به خصوص برای CP، مدیر اجرایی شرکت برای چیدمان فضای داخلی کار، Martela Elena Aralova فهرستی از مواردی که باید هنگام انتخاب صندلی اداری به آنها توجه کنید، جمع آوری کرده است.

به نشانک ها

کدام قسمت داخلی اداری تقریباً نیمی از کل بودجه مبلمان یک دفتر جدید را می خورد؟ صندلی کار. همچنین بهانه ای مناسب برای دستکاری های گسترده و شمنیسم است: "در اینجا یک ابر مکانیزم همزمان برای شما وجود دارد، بنابراین 1099 یورو مناسب ترین قیمت برای آن است ..."

ینس کپلمن، رئیس بخش فروش Dauphin، یکی از بزرگترین تولیدکنندگان صندلی راحتی آلمانی، به ما توصیه کرد که چگونه یک میلیون صندلی و یک میلیارد گزینه را مرتب کنیم، چگونه یک صندلی کار خوب را تشخیص دهیم و مهمتر از همه، چگونه بهترین ها را انتخاب کنیم. شایسته با حداقل پول

الگوریتم به شرح زیر است (همه سوالات به ترتیب اهمیت و به ترتیب نزولی مرتب شده اند):

• آیا مکانیزم سنکرو در صندلی وجود دارد؟ این زمانی است که صندلی و پشتی به طور همزمان و به طور خودکار حرکات فرد نشسته را تکرار می کنند: جلو، عقب، پهلو. بنابراین، بدون از دست دادن تماس ستون فقرات با پشتی صندلی، فرد در حرکت فعال است، ستون فقرات آرام است، هیچ استرس غیر ضروری بر عضلات وارد نمی شود. این اصلی ترین چیز است. بدون سنکرومکانیسم، صندلی یک صندلی نیست، بلکه یک چهارپایه با پشت است.
• آیا تنظیم مقاومت پشتی وجود دارد؟ هر فرد وزن متفاوتی دارد، بنابراین تلاش های متفاوتی که روی پشتی صندلی انجام می دهیم باید به نسبت مقاومت آن جبران شود. در غیر این صورت، دختران کوچک شکننده مانند سربازان خواهند نشست و قادر به غلبه بر پشت خود نیستند. و مردان درشت اندام همیشه در حالت درازکشی آرام قرار دارند که از سوی مافوق چندان مورد استقبال قرار نمی گیرد. وقتی تعادل پیدا می کنید خوب است: عقب باید نسبتاً آسان باشد - اما برای "فرار کردن" کافی نیست. تنظیم می تواند مکانیکی یا اتوماتیک باشد.
• تنظیم عمق صندلی حتما باید باشه طبق قوانین ارگونومیک، باید از لبه صندلی تا خم داخلی زانو به اندازه عرض کف دست شما فاصله باشد. اگر کمتر باشد، از روی صندلی "لغزان" می کنید. اگر بزرگتر باشد، در حال غرق شدن در آن هستید و ماهیچه های ساق پا را مجبور می کنید که بی دلیل فشار بیاورند.
• آیا زاویه صندلی منفی است؟ و در عین حال، پشت ها، کمتر از 90 درجه - این زمانی است که پشت، به دنبال فرد نشسته، به نظر می رسد روی میز پایین می آید. شیب منفی صندلی برای رهایی از فشار اضافی روی ران داخلی لازم است که به دلیل آن جریان خون در این محل فشرده می شود و ماهیچه ها تغذیه و اکسیژن مناسبی دریافت نمی کنند. این زمانی اتفاق می‌افتد که مجبور باشید برای مدت طولانی در موقعیتی که به سمت میز کج شده کار کنید (نوشتن با خودکار، نگاه کردن به داده‌های روی مانیتور). تقاضای شیب منفی!
• دسته های من کجا هستند؟ وقتی می خواهید در هزینه خود صرفه جویی کنید، اولین چیزی که روی صندلی باید از شر آن خلاص شوید، تکیه گاه دست است. و این یک اشتباه است. دسته‌های بازو همسطح روی میز هستند، بنابراین مچ، ساعد و دست روی کیبورد (یا دسته) همیشه همسطح هستند. بازو (از جمله شانه ها) همیشه آرام است. و این عالی است. هیچ تکیه‌گاهی وجود ندارد - و ماهیچه‌های شما در تمام طول روز کاری جز حمایت از بازوها انجام نمی‌دهند و شانه‌های شما را مجبور می‌کنند که بالاتر و بالاتر بروند، که منجر به خمیدگی و افزایش تنش در ناحیه کمربند شانه می‌شود. در تکیه گاه ها، قابلیت تنظیم ارتفاع و عرض آن ها حائز اهمیت است. انواع مکانیسم های سه بعدی و دیگر - از یک شیطان.
• آیا ارتفاع پشتی قابل تنظیم است؟ به طور دقیق تر، ارتفاع تکیه گاه کمر. خوب اگر بله. تکیه گاه کمری نزدیک ترین تماس پشتی صندلی را با نقطه بیشترین خم شدن ستون فقرات فراهم می کند. وقتی تکیه گاه کمری روی باسن یا برعکس تقریباً روی تیغه های شانه قرار می گیرد، بد است. هر چه تماس سفت تر باشد، وضعیت نشستن آرام تر است. اما در واقع ارتفاع پشتی نقش ارگونومیکی ندارد. این صرفاً نمادی از جایگاه و اهمیت فرد نشسته است، نه چیزی بیشتر.

همه چیز. حداقل برنامه تکمیل شده است. بقیه گزینه ها به خواسته های ذهنی و بودجه های موجود بستگی دارد.

و در آخر چند نظر:

• پشتی مشبک از نظر ارگونومی از تکیه گاه های معمولی که با روکش پارچه ای پوشانده شده اند کم نیست. مش در تابستان راحت تر است - به هوا اجازه عبور می دهد و تهویه می شود.
• تکیه گاه سر یک وسیله کاملاً خالی است. نقش ارگونومیکی ندارد. پشت سر برای نشان دادن وضعیت فرد نشسته، برای تأکید بر موقعیت والای او مورد نیاز است.
• پایه پلاستیکی صندلی از نظر خصوصیات نسبت به فلزی کم ندارد. پلاستیک مدرن در صندلی راحتی خاص و با استحکام بالا است. به مدت 10 سال یا بیشتر بی سر و صدا خدمت می کند، به ویژه در معرض آسیب جدی نیست.
• در انتخاب صندلی کار خوب است به پارچه ای که با آن روکش شده است توجه کنید. ویژگی اصلی پارچه، شاخص مقاومت در برابر سایش و سایش آن است. در مارتیندل بیان می شود. برای یک صندلی اداری، این شاخص باید حداقل 80000 باشد.
• ارزش روشن شدن نوع چرخ ها را دارد. آنها برای کف های سخت (با نازل های نمدی نرم برای آسیب رساندن به کف) و برعکس، برای کف های نرم (با نازل های پلاستیکی برای سر خوردن بهتر روی فرش) هستند.
• گارانتی معمولی برای صندلی میز 5 سال است. اگر کمتر بدهند - دلیلی برای فکر کردن.
• یک صندلی کار واقعی هرگز ارزانتر از 400 یورو نیست (قیمت در روسیه، با در نظر گرفتن عوارض گمرکی، تحویل). اگر نیاز به صرفه جویی در هزینه دارید: پارچه ارزان تر، پایه صندلی پلاستیکی، تنظیمات مکانیکی به جای خودکار را انتخاب کنید، پشت پایین تر است. شما نمی توانید در مکانیسم ها و دسته ها صرفه جویی کنید. پس عاقلانه تر است که به IKEA بروید و یک چهارپایه زیبا و بامزه بخرید. نتیجه مشابه و همچنین بسیار ارزان است.

تصور یک فرد مدرن بدون رایانه شخصی غیرممکن است که برای آن کار می کند یا به سادگی اوقات فراغت خود را می گذراند. بسیاری از افراد به دلایل مختلف مجبور می شوند ساعت های طولانی جلوی مانیتور بنشینند و به تدریج سلامت جسمی آنها را مختل می کنند. خرید صندلی ارتوپدی برای کار با کامپیوتر باعث می شود تا بار روی ستون فقرات کاهش یابد و راحت ترین شرایط برای قرار گرفتن بدن در محل کار ایجاد شود.

عدم فعالیت حرکتی طولانی مدت و قرار گرفتن در وضعیت ایستا، حتی برای چندین ساعت در روز، برای ستون فقرات بسیار مضر است. هنگام کار با کامپیوتر، گروه های خاصی از استخوان ها و عضلات در معرض بار قرار می گیرند، در حالی که سایر گروه های سیستم اسکلتی- عضلانی این بار را دریافت نمی کنند. این منجر به اختلال در فرآیندهای متابولیک در ستون فقرات می شود و پیش نیازی برای ایجاد استئوکندروز و سایر آسیب شناسی های سیستم اسکلتی عضلانی است.

یک صندلی کامپیوتری ارتوپدی به شما این امکان را می دهد که محور ستون فقرات را در موقعیت صحیح نگه دارید و از این طریق وضعیت قرارگیری را حفظ کنید یا حتی آن را اصلاح کنید، راندمان کار را افزایش دهید، خستگی را کاهش دهید و مهمتر از همه از افزایش فشار روی مفاصل و عضلات در هنگام نشستن خلاص شوید.

انواع صندلی های ارتوپدی و ویژگی های آنها

صندلی های کامپیوتر برای منزل و محل کار دارای طرح های کاربردی متنوعی هستند. برای انتخاب مدل مناسب، درک تمام جزئیات و مکانیسم های صندلی، ارزیابی استحکام و کیفیت موادی که از آن ساخته شده است، مهم است.

معیارهای مهم در انتخاب صندلی کار:

یکی از مهم ترین قسمت های صندلی ارتوپدی وجود پشتی دوتایی است که با پشتیبانی مداوم از پشت فرد نشسته، بار را به طور یکنواخت تقسیم می کند و فشار وارده به ستون فقرات کمری را کاهش می دهد.

تولید کنندگان صندلی کامپیوتر مدل های مختلفی را برای افراد با توانایی های مالی متفاوت ایجاد کرده اند. این قطعه غیر قابل تعویض مبلمان می تواند نه تنها در کیفیت اثاثه یا لوازم داخلی و راه حل طراحی، بلکه در تجهیزات کاربردی اضافی نیز متفاوت باشد.

صندلی راحتی با ساق پا

این صندلی کامپیوتری بسیار راحت با زیرپایی به شما این امکان را می دهد که در حالت درازکش راحت کار کنید. کشش پاها یک فعالیت مفید برای سیستم گردش خون است، به ویژه با توجه به عاری از فعالیت، فعالیت یکنواخت در رایانه. نشانه های استفاده از چنین مدلی برای افرادی است که از تورم پاها رنج می برند. هزینه چنین مبلمانی بسته به سازنده و پیکربندی متفاوت است، آستانه قیمت پایین تر 10000 روبل است.

صندلی راحتی سنکرون

این نوع صندلی ارتوپدی دارای مکانیزم خاصی است که کل ساختار صندلی را برای هر حرکت بدن انسان تنظیم می کند و به تغییرات وضعیت بدن پاسخ می دهد. همچنین برخی از مدل ها مجهز به مکانیزم چرخش اضافی هستند. قرار گرفتن در چنین صندلی تقریباً به طور کامل بارهای ساکن در ستون فقرات را از بین می برد.

قیمت صندلی های همگام از 15000 روبل شروع می شود.

صندلی رباتیک

این یک عنصر واقعی از پیشرفت فنی و یک تازگی در بازار جهانی است. این بدون شک بهترین صندلی کامپیوتر برای خانه از نظر راحتی اسکلتی عضلانی است. این مدل های صندلی دارای ارگونومی درجه یک هستند. مکانیسم خاصی شبیه به ماهیچه انسان برای تثبیت لازم ستون فقرات و کل بدن استفاده می شود. این مکانیسم حتی با کوچکترین لرزش بدن همراه است و هرگونه استرس مکانیکی را از بین می برد.

صندلی ربات را می توان با قیمت اولیه 50000 روبل خریداری کرد.

صندلی های راحتی

از ویژگی های این صندلی آناتومیک برای کار با کامپیوتر، خروج خودکار زیرپایی هنگام فشار دادن پشتی است. تکیه‌گاه‌ها حاصل کار مهندسان آمریکایی است که توصیه‌های پزشکان را عملی کرده‌اند و با فشار دادن یک دکمه، صندلی کار سخت را به یک صندلی راحت تبدیل کرده‌اند.

قیمت اولیه یک تکیه گاه با کیفیت 30000 روبل است.

نشانه هایی برای استفاده از صندلی اصلاح کننده

استفاده از صندلی کامپیوتر برای خانه با پشتی ارتوپدی در مورد تعدادی از شرایط پاتولوژیک سیستم اسکلتی عضلانی نشان داده شده است، از جمله:

با این حال، ما روی چه چیزی جلوی میز نشسته ایم؟

صندلی- بخش به همان اندازه مهم از محل کار هر فردی که زمان زیادی را در طول روز پشت کامپیوتر می گذراند.

همه ما با کامپیوتر کار می کنیم و گاهی متوجه نمی شویم روی چه چیزی نشسته ایم.

به نظر می رسد که قوانین و مقررات بهداشتی ما (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03) به خوبی یک صندلی ارگونومیک راحت را برای بزرگسالان کار در رایانه توصیف می کند!

کدام صندلی مناسب است؟

هیچ وقت راجع بهش فکر نکردم.
امروز پشتم به من گفت که در مورد آن فکر کنم.

در مورد صندلی

من شخصاً یک صندلی "برای بازدیدکنندگان" در محل کار دارم، با پشتی به شدت خم شده روی 4 پا، بدون هیچ گونه تنظیم - آنها در اتاق های پذیرایی قرار می گیرند.

برای کسانی که صندلی موجود را مناسب می کنند، خوش شانس هستم، اما من که روی پشتم تکیه داده ام و عملاً به پشت تکیه داده ام، نمی توانم برای مدت طولانی کار کنم. و اگر روی چنین صندلی در وضعیت صحیح بنشینید، پشت بدون تکیه گاه باقی می ماند.
کمرم بعد از یک روز کار درد می کند. توجه داشته باشید که من هر 2 ساعت یک بار استراحت های برنامه ریزی شده را برای یک تمرین بدنی به مدت 10 دقیقه انجام می دهم - این کمکی نمی کند.

یک صندلی بد و ناراحت کننده مزایای خود را دارد

شما باید از آن بلند شوید تا از ناراحتی آن استراحت کنید - در نتیجه روند انباشت جرم را قطع کنید. اما صندلی ناخوشایند اشکالات قابل توجهی نیز دارد: شما باید حالت های ناراحت کننده را اختراع کنید، مانند یک کبریت سوخته به صورت جمع شده بنشینید، که منجر به اسکولیوز و پوکی استخوان می شود.

ستون فقرات رنج می برد! اما ما 5 روز در هفته بیش از 4 ساعت در روز او را تحت این شکنجه قرار می دهیم!

صندلی راحت خوب

این باعث می شود که بدن را فراموش کنید و با ذهن واقعاً مؤثر کار کنید. البته، یک نکته منفی وجود دارد: عدم تحرک ایجاد می شود، اما این به راحتی با وادار کردن خود به تمرینات و استراحت حل می شود. از این گذشته ، تلاش های بدنی دوره ای بسیار لذت بخش تر از مبارزه مداوم با ناراحتی است.

من از مبارزه با ناراحتی خسته شده ام! یک مدفوع طبیعی و صحیح بدهید!

این صندلی صحیح چیست؟

بنابراین، SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های شخصی و سازمان کاری" به ما شرحی از محل کار صحیح، از جمله شرح در pt. 9.6، 9.7، و جمعه. 10.4 ویژگی های مورد نیاز یک صندلی کامپیوتر.

9.6. طراحی صندلی کار (صندلی صندلی) باید از حفظ یک وضعیت کاری منطقی هنگام کار بر روی رایانه شخصی اطمینان حاصل کند، اجازه تغییر وضعیت را به منظور کاهش تنش ساکن عضلات ناحیه گردن-شانه و پشت برای جلوگیری از توسعه خستگی نوع صندلی کار (صندلی) باید با در نظر گرفتن قد کاربر، ماهیت و مدت زمان کار با رایانه شخصی انتخاب شود.

صندلی کار (صندلی) باید بلند کننده و چرخان باشد، از نظر ارتفاع و زوایای صندلی و تکیه گاه و همچنین فاصله تکیه گاه از لبه جلویی صندلی قابل تنظیم باشد، در حالی که تنظیم هر پارامتر باید مستقل و آسان باشد. برای انجام و تثبیت قابل اعتماد.

9.7. سطح نشیمنگاه، پشتی و سایر عناصر صندلی (صندلی) باید نیمه نرم، با پوششی غیر لغزنده، ضعیف الکتریسیته و تنفس پذیر باشد که تمیز کردن آسان از کثیفی را فراهم می کند.

10.4. طراحی صندلی کار باید تضمین کند:

• عرض و عمق سطح صندلی حداقل 400 میلی متر؛
• سطح صندلی با لبه جلو گرد؛
• تنظیم ارتفاع سطح صندلی در 400 - 550 میلی متر و زاویه شیب به جلو تا 15 درجه و به عقب تا 5 درجه.
• ارتفاع سطح تکیه گاه پشتی 300 + -20 میلی متر، عرض حداقل 380 میلی متر و شعاع انحنای صفحه افقی 400 میلی متر است.
• زاویه پشتی در صفحه عمودی در +30 درجه؛
• تنظیم فاصله پشتی از لبه جلوی صندلی در محدوده 260 - 400 میلی متر؛
• دسته های ثابت یا متحرک با طول حداقل 250 میلی متر و عرض 50 - 70 میلی متر؛
• تنظیم ارتفاع دسته‌ها در بالای صندلی در 230 + 30 میلی‌متر و فاصله داخلی بین دسته‌ها در 350 تا 500 میلی‌متر.

تصویر قابل کلیک است

آیا تکیه گاه بازو مورد نیاز است؟

تکیه‌گاه‌ها برای حمایت از فرد در هنگام ایستادن یا نشستن طراحی شده‌اند. اگر آرنج‌هایتان روی تکیه‌گاه‌های بازو قرار می‌گیرد، ممکن است شانه‌هایتان به‌طور غیرطبیعی در حالتی قرار بگیرند که بالا رفته باشند.
از سطح میز می توان برای حمایت از ساعد و کاهش تلاش برای حمایت از بازوها استفاده کرد. دسته های بازو نباید حرکت رو به جلو را با قرار گرفتن روی میز محدود کنند.

اگر طراحی دسته های بازو با کار روی میز تداخل دارد، بهتر است از آنها خودداری کنید.

آیا راحت نشسته اید و پاهایتان آویزان است؟

ممکن است به یک زیرپایی نیاز داشته باشید.

10.5. ایستگاه کاری کاربر رایانه شخصی باید مجهز به زیرپایی با عرض حداقل 300 میلی متر، عمق حداقل 400 میلی متر، تنظیم ارتفاع تا 150 میلی متر و زاویه شیب سطح تکیه گاه پایه تا 20 باشد. درجه سطح پایه باید شیاردار و دارای لبه ای به ارتفاع 10 میلی متر در امتداد لبه جلویی باشد.

چگونه متوجه می شوید که به زیرپایی نیاز دارید؟

بستگی به این دارد که میز شما بعد از اینکه یک صندلی راحت پیدا کردید در ارتفاع مناسب قرار داشته باشد یا خیر. اگر میز خیلی بلند است و نمی توان آن را پایین آورد، ارتفاع صندلی را افزایش دهید و از زیرپایی استفاده کنید تا سطح کف را با همان اختلاف بالا ببرید.

چه چیزی در خارج از کشور ارائه می دهند؟

من انواع مختلفی از صندلی های ارگونومیک را از تولید کنندگان خارجی پیدا کردم، از طریق وب سایت های شرکت ها نگاه کردم: Intershtul، Duorest (صندلی با پشتی تقسیم شده)، Herman Miller، New Style Light (اوکراین). مدل های ارگونومیک الزامات SanPiN را برآورده می کنند و تعدادی عملکرد اضافی را ارائه می دهند. ما و آنها درک یکسانی از راحتی داریم.

استثناها

به عنوان یک استثنا، باید به صندلی هایی با تکیه گاه زانو اشاره کرد - این یک نوع صندلی جداگانه است و اصول متفاوتی برای توزیع مجدد توده نشسته دارند. البته، آنها در SanPiN مناسب نیستند، اما من هیچ داده قابل اعتمادی در مقایسه یک صندلی سنتی و یک صندلی با تأکید بر روی زانو ندارم. صندلی ها چندان محبوب نیستند و در زندگی روزمره به سختی آنها را دیده اید، مگر در سیمپسون ها با لیزا. در روسیه، تولید کنندگان این نوع صندلی ها مورد توجه قرار نمی گیرند، به عنوان مثال در استرالیا، چنین صندلی هایی توسط شرکت Kneelsit ساخته می شوند.

کجا می توانید صندلی مناسب برای کار کامپیوتر خود را پیدا کنید؟

صندلی های معمولی و صندلی های اداری در اکثریت تولیدات تولیدی متاسفانه تمامی مشخصات لازم را ندارند. بنابراین، بعید است که چنین صندلی را در یک فروشگاه مبلمان معمولی پیدا کنید. پیدا کردن صندلی مناسب کار بزرگی است. اصولاً صندلی های درجه یک ساخت خارجی دارای ویژگی های مورد نیاز هستند.
جستجو در فروشگاه های مبلمان آنلاین

نتیجه

من فکر می کنم یک صندلی خوب اساس کار دلپذیر و راحت است و ارزش سرمایه گذاری را دارد. پول سرمایه گذاری شده قطعا به شما باز خواهد گشت، اما نه به صورت صورت حساب، بلکه به صورت عدم وجود کمردرد و سلامتی. مدفوع مناسب برای سال ها دوام می آورد و شما را سالم نگه می دارد.

نام کاربری ٪ عزیز ، می خواهم بدانم آیا شما چنین محل کار دارید یا شاید از صندلی با تکیه گاه روی زانو استفاده می کنید؟ کار شما چقدر پیشرفت کرده است؟

UPDآیا تکیه گاه سر منطقی است؟

UPD 09.2018:ترجمه ای وجود داشت "برای خلاص شدن از کمر درد ممکن است مجبور شوید متفاوت بنشینید"

چرا به غلتک کمری نیاز دارم؟
اغلب کارکنان اداری شکایت دارند که پس از یک نشستن طولانی روی صندلی، کمر آنها شروع به درد می کند. در حقیقت، این تعجب آور نیست. یکی از دلایل اصلی چنین دردی این است که فرد برای مدت طولانی واقعاً حرکت نمی کند. به همین دلیل است که بار روی پشت چندین برابر افزایش می یابد. علاوه بر این، درد در بازوها، پاها، شانه ها و ستون فقرات ممکن است رخ دهد.
کاملاً طبیعی است که با ماندن طولانی مدت روی صندلی، فرد شروع به خمیدن کند که به نوبه خود تأثیر بسیار بدی روی عضلات نزدیک ستون فقرات و همچنین روی دیسک ها می گذارد. اگر چنین روند بی تحرکی چندین سال طول بکشد، در آینده می تواند منجر به عواقب فاجعه بار شود، یعنی ما در مورد انحنای ستون فقرات صحبت می کنیم. بر این اساس، با ستون فقرات خمیده، کمردرد عادی خواهد شد. علاوه بر این، حتی اگر عادت دارید پشت خود را روی صندلی صاف نگه دارید، باز هم خوردن آن خوب نیست. ما در مورد یک دراز مدت صحبت می کنیم، در مورد افرادی که در آنها بی تحرک کار می کنند.
برای اینکه کمر دچار مشکل نشویم چه باید کرد؟ اول از همه، شما نمی توانید برای مدت طولانی روی یک صندلی بنشینید. باید چند دقیقه استراحت کنید - ورزش های سبک انجام دهید یا فقط پیاده روی کنید. با فاصله، چنین استراحت هایی باید هر 30 دقیقه انجام شود. مدت زمان گرم کردن حداقل دو دقیقه است. به عنوان مثال، اگر قرار است قهوه بنوشید، از آسانسور استفاده نکنید، بلکه از پله ها بالا بروید. استراحت 20 دقیقه ای برای پیاده روی حتی بهتر است، زیرا پیاده روی دسترسی خون به عضلات را تا حد زیادی تسهیل می کند. جای تعجب نیست که می گویند زندگی حرکت است.
بسیاری از صندلی های اداری دارای پشتی خمیده هستند - در ناحیه کمر. در اصل، این به طور قابل توجهی به کاهش فشار روی کمر کمک می کند. اما مشکل این است که هر فردی فیزیک خاص خود را دارد، بنابراین چنین صندلی هایی ممکن است برای همه مناسب نباشد. یک بالشتک مخصوص کمر می تواند این مشکل را حل کند. صندلی هایی وجود دارد که در آنها تعبیه شده است و در برخی حتی می توان آن را تنظیم کرد. درست است که چنین صندلی هایی زیاد نیست و هزینه زیادی دارند. بنابراین، گزینه ایده آل در این مورد یک غلتک بالای سر خواهد بود. تعداد زیادی از این واحدها در بازار وجود دارد. اکنون به صورت بصری به پنج نوع غلتک بالای سر برای پشت و پایین کمر نگاه خواهیم کرد.
چنین غلتکی را می توان به راحتی با عمق صندلی تنظیم کرد. یک مزیت بزرگ این است که هر کسی می تواند صندلی را دقیقاً مطابق با فیزیک خود تنظیم کند.
حمایت از کمر با این بالش بسیار آسان خواهد بود. مزیت چنین غلتکی این است که به هیچ وجه بر شکل ظاهری صندلی تأثیر نمی گذارد، زیرا می توان آن را به راحتی نه تنها از نظر رنگ، بلکه از نظر شکل نیز مطابقت داد. اما نکته منفی این است که چنین غلتکی به همه صندلی ها وصل نمی شود.
غلتک های این نوع بررسی های مثبتی از کارکنان اداری دریافت کرده اند. آنها متفاوت هستند: آنها از نظر اندازه و تراکم متفاوت هستند. بنابراین، به هیچ وجه نباید گزینه وسط را انتخاب کنید، بلکه غلتکی را انتخاب کنید که به شکل ایده آل شما متناسب باشد.
چنین غلتکی برای صندلی هایی استفاده می شود که در آنها خمیدگی داخلی کافی وجود ندارد.
بادی نه برای کارهای اداری، بلکه برای سفر مناسب تر است.
پس می توان نتیجه گرفت که کوسن کمر چیز بسیار مفیدی است. اما فقط به شرطی که بخش قابل توجهی از زمان کاری خود را روی صندلی بنشینید. و فرقی نمی کند که این صندلی اداری باشد یا اتومبیل یا حتی خانگی. به زبان ساده، برای افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند، چنین غلتکی به سادگی ضروری است. همچنین به یاد داشته باشید که هنگام انتخاب صندلی اداری، توجه اصلی را باید به نوع خمیدگی صندلی معطوف کرد و سپس آن را با خود تنظیم کرد، در حالی که از آزمایش نترسید.

برای کمردرد، محل کاری که بیشتر وقت خود را در آن می گذرانید بدون شک مهم است. یکی از ویژگی های اصلی برای کار و زندگی بی تحرک و به خصوص برای افرادی که دارند، صندلی (صندلی راحتی) است.

صندلی یکی از ابزارهای اصلی مورد استفاده در زندگی روزمره است. بهره وری کار یک فرد به راحتی، شکل، نرمی یا استحکام، ارتفاع فرود و سایر مشخصات فنی بستگی دارد، اما مهمتر از همه، سلامت آن است.

مدفوع نادرست و ناراحت کننده باعث احساس خستگی سریع، تورم پاها و مفاصل و کمردرد می شود. با صندلی نامناسب، وضعیت صحیح بدن مختل می شود، احساس ناراحتی دائما احساس می شود و به طور کلی بهره وری کار کاهش می یابد.

در نتیجه، یک صندلی به درستی انتخاب شده، برعکس، کاهش تنش در بدن را ممکن می کند، افزایش کارایی را ممکن می کند.

در آینده، صندلی یا صندلی صحیح با پشت همراه است، مانند:

• کمری و گردنی
• خمیدگی و انحنای ستون فقرات (کیفوز، اسکولیوز)؛
• فتق بین مهره ای؛
• عوارض جانبی ناشی از تناسب نامناسب (خستگی، سردرد).

انتخاب صندلی مناسب - مراقبت از پشت خود

در طول دوره نشستن روی صندلی، ستون فقرات در معرض بارهای خاصی قرار می گیرد. در مواردی که موقعیت هنگام کار بر روی صندلی نادرست است، درد در پشت نیازی به مدت طولانی نخواهد داشت.

امروزه تعداد زیادی از تولیدکنندگان وجود دارند که دارای طرح های خاص و پارامترهای فنی مختلف هستند. با این حال، تقریباً همه صندلی‌های ویژه دارای تعدادی ویژگی تنظیم اولیه هستند که می‌توان آنها را با هم ترکیب کرد و به شرح زیر نشان داد:

1. تنظیم ارتفاع صندلی. تقریباً تمام صندلی های مدرن عملکرد تنظیم ارتفاع نشیمنگاه با استفاده از بالابر را دارند. با یک دکمه یا اهرم کار می کند. ، پاها با زاویه تقریباً 90 درجه در مفاصل زانو و ران خم می شوند. پاها روی زمین است. این وضعیت گردش خون طبیعی در پشت و اندام تحتانی را تضمین می کند.
   قرار گرفتن بیش از حد بلند روی صندلی منجر به وضعیت نامناسب می شود. به عنوان مثال، هنگام کار با کامپیوتر، موقعیت طبیعی مانیتور در سطح چشم است، با فاصله متوسط ​​40 سانتی متر.
2. تکیه گاه ... این عملکرد این امکان را فراهم می کند که پشتی صندلی را به گونه ای ثابت کنید که راحت ترین حالت را داشته باشد و در عین حال بار را از قسمت پایین کمر خارج کنید.
3. عمق صندلی ... در این حالت می توان عمق را طوری تنظیم کرد که کمر در یک حالت قرار نگیرد. در این حالت بدن نباید به سمت پایین بلغزد. فاصله بهینه از لبه صندلی تا خم زانو حدود 10-12 سانتی متر است.

• پیکربندی پشتی در این دسته از خصوصیات باید پشتی را نیز در نظر گرفت که باید در محل کمر مناسب با قد فرد، پشت را گرفته و با آن در تماس باشد. برای این کار، اشکال موج مانند پشتی ها ارائه شده است که تقریباً دقیقاً یکسان هستند، در حالی که اندازه و محل برآمدگی مواج قابل تنظیم است. این گزینه صندلی برای افرادی که مشکلات ستون فقرات دارند (عواقب بعد از عمل، تروما) بسیار مهم است.
• دسته دسته. ویژگی های عملکردی باید امکان تنظیم دسته ها را از نظر: ارتفاع، عمق، زاویه شیب فراهم کند. این عملکرد باعث می شود که ساعدها بر روی آنها قرار بگیرند، که باعث کاهش استرس به طور مستقیم از خود دست ها و همچنین از قسمت پایین کمر می شود.
• پشت سر با پشت سر مجهز به صندلی، از ستون فقرات گردنی می آید. در این حالت، پشت سری از نظر ارتفاع و زاویه قابل تنظیم است. این عملکرد در همه مدل ها ارائه نمی شود و وجود آن در قیمت تمام شده صندلی منعکس می شود.

صندلی های ارتوپدی

صندلی های ارتوپدی ویژه (صندلی) طراحی بهبود یافته صندلی با افزودن ویژگی های ارگونومیک و ارتوپدی اضافی است. استفاده از آن برای افرادی که مشکلات کمر دارند و همچنین برای کسانی که با نشستن طولانی مدت مشکلات را جبران می کنند ضروری است.

اول از همه، صندلی های ارتوپدی، به طور خاص توسط پزشکان و مهندسان ارتوپد، به طور خاص برای کسانی که ستون فقرات دارند طراحی شده است. طراحی آنها تقریباً هر موقعیت بدنی مورد نیاز را امکان پذیر می کند.

در این صندلی ها تعدادی سیستم ارائه شده است که امکان قرارگیری صحیح تمام قسمت های ستون فقرات و اندام های انسان را که در حالت نشسته درگیر می شوند، فراهم می کند. این سیستم ها و ویژگی های آنها در جدول زیر ارائه شده است:

نوع سیستم	شرح	گزینه های اساسی
اصلاح و حمایت از ستون فقرات قفسه سینه	توانایی حفظ وضعیت صحیح بدن بدون خودکنترلی مداوم. قفسه سینه باز می شود که این امکان را برای اندام های داخلی فراهم می کند تا مقدار مورد نیاز اکسیژن را دریافت کنند.	اصلاح وضعیت بدن. تثبیت ناحیه قفسه سینه کاهش فشار بر روی کمر. تکرار خم آناتومیک. کنترل موقعیت صحیح لگن. نزول کردن بارهای استاتیک کاهش فشار روی دنبالچه. تامین مواد تکمیلی با کیفیت در اطراف بدنه.
اصلاح و حمایت کمر	توانایی تخلیه دیسک های مهره ای، به دلیل حمایت از کمر. هم پیشگیری و هم توانبخشی دائمی در این بخش از ستون فقرات.
کاهش استرس روی ستون فقرات	از ستون فقرات جلوگیری می کند، تنش و خستگی را در هنگام نشستن طولانی مدت برطرف می کند. توانایی جلوگیری از ایجاد چنین بیماری هایی: پوکی استخوان، رادیکولیت، اسکولیوز، نورالژی بین دنده ای. فرصت شکل دادن به شکل را می دهد.
تهویه اندام های لگنی	در برابر ظهور و پیشرفت پروستاتیت و ناتوانی جنسی در مردان و همچنین بواسیر و سایر بیماری های اندام های لگنی مقاومت می کند.