Hvordan kan du tilgive en, der har såret dig? Er det muligt at slippe af med den smerte, der brænder din sjæl, skygger for dine øjne og forhindrer dig i at tænke nøgternt? System-vektorpsykologi af Yuri Burlan hjælper med at forstå mekanismerne for vrede og tilgivelse, opbygge harmoniske relationer med kære og nyde livet...

Og igen denne smerte! Hjertet er komprimeret, det er svært at trække vejret, pulsen hamrer i tindingerne, og spørgsmålet er i mit hoved: Hvorfor? Hvorfor er en elsket så grusom og uretfærdig over for mig, i stand til at såre mig, fornærme mig, fornærme mig, forråde mig? Jeg går jo til ham af hele mit hjerte! Jeg er klar til at give mit liv for ham! Hvordan lærer man at tilgive og give slip på klager?

Vrede er en meget kraftig negativ følelse. Det lænker og immobiliserer en person, som med lænker, og tillader ikke en at leve normalt og trække vejret dybt.

Det er især svært at føle modvilje over for sine kære, for med dem er vi så åbne som muligt, vi oplever grænseløs tillid, vi forventer ikke et trick og vi oplever os selv sårbare. Det er ikke let at tilgive en forseelse, når smerten river dit hjerte i stykker, og dit sind ikke finder den mindste begrundelse for dine kæres ord og handlinger.

Vi har tusindvis af gange hørt, at man skal være et intelligent og klogt menneske, kunne tilgive hinanden, lære at glemme fortiden for at leve glædeligt og godt. Men for en person, der er fanget af klager, er alle disse blot tomme ord, der lyder som hån.

Hvordan kan du tilgive en, der har såret dig? Er det muligt at slippe af med den smerte, der brænder din sjæl, skygger for dine øjne og forhindrer dig i at tænke nøgternt?

Der er mange råd om emnet "hvordan man glemmer en fornærmelse", alle mulige teknikker, der lover at erhverve evnen til at give slip og tilgive. Nogle forsøger at læse bekræftelser, nogle på en kristen måde vender lydigt den anden kind til for et slag, og nogle mener, at det er bedst at slette gerningsmanden fra dit liv og afbryde alle forhold til ham.

Desværre virker disse metoder i praksis ikke altid eller hjælper kun i kort tid. Og i den næste kritiske situation blusser gamle klager op, eller nye blusser op og forgifter livet med bitterhed og skuffelse. Og det er ikke muligt at løbe væk fra alle, for ofte bliver vi stødt over vores nærmeste - ægtefæller, forældre, vores egne børn.

System-vektorpsykologi af Yuri Burlan hjælper med at forstå mekanismerne for vrede og tilgivelse, opbygge harmoniske relationer med kære og nyde livet.

Harme og tilgivelses psykologi. Hvordan det virker?

Det ser ud til, at ingen er bekendt med følelsen af ​​vrede, fordi livet ikke sparer på uretfærdighed, og selv kære kan være vrede og grusomme, selvcentrerede, husker ikke godhed og ikke værdsætter, hvad vi gør for dem.

Men det er faktisk ikke alle, der tænker det, men kun dem, der virkelig har tendens til at blive stødt.

Berøring er ikke en sygdom, ikke en forbandelse eller en dårlig vane, men et træk ved psyken, der er iboende i en bestemt type mennesker - ejere af den anale vektor.

Disse mennesker har en skarp følelse af retfærdighed. Enhver ubalance i den ene eller anden retning giver dem en følelse af dybt ubehag.

Ejerne er æresfolk, kæmper for retfærdighed og lighed, de er ligefremme og enkeltsindede og forventer det samme til gengæld.

For dem er en særlig værdi familie, glatte, stabile forhold baseret på gensidig respekt og tillid. Af hensyn til sin familie er sådan en person klar til at ofre meget. Men det er meget vigtigt for ham at føle, at hans kære virkelig vil sætte pris på det.

Ved ikke at modtage, efter hans mening, værdig bekræftelse af sine fortjenester, respekt og ros, bliver en person fornærmet, oplever smerte og skuffelse. Og den fænomenale hukommelse, der er givet ham af naturen, spiller en grusom vittighed med ham. I stedet for at indsamle og gemme vigtig information, få værdifuld erfaring og give den videre til næste generationer, begynder han at samle sine klager, husker hver situation, hvert ord, blik, gerning, der forårsagede smerte.

I de fleste tilfælde søger folk ikke bevidst at fornærme os, forårsage smerte og lidelse. Det er bare, at vi alle er forskellige og af natur besidder egenskaber og ønsker, der bestemmer vores karakter, vores reaktioner og adfærd, vores opfattelse af verden og andre mennesker.

Det følger heraf, at dem omkring os går gennem livet styret af deres egne ønsker, værdier og prioriteter, som er forskellige fra vores.

På grund af denne interesseforskel opstår alle mulige uenigheder og misforståelser, der giver anledning til vrede, skænderier og konflikter.

Uden at vide, hvordan den menneskelige psyke fungerer, ser vi på verden og andre mennesker gennem prisme af vores ønsker og behov. Vi forventer, at folk behandler os, som vi gerne vil have dem til, eller som vi opfører os over for dem. Når vi ikke får, hvad vi ønsker, bliver vi kede af det, bekymrede, kede af det, og en person med en analvektor bliver fornærmet.

Da vores maksimale forventninger er rettet mod de mennesker, der er tættest på os, dem som vi bruger al vores tid, opmærksomhed og energi til, bliver de oftest årsag til vrede.

Mennesker, der har brug for at lære at tilgive, fordi du ikke bare kan tage dem og rive dem ud af dit hjerte, slette dem fra din hukommelse, det er vores -

forældre, især mor,

ægtefæller eller kære,

børn.

Hvordan tilgiver du de nærmeste? Mor

Den kæreste person, der gav os livet, er vores mor. Og vi skylder hende en enorm gæld. I livet for en person med en anal vektor spiller mor en særlig rolle. Mor er ikke kun en familie, en person, der giver komfort og omsorg, giver en følelse af sikkerhed og sikkerhed, hun skaber en forbindelse mellem generationer, er en bro, der forbinder ejeren af ​​den anale vektor med en så værdifuld og kær fortid. Hans første livserfaring og evnen til at opbygge relationer til andre mennesker er forbundet med det.

Det sker sådan, at de mentale egenskaber hos mor og barn falder sammen. Det betyder, at når hun ser på sit barn gennem sit værdisystem, gennem sine ønskers prisme, vil hun ikke have indre modsætninger og problemer med barnet. Og han vil føle sig godt tilpas i familien.

Og omvendt, hvis moderen f.eks. har, så har hun de modsatte egenskaber. Hun er fleksibel, forstår at gøre alt hurtigt af natur og kan begynde at skubbe sin baby, trække, skynde sig, forvente hurtige resultater fra ham, hvor han har brug for tid til at tænke eller tilpasse sig en ny situation.

Barnet bliver stresset, dets reaktioner bremses endnu mere, det er svært for ham at koncentrere sig, og vigtigst af alt er det smertefuldt og fornærmende, fordi hans elskede mor ikke forstår hans tilstand, ikke mærker det ubehag, han oplever, ikke kommer for at hjælpe, men kræver tværtimod det umulige. Situationen forværres, hvis hun heller ikke bemærker sin babys indsats og indsats, glemmer at rose og værdsætte resultaterne af hans arbejde.

Barnets sjæl er i oprør, vreden sniger sig ind i den, som barnet ikke engang indser og ikke kan indrømme over for sig selv. Når alt kommer til alt er mor en person, som han betragter som hellig, ufejlbarlig. Hvordan kan du tilgive og give slip på en lovovertrædelse, hvis en person ikke selv er klar over det? Han bærer det konstant i sig selv, vreden påvirker hele hans liv, vokser og formerer sig.

Ejeren af ​​den anale vektor har en tendens til at generalisere de begivenheder, der sker med ham. Han vil projicere sin første dårlige oplevelse med sin mor på andre mennesker: "Hvad kan du forvente af andre, hvis din egen mor ikke forstår, ikke værdsætter, ikke roser."

At forstå karakteren af ​​din mors psyke, hendes ønsker, karaktertræk, forhold, der påvirkede hendes liv, giver en forståelse af årsagerne til, hvorfor hun opførte sig på denne måde.

Hun gjorde alt, hvad hun anså for rigtigt og nødvendigt, som stod i hendes magt og svarede til hendes væsen. Det var ikke hendes skyld, at hun ikke forstod hverken sig selv eller barnet.

Når bevidstheden kommer, så er spørgsmålet om tilgivelse udtømt. Vi slipper ikke naget – det lader os gå.

Hvordan tilgiver man en elsket? Parforhold

Et lignende scenario udspiller sig i forhold til ægtefæller og kære. Ifølge naturlovene bliver mennesker med forskellige egenskaber og kvaliteter oftest tiltrukket af hinanden. På den ene side er dette historisk berettiget, fordi sådanne partnere, der supplerer hinanden, skaber et stabilt par, der er i stand til at overleve og opdrage afkom. På den anden side forårsager forskelle og uoverensstemmelser i interesser, ønsker og værdier ofte misforståelser og fører til konflikter, skænderier og vrede.

For eksempel foretrækker en kvinde med en anal vektor et roligt tempo i livet og hjemmekomfort; hun er krystalærlig og hengiven til sin mand. Men hudpartneren har brug for bevægelse, nye fornemmelser, et skift af sceneri, og i mangel af tilfredsstillelse på arbejdet, kan han søge forandring i form af flirt ved siden af. Ved at snyde styrter han sin kone ned i lidelsens og smertens afgrund.

Hvordan kan du tilgive en person og frigøre dig selv fra vrede, hvis han knuste dit hjerte? Der kan ikke være tale om tilgivelse! Vrede mod en mand graver sig ind i hjertet som en torn, tillader en ikke at leve og tørster efter hævn. Intet bringer lindring. Relationer bliver til et komplet mareridt, til en endeløs række af fornærmelser og beskyldninger, smerte og skuffelser. Hvis en familie går i opløsning, bliver dårlige oplevelser registreret for livet, hvilket tvinger hver person til at blive set som en potentiel forræder og forræder.

Ved at forstå dig selv og din partner kan du lære at opbygge kvalitativt nye relationer baseret på gensidig tillid og respekt for hinandens forskelligheder. Det, der er småt for os, kan betyde meget for en, vi elsker. Hvis du husker dette, er det ikke længere svært at slukke lyset bag dig, lukke tuben med tandpasta eller sætte dine hjemmesko på plads igen. Vi stopper mod handle, lad os starte gensidig handle, bevæge sig mod hinanden, takket være hvilke alle mulige årsager til misforståelser og vrede forsvinder fra livet:

Hvordan tilgiver man og giver slip på vrede? Børn

Børn er af særlig værdi for ejeren af ​​den anale vektor. Det er vigtigt for ham at give dem det bedste, at opdrage dem til at være gode mennesker, at indgyde gennemprøvede traditioner, at lære dem alt, hvad han selv kan. Han er overbevist om, at han har ret og ønsker at være den bedste forælder for sit barn. Han forsøger at bevare sin ubestridelige autoritet i børns øjne og blive et eksempel for dem. Og det er derfor, de er så smerteligt bekymrede, vrede, fornærmede, når de ikke har travlt med at være som deres far, følge hans råd, følge i hans fodspor.

Hvordan kan du lære at tilgive dine børn og give slip på vrede, når deres adfærd er i modstrid med deres forældres forestillinger om livet og modsiger deres ønsker?! En forælder med en anal vektor forventer lydighed, respekt og ære fra børn, og det, der ikke lever op til hans forventninger, opfattes som negativt, forkert, fjendtligt, forårsager misforståelser og giver anledning til vrede.

Det er meget vigtigt at forstå, at vi ser på vores børn gennem os selv, vi forsøger at påtvinge dem vores synspunkter, vaner, interesser, vores opfattelse af livet – når deres opfattelse kan være radikalt anderledes end vores.

Uden at vide, hvordan psyken fungerer, ikke at indse forskellene mellem deres egenskaber og deres børns ønsker, på trods af al kærlighed og gode intentioner, laver forældre ofte fejl, forhindrer deres børn i at vokse og udvikle sig korrekt, bygge deres liv.

Børn er slet ikke som deres forældre. De har forskellige ønsker og forhåbninger, og de lever i en anden tid. Det, der fyldte os med glæde og fornøjelse i barndommen, er ikke længere i stand til at tilfredsstille vores børns behov. Det, vi kun kunne drømme om, er for længst blevet en velkendt realitet for vores børn. Verden udvikler sig hurtigt, og med det stiger mængden af ​​ønsker, som er "motoren", nøglen til udvikling og bevægelse fremad.

Ved at forstå vores sande behov, ønsker og forskellene mellem vores børn og os, kan vi hjælpe dem med at udvikle deres naturlige talenter og evner, få succes i livet og blive lykkelige.

Hvordan man lærer at tilgive og give slip på klager: resultater

Giver viden om psykens struktur, om hvad der motiverer os og menneskerne omkring os. Hjælper, falske overbevisninger, urealistiske forventninger, lærer dig at opfatte mennesker, som de er.

Vi bliver ikke stødt af vores elskede kat, fordi hun ikke synger som en nattergal, og vores trofaste hund kan ikke flyve, ligesom vi holder op med at blive stødt af mennesker, fordi de ikke har bestemte egenskaber.

Evnen til at tilgive og give slip på klager udvikles sammen med evnen til at tænke systematisk. Et nyt verdensbillede giver mulighed for tilstrækkeligt at opfatte sig selv og andre mennesker, forstå motiverne for deres adfærd, forudse og håndtere sine reaktioner.

Der er ikke længere behov for at akkumulere og multiplicere dine klager, lide eller udklække planer for hævn; det er bedre at rette din energi mod noget vigtigt, interessant, nyttigt - at studere "System-vektorpsykologi" af Yuri Burlan.

Korrekturlæser: Natalya Konovalova

Artiklen er skrevet på baggrund af undervisningsmateriale " System-vektor psykologi»

"Når vi bliver behandlet dårligt, må vi ikke tillade, at vreden bygger op og påvirker os" -
Robert Enright, Ph.D. og en pioner inden for det videnskabelige studie af tilgivelse.

Vi har alle på et eller andet tidspunkt oplevet forræderi eller dårlig behandling fra andre: en utro ægtefælle, forsømmelse af en partner, løgne fra venner, latterliggørelse fra ældre - listen bliver ved og ved.

Alle disse begivenheder sårede os dengang, og minderne om dem fortsætter med at såre os den dag i dag.

Vores følelser

Hver person har deres egen reaktion på andres stødende handlinger. Nogle håber, at situationen løser sig af sig selv, nogle reagerer ikke, og nogle har svært ved at glemme det og komme videre.

De følelser, som andres dårlige holdning fremkalder i os, er iboende i vores psyke. Grunden til at vi har svært ved at komme videre fra en dårlig holdning er fordi vores hjerner skaber minder i direkte proportion til vores følelsesmæssige ophidselse.

Det er ifølge dette princip, at hjernen reagerer på negative begivenheder, for eksempel andres dårlige attitude eller følelsesmæssige traumer. Derfor kan vi i meget lang tid ikke slippe af med negative følelser forårsaget af andres stødende handlinger, nemlig angst, depression, frygt, søvnløshed osv.

Hvis du oplever noget af ovenstående, er det vigtigt, at dit mentale helbred er i stand til at klare det. Det vil tage tid og kræfter, men med tiden vil du føle dig meget bedre mentalt.

Tilgivelsens kraft og hvorfor det nogle gange er så svært for os at tilgive

Tilgivelse kan være det eneste, der kan befri os fra den smerte, som andre har forårsaget.

At tilgive en person betyder ikke at glemme eller retfærdiggøre alle sine dårlige handlinger og fortsætte med at leve.

At tilgive betyder at træffe et valg og give slip på ønsket om at straffe gerningsmanden eller dig selv.

Tilgivelse er vores valg. Problemet er, at selv efter at have indset dette, kan det være svært for os virkelig at tilgive personen.

Hvorfor sker dette? Fejlen ligger i vores følelser, såvel som det faktum, at vi har en tendens til at retfærdiggøre alt logisk. Husk: du er ikke ansvarlig for andres handlinger.

Du er dog ansvarlig for dine handlinger, tanker og følelser.

Du er selv ansvarlig for at tilgive og hvad der er vigtigt: du er ansvarlig for din egen lykke og indre fred.

Hvordan kan jeg tilgive?

Som Dr. Enright forklarer, bør vi bruge en 4-fase model til at hjælpe os med at tilgive os selv eller andre.

Indse, at du kan tilgive

For at begynde vores rejse mod tilgivelse, er vi nødt til at indse, at vi kan tilgive. Accepter som minimum det faktum, at tilgivelse er en gyldig løsning på vores problem.

Træf et valg om at tilgive

"En person kan ikke tvinges til at tilgive. Jeg tror, ​​det er ekstremt vigtigt, at folk selv træffer det valg,” siger Enright.
Som tidligere nævnt betyder tilgivelse ikke at glemme eller retfærdiggøre gerningsmandens handlinger. Når du indser dette, og den positive indvirkning, som tilgivelse kan have på dine følelser, er du et skridt tættere på virkelig tilgivelse.

Lav en liste

Du bliver nødt til at lave en liste over alle de personer, startende fra barndommen, som har fornærmet dig. Når listen er klar, placer alle personerne i en bestemt rækkefølge: i begyndelsen af ​​listen vil der være dem, der har fornærmet dig de fleste, og så videre i faldende rækkefølge.

Start i slutningen af ​​listen, tilgiv dine lovovertrædere og ryk gradvist op.

Tag dig tid, ordne dine følelser. Du ved, hvornår du er klar til at tage det næste skridt.

Hold ikke fast i din vrede

“Dette trin er en slags undersøgelse for dig. Besvar følgende spørgsmål: Hvordan håndterer du vrede? Benægter du, at du er vred? Er du faktisk mere vred, end du troede? Hvad er de fysiske konsekvenser af at være vred?”
Dr. Enright understreger også: "Når du ser, hvordan raseri påvirker dig, bliver spørgsmålet: Vil du slippe af med det?"

Sæt dig selv et mål

"Når du har gennemført den første fase og set, hvordan al denne vrede inde i dig forhindrer dig i at være glad, vil du sætte dig selv et mål om at tilgive gerningsmanden," forklarer Enright.

Tænk på din misbruger

Det er på dette stadium, at vores arbejde med tilgivelse begynder. Du bliver nødt til at tage et nyt blik på den person, der sårede dig. Havde han ondt? Hvis det er tilfældet, kan det være derfor, han sårede dig.

Husk, at din gerningsmand er en person ligesom dig.

"I er begge født ind i denne verden, I vil begge dø, I er både kød og blod, og I har begge et unikt DNA. Der vil aldrig være nogen som dig igen i verden. Tænk over det, din misbruger kan være lige så speciel, unik og uerstattelig, som du er,” siger Enright.

Blødgør dit hjerte

Uanset om det er med vilje eller ej, har din voldsmands handlinger til en vis grad gjort dig hjerteløs. Ved at følge Dr. Enrights råd vil du begynde at mærke al den usunde vrede komme ud af dig.

Accepter din smerte

Det er naturligt at mærke stærke følelser i dette øjeblik. Du vil føle smerte, men det er takket være det, at vi kan komme videre.
"Denne smerte vil hjælpe os med at øge vores selvværd. Hvis du var i stand til at se menneskeheden i en, der ikke ønskede at se den i dig, er du meget stærkere, end du troede.”

Realisere

”Vi forstår normalt mere om dem omkring os, der lider. For eksempel er vi mere tilgivende overfor mennesker, der har en dårlig dag. Vi forstår andres smerte og ønsker selv at udstråle godhed,” forklarer Enright.

Når vores smerte går over, kommer der en vis periode med bevidsthed. Vi indser, at vi er blevet stærkere og gladere.

Gentag hele processen

Kan du huske, hvor vi startede? Efter nogen tid bliver vi nødt til at vende tilbage til begyndelsen og gennemgå alle trinene igen.

Du vil være i stand til at tilgive dine lovovertrædere hurtigere, end du troede, og som et resultat blive gladere og stærkere.

Det er nok ret svært at finde en person, der ikke ville lide af vrede. Sælgeren i butikken var uhøflig, han blev undervurderet på arbejdet, han hørte et uhøfligt ord fra sin familie, og en følelse af depression har allerede indfundet sig; selv hans yndlingsmelodi og gode vejr gør ham ikke glad. Folk virker for vrede og uretfærdige

Lyder det bekendt? Men hvad med mere alvorlige klager, såsom forræderi af en ven eller en elsket. Det virker meget svært at tilgive sådan en person

Hvad er vrede?

Kort fortalt kan begrebet vrede beskrives som en negativ følelse, der opstår i en person som en konsekvens af nogle handlinger imod hans personlighed eller hans interesser. Nøgleordet her er "negativ", det vil sige, at alle følelser oplevet i denne tilstand er negative.

Hvorfor er vi fornærmede?

Desværre, verden omkring os er ikke ideel. Og begrebet ideal er et meget glat begreb. Alle har trods alt deres eget ideal. De mennesker, som vi skal kommunikere med, er nogle gange så forskellige fra os i deres opvækst og livsværdier, at de ser ud til at være udlændinge fra en anden planet. Ofte rørte ord eller handlinger rettet mod en anden og ikke havde til formål at fornærme, blot nogle åndelige strenge, som den anden part ikke kendte. Når alt kommer til alt, kan du ofte høre følgende sætning: "Jeg havde ikke til hensigt at fornærme dig." Det er sandt, det hele er et spørgsmål om forskel i opfattelsen. Som en klog sagde: "Fra hvad du tænkte, til hvad du sagde, til hvad han hørte, og hvordan han forstod det, er der meget langt."

Hvorfor kan du ikke leve med vrede?

Som nævnt ovenfor er vrede en negativ følelse, at bære negativitet i dig selv, at leve med det er utilladeligt og skadeligt. Hvorfor?

• Fra et psykologisk synspunkt giver det at føle sig krænket ikke en person plads til andre følelser og påvirker adfærden på den mest negative måde. Eksempel: manden rejste til en anden kvinde. Vreden gnaver i den fornærmedes sjæl, en hævnplan udarbejdes: vi lader ikke børnene se deres far, vi kaster mudder efter den nye lidenskab overalt, vi leder omgående efter en erstatning for at irritere hende. Resultatet er forudsigeligt: ​​nervøse børn, en nervøs mor, et andet menneskes liv er ødelagt, der blev spildt tid, som skulle have været brugt på at udvikle ens personlighed.
• Fra et religionssynspunkt er krænkelse en alvorlig synd, da den fremkalder i en person en gensidig følelse af had mod sin næste. Det er Guds sag at bestemme og straffe, menneskets sag er at tilgive, ønske sin næste lykke og videre opfylde sin personlige skæbne.
• Fra et medicinsk synspunkt forårsager langvarig vrede en funktionsfejl i nervesystemet, hvilket igen fører til en ubalance i andre systemers og organers funktioner. Derfor sår, sygdomme i hjertet, åndedrætsorganerne, rygsøjlen og endda onkologi.

Hvordan slipper man nag?

1. Trin et er selvfølgelig erkendelsen af, at vrede forhindrer dig i at leve dit liv, det er som et rodet hus, hvor lyset ikke trænger ind, der er ikke plads til det nye, for der er ingen steder at komme væk fra det gamle.
2. Tænk, tænk og reflekter. Alle en persons problemer, inklusive hans evne til at tilgive, ligger i hans hoved; du skal bare tage dem ud og lægge dem på andre hylder. Start med dette. Siden du læser denne artikel, betyder det, at du allerede er begyndt at få styr på tingene i dit hoved. Indrøm nu ærligt over for dig selv, hvilke handlinger udfører du ikke ud fra dine personlige behov, men som om ud fra et ønske om at hævne sig eller for at genere gerningsmanden?
3. Forestil dig i dit sind den person, som du har denne negative følelse for, beskriv selv alt, hvad du ved om ham, hans karakter, vaner, omstændigheder (du kan gøre dette på papir). Selvom du ikke kender detaljerne i hans liv, kan du stadig selv analysere, hvorfor denne person begik denne handling, der fornærmede dig.
4. Træk dig ikke tilbage i dig selv; det er bedre at tale ærligt med gerningsmanden eller fortælle en elsket om situationen. Som et resultat kan det trods alt vise sig, at der ikke var nogen fornærmelse, du opfatter bare verden anderledes.
5. Dyrk i dig selv evnen til at se det positive i alt, og beskyt dig mentalt mod negativitet. Forestil dig bare, at du har sådan et gitter på, der tillader gode ting at passere igennem, men noget ubehageligt tilbageholdes og sendes tilbage. Husk: "de bærer vand til de krænkede." Dette tyder på, at en følsom person er mere modtagelig for stress og er lettere at manipulere.
6. Det er lettere for troende at tilgive, religionen lærer dette, alles tro er forskellig, men essensen kommer ned til én ting: tilgivelse er en af ​​de menneskelige dyder. "Gud vil tilgive, og jeg tilgiver" - det er de ord, ortodokse kristne siger til hinanden på bestemte "tilgivne" dage. Giv Gud slip på din fornærmelse, lad ham tage sig af det, tænd et lys for synderens helbred, og kom videre med dit liv.
7. Hvis troen ikke er trængt ind i din sjæls dyb, og du er vant til selv at bestemme alt i dit liv, så "sorter" din vrede også på egen hånd. Tro på dig selv, på din styrke, hæv dig over din vrede. Manglende evne til at tilgive er svage individers lod. Fyld dit liv med positive bekymringer og hobbyer, så der ikke er plads til negativitet.
8. I stilhed og ensomhed, beskriv din klage på et stykke papir, som om du fortalte den til nogen, genlæs den flere gange, måske højt. Rul derefter denne plade til en kugle og brænd den. Se på ilden og forestil dig, hvordan din vrede brænder væk. Nu er der kun aske tilbage, og spred dem for vinden.
9. Spørg dig selv: gør du altid det rigtige? Hvor mange mennesker kan blive stødt af dine handlinger? Hvor ofte tilgiver de dig?
10. Forbarm dig over den person, der fornærmede dig, måske er han simpelthen svagere, eller han havde ikke en cykel som barn: husk hvordan postbud Pechkin havde det?
11. Hvis dit sind og livserfaring fortæller dig, at du har mødt en person på din vej, som tydeligvis er uværdig og intolerant over for dig, skal du ikke bøje dig til hans niveau. Ikke argumenter og bevis ikke noget. Det er usandsynligt, at du vil lykkes med genopdragelsesprocessen, men du vil grave meget i snavset. Rådene er enkle: forbarm dig over ham og begræns din kommunikation med ham til det maksimale.

Vreden har sat sig som et søm et sted i sjælens dybder, lader en ikke glemme sig selv, og tankerne vender, som heldet ville, konstant tilbage i en ond cirkel til den traumatiske situation. Og jeg har så ondt af mig selv, min elskede, og ingen kan fortælle mig, hvordan jeg skal tilgive en forseelse, når jeg slet ikke vil tilgive. Du vil ikke, men du er nødt til det, for ikke at tilgive vil koste dig selv mere.

Er det muligt at finde frihed gennem tilgivelse?

Manglende evne til hurtigt at glemme klager er karakteristisk for mennesker med lavt selvværd, dem der ikke elsker sig selv nok. Mange mennesker har i årevis sydet af vrede på deres mand eller kone, på deres forældre eller deres børn, på kolleger og naboer. Tillid til ens egen ret virker urokkelig; ens egne handlinger og handlinger synes at være de eneste rigtige.

For at vurdere din evne til at tilgive, skal du svare bekræftende eller negativt på følgende udsagn:

• Kun de svage kan tilgive.
• De ødelagde mit liv fuldstændig.
• Deres handlinger er utilgivelige.
• Jeg var barn, da jeg var psykisk traumatiseret og såret.
• Andre tager fejl, men jeg har altid ret.
• Jeg giver mine forældre (mand, kone) skylden for det, der skete.
• Garantien for min sikkerhed er at nægte at tilgive, vrede mod disse mennesker.
• Jeg ved ikke, hvordan jeg skal overvinde vrede.

Hvis du var enig i i det mindste en del af disse udsagn, så ved du, at det ikke er så let at tilgive, som det måske ser ud til. Uden at vide, hvordan man lærer at tilgive fornærmelser, er det umuligt at blive en virkelig glad person. Ja, måske har nogen ikke opført sig godt med dig, men denne hændelse er for længst afsluttet, og alt er fortid. Du skal ikke tro, at du har erkendt rigtigheden af ​​handlingen fra den person, der fornærmede dig, hvis du har tilgivet din lovovertræder - det er en grundlæggende forkert tro.

Du skal forstå det vigtigste - hver gang en person handler på den eneste måde, der er mulig for sig selv. Dette var maksimum for ham på det tidspunkt, han kunne simpelthen ikke andet. Det er ikke et let udsagn at acceptere, er det? Du ville jo have handlet helt anderledes. Men taget hans livserfaring, opvækst, eksisterende viden og den aktuelle situation i betragtning, havde den person, der krænkede dig, ikke mulighed for at handle anderledes.

Der er et andet vigtigt aspekt her - en, der nemt kan fornærme en anden, har selv måttet udholde barndommens fornærmelser og møde vrede mere end én gang. Psykologien i familieforhold hævder, at hjemlige tyranner er lavet af de drenge (og nogle gange piger), der måtte lide af deres far i barndommen, eller de så, hvordan han fornærmede sin mor.

Et eksempel kunne være en autoritær mor, der konstant ydmyger sin far, og så overfører pigen denne model til sin familie, efter hendes eksempel ved at fornærme sin egen mand. Når man forstår dette mønster, er det absolut ikke nødvendigt at opgive sit liv til sådanne mennesker. Vi skal bare huske, at livet kan skade vores lovovertrædere.

Det er det, der kaldes "at acceptere situationen." Dette udtryk findes ofte i teknikker, der anbefaler, hvordan man kan overvinde vrede. Denne måde at tænke på er det første skridt i retning af at starte livet med en ren tavle og frigøre dig selv fra vrede mod dine lovovertrædere.

Negative konsekvenser af utilgivet nag

Ved at vide, hvordan du slipper af med følelser af vrede, kan du ændre din holdning til verden og mennesker. Refleksionsloven vil også her være tro mod sig selv - både verden og mennesker vil tage ikke ét, men flere skridt hen imod den. Der er en reel chance for at starte livet igen. Uden at lære at håndtere vrede, kan du desuden forårsage skade på din krop.

Uanset hvilken smerte og negative følelser folk forårsager, kan det eneste værre end dette være den skade, de påfører sig selv med deres egne hænder. Vrede og vrede ophobes i kroppen som gift, taget en teskefuld dagligt. Det øger dens koncentration og underminerer en persons styrke med dens ødelæggende virkning. Du vil ikke være i stand til at føle dig som en sund og glad person, hvis du ikke ved, hvordan du overlever en fornærmelse og bevarer en negativ fortid i din sjæl.

At leve i en konstant stresstilstand er en uudholdelig byrde for enhver person. Og negative følelser forårsaget af vrede har en destruktiv effekt på psyken. Under påvirkning af vrede regulerer nervesystemet, der konstant lider af negativitet, ikke længere funktionen af ​​organer og systemer så godt, derfor sygdomme og immunsystemsvigt.

Vrede mod forældre - analysere problemet

Psykologi hævder, at vores hukommelse er selektiv - den blokerer mange ubehagelige minder og tillader dem ikke at nå bevidsthedsniveauet. Derfor er vores barndomsminder for det meste rosenrøde, og ubehagelige hændelser er gemt dybt i underbevidstheden. Men selv de mest vidunderlige forhold i nutiden kan skjule børns klager over deres forældre.

Rødderne til alle de problemer, som en person står over for nu, og som han ønsker at frigøre sig fra, strækker sig ind i fortiden. Næsten alle et eller andet sted meget dybt skjuler et nag til deres forældre om, at de ikke gav os kærlighed, opmærksomhed, støtte, en positiv vurdering af vores præstationer og handlinger. Ikke alle kan umiddelbart indrømme, at de har sådan en overbevisning, men mange tager stadig anstød af deres mor og far for den smerte, de har forårsaget.

Denne tro er ikke langt fra sandheden - alle måtte opleve smerte, hvis minder gik over i voksenlivet. Disse barndomsklager mod mor og far dannede en holdning til verden som et fjendtligt sted, hvor man konstant skal være på vagt, hvor ethvert forhold kan blive til forræderi. Vores verden afspejler disse tanker og overbevisninger som et spejl.

Hvordan slippe af med denne byrde

For at gøre livet mere harmonisk skal du huske fortiden og de traumatiske øjeblikke, hvor du blev såret, mentalt presset og ikke forstået. Husk dette, prøv at forstå din mor og far og tilgiv dine forældre. For at forstå, hvordan du kan håndtere vrede mod din mor eller far, kan du bruge en øvelse (V. Zhikarentsevs metode).

For at gøre dette skal du tage deres fotografier, og hvis dette ikke er muligt, så forestil dig faren og moren i form af et abstrakt billede. Så skal du begynde at hæve til overfladen af ​​bevidstheden alle de tanker, følelser og følelser, der er forbundet med dem. Det vigtigste er at være ærlig over for sig selv, selvom den interne dialog er smertefuld. Når du føler, at negative følelser er nok til én gang, bør øvelsen stoppes og startes efter noget tid.

Hvad skal du lære under denne dialog? For at lære at slippe af med vrede over for din mor og far, skal du acceptere dem i dit liv og tilgive dem. De gjorde, hvad de kunne på det tidspunkt, som deres egne forældre lærte dem, som virkeligheden dikterede. De var ikke motiveret af vrede, men troede oprigtigt, at det ville være bedre for dig, og de gjorde alt, hvad de kunne dengang.

Når du tænker på, hvordan du tilgiver en lovovertrædelse, skal du huske, at vi er dem, du ser på din mor og far - du ser på dig selv, hvis du er stødt af din mor - er du stødt af dig selv. Konfliktpsykologien sammenligner en person, der ikke er i stand til at give slip på en sådan situation, med dem, der river noget vigtigt væk fra sig selv med egne hænder. Ved at slippe af med vreden på din mor og far, ved at lære at give slip på vrede, kan du tage et stort og vigtigt skridt mod dig selv.

"Den, der husker det gamle, er ude af syne"

Alligevel var vores forfædre ikke helt tætte; de ​​forstod noget vigtigt om, hvorfor og hvordan man glemmer en fornærmelse. Moderne psykologi er enig med dem; den mener, at tanker og ord har magt. Når vi bliver fornærmet af vores mor, mand eller elskede mand, oplever vi mange følelser:

• frygt
• sorg
• fortryde
• ønske om hævn
• skyld

De er ofte ledsaget af en følelse af vrede mod hele verden. Alle disse tilstande er en konsekvens af modviljen mod ikke at leve i fortiden, men i nutiden. Uden at vide, hvordan man overvinder et nag, kan man ikke bygge en fremtid på et så skrøbeligt grundlag af tidligere nag, der ikke ønsker at lade en person gå. Du skal kun stole på nuet.

At give en anden person skylden for dine følelser er spild af din magt, fordi ansvaret for dine følelser flyttes til en anden. Men du vil ikke bebrejde din mand, mor, kone eller kollega for at trænge ind i dine tanker og tvinge dig til at reagere på deres handlinger på en sådan måde. Dette betyder, at når du beslutter dig for, hvordan du skal slippe af med vrede, skal du meningsfuldt vælge dine følelser og reaktion på en anden persons ord.

Når du tænker på, hvordan du tilgiver en lovovertrædelse, bør du ikke lade dig lede af vrede. Det er vigtigere at være den første til at slutte fred og trække rimelige grænser, som ikke kan overskrides i et forhold. Dette er den mest nyttige ting, du kan gøre i en sådan situation.

For at finde ro i sindet, mærke en bølge af fysisk styrke og begynde at leve på en ny måde, skal du lære at tilgive fornærmelser. Psykisk skade er lidt ligesom fysisk lidelse. Men sygdommen kan helbredes, men sjælen kan ikke altid helbredes. Faktisk er dette rigtigt arbejde med dig selv.

Du skal ikke forvente en hurtig reaktion fra dig selv. I nogle tilfælde er det meget svært at tilgive en person. Det er også vigtigt at forstå, at det at tilgive en person ikke betyder at glemme en kendsgerning.

Eksperter siger, at klager ophobet gennem årene kan forårsage alvorlig sundhedsskade. Efter at have lært at give slip på vrede, vrede og negativitet, er sjælen fyldt med godhed og fred. Gerningsmanden har en enorm indflydelse på situationen. Hvordan forholder han sig til en person, der lider af en skade. Og ofte ser det ud til, at det er umuligt at tilgive, hvad der er blevet gjort og sagt.

Hvordan man lærer at give slip på vrede

• Giv slip

Det er nødvendigt klart at forstå, at situationen allerede er opstået. Efter at have forstået, hvad der præcist forårsager ubehag, er det vigtigt at fokusere på det, og uanset hvor smertefuldt det er, så lad det gå. Med maksimal indsats er du nødt til at komme videre. Når man ser tilbage i fortiden og husker smertefulde ting, bør situationen ikke forårsage negative associationer.

Eksperter anbefaler en god måde at hjælpe dig med at give slip på situationen. Det er nødvendigt at gå på pension, tage et blankt ark papir og en pen. Skriv et brev til gerningsmanden, som det er. Udtryk alle dine klager og klager. Samtidig skal du tydeligt udtrykke dine tanker. Tal, som om det virkelig skete. Vær ikke genert og skjul dine følelser. Når du har skrevet en besked, skal du brænde den. Mens flammen brænder, skal du mentalt tilgive den person, der forårsagede smerten. Sammen med flammen vil der komme en længe ventet lettelse.

• Føl gerningsmanden

Ved første øjekast virker ideen skør. Men dette skridt skal tages. Du skal prøve at rulle gennem begivenhederne i detaljer. Sæt dig selv i gerningsmandens sted. Forstå, hvad der fik personen til at gøre dette. Hvad var hans motiver, og hvad ville du gøre i hans sted?

Måske gjorde personen dette med vilje, han ønskede at forstyrre. Nogle gange gør folk dette, fordi de mangler livserfaring. Men det sker også, at gerningsmanden selv allerede angrer, at han i øjeblikkets hede sagde for meget. Derfor kan man kun sympatisere med sådan en person. Måske bærer han også en "sten i sin sjæl".

• Forsoning med ens eget jeg

Det er meget vigtigt at forstå, hvorfor vreden stadig blev holdt i sjælen. Mange vil simpelthen ikke lade hende gå. Det er trods alt meget nemmere at være vred og lede efter dem, der har skylden, end at finde ud af det og give slip på situationen, at tilgive af hele dit hjerte. Nogle mennesker forklarer således årsagerne til deres svigt i livet. I dette tilfælde, hvis du tilgiver gerningsmanden, forsvinder muligheden for at dække dig selv af sig selv. Derfor bør du først forstå dine følelser, følelser og ærligt indrømme over for dig selv, hvorfor tilgivelse er nødvendig. Mærk selv resultatet, mærk din overlegenhed på forhånd.

• Fordelsregler

Når man ser fremad, er det vigtigt at forstå, hvad det vil give dig at blive i en tilstand af fjendtlighed eller forsoning. Det er værd at overbevise dig selv om, hvor vigtigt det er at frigøre dig fra en tung byrde, som har vokset med dig i en længere periode. Jo mere vrede der bor i en person, jo sværere vil det interne arbejde være.
Det er vigtigt at indse, at hævn ikke vil føre til den ønskede lettelse.

• Accepter personen som den er

Der er ingen ideelle mennesker i verden. Derfor skal du lære at opfatte mennesker, som de er. Der er ingen grund til at spilde tid på at bevise over for gerningsmanden, at du har ret. Det er bedre at smile og lade ham med sine tanker.

At have lært at give slip på negative situationer og tilgive ikke kun mennesker. Men du kan også radikalt ændre dine indre følelser for positiv ro i sindet.