Svaka osoba teži samorazvoju. Neko uči i uči nove stvari, čita i bavi se sportom, voli meditaciju i istražuje sebe i svoje mogućnosti. Ovaj proces traje cijeli život i što više uspjeha čovjek postigne, to više želi i jasnije razumije da nema granica za poboljšanje uma, tijela i duha. Nemoguće je odrediti koja je od oblasti važnija, jer su sve one međusobno usko povezane. Potrebno je ne samo voditi računa o povećanju nivoa znanja, već i stalno se baviti sportom, znati razviti reakciju, brzinu i izdržljivost. Za skladan razvoj i zdravlje potrebno je unaprijediti ne samo mentalne, već i fizičke sposobnosti, koje direktno utiču na brzinu razmišljanja.

Reakcija je jedna od najvažnijih funkcija tijela za osobu.

Ona ne samo da mu pomaže da brzo odgovori na razne opasnosti i iritacije koje ga čekaju u svakodnevnom životu, već i brzo rješava sve vrste problema i obrađuje veliku količinu informacija. Uz trenutni ritam života, brzina reakcije igra važnu ulogu za svaku osobu, kako za sportistu, tako i za biznismena. Ne kažu uzalud:

Od čega zavisi brzina reakcije?

Prije svega, brzina reakcije ovisi o brzini prijenosa nervnih impulsa i karakteristikama nervnog sistema. Oni su individualni i urođeni. Gotovo je nemoguće povećati ove pokazatelje. Međutim, uz stalni trening, brzina reakcije se može značajno poboljšati.

Takođe zavisi od faktora kao što su:

• Spol i starost.
• Stanje centralnog nervnog sistema.
• Snaga mišića i brzina njihovog prijelaza iz opuštenog stanja u napeto stanje.
• Pokretljivost zglobova.
• Prehrana, umor i obrasci spavanja.

Osim toga, važno je i da li se osoba bavi nekom vrstom fizičke aktivnosti. To uključuje gotovo sve sportove, ples i još mnogo toga. Kod sistematskih vježbi brzina reakcije se povećava nekoliko puta. To se ne odnosi samo na fizičke pokazatelje, već se ubrzava i rad mozga, čovjek brže razmišlja i potrebno mu je manje vremena za donošenje odluke ili obradu informacija.

Kako provjeriti brzinu reakcije?

Postoji mnogo testova pomoću kojih možete odrediti brzinu reakcije. Moguće je podvrgnuti ovakvim studijama posjetom specijalnog doktora - psihofiziologa.

Brzinu reakcije možete provjeriti i kod kuće. Ovo je prilično lako učiniti. Na internetu postoji mnoštvo stranica na kojima možete provjeriti brzinu svoje reakcije. Lako se mogu pronaći jednostavnim unosom upita u pretraživač. Da bi informacije bile pouzdane, ispitanik mora biti odmoran i naspavan. Obično se takvi testovi zasnivaju na principu promjene boje ili pojave znaka na ekranu. Morate pritisnuti određeni taster što je brže moguće. Program će odrediti i izdati broj milisekundi u kojima mozak reagira na promjenu boje. Što je manji broj, to je bolja reakcija. Takvi testovi se mogu koristiti ne samo za utvrđivanje vaših performansi, već i za njihovo poboljšanje.

Postoji i jednostavan test koji je poznat još od sovjetskih vremena. Potrebno mu je samo ravnalo (najmanje 30 cm) i pomoćnik. Ispitanik treba da ispruži ruku ispred sebe sa ivicom dlana nadole. Pomoćnik preuzima ravnalo okomito na gornjoj ivici. Njegova nulta oznaka je u ravnini s donjim rubom dlana na udaljenosti od nekoliko centimetara od njega. Otprilike 5 sekundi nakon što vam je rečeno: "Pažnja!" istraživač pušta lenjir i subjekt ga mora uhvatiti. Što je manja udaljenost od dna dlana do nulte oznake, to je brzina reakcije brža.

Metode za razvoj i poboljšanje odgovora

Nemojte se uznemiriti ako nakon prolaska testova dobijeni rezultati nisu onakvi kakvi biste željeli. Samo trebate znati kako razviti reakciju. Postoji nekoliko vježbi i tehnika za poboljšanje vaših refleksa. Uz redovno vježbanje, rezultat neće dugo čekati, a nakon nekoliko sedmica primijetit ćete značajnu razliku.

Jedne od najefikasnijih su kompjuterske igre (pucalice, simulacije, trke itd.). Ovo je nesumnjivo odlična vijest za igrače. Međutim, ne biste trebali zloupotrebljavati igrice, jer svakodnevno prisustvo ispred računara duže od nekoliko sati, naprotiv, pogoršava ne samo brzinu reakcija i misaonih procesa, već i stanje tijela u cjelini. Osim toga, trebao bi biti dio općeg skupa različitih vježbi.

Osim toga, kao što je već spomenuto, sport ima blagotvoran učinak ne samo na stanje mišića i tijela, već i na funkcioniranje mozga. U borilačkim sportovima, boksu, tenisu i mnogim drugim vrstama fizičkih aktivnosti, posebno mjesto je posvećeno vježbanju ili udaranju udaraca, kao i izbjegavanju istih. Bez razvoja brzine reakcije jednostavno je nemoguće baviti se većinom sportova. S vremenom se tijelo navikne na stres i moraju se pojačavati i komplicirati zadatke. Također je potrebno povremeno mijenjati tempo, intenzitet i učestalost vježbi kako se mozak ne bi navikao na njih, već se stalno obnavlja i razvija. Zahvaljujući tonusu i razvoju mišića, kao i stalnoj praksi, brzina reakcije i drugi pokazatelji će se povećati.

Ne zaboravite da pravilna prehrana, zdrav, pun san i odsustvo loših navika također pozitivno utiču na brzinu reakcije. Ponekad, nakon uspostavljanja normalne dnevne rutine, moždana aktivnost se značajno poboljša, a to, zauzvrat, ima blagotvoran učinak na sve karakteristike.

Vježbe za povećanje brzine reakcije

Mnogi ne znaju kako sami razviti brzinu reakcije. Postoji nekoliko vježbi koje možete koristiti za ovo kod kuće. Možete ih raditi sa svojom djecom ili cijelom porodicom.

1. Za vježbu će vam trebati teniska loptica. Jedan od igrača ga baca, a drugi mora pljesnuti rukama u trenutku njegovog dodira s podom ili tlom. Potrebno je da se vrijeme obje radnje poklopi.
2. Jedan igrač stoji iza drugog na udaljenosti od približno 1,5 m. Oba su okrenuta u istom smjeru. Zadnji igrač drži loptu. Viče: "U redu" i nakon toga se prednji okreće prema njemu. Nosač lopte kaže "desno/lijevo" i baca je u naznačenom smjeru. Okrenuti igrač mora brzo reagovati i uhvatiti ga. Tokom igre možete mijenjati uloge ili uzimati svaku loptu i bacati je u isto vrijeme.
3. Vjerovatno svi znaju igru ​​iz djetinjstva kada jedna osoba ispruži ruke naprijed, dlanovima prema dolje. Drugi drži svoje tačno ispod njih na maloj udaljenosti iu istom položaju. Mora udariti prvog igrača po rukama bez upozorenja. Zauzvrat, on mora imati vremena da ih ukloni. Kao iu prethodnoj verziji, možete zamijeniti mjesta.

Unatoč činjenici da većina ovih igrica djeluje prilično djetinjasto i primitivno, one su odlične za poboljšanje brzine reakcije. Osim toga, pomažu u opuštanju i, što pomaže mozgu da poboljša svoje funkcije. Preporučljivo je sve vježbe raditi s nekim drugim. Pojaviće se takmičarski trenutak i poželećete da sve radite brže. Ovo će biti dodatni poticaj za pobjedu.

Ne smijemo zaboraviti da je, osim razvijanja reakcije uz pomoć fizičkih vježbi, potrebno i opteretiti mozak izvođenjem svih vrsta vježbi. To mogu biti posebni kompjuterski programi za svakodnevno izvršavanje, zadaci u kojima se postepeno usložnjavaju.

Bodo Schaefer je svojevremeno rekao:

Samo slabi i lijeni ljudi mogu opravdati svoje neuspjehe naslijeđem ili vanjskim faktorima. Jake ličnosti čine sve što je moguće i nemoguće kako bi postigle uspjeh. Ovaj princip djeluje u svemu: iu sportu, iu ličnom životu, iu samorazvoju.

Danas vas želimo obradovati još jednim cool testom - testom za brzu pamet. Ovo nije običan iq test u kojem morate rješavati formule ili matematičke obrasce. Ovaj test inteligencije ne kombinuje samo test mozga za kvalitet sive materije, već i test brzine reakcije. U našem vremenu interneta i globalne kompjuterizacije postoji jedan mali problem – počinjemo da degradiramo. Apsolutno svi blistaju od viška kilograma na plaži, a poznavanjem programskog jezika nećete nikoga iznenaditi. Ali više ne možemo pronaći mnoge darove prirode koje je čovjek imao u stara vremena. Na primjer, brzina reakcije i sposobnost donošenja neočekivanih, teških i brzih odluka. Naši su preci mogli kamenom pogoditi pticu u letu, ali gdje je nestala naša reakcija? U ovom online testu, možete staviti svoj mozak na test i saznati svoj test brzine! Testirajte svoju reakciju, svoj um, svoju sposobnost razmišljanja u stresnoj situaciji. I sve je to predstavljeno prilično jednostavno i zabavno - u obliku gomile miševa, sira i improviziranih sredstava. I usput, ko ne zna engleski - treba da pomognete glodavcima da dođu do sira u najkraćem mogućem roku. Sretno!

Pozivamo vas da polažete onlajn test reakcije "Crveni trg", ovaj ili slični testovi se koriste u CK MUP-a za dijagnostiku kandidata za policijsku službu.

Test "Crveni kvadrat", pored brzine reakcije, deluje i kao test za genijalnost, jer Za polaganje ovog online testa potrebna je ne samo vaša reakcija, već i visok nivo inteligencije.

U KUP MUP-a koriste se i drugi testovi i metode psihodijagnostike: poligraf, SMIL 566 pitanja, CAT test od 50 pitanja, asocijativno testiranje mišljenja (koriste se poslovice i izreke), a takođe i ovaj (ili sličan) test za reakciju i genijalnost na mreži - Crveni trg.

Kako proći test za reakciju i genijalnost Crveni trg online

Da biste prošli online test reakcije, potrebno je da pređete mišem preko crvenog kvadrata, a kada budete spremni, pritisnite i držite lijevu tipku miša, pomjerite crveni kvadrat kako se ne bi sudarao s plavim oblicima i dodirnuo granice veliki trg.

U idealnom slučaju, morate izdržati najmanje 18 sekundi da biste prošli test genijalnosti i brzine reakcije. U prozoru simulatora ćete vidjeti svoje vrijeme za polaganje testa.

Ovakve ili slične testove za reakciju i testove genijalnosti, kao što je "Crveni trg", prolaze vojni piloti. Konkretno, u SAD piloti drže crveni kvadrat duže od 2 minute, uprkos činjenici da njihov IQ (koeficijent inteligencije) nije niži od 140

Dakle, uradite online test za reakciju i genijalnost "Crveni trg"
Ovo testiranje se može koristiti kao simulator za poboljšanje vaših refleksa i genijalnosti.

Pomaknite pokazivač miša preko crvenog kvadrata i počnite testirati

Ako se program za testiranje ne otvori, uključite Flash Player (Flash) u postavkama pretraživača

Online konsultacije psihologa (zakazivanje)

Tačni odgovori na SMIL test

Pročitajte članke v

Online i bez registracije.

Ovdje je izbor od 10 testova za testiranje različitih tipova pamćenja, brzine reakcije, koncentracije, mentalne fleksibilnosti, prostorne mašte i apstraktnog razmišljanja. Treba ih pokretati sa računara u opuštenom okruženju.

Ako je neki test pretežak, onda razmislite kako da malo više vodite računa o svom zdravlju (popijte 10 šoljica kafe dnevno umesto 20, počnite da spavate najmanje 5 sati, jedite bar 2 puta dnevno) i odvojite vrijeme da uvježbate ovu vještinu.

A ako ste u nekom testu pokazali briljantan rezultat, onda je ovo još jedan razlog da budete ponosni na sebe i zahvalite roditeljima na dobrom naslijeđu. Na prolazu od svega testovi iz članka neće trajati više od 15-20 minuta.

1. Vizuelna memorija

Slike naizmenično bljeskaju na ekranu. Što prije shvatite da ste već vidjeli neku sliku i pritisnete razmaknicu, više bodova ćete dobiti. Na kraju ćete dobiti presudu o tome da li je vaše vizuelno pamćenje normalno.

2. Brzina reakcije

Kliknite na ekran za testiranje što je brže moguće ako vidite zelenu boju. Za muškarce mlađe od 35 godina, normalna brzina reakcije ne prelazi 0,2 sekunde. Ali ako je manji od 0,4, onda ne morate da brinete o svom zdravlju i sve je u redu. Najbolje je da ovaj test uradite koristeći miš.

3. Memorija za brojeve

Brojevi telefona se sastoje od sedam cifara nije slučajno, jer je to najveći broj koji većina ljudi može zapamtiti. Ako možete zapamtiti (u ograničenom vremenu) 14-cifreni broj, onda možete biti ponosni na sebe. A ako ne uspete sa 4-5, onda, možda, imate problema i trebalo bi da ponovite test nekom drugom prilikom.

4. Memorija za riječi

Pogledajte riječ koja se pojavljuje na ekranu i zapamtite da li vam je prikazana ili ne. Test je vrlo kratak i na kraju ćete saznati koliko posto onih koji su prošli test pamte riječi gore od vas.

5. Memorija za lica

Test za prepoznavanje lica psihologa sa Univerziteta Kembridž. Zamoran i prilično dug (nekoliko minuta). Mislio sam da ne prepoznajem ljude nakon promjene frizure/odjeće zbog slabog vida, ali ispostavilo se da zaista postoje problemi s prepoznavanjem lica.

6. Prostorna mašta

Pogledajte sliku s lijeve strane i odredite da li se poklapa sa slikom na desnoj strani ako je okrenete preko ugla. Ako ste postigli više od 100 poena, onda ste u redu.

7. Apstraktno razmišljanje

Pojednostavljena verzija oznaka djetinjstva. Ovdje morate osvojiti najmanje 20 poena.

8. Koncentracija pažnje

Ako uspijete istaknuti više od 30 riječi za 2 minute, onda je vaš rezultat već iznad prosjeka. Maksimalni rezultat je 70 riječi.

9. Fleksibilnost

Pogledajte tekst i odredite kojom je bojom napisan. Pritisnite prvo slovo imena ove boje na tastaturi. Pratite link idite na statistiku da vidite rezultate ostalih učesnika testa.

10. Brzina

Za 5 minuta morate imati vremena da odgovorite na 41 jednostavno pitanje (pomnožite dva broja, nastavite niz brojeva, odredite podudarnost riječi sa slikom). Dobili ste više od 70% tačnih odgovora - vi ste normalna osoba.
psychologytoday.tests.psychtests.com

Na kraju mnogih testova, postoji prilika da se uporedite s drugima. Također možete otkazati pretplatu na rezultate u komentarima i razgovarati o njima s drugim čitaocima iPhone uređaja.

Ali ne shvatajte rezultate previše ozbiljno. Prvo, čak i ako vam se, na primjer, vidno pamćenje iznenada jako pogoršalo, to vam možda uopće neće smetati u obavljanju radnih obaveza i neće utjecati na odnose s ljudima.

I drugo, na rezultat utiču količina sna, raspoloženje, dan ciklusa, alkohol u krvi, umor i drugi privremeni faktori. Sutra možete položiti iste testove sa potpuno drugačijim rezultatom.