1. "සෞඛ්යය", එහි සාරය සහ සංරචක පිළිබඳ සංකල්පය

මිනිස් සෞඛ්යය ඔහුගේ ප්රධාන උරුමයයි. සෞඛ්යය සඳහා මුදල් සඳහා මිලදී ගත නොහැක. ඔබට මගේම සෞඛ්යය අහිමි වී ඇත්නම්, එය ආපසු ලබා දිය නොහැක. ඔබට නිරන්තරයෙන් සලකනු ලැබූ විටමින්, ටැබ්ලට් පරිගණක නිමක් නැතිව ගිල දැමිය හැකිය: ශරීරය අස්වැන්න නෙළා ගන්නේ නම්, එය ජාන මට්ටමින් පිළිබිඹු වේ. සෞඛ්යය යනු පූර්ණ ක්රියාකාරී ජීවියෙකු පමණක් නොව අවංක සමගියද ය. අර්ථ නිරූපණයෙහි සඳහන් වන්නේ මෙයයි "සෞඛ්යය" යන සංකල්පලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ ප්ර ter ප්තියේ (WHO) ප්ර ter ප්තියේ (WHO): "සෞඛ්යය යනු පූර්ණ ශාරීරික, මානසික හා සමාජ යහපැවැත්මේ තත්වයක් වන අතර රෝග හෝ ශාරීරික දෝෂ නොමැති තත්වයකි."

ජීව විද්යාත්මක සාහිත්යයේ ඉතා පුළුල් ලෙස අධ්යයනය කරන මානව සෞඛ්ය බහුකාර්ය හා බහුවිධ සංකල්පයක්. වර්තමානයේ, සෞඛ්යයේ විවිධ අර්ථ දැක්වීම් බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, ඒ සෑම එකක්ම මෙම ශරීරයේ මෙම තත්වයේ සංකීර්ණ ලක්ෂණයේ කෙනෙකුගේ එක් හෝම අංගයක වැදගත් අංගයක වැදගත්කම අවධාරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, සියලු අර්ථකථන සඳහා, ජෙනරාල්වරයා යනු ශරීරයේ බාහිර පරිසරයේ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබිඹු කිරීම මානව අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ හා වාසස්ථානවල ක්රියාවලියේ ප්රති result ලයකි. බාහිර හා අත්තනෝමතික සාධක යන දෙකටම අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රති the ලයක් ලෙස සෞඛ්ය තත්වය ඇති බව ද පැහැදිලිය.

සෞඛ්යය පිළිබඳ සංකල්පයේ වඩාත්ම සංකල්පයේ වික්ටර් පෝෆියුරෙවිච් පෙල්තෙන්කෝගේ සෞඛ්යයේ එක් ආරම්භකයෙකුගේ අර්ථ දැක්වීම අනුව: "සෞඛ්යය යනු ශාරීරික හා අධ්යාත්මික බලවේගයන්ගේ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගත හැකි සාමාන්ය මනෝවිශ්ලේෂණ තත්වයකි ද්රව්යමය, අධ්යාත්මික හා සමාජ අවශ්යතා පිළිබඳ ප්රශස්ත ලෙස තෘප්තිමත් කිරීම. "

මිනිස් සෞඛ්යය යනු සංකීර්ණ සංකල්පයකි:

1. සොමැටික් සෞඛ්ය
2. ශාරීරික සෞඛ්යය
3. වෘත්තීය සෞඛ්යය
4. ලිංගික සෞඛ්යය
5. ප්රජනක සෞඛ්යය
6. මුස්තාකාර සෞඛ්යය
7. මානසික සෞඛ්ය

එක් එක් මානව සං component ටකය සලකා බැලීම අතිශයින්ම වැදගත් ය. පළමුවෙන්ම, ඔබ සොමාටත් සෞඛ්යයට අදාළ විය යුතුය.

සොමාටික් සෞඛ්යය යනු මිනිස් සිරුරේ අවයවවල අවයව හා පද්ධතිවල වර්තමාන තත්ත්වයයි.

පදනම සොමැටික් සෞඛ්ය තනි මානව සංවර්ධනයේ ජෛව විද්යාත්මක වැඩසටහනයි. මෙම සංවර්ධන වැඩසටහන ඔන්ටොජෙනිස්ගේ විවිධ අවස්ථා වල මූලික අවශ්යතා සඳහා මැදිහත් වේ.

මානව සෞඛ්යයේ මීළඟ අංගය වන්නේ කාර්ය සාධනය හා ආයු අපේක්ෂාව කෙලින්ම රඳා පවතී.

ශාරීරික සෞඛ්යය යනු ශරීරයේ තත්වය වන අතර, ප්රධාන කායික ක්රම පද්ධතියේ දර්ශක භෞතික විද්යාත්මක සම්මතයන් තුළ ඇති අතර බාහිර පරිසරයක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය තුළ ප්රමාණවත් ලෙස වෙනස් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික සෞඛ්යය යනු භෞතික වෙහෙසක් සිදු කිරීම සඳහා විවිධ වාසස්ථාන සාධක, භෞතික සංවර්ධනය, භෞතික හා ක්රියාකාරී සූදානම යන මට්ටම අනුව සංලක්ෂිත වූ මිනිස් සිරුරේ තත්වයයි.

රූපය 1. මානව ශාරීරික සෞඛ්යයේ සාධක

නූතන විද්යාවේදී, එය ශාරීරික, නමුත් මානසික සෞඛ්යය පමණක් නොව සමස්ත මිනිස් සෞඛ්යයට සහ එහි ක්රියාකාරකම් වලට බලපාන බව ඔප්පු වී ඇත.

මානසික සෞඛ්යය යනු යහපැවැත්ම යහපත් තත්වයක් වන අතර, පුද්ගලයෙකුට තම හැකියාවන් ක්රියාත්මක කරන, සාම්ප්රදායික ජීවිත ආතතියට ඔරොත්තු දිය හැකි අතර, tive ලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට සහ එහි ප්රජාවට දායක වීමට හැකිය.

මානසික සෞඛ්යයේ පදනම වන්නේ සාමාන්ය අධ්යාත්මික සැනසිල්ලේ තත්වය වන අතර එය ප්රමාණවත් ලෙස හැසිරීම සපයයි.

ලිංගික සෞඛ්යය එය පුද්ගලයා ධනාත්මකව පොහොසත් කිරීම, මිනිස් සමාජය වැඩි කිරීම, මිනිස් සමාජය වැඩි කිරීම සහ ඔහුට ආදරය කිරීමට ඇති හැකියාව ධනාත්මකව, චිත්තවේගීය, බුද්ධිමය හා සමාජ අංශවල සංකීර්ණ ය.

ප්රජනක සෞඛ්යය - මෙය ශරීරයේ ප්රජනන කාර්යය තීරණය කරන සෞඛ්යයේ අංගයකි.

මුස්තාකාර සෞඛ්යය මානව වැදගත් ක්රියාකාරකම්වල අභිප්රේරණ හා මුදල් පිළිබඳ ලක්ෂණවල ලක්ෂණ සහිත පද්ධතියක් ලෙස එය හැඳින්විය හැකිය. මානව සෞඛ්යයේ සදාචාරාත්මක සංරචකයේ පදනම සමාජ පරිසරයේ තනි හැසිරීම් වල සාරධර්ම, ස්ථාපනයන් සහ චේතනා පද්ධතියක් තීරණය කරයි.

වෘත්තීය සෞඛ්යය - මෙය මානව වෘත්තීය ක්රියාකාරකම්වල effectiveness ලදායීතාවය තීරණය කරන රාජ්යයකි.

මානව සෞඛ්යය අභ්යන්තර විභවය තක්සේරු කිරීමේ දෘෂ්ටියෙන් මානව සෞඛ්යය සලකා බැලුවහොත්, ප්රායෝගික medicine ෂධ පිළිබඳ දෘෂ්ටි medicine ෂධයක් ගැන සඳහන් කිරීම සාධාරණ ය, පුද්ගලයෙකුගේ ප්රධාන තත්වයන් තුනක් ඇත:

1. සෞඛ්යය යනු ශරීරයේ ප්රශස්ත ස්ථායිතාවයේ තත්වයයි;
2. පෙරසිටුවීම්, ශරීරයේ ව්යාධි ක්රියාවලියේ දියුණුව ඇති රාජ්යයක් සහ අනුවර්තන සංචිතවල අඩුවීමක්;
3. රෝග - මිනිස් සිරුරේ සායනික වෙනස්කම් ස්වරූපයෙන් විදහා දක්වයි

මානව වැදගත් ක්රියාකාරකම්වල ජෛව සමාජ විභවය ලෙස සෞඛ්යය සැලකිය හැකිය. රූප සටහන 2 හි පිළිබිඹු වන සංරචක ගණනාවක් එයට ඇතුළත් වේ.

රූපය 2. මිනිස් ජීවිතයේ ජෛව සමාජ විභවය පිළිබඳ සංරචක

පුද්ගලයෙකුගේ ජෛ සමාජ විභවයේ හදවතේ 1936 දී අත්යවශ්ය ශක්තියකින් පිහිටා ඇත. එය 1936 දී වී. රායිහිච් විසින් විවෘත කරන ලදී. අත්යවශ්ය ශක්තිය ව්යුහාත්මක අධ්යාපනයක් වන අතර, නාමයෙන් පහත පරිදි ජීව විද්යාත්මක හා සමාජ සංරචක ඇතුළත් වේ.

වගුව. මානව වැදගත් ක්රියාකාරකම්වල ජෛව සමාජ විභව විභව විභවය පිළිබඳ ලක්ෂණ.

සංරචකය	ලක්ෂණය
මනස විභවය.	බුද්ධිය වර්ධනය කිරීමට සහ ඒවා භාවිතා කිරීමට හැකියාවක් ඇත
කැමැත්තෙහි විභවය	ස්වයං අවබෝධය සඳහා මානව හැකියාව; ප්රමාණවත් මෙවලම් තෝරා ගැනීමෙන් ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ හැකියාව.
විභව හැඟීම්	අන් අයගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ අහඹු ලෙස පිළිගැනීමට පුද්ගලයෙකුට එහි හැඟීම් තදින් ප්රකාශ කිරීමේ හැකියාව.
ශරීර විභවය	සෞඛ්ය දේපලක් ලෙස තමන්ගේම භෞතිකත්වයක් දැනුවත් කිරීම "සෞඛ්ය සම්පන්න අංගයක් වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව.
මහජන හැකියාවන්	පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාව සමාජ තත්වයන්ට ප්රශස්ත ලෙස අනුගත වේ, සන්නිවේදන නිපුණතාවයේ මට්ටම නිරන්තරයෙන් වැඩි කිරීමට ඇති ආශාව, සියලු මනුෂ්ය වර්ගයාට අයත් වීමේ හැඟීමක් ඇති කරයි.
නිර්මාණාත්මක විභවය	සීමිත දැනුමෙන් ඔබ්බට යාමෙන්, නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම්, නිර්මාණාත්මකව ජීවත්වීමේ හැකියාව, නිර්මාණාත්මකව ජීවත්වීමේ හැකියාව ඇති හැකියාව.
අධ්යාත්මික විභවය	මිනිසාගේ අධ්යාත්මික ස්වභාවයක් වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව.

සෞඛ්යයේ සාරය- මෙය පුද්ගලයාගේ ශක්යතාව වන අතර, මෙම ශක්යතාවයේ මට්ටම ප්රමාණාත්මකව තීරණය කිරීම සුදුසුය. මෙවැනි ප්රමාණාත්මක තක්සේරුවක් සඳහා වූ අවශ්යතාවය මත, සුප්රසිද්ධ ශල්ය වෛද්යවරයා, ශාස්ත්රීය ශිල්පී එන්. එම්. ඇමෝසොව්. ඔහුගේ මතය අනුව, සෞඛ්ය ප්රමාණය ප්රධාන ක්රියාකාරී පද්ධතිවල උපස්ථ ධාරිතාවයේ එකතුව ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය. මෙම උපස්ථ බලය ඊනියා සංචිත සංගුණකය මගින් සංලක්ෂිත කළ හැකි අතර එය එහි සාමාන්ය මට්ටමේ ක්රියාකාරිත්වයේ උපරිම ප්රකාශනය කිරීමේ අනුපාතයයි.

2. මිනිස් සෞඛ්යය අර්ථ දැක්වීමේ සාධක

මිනිස් සෞඛ්යය, ඇතැම් රෝග මතුවීම, ඔවුන්ගේ වර්තමාන සහ ප්රති come ල, ආයු කාලය විශාල ප්රමාණයක් සාධක ගණනාවක් මත රඳා පවතී.

සෞඛ්යය නිර්වචනය කරන සියලුම සාධක සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම ("සෞඛ්ය සාධක") සහ සාධක වඩාත් නරක අතට හැරෙන සෞඛ්යය ("අවදානම් සාධක").

බලපෑම් ක්ෂේත්රය මත පදනම්ව, සියලුම සාධක ප්රධාන කණ්ඩායම් හතරකට ඒකාබද්ධව:

1. ජීවන රටා සාධක (මුළු බලපෑමෙන් 50%);
2. බාහිර පරිසරයේ සාධක (බලපෑමේ මුළු කොටස තුළ 20%);
3. ජීව විද්යාත්මක සාධක (පරම්පරාව) (සම්පූර්ණ බලපෑමෙන් 20%);
4. වෛද්ය සත්කාර සාධක (මුළු බලපෑමෙන් 10%).

සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරන ප්රධාන ජීවන රටා සාධක අතර:

1. නරක පුරුදු නොමැතිකම;
2. සමබර ආහාර වේලක්;
3. සෞඛ්ය සම්පන්න මානසික වාතාවරණයක්;
4. ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට අවධානයෙන් ආකල්පය;
5. ලිංගික හැසිරීම පවුලේ හා දරු ප්රසූතිය නිර්මාණය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

සෞඛ්යය පිරිහෙන ප්රධාන ජීවන රටා සාධක අතර:

1. දුම්පානය, මත්පැන්, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම, විෂ සහිතකරණය, මත්ද්රව්ය භාවිතය;
2. ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක පෝෂණය තුළ අසමව සිටීම;
3. හයිපීඩියානාමියාව, හයිපන් දේ;
4. ආතති සහගත තත්වයන්;
5. ප්රමාණවත් වෛද්ය ක්රියාකාරකම් ප්රමාණවත් නොවේ;
6. ලිංගික හැසිරීම් ලිංගික රෝග සහ සැලසුම් නොකළ ගැබ් ගැනීමක් මතුවීමට දායක වේ.

බාහිර පරිසරයට සෞඛ්යය නිර්වචනය කිරීමේ ප්රධාන සාධක වන්නේ: පුහුණු හා ශ්රමය කොන්දේසි, නිෂ්පාදනය, ද්රව්යමය හා පාරිසරික තත්ත්වයන්, දේශාංශික හා ස්වාභාවික තත්වයන්, දේශාංශික හා ස්වාභාවික තත්වයන්, වාසස්ථාන ආදියෙහි උපාධිය යනාදිය.

සෞඛ්යය තීරණය කරන ප්රධාන ජීව විද්යාත්මක සාධක අතර ශරීරයේ පරම්පරාව, වයස, ලිංගික සහ ව්යවස්ථාමය ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ. වෛද්ය ප්රතිකාර සාධක තීරණය වන්නේ වෛද්ය ප්රතිකාරවල ගුණාත්මකභාවය අනුව ය.

3. ජීවන රටාව සහ සෞඛ්යය

ජීවන රටාව - මෙය යම් ආකාරයක මිනිස් ජීවිතයක්. ජීවන රටාව එහි වැඩ, ජීවිතය, නිදහස් කාලය, තෘප්තිමත් ද්රව්ය භාවිතා කිරීමේ ආකාර, තෘප්තිමත් ද්රව්ය හා අධ්යාත්මික අවශ්යතා, මහජන ජීවිතයට සහභාගී වීම, මහජනතාව සහ චර්මය පිළිබඳ මහජනතාවට සහභාගී වීම, මහජන ජීවිත, සම්මත හා චර්මය සඳහා සහභාගී වීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ සුවිශේෂත්වය මගින් සංලක්ෂිත වේ.

ජීවන රටාව විශ්ලේෂණය කිරීමේදී විවිධ ක්රියාකාරකම් සාමාන්යයෙන් සලකා බලනු ලැබේ: වෘත්තීය, සමාජ, සමාජ-සංස්කෘතික, ගෘහ සහ වෙනත් අය. සමාජ, ශ්රමය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රධාන වශයෙන් වෙන් කරන්න. බොහෝ දුරට සමාජ-ආර්ථික තත්වයන් නිසා, ජීවන රටාව යනු නිශ්චිත පුද්ගලයාගේ චේතනාවන්, ඔහුගේ මනෝභාවයේ සුවිශේෂතා, සෞඛ්ය තත්වය සහ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය මත පදනම්ව ජීවන රටාවයි. මෙය, විශේෂයෙන් විවිධ පුද්ගලයින්ගේ ජීවන රටාවේ සැබෑ උමිෂ් the ය.

පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව තීරණය කරන ප්රධාන සාධක:

1. මානව සංස්කෘතියේ මට්ටම;
2. අධ්යාපනයේ මට්ටම; ද්රව්යමය ජීවන තත්වයන්;
3. ලිංගිකත්වය සහ වයස් විශේෂාංග; මානව ව්යවස්ථාව;
4. සෞඛ්ය තත්ත්වය;
5. පාරිසරික වාසස්ථාන;
6. කාර්යයේ, වෘත්තියේ ස්වභාවය;
7. පවුල් සබඳතා සහ පවුල් අධ්යාපනයේ ලක්ෂණ;
8. මානව පුරුදු;
9. ජීව විද්යාත්මක හා සමාජ අවශ්යතා සපුරාලීමේ අවස්ථා.

ජීවන රටාව සහ මිනිස් සෞඛ්යය පිළිබඳ සංකේන්ද්රිත ප්රකාශනය යනු සංකල්පයයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වඩාත්ම ප්රශස්ත හා මානව සංවර්ධන තත්වයන් තුළ වෘත්තීය, රාජ්ය හා ගෘහස්ථ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට උපකාරී වන සෑම දෙයක්ම ඒකාබද්ධ කරයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම හා සංවර්ධනය කිරීම සඳහා මානව ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ යම් දිශානතියක් දක්වයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා, විවිධ රෝග ඇතිවීම සඳහා අවදානම් සාධක මඟහරවා ගැනීම සඳහා පමණක් දරන උත්සාහයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: මත්පැන්, ටෝගෙකොකොකෝ, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම, අතාරති පෝෂණය, ගැටුම, ගැටුම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිහිටුවීම සඳහා "වැඩ" ඇති වන සියලු විවිධ ප්රවණතා වෙන් කිරීම හා සංවර්ධනය කිරීම වැදගත් වන අතර එය "වැඩ" සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිහිටුවීම සඳහා වන අතර ඒවා මිනිස් ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල අඩංගු වේ.

V.P. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව ආණ්ඩුක්රම ව්යවස්ථාවට අනුකූල විය යුතු අතර ආණ්ඩුක්රම ව්යවස්ථාව යටතේ, ශරීරයේ ජානමය විභවය, ඉරිතැලීමේ හා පරිසරයේ නිෂ්පාදනයක් වේ. ආණ්ඩුක්රම ව්යවස්ථාව සැමවිටම තනි ය: මිනිසුන් තරම් ජීවන රටාවන්. මානව ආණ්ඩුක්රම ව්යවස්ථාවක අර්ථ දැක්වීම තවමත් ඉතා අපහසු නමුත් එහි තක්සේරුවෙහි සමහර ශිල්පීය ක්රම සැලසුම් කර ක්රියාත්මක වීමට පටන් ගනී.

රූපය 3. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සමාජ මූලධර්ම

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සමාජ හා ජීව විද්යාත්මක මූලධර්මවල සාරය විශ්ලේෂණය කිරීම භෞතිකව සංස්කෘතික පුද්ගලයෙකුගේ පැවැත්ම සඳහා ඒවායින් බොහොමයක් පැවැත්වීම අත්යවශ්ය කොන්දේසියක් බව කෙනෙකුට පහසුවෙන්ම ඒත්තු ගැන්විය හැකිය.

රූපය 4. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ජීව විද්යාත්මක මූලධර්ම

ශිෂ්ය තරුණ තරුණියන්ගේ ජීවන රටාවට යුගයේ ස්වභාවයේ සුවිශේෂතා, අධ්යාපනික කොන්දේසි, ජීවන තත්ත්වය, විවේකය සහ වෙනත් සාධක ගණන හා සම්බන්ධ තරම් නිශ්චිත අංගයක් ඇත.

සිසුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ ප්රධාන අංග:

1. සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා සපුරාලන නැවුම් වාතයේ කම්කරු තන්ත්රයක්, විනෝදය, ආහාර, නින්ද, නැවුම් වාතයේ සංවිධානය කිරීම;
2. තනි කඩිනම් මෝටර් ක්රියාකාරකම් ක්රමයක් සංවිධානය කිරීමෙන් භෞතික විශිෂ්ටත්වය සඳහා ඇති ආශාව;
3. පෞරුෂත්වයට බලපාන අර්ථවත් විවේකය;
4. ස්වයං විනාශකාරී හැසිරීම් වල ජීවිතයෙන් බැහැර කිරීම;
5. ලිංගික හැසිරීම් සංස්කෘතිය, කණ්ඩායමේ අන්තර් පුද්ගල සන්නිවේදනය සහ හැසිරීම, ස්වයං-රජ සහ ස්වයං සංවිධානයේ;
6. ජීවිතයේ මානසික, මානසික සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීම;
7. ශරීරය සහ එහි පිරිසිදු කිරීම ආදියිද නැංවීම.

විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ප්රශස්ත මෝටර් ක්රියාකාරකම් ය.

ශරීරය සඳහා, මෝටර් ක්රියාකාරකම් යනු භෞතික විද්යාත්මක අවශ්යතාවකි.

මිනිස් සිරුර ස්වභාවය සඳහා සොබාදහමේ සැරිසරන බව මෙයින් පැහැදිලි කරනු ලබන අතර, ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරකම් ජීවිත කාලය පුරාම විය යුතුය: මුල් ළමාවියේ සිට ගැඹුරු මහලු විය දක්වා.

සෞඛ්ය සහ මෝටර් ක්රියාකාරකම් - එය අභිසාරී සංකල්පයකි. මිනිස් සෞඛ්යය සඳහා "මාංශ පේශි කුසගින්න" ද භයානක ය, ඔක්සිජන්, පෝෂණ හා විටමින් නොමැතිකම, එය නැවත නැවතත් තහවුරු කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, නිරෝගී පුද්ගලයෙක්, හේතු කිහිපයක් නිසා, සති කිහිපයක් පමණක් චලනය නොවේ, එවිට මාංශ පේශි බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී. ඔහුගේ මාංශ පේශි ඇට්රොෆි, හදවතේ වැඩ සහ පෙනහළු වල වැඩ කැඩී ඇත. පුහුණුව ලත් පුද්ගලයාගේ හදවත ව්යායාම නොවන හදවතට වඩා දෙදිනකට පාහේ රුධිරය වාසය කරයි. ජීවිත කාලය පුරාම වැඩිවන මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් වලින් සියලු දිගුකාලීනව කැපී පෙනෙන ලෙස වැතිර සිටීම අහම්බෙන් නොවේ.

නූතන සමාජයේ, විශේෂයෙන් බොහෝ පුරවැසියෙකු තුළ, ශාරීරික සංස්කෘතිය හැර මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල සෞඛ්යය හා කෘතිමව වැඩි කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රමයක් නැති තත්වයක් දැන් එහි පවතී. නවීන පුද්ගලයෙකුගේ මෝටර් රථවල මෝටර් රථවල හිඟකමේ lack නතාවක් ව්යායාම කිරීම අභ්යාසය පුරවා ගත යුතුය.

බොහෝ අය ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට අකමැති වීම සාධාරණීකරණය කරමින්, ඔවුන්ට ඒ සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැති බව සඳහන් කරයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, "ක්රීඩාව සඳහා අඩු කාලයක් ගත කිරීමට අඩු කාලයක්, එය ප්රතිකාර සඳහා වැඩි වැඩියෙන් අවශ්ය වනු ඇත" යන කියමන සිහිපත් කිරීම සුදුසුය.

4. සෞඛ්යය හා සිදුවීම් කෙරෙහි පරම්පරාව සහ එහි බලපෑම

පරමාර්ථය යනු මිනිස් සෞඛ්යයට බලපෑම් කළ නමුත් සෑම විටම තීරණාත්මක නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පැවැත්වීමට ඇති හැකියාව වැදගත් ක්රියාකාරකම්වල පාරිසරික ආරක්ෂාව පිළිබඳ මූලික පදනම් වලට අනුකූල වීමෙන් පාරම්පරික බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම සඳහා හැකි වේ.

පාරම්පරික - ව්යුහයේ, තනි සංවර්ධනයේ, පරිවෘත්තීය, බොහෝ රෝග සඳහා සෞඛ්යය හා නැඹුරුතාවයේ ලාක්ෂණික ලක්ෂණ සම්ප්රේෂණය කිරීම සඳහා සියලු ජීවීන්ට ආවේනික දේපල ආවේණිකයි.

සාමාන්ය පමණක් නොව, ශරීරයේ ව්යාධිජනක, වේදනාකාරී තත්වය ද උරුම වූ උරුමයෙන් මාරු කළ හැකිය. පාරම්පරික මානව රෝග 2000 කට වැඩි ප්රමාණයක් දනී.

රූපය 5. දෙමාපියන්ගේ ජාන බෙදා හැරීම

දරුවාගේ ශරීරයේ එක් එක් දෙමව්පියන්ගේ සං als ා අසමාන ලෙස ප්රකාශ වන බව අවධාරණය කිරීම අවශ්ය වේ. පාරම්පරික රෝගවල ප්රකාශනය තනි සංවර්ධනයේ මුළු කාලය පුරාම සිදුවිය හැකිය. කුඩා කල සිටම සිදුවන පාරම්පරික රෝග විශාල ප්රමාණයක් දැන සිටියත් පසුව පසුව සංවර්ධනයේ අවධිය. පාරම්පරික රෝග මෙන්ම රෝග ගණනාවකට මෙන්ම රෝග රාශියකට (ෙබන්සිපටි, හයිපර්ටොනික්, තාර්කික ගල්, ධමොරස්ට්රොසිස්, ආදිය)) කෙසේවෙතත්, බොහෝ දෙනෙක් අනතුරු ඇඟවිය හැකිය.

5. සෞඛ්ය සහ සෞඛ්යය

පවත්නා සෞඛ්ය සේවා පද්ධතියට මානව සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම, අත්හිටුවීම හෝ අවම කිරීම අත්හිටුවීම හෝ අවම කිරීම සඳහා නොහැකි ය.

අවාසනාවකට මෙන්, සෑම වයස් කාණ්ඩයකම රුසියාවේ දුර්වල පරිසර විද්යාව හා සනීණාත්මක නූගත්කම හේතුවෙන් සෞඛ්ය මට්ටමේ අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, medicine ෂධ නිසැකවම බොහෝ රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීමට හැකි වන අතර බොහෝ විට නොමේරූ මරණයෙන් පුද්ගලයෙකු බේරා ගනී. බෝවන රෝග වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම තුළ එය විශාල සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගෙන ඇති නමුත් රෝගයේ සුවය සෑම විටම සෞඛ්යය ගෙන එයි. මිනිස් සිරුර බොහෝ විට දුක් විඳින රෝගවලින් පමණක් නොව, මානසික සෞඛ්ය, ශාරීරික, රසායනික හා ජීව විද්යාත්මක සාධක සමඟ සංතෘප්ත වූ ප්රතිකාර වලින් හෝඩුවාවක් ලෙස සලකයි.

I.I.I.I. බ්රිංමන් තනිකරම චිකිත්සක medicine ෂධය - රෝග සඳහා ප්රතිකාර සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වුවද, සෞඛ්ය සම්පන්න දේවමාළිගාවට මඟ පෙන්වන ක්රමය මෙය නොවේ.

ඔවුන් දිගටම චිකිත්සක medicine ෂධ මට්ටමෙන් සෑහීමකට පත්වීමට පමණක් නොව සෞඛ්ය සම්පන්නව මිරිකීම පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්නව නොසිටින විට, ජල බැරලයෙන් කාන්දු වන පතුලක් සමඟ ජලය පිරවීමට උත්සාහ කරන විට එහි බලපෑම කෙතරම්ද යන්න. පුරාණ නැගෙනහිර ස්වාමින් වහන්සේ ඔවුන්ගේ වෛද්යවරුන්ට නිරෝගීව සිටින දිනවල පමණක් ඔවුන්ගේ වෛද්යවරුන්ට ගෙවීම පුදුමයක් නොවේ.

6. මිනිස් අවශ්යතා පිළිබඳ ධූරාවලියෙහි සෞඛ්යය

සෞඛ්යය අත්යවශ්යයෙන්ම පුද්ගලයෙකුගේ පළමු අවශ්යතාවය විය යුතුය, නමුත් මෙම අවශ්යතාවයේ තෘප්තිය, එය ප්රශස්ත ප්රති result ලයට ගෙන ඒම සංකීර්ණ, සුවිශේෂී, බොහෝ විට මතක් වන ස්වභාවය සහ අපේක්ෂිත ප්රති .ලයට හේතු නොවේ.

මෙම තත්වය තත්වයන් ගණනාවක් නිසා ය:

1. අපේ රාජ්යය තවමත් ප්රමාණවත් තරම් ධනාත්මක සෞඛ්ය පෙලඹීමක් ප්රකාශ කර නැත.
2. මිනිස් ස්වභාවයෙන්ම, මිනිස් සිරුරට negative ණාත්මක හා ධනාත්මක බලපෑම් යන දෙකෙහිම ප්රතිලෝම සබඳතා පැවැත්වීම මන්දගාමීව සාක්ෂාත් කර ගනී.
3. මූලික වශයෙන් සමාජයේ සෞඛ්යය, මූලික වශයෙන් අඩු සංස්කෘතිය නිසා ඇති වූ අතර, මානව අවශ්යතා පිළිබඳ ධූරාවලිය තුළ තවමත් පළමු ස්ථානයට නොපැමිණියේය.

ඉතින්, විශේෂයෙන් යෞවනයන්, ජීවිතයේ විවිධ ද්රව්යමය ප්රතිලාභ, වෘත්තිය, සාර්ථකත්වය වඩා වැදගත් වටිනාකමක් ලෙස හඳුනා ගැනේ. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටි යුගයක, බොහෝ මිනිසුන් සෞඛ්යය ගෝලීය හා වැදගත් වටිනාකමක් ලෙස පිළිගනු ලැබේ.

අනිවාර්ය කායික සංස්කෘතියට සහභාගී වීමට හේතු වූ ප්රධාන චේතනාව සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම හා පවත්වා ගැනීමයි.

ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මේ සෞඛ්ය තත්වයක සාමාන්යයෙන් එය නිසැකවම යම් දෙයක් ලෙස වටහාගෙන ඇති බව විශ්වාසදායක බව විශ්වාසදායක ලෙස දන්නා කරුණකි, එය සාක්ෂාත් කරගත හැකි වුවද, එහි පැහැදිලි හිඟයේ තත්වය තුළ පමණි.

නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීමට ධනාත්මක පෙළඹවීමක් තිබේද? එය පැහැදිලිවම ප්රමාණවත් නොවන බව පෙනේ.

පළමුව, පුද්ගලයෙකු නිරෝගී නම්, ඔහු එය නිසි ලෙස දැනෙනවා, ඔහුගේ සෞඛ්යය දැනෙන්නේ නැත, ඔහුගේ සංචිතවල විශාලත්වය නොදනී, ඔහුගේ ගුණාත්මකභාවය සහ රැකවරණය පසුව, ඔහුගේ ගුණාත්මකභාවය හා රැකවරණය පසුව, ඔහුගේ ගුණාත්මකභාවය හා රැකවරණය පසුව, විශ්රාම යාම, විශ්රාම ගැනීම හෝ රෝගාබාධ සඳහා කල් දැමීම. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට රෝගවලින් මිදීම, රෝගවලින් මිදීම, ඒවා තුරන් කිරීම අරමුණු කරගත් ක්රියාමාර්ග ගන්නේ නැත. පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම ගැන පුද්ගලයෙකුගේ සැලකිල්ල ඔහු කෙරෙහි පෞද්ගලික ආකල්පයක් ලෙස එතරම් සෞඛ්ය මට්ටමක නොවන බව පැහැදිලිය.

දෙවනුව, අන් අයගේ සම්බන්ධතාවයේ වැදගත්කම, මහජන මතය. අවාසනාවකට මෙන්, අපට සෞඛ්යය සඳහා ඉහළ විලාසිතා නොමැත. කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන අය විකේන්ද්රිකයන් හුරුපුරුදු වූ අතර, බොහෝ මිනිසුන්ගෙන් වෙනස් වන අතර, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට මාරාන්තික උදාසීනව සිටිති.

මේ අනුව, ධනාත්මක සෞඛ්ය පෙළඹවීමක් පැහැදිලිවම ප්රමාණවත් නොවන බව ඔබ ප්රකාශ කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ මුළු ජීවන රටාවම සෞඛ්යයට නොයනු ඇත, නමුත් ඔහුගෙන්. ප්රධාන හේතුව පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාව පුද්ගලයෙකුගේ වි ness ානයයි.

මෙයින් ගම්ය වන්නේ සෞඛ්යයේ සෑම සාමාජිකයෙකුගෙන්ම සෞඛ්යය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ අවශ්යතාවය මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්රධාන විධිවිධාන හා කොන්දේසි වල සංවර්ධනය මෙන්ම ඔවුන්ගේ හඳුන්වාදීමේ ක්රමවේදය, මනාපය පිළිබඳ ක්රමවේදය, මනාප වීම සහ ප්රගුණ කිරීමේ ක්රමවේදයයි.

7. සෞඛ්යයේ ආකල්පය පිළිබඳ පුද්ගලයාගේ සංස්කෘතික සංවර්ධනයේ බලපෑම

පුද්ගලයෙකුගේ සංස්කෘතික සංවර්ධනය හා තමා කෙරෙහි ඇති ආකල්පය අතර ඇති සම්බන්ධතාවය ඔහුගේ සෞඛ්යයටද? රෝගීන් විවිධ සංස්කෘතියේ විවිධ මට්ටම්වල මිනිසුන් විය හැකිය. එහෙත් සෞඛ්යය සංරක්ෂණය හා ප්රජනනය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ සංස්කෘතියේ මට්ටම මත ය.

මෑතකදී මානව සංවර්ධනයේ සංස්කෘතියේ කාර්යභාරය පිළිබඳව බොහෝ ප්රකාශන තිබේ. පුද්ගලයෙකු විසින්ම සඳහන් කළේ පුද්ගලයෙකු විෂයයක් වන අතර ඒ සමඟම තමන්ගේම ක්රියාකාරකමේ ප්රධාන ප්රති result ලය බව ඔවුහු බලා ගත්හ. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන් යුත් සංස්කෘතිය ස්වයං වි ness ානය, මානව ස්ප්රුමම් නිශ්චිත ක්රියාකාරකම්වල අර්ථ දැක්විය හැකිය.

බොහෝ විට, මිනිසුන් විසින් තමන් සමඟම කළ හැකි බව මිනිසුන් දන්නේ නැත, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව වසර ගණනාවක් තිස්සේ සෞඛ්යය සුව කළ හැකි විශාල සෞඛ්ය සංචිත මොනවාදැයි බොහෝ විට.

මේ අනුව, මුළු සාක්ෂරතාවයේ පසුබිමට එරෙහිව, මිනිසුන් වැඩි යමක් නොදන්නා අතර, ඔවුන් දන්නේ නම්, ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක නීති අනුගමනය නොකරයි. සෞඛ්යය සඳහා, ඔබට ජාන, පුරුදු, පුරුදු ඇති දැනුම අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය කාණ්ඩය මත ස්ථාපනය කිරීම ආත්මීය, නමුත් වැදගත් වෛෂයික සෞඛ්ය සාධකයක වැදගත්කමක් තිබිය හැකිය. සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නඊට පටහැනිව, හැසිරීම පෙළඹවීම, සෞඛ්ය සංචිත බලමුලු ගැන්වීම.

සාහිත්යය

1. බ්රිංමන් අයි. මාව. සෞඛ්ය විද්යාව - සෞඛ්ය විද්යාව - එම් .: ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩාව, 1990.
2. ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් ශිෂ්ය // එඩ්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලික කරුණු. V.p.soloin - spb: rgpu ඒවා. A.i.getzen 2008.
3. මානසික සෞඛ්ය. තොරතුරු බුලටින් // URL: http://www.who.int
4. එන්.අයි. ආබාධිත / // සමාජයේ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ගේ ජෛව විභව විභවය. 2004. № 4. P. 124-127
5. ශාරීරික සෞඛ්යය. තොරතුරු බුලටින් // URL: http://www.who.int

තමාටම උපකාර කළ හැකි තාක් දුරට, සෞඛ්යය කොතරම් දුරට සෞඛ්යය ගැන කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කොතරම් දුරට කැමතිද?

සංඛ්යාලේඛන අපට පහත අංක ලබා දෙයි. සියයට 20 කින් මිනිස් සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ පරම්පරාව මත ය. සෞඛ්ය තත්ත්වය සියයට 20 ක් තීරණය වන්නේ පාරිසරික තත්ත්වය අනුව ය. සෞඛ්යය මිනිස් සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ සියයට 8.5 ක් පමණි. මිනිස් සෞඛ්යයෙන් සියයට 51.5 ක් තීරණය වන්නේ ඔහුගේ ජීවන රටාවෙනි.

අපි ඔබ ගැනම වැඩ කිරීමට පටන් ගනිමු

එබැවින් අපගේ සෞඛ්යයෙන් 20% ක් රඳා පවතින්නේ පරම්පරාව මත - රූපය හොඳයි, එය එයට බලපෑම් කළ නොහැකි බව පෙනේ - එකක් ලබා දී ඇති අතර වෙනත් කිසිවක් නැත. නමුත් මෙය පළමු බැල්ම පමණි. සමහර විට අපට දැන් ඇති අපගේ පරම්පරාව කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට අපට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් තම දරුවන්ගේ පරම්පරාව මත අපට මුණුබුරන්ට බලපෑම් කළ හැකිය, එය වඩා හොඳ හා වඩාත් හිතකර කරන්න.

මර්දනන් දාමය ගැන ඔබ දන්නේ නම් - අපගේ දෙමව්පියන්, අපේ දරුවන්, මුණුබුරන්, මුනුබුරු මිනිබිරියෙකු වන මුණුබුරන් හරහා අප පෘථිවියේ ජීවිතයේ මුදු මඳක් සිටිමු. අවසානයේදී, යම් යම් අවතාර කවයක් පසුකරමින්, අපි නැවත අපේ දරුවන්, මුණුබුරන්.

මෙන්න, අපි අපේ දරුවන්ට භාර දුන් ඒ පරම්පරාව, මුණුබුරන්ට - ඔවුන් අපට දෙනු ඇත. මේ අනුව, දැන් ඉහළ සදාචාරාත්මක, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරමින්, අපි දැන් අපේ පාරම්පරික සෞඛ්යය සඳහා වැඩ කරන්නෙමු.

අප මීට පෙර වපුරන ලද දේ, සමහර විට අපට සමහර විට අනාගතයේදී ලබා ගත හැකිය.

ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය නිවා නොදමන්න, ෆාමසිය සඳහා වැඩ නොකරන්නේ

අපගේ සෞඛ්යයෙන් 20% ක් රඳා පවතින්නේ පාරිසරික තත්ත්වය මත ය. ඔව්, නමුත් මිනිසුන් ද මෙම සංඛ්යාවට බලපායි. පුද්ගලයෙකු තම අසාධාරණ ක්රියාකාරකම් සමඟ නොවන වාසස්ථාන දූෂණය කරන්නේ කවුද? ඉන්පසු "නරක පරිසර විද්යාවේ" fruits ල නෙළා ගනී.

කර්මාන්තය, කෘෂිකර්මාන්තය, කාර් - අපගේ ජීවන අවකාශය, පරිසර දූෂණය හා පාරිසරික විෂ කිරීම පිළිබඳ පැහැදිලි ප්රභවයන් විසි කරමු.

අපි අප සමඟම ආරම්භ කරමු. අපි ගුරුත්වාකර්ෂණයක් ජීවත් වෙමු, ඔබේ සෞඛ්යය අනුගමනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත, මම අවුස්සනු ලැබූ විට - මෙම අවස්ථා වලදී "සෞඛ්ය රැකවරණය" නියම කරන පෙති අනුභව කරන්න. සෑම ආකාරයකම drugs ෂධ ටොන් මිලියන ගණනක් the ෂධ කර්මාන්තශාලා නිෂ්පාදනය කරන අතර මිනිසුන් ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කරයි.

ඇල්ප්ස් හි නිවාඩු නිකේතනවල රිසෝට් පානීය ප්රභවය වඩාත් සුලභ .ෂධවල විශේෂ 30 ක් විසින් විෂ වී ඇති බව මෑතකදී ඉතා මෑතකදී විය. ශරීරය හරහා ගමන් කරන medicine ෂධය බෙදී නොයන නමුත් එහි චිකිත්සක ගුණාංග රඳවා ගනී. මුත්රා සමඟ එක්ව එය අපජලයට වැටෙනු ඇත, පසුව එය භූගත ජලයේ ජලය සමඟ මිශ්ර කර ඒවා එකතු වේ. එවැනි "පානීය ජලය" භාවිතා කිරීම එහි ස්නානය කිරීම පවා (විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්) අසාත්මිකතාවන්ට හා වෙනත් වලහපත් වලට තුඩු දෙයි.

ප්රතිජීවක coluties ෂධ, සන්සුන්, හෘදයාබාධ, උපත් පාලන ක්රම සහ වෙනත් medicines ෂධ නැවත "බෝම්බ හෙලීම" මිනිස් සිරුර නැවත "බෝම්බ හෙලීය. අහෝ, නමුත් මෙය සත්යයකි, මනුෂ්යත්වය විෂ සහිත ජලය. එපමණක් නොව, හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන්, නිරන්තරයෙන් inal ෂධීය පරිසරයේ රැඳී සිටින, ඊට අනුගත වන අතර එය වඩාත් ස්ථායී වේ.

එබැවින් නවීන medicines ෂධ බල රහිත ය. වෙනත්, වඩා බලවත් අවශ්ය වේ. මෙම අනවශ්ය හා වැඩකට නැති තරඟය නැවැත්වීමට, පරිසරයක් විෂ කිරීම නවත්වන්න - ස්වාභාවික අරමුදල්වල ආධාරයෙන් ඔබටම සලකන්න.

මෙම තොරතුරු වල වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීම සහ අයදුම් කරන්න.

වෛද්ය විද්යාව සහ ඇගේ ජීවිතයේ ඇගේ ස්ථානය

මානව සෞඛ්යයෙන් 8.5% ක් පමණක් සෞඛ්ය සේවය මත රඳා පවතී. මෙම ගැටළුව සලකා බැලීම මම අනුමත කරමි, මෙයින් බොහොමයක් හදිසි අවස්ථා වලදී සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ හදිසි අවස්ථා වලදී - වස විස, තුවාල සහ වෙනත් එදිනෙදා වරදවා වටහා ගැනීම් ය. වසංගතයට එරෙහිව සටන් කිරීම, තවත් ආර්ථික ජීවිතයේ ආර්ථික තත්වයන් කෙරෙහි වැඩි යමක් යොමු වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු සාර්ථකත්වයට මාර්ගයකි.

එය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාවට කෙලින්ම සම්බන්ධ 51.5% ක් ලෙස පවතී. පුද්ගලයෙකු ජීවත් වන විට: සිතන්නේ, හුස්ම ගැනීම, ආශ්වාස කිරීම, පෝෂණය කිරීම, චලනයන්, රෝග නිවාරක පිරිසිදු කිරීම හෝ මුදා හැරීම යනාදියකි. එය එහි සෞඛ්යය මත රඳා පවතී.

සාරාංශගත, අපට කිව හැකිය 8.5% හැරුණු විට - සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම ඇති සියල්ල පුද්ගලයා විසින්ම රඳා පවතී. මෙහිදී ඔබට ප්රතිකාර නොකිරීමට පක්ෂව සාක්ෂි ඇති නමුත් ස්වයං ation ෂධය.

ඔබේ ජීවිතයේ නිවැරදි සංවිධානය නිසා පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම රෝගයකට මුහුණ දිය හැකිය.

මෑතකදී, මම බොහෝ විට සිතන්නේ, නිදසුනක් වශයෙන්, මම අසනීප වී ඇත්තේ මන්ද, මගේ සගයන් නොවේ. මගේ දුව අයිස්ක්රීම් හැන්දක් අනුභව කිරීමට පමණි - ඊළඟ උදෑසන බ්රොන්කයිටිස්. යමෙකු බොහෝ විට අසනීප වන්නේ ඇයි? තවත් සමහරු සැමවිටම නිරෝගීව සිටිනවාද?
ඉරීනා අකිලිනා, මුමම්

හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න!

ඔහු තමාටම උපකාර කළ හැකි තරම් සෞඛ්යය කොතරම් දුරට සෞඛ්යය කොතරම් දුරට බලපාන්නේද යන්න පිළිබඳව උනන්දුවක් දක්වයි. අපගේ යහපැවැත්ම 20% කින් තීරණය වන්නේ පරම්පරාවෙන් 20% කින් තීරණය වන බව දන්නා කරුණකි. තවත් 20% ක් පාරිසරික තත්වයකි. සෞඛ්ය පද්ධතියෙන්, මානව සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ 8.5% කින් පමණි. සහ 51.5% - අපගේ ජීවන රටාවේ ප්රති result ලය. මෙම දත්ත විස්තරාත්මකව සලකා බැලීම ඉතා වැදගත් වන අතර අපට ඒවාට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කරන්න.

පරම්පරාව ගැන

මිනිස් සෞඛ්යයෙන් 20% ක් රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ දෙමව්පියන් මත ය. මෙම දර්ශකයට බලපෑම් කළ නොහැකි බව බොහෝ දෙනෙකුට පෙනේ - එකක් ලබා දී ඇති අතර වෙනත් කිසිවක් නැත. නමුත් මෙය බැලූ බැල්මට පමණි. බොහෝ විට, අපගේ පරම්පරාවකට වඩා අපට බලපෑම් කිරීමට අපට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ දරුවන්ගේ පරම්පරාව, අපට මුණුබුරන් වඩා හොඳ හා වඩාත් හිතකර වීමට අපට මුණුබුරන් කළ හැකිය. මර්දනන් දාමය දාමය ගැන ඔබ දන්නේ නම්: අපගේ දෙමව්පියන් හරහා අපගේ දෙමව්පියන් හරහා, අපේ දරුවන්, පසුව මුනුබුරු මිනිබිරියන් මිණිබිරී දරුවන් ය. අවසානයේදී, යම් යම් අවතාර කවයක් පසුකර, අපි නැවත අපේ දරුවන් සහ මුණුබුරන් හරහා නැවත ඉපදෙමු. මෙන්න අපි අපේ දරුවන්ව පසුකර ගිය පරම්පරාව, මුණුබුරන් පසුකර, ඔවුන් අපට දෙනු ඇත. මේ අනුව, ඉතා සදාචාරාත්මක, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරමින් දැන් අපි අපගේ වර්තමාන පාරම්පරික සෞඛ්යය සඳහා වැඩ කරන්නෙමු. අප මීට පෙර වපුරන ලද දේ, ඔවුන්ට සමහර විට අනාගතයේදී අපට ලැබෙන බව ඔවුන්ට දැන් ලැබුණි.

අප අවට ලෝකය ගැන

අපගේ සෞඛ්යයෙන් 20% ක් රඳා පවතින්නේ පාරිසරික තත්ත්වය මත ය. මිනිසුන් මේ රූපයට බලපානවා. වාසස්ථාන එහි නොබිඳෙන ක්රියාකාරකම් සමඟ අපවිත්ර වීම, අපි "නරක පරිසර විද්යාවේ" fruits ල නෙළා ගනිමු. කර්මාන්තය, කෘෂිකර්මාන්තය, කාර් - අපගේ ජීවන අවකාශයේ පරිසර දූෂණය හා විෂවීම පිළිබඳ පැහැදිලි ප්රභවයන් විසි කරමු. අපි අප සමඟම ආරම්භ කරමු. බොහෝ විට අපි සමෝට්කොම්, සෞඛ්යය අනුගමනය නොකරන්න, මම අසනීප වූ විට - පෙති ගිල දමන්න.

අප ජීවත් වන ආකාරය ගැන

51.5% සෞඛ්යය මිනිසා මෙහෙයවන ජීවන රටාව මත රඳා පවතී. ඔහු ජීවත් වන විට: සිතීම, හුස්ම ගැනීම, එය පෝෂණය කිරීම, චලනයන්, රෝගාබාධ, පොළඹවයි.

සෞඛ්ය ආරක්ෂණ පද්ධතියට, සෞඛ්යය සහ අප ගැන හොඳින් රඳා පවතින 8.5% ක් හැරෙන්න. තම ජීවිතය නිවැරදිව නිවැරදි කිරීමෙන් පමණක්, පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම රෝගයකට ස්වාධීනව කටයුතු කළ හැකිය.

හිතවත් පා readers කයින්! පහත දැක්වෙන කාමරවල, ශරීරයේ ස්වයං-පරිභෝජනය සහ එය සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි ඔබට කියමු, එය සිදු කරන්නේ කෙසේද, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද, ආහාර සඳහා කොපමණ ආහාර ප්රමාණයක් සහ භෞතිකව දැරූ සෞඛ්යයද?

ඒක හැරේ ...

ඇල්ප්ස් නිකේතනවල භූගත පානීය ආරංචි මාර්ග වඩාත් සුලභ .ෂධ විශේෂ 30 කින් විෂ විය. මිනිස් සිරුර හරහා medicine ෂධය වෙන් කොට, ඔවුන්ගේ චිකිත්සක ගුණාංග රඳවා නොගන්නා බව පෙනී ගියේය. එය එක්ව මුත්රා සමඟ අපජව අපජනයට ඇතුල් වී භූගත පානීය ජලය සමඟ මිශ්ර කර ඒවා එකතු වේ. එවැනි ජලය භාවිතා කිරීම, ස්නානය කිරීම පවා (විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්) අසාත්මිකතාවන්ට හා වෙනත් කම්පනයන්ට මඟ පාදයි. මනුෂ්ය වර්ගයා යම් තාක් දුරට විෂ වූ පානීය ජලය බව පෙනේ. එපමණක් නොව, හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන්, නිරන්තරයෙන් inal ෂධීය පරිසරයේ රැඳී සිටින, ඊට අනුගත වන අතර එය වඩාත් ස්ථායී වේ. එමනිසා, ස්වාභාවික අරමුදල්වල ආධාරයෙන් ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ කුමක්ද?

මානව සෞඛ්යය යනු සමාජ, මධ්යස්ථ හා ජීව විද්යාත්මක සාධකවල සංකීර්ණ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රති result ලයකි. සෞඛ්ය රාජ්යයේ විවිධ බලපෑම්වල දායකත්වය පහත පරිදි බව විශ්වාස කෙරේ:

• The වරයා - 20%;
• පරිසරය - 20%;
• වෛද්ය ප්රතිකාරවල මට්ටම 10%;
• Jusiness ජීවන රටාව - 50%.

රුසියානු විද්යා scientists යින්ට අනුව, පුළුල් කළ අනුවාදයේ, රුසියානු විද්යා scientists යින්ට අනුව, මේ ආකාරයට බලන්න:

• Mushesument මානව සාධකය - 25% (ශාරීරික සෞඛ්යය - 10%, මානසික සෞඛ්යය - 15%);
• D · පාරිසරික සාධකය - 25% (එක්සෝකොලොජියර් - 10%, දාරයොලොජි - 15%);
• · සමාජ හා අධ්යාපනික හා අධ්යාපනික සාධකය - 40% (ජීවන රටාව: ද්රව්යමය සේවා තත්වයන් සහ ජීවිතය - 15%, හැසිරීම, ජීවන රටාව, පුරුදු 25%);
• වෛද්ය සාධකය - 10%.

ශිෂ්යයාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා සංරචක

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පහත දැක්වෙන්නේ පහත සඳහන් ප්රධාන අංග: තාර්කික ශ්රමය හා විනෝදාත්මක මාදිලිය, නරක පුරුදු, ප්රශස්ත මෝටර් සනීපාරක්ෂාව, ening න පෝෂණය ආදිය තුරන් කිරීම.

ශ්රමය හා විනෝදය

තාර්කික කම්කරු හා විනෝදාස්වාදයේ ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක අත්යවශ්ය අංගයකි. දකුණු හා දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන ලද මාදිලිය සමඟ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ පැහැදිලි හා අවශ්ය රිද්මයාණන් විසින් ජනනය කරනු ලබන අතර, එය වැඩ සඳහා ප්රශස්ත තත්වයන් නිර්මාණය කරන අතර එමඟින් සෞඛ්ය ප්රවර්ධනයට දායක වේ.

නිරන්තරයෙන් මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: "ආරම්භයක් ගැනීම", I.e. මානසික ක්රියාකාරකම් ක්රියාවලියේ ආරම්භයේ ආරම්භය සාර්ථක වූවා නම්, සාමාන්යයෙන් සියළුම මෙහෙයුම් බිඳවැටීම් නොමැතිව අඛණ්ඩව ඉදිරියට යන අතර, බිඳවැටීම් නොමැතිව සහ අතිරේක ආවේගයන් "ඇතුළත් කිරීම" නොමැතිව.

සාර්ථකත්වයේ රහස වන්නේ එහි කාලය සැසිවාරයේ ය. මිනිත්තු 10 ක් තම වැඩ කරන දිනයේ නිතිපතා සැලසුම් කරන ශිෂ්යයෙකුට දිනපතා පැය 2 ක් ඉතිරි කර ගැනීමට හැකි වන අතර, ද ඒ හෝ ඊට වඩා වැදගත් දේවලට මුහුණ දීමට හැකි වේ. පැයක් ජයග්රහණය කිරීම සඳහා අපි සෑම දිනකම රීතිය ගත යුතුය. මෙම කාලය තුළ කිසිවෙකුට හෝ කිසිවක් මැදිහත් විය නොහැක. මේ අනුව, ශිෂ්යයාට කාලය ලැබේ - සමහර විට පුද්ගලයෙකුට - පුද්ගලික වේලාවක වැදගත්ම දේ. එය එහි අභිමතය පරිදි විවිධ ආකාරවලින් ගත කළ හැකිය: මීට අමතරව නිවාඩු, ස්වයං අධ්යාපනය, විනෝදාංශ හෝ හදිසි හෝ හදිසි හෝ හදිසි අවස්ථා සඳහා.

ගොඩනැගිලි විගණන කටයුතු බෙහෙවින් පහසුකම් සපයයි, මන්ද යත්, එය දැනටමත් සම්පාදනය කරන ලද පංති කාලසටහන මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ. කල්තියාම ප්රේක්ෂකයන්ට පැමිණීම නීතියක් ගැනීම අවශ්ය බැවින් ඇමතුම පසු කාලකණ්ණි, කාලකණ්ණි, විකල්පයක් සහ ගුරුවරයාට අගෞරවයක් පෙන්වන ශිෂ්යයාට ප්රේක්ෂකයන්ට ඇතුල් වේ.

සවස පන්ති සඳහා, ඔබ නිහ quiet ස්ථානයක් තෝරා ගත යුතුය - කම්පිත කාමරයක් (නිදසුනක් ලෙස, පුස්තකාලයක්, ප්රේක්ෂකයෙක්, කාර්යාලයක් ආදියෙක්, කාර්යාලයක් ආදිය) සහ වෙනත් ඩිස්ට්රැක්ට්වාදී සාධක නොමැත. නේවාසිකාගාර කාමරයේ එවැනි තත්වයන් සංවිධානය කරන්න. පන්ති කාලය තුළ ගුවන්විදුලි, ටේප් රෙකෝඩරය, රූපවාහිනිය ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. නිවාස වැඩ වඩාත් දුෂ්කර වන්නේ වඩාත් දුෂ්කරතාවයෙන්. එය පවතින්නේ කැමැත්ත ශක්තිමත් කරයි. සවස් වරුවේ, සවස් වරුවේ සිට උදෑසන සිට හෙට සිට හෙට සිට දිගු කොටුවක සිට සවස් වරුවේ සිටම සවස් වරුවේ සිට සවස් වරුවේ සිටම දුෂ්කර කටයුතු කල් දැමීමට එය ඉඩ නොදේ.

විදුලි බල්බයේ බලය ඇස් අන්ධ නොකළ යුතුය: එය ඉහළින් හෝ පොතට හැරවිය යුතුය, සටහන් පොත හිසෙන් සෙවනැල්ල වසා නොගත යුතුය. රැකියා ස්ථානයේ නිසි ආලෝකකරණය වැඩ අවධානය සාන්ද්රණය සඳහා දෘශ්ය මධ්යස්ථාන සහ දායක වූ විඩාව අඩු කරයි. හොඳම (25 සෙ.මී.) දුරින් පොතක් හෝ සටහන් පොතක් තැබීම අවශ්ය වේ, බොරු කියවීමෙන් වළකින්න.

සමස්ත මිනිස් සිරුරට - ක්රමානුකූල stencil, සහ හොඳින් සංවිධානය මානසික ශ්රම ක්රියාවලිය ස්නායු පද්ධතිය, හදවත සහ යාත්රා, ඇට-මාංශ පේශි උපකරණ කිරීම අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වේ. කම්කරු ක්රියාවලියේ ස්ථිර පුහුණුව අපගේ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි. ජීවිත කාලය පුරාම හොඳින් වැඩ කරන තැනැත්තා දිගු කලක් ජීවත් වේ. ඊට පටහැනිව, උදාසීනත්වය මාංශ පේශි උදාසීනතාවයට හේතු වන අතර පරිවෘත්තීය, තරබාරුකම සහ නොමේරූ විපාධනය.

ශිෂ්යයා ශ්රමය නිවැරදිව සහ විවේකය ලබා ගත යුතුය. විශ්ව විද්යාලයේ සහ දිවා ආහාරය පන්තිවලදී, නිවාඩු සඳහා පැය 1.5-2 ක් ගත කළ යුතුය. රැකියාවෙන් පසු විවේක ගැනීමෙන් පසු සම්පූර්ණ විවේකයෙහි තත්වය අදහස් නොවේ. උදාසීන විවේකයක් ගැන කතා කළ හැක්කේ ඉතා විශාල තෙහෙට්ටුව සමඟ පමණි. විනෝදාස්වාදයේ ස්වභාවය පුද්ගලයාගේ කාර්යයේ ස්වභාවය (ප්රතිවිරුද්ධ "විනෝදාස්වාදයේ මූලධර්මය). සවස වැඩ කරන පැය ගණන 17 සිට 23 දක්වා වැය කරනවා. සෑම මිනිත්තු 50 කට වරක් සෑම මිනිත්තු 50 කටම මිනිත්තු 10 ක් විවේක ගනිමින් (සැහැල්ලු ජිම්නාස්ටික්, කාමරයට වාතාශ්රය, කොරිඩෝව දිගේ ඇවිදින්න, කොරිඩෝව දිගේ ඇවිදින්න, අන් අයට නොපැමිණීම).

වැඩිපුර වැඩ හා ඒකාකාරී ශ්රමය වළක්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, එය පැය 4 ක් පේළියක පොත් කියවන ලද පොත් කියවා ඇත. ශ්රම වර්ග 2-3 කගේ වර්ගවල යෙදීම වඩාත් සුදුසුය: කියවීම, ගණනය කිරීම, ගණනය කිරීම හෝ ග්රැෆික් වැඩ, අංගය. ක භෞතික හා මානසික පැටවුම් එවැනි මලනවහ සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මිනිසා, කාමරයේ ගත කරන කාලය ගොඩක්, නැවුම් වාතය ඉතිරි speaken ඉතිරි කොටසක් කළ යුතු අවම වශයෙන්. එය පරිශ්රයේ පිටත විවේක කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ - නගරය වටා සහ නගරයෙන් පිටත, වනෝද්යාන තුළ, ක්රීඩාංගණ, විනෝද ගමන් පිළිබඳ සංචාරකයින්, උද්යාන අඩවි වල වැඩ, ආදිය ඇවිදින මත

නරක පුරුදු වැළැක්වීම

ඊළඟ සබැඳිය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වන අතර එය තුරන් කිරීමකි. හානිකර පුරුදු: දුම් පානය, මත්පැන්, ඖෂධ. මෙම සෞඛ්යය උල්ලං tors නය කරන්නන් බොහෝ රෝග වලට හේතුව වන අතර, ආයු අපේක්ෂාව තියුණු ලෙස අඩු කිරීම, කාර්ය සාධනය අඩු කිරීම, තරුණ පරම්පරාවේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස හා ඔවුන්ගේ අනාගත දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සුවය ලබා ගනී දුම්පානය අතහැර දමාඑය නූතන පුද්ගලයෙකුගේ භයානක පුරුදු වලින් එකක් ලෙස සැලකේ. වෛද්යවරුන් විශ්වාස නොකරන්නේ වෛද්යවරු විශ්වාස කරන්නේ වඩාත්ම බැරෑරුම් හෘද රෝග, යාත්රා, පෙනහළු දුම්පානය සමඟ සම්බන්ධ බවයි. දුම් පානය සෞඛ්ය පෝෂණය කිරීම පමණක් නොව, හමුදාව සෘජු අර්ථයෙන් ගනී. විශේෂ experts යින් ලෙස, දුම්පානය කිරීමෙන් මිනිත්තු 5-9 අතර, මාංශ පේශි බලය 15% කින් අඩු වේ, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් එය අත්දැකීම් වලින් දන්නා අතර එබැවින් රීතියක් ලෙස දුම් පානය නොකරන්න. කිසිසේත් දුම්පානය හා මානසික ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය නොකරයි. ඊට පටහැනිව, දුම්පානය හේතුවෙන් අධ්යාපනික ද්රව්ය පිළිබඳ අවබෝධය පමණක් අඩු නොවන බව අත්හදා බැලීම පෙන්නුම් කළේය. දුම්කොළ දුමාරයේ දුම් පානය කරන සියලුම හානිකර ද්රව්යවල දුම් පානය කරන්නන් - ඔවුන් අසල සිටින අය අඩක් පමණ ලබා ගන්න. දුම් පානය කරන්නන්ගේ පවුල්වල, ළමයින් දුම් පානය නොකරන පවුල්වලට වඩා බොහෝ විට ළමයින්ට වඩා බොහෝ විට ශ්වසන රෝග වලින් අසනීප වීම අහසින් නොවේ. මුඛ පිළිකා, ලේකික්ස්, බ්රොන්චි සහ පෙනහළු සිදුවීමට නිතර දුම්පානය නිරන්තරයෙන් හේතුවකි. ස්ථිර හා දිගු කාලීන දුම් පානයෙන් නොමේරූ වයසට යාම. පටකයේ පෝෂණය ඔක්සිජන් සමඟ පෝෂණය, දුම් පානය කරන්නන්ගේ ලාැසිස් රෝගය දුම් පානය කරන්නන්ගේ ලාභාෂාව (ඇස් ප්රෝටීන, නිදහසේ පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පත්රිකා වල වෙනස එහි හ voice ට බලපායි ( බීමත්, කැලෑව අහිමි වීම, අඩු කළ දැව, මහත්වරුනි).

නිකොටින් වල බලපෑම විශේෂයෙන් භයානක ය - තරුණ, වයස්කාර යුගයක්, දුර්වල ආකර්ෂණීය බලපෑමක් පවා නොසන්සුන් නියාමනය අඩු වේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ට නිකොටින් විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ට හානිකර වන අතර, එය ජීවිතයේ පළමු වසරවල දරුවන්ගේ අඩු බරක්, දරුවන්ගේ අඩු බරක් හා කිරි දෙන කාන්තාවන්ගේ උපත හානිකර කාන්තාවන්ට හේතු වේ.

ඊළඟ දුෂ්කර කාර්යය වන්නේ බේබදුකම සහ මත්පැන්වාදය ජය ගැනීමයි. සෑම පද්ධති සහ මිනිස් අවයව කෙරෙහි මත්පැන් පාලනය විනාශ ලෙස ක්රියා කරන බව තහවුරු වී තිබේ. මත්පැන් ක්රමානුකූල පරිභෝජනයේ ප්රති result ලයක් ලෙස, එයට ඇබ්බැහි වීම වර්ධනය වෙමින් පවතී:

• - පරිභෝජනය කරන මත්පැන් ප්රමාණය මැනීම සහ පාලනය කිරීම පිළිබඳ හැඟීම නැතිවීම;
• - මධ්යම හා පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරකම් උල්ලං violation නය කිරීම (මනෝවිද්යාත්මක ස්නායු පද්ධතියේ (මනෝවිද්යා, නියුරිරය, ආදිය) සහ අභ්යන්තර අවයවවල කාර්යයන්.

එපිසෝඩික් මත්පැන් ගැනීමක් (උද්දීපනය, වැළැක්වීමේ බලපෑමක්, මානසික අවපීඩනය ආදිය) සමඟ පවා සිදුවන මනෝවෙහි වෙනස, මත්පැන් තත්වයක් තුළ සියදිවි නසා ගැනීමේ සංඛ්යාතය

මත්ද්රව්ය භාවිතය පිළිබඳ විශේෂයෙන් හානිකර බලපෑමක් අක්මා ඇත: මත්පැන් දීර්ඝ කාලීන ක්රමානුකූල සමග, අක්මාව මත්පැන් සිරෝසිස් සිදුවේ. මත්ද්රව්ය භාවිතය නිසා අග්න්යාශය (න ාශදාහය, දියවැඩියාව) යන නිරන්තර හේතු එකකි. බීමරයේ සෞඛ්යයට බලපාන වෙනස්කම් සමඟින්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සෑම විටම සමස්තයක් ලෙස මත්පැන් හා සමස්තයක් ලෙස සමාජීය ප්රතිවිපාක සමඟ සැමවිටම පවතී. මත්ද්රව්ය භාවිතය, වෙනත් කිසිදු රෝග, එක් හෝ තවත්, නූතන සමාජයේ ජීවිත සියලු පක්ෂ දුර සෞඛ්ය හා අවධානයට මූලික රාමුවට ඔබ්බෙන් වූ යමක් බව සෘණ සමාජ ප්රතිවිපාක සමස්ත සංකීර්ණ, තීරණය කරයි. මත්පැන් ටැප් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සහ සාමාන්ය සෞඛ්ය දර්ශකවල ආශ්රිත පිරිහීම පිළිබඳ පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්ය දර්ශක පිරිහීමද මත්පැන් පානය කිරීමේ ප්රතිවිපාක ද ඇතුළත් විය යුතුය. මත්පැන් හා මරණයට හේතුව ලෙස ආශ්රිත රෝග පමණක් හෘද රෝග සහ පිළිකා විසින් බාල වේ.

ආහාර වේලක්

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ඊළඟ සං component ටකය වන්නේ තාර්කික පෝෂණයයි. එය, ඒ ගැන කතා කිරීම කරන විට, ඔබ කාගේ උල්ලංඝනය සෞඛ්ය කිරීම භයානක මූලික නීති දෙකක් අප මතක තබාගත යුතුයි.

පළමු නීතිය - එහි ප්රතිඵලයක් හා පරිභෝජනය බලශක්ති සමතුලිතතාවය. ශරීරය බව, වියදම් වලට වඩා වැඩි බලශක්ති ලැබෙන්නේ නම්, අපි වඩා එය කටයුතු සඳහා හා යහපැවැත්ම, සාමාන්ය මිනිස් සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වඩා ආහාර ලබා නම්, අපි සම්පූර්ණයෙන්ම වනු ඇත. දැන් අපේ රටේ තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි පිරිසක් ළමුන් ඇතුළුව බරින් යුක්තය. හේතුව එකකි - අධික පෝෂණය, අවසානයේදී ධමනි සිහින් වීම, ඉස්කාමික් හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, වෙනත් රෝග විශාල සංඛ්යාවක්.

දෙවන නීතිය - ආහාර ද්රව්යවල ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක අවශ්යතා සඳහා ආහාරයේ රසායනික සංයුතියට අනුකූල වීම. ආහාර විවිධ විය යුතු අතර ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින්, ඛණිජ ලවණ, ආහාර තන්තු සඳහා අවශ්ය ලබා දිය යුතුය. මෙම ද්රව්ය බොහොමයක් ශරීරයේ පිහිටුවා නොමැති නිසා ඒවා පැමිණෙන්නේ ඒවා ආහාර සමඟ පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, අවම වශයෙන් ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු හෝ නොපැමිණීම, විටමින් සී රෝගයකට හා මරණයට පවා හේතු වේ. කණ්ඩායමේ විටමින් අප තුළ ප්රධාන වශයෙන් ගොරෝසු ඇඹරීමේ පිටි වලින් ලැබෙන අතර විටමින් අඹගේ පිටි සහ අනෙකුත් මේදයේ ද්රාව්ය විටමින් නම් කිරි නිෂ්පාදන, මසුන් ඇල්ලීම, මසුන් ඇල්ලීම, මසුන් ඇල්ලීම.

ආහාර අතර කාල පරතරයන් විශාල නොවිය යුතුය (පැය 5-6 ට නොඅඩු). ආහාර ගැනීම හානිකර වන්නේ දිනකට 2 වතාවක් පමණක් වන නමුත් අධික කොටස්, මන්ද යත් මෙය අධික ලෙස පැටවීමේ බරක් නිර්මාණය කරයි. නිරෝගී පුද්ගලයෙක් දිනකට 3-4 වතාවක් කෑමට වඩා හොඳය. තුන් වතාවක් ආහාර වේලක් සමඟ, වඩාත්ම තෘප්තිමත් වන්නේ දිවා ආහාරය වන අතර පහසුම - රාත්රී ආහාරය විය යුතුය.

මා කියවීමට, සංකීර්ණ හා වගකිවයුතු කාර්යයන් විසඳීමට, එය හානිකර ය. ඔබට ඉක්මන් කරන්න, කෑම, සීතල ආහාර ගිනිබත් කරන්න, චෙරින්ගෙනයකින් තොරව විශාල ආහාර කැබලි ගිල දමන්න. උණුසුම් කෑම වර්ග නොමැතිව ශරීරයට ක්රමානුකූල ආහාර වියළි ශරීරයට අහසට බලපායි. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීතිරීතිවලට අනුකූල වීම අවශ්ය වේ. වරින් වර බල තන්ත්රය නොසලකා හරිමින් සිටින පුද්ගලයෙක්, මෙතරම් දරුණු ආහාර ජීර්ණය රෝග වර්ධනයට තර්ජනය කරයි. යාන්ත්රික හානි, සීරීම් සහ, එපමණක් නොව, ආහාර ස්කන්ධයේ ගැඹුරෙහි වේගවත් විනිවිද පෙනෙන යුෂ ප්රවර්ධනය කරයි. දත් වල තත්වය හා මුඛ කුහරය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

අමතර කැලලි හෝ අසමතුලිතතාවයක් ලබා දෙන රසවත් නිෂ්පාදනයක් හෝ අසමතුලිතතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඇති පෙළඹවීමෙන් වැළකී සිටීමට තාර්කික පරිභෝජනයේ සංස්කෘතිය ඉගෙන ගත යුතු බව අප සෑම කෙනෙකුම දන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ නීතිවලින් බැහැර ඕනෑම අපගමනය සෞඛ්යය උල්ලං to නය කිරීමකට තුඩු දෙයි. මිනිස් සිරුර පරිභෝජනය කරන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කාලය තුළ පමණක් නොව, ක්රියාකාරී, ක්රීඩා, ආදිය), (නින්දේ, ක්රීඩා ආදිය), නමුත් එහි භෞතික විද්යාත්මක කාර්යයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා ශක්තිය භාවිතා කරන විට (නින්දේ, විවේකය, විවේක බොරු කීම) ද වේ ශරීරය - නියත ශරීර උෂ්ණත්වය සංරක්ෂණය කිරීම. ශරීරයේ සාමාන්ය ස්කන්ධයේ නිරෝගී මැදිවියේ පුද්ගලයෙකුට ශරීර බර කිලෝග්රෑම් එකකට කිලෝග්රෑමයකට කිලෝග්රෑම් 7 ක් ලබා ගන්නා බව තහවුරු වී තිබේ.

ඕනෑම ස්වාභාවික පෝෂණ පද්ධතියක පළමු රීතිය විය යුත්තේ:

කෑම කරුවන් සමඟ පමණි;

- උණ සහ ශරීර උෂ්ණත්වය උණ හා උළු මත ඇති වේදනාව, මානසික හා ශාරීරික රෝගයෙන් ආහාර, මානසික හා ශාරීරික රෝගයකින් ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම;

නින්දට පෙර මෙන්ම බැරෑරුම් වැඩකට පෙර සහ පසුව ආහාර වේලාවට පෙර ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම, ශාරීරික හෝ මානසික.

ආහාර අවශෝෂණය කර ගැනීමට නිදහස් කාලයක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු ශාරීරික ව්යායාම මගින් ආහාර ජීර්ණයට දායක වන බවට අදහස දළ වැරැද්දකි.

ආහාර ප්රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ආරංචි මාර්ග වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, ආහාර ද්රව්යවල ඉහළ මට්ටමේ හා සෛල චූෂණ හා ඔවුන්ගේ ප්රවාහනය කිරීම පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ප්රවාහනය, ඒවා සෛල තුළ ඒවායේ සම්පූර්ණ උකහා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ආපසු හැරවිය නොහැකි පෝෂණ සාධක සපුරා ගත හැකිය මට්ටමින්.

තාර්කික පෝෂණය සහතික කිරීම නිවැරදි වර්ධනය හා ශරීරයේ සෞඛ්යය සෑදීම, සෞඛ්යය, ඉහළ කාර්යසාධනය සහ ජීවන ව්යාඩු කිරීම සංරක්ෂණයට දායක වේ.

භෞතික ක්රියාකාරකම්

ප්රශස්ත මෝටර් මාදිලිය - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වැදගත්ම තත්වය. එහි පදනම ක්රමානුකූලව ව්යායාම හා ක්රීඩා, effectively ලදායී ලෙස තීරණාත්මකව තීරණාත්මකව තීරණාත්මකව තීරණාත්මකව තීරණාත්මකව තීරණාත්මකව, සෞඛ්ය හා මෝටර් කුසලතා ආරක්ෂා කිරීම, සෞඛ්ය හා මෝටර් කුසලතා ආරක්ෂා කිරීම, වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් වැළැක්වීම වැඩි දියුණු කිරීම. ඒ අතරම, භෞතික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා වැඩ කටයුතු අලංකාර කිරීමේ අත්යවශ්ය මාධ්යයක් ලෙස ක්රියා කරයි.

සෝපානය භාවිතා නොකර පඩිපෙළ මත ඇවිදීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඇමරිකානු වෛද්යවරුන්ට අනුව, සෑම පියවරක්ම මිනිසාට ජීවිතයේ තත්පර 4 ක් ලබා දෙයි. පියවර 70 ක් කැලරි 28 ක් දහනය කරයි.

සාමාන්ය මෝටර් ක්රියාකාරකම් වලට උදේ ජිම්නාස්ටික්, භෞතික පුහුණුව, ස්වයං සේවා කටයුතු, ඇවිදීම, රටේ ප්රදේශයේ වැඩ කිරීම අවශ්ය නොවේ. සාමාන්ය මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම්වල සම්මතයන් අනිවාර්යයෙන්ම අර්ථ දක්වා නොමැත. සමහර දේශීය හා ජපාන විද්යා scientists යින් විශ්වාස කරන්නේ වැඩිහිටියෙකු දිවා කාලයේ අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් 10-15 දහසක් වත් ගත යුතු බවයි. විද්යාත්මක පර්යේෂණ ආයතනය චිකිත්සක ආයතනය සතිපතා මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල පහත දැක්වෙන සම්මතයන් පහත දැක්වේ:

• - PTU සිසුන් සහ ද්විතීයික අධ්යාපන ආයතන - පැය 10 - 14;
• - සිසුන් - 10 - 14;

පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික සංවර්ධනය පිළිබඳ ලක්ෂණ වන්නේ ශක්තිය, වේගය, දක්ෂතාවය, නම්යශීලීභාවය සහ විඳදරාගැනීමයි. මෙම සෑම ගුණාංගයක්ම වැඩිදියුණු කිරීම සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය සඳහා පමණක් නොව සමානව සමාන වේ. ඔබට ඉතා වේගවත් විය හැකිය, කෙටි දුරකින් පුහුණු කර ඇත. අවසාන වශයෙන්, ජිම්නාස්ටික් හා ඇක්රොබැටික් අභ්යාස භාවිතා කරමින් බහුකාර්ය හා නම්යශීලී වීම ඉතා හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල සමඟ, ව්යාධිජනක බලපෑම් වලට ප්රමාණවත් ප්රතිරෝධයක් ඇති කළ නොහැක.

Ening න වීම

රෝග ective ලදායී ලෙස යථා තත්යන් අයකර ගැනීම සහ වැළැක්වීම සඳහා, වටිනාම තත්ත්වය පුහුණු කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම අවශ්ය වේ - විඳදරාගැනීම හානිං සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක වෙනත් කොටස්, එය බොහෝ රෝග වලට එරෙහිව විශ්වාසදායක පලිහක් සහතික කරනු ඇත.

රුසියාවේ, ening න වීම දිගු කලක් තිස්සේ දැවැන්තයි. යුගල සහ හිම ස්නාන සහිත රළු ස්නානය උදාහරණයක්. කෙසේ වෙතත්, මේ දිනවල බොහෝ අය තමන් සහ ඔවුන්ගේ දරුවන් මෙන් හානි කිරීමට කිසිවක් නොකරයි. එපමණක් නොව, බොහෝ දෙමව්පියන් පළමු දිනවල දරුවෙකු අල්ලා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, ඔහුගේ ජීවිතයේ මාස සෙම්ප්රතිශ්යාවට එරෙහිව උදාසීන ආරක්ෂාවක් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී: එය ඔතා, කුහර වසා දැමීම ආදිය. ළමුන් පිළිබඳ එවැනි "රැකවරණය" මාධ්යයේ වෙනස්වන උෂ්ණත්වයට හොඳ ලෙස අනුවර්තනය වීමේ කොන්දේසි නිර්මාණය නොකරයි. ඊට පටහැනිව, එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය දුර්වල කිරීමට දායක වන අතර එය සෙම්ප්රතිශ්යාව මතුවීමට හේතු වේ. එබැවින් effective ලදායී ening නත්වයන් සෙවීමේ හා දියුණු කිරීමේ ගැටළුව වඩාත් වැදගත් එකකි. එහෙත් කුඩා කල සිටම ening න වීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ විශාල ප්රායෝගික අත්දැකීම් ඇති අතර ස්ථිර විද්යාත්මක සාධාරණීකරණයක් මත රඳා පවතී.

විවිධ දෘඩාංග ක්රම පුළුල් ලෙස දන්නා කරුණකි - වාතය ස්නානය කිරීමෙන් සීතල වතුර වත් කිරීම. මෙම ක්රියා පටිපාටිවල ප්රයෝජනයට ගැනීම සැකයක් නැත. Time ත අතීතයේ සිටම, පාවහන් නොමැතිව ඇවිදින අපූරු ening න නියෝජිතයෙකු බව දන්නා කරුණකි. ශීත පිහිනීම යනු ening නකමේ ඉහළම ස්වරූපයයි. එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු සියලු දිරාපත් වන පියවර පසු කළ යුතුය.

විශේෂ උෂ්ණත්වය හා ක්රියා පටිපාටි භාවිතා කරන විට තුරන් කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ. ඔවුන්ගේ නිසි භාවිතයේ මූලික මූලධර්ම සියල්ල දැනගත යුතුය: ක්රමානුකූලව සහ අනුක්රමය; ක්රියා පටිපාටියට තනි පුද්ගල ලක්ෂණ, සෞඛ්ය තත්වය සහ චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා සඳහා ගිණුම්කරණය.

තවත් effective ලදායී ening න වීම ශාරීරික ව්යායාමයක් ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ පසුව එකිනෙකට වෙනස් විය හැකිය. ඊට වෙනස්ව ආත්මයන් සමේ හා චර්මාභ්යන්තර තන්තු වල ස්නායු සනාල උපකරණ පුහුණු කරයි. භෞතික පාරිසරික යාන්ත්රණයන්ට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි. අත්දැකීම් වැඩිහිටියන්ට හා ළමයින්ට වඩා වෙනස් ආත්මයක ඉහළ අභියෝගයක් හා සුවතා වටිනාකමක් පෙන්වයි. එය ස්නායු පද්ධතියේ උත්තේජකයක් ලෙස හොඳින් ක්රියා කරයි, තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම.

Ening න වීම ප්රබල සුවයක්. එය බොහෝ රෝග වළක්වා, වසර ගණනාවක් පුරා ජීවිතය ව්යාප්ත කරන්න, ඉහළ කාර්ය සාධනයක් පවත්වා ගන්න. Ening න වීම ශරීරයට සිත්ගන්නාසුලු බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්නායු පද්ධතියේ ස්වරය වැඩි කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි.

සෞඛ්ය හා පරිසරය

වැදගත් බලපෑමක් පාරිසරික හා පාරිසරික රාජ්යයක් ඇත. ස්වාභාවික ක්රියාවලීන් නියාමනය කිරීමේ මානව මැදිහත්වීම සැමවිටම අපේක්ෂිත ධනාත්මක ප්රති .ල ලබා ගැනීමට හේතු නොවේ. අවම වශයෙන් ස්වාභාවික සංරචකයක්වත් උල්ලං violation නය කිරීම ස්වාභාවික හා භෞමික සංරචකවල ස්ථාපිත ව්යුහය ප්රතිව්යුහගත කිරීම සමඟ ඔවුන් අතර සම්බන්ධතාවය ඇති කරයි. සුෂි, හයිඩ්රොස් ගෝලය, වායුගෝලයේ සහ ලෝක සාගරයේ මතුපිට අපවිත්ර වීම මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යයට බලපායි. "ඕසෝන් කුහරය" හි බලපෑම මාරාන්තික පිළිකා ඇතිවීම, සහ ජල දූෂණය පිළිබඳ වායුගෝලය - ආහාර ජීර්ණය පිළිබඳ වායුගෝලය දූෂණය කිරීම කෙරෙහි බලපායි. සොබාදහමෙන් ලබාගත් සෞඛ්යය 50% කින් රඳා පවතින්නේ අප අවට ඇති තත්වයන් මත ය.

පරිසර දූෂණය මත ශරීරයේ ප්රතික්රියා රඳා පවතින්නේ තනි ලක්ෂණ මත ය: වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, සෞඛ්ය තත්වය. රීතියක් ලෙස, දරුවන්, වැඩිහිටියන් හා වැඩිහිටි, රෝගී පුද්ගලයින් වඩාත් අවදානමට ලක් වේ. ක්රමානුකූල හෝ වරින් වර ඇතුළත් වීමත් සමඟ, සාපේක්ෂව කුඩා විෂ ද්රව්යවල ශරීරය නිදන්ගත විෂ වීම සිදු වේ.

විකිරණශීලී පාරිසරික දූෂණය තුළ සමාන අංගයන් දක්නට ලැබේ.

අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම, මිනිස් සිරුර ආතතිය, තෙහෙට්ටුවක් අත්විඳිමින් සිටී. වෝල්ටීයතාව යනු මිනිස් සිරුරේ යම් ක්රියාකාරකමක් සහතික කරන සියලුම යාන්ත්රණ බලමුලු ගැන්වීමයි. බර පැටවීමේ වටිනාකම අනුව, එහි ක්රියාකාරී ව්යුහාත්මක හා බලශක්ති සම්පත්, දී ඇති මට්ටමින් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ඇති හැකියාව අඩු වේ, එනම්, තෙහෙට්ටුව පැමිණේ.

භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්වීම් බාහිර පරිසරයේ වෙනත් සාධක නිසා වන අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ආහාර නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතය වසරින් වෙනස් වේ. මෙම සියලු සාධකවල සංයෝජනය (විවිධ කාර්යක්ෂමතාවයේ උත්තේජක) මිනිස් යහපැවැත්මට සහ එහි ජීවියාගේ වැදගත් ක්රියාවලීන්හි ගලායාම උත්තේජනය කිරීම හෝ නිශ්චා ක්රියාදාමයන් ගලා යාම. ස්වාභාවිකවම, පුද්ගලයෙකු සොබාදහමේ සංසිද්ධියට අනුවර්තනය වූ අතර ඔවුන්ගේ දෝලනයෙන් රිද්මයට අනුගත විය යුතුය. මනෝශ්රම ව්යායාම සහ ශරීරය ening න වීම කාලගුණික තත්ත්වයන් හා කාලගුණ බිංදු මත යැපීම අඩු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට උපකාර කරයි, ස්වභාව ධර්මය සමඟ එකඟතාවයට දායක වේ.

පරම්පරාව

ඊට අමතරව, සෞඛ්යයට නිරාවරණය වීමේ තවත් වෛෂයික සාධකයක් සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ - පරම්පරාව. පරම්පරා ගණනාවක සංවර්ධනයේ එකම සං signs ා සහ ලක්ෂණ නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා මෙය සියලු ජීවීන්ට ආවේණික වන දේපලකි, එක් පරම්පරාවක් සිට එක් පරම්පරාවක් සිටම නව පුද්ගලයන් අඩංගු සෛලවල වෙනත් ද්රව්ය ව්යුහයක් දක්වා සම්ප්රේෂණය කිරීමේ හැකියාව.

මනෝවිද්යාත්මක ස්වයං නියාමනය

හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කර ගැනීමට අකමැති කවුද? පුද්ගලයෙකු හොඳ මනෝභාවයක සිටී නම්, ඔහු කරුණාවන්ත, ප්රතිචාරාත්මක හා වඩා ලස්සන වේ. ඕනෑම ව්යාපාරයක් ඔහුගෙන් තර්ක කරමින්, අනතුරු ඇඟවීම් සහ රැකවරණය කොහේ හරි ඇති අතර, එය කළ නොහැකි කිසිවක් නොමැති බව පෙනේ. ඔහුගේ මුහුණේ ප්රකාශනයේ ප්රකාශනය, ඇස්වල විශේෂ උණුසුමකින් පෙනේ, ප්රසන්න හ voice ශබ්ද, චලනය කිරීම සැහැල්ලුබව, සිනිඳු බව, සිනිඳු බව, සිනිඳු බව, සිනිඳුයි. මිනිසුන් එවැනි පුද්ගලයෙකුට කැමැත්තෙන් තොරව දිගු කරන්න.

නමුත් මනෝභාවය නරක නම් සෑම දෙයක්ම වෙනස් වේ. මිනිසෙකු වටා කළු වලාකුළක් මෙන්. ඔහු තවම කිසිවක් කීවේ නැත, නමුත් ඔබට දැනටමත් කරදර වනු ඇත. සමහර negative ණාත්මක ශක්තියක් ඇති වනවා සේ, එය වෙනත් ස්ථානයකට සම්ප්රේෂණය වන අතර කාංසාව, ආතතිය, කෝපයක් ඇති කරයි. මට මතකයි කරදර, අමනාපය, රංගනය තියුනු ලෙස, අධ්යයනය තියුනු ලෙස පහත වැටීම, අධ්යයනය සඳහා පොළිය නැති වී ඇති බව සෑම දෙයක්ම කම්මැලි, අප්රසන්න, බලාපොරොත්තු රහිත වේ.

අපගේ මනෝභාවය මූලික වශයෙන් තීරණය වන්නේ හැඟීම් සහ ඒ ආශ්රිත හැඟීම් මගිනි. හැඟීම් මූලික වන අතර ඕනෑම කෝපයකට සරලම ප්රතික්රියා වේ. ඒවා ධනාත්මක හෝ negative ණ, ශක්තිමත් හෝ දුර්වල, වර්ධනය විය හැකිය, ඊට පටහැනිව, පරිහානිය. වෙනත් ව්යාපාර හැඟීම. මෙය අපගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම්වල සංලක්ෂිත තනිකරම මානව ගුණාංගයකි.

චිත්තවේගයන් මෙන් නොව, හැඟීම් ඇති නොවන බව මෙන් නොව හැඟීම් ඇති වුව ද, ඒවා දැනුවත්ව සිටින අතර, ඔවුන් දැනුවත්ව පාලනය කරනු ලැබේ. නමුත් මනෝභාවයට මානසික, නමුත් මනෝ-භෞතික විද්යාත්මක පදනමක් පමණක් නොව, යම් හෝමෝන උපකරණ මගින් කළමනාකරණය කරනු ලැබේ. මෙම හෝමෝනවල නිෂ්පාදන මූලික වශයෙන් මනෝභාවයට යටත් වේ.

ප්රධාන විනිසුරුවරයා සහ බෙදාහරින්නා ලෙස ක්රියා කරන මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රති product ලයක් බව මනෝභාවය එයයි.

හොඳ මනෝභාවයක් අත්තනෝමතික ලෙස නිර්මාණය කළ හැකි බව පැහැදිලිව වටහා ගත යුතුය, අවසාන වශයෙන්, හොඳ මනෝභාවයක සිටීමට ඇති හැකියාව ද පුහුණු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සාමාන්ය ක්රියාකාරී තත්වය ඉතා වැදගත් වන අතර මූලික වශයෙන් කාර්ය සාධනය. ක්රියාකාරී පද්ධතියේ සියලුම සංරචකවල එකඟ වූ ක්රියාකාරකම සපයන බලවේගය එයයි. කාර්ය සාධනය අඩු වුවහොත්, පද්ධතියේ අංගවල පැහැදිලි අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය කැඩී ඇත. පනත් අච්චුවක් බවට පත්වේ, සුපුරුදු මෙහෙයුම් පවා සිතා බැලීම වඩාත් නරක ය, ප්රතික්රියාව අඩු වී, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කර ඇත. චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය පිරිහී, බොහෝ දේ කරදර වීමට පටන් ගනී.

හොඳ මනෝභාවයක් අත්කර ගන්නේ කෙසේද? හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කර දවස පුරා එය තබා ගන්නේ කෙසේද?

හොඳ මනෝභාවයක් නිර්මාණය කිරීම උදේ ආරම්භ වේ. ජිම්නාස්ටික් සමඟ උදෑසන ආරම්භ කරන්න. ඇත්තෙන්ම, ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම පමණක් නොවේ, එය අපගේ ශරීරයට නින්දෙන් අවපාතකරණය, ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම් දක්වා ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ. ජිම්නාස්ටික්, අප කරන දේ ගැන අප සිතන්නේ නම් මුළු දවස පුරාම චිත්තවේගීය ආරෝපණය කිරීමේ මාර්ගයකි.

සෑම ව්යායාමයක්ම මාංශ පේශිවල විශේෂ බරක් පමණක් නොව, රුධිර සංසරණය, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, එය අපගේ ශරීරයේ එක් හෝ තවත් කාර්යයක් සඳහා ද බලපායි, එහි වැඩ ප්රශස්ත සාක්ෂාත් කිරීම සඳහා ද දායක වේ. ජිම්නාස්ටික් සෑදීම, එක් එක් චලනයේ අර්ථය සහ ක්රියාකාරී අරමුණ පැහැදිලිව වටහා ගැනීම අවශ්ය බව මතක තබා ගත යුතුය.

නින්දේදී ශරීරය විශේෂ ක්රියාකාරී තත්වයක පවතී. දැන් අප මොළය හා මාංශ පේශි අතර සුපුරුදු අන්තර් සම්බන්ධතා යථා තත්ත්වයට පත් කළ යුතුය. මාංශ පේශි පැමිණෙන සියලු විධානයන් පැහැදිලිව හා කීකරු විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඒවා වින්යාසගත කළ යුතුය. ධනාත්මක මාංශ පේශි සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හා සම්බන්ධ මෝටර් ක්රියාකාරකම්, හෝමෝන නිෂ්පාදනයට දායක වන අතර ධනාත්මක හැඟීම්, ශක්තිය, විශ්වාසය නිර්මාණය කරයි.

සවි ness ් inationsion ානයේ දී, චලනයම අවසානයක් නොවන බවට පැහැදිලි අදහසක් ඇති කළ යුතුය. ජීව විද්යාත්මකව අවශ්ය ද්රව්යවල අපගේ ජීවියා විසින් අත්යවශ්ය ද්රව්යවල අපගේ ජීවියා විසින් "නිෂ්පාදනය" උත්තේජනය කිරීම, විශේෂයෙන් ආතතිය, ආශාවන්, මානසික අවපීඩනය යන හැඟීම අඩු කරයි.

ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කරන හැඟීම්වල නවකතාව පිළිබඳ මනෝභාවය විශේෂයෙන් උත්තේජනය කිරීම. සොබාදහමේ සුන්දරත්වයේ බලපෑම යටතේ, පුද්ගලයෙකු සන්සුන් වන අතර, සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය කුඩා දේවලින් ract ත් වීමට මෙය ඔහුට උපකාරී වේ. සමතුලිත, එය විශාල වීදුරුවක් හරහා ඔහු වටා සොයා බැලීමේ හැකියාව ලබා ගනී. අමනාපය, අමනාප වීම, කඩිමුඩියේ, නොසන්සුන්කම, බොහෝ විට අපගේ ජීවිතයේ නිතර නිතර, සොබාදහමේ විශාල සන්සුන් භාවය සහ එහි නිමක් නැති පුළුල් වේ.

අභ්යන්තර හා බාහිරව සම්බන්ධ පුද්ගලයින් තුළ සෞඛ්යය පිළිබඳ දිශානතිය

සන්නිවේදන චින්තනයේ, චිත්තවේගීය විවෘතභාවය, නිර්මාණාත්මක චින්තනයේ ලක්ෂ්යයේ ලක්ෂණය වන සහ "තර්ජනය" යන ගුණාංගවල යම්කිසි හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සඳහා, වැඩ කිරීමේ තන්ත්රය උල්ලං ting නය කිරීම, උද්දීපනය වැඩි කිරීම.

ප්රතිවිරුද්ධ වර්ගයේ පුද්ගලයන් - ආකර්ෂණීය, ස්වයං විශ්ලේෂණයට නැඹුරු වීම, පාරිභෝගික වටිනාකම් සඳහා ආකර්ෂණය නොවන විනෝදාත්මක මාදිලිය උල්ලං violation නය කිරීම නිර්මාණශීලිත්වය පිළිබඳ ඉහළ අවධානයක් යොමු කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.

අඩු ආත්ම දමනය සහිත ආවේගශීලී වර්ගයේ පුද්ගලයන්, ක්රියාත්මක වීමෙන් කිවහොත්, අභිප්රේරණ පැතිකඩට "පැනීමේ" චරිතයක් ඇත. ඔවුන් ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී ප්රතිරෝධී වේ.

ගැටුම් පෞරුෂයන් සංලක්ෂිත වන්නේ දෘඩතාවයේ ලක්ෂණ (මානසික ක්රියාවලීන් ප්රමාණවත් නොවන සංචලතාව), මුරණ්ඩුකම, අස්ථාවරත්වය, අස්ථාවර ස්වයං අභිමානය, එක් පැත්තක විනෝදාංශවලට ගොදුරු වේ. එමනිසා, එක් එක් පුද්ගලයාගේ උපක්රම නිර්මාණාත්මකව අතුරුදහන් වීම, තෙවනුවන්ගේ සන්නිවේදනය සඳහා - තෙවනුවන්ගේ සන්නිවේදනය සඳහා, තෙවනුවන්ගේ ක්රියාකාරකම් සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාගේ උපක්රමයක් එක් නඩුවක යොමු කළ යුතුය (උදාහරණයක් ලෙස එකතු කිරීම).

• 1. තමන් වෙනුවෙන් වැදගත් සිදුවීම් පාලනය කිරීම ඔවුන් තමන් අතරම වෙනස් වේ. එවැනි ප්රාදේශීයකරණයේ ධ්රැවීය වර්ග දෙකක් කළ හැකිය: බාහිර (බාහිර) සහ අභ්යන්තර (අභ්යන්තරය). පළමු අවස්ථාවේ දී, ඔහු සමඟ සිදුවන සිදුවීම් බාහිර බලකායේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රති result ලයක් බව සලකන අතර දෙවන සිද්ධියේදී, පුද්ගලයෙක් තමන්ගේම ක්රියාකාරකමක ප්රති as ලයක් ලෙස සැලකිය යුතු සිදුවීම් අර්ථ නිරූපණය කරයි. එක්තරා පුද්ගලයෙක් බාහිරව අභ්යන්තර වර්ගයේ සිට අභ්යන්තරයෙන් දක්වා ඇති අවකාශයේ යම් ස්ථානයකින් සංලක්ෂිත වේ.
• 2. පුද්ගලයාගේ සංවෘත තත්ත්වය පුද්ගලයාගේ ලක්ෂණය විශ්වීය සිදුවීම් හා ඔහුට මුහුණදීමට සිදුවන තත්වයන් සම්බන්ධයෙන් විශ්වීය වේ. එකම ආකාරයේ පාලනයක් මඟින් දී ඇති පෞරුෂයේ හා අසාර්ථකත්වයන් ඇති වුවහොත් සහ ජයග්රහණ ක්ෂේත්රයේ හැසිරීම සංලක්ෂිත වන අතර, මෙය සමාජ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්රවලට සම්බන්ධ අංශකවල ඇත.

ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට අදාළව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් වඩාත් ක්රියාකාරී බව සොයා ගත් අතර ඒවායේ තත්වය පිළිබඳව ඒවා වඩා හොඳින් දැනුවත් ය, ඒවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන අතර ඒවා වැළැක්වීමේ උපකාරය සඳහා සූදානම් වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

අවපාතයට යටත් වන මානසික රෝගයට යටත්ව ඊට පටහැනිව බාහිර වන බාධාකාරී වේ.

1. ජලය (ගුණාත්මකභාවය සහ ප්රමාණය)

අප ජලයෙන් 70-80% ක් බව කවුරුත් දනිති, අලුත උපන් දරුවන් 90% කි. මහලු වියට, මෙම දර්ශකය බෙහෙවින් අඩු ය. ශරීරයේ වයස්ගත වීම වියළීමයි. අප පානය කරන බවත් කුමන ප්රමාණයකදැයි අප සිතිය යුතුද? ඇත්තෙන්ම, අප සිටින්නේ තේ, කෝපි වලින් නොව, මිහිරි කාබනීකෘත බීම නොවේ.

සෑම දිනකම පුද්ගලයෙක් වතුර ලීටර් 1.5-2.5 ක් පානය කළ යුතු අතර ජලය පිරිසිදු ය. ජලය හානිකර අපද්රව්ය අඩංගු නොවිය යුතුය, එය ජීවතුන් අතර සිටිය යුතුය, I.e. සෘණාත්මකව ආරෝපණය කිරීම. ජලය තරමක් ක්ෂාරීය විය යුතු අතර, අපගේ දොඹකරවල ජලය ආම්ලික වේ. දොඹකරවල පමණක් නොව ස්වාභාවික ආරංචි මාර්ග වලද. ආම්ලික මාධ්යයක් යනු ශරීරයේ රෝගයේ ප්රභවයකි. ස්වාභාවික ජලයේ හෝඩුවාවක් අඩංගු වන අතර එහි ඇතැම් සංකූලතා ඇති වන නොපැමිණීම හෝ අඩු අන්තර්ගතය මිනිස් සිරුරේ ඇතැම් සංකූලතා වලට තුඩු දෙයි.

විවිධ වර්ගයේ බැක්ටීරියා මගින් ස්වාභාවික ජලය දූෂණය කිරීම, බෝවන රෝග ඇතිවීම තර්ජනය කරයි. ස්වාභාවික ජල කඳන් බැර ලෝහවල සහ වෙනත් හානිකර අපද්රව්යවල ලවණ අඩංගු නම්, එය පිළිකා ඇතුළු දරුණු රෝග ගණනාවක් ඇති කළ හැකිය.

2. ආහාර

අපේ ශරීරය අප කන දේවලින් සමන්විත වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකමෙන් මිනිසුන් මිය යයි. අපේ ශරීරයට විටමින්, ඛනිජ වර්ග, එන්සයිම, ඇමයිනෝ අම්ල, මේද අම්ල, ඊට පස්සෙ අපේ සෛල වලට පූර්ණ කාලීන ද්රව්යයක් ලැබෙනු ඇත. නමුත් නූතන ආහාර ප්රායෝගිකව ශරීරයට ප්රයෝජනවත් නොවේ. බලය ප්රයෝජනවත් වීමට වඩා අහිතකර වී තිබේ. බොහෝ විට අපගේ ආහාර රසායනික ආකලන හා ටින් කළ ආහාර වලින් සමන්විත වේ. සෑම කෙනෙකුම තමා සතුව ඇති බවත්, තම ශරීරයට උදව් කරන්නේ කෙසේද යන්නත් හානියක් නොවන බවත් සියල්ලන්ම තීරණය කළ යුතුය. අපගේ ශරීරය සඳහා නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර අපගේ ජීවිත දිගු කරනු ඇත. අප වෙනුවෙන් තෝරා ගැනීම.

3. වෛරස්, බැක්ටීරියා, දිලීර ආදිය.

අප අපේ ශරීරයට සලකන විට, අපගේ සෞඛ්යයේ දර්ශකයක් ඇත.