31 778 3 Sveiki! Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip pradėti naują gyvenimą. Šiandien sužinosite:

• Kokios priežastys verčia žmones pradėti gyvenimą nuo nulio?
• Kaip ir ką keisti.
• Psichologiniai patarimai, padėsiantys pakeisti save ir aplinką.

Priežastys pradėti gyvenimą nuo nulio

Visi žmonės anksčiau ar vėliau ateina į laikotarpį, kai nori viską mesti ir kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Kyla noras atsukti laiką atgal, ištaisyti klaidas. Tam gali būti daug priežasčių, tačiau kiekviena turi savo. Pabandėme surinkti ir išskirti dažniausiai pasitaikančius. Būtent:

• Nemėgstama darbo vieta... Nedažnai pavyksta sutikti žmogų, kuris dirba mėgstamą darbą. Dažnai profesiją renkamės ne širdies raginimu, o atsižvelgdami į bet kokias aplinkybes (pavyzdžiui, mus tenkina atlyginimas ar darbo grafikas).
• Save išsekę santykiai... Norėdami rasti savo sielos draugą, kartais turite užmegzti santykius su keliais partneriais. Su vienais įgyjami trumpalaikiai aljansai, su kitais – ilgesni. Dažnai kiekvienas iš partnerių supranta, kad tai ne jo pusė, tačiau niekas nenori nieko keisti savo gyvenime. Tada pora tęsia santykius, kurie neturi ateities. Šiuo atveju kenčia abu.
• Netvarkingas asmeninis gyvenimas... Nepasitenkinimas dabartimi gali kilti dėl to, kad žmogus neturi gyvenimo draugo. Tokie žmonės nori sukurti šeimą, susitvarkyti asmeninį gyvenimą. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių to padaryti negalima. Daugelis žmonių po skyrybų nusprendžia pradėti naują gyvenimą, tikėdamiesi šviesios ateities.
• Blogi įpročiai... Labai dažnai mūsų gyvenimą gadina blogi įpročiai. Pavyzdžiui, žmogus mėgsta išgerti. Atrodo, nieko tokio, bet kai alkoholis tampa nekontroliuojamo elgesio ir nenuspėjamų pasekmių priežastimi, narkomanui reikia pokyčių gyvenime.
• Sunkios ligos... Nėra nieko blogiau, kaip jaustis bejėgiam ligos akivaizdoje. Sunkiai susirgęs žmogus pradeda kitaip žiūrėti į gyvenimą. Visos anksčiau nutikusios bėdos atrodo nereikšmingos. Žmogus sunkiai pakelia ne tik savo ligą, bet ir artimų žmonių bėdas.
• Antsvorio problemos. Antsvorio turintys žmonės dažnai yra nepatenkinti savo kūnu ir padėtimi. Jie supranta, kad reikia kažką keisti, nes nuo to priklauso asmeninis gyvenimas, sveikatos būklė, savigarbos laipsnis ir pan.

Kur pradėti naują gyvenimą

Sunkiausias dalykas bet kuriame versle yra žengti pirmąjį žingsnį. Daugelio žmonių, nusprendusių pradėti gyvenimą nuo nulio, mintyse kyla chaosas. Jie supranta, kad reikia kažką keisti, bet nežino, nuo ko pradėti.

Mes pasirinkome keletą patarimų, kurie nesupainios pirmajame pokyčių etape.

1. Užbaikite visas anksčiau pradėtas bylas... Neturėtumėte pradėti naujo gyvenimo su neišspręstais klausimais. Pavyzdžiui, jūsų buvęs vaikinas vis dar skambina, kalba apie savo problemas ir nori atnaujinti santykius. Jei toks bendravimas jums nemalonus ir nepatogus, drąsiai išsakykite savo nuomonę apie situaciją. Paleiskite žmogų ir pradėkite naują gyvenimą.
2. Atsikratykite nereikalingų daiktų ir šiukšlių... Manoma, kad jei daikto nenaudojote metus, tada jis jums nebebus naudingas. Sutvarkykite savo aplinką.
3. Užmiršti praeitį... Praeitis amžinai liks praeityje. Jei nusprendėte pakeisti darbą ir žengti pirmuosius žingsnius, nežiūrėkite atgal, negalvokite, kad galbūt padarėte klaidą. Jūs pradedate naują gyvenimo laikotarpį, o ankstesnis jau praėjo.
4. Atsisveikink su dabartimi... Pabandykite gyventi rytoj. Kurkite planus, pagalvokite, kas jūsų laukia laimingesniu gyvenimo periodu.
5. Apibrėžkite sau aiškų,... Pavyzdžiui, jei norite tapti finansiškai nepriklausomu asmeniu, jums nereikia iš karto svajoti apie milijoną dolerių. Pabandykite apibrėžti tikrą svajonę. Jį pasiekę visada galite nustatyti aukštesnę kartelę.
6. Motyvuoti save... Priklausomai nuo jūsų tikslo, turite apgalvoti, kokius motyvavimo metodus naudosite. Pavyzdžiui, nesate patenkinta savo išvaizda dėl antsvorio. Tokiu atveju modelių nuotraukas galite kabinti visame bute, jų kūnai skatins sportuoti ir teisingai maitintis.
7. Išlaikykite teigiamą požiūrį... Žmonės, turintys optimistinį požiūrį į gyvenimą, pradeda naują gyvenimą. Kartokite sau kelis kartus per dieną frazę „Aš stiprus, aš galiu viską“. Po kurio laiko jūs patikėsite savimi, o visos problemos bus jums pasiekiamos.
8. Nuspręskite, ką tiksliai norite pakeisti... Užsirašykite, nupieškite, ištarkite garsiai.
9. Vizualizuokite savo svajonę... Įsivaizduokite, kaip norėtumėte gyventi po 5–10 metų. Daugelis žmonių, turinčių aiškią ateities viziją, savo svajones įgyvendina realybėje.
10. Tikėkite savimi ir savo jėgomis... Jeigu jūs netikite, kad įgyvendinsite savo planus, aplinkiniai tuo netikės. Neįmanoma nieko pasiekti be tikėjimo savimi.

Kaip pakeisti savo gyvenimą. Aktyvi fazė

Kai mintyse atsisveikinate su buvusiu gyvenimu ir toliau optimistiškai žvelgiate į ateitį, turite pereiti prie aktyvios fazės.

Jei nuspręsite keisti darbą, pradėkite eiti į pokalbius, ieškoti tinkamų laisvų darbo vietų. Jei gyvenimo pokyčių priežastis yra antsvoris, užsiregistruokite sporto salėje jau šiandien ir pereikite prie tinkamos mitybos.

Be to, pasinaudokite šiais patarimais, kurie padės greičiau mesti rūkyti, išeiti ir pradėti iš naujo.

Norėdami pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, turite veikti šiandien. Sudarėme apytikslę dienos rutiną ir reikalingus ritualus, kurie padės pasijusti nauju žmogumi.

1. Pabuskite anksčiau nei įprastai ... Žadintuvą galite įjungti vos keliomis minutėmis anksčiau, bet vis dėlto tai įneš naujovių į jūsų gyvenimą.
2. Eik pabėgioti ar mankštintis ... Fizinis aktyvumas ne tik teigiamai veikia kūną, stiprina dvasią, bet ir gerina nuotaiką.
3. Paimkite kontrastinį dušą ... Jo dėka pagydysite savo kūną, gerai pralinksminsite ir pagaliau atsibusite.
4. Dabar galite keletą minučių skirti meditacijai. ... Po įkrovimo jūsų kūnas pagaliau pabudo, bet dabar reikia tinkamai sureguliuoti savo mintis. Tam puikiai tinka meditacija.
5. Geri pusryčiai .

Po visų atliktų procedūrų tikrai turėsite puikią nuotaiką, kurią reikės palaikyti visą dieną.

• Eikite į darbą ir nepamirškite šypsotis visiems, net ir nepažįstamiems. Laikui bėgant pastebėsite, kad aplinkiniai žmonės taip pat spinduliuoja džiaugsmu.
• Darbo ir poilsio procese stenkitės bendrauti su žmonėmis – „žiebtuvėliais“, kurie įžiebs jumyse entuziazmą užkariauti naujas aukštumas.
• Dienos pabaigoje skirkite laiko savęs tobulėjimui. Galite skaityti knygas, žiūrėti edukacines programas, klausytis audioknygos, mokytis užsienio kalbų ir kt.

Kaip pokyčiai vyksta skirtingais gyvenimo laikotarpiais

Skirtingais gyvenimo laikotarpiais žmonių vertybės skiriasi.

• 20-metis lengviau toleruoja pokyčius, linkęs mažiau galvoti ir daugiau veikti.
• 30 metų sulaukę žmonės labiau galvoja apie bandymus pradėti naują gyvenimą. Būtent šiame amžiuje žmogus siekia atrasti save. Šiuo laikotarpiu kyla noras keisti specialybę ir gyvenamąją vietą.
• Pradėti naują gyvenimą sulaukus 40 metų yra sunkiau. Žmonės ne taip dažnai kardinaliai pakeičia esamą gyvenimo būdą, tačiau šiuo laikotarpiu vyksta aktyvus vertybių perkainavimas. Daugumai tėvų vaikai užaugo ir jiems nereikia priežiūros. Todėl tokio amžiaus žmonės pradeda daugiau dėmesio skirti sau.
• Sulaukusios 50 metų moterys jaučiasi dar jaunos, o jų ateitis priklauso tik nuo jų pačių. Jie keičiasi patys, koreguoja savo gyvenimą. Dažnai būtent šiame amžiuje žmonės susiranda savo sielos draugą ir pradeda gyventi savo malonumui.

Nesvarbu, kiek jums metų, jei nuspręsite pakeisti savo gyvenimą ir pradėti nuo nulio, patariame:

• Į ateitį žvelgti optimistiškai;
• Nebijokite pokyčių;
• Keisti save ir savo aplinką;
• Susirask naują hobį;
• Išsikelkite sau tikslą ir sukurkite jo pasiekimo algoritmą;
• Pakeiskite savo požiūrį į gyvenimą.

Psichologiniai patarimai, kurie paskatins jus imtis veiksmų

Jei kreipsitės į psichologą su klausimu: „Kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save?“, greičiausiai jūsų paprašys atlikti keletą pratimų. Dabar mes juos išsamiai išanalizuosime.

1. Norų koliažas... Paimkite popieriaus lapą (geriau, jei tai būtų bent A3 dydžio vatmano popierius) ir kelis moteriškus žurnalus. Sudarykite savo norų sąrašą. Iš žurnalų iškirpkite paveikslėlius, atitinkančius jūsų norus pagal temą ir klijuokite juos ant plakato. Parodykite savo plakatą gerai matomoje vietoje. Jūs turite jį nuolat matyti. Kai jūsų norai išsipildys (ir jie tikrai pradės pildytis), užbraukite juos. Koliažas padeda nepamiršti savo tikslų.
2. Atsisveikinimas su blogomis savybėmis... Pagalvokite, kokiomis neigiamomis savybėmis esate apdovanotas. Tai gali būti pavydas, tinginystė, pokyčių baimė ir tt Užrašykite juos ant popieriaus lapo ir padegkite. Dabar paimkite pelenus ir paskleiskite juos vėjyje. Tuo pačiu psichiškai įsivaizduokite, kad atsikratėte šių savybių ir jos niekada jums nebegrįš.
3. Mes sudarome nugyvento gyvenimo rezultatą... Dažnai, kai žmogus siekia viską pradėti nuo nulio, nusivilia praėjusiais metais, puola į depresiją. Jam atrodo, kad dalis jo gyvenimo nugyventa veltui. Tačiau taip būna ne visada. Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite džiaugsmingus praėjusių metų įvykius, savo pasiekimus ar sėkmes. Pavyzdžiui, baigėte mokslus, pelnėte pripažinimą ir pagarbą darbe, tapote tėvais, keliavote ir matėte pasaulį ir pan. Nereikėtų praeities laikyti blogiausia savo gyvenimo dalimi. Tai tik praėjęs etapas, už kurio atsiveria laiminga ateitis. Straipsnis

Gyvenimas- įdomus dalykas, bet kartais sunkus, išsiskyrimas ir susitikimas, blogis ir gėris, meilė ir neapykanta, džiaugsmas ir liūdesys eina koja kojon. Bet štai kodėl gyvenimas yra gražus – jo įvairiapusiškumas. Nežinai, nenumatai, kas tavęs laukia rytoj – triumfas ar žlugimas. Jei šiuo metu patiriate sunkumų gyvenime, manote, kad viskas prarado prasmę, ir nežinote, kaip toliau gyventi – pabandykite pradėti gyvenimą nuo nulio... Mūsų patarimai jums padės tai padaryti.

Palikite praeitį praeityje.

Dažnai atsitinka taip, kad žmogus dėl įvairių priežasčių atsiduria kebliose situacijose. Kažkas išgyvena skyrybas, kažkas – mylimo žmogaus mirtį. Kažkas neteko darbo ar turto, sunkiai susirgo ir pan. Priežastys kiekvienam yra skirtingos. Tai labai sunku išgyventi, bet tai jau įvyko, ir aš nieko negaliu pakeisti. Tai jau praeityje. Atvedžiau virtinę bylų iki nesėkmės, todėl turime išmokti reikiamas pamokas, kad ateityje nekartotume tų pačių klaidų. Prisiminkite posakį: - " Kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresnius“. Pabandykite pradėti savo gyvenimą nuo nulio.

Žinoma, nuolat analizuosite, kas atsitiko, dėl to, kas įvyko, kaltinsite save ar kitą žmogų, ar kokius nors išorinius veiksnius. Palikite bevaises mintis: „ O jei... tai buvo...“. Deja, praeitis neturi subjunktyvios nuotaikos. Niekas negali pakeisti praeities įvykių, niekas nežino, kaip būtų geriau ar blogiau, jei įvykiai nutiktų kitaip. Nekankinkite savęs, mintyse negrįžkite į praeitį, kad ir kaip tai atrodytų sunku. Išmokite mąstyti pozityviai ir džiaugtis smulkmenomis kasdieniame gyvenime.

Norint pradėti gyvenimą nuo nulio, yra geros treniruotės. Tai padės nusiteikti pozityviai mąstyti: kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti pabandykite prisiminti visas džiugias emocijas, kurias patyrėte per pastarąją dieną.

Jūsų pagrindinis turtas.

Norėdami pradėti viską iš naujo, išanalizuokite tai, ką turite šiuo metu. Žinoma, pirmiausia atsakykite, kad nieko. Tačiau tai nėra teisingas atsakymas. Jūs gyvenote keletą metų, jūs nebėra bejėgis kūdikis. Turite patirties, įgijote profesinių žinių ir įgūdžių. Ir tai remdamiesi galite kurti ateities planus.

Galbūt turite kokių nors nereikalingų daiktų, kuriuos galite pelningai parduoti, arba santaupų " lietingai dienai“, Nes norint viską pradėti iš naujo, kiekvienas centas svarbus. Galbūt anksčiau ėjote aukštas pareigas ar buvote pasiturintis žmogus, tačiau sunkioje situacijoje, kai kyla išlikimo klausimas, nebijokite imtis bet kokio darbo.

Bandote pradėti gyvenimą nuo nulio, bet nesate vieni. Apsidairykite aplinkui, nes turite šeimą ir draugų, draugų, kolegų, pažįstamų. Nedvejodami kreipkitės pagalbos, nes kas nors galės patarti, padėti draugams, darbais.

Kalbėkitės internetu, dabar yra daug svetainių, kuriose žmonės kuria grupes pagal profesiją ar pomėgius. Nepriklausomai nuo to, ar šis bendravimas realus, ar virtualus, jis tikrai duos teigiamų rezultatų. Išsikalbėsite apie savo negandas (o tai daryti pataria psichologai, nes tada problemos jums neatrodys tokios globalios) ir galėsite susitikti su žmonėmis, kurie suteiks pagalbą tada ir iš ten, kada ir iš kur nesitikėjote. tai išvis.

Galų gale, tiems, kurie bando viską pradėti iš naujo, iš pradžių didžiuliu palaikymu gali tapti įvairiausios savanorių paslaugos ar socialinės programos, galinčios įvairiais kreipimais padėti kiekvienam, kuriam reikia pagalbos. Tai apima psichologinę pagalbą ir nemokamas teisines konsultacijas, apgyvendinimą, maitinimą ir kt. nepasiduok.

Tačiau verta atkreipti dėmesį į tai, kad būdamas nesubalansuotas, esate pažeidžiamas įvairių sukčių. Būk atsargus! Nebijokite kreiptis pagalbos iš nepažįstamų žmonių, bet pasidomėkite. Ir atminkite – niekas negali jums padėti geriau, nei jūs patys.

Depresijai nėra laiko.

Be jokios abejonės, gyvenimo nesėkmė veda į depresiją. Žinoma, kentėti reikia, bet neilgai, kitaip depresija pakeliui nuvilks neveiklumą, ašaras ir neurozes. Ir tada jums reikės medikų pagalbos.

Mūsų kūnas turi neįkainojamą išteklių. Tačiau jis taip pat turi būti apsaugotas ir apsaugotas bet kokiose sudėtingose ​​situacijose. Dažnai depresijos metu žmogus bando pamiršti save vartodamas alkoholį. Bet tai nevaisingas ir baisus kelias, kuris neveda į nieko sukurta. Ir norėdami pradėti gyvenimą nuo nulio, neturėtumėte jo imti kaip kelionės palydovą.

Taip pat yra tokia išraiška: - " Jei manote, kad su jumis viskas blogai, susiraskite ką nors, kam dar blogiau, ir padėkite jam“. Šis patarimas turi dvigubą naudą. Pirma, jūs sužinosite, kad su jumis viskas nėra taip blogai. Antra, pajusite pasitenkinimą, kad padėjote tam, kuris yra dar blogesnis.

Kad būtų lengviau pradėti gyvenimą nuo nulio ir susigrąžinti mintis bei kūną po streso – sportuokite. Vis dar aktualus gerai žinomas senovės Graikijos posakis: - „ Sveikame kūne sveika prota“. O mums tereikia sveiko proto. Kad daugiau nesinervintumėte, nusimeskite liūdnų minčių naštą, praplėskite mintis “. lentynose"Ir, tiesą sakant, pradėkite viską iš naujo. Susiraskite sportą pagal temperamentą ir sielą. Bėgimas, joga, šokiai, plaukimas, važinėjimas dviračiu, agresyvus sportas... Variantų labai daug. Nesijaudinkite, jei finansai neleidžia jums lankytis kūno rengybos užsiėmimų. Įkrauti ir sportuoti gali visi. Svarbiausia netingėti. Išsikelkite tikslą, pavyzdžiui, turėti tobulą kūną ir jo siekti.

Tačiau mankšta labai disciplinuoja. Pliusas – užsiėmimų metu ir po jų gaminamas hormonas endorfinas arba kitaip vadinamas džiaugsmo hormonas. Po pusvalandžio mankštos organizmas gamina šį hormoną dar 2 valandas. Be to, endorfinai suteikia organizmui jėgų atsispirti stresui, atsparumą neigiamoms emocijoms ir pusiausvyrą.

Jūsų perspektyvos.

Žiūrėkite į save ir savo problemas optimistiškai. Kiek žmonių turi galimybę pradėti iš naujo? Pavyzdžiui, padaryti tai, ko anksčiau dėl įvairių priežasčių nebuvo įmanoma padaryti, bet aš to norėjau. Įrodyk visiems ir. pirmiausia. Pati sau, kad ne veltui jis gimė. Negana to, streso būsenoje dažnai atsiskleidžia iki šios akimirkos paslėpti gabumai, kurie išsivysto į hobį ar profesiją.

Taigi, kaip pradėti savo gyvenimą nuo nulio?

Nustatykite psichologinį tašką: tikėkite savimi, savo žiniomis ir gebėjimais, savo charakteriu. Pradėkite lavinti tuos įgūdžius, kurių, jūsų manymu, jums nepakanka. Nebijokite rizikuoti. Pažink pasaulį, aplinką ir save. Prisiminkite posakį: " Geriau daryti ir gailėtis, nei gailėtis ir nedaryti».

Tapk aktyvus ir pasitikintis. Tada jūs, be jokios abejonės, galėsite pradėti naują gyvenimą, net jei tai neįvyks iš karto. Svarbiausia yra jūsų dėmesys rezultatams ir norui.
Prisiminkite Richardo Aldingtono žodžius: Gyvenimas yra nuostabus nuotykis, kurį verta ištverti ir patirti nesėkmę dėl sėkmės.».

Kartais suprantame, kad esame visiškai įstrigę, kad gyvenimas, kurį turime, mums tikrai nėra pakankamai geras. Tam gali būti daug priežasčių: mūsų santykiai gali žlugti, darbas, kurį atliekame, gali pavargti, žmonės, su kuriais turime susidurti, gali būti šlykštūs arba gali atsitikti taip, kad kaip degtukas įsižiebia mintis kad viskas, kas yra aplinkui, toli gražu nėra to, ko mums iš tikrųjų reikia.

Tačiau nepaisant priežasčių, skatinančių keistis, viską galite pradėti iš naujo, prieš tai viską išsiaiškinę ir nusistatę sau gaires bei planą, kaip pakeisti save ir savo gyvenimą. Nuoširdžiai tikiuosi, kad šie 15 žingsnių padėti pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save.

1 žingsnis. Nustatykite judėjimo kryptį ir savo motyvaciją.

Jūsų gyvenimas visada yra judėjimas tam tikro tikslo link, nepaisant to, įgyvendinate šį tikslą ar ne. Jūsų ankstesnis gyvenimas, kuris jums netinka, gali būti pajungtas kažkieno klaidingam tikslui, kuris prieštaravo jūsų vidinei prigimčiai, prigimčiai, troškimams ir vertybėms. Pavyzdžiui, buvote santykiuose, kurių jums tikrai nereikėjo, arba gavote darbą, kuris jums bjaurėjosi, arba bendravote su žmonėmis, kurie jums pasirodė visiškai nepažįstami.

Dabar galite patys nustatyti, kuria trajektorija turėtumėte sekti, dabar esate savo gyvenimo kelio šeimininkas. Naudokite tinkamą motyvaciją. Tęskite nuo "Kur aš einu?" o ne iš "Kodėl aš bėgu?" Bėgimas nuo kažko nėra naudinga motyvacija. Nemalonaus jausmo vengimas neišsprendžia tikro gyvenimo problemų. Emocijos jus lydi visur, kur eitumėte. Todėl prieš pradėdami tikrai naują gyvenimą turėsite su jais susidoroti.

Kaip susikurti gyvenimo strategiją

2 žingsnis. Išsilaisvinkite nuo praradimo ar pralaimėjimo sunkumo

Dažnai rimti gyvenimo įvykiai verčia mus pradėti viską iš naujo. Skyrybos, išsiskyrimai, karjeros žlugimas, verslo žlugimas, darbo praradimas, sveikatos sutrikimai. Visa tai palieka rimtą emocinį pėdsaką ir gali būti nuolatinio streso, nerimo, nerimo ar net depresijos šaltinis. Turite suprasti, kad priimti rimtus sprendimus su šiuo bagažu yra labai pavojinga.

Jei gyvenimo įvykis privertė patirti gilių ir stiprių emocijų, tuomet reikia laiko, kad viskas nurimtų. Šis atotrūkis gali būti sutrumpintas, jei pasitelksite savo patirtį per vieną ar daugiau seansų.

3 žingsnis. Studijuokite savo gyvenimą

Kad jūsų įmonė būtų sėkminga naujo gyvenimo pradžioje, neužtenka tik žinoti, kur reikia persikelti. Taip pat svarbu aiškiai žinoti ir aiškiai suprasti, nuo ko pradedate. Įsivaizduokite, kad ruošiatės galingai nerti į vandenį, bet šokate nuo labai slidaus kranto. Išeikvojate jėgas ir energiją galingam šuoliui, tačiau lemiamu momentu paslysti ir viskas nukrenta.

Kad to nenutiktų jūsų istorijoje, išstudijuokite savo praeitą gyvenimą (taip pat bus naudinga pergyventi greitasis testas "Gyvenimo analizė"), užsirašykite ant popieriaus ir išstudijuokite savo įpročius, praeities elgesio modelius įvairiose gyvenimo situacijose (pavyzdžiui, kaip susidorojate su sunkumais ar reaguojate į netikėtas galimybes; kiek pavyksta laikytis savo sprendimų ir pan.).

Tikrai tyrinėdami savo praeitą gyvenimą ir elgesį pastebėsite daug dalykų, kurių nenorėtumėte pastebėti, o tai sukels jumyse atstūmimą ir vidinį pasipriešinimą. Tačiau būtent tai pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį.

„Žemų tiesų tamsa mums brangesnė nei aukštinanti apgaulė“, – sakė Aleksandras Sergejevičius Puškinas. Kas tada yra „pagrindinės tiesos“?

Tai yra tai, ką tu žinai apie save, bet tai, ką žinoti, o dar labiau išgirsti iš kitų, yra nemalonu. Ką tu atstumi nuo savęs. Kažkas, dėl ko reikia apie tai galvoti, verčia jaustis nepatogiai. Ir apskritai – augti. Apgaulės aukštinimas nėra palankus augimui. „Vištiena Ryaba“ – filmas apie žemas tiesas. Manau, kad dėl to daugelis žmonių to nepriima.

Kodėl Chaadajevas nebuvo priimtas, kodėl jis buvo paskelbtas bepročiu? Kiti tai kategoriškai neigia ir šiandien. Vis dėlto daugeliu atžvilgių jis buvo teisus. Tačiau jis kalbėjo apie „žemas tiesas“, sukeliančias diskomforto jausmą, apie kurį nebuvo įprasta kalbėti. Niekas niekada nebuvo išsiųstas į bepročių prieglaudą už „pakylėjančią apgaulę“. Ir jie pakankamai kentėjo dėl „žemų tiesų“. Kaip taisyklė, tai skirta jiems.

Ir taip ne tik Rusijoje – niekam pasaulyje nereikia bauginančios tiesos. Jums reikia tai paslėpti. Taip, kad mažai kas ją žino ir neleidžia kitiems jos matyti.

Konchalovskis A., Žemos tiesos, M., „Visiškai slaptas“ rinkinys, 1999 m

4 veiksmas. Ištirkite savo vertybes

Prieš priimdami didelius ir rimtus sprendimus, koks bus jūsų naujas gyvenimas, turėtumėte išanalizuoti savo gyvenimo vertybes. Jei žinosite, kas jums yra svarbiausia, tuomet, remiantis savo vertybėmis, jums bus lengviau priimti teisingus sprendimus, kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save.

Paimkite popieriaus lapą ir užrašykite ant jo viską, kuo tikite, viską, ką laikote svarbiausia ir svarbiausia gyvenime, žmonių santykiuose, kokie dalykai verčia jus giliai susimąstyti ar įkvepia. Pažiūrėkite, ką veikiate gyvenime, ką mėgstate veikti ir užduokite sau paprastą klausimą: „Kodėl?“, „Kam tai skirta?“. Gauti atsakymai gali atskleisti visiškai netikėtus jūsų asmenybės aspektus.

Taip pat galite apsvarstyti keletą žmonių (tai gali būti gyvi ir pažįstami žmonės, žinomos asmenybės ar istoriniai personažai), kuriais žavitės, ir paklausti savęs: ką aš juose gerbiu labiausiai? Kodėl? Kaip tai gali pasireikšti mano gyvenime?

5 veiksmas. Nuspręskite, kokius didelius pakeitimus norite atlikti

Kai kuriems žmonėms „naujo gyvenimo“ pradžia gali reikšti radikalius pokyčius: persikėlimą į kitą miestą ar kitą šalį, visiškai atsinaujina socialiniai ryšiai, keičiasi profesinė sritis ir tt Kitiems tai gali reikšti nedidelius, bet reikšmingus pokyčius, pavyzdžiui, išsivadavimą nuo senus įpročius ar elgesį ir sutelkti dėmesį į naujo gyvenimo būdo kūrimą. Kad ir koks būtų jūsų troškimas, įsitikinkite, kad aiškiai suprantate, kokių didelių pokyčių norite padaryti.

Sužinokite, ką reikia pakeisti jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, ar yra kažkas, kas daro jus nelaimingus ar nelaimingus? Ar galite nuspręsti pakeisti kiekvieną mano gyvenimo aspektą, ar būtų tikslingiau sutelkti dėmesį į vieną ar dvi sritis? Atminkite, kad pokyčiai (ypač kai tai daroma be palaikymo) visada yra sunkūs, todėl norėdami būti sėkmingi, pradėkite nuo mažo ir eikite į priekį.

6 žingsnis. Sukurkite savo naujos ateities įvaizdį

Atlikite vieną naudingą pratimą, kuris padės išsiaiškinti, kokius tikslus ir uždavinius išsikelti sau ir kokius pakeitimus reikia atlikti. Tai taip pat suteikia jums reikalingos motyvacijos ir sustiprina jūsų įsipareigojimą keistis.

Įsivaizduokite tam tikrą momentą ateityje. Tegul ši akimirka turi tikslią datą ir laiką. Įsivaizduokite, kad ateityje gausite magišką galią įgyvendinti visas savo viltis ir svajones. Tu esi būtent toks, koks nori būti.

Įsivaizduokite tai kuo detaliau. Kas yra aplink tave? Kur tu gyveni? Ką tu darai? Kaip tai atrodo? Įtraukite kuo daugiau detalių, kad sukurtumėte kuo aiškesnį vaizdą. Vienas mano klientas įsivaizdavo, kad yra sėkmingas dizaineris, turi savo studiją, jam ateina įdomūs užsakymai iš viso pasaulio ir jis daug keliauja po kitas šalis, daro įdomius ir nuostabius dalykus (realiai po poros metų jis tikrai įkūrė savo studiją ir gavo užsakymus užsienyje).

Dabar pagalvokite apie savo stipriąsias puses, gebėjimus ir įgūdžius, kurių reikia, kad ši ateities vizija taptų realybe. Ką jau turi? Kokias sritis reikia tobulinti? Būkite sąžiningi su savimi. Pavyzdžiui, jei norite būti žinomu muzikantu, galbūt jau turite muzikinį talentą ar bent jau mėgstate muziką. Jums taip pat reikės stipresnio mąstymo, kad galėtumėte tobulinti.

Naudodami savo vaizduotę kurdami ateities įvaizdį, padarykite šį įvaizdį pasiekiamą ir teigiamą. Akivaizdu, kad jūs negalite tapti superherojumi ar kokių nors supergalių ir galių savininku. Čia geriau pagalvokite, kas jus traukia tokiame superherojuje. Jo teisingumo siekis ir silpnųjų apsauga? Tada galėsite pasirinkti sau profesiją, kuri prisidėtų prie šios misijos vykdymo. O gal jums patinka galimybė greitai ir be klaidų priimti sprendimus? Tada įsivaizduokite, kaip turėtumėte lavinti savo mąstymą, kad pasiektumėte šį lygį.

7 veiksmas. Išsikelkite aiškius ir konkrečius tikslus

Garsusis išminčius Lao Tzu sakė: tūkstančio mylių kelionė prasideda vienu žingsniu. Ir jūsų kelionė į naują gyvenimą taip pat turėtų prasidėti konkrečiais žingsniais. Aiškių asmeninių tikslų išsikėlimas padės užtikrintai judėti pirmyn ir laikytis naujo gyvenimo kurso.

Pagalvokite, kur save matote po 6 mėnesių, metų, 3 metų, 5 metų, 10 metų, 20 metų, 30 ar daugiau metų.

Nustatykite savo tikslus. Įsitikinkite, kad tai yra teisingi tikslai, ty jie yra konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, aktualūs ir turi aiškų laiko tarpą.

Pradėkite nuo savo didelio tikslo apibrėžimo, o tada suskirstykite jį į mažesnius. Tada suskirstykite mažesnius tikslus į užduotis.

Pavyzdžiui, jei nuspręsite, kad norite susirasti savo verslą ir padaryti jį savo pajamų šaltiniu, tai yra jūsų bendras tikslas. Norint tai pasiekti, reikia siekti mažesnių tikslų. Pavyzdžiui, pirmiausia reikėtų kreiptis į profesionalą, kuris padės surasti Jūsų tikslą atitinkantį verslą (mano klientams ši paslauga įtraukta į programą «» ), tuomet turite sudaryti rinkodaros planą ir atlikti tikslinės auditorijos tyrimą. Užduočių pavyzdžiai čia gali būti: bandomojo produkto kūrimas, žmonių poreikių ir noro naudoti šį produktą tyrimas, konkurentų ir jų produktų tyrimas, rinkos analizė ir kt. Šias užduotis galite padalyti dar labiau, pavyzdžiui, išsikelti sau užduotį bendrauti su potencialiais klientais arba vykti į vietas, kur parduodami produktai (teikiamos paslaugos), panašios į gaminį, kurį ketinate pateikti.

8 veiksmas. Nustatykite reikiamus vidinius pakeitimus

Kad jūsų naujo gyvenimo projektą vainikuotų sėkmė, turėtumėte gerai apgalvoti, kokius vidinius pokyčius turėtumėte padaryti savo asmenybėje. Kitaip tariant, jūs turite apibrėžti, kas esate, kad galėtumėte sėkmingai DARYTI tai, kas jums leis TURĖTI kitą gyvenimą.

Pažiūrėkime, kokie tai gali būti vidiniai pokyčiai.

Gali būti jūsų fizinės būklės pokyčiai... Galbūt jūs nuspręsite, kad turėtumėte pradėti naują gyvenimą su nauju kūnu. Galbūt norėsite numesti svorio ar pagerinti savo kūno rengybos lygį, įgyti atletiškesnį ir išvystytą kūną. Nepamirškite, kad antsvoris priklauso nuo 2 pagrindinių priežasčių: organizmo šlakų ir žemo gyvybinės veiklos lygio.

Rekomenduoju pradėti nuo fizinio aktyvumo didinimo ir tai daryti palaipsniui, didinant krūvį ilgą laiką (mažiausiai 45 dienas), kad tai taptų jūsų įpročiu. Jums gali prireikti konsultanto pagalbos, kad sukurtumėte optimalią programą ir pakeistumėte įsitikinimus bei psichines nuostatas, kurios trukdo keisti kūną.

Pasikeitus išvaizdai bus lengviau. Savo stilių galite pasirinkti patys arba pasikonsultuoti su stilistu. Pirkite naujus drabužius, pakeiskite šukuoseną. Atminkite, kad tai, kaip jūs rengiatės ir kaip atrodote, turi įtakos jūsų savijautai ir kitų suvokimui. Tyrimai įrodė, kad apsirengę taip, kad jie atitiktų jūsų tikslus, yra didesnė tikimybė, kad juos pasieksite.

Lygiavimo pakeitimai... Tai yra apie gerai žinomą posakį "Tu gali išvesti mergaitę iš kaimo, bet tu negali išvesti kaimo iš merginos". Jei nenorite būti šia pagarsėjusia „mergaite“, turite sunkiai dirbti, kaip galvojate ir kaip suvokiate pasaulį.

Pagalvokite, kokių įsitikinimų turėtų turėti žmogus, kuriuo norite tapti, kaip šis žmogus turėtų suvokti pasaulį, žmones, įvykius, santykius. Kokiais principais ir taisyklėmis reikėtų vadovautis. Ištirkite sąrašą ,įgyti visiškai naują požiūrį į pasaulį.

Pakeisti savo sąmonę nėra lengvas procesas. Įpročio galia, seni modeliai ir mąstymo inercija gali sudaryti jūsų asmenybės šerdį. Pagal programą «» išleidžiame su savo klientais kad žmogus pamatytų savo tikrąją prigimtį ir rastų savo tikrąjį aš.Po šio proceso bet kokie sąmonės pokyčiai bet kokios psichotechnikos pagalba vyksta daug greičiau ir lengviau.

Emociniai pokyčiai... Kad jūsų naujas gyvenimas būtų sėkmingas, turite išmokti paleisti praeitį. Tai apima gebėjimą atleisti. Atleidimas išlaisvina jus nuo praeities traumų ir skausmo naštos. Jūs atleidžiate ne kitiems, o sau. Tyrimai rodo, kad atleidus jautiesi mažiau piktas ir nerimastingas. Taip pat išmokite priimti pralaimėjimą ir praradimą kaip gyvenimo dalį, perbraukite juos per sąmoningumo „sietą“ ir paleiskite. Ir pajusite didelį palengvėjimą.

Pakeiskite požiūrį į gyvenimą su dėkingumo galia. Išmokite dėkoti gyvenimui už bet kokias jo apraiškas, prisiminkite, kad sunkumai jūsų gyvenimo kelyje yra išbandymai, o ne bausmės. Priimk juos ir viską, kas tau nutinka.

Tyrimai parodė, kad dėkingumo praktika leidžia jaustis laimingesniems ir labiau patenkintiems gyvenimu; tai padės įvaldyti lankstumą ir prisitaikymą prie pokyčių; pagerins jūsų fizinę sveikatą ir miego kokybę bei padės įveikti emocines traumas. Praktikuokite dėkingumo galią po 5 minutes kiekvieną dieną 1 ar daugiau kartų.

9 žingsnis. Iš naujo apibrėžkite savo santykius su žmonėmis

Pasaulis yra apie žmones, o gyvenimas – apie santykius tarp žmonių. Sunku pradėti naują gyvenimą, jei aplink tave yra toksiški žmonės, kurie tave tempia žemyn. Tam tikrais atvejais tokius žmones reikia „iškirpti“ iš savo gyvenimo dėl savo saugumo. Kitais atvejais galite tiesiog nustoti leisti laiką su jais ir jausitės laimingesni pašalinę juos iš savo gyvenimo.

Tarpasmeniniai santykiai yra labai svarbūs jūsų, kaip asmens, funkcionavimui ir tobulėjimui. Daugybė tyrimų rodo, kad mes stipriai įtakojame žmones, su kuriais bendraujame, todėl pradėdami naują gyvenimą priimkite į jį tik tuos žmones, kurie jums yra svarbūs ir suteiks jums nusipelniusios meilės ir pagarbos.

Vienas mano klientas, nusprendęs pradėti naują gyvenimą ir pradėti savo verslą, susidūrė su daugybe sunkumų, kurių priežastys, kaip paaiškėjo, slypi tame, kad jo vadinamasis. „Draugai“ buvo žmonės, nelinkę į savarankiškus veiksmus ir prisiimti atsakomybę. Jie yra įpratę gyventi išmatuotą, stabilų ir nuobodų gyvenimą ir su jais bendrauti, mano klientas netyčia gavo maitinimą toms jo asmenybės dalims, kurios priešinosi verslumo rizikai ir pavojams. Praktiškai tai lėmė tai, kad „verslas neprasidėjo“. Mano klientui reikėjo rimtai permąstyti šių žmonių vaidmenį savo gyvenime, kad situacija pasikeistų, o jo verslas pradėtų augti ir vystytis.

Šis anekdotas puikiai iliustruoja šią situaciją:

Senasis velnias nuskandina tris katilus su nusidėjėliais pragare. Pas jį praktikai siunčiamas jaunas imp.

Jaunasis Imp. Senasis velnias jį moko:

– Taigi, žiūrėk – pirmasis katilas. Jis turi būti atidžiai stebimas. Čia sėdi žydai. Jei bent vienas išeis, jis nusitemps su savimi visus savo žmones ...

Antras katilas. Čia galite puse akies stebėti dangtelį. Sėdi čia amerikiečiai, pas juos kiekvienas žmogus sau, vienas pabėgs – nebaisu, toli vis tiek nenueis.

Į trečią katilą visai nereikia žiūrėti. Čia sėdi rusai. Jei bent vienas išlips į viršų, likusieji juos griebs ir pastatys į karščiausią vietą.

Atlaisvinkite savo erdvę nuo žmonių:

• su kuriuo jaučiatės tušti ar nuolat patiriate stresą
• kurie nuolat jus kritikuoja ar smerkia. Ir jaučiate, kad nieko negalite padaryti gerai, kai esate šalia jų.
• kurie sako apie tave blogus dalykus tau į veidą ar už akių
• šalia kurių nesijaučiate saugus, kad galėtumėte pasidalinti savo viltimis, mintimis, poreikiais ar jausmais.

Nesveikų socialinių santykių panaikinimas padės užtikrinčiau ir daug kartų greičiau judėti į priekį laimingo ir sveiko gyvenimo link. Norint užtikrinti sėkmingą kelionę, labai svarbu sukurti palankią socialinę aplinką, kurioje nebūtų jūsų praeities įpročių. Apsupkite save žmonėmis, šalia kurių augsite kaip asmenybė ir tobulėsite naujo gyvenimo linkme.

10 žingsnis. Pradėkite naują finansinį gyvenimą

Nesvarbu, ar ką tik baigėte koledžą, ar dirbate 30 metų, niekada ne per anksti ar per vėlu pradėti savo finansinį gyvenimą iš naujo. Galbūt norėsite pradėti taupyti prasmingiems gyvenimo tikslams, tokiems kaip būsto įsigijimas ar patogi senatvė. Arba galbūt norite persvarstyti savo išlaidų įpročius, kad nustotų šiukšlinti į kairę arba į dešinę. Arba galbūt norėsite investuoti. Pažvelkite į savo tikslus ir nuspręskite, kaip jums reikia valdyti savo pinigus, kad gautumėte tai, ko jums reikia.

Pirmiausia pabandykite atsikratyti visų savo skolų. Skolos – jos iš to paties gyvenimo. Jiems nėra vietos naujame gyvenime. Viena iš mano klientų, kai mes su ja dirbome, per mažiau nei 6 mėnesius atsikratė 90% savo skolų. Jeigu turite daugiau skolų nei galite sumokėti, tuomet galiojantys teisės aktai leidžia vykdyti fizinio asmens bankroto procedūras. Galbūt tai bus jums tinkamas pasirinkimas.

Tada analizuokite savo finansus. Struktūruokite pajamas ir išlaidas, pradėkite planuoti biudžetą. Pažiūrėkite, kur galite sumažinti nuotėkį (pavyzdžiui, perkant nereikalingus daiktus), o kur gauti papildomų pinigų (pavyzdžiui, parduodant daiktus, kurių nenaudojate per paslaugą avito.ru). Bet kuriuo atveju, turėdami biudžetą, galėsite priimti gerus finansinius sprendimus.

11 veiksmas. Kalbėkitės su žmonėmis

Nusprendus pradėti naują gyvenimą, gali būti labai naudinga pasikalbėti su žmonėmis, kurie jau gyvena taip, kaip nori. Tai naudinga, nes gali padėti suprasti, kaip ten patekti. Pavyzdžiui, jei norite atidėti nuobodų, šlykštų darbą ir užsiimti verslu, kuris jums patinka ir kuris jus domina, tuomet tereikia ieškoti tų žmonių, kurie jau užsiėmė verslu jūsų mėgstamame versle ir paimti, pvz. , interviu su jais, kurio metu išsamiai paklauskite apie jų planą. Galbūt kai kurie iš šių žmonių sutiks tapti jūsų Mentoriumi pakeliui į naują gyvenimą.

Taip pat galite paklausti žmonių apie sunkias akimirkas, kurios gali ištikti jūsų naujame gyvenime. Jus gali sužavėti iliuzijos apie naują karjerą, naujus santykius, naują verslą ar naują šalį. Suprasdami menkiausias smulkmenas, kurias jums pasakys kiti, galėsite išvengti daugybės klaidų ir neteisingų judesių.

Pavyzdžiui, galite svajoti palikti nuobodų darbą Maskvoje ir išvykti į Balį, kur gyvenimas yra rojus. Jei bendraujate su ten jau gyvenančiais žmonėmis, galite atrasti dalykų, apie kuriuos nežinote, pavyzdžiui, kaip neįtikėtinai brangu, nedraugiška vizų politika, sveikatos priežiūros sunkumai, sunkumai atliekant susikaupimo reikalaujančią veiklą. Žinoma, tai nereiškia, kad neturėtumėte judėti, tačiau šios žinios padės geriau prisitaikyti prie naujojo gyvenimo realijų.

12 veiksmas. Gaukite paramą

Pradėti naują gyvenimą gali būti bauginanti perspektyva. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli ir gerbia ir gali jums padėti bei palaikyti. Žinodami, kad turite emocinės paramos šaltinių, pasijusite daug galingesni, kai susidursite su savo naujojo gyvenimo realijomis.

Jei neturite šeimos ar patikimų bendražygių, galinčių jus palaikyti, tuomet prasminga tokios paramos ieškoti kitur. Tai gali būti parama interesų grupėse ar bendruomenėse ar net religinėse bendruomenėse. Eikite į vietą, kur žmonės laisvai ir atvirai bendrauja vieni su kitais ir užmegzkite naujų pažinčių.

13 veiksmas. Išbandykite save

Didieji gyvenimo pokyčiai, kurių reikia norint pradėti naują gyvenimą, pareikalaus iš jūsų rimto darbo, atsidavimo ir kantrybės. Tai gali kelti stresą ir bauginti. Įsitikinkite, kad esate tam pasiruošę. Kaip tu jautiesi? Koks elgesys tau priimtinas? Ar dėl ko nors nerimauji? Žurnalo vedimas padės suprasti savo emocijas ir nustatyti, ar yra sričių, kuriose jums reikia papildomos paramos, ar kurias reikia giliai ištirti.

Didelių ir gilių gyvenimo pokyčių procesas dažnai gali sukelti depresijos jausmą. Galite tapti liūdni, nustoti mėgautis tam tikrais dalykais, jaustis nerimas ar kaltas, jaustis tuščias ar beviltiškas. Tokiu atveju galite greitai ir neskausmingai padėti . Darbas su šia technologija leidžia pašalinti neigiamus emocinius jausmus vieno užsiėmimo metu.

14 veiksmas. Atlikite reikiamus pakeitimus

Naujas gyvenimas nereikš, kad sunkumai, kliūtys ir problemos išnyks amžiams. Pradėti naują karjerą nereiškia, kad daugiau niekada nesijausite neįvertintas ar neįkvėptas. Persikėlimas į naują miestą ar naują šalį nereiškia, kad niekada nepasiilgs namų. Kai turite problemų, pripažinkite jas ir darykite tai, ką turite padaryti, kad jas išspręstumėte ir prisitaikytumėte prie situacijos.

Pakeliui į naują gyvenimą galite susidurti su daugybe sunkumų. Pavyzdžiui, galbūt norėjote siekti karinės karjeros, kad atitiktumėte savo tarnybos ir garbės vertybes, tačiau sužinojote, kad nesate tinkamas stoti į karo akademiją. Galite tai vertinti kaip savo svajonių nesėkmę ir nesėkmę, arba galite grįžti prie piešimo lentos ir nuspręsti, ar yra kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie taip pat leis jums išreikšti šias pagrindines vertybes.

15 veiksmas. Dirbkite su konsultantu

Net jei nemanote, kad kuriant naują gyvenimą kažkas vyksta „negerai“, gali būti naudinga pasikonsultuoti su konsultantu ar asmeniniu treneriu, ypač kai kalbama apie didelius pokyčius. Faktas yra tas, kad tokiame sudėtingame procese, kaip naujo gyvenimo pradžia ir savęs keitimas, gali būti įvairių klaidų ir paslėptų kliūčių, kurias galima pamatyti tik iš išorės. Geras konsultantas gali pateikti kokybišką grįžtamąjį ryšį ir sutaupyti nuo laiko, pastangų ir išteklių švaistymo.

Kitas momentas – gilūs asmeniniai pokyčiai visada lydimi streso ir vidinio pasipriešinimo (savabotažas). Kartais jie būna tokie stiprūs, kad pasiduoda ir praranda bet kokį norą judėti į priekį. Su konsultanto pagalba galite pasitreniruoti ir atsikratyti vidinių baimių, stabdančių pokyčius. Patarėjas taip pat gali padėti išmokti naudingų mąstymo būdų ir reaguoti į iššūkius.

Patarėjo paieška yra tikras ženklas, kad mylite save ir rūpinatės savimi, kad sulauktumėte pagalbos, kai jos reikia, ir tai yra gera žinia. Asmenybės pokyčių konsultantas jums atlieka tą patį vaidmenį, kaip ir odontologas jūsų dantims: jūs išsprendžiate nedideles problemas ir komplikacijas, kol jos tampa pražūtingos.

Pradėkite naują gyvenimą šiandien!

Perskaitę šį straipsnį galite nuspręsti: „Gerai, viskas puiku! Tikrai atsižvelgsiu į šias rekomendacijas ir net pradėsiu kai kurių jų laikytis. Tačiau faktas yra tas, kad pokyčių procesas yra sisteminis procesas, kuriame viskas yra aiškiai tarpusavyje susiję ir kiekvienas žingsnis veikia kitą. Čia svarbu nesuklysti.

Norite žinoti, kaip pradėti naują gyvenimą, kuriame būtų savirealizacija, aukšta prasmė, aktyvumas, motyvacija, jėga, lyderystė, nauji atradimai, energija, jaudinantys pokyčiai, įdomus žaidimas, nauji horizontai, malonumas iš išgyventos akimirkos , aiškus savo kelio supratimas, savęs sabotažo ir nesaugumo stoka, ketinimų ir veiksmų aiškumas? Ir tuo pačiu nepadarysite grubių klaidų ir išvengsite daugybės „spąstų“, o pats kelias užtruks kelis mėnesius, o ne dešimtis metų.

Tada . Aš jums duosiu sprendimą!

Į duris pasibeldė nenuspėjamumas. Ir dabar gyvenimas suskaidytas į mažus fragmentus, sutrypti jausmai, artimieji pasirodė išdavikai. Galite kentėti visą likusį gyvenimą arba galite pabandyti pradėti gyventi nuo tuščio lapo.

Kur pradėti? Specialiai jums mes sudarėme 10 neįprastų veiksmų, kurie padės atsigauti po sunkių jūsų gyvenimo įvykių, sąrašą.

1. Pasinerkite stačia galva į sielvartą

Uždaryk namuose vienai dienai. Jei reikia, tada visai savaitei. Pasinerkite į savo sielvartą, verkite iki soties, išmeskite emocijas. Norint atsikratyti sielvarto, reikia jame gerai pasinerti. Pasigailėkite savęs, galvokite apie savo ateitį, analizuokite dabartį ir praeitį.

2. Rašyk ir dar kartą rašyk

Įsigykite didelį sąsiuvinį ir pradėkite rašyti. Pradėkite nuo kvailų frazių, nesuprantamų ir nepatogių sakinių. Užrašykite savo sielvartą ant popieriaus. Eskizas. Sukurkite žurnalo iškarpų koliažą. Leiskite mėgstamą muziką ir rašykite be perstojo.

Pasigaminkite mėgstamos arbatos, nusipirkite šokolado plytelę, įsisupkite į mėgstamą antklodę, paleiskite gerą filmą. Pabandykite nukreipti dėmesį ir pamirškite save šiai pusantros valandos. Knygos geriau veikia žmogų nei filmai. Jie gydo sielas. Šis vaistas tęsis amžinai!

4. Dainuokite duše

Pradėkite dainuoti linksmas dainas duše ar vonioje. Jums tikrai patiks koncertuoti po vandeniu.

5. Ačiū šiam pasauliui

Pradėkite dėkoti šiam pasauliui už debesuotą dangų virš jūsų galvos, už naujus žmones jūsų gyvenime, už šypseną malonaus prisiminimo metu. Nors niekas jūsų negirdi, ačiū visatai už viską. Bloga patirtis taip pat yra patirtis. Be juodos juostelės nežinotume baltos juostelės žavesio savo gyvenime.

6. Paprašykite atleidimo

Rašykite laiškus žmonėms, kuriuos labai įskaudinote. Paprašykite jų atleidimo. Pradėkite gyventi nauju būdu, su švaria, nepriekaištinga paklode. Jums tikrai bus atleista, jei būsite nuoširdūs.

7. Išvalykite namus

Nepavyko sutvarkyti dalykų savo galvoje? Pereikite prie namų valymo. Išmeskite šiukšlių perteklių, įsigykite ką nors naujo namuose. Keisti užuolaidas, pagalvėlių užvalkalus. Pradėkite nuo smulkmenų.

8. Bėkite, šokinėkite, užsiimkite joga

Visą savo energiją atiduokite sportui. Užsiimk joga, pilatesu, užsirašyk į sporto klubą, baseiną. Jei nuolatinis sportas jums netinka, tuomet šokite su parašiutu, nardykite ilsėdamiesi jūroje, užsiregistruokite į užsienio kalbų kursus.

9. Įsivaizduokite

Sukurkite norų žemėlapį. Paimkite lapą A3, centre parašykite savo vardą ir pradėkite svajoti. Pagalvokite apie tai, ko norite kiekvienoje savo gyvenimo srityje: santykiuose, sveikatoje, laisvalaikyje, darbe, šeimoje. Tegul jūsų vaizduotė virsta gražiu norų žemėlapiu, kuris nukreips jus į svajonę.

10. Apsimesti

Pabandykite apsimesti, kad esate patenkintas savimi. Pradėkite šypsotis, stenkitės nuoširdžiai juoktis. Ši technika primena vieno aktoriaus teatrą ir padeda atsikratyti kompleksų.

Esant situacijai, kai atrodo, kad žemė slysta iš po kojų, svarbiausia yra veikti. Niekas tavęs neverčia peržengti savęs. Šiek tiek pakeisk. Pakeiskite savo gyvenimą, tapykite jį nuo nulio.

Pasvėrėte visus „už“ ir „prieš“ ir supratote, kad esate ta pati moteris, kuri nėra linkusi pervertinti savo jėgų ir perdėto perfekcionizmo, drąsi ir nesukompleksuota, palikusi savo praeities išgyvenimus ir pasirengusi sunkiai dirbti, kad gyvenimas būtų tikrai geresnis. Puiku, bet ir tada tau nebus lengva. Laimei, yra septynios auksinės taisyklės, kaip pakeisti savo gyvenimą. Tikimės, kad jie padės jums kilniose pastangose.

Noriu priminti, kad automatinės treniruotės taip pat nebuvo atšauktos. Atsisakykite vangių žodžių „aš negaliu“, „aš ne tas pats“ arba „tai mano kryžius“. Kasdien kartokite sau, kad jums pasiseks. Ir viskas susitvarkys.

Mąstyk teigiamai! Visus tikslus suformuluokite teigiamai: „Surasiu naują darbą“, „Išvyksiu atostogų į svajonių šalį“!

1 taisyklė. Nesiriškite prie pasimatymo.

Žmonės naują gyvenimą pradeda pirmadienį, rugsėjo 1-ąją arba Naujuosius metus, nes nori atidėti momentą, kai tenka pasitempti.

Taigi reformistinių impulsų susitaikymas su kalendoriumi yra gudrybė pratęsti nekenčiamą, bet iš esmės patogų seną gyvenimą. Tai žinodami, užbaikite bailumą pačioje pradžioje: juk tvirtai apsisprendėte keistis, įsileiskite pokyčius čia ir dabar!

2 taisyklė. Sukurkite prioritetų sistemą.

Savo gyvenimo keitėjų planai, kaip taisyklė, didžiuliai: „Lexus“, vyras, naujas darbas ir nauja figūra. Nuspręskite, ko jums reikia pirmiausia, o ko vėliau, kitaip, besiblaškydami tarp skirtingų tikslų, rizikuojate tiesiog pavargti ir pasiduoti.

3 taisyklė. Nubrėžkite mažus žingsnelius.

O dabar paaiškėjo ilgalaikiai tikslai. Nesistenkite įvykdyti penkerių metų plano per šešis mėnesius – pervargsite save. Suplanuokite kito mėnesio užduotis, realiai įvertindami savo jėgas.

Taigi, nusprendę laikytis dietos, pirmiausia atsisakykite užkandžių, po kurio laiko nuo saldumynų, tada nuo bandelių, tada nuo įpročio gerti saldžią arbatą. Nepereikite prie kito žingsnio tol, kol ankstesnis atsisakymas nustos jus suvokti kaip nepriteklius. Tada bus daugiau galimybių priprasti prie naujos dietos.

4 taisyklė. Pradėkite nuo išorinių pakeitimų.

Daug lengviau patikėti, kad kitas gyvenimas tikrai prasidėjo, jei yra matomas šio fakto patvirtinimas. Todėl, norėdami pasikeisti viduje ir globaliai, sugalvokite atitinkamą pakuotę savo būsimo gyvenimo turiniui.

Siekdami suteikti gyvenimui spalvų, nusidažykite plaukus ir nusipirkite spalvingą suknelę; tikintis sukurti naują šeimą, atnaujinti ar pertvarkyti baldus. Pastebėta, kad pakeitus aplinką ar garderobą keičiasi ir minčių srautas: dalykinis kostiumas nevalingai drausmina, o minkšta patogi sofa akimirksniu paverčia jo savininką sibaritu. Nemanykite, kad „išorė“ nėra svarbi.

Taisyklė 5. Taikykite morkų ir lazdelių metodą sau.

Gaukite „vidinį viršininką“, tam tikrą išorinį stebėtoją, kuris jums patikėjo projektą „Naujas gyvenimas“ ir dabar stebi jo įgyvendinimą. Sėkmingai įgyvendinus planą „bosas“ išdalina premijas smulkių dovanėlių pavidalu, o jei projektas stringa – skiria baudą: pavyzdžiui, uždraudžia eiti į kavinę. Sąžiningai priimk ir bausmę, ir atlygį iš „šefo“.

6 taisyklė. Pažadėk ką nors pasiekti liudininkų akivaizdoje.

Įsipareigokite prieš savo kolegas ar draugus ką nors padaryti iki konkretaus termino. Jie sarkastiškai lauks jūsų nesėkmės arba įsijaus į jūsų sėkmę, o jūs sunkiai dirbsite su savimi, kad laimėtumėte lažybas. Toks manevras puikiai tinka stimuliuoti išdidžius ir užsispyrusius žmones.

7 taisyklė. Sąmoningai kurkite sau sunkumų.

Pastarasis būdas tinka ne visiems, o tik tiems, kuriuos mobilizuoja ekstremalios situacijos. Tačiau, jei esate ta pati varlė, kuri slampinėja piene, kol pavirs sviestu, drąsiai nerkite į pieną. Pavyzdžiui, norite pakeisti darbą. Nepalikite „niekur“, kad suintensyvintumėte paieškas – jūsų streso patrigubėjusi energija padės rasti išeitį iš nemalonios situacijos.