljanje. Dakle, visoke ljepotice mogu brže dobiti na težini.
Žena nosi veliku bebu i prirodno je da njena težina može biti iznad normalne.
Otekline i vodene vode kod trudnica takođe dodaju težinu.
Pojačan apetit. Ako se estrogen povećava u tijelu, onda žena mnogo jede i ne može prestati. Da biste izbjegli brzo debljanje, morate se testirati na hormone i sabrati se.
Mnogo amnionske tečnosti je takođe uzrok viška kilograma.
Starost porođajne žene. Što je trudnica starija, to više može da se ugoji, prelazeći ono što je dozvoljeno.

Težina tokom trudnoće

Prema općeprihvaćenim normama, dok nosi bebu, žena bi u prosjeku trebala dobiti 9 do 14 kg. Ako se očekuju blizanci, tada se ova brojka povećava, tada buduća majka može dodati oko 16-21 kg. Ovo su prosječni pokazatelji stope povećanja tjelesne težine, mogu se i smanjiti i povećati, na osnovu individualnih karakteristika organizma.

Težina trudnice po sedmicama:

prvom tromjesečju trudnoće. Žena se praktički ne deblja, možda prilično, samo 1-2 kg;
drugi trimestar se razlikuje od prvih mjeseci trudnoće. U ovim sedmicama, buduća majka bi trebala dobiti samo 1-1,5 kg mjesečno;
Približavajući se početak trećeg tromjesečja, debljanje je 400 g tjedno, to je otprilike 50 g svaki dan. Loše je ako žena prebrzo dobija na težini, ili obrnuto, strelica na vagi ostaje nepromijenjena.

Da biste razumjeli koliko kilograma trebate dobiti tijekom cijelog perioda trudnoće, ginekolozi koriste posebnu tabelu koja prikazuje približne brojke za debljanje tijekom trudnoće za svake 2 tjedna.

Treba imati na umu da nijedna žena nije ista, pa tabela ima 3 kolone sa različitim indeksom tjelesne mase: minimalni, srednji i visoki. Nizak BMI je 19,8, prosječni pokazatelji: od 19,9 do 26,0, visoki - 26 jedinica.

Razmotrimo tabelu detaljnije:

u prve 2 sedmice trudnoće, žena može dobiti najviše 500 g, bez obzira na BMI;
do kraja 4. sedmice dobitak na težini je 900 g, 700 ili 500 g, u zavisnosti od indeksa tjelesne mase;
u 6. sedmici: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
u 8 sedmica - ne više od 1,6 kg, 1,2 kg ili 700 g;
u 10 sedmici - 1,8 kg, 1,3 kg i 800 g sa BMI od 26;
do kraja 12. sedmice žena treba dodati 2 kg, 1,5 kg ili 900 g za cijeli period;
u 14. sedmici debljanje je do 2,7 kg, 1,9 kg ili do 1 kg;
u 16. sedmici - debljanje se može povećati na 3,2 kg, 2,3 kg ili 1,4 kg;
u 18 sedmici, težina buduće majke će se povećati za 4,5 kg, 3,6 kg ili 2,3 kg;
u 20. sedmici - 5,4 kg, 4,8 kg ili 2,9 kg;
u 22. sedmici - 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
u 24. sedmici, težina žene se povećava za 7,7 kg, 6,4 kg ili 3,9 kg;
u 28 sedmici dobitak na težini je do 9,8 kg, 8,2 kg ili 5,4 kg;
u 30. sedmici - 10,2 kg, 9,1 kg ili 5,9 kg;
u 32. sedmici, stopa debljanja može biti 12,5 kg, 10,9 kg ili 7,3 kg;
u 34. sedmici - 12,5, 10,9 ili 7,3 kg;
u 36. sedmici žena može dobiti najviše 1,1 kg, 900 g ili 400 g za 2 sedmice;
u 38. sedmici povećanje tjelesne težine od početka začeća je oko 14,5 kg, 12,7 kg ili 8,6 kg, ovisno o početnom indeksu tjelesne mase;
2 sedmice prije predstojećeg porođaja (u 40. sedmici) žena može dobiti samo 700 g, 900 ili 500 g.

Da biste saznali svoj indeks tjelesne mase, trebate podijeliti težinu u kilogramima sa visinom na kvadratu. Na primjer, težina žene prije začeća je bila 50 kg, njena visina je 1,75 cm, BMI je 16,33. Ovo je nizak pokazatelj tjelesne mase žene, pa se pretpostavlja da buduća majka može dobiti višak kilograma tokom trudnoće.

Ne treba se oslanjati samo na ovu tabelu, svaka trudnoća je individualna, žena može dodati 5-7 kg početnoj težini odjednom već u prvom tromjesečju trudnoće, dok druge, naprotiv, sistematski dobijaju na težini tokom trudnoće i samo jako se debljati nekoliko sedmica prije porođaja.

Kako izračunati težinu tokom trudnoće

Od trenutka začeća, buduću majku zanima sve, svaki detalj u razvoju njene krvi. Zbog toga mnoge majke počinju da vode dnevnik trudnoće, beležeći iz nedelje u nedelju kako se beba razvija. A šta se dešava sa samom ženom? Uostalom, i ona se mijenja i na neki način počinje rasti, sistematski dobivajući na težini. Stoga, kako bi spriječili odstupanja od norme, ginekolozi preporučuju trudnicama da zapišu sve promjene koje se događaju kod žene. Potrebno je svaki dan u bilježnici zabilježiti koliko je buduća majka dobila na težini kako bi izračunala cifru za tjedan dana.

Proces povećanja tjelesne težine je individualan za svaku ženu. Težina se može povećati kod dvije trudnice na potpuno različite načine i to zavisi od mnogo faktora. Pojedinačno povećanje tjelesne težine možete sami saznati ako izračunate norme za debljanje tijekom trudnoće, na osnovu podataka u tabeli ili koristite online kalkulator. Morate unijeti gestacijsku dob (akušersko od početka posljednje menstruacije), težinu prije začeća i visinu. Na primjer, težina žene prije trudnoće bila je 50 kg, visina 1,75 cm, a period trudnoće 24 sedmice. Kalkulator odmah izračunava indeks tjelesne mase. U ovom slučaju, žena ima nisku tjelesnu težinu, na osnovu toga, tokom trudnoće do 24. sedmice trebala bi dodati samo 8,7 kg težine i težiti skoro 60 kg, odnosno 58,7 kg. Do kraja trudnoće, u 40. nedelji, težina žene treba da bude 63,5 kg, a povećanje telesne težine za 9 meseci trebalo bi da bude 13,5 kg.

Prekomjerna težina tokom trudnoće

Neke trudnice su toliko zanesene svojim zanimljivim položajem da zaborave na zdravu ishranu. Često tokom trudnoće, uz dozvoljene kilograme, žena previše dobija. Čim se brzina debljanja ubrza, žena počinje paničariti i može se čak ograničiti na hranu. To jednostavno nije potrebno raditi, jer nedovoljna ishrana može naštetiti bebi. Idite na konsultacije sa specijalistom, budite više na otvorenom, časovi plivanja i joge za trudnice će pomoći u zaustavljanju brzog povećanja kilograma.

Kako ne "jesti" previše:

Američki naučnici su, provodeći eksperimente, otkrili takav obrazac da se one žene koje brzo apsorbuju "lijene" kalorije i dobijaju masnu masu rađaju s bebama normalne težine. A oni koji dobijaju "masu bez masti" mogu roditi veliku bebu. Ova masa ne utiče na volumen i težinu žene nakon porođaja.
Osnovno pravilo prilikom nošenja bebe je da ne možete jesti za dvoje. U prvom tromjesečju dijete treba samo 200 kalorija dnevno, a u drugom i trećem tromjesečju po 300 kalorija, a treba ih unositi iz zdrave hrane: žitarica, muslija, jogurta, kuhanog mesa i ribe, svježeg povrća i voća. Počevši od drugog trimestra trudnoće, žena može osjećati glad češće nego inače. Krivac je povećan estrogen, ovaj hormon bukvalno tera buduću majku da jede više hrane kako bi zadovoljila glad. Ako ovo stanje ne dovodi do pretjerane potpunosti, tada ne možete poduzeti dodatne mjere.
Hunger tabu. Možete se ograničiti samo na upotrebu slatkiša i masti životinjskog porijekla. Ne možete se odreći svježeg voća i povrća, žitarica (složenih ugljikohidrata). Ako žena prvo puno jede, a zatim organizira dan gladi, tada iznenadni skokovi mogu dovesti do negativnih promjena u tijelu, što može biti opasno za dijete. Ako dobijate višak kilograma, ne biste trebali naglo spustiti tempo, bolje je postepeno smanjivati veličinu pojedene porcije, odustati od slatke hrane (zemljice, peciva, kolači, slatkiši).
Nemojte jesti puno čokolade i čokolada, one su bogate kalorijama i mastima, kao i kofeinom. Ometa apsorpciju folne kiseline, kalcija i gvožđa. Osim toga, vrijedi odustati od pijenja jake kafe i crnog čaja svih 9 mjeseci trudnoće.
Ako vas muči toksikoza, ne morate se ograničavati niti jesti puno odjednom. Neka porcije i pauze između obroka budu male kako bi vaša beba mogla dobiti više hranljivih materija.
Manji otok ne ometa normalan tok trudnoće. Kada bubrezi dobro rade, režim pijenja ne bi trebao biti ograničen. Najmanje morate piti do 6 čaša čiste vode dnevno. Ako želite da pijete više, nemojte sebi to uskratiti, jer se plodna voda može obnavljati svaka 3 sata, tako da je trudnici jednostavno potrebna voda.

Moguće je i potrebno težinu trudnice vratiti u normalu. Za to postoje dani posta koje su posebno osmislili nutricionisti za trudnice. Ako je žena sklona brzom debljanju, vodi sjedilački način života, možete napraviti dan posta. Dozvoljeno je "sjedenje" na dijeti samo 2 puta mjesečno. Takvi dani su posebno relevantni nakon praznika i praznika.

Opcije dana posta:

na jabuke, potrebno je pojesti 1,5 kg jabuka dnevno. Može se jesti svježe ili pečeno u pećnici;
na svježi sir, pojedite 600 g, kupujte malo masnoće i ne dodajte šećer. Bolje je staviti pola kašičice meda;
fermentirano mlijeko - potrebno je piti 1,5 kefira ili jogurta dnevno. Pijte malo tokom dana;
voće ili povrće - dnevno jedemo 1,5 kg voća ili povrća (prednost dajemo bundevi i tikvicama);
riba ili meso - potrebno je pojesti 500 g kuhanog nemasnog mesa ili ribe dnevno.

Tokom dana posta potrebno je popiti najmanje 1,5 vode, dozvoljeno je piti sokove, čajeve i kompot. Količinu sastojaka naznačenu u opisu svakog dana posta treba podijeliti na 6 obroka.

Kako se vratiti u formu

Prihvatite činjenicu da odmah nakon porođaja figura neće biti potpuno ista kao prije začeća. Normalno je ako nakon rođenja djeteta žena ima ne 56 kg, kao prije trudnoće, već malo više, recimo - 60 kg.

Ne možete odmah nakon rođenja djeteta organizirati dijetu za gladovanje ili ne jesti ništa. Pijte dosta tečnosti i jedite više zdrave hrane. Ako želite malo ugušiti glad, popijte čašu vode prije jela. Dodajte male porcije, jedite često.

Ako se noću probudite od gladi (posebno nakon noćnog dojenja), možete se ograničiti na čašu mlijeka, jogurta ili kefira.

Ne preterujte! Tijelo još nije imalo vremena da se oporavi nakon rođenja bebe, tako da ne morate pokušavati da se odmah vratite u prethodni oblik, čučnite i pumpate trbušnjake. Ako je porod bio lak, onda već 2 sedmice nakon rođenja bebe možete raditi lagane vježbe: istegnuti se, podići noge, a također nagnuti tijelo (samo ne naglo) i samo hodati na svježem zraku. Samo dijete će vam pomoći da se brzo vratite u formu - hodajte s kolicima ulicom, uzmite bebu u naručje, ljuljajte se i samo hodajte po sobi, pjevajući pjesme. Uzmite si vremena i budite strpljivi, sami nećete ni primijetiti kako će višak kilograma nestati.