Специально для ЦП исполнительный директор компании по обустройству рабочего интерьера Martela Елена Аралова составила список вещей, на которые необходимо обратить внимание при выборе офисного кресла.

В закладки

Какой предмет офисного интерьера «съедает» почти половину всего бюджета на мебель для нового офиса? Рабочее кресло. А еще это подходящий повод для массовых манипуляций и шаманства: «Вот вам синхро-экстра-супер-механизм, поэтому 1099 евро - самая подходящая тому цена…»

Йенс Капельман, возглавляющий продажи Dauphin , одного из крупнейших немецких производителей кресел, дал нам совет о том, как разобраться в миллионе кресел и миллиарде опций, как опознать хорошее рабочее кресло и главное - как выбрать наиболее достойный вариант за минимальные деньги.

Алгоритм следующий (все вопросы выстроены по значимости, в порядке убывания):

• Есть ли в кресле синхромеханизм? Это когда сиденье и спинка синхронно и автоматически повторяют движения сидящего: вперед, назад, вбок. Таким образом, не теряя соприкосновения позвоночника со спинкой кресла, человек находится в активном движении, позвоночник расслаблен, нет лишнего напряжения на мышцы. Это главное. Без синхромеханизма кресло - не кресло, а табурет со спинкой.
• Есть ли регулировка сопротивления спинки? У каждого человека разный вес, поэтому разные усилия, которые мы прилагаем на спинку кресла, должны соразмерно компенсироваться ее сопротивлением. Иначе хрупкие маленькие девушки будут сидеть как солдатики, не в силах побороть спинку. А крупные мужчины - вечно в расслабленной полулежащей позе, что не очень хорошо воспринимается начальством. Хорошо, когда вы найдете баланс: спинка должна сравнительно легко отклоняться - но не настолько, чтобы «улетать». Регулировка может быть механической или автоматической.
• Регулировка глубины сиденья. Она точно должна быть. По правилам эргономики, от края сиденья до внутреннего сгиба колена должно быть расстояние с ширину вашей ладони. Если оно меньше - вы «сползаете» с кресла. Если оно больше - вы утопаете в нем, заставляя мышцы ног излишне напрягаться.
• Есть ли отрицательный угол наклона сиденья. И, заодно, спинки, менее 90 градусов - это когда спинка вслед за сидящим как-бы опускается к столу. Отрицательный наклон сиденья нужен для того, чтобы избавиться от лишнего давления на внутреннюю часть бедра, из-за которого пережимается кровоток в этом месте и мышцы не получают должного питания и кислорода. Это случается, когда вы вынуждены долго работать в положении, наклоненном к столу (пишете ручкой, всматриваетесь в данные на мониторе). Требуйте отрицательный наклон!
• А где мои подлокотники? Когда хочется сэкономить, первое от чего избавляются в кресле - это от подлокотников. И это ошибка. Подлокотники выставляются в один уровень со столешницей, поэтому запястье, предплечье и кисть на клавиатуре (или с ручкой) находятся всегда на одном уровне. Рука (в том числе и плечи) всегда расслаблены. И это прекрасно. Нет подлокотников - и весь рабочий день ваши мышцы только и делают, что поддерживают руки, заставляя плечи подниматься все выше и выше, приводя к сутулости и повышенному напряжению в области плечевого пояса. В подлокотниках важна возможность регулировки их высоты и ширины. Всякие 3D и прочие механизмы - от лукавого.
• Регулируется ли высота спинки? Точнее высота поясничной опоры. Хорошо, если да. Поясничная опора обеспечивает наиболее плотное соприкосновение спинки кресла с точкой наибольшего изгиба позвоночника. Плохо, когда поясничная опора упирается в ягодицы или напротив, почти в лопатки. Чем плотнее соприкосновение - тем более расслабленная поза сидящего. А вот, собственно, высота спинки эргономической роли не играет. Это сугубо символ статуса и важности сидящего, не более того.

Всё. Программа «минимум» выполнена. Остальные опции - вопрос субъективных пожеланий и имеющихся в распоряжении бюджетов.

И напоследок несколько комментариев:

• Сетчатая спинка не уступает в эргономике обычной спинке, обитой тканью. Сетка более удобна в летнее время - хорошо пропускает воздух, вентилируется.
• Подголовник - совершенно пустое приспособление. Никакой эргономической роли у него нет. Подголовник нужен для того, чтобы продемонстрировать статус сидящего, подчеркнуть его высокую должность.
• Пластиковое основание кресла не уступает по своим характеристикам металлическому. Современный пластик в креслах особенный, высокопрочный. Спокойно служит 10 и более лет, не особо подвержен каким-либо серьезным повреждениям.
• При выборе рабочего кресла хорошо бы обратить внимание на ткань, которой оно обито. Главная характеристика ткани - индекс ее истираемости, износостойкости. Он выражен в мартиндэйлах. Для офисного кресла этот индекс должен быть не менее 80 000.
• Стоит уточнить тип колесиков. Они бывают для твердых полов (с мягкими войлочными насадками, чтобы не повредить пол) и, напротив, для мягких полов (с пластиковыми насадками, чтобы лучше скользили на ковровом покрытии).
• Нормальная гарантия на рабочее кресло - 5 лет. Если дают меньше - повод задуматься.
• Настоящее рабочее кресло не бывает дешевле 400 евро (цена в России, с учетом таможенных пошлин, доставки). Если нужно сэкономить: выбирайте подешевле ткань, пластиковое основание кресла, механические, а не автоматические регулировки, спинка пониже. На механизмах и подлокотниках экономить нельзя. Тогда разумнее пойти в IKEA и купить хороший, симпатичный табурет. Тот же результат, к тому же еще и очень дешево.

Невозможно представить современного человека без персонального компьютера, за которым он работает или просто проводит свой досуг. Многие люди, в силу разных причин, вынуждены сидеть перед монитором долгие часы, поступательно нарушая своё физическое здоровье. Приобретение кресла ортопедического для работы за компьютером даёт возможность уменьшить нагрузку на позвоночник и создать максимально комфортные условия для расположения тела на рабочем месте.

Длительное отсутствие двигательной активности и нахождение в статичном положении, даже в течение нескольких часов в день, — чрезвычайно вредно для позвоночного столба. Во время работы за компьютером, нагрузке подвергаются определенные группы костей и мышц, в то время как, другие группы костно-мышечной системы эту нагрузку недополучают. Это приводит к нарушению обменных процессов в позвоночнике и является предпосылкой к развитию остеохондроза и прочих патологий опорно-двигательной системы.

Ортопедическое компьютерное кресло позволит поддерживать ось позвоночника в правильном положении, тем самым сохранить или даже исправить осанку, повысить плодотворность работы, снизить утомляемость и, самое главное, снять повышенную нагрузку с суставов и мышц, во время сидения.

Виды ортопедических кресел и их особенности

Компьютерные кресла для дома и офиса имеют разнообразные функциональные конструкции. Чтобы правильно выбрать подходящую модель важно разобраться во всех деталях и механизмах кресла, оценить прочность и качество материалов, из которых оно изготовлено.

Важные критерии при выборе рабочего сиденья:

Одной из важнейших деталей ортопедического кресла является наличие двойной спинки, которая оказывает непрерывную поддержку спины сидящего, равномерно распределяет нагрузку и уменьшает давление на поясничный отдел.

Производители компьютерных кресел разработали ряд всевозможных моделей для людей с разными финансовыми возможностями. Этот незаменимый предмет мебели может отличаться не только качеством обивки и дизайнерским решением, но и дополнительным функциональным оснащением.

Кресло с опорой для ног

Это чрезвычайно удобное компьютерное кресло с подставкой для ног позволяет комфортно работать, приняв положение полулёжа. Вытягивание ног является полезным занятием для кровеносной системы, особенно учитывая лишенную активности, монотонную деятельность за компьютером. Показания для использования подобной модели имеют люди, страдающие отечностью ног. Стоимость такого предмета мебели варьируется в зависимости от производителя и комплектации, нижний ценовой порог составляет 10 000 рублей.

Кресло с синхронным механизмом

Данный вид ортопедического стула обладает особым механизмом, который подстраивает всю кресельную конструкцию под каждое движение человеческого тела, реагируя на изменение поз. Также, некоторые модели снабжены дополнительным механизмом качания. Нахождение в таком кресле почти полностью исключает статические нагрузки на позвоночный столб.

Цены на синхро-кресла начинаются от 15 000 рублей.

Роботизированное кресло

Это настоящий элемент технического прогресса и новинка мирового рынка. Возможно, это лучшее компьютерное кресло для дома, с точки зрения обеспечения комфорта для скелетно-мышечной системы. Данные модели кресел обладают первоклассной эргономикой. Для предоставления необходимой фиксации позвоночника и всего тела применяется специальный механизм, схожий с человеческой мышцей. Этот механизм сопровождает даже малейшее колебание тела, устраняя любое механическое напряжение.

Робот-кресло можно приобрести по стартовой цене 50 000 рублей.

Кресла-реклайнеры

Особенностью данного анатомического кресла для работы за компьютером является автоматический выезд подножки, при нажатии на спинку. Реклайнеры — это результат труда американских инженеров, которые воплотили в жизнь рекомендации врачей, и с помощью нажатия одной кнопки, превратили строгое рабочее кресло в комфортабельный лежак.

Начальная цена качественного реклайнера составляет 30 000 рублей.

Показания к использованию стула-корректора

Применение компьютерного кресла для дома с ортопедической спинкой показано в случае ряда патологических состояний опорно-двигательного аппарата, среди которых:

Однако, на чем же мы сидим перед столом?

Стул - не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.

Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.

Оказывается наши санитарные правила и нормы (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03) достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!

А какой стул правильный?

Я не задумывался об этом ни разу.
Сегодня об этом сказала задуматься спина.

О стуле

У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок - такие ставят в приемных.

Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении - спина остается без поддержки.
После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут - не помогает.

Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы

Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства - тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.

Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!

Хороший удобный стул

Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.

Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!

Какой же он, этот правильный стул?

Итак, СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» дает нам описание правильного рабочего места, в том числе описание в пт. 9.6, 9.7, и в пт. 10.4 требуемые характеристики компьютерного стула.

9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

• ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
• поверхность сиденья с закругленным передним краем;
• регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 - 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
• высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;
• угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
• регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 - 400 мм;
• стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм;
• регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.

Изображение кликабельно

Нужны ли подлокотники?

Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.

Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.

Уселись удобно, а ноги висят?

Возможно, вам потребуется подставка для ног.

10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

Как понять, что вам нужна подставка для ног?

Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.

Что предлагают за рубежом?

Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль Свет (Украина). Эргономические модели выполняют требования СанПиН и предлагают ряд дополнительных функций. У нас и у них одинаковое понимание об удобстве.

Исключения

Как исключение следует отметить стулья с опорами на колени - это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.

Где найти правильный стул для работы за компьютером?

Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул - это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
Ищите в интернет магазинах мебели.

Заключение

Я думаю, хороший стул - это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.

Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?

UPD. А есть ли смысл в подголовнике?

UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому»

Зачем нужен валик для поясницы?
Очень часто офисные работники жалуются на то, что после длительного сидения в кресле их начинает болеть поясница. По правде говоря, это не удивительно. Одной из основных причин такой боли есть та, что человек очень долго фактически не двигается. Именно поэтому нагрузка на спину увеличивается в несколько раз. Кроме того, могут появиться боли в руках, ногах, плечах и позвоночнике.
Вполне естественным является то, что при длительном пребывании в кресле человек начинает сутулиться, что в свою очередь очень плохо влияет на те мышцы, которые находятся возле позвоночника, а также на диски. Если такой сидячий процесс продлится несколько лет, то в будущем это может привести к плачевным последствиям, а именно речь идет о искривлении позвоночника. Соответственно, при искривленном позвоночнике боли в спине станут привычным явлением. Мало того, даже если вы привыкли держать спину в кресле прямо, это все равно не есть хорошо. Речь ведь идет о длительном сроке, о тех людях, в которых сидячая работа.
Что же нужно делать для того, чтобы не иметь проблем со спиной? В первую очередь очень долго сидеть в кресле нельзя. Нужно делать перерывы по несколько минут – делать легкую зарядку или просто ходить. По интервалу, то такие перерывы нужно делать каждые 30 мин. Продолжительность разминки – хотя бы две минуты. Например, если вы собираетесь выпить кофе, то не пользуйтесь лифтом, а лучше пойдите по лестнице. Если же вы сделаете двадцатиминутный перерыв на ходьбу, то это будет еще лучше, ведь такая ходьба значительно облегчит доступ крови к мышцам. Не зря говорят, что жизнь – это движение.
Очень много офисных кресел имеют в наличии изогнутую спинку – именно в области поясницы. В принципе, это довольно существенно помогает снять нагрузку на спину. Но проблема заключается в том, что у каждого человека свое телосложение, поэтому такие кресла не всем могут подойти. Такую проблему может решить специальный валик для поясницы. Существуют такие кресла, в которых он встроенный, а в некоторых его даже можно регулировать. Правда, таких кресел не слишком много и стоят они немало. Поэтому идеальным вариантом в таком случае будет накладной валик. Таких агрегатов на рынке множество. Сейчас мы наглядно рассмотрим пять видов накладных валиков для спины и поясницы.
Такой валик с легкостью можно регулировать по глубине кресла. Большим плюсом является то, что любой человек сможет отрегулировать кресло именно под свое телосложение.
С помощью такой подушки поддерживать спину будет очень легко. Преимуществом такого валика является то, что он ни в коем случае никак не влияет на то, как выглядит кресло, ведь его можно с легкостью подобрать не только по цвету, но и по форме. А вот негативным моментом является то, что такой валик не крепится на все кресла.
Валики такого типа получили положительные отзывы среди офисных работников. Они бывают разными: отличаются как по размеру, так и по плотности. Поэтому ни в коем случае не нужно выбирать средний вариант, а выбрать такой валик, который идеально подойдет под очертание вашего тела.
Такой валик используется для тех кресел, в которых недостаточный внутренний изгиб.
Надувной. Больше подходит не для офисной работы, а для путешествий.
Итак, можно сделать вывод, что валик для поясницы – очень полезная вещь. Но только при том условии, что вы значительную часть своего рабочего времени находитесь в кресле. И нет разницы, это кресло офисное, или автомобильное, или даже домашнее. Проще говоря, тем людям, которые ведут сидячий образ жизни, такой валик просто необходимым. Также помните, что при выборе офисного кресла основное внимание нужно обращать на то, какой в кресле изгиб, и затем подстраивать его под себя, при этом не боясь экспериментировать.

При болях в спине, несомненно, важным является то рабочее место, за которым вы проводите большую часть времени. Одним из главных атрибутов при сидячем образе работы и жизни, а особенно у людей, у которых существуют , является стул (кресло).

Стул – это один из главных инструментов, которые используются в повседневной жизни. От его удобства, формы, мягкости или жесткости, высоты посадки и других технических характеристик, зависит продуктивность работы человека, но самое главное его здоровье.

Неправильный и некомфортный стул вызывает быстрое чувство утомляемости, отек ног и суставов, боль в спине. При неправильном стуле нарушается правильная осанка, постоянно испытывается чувство дискомфорта, и продуктивность работы в целом падает.

Следовательно, правильно подобранный стул, наоборот дает возможность снизить напряжение в теле, дает возможность повысить работоспособность.

В будущей перспективе, правильный стул или кресло связанные со спиной, такие как:

• Поясничный и шейный
• Сутулость и искривление позвоночника (кифоз, сколиоз);
• Межпозвоночные грыжи;
• Побочные действия от неправильной посадки (утомляемость, головные боли).

Подбирая правильный стул – заботимся о своей спине

В период сидения на стуле позвоночник подвергается влиянию определенных нагрузок. В случаях, когда положение во время работы на стуле – неправильное, болевые ощущения в спине долго ждать – не придётся.

На сегодняшний момент, существует большое количество производителей, которые имеют свои специальные разработки и различные технические параметры. Однако практически все специальные стулья имеют ряд основных регулировочных характеристик, которые можно объединить и представить следующим образом:

1. Регулировка высоты стула. Практически все современные кресла имеют функцию регулировки высоты посадки при помощи лифта-подъемника. Он управляется кнопкой или рычагом. , ноги сгибаются под углом примерно 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах. Ступни находятся при этом на полу. При данном положении обеспечивается нормальная циркуляция крови по спине и нижних конечностях.
   Слишком высокое положение на кресле приводит к нарушению осанки. Например, при работе за компьютером, нормальное положение монитора располагается на уровне глаз, при среднем расстоянии в 40 см.
2. Наклон спинки сиденья . Данная функция дает возможность фиксировать спинку стула так, чтобы принять наиболее удобное положение, при этом можно снимать нагрузку с поясницы.
3. Глубина сиденья . В этом случае дается возможность устанавливать глубину так, чтобы поясница имела возможность не находится в одном положении. Тело при этом не должно съезжать вниз. Оптимальное расстояние от края сиденья стула до сгиба колена составляет около 10-12 см.

• Конфигурация спинки. В данной категории характеристик, необходимо учитывать спинку, которая должна держать спину и соприкасаться с ней в месте поясницы, подходить под рост человека. Для этого, представлены волнообразные формы спинок, которые практически в точности , при этом размер и расположение волнообразного выступа регулируются. Данная опция стула, наиболее значимая для людей, у которых проблемы с позвоночником (послеоперационные последствия, травмы).
• Подлокотники. Функциональные характеристики должны, позволять регулировать подлокотники по: высоте, глубине, углу наклона. Данная функция дает возможность упираться предплечьям на них, что обеспечивает снятие напряжения непосредственно с самих рук, а также с поясницы.
• Подголовник. При оборудованном на кресле подголовнике, происходит с шейного отдела позвоночника. При этом подголовник, можно регулировать по высоте и углу наклона. Данная функция предусмотрена далеко не во всех моделях, и ее наличие отражается на стоимости кресла.

Ортопедические кресла

Специальные ортопедические кресла (стулья) – это улучшенная конструкция кресла с добавлением дополнительных эргономических и ортопедических свойств. Его использование необходимо для людей, которые имеют проблемы со спиной, а также для тех, кто уделяет заболеваний спины при длительной работе сидя.

В первую очередь ортопедические стулья, специально разработаны врачами-ортопедами и инженерами, именно для с позвоночником. Их конструкция предусматривает практически любое необходимое положение тела.

В данных креслах представлены ряд систем, которые дают возможность правильно располагать все отделы позвоночника и органы человека, которые участвуют в положении сидя. Данные системы и их характеристики представлены в следующей таблице:

Вид системы	Описание	Основные опции
Коррекция и поддержка грудного отдела позвоночника	Возможность поддержания правильной осанки без постоянного самоконтроля. Раскрывается грудная клетка, что дает возможность получения внутренним органам необходимого количества кислорода.	Корректировка осанки. Стабилизация грудного отдела. Снижение давления на поясницу. Повтор анатомического изгиба. Контроль за правильным положением таза. Снижение статических нагрузок. Снижение давления на копчик. Обеспечение вокруг тела за счет качественных материалов отделки.
Коррекция и поддержка поясничного отдела	Возможность разгрузки позвоночных дисков, вследствие поддержки поясницы. как профилактикой, так и постоянной реабилитацией в данном отделе позвоночника.
Снижение нагрузки на позвоночник	Предотвращает позвоночника, снимает напряжение и усталость при длительном сидении. Возможность избегания развития таких заболеваний: остеохондроз, радикулит, сколиоз, межреберная невралгия. Дает возможность формировать фигуру.
Вентиляция тазовых органов	Противостоит появлению и прогрессированию простатита и импотенции у мужчин, а также геморроя и других заболеваний тазовых органов.