1. "ആരോഗ്യം" എന്ന ആശയം, അതിന്റെ സത്തയും ഘടകങ്ങളും

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന സമ്പത്ത്. ആരോഗ്യം പണം കൊടുത്ത് വാങ്ങാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് തിരികെ നൽകാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളും ഗുളികകളും അനന്തമായി വിഴുങ്ങാൻ കഴിയും, നിരന്തരം ചികിത്സിക്കാം: ശരീരത്തിന് ദോഷം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ജനിതക തലത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കും. ആരോഗ്യം പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ജീവി മാത്രമല്ല, ആത്മീയ ഐക്യം കൂടിയാണ്. വ്യാഖ്യാനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ഇതാണ് "ആരോഗ്യം" എന്ന ആശയം, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) ഭരണഘടനയുടെ ആമുഖത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു: "ആരോഗ്യം എന്നത് പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്, മാത്രമല്ല രോഗങ്ങളുടെയോ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളുടെയോ അഭാവം മാത്രമല്ല."

ബയോമെഡിക്കൽ സാഹിത്യത്തിൽ വ്യാപകമായി പഠിക്കപ്പെടുന്ന ബഹുമുഖവും ബഹുമുഖവുമായ ഒരു ആശയമാണ് മനുഷ്യ ആരോഗ്യം. നിലവിൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ നിർവചനങ്ങൾ വ്യാപകമാണ്, അവ ഓരോന്നും ശരീരത്തിന്റെ ഈ അവസ്ഥയുടെ സമഗ്രമായ വിവരണത്തിൽ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വശത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾക്കും പൊതുവായി പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി ജീവിയുടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ ഗുണനിലവാരം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, മനുഷ്യനും പരിസ്ഥിതിയും തമ്മിലുള്ള ഇടപെടൽ പ്രക്രിയയുടെ ഫലമാണ് പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നത്. ബാഹ്യവും അന്തർലീനവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഇടപെടലിന്റെ ഫലമായാണ് ആരോഗ്യസ്ഥിതി രൂപപ്പെടുന്നതെന്നും വ്യക്തമാണ്.

ആരോഗ്യം എന്ന ആശയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ സ്വഭാവം ആരോഗ്യ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ സ്ഥാപകരിലൊരാളായ വിക്ടർ പോർഫിരിവിച്ച് പെറ്റ്ലെൻകോയുടെ നിർവചനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു: "ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ശക്തികളുടെ കഴിവ് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിവുള്ള ഒരു സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ഭൗതികവും ആത്മീയവും സാമൂഹികവുമായ ആവശ്യങ്ങളുടെ സമ്പ്രദായം പരമാവധി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. "

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ ആശയമാണ്:

1. സോമാറ്റിക് ആരോഗ്യം
2. ശാരീരിക ആരോഗ്യം
3. തൊഴിൽപരമായ ആരോഗ്യം
4. ലൈംഗിക ആരോഗ്യം
5. പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം
6. ധാർമ്മിക ആരോഗ്യം
7. മാനസികാരോഗ്യം

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സോമാറ്റിക് ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് തിരിയേണ്ടതുണ്ട്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും നിലവിലെ അവസ്ഥയാണ് സോമാറ്റിക് ആരോഗ്യം.

അടിസ്ഥാനം സോമാറ്റിക് ആരോഗ്യംവ്യക്തിഗത മനുഷ്യവികസനത്തിന്റെ ഒരു ജൈവ പരിപാടിയാണ്. ഒന്റോജെനിസിസിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ ഈ വികസന പരിപാടിക്ക് മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടുത്ത ഘടകം നേരിട്ട് ശാരീരിക ആരോഗ്യമാണ്, അത് പ്രകടനവും ആയുർദൈർഘ്യവും നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതിൽ പ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ സൂചകങ്ങൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ മാനദണ്ഡത്തിനുള്ളിൽ കിടക്കുകയും ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇടപെടലിൽ വേണ്ടത്ര മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ശാരീരിക ആരോഗ്യം മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, വിവിധ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ്, ശാരീരിക വികസനത്തിന്റെ തോത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരികവും പ്രവർത്തനപരവുമായ സന്നദ്ധത എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.

ചിത്രം 1. മനുഷ്യന്റെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ

ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തിൽ, ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെയും അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ജീവിത സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും ഉൽപാദനക്ഷമതയോടെ പ്രവർത്തിക്കാനും അവരുടെ സമൂഹത്തിന് സംഭാവന നൽകാനും കഴിയുന്ന ഒരു ക്ഷേമാവസ്ഥയാണ്.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പൊതുവായ മാനസിക സുഖത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്, അത് പെരുമാറ്റത്തിന് മതിയായ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു.

ലൈംഗിക ആരോഗ്യംഒരു വ്യക്തിയുടെ ലൈംഗിക അസ്തിത്വത്തിന്റെ സോമാറ്റിക്, വൈകാരിക, ബൗദ്ധിക, സാമൂഹിക വശങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയെ ഗുണപരമായി സമ്പന്നമാക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകളും സ്നേഹിക്കാനുള്ള അവന്റെ കഴിവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം- ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ ഘടകമാണിത്.

ധാർമ്മിക ആരോഗ്യംമനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ പ്രചോദനാത്മകവും ആവശ്യകത-വിവരവുമായ അടിത്തറയുടെ സവിശേഷതകളുള്ള ഒരു സംവിധാനമായി ഇതിനെ വിശേഷിപ്പിക്കാം. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ധാർമ്മിക ഘടകത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷത്തിൽ വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ മൂല്യങ്ങൾ, മനോഭാവങ്ങൾ, ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വ്യവസ്ഥയാണ്.

തൊഴിൽപരമായ ആരോഗ്യം- ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു സംസ്ഥാനമാണിത്.

ആന്തരിക സാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രായോഗിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിലേക്ക് തിരിയുന്നത് ന്യായമാണ്, അതിനനുസരിച്ച് മൂന്ന് പ്രധാന മനുഷ്യ സംസ്ഥാനങ്ങളുണ്ട്:

1. ശരീരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സ്ഥിരതയുടെ അവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം;
2. പ്രീ-അസ്വാസ്ഥ്യം - ശരീരത്തിലെ ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ സാധ്യമായ വികസനവും അഡാപ്റ്റേഷന്റെ കരുതൽ കുറവും ഉള്ള ഒരു അവസ്ഥ;
3. രോഗം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ക്ലിനിക്കൽ മാറ്റങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്

മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ജൈവ സാമൂഹിക സാധ്യതകളായി ആരോഗ്യത്തെ കണക്കാക്കാം. ചിത്രം 2 ൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചിത്രം 2. മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ജൈവ സാമൂഹിക സാധ്യതകളുടെ ഘടകങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജൈവ സാമൂഹിക സാധ്യതകൾ 1936 ൽ കണ്ടെത്തിയ സുപ്രധാന energyർജ്ജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. 1936 -ൽ ഡബ്ല്യു. റീച്ച് ആണ് ഇത് കണ്ടെത്തിയത്. ലൈഫ് എനർജി എന്നത് ഒരു ഘടനാപരമായ രൂപവത്കരണമാണ്, അതിൽ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മേശ. മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ജൈവസാമൂഹിക സാധ്യതയുടെ ഘടകങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ.

ഘടകം	സ്വഭാവം
മനസ്സിന്റെ സാധ്യത.	ബുദ്ധി വികസിപ്പിക്കാനും അത് ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള മനുഷ്യന്റെ കഴിവ്
സാധ്യത	സ്വയം തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ്; മതിയായ മാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും അവ നേടാനുമുള്ള കഴിവ്.
ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ സാധ്യത	ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരേപോലെ പ്രകടിപ്പിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ ന്യായവിധി കൂടാതെ മനസ്സിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്.
ശരീര സാധ്യത	ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഭൗതിക ഘടകം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഒരു വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമെന്ന നിലയിൽ സ്വന്തം ശരീരത്തെ "തിരിച്ചറിയാൻ".
സാമൂഹിക സാധ്യത	ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ്, ആശയവിനിമയ ശേഷിയുടെ നിലവാരം നിരന്തരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, മുഴുവൻ മനുഷ്യരാശിയുടേതും എന്ന തോന്നൽ വികസിപ്പിക്കുക.
സൃഷ്ടിപരമായ സാധ്യത	സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ്, ജീവിതത്തിൽ സർഗ്ഗാത്മകമായ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കൽ, പരിമിതമായ അറിവിനപ്പുറം പോകുന്നു.
ആത്മീയ സാധ്യത	ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മീയ സ്വഭാവം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ സാരാംശംവ്യക്തിയുടെ ചൈതന്യം, ഈ ചൈതന്യത്തിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. പ്രശസ്ത സർജൻ, അക്കാദമിഷ്യൻ എൻ.എം. അമോസോവ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അളവ് പ്രധാന പ്രവർത്തന സംവിധാനങ്ങളുടെ കരുതൽ ശേഷിയുടെ ആകെത്തുകയായി നിർവചിക്കാം. ഈ കരുതൽ ശേഷികളെ റിസർവ് അനുപാതം എന്ന് വിളിക്കാം, ഇത് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പരമാവധി പ്രകടനത്തിന്റെ സാധാരണ നിലയിലേക്കുള്ള അനുപാതമാണ്.

2. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം, ചില രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവം, അവയുടെ ഗതിയും ഫലവും, ആയുർദൈർഘ്യം എന്നിവ ധാരാളം ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ആരോഗ്യം ("ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങൾ"), ആരോഗ്യം വഷളാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ("അപകട ഘടകങ്ങൾ") എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്വാധീന മേഖലയെ ആശ്രയിച്ച്, എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നാല് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ (സ്വാധീനത്തിന്റെ മൊത്തം വിഹിതത്തിൽ 50%);
2. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ (സ്വാധീനത്തിന്റെ ആകെ വിഹിതത്തിൽ 20%);
3. ജൈവ ഘടകങ്ങൾ (പാരമ്പര്യം) (സ്വാധീനത്തിന്റെ മൊത്തം വിഹിതത്തിൽ 20%);
4. വൈദ്യ പരിചരണത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ (സ്വാധീനത്തിന്റെ ആകെ വിഹിതത്തിൽ 10%).

ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. മോശം ശീലങ്ങൾ ഇല്ല;
2. സമീകൃത ആഹാരം;
3. ആരോഗ്യകരമായ മാനസിക കാലാവസ്ഥ;
4. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള മനോഭാവം;
5. ഒരു കുടുംബം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പ്രസവിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ലൈംഗിക പെരുമാറ്റം.

ആരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കുന്ന പ്രധാന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമ, ലഹരി ഉപയോഗം, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം;
2. അളവിലും ഗുണപരമായും പോഷകാഹാരത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;
3. ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ, ഹൈപ്പർഡൈനാമിയ;
4. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ;
5. അപര്യാപ്തമായ മെഡിക്കൽ പ്രവർത്തനം;
6. ജനനേന്ദ്രിയ രോഗങ്ങൾക്കും ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ഗർഭധാരണത്തിനും കാരണമാകുന്ന ലൈംഗിക പെരുമാറ്റം.

ആരോഗ്യം നിർണയിക്കുന്ന ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പഠനത്തിന്റെയും ജോലിയുടെയും അവസ്ഥകൾ, ഉൽപാദന ഘടകങ്ങൾ, മെറ്റീരിയൽ, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, കാലാവസ്ഥ, പ്രകൃതി സാഹചര്യങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതിയുടെ ശുചിത്വത്തിന്റെ അളവ് മുതലായവ.

ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രധാന ജൈവ ഘടകങ്ങളിൽ പാരമ്പര്യം, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ശരീരത്തിന്റെ ഭരണഘടനാ സവിശേഷതകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മെഡിക്കൽ പരിചരണത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ജനസംഖ്യയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ പരിചരണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരമാണ്.

3. ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യവും

ജീവിതശൈലി- ഇത് ഒരു പ്രത്യേക തരം മനുഷ്യ പ്രവർത്തനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ, അവന്റെ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം, ദൈനംദിന ജീവിതം, ഒഴിവു സമയം ഉപയോഗിക്കുന്ന രൂപങ്ങൾ, തൃപ്തികരമായ മെറ്റീരിയൽ, ആത്മീയ ആവശ്യങ്ങൾ, പൊതുജീവിതത്തിലെ പങ്കാളിത്തം, മാനദണ്ഡങ്ങൾ, പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ് ജീവിതരീതി.

ഒരു ജീവിതരീതി വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു: പ്രൊഫഷണൽ, സാമൂഹിക, സാമൂഹിക-സാംസ്കാരിക, ഗാർഹികവും മറ്റുള്ളവയും. സാമൂഹിക, തൊഴിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാനം. സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക സാഹചര്യങ്ങളാൽ ഒരു വലിയ പരിധി വരെ വ്യവസ്ഥാപിതമായതിനാൽ, ജീവിതരീതി ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, അവന്റെ മനസ്സിന്റെ സവിശേഷതകൾ, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അവസ്ഥ, ജീവിയുടെ പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത്, പ്രത്യേകിച്ചും, വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്കുള്ള ജീവിതശൈലി ഓപ്ഷനുകളുടെ യഥാർത്ഥ വൈവിധ്യം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലി നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതു സംസ്കാരത്തിന്റെ നിലവാരം;
2. വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരം; മെറ്റീരിയൽ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ;
3. ലൈംഗികതയുടെയും പ്രായത്തിന്റെയും സവിശേഷതകൾ; മനുഷ്യ ഭരണഘടന;
4. ആരോഗ്യ സ്ഥിതി;
5. പാരിസ്ഥിതിക ആവാസവ്യവസ്ഥ;
6. ജോലിയുടെ സ്വഭാവം, തൊഴിൽ;
7. കുടുംബ ബന്ധങ്ങളുടെയും കുടുംബ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെയും സവിശേഷതകൾ;
8. മനുഷ്യ ശീലങ്ങൾ;
9. ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള അവസരങ്ങൾ.

ജീവിതശൈലിയും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ കേന്ദ്രീകൃത പ്രകടനമാണ് ഈ ആശയം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതമനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വികസനത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രൊഫഷണൽ, സാമൂഹിക, ഗാർഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഏകീകരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ദിശയിലുള്ള മനുഷ്യ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത ദിശാബോധം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: മദ്യപാനം, പുകയില പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, മോശം പോഷകാഹാരം, സംഘർഷം ബന്ധങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ "പ്രവർത്തിക്കുന്ന" മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന വശങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന എല്ലാ പ്രവണതകളും ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വി.പി. പെറ്റ്ലെങ്കോയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലി അവന്റെ ഭരണഘടനയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം, അതേസമയം ഭരണഘടന എന്നാൽ ഒരു ജീവിയുടെ ജനിതക ശേഷി, പാരമ്പര്യത്തിന്റെയും പരിസ്ഥിതിയുടെയും ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഭരണഘടന എപ്പോഴും വ്യക്തിപരമാണ്: ആളുകളുള്ളതുപോലെ നിരവധി ജീവിതരീതികളുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭരണഘടനയുടെ നിർവചനം ഇപ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ അത് വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ചില രീതികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രായോഗികമായി അവതരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തു.

ചിത്രം 3. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ സാമൂഹിക തത്വങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ സാമൂഹികവും ജീവശാസ്ത്രപരവുമായ തത്വങ്ങളുടെ സാരാംശം വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പാലിക്കുന്നത് ശാരീരികമായി സംസ്കാരമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപീകരണത്തിന് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ഉറപ്പുവരുത്താനാകും.

ചിത്രം 4. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ജീവശാസ്ത്ര തത്വങ്ങൾ

വിദ്യാർത്ഥി യുവാക്കളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള സവിശേഷതകൾ, വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതകൾ, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, വിനോദം, മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്.

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ജോലി (പഠനം), വിശ്രമം, പോഷകാഹാരം, ഉറക്കം, സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്ന ശുദ്ധവായുയിൽ തുടരുക;
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു വ്യക്തിഗത ഉദ്ദേശ്യ മോഡ് സംഘടിപ്പിച്ച് ശാരീരിക പൂർണതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു;
3. അർത്ഥവത്തായ ഒഴിവു സമയം, അത് വ്യക്തിത്വത്തിൽ വികസ്വര സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു;
4. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവം ഇല്ലാതാക്കുക;
5. ലൈംഗിക സ്വഭാവം, പരസ്പര ആശയവിനിമയം, ടീം പെരുമാറ്റം, സ്വയം ഭരണം, സ്വയം സ്ഥാപനം എന്നിവയുടെ സംസ്കാരം;
6. ജീവിതത്തിൽ മാനസികവും മാനസികവുമായ ഐക്യം കൈവരിക്കുക;
7. ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം, അതിന്റെ ശുദ്ധീകരണം തുടങ്ങിയവ.

ഒപ്റ്റിമൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

ശരീരത്തിന്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യമാണ്.

മനുഷ്യശരീരം ചലനത്തിനായി പ്രകൃതിദത്തമായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് ഇതിന് കാരണം, സജീവമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ജീവിതത്തിലുടനീളം ഉണ്ടായിരിക്കണം: കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വളരെ വാർദ്ധക്യം വരെ.

ആരോഗ്യവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുംനിലവിൽ ആശയങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് "പേശികളുടെ വിശപ്പ്" ഓക്സിജൻ, പോഷകാഹാരം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം പോലെ അപകടകരമാണ്, അത് ആവർത്തിച്ച് സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരോഗ്യവാനായ ഒരാൾ, ചില കാരണങ്ങളാൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾ പോലും അനങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, പേശികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും. അവന്റെ പേശികളുടെ ക്ഷയം, ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെട്ടു. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരാളുടെ ഹൃദയത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ഒരാളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഇരട്ടി രക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ശതാബ്ദികളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, ഇപ്പോൾ അത്തരമൊരു സാഹചര്യം ഉണ്ട്, ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭൂരിഭാഗം നഗരവാസികൾക്കിടയിലും, ശാരീരിക സംസ്കാരം ഒഴികെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൃത്രിമമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മറ്റ് മാർഗങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിൽ, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന്റെ അഭാവം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നികത്തണം.

പലരും, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള വിമുഖതയെ ന്യായീകരിച്ച്, അവർക്ക് ഇതിന് മതിയായ സമയമില്ല എന്ന വസ്തുത പരാമർശിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പഴഞ്ചൊല്ല് ഓർമ്മിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്: "സ്പോർട്സിനായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയുന്നു, ചികിത്സയ്ക്കായി കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും."

4. പാരമ്പര്യവും ആരോഗ്യത്തിലും രോഗാവസ്ഥയിലും അതിന്റെ സ്വാധീനം

പാരമ്പര്യം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകമല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനുള്ള കഴിവും ജീവിതത്തിന്റെ പാരിസ്ഥിതിക സുരക്ഷയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതും പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ആഘാതം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ഘടന, വ്യക്തിഗത വികസനം, ഉപാപചയം, തൽഫലമായി, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അവസ്ഥ, നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രവണത എന്നിവയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ സന്തതികളിലേക്ക് കൈമാറാൻ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും അന്തർലീനമായ ഒരു സ്വത്താണ് പാരമ്പര്യം.

പാരമ്പര്യത്താൽ, ഒരു സാധാരണ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ, വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയുടെ അടയാളങ്ങളും പകരാം. 2000 -ലധികം പാരമ്പര്യ മനുഷ്യ രോഗങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു.

ചിത്രം 5. മാതാപിതാക്കളുടെ ജീനുകളുടെ വിതരണം

കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ മാതാപിതാക്കളുടെയും അടയാളങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാകുന്നു എന്നത് shouldന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ്. വ്യക്തിഗത വികസനത്തിന്റെ മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിലും പാരമ്പര്യരോഗങ്ങളുടെ പ്രകടനം സംഭവിക്കാം. ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്ത, പക്ഷേ വികസനത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ധാരാളം പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു. പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രവണത (പെപ്റ്റിക് അൾസർ, രക്താതിമർദ്ദം, കോളിലിത്തിയാസിസ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് മുതലായവ) ദീർഘനേരം ചിന്തിക്കുന്നത്ര അപൂർവമല്ല, എന്നാൽ അവയിൽ പലതും തടയാൻ കഴിയും.

5. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും ആരോഗ്യവും

നിലവിലെ ആരോഗ്യ പരിപാലന സംവിധാനത്തിന് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനോ ശക്തിപ്പെടുത്താനോ രോഗാവസ്ഥയുടെ വളർച്ച തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയുന്നില്ല.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, റഷ്യയിലെ മോശം പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രവും ശുചിത്വ നിരക്ഷരതയും കാരണം, എല്ലാ പ്രായ വിഭാഗങ്ങളിലും ആരോഗ്യ നിലവാരത്തിൽ ഇടിവ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

തീർച്ചയായും, വൈദ്യശാസ്ത്രം, നിസ്സംശയമായും, പല രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, പലപ്പോഴും അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയെ അകാല മരണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു. പകർച്ചവ്യാധികൾ തടയുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും അവൾ വലിയ വിജയം നേടി, പക്ഷേ രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യം നൽകുന്നില്ല. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രോഗത്തിന്റെ മാത്രമല്ല, മാനസികവും ശാരീരികവും രാസപരവും ജീവശാസ്ത്രപരവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ പൂരിതമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിസ്സംഗതയില്ലാത്ത രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നു.

ഐ.ഐ. ബ്രേക്ക്മാൻ, കേവലം രോഗശാന്തി മരുന്ന് ആരോഗ്യക്ഷേത്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വഴിയല്ല, രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ എത്ര പണം ചെലവഴിച്ചാലും കൂടുതൽ ആരോഗ്യം ഉണ്ടാകില്ല.

അവർ മെഡിക്കൽ മെഡിസിൻ നിലവാരത്തിൽ മാത്രം തൃപ്തരായി തുടരുകയും ആരോഗ്യത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ചോർച്ചയുള്ള അടിയിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഫലം സമാനമായിരിക്കും. പുരാതന കിഴക്കൻ ഭരണാധികാരികൾ ആരോഗ്യമുള്ള ആ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം ഡോക്ടർമാർക്ക് പണം നൽകിയതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

6. മനുഷ്യ ആവശ്യങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിലെ ആരോഗ്യം

സാരാംശത്തിൽ, ആരോഗ്യം, മനുഷ്യന്റെ ആദ്യ ആവശ്യമായിരിക്കണം, എന്നാൽ ഈ ആവശ്യത്തിന്റെ സംതൃപ്തി, അതിനെ ഒപ്റ്റിമൽ ഫലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് സങ്കീർണ്ണവും, സവിശേഷവും, പലപ്പോഴും പരസ്പരവിരുദ്ധവും, മധ്യസ്ഥതയുള്ളതും എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല.

ഈ സാഹചര്യം നിരവധി സാഹചര്യങ്ങൾ മൂലമാണ്:

1. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പോസിറ്റീവ് പ്രചോദനം ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
2. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ സാവധാനം നടപ്പിലാക്കുന്നു.
3. സമൂഹത്തിലെ ആരോഗ്യം, പ്രാഥമികമായി താഴ്ന്ന സംസ്കാരം കാരണം, മനുഷ്യ ആവശ്യങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിൽ ഇതുവരെ മുന്നിലെത്തിയിട്ടില്ല.

അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഭൗതിക നേട്ടങ്ങൾ, കരിയർ, വിജയം എന്നിവ കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട മൂല്യമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമായപ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളും ആരോഗ്യത്തെ ആഗോളവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ മൂല്യമായി അംഗീകരിക്കുന്നു.

നിർബന്ധിതമല്ലാത്ത ശാരീരിക സംസ്കാര ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യം ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ, ആരോഗ്യം സാധാരണയായി നിരുപാധികമായി നൽകുന്ന ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശ്വസനീയമായി അറിയാം, അതിന്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതിന്റെ പ്രകടമായ കുറവിന്റെ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ.

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ഒരു നല്ല പ്രചോദനം ഉണ്ടോ? ഇത് വ്യക്തമായി പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് മാറുന്നു.

ഒന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, അവൻ അതിനെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു, അവന്റെ ആരോഗ്യം അനുഭവിക്കുന്നില്ല, അവന്റെ കരുതൽ വലുപ്പം അറിയില്ല, അവന്റെ ഗുണനിലവാരവും പരിചരണവും പിന്നീട് വരെ, റിട്ടയർമെന്റിനോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗാവസ്ഥയിലോ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. അതേസമയം, പലപ്പോഴും രോഗങ്ങളാൽ വലയുന്ന ആളുകൾ, എന്നിരുന്നാലും, അവ ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഫലപ്രദമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നില്ല. വ്യക്തമായും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ഉത്കണ്ഠ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ആരോഗ്യനിലയെ ആശ്രയിച്ചല്ല, അവനോടുള്ള വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിപരമായ മനോഭാവം കൊണ്ടാണ്.

രണ്ടാമതായി, മറ്റുള്ളവരുടെ മനോഭാവത്തിനും പൊതുജനാഭിപ്രായത്തിനും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടത്ര ഉയർന്ന ഫാഷൻ ഞങ്ങളുടെ പക്കലില്ല. മുമ്പത്തെപ്പോലെ, അവരുടെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തോട് മാരകമായ നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്ന മിക്ക ആളുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, വിചിത്രമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ, ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പോസിറ്റീവ് പ്രചോദനം വ്യക്തമായും അപര്യാപ്തമാണെന്ന് നാം സമ്മതിക്കണം. പല ആളുകളും, അവരുടെ എല്ലാ ജീവിതരീതികളോടും കൂടി, ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് പോകുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിൽ നിന്നാണ്. പ്രധാന കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോധത്തിലാണ്, അവന്റെ മനഃശാസ്ത്രം.

ആരോഗ്യത്തെ പ്രധാന മാനുഷിക മൂല്യമായി സമൂഹത്തിലെ ഓരോ അംഗത്തെയും ബോധവൽക്കരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളുടെയും വ്യവസ്ഥകളുടെയും വികസനം, അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള രീതി, ഉൾപ്പെടുത്തൽ, വികസനം എന്നിവ.

7. ആരോഗ്യത്തോടുള്ള മനോഭാവത്തിൽ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സാംസ്കാരിക വികാസത്തിന്റെ സ്വാധീനം

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാംസ്കാരിക വികാസവും തന്നോട്, ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള മനോഭാവവും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ടോ? രോഗബാധിതരായ ആളുകൾ വിവിധ സാംസ്കാരിക തലങ്ങളിലുള്ള ആളുകളാകാം. എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ സംരക്ഷണവും പുനരുൽപാദനവും സംസ്കാരത്തിന്റെ നിലവാരത്തെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സമീപകാലത്ത്, മനുഷ്യവികസനത്തിൽ സംസ്കാരത്തിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു വിഷയമാണെന്നും അതേ സമയം സ്വന്തം പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രധാന ഫലമാണെന്നും അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, സംസ്കാരത്തെ സ്വയം അവബോധം, നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തന രൂപത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം ഉൽപ്പാദനം എന്ന് നിർവചിക്കാം.

മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് അറിയില്ല, അവർക്ക് എത്ര വലിയ ആരോഗ്യ കരുതലുകളുണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സുഖപ്പെടുത്താനും വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും കഴിയും.

അങ്ങനെ, പൊതു സാക്ഷരതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ആളുകൾക്ക് അധികമൊന്നും അറിയില്ല, അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യത്തിന്, അത്തരം അറിവുകൾ ആവശ്യമാണ്, അത് ശീലങ്ങളായിത്തീരും. ആരോഗ്യത്തോടുള്ള മനോഭാവം ഒരു ആത്മനിഷ്ഠ വിഭാഗമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന വസ്തുനിഷ്ഠ ഘടകമാണ്. ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകനേരെമറിച്ച്, ഇത് പെരുമാറ്റത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ആരോഗ്യ കരുതൽ ശേഖരിക്കുന്നു.

സാഹിത്യം

1. ബ്രെഖ്മാൻ I.I.Valeology - ആരോഗ്യ ശാസ്ത്രം - M.: ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ ആൻഡ് സ്പോർട്സ്, 1990.
2. സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ // എഡി. വി പി സോളോമിൻ - SPb.: RGPU im. എ.ഐ. ഹെർസൺ 2008
3. മാനസികാരോഗ്യം. വാർത്താക്കുറിപ്പ് // URL: http://www.who.int
4. സ്കോക്ക് എൻ.ഐ. വൈകല്യമുള്ള വ്യക്തികളുടെ ജൈവസാമൂഹിക സാധ്യതകളും അതിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ സാമൂഹിക സംവിധാനങ്ങളും // സോറ്റ്സിസ്. 2004. നമ്പർ 4. പി. 124-127
5. ശാരീരിക ആരോഗ്യം. വാർത്താക്കുറിപ്പ് // URL: http://www.who.int

പല വായനക്കാർക്കും ചോദ്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, ആരോഗ്യം എത്രത്തോളം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അയാൾക്ക് സ്വയം എത്രത്തോളം സഹായിക്കാനാകും?

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന കണക്കുകൾ നൽകുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 20 ശതമാനവും പാരമ്പര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു 20 ശതമാനം പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യമാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം 8.5 ശതമാനം മാത്രമാണ് ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 51.5 ശതമാനം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അവന്റെ ജീവിതരീതിയാണ്.

ഞങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു

അതിനാൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 20% പാരമ്പര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ഈ കണക്ക് നല്ലതാണ്, അത് സ്വാധീനിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു - ഒന്ന് നൽകിയിരിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് ഇല്ല. എന്നാൽ ഇത് ആദ്യ നോട്ടം മാത്രമാണ്. ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോൾ നമുക്കുള്ള നമ്മുടെ സ്വന്തം അവകാശത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. പക്ഷേ, നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെയും പേരക്കുട്ടികളുടെയും പാരമ്പര്യത്തെ നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാം, അത് കൂടുതൽ മികച്ചതും കൂടുതൽ അനുകൂലവുമാക്കാം.

അവതാരങ്ങളുടെ ശൃംഖലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിലൂടെ, നമ്മളിലൂടെ - നമ്മുടെ കുട്ടികൾ, പേരക്കുട്ടികൾ, പേരക്കുട്ടികൾ എന്നിവയിലൂടെ ഭൂമിയിലെ ജീവിതത്തിലേക്ക് അവതരിക്കുന്നു. അവസാനം, അവതാരങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക വൃത്തത്തിലൂടെ കടന്നുപോയതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ കുട്ടികളിലൂടെയും പേരക്കുട്ടികളിലൂടെയും പുനർജനിക്കുന്നു.

ഇവിടെ, നമ്മൾ നമ്മുടെ മക്കൾക്കും പേരക്കുട്ടികൾക്കും കൈമാറിയ അനന്തരാവകാശം - അവർ നമുക്ക് കൈമാറും. അങ്ങനെ, ഇപ്പോൾ വളരെ ധാർമ്മികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ പാരമ്പര്യ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നമ്മൾ മുമ്പ് വിതച്ചത് ഇപ്പോൾ ലഭിച്ചു, ഇപ്പോൾ വിതയ്ക്കുന്നത് - ഭാവിയിൽ നമുക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നിടത്ത് ചതിക്കരുത്, ഫാർമസിയിൽ ജോലി ചെയ്യരുത്

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 20% പരിസ്ഥിതി സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതെ, പക്ഷേ ആളുകൾ ഈ സംഖ്യയെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആരാണ് തന്റെ പരിസ്ഥിതിയെ മലിനമാക്കുന്നത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അയാളുടെ യുക്തിരഹിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ, തുടർന്ന് "മോശം പാരിസ്ഥിതികതയുടെ" നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യും.

നമുക്ക് വ്യവസായം, കൃഷി, കാറുകൾ - മലിനീകരണത്തിന്റെയും പരിസ്ഥിതി വിഷത്തിന്റെയും വ്യക്തമായ ഉറവിടങ്ങൾ, നമ്മുടെ താമസസ്ഥലം എന്നിവ മാറ്റിവയ്ക്കാം.

നമുക്ക് നമ്മിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. നാം ഗുരുത്വാകർഷണത്താൽ ജീവിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അസുഖം വരുമ്പോൾ, ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ "ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം" നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഗുളികകൾ ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ടൺ എല്ലാത്തരം മരുന്നുകളും ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഫാക്ടറികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, ആളുകൾ അവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആൽപ്സ് റിസോർട്ടുകളിലെ ഭൂഗർഭ കുടിവെള്ള നീരുറവകൾ മുപ്പത് തരം ഏറ്റവും സാധാരണമായ മരുന്നുകളാൽ വിഷലിപ്തമാക്കിയതായി അടുത്തിടെ തെളിഞ്ഞു. ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോയതിനുശേഷം മരുന്ന് തകരുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ inalഷധഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. മൂത്രത്തോടൊപ്പം, അത് മലിനജലത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് ഭൂഗർഭ കുടിവെള്ളത്തിൽ കലർന്ന് അവയിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. അത്തരം "കുടിവെള്ളം" കുടിക്കുന്നത്, അതിൽ കുളിക്കുന്നത് പോലും (പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക്) അലർജിക്കും മറ്റ് അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, സെഡേറ്റീവുകൾ, ഹൃദയം, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആവർത്തിച്ച് "ബോംബാക്രമണം" നടത്തുന്നു. അയ്യോ, പക്ഷേ ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ്, മനുഷ്യവർഗം കുടിവെള്ളത്തിൽ വിഷം കലർത്തി. മാത്രമല്ല, ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, ഔഷധ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിരന്തരം താമസിക്കുന്നു, അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുകയും കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈറസുകൾ, ഫംഗസുകൾ, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, മറ്റ് അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, ആധുനിക മരുന്നുകൾ ശക്തിയില്ലാത്തവയാണ്. മറ്റുള്ളവ, കൂടുതൽ ശക്തിയുള്ളവ ആവശ്യമാണ്. അനാവശ്യവും ഉപയോഗശൂന്യവുമായ ഈ ഓട്ടം തടയാൻ, പരിസ്ഥിതിക്ക് വിഷം നൽകുന്നത് നിർത്തുക - പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുക.

ഈ വിവരങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കി അപേക്ഷിക്കുക.

വൈദ്യവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ സ്ഥാനവും

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 8.5% മാത്രമാണ് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആരോഗ്യം പുനorationസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ പരിഗണന ഞാൻ ഒഴിവാക്കും - വിഷം, ട്രോമ, മറ്റ് ദൈനംദിന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ. പകർച്ചവ്യാധികൾക്കെതിരെ പോരാടുക, ജീവിതത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് വിജയത്തിലേക്കുള്ള വഴി

51.5% ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു: ചിന്തിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, തിന്നുക, ചലിക്കുക, രോഗപ്രതിരോധപരമായി വൃത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അൺലോഡുചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, 8.5% ഒഴികെ - ബാക്കി ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ആ വ്യക്തിയെത്തന്നെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തെളിവാണ് ഇവിടെ, ചികിത്സയല്ല.

അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ കാരണം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏത് രോഗത്തെയും സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയും.

അടുത്തിടെ, ഞാൻ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് അസുഖമുണ്ട്, പക്ഷേ എന്റെ സഹപ്രവർത്തകർ അങ്ങനെയല്ല. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് - മകൾക്ക് ഒരു സ്പൂൺ ഐസ് ക്രീം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾക്ക് പലപ്പോഴും അസുഖം വരുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ എപ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ളവരാണ്?
ഐറിന അകിലിന, മുറോം

നല്ല ആരോഗ്യം!

പല വായനക്കാർക്കും ചോദ്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, ആരോഗ്യം എത്രമാത്രം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അയാൾക്ക് എത്രത്തോളം സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 20% നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പാരമ്പര്യമാണെന്ന് അറിയാം. മറ്റൊരു 20% - പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യം. മനുഷ്യ ആരോഗ്യം 8.5%മാത്രമാണ് ആരോഗ്യ പരിപാലന സംവിധാനത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. 51.5% നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമാണ്. ഈ ഡാറ്റ വിശദമായി അവലോകനം ചെയ്യുകയും അതിനെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കാമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പാരമ്പര്യത്തെക്കുറിച്ച്

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 20% മാതാപിതാക്കളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സൂചകത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് പലർക്കും തോന്നുന്നു - ഒന്ന് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, മറ്റൊന്ന് അങ്ങനെയല്ല. എന്നാൽ ഇത് ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ മാത്രമാണ്. ഒരുപക്ഷേ, നമുക്ക് നമ്മുടെ സ്വന്തം പാരമ്പര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെയും പേരക്കുട്ടികളുടെയും പാരമ്പര്യം കൂടുതൽ മികച്ചതും കൂടുതൽ അനുകൂലവുമാക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും. അവതാരങ്ങളുടെ ശൃംഖലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ: ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിലൂടെ, നമ്മളിലൂടെ - നമ്മുടെ കുട്ടികൾ, പേരക്കുട്ടികൾ, പേരക്കുട്ടികൾ എന്നിവയിലൂടെ ഭൂമിയിലെ ജീവിതത്തിലേക്ക് അവതരിക്കുന്നു. അവസാനം, അവതാരങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക വൃത്തത്തിലൂടെ കടന്നുപോയതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ കുട്ടികളിലൂടെയും പേരക്കുട്ടികളിലൂടെയും പുനർജനിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മക്കളായ കൊച്ചുമക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ കൈമാറിയ അനന്തരാവകാശം ഇതാ, അവർ ഞങ്ങൾക്ക് കൈമാറും. അങ്ങനെ, ഇപ്പോൾ വളരെ ധാർമ്മികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങളുടെ നിലവിലെ പാരമ്പര്യ ആരോഗ്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നമ്മൾ നേരത്തെ വിതച്ചത് ഇപ്പോൾ ലഭിച്ചു, ഇപ്പോൾ വിതയ്ക്കുന്നത് - ഭാവിയിൽ നമുക്ക് ലഭിക്കും.

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ച്

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 20% പരിസ്ഥിതി സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആളുകൾ തന്നെ ഈ കണക്കിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നമ്മുടെ യുക്തിരഹിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ ആവാസവ്യവസ്ഥയെ മലിനമാക്കുന്നതിലൂടെ, "മോശം പരിസ്ഥിതി" യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കൊയ്യുന്നു. നമുക്ക് വ്യവസായം, കൃഷി, കാറുകൾ എന്നിവ മാറ്റിവയ്ക്കാം - മലിനീകരണത്തിന്റെയും നമ്മുടെ ജീവനുള്ള സ്ഥലത്തെ വിഷബാധയുടെയും വ്യക്തമായ ഉറവിടങ്ങൾ. നമുക്ക് നമ്മിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്താൽ ജീവിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കരുത്, അസുഖം വന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങുന്നു.

നമ്മൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു

51.5% ആരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തി നയിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവൻ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു: ചിന്തിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, തിന്നുക, ചലിക്കുക, രോഗപ്രതിരോധപരമായി വൃത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അൺലോഡുചെയ്യുക.

ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 8.5% ഒഴികെ, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നമ്മളെ ആശ്രയിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. തന്റെ ജീവിതം ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏത് രോഗത്തെയും സ്വതന്ത്രമായി നേരിടാൻ കഴിയൂ.

പ്രിയ വായനക്കാർ! അടുത്ത ലക്കങ്ങളിൽ, സ്വയം രോഗശാന്തി എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ നിർവഹിക്കണം, പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം, എത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

തിരിയുന്നു…

ആൽപ്സിലെ റിസോർട്ടുകളിലെ ഭൂഗർഭ കുടിവെള്ള നീരുറവകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ 30 തരം മരുന്നുകൾ വിഷം കലർത്തുന്നു. മരുന്ന്, മനുഷ്യശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, തകരുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. മൂത്രത്തിനൊപ്പം, അത് മലിനജലത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഭൂഗർഭ കുടിവെള്ളവുമായി കലർത്തി അവയിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. അത്തരം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്, അതിൽ കുളിക്കുന്നത് പോലും (പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക്) അലർജിക്കും മറ്റ് അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. മനുഷ്യരാശിക്ക് ഒരു പരിധിവരെ വിഷം കലർന്ന കുടിവെള്ളമുണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. മാത്രമല്ല, ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, ഔഷധ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിരന്തരം താമസിക്കുന്നു, അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുകയും കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ആരോഗ്യം എന്തിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു?

സാമൂഹികവും പാരിസ്ഥിതികവും ജൈവശാസ്ത്രപരവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലിന്റെ ഫലമാണ് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം. ആരോഗ്യത്തിന് വിവിധ സ്വാധീനങ്ങളുടെ സംഭാവന ഇപ്രകാരമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു:

• പാരമ്പര്യം - 20%;
• · പരിസ്ഥിതി - 20%;
• Care വൈദ്യസഹായത്തിന്റെ അളവ് - 10%;
• If ജീവിതശൈലി - 50%.

വിപുലീകരിച്ച പതിപ്പിൽ, റഷ്യൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഈ കണക്കുകൾ ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• Factor മനുഷ്യ ഘടകം - 25%(ശാരീരിക ആരോഗ്യം - 10%, മാനസിക ആരോഗ്യം - 15%);
• · പാരിസ്ഥിതിക ഘടകം - 25% (എക്സോക്കോളജി - 10%, എൻഡോകോളജി - 15%);
• · സോഷ്യോ-പെഡഗോഗിക്കൽ ഘടകം - 40% (ജീവിതശൈലി: ജോലിയുടെയും ജീവിതത്തിന്റെയും ഭൗതിക സാഹചര്യങ്ങൾ - 15%, പെരുമാറ്റം, ജീവിതരീതി, ശീലങ്ങൾ - 25%);
• Factor മെഡിക്കൽ ഘടകം - 10%.

ആരോഗ്യകരമായ വിദ്യാർത്ഥി ജീവിതശൈലിയുടെ ഘടകങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും യുക്തിസഹമായ ഭരണം, മോശം ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കൽ, മികച്ച മോട്ടോർ ഭരണം, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം, കാഠിന്യം, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം തുടങ്ങിയവ.

ജോലി, വിശ്രമ മോഡ്

ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ആവശ്യമായ ഘടകമാണ് യുക്തിസഹമായ ജോലിയും വിശ്രമവും. ശരിയായതും കർശനമായി നിരീക്ഷിച്ചതുമായ ഭരണം ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വ്യക്തവും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഒരു താളം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് ജോലിക്കും വിശ്രമത്തിനും അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും അതുവഴി ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിരന്തരം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: "ആരംഭിക്കുക" നല്ലതാണെങ്കിൽ, അതായത്. മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആരംഭം വിജയകരമായിരുന്നുവെങ്കിൽ, തുടർന്നുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ, അധിക പ്രേരണകൾ "ഓണാക്കേണ്ട" ആവശ്യമില്ലാതെ തുടർച്ചയായി തുടരും.

നിങ്ങളുടെ സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ് വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ. 10 മിനിട്ട് പതിവായി തന്റെ പ്രവൃത്തി ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും 2 മണിക്കൂർ ലാഭിക്കാൻ കഴിയും, അതോടൊപ്പം പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ കൃത്യമായും മെച്ചമായും നേരിടാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ സമയം വിജയിക്കണമെന്നത് നാം ഒരു നിയമമാക്കണം. ഈ മണിക്കൂറിൽ, ആർക്കും ഒന്നും ഇടപെടാൻ കഴിയില്ല. അങ്ങനെ, വിദ്യാർത്ഥിക്ക് സമയം ലഭിക്കുന്നു - ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് - വ്യക്തിഗത സമയം. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും: അധികമായി വിനോദം, സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം, ഹോബികൾ, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി.

ക്ലാസ് റൂം ജോലിയുടെ നിർമ്മാണം വളരെയധികം സൗകര്യപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയ ടൈംടേബിൾ അനുസരിച്ചാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മുൻകൂട്ടി പ്രേക്ഷകരിലേക്ക് വരാൻ ഒരു നിയമം ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഒരു കോളിന് ശേഷം ക്ലാസ് മുറിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഒരു വിദ്യാർത്ഥി, അസംബ്ലിഡ്, അനാവശ്യം, അധ്യാപകനോട് അനാദരവ് എന്നിവ കാണിക്കുന്നു.

സായാഹ്ന ക്ലാസുകൾക്കായി, നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് - ശാന്തമായ ഒരു മുറി (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ലൈബ്രറി, ഒരു ഓഡിറ്റോറിയം, ഒരു ഓഫീസ് മുതലായവ) അങ്ങനെ ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളും മറ്റ് അശ്രദ്ധകളും ഉണ്ടാകില്ല. ഡോർ റൂമിൽ അത്തരം അവസ്ഥകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക. ക്ലാസുകളുടെ കാലയളവിൽ, റേഡിയോ, ടേപ്പ് റെക്കോർഡർ, ടിവി എന്നിവ ഓണാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ഇച്ഛാശക്തിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കേസുകൾ രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ, വൈകുന്നേരം മുതൽ രാവിലെ വരെ, ഇന്ന് മുതൽ നാളെ വരെയും പൊതുവെ ബാക്ക് ബർണറിലും മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ഒരു ലൈറ്റ് ബൾബിന്റെ വെളിച്ചം കണ്ണുകളെ അന്ധമാക്കരുത്: അത് മുകളിൽ നിന്നോ ഇടത്തോട്ടോ വീഴണം, അങ്ങനെ പുസ്തകമോ നോട്ട്ബുക്കോ തലയിൽ നിന്ന് നിഴൽ കൊണ്ട് മൂടരുത്. ജോലിസ്ഥലത്തെ മതിയായ പ്രകാശം ദൃശ്യ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ജോലിയിൽ ഏകാഗ്രത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച കാഴ്ചയുടെ (25 സെന്റിമീറ്റർ) അകലെ ഒരു പുസ്തകമോ നോട്ട്ബുക്കോ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കിടക്കുന്നത് വായിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

മാനസിക അധ്വാനത്തിന്റെ ചിട്ടയായതും പ്രായോഗികവും സുസംഘടിതവുമായ പ്രക്രിയ നാഡീവ്യൂഹം, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം - മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലും അങ്ങേയറ്റം ഗുണം ചെയ്യും. ജോലി സമയത്ത് നിരന്തരമായ പരിശീലനം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ജീവിതത്തിലുടനീളം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദീർഘായുസ്സ്. നേരെമറിച്ച്, അലസത പേശികളുടെ മന്ദത, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥി ജോലി ശരിയായി വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും വേണം. യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ക്ലാസുകൾക്കും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം, 1.5-2 മണിക്കൂർ വിശ്രമത്തിനായി ചെലവഴിക്കണം. ജോലിക്ക് ശേഷമുള്ള വിശ്രമം എന്നാൽ പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിന്റെ അവസ്ഥയല്ല. വളരെ ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ നമുക്ക് നിഷ്ക്രിയ വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനാകൂ. ബാക്കിയുള്ളവയുടെ സ്വഭാവം വ്യക്തിയുടെ ജോലിയുടെ സ്വഭാവത്തിന് വിപരീതമായിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് (വിശ്രമം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള "വിപരീത" തത്വം). 17 മുതൽ 23 മണിക്കൂർ വരെ സായാഹ്ന ജോലികൾ നടത്തുക. ജോലി സമയത്ത്, ഓരോ 50 മിനിറ്റിലും കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ജോലി, 10 മിനിറ്റ് വിശ്രമം (ലൈറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക, മുറി വായുസഞ്ചാരം ചെയ്യുക, ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുക, മറ്റുള്ളവരുടെ ജോലിയിൽ ഇടപെടരുത്).

അമിത ജോലിയും ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലിയും ഒഴിവാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, തുടർച്ചയായി 4 മണിക്കൂർ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് അനുചിതമാണ്. 2-3 തരം ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്: വായന, കണക്കുകൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാഫിക് ജോലി, കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുക. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ഈ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. വീടിനുള്ളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരാൾ അവരുടെ വിശ്രമത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമെങ്കിലും ശുദ്ധവായുയിൽ ചെലവഴിക്കണം. നഗരവാസികൾക്ക് അതിഗംഭീരമായി വിശ്രമിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് - നഗരത്തിന് ചുറ്റും നടക്കുമ്പോഴും നഗരത്തിന് പുറത്തും നടക്കുമ്പോൾ, പാർക്കുകളിൽ, സ്റ്റേഡിയങ്ങളിൽ, ഉല്ലാസയാത്രകളിൽ, പൂന്തോട്ട പ്ലോട്ടുകളിലെ ജോലിയിൽ മുതലായവ.

മോശം ശീലങ്ങൾ തടയൽ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ അടുത്ത ബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് മോശം ശീലങ്ങൾ: പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്. ഈ ആരോഗ്യ തകരാറുകൾ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, നാടകീയമായി ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നു, പ്രവർത്തന ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, യുവതലമുറയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും അവരുടെ ഭാവി കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

പലരും അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നു പുകവലി നിർത്തൽആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ശീലങ്ങളിലൊന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ശ്വാസകോശം എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ പുകവലിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. പുകവലി ആരോഗ്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും ശരിയായ അർത്ഥത്തിൽ energyർജ്ജം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിദഗ്ധർ സ്ഥാപിച്ചതുപോലെ, ഒരു സിഗരറ്റ് മാത്രം വലിക്കുന്നതിന് 5-9 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, പേശികളുടെ ശക്തി 15% കുറയുന്നു, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അറിയാം, അതിനാൽ, ചട്ടം പോലെ, പുകവലിക്കരുത്. ഇത് പുകവലിയും മാനസിക പ്രവർത്തനവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, പരീക്ഷണം കാണിക്കുന്നത് പുകവലി കാരണം വിദ്യാഭ്യാസ സാമഗ്രികളുടെ ധാരണ കുറയുന്നു എന്നാണ്. പുകവലിക്കാരൻ പുകയില പുകയിലെ എല്ലാ ഹാനികരമായ വസ്തുക്കളും ശ്വസിക്കുന്നില്ല - പകുതിയോളം അവരുടെ അടുത്തുള്ളവർക്ക് പോകുന്നു. പുകവലിക്കാരുടെ കുടുംബങ്ങളിൽ, ആരും പുകവലിക്കാത്ത കുടുംബങ്ങളേക്കാൾ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല. വായ, ശ്വാസനാളം, ശ്വാസനാളം, ശ്വാസകോശം എന്നിവയിൽ മുഴകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണം പുകവലിയാണ്. തുടർച്ചയായതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ പുകവലി അകാല വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ടിഷ്യു ഓക്സിജൻ വിതരണത്തിന്റെ ലംഘനം, ചെറിയ പാത്രങ്ങളുടെ പിടുത്തം പുകവലിക്കാരന്റെ സ്വഭാവം (കണ്ണുകളുടെ വെള്ളയുടെ മഞ്ഞനിറം, ചർമ്മം, അകാലത്തിൽ വാടിപ്പോകൽ), ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലെ കഫം ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശബ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നു (സോണോറിറ്റി നഷ്ടം , തടി കുറയുന്നു, പരുക്കൻ ശബ്ദം).

ജീവിതത്തിന്റെ ചില കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിക്കോട്ടിന്റെ പ്രഭാവം പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ് - കൗമാരം, വാർദ്ധക്യം, ദുർബലമായ ഉത്തേജക പ്രഭാവം പോലും നാഡീ നിയന്ത്രണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് നിക്കോട്ടിൻ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്, കാരണം ഇത് ദുർബലരായ, ഭാരം കുറഞ്ഞ കുട്ടികളുടെയും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളുടെയും ജനനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ കുട്ടികളുടെ രോഗാവസ്ഥയും മരണനിരക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ലഹരിയെയും മദ്യപാനത്തെയും അതിജീവിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത വെല്ലുവിളി. മദ്യപാനം എല്ലാ മനുഷ്യ സിസ്റ്റങ്ങളിലും അവയവങ്ങളിലും വിനാശകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. ചിട്ടയായ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഫലമായി, അതിനോടുള്ള ആസക്തി വികസിക്കുന്നു:

• - ആനുപാതികമായ ഒരു ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയും മദ്യത്തിന്റെ അളവിലുള്ള നിയന്ത്രണം;
• - കേന്ദ്ര, പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ (സൈക്കോസിസ്, ന്യൂറിറ്റിസ് മുതലായവ) പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ലംഘനം.

മദ്യത്തിന്റെ എപ്പിസോഡിക് ഉപഭോഗത്തിൽ പോലും ഉണ്ടാകുന്ന മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം (ആവേശം, തടയുന്ന സ്വാധീനങ്ങളുടെ നഷ്ടം, വിഷാദം മുതലായവ) ലഹരിയുടെ അവസ്ഥയിൽ നടക്കുന്ന ആത്മഹത്യകളുടെ ആവൃത്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

മദ്യപാനം കരളിനെ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു: നീണ്ട ചിട്ടയായ മദ്യപാനത്തോടെ, കരളിന്റെ ആൽക്കഹോൾ സിറോസിസ് വികസിക്കുന്നു. പാൻക്രിയാറ്റിക് രോഗത്തിന്റെ (പാൻക്രിയാറ്റിസ്, ഡയബെറ്റിസ് മെലിറ്റസ്) സാധാരണ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് മദ്യപാനം. മദ്യപാനിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം, മദ്യപാനം എല്ലായ്പ്പോഴും സാമൂഹിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ്, അത് മദ്യപാനത്തോടുകൂടിയ രോഗിയുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും സമൂഹത്തിനും മൊത്തത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും. മദ്യപാനം, മറ്റേതൊരു രോഗത്തെയും പോലെ, ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിനപ്പുറം ഒരു പരിധിവരെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ, ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രതികൂല സാമൂഹിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മദ്യപാനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളുടെ അപചയവും ജനസംഖ്യയുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളുടെ അനുബന്ധ തകർച്ചയും ഉൾപ്പെടുത്തണം. മദ്യപാനവും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും മരണകാരണമെന്ന നിലയിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ക്യാൻസറിനും പിന്നിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ്.

ഭക്ഷണക്രമം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടുത്ത ഘടകം സമീകൃത ആഹാരമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, രണ്ട് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം, അത് ലംഘിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.

ആദ്യ നിയമം- സ്വീകരിച്ചതും ഉപഭോഗം ചെയ്തതുമായ .ർജ്ജത്തിന്റെ ബാലൻസ്. ശരീരത്തിന് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ energyർജ്ജം ലഭിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതായത്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ വികസനത്തിനും ജോലിക്കും ക്ഷേമത്തിനും ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം നമുക്ക് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇപ്പോൾ കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. ഒരു കാരണം മാത്രമേയുള്ളൂ - അമിതമായ പോഷകാഹാരം, ആത്യന്തികമായി രക്തപ്രവാഹത്തിന്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ നിയമം- പോഷകങ്ങൾക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങളുമായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രാസഘടനയുടെ കത്തിടപാടുകൾ. ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യമാർന്നതും പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ആവശ്യകതകളും നൽകണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പലതും മാറ്റാനാവാത്തതാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മാത്രമാണ്. അവയിലൊന്നിന്റെ അഭാവം, ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ സി, രോഗത്തിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും മുഴുവനായ ബ്രെഡിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിൻ എയുടെയും മറ്റ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടങ്ങൾ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യ എണ്ണ, കരൾ എന്നിവയാണ്.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കരുത് (5-6 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്). ഒരു ദിവസം 2 തവണ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്, പക്ഷേ അമിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ, കാരണം ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഉച്ചഭക്ഷണം ഏറ്റവും സംതൃപ്തി നൽകണം, അത്താഴം ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ വായിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണവും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതുമായ ജോലികൾ പരിഹരിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തിരക്കുകൂട്ടാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും തണുത്ത ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം കത്തിക്കാനും വലിയ കഷണങ്ങൾ ചവയ്ക്കാതെ വിഴുങ്ങാനും കഴിയില്ല. ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങളില്ലാത്ത വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിന്റെയും ശുചിത്വത്തിന്റെയും നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, കാലക്രമേണ, ഗുരുതരമായ ദഹന രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, മുതലായവ. പോറലുകൾ, കൂടാതെ, ഭക്ഷണ പിണ്ഡത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ജ്യൂസുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പല്ലുകളുടെയും വാക്കാലുള്ള അറയുടെയും അവസ്ഥ നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ന്യായമായ ഉപഭോഗ സംസ്കാരം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയില്ല, അധിക കലോറി നൽകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രുചികരമായ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗം എടുക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ജോലി സമയത്ത്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ മുതലായവ) മാത്രമല്ല, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ energyർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ആപേക്ഷിക വിശ്രമത്തിലും (ഉറങ്ങുമ്പോൾ, കിടക്കുമ്പോൾ) മനുഷ്യ ശരീരം energyർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരം - സ്ഥിരമായ ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ ... സാധാരണ ശരീരഭാരമുള്ള ആരോഗ്യവാനായ ഒരു മധ്യവയസ്കൻ ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിൽ 7 കിലോ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഏതൊരു പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിലെയും ആദ്യത്തെ നിയമം ഇതായിരിക്കണം:

വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;

- വേദന, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസുഖങ്ങൾ, പനി, പനി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു;

ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക, അതുപോലെ ഗുരുതരമായ ജോലിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും, ശാരീരികമോ മാനസികമോ.

ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ സ freeജന്യ സമയം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള വ്യായാമം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന ആശയം തെറ്റാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങളായ മിശ്രിത ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ പോഷകങ്ങളുടെയും അവശ്യ പോഷക ഘടകങ്ങളുടെയും സമതുലിതമായ അനുപാതം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ദഹനവും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മാത്രമല്ല, ടിഷ്യൂകളിലേക്കും കോശങ്ങളിലേക്കും അവയുടെ ഗതാഗതവും കോശ തലത്തിൽ അവയുടെ പൂർണ്ണമായ സ്വാംശീകരണവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. .

യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ വളർച്ചയും രൂപീകരണവും ഉറപ്പാക്കുന്നു, ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന പ്രകടനത്തിനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഒപ്റ്റിമൽ മോട്ടോർ മോഡ്- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥ. ചിട്ടയായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും കായിക വിനോദങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് യുവാക്കളുടെ ശാരീരിക കഴിവുകളുടെ ആരോഗ്യവും വികാസവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യവും മോട്ടോർ വൈദഗ്ധ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രതികൂല പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നതിനും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു. അതേസമയം, ശാരീരിക സംസ്കാരവും കായികവും വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമാണ്.

ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാതെ പടികൾ കയറുന്നത് സഹായകരമാണ്. അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓരോ ഘട്ടവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് 4 സെക്കൻഡ് ജീവൻ നൽകുന്നു. 70 പടികൾ 28 കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

പൊതുവായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക പരിശീലനം, സ്വയം സേവന ജോലികൾ, നടത്തം, വേനൽക്കാല കോട്ടേജിലെ ജോലി മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൊതുവായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കൃത്യമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ചില ആഭ്യന്തര, ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഒരു മുതിർന്നയാൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 10-15 ആയിരം ചുവടുകൾ എടുക്കണം എന്നാണ്. ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രതിവാര അളവിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

• - വൊക്കേഷണൽ സ്കൂളുകളുടെയും സെക്കൻഡറി വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളുടെയും വിദ്യാർത്ഥികൾ - 10 - 14 മണിക്കൂർ;
• - വിദ്യാർത്ഥികൾ - 10 - 14 മണിക്കൂർ;

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക വികാസത്തിന്റെ സ്വഭാവം പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ശക്തി, വേഗത, ചാപല്യം, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയാണ്. ഈ ഗുണങ്ങൾ ഓരോന്നും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യ പുരോഗതിക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അതേ അളവിൽ അല്ല. ഹ്രസ്വദൂര ഓട്ടം നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും. അവസാനമായി, ജിംനാസ്റ്റിക്, അക്രോബാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച് ചടുലവും വഴക്കമുള്ളതുമാകുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച്, രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് മതിയായ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല.

കാഠിന്യം

ഫലപ്രദമായ വീണ്ടെടുക്കലിനും രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും, പരിശീലിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഒന്നാമതായി, ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ഗുണനിലവാരം - സഹിഷ്ണുത സംയോജിപ്പിച്ച് കാഠിന്യംആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും, വളരുന്ന ശരീരത്തിന് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ വിശ്വസനീയമായ കവചം നൽകും.

റഷ്യയിൽ, കാഠിന്യം വളരെക്കാലമായി വളരെ വലുതാണ്. നീരാവി, മഞ്ഞ് കുളികൾ എന്നിവയുള്ള ഗ്രാമത്തിലെ കുളികൾ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളെയും കുട്ടികളെയും കഠിനമാക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, പല മാതാപിതാക്കളും, അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ജലദോഷം പിടിപെടുമെന്ന് ഭയന്ന്, ജലദോഷത്തിനെതിരെ നിഷ്ക്രിയമായ സംരക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു: അവർ അവനെ പൊതിയുന്നു, ജനലുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, മുതലായവ. കുട്ടികൾക്കുള്ള അത്തരം "പരിചരണം" പരിസ്ഥിതിയുടെ മാറുന്ന താപനിലയുമായി നല്ല പൊരുത്തപ്പെടലിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ജലദോഷം ഉണ്ടാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഫലപ്രദമായ കാഠിന്യം രീതികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രശ്നം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ചെറുപ്പം മുതലേ കാഠിന്യത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രായോഗിക അനുഭവത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അത് ഉറച്ച ശാസ്ത്രീയ ന്യായീകരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

കാഠിന്യത്തിന്റെ വിവിധ രീതികൾ വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു - എയർ ബത്ത് മുതൽ തണുത്ത വെള്ളം വരെ. ഈ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ പ്രയോജനം സംശയാതീതമാണ്. നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ടെമ്പറിംഗ് ഏജന്റാണെന്ന് പണ്ടുമുതലേ അറിയപ്പെടുന്നു. ശൈത്യകാല നീന്തലാണ് കാഠിന്യം ഏറ്റവും ഉയർന്ന രീതി. അത് നേടാൻ, ഒരു വ്യക്തി കാഠിന്യത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകണം.

പ്രത്യേക താപനില ഫലങ്ങളും നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കാഠിന്യത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. എല്ലാവരും അവരുടെ ശരിയായ പ്രയോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം: വ്യവസ്ഥാപിതവും സ്ഥിരതയുള്ളതും; നടപടിക്രമത്തോടുള്ള വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ, ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ കാഠിന്യം ഏജന്റ് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ആകാം. കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ചർമ്മത്തിന്റെയും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് ടിഷ്യുവിന്റെയും ന്യൂറോവാസ്കുലർ ഉപകരണത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ഫിസിക്കൽ തെർമോൺഗുലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹങ്ങളിൽ ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറിന്റെ ഉയർന്ന കാഠിന്യവും ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മൂല്യവും അനുഭവം കാണിക്കുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഉത്തേജകമായും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാഠിന്യം ഒരു ശക്തമായ ആരോഗ്യ പ്രതിവിധിയാണ്. പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും, വർഷങ്ങളോളം ആയുസ്സ് നീട്ടാനും, ഉയർന്ന ദക്ഷത നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കാഠിന്യം ശരീരത്തിൽ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയം സാധാരണമാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവും പരിസ്ഥിതിയും

ആരോഗ്യത്തിലും പരിസ്ഥിതിയിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ മനുഷ്യന്റെ ഇടപെടൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല. സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങളിലൊന്നിന്റെ ലംഘനം, അവ തമ്മിലുള്ള നിലവിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം കാരണം, പ്രകൃതി-പ്രാദേശിക ഘടകങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ഘടനയുടെ പുനruസംഘടനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കരയുടെ മലിനീകരണം, ജലമണ്ഡലം, അന്തരീക്ഷം, സമുദ്രങ്ങൾ എന്നിവ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ബാധിക്കുന്നു. "ഓസോൺ ദ്വാരത്തിന്റെ" പ്രഭാവം മാരകമായ മുഴകൾ, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ അവസ്ഥയിലെ വായു മലിനീകരണം, ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ജല മലിനീകരണം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൊതു അവസ്ഥയെ കുത്തനെ വഷളാക്കുകയും ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യം 50% നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മലിനീകരണത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി. ചട്ടം പോലെ, കുട്ടികൾ, പ്രായമായവരും പ്രായമായവരും, രോഗികളും കൂടുതൽ ദുർബലരാണ്. ശരീരത്തിലെ താരതമ്യേന ചെറിയ അളവിൽ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ആസൂത്രിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ആനുകാലിക ഉപഭോഗത്തോടെ, വിട്ടുമാറാത്ത വിഷബാധ സംഭവിക്കുന്നു.

പരിസ്ഥിതിയുടെ റേഡിയോ ആക്ടീവ് മലിനീകരണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ സമാനമായ അടയാളങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രതികൂല പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, മനുഷ്യശരീരം പിരിമുറുക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്ന എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളുടെയും സമാഹരണമാണ് ടെൻഷൻ. ലോഡിന്റെ അളവ്, ശരീരത്തിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ അളവ്, അതിന്റെ പ്രവർത്തനപരവും ഘടനാപരവും ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളും അനുസരിച്ച്, ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയുന്നു, അതായത്, ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുന്നു.

ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സീസണിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതു ലവണങ്ങളുടെയും ഉള്ളടക്കം. ഈ ഘടകങ്ങളുടെയെല്ലാം സംയോജനം (വ്യത്യസ്‌ത ഫലപ്രാപ്തിയുടെ ഉത്തേജനം) ഒന്നുകിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തിലും അവന്റെ ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുടെ ഗതിയിലും ഉത്തേജകമോ വിഷാദമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഒരു വ്യക്തി സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസങ്ങളും അവരുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുടെ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. സൈക്കോഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യവും ഒരു വ്യക്തിയെ കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളെയും കാലാവസ്ഥ വ്യതിയാനങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകൃതിയുമായുള്ള യോജിപ്പുള്ള ഐക്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

പാരമ്പര്യം

കൂടാതെ, ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഘടകം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - പാരമ്പര്യം... വികസനത്തിന്റെ അതേ അടയാളങ്ങളും സവിശേഷതകളും, ഒരു തലമുറയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു തലമുറയിലേക്ക് കൈമാറാനുള്ള കഴിവ്, അവരിൽ നിന്ന് പുതിയ വ്യക്തികളുടെ വികാസത്തിനുള്ള പരിപാടികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും അന്തർലീനമായ ഒരു സ്വത്താണ് ഇത്.

മന selfശാസ്ത്രപരമായ സ്വയം നിയന്ത്രണം

നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? ഒരു വ്യക്തി നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, അവൻ ദയയുള്ളവനും കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുന്നവനും കൂടുതൽ സുന്ദരനുമായിത്തീരുന്നു. അവനുമായുള്ള ഏത് ബിസിനസും വാദിക്കുന്നു, ആശങ്കകളും ആശങ്കകളും എവിടെയെങ്കിലും പോകുന്നു, ഒന്നും അസാധ്യമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. അവന്റെ മുഖത്തെ ഭാവം മാറുന്നു, അവന്റെ കണ്ണുകളിൽ ഒരു പ്രത്യേക appearsഷ്മളത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അവന്റെ ശബ്ദം കൂടുതൽ മനോഹരമായി തോന്നുന്നു, അവന്റെ ചലനങ്ങൾ ലഘുത്വവും സുഗമവും നേടുന്നു. അത്തരം ഒരു വ്യക്തിയിലേക്ക് ആളുകൾ അറിയാതെ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ മാനസികാവസ്ഥ മോശമാണെങ്കിൽ എല്ലാം മാറുന്നു. ഒരു കറുത്ത മേഘം ഒരു വ്യക്തിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതുപോലെ. അവൻ ഇതുവരെ ഒന്നും പറഞ്ഞിട്ടില്ല, പക്ഷേ കുഴപ്പങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം. ചില നെഗറ്റീവ് എനർജി ഉയർന്നുവന്നാൽ, അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരുന്നു, ഉത്കണ്ഠ, പിരിമുറുക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ, നീരസങ്ങൾ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നു, പ്രവർത്തന ശേഷി കുത്തനെ കുറയുന്നു, പഠിക്കാനുള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, എല്ലാം വിരസവും അസുഖകരവും പ്രതീക്ഷയില്ലാത്തതുമായി മാറുന്നു.

നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പ്രാഥമികമായി വികാരങ്ങളും അനുബന്ധ വികാരങ്ങളുമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഉത്തേജകത്തോടുള്ള പ്രാഥമിക, ലളിതമായ തരം പ്രതികരണങ്ങളാണ് വികാരങ്ങൾ. അവ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ്, ശക്തമോ ദുർബലമോ, വർദ്ധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ, കുറയുകയോ ചെയ്യാം. തോന്നൽ മറ്റൊരു വിഷയമാണ്. ഇവ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങളുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ തികച്ചും മാനുഷിക ഗുണങ്ങളാണ്.

വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വികാരങ്ങൾ സ്വയമേവ ഉയർന്നുവരുന്നില്ല, മറിച്ച് അവബോധത്താൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, മനസ്സിനെ അനുസരിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് മാനസികം മാത്രമല്ല, ഒരു സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനവുമുണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോൺ ഉപകരണത്താൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രാഥമികമായി മനസ്സിന് കീഴിലാണ്.

മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉൽപന്നമായ മാനസികാവസ്ഥയാണ് മുഖ്യ ന്യായാധിപനായും വിതരണക്കാരനായും പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഏകപക്ഷീയമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുമെന്നും അത് നിലനിർത്താനാകുമെന്നും ഒടുവിൽ, ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്നും വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പൊതുവായ പ്രവർത്തന നില, ഒന്നാമതായി, കാര്യക്ഷമതയ്ക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. പ്രവർത്തന സംവിധാനത്തിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളുടെയും ഏകോപിത പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്ന ശക്തി അവളാണ്. പ്രകടനം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ ഇടപെടൽ തടസ്സപ്പെടും. പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ആകുന്നു, സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും മോശമായി മാറുന്നു, പ്രതികരണം കുറയുന്നു, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം അസ്വസ്ഥമാകുന്നു. വൈകാരിക സ്ഥിരത കുറയുന്നു, ഒരുപാട് ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കും? ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ അത് നിലനിർത്തുന്നതും എങ്ങനെ?

ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് രാവിലെ തുടങ്ങുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശാരീരിക വ്യായാമം മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർവിലേക്കും ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും നീങ്ങാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ വൈകാരികമായി ചാർജുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ്.

ഓരോ വ്യായാമവും പേശികൾക്ക് പ്രത്യേക ലോഡ് നൽകുക മാത്രമല്ല, രക്തചംക്രമണം, ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ ചലനത്തിന്റെയും അർത്ഥവും പ്രവർത്തനപരമായ ഉദ്ദേശ്യവും വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തന നിലയിലാണ്. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ തലച്ചോറും പേശികളും തമ്മിലുള്ള സാധാരണ ബന്ധം പുന toസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പേശികൾ എല്ലാ ഇൻകമിംഗ് കമാൻഡുകളും വ്യക്തമായും അനുസരണയോടെയും നടപ്പിലാക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അവ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പോസിറ്റീവ് പേശി സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനൊപ്പം മോട്ടോർ പ്രവർത്തനവും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും സന്തോഷവും ആത്മവിശ്വാസവും സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

ചലനം ഒരു ലക്ഷ്യമല്ല എന്ന വ്യക്തമായ ആശയം മനസ്സിൽ രൂപപ്പെടണം. പ്രത്യേകിച്ചും, നമ്മുടെ ശരീരം ജൈവശാസ്ത്രപരമായി ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ "ഉത്പാദനം" ഉത്തേജിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ടെൻഷൻ, വിഷാദം, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന ഇംപ്രഷനുകളുടെ പുതുമയാണ് മനസിനെ പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത്. പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ശാന്തനാകുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവനെ സഹായിക്കുന്നു. സന്തുലിതമായ, ഒരു ഭൂതക്കണ്ണാടിയിലൂടെ എന്നപോലെ അയാൾക്ക് ചുറ്റും നോക്കാനുള്ള കഴിവ് അയാൾ നേടുന്നു. നീരസം, തിടുക്കം, അസ്വസ്ഥത, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പതിവായി, പ്രകൃതിയുടെ വലിയ ശാന്തതയിലും അതിന്റെ അനന്തമായ വിസ്തൃതിയിലും അലിഞ്ഞുചേരുന്നു.

ഇന്റേണുകൾ, ബാഹ്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചിട്ടുള്ള വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യ ദിശാബോധം

ആശയവിനിമയം, വൈകാരിക തുറന്ന മനസ്സ്, ക്രിയാത്മക ചിന്തയുടെ വേഗത, "ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന" ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ് - ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അഭിലാഷം, തൊഴിൽ വ്യവസ്ഥയുടെ ലംഘനം, വർദ്ധിച്ച ആവേശം.

വിപരീത തരത്തിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് - ആകർഷണീയമായ, ആത്മപരിശോധനയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള, ഉപഭോക്തൃ മൂല്യങ്ങളോട് ആഭിമുഖ്യം പുലർത്താത്ത, വിശ്രമ വ്യവസ്ഥയുടെ ലംഘനം, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രക്രിയയിൽ തന്നെ ഉയർന്ന ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് സ്വഭാവമാണ്.

താഴ്ന്ന ആത്മനിയന്ത്രണമുള്ള, പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുകൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ, പ്രചോദനാത്മക പ്രൊഫൈലിന് "ജമ്പിംഗ്" സ്വഭാവമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ അവർ പ്രതിരോധിക്കും.

വൈരുദ്ധ്യമുള്ള വ്യക്തിത്വങ്ങളുടെ സ്വഭാവം കാഠിന്യത്തിന്റെ സവിശേഷതകളാണ് (മാനസിക പ്രക്രിയകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ചലനം), ധാർഷ്ട്യം, അസ്ഥിരമായ ആത്മാഭിമാനം, ഏകപക്ഷീയമായ ഹോബികൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും തന്ത്രങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടണം, ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, സൃഷ്ടിപരമായ വികസന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, മറ്റൊന്നിൽ ആശയവിനിമയം നഷ്ടപ്പെടുക, മൂന്നാമത് ഒരു ഹോബി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ശേഖരിക്കുക).

• 1. തങ്ങൾക്കുള്ള സുപ്രധാന സംഭവങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം എങ്ങനെ, എവിടെ പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കുന്നു എന്നതിൽ ആളുകൾ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. അത്തരം പ്രാദേശികവൽക്കരണത്തിന്റെ രണ്ട് ധ്രുവ തരം സാധ്യമാണ്: ബാഹ്യ(ബാഹ്യ) ഒപ്പം ആന്തരികം(ഇന്റീരിയർ). ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി അവനുമായി സംഭവിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ ബാഹ്യശക്തികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു - അവസരം, മറ്റുള്ളവ, മുതലായവ. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി സുപ്രധാന സംഭവങ്ങളെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. ഏതൊരു വ്യക്തിയും ബഹിരാകാശത്ത് നിന്ന് ആന്തരിക തരത്തിലേക്ക് നീട്ടിക്കൊണ്ട് ബഹിരാകാശത്ത് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്താൽ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്.
• 2. നിയന്ത്രണത്തിന്റെ സ്ഥാനം, വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവം, അവൻ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സംഭവങ്ങളോടും സാഹചര്യങ്ങളോടും സാർവത്രികമാണ്. ഒരേ തരത്തിലുള്ള നിയന്ത്രണം പരാജയം സംഭവിച്ച സമയത്തും നേട്ടങ്ങളുടെ മേഖലയിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെ ചിത്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് വ്യത്യസ്ത അളവിൽ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകൾക്ക് ബാധകമാണ്.

ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ബാഹ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സജീവമായ സ്ഥാനം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി: അവർക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ പലപ്പോഴും പ്രതിരോധ പരിചരണം തേടുന്നു.

ബാഹ്യതകൾ, നേരെമറിച്ച്, കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണ്, വിഷാദം, മാനസികരോഗം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

1. വെള്ളം (ഗുണവും അളവും)

നമ്മൾ 70-80% വെള്ളമാണെന്നും നവജാതശിശുക്കൾ 90% ആണെന്നും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഈ കണക്ക് വളരെ കുറവാണ്. ഒരു ജീവിയുടെ വാർദ്ധക്യം അതിന്റെ ഉണങ്ങലാണ്. നമ്മൾ എന്താണ് കുടിക്കുന്നതെന്നും എത്രമാത്രം കുടിക്കുമെന്നും നമ്മൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് വെള്ളമാണ്, ചായ, കാപ്പി, അതിലുപരി പഞ്ചസാര കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളല്ല.

എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വ്യക്തി 1.5-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം, മാത്രമല്ല, ശുദ്ധമായ വെള്ളം. വെള്ളത്തിൽ ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്, അത് ജീവനുള്ളതായിരിക്കണം, അതായത്. നെഗറ്റീവ് ചാർജ്ജ്. വെള്ളം അൽപ്പം ക്ഷാരമുള്ളതായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ ടാപ്പുകളിൽ വെള്ളം അസിഡിറ്റി ആണ്. ടാപ്പുകളിൽ മാത്രമല്ല, സ്വാഭാവിക നീരുറവകളിലും. അസിഡിക് അന്തരീക്ഷം ശരീരത്തിലെ രോഗങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ്. സ്വാഭാവിക ജലത്തിൽ ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം, അവയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ചില സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വിവിധതരം ബാക്ടീരിയകൾ പ്രകൃതിദത്ത ജലത്തെ മലിനമാക്കുന്നത് സാംക്രമിക രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത ജലസംഭരണികളിൽ ഹെവി ലോഹങ്ങളുടെ ലവണങ്ങളും മറ്റ് ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

2. ഭക്ഷണം

നമ്മുടെ ശരീരം നാം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലം ആളുകൾ മരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എൻസൈമുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ വസ്തുക്കൾ ലഭിക്കും. എന്നാൽ ആധുനിക പോഷകാഹാരം പ്രായോഗികമായി ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നും നൽകുന്നില്ല. ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷകരമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകളും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവനവന്റെ പക്കലുള്ളത് എന്താണെന്നും തന്റെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കണമെന്നും ഓരോരുത്തരും സ്വയം തീരുമാനിക്കണം, ഉപദ്രവിക്കരുത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനായി ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത പോഷകാഹാരം നമ്മുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നമ്മുടേതാണ്.

3. വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് മുതലായവ.

നമ്മുടെ ശരീരവുമായി നാം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ സൂചകമായിരിക്കും.