Ferskendiæten er en rigtig gave til at tabe sig søde tænder, der har svært ved at skille sig af med slik eller stivelsesholdige fødevarer. Ferskendiæten hører ikke til kategorien monoton. Beriget med yderligere vegetabilsk protein fra andre fødevarer. Ferskner er et lager af vitaminer, men der er næsten intet protein i dem.

Ferskenernæring fjerner perfekt ekstra kilo og har en positiv effekt på hudens tilstand.

Frugtens høje energiværdi vil ikke tillade dig at forblive sulten, og overfloden af ​​kalium vil forbedre nervesystemets tilstand, forhindre dig i at bryde ned på bagateller og fremskynde metaboliske processer. Denne frugt har en afførende effekt, lindrer hævelse og fjerner overskydende vand fra vævene, men den kan ikke bruges konstant til at normalisere fordøjelseskanalen. Dette kan føre til uvilje i tarmene til at arbejde og forstoppelse.

Grundlaget for ernæring er en solrig fersken, men de, der taber sig, føjes til kosten (fisk, kød, skaldyr), grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter. I gennemsnit er vægttab om ugen på en sådan diæt mindst 7 kg.

Alle måltider er opdelt i 4 portioner, intervallerne mellem dem anbefales at være 2-4 timer. For en hurtigere effekt og tilbagetrækning af henfaldsprodukter bør være (op til 8 glas). Diæten til vægttab holdes inden for rammerne af 1300-1400 kalorier om dagen. Du bør ikke tabe dig på en sådan menu for mennesker med et svagt nervesystem eller patienter med diabetes, allergier.

Ferskendiæten har to hovedmuligheder: en to-dages diæt og en diæt designet til en uges aktivt vægttab.

Indkøbsliste

Proteinprodukter (kogte æg, kød, fedtfattig fisk, hytteost) vil blive tilføjet til den vigtigste ferskenfrugt. Som frokost bruges retter fra stuvede grøntsager (uden kartofler) på minimumsmængde eller salater fra friske grøntsager. Det er umuligt at krydre sådanne retter med mayonnaise eller creme fraiche.

Som dressing bruges ikke mere end 1,5 spiseskefulde vegetabilsk olie. Og i stedet for søde kager kan du spise lidt marmelade eller marmelade af bær, honning eller et lille stykke is. En vægttabsperson kan bytte frokost med aftensmad.

Du kan ikke tilføje salt til retter til vægttab, drys dem med krydderier, smag til med fede dressinger og saucer.

Menu

Måltider i to dage

Første dag det anbefales at spise 3 ferskner til morgenmad. Frokost anbefales 1/2 kop fedtfattig hytteost, en skive sort brød. Nedvasket frokost 250 gr. friskpresset ferskenjuice eller nektarin. Aftensmaden skal være 4 ferskner.

På den anden dag Til en kort diæt til vægttab koges 2 æg til morgenmad, og et par ferskner serveres. Til frokost bør en person, der taber sig, spise fire ferskner. Og det anbefales at spise middag med et stykke sort brød, en salat af disse saftige frugter, krydret med usødet yoghurt.

Sådan kan man ikke spise hele tiden, men det er sagtens muligt at tabe sig et par kg på 2 dage, hvis man bruger sådan en to-dages diæt som en kvalitet, eller når man hurtigt skal sætte sig selv i stand til en vigtig begivenhed.

Menu for ugen

En sådan menu, mere afbalanceret og tilfredsstillende, er mere velegnet til vægttab for en person, der har besluttet sig for radikalt at bekæmpe vægten og tabe sig mindst 7 kg.

Mandag

På den første dag af diæten drikker vi te med toast om morgenen. Hvis det ønskes, smøres toasts med et tyndt lag marmelade, og brødet til dem skal være groft malet. Til frokost laver vi hønsebouillonsuppe med grøntsager; vi spiser aftensmad ved at koge nogle ris, en skive mager fisk og skære coleslaw.

tirsdag

Tirsdag starter med et halvt glas fedtfri hytteost tilsat frugtskiver og nødder, skyllet ned med te uden sukker. Til frokost koger vi fiskesuppe eller koger 2 kartoffelknolde + laver damp af kylling. Vi spiser aftensmad med hakket peberfrugt og agurker med friskpresset ferskenjuice (250 gr.)

onsdag

På diætens tredje dag spiser vi morgenmad 250 gr. fedtfattig yoghurt og toast. Til frokost anbefales det at forkæle sig selv med tomatsuppe baseret på hønsebouillon. Og du bliver nødt til at spise middag med kogt spaghetti (højst 70 gram), et par skiver skinke, en grøntsagssalat med slaw, agurker og grønt. Det anbefales at drikke aftensmad med te uden sukker.

torsdag

Torsdag spiser vi morgenmad med hytteostgryde, tilsat tørrede frugter; vi spiser frokost med pickle kogt i hønsebouillon; middag med røræg med kogte grøntsager.

Fredag

Fredagen starter med frugt uden sukker; vi spiser middag med okroshka med tilsætning af kyllingefilet og kvass. Vi spiser aftensmad med fiskefileter og ferskensaft.

lørdag

Søndag

Opskrifter til vægttab

Havregryn på vandet med rosiner

Til madlavning skal du bruge 250 gram hercules, 750 gram vand, en knivspids mørke rosiner.

Vi kalcinerer flagerne i en støbejernspande (uden olie). Bring vand i kog, tilsæt korn og kog over medium varme under omrøring i 5 minutter. Hæld de vaskede og hævede rosiner i grøden. Vi insisterer på 15 minutter.

Fersken kan ikke skrælles, så du vil fratage ham vitaminer. Det er bedre at købe ferskner i sæsonen for ikke at få en dosis nitrater. De sættes på nederste hylde i køleskabet eller et andet køligt sted, men sørg for at pakke frugten ind i bagepapir.

Vi skynder os at aflive myten om, at "alle, der vil tabe sig, anbefales ikke at blande sig i ferskner, for de er søde." Faktisk indeholder 100 g af disse lækre naturgaver kun 45 kcal! Desuden kan ferskner være trofaste hjælpere i kampen mod en appetit, der er brudt ud, da de godt tilfredsstiller sulten.

Fersken tjener som en kilde til caroten, vitamin C, B1 og B2 og indeholder også en stor mængde mineraler - fosfor, kalium og jern. På grund af deres sammensætning forbedrer disse frugter fordøjelsesprocessen og fremskynder stofskiftet, hjælper med at slippe af med hævelser og hjælper med at forbrænde overskydende fedt. På grund af det høje fiberindhold hjælper ferskner desuden med at rense vores krop for toksiner og toksiner. Ifølge undersøgelser udført ved University of Texas reducerer spisning af ferskner risikoen for at udvikle metabolisk syndrom, hvor de første tegn omfatter ikke kun overvægt, men også forhøjet blodtryk samt en stigning i blodkolesterol.

Vil du hurtigt tabe et par ekstra kilo? Så er Express "Sweet Peach" hvad du har brug for! Succes vil være garanteret, hvis du opretholder en optimal vandbalance i kroppen med denne diæt og drikker mindst 8 glas kogt eller mineralvand om dagen. Express diæt "Sweet Peach" anbefales at holde sig til ikke længere end tre dage, og hvis du ønsker at forlænge det, skal du sørge for at konsultere din læge.

Din madplan:

Første dag.

Første morgenmad: 1,5 % sukkerfri yoghurt med friske ferskenstykker, 1 kop; kaffe eller te uden sukker, 1 kop.

Frokost: fersken, 1 stk; fedtfattig kefir, 1 kop.

Frokost: kylling eller kalkun, dampet eller bagt, 150 g; svampe, undtagen syltede og saltede, uden restriktioner; grøntsagssalat med 1 tsk olivenolie, ingen grænse.

Eftermiddagssnack: fersken, 1 stk.

Aftensmad: torsk eller anden kogt eller bagt fedtfattig fisk, 150 g; broccoli eller grønne bønner, dampede, 200 g

Anden dag.

Første morgenmad: te uden sukker, 1 kop; fersken ostemasse kage, 200 g

Frokost: fersken; fedtfattig mælk eller kefir, 1 kop. Frokost: bagt kalvekød, 150 g; gryderet af zucchini, aubergine, tomat (1 hver), løg og fed hvidløg, 300 g.

Eftermiddagssnack: fersken, 1 stk.

Aftensmad: skaldyrssalat, friske agurker og krydderurter med 1 spsk. en skefuld olivenolie; 300 g.

Den tredje dag.

Første morgenmad: kogt æg; fersken, 1 stk.; kaffe uden sukker, 1 kop.

Frokost: fersken, 1 stk.; fedtfattig kefir, 1 kop.

Frokost: okselever stuvet i creme fraiche med blomkål, broccoli og løg, 300 g.

Eftermiddagssnack: fersken, 1 stk.

Aftensmad: fed havfisk stegt uden olie - ørred, laks osv., 1 bøf; grøn salat, ubegrænset.

Ferskner er ikke kun gode udenpå, deres "indre verden" er rig på antioxidanter og stoffer, der kan forbrænde fedt. Derfor er disse frugter blevet heltene i en af ​​de mest lækre og duftende sommerdiæter. Vi viser dig, hvordan du bygger fersken kost og hvor mange af disse frugter skal du spise om dagen.

Fersken tjener som en kilde til caroten, vitamin C, B1 og B2 og indeholder også en stor mængde mineraler - fosfor, kalium og jern. På grund af deres sammensætning forbedrer disse frugter fordøjelsesprocessen og fremskynder stofskiftet, hjælper med at slippe af med hævelser og hjælper med at forbrænde overskydende fedt.

På grund af det høje fiberindhold hjælper ferskner desuden med at rense vores krop for toksiner og toksiner.

Vil du hurtigt tabe et par ekstra kilo? Derefter fersken kost- det er hvad du har brug for! Succes vil være garanteret, hvis du sammen med denne diæt opretholder en optimal vandbalance i kroppen og drikker mindst 8 glas kogt eller mineralvand om dagen.

Ferskendiæt: 3 dages madplan

Den første dag af ferskendiæten
Første morgenmad: 1 kop 1,5 % sukkerfri yoghurt med ferskenstykker, 1 kop kaffe eller te uden sukker

Anden morgenmad: 1 fersken, 1 kop fedtfattig kefir

Frokost: 150 gram bagt eller dampet kylling eller kalkun, svampe uden begrænsning, undtagen syltede og saltede, grøntsagssalat med 1 tsk olivenolie.

Eftermiddagssnack: 1 fersken

Aftensmad: 150 gram bagt eller kogt torsk eller anden fedtfattig hvid fisk, 200 gram broccoli eller dampede bønner.

Den anden dag af ferskendiæten
Første morgenmad: te uden sukker, 200 gr ferskenostkage (se opskrift nedenfor)

Anden morgenmad: fersken, 1 kop fedtfattig mælk eller kefir

Frokost: 150 g bagt kalvekød, 300 g gryderet af zucchini, aubergine, tomat (1 hver), løg og fed hvidløg

Eftermiddagssnack: 1 fersken

Aftensmad: 300 g skaldyrssalat, friske agurker, krydderurter med 1 spsk olivenolie

Den tredje dag af ferskendiæten

Første morgenmad: kogt æg, fersken, kaffe uden sukker

Anden morgenmad: 1 fersken, fedtfattig kefir

Frokost: 300 g okselever stuvet i creme fraiche med blomkål, broccoli og løg

Eftermiddagssnack: 1 fersken

Aftensmad: 1 bøf stegt uden olieørred eller laks, grøn salat.

Peach curd kage

• 150 gr 1% hytteost
• 1 spsk stærk brygget kaffe
• 2 æggehvider
• sødemiddel
• 2 spsk havreklid
• 1 fersken

Bland hytteost med kaffe. Pisk æggehvider med sødemiddel. Bland æggehvider og hytteost til det er glat. Tilsæt havreklid, bland alt. Kom massen i en silikoneform og bag i mikroovnen ved medium effekt i 2-3 minutter. Pynt desserten med en frisk fersken.

Duftende, fløjlsbløde ferskner kan blive almindelige menupunkter, hvis målet er at slippe af med et par kilo ekstra vægt. Disse frugter er meget nærende, indeholder en stor mængde kalium, som overvåger nervesystemet og stofskiftet, vitamin A, som er ansvarlig for fornyelsen af ​​vores krops celler og deres regenerering. Derudover er de bare virkelig, virkelig lækre! Og dette bliver ofte nærmest hovedfaktoren, når man skal vælge en diæt.

Express diæt af ferskner i 3-4 dage

Det er ikke overraskende, at ferskner er inkluderet i mange diæter, der er endda en monodita-plus, designet til fire dage.

Lad os starte med hende.

Hvorfor ikke bare en mono-diæt til vægttab, nemlig med tilsætning af andre produkter? Faktum er, at fersken på trods af alle dens fordele har en væsentlig ulempe: disse frugter indeholder ikke protein. Overhovedet. Og uden det er det ikke kun næsten umuligt at holde ud i 3-4 dage, men også meget farligt. Derfor er det som proteinkilde tilladt at bruge hytteost og kogte æg.

Det skal straks bemærkes, at der er en gruppe mennesker, for hvem denne diæt er kontraindiceret.

Det omfatter:

• allergikere;
• mennesker med diabetes;
• mennesker, der har sygdomme i mave-tarmsystemet.

Fersken er også et allergifremkaldende produkt, så hvis du har en tendens til denne sygdom, er det bedre at opgive denne diæt til fordel for en anden. Hvis du har udslæt eller områder med rødme dannet under anvendelsen af ​​den foreslåede menu, skal du stoppe. Vær så opmærksom som muligt!

Den selvsamme mono-diet-plus består af to dage, som blot veksler med hinanden.

Så den første dag:

Morgenmad er meningen at spise 3 ferskner. Til frokost skal du tilberede 100 gram hytteost, en skive sort brød og et glas hjemmepresset ferskenjuice. Aftensmaden vil bestå af 3-4 ferskner.

Den anden dag har følgende menu:

Morgenmaden vil bestå af to kogte kyllingeæg og to ferskner. Frokost er 4 ferskner. Til middag skal du servere en skive sort brød og en portion ferskensalat krydret med naturlig fedtfattig yoghurt.

Som en ekspresdiæt eller aflæsning af kroppen er dette en fantastisk mulighed. Forresten kan du bruge en diæt på ferskner og nektariner, blot erstatte en fersken med en nektarin.

Generel ferskendiæt

Der er også en generel ferskendiæt, hvis betydning er at erstatte standardmiddagen med et par ferskner og opretholde korrekt ernæring. Disse frugter har et meget lavt kalorieindhold, omkring 40 kcal, en masse vitaminer og næringsstoffer, herunder fibre.

Ved at anvende denne diæt skal du opgive sød, stegt, reducere mængden af ​​salt til en knivspids om dagen. Det giver ingen mening overhovedet at tale om mayonnaise og alle slags ketchups – det er et tabu. Du kan drikke rent vand, te, kompot, friskpresset juice. Glem alt om sød sodavand og alkohol, det er ikke kun skadeligt, det er også meget kalorierigt.

Peach diæt menu til vægttab i en uge

Som nævnt ovenfor bliver ferskner i mængden af ​​3 stykker aftensmad, så overvej morgenmad og frokost i syv dage:

• Mandag . Til morgenmad laver du te og spiser 2 små grove toasts med marmelade. Til frokost tilberedes kyllingefilet og grøntsagssuppe, plus et tilbehør med ris og et stykke bagt fisk med coleslaw;
• Tirsdag . Morgenmad er 100 gram hytteost med stykker frugt og nødder, te eller anden tilladt drik efter eget valg. Frokost vil være et øre, og et tilbehør med 2 kartofler i deres uniformer og en lille dampet kyllingekotelet, samt grøntsagsudskæringer fra sød peber og agurker, et glas juice;
• Onsdag. Morgenen denne dag skal startes med et glas kefir og en toast med marmelade. Til frokost laver du gazpacho (tomatsuppe) med hønsebouillon. Pynten bliver kogt spaghetti, 60 gram, to små stykker fedtfri skinke og selvfølgelig grøntsager i form af en salat af grønt, kål og agurker. Te eller anden drik;
• torsdag. Til morgenmad skal du forberede dig selv et stykke hytteostgryde med tørret frugt uden sukker. Honning kan bruges som sødemiddel. Server med te. Til frokost tilberedes pickle i kylling bouillon, og for den anden - en omelet med grøntsager i ovnen og kogte bønner, tomat og te;
• Fredag ​​. Start morgenen med havregryn med frugtstykker, nødder og honning, te. Til frokost spises okroshka med kyllingefilet på naturlig kvass eller valle. Til det andet kan du servere et stykke bagt fisk og et glas juice;
• Lørdag. Morgenmaden inkluderer toast med et stykke hård ost, te. Til frokost koges mager nudelsuppe, og til den anden - kalvekotelet og ris med grøntsager, kompot;
• Søndag . Start denne dag med boghvedegrød med mælk og te. Frokost vil være champignonsuppe puré, grøntsag og saute og et kogt æg, juice eller kompot efter ønske.

Du kan bruge denne diæt, så længe du vil, indtil det ønskede antal vises på vægten, men det er stadig bedre at overholde følgende regler.

Råd:

• skræl ikke frugter, fordi de indeholder flere vitaminer og anden "nytte" end i selve frugtkødet;
• køb frugter i sæsonen;
• vælg en betroet sælger, måske har din nabo ingen steder at placere dem, og han vil gerne sælge dem til dig;
• Opbevar ferskner under slankekure og ikke kun i køleskabet på nederste hylde eller et andet køligt sted, pakket ind i pergament.

At tabe sig på denne måde er en fornøjelse! Det lave kalorieindhold af ferskner på en diæt, kombineret med en lækker smag - hvad skal der ellers til for at opfylde dine ønsker?

Materialerne på denne side er til informationsformål og er beregnet til undervisningsformål. Besøgende på webstedet bør ikke bruge dem som lægeråd. Fastlæggelse af diagnose og valg af behandlingsmetode er fortsat din behandlende læges eksklusive privilegium.

Lignende artikler

Elena Malysheva er blevet en anerkendt autoritet inden for medicin for mange mennesker. Hendes råd er vigtige i behandlingen af ​​forskellige sygdomme og sundhedsproblemer, blandt...

Den flydende diæt betragtes som en af ​​de mest stive, men alligevel nemme at vedligeholde diæter. Dens kompleksitet ligger i den faktiske "sultne tilstand" - ...

Bønner er frø af bælgplanter, der spises. Disse er ærter, bønner, linser, rank, kikærter. Hvor effektive kan bønner...

Bærdiæten er en sæsonbestemt vægttabsstrategi, som er et af de terapeutiske ernæringssystemer. Sammensætningen af ​​frugter omfatter pektinstoffer samt vitaminer og...

Sommeren er tiden for en overflod af friske og saftige frugter, så hvorfor ikke bruge dette faktum til at kravle din figur?

Hvad er ferskendiæten? Dette er en af ​​de sommerdiæter, der er afhængige af at spise lækre, søde, saftige ferskner. Ekspresdiæten varer kun 3 dage, og i denne periode er der god mulighed for at tabe sig fra 2 til 5 kg! Men hvis et sådant mål som hurtigt vægttab ikke er det værd, så kan disse frugter erstatte et måltid (for eksempel middag), så vil vægten gå mere moderat.

Fordelene ved ferskner

Disse frugter er et lagerhus for menneskers sundhed. Forskellige stoffer og sporstoffer er i stand til fuldt ud at fylde kroppen med sundhed, for eksempel indeholder frisk fersken tre organiske syrer - vinsyre, æblesyre og eddikesyre, og alle har en positiv effekt på den menneskelige krops metaboliske processer.

Der er også sådanne vigtige elementer som:

• fosfor og calcium, som styrker knoglevæv;
• kalium, som bidrager til hjertemusklens arbejde;
• selen og magnesium forbedrer nervesystemets funktion.

Og dette er ikke engang en komplet liste over alle de positive egenskaber ved ferskner. Disse frugter indeholder også meget vigtige vitaminer:

• biotin - dette vitamin skal først og fremmest isoleres, da det forbedrer hårstruktur og hudtilstand;
• E-vitamin er en kraftig antioxidant, plus det er også vigtigt for en god hudtilstand;
• B-vitaminer, der regulerer nervesystemet, og vitamin B12 i kombination med folinsyre er involveret i hæmatopoiesen.

Generelt er en så velsmagende frugt som en fersken ikke kun rig på vitaminer og mikroelementer, men generelt er den i stand til at frigøre kroppen fra overskydende væske og salte, fjerne toksiner og toksiner og også holde glukoseniveauet under kontrol.

Det er meget nyttigt at spise disse frugter for de mennesker, der har hyppige problemer med intestinal åbenhed (nemlig forstoppelse), såvel som dem, der har nedsat mavesekretion. Blandt andet ved hjælp af disse frugter kan du forbedre leverens funktion, desuden fjerner de galde perfekt fra kroppen.

Derudover er disse frugter nyttige til følgende sygdomme:

• gigt;
• gigt;
• betændelse i urinvejene;
• åreforkalkning.

Og generelt gavner det at spise ferskner ikke kun sundheden, men forbedrer også humøret på varme sommerdage.

Apropos kalorier

Mange er selvfølgelig bekymrede over kalorieindholdet i ferskner. Som du ved, indeholder alle frugter en tilstrækkelig mængde sukker, men du skal ikke være bange for dette. For eksempel indeholder 100 g af frugtkødet af denne frugt omkring 45 kcal, hvilket slet ikke er meget. For eksempel indeholder de samme nektariner 49 kcal pr. 100 g frugtkød, hvilket er lidt mere. Men at i nogle frugter, at i andre er antallet af kalorier faktisk meget lille, så du skal bestemt ikke bekymre dig om at være overvægtig her.

Sådan taber du dig på ferskner

Så, som tidligere nævnt, kan ferskendiæten til vægttab være både kortsigtet og langsigtet. En kortvarig diæt går ud på, at man hurtigt slipper af med et par overflødige kilo på kort tid, men dens betingelser er sådan, at der udover frugt og nogle få andre meget lette fødevarer ikke kan spises andet i små mængder. Den langsigtede diæt er lidt anderledes, og dens betingelser er mere loyale: du kan ikke kun spise ferskner alene, men generelt kan du kun erstatte din sædvanlige middag med dem, mens overskydende fedt stadig forsvinder effektivt, men lidt langsommere . Disse saftige bløde frugter afhjælper i øvrigt overskydende væske, og det er netop derfor, at skæl ofte viser overvægt.

Fersken er et meget tilfredsstillende produkt, og vasket ned med frisk naturlig yoghurt, vil en person ikke føle sig sulten i flere timer. Forresten, i stedet for frisk frugt er det tilladt at drikke et glas ferskenjuice.

Og nu om selve ekspressdiæten: det er straks værd at bemærke her, at overholdelse af alle betingelserne for diæten er ekstremt vigtig her, da det vil hjælpe med at tabe ikke kun overskydende vægt, men heller ikke skade kroppen. Ekspressdiæt på sådanne lækre frugter vil vare præcis tre dage:

Første dag:
a) Til morgenmad skal du spise 2 små ferskner;
b) Til frokost skal du spise 200 g fedtfattig hytteost og drikke det med et glas ferskenjuice;
c) Aftensmad - 2 mellemstore ferskner (eller 3-4 små).

Anden dag:
a) Morgenmad - kog 2 kyllingeæg, drik dem med et glas ferskenjuice;
b) Frokost - et lille stykke ost med en skive rugbrød og 4 ferskner som dessert;
c) Aftensmad - igen ferskner i mængden af ​​3-4 stk

Den tredje dag:
a) Til morgenmad - havregryn (3 spiseskefulde), fyldt med kefir eller yoghurt (150 gr) + ferskenkød (1 stk). Det viser sig frugtgrød til morgenmad;
b) Til frokost - del frokosten op i tre måltider: 1 fersken + klid i mængden af ​​1 spsk. og et glas rent vand; 100 g hytteost + 100 g yoghurt, til en sideskål kan du spise ikke kun fersken, men også kiwi; et glas kefir med kanel og malet ingefær + 2 ferskner;
c) Til aftensmad - 100 g hytteost (laveste fedtindhold) + 1 spsk. klid + 1 fersken.
Som du kan se, ser menuen på denne diæt meget tilbageholdende ud, men samtidig indeholder den meget tilfredsstillende fødevarer. Således vil en person på kun tre dage med korrekt overholdelse af ekspresdiæten på ferskner have mulighed for at opnå fremragende resultater og tabe op til 5 (og nogle gange op til 6) kg overskydende vægt uden skade på helbredet.

Hvad folk siger om ferskendiæten

Resultater med fersken diæt. At dømme efter anmeldelserne på adskillige fora om sund kost hjælper ferskendiæten virkelig med at slippe af med overskydende vægt uden stress for kroppen. I tre dage er omkring 4 kg garanteret at gå væk, denne diæt er velegnet selv for søde elskere (disse frugter indeholder trods alt sukker). I fremtiden vil folk, der har oplevet de positive virkninger af sådan en diæt, fortsat holde sig i god form ved at inkludere ferskner i deres kost som aftensmad. Og en ting mere: mange bemærker ikke kun en positiv effekt på kroppen (ekstra kilo går væk, hårets tilstand, neglenes hud forbedres), men også på den følelsesmæssige tilstand. Kort sagt kan du på tre dage rense dig selv ikke kun fysisk, men også åndeligt. Selv deprimerede mennesker understreger de gavnlige virkninger af en sådan diæt på deres moral.