შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთი წამყვანი დიეტაა წონის დაკლებისთვის. ეს მართლაც ეფექტური და სასარგებლო საშუალებაა თქვენს სხეულს სასურველი ფორმის მისაცემად. გარდა იმისა, რომ ისინი დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში, შვრიის ფაფა მრავალი დაავადებისგან გიხსნით. თქვენ შეისწავლით როგორ დაიკლოთ წონაში შვრიის ფაფით, მის სარგებელს ორგანიზმისთვის და სწორად მოხარშვას.

შვრიის ფაფა არის ძალიან ჯანსაღი პროდუქტი ყველა გაგებით. აქ არის მხოლოდ არასრული სია, თუ რა სარგებელი შეიძლება მოუტანოს მას თქვენს სხეულს:

• ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს;
• ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას (და ცნობილია, რომ ბევრი ადამიანი სწორედ ამ მიზეზით იკვებება);
• არის შაქრიანი დიაბეტის შესანიშნავი პროფილაქტიკა;
• წყვეტს ყაბზობის პრობლემას;
• ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დაავადების რისკს;
• არის სიმსუქნის პრევენცია;
• აძლევს ძალას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

და, რა თქმა უნდა, შვრიის გასახდომი ხელს უწყობს წონის აქტიურ კლებას. შვრიის დიეტა დაბალკალორიულია და დიდი შეფასებები მიიღო გოგონებისგან, რომლებმაც ეს სცადეს. კითხვაზე, თუ როგორ დავიკლოთ წონაში შვრიის ფაფით, პასუხის გასაცემად, ჯერ უნდა გესმოდეთ შვრიის ფაფის სახეობები. ჩვეულებრივ შვრიის ფაფა ორ ტიპად არის შემოთავაზებული:

• მყისიერი მომზადება;
• კლასიკური შვრიის ფაფა (როგორც "ჰერკულესი").

წონის დაკლებისთვის იდეალური შვრიის ფაფა არის ის, რომლის მომზადებასაც უფრო მეტი დრო სჭირდება. უხეში „ჰერკულესი“ მუშაობს „პანიკულის“ პრინციპით, რომელიც ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინს „გამოდევს“ და შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს. ამიტომ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მომენტალური ფაფა, მაგალითად, სამსახურში, სადაც შეუძლებელია ჰერკულესის მოხარშვა, მაგრამ წონის დაკლებისთვის არ დაიზაროთ დამატებითი 5 წუთის დახარჯვა ნამდვილი ფაფის მოსამზადებლად.

შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის: ვარიანტები

იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ შვრიის ფაფით, როგორც უკვე იცით, უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მსხვილი მარცვლები, ყველაზე გავრცელებული. ასეთი დიეტის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ განსხვავებული დიეტა, ხოლო არ მიირთვათ ერთი ახალი ფაფა. აქ არის ვარიანტები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• შვრიის მონო დიეტა.

ამ შემთხვევაში, მთელი დღე საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე მიირთმევთ მხოლოდ შვრიის ფაფას. ამავდროულად მას არ უმატებთ შაქარს, მარილს, ზეთს ან რაიმე დამატკბობელს, როგორიცაა ჯემი, შესქელებული რძე და ა.შ.. ასეთი დიეტა შეიძლება კვირაში 1 დღე შესრულდეს. ამავდროულად, არ დაივიწყოთ სითხის საკმარისი რაოდენობა: სუფთა წყალი, მწვანე ჩაი შესანიშნავია ამ მიზნისთვის. ასეთი სამარხვო დღე შესანიშნავი ვარიანტია, თუ თქვენ გჭირდებათ ცოტა წონაში დაკლება, ან გსურთ შეინარჩუნოთ ფიგურა იმ მდგომარეობაში, რომელშიც არის ახლა და გააკონტროლოთ წონა;

• სრული შვრიის დიეტა.

ეს ვარიანტი ითვალისწინებს ხანგრძლივ პერიოდს და კერძების უფრო მრავალფეროვნებას. შვრიის დიეტის შესახებ უფრო მეტს შეიტყობთ ქვემოთ;

• შვრიის საჭმელები.

ეს ვარიანტი კარგია იმ გოგონებისთვის, რომლებსაც სურთ ყოველთვის იყვნენ გამხდარი. იგი ვარაუდობს, რომ ტკბილეულის, შოკოლადის და ა.შ. ნაცვლად, თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც შეიცავს შვრიას: იგივე შვრიის ფაფას, მუსლი, შვრიის ნამცხვრები და სხვა ცომეული. არ დაივიწყოთ საკმარისი წყალი და ხილი. ამ პროდუქტების სილამაზე იმაში მდგომარეობს, რომ მათგან არ სქელდებიან, არამედ პირიქით - შესანიშნავ მდგომარეობაში ინარჩუნებენ ფიგურას.

შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის: საუზმის რეცეპტები

ბევრ გოგონას, ვინც დიეტას ირჩევს, აინტერესებს: შესაძლებელია თუ არა წონაში დაკლება შვრიის ფაფაზე? პასუხი ცალსახად დიახ. შემდეგ კი შეისწავლით როგორ მოამზადოთ შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის. ასე რომ, აქ არის კვების ვარიანტები ჯანსაღი და ენერგიული დილის დასაწყებად.

რეცეპტი ნომერი 1

დაგჭირდებათ ორი მუჭა შვრიის ფაფა. მოამზადეთ ისინი ისე, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე. როგორც წესი, კლასიკური შვრიის ფაფის მომზადებას 7-დან 15 წუთამდე სჭირდება. ფაფა მოვხარშოთ წყალში ან უცხიმო რძეში. მზა შვრიის ფაფას დაუმატეთ მწიკვი დარიჩინი, 0,5 ჩ.კ. თაფლი, ნებისმიერი ხილი, კუბებად დაჭრილი ან კენკრა გემოვნებით. ვაშლი, ბანანი, მარწყვი, მოცვი, კივი შესანიშნავია. შეგიძლიათ დაუმატოთ შავი შოკოლადიც: ასეთი კერძიდან, დილით მირთმეული, არ სქელდება.

რეცეპტი ნომერი 2

ეს ვარიანტი მზადდება ისევე, როგორც პირველი, მაგრამ უფრო შესაფერისია ბოსტნეულის მოყვარულთათვის. ნებისმიერი მწვანილი, წვრილად დაჭრილი ფერადი ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, ახალგაზრდა მწვანე ბარდა - ექსპერიმენტი! სანელებლებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა შავი პილპილი, კურკუმა, დაფქული ნიორი. ძალიან კარგია, თუ ასეთ ფაფას სელის და სეზამის მარცვლებს დაუმატებთ - ძალიან ჯანსაღი და გემრიელია.

რეცეპტი ნომერი 3

შეგიძლიათ შვრიის ფაფის სმუზი მოამზადოთ. ამისთვის ბლენდერის თასში ჩაასხით თბილი რძე, დაუმატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა, გემოვნებით დაჭრილი ხილი ან კენკრა, დარიჩინი, თაფლი. ეს ვარიანტი შესაფერისია მხოლოდ საუზმეზე, თუ წონაში დაკლება გსურთ. თუ საღამოს სმუზის დალევთ, საპირისპირო ეფექტს მიიღებთ.
ნუ შეგეშინდებათ შვრიის ფაფაში დარიჩინის დამატება, რადგან ეს სანელებელი ცხიმების წვასაც უწყობს ხელს, მაგრამ ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ - მწიკვი საკმარისი იქნება.

წონის დაკლება შვრიის ფაფით: ეფექტური დიეტა

არსებობს კიდევ ორი ​​გზა, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა. კვირაში 5-7 კგ-ის მოსაშორებლად, ყურადღებით დააკვირდით პირველ ვარიანტს. ეს მეთოდი საკმაოდ მკაცრია და შესაფერისია მხოლოდ იმ გოგონებისთვის, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება აუცილებლად. თუ იგივე მიზანდასახული ადამიანი ხართ, საქმეს შეუდგეთ!

წონის დაკლების რთული მეთოდი

მოხარშეთ ფაფა წყალში, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე მითითებულ ინსტრუქციაში. ან შეგიძლიათ დაასხით მდუღარე წყალი, დააფარეთ და გააჩერეთ 15 წუთი. მზა ფაფას არაფრით არ შეანელებთ: კატეგორიულად აკრძალულია ზეთი, მარილი, შაქარი, სხვა სანელებლები და დანამატები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი და ა.შ. ნებადართულია ფაფის დალევა სუფთა წყლით, მწვანე ჩაით ან მცენარეული ინფუზიებით. სასმელებში არ შეიძლება შაქრის, თაფლის და ა.შ. ასე რომ, თქვენ ჭამთ 3 დღის განმავლობაში. მე-4 დღეს დიეტაში შეგიძლიათ დაამატოთ 1 მწვანე ვაშლი. გარდა ამისა, არსებობს კიდევ ერთი წესი: ბოლოს ჭამეთ ძილის წინ 3 საათით ადრე. ჩვევად აქციეთ დიეტის დასრულების შემდეგ. დიეტის ხანგრძლივობა 1 კვირაა.

თუ გონებრივად არ ხართ მზად ასეთი მკაცრი შეზღუდვებისთვის, ყურადღებით გადახედეთ მე-2 დიეტას. 2 კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-დან 10 კგ-მდე ჭარბი წონა.

ნაზი გზა

შეგიძლიათ ფაფა მოხარშოთ წყალში ან უცხიმო რძეში. ამავდროულად, მას დაუმატეთ დაჭრილი ხილი ან ჩირი. ძალიან უხდება ქლიავი, გარგრის ჩირი, ქიშმიში. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია პროპორციის დაცვა: 250 გრ ფაფაზე არაუმეტეს 100 გრ ჩირის (ხილის) დამატება; არაუმეტეს 50 გ ნებისმიერი კაკალი; 2 ჩ.კ თაფლი. ეს არის თქვენი ყოველდღიური შემწეობა, რომელიც უნდა გაყოთ 3-ჯერ. თუ გაწუხებთ შიმშილის ძლიერი გრძნობა, შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ხილით, მაგრამ არაუმეტეს 100 გ დღეში. დიეტის ხანგრძლივობა 2 კვირაა.

წონის დაკარგვის ალტერნატიული რეცეპტები

უკეთესი შედეგისთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა შვრიის ვარიანტი თქვენს დიეტაში. საბედნიეროდ, ამ კერძების არჩევანი ძალიან მრავალფეროვანია.

შვრიის ფაფა გასახდომი კეფირით

ამ კერძის მომზადების 2 ვარიანტია. პირველი ვარიანტი საუზმის შესანიშნავი ალტერნატივაა. თქვენ უბრალოდ უნდა მოამზადოთ ყველაფერი საღამოს. დაასხით 3 ს.კ. ლ. ნედლი „ჰერკულესი“ 1 ჭიქა კეფირი, დაუმატეთ 1 ჩ.კ. ქიშმიში. დილით შეგიძლიათ დაამატოთ სეზამის თესლი, კენკრა ან თხილი. არაფრის დამატება არ გჭირდებათ. მეორე ვარიანტი შესაფერისია როგორც საუზმეზე, ასევე სადილზე. ამისათვის თქვენ უნდა მოხარშოთ სქელი შვრიის ფაფა წყალში და განზავდეს კეფირით თეფშზე. შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი, თხილი, სელის თესლი ან სეზამის თესლი. არ დაამატოთ შაქარი ან სხვა დამატკბობლები.

კისელი შვრიისგან

ის შესანიშნავად გაწმენდს ნაწლავებს და მოგიხსნით ზედმეტ წონას ჟელეს, თუ მას ყოველდღე დალევთ. ამისთვის უმი „ჰერკულესს“ დაასხით ადუღებული წყალი. დილით კარგად აურიეთ ნარევი, გადაწურეთ ტილოში ან ქილაში. გექნებათ შვრიის რძე, რომელიც უნდა მიიყვანოთ ადუღებამდე, მუდმივად აურიეთ. შემდეგ ჟელეს დაუმატეთ თაფლი და დარიჩინი და გამორთეთ ცეცხლი. ჟელე შეგიძლიათ დალიოთ დღის ნებისმიერ დროს.

შვრიის სასმელი

ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ორგანიზმის გასაწმენდად და, შესაბამისად, წონის დასაკლებად. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: 1 კგ „ჰერკულესი“, 1 მუჭა ამონაყარი შვრია, 3 ლიტრი ცივი ადუღებული წყალი.

როგორ მოვამზადოთ

მარცვლეული და მარცვლეული ჩაასხით ქილაში და გადააფარეთ წყლით. კარგად აურიეთ და დატოვეთ 24 საათი. ამ დროის განმავლობაში ინფუზია დაიწყებს დუღილს და მას შემდეგ მზად იქნება. თქვენ უნდა შეინახოთ იგი მაცივარში. გამოყენებამდე შეანჯღრიეთ და გაწურეთ. სასმელის ჭიქას შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი. თაფლი.

ოლია ლიხაჩევა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია :)

16 მარტი 2016 გ.

შინაარსი

წონის ეფექტური დაკლება შედეგის კონსოლიდაციით შესაძლებელია მხოლოდ სათანადო კვებით, სპორტით, ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდით. სამივე ეს წერტილი უნდა იყოს დაბალანსებული და არ ერევა ერთმანეთს. ამ მიზნებისათვის, შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის საუკეთესოდ შეეფერება, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს სასარგებლო კვალი ელემენტების, ბოჭკოების და ენერგიის წყაროს ნამდვილი საწყობი. ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას ტოქსინების, ტოქსინების, სტაგნაციის წყლისგან, ის აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი რაციონში კუჭის ყველა დაავადების დროს.

რომელი შვრიის ფაფა არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის

მთავარი მიზეზი, რის გამოც შვრიის ფაფა შედის დიეტაში წონის დაკლებისთვის, არის ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი ნაბიჯი წონის დაკლებისკენ ხელახალი მომატების გარეშე. მაღაზიაში დახლზე შეამჩნევთ სხვადასხვა სახის შვრიის ფაფას, ამიტომ უნდა გაარკვიოთ რომელია საუკეთესო წონის დასაკლებად. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება, რომ შეფუთვა პროდუქტთან ერთად იყოს ჰერმეტულად, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს რისკი, რომ შეიწოვოს ტენიანობა და გაფუჭდეს. ყველაზე გავრცელებული მარცვლეულია "ჰერკულესი" და "ექსტრა". ისინი იყოფა:

1. შვრიის ფაფა "ექსტრა 3". კარგად შეეფერება პატარა ბავშვებს, მგრძნობიარე კუჭის მქონე ადამიანებს. ფანტელს აქვს წვრილი სტრუქტურა, ადუღდება სწრაფად, იქცევა ადვილად მოსანელებელ ფაფად.
2. შვრიის ფაფა "ექსტრა 2". მოხარშვას ცოტა მეტი დრო სჭირდება (დაახლოებით 10 წუთი), მაგრამ ასევე აქვს თხელი სტრუქტურა და ადვილად ითვისება. ეს ფაფა შედგება დაჭრილი მარცვლეულისგან.
3. შვრიის ფაფა "ექსტრა 1". იგი მზადდება მთლიანი მარცვლეულისგან, შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს და აქვს უფრო მკვრივი სტრუქტურა. მომზადებას დაახლოებით 15 წუთი დახარჯავთ, ფაფა სქელი და გემრიელი გამოვა.
4. შვრიის ფაფა "ჰერკულესს" აქვს ყველაზე სქელი ფანტელები, უფრო დიდხანს იხარშება, ვიდრე სხვა სახის ფაფა, მაგრამ საბოლოოდ მიიღებთ სქელ და გემრიელ საუზმეს.

როგორ მოვამზადოთ შვრიის ფაფა სწორად

შვრიის ფაფის სარგებელი წონის დაკლებისთვის დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ნატურალურია პროდუქტი, ასევე მისი მომზადების სისწორეზე. უკეთესი ვარიანტი იქნება მთლიანი მარცვლეულის შვრიის ფაფა, რომლის მოხარშვას სხვა ჯიშებთან შედარებით მეტი დრო დასჭირდება. მისგან დადებითი გავლენა თქვენს სხეულზე უფრო მნიშვნელოვანია. მომზადებამდე აუცილებლად კარგად ჩამოიბანეთ შვრიის ფანტელები ან მარცვლები გამდინარე წყლის ქვეშ. სამზარეულოსთვის გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული რეცეპტები.

Წყალზე

შვრიის ფაფის მომზადების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, ხელმისაწვდომი და მოსახერხებელი ვარიანტი წყალშია. ფაფა მაინც სქელი, დამაკმაყოფილებელი, ჯანსაღი გამოვა. რეცეპტი გამოიყენება როგორც ალტერნატივა შვრიის ფაფის რძეში, რადგან ამ შემთხვევაში კერძის კალორიული და ცხიმოვანი შემცველობა უფრო დაბალია. სამზარეულოს დრო ნაკლებია, ვიდრე სხვა ვარიანტები. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ხმელი ხილი გემოსთვის. დაგჭირდებათ:

• შვრიის ან ფანტელის მთლიანი მარცვალი - 1 ს.კ.;
• კარაქი - 50 გ;
• მარილი გემოვნებით;
• წყალი - 2 ჭიქა.

მომზადება:

1. შვრიის ფაფას გავრეცხავთ გამდინარე წყლით, ვსვამთ.
2. ფაფა ჩაასხით ქვაბში, შეავსეთ წყლით, დადგით დაბალ ცეცხლზე.
3. როგორც ადუღდება, ამოიღეთ ქაფი, რომ კერძს მოგვიანებით მწარე გემო არ ჰქონდეს.
4. მოხარშეთ ფაფა 10-15 წუთის განმავლობაში, ურიეთ ისე, რომ არ დაიწვას.
5. განსაზღვრული დროის გასვლის შემდეგ გადმოდგით და გამორთეთ ცეცხლი, დატოვეთ ფაფა თავსახურის ქვეშ 10 წუთის განმავლობაში, რათა ჩასვას.
6. სუფრაზე მიტანისას დაამატეთ კარაქი გემოვნებით.

რძე

თუ წონაში დაკლება არ არის თქვენთვის პირველ რიგში, მაშინ ჯობია ის მოხარშოთ არა წყალში, არამედ რძეში. თქვენ მოგეწონებათ გემრიელი, გულიანი შვრიის ფაფა. სამზარეულოს ვარიანტი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, უბრალოდ კალორიების რაოდენობა უფრო მაღალი იქნება. ბავშვებს ძალიან მოსწონთ ასეთი ფაფა და ბევრად უფრო სიამოვნებით თანხმდებიან. სამზარეულოსთვის ჩვენ გვჭირდება:

• რძე - 2 ს/კ;
• შვრიის ფაფა - 1 ს.კ.;
• კარაქი - 50 გ;
• მარილი გემოვნებით;
• შაქარი - 4 ს.კ. ლ.

მომზადება:

1. მას შემდეგ, რაც ლობიო კარგად ჩამოიბანეთ წყალში, შეგიძლიათ დატოვოთ ისინი გაჟღენთილი, რათა შემცირდეს მომზადების დრო.
2. ჩაასხით რძე ქვაბში (ფაფის გარეშე), დადგით დაბალ ცეცხლზე. მიიყვანეთ ადუღებამდე. დარწმუნდით, რომ რძე არ გამოდის.
3. მდუღარე რძეს დაუმატეთ შვრიის ფაფა, კარგად მოურიეთ, ადუღეთ 20 წუთის განმავლობაში. გადმოდგით ცეცხლიდან.
4. დააფარეთ თავსახური ისე, რომ კერძი 5 წუთის განმავლობაში გაჟღენთილი იყოს.
5. დაუმატეთ კარაქი, დააფარეთ და ფაფა კიდევ 5 წუთი ადუღეთ.

კეფირზე

თუ რძე არ გაქვთ და არ გსურთ შვრიის ფაფის წყალში მოხარშვა, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირი, როგორც ბაზა, რაც თავისთავად დადებითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე. გამოდის გემრიელი, გულიანი საუზმე ან ვახშამი დაბალკალორიული შემცველობით. კეფირის და შვრიის კომბინირებული მოქმედება აუმჯობესებს კუჭისა და ნაწლავების მუშაობას. სამზარეულოსთვის ჩვენ გვჭირდება:

• შვრიის ფაფა - 40 გ;
• სქელი კეფირი - 1 ს.კ.;
• ნახევარი ბანანი;
• შაქარი გემოვნებით ან თაფლი;
• გაყინული კენკრა - 150 გ;
• დაფქული დარიჩინი გემოვნებით;
• თხილი (დეკორაციისთვის).

მომზადება:

1. თუ თქვენ გაქვთ მკვრივი ჰერკულესის ფანტელები, უნდა გახეხეთ ბლენდერით (მაგრამ არა ფქვილში).
2. დაასხით მათ კეფირი, აურიეთ, გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში. თუ მაინც იყენებთ სქელ ფანტელებს, მაშინ ჯობია, ისინი ღამით მაცივარში მოადუღოთ.
3. გემოვნებით დაამატეთ შაქარი ან თაფლი, არომატისთვის ვანილი ან დარიჩინი.
4. გაყინული კენკრა კარგად გარეცხეთ, მოაყარეთ კანი, დაუმატეთ შვრიის ფაფას.
5. ბანანი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად ან მოვზილოთ გრუელამდე, დავამატოთ კერძი.

გასახდომი შვრიის რეცეპტები

ბურღული გაძლევთ შესაძლებლობას მოამზადოთ არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელი კერძები. ხალხმა მოიფიქრა ამ ფაფის მრავალი რეცეპტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რაც შესაძლებელს ხდის მისი გემრიელი გახადოს. შვრიის ფაფა შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, რომლებიც ადამიანის ენერგიის მთავარი წყაროა, ამიტომ დიეტის დროს ყოველთვის გექნებათ ვარჯიშის ძალა. ჩვენ გირჩევთ სცადოთ ქვემოთ მოცემული რეცეპტები.

კისელი

საუზმე მნიშვნელოვანი კვებაა როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. ჩქარი ადამიანების უმეტესობა სენდვიჩის ჭამის დროს სვამს ფინჯან ჩაის ან ყავას. ასეთი ტრაპეზის შემდეგ, ერთი საათის შემდეგ მინდა ისევ წავისვა, მაგრამ არანაირი სარგებელი არ არის. შვრიის კისელი არის მკვებავი სასმელი, რომელიც დიდხანს დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს, გაძლევს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• შვრიის ფაფა "ჰერკულესი" - 250 გ;
• ცივი წყალი - 3 ს.კ.;
• შავი პურის ქერქი.

მომზადება:

1. საღამოს მარცვლეული შეავსეთ ცივი წყლით, მოაყარეთ პურის ქერქი, მხოლოდ შავი - სხვა სახეობები არ არის შესაფერისი. ჩვენ ვტოვებთ ხეტიალს მინიმუმ 24 საათის განმავლობაში.
2. ჩვენ ვფილტრავთ სითხეს ქაფით. ადიდებულმა ფანტელები გახეხეთ საცრით იმავე სითხეში.
3. მიღებულ სტარტერს ვდებთ მაცივარში და ვიყენებთ ჟელეს მოსამზადებლად.
4. გააცხელეთ 1 ჭიქა რძე ან წყალი, დაუმატეთ 1 ჭიქა მაწონი.
5. მუდმივად ურიეთ, ჟელე მიიყვანეთ ადუღებამდე, მოაყარეთ მარილი გემოვნებით.

თაფლით

გამომდინარე იქიდან, რომ მთლიანი შვრიის დიეტა წონაში დასაკლებად არის გააზრებული, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენს დიეტაში ტკბილეულის რაოდენობა. შაქარი ამ შემთხვევაში შორს არის საუკეთესო დამხმარისგან, ამიტომ უნდა გამოიყენოთ ან დამატკბობელი ან თაფლი. ბევრის დადება არ შეიძლება, თორემ კერძი შაქრიანი გამოვა. შვრიის თაფლით წონის დაკლებისთვის სასურველი, გემრიელი ვარიანტია. ამ კერძის მოსამზადებლად დაგვჭირდება:

• ფანტელები - 0,5 ს/კ;
• თაფლი - 1 ს.კ. ლ.;
• წყალი - 1 ს.კ.

მომზადება:

1. წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე.
2. ჩავასხათ შვრიის ფაფა, მივიყვანოთ მზა მდგომარეობაში.
3. მარილი ცოტა, დაამატეთ თაფლი გემოვნებით.

ხაჭოთი და იოგურტით

როგორც სასიამოვნო, ჯანსაღი საჭმელი, შეგიძლიათ მოამზადოთ კოქტეილი შვრიის ფაფით, ხაჭოთი, იოგურტით. სწორი კვების შემთხვევაში, წონის დაკლებისთვის 4-6 მცირე კვება უნდა მიიღოთ. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. რეცეპტი განსაკუთრებით სასარგებლოა როგორც ბრანჩი ან შუადღის საჭმელი. სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:

• შვრიის ფაფა - 2 ს.კ. ლ.;
• იოგურტი - 150 მლ;
• ხაჭო - 3 ს.კ. ლ.;
• კაკაო - 1 ​​ჩ/კ;
• გაყინული ხილი (ბანანი, ვაშლი);

მომზადება:

1. შვრიის ფაფა და იოგურტი მოათავსეთ ბლენდერში, გააჩერეთ 5 წუთი, შემდეგ ათქვიფეთ.
2. დაუმატეთ ხაჭო, დაჭრილი ბანანი და ისევ ათქვიფეთ.

საუზმის კასეროლი

დიეტის დროს გემრიელი და ჯანსაღი საუზმის კიდევ ერთი მაგალითია შვრიის ფაფა. შესანიშნავი ვარიანტია დილის კვება, რათა მიიღოთ სიცოცხლისუნარიანობა, გაჯერების განცდა დღის პირველ ნახევარში. კერძი სწრაფად მზადდება იმის გამო, რომ რეცეპტში გამოყენებულია შვრიის მყისიერი ვარიანტი. კერძი არ არის რთული და მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• მომენტალური შვრიის ფაფა - 6 ს.კ. ლ.;
• იოგურტი - 1 ს/კ;
• ხაჭო - 400 გ;
• კვერცხი - 2 ც.;
• მარილი გემოვნებით;
• ქიშმიშით.

მომზადება:

1. თასში დაამატეთ იოგურტი, მარილი, შვრიის ფაფა, კვერცხი და კარგად აურიეთ.
2. დაამატეთ ხაჭო, კვლავ კარგად აურიეთ.
3. ქვაბს წაუსვით კარაქი, მოაყარეთ ცოტაოდენი შვრიის ფაფა.
4. ცომს ვაფენთ ფორმაში, ვაფორმებთ ქიშმიშით გემოვნებით.
5. შევდგათ ღუმელში 180 გრადუს ტემპერატურაზე 30 წუთის განმავლობაში.
6. გამოვიღოთ, როცა ქვაბი შიგნიდან გამომცხვარი იქნება და ვარდისფერდება.

შვრიის და ვაშლის სმუზი

თუ სმუზის მოყვარული ხართ, მაშინ მისი დამზადება შვრიის ფაფისგან არ გაგიჭირდებათ. წონის დასაკლებად, ის დილით უნდა დალიოთ. საღამოს დალევისას მას სრულიად საპირისპირო ეფექტი აქვს. სამზარეულოსთვის:

• თბილი რძე დაასხით ბლენდერში;
• მოაყარეთ კენკრა ან ხილი გემოვნებით, ცოტა თაფლი, დარიჩინი;
• დაუმატეთ 3 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;
• ათქვიფეთ ყველაფერი კარგად და გამოიყენეთ გაცივებული.

სხვადასხვა სკოლის დიეტოლოგები სოლიდარულები არიან და აცხადებენ, რომ წონის დაკლებისთვის შვრიის ფაფა შეუცვლელი პროდუქტია. კალორიული შემცველობით „ჰერკულესი“ ჩამოუვარდება ბრინჯს, ხორბალს, წიწიბურას და სემოლინის ფაფებსაც კი, და მაინც შესანიშნავად აჯერებს, რაც უზრუნველყოფს დილაობით ენერგიის აუცილებელ აფეთქებას. ეს კერძი, რომელიც ყველასთვის ნაცნობია საბავშვო ბაღის მონახულების შემდეგ, შესაფერისია პირველი ან მეორე საუზმისთვის. ადვილი მოსამზადებელია და ადვილად იცვლება ორიგინალური გემოთი.

საუბარია ბურღულეულზე, რომელიც ერთი პენი ღირს – არომატიზებული „სწრაფი“ ბურღულეული ჭარბი (ხშირად) შაქრის შემცველობით, ამ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში არ დაგვეხმარება. ბუნებრივი შვრიის ფაფა მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებითა და უნიკალური მინერალებით, ამიტომ ეს პროდუქტი საუკეთესოდ შეეფერება მონო-დიეტისთვის. თუ წონის დაკლებისთვის მკვეთრი ძალისხმევა არ არის საჭირო, „ჰერკულესი“ უნდა დაინერგოს რეგულარულ დიეტაში იდეალური ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად.

დიეტა შვრიის ფაფაზე "წონის გონივრულად დაკლება"

წონის დაკლების ხერხის არჩევისას უნდა გავითვალისწინოთ შვრიის ფაფის თავისებურება - ის აქტიურად ასუფთავებს ორგანიზმს ქოლესტერინის დეპოზიტებისგან, ტოქსინებისგან, მაგრამ სასარგებლო ნივთიერებებიც წარმატებით ირეცხება. თუ წონასთან საბრძოლველად მონო დიეტა გირჩევნიათ, მაშინ არ დაგავიწყდეთ მეტი სითხის დალევა. პლუს - კვირაში ერთხელ მოაწყვეთ სამარხვო დღეები, არა უფრო ხშირად!

ერთი დღე მარტო შვრიის ფაფით

მოხარშეთ ფაფა წყალში - თქვენთვის სასურველი კონსისტენციის. არ არსებობს დამატებითი დანამატები, რაც ნიშნავს, რომ არ არის თაფლი, ხილი, თხილი, რძე ან კარაქი. შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გსურთ მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ მცირე ულუფებით რამდენიმე კოვზი. ჭამის დროს შვრიის ფაფა არ უნდა დალიოთ, მაგრამ კვებას შორის, მოგიწოდებთ დიდი რაოდენობით უგაზო მინერალური წყლისა და უშაქრო მწვანე ჩაის მიღებას.

სამდღიანი განტვირთვა

წონის ექსპრეს დაკლებისთვის დაუყოვნებლივ გამოიყენება როგორც ფანტელები, ასევე მთლიანი ბურღული (საერთო მოცულობა - 800 გ მშრალი პროდუქტი). ვთქვათ, აიღეთ 400 გრ "ჰერკულესი" და ამდენივე ნატურალური შვრია, მოხარშეთ ორი მარცვლეული წყალში. დღის განმავლობაში რიგრიგობით ჭამთ ერთს ან მეორეს. შეგიძლიათ დალიოთ უბრალო წყალთან ერთად მცირე რაოდენობით. შესვენების დროს - უშაქრო სითხე შეზღუდვების გარეშე (მწვანე ჩაი, კენკრის დეკორქცია ან გარგარის ხმელი კომპოტი შაქრის გარეშე).

მეორე დღე - ყველაფერი იგივეა, რაც პირველი, მხოლოდ რძეში მოხარშეთ ფაფა და მარცვლეული. მესამე დღე - შვრიის ფაფა წყალში, მაგრამ გახეხილი მწვანე ვაშლის ან სხვა დაბალკალორიული ხილისა და კენკრის დამატებით. დილის პორციას შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე დაჭრილი ქლიავი. სამივე დღის განმავლობაში თავი უნდა შეიკავოთ მარილისა და დამატკბობლებისგან. შედეგი არის წონის დაკლება 2-დან 3 კილოგრამამდე. შესანიშნავი წინასადღესასწაულო ვარიანტი.

დიეტა "შვრიის კვირა"

შვიდი დღე დიდი დროა ერთი შვრიის ფაფაზე გადარჩენისთვის. შეგიძლია გაუძლო, მაგრამ ეს სტრესია ორგანიზმისთვის. ამიტომ, ყოველკვირეული დიეტა უფრო მრავალფეროვანი უნდა იყოს, ვიდრე მონო დიეტებით.

საფუძველია მოხარშული შვრიის ფაფა დღეში სამჯერ, 200 გ მიღებაზე. პირველი ორი დღე იხარშება წყალში, მესამე დღიდან მეშვიდემდე - შეგიძლიათ ფაფა რძით მონაცვლეობით შეცვალოთ. ბონუსად არის სპეციალური დანამატები:

• დღე 1 - ერთი უშაქრო ბიფიდი ლანჩზე;
• დღე 2 - ნახევარი ვაშლი საუზმეზე და კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი (მარილის გარეშე, ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით) ლანჩზე;
• მე-3 დღე - ლანჩზე მწვანე ვაშლი და ვახშამზე ერთი ჭიქა კეფირი;
• მე-4 დღე - ლანჩზე კიტრის ან ბოლოკის სალათი, ვახშამზე კეფირი (200 მლ);
• დღე 5 - ერთი დღის განმავლობაში, ფაფის გარდა, ერთი ვაშლი, ერთი მუჭა ქლიავი, პატარა ფორთოხალი და მცირე ნაწილი ბოსტნეულის სალათი მარილის გარეშე;
• მე-6 დღე - ვაშლი, იოგურტი, ახალი პომიდორი, კიტრი, ბოლოკი, ბულგარული წიწაკა;
• მე-7 დღე - ერთი დღის განმავლობაში ვაშლი, ბანანი, ახალი კიტრი, კომბოსტოს სალათი, ჭიქა უცხიმო იოგურტი ან 1% კეფირი.

უფრო ხანგრძლივი დიეტები მოიცავს დაბალკალორიულ, მაგრამ მკვებავ კვებას შვრიის ფაფას დღეში ერთხელ.

დიეტის კიდევ უფრო მეტ ვარიანტს ნახავთ შვრიის ფაფაზე. პუბლიკაცია მოგვითხრობს წონის დაკლების რეჟიმის დაცვაზე „ჭადრაკის“ მენიუზე, ექსპრეს წმენდის მეთოდზე და კიდევ სამ დიეტაზე.

დიეტური კვება "ჰერკულესის" საფუძველზე

შვრიის ფაფა ორთქლზე მოხარშული, წებოვან მასას ქმნის. ეს ქონება შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტური ცომეულის დასამზადებლად.

კენკრის კასეროლი

ინგრედიენტები:

• ჭიქა უცხიმო ხაჭო;
• ორი ჭიქა გაყინული კენკრა;
• ერთი და ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა;
• ექვსი ცილა;
• საცხობი ფხვნილის ტომარა ცომისთვის;
• ნახევარი ჭიქა ერთი პროცენტი კეფირი.

მომზადება:

ჯერ ფანტელები გავხეხოთ ფქვილში. შემდეგ თასში დაამატეთ ხაჭო და კეფირი, კარგად ათქვეფილი კვერცხის ცილა, გამაფხვიერებელი. აურიეთ.

შეზეთეთ ფორმა ზეთით. მოასხით კენკრა (საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ წვრილად დაჭრილი ვაშლით ქერქის გარეშე), მიღებული „ცომი“ დაასხით ზემოდან.

აცხვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, დააყენეთ ტემპერატურა 180-200 გრადუსამდე.

ხილისა და მარცვლეულის სალათი

ინგრედიენტები:

• ერთი ვაშლი;
• ნახევარი ლიმონი;
• პატარა მუჭა კეშიუს თხილი;
• კოვზი თაფლი (ჩაი);
• სამი სუფრის კოვზი ჰერკულესი;
• მსგავსი რაოდენობის რძე - 3 ს.კ. ლ.;
• ექვსი სუფრის კოვზი წყალი.

მომზადება:

საღამოს ფანტელები შეურიეთ თბილ წყალს, დატოვეთ თერმოსში ადუღებამდე.

დილით რძე გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში, ჩაასხით ჭიქაში ორთქლზე მოხარშული მარცვლეულით. დაამატეთ თაფლი, აურიეთ.

ლიმონის წვენი გამოწურეთ თეფშზე, მსხვილად გახეხეთ ვაშლი, დაუმატეთ დაქუცმაცებული თხილი. შეუთავსეთ ტკბილ მარცვლეულს. თუ ნაყოფი ტკბილია, შეიძლება თაფლის მიცემა.

ბოსტნეულის ღვეზელი

ინგრედიენტები:

• ნახევარი ჭიქა წინასწარ დაფქული ფანტელები;
• ჭიქა უცხიმო ხაჭო;
• ცილები - ექვსი ცალი;
• ერთი ბულგარული წიწაკა;
• ერთი პომიდორი;
• თუ სასურველია, რეჰანის ან სხვა მწვანილის თაიგული;
• დაახლოებით ორმოცდაათი გრამი მყარი ყველი.

მომზადება:

გააკეთეთ ცომი ცილისგან, შვრიის ფაფისგან და ხაჭოთი. მოათავსეთ კარაქის საცხობ ფირფიტაზე, გააბრტყელეთ ტორტილას სახით.

ზემოდან ნაზად მოათავსეთ შიგთავსი - დაჭრილი ბოსტნეული და წვრილად დახეული მწვანილი. მოაყარეთ გახეხილი ყველი.

გამოაცხვეთ ღუმელში ნახევარი საათი ორმოცი წუთის განმავლობაში.

შვრიის ჟელე და ბულიონი წონის დაკლებისთვის

რა მოხდება, თუ შვრიის ფაფის გემო იწვევს მუდმივ უარყოფას - მიუხედავად მისი შენიღბვის მცდელობისა კრემით, თხილით, კენკრით, თაფლით და სხვა დამატებითი კომპონენტებით? არ შეებრძოლოთ ზიზღს, გამოიყენეთ ბურღულეული დეკორქციის ან ინფუზიის მოსამზადებლად, რომელიც შეგიძლიათ დალიოთ ერთ ყლუპში - წამლის მსგავსად.

ძილის წინ ჩაყარეთ თერმოსში ორი სუფრის კოვზი წინასწარ დაფქული „ჰერკულესი“, დაამატეთ ორი ჭიქა მდუღარე წყალი, მჭიდროდ დახურეთ. დილით გაწურეთ სასმელი და გააგრძელეთ „მკურნალობა“ - უზმოზე (მომდევნო ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე), დალიეთ 100 მილილიტრი „შვრიის წყალი“. არ უნდა გადააგდოთ სქელი, მისგან სახის ან სხეულის სკრაბის ღირსეული ნაწილი გამოვა.

უფრო ადვილია პროდუქტის მომზადება მთლიანი შვრიით. გარეცხეთ ნახევარი ჭიქა მარცვლეული და ჩაასხით ქვაბში ორი ჭიქა წყალი, დატოვეთ დღის განმავლობაში. საღამოს გააგზავნეთ ინფუზია ღუმელში და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 20-25 წუთის განმავლობაში. გადმოდგით, შეფუთეთ და კვლავ გააჩერეთ ღამით. დილით გადაწურეთ სითხე, დაამატეთ ადუღებული გრილი წყალი ლიტრი ბულიონის მისაღებად. ეს რაოდენობა საკმარისია სამი დღის განმავლობაში, თუ ჭამამდე ჭიქის მესამედს დალევთ.

შეუთავსეთ ჭიქა მარცვლეული სლაიდთან და ოთხი ჭიქა წყალით. გააჩერეთ დაახლოებით ათი საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩაასხით ქვაბში და მიიყვანეთ ადუღებამდე. დააყენეთ ტემპერატურა მინიმუმამდე, გააჩერეთ სახურავის ქვეშ ერთი საათის განმავლობაში. გააგრილეთ, გადაწურეთ, გამოწურეთ სქელი და ათქვიფეთ ბლენდერში დაფქული კარტოფილი. გრუილი უნდა დააბრუნოთ ტაფაში და დარჩენილ სითხესთან ერთად ადუღოთ კიდევ 15-20 წუთის განმავლობაში. სურვილისამებრ შეატკბეთ თაფლით ან ლიმონის წვენით. ჟელე ინახება მაცივარში, უნდა დალიოთ უზმოზე, დღეში სამჯერ. ერთთვიანი კურსის შემდეგ საჭიროა ორ-სამ კვირიანი შესვენება.

"სკრაბები" ნაწლავებისთვის

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა ზოგიერთ სიტუაციაში აუცილებელი პროცესია. სამედიცინო მანიპულაციების დაწყებამდე (ოპერაციები, შინაგანი ორგანოების გამოკვლევა) ტარდება საკმაოდ მკაცრად, სპეციალური პრეპარატების ან პროცედურების დახმარებით. სახლში, პროფილაქტიკისთვის, ზოგადი აღდგენისთვის ან წონის დაკლებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაზი მეთოდი შვრიის ფაფის გამოყენებით.

არსებობს ცალკე გზები მათთვის, ვინც მიჩვეულია სამუშაომდე მჭიდროდ შევსებას და მათთვის, ვინც დილით საუზმის ჩაყრას ვერ ახერხებს. ყოველ შემთხვევაში, დღის ასეთი დაწყების შემდეგ ნაწლავები საათივით იმუშავებს!

მშრალი სკრაბი "არასასურველი"

საღამოს ერთ სუფრის კოვზ შვრიის ფაფას (დაქუცმაცებულს) დაასხით გრილი ადუღებული წყალი 100-150 მლ ოდენობით. მარილი, შაქარი, რძე - სურვილის შემთხვევაში (შეიძლება წყლის ნაწილის შეცვლა). თერმოსიც არ არის საჭირო – მარცვლეული დაასველეს და დილამდე დატოვეს.

როცა გაიღვიძებთ, დალიეთ ჩვეულებრივი ადუღებული წყალი. 10 წუთის შემდეგ გადაწურეთ დარჩენილი სითხე შვრიის ფაფისგან. მიღებული მასა კარგად დაღეჭეთ და გადაყლაპეთ (დალევის ან დაკბენის გარეშე). პროცედურის შემდეგ პირველი სრული კვება დასაშვებია სამი საათის შემდეგ.

ორთქლზე მოხარშული შვრიის წმენდა

შიდა ჰერკულესის სკრაბის მოსამზადებლად გახეხეთ (ყავის საფქვავში, ბლენდერში ან ხელის წისქვილში). დროის დაზოგვის მიზნით, ეს შეგიძლიათ წინასწარ გააკეთოთ და მიღებული „ფქვილი“ ჰერმეტულ ქილაში შეინახოთ. დილით, გაღვიძებისთანავე, ადუღეთ წყალი (ან რძე). დაასხით შვრიის ფაფა, დააფარეთ, შეფუთეთ. არასრული ჭიქა სითხე წავა 3 სუფრის კოვზ პროდუქტზე.

მეოთხედ საათში სრულ საუზმისთვის გექნებათ ორთქლზე მოხარშული ფაფის თეფში. შაქარი და მარილი აკრძალულია, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ წვეთი თაფლი, მწიკვი დარიჩინი, გახეხილი ვაშლის ნაჭერი, წვრილად დაჭრილი ჩირი გარგარი ან ერთი მუჭა ქიშმიში.

შვრიის ფაფა ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში

კანქვეშა ცხიმოვანი დეპოზიტები იგივე ცელულიტია, რომლის გამკლავებაც კი ტექნიკის კორექციის მეთოდების დახმარებით არ არის ადვილი. შვრიის ფაფა აქ ასევე ავლენს უნიკალურ თვისებებს, ზოგჯერ უფრო ეფექტური საშუალებაა, ვიდრე საკუთრების გელები, სკრაბები და კრემები.

გასახდომი აბაზანა

ტოქსინების მოცილება და ლიპიდური ცვლის სტიმულირება შესაძლებელია შვრიის ბულიონით წყალში რეგულარული დაბანით (აბაზანს ემატება ერთი ჭიქა სითხე). არომატული ზეთები, სამკურნალო მცენარეული ინფუზიები და სხვა „ხრიკები“ ხელს შეუწყობს ეფექტის გაძლიერებას, მაგრამ მათი გამოყენება უნდა მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები.

ალტერნატიულად: აიღეთ ნახევარი ჭიქა მშრალი, სუფთა „ჰერკულესი“ (სურნელებისა და შაქრის გარეშე), დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლავანდის ან სხვა ზეთი, მწიკვი მშრალი გვირილა (ან სხვა სამკურნალო მცენარეები - სურვილისამებრ). აურიეთ. მოათავსეთ თეთრეულის ჩანთაში ან შეფუთეთ ნაწიბურში, მჭიდროდ შეკრული ძირზე.

შეავსეთ აბაზანა მდუღარე წყლით (დაახლოებით მესამედი), დაასხით ერთი მუჭა ზღვის მარილი, დაწიეთ შვრიის ჩანთა - სანამ წყალი გაცივდება, პროდუქტი ორთქლდება. თხუთმეტი წუთის შემდეგ მიიტანეთ ტენიანობა სასურველ ტემპერატურამდე, რომ აბაზანა არ იყოს ძალიან ცხელი - ეს საზიანოა ჭურჭლისთვის. ჩაეფლო საკუთარ თავს და მედიტაცია მეოთხედი საათის განმავლობაში (ან ცოტა ნაკლები, კეთილდღეობის მიხედვით).

ანტიცელულიტური შეფუთვა

რაც უფრო მაღალია კანის ელასტიურობა და სიმტკიცე, მით ნაკლებია ცელულიტის განვითარების შანსი. ამ ბრძოლაში „შეფუთვა“ დაეხმარება. დაგჭირდებათ თაფლი, ნაღები ან არაჟანი, შვრიის ფაფა - ისინი ჯერ ფქვილად უნდა იქცეს, შემდეგ კი მდუღარე წყალში ორთქლზე მოხარშოთ, ადუღდეს და ადუღდეს. პროცედურისთვის საკმარისია ერთი ჭიქა დაფქული ჰერკულესი და 100 მლ წყალი. თუ მარცვლეული ჯერ კიდევ დიდია, შეგიძლიათ მოხარშოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში პატარა ცეცხლზე.

მიღებულ ფაფას დაუმატეთ სუფრის კოვზი თაფლი და მძიმე ნაღები (არაჟანი), კონტეინერი შემოახვიეთ პირსახოცით - გააჩერეთ ნელ-ნელა ერთი-ორი საათის განმავლობაში. პრობლემურ ადგილებში წაისვით სხეულზე თბილი ნაზავი, ჯერ გადაახვიეთ აპკით, შემდეგ კი თბილი ცხვირსახოცით. დაისვენეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, გადაფარეთ საბანით, შემდეგ მიიღეთ შხაპი და შეიზილეთ თავი.

ვიტამინის სკრაბები

სკრაბი არა მხოლოდ ასუფთავებს ეპიდერმისს, არამედ პროვოცირებს მის აქტიურ სისხლმომარაგებას - შედეგად, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია და კანქვეშა ცხიმი ნადგურდება. ჰერკულესზე დაფუძნებული პროდუქტები განკუთვნილია მთელი სხეულისთვის. როგორც დამატებითი ინგრედიენტები, შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა ბიოლოგიურად აქტიური ინგრედიენტები ან კოსმეტიკა.

ეთერზეთები მგრძნობიარე კანისთვის

მოცულობა დამოკიდებულია დასამუშავებელი სხეულის ზედაპირის ზომაზე. მშრალი შვრიის ფაფის ყოველ კოვზს დაუმატეთ წვეთი მანდარინის ზეთი, ლიმონის ზეთი ან რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. დაასხით 1-დან 1-მდე მდუღარე წყალი, აურიეთ, გაცივდით, შემდეგ წადით აბაზანაში და გახეხეთ ჩვეულებრივი გზით (მაგალითად, ხისტი ხელთათმანის გამოყენებით). 5-6 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ყავა ტონისთვის და არომატისთვის

ნახევარი ჭიქა "ჰერკულესისთვის" საჭიროა სუფრის კოვზი შავი ყავა (დაფქული, არ ექვემდებარება სითბოს დამუშავებას). ორივე ინგრედიენტი გახეხეთ ბლენდერში (შეგიძლიათ აურიოთ როგორც პროცესის დაწყებამდე, ასევე მის შემდეგ). ცოტათი დაუმატეთ მდუღარე წყალი, დაიმახსოვრე მორევა - სკრაბის კონსისტენცია ცომს უნდა ჰგავდეს. როცა გაცივდება, წრიული მოძრაობით დაიწყეთ კანში შეზელვა.

მარილი ფორთოხლის ქერქის საწინააღმდეგოდ

ერთი კოვზი ზღვის მარილი, ორი არაჟანი, ოთხი დაჭრილი შვრიის ფაფა. წყალი ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო. ინგრედიენტები შერეულია, ათქვიფეთ და შეიზილეთ.

ექსპერიმენტები შეიძლება გაგრძელდეს დამოუკიდებლად, სურვილისამებრ დაამატოთ კომპონენტები. ალოეს წვენი, რომელსაც აქვს ბაქტერიციდული თვისება, შეგიძლიათ დაასხით ანთებისკენ მიდრეკილ სკრაბში, გაახალგაზრდავებისთვის მოაყაროთ ახალი კიტრის ფქვილი, ხოლო ბრინჯის ფქვილი - ცხიმოვანი ჯირკვლების გამართული ფუნქციონირებისთვის. გახსოვდეთ: რაც უფრო რბილია კანი, მით უფრო საფუძვლიანად უნდა დაფქვათ შვრიის ფაფა.

წყალში მოხარშული ჰერკულესის ფაფა და თუნდაც მარილის გარეშე, ჯანსაღი პროდუქტია, მაგრამ არ განსხვავდება შესანიშნავი გემოთი. და მიუხედავად ამისა, ის არის ის, ვინც საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ საძულველი კილოგრამები ჯანმრთელობისთვის საფრთხის გარეშე.

ტყუილად არ ეძახიან ამ მარცვლეულს ორგანიზმისთვის „ფუნჯს“, ვინაიდან მას შეუძლია გაასუფთავოს ის მავნე ნივთიერებებისგან, რომლებიც წლების განმავლობაში გროვდება. შვრიის დიეტა ძალზე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის და აქვს სამკურნალო თვისებები, მაგრამ ის შესაფერისია მხოლოდ ყველაზე მდგრადებისთვის.

მოქმედების მექანიზმი

შვრიის ფაფას დაბალკალორიულს ვერ ვუწოდებთ: 100 გ შეიცავს 342 კკალ-ს. როგორ გეხმარებათ წონის დაკლებაში? ჯერ ერთი, მისი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ მომზადების დროს ეს მაჩვენებელი ზუსტად 3-ჯერ მცირდება. მეორეც, ქატო პროდუქტების რეგულარული მოხმარება გულისხმობს:

• საჭმლის მონელების გაუმჯობესება;
• ორგანიზმის გაწმენდა დიეტური ბოჭკოებით;
• კუნთების მასის აშენება ცილების წყალობით;
• მეტაბოლიზმის ნორმალიზება;
• ქოლესტერინის დონის შემცირება;
• ხანგრძლივი გაჯერება (შიმშილი აღმოიფხვრება 3-4 საათის განმავლობაში);
• ტკბილეულისადმი ლტოლვის დათრგუნვა;
• გაზრდილი შესრულება და გაუმჯობესებული განწყობა.

ასე რომ, შვრიის ფაფაზე დიეტა არის საშუალება არა მხოლოდ ზედმეტ კილოგრამებთან საბრძოლველად, არამედ კუჭ-ნაწლავის დაავადებების სამკურნალოდ, რომელთა მუშაობაზე დიდწილად წონაა დამოკიდებული.

სასარგებლო თვისებების შესახებ.შვრიის ფაფას შეუძლია ადამიანი არა მხოლოდ გამხდარი, მშვიდი, არამედ ჭკვიანიც გახადოს. ასეთი დასკვნები გამოაქვეყნეს კარდიფის უნივერსიტეტის ბრიტანელმა მეცნიერებმა თავიანთი კვლევის დროს.

უკუჩვენებები

თუ გეგმავთ წონის დაკლებას ერთი თვის განმავლობაში, უბრალოდ გაიმეორეთ მენიუ სამჯერ 10 დღის განმავლობაში.

საინტერესო ფაქტი.ფრანგმა ექიმმა ჟან დე ს.კატრინმა 120 წელი იცოცხლა. მან თავისი დღეგრძელობა შვრიის ნაყენის რეგულარული გამოყენებით ახსნა, რომლითაც წელიწადში რამდენჯერმე კურსებზე მკურნალობდა.

რეცეპტები

ჰერკულესის ფაფა დიეტურ თვისებებს მხოლოდ სათანადოდ მომზადების შემთხვევაში იძენს. სპეციალური რეცეპტები დაგეხმარებათ მენიუს ერთფეროვნების ამაღლებაში და სასურველი წონის დაკლების მიღწევაში.

• მოხარშული ფაფა

რეცეპტი 1. 50 გრამი გაბრტყელებული შვრია დაასხით 150 მლ მდუღარე წყალში. მოხარშეთ სანამ არ დარბილდება, სანამ მასა ბლანტი არ გახდება - დაახლოებით 15 წუთი.

რეცეპტი 2. 50 გრ ფანტელს დაასხით 150 მლ მდუღარე რძე. მოხარშეთ სიბლანტემდე - დაახლოებით 10 წუთი.

ბუნებრივი მარცვლეული მზადდება იგივე რეცეპტების მიხედვით, მაგრამ უფრო გრძელი - დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.

• ორთქლზე მოხარშული ფაფა

თერმოსში ჩაასხით 50 გრამი გაბრტყელებული შვრია, დაასხით 150 მლ მდუღარე სითხე (რძე ან წყალი). გაიჩერეთ 3 საათის განმავლობაში.

• ქატო

დაასხით 2 ს.კ. ლ. ქატო ჭიქა 1,5% კეფირით. გაიჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში.

• კისელი

გააცხელეთ 500 მლ წყალი ან რძე 40°C-მდე, დაასხით 100 გრ გაბრტყელებული შვრია, გააჩერეთ 15 წუთი. გაწურეთ მარლით. სითხე გაყავით 2 თანაბარ ნაწილად, ერთ-ერთს დაუმატეთ 25 გრ სახამებელი. მეორე - შედგით გაზქურაზე, დაამატეთ ვანილი. ადუღების შემდეგ სითხეს დაასხით სახამებელი. ურიეთ, ადუღეთ, მოხარშეთ ჟელემდე.

• კეფირით

რეცეპტი 1.საღამოს დაასხით 50 გრამი შვრიის ფაფა ერთი ჭიქა 1,5%-იანი კეფირით. დაუმატეთ 5 გრამი ქიშმიში. დატოვე ღამით. დილით აურიეთ 10 გრამი ნიგოზი.

რეცეპტი 2.სქელი ფაფა მოვხარშოთ წყალში, გავაზავოთ კეფირით.

• ხილით

50 გრამ შვრიის ფაფას დაასხით მდუღარე წყალი, დაუმატეთ ქიშმიში, ადუღეთ 10 წუთი. ჩაასხით ¼ ჭიქა რძე (მოხეხილი). მიიყვანეთ ადუღებამდე, ჩაყარეთ რამდენიმე პატარა ნაჭერი ნებისმიერი დაბალკალორიული ხილი.

ბოლო დროს სულ უფრო ხშირად ამბობენ, რომ შვრიის დიეტა კარგია ხანმოკლე პერიოდისთვის, რადგან გრძელვადიანი გამოყენება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებით არის სავსე. ასეა თუ ისე, მაგრამ ამ სისტემის შესახებ გაცილებით მეტი დადებითი მიმოხილვაა, ვიდრე უარყოფითი. ქრონიკული დაავადებების არარსებობის და დიეტოლოგების რეკომენდაციების დაცვით, წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია.

ხალხმა დიდი ხანია იცოდა შვრიის სასარგებლო თვისებების შესახებ. ჯანსაღი კვების ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ შვრიის ფაფა ნებისმიერი ფორმით უნდა იყოს წარმოდგენილი და სწორი კვების მიმდევრებს არ შეუძლიათ თავიანთი დილა წარმოიდგინონ შვრიის თეფშის გარეშე. შვრიის პროდუქტები, განსაკუთრებით მარცვლეული, სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას. ასე რომ, შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ საკვებად ითვლება.

შვრიის ფაფის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

შვრიის ფანტელები არის ცილების, ბოჭკოების, ვიტამინების, იოდის, ფტორის, ფოლიუმის მჟავის, ბიოტინების, კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის, ამინომჟავების და სხვა მიკროელემენტების ღირებული საწყობი, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

წონის დაკლებისთვის ფანტელების სარგებელი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს:

• გაასუფთავეთ ნაწლავები და კუჭი;
• ორგანიზმის დამცავი პროცესების გააქტიურება;
• ქოლესტერინის დონის შემცირება;
• ამცირებს გულის დაავადების და თრომბოზის განვითარების რისკს;
• ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების მოცილება;
• ისინი დიდხანს იძლევიან სისავსის შეგრძნებას.

შვრიის დიეტის ჯიშები

დიეტა შვრიის ფაფაზე ხილით

დიეტა გრძელდება 5-7 დღე. დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ 3 პორცია შვრიის ფაფა, თითო 250 გ დილით, შუადღესა და საღამოს, სხვა კერძები შეცვალეთ ხილით გემოვნებით. თქვენ უნდა ჭამოთ ყოველ 3 საათში.

დიეტა „ოთხი დღე“ შვრიის ფაფაზე

Პირველი დღე

• საუზმე : ½ ჭიქა შვრიის ფანტელები, მოხარშული წყალში.
• საჭმელი : რამდენიმე თხილი, უშაქრო მწვანე ჩაი.
• ვახშამი : მდუღარე წყალში ორთქლზე მოხარშული შვრიის ფაფა, შეგიძლიათ შეავსოთ 1 ჩ.კ. თაფლი.
• საჭმელი : მსუბუქი სალათი დაჭრილი კიტრისა და ბოლოკისაგან.
• ვახშამი: შვრიის ფაფა წყალში და მუჭა კენკრა.

Მეორე დღე

• საუზმე : წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა.
• საჭმელი : 200 მლ კეფირი.
• ვახშამი : მდუღარე წყალში ორთქლზე მოხარშული შვრიის ფაფა, შეგიძლიათ შეავსოთ 1 ჩ.კ. თაფლი.
• საჭმელი : ნახევარი გრეიფრუტი და მწვანე ჩაი.
• ვახშამი : წყალში მოხარშული ფანტელები, რამდენიმე ქლიავი და გარგრის ჩირი, ასევე 1 ლეღვი.

დღე მესამე

• საუზმე : ჰერკულესი წყალზე.
• საჭმელი : უცხიმო იოგურტი.
• ვახშამი : გორგოლაჭებული შვრია, ორთქლზე მოხარშული მდუღარე წყალში, შეზავებული 1 ჩ.კ. თაფლი.
• საჭმელი : 1 პატარა ფორთოხალი, უშაქრო მწვანე ჩაი.
• ვახშამი : შვრიის ფაფა ორთქლზე მოხარშული მდუღარე წყალში, მუჭა ქიშმიში.

მეოთხე დღე

• საუზმე : შვრიის ფაფა წყალზე.
• საჭმელი : 200 მლ კეფირი.
• ვახშამი : გორგოლაჭებული შვრია, ორთქლზე მოხარშული მდუღარე წყალში, შეზავებული 1 ჩ.კ. თაფლი.
• საჭმელი : 1 პატარა ფორთოხალი, სალათის ფოთოლი.
• ვახშამი : შვრიის ფაფა ორთქლზე მოხარშული მდუღარე წყალში, 1 მსხალი.

მკაცრი შვრიის დიეტა

გრძელდება ერთი კვირა. დიეტის პირველი სამი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ შვრიის ფაფა, მოხარშული შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით. არ არის ნებადართული არომატი ან სუნელი. ნებადართულია ფაფის დალევა მწვანე ჩაისთან ან სუფთა წყალთან ერთად, ასევე მცენარეული ინფუზია. მომდევნო დღეებში ფაფას ემატება 1 მწვანე ვაშლი.

მარხვის დღე ჰერკულესზე

1 ჭიქა გაბრტყელებული შვრია გაყავით 5 თანაბარ ნაწილად. ისინი უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში, ბოლო ნაწილი კი არაუგვიანეს 18:00 საათისა. სითხეებიდან ნებადართულია მწვანე ჩაი შაქრისა და წყლის გარეშე.

გასახდომი შვრიის რეცეპტები

შვრიის მთლიანი ფაფა

Დამჭირდება:

• შვრიის მთელი მარცვალი - 200 გ;
• წყალი - 400 მლ;
• მარილი გემოვნებით.

მომზადება:

1. გარეცხეთ მარცვლები;
2. ადუღეთ წყალი და დაუმატეთ მას შვრიის მარცვლები. მარილი გემოვნებით. მოხარშეთ 40 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე;
3. გააჩერეთ ფანტელები თბილ ადგილას დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.

ჯანსაღი და დაბალკალორიული ფაფა მზადაა!

ჰერკულესი ვაშლით წონის დაკლებისთვის

Დამჭირდება:

• ჰერკულესი - 250 გ;
• ვაშლის წვენი - ჭიქა;
• ქიშმიში - 100 გ;
• მწვანე ვაშლი - 1 ც.;
• წყალი - ჭიქა;
• დარიჩინი - მწიკვი.

მომზადება:

1. ქიშმიში გავრეცხოთ, დავასხათ მდუღარე წყალი, გავაჩეროთ 18-20 წუთი;
2. გახეხეთ ვაშლი;
3. დაფქული შვრია ჩაასხით ქვაბში, დაასხით წყალი და წვენი. მოვხარშოთ. ადუღების შემდეგ ადუღეთ 13-15 წუთის განმავლობაში;
4. მიირთვით დარიჩინთან და ვაშლთან ერთად.

მოუმზადებელი შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის

Დამჭირდება:

• ფანტელები - 3 ს.კ. ლ.;
• წყალი - 150 გ;
• გარგარი და ქიშმიშის ჩირი - თითო 1 ს/კ;
• თაფლი - ½ ჩაის კოვზი;
• დაშაქრული ხილი - 1 ჩ/კ;
• ქოქოსის ფანტელები - მწიკვი;
• მწვანე ვაშლი - 1 ც.

მომზადება:

1. თეფშზე დაასხით გაბრტყელებული შვრია, ქიშმიში და გამხმარი გარგარი;
2. დაასხით მდუღარე წყალი, დააფარეთ თავზე ან თეფშზე და დატოვეთ ღამით;
3. დილით დაამატეთ გახეხილი ვაშლი და დანარჩენი ინგრედიენტები.

საღამოს მოამზადეთ ფაფა.

Დამჭირდება:

• შვრიის ფანტელები - 250 გ;
• გოგრა - 150 გ;
• წყალი - 250 მლ;
• უცხიმო რძე - 400 მლ;
• დარიჩინი.

მომზადება:

1. გოგრა ჩავყაროთ ქვაბში და დავაფაროთ წყალი, ადუღების შემდეგ ვხარშოთ 18-20 წუთი;
2. გოგრის პიურე ბლენდერში;
3. ფანტელები გადაიტანეთ ქვაბში და დაასხით რძე. მოხარშეთ ადუღების შემდეგ 10 წუთის განმავლობაში;
4. გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში;
5. დაუმატეთ დაფქული გოგრა და დარიჩინი.

წონის დაკარგვის შვრიის საუზმის რეცეპტები

ჰერკულესის ფაფა კლასიკური

Დამჭირდება:

• შვრიის ფანტელები - 1 ჭიქა;
• წყალი - 500 მლ.

მომზადება:

1. ადუღეთ წყალი, დაასხით ფანტელები მდუღარე წყალში;
2. მოხარშეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში მაღალ ცეცხლზე, ენერგიულად ურიეთ;
3. შეამცირეთ გაზი და ფაფას დააფარეთ თავსახური, მოხარშეთ მოხარშვამდე.

ფაფას შეიძლება დაემატოს ვაშლი, უცხიმო ხაჭო, ცოტაოდენი დარიჩინი, თხილი ან ქიშმიში.

საუზმეზე შვრიის ფაფის მომზადების ცივი გზა

Დამჭირდება:

• ჰერკულესი - 30-50 გ;
• უცხიმო რძე - 200-300 მლ.

მომზადება:

1. ფანტელებს დაასხით ცივი რძე, გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში;
2. დაამატეთ ხმელი ხილი ან თხილი გემოვნებით.

მიკროტალღური ფაფა საუზმეზე

დასჭირდება:

• ჰერკულესი - 30-50 გ;
• უცხიმო რძე ან წყალი - 200-300 მლ.

მომზადება:

1. ფანტელებს დაასხით რძე ან წყალი;
2. შედგით მიკროტალღურ ღუმელში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

საღამოს მომზადებული ჰერკულესი

დასჭირდება:

• ჰერკულესი - 30-50 გრ;
• სასმელი იოგურტი დანამატების გარეშე - 200-300 მლ.

მომზადება:

1. დაასხით ფანტელები იოგურტით;
2. დაჟინებით მოითხოვეთ ღამით;
3. დაამატეთ ჩირი, ვაშლი, დარიჩინი გემოვნებით.

შვრიის ფაფა რძეში წონის დაკლებისთვის

ბევრი კამათია რძისა და წონის დაკლებისთვის მის სარგებელთან დაკავშირებით. ვიღაც ფიქრობს, რომ რძეში მოხარშული შვრიის ფაფა წონაში კლებას არ უწყობს ხელს, სხვები კი პირიქით ამბობენ. დიეტოლოგები გვირჩევენ შვრიის ფაფის მომზადებისას გამოიყენოთ უცხიმო რძე ან ცხიმის ყველაზე დაბალი პროცენტული რძე. ნებადართულია რძის წყალთან შერევა 1:1 თანაფარდობით.

შვრიის ფაფა რძით ხმელი ხილით წონის დაკლებისთვის

Დამჭირდება:

• ჰერკულესი - 50 გ;
• რძე - 320 გ;
• თაფლი - 1,5 ს.კ. ლ.;
• ჩირი - 80 გ.

მომზადება:

1. მოვხარშოთ რძე;
2. გაბრტყელებული შვრია ჩაასხით მდუღარე რძეში და მოხარშეთ, დროდადრო ურიეთ;
3. რამდენიმე წუთის შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან;
4. დაჟინებით თბილ ადგილას დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში;
5. ამასობაში ჩირი დაჭერით;
6. გააცხელეთ ტაფა და გააგზავნეთ თაფლი, დაუმატეთ ჩირი, აურიეთ და გადმოდგით ცეცხლიდან;
7. ფაფა ისევ დადგით ცეცხლზე და დაუმატეთ ჩირი თაფლით, გაათბეთ რამდენიმე წუთი.

შვრიის ფაფა თაფლით წონის დაკლებისთვის

თაფლს სიტკბოსათვის შვრიის ფაფაში ასხამენ, შაქარს ანაცვლებენ. და მიუხედავად იმისა, რომ თაფლში საკმარისი კალორიაა, ძალიან მცირე რაოდენობა არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებს, არამედ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. თუ შვრიის ფაფა გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, არ არის რეკომენდებული 1 სუფრის კოვზზე მეტი თაფლის გამოყენება. შვრიის თაფლი სწრაფად ასუფთავებს ორგანიზმს ნაწლავებსა და სისხლძარღვებში დაგროვილი ტოქსინებისა და სხვა მავნე ნივთიერებებისგან.

Დამჭირდება:

• შვრიის ფანტელები - 100 გ;
• თაფლი - 1 ს.კ. ლ.;
• წყალი - 200 მლ.

მომზადება:

1. აადუღეთ წყალი და დაუმატეთ მას შვრიის ფაფა;
2. მოხარშეთ დარბილებამდე;
3. სუფრასთან მიტანისას შეაზავეთ თაფლით.

შვრიის ფაფა წყალში წონის დაკლებისთვის

ორთქლზე მოხარშული შვრიის ფაფა

Დამჭირდება:

• შვრიის ფაფა - 75-100 გ;
• წყალი - 100-150 გ;
• თაფლი, გარგრის ჩირი - გემოვნებით.

მომზადება:

1. ფანტელებს დაასხით მდუღარე წყალი;
2. დაამატეთ თაფლი და გამხმარი გარგარი;
3. დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთი.

შვრიის რძე

Დამჭირდება:

• უხეში ფანტელები - 100 გ;
• წყალი - 200 მლ;
• თაფლი - ½ ჩ/კ.

მომზადება:

1. წყლის ადუღება;
2. დაასხით ფანტელები წყლით, აურიეთ და გააჩერეთ მთელი ღამით;
3. დილით დაამატეთ თაფლი;
4. მიღებული ნაზავი ათქვიფეთ ბლენდერით და შემდეგ გადაიტანეთ ჩირქში.

უკუჩვენებები

ნებისმიერი პროდუქტის მსგავსად, შვრიის ფაფას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. შვრიის ფანტელები არ არის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღებისთვის დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან შეიცავს ფიტინის მჟავას, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმში კალციუმის შეწოვას და ხელს უწყობს მის გამორეცხვას.

შვრიის ფაფის ხარისხსაც განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ – არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლების უმეტესობა შვრიის ფაფას უმატებს შვრიის სახამებელს, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში ჩვეულებრივ შაქარად იქცევა.

და ბოლოს, შვრიის ფაფა უკუნაჩვენებია გლუტენის (გლუტენის) შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის. იყავით ფრთხილად და მიმართეთ ექიმს შვრიის დიეტის არჩევამდე.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება შვრიის ფაფაზე?

მართლაც, შვრიის ფაფაზე შეგიძლიათ წონაში დაკლება. ეს ჯანსაღი და გემრიელი ფაფა გეხმარებათ დაიბრუნოთ ნორმალური წონა და შეუერთდეთ ჯანსაღ დიეტას. შედეგები ყველასთვის განსხვავებულია – დამოკიდებულია ორგანიზმის თავისებურებებზე და არჩეულ დიეტაზე. ასე, მაგალითად, ზოგი ახერხებს უმოკლეს დროში 10 კგ-მდე დაკლებას. კვირაში წონის დაკლების ნორმალური მაჩვენებელი შვრიის ფაფაზე არის დაახლოებით 3,5-5 კგ.

შვრიის დიეტის ვიდეო

დოქტორი აგაპკინი საუბრობს შვრიის ფაფის სასარგებლო თვისებებზე და ავლენს შვრიის დიეტის საიდუმლოებებს:

შემდეგ სტატიაში სხვებსაც გაგაცნობთ.

შვრიის დიეტა სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ მათთვის, ვინც ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას ცდილობს, არამედ მათთვისაც, ვისაც სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება სურს. ექიმების გამაოგნებელი მიმოხილვები და რეკომენდაციები მხოლოდ შვრიის სასარგებლოდ მეტყველებს. სცადეთ ისიც, შესაძლოა შვრიის ფაფა თქვენი წონის დაკარგვის პროდუქტია.