چگونه به درستی از خود مراقبت کنیم؟

بدن شما و مهمتر از همه پوست شما نوعی جداشدگی دفاعی بر سر راه میلیون ها باکتری است که هر روز از هوا، از آب، از اشیا، افراد و حیوانات متعدد اطراف شما به شما حمله می کنند. اگر پوست شما که بیشترین ضربه را می‌پذیرد، نبود، حتی مصونیت قدرتمند هرکول، پسر خدایان، نه فقط یک انسان فانی، نمی‌توانست با میکروب‌های بیماری‌زا کنار بیاید.

پوست شما بعد از هر نبردی آسیب می بیند و مانند هر قربانی قبل از هر چیز به مراقبت های پزشکی اورژانسی نیاز دارد و در آینده باید از آن محافظت خوبی داشته باشید. این کار به آب، لوازم آرایشی و یک پارچه شستشوی خوب نیاز دارد که به باز کردن منافذ، حذف سلول‌های قدیمی و تقویت تغذیه لایه‌های بالایی پوست که بیشتر تحت تأثیر محیط خارجی هستند، کمک می‌کند.

شما باید صورت خود را دو بار در روز بشویید: صبح هنگام بیدار شدن از خواب، و عصر، هنگامی که به رختخواب خود می روید، همه چیز در غروب روشن است: تمام روز یا در مدرسه بودید، سپس با گرد و غبار برگشتید و خیابان های کثیف، پسران دیگر در حیاط یا مشغول به فعالیت های به همان اندازه فعال هستند. البته گرد و غبار عظیمی که در هوای شهر وجود دارد، اثر خود را بر روی پوست و کل بدن گذاشته است و عصرها می طلبد که این همه کثیفی را از آن بشویید. این قابل درک، طبیعی و معقول است، بنابراین، به ندرت کسی با دقیق بودن چنین استدلال هایی مخالف است و با شستشو در عصرها مخالفت می کند. صبح موضوع دیگری است.

بسیاری از بچه‌ها گیج هستند: چطور است، عصر بعد از شستن خیابان، سپس در یک تخت تمیز به رختخواب رفت، مثل اینکه او نمی‌توانست هیچ جا خاک جدیدی دریافت کند و صبح دوباره بشویید؟ بدون شستن، بدون کشش ماهیچه هایشان، لباس هایشان را می گیرند، نصف بطری عطر را «در صورت امکان» روی خودشان می ریزند و با اطمینان کامل به مدرسه می روند که مقاومت ناپذیر هستند. واقعا چه خبر است؟

حتی در هنگام استراحت، بدن به عملکرد خود ادامه می دهد: پوست تنفس می کند، غدد چربی، هرچند کوچکتر، به کار خود ادامه می دهند، میکروارگانیسم های متعدد موجود در هوا نیز ناپدید نشده و روی پوست باقی می مانند. سلول های اپیدرم به تقسیم شدن ادامه می دهند، سلول های قدیمی می میرند و روی سطح باقی می مانند و با سلول های جدید تداخل می کنند. اگر پنجره ای باز دارید (و اصولاً خوابیدن در اتاق بدون تهویه توصیه نمی شود) به این معنی است که هوای اتاق به طور غیرارادی پر از گرد و غبار می شود که روی پوست نیز می نشیند. صورت شما به خصوص در این مورد آسیب می بیند، زیرا با پتو پوشانده نشده است. در نتیجه، اگر صبح صورت خود را نشویید، منافذ پوست شما در تمام طول روز با سلول های قدیمی، کثیفی بسته می مانند و این سریع ترین راه برای پیدایش جوش های سرسیاه، جوش و آکنه است.

در همان زمان، بیشتر عضلات غیرفعال هستند، استراحت می کنند، گردش خون کند می شود، اندام ها مواد مغذی کمتری دریافت می کنند. در طول خواب، این دقیقا همان چیزی است که مورد نیاز است، زیرا بدن در حال استراحت است. موضوع دیگری است در طول روز، زمانی که سیستم بیدار نیاز به تغذیه و اکسیژن بیشتری دارد، باز کردن دروازه‌های مواد مغذی است که به آن چند تمرین فیزیکی ساده نیاز است. ماهیچه ها با انقباض، گردش خون را افزایش می دهند، قلب و ریه ها شروع به عملکرد طبیعی می کنند. اگر این کار انجام نشود، پس از یک ساعت شروع به تکان دادن آهسته می‌کنید، عضلاتی که به حالت طبیعی در نیامده‌اند، گردش خون طبیعی را به بدن شما نمی‌رسانند و همچنین در حالت نیمه‌خوابی قرار می‌گیرد و پوست تغذیه اضافی دریافت نکرده است خاکستری و خسته به نظر می رسد.

حتی آرمانی ماندگار از آرمانی نیز به این شکل کمک نمی کند، که علاوه بر این، با مخلوط شدن با عرق و پوست کثیف، شروع به تغییر بوی معمول خود در مقابل چشمان ما می کند. در نتیجه، محیط شما، بدن شما، و مهمتر از همه، احساس بدی دارید: خسته هستید، به نظر می رسد مغز شما بخشی از خواب سالم را دریافت نکرده است، معده شما، هنگام بیدار شدن از خواب، نیاز به توجه به خود با صداهای دعوت کننده بلند دارد. کسی در اطراف شما ممکن است آن را دوست داشته باشد؟ بعید. و حتی بیشتر از آن برای جنس ملایم، بسیار حساس به نظافت و نظافت، - دختران در درجه اول در مردان جوان از سرزندگی، انرژی و براقیت بیرونی قدردانی می کنند.

و همه این ناراحتی ها فقط از این واقعیت است که شما آنقدر تنبل بودید که 10 دقیقه از وقت صبح را به پوست خود اختصاص دهید. اینکه آیا ظاهری سالم و شاداب ارزش چنین تلاشی را دارد یا خیر به شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید.

بنابراین، اگر با این وجود تصمیم گرفتید با بدن خود در آرامش زندگی کنید و نجنگید، پس ارزش آن را دارد که چندین قانون بهداشت شخصی را که در

اغلب مردان به استانداردهای اولیه بهداشت فکر نمی کنند. اما نه تنها قدرت مرد، بلکه سلامتی نیز به رعایت آنها بستگی دارد.

همانطور که تمرین نشان می دهد، هر مردی در مسائل بهداشت شخصی صلاحیت ندارد. دوش گرفتن هر چند روز یکبار کافی نیست و گاهی اوقات برای سلامتی شما بی خطر نیست.

مهارت خلوص

والدین باید کودک را در دوران شیرخوارگی با اولین قوانین بهداشتی آشنا کنند و او موظف است در طول زندگی خود آنها را رعایت کند. با افزایش سن، زمانی که پس‌زمینه هورمونی پسر شروع به تغییر می‌کند، رعایت ساده‌ترین استانداردهای بهداشتی به او کمک می‌کند تا از بسیاری از مشکلات از جمله بیماری‌های التهابی پوست و اندام تناسلی جلوگیری کند.

بهداشت فردی شامل مجموعه ای از اقدامات بهداشتی مانند دوش گرفتن عمومی روزانه، مراقبت از اندام تناسلی، پرینه و زیر بغل است. به هر حال، بهتر است موهای ناحیه کشاله ران و زیر بغل را بردارید - این به شما امکان می دهد تا از پوست مناطق ظریف مراقبت بیشتری کنید.

رویه های آب

با جدی گرفتن روش های معمول آب می توان از بسیاری از بیماری های التهابی ناحیه تناسلی مردان جلوگیری کرد. روز مرد باید با دوش گرفتن شروع و به پایان برسد.

دمای آب را می توان به دلخواه تنظیم کرد، فقط باید به خاطر داشته باشید که توصیه می شود ناحیه کشاله ران را با جریان خنک بشویید - اندام تناسلی نباید بیش از حد گرم شود.

بیده یک کالای ضروری است که می تواند بهداشت روزانه را تا حد زیادی تسهیل کند. به عنوان یک پاک کننده برای بهداشت صمیمی، بهتر است ژل ها و فوم های مخصوصی را انتخاب کنید که دارای pH خنثی هستند. توصیه می شود از محصولات زنانه استفاده نکنید - آنها دارای محیط اسیدی هستند و مردان به یک قلیایی نیاز دارند. در این مورد محصولات خنثی با عصاره های گیاهی مناسب هستند.

بهداشت صمیمی

یک مرد مانند یک زن باید حداقل 2 بار در روز - صبح و عصر - بهداشت شخصی را رعایت کند. در طول روز، اسمگما در زیر پوست ختنه گاه آلت تناسلی انباشته می شود - مخلوطی از ترشحات دفعی، سلول های اپیتلیال مرده و رطوبت. محیط مساعدی برای رشد میکروب های بیماری زا است. به همین دلیل است که توالت کامل اندام تناسلی با آب گرم و مواد شوینده ملایم بسیار مهم است.

بهداشت آلت تناسلی

قبل از انجام روش برای تمیز کردن بهداشتی آلت تناسلی، دست های خود را کاملا با صابون بشویید و با یک حوله تمیز یا کاغذی خشک کنید. چند توصیه:

• آب باید نسبتاً گرم باشد و کف باید فراوان باشد تا تمام ترشحات آلت تناسلی را از بین ببرد.
• استفاده از ژل دوش یا صابون معمولی نامطلوب است: عطرهایی که بخشی از چنین محصولاتی هستند می توانند ناحیه ظریف را تحریک کنند.
• پوست ختنه گاه را عقب بکشید و غده را بشویید. همزن و لگام را به خصوص کاملاً بشویید.
• در نهایت ناحیه کشاله ران و فاق خود را با آب خنک بشویید.

بهداشت بیضه

عملکرد تولید مثل یک مرد تا حد زیادی به سلامت بیضه ها بستگی دارد، زیرا در آنها است که اسپرم تشکیل می شود. لازم است بدانید که دمای بیضه ها باید 4 درجه کمتر از دمای بدن باشد و بنابراین از گرم شدن بیش از حد کیسه بیضه خودداری شود. به عنوان مثال، غوطه ور کردن بیضه ها در آب داغ برای تنها چند دقیقه می تواند توانایی یک زن را برای لقاح به مدت شش ماه از بین ببرد! پس از دوش آب گرم، اورولوژیست ها توصیه می کنند کیسه بیضه را با آب خنک بشویید.

اگر مردی شغل کم تحرکی دارد، باید به طور دوره ای بلند شود و پیاده روی کند تا کیسه بیضه بیش از حد گرم نشود. در حالت ایده آل، انجام تمرینات ساده برای بهبود گردش خون در اندام های لگن توصیه می شود.

بهداشت پرینه

همچنین مهم است که ناحیه پرینه را با تمیز کردن کامل آن پس از اجابت مزاج با دستمال توالت نرم از جلو به عقب یا استفاده از یک بیده، تحت نظر داشته باشید.

در تابستان، برای جلوگیری از التهاب در ناحیه پرینه، که ناشی از افزایش تعریق است، مرد باید ناحیه کشاله ران را با آب خنک شستشو داده و از پودر یا پودر تالک بچه استفاده کند.

بهداشت قبل و بعد از رابطه جنسی

قبل از رابطه جنسی و همچنین بعد از آن، حتما دوش بگیرید و اندام تناسلی و آلت تناسلی را از انباشته شدن اسمگما و باقیمانده ادرار به طور کامل بشویید. این شرکا را از شر بسیاری نجات خواهد داد بیماری های ناحیه تناسلی.

طیف وسیعی از ژل ها برای بهداشت صمیمی برای مردان بسیار گسترده است. گزینه ها: ژل Intimo با بابونه از Nivea (تقریبا 160 روبل)؛ ژل ارگانیک با عصاره های گیاهی از Melvita (تقریبا 735 روبل)؛ ژل Green Mama (تقریباً 186 روبل)؛ ژل اپیژن (تقریباً 650 روبل).

لباس زیر صحیح

انتخاب لباس زیر مناسب نقش مهمی دارد. کارشناسان شلوار نخی پهن را که معمولاً "خانواده" نامیده می شود، می دانند. آنها اندام تناسلی را فشرده و بیضه ها را بیش از حد گرم نمی کنند. کتانی باید هر روز تعویض شود.

نتیجه عدم رعایت الزامات ساده بهداشتی چه می تواند باشد؟ به ناخوشایندترین آنها، یعنی - به مشکلات جدی سلامتی: از بیماری های التهابی مانند فیموز، پروستاتیت، سیستیت، بالانوپوستیت، تا سیفلیس، سوزاک و حتی عفونت HIV.

در ایالات متحده 80 درصد مردان ختنه می شوند. چندی پیش، دانشمندان پیشنهاد کردند که چنین روشی می تواند در برابر عفونت HIV محافظت کند. نکته این است که در هنگام ختنه، پوست ختنه گاه برداشته می شود، جایی که احتمالاً سلول هایی وجود دارد که به ویژه در برابر ویروس نقص ایمنی حساس هستند.

کارشناس: گالینا فیلیپووا، کاندیدای علوم پزشکی، پزشک عمومی

مواد مورد استفاده از عکس های متعلق به shutterstock.com

"بهداشت جوانان"

پسر یک مرد آینده است.

شکل گیری یک مرد توسط طبیعت برای مدت طولانی برنامه ریزی شده است، اما مهم ترین دوره رشد او سن 10 تا 16 سالگی است، به اصطلاح نوجوانی.

بدن نوجوان در حالت رشد و تکامل مستمر کلیه اندام ها و سیستم های بدن است (سیستم عصبی مرکزی، سیستم قلبی عروقی، تشکیل سیستم اسکلتی به پایان می رسد، تغییرات قابل توجهی در عملکرد بسیاری از غدد درون ریز رخ می دهد). نوجوانی با کاهش استقامت در برابر فعالیت بدنی، افزایش آسیب پذیری در رابطه با عوامل روحی و جسمی از جمله عوامل محیطی مشخص می شود.

عدم تحرک بدنی، تغذیه بیش از حد یا ناکافی، عدم رعایت قوانین بهداشت فردی، بیماری های عفونی مزمن، و همچنین سیگار کشیدن، الکل، مواد سمی و مواد مخدر تأثیر بسیار منفی بر بدن در حال رشد دارد.

می‌خواهیم شما را با نکات بهداشتی آشنا کنیم که رعایت آن‌ها به شما در پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند دوران رشد را بدون عواقب منفی که در صورت رعایت نکردن آن‌ها ممکن است رخ دهد، پشت سر بگذارید.

اصول کلی بهداشت نوجوانان.

· فعال شدن غدد چربی و عرق نیازمند توجه بیشتر به حفظ پاکیزگی پوست است. لازم است تمیزی بدن خود را کنترل کنید: روزانه دو بار خود را زیر دوش یا حمام بشویید و ملحفه خود را تعویض کنید. پس از فعالیت بدنی شدید (تمرینات صبحگاهی، ورزش و غیره) نیز باید همین کار را انجام داد. در غیر این صورت عرق ترشح شده تحت تاثیر باکتری ها تجزیه شده و روی دیگران تاثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد احساس خجالتی در جوان می شود. استفاده از دئودورانت یا ضد تعریق فقط بعد از حمام (دوش) ضروری است. شما نمی توانید از محصولات دئودورانت به جای دوش (حمام) استفاده کنید - بوی نامطبوع عرق با وجود داشتن دئودورانت از بین نمی رود و احساس می شود.

در نوجوانی، تحت تأثیر هورمون های جنسی، غدد چربی شروع به فعالیت می کنند، بنابراین اغلب آکنه روی پوست ظاهر می شود. به هیچ وجه نباید آنها را فشرده کرد، زیرا این دستکاری می تواند منجر به گسترش التهاب و تشکیل لکه ها و زخم ها برای زندگی شود. باید حداقل 2 بار در روز صورت خود را با صابون بشویید (اما صورت خود را محکم مالش ندهید). می توانید از لوسیون مخصوص، دستمال مرطوب پاک کننده، کرم ضد آکنه استفاده کنید یا از یک متخصص زیبایی کمک بگیرید.

· غدد چربی روی سر در دوران بلوغ به ویژه به طور فعال عمل می کنند، بنابراین موها سریعتر کثیف می شوند، چرب می شوند و ممکن است شوره سر ظاهر شود. لازم است حداقل هر 2 روز یکبار موهای خود را بشویید و شامپو متناسب با نوع موی خود را انتخاب کنید.

· دندان ها را باید 2 بار در روز (صبح و شب) مسواک زد. در این صورت نفس شما همیشه تازه خواهد بود که در عین حال از بوی بد دهان و احساس کمرویی جلوگیری می کند. حداقل 2 بار در سال ویزیت پیشگیرانه به دندانپزشک ضروری است.

وعده‌های غذایی در دوران نوجوانی باید شامل چهار گروه اصلی غذایی در هر روز باشد: محصولات لبنی، غذاهای سرشار از پروتئین گیاهی و حیوانی (گوشت بدون چربی، ماهی، عمدتاً به شکل طبیعی، روغن‌های گیاهی و حیوانی)، سبزیجات خام (ترجیحاً سالاد، ونگرتا) و میوه‌ها. و همچنین نان و غلات. با این حال، استفاده بیش از حد از غذاهای چرب و شیرین توصیه نمی شود. نوشیدن مایعات فراوان (ترجیحا آب میوه و آب آشامیدنی تصفیه شده) مفید است. غذا باید حداقل 4 بار در روز مصرف شود. خوردن صبحانه اجباری است (پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش) به علاوه صبحانه انرژی زیادی می دهد. پرخوری نکنید، به خاطر داشته باشید که اگر در طول غذا احساس سیری کرد، مقدار زیادی غذا مصرف می شود. باید با احساس گرسنگی کمی از روی میز بلند شد. احساس سیری باید 15 تا 20 دقیقه بعد از غذا خوردن ایجاد شود، زمانی که مواد مغذی از روده ها به خون جذب می شوند.

· ورزش موثرترین راه برای حفظ وزن و تندرستی مطلوب است. علاوه بر این، تمرینات بدنی که عضلات پشت، شکم و پاها را تقویت می کند به شکل گیری وضعیت صحیح بدن کمک می کند. قبل از شروع تمرینات، لازم است یک گرم کردن انجام دهید تا از تأثیر تمرین بیش از حد (درد عضلانی) و همچنین رگ به رگ شدن و آسیب های دیگر جلوگیری شود.

· برای پیشگیری از بیماری های التهابی در فصل سرما، لباس زیر و کفش گرم بپوشید، از شنا در آب سرد خودداری کنید، زیرا خنک کننده ایمنی را کاهش می دهد و حساسیت به بیماری های عفونی رایج را افزایش می دهد. برای تقویت ایمنی، شنا، بازی در فضای باز در هوای تازه، مالش با آب خنک، تمرینات صبحگاهی نشان داده شده است.

· نشستن نامناسب پشت میز، حمل کیف در همان دست منجر به انحنای ستون فقرات می شود، شکل زشتی را ایجاد می کند. لازم است یاد بگیرید که همیشه و همه جا وضعیت بدن خود را کنترل کنید، نه تنها در خیابان، در مدرسه، بلکه در خانه، حتی به تنهایی.

· برای جلوگیری از خستگی جسمی و روحی لازم است، نیاز به خواب خوب (حداقل 9-8 ساعت) و تغذیه خوب، تحرک زیاد، حداقل 5-4 ساعت در روز در هوای تازه بودن لازم است.

· برای جلوگیری از انحنای ستون فقرات، خوابیدن روی تخت سفت ضروری است.

بهداشت دستگاه تناسلی در مردان جوان

در دوران کودکی، نوجوانی و بزرگسالی، نظارت بر تمیزی اندام تناسلی ضروری است: یک بار در روز، رسوبات چربی را از آلت تناسلی پاک کنید (با آب گرم و صابون بشویید)، در غیر این صورت ممکن است بالانوپوستیت رخ دهد - التهاب آلت تناسلی و آلت تناسلی. پوست ختنه گاه، علائمی مانند خارش، سوزش، قرمزی در ناحیه آلت تناسلی و پوست ختنه گاه، ممکن است زخم ایجاد شود. در اولین علائم این بیماری، باید با یک متخصص اورولوژی مشورت کنید.

در نوجوانی اساس عملکرد تولیدمثلی مردانه گذاشته می شود، بنابراین علاوه بر حفظ پاکیزگی اندام های تناسلی، محافظت از آنها در برابر آسیب ها (خانگی و ورزشی) ضروری است و همچنین در صورت لزوم به موقع با پزشک مشورت شود. آسیب ها و بیماری هایی که می تواند باعث ایجاد تغییراتی در اندام تناسلی شود و منجر به نقض توانایی مرد جوان برای پدر شدن شود.

اینها در درجه اول بیماری هایی مانند:

پاروتیت اپیدمی یا در افراد عادی - "اوریون". این بیماری به ویژه در دوران بلوغ خطرناک است.

· اپیدیدیمیت حاد - آسیب به اپیدیدیم. این می تواند عارضه گلودرد، آنفولانزا، ذات الریه یا پیامد هیپوترمی بیضه باشد. اغلب علت اپیدیدیمیت هم آسیب های خانگی "معمولی" (در حمل و نقل، در دعوا) و هم در طول مسابقات ورزشی، تمرین است. بنابراین، عادت به مراقبت دقیق از چنین اندام های محافظت نشده توسط طبیعت و چنین اندام های مهمی باید توسط هر پسری از دوران کودکی ایجاد شود و هنگام ورزش، استفاده از تجهیزات حفاظتی ضروری است. تقلید شما از ابرمردها، سرکوب هوشمندانه حریفان با یک ضربه بین پاها - اصلاً شوخی های کودکانه بی ضرر نیستند، زیرا می توانند به عواقب بسیار جدی منجر شوند.

· اگر به بیماری مشکوک هستید - خوددرمانی نکنید، باید فوراً با پزشک اطفال محلی خود تماس بگیرید. اگر احساس ناخوشایندی، درجه حرارت بالا دارید - در خانه با پزشک تماس بگیرید.

* به منظور پیشگیری و همچنین تشخیص زودهنگام بیماری های التهابی و غدد درون ریز اندام تناسلی، درمان به موقع، حداقل سالی یک بار مراجعه به متخصص اطفال ضروری است.

* رعایت الزامات بهداشتی، معاینات پیشگیرانه منظم پزشکان - متخصصان به شما در جلوگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی خود کمک می کند.

در مورد مضرات سیگار

اغلب افراد جوان فقط از روی کنجکاوی شروع به کشیدن سیگار می کنند تا بفهمند سیگار کشیدن چگونه است، یا سیگار کشیدن را شروع می کنند زیرا "مد" است. بسیاری از افراد به اشتباه این عادت را برای بدن بی ضرر می دانند. با این حال، سیگار کشیدن برای سلامتی بسیار خطرناک است. نیکوتین موجود در دود تنباکو باعث اعتیاد به سیگار می شود و دود تنباکو نه تنها نیکوتین، بلکه مونوکسید کربن، سولفید هیدروژن و سایر ترکیبات مضر برای بدن را نیز دارد. تحت تأثیر آنها، ترکیب خون تغییر می کند، تعداد گلبول های قرمز در آن کاهش می یابد، رگ ها سریعتر پیر می شوند، اغلب 10-20 برابر در افراد غیر سیگاری، سرطان ریه رخ می دهد. اثرات منفی سیگار بر عملکرد ذهنی به طور علمی ثابت شده است. در افراد سیگاری حافظه به تدریج ضعیف می شود، سیستم عصبی متلاشی می شود و بیماری های عصبی و روانی ایجاد می شود. اسپاسم عروق شریانی، از جمله عروق قلب، شایع ترین عواقب سیگار است. تصادفی نیست که افراد سیگاری فشار خون بالاتری نسبت به افراد غیر سیگاری دارند و همچنین سه تا پنج برابر شایع تر از بیماری های وحشتناکی مانند سرطان، حمله قلبی، سکته مغزی، قانقاریا اندام تحتانی هستند. افراد سیگاری بسیار بدتر مطالعه می کنند، زیرا میزان اکسیژن در مغز در مقایسه با افراد غیر سیگاری بسیار کمتر است.

در مورد مضرات الکل

الکل تأثیر بسیار بدی بر بلوغ ارگانیسم در حال رشد دارد.الکل (اتیل یا الکل شراب) برای هر سلول زنده ای سم است. با نفوذ به بدن، کار بافت ها و اندام ها را مختل می کند، زیرا به سرعت می سوزد، اکسیژن و آب را از آنها می گیرد. سلول ها کوچک می شوند و با مصرف زیاد و مکرر الکل، می میرند. سریع ترین و مخرب ترین آن روی سلول های مغز اثر می گذارد. برخی از سلول های عصبی از بین می روند و در نتیجه ارتباط بین قسمت های مختلف مغز مختل می شود. الکل همچنین بر رگ های خونی که خون را به مغز می رسانند تأثیر می گذارد و باعث تحریک شدید مراکز عصبی می شود. از این رو خلق و خوی بیش از حد شاد و فحاشی یک فرد مست است. یک فرد مست، کنترل خود را از دست می دهد و نگرش انتقادی به رفتار خود را از دست می دهد. در حالت مستی، فرد هوشیاری و احتیاط خود را از دست می دهد. اما در یک حالت عادی، همان فرد می تواند خوب تربیت شده و متواضع و حتی خجالتی باشد. استفاده سیستماتیک از الکل به ظهور یک بیماری شدید، دشوار برای درمان - الکلیسم کمک می کند. هر چه زودتر فرد الکلی شود، زودتر به الکل معتاد می شود. تحت تأثیر مصرف مزمن الکل، تخریب شخصیت رخ می دهد: توانایی های ذهنی ضعیف می شود، هوش کاهش می یابد، حافظه بدتر می شود. تغییر رفتار از اجتماعی بودن بدون تدبیر به گوشه گیری عبوس. افسردگی، عصبانیت، پرخاشگری بوجود می آیند. آنها شروع به اجتناب از چنین شخصی می کنند، او فقط یک حلقه اجتماعی دارد - همان طور که الکلی است.

مسمومیت بدن با الکل در کاهش مقاومت در برابر عفونت های مختلف از جمله سل آشکار می شود. علاوه بر این، تغییراتی در اندام های داخلی رخ می دهد.

الکلی ها اغلب از بیماری های جدی مانند فشار خون بالا، زخم معده، گاستریت، سیروز کبدی و غیره رنج می برند.

با سیروز الکلی کبد، غدد و هورمون های جنسی مردانه مهار می شود و هورمون های جنسی زنانه افزایش می یابد. در این رابطه، مردان الکلی نشانه های زنانه شدن، یعنی صفات زنانه را نشان می دهند. نوعی تغییر در ظاهر وجود دارد: آتروفی عضلانی، تکثیر بافت چربی زیر جلدی و توزیع آن بر اساس نوع ماده، بزرگ شدن غدد پستانی - ژنیکوماستی. جوهر مردان تغییر می کند - آنها دارای ویژگی های شخصیت زن برای آنها غیر معمول هستند.

در پایان، به یاد داشته باشید:

پیشگیری از بیماری آسان تر از درمان است!

ã مواظب سلامتی خود نبودن عادت های بد ضامن سلامتی و طول عمر است!

هدف اصلی این درس آشنایی جوانان پایه های 8 تا 9 با قوانین بهداشت سنی است.

در این سن، تغییرات هورمونی در بدن شروع می شود - این مسیر از پسر به مرد است. برای درک صحیح بسیاری از جنبه های رفتار انسان و انجام برخی اقدامات بهداشتی، لازم است نظرات خاصی در مورد آناتومی و فیزیولوژی اندام های مختلف و عملکرد آنها داشته باشیم.

• برای نشان دادن اهمیت قوانین بهداشت شخصی به مردان جوان، زیرا آنها بخشی جدایی ناپذیر از مفهوم "سبک زندگی سالم" هستند.

جی بهداشت بدن باید به عادت تبدیل شود. دوش 1-2 بار در روز لازم است! عرق و غدد دیگر مانند بزرگسالان شروع به کار می کنند، بنابراین برای اینکه همه را با این بوهای جدید نترسانید، مراقب پیراهن، تی شرت، لباس زیر و جوراب خود باشید. از دئودورانت استفاده کنید. لباس، لباس زیر و جوراب خود را نپوشانید، بهتر است هر روز عوض کنید.

دانلود:

پیش نمایش:

مدرسه متوسطه شماره 7 موسسه آموزشی شهرداری

منطقه شهری شاریا، منطقه کوستروما

موضوع فعالیت های فوق برنامه در پایه های 8-9:

"بهداشت یک جوان، یا از راه بزرگسالان شروع!"

(فرهنگ اصلاح)

من راه جدیدی را شروع می کنم

صعود به قله زندگی،

من می خواهم جوهر خوشبختی را بدانم،

عشق، ثروت و شانس!

هدف از درس: آشنایی مردان جوان با قوانین بهداشت مربوط به سن.

اهداف درس:

1. در مورد ویژگی های تغییرات فیزیکی، فعالیت اندام های مختلف در طول دوره بلوغ بگویید.
2. برای نشان دادن اهمیت قوانین بهداشت شخصی به مردان جوان، زیرا آنها بخشی جدایی ناپذیر از مفهوم "سبک زندگی سالم" هستند.»;
3. برای آشنایی با تکنیک اصلاح شایسته.

تجهیزات درسی:

• ارائه "بهداشت مردان جوان (فرهنگ اصلاح)" -پیوست شماره 1.
• دی وی دی شرکت با ویدئو -پیوست شماره 2.
• طراحی تخته سیاه که در آن انواع تیغ از آرشیو شخصی معلم OBZh Ryabinina L.N ارائه شده است. (تیغ صافی 1946، تیغ ایمنی 1 تیغه، تیغ ایمنی 2 تیغه و تیغ برقی دهه 60).
• جزوه شرکت (بایگانی شده از سال های گذشته) سیستم های اصلاح نسل جدید.

(درس در دفتر OBZh با تجهیزات چند رسانه ای برگزار شد)

آماده سازی مقدماتی درس:

• جمع آوری اجازه نامه از والدین.
• بروشور بهترین ساعت ژیلت -پیوست شماره 3.
• جزوه "قوانین اصلاح خوب" -پیوست شماره 4.
• یادداشت "دلایل تماس با متخصص آندرولوژی کودکان" -پیوست شماره 5.

سیر درس:

معلم: مهم ترین ارزشی که یک فرد دارد سلامتی است و به هر کس بستگی دارد که چگونه باشد. چگونه می توان از این هدیه گرانبها طبیعت محافظت کرد؟ ما در مورد سبک زندگی سالم زیاد صحبت می کنیم و این واقعا مهم است. اما هر روز تعداد زیادی باکتری وارد بدن هر یک از ما می شود و بیشتر آنها به بدن ما آسیب می رسانند، بنابراین در کنار یک سبک زندگی سالم باید قوانین بهداشت فردی را نیز رعایت کنید. یک بچه کوچک که تازه به دنیا آمده است، چیزی در این مورد نمی داند و مادرش تمام مراقبت از او را به عهده می گیرد. او نوزاد را حمام می کند، به او غذا می دهد، اما کودک بزرگ می شود و به تدریج شروع به مراقبت از خود می کند. هر چه سنش بالاتر می رود سوالاتش بیشتر می شود. چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟

- به نظر شما امروز چه چیزی مورد بحث قرار خواهد گرفت؟

دانش آموزان: در مورد بهداشت.

اسلاید شماره 1

معلم: بله، در واقع، ما در مورد بهداشت صحبت خواهیم کرد، زیرا هدف بهداشت، سلامت انسان است.

فکر می کنید بهداشت از چه زمانی منشا گرفت؟

دانش آموزان : خیلی وقته در عهد قدیم.

در زمان های قدیم مردم معتقد بودند که علت بیماری نارضایتی خدایان است. با این حال، حتی در آن زمان نیز قوانینی را ایجاد کردند که باید برای حفظ سلامتی رعایت می شد. چنین قوانینی بهداشت نامیده می شود و اصطلاح "بهداشت" به معنای "درمان کننده، سلامتی" است. منشأ آن با نام الهه یونان باستان Hygea، دختر خدای پزشکی Aesculapius، یکی از معشوقه های مورد احترام المپ، حامی شفاگران، شفا دادن به مردم، دانش در مورد ماهیت بیماری ها، در مورد خلوص مرتبط است. بدن و روح.

بنابراین، اجازه دهید گفتگوی خود را از امروز شروع کنیم.

اسلاید شماره 2

من راه جدیدی را شروع می کنم

صعود به قله زندگی،

من می خواهم جوهر خوشبختی را بدانم،

عشق، ثروت و شانس!

معلم شعر می خواند

معنی این خطوط چیست؟

دانش آموزان : (همه نظر خود را بیان می کنند).

معلم آنها را به این فکر می برد:

بهداشت تنها مکانیسم ممکنی است که می تواند راحت ترین زندگی را تضمین کند. بهداشت مجموعه ای از قوانین، قوانین و روش هایی است که به بدن اجازه می دهد شرایط لازم را برای حفظ فعالیت و طول عمر فراهم کند - کل علم یک سبک زندگی سالم.

اسلاید شماره 3

معلم:

لطفا هدف از درس ما را بیان کنید.

اسلاید شماره 4

معلم:

درس امروز ما در 6 مرحله برگزار می شود:

1. سالم بودن ورزشکار بودن است.

2. سبک زندگی سالم، یا نحوه مراقبت از خود.

3. قوانین یک اصلاح عالی.

4. آزمون.

5. پرسش و پاسخ.

6. توزیع هدایا.

اسلاید شماره 5

1) پسرها کمی دیرتر از دخترها بزرگ می شوند، همه این را می دانند. از سن 14-15 سالگی، اسکلت به شدت شروع به رشد می کند، بنابراین، رشد پسران نوجوان به طور متوسط ​​در 1 سال 6-10 سانتی متر افزایش می یابد، شانه ها پهن تر می شوند، اغلب توده عضلانی عقب می ماند، بنابراین پسران نوجوان. در حالی که به بدن جدید خود عادت می کنند کمی بی دست و پا هستند. در این سن، تغییرات هورمونی در بدن شروع می شود - این مسیر از پسر به مرد است. برای درک صحیح بسیاری از جنبه های رفتار انسان و انجام برخی اقدامات بهداشتی، لازم است نظرات خاصی در مورد آناتومی و فیزیولوژی اندام های مختلف و عملکرد آنها داشته باشیم.

و در اینجا نمی توانید بدون مشکل انجام دهید.

2) اولین تغییر بسیار محسوس، شکستن صدا است. اگر پسری در دوران کودکی می توانست صدایی ملایم و نازک داشته باشد، سپس بزرگ می شود و به یک نوجوان تبدیل می شود، ابتدا شروع به خروس کردن می کند و سپس بیس مادام العمرش می شکند و قوی می شود. دوره ی جیک خنده دار و جیرجیر زدن در هنگام شکستن صدا باید به شکلی استوار باقی بماند. تمسخر را نادیده بگیرید، طولانی نخواهد شد. آیا می خواهید رباط های خود را تمرین دهید؟ اگر در یک گروه کر نمی‌خوانید، فقط سعی کنید، بدون فشار دادن، به آرامی تا زمانی که می‌توانید هر صدادار را روی یک نت صدا کنید، بکشید. شاید این امر جهش صدا را به صدای بزرگسالان تسریع کند.

3) بارورترین سن برای عادت های بد در راه است. نوجوانان برای رقابت در مورد اینکه چه کسی بیشتر سیگار می‌کشد، بیشتر آبجو می‌نوشید یا مدرسه را رها می‌کرد، مسابقه می‌دهند. اما شما احمق نیستید، نه؟ البته تسلیم شدن در برابر "ضعیف" بسیار آسان است. فقط احتمال بیشتری وجود دارد که کسانی که تحریک می کنند ضعف داشته باشند که از چنین پادنوشنیایی خودداری کنند و کاری را که بسیاری انجام می دهند انجام ندهند. شخصیت و اراده خود را توسعه دهید، عمدا تصمیم بگیرید. شاید روزی بهتر باشد با بزرگترهایتان مشورت کنید. ناخودآگاه می توانید چوب را بشکنید.

4) دوباره به آینه نگاه کنید. به نظر من، شما می توانید عضلات خود را تقویت کنید. تربیت بدنی و ورزش جزء عالی زندگی ما هستند. بنابراین باید سعی کنید بر تنبلی غلبه کنید و ورزش را برای خود عادی کنید. دمبل، تردمیل، اسکیت، دوچرخه، اسکیت غلتکی، عناصر پارکور، هر بخش ورزشی - اینها یاران شما هستند. ماهیچه های یک مرد آینده نباید بیکار باشد. با ورزش منظم، توده ماهیچه های اسکلتی افزایش می یابد، مفاصل، رباط ها تقویت می شوند، رشد و تکامل استخوان ها تسریع می شود که در نوجوانی به پایان می رسد. ژیمناستیک می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی را حل کند. در عین حال، از شر اضافه وزن خلاص می شوید، خلق و خوی شما بهبود می یابد. وقتی هر از چند گاهی به خاطر چیزهای کوچک اذیت می شوید، سعی کنید بیشتر به باشگاه بروید.

اسلاید شماره 6

5) رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید. همانطور که بدن شما رشد می کند، همیشه احساس گرسنگی می کنید. اما مشکل اینجاست که فست فود مورد علاقه شما به هضم غذا آسیب می رساند، التهاب پوست را تقویت می کند و به شکل چربی مضر در جایی که شما انتظارش را ندارید رسوب می کند. برای رشد طبیعی، شما نیاز به خوردن گوشت، ماهی، و همچنین مقدار زیادی فیبر خام به شکل سبزیجات و میوه دارید.

6) بهداشت بدن باید به عادت تبدیل شود. دوش 1-2 بار در روز لازم است! عرق و غدد دیگر مانند بزرگسالان شروع به کار می کنند، بنابراین برای اینکه همه را با این بوهای جدید نترسانید، مراقب پیراهن، تی شرت، لباس زیر و جوراب خود باشید. از دئودورانت استفاده کنید. لباس، لباس زیر و جوراب خود را نپوشانید، بهتر است هر روز عوض کنید. باور کنید این هم برای شما و هم برای اطرافیانتان مهم است.

7) در سن 15 تا 16 سالگی با نگاه کردن به آینه، نواری غیرعادی بالای لب بالایی می بینید که شاید مادرتان آن را به دلیل نامرتبی می گیرد و اصرار می کند که بشویید. مهم نیست که چگونه است! این یک ویژگی جدید بدن شما است - سبیل. می‌توانی سبیل‌هایت را به رخ بکشی، یا می‌توانی با کمی خودنمایی به پدرت بپردازی: «بابا! آخرین ژیلتت را به من قرض می دهی؟" به طور کلی، روش صحیح اصلاح را یاد بگیرید، زیرا این دغدغه جدید شماست.

هر مردی باید اصلاح کند. اکثر مردان این روش را بدون درد تحمل می کنند. با این حال، مردان اغلب از بروز احساسات ناخوشایند در حین یا بعد از اصلاح، تحریک پوست صورت و لایه برداری آن شکایت دارند. به همین دلیل است که در سن خود لازم است در مورد نحوه اصلاح و مراقبت از پوست قبل و بعد از اصلاح مشاوره بگیرید.

اسلاید شماره 7

Procter & Gamble با مهربانی ویدیویی در مورد نحوه انجام اصلاح عالی برای ما ارائه کرده است (ویدیو را تماشا کنید"مثل یک بزرگسال شروع کن!")

اسلاید شماره 8

امتحان

1. ژیلت در چه سالی تاسیس شد؟

در سال 1895م

در سال 1901

در سال 1905

1. به نظر می رسد شعار ژیلت -

ژیلت - برای یک مرد بهتر نیست!

ژیلت - برای زن و مرد بهتر نیست!

ژیلت - هیچ شرکت خنک‌تری در دنیا وجود ندارد!

1. موسس ژیلت کیست؟

کمپسی ژیلت

استیون ژیلت

کینگ کمپ ژیلت

اسلاید شماره 9

تراشیدن یا نتراشیدن؟ دولت متمدن یک مرد را ملزم به اصلاح می کند. چه تیغ هایی برای اصلاح وجود دارد؟

(نمایش نمونه های آماده شده)

تیغ مستقیم

برای کسانی که دوست دارند اصلاح کنند در معرض خطر. برخی از آقایان نسبت به تیغ های کلاسیک راسته که اکنون اغلب در سالن های زیبایی مردانه یافت می شوند و یک استایل رترو خاص به حساب می آیند، نوستالژیک هستند.

ریش تراش الکتریکی

تیغ های برقی روند اصلاح را تسریع و تسهیل می کنند، پوست را ماساژ می دهند و خیلی کمتر از بقیه باعث تحریک و پوسته پوسته شدن پوست می شوند. این را در درجه اول باید کسانی که پوست خشک و حساس دارند در نظر داشته باشند. اگر جوش‌های سرسیاه روی گونه‌ها و کلکسیون وجود دارد (بیشتر در سنین نوجوانی ایجاد می‌شود)، بهتر است از تیغ مستقیم یا تیغ ایمنی استفاده کنید..

سیستم اصلاح ایمن

هنگام استفاده از یک تیغ ایمنی، صورت به تمیزی پس از اصلاح با یک تیغ خطرناک تراشیده نمی شود. ریش تراش برقی اصلاح نمی کند، اما موها را کوتاه می کند و نیاز به ضربه های مکرر روی همان ناحیه دارد. برای برخی از افراد، فشار و اصطکاک ایجاد شده در طول عملکرد آن می تواند پوست را تحریک کند.

انتخاب باشماست.

اینکه از چه تیغی استفاده کنید یک موضوع سلیقه و عادات شخصی است. با این حال، متخصصان زیبایی می گویند که مؤثرترین اصلاح توسط یک تیغ «خطرناک» و به دنبال آن یک گاوصندوق (ماشین) ارائه می شود و تنها در رتبه سوم یک ریش تراش برقی قرار دارد..

حالا فکر می کنم شما می دانید چه چیزی را اصلاح کنید و چگونه بتراشید..

سوال: چرا باید به پزشک مراجعه کرد؟

اسلاید شماره 10

پاسخ سوال خود را در یادداشت موجود در اسلاید خواهید دید.

اسلاید شماره 11

معلم: بنابراین درس امروز ما به پایان رسیده است. من می خواهم آن را با این شعر به پایان برسانم:

چه نوع مردانی وجود دارد؟

نوزادان پسر و فرزندان ابدی

مردان عاشق شیک و زرق و برق هستند،

لذیذها و کسانی که به خوردن زائده عادت دارند،

مردان احمق و مردان با مغز هستند

و حتی مردان شاخ دار نیز وجود دارند.

مردان ثروتمند و بدون سکه هستند،

مردانی که هرگز در زندگی خود «نه» نشنیده اند

مردانی که منتظر ایده آل هستند

مردانی که نمی توان آنها را از روی پایه حذف کرد

شرح اسلاید:

بهداشت جوانان فرهنگ اصلاح

راه جدیدی را آغاز می کنم، به قله زندگی، صعود، می خواهم جوهر خوشبختی، عشق، ثروت و شانس را بدانم!

هدف درس: افزایش سطح فرهنگ بهداشتی و شکل گیری مهارت های سبک زندگی سالم.

مراحل درس:

سالم بودن یعنی ورزشکار بودن رشد تربیت بدنی و ورزش عادات بد شکستن صدا

شیوه زندگی سالم، یا نحوه مراقبت از خود تغذیه بهداشت بدن ویژگی جدید بدن شما

چگونه یک اصلاح عالی داشته باشید ویدیو را تماشا کنید

آزمون ژیلت چه سالی تاسیس شد؟ در سال 1895 در سال 1901 در سال 1905 شعار شرکت ژیلت به گوش می رسد - ژیلت - برای یک مرد بهتر نیست! ژیلت - برای زن و مرد بهتر نیست! ژیلت - هیچ شرکت خنک‌تری در دنیا وجود ندارد! بنیانگذار ژیلت کیست؟ کمپسی ژیلت استفن ژیلت کینگ کمپ ژیلت

پرسش و پاسخ اسلاید شماره 7 سوالات شما در مورد درس امروز؟ ? !

دلایل تماس با متخصص آندرولوژی کودکان: بیضه ها به داخل کیسه بیضه نزول نمی کنند. اندازه بیضه ها در دوران بلوغ افزایش نمی یابد. چشمه آلت تناسلی به طور کامل باز نمی شود. عضو یا کمتر از هنجار سنی تجویز شده است یا در زیر بافت چربی پنهان است. انحنای آلت تناسلی.

با تشکر! توزیع هدایا

ارائه برای درس توسط ناتالیا اولگونا گوربیکوا، معلم زبان و ادبیات روسی، دبیرستان شماره 7 ناحیه شهر، شهر شاریا، منطقه کوستروما تهیه شده است.

پیش نمایش:

https://accounts.google.com

پیش نمایش:

برای استفاده از پیش نمایش، یک حساب Google (حساب) برای خود ایجاد کنید و وارد آن شوید:

تکمیل شده توسط معلم زیست شناسی MBOU

کشکاروا تامارا ایوانونا

کودور، منطقه مورمانسک

سال 2018

هدف:

تشکیل فرهنگ بهداشتی، افزایش آگاهی مردان جوان در مورد بهداشت فردی، در مورد قوانین حفظ سلامت، در مورد فیزیولوژی سن، آناتومی دستگاه تناسلی مردان، در مورد رفتار در دوران بلوغ، در مورد قوانین اصلاح، انتخاب به معنای.

وظایف:

شکل گیری دانش در مورد بهداشت یک مرد جوان، مراحل رشد و ویژگی های آنها، توسعه ایده ها در مورد رعایت بهداشت فردی.

آشنایی مردان جوان با ساختار آناتومیک بدنشان.

آشنایی با تغییرات مداوم بدن یک مرد جوان در دوران بلوغ.

شکل گیری درک صحیح از رشد بدن، پیشگیری از موقعیت های استرس زا در این دوران.

افزایش انگیزه مردان جوان برای تسلط بر مهارت های سبک زندگی سالم.

تجهیزات:

لپ تاپ، پروژکتور.

ارائه.

موارد برای نمایش: محصولات بهداشتی (صابون، شامپو، ژل، تیغ اصلاح، دئودورانت، ضد تعریق).

اصطلاحات مرتبط با موضوع

فیلم آموزشی برای مردان جوان.

نوع فعالیت: سخنرانی با عناصر گفتگو و تماشای فیلم.

ساختار درس:

سخن مقدماتی استاد. تعیین هدف.

بخش اصلی: آشنایی با اطلاعات آموزشی.

تعمیم مطالب آموزشی

لنگر انداختن.

انعکاس.

خلاصه درس: "تسلط بر خرد کافی نیست، باید بتوانید از آن استفاده کنید"

سیسرو

سیر درس:

1. سخن مقدماتی استاد. تعیین هدف.

معلم: امروز همه دور هم جمع شدیم تا در مورد بهداشت شخصی، قوانین یک سبک زندگی سالم و البته در مورد بزرگ شدن صحبت کنیم.

لطفا متن درس را بخوانید و بگویید چگونه معنی این جمله را درک می کنید؟ (به اسلاید 2 مراجعه کنید).

(جواب جوانان).

تعیین هدف:امروز با ساختار دستگاه تناسلی مردان آشنا خواهید شد. در مورد مراحل رشد و تغییراتی که در بدن مردان جوان در دوران بلوغ ایجاد می شود صحبت خواهیم کرد. علاوه بر این، در مورد سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، بهداشت و اصلاح صحبت خواهیم کرد. هر چیزی که می شنوید و می بینید به شما کمک می کند تا در زندگی سریع تر اجتماعی شوید.

معلم: سخنرانی ما حاوی اطلاعات مهمی است که برای درک بهتر ویژگی های بدن شما و درک تغییراتی که در دوران بلوغ رخ می دهد بسیار ضروری است. این اطلاعات به شما کمک می کند راهی برای خروج از هر موقعیت استرس زا مرتبط با بلوغ پیدا کنید.

3. بخش اصلیآشنایی با اطلاعات آموزشی. کار با ارائه، آشنایی با محصولات بهداشتی و قوانین اصلاح صحیح.

ساختار تشریحی دستگاه تناسلی مردانه.

معلم: شما به نیمه قوی بشریت تعلق دارید: جنس مذکر که نسبت به دنیای اطراف خود انعطاف پذیرتر، کمتر احساسی و انعطاف پذیر است. شما نه تنها در این، بلکه در ساختار آناتومیک خود نیز با نیمه زن جامعه تفاوت دارید. بیایید به کمک اسلاید با ساختار دستگاه تناسلی مردانه آشنا شویم، عملکرد هر یک از اعضای دستگاه و اهمیت آنها در ظرفیت تولیدمثلی ارگانیسم را دریابیم.

دستگاه تناسلی مرد از اندام تناسلی خارجی و داخلی تشکیل شده است (به اسلاید 3-4 مراجعه کنید).

اندام های خارجی عبارتند از: کیسه بیضه، آلت تناسلی (آلت تناسلی)، مجرای ادرار (مجرای ادرار). کیسه بیضه حاوی بیضه ها با زائده های آنها است و دمای بیضه ها را زیر دمای بدن حفظ می کند. آلت تناسلی ادرار و منی را تخلیه می کند و برای تزریق مایع منی به واژن رحم عمل می کند. مجرای ادرار ادرار را تخلیه می کند.

اندام های داخلی عبارتند از: بیضه ها یا بیضه ها، واز دفران، طناب اسپرماتیک، پروستات و غدد کوپر. بیضه ها غدد جنسی زوجی هستند که اسپرم در آنها بالغ می شود. مجرای دفران ترشح وزیکول های منی را دفع می کند. طناب اسپرماتیک بیضه را معلق می کند. گسترش بند ناف باعث بیماری - واریکوسل می شود. غده پروستات یک ترشح مایع سفید رنگ ترشح می کند. غده کوپر یک ترشح چسبناک ترشح می کند که از غشای مخاطی مجرای ادرار در برابر ادرار تحریک کننده محافظت می کند. غده پروستات و وزیکول های منی در تولید اسپرم که مخلوطی از اسپرم با مایع مغذی است، نقش دارند. 1 سی سی مایع منی حاوی 20 تا 60 میلیون اسپرم است.

فیزیولوژی سن

معلم: بلوغ دوره ای است که بدن قادر به تولید مثل جنسی می شود. در پسران، بلوغ در 2 مرحله انجام می شود.

مرحله 1 از 9 تا 13 سال طول می کشد. در این دوره، تولید هورمون های هیپوفیز افزایش می یابد که تحت تأثیر آن جرم بیضه ها افزایش می یابد، سلول های اسپرم شروع به بلوغ می کنند، اندام های تناسلی خارجی افزایش می یابد و تولید هورمون های جنسی مردانه رخ می دهد: آندروژن ها ( تستوسترون). تحت تأثیر آنها، شکل گیری ویژگی های جنسی ثانویه رخ می دهد: رشد و توسعه شدید اسکلت و ماهیچه ها (شانه ها پهن می شوند و استخوان های لگن باریک می مانند). افزایش ترشح غدد پوست (ظهور آکنه)، افزایش و تغییر در غضروف حنجره (صدا می شکند، پایین می آید)، رشد مو در ناحیه شرمگاهی و زیر بغل. و در صورت ضخامت لایه چربی زیر پوست کاهش می یابد.

مرحله 2 (از 13 تا 18 سال). در این مرحله، بلوغ اسپرم در بیضه ها، ظهور ترشحات، توسعه بیشتر ویژگی های جنسی ثانویه و افزایش اندام های تناسلی خارجی. یعنی یک بازسازی پیچیده در بدن یک مرد جوان اتفاق می افتد و تغییرات زیر ظاهر می شود (به اسلاید 5 مراجعه کنید).

قدت بلندتر می شود؛

شما در حال افزایش وزن هستید؛

توده عضلانی شما در حال افزایش است.

شما بیشتر عرق می کنید و عرق بوی خاصی به خود می گیرد.

موها سریعتر چرب می شوند؛

جوش و آکنه روی پوست ظاهر می شود؛

موهای زیر بغل و شرمگاه ظاهر می شود.

انتشار ظاهر می شود.

رقم تغییر می کند. شانه ها پهن می شوند، لگن باریک است.

حرکات اعتماد به نفس پیدا می کنند.

یک آنتن و یک ریش روی صورت ظاهر می شود.

آلودگی ها

یکی از نشانه های اصلی بلوغ در مردان جوان، خواب های خیس است. آلودگی عبارت است از ترشح غیر ارادی مایع منی، اغلب در هنگام خواب. در مردان، فرآیند تشکیل اسپرم یک فرآیند مداوم است. آلودگی یک پدیده دردناک نیست که نیاز به درمان داشته باشد، لازم نیست از آنها بترسید، آنها 1-3 بار در ماه رخ می دهند، به طور دوره ای کاهش می یابند یا بیشتر می شوند. تخت نرم، لباس‌های تنگ، غذاهای تند و تند، مصرف الکل، تحرک کم و خواندن ادبیات هیجان‌انگیز به افزایش دفعات رویاهای خیس کمک می‌کنند. راه رفتن و خواب مداوم با شلوارهای تنگ و مصنوعی مضر است. یک رژیم منظم کار و استراحت، ورزش منظم و ورزش به کاهش انتشار گازهای گلخانه ای کمک می کند.

(اسلایدهای 6 - 8).

مرید: در عصر حجر، مردان با سنگ تیز تیز از شر موهای زائد صورت خلاص می شدند، اما نه به دلایل زیبایی شناختی، بلکه برای ایمنی، تا دشمن نتواند ریش را بگیرد. سومری ها برای اینکه روی پوست خشک نتراشند، چیزی شبیه کرم را از چربی و اجزای گیاهی اختراع کردند. در قرن هفدهم، به لطف پیتر اول، تراشیدن گونه ها و چانه ها در روسیه ظاهر شد. در قرن نوزدهم، آرایشگر حرفه ای ظاهر شد. آنها تیغ های تیز و مستقیم را بسیار ماهرانه به کار می بردند. در سال 1901، کینگ کمپ ژیلت، یک کارآفرین از بالتیمور، یک کارخانه تاسیس کرد. تاریخچه این شرکت با ساخت اولین تیغ ​​در جهان با تیغه دو طرفه یکبار مصرف آغاز شد. در سال 1903، ماشین ها در فروشگاه ها ظاهر شدند. سپس تیغه های دو طرفه قابل استفاده مجدد آمد. در سال 1971، یک سیستم تیغ دو تیغه ظاهر شد و 6 سال بعد، یک سیستم سر شناور مجهز به دسته ارگونومیک و کاست های قابل تعویض. در سال 2004، یک سیستم اصلاح با حالت ویبره برای اصلاح مرطوب عرضه شد. در سال 2006، یک تیغ ساخته شد که مجهز به 5 تیغه و یک تیغه موبر برای اصلاح راحت بود. در سال 2011، انتشار سیستم های اصلاح Gillette fusion ProGlide راه اندازی شد (اسلاید 6).

دانش آموز: تیغ باید با روکش بهبود یافته ای باشد که اصطکاک را هنگام اصلاح به حداقل برساند. تیغه ها باید نازک و تیز باشند. او باید یک شانه میکرو برای تماس راحت با تیغه و یک صاف کننده داشته باشد. دسته باید دارای یک پوشش ضد آب باشد (به اسلاید 6 مراجعه کنید).

برای اصلاح صحیح و راحت، شرایط زیر را رعایت کنید:

1. موجودی را آماده کنید: تیغ اصلاح، ژل اصلاح و پس از اصلاح، حوله.

2. پوست خود را آماده کنید: با آب ولرم با شستشوی صورت بشویید.

3. نرم کردن کلش: از ژل اصلاح Gillette fusion ProGlide برای یک لایه محافظ و یک لغزش نرم استفاده کنید.

4. تکنیک را دنبال کنید: تیغ را در جهت رویش مو حرکت دهید، ابتدا قسمت بالایی گونه ها، سپس استخوان های گونه و چانه و سپس گردن و ناحیه بالای لب بالا را بتراشید.

5. تسکین پوست: صورت و گردن را پس از اصلاح با آب سرد بشویید، برای بسته شدن منافذ، صورت خود را با حوله خشک کنید. برای کمک به جلوگیری از خشکی و سفت شدن پوست، از یک مومیایی تسکین دهنده استفاده کنید - مومیایی مرطوب کننده فوری Gillette Pro 3-in-1.

محصولات و قوانین بهداشت شخصی.محصولات بهداشت شخصی شامل مسواک، صابون، ژل ها و فوم های اصلاح و تیغ می باشد. مردان جوان باید اقدامات بهداشتی روزانه را انجام دهند، تمیزی و تمیزی اندام تناسلی خارجی را به دقت کنترل کنند. در سطح داخلی پوست ختنه گاه که سر آلت تناسلی را می پوشاند، غده هایی وجود دارد که راز خاصی ترشح می کنند. با تجمع بیش از حد آن و ورود عوامل بیماری زا به آن، ادم، خارش، احساس سوزش ممکن است ظاهر شود - علائم التهاب سر و پوست ختنه گاه. این منجر به آسیب به اپیتلیوم سطحی با تشکیل فرسایش می شود. در برخی موارد، فیموز ممکن است ایجاد شود - باریک شدن شدید دهانه ختنه گاه، خطرناک برای آسیب احتمالی آلت تناسلی، اختلالات گردش خون و نکروز. اندام تناسلی و پوست اطراف آنها باید روزانه با آب گرم و صابون شسته شود. با نگهداری نامرتب از اندام تناسلی، با یک سبک زندگی بی تحرک، با مصرف مکرر الکل، غذاهای تند و تند، التهاب غده پروستات - پروستاتیت ممکن است رخ دهد. یبوست مزمن به پیشرفت آن کمک می کند. فعالیت طبیعی روده برای سلامتی مهم است، زیرا دفع نابهنگام محصولات متابولیک به دلیل تجمع مواد سمی برای بدن خطرناک است.

بهداشت شخصی. قوانین مراقبت از پوست، ناخن، لباس، کفش. پیشگیری از تعریق.

محصولات بهداشت فردی عبارتند از: لباس شخصی، لباس زیر، حوله، مسواک، شانه، شامپو، لوسیون، ژل، صابون، دئودورانت، ضد تعریق. هر مرد جوان باید هر روز بهداشت شخصی را رعایت کند. قوانین خاصی وجود دارد. وظیفه شما این است که اگر می خواهید همیشه سالم باشید، به این قوانین تسلط داشته باشید و به شدت از آنها پیروی کنید. بیایید با قوانین مراقبت از پوست، ناخن، مو، لباس، کفش آشنا شویم.

وضعیت پوست نشانگر سلامتی ماست. اگر پوست تمیز است، هیچ بثورات، لکه های پیری وجود ندارد، پس وضعیت بدن عالی است. پوست باید تمیز باشد، برای این کار باید ترشحات غدد چربی و عرق را از سطح آن خارج کرد. قسمت های باز بدن را با آب و صابون روزانه، حداقل 1 بار در هفته، بسته بشویید. شما باید خود را با آب در دمای اتاق بشویید، زیرا آب گرم خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می دهد، آن را شل می کند و آب سرد با خروج ترشحات غدد چربی تداخل می کند، به انسداد مجاری و ایجاد آکنه کمک می کند. لازم است خوب شسته شود، پوست را با حوله به دقت پاک کنید تا پوست درشت نشود و ترک نخورد. دوش گرفتن، حمام با نمک دریا و مواد معطر حداقل هفته ای یکبار ضروری است. حوله، مسواک، وسایل توالت، کفش، لباس باید فردی باشد.

در سن 14-16 سالگی، آکنه ظاهر می شود، این به دلیل انسداد مجاری غدد چربی است. میکروارگانیسم ها در آنجا نفوذ می کنند و باعث التهاب می شوند، پوست ضخیم می شود، قرمز می شود، یک گره ظاهر می شود که خفه می شود. آکنه صورت، سینه و قسمتی از پشت را درگیر می کند. آنها ممکن است برای مدت کوتاهی ظاهر شوند، اما گاهی اوقات مناطق وسیعی از پوست را برای مدت طولانی تحت تاثیر قرار می دهند. برای جلوگیری از آنها باید صورت خود را مرتب با صابون بشویید، غذاهای تند و تند نخورید، قهوه، کاکائو ننوشید، کربوهیدرات و چربی زیاد مصرف نکنید. تحت هیچ شرایطی نباید آکنه را از بین ببرید، این می تواند منجر به زخم یا عفونت شود.

ناخن های سالم شکل محدب، رنگ صورتی و سطحی براق دارند. بسیاری از عوامل بیماری زا می توانند زیر ناخن های بلند جمع شوند. روی دست ها ناخن ها را باید حداقل هفته ای یک بار و روی پاها را هر 2 هفته یک بار کوتاه کنید. ناخن ها در تابستان و در شب سریعتر رشد می کنند. قبل از برش باید آنها را چند دقیقه در آب گرم و صابون فرو کنید تا نرم شوند و هنگام برش نشکنند. برش ناخن باید نیم دایره باشد تا لبه ها به داخل پوست رشد نکنند. جوش ها را به موقع از بین ببرید، از کرم های نرم کننده دست و پا استفاده کنید.

محصول اصلی مراقبت از مو شستن آن است. موهای چرب را هر 5-6 روز یکبار بشویید، موهای چرب را هر 7-10 روز یکبار خشک کنید. از آب خیلی داغ برای شستشو استفاده نکنید، زیرا ترشح غدد چربی را افزایش می دهد. موها را باید با صابون یا شامپو بشویید که چربی، شوره و خارش مو را از بین می برد. کافی است 2 بار موها را کف کنید و آبکشی کنید. موها را باید خشک، از انتها بلند و از پوست کوتاه شانه کرد. برای جلوگیری از هیپوترمی پوست، انقباض عروق و بدتر شدن تغذیه و رشد مو، در فصل سرد از کلاه استفاده کنید.

لباس ها باید تمیز و سبک باشند و مانع حرکت نشوند و متناسب با سایز بدن و فصل باشند. در هوای سرد، شما باید لباس گرم بپوشید تا بدن را خنک نکنید و ظاهر فرآیندهای التهابی سیستم ادراری و تولید مثل را تحریک نکنید. از سرما، پوست آبی می شود، درشت می شود، سیانوتیک می شود، پوست خارش ظاهر می شود.

کفش ها باید تمیز و متناسب با اندازه، سن، فصل سال باشند. نباید باریک باشد، پا را فشار دهید و پا را تغییر شکل دهید. سرد شدن مزمن پاها باعث اسپاسم، سوء تغذیه بافتی و اختلال در جریان خون می شود.

قوانین سبک زندگی سالم

درست بخور غذاهای سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی را انتخاب کنید.

مایعات فراوان بنوشید و به اندازه کافی بخوابید. شما باید حداقل 8-10 ساعت بخوابید.

سبک زندگی فعال داشته باشید و ورزش کنید.

مراقب خودت باش. بهداشت شخصی و صمیمی را رعایت کنید. دست‌ها، موها، دندان‌ها، لباس‌ها باید سالم باشند.

نوشیدنی های مضر ننوشید، سیگار نکشید.

خودتان باشید، سرگرمی های خارق العاده ای داشته باشید.

4. تعمیم.

معلم: حالا بیایید به اسلاید نگاه کنیم و یک بار دیگر به اصطلاحاتی که در طول درس استفاده شد توجه کنیم.

5. مشاهده فیلم آموزشی

معلم: حالا بیایید فیلم ها را ببینیم و بعد از تماشا درباره محتوای آنها بحث کنیم.

6. چفت و بست. مینی - مسابقه.

معلم: امروز چیزهای جدید زیادی برای خود یاد گرفتی. اکنون از شما دعوت می کنم در یک مسابقه کوچک شرکت کنید و به سوالاتی که در اسلاید 10 ظاهر می شود پاسخ دهید.

دستگاه تناسلی مرد از چه اندام هایی تشکیل شده است؟

چه غده درون ریز دستگاه تناسلی را تنظیم می کند؟ هورمون های مردانه چه نام دارند؟

غدد و سلول های جنسی مردانه کدامند؟

انتشار مرطوب چیست؟

چه ویژگی های جنسی ثانویه ای در نوجوانان در دوران بلوغ ایجاد می شود؟

در دوران بلوغ چه تغییراتی در بدن ایجاد می شود؟

چگونه ریش تراش مناسب را انتخاب کنیم؟ یک تیغ خوب چه خواصی باید داشته باشد؟

چه چیزی باید در قفسه حمام شما باشد؟

اصل بهداشت فردی چیست؟ از چه وسایلی برای کاهش تعریق استفاده کنیم؟

مزیت محصولات چیستژیلت ?

داشتن یک سبک زندگی سالم به چه معناست؟

6. انعکاس.

معلم: این جمله را بخوانید: "نگرانی ما برای سلامتی چیزی بیش از یک زندگی کامل از همه جهات نیست" (اسلاید 11)

آیا این جمله برای درس ما مناسب است؟

- آیا این اطلاعات برای شما جالب بود؟

چه چیز های دیگری دوست داری بدانی؟

به فیلمی که تماشا کردید چه امتیازی می دهید؟

آیا باید چنین کلاس هایی را با مردان جوان برگزار کنید؟

7. اظهارات دانش آموزان در مورد درس، نوشتن نظرات.

معلم: حالا از شما می خواهم چند جمله در مورد درس بهداشت بنویسید. این درس چه چیزی به شما داد، آیا به آن علاقه داشتید؟ آیا به چنین اطلاعاتی نیاز دارید؟ پس از دریافت این اطلاعات چه چیزی در زندگی شما تغییر خواهد کرد؟

8. تقدیم هدایایی به تمامی جوانان حاضر در درس.

معلم: حالا بیایید از آکادمی هدیه دادن را شروع کنیم ژیلت... در بروشورها، نحوه برخورد با موقعیت های مختلف، نحوه بستن کراوات، روش اصلاح و موارد دیگر را خواهید آموخت. می گویند: "اطلاعات قدرت است!" باشد که این اطلاعات به شما کمک کند تا سالم، موفق و قوی باشید. جوانان عزیز لطفا دانش کسب شده را در زندگی روزمره خود به کار ببرید.