Negativiteit beïnvloedt onszelf en de mensen om ons heen. Het beperkt ons potentieel om een ​​echt belangrijk iemand te worden en een vol, kleurrijk leven te leiden. Negativiteit heeft een grote impact op onze gezondheid. Studies hebben aangetoond dat mensen die negativiteit cultiveren meer gestrest zijn, vaker ziek zijn en minder positieve kansen zien dan mensen die ervoor kiezen om in een positief daglicht te leven.

Wanneer we de beslissing nemen om positief te zijn, om vreugde te ervaren, trekken we dezelfde mensen aan in ons leven. Alle negativiteit wordt gedekt door die positieve gebeurtenissen die zich beginnen voor te doen. Het werkt als een sneeuwbol. Negatieve en positieve gedachten zullen altijd bestaan, het verschil zit 'm in waarmee we onszelf vullen. Hier zijn enkele manieren om de negativiteit kwijt te raken en positiever te worden.

1. Wees dankbaar voor alles

Wanneer we onszelf in het centrum van het universum plaatsen, zijn we ervan overtuigd dat alles wat we hebben, door ons wordt verdiend. Dit schept onrealistische verwachtingen dat anderen ons moeten dienen, onze verlangens moeten raden en onze behoeften moeten bevredigen. Deze kijk op de wereld leidt onvermijdelijk tot een draaikolk van negativiteit. Mensen die volgens dit geloof leven, zijn energieverbruikers, ze zijn altijd op zoek naar iets om van te profiteren van anderen.

Mensen die niet weten hoe ze dankbaar moeten zijn voor wat ze in hun eigen leven hebben, leven voortdurend in gebrek. En het is echt heel moeilijk om met zo'n mentaliteit te leven en gelukkig te blijven.

Wanneer we ervoor kiezen dankbaar te zijn voor alles wat ons overkomt, van kleine mislukkingen die ons helpen beter te worden, tot een auto die ons helpt om van punt A naar punt B te komen, schakelen we over van een egoïstische kijk op de wereld naar een uitzicht vol dankbaarheid, liefde en acceptatie. Veranderingen zijn noodzakelijkerwijs zichtbaar voor anderen, wat onze relaties met andere mensen begint te transformeren. We beginnen meer te ontvangen van waar we dankbaar voor zijn, omdat we overschakelen van het idee van nemen naar het idee van ontvangen. Geloof me, het zal je leven nieuw leven inblazen en het voller en positiever maken.

2. Lach meer, vooral om jezelf.

Het leven wordt drukker. Onze vrije minuten zijn gevuld met taken en klusjes, en werk kan saai en routineus zijn. Het lijkt misschien dat mens zijn hetzelfde is als robot zijn. Maar het onvermogen om te ontspannen, van het leven te genieten en om simpele dingen te lachen, verandert soms in negatief denken. Positief zijn betekent het leven minder serieus nemen en jezelf soms van de wijs laten brengen. Dit is het enige leven dat je hebt om te leven, waarom zou je het niet in een goed humeur leiden?

Lachen maakt ons positiever en zorgt voor een gemakkelijke stemming, waardoor we het leven niet ingewikkelder maken. Ben je gevoelig voor licht sarcasme? Vind je het zelden grappig als iemand grappen maakt? In de regel worden mensen die onder stress staan ​​en te serieus zijn het vaakst beledigd door sarcasme, omdat hun leven allemaal werk en geen spel is. Wanneer we leren lachen om onszelf en onze fouten, wordt het leven een experiment om te ontdekken wat de meeste vreugde brengt. En vreugde vinden betekent alles door het prisma van optimisme zien.

3. Help anderen

Negativiteit gaat vaak hand in hand met egoïsme. Mensen die alleen voor zichzelf leven, hebben geen hoger doel in hun leven. Als de zin van het leven is om aan je behoeften te voldoen en voor jezelf te zorgen, zal de weg naar blijvend geluk en voldoening lang en eenzaam zijn.

Positief en vreugde begeleiden de weg naar het doel. De belangrijkste manier om betekenis en positiviteit in je leven te creëren, is door dingen voor anderen te gaan doen. Begin klein, houd de deur open voor iemand anders, vraag hoe je dag was voordat je vertelt hoe die van jou was. Anderen helpen zal je een gevoel van echte waarde geven, wat positief zal worden. En mensen zullen je gewoon dankbaar zijn in het proces.

4. Verander je manier van denken

We kunnen onze coaches of onze vijanden worden. Verandering komt van binnenuit. Als je positiever wilt worden, verander dan de woorden die je tegen jezelf zegt. De strengste rechters voor onszelf zijn onszelf, en een golf van negatieve interne dialoog tast het leven aan. De volgende keer dat je een negatieve dialoog hebt, schrijf het dan op en herformuleer het op een positieve manier. Bijvoorbeeld. “Ik kan niet geloven dat ik het zo slecht heb gedaan op mijn examen” tot “Ik heb het niet zo goed gedaan als ik had gehoopt. Ik weet dat ik het beter kan, en de volgende keer zal ik slagen!”

Het veranderen van de interne dialoog is het sterkste hulpmiddel.

5. Omring jezelf met positieve mensen

We worden zoals de mensen om ons heen. Als onze groep vol energiedieven en dramaqueens zit, zullen we hun gedrag navolgen en na verloop van tijd net als zij worden. Het is moeilijk om positiever te worden als mensen in de buurt niet ondersteunend zijn en een negatieve houding vertonen.

Naarmate je positiever wordt, zul je merken dat je vrienden je veranderingen accepteren en met je mee veranderen, of zich ertegen verzetten. Dit is een natuurlijke reactie, verandering is altijd eng. En het elimineren van negatieve mensen uit je leven is een enorme stap naar een positief leven. Positieve mensen beïnvloeden en delen perspectieven met elkaar. Positiviteit is een proces dat bepaalde stappen vereist en dat je zelf moet doorlopen, maar een groep positieve mensen kan veel meer resultaten opleveren en veel sneller.

6. Kom in actie!

Negatieve gedachten kunnen absorberend en moeilijk te hanteren zijn. Negativiteit gaat in de regel gepaard met een negatieve interpretatie van de omgeving, vooral als je je zorgen maakt over de toekomst. En pogingen tot verandering leiden tot een sneeuwbaleffect met veel zorgen, stress en negatieve dialoog.

Zet negatieve stress om in positieve actie. De volgende keer dat u zich in een soortgelijke situatie bevindt, ga er dan uit of neem een ​​pauze. Sluit je ogen, haal diep adem. Als je eenmaal bent gekalmeerd, werk dan aan de situatie met pen en papier. Schrijf vier of vijf mogelijke oplossingen voor de situatie op. Weggaan van de impact van een negatieve situatie en op een rationele manier naar het stadium van actie en probleemoplossing gaan, zal veel meer positiefs in het leven brengen.

7. Neem verantwoordelijkheid. Je bent geen slachtoffer

Jij bent verantwoordelijk voor je gedachten. Mensen die geloven dat het leven niet van hen afhangt, worden gemakkelijk gevangen door negatief denken. Zinnen als "Ik moet werken" of "Ik kan niet geloven dat hij mij dit heeft aangedaan" zijn duidelijke indicatoren van negatief denken. De omstandigheden en mensen de schuld geven is het lot van degenen die het niet gemakkelijk zullen vinden om hun ogen van de negatieve naar de positieve kant te wenden.

Verantwoordelijkheid nemen voor je leven, gedachten en acties is de grootste stap naar een positief leven. Ieder van ons heeft een onbeperkt potentieel om onze eigen realiteit te creëren, om ons leven en onze gedachten te veranderen. Als je dit echt beseft, begrijp je dat niemand ons iets kan laten voelen, een reactie kan veroorzaken of iets kan doen. Wij en alleen wij kiezen wat onze reactie op mensen en omstandigheden zal zijn.

Maak positieve keuzes voor je eigen geluk. Kom naar de live training van Yitzhak Pintosevich! Opladen en opladen!

We kunnen een intelligent, ontwikkeld of belezen persoon gemakkelijk en nauwkeurig karakteriseren door hem soortgelijke scheldwoorden toe te kennen. Maar als het om positieve mensen gaat, spreken we in vage formuleringen, zoals: "Dit is iemand die nooit opgeeft en altijd vrolijk is", "Waarschijnlijk is dit een optimist", "Waarschijnlijk is dit iemand die kan juichen en inspireren, die iedereen begrijpt en accepteert die altijd vrolijk en open is.”

Wie zijn de optimisten?

In feite is een positief persoon in de eerste plaats een gelukkig persoon. Bovendien zoekt en wacht hij niet op dit geluk. Hij creëert het zelf. We voelen ons altijd instinctief tot zulke mensen aangetrokken en verwonderen ons over hun natuurlijke aantrekkingskracht.

Immers, zelfs een gewoon persoon wordt, als ze vriendelijkheid en een positieve houding naar de hele wereld uitstraalt, automatisch aantrekkelijk, mooi en interessant voor ons.

Laten we eens kijken naar welke nuttige gewoonten een opgewekt persoon heeft en wat zijn positieve houding ten opzichte van mensen motiveert. Ieder van ons houdt immers niet van iets of iemand, en de wereld om ons heen lijkt gegarandeerd onvolmaakt. Daarom beschouwen we oprechte, vriendelijke en open individuen vaak als zalige dwazen. Maar is het?

"Life hacks" van een positief persoon in het dagelijks leven: abstraheren van het negatieve

Er is geen persoon in de wereld die tevreden zou zijn met absoluut alles in zijn leven. Voor volledig geluk heb je misschien niet genoeg geld, indrukken, familie, de zesde "iPhone", en soms zelfs zulke banaliteiten als stilte in de ochtenden als je naast luidruchtige buren woont.

Maar als een gewoon persoon wakker wordt en vloekend Petka's boor uit het appartement erboven vervloekt en zijn hele humeur op zijn kop zet, zal een positief persoon positieve momenten vinden in de reparatie van de buurman. Dankzij Petka kan ik bijvoorbeeld een spannende wandeling maken in de buitenwijken of nieuwe aspecten van mijn geboortestreek ontdekken. En daar kan ik productief aan mijn briljante idee werken of een creatief project tot leven brengen.

Advies: Leer dat er niet één kant van een medaille is. Die gebeurtenis, die je nu buitengewoon negatief lijkt, bevat op zijn minst een les die nuttig is voor je toekomst. Probeer altijd de andere kant van de medaille te vinden en profiteer van zelfs de moeilijkste situaties.

Creatie in plaats van contemplatie

Dit alles wachten op een "goede dag" "gelegen moment" of "gelukkige gelegenheid" kenmerkend voor flegmatische contemplatieven die hun hele leven aan de rand van belangrijke gebeurtenissen doorbrengen. Je zult dergelijke zinnen nooit vinden in het vocabulaire van een energiek, succesvol en opgewekt persoon. Ze zeggen dat optimisten de wereld regeren, en pessimisten zijn er slechts toeschouwers van. Maar optimisme moet ook gezond zijn.

Optimisme is "het werkte nu niet - ik zal het opnieuw proberen", maar niet "het is nu niet gelukt - ik wacht tot de X-day komt en alles zal vanzelf worden opgelost". De belangrijkste positieve eigenschap van iemands karakter is actieve deelname aan het opbouwen van het eigen leven.

Zulke mensen streven er voortdurend naar om de wereld om hen heen beter te maken, aan zichzelf te werken, ernaar te streven zich beter te voelen in moeilijke tijden. En ze wachten nooit op een gelukskans of een unieke combinatie van sterrenbeelden in de lucht.

Tip: wacht nooit op geluk en een gelukkige gelegenheid, vertrouwend op onzekere gebeurtenissen. En praat nooit over anderen: "Hij had gewoon geluk dat hij op het juiste moment op de juiste plaats was". Zulke plaatsen en tijden bestaan ​​niet. Er is alleen onszelf, en de productiviteit van ons wezen hangt alleen van ons af. Wees de smid van je geluk en breng met je eigen handen in je leven wat je mist. Profiteer van het leven zelf, zonder te wachten op dubieuze veranderingen in de vorm van water onder een liggende steen.

Afscheid van het verleden

Hoe word je een vrolijk en positief persoon? Leer het verleden los te laten! Zulke mensen nemen gemakkelijk afstand van hun favoriete ideeën, waardevolle dingen en zelfs dierbare mensen, als ze begrijpen dat dit alles hen naar beneden haalt. Om jezelf naar een nieuw energieniveau te brengen, is het belangrijk om de stenen op tijd los te kunnen laten, die je onvermijdelijk zullen verdrinken in de draaikolk van het leven. Een simpel voorbeeld: je droomt ervan een beroemde schrijver te worden. Maar het kost zoveel tijd en moeite om een ​​boek te schrijven dat je constant voelt "geperste citroen".

Zodra een positief mens het gevoel heeft dat een bepaalde bezigheid hem tot last is, verlaat hij die zonder aarzelen en maakt plaats voor iets nieuws, fris, interessants. Een soortgelijk verhaal met de omringende mensen.

Laten we zeggen dat je een beste vriend hebt van wie je heel veel houdt. Maar ze zeurt onvermoeibaar tegen je over haar problemen, vergelijkt je onwillekeurig met zichzelf en zoekt naar een soort negativiteit in je leven. Beperk de communicatie met haar, ongeacht de wrok van haar kant. Zo iemand kan je persoonlijkheid alleen maar vernietigen en alle kracht uit je zuigen tot op de bodem.

Tip: blijf niet hangen in het verleden om vrolijk en energiek te worden. Probeer niet te bezwijken voor nostalgie door constant te praten over hoe goed je gisteren / een maand geleden / afgelopen zomer was. Werk aan vandaag en morgen. Laat heldere herinneringen achter voor de oude dag. Negatieve ervaringen mogen niet worden gebruikt voor spijt of zelfkastijding. Het is beter om aan de fouten te werken en het Universum te bedanken voor de onschatbare ervaring.

Dankbaarheid

Wat betekent definitie? "positieve persoon"? Het is bijna een direct synoniem voor het woord "dankbaarheid". Hoewel een positief persoon zich nooit concentreert op de rotsen en ruwe randen van zijn pad, zijn ze klaar om onvermoeibaar God, het Universum of het lot te danken voor elke stap die ze zetten. Voor elke geleefde dag, gevuld met gebeurtenissen, sensaties, indrukken en gevoelens. Ze zien hun leven als een immense kist tot de rand gevuld met schatten en juwelen.

Tip: Het universum werkt volgens de wetten van aantrekking. En hoe vaker je haar bedankt voor alles wat er in je leven gebeurt, hoe meer ze je begeleidt, en hoe meer overvloed ze in je bestaan ​​brengt. Kijk om je heen en je zult verrast zijn om te ontdekken dat achter het scherm van onbeschofte echtgenoten, ondeugende kinderen en vervelende huishoudelijke taken de schoonheid verbergt van de dagen die voorbij zijn gegaan, wat nooit meer zal gebeuren. En durf niet te klagen bij het Universum over je ontberingen.

Doen je voeten pijn na een dag werken? Stel je voor dat sommigen van hen ze helemaal niet hebben. Kinderen gedragen zich als "kleine duivels"? Vertel dit aan onvruchtbare vrouwen. Echtgenoot kwam somber thuis van zijn werk? Deel dit probleem met degenen die constant alleen zijn.

Mam begrijpt je niet en scheldt je voor niets uit? Kijk in de toekomst en stel je voor hoe je zult dromen van haar verwijten en zorg als ze er niet is. Begrijp je nu hoe belangrijk het is om het lot te bedanken voor wat je hier en nu hebt?

Je verantwoordelijk voelen voor je leven

Een andere belangrijke positieve eigenschap van een persoon is het nemen van verantwoordelijkheid voor zichzelf en zijn leven. Hoe kun je een energiek en positief mens worden door de rol van slachtoffer en lijder op je te nemen? Echt niet. Ontwikkel sterke punten en karaktereigenschappen in jezelf. Sta jezelf niet toe te zeuren over een slechte baas, mislukte oogsten of kosmische krachten die voorkomen dat je gelukkig wordt. Alleen jijzelf bent verantwoordelijk voor je problemen, en je kunt ze elimineren door aan de fouten te werken.

Kijk eerst hoe je het volhoudt! Slap je veel? Hoe vaak frons je? Word je altijd ergens door afgeleid? Al deze momenten beïnvloeden hoe andere mensen je zien, en ook hoe je jezelf ziet. Laten we eerlijk zijn, wat zou JIJ denken van een voorovergebogen man die in zijn stoel gaapt? Om een ​​positief persoon te zijn, moet je er zo uitzien.

Denk positief! Oordeel niet over anderen of over jezelf... het creëert alleen maar negativiteit, en wie wil er nu in de buurt zijn van een negatief persoon? Misschien gewoon om onder je vrienden te zijn en je deel van de veroordeling niet te krijgen, maar serieus? Niemand heeft een pessimistische vriend nodig. Probeer een idee te bedenken dat je minstens EENMAAL per dag kunt bedenken. Iets dat je doet glimlachen, lachen of gewoon warm van binnen. Bijvoorbeeld: "Vandaag is een geweldige en inspirerende dag" of "Ik ben liefde en liefde ben ik." Zoiets wordt niet alleen als positief denken beschouwd, maar het is ook waar. Dit is erg goed voor je psychische en emotionele gezondheid.

Waardeer je vrienden en jezelf! Probeer deze oefening eens: de volgende keer dat jij en je vriend(in) ruzie krijgen, probeer dan een lijst te bedenken van al hun GOEDE eigenschappen in plaats van hun negatieve. Door jezelf eraan te herinneren wat een goede vriend je hebt, realiseer je je dat zo'n gevecht het gewoon niet waard is om je vriendschap op het spel te zetten. Neem de tijd om je vrienden te bedanken voor de kleine dingen die ze voor je doen en geef ze oprechte complimenten - ze zullen het waarderen en JIJ zult je ook beter voelen!

Toon uw familie uw liefde! Een positieve instelling moet ook gelden voor uw gezin! Het maakt niet uit hoe erg je ze soms haat, je zult toch altijd van ze houden, dus neem de tijd om met ze te praten, plezier te hebben, te lachen. Koop dingen voor ze en vertel ze gewoon dat je van ze houdt. Als je dit al een tijdje niet hebt gedaan en niet wilt dat het er te plotseling uitziet, werk er dan langzaam naartoe en praat af en toe met ze. Om echt indruk te maken, moet je een klein stukje dankbaarheid of goedaardige humor achterlaten voordat je naar school gaat (als je een tiener bent) voor je ouders!

Let op wat je eet. Om de energie op een positieve manier door je lichaam te laten stromen, zal het veel helpen als je goed eet - eet drie hoofdmaaltijden per dag en veel meer fruit en groenten. Als u het niet prettig vindt om uw dagelijkse voeding met voldoende groenten en fruit te vullen, probeer dan goede complexe vitamines te drinken (kies de optie die het beste bij u past en u POSITIEF hou van ze!) Ze zullen je genoeg energie en kracht geven om het hele werk, school of gewoon een dag vol te houden!

Maak tijd voor zelfontdekking! Om een ​​normale geestelijke gezondheid te behouden, kunt u een dag vrij nemen van uw werk of school om gewoon te ontspannen. Op dit moment kun je mediteren, een bubbelbad nemen, naar de dierentuin gaan of gewoon naar de winkel om de hoek lopen! Simpele dingen = positievere jij.

Zoek een hobby! Als je eenmaal je passie hebt gevonden en er meer over te weten bent gekomen, zal het nog gemakkelijker zijn om in een goed humeur te blijven, omdat je het graag doet!

Kom tot rust. Yoga, meditatie, luisteren naar de natuur en wandelen zijn geweldige manieren om je geest te resetten. Stelt u zich eens voor - uw positieve houding zal floreren als u iets ontspannends doet, zoals yoga, in een prachtig park of een spirituele tuin! Het is bijna onmogelijk om op dit moment negatief te zijn, omdat je je geest de tijd geeft om te ontspannen en een beetje te vertragen, zodat de eenvoudige geneugten van de dag zich kunnen ontvouwen.

Componeer een liedje om je door een zware dag heen te helpen! Het werkt op een aantal manieren, en zelfs als je niet gelooft dat je goed kunt zingen of een nummer kunt schrijven, is het toch het proberen waard. Pak een blanco vel papier, een pen of potlood en begin een lied te schrijven over de natuur, liefde, religie of zelfs je perspectief in het leven (positief natuurlijk!). Maar zorg ervoor dat je lied over goede en vrolijke dingen gaat, zodat je het in een moeilijke tijd kunt zingen en jezelf eraan kunt herinneren hoe mooi het leven is! Als je oprecht gelooft dat je niet kunt zingen, onthoud dan: alles is mogelijk als je in jezelf gelooft! (en het is waar!) Als je dapper genoeg bent om het te doen, schrijf dan een lied en lijst het in, hang het dan in je kamer alsof het een gedicht is! Zo kun je het altijd zien - wat het ook is!

Studieboeken over directe kennis. Deze boeken worden ten zeerste aanbevolen voor diegenen die een positieve levensstijl nodig hebben, omdat ze je de magische wonderen van het menselijk lichaam, geest en ziel zullen leren, die je automatisch zullen imponeren en boeien met positiviteit! Een van de zeer goede boeken die we aanbevelen is "101 Ways to Jump-Start Your Intuition" van John Holland (hoewel het in het Engels is). Je intuïtie is de sleutel tot een gelukkig leven, en door het te bestuderen en te leven volgens de normen, zul je beginnen te beseffen hoe geweldig het leven WERKELIJK is! (plus dit alles, we hebben allemaal intuïtie, we voelen iets met de lever, maar zodra we meer beginnen te leren, wordt het dus dieper).

Omring jezelf met positieve mensen. Word lid van een lachtherapieclub of de volgende yogales, maak meer contact met mensen die, net als jij, positiever in het leven proberen te vinden en ze slagen. Dit zal niet alleen je innerlijke geluksgevoel vergroten, maar zal je ook nog meer plezier brengen.

• Doe altijd simpele dingen zoals bloemen plukken en in een vaas zetten, mediteren op het geluid van een waterval, een zonsondergang schilderen of gewoon milieuvriendelijke cosmetica kopen! (als je een meisje bent). Geniet van de kleine dingen en je zult beginnen te beseffen hoe gelukkig je kunt zijn en hoeveel negativiteit alle problemen uit het verleden je hebben gebracht!
• Wees altijd aardig voor anderen en behandel ze zoals je zelf behandeld wilt worden. Voordat je iets slechts tegen iemand zegt... denk maar eens na: "Zou ik zo tegen me willen zeggen/doen?" als het antwoord nee is... is het het beste om het niet te zeggen of te doen.
• Leren over je religie kan een geweldige manier zijn om je leven op een positieve manier op te bouwen, zolang het maar niet iets duisters is.
• Probeer je tegenstanders niet te vernederen, maar probeer naar de hoogten te stijgen zodat ze van nature waren onder hen.
• Sta open voor religie, filosofie en mensen in het algemeen.
• Probeer meer de natuur in te gaan en ga op vakantie. Zulke dingen verbeteren altijd de menselijke gezondheid!
• Een dagboek bijhouden is een geweldig idee, en het is ook een goed idee om de dingen op te schrijven die belangrijk voor je zijn. Je kunt zelfs je dromen en dromen opschrijven in dit dagboek! (helpt om intuïtie te ontwikkelen!)
• Word een creatiever mens! Probeer meer te tekenen, te schrijven of zelfs te zingen (een geweldige plek om dit te doen is onder de douche!) Creativiteit helpt je om op veel manieren positief te zijn - het zou heel leuk zijn om een ​​kunstwinkel te bezoeken en daar wat inspiratie op te doen! Ze verkopen ALLES wat ze kunnen en meer dan je je kunt voorstellen. Mogelijkheden van positief bewustzijn eindeloos.
• Blijf niet stilstaan ​​bij materiële verlangens. Kleding, gadgets en geld zijn lang niet zo belangrijk als liefde, vriendschap, respect en kennis. Probeer meer te winkelen voor goedkopere spullen (niet omdat je geen geld hebt, maar omdat je niet geobsedeerd raakt door materiële verlangens) - en ze zien er meestal ook goed uit!! Het zal de geneugten en de positieve kant in je hart openen ~

Waarschuwingen

• Niemand is perfect - we kunnen allemaal boos en boos worden. Positief zijn en perfect zijn zijn echter twee verschillende dingen, vergeet niet jezelf te zijn!
• Voor sommige mensen zal dit geen slechte zaak lijken, maar wees gewaarschuwd - je wordt misschien hippies genoemd.
• Alles in het leven gebeurt meestal met een reden, ook al lijkt het je vreselijk. Houd altijd je ogen, oren en geest open en onthoud dat er van alles kan gebeuren met iedereen, zelfs met jou.
• Mensen kunnen proberen je naar beneden te halen, maar heb altijd vertrouwen in jezelf en vertrouw erop dat je door de puinhoop komt... omdat het meestal werkt!
• Laat je niet overweldigen door negatieve mensen - je hoeft je niet tot hun niveau te verlagen.

Meer dan een jaar oud

Michael en Sarah Bennett's boek "Vergeet het maar. Hoe te leven zonder hoge verwachtingen, uw capaciteiten verstandig in te schatten en moeilijkheden te overwinnen. Hier is een fragment uit dit leerboek over positieve psychologie, dat zijn rechtmatige plaats op de plank kan innemen bij boeken die te hulp komen op moeilijke momenten van het leven.

Negatieve gevoelens (vooral woede, zelfmedelijden en afgunst) zijn heel moeilijk te ervaren. En het is net zo moeilijk om ze binnen te houden: nadat je ze hebt uitgelaten, verander je automatisch in een klootzak, wat ondraaglijk is om in de buurt te zijn. Het is alsof je met een volle blaas rondloopt. Het is echter beter om in een natte broek te zitten dan je niet in te houden en beledigende, slechte en oneerlijke woorden tegen iemand te zeggen.

Daarom willen veel mensen, om positiever te worden en van een negatieve houding af te komen, hun negatieve gevoelens opruimen en de verleiding weerstaan ​​om zich als eikels te gedragen. Ze willen de spanning van constante zelfbeheersing en zelfbeheersing verlichten, waardoor ze vaak nerveus en prikkelbaar worden - met alle gevolgen van dien. Helaas zijn veel van de dingen die negatieve gevoelens wegwerken ongezond en zullen je geen beter mens maken, zelfs als ze je opvrolijken. Misschien is je verbale of fysieke agressie gerechtvaardigd, maar de voldoening ervan zal snel voorbij gaan en een onaangename nasmaak blijft in de ziel. Je kunt positiever worden als je jezelf verwijdert van alles wat negatieve gevoelens bij je veroorzaakt. Maar hiervoor moet je afstand doen van verantwoordelijkheid, mensen achterlaten die je nodig hebben, of je persoonlijkheid het zwijgen opleggen. Misschien loop je met een gelukzalige glimlach op je lippen rond, maar verraad je tegelijkertijd je eigen principes.

Je primaire doel is niet om negatieve gevoelens kwijt te raken, maar om te voorkomen dat ze je goede gedrag veranderen!

Verbied jezelf geen negatieve gevoelens - omdat ze natuurlijk zijn. Zelfs pacifisten, yogi's en kleuterleidsters worden boos en geïrriteerd in sommige minder gunstige omstandigheden (zoals het verkeer in het centrum van Boston). Wanneer je jezelf begint te slaan voor negatieve gevoelens waar je geen controle over hebt, maak je ze alleen maar erger. Door jezelf te schoppen, kun je zo betrokken raken bij het proces dat je ook iemand anders gaat schoppen.

Bovendien ontsteekt je duistere kant die vonk die je creatief, energiek en grappig maakt. En hoewel deze kant van de natuur niet gemakkelijk te beheersen is en het ook niet gemakkelijk is om ermee te leven, probeer negatieve energie in een vreedzame richting te sturen. Positiever worden betekent niet in een zuivere engel veranderen, maar eerder in een fatsoenlijke demon. Nou ja, of in ieder geval in een demon - fatsoenlijk genoeg zodat je vrienden in koor je niet adviseerden om terug te gaan naar de hel.

Tekenen dat je vervelende kant het overneemt:

• In plaats van rustig beide handen aan het stuur te houden, laat je constant de middelvinger zien aan andere bestuurders.
• Het glas is niet halfvol of halfleeg, het is gewoon een toiletpot.
• Je denkt dat het principe van "je mannetje staan" speciaal voor jou is uitgevonden.
• Je gebruikt vaak de uitdrukking "Ik vertel gewoon de waarheid" als je spreekt als de laatste gek met de letter "m".

Dit is wat mensen willen als ze beter worden door negatieve gevoelens kwijt te raken:

• stop met iemand te haten die het niet verdient (echtgenoot, kind);
• wees minder boos en word vriendelijker;
• lijd niet vanwege de verlorenen en leef verder;
• niet toegeven aan angst.

Hier zijn enkele voorbeelden:

1. Mijn schoonvader is een goed mens, maar ik kan niet met hem in dezelfde kamer zijn. Ik moet dit echter doen, want nu wonen mijn familie en ik bij hem. We kunnen ons zo'n mooi huis niet veroorloven, maar onze kinderen zijn hier gelukkig. Maar mijn schoonvader zit elke avond in de woonkamer, kijkt tv, beveelt zijn vrouw, spuugt haatdragende politieke opmerkingen uit en beledigt me elke kans die hij krijgt. Ik wil hem vermoorden. Klagen bij de vrouw heeft geen zin: ze voelt zich hierdoor hulpeloos en verdedigt vaak het gedrag van haar vader. Ik voel me er alleen maar slechter door. Was hij maar gestorven. Mijn doel is om te stoppen hem te haten. Of raad de moordenaar aan.

2. Het is twee jaar geleden sinds mijn scheiding en ik kan er nog steeds niet overheen komen. Mijn ex bleek een zeldzaam beest te zijn, hij bedroog me links en rechts. Ik weet dat het beter is zonder hem, maar om de een of andere reden is de wond in mijn hart nog niet geheeld. Toen ik eenmaal echt van hem hield en sommige herinneringen nog steeds niet uit mezelf kan wissen, barstte ik in tranen uit bij de gedachte alleen al aan hem. Kinderen, nu ze al tieners zijn, overleefden onze scheiding veel rustiger dan ik. Ze vragen waarom ik niet met mannen uitga, en ik weet niet eens wanneer ik wel geïnteresseerd zal zijn in daten. Mijn doel is om niet meer aan mijn ex-man te denken en me beter te voelen.

3. Ik zou graag zelfverzekerder willen worden. Ik ben constant verlegen voor vreemden en erg nerveus aan de vooravond van spreken in het openbaar: ik beef en word bedekt met rode vlekken. Spreken is een verplicht en meest gehate onderdeel van mijn, over het algemeen, favoriete werk. Het is goed dat in ieder geval mijn ouders me altijd steunen. Ik hoopte dat de onzekerheden met de jaren zouden verdwijnen, maar ik ben in de dertig en nog steeds dezelfde lafaard. De situatie wordt verergerd door het feit dat ik promotie heb gemaakt en nu nog vaker nieuwe mensen moet ontmoeten. Mijn doel is om minder zenuwachtig te zijn en meer zelfvertrouwen te krijgen.

Als mensen hun gevoelens konden beheersen, zou niemand hun echtgenoten bedriegen, niet van horrorfilms houden en niet te veel snoep eten. Helaas is dit allemaal niet waar. Omdat negatieve gevoelens een feit zijn van neurowetenschap en genetica, is het belangrijk hoe je ermee omgaat. De helden van bovenstaande verhalen zijn niet zo verliezers als ze denken. Succes wordt in dit geval immers niet afgemeten aan het feit dat ze meer liefde of minder woede ervaren. Het wordt bepaald door de goede daden die ze hebben gedaan en doen, ongeacht negatieve gevoelens. Waarschijnlijk zijn negatieve gevoelens die niet kunnen worden geëlimineerd te wijten aan evolutionaire redenen. Ze waarschuwen bijvoorbeeld voor gevaar en laten zich niet scheiden van de stam. Maar hoe nuttig ze ook waren, ze zouden nuttiger zijn in de jungle dan in een grote stad. Als ze echter door de natuur zijn gemaakt voor het behoud van de soort, dan zullen ze nergens verdwijnen, ondanks hun pijn voor jou als individu.

Nadat je je hebt neergelegd bij de onvermijdelijkheid van negatieve emoties, bedenk dan normen waarmee je je hoe dan ook goed kunt gedragen. Nee, je hoeft niet zo breed te glimlachen dat je gezicht pijn doet en de kinderen bang worden. Vraag mensen die u vertrouwt om uw gedrag te evalueren, zodat u er zeker van kunt zijn dat uw woorden en acties anderen niet beledigen, uw positieve doelen niet belemmeren en, belangrijker nog, u niet tot een klootzak maken.

Als je te kritisch bent over je negatieve gevoelens, dan kom je in de verleiding om om te gaan met mensen die dezelfde antipathie tegen je hebben als jij voor jezelf. En hierdoor ga je je nog slechter gedragen - in het algemeen zal er een soort eindeloze zelfkwelling optreden, een vicieuze cirkel zal zich vormen. Omring jezelf in plaats daarvan met mensen die niet echt om je negatieve houding geven en zich aangetrokken voelen tot je positieve kant. Misschien Als je gedwongen wordt te leven met haat, verlangen, afgunst of angst, respecteer dan wat je met deze gevoelens doet, niet wat ze je aandoen.

Laat ze je niet afleiden van constructieve activiteiten: proberen onnodige conflicten thuis te vermijden, proberen de kost te verdienen en een goede vriend te zijn. Hoe meer je je bewust bent van je doelen en bestaande beperkingen respecteert, hoe minder negatieve gevoelens je handelen beïnvloeden en hoe meer zelfrespect je hebt. Je kunt negatieve stemmingen niet beheersen, maar je kunt voorkomen dat ze jou beheersen.

Snelle diagnose

Dit is wat je wilt, maar niet hebt:

• een zuiver hart, vrij van haat, afgunst, angst en in het algemeen elke gruwel;
• het vermogen om relaties op te bouwen zodat er geen slechte gevoelens zijn;
• het vermogen om van verachtelijke sensaties te houden en niet aan zelfdiscipline over te gaan.

Dit is wat u kunt nastreven en bereiken:

• stel normen voor jezelf die niet vervormd of in diskrediet gebracht worden door negatieve gevoelens;
• gedragen op een waardige manier, ongeacht ware gevoelens;
• respecteer je waardige gedrag wanneer je overweldigd wordt door boosaardigheid; moedige acties - als je bang bent; doelgerichtheid - wanneer je moe bent, enz.;
• accepteer de pijn die gepaard gaat met het leven met verachtelijke gevoelens. Dit is beter dan jezelf bekritiseren omdat je ze hebt of anderen bekritiseren om ze te voorkomen.

Hier is hoe het te doen:

• leer je innerlijke klootzak beter kennen om hem er niet uit te laten kruipen;
• zodra deze klootzak zijn hoofd begint op te heffen, herinner jezelf dan aan je eigen normen en de factoren die een verlies van controle veroorzaken;
• probeer deze factoren te vermijden, zelfs als dit betekent dat u een langere reis naar huis over de snelweg moet maken;
• krijg tolerante vrienden en een tolerante coach.

Jouw scenario

Dit is wat je tegen iemand of jezelf moet zeggen als je slechte, negatieve gedachten en gevoelens hebt:

Beste [ik/familielid/vriend die mij onderbrak)!

Ik zal niet ontkennen dat ik [boos/jaloers/ronduit enge] gevoelens heb voor [jij/mijn kind/zieke baas], maar ik heb ook positieve gedachten en emoties. Je slecht voelen is niet zo belangrijk als het feit dat ik [werk/belasting betaal/naar de universiteit ga/het goede doe] zonder [voeg een handeling in een vlaag van woede in]. Dat kan ik in de toekomst ook doen. Ik betwijfel of [yoga/psychoanalyse/kijken naar de film "Cute Kittens and Puppies"] meer positieve emoties bij me zal brengen, en ik weet niet zeker of ik klaar ben om de lijst met gehate [familieleden/beroemdheden/ salsasauzen] of rustiger en minder zenuwachtig worden dan nu. Laat het me weten als je denkt dat ik het verkeerd heb gedaan. Anders zal ik van mening zijn dat de bestaande manier om met mijn gevoelens om te gaan perfect bij mij past.

In contact met

De beroemde filosoof Emerson zei dat geestelijke gezondheid wordt afgemeten aan de neiging om in alles het goede te zien. Niet iedereen heeft dit vermogen echter. Desalniettemin kan de gewoonte om positief te denken in jezelf worden ontwikkeld en ontwikkeld. Bovendien is de gewoonte om optimistisch te zijn over het leven de enige manier om de gewoonte van geluk te vormen.

Hoe leer je positief denken?

Als een persoon besluit om op het juiste moment te wachten, totdat de levensomstandigheden hem in staat stellen positief te denken, dan kan het blijken dat een heel leven in afwachting zal verlopen. Elke dag omvat noodzakelijkerwijs goed en kwaad.

De wereld in het algemeen en iemands leven in het bijzonder is vol momenten die zowel een prikkelbare en pessimistische als een vreugdevolle gemoedstoestand kunnen rechtvaardigen. Optimist of pessimist zijn is geen aangeboren eigenschap, maar een bewuste keuze.

Wanneer een persoon zich bewust richt op de positieve momenten in het leven, strijkt hij niet alleen de huidige ongemakken even glad, maar creëert hij ook een zekere positieve basis voor de toekomst.

Uit het hoofd geleerde momenten van geluk en overwinningen, hoe klein ook, kunnen in moeilijke tijden aanzienlijke steun en inspiratie bieden.

De Amerikaanse wetenschapper en uitvinder Elmer Gates schreef dat iemand die naar zelfverbetering streeft, zich mentaal nodig moet voelen om door mensen nodig te zijn en vriendelijkheid. In het gewone leven ervaart een persoon dergelijke gevoelens zelden, maar dergelijke emoties kunnen een persoon in een maand aanzienlijk ten goede veranderen.

De gewoonte om positief te denken

De gewoonten van een persoon komen altijd overeen met zijn persoonlijkheid. Zodra gewoontes veranderen, verandert ook de persoon. Vertaald uit het Engels betekent het woord "gewoonte" ook - kleding, gewaden. En in de letterlijke zin is gewoonte de kleding waarin onze persoonlijkheid is gekleed. Ze worden ons echter niet bij de geboorte of bij toeval gegeven.

Een persoon heeft die gewoonten die voor hem comfortabel zijn en overeenkomen met zijn persoonlijke kwaliteiten. Als een persoon nieuwe gedragsregels en vaardigheden vormt, worden oude gewoonten onmiddellijk weggegooid en nieuwe aangeleerd.

Verwar een gewoonte niet met een verslaving, ze zijn niet hetzelfde, en het is dom om te denken dat het onmogelijk is om er vanaf te komen. Gewoonte is slechts een manier van reageren, automatisch, zonder reflectie en weloverwogen beslissingen. Ongeveer 95% van de menselijke emoties en reacties zijn gevormde gewoonten.

Wanneer een persoon loopt, denkt hij niet op welke voet hij moet stappen. Ook voert de danser automatisch bewegingen uit, schakelt de bestuurder van versnelling, drukt de muzikant op de toetsen. Op dezelfde manier worden een gewoon wereldbeeld, gevoelens en overtuigingen gevormd. Elke keer dat een vergelijkbare situatie zich voordoet, denken, voelen en handelen we op dezelfde manier en op dezelfde manier.

Een gewoonte kan worden veranderd, getransformeerd en volledig omgekeerd. Het vereist alleen een bewuste beslissing en daaropvolgende regelmatige oefening. Een muzikant kan bewust een andere toets aanslaan, een danser kan bewust een andere stap zetten en daar is niets vreemds aan. Om echter een gewoonte automatisch te laten worden, moet deze dagelijks worden beoefend en constant worden teruggetrokken als het oude gedrag wordt hervat.