ചൂടുള്ള കയ്യുറകൾ, തിരുമാൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ല. കൈകൾ നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ പോലും "ആംഫിഷ്യസ് സിൻഡ്രോം" ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - സ്നേഹം നിങ്ങളെ ചൂടാക്കുന്നില്ല. ഇത് ശരിക്കും ഒരു തമാശയല്ല!

തണുത്ത കൈകൾ ഒരു സ്ത്രീ രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് 15 മുതൽ 45 വയസ്സുവരെയുള്ള ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ കൈകാലുകളുടെ കുറഞ്ഞ താപനിലയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് തെർമോർഗുലേഷൻ ദുർബലമാണെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ലഘുവായി വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു, ഇതെല്ലാം ഹൈപ്പോഥെർമിയയെക്കുറിച്ചാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബ് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്താൽ മതി. കൂടാതെ, പുകവലിക്കാരിലും കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയിലും ക്ഷീണത്തിലും ഇത് ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു രോഗവും അത്തരമൊരു പ്രതിഭാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായിരിക്കാം.

1. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച

രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ഇരുമ്പ് - ഓക്സിജന്റെ പ്രധാന വാഹനം. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം cellsർജ്ജം ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോശങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ദഹനനാളത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, വർദ്ധിച്ച രക്തനഷ്ടം (മൂക്ക്, ഗർഭപാത്രം മുതലായവ), ഇതിന് പ്രത്യേക ആവശ്യകത (ഗർഭം, മുലയൂട്ടൽ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ച) മുതലായവയാണ് ഇതിന് കാരണം. കഫം ചർമ്മം, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, ടിന്നിടസ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്.

എന്തുചെയ്യും?

ഒന്നാമതായി, ഒരു ക്ലിനിക്കൽ രക്തപരിശോധന ആവശ്യമാണ്. 6 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് 110 ഗ്രാം / ലിറ്റർ ആണ്, 6 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും - 120 ഗ്രാം / ലി. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ് - കുറഞ്ഞ പാൽ, കൂടുതൽ മാംസം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ. അസ്കോർബിക് ആസിഡുമായി ചേർന്ന് ഇരുമ്പ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എടുക്കുന്നു.

2. വെജിറ്റോവാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും തണുപ്പും, വായുവിന്റെ അഭാവം, തലകറക്കം, തുടർന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നു, തുടർന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. ക്ഷോഭം വർദ്ധിക്കുന്നു, ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ വേദന, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വിറയൽ എന്നിവയാൽ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. മാത്രമല്ല, പരിശോധനയിൽ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ലംഘനങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുന്നില്ല. ശരീരം മുഴുവൻ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറാണ് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണം.

എന്തുചെയ്യും?

ഇത് പലപ്പോഴും പല രോഗങ്ങളുടെയും പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഒരു പൂർണ്ണ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റും ന്യൂറോളജിസ്റ്റും. ഫിസിയോതെറാപ്പി, ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നിവ രോഗത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ രോഗങ്ങൾ

മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന കണ്ണിയാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം), ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അലസതയും അലസതയും, മയക്കം, അധിക ഭാരം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിക്ക് വിഷാദം തോന്നുന്നു. മുഖം വീർക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കണ്പോളകൾ, പൾസ് കുറയുന്നു. ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നു, പലപ്പോഴും അടരുകളായി, കട്ടിയാകുന്നു. ഒരു സാധാരണ ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും തണുപ്പാണ്.

എന്തുചെയ്യും?

ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിന്റെ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അൾട്രാസൗണ്ട് ചെയ്യുക, ഒരു പൊതു രക്തവും മൂത്ര പരിശോധനയും വിജയിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അധിക എക്സ്-റേ, മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്, കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി മുതലായവ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

4. പ്രമേഹം

ഇത് സങ്കീർണതകളുടെ ഒരു രോഗമാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ തകരാറുകൾ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, അന്ധത, വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം ചെറുതായി തുടങ്ങുന്നു, അപര്യാപ്തമായ രക്തചംക്രമണം കാരണം, കൈകളും കാലുകളും തണുക്കുന്നു.

എന്തുചെയ്യും?

ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പാൻക്രിയാസിലെ മാറ്റാനാവാത്ത മാറ്റങ്ങൾ തടയാൻ നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. 45 വയസ്സിനു മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ് ആവശ്യമാണ് - ഓരോ 3 വർഷത്തിലും ഒരിക്കൽ, 45 വർഷത്തിനു ശേഷം - വർഷം തോറും.

5. രക്തപ്രവാഹത്തിന്

രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും അവയുടെ ല്യൂമെൻ ഇടുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണത്തിന്റെ ലംഘനമുണ്ട്. അതിനാൽ തണുത്ത കൈകൾ. സെറിബ്രൽ പാത്രങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ടിന്നിടസ്, തലകറക്കം, ഓർമ്മക്കുറവ്, തലവേദന എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിന്റെ അമിത അളവ്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മാനസിക-വൈകാരിക അമിത സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഈ രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

എന്തുചെയ്യും?

അവർ ഇസിജി, ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും അൾട്രാസൗണ്ട്, റിയോവാസോഗ്രാഫി, ആൻജിയോഗ്രാഫി, കൊറോണറി ആൻജിയോഗ്രാഫി, രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നു, ലിപിഡുകളുടെ അളവ് (കൊളസ്ട്രോൾ മുതലായവ), രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ നടത്തുന്നു.

6. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്

ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ രൂപഭേദം, നേർത്തത, പേശിവേദന സുഷുമ്‌നാ നാഡി, ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ കംപ്രഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെട്ടു, കൈകളും കാലുകളും തണുക്കുന്നു, മരവിപ്പും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിരന്തരമായ വേദന, തലവേദന, തലകറക്കം.

എന്തുചെയ്യും?

ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സയിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പി, മസാജ്, മാനുവൽ തെറാപ്പി, നട്ടെല്ലിന്റെ ട്രാക്ഷൻ (ട്രാക്ഷൻ), റിഫ്ലെക്സോളജി, മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ സാധ്യമാണ്.

7. സ്ക്ലറോഡെർമ, റെയ്നോഡ്സ് സിൻഡ്രോം

വിരലുകളോ കാൽവിരലുകളോ തണുത്തതായി, മരവിച്ച്, ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതേസമയം അവ വെള്ളയോ നീലകലർന്ന നിറമോ ആകുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ താപനില എക്സ്പോഷറിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി മിനിറ്റ് മുതൽ മണിക്കൂറുകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ആക്രമണത്തിന്റെ അവസാനം, സയനോട്ടിക് ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറുന്നു, പനിയും വേദനയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇത് റെയ്നോഡിന്റെ സിൻഡ്രോം ആണ് - സ്ക്ലിറോഡെർമയുടെ ഒരു പ്രകടനമാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ തകരാറിന്റെ ഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ പല അവയവങ്ങളും ടിഷ്യുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മുഖം മാസ്ക് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, വായ തുറക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വൈറസുകൾ, വിഷം, അപായ പ്രവണത എന്നിവയാണ് സ്ക്ലിറോഡെർമയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, ഈ രോഗം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ 5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

എന്തുചെയ്യും?

ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, അടിയന്തിരമായി ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രക്തം, മൂത്രം, ഇമ്യൂണോഡയാഗ്നോസ്റ്റിക്സ്, എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും എക്സ്-റേ പരിശോധന, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട്, കാർഡിയോ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് എന്നിവയുടെ ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും തണുപ്പിൽ തണുക്കുന്നു, പക്ഷേ ചൂടിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ചൂടാകുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് സാധാരണമാണ്.

നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കുന്ന കൈകാലുകൾ മറ്റൊരു കാര്യമാണ്. അവർ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു, ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമായി മാറും.

വീട്ടിൽ പോലും കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം - അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം മുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗം വരെ.

രോഗം, ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷത?

"എനിക്ക് അസുഖമാണോ?" - അവരുടെ കൈകാലുകൾക്ക് പിന്നിൽ അത്തരം അസുഖകരമായ ഒരു സവിശേഷത ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ നല്ല ലൈംഗികത വിഷമിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് കൃത്യമായി സ്ത്രീകൾ? കാരണം അവരാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത. പല സ്ത്രീകളും പാദങ്ങളും കൈകളും തണുപ്പിക്കാനുള്ള കാരണം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ പതിവ് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പേശി കോശങ്ങളും കുറവാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും bloodഷ്മള രക്തം എത്തിക്കുന്നതിനെ നേരിടണം. എന്നാൽ മോശം ശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം, ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നു. കൈകാലുകൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതിനാൽ അവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, രോഗത്തിൽ പാപം ചെയ്യരുത്.

സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ (തെറാപ്പിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, ന്യൂറോപാഥോളജിസ്റ്റ്, ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ്) പരിശോധനയും ഒരു കുടുംബ ഡോക്ടറുമായുള്ള കൂടിയാലോചനയും ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അമിതമാകില്ല. Handsഷ്മളതയിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മരവിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകളും ശരിയായ ചികിത്സയും ഈ അസുഖകരമായ ലക്ഷണത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

എല്ലാം അത്ര ഭയാനകമല്ല

സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ ഞങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ പോലും കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, അതിലും കൂടുതൽ അകാല പരിഭ്രാന്തി. രോഗത്തിന്റെ ഉറവിടം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരുപക്ഷേ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല:

• കംപ്രസ്സീവ് വസ്ത്രങ്ങൾ (ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ, ബെൽറ്റുകൾ, ബ്രേസ്ലെറ്റുകൾ, കയ്യുറകൾ) യഥാക്രമം താപ വിനിമയം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• അസുഖകരമായ ഇരിപ്പിടം, ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു നീണ്ട മാറ്റത്തിന്റെ അഭാവം (ഉദാസീനമായ ജോലി, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദീർഘദൂര വിമാനങ്ങൾ) അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ ബാധിക്കില്ല.
• സമ്മർദ്ദം. ശക്തമായ അനുഭവങ്ങളുടെ ഫലമായി, പാത്രങ്ങൾ സ്പാമുകളുമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.
• കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം. സ്ത്രീകൾ മിക്കപ്പോഴും അത്തരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു, അവരുടെ ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ താപ വിനിമയത്തിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ ലഭിക്കുന്നില്ല.
• പുകവലി. ഈ മോശം ശീലം രക്തപ്രവാഹത്തിന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ (ബീറ്റ ബ്ലോക്കറുകൾ, ആൻറി കാൻസർ മരുന്നുകൾ). അവ കഴിക്കുന്നത് വാസോസ്പാസ്മിന് കാരണമാകുന്നു.

അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണം ശരീരത്തിലെ ഒരു തകരാറാണ്

എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ തെർമോർഗുലേറ്ററിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു:

• വെജിറ്റേറ്റീവ് ഡിസ്റ്റോണിയ. അവയവങ്ങൾക്ക് അപര്യാപ്തമായ രക്ത വിതരണം വഴി യഥാക്രമം രക്തയോട്ടത്തിന്റെ ലംഘനത്താൽ പ്രകടമാകുന്ന മനുഷ്യ സസ്യജാലങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു യഥാർത്ഥ തകരാറാണ് ഈ രോഗം. തണുത്ത കാലുകൾക്കും ഈന്തപ്പനകൾക്കുമൊപ്പം, പതിവ് തലവേദന, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത എന്നിവയാണ് വിഎസ്ഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
• ഫ്ലെബെറിസം. കാലുകളിലെ സാധാരണ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അഭാവം (സിരകളുടെ തിരക്ക്) "ഐസ്" കാലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
• ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഹൈപ്പോടെൻഷനും. താഴ്ന്ന മർദ്ദം ചുറ്റളവിലെ രക്തപ്രവാഹം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ഉയർന്ന മർദ്ദം വാസോസ്പാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും വീണ്ടും രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഓക്സിജന്റെ "വിതരണത്തിൽ" ഒരു അപചയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - താപ വിനിമയ പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന പങ്കാളി.
• ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസും അതുപോലുള്ള മറ്റ് അസുഖങ്ങളും പേശിവേദന, ഞരമ്പുകളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും കംപ്രഷൻ എന്നിവയാണ്, അതിനാൽ കൈകളും കാലുകളും നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കുന്നു.
• ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന അപചയമാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ സവിശേഷത. അതിനാൽ, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവ് പ്രകടമാകുന്നത് തണുപ്പും അതേ സമയം വിയർക്കുന്ന കൈകാലുകളും മാത്രമല്ല, ചലനങ്ങളുടെ അലസത, ചിന്താ പ്രക്രിയകളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കൽ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, തണുപ്പ് എന്നിവയാണ്.
  ബ്യൂർജേഴ്സ് രോഗം, ല്യൂപ്പസ്, സ്ക്ലിറോഡെർമ തുടങ്ങിയ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ.

വിരലുകളുടെ തണുപ്പ്, മരവിപ്പ്, നീലനിറം എന്നിവ റെയ്നോഡിന്റെ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. വിവിധ രോഗങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ (മുകളിൽ കാണുക) അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ഘടകങ്ങൾ (വൈബ്രേഷൻ, പോളി വിനൈൽ ക്ലോറൈഡിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക, കൈകാലുകളുടെ പതിവ് ഹൈപ്പോഥെർമിയ) എന്നിവയാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

സ്വയം മരവിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തണുപ്പ് അങ്ങേയറ്റത്തെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ ഭയപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അവരെ ചൂടാക്കാനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ചൂട് നിലനിർത്തുക

കാലുകളും കൈകളും തണുക്കുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? .ഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത തെർമൽ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, ബൂട്ടുകളിലെ ചൂടുള്ള ഇൻസോളുകൾ, കമ്പിളി സോക്സുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ എന്നിവ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ മരവിപ്പിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നിട്ടും - ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളും ചെരിപ്പുകളും കൊണ്ടുപോകരുത്, ഒരു ചെറിയ വായു വിടവ് ആവശ്യമായ ചൂട് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കട്ടെ.

കപ്പലുകൾക്കും പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്!

പതിവ് ടെമ്പറിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജലദോഷത്തിനുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുക, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുത്ത് കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും വ്യത്യസ്തമായ ഉപ്പ് ബത്ത് ചെയ്യുക (30-35 ° C താപനിലയുള്ള 5 മിനിറ്റ് വെള്ളം, 10-15 സെക്കൻഡ്-12-15 ° താപനിലയിൽ സി) ഇഞ്ചിയുടെയും കറുവപ്പട്ടയുടെയും അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുവന്ന കുരുമുളക് എണ്ണയിൽ ലയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈകളും ഇടയ്ക്കിടെ ലാളിക്കുക.

ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ വേണ്ടെന്ന് പറയുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിൽ നടത്തം, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ, ജിമ്മിൽ വ്യായാമം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മരവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളോട് മറ്റുള്ളവരോട് ചോദിക്കരുത്. അത്തരം ഒരു ശല്യത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഉദാസീനമായ ജോലി വളരെയധികം ചലനം അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സന്നാഹത്തോടെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളും കാലുകളും നിരന്തരം നീക്കുക.

തിന്നുക, കുടിക്കുക, ചൂട് നിലനിർത്തുക!

ചുവന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, താനിന്നു, എണ്ണമയമുള്ള കടൽ മത്സ്യം, ധാന്യം അപ്പം, ധാന്യം, റാപ്സീഡ്, എള്ളെണ്ണ - രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, "ചൂടുള്ള" - കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ കടുക് ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

കാപ്പിക്കും കട്ടൻ ചായയ്ക്കും പകരം, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ - ശാന്തമായ ഹെർബൽ ടീകൾ, ഇഞ്ചി ചായ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കുക.

മദ്യം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ചൂടാക്കാൻ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കരുത് - ഇത് കുടിക്കുന്നതിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ താൽക്കാലിക mingഷ്മള ഫലത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

കൈകാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നം അവഗണിക്കരുത്, കൃത്യസമയത്ത് നടപടിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ thഷ്മളത നൽകാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ലഘുവായി വസ്ത്രം ധരിച്ചിരിക്കാം

നമുക്ക് വ്യക്തമായി തുടങ്ങാം - ജാലകത്തിന് പുറത്തുള്ള താപനില. ചിലപ്പോൾ മഞ്ഞുമൂടിയ കൈകളുടെ കാരണം പുറത്ത് തണുപ്പും നിങ്ങൾ ചെറുതായി വസ്ത്രം ധരിച്ചതുമാണ്. പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ശരീരം ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും രക്തചംക്രമണത്തെക്കുറിച്ചല്ല.

"ജനകീയ വിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിലും, ജലദോഷം എല്ലായ്പ്പോഴും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ഫലമല്ല," മിഷിഗൺ സർവകലാശാലയിലെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ജെഫ്രി ബാർൺസ് പറയുന്നു. "മറിച്ച്, തണുത്ത toഷ്മാവിനോടുള്ള പ്രതികരണമായി നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ മരവിക്കുന്നു."

രക്തചംക്രമണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തള്ളിക്കളയാനാവില്ലെങ്കിലും. ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ചോ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം വൈകരുത്.

റെയ്നോഡിന്റെ പ്രതിഭാസം

റെയ്നോഡിന്റെ പ്രതിഭാസം പോലുള്ള ഒരു രോഗമുണ്ട്. ഇത് കൈകാലുകളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ സ്വരത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്, അതിൽ വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും തണുപ്പിനോട് വളരെ ശക്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അവർക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വെള്ളയോ നീലയോ ആകാൻ കഴിയും.

ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഡോക്ടർമാർക്ക് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ സ്ഥാപിക്കാനാകൂ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചെറുതാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ആ വ്യക്തിക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. റെയ്നോഡിന്റെ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ചിലത് പുകവലി, അവയവങ്ങളുടെ ആഘാതം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ്.

ചിലപ്പോൾ റെയ്നോഡിന്റെ സിൻഡ്രോം കൈകളെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ, ചിലപ്പോൾ കാലുകൾ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ, എന്നാൽ എല്ലാ അവയവങ്ങളും ഒരേസമയം സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ചില അസൗകര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് അപകടകരമല്ല.

വിളർച്ച

രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയോ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയോ അളവ് കുറയുന്നതാണ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണം. തത്ഫലമായി, രക്തത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ കുറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം, രക്തനഷ്ടം, ചിലതരം അർബുദം, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ എന്നിവയാകാം കാരണം.

വിളർച്ചയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ക്ഷീണം, തലവേദന, തലകറക്കം, വിളറിയ ചർമ്മം എന്നിവയാണ്. വിളർച്ചയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ ഇത് പലപ്പോഴും മതിയാകും.

കൈകാലുകളുടെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

തണുത്ത വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തണുപ്പിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മുറിവുകളുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പാചകം, ഡ്രൈവിംഗ് തുടങ്ങിയ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് തണുപ്പ് നിങ്ങളെ തടയുകയാണെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രത്യേക ഇൻസോളുകളും തപീകരണ പാഡുകളും നിങ്ങളെ ചൂട് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. തണുത്ത സീസണിൽ, പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച സോക്സും കയ്യുറകളും ധരിക്കുക - കമ്പിളി അല്ലെങ്കിൽ രോമങ്ങൾ. കൂടാതെ വിളർച്ചയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെയും കുറവ് നികത്തുക.

നിരന്തരമായ തണുത്ത കാലുകളും കൈകളും കൊണ്ട് പലരും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നത്?

കൈകാലുകളുടെ തണുപ്പ് തെരുവിൽ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളോ മഞ്ഞുവീഴ്ചയോ ആണെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ വളരെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം അത്ര ലളിതമല്ല, തണുത്ത കൈകളോ കാലുകളോ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

തണുത്ത കൈകാലുകൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പൊതുവെ കൈകാലുകളുടെ താഴ്ന്ന താപനിലയുടെ കാരണങ്ങൾ പ്രവർത്തനപരമായ രോഗങ്ങളുമായി (ഡിസ്റ്റോണിയ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് മുതലായവ), ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്നവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കൈകാലുകളുടെ നിരന്തരമായ തണുപ്പ് മനുഷ്യ ഭരണഘടനയുടെ പ്രത്യേകതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. അതിനാൽ, അസ്തെനിക് ശരീരഘടനയുള്ള ആളുകൾ മിക്കപ്പോഴും ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ അളവ്, പേശികളുടെ ആകെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ ആളുകളിൽ ചെറുതാണ്, പക്ഷേ കൈകളും കാലുകളും താരതമ്യേന നീളമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ അവയിൽ രക്തയോട്ടം ദുർബലമാകുന്നു. വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, കൈകളും കാലുകളും ചൂടാക്കാൻ ആവശ്യമായ വേഗതയിൽ രക്തം എത്തുന്നില്ല.

രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും, പുകവലി, അതുപോലെ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇവിടെ സഹായിക്കാനാകും: ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം, കൈകാലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക, ചൂടുള്ള ബത്ത്, mingഷ്മള കംപ്രസ്സുകൾ, ഒരു കുളിയിലോ സോനയിലോ പതിവായി സന്ദർശിക്കുക . കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ, ഇഞ്ചി: ചൂടുപിടിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരാം. കുരുമുളകും കടുക്, പാദങ്ങൾ തണുത്തതാണെങ്കിൽ, സോക്സിലേക്ക് നേരിട്ട് ഒഴിക്കാം.

1. കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുക, അമിത ജോലിയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുക. വിശ്രമിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മദർവോർട്ട്, പിയോണി, വലേറിയൻ എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ എടുത്ത് സ്വയം സഹായിക്കുക.
2. പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൈകാലുകൾ നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുബന്ധമായി വിറ്റാമിൻ സി, പി, നിയാസിൻ (പിപി), ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3. മുളക് കുരുമുളക് മേശപ്പുറത്ത് പതിവായി അതിഥിയാകട്ടെ, ഇത് രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ഇഞ്ചി രക്തചംക്രമണം സാധാരണമാക്കുന്നു. ഞാൻ അടുത്തിടെ എഴുതിയ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, വ്യക്തമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ ആരോപിക്കുന്ന എല്ലാം നൽകും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കുക.
4. കുറച്ച് സമയമെങ്കിലും കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക (ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഇത് സഹായിക്കില്ല, അത് ചൂടാകുകയാണെങ്കിൽ, താൽക്കാലികമായി, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മരവിപ്പിക്കും).
5. കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, അതായത് അത് നിങ്ങളെ willഷ്മളമാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, 10-15 മിനുട്ട് തീപിടിക്കുന്ന സംഗീതത്തിലേക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുക - പ്രഭാവം ഉറപ്പ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രായമായവർക്ക് ബാധകമാണ്, പ്രായോഗികമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രായം ഒരു തടസ്സമല്ല, മറിച്ച്, അത് പ്രകടമായ പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി തണുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
7. കൈകാലുകൾക്ക് ചൂടുള്ള ബത്ത് ചെയ്യുക, ക്രമേണ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിലേക്ക് മാറുക. ആദ്യം, താപനിലയിൽ വലിയ വ്യത്യാസമില്ലാതെ വെള്ളം എടുക്കുക, പക്ഷേ ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ട്രേകളിൽ, വേണമെങ്കിൽ, ചുവന്ന ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ ചേർക്കുക.
8. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കുക. ആഴ്ചതോറും സunaനയിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ. ആരോഗ്യം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, സ്റ്റീം റൂമിന് ശേഷം തണുത്ത കുളത്തിലേക്ക് ചാടാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.

എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും മുതിർന്നവരെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഒരു കുട്ടിയിൽ കൈകാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവയും ഫലപ്രദമാകും.

എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം

നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നതും കാരണങ്ങൾ രോഗവുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതും എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, കൈകാലുകളിലെ തണുപ്പ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ ക്ലിനിക് സന്ദർശിക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള നീലനിറം, വേദന, മുറിവുകളുടെ രൂപം, മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കണം.

വേഗത്തിൽ ചൂടാകാൻ എന്തുചെയ്യണം

കൈകളും കാലുകളും നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയില്ല. നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുപുറമെ, എന്റെ ഉപദേശം പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം warmഷ്മളത കൈവരിക്കാൻ കഴിയും:

• ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.
• നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കുന്ന കാലുകളും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച്, നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് - ഇഞ്ചി ഇൻഫ്യൂഷൻ.

ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ, ഇഞ്ചി റൂട്ട് കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ പൊടി എടുക്കുക. സാധാരണ ചായ പോലെ ഉണ്ടാക്കുക, 20 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ അനുവദിച്ചതിനുശേഷം അത് ചൂടോടെ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിൽ ഗ്രാമ്പൂ, നാരങ്ങ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ചേർത്താൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് പ്രശ്നമില്ലെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ, രാവിലെയും ഉറക്കസമയം മുമ്പും കുടിക്കുക.

• Yarrow - രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ചായയ്ക്ക് പകരം ദിവസം മുഴുവൻ കുടിക്കുക.

നല്ല രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് കഷായങ്ങൾ

ഞാൻ എന്റെ നോട്ട്ബുക്കിൽ കഷായങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്തി, എന്റെ അമ്മ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാക്കിയതായി ഞാൻ ഓർത്തു. ഇത് ശരിക്കും കൈകാലുകൾ ചൂടാക്കാനും രക്തം ചിതറാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• കടുക് പൊടി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.
• കടൽ നാടൻ ഉപ്പ് - ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ.
• ചുവന്ന കുരുമുളക്, പല കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക - 1 പോഡ്.
• വോഡ്ക - അര ലിറ്റർ.

വോഡ്ക ഉപയോഗിച്ച് ചേരുവകൾ ഒഴിക്കുക, ദൃഡമായി അടച്ച് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ കുലുക്കുക. കഷായം ചുവപ്പായി മാറിയാൽ തയ്യാറാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

കഷായങ്ങൾ ബാഹ്യമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കൈകാലുകൾ വഴിമാറിനടക്കുക, മുകളിൽ സോക്സും കയ്യുറകളും ധരിക്കുക. കൈകാലുകൾ രാത്രിയിൽ മാത്രമല്ല മരവിപ്പിക്കുന്നതെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് അവയെ വഴിമാറിനടക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും നിരന്തരം തണുത്തുറഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ മറ്റെന്താണ് സഹായിക്കുക? ചില നടപടിക്രമങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും "രക്തം ഓടിക്കാനും" സഹായിക്കും:

1. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും ഈന്തപ്പനകളും ചെറുതായി നനയ്ക്കുക, ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തടവുക, തുടർന്ന് ഉണക്കുക. കുറച്ച് തുള്ളി റോസ്മേരി അവശ്യ എണ്ണയും കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ പാലും ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കടൽ ഉപ്പ് ബാത്ത് ഉണ്ടാക്കാം.
2. സോക്സിൽ ചേർക്കേണ്ട ചുവന്ന കുരുമുളകും കടുക്, പലപ്പോഴും മരവിപ്പിക്കുന്ന അവയവങ്ങളെ ചൂടാക്കാൻ സഹായിക്കും. കാൽ സ്പൂൺ മതിയാകും.

• അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളെ നന്നായി വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, കുറച്ച് ടീ ട്രീ ഓയിൽ, ഗ്രാമ്പൂ ഓയിൽ, റോസ്മേരി, കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി എണ്ണ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിൽ പുരട്ടി നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈകളും നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുക. മുകളിൽ ചൂടുള്ള സോക്സുകൾ ധരിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോവുക.
• കുളിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം. റോസ്മേരി, ഓറഞ്ച്, ടീ ട്രീ ഓയിൽ എന്നിവ ഒരു തുണിയിൽ പുരട്ടുക, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഷവർ ജെൽ ചേർത്ത് ശരീരത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. മരവിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. കുളിച്ചതിനു ശേഷം സ്വയം ഉണക്കി വീണ്ടും ശരീരം നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ ഉദാസീനമായി ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും കാൽവിരലുകളും കൂടുതൽ തവണ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഒരു സാധ്യതയുണ്ട് - അറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമം "സൈക്കിൾ" ചെയ്യുക, അതിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നന്നായി തടവുക, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

പ്രധാനം! കഠിനമായി തണുത്തുറഞ്ഞ കൈകാലുകൾ വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിനടിയിൽ വച്ച് ചൂടാക്കരുത്.

എന്റെ പ്രിയരേ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം നേരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈകളും തണുത്തതാണെങ്കിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാഠിന്യം, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഒരു നല്ല സഹായിയായിരിക്കും. ജീവിതം ഉടനടി കൂടുതൽ മനോഹരവും സൗകര്യപ്രദവുമാകും! സ്നേഹത്തോടെ ... ഗലീന നെക്രസോവ.

വേനൽക്കാലത്തിന്റെ മധ്യത്തിലും ഞാൻ നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഷ്മാവിൽ എന്റെ കൈകൾ തണുപ്പാണ്, തണുപ്പ് പോലെ അല്ല ...

കൈകൾ തണുത്തു. കാലുകൾ തണുക്കുന്നു.

പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനായ ഏതൊരു വ്യക്തിയും, തണുപ്പിന് ശേഷം, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ജലദോഷത്തോടുള്ള തികച്ചും സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. കൈകാലുകളുടെ പാത്രങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതിനാൽ കൂടുതൽ ചൂടുള്ള രക്തം ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ VSDshnik, temperatureഷ്മാവിൽ പോലും, ചിലപ്പോൾ വേനൽക്കാലത്ത്, നിരന്തരം തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും, ഉള്ളിൽ തണുപ്പും.

ധാരാളം ആളുകൾ ഈ ലക്ഷണം അനുഭവിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ വിഎസ്ഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് പോലും അറിയാതെ. നിങ്ങൾ കൈകോർക്കുന്ന ഒരാളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തമായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ handഷ്മളമായ കൈയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ മഞ്ഞുമൂടിയ തണുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ഹാൻഡ്‌ഷെയ്ക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈ വേഗത്തിൽ പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അപകർഷതാബോധത്തെക്കുറിച്ചും അധമത്വത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഒരു വ്യക്തി അവയവങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും, temperatureഷ്മാവിൽ മരവിപ്പിക്കുന്നതും സംഭവിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ വീട്ടിൽ കാലുകൾ തണുക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും സുഖമാണ്, നിങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ തണുത്ത കാലുകളും കൈകളുമുള്ളൂ. ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും പുതപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ കഴിക്കണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല, മാത്രമല്ല പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശൈത്യകാലത്ത് വിഎസ്ഡി ഓഫീസർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തണുത്തുറഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകാൻ സമയമില്ല, വേണ്ടത്ര dഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിച്ച്, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം അയാൾ മരവിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വിരലുകളാണ് ആദ്യം മരവിപ്പിക്കുന്നത്. അവ മരവിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു! തണുപ്പ് വളരെ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒരു ചൂടുള്ള മുറിയിൽ പ്രവേശിച്ച്, ഒരു റേഡിയേറ്ററിലോ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലോ കൈകൾ വച്ചാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിരലുകളിലും കാൽവിരലുകളിലും കുറച്ച് മിനിറ്റ് മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കാലുകളും കൈകളും മരവിപ്പിക്കുന്നത്?

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിവയുടെ ഫലമായി, ഭയത്തിന്റെ ഹോർമോൺ - അഡ്രിനാലിൻ - തുമ്പില് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഡിസ്റ്റോണിയയുമായി നിരന്തരം രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ പേശി മെംബ്രൺ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളിലും പിരിമുറുക്കവും വർദ്ധിച്ച ടോണും ഉണ്ടാക്കുന്നത് അവനാണ്.

നിങ്ങളുടെ ധമനികളും സിരകളും വർദ്ധിച്ച സ്വരത്തിലാണ്, അതായത് അവയിലെ പേശി നാരുകൾ നിരന്തരം പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്. അതിനാൽ, പാത്രങ്ങളുടെ ലുമെൻ ഇടുങ്ങിയതാണ്, രക്തം അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, പെരിഫറൽ പാത്രങ്ങൾ (കൈകളിലും കാലുകളിലും ഉള്ളവ) തുടക്കത്തിൽ ഇടുങ്ങിയതാണ്.

അതായത്, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ, സുഖപ്രദമായ താപനില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അവർ തണുപ്പിൽ വികസിപ്പിക്കുകയും ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ VSD ഉപയോഗിച്ച്, ഈ പാത്രങ്ങൾ നിരന്തരം ഇടുങ്ങിയതാണ്. അത്തരം ഇടുങ്ങിയ പാത്രങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ തണുപ്പിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ചൂടാക്കൽ സംവിധാനത്തിന് (പാത്രങ്ങളിലെ ചൂടുള്ള രക്തം) തണുത്ത മോഡിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല. രക്തക്കുഴലുകളുടെ പേശികളുടെ നിരന്തരമായ സ്പാം കാരണം ഈ സംവിധാനം പ്രവർത്തനരഹിതമാണ്. കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും അവയവങ്ങൾ ഉടൻ തണുക്കുന്നു.

മറ്റ് പല രോഗങ്ങളിലും ഈ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. അതായത്, റെയ്നോഡിന്റെ രോഗം, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ (കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം) തുടങ്ങിയവ.

എന്നാൽ ഒരു യഥാർത്ഥ വിഎസ്ഡി എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാം പരിശോധിക്കുകയും ഒരു രോഗനിർണയം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തു - "ഒരു കാളയെപ്പോലെ ആരോഗ്യമുള്ളത്." നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ രോഗങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. കൈകാലുകൾ മരവിക്കുന്നു! എന്തുചെയ്യും?

ശൈത്യകാലത്ത് എങ്ങനെ മരവിപ്പിക്കരുത്.

മരവിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും ചൂട് നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ നാടൻ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കാം:

മുറിയിലെ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ചൂടാക്കാം, പക്ഷേ വോഡ്ക കൊണ്ടല്ല, ചൂടുവെള്ളമുള്ള ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പി ഉപയോഗിച്ച്;

വളരെയധികം warmഷ്മള വസ്തുക്കളിൽ സ്വയം പൊതിയുക;

ചൂടുള്ള കുളിയിൽ ഇരിക്കുന്നു (ഇത് വിഎസ്ഡിയിൽ വിപരീതമാണ്);

ചൂടുള്ളതും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു);

ചൂടായ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുക;

ഷൂസിലോ ഗ്ലൗസിലോ പ്രത്യേക തപീകരണ ഘടകങ്ങൾ ഇടുക;

ഒട്ടും പുറത്ത് പോകരുത്.

നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ചൂടാക്കാൻ ചില ജനപ്രിയ മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അത് തണുപ്പിൽ ചൂട് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അവർക്ക് ഒരു നിക്ഷേപവും ആവശ്യമില്ല, തെരുവിലെ തണുപ്പിൽ നിന്ന് വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കാലുകൾ മരവിക്കുന്നു, എന്തുചെയ്യണം?

ഈ ലളിതമായ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചൂടാക്കാൻ കഴിയും. കാലുകളിൽ തണുപ്പിന്റെ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതെ മണിക്കൂറുകളോളം തണുപ്പിൽ തുടരാൻ ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു.

കൈകൾ മരവിച്ചു, എന്തുചെയ്യണം?

അതിനാൽ കൈകൾക്ക് ഒരു നീരാവിക്കുളം ക്രമീകരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ തണുപ്പ് ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചൂടിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതി ഒരു മണിക്കൂർ വരെ കണക്കുകൂട്ടുന്നു, ഇത് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് എത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്.
അതിനാൽ കൈകാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല. മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുന്നത് തണുപ്പിൽ നിന്നുള്ള താൽക്കാലിക സംരക്ഷണം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ല! അവന് എവിടെയാണ്?

കാലുകൾ തണുത്ത ചികിത്സയാണ്.

ഇത് വിഎസ്ഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ, അതിന്റെ ചികിത്സ സസ്യ-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയയുടെ സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. കൈകാലുകൾ ചൂടാക്കാൻ, രക്തത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കെതിരായ മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ചില ചികിത്സാ കോഴ്സുകളിൽ എടുക്കണം. ഈ ചികിത്സയിലൂടെ, രക്തത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻറെ അളവ് കുറയുന്നു, പാത്രങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, രക്തം കൈകളിലും കാലുകളിലും എത്തുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം ചികിത്സ താൽക്കാലികമായി നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ, കൂടാതെ റൂട്ട് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല.

ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ എന്തുസംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകളാൽ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുക. കാലുകളും കൈകളും തണുക്കുമ്പോൾ വളരെ ലളിതമായി തോന്നുന്ന ഒരു ചികിത്സ ഇതാ.

പ്രശ്നത്തിന്റെ സമൂലമായ പരിഹാരത്തിനായി, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ വിവരിച്ച തത്വങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പരിശീലനം ഈ കേസിൽ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഉദാസീനമായ, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത ജീവിതശൈലി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗാവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, തണുപ്പ്, മഞ്ഞ് പ്രതിരോധം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം കുറയുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് warmഷ്മളമായി ഇരിക്കാനും സ്വയം സഹതപിക്കാനും കഴിയില്ല.

കൂടാതെ, ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത്, പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും, അധികമായ അഡ്രിനാലിൻ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിലും ശരീരത്തിലും മൊത്തത്തിൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധ്യമാകണം, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അമിതമാകരുത്. അത്തരമൊരു ലോഡിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ താളത്തിൽ (നടക്കാതെ, ത്വരിതപ്പെടുത്തി) നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ജോഗിംഗ്, എല്ലായ്പ്പോഴും ശുദ്ധവായുയിൽ, വീടിനകത്ത് അല്ല. നിങ്ങൾ ദിവസവും 5-10 കിലോമീറ്റർ ദൂരം സഞ്ചരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണും. തണുപ്പ് വകവയ്ക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂടുപിടിക്കുന്നതിനാൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, warmഷ്മള ഗ്ലൗസുകളിൽ വീട് വിട്ട്, നിങ്ങൾ അവരില്ലാതെ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ചൂടുള്ള ഷവറിനുപകരം, രക്തക്കുഴലുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ എടുക്കണം, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഇത് ദിവസേന നടത്തരുത്, കൂടാതെ തണുത്തതും ചൂടുവെള്ളവും പരമാവധി താപനില ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ നിയമം നിങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ദോഷം ചെയ്യാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും തണുപ്പ് എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കാൻ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക, ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിലെ മാറ്റം, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത, പ്രായോഗിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ സഹായിക്കും. മഞ്ഞുമൂടിയ കൈകളും കാലുകളും ചൂടുപിടിക്കുകയും വീടിനകത്തും പുറത്തും സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.

തണുപ്പിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ശൈത്യകാലത്ത്, പുറത്ത് തണുത്തുറഞ്ഞാൽ, ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല. അതാണ് ശീതകാലം, ചിലപ്പോൾ മരവിപ്പിക്കാൻ. എന്നാൽ പലപ്പോഴും, ഇത് കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചല്ല. തണുപ്പിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് പുറത്ത് പോലും "ഐസ്" പോലെ കൈയും കാലുകളും ഉണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവയവങ്ങൾ നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കുന്നത്, ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് www.site- ൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

അത്തരം ആളുകൾക്ക്, തണുപ്പ് ഏറ്റവും ശക്തമായ പരീക്ഷയാണ്. അവർ അപൂർവ്വമായി തെരുവിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവ ഒരു ഐസ് റിങ്കിലോ സ്കീ യാത്രയിലോ അപൂർവ്വമായി കാണപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് പോലും, അവരുടെ കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, നദിയിൽ, കടലിൽ നീന്തുന്നതിൽ അവർ സന്തോഷിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അവ വീർക്കുകയും ചുവപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യും, ചൂടാകുമ്പോൾ വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടും.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, നല്ല ലൈംഗികതയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും കാലുകളും കൈകളും മരവിപ്പിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഡീബഗ് ചെയ്ത തെർമോൺഗുലേഷൻ സംവിധാനം ഉള്ളതിനാൽ പുരുഷന്മാർ ഇത് വളരെ കുറവാണ് അനുഭവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ ഇടയിൽ തണുപ്പിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകളുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് കാലാവസ്ഥ മാത്രമല്ല, "പെർമാഫ്രോസ്റ്റിന്" മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നത്?

ഈ അവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

രക്തക്കുഴലുകളുടെ തകരാറുകൾ (തുമ്പില് ഡിസ്റ്റോണിയ):

ഈ രോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ തകരാറുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾക്കും ടിഷ്യുകൾക്കും രക്തവും ഓക്സിജനും മോശമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. രക്തം പ്രായോഗികമായി കൈകളിലും കാലുകളിലും എത്തുന്നില്ല, അവ മരവിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വഴിയിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മൂക്കും മരവിപ്പിക്കുന്നു.

വിളർച്ച (ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്):

ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ചൂട് നഷ്ടപ്പെടും. മെഡിക്കൽ ഡാറ്റ ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ മൂലകത്തിന്റെ അഭാവം നികത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ താനിന്നു കഞ്ഞി, ആപ്പിൾ കഴിക്കണം. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ സാന്നിധ്യമുള്ള ബീഫ് കരൾ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എന്നിവ സഹായിക്കും.

കൊഴുപ്പുകളുടെ അഭാവം, വിറ്റാമിനുകൾ:

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യത്തിന് കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് ജലദോഷത്തിന് സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടാക്കും. ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങുക, ദിവസവും 1 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കുക. എൽ. സസ്യ എണ്ണ, ധാന്യങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുന്നു. ഇത് കാപ്പിലറികൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

അപര്യാപ്തമായ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം

ഈ അവയവത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാണെങ്കിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചൂടാക്കാൻ വേണ്ടത്ര energyർജ്ജം ഇല്ല. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ആവശ്യമായ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാകണം.

കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

ദിവസേന വ്യത്യസ്തമായ ഹാൻഡ് ബാത്ത് ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കുക, തുടർന്ന് തണുക്കുക. ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക. അതേ നടപടിക്രമം കാലുകൾക്ക് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

കൂടുതൽ തവണ ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സോണ സന്ദർശിക്കുക (വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ). ഈ നടപടിക്രമം രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു എൽമ് ബ്രൂം, ബിർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഓക്ക് ബ്രൂം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

സ്പോർട്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കളിക്കുക. "സൈക്കിൾ" എന്ന വ്യായാമം ശരീരത്തിലൂടെ രക്തം നന്നായി ചിതറിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മരവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ശക്തമായി കുലുക്കുക, ഒന്നിനുപുറകെ മറ്റൊന്നിൽ തടവുക, മുറുകെപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി അഴിക്കുക.

അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളും അയഞ്ഞ ഷൂസും ധരിക്കുക. ഇറുകിയതും ഇറുകിയതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, ചെരിപ്പുകൾ എന്നിവ രക്തക്കുഴലുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ കുറച്ചുനേരം ഇറുകിയ ജീൻസും ഇറുകിയ പമ്പുകളും മറക്കുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ. നിക്കോട്ടിൻ രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ, തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് ഉള്ളപ്പോൾ, കയ്യുറകൾക്ക് പകരം കൈത്തറി ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകളും തലയും ചൂടുപിടിക്കുക.

തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അത്തരമൊരു നാടൻ പ്രതിവിധി തയ്യാറാക്കുക: 1 ടീസ്പൂൺ ഒരുമിച്ച് ഇളക്കുക. എൽ. ഉപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ഉണങ്ങിയ കടുക്, കുറച്ച് കയ്പുള്ള കുരുമുളക് (മുൻകൂട്ടി പൊടിക്കുക). ഇതെല്ലാം 0.5 ലിറ്റർ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക. വോഡ്ക, കോർക്ക്, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് വിടുക.

അതിനുശേഷം, കഷായങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കുന്ന കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക. തുടയ്ക്കരുത്, ഉൽപ്പന്നം ആഗിരണം ചെയ്യട്ടെ. ഇപ്പോൾ കോട്ടൺ സോക്സ്, മുകളിൽ കമ്പിളി സോക്സ് എന്നിവ ധരിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോവുക.
നടപടിക്രമം പതിവായി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ പല തവണയെങ്കിലും, കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും "പെർമാഫ്രോസ്റ്റ്" നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

വേനൽ വരുമ്പോൾ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. കടലിൽ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടുതൽ തവണ സൂര്യതാപം ചെയ്യുക, തണലിൽ സൂര്യപ്രകാശം ചെയ്യുക. ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ തവണ നടക്കുക, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

കൈകളും കാലുകളും നിരന്തരം വളരെ തണുപ്പായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരിയായി കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇതെല്ലാം രോഗപ്രതിരോധ, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ കൈകൾ, കാലുകൾ, മൂക്ക് എന്നിവ മരവിപ്പിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

ശരത്കാലത്തിലോ ശൈത്യകാലത്തോ ചൂടുപിടിക്കാത്ത സിന്തറ്റിക് സോക്സുകളും ടൈറ്റുകളും ധരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ സാധാരണയായി തണുക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇറുകിയ ഷൂ ധരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നനയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവയെ അമിതമായി തണുപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ചൂടുള്ള മുറിയിൽ പോലും കാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരീരത്തിലെ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തെരുവിൽ ചൂടുള്ള സോക്സുകളോ ചൂടുള്ള കൈത്തണ്ടകളോ അവനെ രക്ഷിക്കില്ല.

ഈ പ്രശ്നം പലപ്പോഴും 40-50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെയും കൂടുതലും ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അവരുടെ തെർമോർഗുലേഷൻ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വളരെ ദുർബലമാണ്. എന്നാൽ 20 മുതൽ 30 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള, സസ്യ-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ ബാധിച്ച ചെറുപ്പക്കാരും ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച (രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ), അതേസമയം ചെറിയ ഓക്സിജൻ പാത്രങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് താപ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അക്യൂട്ട് അനീമിയ (രക്തനഷ്ടത്തോടെ), കൈകാലുകളുടെ മൂർച്ചയുള്ള തണുപ്പ് സംഭവിക്കുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതേസമയം, ആവശ്യത്തിന് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന് ചൂടാക്കാനുള്ള energyർജ്ജം ഇല്ല.

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളും കൈകാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ കാരണമാണ്. 55 വർഷത്തിനുശേഷം, ആളുകൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, രക്തചംക്രമണം വഷളാകുന്നു, എല്ലാ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളും കുറയുന്നു (ഉപാപചയം, രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ശരീരത്തെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് മുതലായവ). എന്നാൽ തുമ്പില്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയയിൽ, ഈ പ്രശ്നം 20 മുതൽ 30 വയസ്സുവരെയുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കും. അതിനാൽ ഈ രോഗം പ്രധാനമായും ചെറുപ്പക്കാരെ ബാധിക്കുന്നു.

ബിപിഎസ് (പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ രോഗം) - ഈ രോഗം പലപ്പോഴും വഹിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് കൈകാലുകളുടെ തണുത്ത സ്നാപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പ്രമേഹം - ചെറുതും വലുതുമായ പാത്രങ്ങൾ ദുർബലമാവുകയും അവ ത്രോംബോസിസിന് സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് രക്തചംക്രമണം ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

റെയ്നോഡിന്റെ രോഗം ധമനികളിലെ രക്ത വിതരണത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്, അതിൽ വാസോസ്പാസ്ം സംഭവിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാക്കുന്നതിലും സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം കാറ്റെകോളമൈനുകളുടെ അധിക ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പെരിഫറൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൈപ്പോടെൻഷനും ഈ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കാരണം ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ രക്തസമ്മർദ്ദം രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ സംഭവിച്ച മഞ്ഞ് വീഴ്ചയാണ് കാരണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തണുത്തുറഞ്ഞ കൈകാലുകൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെയും തുടർച്ചയായും മരവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കുട്ടിക്കാലത്ത് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ട അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് (ഡയാറ്റിസിസ്).

ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് (എർഗോട്ട്, അറ്റനോലോൾ, അനാപ്രിലിൻ മുതലായവ).

അക്യൂട്ട് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ - ഇതിനൊപ്പം ചെറിയ പാത്രങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുള്ള വികാസമുണ്ട് (ക്വിൻകെയുടെ എഡിമ, യൂറിട്ടേറിയ, മുതലായവ).

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, പൊണ്ണത്തടി, പുകവലി, അനുചിതമായതും ക്രമരഹിതവുമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ വിപുലമായ ഘട്ടം.

രോഗത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവയവങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളുടെ necrosis വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് അവരുടെ ഛേദിക്കലിന് ഇടയാക്കും.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

കൈകാലുകളുടെയും നിതംബങ്ങളുടെയും അനിയന്ത്രിതമായ വിറയൽ, ചലിക്കുമ്പോഴും വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും.

കൈകാലുകളുടെ നീർവീക്കം, ശ്വാസതടസ്സം, കൊഴുപ്പ്, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, ജീവിതത്തിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ.

ചെറിയ അധ്വാനത്തിലും വിശ്രമത്തിലും ക്ഷീണവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൈകാലുകളിൽ നിരന്തരമായ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

രക്തചംക്രമണം പുനസ്ഥാപിക്കാൻ, 1 ഗ്ലാസ് നിറകണ്ണുകളോടെ ജ്യൂസ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഒരു ഗ്ലാസ് തേൻ, ഒരു നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ നന്നായി ഇളക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം ഭക്ഷണത്തിന് 20-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ദിവസത്തിൽ 2 തവണ എടുക്കുക. ചികിത്സയുടെ ഗതി 1 മാസമാണ്, 2 മാസത്തിന് ശേഷം, കോഴ്സ് 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. തണുപ്പിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക.

0.5 ഗ്രാം വോഡ്കയോടൊപ്പം 50 ഗ്രാം പൂക്കളോ സോഫോറയുടെ പഴങ്ങളോ ഒഴിച്ച് 2 ആഴ്ച ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ കുലുക്കാനും അരിച്ചെടുക്കാനും ഭക്ഷണത്തിന് 20-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 0.5 മണിക്കൂർ സ്പൂൺ എടുക്കാനും മറക്കരുത്. കോഴ്സ് 3-4 മാസമാണ്.

300 ഗ്രാം തൊലികളഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, സവാള, മൂന്ന് നാരങ്ങകൾ (തൊലികളഞ്ഞത്, കുഴിയെടുക്കുക) ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ വഴി കടന്നുപോകുക. ഇളക്കി രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിന് 20-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എടുക്കുക. മിശ്രിതം കഴിയുമ്പോൾ, കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കുക. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ മരുന്ന് സൂക്ഷിക്കുക.

ഒരു ഗ്ലാസ് വോഡ്ക ഉപയോഗിച്ച് 2 മണിക്കൂർ ഒരു സ്പൂൺ ഗ്രൗണ്ട് ചുവന്ന കുരുമുളക് ഒഴിച്ച് 10-14 ദിവസം ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് ഒഴിക്കുക. കഷായങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കുലുക്കണം, തുടർന്ന് അരിച്ചെടുക്കണം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കഷായങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കാലുകളിൽ തടവുക, തുടർന്ന് ചൂടുള്ള സോക്സുകൾ ഇടുക. 10 നടപടിക്രമങ്ങൾ വരെ മതി, കാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തും. എന്നാൽ കുരുമുളക് അലർജിയുള്ളവർക്ക് ഈ ചികിത്സകൾ അനുയോജ്യമല്ല.

പാദങ്ങൾ ചൂടാക്കാനുള്ള ഉപ്പ് ബത്ത്. 3 ലിറ്റർ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 5 ടേബിൾസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് ലയിപ്പിക്കുക, 10 - 15 തുള്ളി റോസ്മേരി എണ്ണയും 0.5 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് പാലും ചേർക്കുക.

ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചൂടുപിടിച്ച കാലുകളിൽ, വോഡ്ക (ഏക ഭാഗം) കൊണ്ട് നനച്ച സോക്സും മുകളിൽ കമ്പിളി സോക്സും ഇടുക.

കോൺട്രാസ്റ്റ് ബത്ത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 4-5 തവണ തണുത്തതും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മാറിമാറി താഴ്ത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 3-5 മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിലും 1 മിനിറ്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തിലും വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്താം.

7 തൊലികളഞ്ഞ ഉള്ളി പൊടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ കൊണ്ട് ഒരു ഇടുപ്പിൽ 20 മിനിറ്റ് ആക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, സസ്യ എണ്ണയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നനയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക. ഈ നടപടിക്രമം ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് കൈകാലുകൾ ചൂടാക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ഇത് ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ നടത്തണം.

എം അനുമാനിക്കുകവാൽനട്ട്. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾക്കിടയിൽ വാൽനട്ട് വയ്ക്കുക, 2-3 മിനിറ്റ് കറങ്ങുക. എന്നിട്ട് കാലുകൾ കൊണ്ട് അങ്ങനെ ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ചെയ്യണം.

വ്യായാമംകട്ടിയുള്ള പ്രതലത്തിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ ശരീരത്തിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണി രൂപപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും 1-2 മിനിറ്റ് കുലുക്കുക. ഈ വൈബ്രേഷൻ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വ്യായാമംനിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചുരുങ്ങിയത് 30 തവണയെങ്കിലും അമർത്തുക. ഈ വ്യായാമം എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചെയ്യുക.

മിക്ക ആളുകളും കൈകളും കാലുകളും തണുത്തതായി അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. തണുപ്പിൽ നടക്കുമ്പോൾ തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ചൂടുള്ള മുറിയിൽ നിരന്തരം മരവിപ്പിക്കുന്ന അവയവങ്ങൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻറെയും മറ്റ് നിരവധി രോഗങ്ങളുടെയും പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം. രോഗം ആരംഭിക്കാതിരിക്കാനും അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ പ്രശ്നത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം.

കാരണങ്ങൾ

40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരുടെ പ്രായ വിഭാഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൈകാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കൈകളും കാലുകളും തണുത്തതായി അനുഭവപ്പെടാം.

തണുത്ത കൈകാലുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം:

കൂടാതെ, കൈകളും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• വിഷ ഷോക്ക്;
• സെപ്സിസ്;
• ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ;
• ഒരു സ്ട്രോക്കിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ;
• അമിതവണ്ണം;
• ഗർഭം.

എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം

മരവിപ്പിക്കുന്ന അവയവങ്ങൾ നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടാൻ വൈകരുത്. അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം:

• ക്ഷീണത്തിന്റെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ;
• തലകറക്കം;
• ഹൃദയപേശികളിലെ വേദനയും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും;
• രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു;
• ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ ഫ്ലഷുകൾ;
• കൈകാലുകളുടെ മരവിപ്പും വിരലുകളുടെ അഗ്രങ്ങളിൽ ഇക്കിളി അനുഭവവും;
• ചർമ്മത്തിന്റെ കടുത്ത വിളർച്ച;
• ശരീരഭാരത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ;
• മുഖത്ത് വീക്കം;
• ക്ഷോഭം;
• ടിന്നിടസ്;
• ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയുടെ അപചയം;
• ശരീരത്തിലെ വേദനകൾ.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടണം, അവ മരവിപ്പിക്കുന്ന അവയവങ്ങളുടെ സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കുകയും ആവശ്യമായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് ഒരു റഫറൽ എഴുതുകയും വേണം.

ചികിത്സാ രീതികൾ

ഒരു ഡോക്ടറുമായുള്ള കൂടിയാലോചനയും തുടർന്നുള്ള ചികിത്സയുടെ നിയമനവും ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമായിരിക്കും. തണുത്ത കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും മറ്റ് ചികിത്സകളും ഉണ്ട്.

നാടൻ രീതികൾ

കടുക് ബാത്ത്

ഒരു ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 3-4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ കടുക് ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അര മണിക്കൂർ ആവിയിൽ വേവിക്കുക. കാലിന് ശേഷം, ഉണങ്ങിയ തുടച്ച് ചൂടുള്ള സോക്സുകൾ ഇടുക, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവ ഉപേക്ഷിക്കുക.

കടൽ ഉപ്പ് ബാത്ത്

3 ടേബിൾസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ, കുറച്ച് തുള്ളി റോസ്മേരി ഓയിൽ എന്നിവ 3 ലിറ്റർ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ബേബി ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് തടവുക, ചൂടുള്ള സോക്സുകൾ ഇടുക.

അവശ്യ എണ്ണ ബാത്ത്

1 ലിറ്റർ ദ്രാവകത്തിൽ 20 തുള്ളി റോസ്മേരി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമ്പൂ ഈതറും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പാലും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇടുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തുടച്ച് രാത്രി മുഴുവൻ ചൂടുള്ള സോക്സ് ധരിക്കുക.

കടുക് പ്ലാസ്റ്ററുകൾ

കുളിച്ചതിനുശേഷം, ചൂടുള്ള കാലുകളിൽ ഉൾച്ചേർത്ത ഉണങ്ങിയ കടുക് പ്ലാസ്റ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സോക്സുകൾ ഇടുക. രാത്രി മുഴുവൻ സോക്സ് വിടുക.

മദ്യം കംപ്രസ് ചെയ്യുക

സോക്കുകളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടായ മദ്യത്തിലോ വോഡ്കയിലോ നനയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കുക. അതിനുശേഷം മദ്യം അടങ്ങിയ സോക്സുകൾ, പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകൾ, കമ്പിളി സോക്സ് എന്നിവയ്ക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.

ക്രീം

കോസ്മെറ്റിക് പെട്രോളിയം ജെല്ലിയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ചുവന്ന കുരുമുളക് സത്ത്, റോസ്മേരി ഈതർ, കർപ്പൂരം എണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി വരണ്ട പാദങ്ങളിൽ പുരട്ടുക. ക്രീം ആഗിരണം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള സോക്സുകൾ ധരിക്കണം.

കുരുമുളക് കഷായങ്ങൾ

200 മില്ലി ലിറ്റർ ആൽക്കഹോളിൽ 2 ടീസ്പൂൺ നിലം അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി അരിഞ്ഞ ചുവന്ന കുരുമുളക് ഒഴിക്കുക, മിശ്രിതം 10 ദിവസം ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് ഒഴിക്കുക. ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കഷായം കാലിൽ തടവുക.

മിസ്റ്റ്ലെറ്റോ

ഉണങ്ങിയ മിസ്റ്റ്ലെറ്റോ ഇല പൊടിച്ചെടുക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പൊടിയുടെ ഒരു ടീസ്പൂൺ, 250 മില്ലി ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ച് ഒരു തെർമോസിൽ 12 മണിക്കൂർ വിടുക. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, 20 മിനിറ്റ് കഴിക്കുക.

കുരുമുളക്

ചുവന്ന ചുവന്ന ചൂടുള്ള കുരുമുളക് സോക്സുകളിലേക്കോ ആവിയിൽ വേവിച്ച കാലുകളിലേക്കോ ഒഴിക്കുക. അത്തരം ചികിത്സയുടെ ഗുണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ കത്തുന്ന സംവേദനം കാര്യമായിരിക്കില്ല.

സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ

ഒരു ഗ്ലാസ് കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, നിറകണ്ണുകളോടെ ജ്യൂസ്, അര ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ നീര്, ഒരു ഗ്ലാസ് തേൻ എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ മിശ്രിതം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ, ദിവസവും രാവിലെ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ. തണുപ്പിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക.

സോഫോറ

50 ഗ്രാം പൂക്കളോ സോഫോറയുടെ പഴങ്ങളോ അര ലിറ്റർ വോഡ്കയിൽ ഒരു മാസത്തേക്ക് നിർബന്ധിക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ കഷായങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 3 തവണ എടുക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

ബൈക്ക്

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി 5 മിനിറ്റ് "പെഡൽ" ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് ഓരോ പാദവും വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.

കുലുങ്ങുന്നു

കട്ടിയുള്ളതും പരന്നതുമായ ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ശരീരത്തിന് മുകളിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഉയർത്തുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് നിരവധി മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ കുലുക്കുക.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾക്കിടയിൽ കുറച്ച് വാൽനട്ട് ചൂഷണം ചെയ്യുക, കുറച്ച് പരിശ്രമത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് തടവുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് നട്ട് തറയിൽ വയ്ക്കാനും അതേ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് "സവാരി" ചെയ്യാനും കഴിയും.

ചൂരല് വടി

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, കാറ്റിൽ ഒരു ഞാങ്ങണപോലെ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കൊണ്ട് ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശി അടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ദിവസം 5-7 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

എന്തു ചെയ്യാൻ പാടില്ല

നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും പോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല:

• വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിനടിയിൽ കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുക;
• ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കുതിക്കുക;
• കാലുകൾ മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കൈകാലുകൾ പിഞ്ച് ചെയ്യുക.

പ്രതിരോധം

കൈകാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:

• ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
• കിവി, പ്ളം, പരിപ്പ്, ആപ്പിൾ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക;
• കുറച്ച് കഴിക്കുക, പക്ഷേ പലപ്പോഴും, ഇത് ഭക്ഷണം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു;
• മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുക;
• സുഖപ്രദമായ കംപ്രസ് ചെയ്യാത്ത പാദരക്ഷകളും വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുക;
• ഉദാസീനമായ ജോലികൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകാലുകൾ ചൂടാക്കുക;
• ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ബാത്ത്ഹൗസും സunaനയും സന്ദർശിക്കുക.