Apdaila. Jungiamosios detalės. Remontas. Montavimas. Pasirinkimas. Diafragma
Šiandien mano tinklaraštyje kalba apie tai, ką merginos gali nuveikti nėštumo metu. Mes visi norime būti nuostabios motinos, ir tam nereikia kardinaliai keisti savo priklausomybių ir įpročių (išskyrus žalingus, jie turi būti pašalinti seniai), yra nedideli apribojimai.
Galite dažyti nėštumo metu
Noras atrodyti gražiai tarp mergaičių niekada neišnyksta, ypač nėštumo metu. Šiuo laikotarpiu moteris keičiasi tiek išorėje, tiek viduje. Įprasta kosmetika gali sukelti alergiją - būkite atsargūs dėl savo savijautos. Nėščios moters oda tampa sausa, o kosmetika pasikeis. Dabar gaminamos kosmetikos nėščioms moterims linijos. Tai daugiausia kremai, kūno losjonai, bet ir veido odai, kremo galite nusipirkti vaistinėse.
Nėštumo metu galite dažyti ir kirpti plaukus
Prietaringa prielaida, kad nėščia moteris negali kirpti plaukų, neturi mokslinio pagrindo. Tačiau dauguma nėščių moterų tai palaiko ir augina gražius pintus nėščiosioms.
Taip pat nėra duomenų, kad plaukų dažai kenktų vaisiui. Daugelis būsimų motinų labai domisi šiuo klausimu, o mokyklose būsimoms motinoms dažnai užduodamas šis klausimas. Jei noras dažyti plaukus yra labai didelis, tai darykite tai antruoju nėštumo trimestru. Arba naudokite natūralius dažus (chna).
Nėštumo metu galiu dirbti prie kompiuterio
Nėštumo metu man pačiai teko daug laiko praleisti prie kompiuterio - įmonės vadovybė nusprendė įsigyti naujų programų ir teko skirti laiko jų įgyvendinimui. Šiuolaikiniai monitoriai ir sistemos blokai neviršija leistinų kompiuterinės spinduliuotės standartų. Jei jaučiatės gerai, galite dirbti visą dieną, tačiau nepamirškite kas valandą padaryti 15 minučių pertraukėlių.
Ar galiu atlikti remontą nėštumo metu
Na, tai tikriausiai klasikinis klausimas laukiant vaiko. Visos mamos nori atvesti kūdikį į švarius, patogius namus. Tačiau vis tiek turėtumėte patikėti sudėtingus darbus profesionalams arba paprašyti savo draugų padėti atlikti remontą. Dažų, mastikos, klijų kvapai nebus naudingi nei nėščiai moteriai, nei būsimam kūdikiui. Ir apskritai tokio darbo laikotarpiu geriau nebūti namuose.
Ir jūs galite padaryti interjero detales - apsipirkti ir pasiimti naujų užuolaidų, antklodžių. Ir pagalvokite apie vaikų kambario interjerą ar tiesiog lopšį.
Ar galiu skristi nėštumo metu?
Galite, jei jaučiatės puikiai ir nusprendėte neatimti iš savęs poilsio - drąsiai eikite į kelią. Vaikas yra patikimai apsaugotas placentos, o jokie išoriniai veiksniai nepakenks jam skrydžio metu.
Nėštumo metu galite sportuoti
Jei anksčiau aktyviai užsiiminėjote sportu, tai kodėl gi ne toliau tuo užsiimant. Daugelyje fitneso centrų dabar yra užsiėmimai mergaitėms nėštumo metu. Jei nebėra galimybės ar noro vaikščioti, raumenys sustiprės - jums prireiks jėgų gimdant ir prižiūrint kūdikį.
Mylėtis galima nėštumo metu
Nėštumo metu nėra komplikacijų? Visi testai buvo išlaikyti, o tada seksas patogiose pozicijose jums suteiks tik malonumą. Mama jausis gerai - kūdikiui bus patogu. Turėkite omenyje, kad atsiras nepatogumų, geriau susilaikyti. Pirmosiomis nėštumo savaitėmis taip pat rekomenduojama susilaikyti nuo lytinių santykių, kad neišprovokuotų persileidimo ir tariamo mėnesinių srauto dienomis.
Būti atsargiems dabar yra būtina dviejų būsimos motinos ir negimusio vaiko žmonėms. Nedvejodami paklauskite savo gydytojo apie nėštumą. Į visus klausimus turi būti atsakingi atsakymai. Ir tada po devynių mėnesių išgirsite "Tavo kūdikis gimė!"
Nėštumas be problemų (naudingi patarimai)
Kaip išgyventi 9 sunkius kūdikio laukimo mėnesius ir ką reikėtų daryti, kad gimdymas būtų lengvesnis? Šiame straipsnyje mes bandėme aptarti visas problemas, kurios gali kilti nėštumo metu, ir pateikti joms atsakymus.
Ką daryti, jei nėštumo metu peršalote?
Gerkite askorbo rūgštį.
- Skystesnis. Ideali žolelių arbata. Užvirkite termose 1 arbatinį šaukštelį ramunėlių, mėtų ir erškėtuoges 1 litre vandens. Taip pat tinka „Viburnum“ arba spanguolių sultys (išspauskite sultis iš spanguolių ir atskieskite vandeniu). 1 šaukštą medaus galite atskiesti stiklinėje šilto vandens ir įpilti citrinos sulčių - ne mažiau sveiko gėrimo.
Jei nenorite valgyti, tada ne.
- Prieš vartojant bet kokius vaistus, geriau pasitarti su gydytoju!
Jei temperatūra pakyla:
Susivyniokite į sauskelnes, sudrėkintas spiritu (degtine), praskiestu šiltu vandeniu.
Praskieskite 1 arbatinį šaukštelį alkoholio 1 litre vandens ir sutepkite alkūnę, poplitealinius indus, kirkšnį ir kaklą.
Arbata (liepžiedė, erškėtuogės, šalavijas, kraujažolė, hibiskas)
1 + 2 ≥ dušas po 40 minučių ≥ sausa sausa ≥ drabužiai sausi.
Taip pat galite palengvinti vaiko karščiavimą.
Bėganti nosis
Skalbimas druska ir soda (atskieskite 1 arbatinį šaukštelį druskos ir sodos vandenyje). Įkvepiame į vieną šnervę - ji išteka iš kitos.
Skauda gerklę?
Gargaliuokite ramunėlėmis arba soda (1 valandos šaukštas sodos stiklinėje virinto šilto vandens) arba su furacilinu.
Ko geriausia nedaryti nėštumo metu
Nekelkite sunkių daiktų.
- Nerūkykite, negerkite alkoholio. Bet 50 gr. raudonas vynas retkarčiais nepakenks.
- Negerk kavos.
- Nesėdėkite prie kompiuterio priešais monitorių ilgiau nei 4 valandas per dieną.
- Stenkitės mažiau nervintis. Kartais galite gerti valerijoną (tabletėmis, o ne alkoholio tinktūra).
- Pabandykite apsieiti be tablečių.
Ką geriausia valgyti nėštumo metu?
Nesilaikiau jokios specialios dietos. Valgyti „už du“ visiškai neverta. Valgyti reikia tiek, kiek anksčiau, gal šiek tiek daugiau. Patartina iš savo raciono neįtraukti visų rūšių konservų ir valgyti natūralių produktų. Geriau suvalgyti virtos jautienos gabalėlį nei dešros. Vaisiai (naudingi žalieji obuoliai - geležies šaltinis), daržovės, mėsa - baltymų šaltinis (ne riebus), žuvis (yra daug fosforo), pieno produktai (kalcis), sultys. Prieskoniais geriau nepadauginti. Iš savo raciono geriau neįtraukti rūkytos mėsos, dešros, marinuotų agurkų, marinuotų agurkų ir viso kito. Pirmoje nėštumo pusėje reikia daug gerti, o antroje geriau, priešingai, riboti skysčių kiekį, ypač jei svoris stipriai auga ir atsiranda patinimas.
Tiesiog naudinga:
Vitamino kokteilis: 100 gr. džiovintų vaisių, 50 gr. riešutai, 50 gr. medaus, sumalkite 1 citriną mėsmalėje arba trintuve (ryte - vieną arbatinį šaukštelį).
- Vitaminų salotos: morkos, burokėliai, kopūstai, aliejus.
Vitaminai
Būtina gerti. Pageidautina ypatinga nėščioms moterims. Neblogi vitaminai Elevit, Vitrum, Pregnavit. Būtinai patikrinkite, ar jūsų vitaminuose yra jodo ir folio rūgšties. Pavyzdžiui, Elevit ir Pregnavit reikia gerti kartu su Yodomarin.
Pykinimas
Ryte, nesikeldami iš lovos, išgerkite pusę stiklinės šilto pieno su sausainiais arba tiesiog (vakare galite paruošti termosą su karštu pienu) ir pagulėkite 10–15 minučių.
- Citrinų pleištų ar mėtų lapų kvapas gali išgelbėti jus nuo pykinimo priepuolio. (Aš ant savo stalo padėjau lėkštę su supjaustyta citrina, tai mane išgelbėjo nuo barščių ir dešrų kvapų, kaitinamų mikrobangų krosnelėje iš virtuvės. Ir jie man padovanojo truputį santalo dramblio, jis taip pat daug kartų man padėjo.
Aš viriau vyrui vakarienę, apsivyniojusi ranką rankšluosčiu.
- Rūgštūs saldainiai ar mentolis (svarbiausia nepadauginti saldumynų.
Kad nebūtų pertraukų
Gerkite žuvų taukų kapsules.
- Tepkite tarpkojį kremu.
- Kiekvieną dieną atlikite specialius pratimus, kad sustiprintumėte tarpvietės raumenis: patraukite išangę (turėtumėte jausti makšties raumenis) ir kelias sekundes palaikykite įtemptus raumenis, tada atsipalaiduokite, pakartokite 30 kartų (kelis kartus per dieną).
Gimda geros formos, persileidimo grėsmė?
Reikia gerti vitaminą E, noshpa, valerijoną ir vėl stengtis nesinervinti.
Edema
Pratimai: pirštu aukštyn ir žemyn ant grindų.
- Pastaraisiais mėnesiais apsiribokite skysčių kiekiu.
Traukuliai
Taigi, kad nebūtų strijų
Kiekvieną kartą po dušo sutepkite krūtis, pilvą ir šlaunis riebiu kūdikių kremu (be cinko) arba specialiu kremu nuo strijų.
- lengvas pilvo ir šlaunų odos masažas.
Krūties paruošimas žindymui
Po dušo sutepkite krūtį riebiu kremu.
- Patrinkite spenelius sausu rankšluosčiu, kad jie būtų šiek tiek sukietėję, o vėliau, pradėjus maitinti kūdikį, neliks įtrūkimų.
Phlebeurysm
Paskutiniais nėštumo mėnesiais galite įsigyti specialių pėdkelnių, kurios užkerta kelią venų varikozei, didėjant kojų apkrovai.
- Po dušo pilkite šaltą vandenį ant kelių iki kelių.
- Yra specialios „kojinės gimdymui“. Daugeliui moterų po paties gimdymo patinsta kojų venos.
„Nėščių moterų sloga“
Gėrimas su citrinos sultimis ir medumi padės šiek tiek palengvinti kvėpavimą.
- Galite plauti druska (žr. Aukščiau, sloga peršalus).
Hemoglobino sumažėjimas
Šviežiai spaustos burokėlių sultys
- Granatų sultys
- Medus (1 valgomasis šaukštas prieš valgį)
- Grikius sumalkite ir suberkite į maistą
- Žalieji
- gėlių žiedadulkės, aperaktozė (paprastai parduodama toje pačioje vietoje kaip ir medus)
- Šiek tiek raudono sauso vyno, praskiesto vandeniu
Vidurių užkietėjimas
Slyvos
- Džiovinti abrikosai
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštas augalinio aliejaus prieš valgį
- Neapdorotas vanduo tuščiu skrandžiu
- Sėlenos
- Jūros dumbliai
- Kepta bulvė
- Sveiki kviečių grūdai
Tvarstis
Kursuose, kuriuose lankėmės su vyru, mums buvo patarta nedėvėti tvarsčio tik tuo atveju, jei stipriai skauda nugarą, arba paskutiniais nėštumo mėnesiais ilgam pasivaikščiojimui. Namuose tvarstis apskritai neturėtų būti dėvimas.
Linas
Liemenėlė turi gerai palaikyti krūtinę, kad ji neprarastų formos. Ji (liemenėlė) turėtų būti ant plačių dirželių, be apvadų ir pagaminta iš natūralaus audinio, pavyzdžiui, medvilnės.
- Kelnaitės taip pat turėtų būti iš natūralaus audinio ir žemos, arba specialios nėščiosioms, kad neperstumtų pilvo.
Ėjimas
Sportas
Vaikščiojimas (vaikščiojimas gryname ore)
- Idealiai tinka baseinui
- Paprasti pratimai:
Atsistokite nugara prie sienos. Tvirtai prispauskite nugarą prie sienos, atsipalaiduokite. Pakartokite 15-20 kartų.
Specialūs pratimai tarpvietės raumenims stiprinti:
Užmaukite pripučiamą kamuolį tarp kojų, patraukite išangę. Eikite 10 žingsnių į priekį ir atgal tiek pat. Tada atsistokite ant pusės pirštų, taip pat eikite 10 žingsnių į priekį ir atgal su kamuoliu. Atsigulkite ant nugaros ir pakaitomis pakelkite ir nuleiskite kojas (ne itin aukštai).
- Pratimai baseine yra labai naudingi: 1) sukimasis vandenyje pirmyn ir atgal (šį pratimą reikia atlikti ten, kur jis yra pakankamai gilus), 2) nardyti, pasiekti dugną, pakartoti keletą kartų, 3) nuplaukti į vieną pusę baseinas vienoje pusėje, kitoje - kitoje, 4) plaukimas ant nugaros ir „kaip delfinas“, 5) rankos laikymasis pasukus nugarą į šoną, atliekant dviračio pratimą, 6) taip pat pasisupus kojomis vanduo sūpynių šone, 7) ištieskite kojas ir įsivaizduokite, kad einate, tiksliau žygiuokite (šį pratimą reikia atlikti ten, kur jis pakankamai gilus).
Ko nevalgyti ir negerti nėščioms moterims - kokius maisto produktus ir gėrimus geriau rinktis būsimoms motinoms? Tiesą sakant, nėščioms moterims praktiškai nėra griežtų apribojimų. Galite valgyti viską, bet kai kuriuos maisto produktus vidutiniškai arba minimaliai. Pradėkime nuo to, kad nėščios moterys neturėtų valgyti arba bent jau neturėtų būti skriaudžiamos ir dėl kokių konkrečių priežasčių. Nepamirškime pakalbėti apie galimas apribojimų nesilaikymo pasekmes.
1. Kepenys.Šalutiniai produktai yra ne tik labai riebūs, tai yra, dėl šio skanėsto būsimoji mama gali tiesiog jaustis blogai, jame taip pat yra didelė vitamino A koncentracija, kuri gali turėti teratogeninį poveikį vaisiui. Todėl nėščios moterys negali valgyti kepenų, ypač per pirmąjį nėštumo trimestrą, kai vaiko organai dar tik formuojasi, o pati būsima mama turi kokių nors toksikozės apraiškų, kurias gali sustiprinti vartojant kepenis.
Tačiau tai nėra produktas, kurio nėščios moterys neturėtų valgyti. Vėliau, antrą ir trečią trimestrą, kepenys kartais gali būti vartojami, jei organizmas juos gerai toleruoja.
2. Dešros. Yra dvi priežastys, kodėl nėščios moterys neturėtų valgyti dešrų, vynuogių ir dešrų. Norėdami persigalvoti jų valgyti, daugelis tiesiog turi atidžiai perskaityti smulkų spaudinį ant produkto pakuotės, sužinoti jo sudėtį. Tai toli gražu ne gryna, aukštos kokybės mėsa. Geriausiu atveju kiaulienos riebalai su jautiena, gausiai pagardinti druska, dažais ir skoniais, kad jie būtų labiau apetiški. Iš tokios „mėsos“ organizmui nebus jokios naudos. O druska, kuria įdaroma dešra, kenkia būsimai motinai. Kadangi dėl druskos pertekliaus moteris organizme sulaiko skysčius. Išoriškai tai pasireiškia edema. Ir kraujospūdis pakyla, ir tai jau pavojinga. Dešrą palikime šventėms, salotoms.
3. Saldainiai. Jų nėščioji neturėtų valgyti dėl to, kad šokoladas, marmeladas, sausainiai ir panašūs skanėstai yra greitai virškinami angliavandeniai. Visi šie produktai turi labai didelį kalorijų kiekį, tačiau prisotina kūną, labai trumpam numalšina alkį. Tai priverčia moterį vėl ir vėl valgyti saldumynus. Beje, tas pats pasakytina ir apie itin kaloringą medų. Tai, žinoma, naudinga, tačiau tiesiogine puse šaukštelio. Mūsų moterys mėgsta medų saldumynuose, pavyzdžiui, baklavoje. Ir jie labai greitai priauga svorio nėštumo metu dėl aistros saldumynams. Tuo tarpu visos šios kalorijos nusėda ant motinos kūno ir neduoda nė mažiausios naudos būsimam vaikui. Bet nėščiai moteriai tampa sunkiau vaikščioti, yra tachikardija, dusulys, nugaros ir juosmens skausmai. O po gimdymo labai sunku išsiskirti su papildomais kilogramais.
4. Lengvai sūdyti pomidorai, agurkai ir kt. Visa tai yra druskos šaltinis, apie pavojus vartoti didelius kiekius, apie kuriuos jau rašėme anksčiau.
5. Alkoholis. Tinkami gydytojai visada sako, kad nėščios moterys neturėtų vartoti alkoholio bet kokį laikotarpį ir bet kokį kiekį. Nedaug būsimų motinų yra girdėjusios apie vaisiaus vaisiaus alkoholio sindromą. Tai įvyksta daugeliu atvejų, kai tuo pačiu metu vartojamas didelis alkoholio kiekis. Vaikui ne tik gali būti apsigimimų dėl tokio motinos išlaisvinimo, bet ir protinio atsilikimo, taip pat tipiškų veido apraiškų, atsižvelgiant į genetinio sindromo tipą. Išgydyti FAS neįmanoma, tik užkirsti kelią negeriant alkoholio nėštumo metu.
Tuo tarpu motinos vartojamos mažos alkoholio dozės taip pat gali būti pavojingos vaisiui. Gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą, placentos atsiskyrimą, menką vaiko intelektą.
6. Arbata ir kava. Daugeliui moterų šie gėrimai yra nepriimtini dėl juose esančio kofeino. Tačiau iš tikrųjų ne viskas taip baisu. Dviejų puodelių kavos kofeino kiekis būsimai motinai yra visiškai saugus. Tačiau 4 puodeliuose kavos - tai jau potencialiai pavojinga. Nėščios moterys neturėtų tiek gerti kavos.
Jei moteris reguliariai vartoja tokį didelį kiekį kofeino, kūdikis gali sulėtinti gimdos augimą. Tokie vaikai gimsta silpni ir maži. Tačiau kofeinas neišprovokuoja priešlaikinio gimdymo ir persileidimų.
Arbatoje kofeino taip pat yra dideliais kiekiais, tačiau arbata beveik neturi jokio poveikio organizmui, neturi gaivinančio poveikio, nes jo beveik nesugeria šis gėrimas.
Kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, šokolade, yra nereikšmingas kofeino kiekis. Tačiau kai kurių vaistų yra daug. Pavyzdžiui, vaistas nuo galvos skausmo „Citramon“ turi didelę kofeino koncentraciją. Būsimos motinos neturėtų to vartoti.
7. Saldūs gazuoti gėrimai. Jie turi didelį kalorijų kiekį ir nėra naudingi. Kompozicijoje daug konservantų, skonių ir spalvų. Jei labai norite vaisių skonio, gerkite natūralių sulčių.
8. Narzanas su didele mineralizacija. Daugelis iš mūsų mano, kad mineralinis vanduo yra naudingas organizmui. Tai tiesa, bet tik tuo atveju, jei pasirenkate ir naudojate teisingai. Narzanai skiriasi ne tik skoniu, bet ir kompozicija. Kai kuriuose iš jų yra daug mineralų, druskų, todėl juos reikia vartoti minimaliais kiekiais ir tik dėl medicininių priežasčių, dažniausiai sanatorijose. Narzano temperatūra taip pat vaidina svarbų vaidmenį ją absorbuojant.
Tiesiog geriau gerti mažai mineralizuotą vandenį. Ne daugiau kaip 3 gramai litre (nurodyta etiketėje). Šis vanduo padės nuo rėmens.
Tačiau sūrūs narzanai, pavyzdžiui, „Essentuki 17“, gali išprovokuoti kraujospūdžio padidėjimą ir edemą.
9. Žuvis. Nėščios moters meniu turėtų būti minimalus žuvies kiekis. Ypač didelė, jūra. Faktas yra tas, kad jūros vandenyse yra gyvsidabrio. Kuo daugiau žuvis yra svorio, tai yra, senesnė, tuo daugiau ji savyje kaupia šį sveikatai pavojingą metalą. Todėl moterims, planuojančioms kūdikį, jau nėščioms ir maitinančioms krūtimi, turite būti atsargūs su jūrų žuvimis. Geriau teikti pirmenybę mažoms žuvims. Iš jūros gėrybių pirmenybė teikiama krevetėms, lašišoms ir lengvam tunui. Reikia vengti ryklių mėsos ir kardinių žuvų. Per savaitę galite suvalgyti ne daugiau kaip 170 gramų jūros žuvų. Parodytas svoris yra šviežias, be virtos žuvies.
11. Minkšti sūriai, fetos sūris. Jų reikėtų vengti dėl to, kad jie gali būti užkrėsti pavojingu mikroorganizmu - Listeria. Listeriozės simptomai yra pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Infekcija gali sukelti vaisiaus pažeidimą ir persileidimą.
Tai yra orientacinis sąrašas, ko nėščios moterys neturėtų valgyti ar gerti. Tai tikriausiai yra neišsami. Tačiau daugumos maisto produktų nereikia visiškai pašalinti iš dietos. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai. Būsimos motinos neturėtų jų nešti, kad būtų išvengta alerginių reakcijų. Bet leidžiama jį naudoti saikingai.
Būsimos motinos mityba turėtų būti įvairi - tai yra pagrindinis reikalavimas. Iš tiesų, vaiko sveikata priklausys nuo maisto kokybės, kiek jis yra pilnas, jame yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai. Žinoma, yra kompleksinių vitaminų papildų maiste, tačiau geriau gauti vitaminų natūraliu pavidalu. Tablečių pavidalu turėtumėte vartoti folio rūgštį, kalio jodidą. Geležis ir kalcis, jei reikia. Atminkite, kad folatų trūkumas sukelia vaisiaus apsigimimus. Kalcio trūkumas pakenkia motinos dantis ir sutrinka vaiko skeleto formavimasis. Jodo trūkumas lemia kūdikio protinį atsilikimą. Geležies trūkumas veda prie vaiko anemijos po gimimo, sulėtėja jo psichinė ir fizinė raida.
Griežtiems vegetarams, tiems, kurie nevartoja nei mėsos, nei pieno produktų, būtinai reikia papildomai suvartoti 400 400 TV per dieną vitamino D, 2 μg per parą vitamino B-12. Be to, privalote stebėti dietos kalorijų kiekį. Tai neturėtų būti mažai kalorijų.
Beje, koks kalorijų kiekis turėtų būti būsimai motinai? Yra įvairių nuomonių. Dažniausias yra maždaug 200 kcal didesnis nei nėščios moters. Tiesą sakant, viskas priklauso nuo pradinio svorio, ar yra perteklius, ar trūkumas. Be to, daugiavaisį nėštumą turinti moteris turėtų valgyti šiek tiek daugiau nei įprasta. Vidutiniškai moters, turinčios normalų kūno masės indeksą, svorio padidėjimas nėštumo metu yra 10–12 kg.
Tai yra produktai, kurie turi būti įtraukti į dietą.
1. Kefyras, fermentuotas keptas pienas, bifidokas, pienas.Šiuo atveju ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas fermentuotiems pieno produktams. Ne kiekvienas suaugęs žmogus sugeba gerai virškinti pieną. Daugeliui tai sukelia padidėjusią dujų gamybą ir viduriavimą. Ir dar dažniau šis šalutinis poveikis pastebimas būsimoms motinoms.
Kefyras švelniau veikia virškinimo sistemą. Tai taip pat turi būti moters dietoje kaip prevencinė priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Šiuo tikslu patartina gerti šviežiausius fermentuotus pieno gėrimus, šiuo atveju juose yra maksimalus bakterijų skaičius, normalizuojantis žarnyno mikroflorą. Per dieną patartina suvartoti apie 500–600 gramų pieno ir rūgpienio gėrimų.
Piene galite išsivirti košės sau - avižinių dribsnių, sorų, ryžių ir kt.
2. Varškė ir sūris. Tai yra ne tik puikūs kalcio trūkumo prevencijos produktai, prilygstantys pieno produktams, bet ir gyvūninių baltymų šaltiniai. Patartina naudoti varškę, kurios riebumas yra 4–9%. Užtenka 400 gramų per savaitę. Sūriai būtinai yra kieti. Iki 100 gramų per savaitę.
3. Sviestas. Jūs neturėtumėte to atsisakyti. Labai gerai sviestą dėti į javų javus, pavyzdžiui, į grikius. Per savaitę leidžiama suvartoti iki 100–150 gramų sviesto.
4. Mėsa. Tai turėtų būti mažai riebios veislės. Jautiena arba paukštiena. Tačiau būtinai jį gerai paruošite. Geriausia virti arba kepti. Mėsa yra ne tik neįkainojamas baltymų šaltinis, bet ir geležis, kurios trūksta daugumos būsimų motinų organizme. Mėsoje patartina būti kasdieniame racione. Maždaug 150 gramų.
5. Javai. Košę galite virti virdami puode, mikrobangų krosnelėje arba nusipirkti kruopų, kurių užtenka aplieti vandeniu ar pienu. Tai nevaidina didelio vaidmens. Bet tai atneš apčiuopiamos naudos. Javuose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Jie turi mažai kalorijų, todėl greitai nepriaugs svorio. Didžiulis grūdų pluošto kiekis išgelbės jus nuo vidurių užkietėjimo.
6. Daržovės. Galima valgyti žalias, salotų pavidalo, pagardintas alyvuogių arba augaliniu aliejumi. Rekomenduojama 400 gramų per dieną.
7. Vaisiai. Pakaks apie 300 gramų per dieną. Patartina nesiremti citrusiniais vaisiais. Gerkite vaisių sultis saikingai, nes jose yra daug cukraus, bet nėra skaidulų.
Vienas iš svarbiausių ir sunkiausių tiek fiziškai, tiek psichologiškai yra pirmasis nėštumo trimestras. Todėl yra tiek daug nuomonių apie tai, ko nėščios moterys neturėtų daryti ankstyvosiose stadijose.
Jei visas kortas atskleisite iš anksto, tada apribojimų pakanka ne tik pirmajame, bet ir antrame bei trečiame nėštumo etape. Tačiau dėl vaiko sveikatos galite būti kantrūs, jei negalite kažko padaryti.
Būtina, kad moterys nėštumo metu išliktų aktyvios. Krūviai parenkami atsižvelgiant į būsimos motinos savijautą, fizinį pasirengimą ir galimybes.
Gydytojai nurodo, kokių pratimų nėščios moterys neturėtų atlikti:
- Atsisiųskite spaudą. Dabar pilvukas turi nuostabią priežastį padidinti dydį, o jei moterims pavyks suvaldyti apetitą, kuris padidėja nėštumo metu, tada parametrai padidės normos ribose.
- Jodinėjimo mėgėjai turės tai pamiršti ne tik ankstyvosiose stadijose, bet ir visą vaiko gimdymo laikotarpį.
- Šokimas į vandenį iš bokšto turėtų būti laikinai paliktas praeityje. Galite plaukioti, tačiau sutrumpinkite plaukimo laiką ir greitį. Skatinamos specialios užsiėmimai motinystės baseine. Vandens slidinėjimas turėtų būti atmestas, yra didelė rizika smarkiai smogti vandeniui. Giluminis nardymas taip pat bus nereikalingas. Nardymas yra susijęs su slėgio kritimu, kvėpavimo sulaikymu. Vaikui to nereikia.
- Nėštumo metu negalima naudoti treniruoklių ir sunkiosios sporto įrangos.
- Kalnų slidinėjimas ir kiti ekstremalūs sportai yra draudžiami. Jei nėra kontraindikacijų, yra pakankamas fizinis pasirengimas, galite eiti paprastomis slidėmis lygioje trasoje.
- Teks atsisakyti dviračių sporto. Tai nėra geriausias būdas palaikyti gerą formą ankstyvosiose stadijose, o galimas kritimas neturėtų būti leidžiamas jokiu trimestru.
- Žaidimų aikštelėje nėščiai moteriai nėra vietos grupiniam sportui. Antrąjį ar trečiąjį trimestrą padidėjęs pilvukas trukdys aktyviai judėti, o atsitiktinių varžovų smūgių pirmame nereikia.
- Bėgimą geriau pakeisti ėjimu. Jei iki nėštumo treniruotės buvo intensyvios, galite sutrumpinti atstumą ir sumažinti greitį.
Jūsų ginekologas jums pasakys, kokio tipo fizinio aktyvumo neturėtumėte atlikti ir kokie fiziniai aktyvumai yra laukiami ankstyvosiose nėštumo stadijose.
Bet kokios komplikacijos - aukštas kraujospūdis, toksikozės pasireiškimai, gimdos būklės nustatymas - yra priežastis atsisakyti fizinio aktyvumo. Šiuo atveju namų ruošos darbai ir maži pasivaikščiojimai bus pakankamas veiklos apraiška.
Ankstyvosiose stadijose bet koks kritimas ir sužeidimas gali būti apgailėtinas. Prieš tęsdami studijas, turite kreiptis į gydytoją. Ir tikrai neturėtumėte prisiimti savo sveikatos per pirmąjį trimestrą, jei prieš nėštumą visiškai nebuvo streso.
Rentgenas: rizika ir pasekmės
Vienas iš prieštaringai vertinamų klausimų, kai aptariama tema, ko nėštumo metu galima ir ko negalima, yra fluorografija. Viena vertus, mažos radiacijos dozės jokiu būdu nepakenks sveikam suaugusios moters organizmui. Bet dabar jos kūnas yra atsakingas už sveiką kito gyvenimo vystymąsi ir dėl fluorografijos gali sutrikti ląstelių dalijimosi procesas.
Nėštumo metu nevartokite rentgeno spindulių, nes tai sutrikdo vaisiaus vystymąsi
Todėl ankstyvosiose nėštumo stadijose (nuo 3 iki 20 savaitės) rekomenduojama atsisakyti tokios procedūros. Jo tikslas - išsiaiškinti būsimos gimdančios moters sveikatos būklę. Tuberkuliozė yra pavojinga liga, kurią galima aptikti spinduliuojant. Bet jei nėra tiesioginių įtarimų, nėščiųjų klinikų gydytojas paprašys vyro ir nuolat su besilaukiančia motina gyvenančių asmenų tyrimo rezultatų.
Rentgeno spinduliai yra dar viena plaučių patologijos nustatymo technika. Turint keletą bendrų bruožų, yra skirtumų tarp jo ir fluorografijos. Rentgeno metu patologiniai pokyčiai užfiksuojami ant plėvelės, o radiacijos lygis yra šiek tiek didesnis. Gydytojas nusprendžia, kurį metodą naudoti, tačiau nėščioms moterims geriau vengti abiejų variantų.
Yra nemažai situacijų, kai vis dar atliekama fluorografija ar rentgeno spinduliai. Kada tai atsitinka ir kokios pasekmės vaisiui? Norėdami gauti atsakymus, mes sąlygiškai priimsime abu metodus.
| Klausimas | Atsakymas | Užrašai (redaguoti) |
| Kas atsitiks, jei rentgeno nuotrauka buvo padaryta, kai moteris dar nežinojo apie savo padėtį? | Nerimauti nebus pagrindo, jei kalbėsime apie labai ankstyvas stadijas - 7–14 nėštumo dienų. | Vienaląstis embrionas - zigota - yra kiaušinėlis, apvaisintas spermatozoidų. Šiame etape ji yra saugi. Tik po keturių dienų po susiliejimo prasidės kiaušialąstės implantacijos procesas. Tai trunka maždaug 72 valandas. Jei per šį laikotarpį rentgeno spinduliai daro kokią nors žalą, nėštumas bus nutrauktas ir prasidės mėnesinės. |
| Kaip pirmąjį trimestrą atlikta fluorografija paveiks vaisių? | Ankstyvosiose stadijose esančios embriono ląstelės aktyviai dalijasi, ir tokia intervencija gali būti mirtina arba sukelti negrįžtamas mutacijas. Griežtai draudžiama lankytis rentgeno kabinete iki 20 nėštumo savaitės. | Šiuo laikotarpiu atlikta fluorografija visiškai nėra mirtina. Pasekmes ir galimas vystymosi anomalijas įvertins genetikas, remdamasis tyrimo rezultatais. Tikrai teks jame apsilankyti. |
| Ar rentgeno nuotraukas galima atlikti vėliau? | Kai kurie gydytojai drąsiai sako, kad praėjus daugiau nei pusei (po 20 savaičių) antrąjį trimestrą rentgeno spinduliai nepakenks kūdikiui gimdoje. | Kaip alternatyvų metodą gydytojai gali pasiūlyti atlikti skaitmeninį tyrimą su sumažinta radiacijos doze. Gimdos apsaugai uždedama švino prijuostė. |
| Kai neapsieisi be fluorografijos. | Jei yra rimtų klinikinių indikacijų (pavyzdžiui, įtariama plaučių uždegimas), gydytojas turi teisę paskirti tyrimą. | Procedūrą galite atlikti, jei nėra jokių abejonių dėl jos naudos moteriai, net jei jai kyla pavojus vaikui. |
Gydytojai tebevyksta dėl to, ar vėliau galima padaryti rentgeno nuotrauką, ar ne. Todėl, nors nėra konkrečių atsakymų, verta susilaikyti nuo tokių diagnostinių procedūrų bet kurį nėštumo mėnesį.
Nėštumo metu ultragarsas yra visiškai saugus metodas, tačiau rentgeno spindulių atlikti negalima.
Įpročiai ir pageidavimai. Ką reikėtų peržiūrėti dėl kūdikio sveikatos?
Pirmąjį trimestrą, kai paklojami visų gyvybiškai svarbių vaiko organų pamatai, žalingi motinos įpročiai daro didžiausią žalą kūdikiui. Reikėtų visiškai atsisakyti rūkymo ir alkoholio vartojimo.Čia negali būti jokių pasiteisinimų, kad aštraus nikotino atmetimo, priešingai, nerekomenduoja patys gydytojai, o kartkartėmis galima išgerti taurę vyno. Šios nuomonės yra neteisingos.
Badavimas, dietos ir naktiniai užkandžiai yra draudžiami visą nėštumo laiką, pradedant anksti. Dalijama visavertė ir įvairi mityba yra būsimo sūnaus ar dukters sveikatos garantas, o tokia dieta negresia motinai papildomų kilogramų rinkiniu. Persivalgyti bus ypač sunku motinos savijautai antrą ir trečią trimestrą, kai užaugęs vaisius ir padidėjęs vaisiaus vandenų svoris apsunkins nėštumą.
Kodėl dar turėtumėte sušvelninti apetitą? Antsvoris gali lengvai sukelti hipertenziją, ir greičiausiai gydytojai neleis jums gimdyti savarankiškai. Cezario pjūvis toli gražu nėra geriausias sprendimas. Todėl mitybai (ypač nėštumo pabaigoje) reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Sunkų ir sunkiai virškinamą maistą (pavyzdžiui, grybus) kaip paskutinę priemonę reikia išmesti anksti arba antrąjį trimestrą.
Ką daryti, jei tikrai norite valgyti? Bet kuriame nėštumo etape bus naudinga užkąsti riešutais (bet ne daugiau kaip saujele per dieną), bananu, morkomis, neriebiu kefyru.
Ką daryti, jei gimda yra geros formos
Gimda susideda iš raumenų, kurie yra išdėstyti trimis sluoksniais: vidiniu, išoriniu ir viduriniu. Jie yra tvirtai persipynę, tačiau tuo pačiu metu raumenų audinys yra labai elastingas. Būtent dėl to vaikas lengvai auga ir vystosi visą nustatytą laikotarpį, pradedant nuo mažens. Jei viskas vyksta be komplikacijų, gimdos raumenys yra normalaus tono. Bet jų įtampa ir sumažėjimas vadinamas hipertoniškumu, ir ši būklė kelia grėsmę persileidimui.
Gimda gali būti tonizuota dėl streso, hormonų disbalanso, infekcinių ar kitų ligų. Sunkumo jausmas ar skausmingas skausmas pilvo apačioje yra vienas iš hipertenzijos požymių. Tačiau dėl individualių skirtumų ne visos moterys apibūdina tokius jausmus. Gydytojas nustatys gimdos tonusą palpacijos metu arba atlikdamas ultragarsinį tyrimą.
Hipertoniškumui palengvinti skiriami raminamieji vaistai, hormoniniai vaistai ir antispazminiai vaistai. Lovos poilsis (ir dažniau hospitalizavimas) yra tai, ką rekomenduojama daryti su gimdos tonusu.
Turėsime išskirti bet kokią fizinę veiklą. Negalima išvengti stresinių situacijų darbe ir namuose, todėl likti ligoninės palatoje prižiūrint gydytojui tikrai bus naudinga. Su gimdos hipertoniškumu negalima valgyti:
- sūrus maistas;
- produktai, sukeliantys dujų išsiskyrimą;
- salierai, petražolės ir česnakai.
Net iš pažiūros nekenksminga žolelių arbata gali sukelti gimdos tonusą. Tai dar kartą patvirtina, kad svarbu pasikonsultuoti su gydytoju kuriant dienos racioną.
Ženklai ir įsitikinimai apie draudimus nėščioms moterims
Populiari išmintis ne visada yra teisinga, todėl neturėtumėte naudotis tokiais patarimais kaip privalomu raginimu veikti. Taigi, mes atskiriame racionalias ženklų sėklas nuo nepagrįstų prietarų.
| Tiesa | Pasirašykite | Melas |
| Ženklas iš dalies teisingas. Yra toksoplazmozės užsikrėtimo pavojus. Bet tai įmanoma tik artimai bendraujant (negalima bučiuoti katės ar leisti šuniui apsilaižyti). Kūdikio besilaukianti moteris neturėtų ištuštinti šiukšlių dėžės po gyvūno. Bet jūs galite ir turėtumėte žaisti su savo augintiniu. | Nėščios moterys neturėtų glostyti ar žaisti su kate. | |
| Negalite kirpti plaukų, kitaip bus persileidimas. | Niekas nedraudžia stebėti jūsų išvaizdą nėštumo metu. Tačiau iš tiesų geriau atsisakyti plaukų dažymo, nesvarbu, kokią „natūralią“ kompoziciją gamintojai žada. Bet kirpimas neturės įtakos gebėjimui pakęsti vaiką. | |
| Ženklas buvo sukurtas, greičiausiai, siekiant apsaugoti gimdyvę nuo streso. Draudimas neturi jokių kitų „kontraindikacijų“. | Nėščios moterys negali eiti į kapines. | |
| Negalite fotografuoti, fotografuoti augantį pilvuką. | Šie ženklai dėl jų absurdiškumo apskritai turėtų būti palikti be komentarų. | |
| Nėščia moteris negali bendrauti su negražiais žmonėmis, ilgai į juos žiūrėti | Tai yra tušti išankstiniai nusistatymai ar „senolių“ bandymai paaiškinti genetines anomalijas ar nepatrauklią naujagimio išvaizdą. |
Ženklas, kad kraučio paruošti neįmanoma, nepatvirtintas jokiomis medicininėmis indikacijomis. Galite saugiai nusipirkti sauskelnių ir apatinių marškinėlių. Malonūs darbai, priešingai, nudžiugins, o jei mama laiminga, tada ir kūdikis jaučiasi gerai.
Ar tikrai neįmanoma gimdyti keliamaisiais metais?
Liaudies ženklai dažnai siejami su tokiais įvykiais kaip keliamieji metai. Žmonės jį sieja su nemalonių tragiškų įvykių serija, kuri dažnai patenka į jį. Natūralu, kad baimės išaugo į ženklus.
- Moteris neturėjo kirpti plaukų, jei gimdymas įvyko keliamaisiais metais. Šis ženklas paaiškino psichiškai neįgalaus vaiko gimimą.
- Tokiais metais jūs negalite atlikti remonto. Iš esmės nėščia moteris turėtų vengti tapetuoti ir pertvarkyti baldus. Visus nešvarius apdailos darbus taip pat turi atlikti kažkas kitas.
- Taip pat bus gaila pereiti prie keliamųjų metų. Pernelyg didelis jaudulys ir įtemptas mokestis keičiant būstą turėtų būti perkeltas ant artimųjų pečių ir nedaryti nėščios moters.
- Šiemet grybauti gali virsti bėda. Gali būti geriau atidėti pasivaikščiojimus miške vieniems, tačiau buvimas gamtoje ir grynas oras nepaprastai palankiai veikia motiną ir vaiką.
- Jei vaikas gimė keliamaisiais metais, tada artimieji tėvų giminaičiai turėtų tapti krikštatėviais.
Apskritai visi ženklai apie kelerius metus trukdo tuoktis, išsiskirti, pradėti naujus projektus, parduoti ir pirkti kažką didelio. Jei perskaitysite diskusijas, paklauskite draugų, nuomonės pasidalins, o tai nenuostabu. Tokiais metais žmonės miršta ir gimsta, kai kurie turi gaisrus, o kai kurie laimi loterijoje.
Patarimas gali būti įmanomas ir patiklus: net jei gimdymas pasibaigs keliamaisiais metais, jūs niekaip negalėsite pakeisti situacijos. Galite tikėti įsitikinimais ir nenusikirpti plaukų, tiesiog nesinervinkite ir nepersitempkite, tada jūsų kūdikis gims sveikas, gražus ir laimingas!
Dar kelios rekomendacijos, ką daryti ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu
Kai būsimoji mama jau priprato prie savo įdomios padėties, ji turi apsvarstyti:
- Negalima pamiršti vizitų pas ginekologą. Pablogėjus savijautai, reikia susitarti dėl neplanuoto vizito pas gydytoją.
- Drabužiai su figūra derančiu pjūviu gali būti dėvimi, tačiau liesus džinsus ir kelnes reikėtų išmesti. Viskas, kas spaudžia augantį pilvuką, pašalinama ant galinių spintelės lentynų.
- Seksas nėra draudžiamas, nebent yra konkrečių kontraindikacijų.
- Sūrus maistas yra draudžiamas. Ji yra pagrindinė edemos kaltininkė. Inkstai jau patiria didelį stresą, o skysčių sąstingis nėščių moterų organizme gresia komplikacijomis.
Kiekviename vaiko gimdymo etape, įskaitant ankstyvą, reikia atkreipti dėmesį į strijų prevenciją ir krūties būklę.
Įdomu, ko nedaryti nėštumo metu? Šis klausimas domina kiekvieną moterį, nes žinia, kad netrukus atsiras naujas gyvenimas, yra ne tik džiaugsmas, bet ir jaudulio priežastis. Kiekvienos moters sieloje stiprėja atsakomybės už tą ką tik gimsiantį stebuklą jausmas. Šiuo laikotarpiu gyvenimo būdas kardinaliai keičiasi, turite atkreipti dėmesį į tuos dalykus, apie kuriuos anksčiau net nežinojote. Šiame straipsnyje mes pabandysime aptarti pagrindinius aspektus, kurių negalima padaryti „įdomioje“ pozicijoje.
Teisinga būsimos motinos dieta
Tiesą sakant, maistas, kurį valgo moteris, yra raktas į visišką kūdikio vystymąsi - juk vaisiuose taip reikalingi būtini vitaminai ir mikroelementai patenka į organizmus. Visų pirma atsisakykite svorio metimo dietų - badavimas sau kelia daug pasekmių. Jei moteris laikosi kokios nors dietos dėl sveikatos, jai būtinai reikia kreiptis į gydytoją. Taip pat neleiskite dehidratuoti kūno.
Be to:
- Stenkitės vengti cinamono, petražolių ar baziliko - jie gali neigiamai paveikti virškinimo sistemą;
- Atsisakykite žalių kiaušinių (išskyrus putpeles), mėgstamų sušių, vėžiagyvių, džiovintų žuvų - rizika užsikrėsti salmonelioze daug kartų padidėja, jau nekalbant apie tokią nemalonią problemą kaip helmintai;
- Venkite rūkytos ir nepakankamai termiškai apdorotos mėsos, nes jie visiškai neužmuša bakterijų.
Duokite pirmenybę patiekalams, pagamintiems iš virtos arba troškintos mėsos;
- Valgykite daug daržovių ir vaisių, tačiau juos reikia ypač kruopščiai išskalauti. Jei nesate tikri dėl produktų kilmės, geriausia prieš juos užpilti verdančiu vandeniu;
- Kai kurie pieno produktai taip pat turės būti pašalinti iš dietos - ayran, brie sūris, feta ir kitos minkštos rūšys, gaminamos iš nepasterizuoto pieno. Tik sūriai, pagaminti iš pasterizuoto pieno, yra saugūs;
- Alkoholio ir kofeino vartojimas yra griežtai draudžiamas, gydytojas gali leisti pasilepinti puodeliu kavos, tačiau labai retai. Tokie produktai gali padidinti kraujospūdį, ir tai nėra pats palankiausias nėščios moters reiškinys, todėl kavą galime drąsiai pakeisti cikorija, o vyną - šviežiai spaustomis sultimis;
- Neapsigaukite su citrusiniais vaisiais, šokoladu, braškėmis, riešutais, egzotinėmis daržovėmis ir vaisiais - jie ateityje gali sukelti vaiko alergiją;
- Jei įmanoma, atsisakykite produktų, kuriuose yra dažiklių, stabilizatorių, tirštiklių, aromato ir skonio stipriklių;
- Pamirškite apie greitą maistą - traškučiai, mėsainiai, skrebučiai turėtų būti įtraukti į juodąjį sąrašą.
- Būsimos mamos turėtų vengti karštos vonios ar saunos. Perteklinė šiluma, viršijanti 39 laipsnius, gali paveikti vaisiaus susidarymą ir kai kuriais atvejais sukelti persileidimą;
- Atidžiau pažvelkite į savo kosmetiką: kremuose, šampūnuose, tušuose neturėtų būti nuodingų medžiagų. Bet kurį laiką reikia atsisakyti plaukų dažymo, nes moters kūne vyksta hormoniniai procesai, kuriems įtakos gali turėti dirbtiniai dažai, prasiskverbiantys į galvos odą. Norėdami sustiprinti plaukus, naudokite natūralias priemones - vaistažolių nuovirus, chną, kaukes ir pan.
- Kurį laiką atsisakykite repelentų, savaiminio įdegio ir kitų medžiagų, nes kai kuriose iš jų gali būti daugiau kenksmingų medžiagų, turinčių įtakos vaisiaus nervų sistemos vystymuisi;
- Vaistus galima vartoti tik taip, kaip paskyrė gydytojas - net daugeliui žinomas tetraciklinas ar paracetamolis gali sukelti rimtų vaisiaus komplikacijų;
- Nekelkite svorių, nešokinėkite, greitai vaikščiokite ir nesportuokite sunkiai. Laisvalaikis joga bus geras pakaitalas, ir geriau atsipūsti nuo energingos veiklos. Didžiausias svoris, kurį galima pakelti, yra 5 kilogramai, o paskutiniais mėnesiais - 3, juk būsimoji mama jau sunkiai išgyvena;
- Meskite rūkyti, atminkite, kad net ir pasyvūs dūmai yra kenksmingi, todėl laikykitės atokiau nuo rūkymo zonų;
- Valydami namus paprašykite šeimos pagalbos, nes daugelyje ploviklių ir buitinių chemikalų yra toksinų. Laikinai pakeiskite juos įprastu muilu ar hipoalerginiu produktu. Be to, nėščioms moterims nerekomenduojama dalyvauti remonto darbuose, net jei tikrai norite patys įrengti darželį, patikėkite tai savo šeimai. Lakieji dažų, klijų ir kitų medžiagų junginiai kelia rimtą pavojų;
- Jei jūsų namuose yra katė, paprašykite, kad kurį laiką ja rūpintųsi. Katėms yra toksoplazmozė - virusas, galintis pakenkti vaisiui.
- Kurį laiką atsisakykite aukštakulnių - sukursite papildomą stuburo apkrovą, būtent aplaidumas šiuo laikotarpiu sukelia nugaros nugaros skausmus;
- Rinkitės laisvus drabužius, pagamintus iš natūralių medžiagų, atsisakykite aptemptų ir nepatogių dalykų;
- Pirmąjį trimestrą motinai kategoriškai neverta daryti rentgeno nuotraukos - tik pagal gydytojo nurodymus, taip pat negalima skiepytis, ypač nuo raupų ar maliarijos - jie gali sukelti vaisiaus defektus;
- Stenkitės mažiau jaudintis ir nepervargti, nes ši motinos būsena perduodama kūdikiui;
- Apribokite laiką, praleistą prie kompiuterio ar su mobiliuoju telefonu - radiacijos žala dar neįrodyta, tačiau vis tiek geriau apsidrausti. Jei jūsų namuose yra elektriniai čiužiniai ir antklodės, geriau jų kuriam laikui atsisakyti;
- Stenkitės vengti ilgų kelionių. Daugeliui moterų šiuo laikotarpiu draudžiama vairuoti automobilį ir skristi lėktuvu. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie kenčia nuo kraujavimo, hipertenzijos ir kitų ligų;
- Stenkitės vengti labai perkrautų vietų, nes jūsų kūnas dabar yra labai jautrus visoms infekcijoms. Taip pat labai tikėtina, kad minioje moteris gali netyčia būti nustumta į savo padėtį arba sužeisti pilvą;
- Neignoruokite savo negalavimų - ne tik sveikata, bet ir kūdikio gyvybė gali priklausyti nuo jūsų vėlavimo, todėl, esant nerimą keliantiems simptomams, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Apskritai būsimos motinos racione turėtų būti visi vitaminai ir mineralai, būtini ir reikalingi kūdikio sveikatai, tokie kaip jodas, geležis, folio rūgštis, kalcis ir daugelis kitų medžiagų. Nėštumo metu taip pat svarbu praturtinti organizmą antioksidantais - jie padės išvengti komplikacijų ir padidinti imunitetą. Optimaliausias būdas suteikti sau ir vaikui viską, ko reikia, ir nieko nepraleisti, yra vartoti subalansuotos sudėties vitaminų ir mineralų kompleksus, tokius kaip „Vitrum Prenatal Forte“. Šį vaistą akušeriai ginekologai patvirtino kaip vieną patikimiausių ir patikrintų priemonių moterims, besilaukiančioms ar dar tik planuojančioms susilaukti kūdikio.