کشیش سرگی ریبچاک، پیشوای کلیسا به نام رسولان ارشد پیتر و پولس، پولوسکوی، به سوالات بینندگان پاسخ می دهد. انتقال از یکاترینبورگ

امروز می خواهیم در مورد اینکه آیا ورزش و فرهنگ بدنی برای یک فرد ارتدوکس ضروری است یا خیر صحبت کنیم و این جمله "ذهن سالم در بدن سالم" چقدر برای یک مسیحی قابل استفاده است. واضح است که فرهنگ جسمانی و حفظ سلامت خود برای هر فردی ضروری است.

بیننده ما می نویسد: ورزش البته برای همه لازم است، بدن را هوشیار می کند، آن را معتدل می کند، همانطور که خواندن با مغز انجام می دهد. اما یک افراط دیگر وجود دارد: مردم می توانند بگویند که زاهدان، مقدسین ورزشکار نبودند، از بدن فانی خود مراقبت نمی کردند و اغلب می توانستند تمام روز را به روزه و نماز بگذرانند، از یک ترقه استفاده کنند و آن را با آب مقدس بشویند یا حتی اصلا غذا نمی خوره. آنها با روزه و نماز نجات یافتند، بنابراین نیازی به نظارت بر بدن شما نیست (که در واقع فرهنگ فیزیکی برای آن وجود دارد). من دوست دارم این دو افراط را درک کنم. یک گزینه زمانی است که همه چیز به شدت هیپرتروفی است و توجه زیادی به بدن می شود و دیگری زمانی است که هیچ اهمیتی برای آن قائل نمی شود.

در واقع، موضوعی بسیار جالب و احتمالاً مبرم امروز، به ویژه برای ساکنان کلان شهرها، شهرها، از جمله جوانان. واقعیت این است که در مورد زاهدان باید به یاد بیاوریم که چگونه کار می کردند، چه می کردند و در چه شرایطی زندگی می کردند. به عنوان مثال، حتی 50-60 سال پیش، کار بدنی زیادی در زندگی یک فرد وجود داشت، او به ندرت از خدمات وسایل نقلیه استفاده می کرد و حتی بسیاری با پای پیاده حرکت می کردند. بنابراین، کار بدنی و پیاده روی از محل کار به محل کار، 5-10 کیلومتر در روز، به نظر من، به طور کامل جایگزین تربیت بدنی شد که امروزه نه تنها بسیاری از جوانان ندارند، بلکه اصولاً انسان مدرن. زندگی ما به دلیل راحتی، پیشرفت، تغییر زیادی کرده است، که باعث می شود در حالت نشسته نیز حرکت کنیم. بنابراین، این مشکل بسیار فوری شده است و نیاز به راه حل دارد. و باید بگویم که کلیسا، البته، از تربیت بدنی و نگرش صحیح به رشد بدن حمایت می کند. علاوه بر این، طبق آموزه های کلیسا، شخص موجودی است متشکل از روح، روح و بدن و بدن به عنوان معبد روح باید به شکل مناسبی نگهداری شود. ممنوعیت ورود ما به ورزش، فرهنگ بدنی. نکته دیگر این است که می توانید ورزش حرفه ای و ورزش همگانی را تشخیص دهید تا قدرت و شرایط بدنی خود را حفظ کنید. این هم یک گفتگوی دیگر.

بله، ما باید بین موضوعات گفتگوی خود تمایز قائل شویم: ورزش به عنوان یک شغل حرفه ای یک فرد و فرهنگ بدنی، زمانی که فرد به سادگی خود را با لحن سالم حفظ می کند. اگر در مورد ورزش به عنوان یک کار حرفه ای یک فرد صحبت کنیم، و نه فقط به عنوان یک سرگرمی، زمانی که ممکن است این احساس وجود داشته باشد که این تجلی یک خود خاص است: "من می توانم بهتر انجام دهم، می توانم آن را سریعتر انجام دهم. من می توانم آن را بیشتر انجام دهم، می توانم بیشتر انجام دهم.» متأسفانه، ما به ندرت می بینیم که ورزشکاران مشهور در مورد دستاوردهای خود نه در نتیجه چندین روز تمرین، بلکه به عنوان نوعی سنتز صحبت کنند - و در مورد هدیه خداوند و در مورد آن آرزو، که البته شایستگی خود شخص وجود دارد. به نظر شما این منجر به تجلی غرور و غرور می شود؟ و چگونه می توان بر آنها غلبه کرد؟

باید گفت که متأسفانه هر فردی که در این دنیا زندگی می کند از قبل با طبیعتی خراب به دنیا آمده است. و این فقط با احساسات ما ظاهر می شود: غرور، غرور و بسیاری دیگر. بنابراین هر کاری که انسان انجام دهد، کم کم همه چیز، حتی فعالیت های خوب او مسموم باطل می شود. علاوه بر این، من نمی توانم تصور کنم که شخصی به طور حرفه ای مشغول بوده است، او در آن موفق بوده و متکبر نمی شود. یقیناً مغرور خواهد بود. مورد دیگر این است که او چه اهدافی را برای خود تعیین می کند. یک چیز این است که انسان نان خود را با این به دست آورد. من ورزشکاران حرفه ای را می شناسم و با آنها روابط خوب و مهربانی برقرار می کنم، آنها گاهی برای مسابقات بسیار مهم و مسئولانه و حتی شرکت در بازی های المپیک مشورت می کنند، دعا می کنند. البته بسیاری از ورزشکاران (که من حداقل آنها را می شناسم) برای دستیابی به نتایج خاص تلاش فوق العاده ای انجام می دهند. اما در عین حال همچنان سعی می کنند به کمک خداوند اعتماد کنند. و هنگامی که ناگهان چیزی واقعاً برجسته یا مهم برای آنها آشکار می شود، بدون تردید آن را یاری خداوند می دانند. اما گفتن این موضوع در مورد همه ورزشکاران احتمالا اغراق آمیز خواهد بود. در این راستا در ورزش حرفه ای باید به استعدادها و دستاوردها نگاه کرد. متأسفانه، نمونه هایی را دیده ام که فردی که معتقد بود استعداد برجسته ای در نوعی ورزش دارد، با این وجود، به اهدافی که برای خود تعیین کرده بود نرسید: مشهور شدن، کسب مقام اول. او مجروح شد و نتوانست بهبود یابد. و از آنجایی که من در زندگی ام کار دیگری انجام ندادم، سال ها از افسردگی خارج نشدم؛ در نهایت، آن شخص به یک مست مستی بدل شد یا اگرچه سرگرمی پیدا کرد تا کمی خود را از بین ببرد، اما در واقع او فوت کرد. وقتی فردی اهداف نادرستی برای خود تعیین می کند، برای او بسیار دشوار است که به نوعی خود را برای زندگی دیگری پیکربندی کند. وقتی انسان می فهمد که این برای او وسیله ای برای امرار معاش است، این را اگرچه با تأسف می توان پذیرفت.

از شرکت در مسابقات صحبت کردید. به هر حال این یک چیز قمار است، یعنی مکان و زمانی که انسان برای بردن تلاش می کند، به آن امیدوار است و در حالت بسیار مضطرب است. هیجان بهترین و به طور کلی شرایط خطرناک نیست. آیا شرکت در مسابقات برای فرد ضرر دارد؟ یا برعکس، در مسابقات فرد می بیند که او تنها کسی نیست که خوب شنا می کند، می دود، می پرد، ده ها و صدها نفر به همان اندازه قوی را می بیند که می توانند برنده شوند. شاید فکر کردن به این واقعیت کمک کند که چیزی بالاتر وجود دارد که در چنین زمینه ای به او کمک می کند؟

در واقع، انجام هر ورزشی بدون رقابت، غیر جالب می شود. حتی فردی که به اتاق تناسب اندام می رود یک نوع علاقه شخصی دارد - خود را مرتب کند، کمرش را بیشتر کند یا چیز دیگری. و این نیز هیجان خاص خود را دارد. و البته هیچ رقابتی در هر سطحی نمی تواند بدون هیجان باشد. اگر این افراد را به دلیل ابراز علاقه قضاوت کنیم، اصولاً ورزش وجود نخواهد داشت و کلاسی وجود نخواهد داشت و احتمالاً خود فرهنگ بدنی نیز وجود نخواهد داشت. زیرا زمانی که انسان شروع به فعالیت بدنی می کند برای خود هدفی در نظر می گیرد و میل قوی یا ضعیف ایجاد می شود و وقتی میل قوی باشد به هدف می رسد. رفتن به ورزش، تربیت بدنی (این را از ارتباطم با ورزشکاران می دانم) در واقع اراده و صبر را به خوبی تربیت می کند. می دانیم که در زندگی معنوی، بدون صبر و اراده، کم به دست می آید. راهب سرافیم ساروف، زمانی در پاسخ به این سوال که چرا مسیحیان زیادی در جهان وجود دارد، اما تعداد کمی از آنها نجات می یابند، بسیار ساده پاسخ داد: "زیرا آنها شجاعت ندارند." و شجاعت زمانی پرورش می یابد که انسان واقعاً اراده خود را در رسیدن به هدف و توانایی تحمل تربیت کند. و جنگجویان خوب با این متمایز می شوند - توانایی تحمل و حسن نیت. به عنوان مثال، مشاهده فردی که تجربه خدمت سربازی یا تجربه یک ورزشکار سابق را دارد بسیار جالب است، او می تواند به سرعت زندگی معنوی را درک کند و با آن هماهنگ شود (البته وقتی ایمان داشته باشد). کار با چنین افرادی بسیار ساده تر است: توضیح برخی از تفاوت های ظریف زندگی معنوی برای آنها بسیار آسان تر است، به خصوص در مواردی که لازم است از صبر و اراده استفاده کنید. در این راستا ورزش علاوه بر حفظ شرایط بدنی و لحن، جنبه های مثبتی نیز دارد. نکته اصلی، احتمالا، تربیت اراده و صبر است. و من طرفدار آن هستم.

ورزش‌های شدید نیز وجود دارد، یعنی ورزش‌هایی که فرد در حین تمرین یا شرکت در مسابقات، سلامتی را به خطر می‌اندازد. اگرچه، احتمالاً، ورزش همیشه یک خطر برای سلامتی و افزایش آن است. آیا در معرض خطر قرار دادن خود در ورزش قابل قبول است؟

این یک سوال دیگر است. ورزش های افراطی، به ویژه آنهایی که به این موضوع مربوط می شود که ممکن است فردی به خود آسیب برساند یا به دیگری آسیب برساند یا حتی زندگی را تهدید کند، البته ما نمی توانیم از آن استقبال کنیم. زیرا اگر انسان با این گونه خطر کردن، خدا را وسوسه کند، البته این در آستانه مبارزه با خداست، در آستانه این که انسان واقعاً «من» خود، غرور و عشق به جلال خود را قرار دهد. ، بسیار بالاتر از هر چیز دیگری. این شامل چنین چیز وحشتناکی می شود که افراد به خاطر غرور خود (مخصوصاً جوانان) سعی می کنند سلفی های افراطی بگیرند و برای آنها غم انگیز تمام می شود. و در واقع مد و دیوانگی است. و در ورزش، به ویژه در ورزش های شدید، به همین ترتیب. با این حال، ورزش هایی وجود دارند که شجاعت را تربیت می کنند، شهامتی که لازم است. به عنوان مثال، ما انواع خاصی از نیروها را می شناسیم که به ورزشکاران خوب، بوکسورها، مبارزان و غیره نیاز دارند. بنابراین، باید بپرسیم: چه اهدافی باعث می شود که انسان جان خود، سلامتی خود را به خطر بیندازد.

این جمله "ذهن سالم در بدن سالم" احتمالاً توسط بسیاری از افراد کلیسا صحیح تلقی خواهد شد. اگر به اصل آن نگاه کنیم، می بینیم که نقل شده است، اگرچه معنا حفظ شده، اما دور شده است، در ابتدا می گوید باید از خدا دعا کرد که در بدن سالم روح سالم باشد. یعنی این بدان معنا نیست که بدون یکی دیگر دیگری وجود نخواهد داشت. به نظر شما نسخه ای که همه ما در مورد آن می شنویم برای یک فرد ارتدوکس چقدر کاربردی است؟به نظر من نسخه اصلی به ما نزدیکتر است.

اول، نسخه اصلی معنای واقعی فعالیت بدنی را با دقت بیشتری منعکس می کند. به قول یکی از اولیای الهی، بدن بنده خوبی است، اما استاد بسیار بدی است. در واقع، در تمرین معنوی، به ویژه در زهد، بدن از اهمیت بالایی برخوردار است، اما باید در جای خود بایستد: خدمتگزار بودن، معبد روح بودن، اما مهم تر از آن رشد خود روح است. مبانی مفهوم اجتماعی کلیسای ارتدکس روسیه بیان می کند: «مراقبت از سلامتی انسان، اعم از روحی و جسمی، از زمان های بسیار قدیم دغدغه کلیسا بوده است. با این حال، حفظ سلامت جسمانی جدا از سلامت معنوی از دیدگاه ارتدکس یک ارزش بی قید و شرط نیست. خداوند عیسی مسیح با موعظه در گفتار و کردار، مردم را شفا داد و نه تنها از بدن آنها، بلکه به ویژه برای روح آنها و در نتیجه برای ترکیب یکپارچه شخصیت مراقبت کرد. من فکر می کنم که در این کلمات موقعیت کلیسای ما به طور کامل بیان شده است. و اگر این سلسله مراتب را در نظر نگیریم، در بدن سالم روح سالمی وجود نخواهد داشت. وقتی بدن تبدیل به استاد شد، می ترسم روحیه یأس، افسردگی، غرور، غرور، شهوت و غیره در آن باشد.

- روحیه نارضایتی دائمی از خود.

بی شک.

یک بیننده تلویزیونی اهل نووسیبیرسک، مربی با سی سال تجربه، می گوید که جوانان امروزی که از این بخش بازدید می کنند، ورزش نمی کنند و اصلاً برای هیچ نتیجه ای تلاش نمی کنند، بلکه فقط برای گذراندن وقت به ورزشگاه می آیند. در عین حال فکر می کنند که به ورزش مشغول هستند. شیرخوارگی جوانان امروز ناراحت کننده است.

من کاملاً با این نظر موافقم و باعث ناراحتی من نیز می شود، در واقع، جوانان امروزی ترجیح می دهند به جای توجه به رشد هماهنگ شخصیت خود از جمله تربیت بدن، پای وسایل، در شبکه های اجتماعی بنشینند. بنابراین، سازماندهی بازی های ورزشی دسته جمعی در مؤسسات آموزشی سطوح مختلف، در مدارس یکشنبه، احتمالاً امروزه برای بسیاری از وظایف بسیار مهم است، که به غلبه بر شیرخوارگی جوانان کمک می کند. اگرچه این امر در مورد افراد میانسال و بزرگتر که اکنون در جعبه های سنگی گرفتار شده اند و نمی دانند جز نشستن در شبکه های اجتماعی و تماشای تلویزیون چه کاری انجام دهند صدق می کند.

- سوال از گروه تی سی "سایوز" "وی کونتاکته": "آیا ورزش با روزه سازگاری دارد؟"

روزه در درجه اول به فرد این فرصت را می دهد که در رهایی از اعتیاد خود آموزش ببیند. شاید این پست بتواند به وضوح نشان دهد که آیا ورزش کردن یک اعتیاد است یا واقعاً برای فرد مفید است. مثلاً در مرکز توانبخشی ما «زهد» به توانبخشی‌هایمان توصیه نمی‌کنم که در روزه‌داری به تناسب اندام و مانند آن بپردازند تا بیشتر به روح خود توجه کنند. و کسی که هنوز آرزوی این را دارد، پیاده‌روی، دویدن ممکن است، و تعظیم جایگزین بسیاری از تمرین‌های بدنی می‌شود، اگر این کار خالصانه و با دعا و ایمان انجام شود. کافی است انسان 20 سجده زمینی با دعای «خدایا رحم کن بر من گنهکار» بجا آورد و بلافاصله هم جهش نیرو و هم لحن بدنی لازم را احساس می کند.

سوال از گروه VKontakte: "آیا می توان همزمان تمرینات بدنی انجام داد و در سکوت دعا کرد؟"

انسان می تواند حتی در حین کار نیز دعا کند، می تواند در خیابان راه برود و دعا کند، زیرا خداوند به ما گفته است: "بی وقفه مراقب باشید و دعا کنید تا دچار وسوسه نشوید." احتمالاً برای این که در وسوسه غرور و غرور نیفتیم، بهتر است حتی در تمرین هم دعا کنیم. من هیچ چیز بدی در آن نمی بینم.

یک سوال از یک بیننده تلویزیونی از گروه VKontakte: "من 59 ساله هستم، کار نمی کنم، در یک آپارتمان شهری زندگی می کنم، من یک بیماری جدی ستون فقرات دارم. من در تمام روزهای هفته ورزش می کنم: یا تناسب اندام یا استخر. من سعی می کنم نماز را در خانه ترک نکنم، در تمام تعطیلات و یکشنبه ها به کلیسا می روم و در مدرسه یکشنبه نیز شرکت می کنم. آیا من بیش از حد به بدن خود توجه می کنم، شاید بهتر است برای سلامتی خود به درگاه خداوند دعا کنم؟

در واقع، اینها تمرینات بسیار مفیدی هستند، به خصوص در مورد بیماری ستون فقرات. پس بهتر است تمرین کنید. این نه تنها به طولانی شدن فعالیت بدنی فعال و زندگی کمک می کند، بلکه در عین حال اراده را تقویت می کند. این بسیار کاربردی است. بنابراین، من توصیه می کنم که کلاس را ترک نکنید. و از آنجایی که بیننده تلویزیون هر هفته به کلیسا می رود و در خانه دعا می کند، من فکر می کنم که او به درستی نیرو، فرصت ها و زمان خود را تقسیم کرد. بگذارید با این روحیه ادامه پیدا کند.

بر اساس این سوال، آیا در شرایطی که توجه بیش از حد به بدن شده است، محدودیت لازم است؟

باز هم باید در مورد اینکه هدف یک فرد چیست صحبت کنیم. در مثال یک بیننده تلویزیونی، می بینیم که ستون فقرات مشکلاتی دارد و تمرینات بدنی مناسب به تسکین درد کمک می کند، زندگی عادی را تضمین می کند. شاید یک فرد اهداف متفاوتی داشته باشد: کسب درآمد از این کار یا نشان دادن چیزی به کسی، اثبات کردن ، و غیره؟ بگذارید صادقانه به این سوال پاسخ دهد که اهدافش چیست. اگر آنها با اهداف اصلی یک مسیحی در تضاد هستند، شاید واقعاً ارزش این را داشته باشد که زمان چنین فعالیت هایی را کاهش دهیم.

همه چیز برای ما مجاز است، اما همه چیز مفید نیست.

بی شک.

سوال از گروه سایوز در VKontakte: "نوه من در حال رقصیدن است، او در آن خوب است. و ناخواسته اتفاق می افتد که به موفقیت های او افتخار می کنید آیا این گناه غرور است؟

وقتی یک نفر از موفقیت دیگری خوشحال می شود، این در واقع بسیار خوب است. وقتی شخصی شروع به تحقیر دیگری می کند ، مثلاً با فضایل نوه خود ، فرزندانش - این نالایق است ، این مظهر غرور است. اگر بیننده ای صمیمانه از موفقیت نوه اش خوشحال می شود بدون اینکه دیگران را تحقیر کند، این فوق العاده است، بگذارید خوشحال شود. اما اگر او در هر گوشه ای بگوید که "فرزند من بسیار با استعدادتر از فرزندان شماست" و به دیگران بخندد و او را مثال بزند، این یک مشکل واقعاً جدی است.

- بیننده جوانی می پرسد آیا در 10 سالگی می تواند برقصد؟

ممکن نیست، اما در صورت امکان ضروری است.

من این سوال را کمی روشن می کنم: رقص های کلاسیک وجود دارد که از نظر زیبایی شناسی زیبا هستند ، رقص های ورزشی وجود دارد و رقص هایی وجود دارد که گزارش هایی از آنها در تمام رسانه ها منتشر می شود: "چنین رقصی وجود داشت" (نمی گوییم الان کجاست). چیست).

این نکته مهم مربوط به والدین و تربیت است، خواه ذوق زیبایی‌شناختی، ایمان، درک اخلاق مسیحیت داشته باشند. بالاخره بچه به تنهایی زندگی نمی کند، نه در جنگل، بلکه به عنوان یک بابا، مامان، بگذار با آنها مشورت کند و آنها به او بگویند که آیا کاری که می کند شایسته است یا نه. منظورم آن رقص هایی است که واقعاً پیشرفت می کنند. دختر باید رشد کند ، رقص به او این فرصت را می دهد که هم از نظر جسمی و هم از نظر زیبایی شناختی تقویت شود. اما این به والدین بستگی دارد.

سوال از گروه سایوز در VKontakte: "در باشگاه های تناسب اندام در شهرهای بزرگ، موسیقی "اسید" آمریکایی بیشتر پخش می شود. چقدر برای یک مسیحی مضر است؟ مرز ورزش و تعصب کجاست؟ آیا در نماز و تربیت بدنی نمونه هایی از زهد در بین اولیای الهی وجود دارد؟ از این گذشته ، ایلیا مورومسکی تمرینات بدنی انجام داد ، یعنی ابتدا از نظر جسمی رشد کرد ، سپس جنگجو شد ، اما به کمال معنوی نیز رسید. چگونه از نظر جسمی و روحی همزمان رشد کنیم؟

به عنوان مثال، می توانم به سنت نیکلاس ژاپن اشاره کنم که به ایجاد آن ورزش رزمی که ما امروز آن را سامبو می نامیم، برکت داد. این در واقع برکت سنت نیکلاس است، که اکنون یک قدیس مقدس شده است، که خود به هنرهای رزمی علاقه مند بود. باز هم، مفید بودن همه اینها به این بستگی دارد که لبه کجاست. و چنین تعریف می شود: اگر تو را مهربان تر، مهربان تر کند، در روابط با همسایگانت فداکارتر کند، چنانکه یوحنای رسول می فرماید: «اگر بگوئی که خدا را دوست دارم، اما از مردم متنفری، پس دروغ گو." به نظر من مهمترین تعریف این است که چگونه با مردم ارتباط برقرار می کنید. اگر ورزش غرور، غرور و غیره را در شما برانگیزد، مطمئناً تمام کسانی را که در کار شما دخالت می کنند یا دستاوردهای شما را دست کم می گیرند، که برای آنها تلاش و هزینه زیادی صرف می کنید، طرد می کند. بنابراین، اجازه دهید همه صادقانه از خود بپرسند: "چگونه با همسایگانم رفتار کنم؟" این اتفاق می افتد که مردم به دلیل علاقه ای که به ورزش دارند (من نمونه هایی از این دست را دارم) والدین خود را فراموش می کنند، عزیزان خود را فراموش می کنند: ورزش اول است و والدین و بقیه در رتبه دوم قرار می گیرند. این فقط یک شاخص است و نه تنها در مورد ورزشکاران، بلکه برای هر شخصی که به تجارت یا هنر مشغول است، صدق می کند. خود را با نگرش خود نسبت به کسانی که در قبال آنها مسئول هستید، که در کنار شما هستند بسنجید، زیرا در عشق می توانید همه چیز را درک کنید: چه نوع فردی هستید و چه آرزویی دارید.

در مورد موسیقی می توانم بگویم که انسان موجودی منحصر به فرد است و موسیقی به منحصر به فردترین شکل روی ما تاثیر می گذارد. من می دانم که موسیقی وجود دارد که انسان را به زیبایی القا می کند، موسیقی وجود دارد که انسان را به مبارزه دعوت می کند، احساسات مختلف را برمی انگیزد. من نمی دانم دقیقاً در مورد چه چیزی صحبت می کنیم: موسیقی "اسیدی" چیست، اما با این وجود، همیشه باید به خاطر داشت که یک فرد موجودی است که هم به زیبا و هم به بد واکنش نشان می دهد. و از آنجایی که طبیعت خراب ما به بدترین ها سریعتر واکنش نشان می دهد، پس باید از موسیقی که بر آگاهی و ناخودآگاه من تأثیر می گذارد بسیار بسیار ترسید. البته انسان باید فرهنگ موسیقایی داشته باشد و همچنین فرهنگ غذا خوردن، لباس پوشیدن و... بنابراین، من فقط می توانم یک چیز را توصیه کنم: اگر می توان گوش دادن به این موسیقی را تنظیم کرد، باید این کار را انجام داد. به عنوان مثال، من همیشه به اهل محله و فرزندانم از مرکز توانبخشی توصیه می کنم که سعی کنند در طول روزه داری به موسیقی مخصوصاً سرگرم کننده گوش ندهند. در یک حالت شدید، می توانید به سرودهای معنوی و کلیسایی خوب گوش دهید که فرد را در حالت دعا و درون نگری در اعمال، خواسته ها، افکار خود قرار می دهد. و وقتی کسی موفق می شود از گوش دادن به موسیقی در حالی که روزه می گیرد اجتناب کند، همیشه بعداً اعتراف می کند که مفید بوده است. و در هر صورت، شما باید از موسیقی "اسیدی" خودداری کنید.

یک سوال از گروه TK Soyuz VKontakte: "من مربی کشتی سامبو هستم، مدال آور سامبو هستم، به کودکان آموزش می دهم. آیا می توان در روزه داری بچه ها را به مسابقات برد؟ چگونه آنها را برای پیروزی تنظیم کنیم، زیرا، به عنوان یک قاعده، قبل از ورود به مبارزه، آنها بسیار بزدل هستند، اگرچه از نظر فیزیکی بسیار قوی تر از دشمن هستند؟ چگونه روحیه را پرورش دهیم و به کودکان بیاموزیم که نترسند؟

. این سوال بسیار مهمی است واقعیت این است که برگزار کنندگان مسابقات با تقویم کلیسا موافق نیستند و مسابقات را بر اساس توانایی ها و راحتی خود ترتیب می دهند و این ممکن است بر سر پست بیفتد. اگر بچه‌ها واقعاً به این نوع ورزش می‌روند، احتمالاً ارزش دوری از مسابقات را ندارد، زیرا فقط مسابقات به کودک کمک می‌کند تا خود را در دستاوردهایی که دارد تثبیت کند. و باید آنها را دقیقاً به این صورت تنظیم کنید: "برو و برنده شو." همانطور که معظم له می فرمایند، اگر یک مسیحی ارتدکس به کاری مشغول است، پس باید در این موضوع یک خال باشد، باید به طور حرفه ای بر آن مسلط شود. پس پیش بروید و برنده شوید.

سوال یک بیننده تلویزیونی از نابرژنه چلنی: "من بدنسازی می کنم. بسیاری از همکاران من از انواع مختلف دوپینگ استفاده می کنند. آیا این مجاز است؟

اگر فردی برای خود و سلامتی خود به این نوع ورزش برود، به نظر من نیازی به دوپینگ نیست. وقتی مردم به صورت حرفه ای از این طریق درآمد کسب می کنند، باید در آنجا دوپینگ بخورند. و در اینجا سوال این است که چقدر به سلامت شخصی شما آسیب می رساند. شنیدم که اخیرا یک نظرسنجی از ورزشکاران انجام شده است و از آنها یک سوال بسیار جالب پرسیده شده است: "اگر می دانید که این دوپینگ به شما کمک می کند تا در مسابقه پیروز شوید، اما به سلامتی شما آسیب زیادی وارد می کند، آیا از آن استفاده می کنید یا خیر؟" و بسیاری از ورزشکاران گفتند: "بله، ما از آن استفاده خواهیم کرد، زیرا هدف اصلی پیروزی، کسب درآمد است." حالا این یک گناه است. بنابراین در حالی که به طور حرفه ای به بدنسازی می پردازید، استفاده از دوپینگ برای رسیدن به هدف و کسب درآمد، ضمن آسیب رساندن به سلامتی، گناه است. این همان سیگار، الکل و مواد مخدر است: می دانیم که آنها فقط به سلامتی آسیب می رسانند و به هیچ وجه در زندگی معنوی کمکی نمی کنند. اینجا هم دقیقا همینطوره

- یک بیننده تلویزیونی از ولگوگراد می پرسد آیا تمرین آواز گناه است؟

و اینجا چه اشکالی دارد؟ به خاطر خدا انجامش بده گروه های کر کلیسا به خوانندگان حرفه ای نیاز دارند که بتوانند به زیبایی آواز بخوانند و در عبادت کمک کنند. چه اشکالی دارد؟ به طور کلی، اگر فردی استعداد خاصی دارد که به وضوح قابل مشاهده است، باید آن را پرورش دهد. پس از همه، خداوند گفت: "اگر استعداد خود را دفن کنی، آنگاه آنچه داشتی از بین خواهد رفت." استعدادها باید پرورش یابند. اگر استعدادی دریافت کرده‌اید، طبق مثل انجیلی که خداوند گفته است، باید علاقه‌مند شوید.

باز هم نیت شخصی که این کار را می کند مهم است. وقتی فقط برای خودش باشد یک چیز است (در واقع معلوم نیست این «برای خود» دقیقاً به چه معناست) و یک چیز دیگر این است که مثلاً یک نفر با کمک آواز خود بتواند مردم را به خدا برساند. .

اگر خواننده های حرفه ای وجود نداشتند، هیچ گروه کر کلیسایی خوبی وجود نداشت. و اگر گروه های سرود خوب کلیسا وجود نداشت، خدمات الهی شامل فریادهای بی نظم می شد. و عبادت نخواهد بود. در عین حال، وقتی شخصی به کلیسا می آید و آواز موزون و صحیح را بر روی کلیروس می شنود، واقعاً او را به دعا الهام می بخشد، او را به زندگی معنوی الهام می بخشد. و در این زمینه حرفه ای بودن بسیار ضروری است.

سوال یکی از بینندگان تلویزیونی از شهر استارودوب: «چرا نمی توان برای حفظ سلامت جسمی راهبان ورزش هایی را معرفی کرد؟ یا آنجاست، اما کسی از آن خبر ندارد؟

اولا، راهبان بسیار سخت کار می کنند، شاید بیننده ما از این موضوع اطلاعی نداشته باشد. هر راهبی اطاعت خاص خود را دارد، این یک کار کاملاً جدی و طولانی است. و بنابراین، یک راهب همیشه به نوعی تمرین بدنی نیاز ندارد. در واقع، بسیاری از راهبان در وضعیت فیزیکی نسبتاً خوبی هستند. به هر حال، سال گذشته در آتوس بودم و از یک واقعیت بسیار جالب شگفت زده شدم: درست قبل از ورودی اسکیت سنت اندرو، در سمت راست، یک زمین بسکتبال کوچک دیدم. من خیلی به این موضوع علاقه داشتم، سعی کردم بپرسم چه کسی بازی می کند. بدیهی است که این برای زائران ساخته نشده است. هیچ کس جواب من را نداد و من با گیج رفتم اما از این سایت عکس گرفتم. من فکر می کنم که تازه کارها یا راهبان جوان گاهی به خود اجازه می دهند بسکتبال بازی کنند، حتی در کوه آتوس. بنابراین من فکر می کنم. در اینجا یک پاسخ کوچک است.

پدر سرگی، آیا با تمرینات تنفسی Strelnikova آشنا هستید؟ یکی از بینندگان در مورد او می پرسد.

نه متاسفانه آشنا نیستم

اما اگر نام Strelnikova را از سؤال حذف کنیم و به طور کلی در مورد تمرینات تنفسی صحبت کنیم: آیا با زندگی معنوی در تضاد است؟

اگر چنین ژیمناستیک برای حفظ سلامت ضروری است، مثلاً افراد مبتلا به بیماری های ریوی و برخی دیگر فقط مجبور می شوند چنین ژیمناستیکی را انجام دهند تا همیشه ریه ها را تمرین دهند. من یک اهل محله با بیماری ریوی بسیار وخیم داشتم و پزشکان او را وادار کردند که مدام بادکنک‌ها را باد کند تا دائماً ریه‌هایش را تمرین دهد تا آنها را سالم نگه دارد. تمام تمرین او بود. ممکن است اگر برای سلامتی لازم باشد اشکالی ندارد.

من روشن می کنم که ما در مورد ژیمناستیک خاصی صحبت نمی کنیم تا بعداً نگویند که در سایوز گفتند فلان ژیمناستیک خاص ... احتمالاً نکته اصلی این است که درک کنیم که هیچ معنوی وجود ندارد. در این ژیمناستیک وجود دارد.

بله، من در مورد ژیمناستیک خاص صحبت نمی کنم، بلکه در مورد آنچه در تمرین خود دیدم صحبت می کنم، یک بار دیگر تکرار می کنم: مهم این است که هدف چیست و چه فایده ای دارد. اگر برای سلامتی، برای پیشگیری از برخی بیماری ها لازم است، اشکالی ندارد.

سوال از گروه VKontakte کانال تلویزیونی سایوز: "هنگام کشتی ، باید صلیب سینه را بردارید. چگونه بودن؟

اگر آن را حذف نکنید، می توانید این صلیب را پاره کنید و از دست بدهید. چگونه بودن؟ و اولین مسیحیان چطور؟آنها اصلاً بدون صلیب رفتند. حتی اتفاق می افتد که برخی از افراد وقتی به اتاق بخار در حمام می روند، صلیب های فلزی را نیز برمی دارند تا نسوزند. بنابراین، در اینجا باید منطقی باشید.

یک سوال از یک بیننده تلویزیونی از گروه سایوز در VKontakte: "آیا ورزش کردن نه تنها برای سلامتی بلکه برای حفظ چهره خوب گناه است؟"

من فکر می کنم در اینجا گناهی وجود ندارد، زیرا همه دختران آرزوی خوب ازدواج دارند و اگر یک مرد جوان فقط به شکل نگاه کند، اما به ذهن، نه به روح و نه به قلب نگاه کند، پس این است. تله خوبی برای مرد جوان یک دختر همیشه می خواهد بهتر به نظر برسد - این یک احساس قابل درک است. خوب، گاهی اوقات خوب است که برای حفظ شکل خود ورزش کنید.

یک سوال از یک بیننده تلویزیونی از گروه سایوز در VKontakte: "کلاس هایی در باشگاه های ورزشی وجود دارد که در آن تمرینات یوگا انجام می دهند، اما بدون هیچ تئوری و تدریس. به عنوان یک فرد کلیسا، آیا می توانم به منظور حفظ سلامتی به چنین کلاس هایی بروم، زیرا بعد از یک روز کاری که کاملاً روی یک صندلی سپری می شود کمک می کند؟

به طور کلی، سوال یوگا بسیار مرتبط است، زیرا گاهی اوقات در اینترنت می توانید فریبنده ای مانند "یوگا ارتدکس" پیدا کنید. مردم فکر می کنند که این واقعا وجود دارد، اما در واقع این یک تمرین معنوی کامل است.

این واقعاً یک تمرین معنوی است. من یک مثال بسیار جدی داشتم: یک فرد بسیار نزدیک به من به طور جدی به یوگا علاقه مند بود، حتی بدون هیچ فلسفه، بدون هیچ نوع مدیتیشن، اما او تمام تمرینات، آساناها را طبق انتظار انجام می داد. مشکل این بود که علیرغم اینکه به نظر می رسید به او تعادل می داد، مرد نمی توانست با روان خود کنار بیاید. او آنقدر تحریک پذیر و تندخو بود که به سادگی تعجب آور بود. و وقتی به او توصیه کردم که یوگا را کنار بگذارد و به ورزش دیگری برود تا آمادگی جسمانی خود را حفظ کند، مجبور شد تقریباً نیم سال از شیر گرفته شود تا به وضعیت کم و بیش طبیعی از جمله روحی برسد. بدانید که چگونه در این مورد با چنین تمریناتی اتفاق می افتد. به عنوان مثال، تمرینات کششی، تمریناتی برای حرکات خاص و غیره وجود دارد، امروزه پیشنهادات زیادی برای نیازهای مختلف وجود دارد. با این حال، در تمرینات شرقی و به ویژه در یوگا، نمی توان از روحیه ذهنی و روحی خاصی اجتناب کرد، که متأسفانه همیشه با روحیه مسیحی ما سازگار نیست.

چرا یوگا می تواند برای فرد خطرناک باشد؟ یکی دیگر از بینندگان تلویزیون می پرسد آیا یک مسیحی ارتدکس اصلاً می تواند یوگا انجام دهد؟

یک بار دیگر می گویم: لطفاً هر تمرین بدنی - کششی و غیره، هر آنچه لازم است انجام دهید. اما واقعیت این است که یوگا و تمرینات شرقی به طور کلی منجر به چنین خودآگاهی می شود که من مرکز تمام جهان هستم، طبق فلسفه شرق همه چیز جذب من می شود، از جمله من خدا هستم. بنابراین، هر قدر هم که انسان بگوید مشغول تمرین معنوی نیست، با این وجود، دیدم که چگونه غرور در چنین فردی به صورت جهشی ایجاد می شود. اگرچه نمی توانم بگویم که ارتدوکس ها غرور را توسعه نمی دهند - ما نیز به اندازه کافی از آن برخورداریم، اما با آن مبارزه می کنیم و در آنجا پرورش داده می شود و بالاترین دستاورد رشد شخصی فرد تلقی می شود. این تناقض اصلی در این شیوه هاست.

سوال یکی از بینندگان ریازان: من یک مربی ورزشی هستم. آیا می توان از تغذیه پروتئین مصنوعی استفاده کرد؟ چگونه با او رفتار کنیم؟

امروزه فروشگاه‌های تخصصی زیادی وجود دارند که شیر خشک‌های مختلفی مانند غذای کودک را فقط برای بزرگسالان می‌فروشند که به افراد اجازه می‌دهد احساس بهتری داشته باشند، پس از تمرینات ورزشی بهبود پیدا کنند. چگونه با چنین محصولاتی رفتار کنیم؟

این به فرد کمک می کند تا ریکاوری کند، توده عضلانی را سریعتر از آنچه طبیعی است بسازد. و چه اتفاقی می افتد که فردی این غذا را لغو کند؟ این سوال را از خود بپرسید. یا برای همیشه آن را می خورید؟ من فکر می کنم اگر یک نفر آماده پاسخ به این سؤال باشد که بعداً چه اتفاقی می افتد، چقدر قرار است آن را بخورد، آن را متوجه می شود. بنابراین، دوباره به این سوال باز می گردیم که چه اهدافی تعیین شده است. اگر فردی بخواهد خیلی سریع توده عضلانی بسازد، این سوال پیش می آید: با لغو این رژیم چه اتفاقی می افتد؟ این توده عضلانی کجا خواهد رفت؟

- سوال بیننده: آیا می توان روزه درمانی کرد؟

گرسنگی درمانی فقط با توصیه پزشک معالج قابل استفاده است. اگر فردی خوددرمانی داشته باشد هیچ فایده ای ندارد. ما به عنوان روزه درمانی فقط خودداری را طبق منشور در طول روزه داری می شناسیم. ظهور به زودی، فرصتی عالی برای پرهیز از فست فود و توجه بیشتر به روح و دعایتان است.

سوال یک بیننده: چه دعاهایی را باید بدانید و بخوانید تا در مسابقات اتفاقی نیفتد و خوب اجرا کنید؟

مسئله این نیست که چه دعاهایی را خواهید دانست و نه این که چه دعاهایی را خواهید خواند.

در هر صورت شما هر چه می خوانید به این معنا نیست که هیچ اتفاقی نمی افتد یا یک فرد عملکرد خوبی خواهد داشت. پس انتظار هیچ چیز جادویی نداشته باشید.

تمام نکته همین است. در این سوال جادوی بت پرستی وجود دارد: چه فرمولی را تلفظ کنم تا هیچ اتفاقی برایم نیفتد. شخص به ایمان و کلیسا می آید نه برای برخی تمرین های جادویی که خدا یا فرشتگان را مجبور به خدمت به او می کند، بلکه می آید تا بتواند با خدا و همسایگان خود بر اساس شرایط عشق روابط برقرار کند. و عشق قربانی است. پس اگر انسان خالصانه خدا را بخواند، آماده قبول خواست خدا باشد و خضوع با آن موافق باشد، همه چیز سودمند است، مثال هایی داشتم که شخصی می گفت: «قبل از امتحان نماز خواندم، به امتحان رفتم. و آنها به من گفتند خدایی وجود ندارد، من آزرده شدم و اصلاً به کلیسا نمی روم. خدا کامپیوتری نیست که بتوانید روی آن یک الگوریتم تایپ کنید و یک برنامه را ظاهر کنید. اول از همه، ما باید فقط به دنبال تحقق اراده خداوند باشیم. یک مسیحی صادق و واقعی خواهد گفت: "پروردگارا، بگذار اراده تو انجام شود، نه آنطور که من می خواهم." اراده ای که از خدا دریافت می کند واقعاً به او سود می رساند. نمونه های زیادی از ورزشکارانی را دیدیم که در مسابقات پیروز نشدند، شکست خوردند، اما این فرصت را به آنها داد تا دور هم جمع شوند، اقدامات خود را به درستی ارزیابی کنند، اشتباهات خود را ارزیابی کنند و سپس به موفقیت مناسب دست یابند. در زندگی ما هم همینطور است: ما دائماً می توانیم اشتباه کنیم، اما اگر آنها را تجزیه و تحلیل کنیم، بعداً پیروز می شویم، به اهداف خوب خاصی می رسیم.

آیا دعای خاصی برای چنین مواردی وجود دارد؟ وقتی انسان به پروردگار توکل می کند، وقتی برای شرکت در مسابقات از خدا طلب خیر می کند.

دعای شگفت انگیزی برای آغاز یک کار خوب وجود دارد، از جمله دعا به روح القدس "پادشاه آسمان" حتی به سادگی: "خداوندا، برای یک کار خوب برکت بده، و اراده مقدس تو انجام شود." اگر انسان در دعای خود با خواست خدا موافق باشد، این دستاورد بزرگی است که نصیب او خواهد شد.

پدر سرگیوس، من صمیمانه از شما برای آمدن به استودیوی ما و چنین گفتگوی جالب و پر جنب و جوشی تشکر می کنم. منتظر دیدار مجدد شما هستیم، درهای ما باز است. شاید یک دستور کوتاه دیگر برای بینندگان ما بگویید؟

برادران و خواهران عزیز! مهمترین چیز در زندگی ما این است که اهداف درستی را تعیین کنیم و ابزارهای مناسب برای رسیدن به آنها را انتخاب کنیم. اگر وسیله درست باشد، هم برای نفس خود و هم برای همسایگان خود خیر خواهیم کرد. خداوند را در این راه یاری کنید.

مجری: دیمیتری برودویکوف
رونویسی: نینا کیرسانووا

کشیش والری باختین به سوالات خوانندگان پاسخ می دهد.

نظر کلیسای ارتدکس در مورد روش بوتیکو چیست؟ آیا ممکن است یک فرد ارتدکس با کمک این تمرینات تنفسی درمان شود؟ مدتی پیش سعی کردم تمرینات تنفسی را طبق Strelnikova انجام دهم، اما در مورد مقبولیت این ژیمناستیک از نظر ارتدکس تردید جدی داشتم. ژیمناستیک به گفته بوتیکو، به نظر من، بار فلسفی ندارد، اما شاید من اشتباه می کنم؟
تاتیانا

خدا تاتیانا را برای این سوال حفظ کند.
فیزیولوژیست بوتیکو سالها برای یافتن الگوهایی در توسعه بیماری ها کار کرده است. و سرانجام ، در سال 1985 ، به دستور وزارت بهداشت اتحاد جماهیر شوروی ، تمرینات تنفسی Buteyko رسماً وارد عمل پزشکی شد.
اساس ژیمناستیک او حذف ارادی تنفس عمیق (VLHD) است. هنگامی که با تلاش اراده انجام می شود، احساس کمبود هوا حفظ می شود، فرکانس کمتر می شود و عمق حرکات تنفسی کاهش می یابد، در نتیجه محتوای دی اکسید کربن در خون افزایش می یابد.
بنابراین، دکتر Buteyko معتقد است که تهویه بیش از حد ریه ها ("تنفس عمیق") در رابطه با نیازهای متابولیسم است که منجر به اختلالات متابولیک، کاهش ایمنی و ظهور آلرژی می شود. بیماری ها نه تنها در دستگاه تنفسی، بلکه در قلب، دستگاه گوارش نیز ایجاد می شود، بیماری هایی که طب رسمی آنها را جدا و نامرتبط می داند.
یکی از جانشینان علت بوتیکو، دکتر ایکوموف، قبلاً از تمرینات تنفسی به عنوان بازیابی تنفس طبیعی و تحریک بدن با دی اکسید کربن صحبت می کند. او کاستی های روش Buteyko را تایید می کند و می گوید: افزایش غلظت دی اکسید کربن در طول VHD با قیمت بالایی به دست می آید - قیمت گرسنگی اکسیژن و واکنش استرس. این تعداد زیاد تشدید را توضیح می دهد. اما ایسکوموف همچنین می تواند یک توجیه نظری برای تمرینات تنفسی بیابد. و دوباره - ریشه در شرق.
ژیمناست‌های تنفسی به یاد می‌آورند که بودا می‌گفت: "از نفس خود در هنگام بیرون آمدن و داخل شدن آگاه باشید، ... همانطور که در هر ثانیه مراقب نفس خود هستید، ... ناگهان متوجه خواهید شد که نفسی وجود ندارد، و لحظه ای فرا می رسد که احساس می کنی نفس نه بیرون می رود و نه در می آید. نفس کاملاً قطع شده است. هر که گوش شنوا دارد بشنود.
اما مهمترین مسئله برای درک ماهیت تمرینات تنفسی، پاکسازی بدن است.
اجازه دهید دوباره به نویسندگان بپردازیم: "دی اکسید کربن به بازیابی ویسکوزیته طبیعی محلول های کلوئیدی بدن و رقیق شدن مخاط کمک می کند. بدن می تواند به اصطلاح پاکسازی شود - ترشحات انبوه مخاط از طریق سطوح مخاطی. تمرینات تنفسی می تواند انجام شود. همراه با به اصطلاح "پاکسازی ذهنی" در این زمان، بدیهی است که پاک کردن "کانون های راکد" رخ می دهد - حافظه عاطفی مشکلات از بین می رود. پس از آنها، بیمار تغییرات مثبتی را در پس زمینه عاطفی - نشاط، خود نشان می دهد. اعتماد به نفس ظاهر می شود. آرامش و هاتا یوگا درمانی به نرم کردن پاکسازی ذهنی کمک می کند.
ببینید هدف اصلی تمرینات تنفسی پاکسازی بدن است. دوباره، ماتریالیسم سخت، پوشیده از پرده دود بودیسم. این بیماری، به نظر می رسد، نتیجه انسداد بدن با سموم است. آنها را بیرون بیاور و خوب می شوی. و نگاه کنید که کودک در رحم چگونه رشد می کند. اکسیژن با خون مادر وارد می شود، دی اکسید کربن توسط آن دفع می شود. کم خونی بارداری شایع ترین بیماری است و اولین درمان آن بازیابی هموگلوبین برای تامین اکسیژن بهتر ارگانیسم در حال رشد و حذف دی اکسید کربن است. شگفت انگیز است اعمال تو ای پروردگار! بوتیکو، از سوی دیگر، پیشنهاد می کند که آتش زندگی را نباید با اکسیژن حفظ کرد، بلکه باید با دی اکسید کربن خاموش کرد.
آیا ارزش عاقل بودن را دارد؟ عمیق نفس بکشید و نه تنها جسم، بلکه روح را نیز با اشک توبه پاک کنید و اگر برای رستگاری شما در ابدیت مفید باشد، خداوند به شما سلامتی خواهد داد.

کشیش والری باختین.

سوال:به افرادی که می خواهند وزن کم کنند چه توصیه ای می توانید داشته باشید؟

پاسخ:سلام، Ksenia Sergeevna! ما همیشه در مورد اعتدال صحبت می کنیم. فکر نمی کنم مردم بدانند اعتدال چیست. می توانید غذاهایی را بخورید که واقعاً دوست دارید، اما کمی کمتر از آنها بخورید. لازم نیست کاملا آنها را رها کنید. حتی به رها کردن آنها فکر نکنید! بهتر است سعی کنید غذاهای مورد علاقه خود را با غذاهای دیگری که کمتر خوشمزه و سالم نیستند، متنوع کنید.

سوال:دکتر آیا تا به حال رژیم خود را زیر پا گذاشته اید؟

پاسخ:سلام الکساندرا من متخصص تغذیه شدم نه به این دلیل که دوست دارم در مورد مواد مغذی یاد بگیرم، بلکه به این دلیل که عاشق غذا خوردن هستم. از قضا وقتی در مورد کوچک شدن معده مقاله می نوشتم، شکم خودم بزرگتر می شد. 9 کیلو اضافه کردم! سطح کلسترول من 238 بود! متوجه شدم که به توصیه های خودم عمل نمی کنم. بعد از بررسی سطح کلسترولم زنگ بیداری دریافت کردم. در یک ماه 5 کیلو کم کردم و سطح کلسترولم به 168 کاهش یافت. یک بشقاب بلغور جو دوسر سالم که هر روز صبح مصرف می کردم نقش اساسی داشت. یک مشت بادام، پسته، گردو، گردو، اسپند و همچنین چند عدد گیلاس، تمشک، انار به بلغور جو دوسر اضافه کردم. هر روز این غذای شفابخش را می خوردم. در ضمن هفته ای سه عدد ماهی روغنی می خوردم. همچنین هر روز نیم ساعت فعالیت بدنی انجام می دادم. آنچه بسیار مهم است - من هیچ یک از غذاهای مورد علاقه خود را رد نکردم. در واقع، روزی که قرار بود دوباره سطح کلسترولم را بررسی کنم، با دوستم که شامی از گوشت خوک و سس های مختلف پخته بود، رفتم. من در حال خوردن یک تکه کوچک بودم و متوجه شدم که ممکن است در روزی که قرار است کلسترولم را بررسی کنم ایده خوبی نباشد. اما جالب ترین چیز این بود که سطح کلسترول من 70 واحد کاهش یافت. تصور کنید سطح کلسترول من چقدر بود اگر قبلا یک تکه گوشت خوک نخورده بودم!

سوال:نظر شما در مورد هورمون ها و یائسگی چیست؟ آیا آنها پیری را کاهش می دهند؟

پاسخ:روز خوب! مفهوم درمان جایگزینی استروژن بر این اساس است. تنها مشکل در عوارض جانبی این مفهوم است که به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری قلبی را در زنان افزایش می دهد. غذاهای غنی از استروژن وجود دارند که می توانند به داشتن پوستی زیبا و نرم کمک کنند. سویا منبع خوبی از این مواد است. لوبیا و حبوبات به طور کلی دارای فیتواستروژن بالایی هستند. کتان نیز منبع این مواد است. نکته اصلی این است که این غذاها را باید در طول زندگی مصرف کنید و تا 50 سالگی منتظر نمانید. خوردن این غذاها را از دوران کودکی شروع کنید اما در حد اعتدال. بسیاری از مردم بر این باورند که هر چه بیشتر سویا یا سایر مواد غذایی مصرف کنند، سالم تر خواهند بود. به عنوان مثال، در فرهنگ ژاپنی، سویا یک غذای اصلی نیست. یک مشت دانه سویا سبز و مقدار کمی توفو کافی است. لازم نیست یک کیلو توفو کامل بخورید. خیلی به این معنی نیست که مفید است.

سوال:داده های ژنتیکی چقدر بر روند پیری تأثیر می گذارد؟ آیا می توانید کاری برای کنترل ژن های خود انجام دهید؟

پاسخ:سلام جولیا! من متخصص ژنتیک نیستم، اما چیزی که واقعاً شگفت‌انگیز است این است که تشخیص اینکه چه کسی دختر و چه کسی مادر است، دشوار است. بنابراین، مسلماً ژن ها نقش مهمی دارند. اما من همچنین معتقدم که مادران در کنار ژن‌هایشان عادات سبک زندگی سالم خود را به فرزندانشان منتقل می‌کنند.