"Live Great" - šią frazę kaip šūkį skatina daugelis šiuolaikinių žmonių, kurie nėra nustebinti. Dabar sveikos gyvensenos problema yra pirmiausia, nes, palyginti su ankstesniais metais, gyventojų mirtingumas pradėjo didėti ir žinomo širdies ir kraujagyslių kategorijos paralyžiaus amžius gerokai sumažėjo: daugybė ligų, būdingos vien tik Pensijų amžiaus žmonės diagnozuojami jauniems žmonėms.

Į viršų paraiškos dėl kalorijų skaičiavimo.

Tokio precedento priežastis yra ne tik aplinkos padėtis pasaulyje, bet ir pagrindinė gyvenimo būdo, kuri yra tarp veiksnių, kurių žmonės nesumoka pakankamai dėmesio jų fizinei formai ir mitybai, kuri yra išpilama į svyruojančių laipsnių nutukimą visos jos pasekmės. Tai padeda ištaisyti šią situaciją ir padėti kontroliuoti savo kūno būklę galės įdiegti telefono programą. Šiame straipsnyje apsvarstyti paraiškas kalorijų skaičiavimui, einamąjį 2018 m., Taip pat jų funkcinės savybės, geriausios programos pasirinkimo specifikos.

Siekiant išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, laikytis dietos, pasirinkite atitinkamų pratimų kompleksą jūsų kūnui - tai yra užduotis, kurią anksčiau buvo sunku nuspręsti, turėjo praeiti daug specialistų, perskaičiuoti tinkamą literatūros kiekį ir Rankiniu režimu norite įrašyti ir stebėti rankinio režimo pastangų rezultatus. Šiuolaikinės "Android" arba "iOS" programine įranga modifikuota ne tik stilingi ir madingi įrenginiai, leidžiantys padidinti savigarbą ir savininko statusą, bet ir daugiafunkcinės klasės įrenginį, kurio vartotojas gali žymiai palengvinti vartotoją gyvenimą daugeliu kryptimis. Norėdami valdyti įrenginį visiškai jėga, jums reikia atsisiųsti ir įdiegti "teisingus" ir "būtinus" programas.

Jei norite atlikti sveiką gyvenimo būdą, ištaisyti mitybą ir pareikšti savo fizinę formą į tobulą būseną, būtina pasirinkti veiksmingas programas, kurios mano, kad kalorijos ir taip pat atlieka papildomas naudingas funkcijas. Renkantis programą, verta apsvarstyti šiuos dalykus, svarbius montavimui:

1. Kasdieninio laikotarpio kalorijų kiekio apskaičiavimas. Įrengimas turi automatiškai apskaičiuoti šiuos duomenis pagal naudotojo pradinį našumą.
2. Dalyvavimas į kalorijų skaitiklį su papildomu skaičiuotuvu naudotiems riebalams, angliavandeniams ir baltymams.
3. Patiekalų ir produktų tūrio dalyvavimas. Kuo didesnis sąrašas, ypač.
4. Fizinio krūvio papildymo funkcijos buvimas, taip pat pagrindinių pratimų sąrašas su kalorijų srauto skaičiavimu.
5. Automatizuotas svorio pokyčių ir tūrinių korpuso parametrų valdymas.
6. Vizualinės ataskaitos formatas: ne tik skaičiais, bet ir tvarkaraščiuose, kurie leis vizualiai įvertinti ir analizuoti dinamiką.

Renkantis programą, verta apsvarstyti savo sinchronizavimo galimybes su prieinama programinė įranga mobiliajame įrenginyje. Apsvarstykite populiariausią "Android" ir "iOS Calorie" skaičiavimo programų įrenginius, taip pat įrenginius, skirtus tik pagal vieną iš programos programėlės versijų.

5 geriausios universalios programos

Atidaro 5 geriausius kalorijų skaičiavimo įrenginio programas Mano fitnes kalba, kuri beveik visuose šios klasės programų sąrašuose užima pirmaujančią poziciją, kuri nusipelno vartotojų pasitikėjimo dėl didelės produktų, turinčių daugiau nei šešių tūkstančių vienetų ir reguliariai atnaujinami. Įrengimas sinchronizuojamas su "Android" įrenginių ir "iOS" įtaisais, kuriais būdingi šie funkciniai privalumai:

1. Galimybė sukurti individualius patiekalus neribotais kiekiais.
2. Produktų kodų pripažinimas.
3. Suteikiant statistinių duomenų apie maisto sudedamąsias dalis, naudojamą su platinimu į pagrindines kategorijas.
4. Standartinių klasių galios pratimų buvimas ir galimybė pridėti asmeninių mokymo užduotis.
5. Ataskaitų teikimas statistinės informacijos ir grafikų forma.

Dauguma galimybių atstovauja vartotojui nemokamai versijoje, kuri taip pat kelia programos reitingą ir jo populiarumą. Užpildykite dienoraštį Vartotojas turi galimybę iš kompiuterio diegiant diegimą ir mobilųjį įrenginį, o tai yra būtina turėti interneto prieigą, kad atidarytumėte produktų ir programinės įrangos pratimų sąrašą.

Fat Secret Calorie tarybos programa yra laikoma vienu iš geriausių nemokamų įrenginių mobiliesiems įrenginiams, kuriems nereikia vartotojo prenumeratos, neturinčios obsesinės reklamos. Programą pasižymi stilingu ir tuo pačiu informatyviu ir glaustu dizainu kartu su turtinga funkcija:

1. Išlaikyti dienoraštį autofilio režimu.
2. Gebėjimas sinchronizuoti su populiariais socialiniais tinklais.
3. Daugelio produktų pripažinimas pagal komercinį kodą, pavadinimą ir nuotrauką.
4. Meniu vertinimas ir analizė, ataskaitų grafiko forma.
5. Fizinio aktyvumo kontrolė.
6. Faktinis naudojamų patiekalų mitybos norma su ataskaita apie sudegintą kalorijas.

"Lifesum" nusipelnė vartotojo pasitikėjimo dėl savo glaustumo, vertas asortimentas standartinių receptų ir pratybų, kurios padeda vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Dažnai šį diegimą pasirinko žmonės užimtos kategorijos, neturinčios laiko sugalvoti naudingų patiekalų ir efektyvų pratimą, tačiau jie nori visada būti tone, sekti jų sveikatą. Įrengimas automatiniu režimu apskaičiuoja gautų ir sudegintų kalorijų skaičių, ji išskiriama vartotojo patarimams apie dabartinio meniu arba pratybų pasirinkimą, jei jos kasdieninė mityba ir apkrova neatitinka normos, automatiškai primena normą, automatiškai primena poreikį pasverti arba matuoti tūrį. Paraiška teikiama vartotojams tiek nemokamoje versijoje, su standartiniu pasirinktiniu rinkiniu ir apmokamo tipo priemokos versijoje su išplėstiniu funkcionalumu.

"Yasio" programa yra penkiose universaliose kalorijų skaičiavimo programose. Paraiška pateikiama vartotojams mokama ir nemokama parinktis, kaip ir ankstesniame atveju, mokama versija turi platesnį funkcionalumą. Be laisvų variacijos, programa turi pakankamą funkcijų rinkinį, leidžia jums apskaičiuoti gautus kalorijas ir maistines medžiagas, yra aprūpintas tinkamu produkto kiekiu, kurį atpažįstama, stebi vartotojo statuso dinamiką ir atliekant rekomenduojamą fizinę padėtį, Pasirenka faktinius ir raumenų rinkinius, priklausomai nuo įvestų pradinių duomenų. Programų nepalankumas vartotojams nepalanki galimybės pridėti asmeninius receptus, o tai sukelia poreikį įvesti nežinomą indų įrengimą komponento formatu.

Dine4Fit yra dar vienas kalorijų skaičiavimo modelis, naudojant "Worthing" populiarus tarp mobiliųjų įrenginių savininkų tiek "Android" ir "IOS", nors tai yra palyginti nauja programa. Appliqué skiriasi nuo analogiškos funkcionalumo, apskaičiuoja ne tik kalorijas, bet ir mikroelementus, vitaminus, transhira, druskos ir cholesterolio komponentus daugumoje žinomų produktų. Programos akcentas yra praktinių patarimų buvimas jame, įskaitant produktų saugojimo ir atrankos kryptis.

Įrengimas reguliariai atnaujinamas internete, o produktai platinami pagal kategorijas, kuri palengvina jų paiešką, jei reikia įvertinti savo kalorijų kiekį. Be galios racionalizavimo, programa turi fizinio aktyvumo reguliavimo skyrių su gerai žinomu ir efektyviu buvimu. Variacijų vartotojų trūkumas vadina galimybės pridėti asmeninius receptus, taip pat savo išteklių vartojimą, o tai sukelia galimybę įdiegti programą tik ant padorių techninių parametrų. Įdiegus jį ant mažų galingumo, laukia sąrašų sąrašo bus ilgesnis, o ne visada patogu savininkui.

Programos "Android" įrenginiams

Pirmiau esantys įrenginiai yra puikiai sinchronizuojami su kokia programinė įranga, tačiau jei įrenginio savininkas negalėjo pasirinkti priimtinos galimybės iš šių programų, jis galės pasirinkti paraišką, sutelkiant dėmesį į geriausius kalorijų skaičiavimo programas, skirtas specialiai sukurtoms Android. Vienas iš tokių įrenginių, turinčių didelį vartotojų populiarumą, yra "Calorie Counter" programa. Programai pasižymi patogia ir minimalistine sąsaja, visų pagrindinių funkcijų buvimas, reikalingas standartiniam vartotojui, trūksta nuolatinės prieigos prie interneto, kad būtų galima valdyti aplikaciją aktyviuoju režimu. Programą skiriama padoraus produktų sąrašo buvimas, gebėjimas pridėti savo receptus ir kalorijų skaičiavimą su kategorijos platinimu automatiniu režimu.

Bright ir spalvingos sąsajos mėgėjams, puikus vizualizavimas prieš maksimalizmo foną, kūrėjai siūlo lengvai pritaikytą kalorijų skaitiklį. Programos kūrybinis vykdymas pritraukia vartotoją su ryškiomis ir spalvingomis nuotraukomis ir grafikais, o programa nesiskyrė didesnio vartojimo, nereikalauja reguliariai, o tai leidžia ją įdiegti net į prietaisus su minimaliomis techninėmis charakteristikomis. Vartotojų diegimo stoka Skambina kai kurių produktų, kurie yra pažįstami gyventojams, nebuvimas, nes programa vykdo užsienio kūrėjus, o tai sukelia jų nepriklausomo įvedimo rankiniu režimu poreikį.

SIT 30 yra programa, kurio logotipas yra ladybug, pritraukia vartotojus su savo išskirtiniu, bet be perteklių, taip pat funkcionalumą. Variacija apima tinkamą produktų ir patiekalų asortimentą, svorio normalizavimo statistiką primena, kad reikia valgyti ar atlikti fizinius pratimus. Programos akcentas yra gebėjimas pridėti receptus, atsižvelgiant į jų paruošimo ir terminio apdorojimo specifiką, kuri rodoma kalorijų.

3 geriausios IOS programos

Kalorių skaičiuoklės programa yra įtraukta į viršaus 3 didžiausių lakoniškiausių, funkcinių ir optimizuotų programų naudojamų programų. Įrengimui būdingas minimalistinis ir šiurkščiavilnių sąsaja, signalizacijos vartotojas, pagrįstas jo pradiniu duomenimis apie svorį, amžių ir sieros priedus, kalorijų skaičių, kurį jis gali naudoti arba turėtų sudeginti, kad atneštų savo kūną ir kūno būklę.

Kalorijų skaičiavimo programa, vienareikšmiškai ir nustatant įrengimo tikslą pagal pavadinimą "Prarasti svorį kartu", yra pripažinta kaip viena iš geriausių "iPhone" programų. Programa leidžia jums pasirinkti optimizuotą mitybą skirtingoms žmonių kategorijoms, atsižvelgiant į jų svorio indeksą ir fizinį aktyvumą. Be to, įrenginys turi daug naudingų patarimų iš pirmaujančių mitybos, vertas pasirinkimas pratimus, specialias programas kultūristams.

Kita paraiška, kuri yra populiarus su "Apple" savininkų, laikoma diapazone diegimu, kuriai būdingas išsamus kalorijų skaičiavimas ir naudojamų maisto produktų analizė. Programa yra lengva valdyti, visi duomenys yra platinami juose pagal kategoriją, kuri leidžia greitai padaryti reikiamą informaciją ir stebėti organizmo ir sudegintų komponentų santykį. Reklaminis dėmesys Kūrėjai sumokėjo veiklos skyrių: Rubrika apima dvylika kategorijų, kurios apskaičiuoja sudegintas kalorijas ne tik atliekant pratimus, bet ir namų ūkių bei darbo akimirkų įgyvendinimą. "Diife" vartotojai vadina kruopščią ir tiksliausią programą kalorijoms skaičiuoti.

Apibendrinime

Kiekvienas straipsnyje pateikiami kalorijų skaitikliai yra vertingi žmonės, norintys laikytis taisyklių prieš optimalią veiklą. Programos leidžia automatizuotame formate, kaip pasirinkti mitybą ir optimalias krovinius, vizualiai rodo žmonių sveikatos dinamiką, sankcijų nustatymo aplinkybes, kurios neleidžia normalizuoti svorio normalizavimą.

Visos "Android" programos gali būti atsisiųsti iš "Play Market", o įrenginiai, skirti tik IOS įrenginiams, pateikiami "AppStore". Įkeltos programos padeda išvengti veltui praleisti laiką dėl sunaudojamų produktų kalorijų skaičiavimo, būtinas fizinis krūvis juos pašalinti, leidžia jums naudoti išsaugotą laiką su sveikatingumo nauda. Linkime jums sėkmės pasiekiant savo tobulą kūną!

Kiekvienas asmuo yra individualus, o kiekviena formulė gali turėti klaidą. Jums reikia pasirinkti formulę, kuri veiks jums.

Pradėkite nuo vidurkio arba nuo formulės, kuri yra vidutiniškai. Jei rezultatai nėra tokie veiksmingi kaip tikėtasi, pabandykite laikytis šios vertės: sumažinti svorį - mažiau vertės, už masės rinkinį - daugiau.

Harris-benediktų lygtis

Pagrindinis metabolizmas pagal Harris-Benedikto formulę nustatoma pagal lytį, amžių ir kūno dydį. Lygtis pirmą kartą buvo paskelbta 1918 m. Formulė tinka vyrams ir moterims, vyresniems nei 18 metų.

Ši formulė yra gana didesnė klaida - pagal mitybos ir mitybos akademiją, rezultatų sutapimas su realiais duomenimis 90% buvo įrašyta tik 60% atvejų. Tai yra, 40% situacijų, lygtis gali parodyti neteisingus duomenis, o daugiausia link padidinti. Tai yra, kaip apskaičiavimo rezultatas, gali būti, kad kalorijų poreikis yra pervertintas ir asmuo pradeda naudoti daugiau kalorijų nei jis tikrai reikia.

Nauja "Harris-Benedict" lygtis

Atsižvelgiant į pagrindinės Harris-Benedikto formulės trūkumus 1984 m., Paskelbta atnaujinta lygtis. Rosa ir Schisgal atliko didesnės grupės tyrimą, o duomenys buvo paimti iš Harris tyrimų medžiagų ir Benedikto 1928-1935 m.

Šioje formulėje jau atsižvelgiama į savybes, kurios senojoje formulėje vadovavo viršijant kalorijų normą, todėl ši formulė dažniau naudojama pagrindiniam metabolizmui nustatyti iki 1990 m.

Miflina Formulė - San Smera

Laikui bėgant, žmonių gyvenimo būdai pokyčiai, nauji produktai, programos grafikas keičiasi, fizinis aktyvumas. Pakeista nauja formulė, ji neatsižvelgia į kūno raumenų masę ir taip pat apskaičiuojama remiantis augimu, svoriu ir amžiumi. Ši lygtis naudojama klinikinėmis sąlygomis, kad būtų galima nustatyti bazinio metabolizmo kalorijas.

Pasak Amerikos mitybos asociacijos, Miffline-San schara formulė pasirodė esąs tiksliau. Kitais šaltiniais. Kad ši formulė yra tiksliau apie Harris-Benedikto formulę 5%, tačiau vis dar gali suteikti sklaidos + -10%. Tačiau ši lygtis buvo išbandyta tik apie Kaukazo grupės pacientus ir todėl gali būti netikslūs kitoms grupėms.

Formulė Ketcha-Macardla

Formulė buvo pašalinta ne pagal svorį, bet ant sausos raumenų raumenų masės pagrindu. Taigi, ši formulė ignoruoja energiją, kuria siekiama išlaikyti riebalus ir jo tikslumą visiškai žmonių yra mažesnis nei sporto kūno sudėties.

Jei esate geros fizinės formos, šios lygties rezultatas bus pakankamas jums. Jei tik ėjo į kelią, kad pagerintumėte savo figūrą, naudokite "Miffline-San Schara" formulę.

Formulė V.

Pasaulio sveikatos organizacijos formulė yra pagrįsta Schofield (lyties, amžiaus, svorio) formulę, atsižvelgiant į augimą, šiuo metu naudojamas. Anksčiau buvo naudojamas Jungtinių Valstijų mitybos rekomendacijose. Remiantis pagrindiniu metabolizmo greičiu, maisto, fizinio aktyvumo ir termoreguliacijos šiluminiu poveikiu.

Kūnas, pagrįstas kūnu

Formulė tinka vyresniems nei 20 metų žmonėms. Energijos suvartojimas (arba metabolizmo greitis) yra proporcingas kūno paviršiaus plotas, paprastai išreiškiamas kcal už kvadratinį metrą kūno paviršiaus ploto per valandą (kcal / m2 / m). Kūno paviršiaus plotas gali būti apskaičiuojamas pagal jūsų aukštį ir kūno svorį.

Skaičiavimo skaičiavimas

Kodėl kalorijų skaičiavimas per dieną skaičiavimas?

Atsakymas yra paprastas - išlaikyti, rezultatą arba numesti svorį, turite žinoti, kiek kalorijų sunaudoja jūsų kūną. Jei norite numesti svorio - jums reikia išleisti daugiau kalorijų nei vartoti. Kalorijas, kurias gausite tik tuo atveju, jei valgote kažką ar geriate. Ir išlaidų kalorijų turi būti nuolat - į paties organizmo darbą dėl fizinės ir psichinės apkrovos.

Vidutinis kalorijų per dieną

Iš esmės moterims reikia 1500-2000 kalorijų, kad išlaikytų svorį. Vyrams ši vertė yra daugiau - 2000-2500 kalorijų.

Kiek kalorijų reikalingos svorio netekimui ar rinkiniui

Su internetiniu skaičiuokle pagalba galite apskaičiuoti, kad reikia egzistuoti kalorijų, ir apskaičiuoti kalorijų kiekį svorio, nustatykite arba išlaikant masę. Apskaičiuojant skaičiavimą atlieka pagal svorį, augimą, amžių ir veiklą. Remiantis duomenimis ir pageidaujamu svoriu, skaičiuoklė apskaičiuos kalorijų kiekį, kurį turėtumėte vartoti per dieną, kad sumažintumėte, nustatytumėte ar išlaikytumėte svorį. Paprastai skaičiavimai atliekami keliais metodais, kurie parodys apytikslį asortimentą. Tai daroma siekiant sumažinti kiekvieno atskiro skaičiavimo metodo klaidą.

Minimalios kalorijos per dieną sumažinti svorį

Kalorijų kiekio apskaičiavimas rodomas stulpelyje "Svorio netekimas". "Ekstremalus svorio netekimas" parodys minimalias galimas kalorijų vertes, skirtas supažindinti, tačiau jiems nerekomenduojama naudoti. Jei sumažinsime kalorijų suvartojimo kiekį žemiau minimalaus, kūnas pradės deginti ne tik riebalus, bet ir raumenis, kad gautų energiją. Metabolinis greitis sumažės ir net šiek tiek perteklius kalorijų bus atidėtas organizme. Be to, raumenys sunaudoja kelis kartus daugiau energijos nei riebalų ląstelės. Todėl degantys raumenys nesukelia teigiamų rezultatų.

Zigzag kalorijų

Apskaičiavimo rezultatai pateikia kalorijų skaičiavimo lentelę pagal tą dieną, vadinamąjį "Zigzag". Manoma, kad geriausi rezultatai gaunami, jei skiriate šiek tiek kasdienio kalorijų kiekio, stebint vidutinę vertę.

Kaip apskaičiuoti kilokaloriją

Cylolaria yra tūkstančiai kalorijų. Vienas kalorijų yra tai, kiek energijos reikalinga šildymui 1 ml vandens iki 1 laipsnio. Tačiau taip pat yra maisto ar mitybos kalorijų, lygios kilokalorijai. Produktų pakuotėje, kalorijų kiekis produktuose kaip "KKAK" ir "išmatos" gali nurodyti ir nurodyti, kad jis bus kilokalorija.

Kalorijų skaičiavimo pavyzdys

Anna, biuro darbuotojas, du vaikai. Daryti vidaus reikalus, kai ne darbe. Užsiima sportu tris kartus per savaitę. Aukštis 163 cm, svoris 65 kg, 35 metų amžiaus. Nori sumažinti iki 57 kg svorį. Pagal MIFFLINE formulę - San Singra Dienos kalorijų vartojimas bus 1833 kcal, pagal vidutinį 1918 m., Norint numesti svorį, Anna turi sumažinti kasdienį kalorijų kiekį apie 500 kalorijų per dieną, ty vartojimas 1400 kcal.

Man reikia valgyti tą patį kalorijų

Jūs galite laikytis to paties kalorijų per dieną, ir jūs galite perkelti 200-500 kalorijų iki ankstesnės arba vėlesnės mokymo dienos. Be to, jei svoris staiga sustojo (svėrimo plynaukštė), tada kalorijų naudojimas pagal Zigzago schemą padės jį perkelti nuo mirties taško.

Ar galima prarasti svorį tik ant dietos?

Jūs galite numesti svorio, bet su kasdienio kalorijų kiekio kiekio sumažėjimu, asmuo praranda ne tik riebalus, bet ir raumenis. Pabandykite vadovauti aktyvesniam gyvenimo būdui, įkrauti, pridėti mažą pratimą

Svorio mažinimo greitis

Svorio nustatymas

Idealiai tinka raumenų masės padidėjimui yra laikoma 1 kg per mėnesį vyrams ir 0,5 kg per mėnesį moterims. Didelis padidėjimas padidins ne tik raumenis, bet ir riebalus

Ar man reikia gerti vandenį?

Iš gryno vandens naudojimas yra būtinas, kai svorio lašai.

Įspėjimas

Visi skaičiavimai yra pagrįsti matematiniais ir statistiniais formulėmis. Tačiau tik gydytojas gali pateikti tikslią vertinimą ir rekomendacijas. Prieš pradėdami dietą, kreipkitės į gydytoją arba keičiant fizinio krūvio lygį.

Prašymas apskaičiuoti kalorijas yra specializuotas skaičiuoklė, su kuria galima automatiškai apskaičiuoti naudojamų produktų kalorijų kiekį. Tai patogu naudoti tiems, kurie nori stebėti ne tik tai, ką jis valgo dieną, bet ir kalorijų skaičius mityboje, kontroliuoti dietą ir pasiekti tikslą gerinti skaičių ir pagerinti kūno būklę.

Remiantis toliau pateikta informacija, vartotojas pasirinks asmeninį geriausia programa apskaičiuojant kalorijas "Android".

Pagrindinės geriausių kalorijų programų funkcijos "Android"

Paraiškos turi šias charakteristikas:

• Reikalingo kasdienio kalorijų tarifo apskaičiavimas savininkui pagal individualias charakteristikas.
• Produktų sąrašas su nurodytu kalorija, riebalų, angliavandenių ir baltymų skaičius.
• Stebėjimo svoris ir kiti formų parametrai.
• Paraiškose atsižvelgiama į tūrio girtą vandens dieną.
• Gebėjimas skaičiuoti kalorijas maisto produktuose.

Programos turi skirtumus dizaino ir dizaino, papildomos funkcionalumo prieinama taikymo duomenų bazėje su produktais buvimas.

Prieš naudodami "Android" paraiškos kalorijų skaitiklį "Calorie Meter" taikymą, tai yra geresnė už individualius prašymus, reikėtų atsižvelgti į faktus iš išvardytų paraiškų.

Mano fitneso.

Geriausi kalorijų skaičiavimo programos "Android". Sąrašo lyderis, remiantis jo savybėmis ir paprastu naudojimu, mano fitneso programa turi didžiulį produktų pavadinimų sąrašą su apskaičiuotu kalorijų, baltymų sudėtis, riebalai ir angliavandeniai - apie 6 mln. Šiame paveikslėlyje kūrėjai nesibaigė, nuolat papildo sąrašą. Paraiškoje yra daug papildomų funkcijų:

• gebėjimas atlikti savo meniu, įskaitant bet kokį patiekalų skaičių;
• peržiūrėkite naudotojo parametrų duomenų statistiką;
• brūkšninio kodo skaitytuvas;
• stebėti fizinius pratimus, naudojamus treniruočių pratimams, leidžiama pridėti kiekvieno požiūrį ir pakartojimus;
• abiejų tipų apkrovos statistikos palaikymas - galia ir kardio;
• maisto dienoraščio padavimas yra ne tik iš išmaniojo telefono, bet ir iš svetainės.

Dauguma mano fitneso programų funkcijų yra prieinami visiems vartotojams nemokamai. Papildoma naudojimo dalis reikalauja sumokėtos prenumeratos.

Įdomus faktas! Tie, kurie stebi kalorijų maistą, svarbu žinoti kalorijų apibrėžimą. Kalorija - kūno pagamintos energijos matavimo vienetas nuo valgymo.

Riebalų paslaptis.

Šios programos "Android" kalorijų skaičiavimas yra nemokama prieiga prie visų jos galimybių, reklamos įrašų trūkumo. Ji turi platų produktų asortimentą, nurodantį jų maistinę vertę, naudojant gaminio brūkšninį kodą. Standartinis treniruočių pratimų sąrašas naudojamas sudegintoms kalorijoms. Riebalų slapta funkcija yra būdinga funkcijai kaip papildymas rinkimo dienoraščio asmeninės nuotraukos dietos.

"Lifesum" yra viena geriausių kalorijų skaičiavimo programų "Android"

"Newoubsed Plus" programa "Lifesum" yra ryškus dizainas. Yra standartinių funkcijų, kad patiekiami indai nuo individualios dietos, įvedant gaminius į brūkšninius kodus, naudojant maisto produktų sąrašą su maistine verte. Dienos priminimą lydi kasdieninis priminimas, kad jums reikia gerti tam tikrą kiekį vandens, svėrimo, tai yra kito valgio laikas. Prieiga prie programos yra nemokama. Yra galimybė įsigyti "Premium" paskyrą, kuri leidžia jums naudoti visą funkciją prieinama iš programos.

Įdomus faktas! Jei manome, kad techninė kyla klausimo pusė, reikia pasakyti, kad reikia 1 kalorijų, kad padidintumėte 1 g vandens temperatūrą 1 laipsnio Celsijaus temperatūrai. Atitinkamai 1 kilokalorija yra 1 tūkst. Kalorijų, o svoris svyruoja nuo gramo kilogramo.

Yazio.

Yra sandėlyje visi standartiniai funkcijos. Paraiškos trūkumas Yazio yra duomenų bazės papildymo funkcijos trūkumas su asmeniniais receptais. Naudodami "Yazio" pagalba taip pat galite stebėti visų tipų savo fizinį aktyvumą. Ji turi apribojimus prieigą prie funkcionalumo - įsigyti gebėjimą naudoti viską, ko jums reikia išleisti pinigus į aukščiausios kokybės sąskaitą.

"Dine4Fit" populiarumas tarp "Android" kalorijų kalorijų taikymo programos "Android", be klasikinių funkcijų, leidžia išsiaiškinti informaciją apie druskų, cholesterolio, riebalų rūgščių, tikslaus glikemijos indekso, transgins, vitaminų, mikroelementų produktų. Laisvos prieigos medžiagos saugojimui ir maisto pasirinkimui. Labai sunku dirbti "Dine4Fit" nepatogumus, kad būtų galima naudoti produktų sąrašą, ilgą laiką, kurį paraiška praleidžia apkrovai.

Kalorijų skaitiklis. \\ T

Šios programos privalumas yra nemokamas veikimas be prisijungimo prie interneto. Paraiška yra paprasta ir suprantama naudoti, o ne perkrauta pernelyg didelėmis funkcijomis. Visos standartinės funkcijos yra įtrauktos į kalorijų skaitiklių funkcionalumą. Nepaisant taikymo minimalistinio, vartotojo vertinimas yra patenkinamas.

Lengva pritaikyti.

Nuostabi "Calorie Calibling" programa "Android" animacijai ir spalvingam dizaino mėgėjams. Vartotojas gali rinktis iš 24 galimų spalvų sprendimų. Be ryškaus apdailos, lengva pritaikyti savininkams su stabilia operacija. Nepaisant visų pagrindinių galimybių, programa neturi esminės nepalankios padėties - dėl užsienio programuotojų vystymosi vartotojas negali būti pripratęs prie įprastinio maisto. Jų nebuvimas papildomas pridedant bet kokius produktus. Lengvas tinka darbai be interneto.

Kalorijos

Prašymas analizuoti kalorijų maisto darbus, sinchronizuoti su "Google Fit", kuris vengia rankinio dienos užpildymo duomenų apie veikia arba pakopos fizinio aktyvumo - funkcija atliekama automatiškai. Statistinis grafikas informuoja vartotoją apie pažangą ar jo nebuvimą pagal stebėjimo parametrus.

Pagrindinė programos uždavinys praranda svorį kartu - pasirinkti vartotojus pagal įvestus dietos meniu duomenis. Taip pat papildomai priedėlyje rasite rekomendacijas dėl dietos paruošimo, treniruotės režimų.

Puikus svoris

Paraiška yra idealus laisvo prieigos svoris, skirtas apskaičiuoti kūno masės indeksą, juosmens ir augimo dalį. Ji turi visas standartines funkcijas. Reikšmingas trūkumas, kuris neleidžia gauti programos geriausio "Android" kalorijų skaitiklio taikymo programos pavadinimu - veiksmingumas yra mažas, nes tai dažnai atsiranda tokio tipo nesėkmėms: "Amžius" parametras yra įvestas - 35 metai Ir idealus svoris rodo 19 metų informaciją.

Įdomus faktas! Reikalingas kcal per dieną kiekvienam asmeniui individualiai. Įžymūs visi rodikliai 2 tūkst. Vidutinės. Gali prireikti tiek daugiau ir mažiau energijos.

Mūsų skaičiuoklė yra skirta tiems, kurie laikosi lanksčios dietos, arba tik norite eiti į šią galios sistemą.

Pagrindinis lanksčios dietos principas yra tas, kad galite valgyti beveik viską, atsižvelgiant į šias sąlygas:

• būtina laikytis savo individualaus kasdienio kalorijų vartojimo lygio;
• laikomasi teisingo angliavandenių riebalų santykio.

Tai yra, jūs turite užtikrinti savo kūną stabilios gavimo teisingą kalorijų kiekį ir būtiną angliavandenių riebalų baltymų (BJO) santykį, tačiau šių elementų ir energijos šaltinius gali būti atstovaujama begalinių produktų ir patiekalų kiekiai.

Naudojant lanksčią dietą, ne tik apsvarstykite bendrą suvartojamų kalorijų skaičių, bet jums reikia valdyti ir arčiau.

Pavyzdžiui, galite išleisti visą kalorijų biudžetą pusryčiams su blynais, tačiau nepamirškite, kad reikia pateikti norimą riebalų ir baltymų kiekį. Ir nebūkite nustebinti, kad jau jaučiatės nuovargis - praleidote visus angliavandenius ir dabar jūs neturite energijos.

Apskaičiuoti reikiamą skaičių kalorijų sunaudojamos per dieną ir optimalų makroelementų santykį, priklausomai nuo jūsų amžiaus, augimo, svorio, lyties ir fizinio aktyvumo lygio, naudokite šį skaičiuoklę. Naudokite šiuos rezultatus, kad būtų laikomasi lanksčios dietos, kad sumažintumėte svorį, laikykite jį arba didintumėte raumenų masę.

Fizinio aktyvumo lygis

Didelį fizinio aktyvumo lygį lydi didesnis kalorijų srautas. Tiksliai kontroliuoti suvartotą kaloriją, (ir todėl skaičiuojant reikiamą kasdienę konversiją), būtina nustatyti, kiek kalorijų jūs deginate sporto veikloje: už šį naudojimą mūsų.

Pernelyg intensyvus fizinis aktyvumas kartu su mažu kalorijų vartojimo lygiu gali sukelti raumenų katabolizmą (raumenų audinio sunaikinimą), kuris sulėtina metabolizmą ir perteklių praradimą. Paprastai metabolizmas pradeda sulėtinti po 3 dienų mažesniu kalorijų kabinomis.

Riebalų masės svorio ir praradimo mažinimas - ne visada reiškia tą patį: svoris gali palikti dėl raumenų praradimo, o riebalinio audinio kiekis išlieka tas pats. Kad tai neįvyksta, svarbu apskaičiuoti optimalų makroelementų santykį - BZH.

Reguliarios pratybų įtraukimas į savo naują gyvenimo būdą padeda išlaikyti raumenų masės lygį net su kalorijų trūkumu.

Bet prisiminkite:

• 5-25% viso kūno energijos suvartojimo sunaudoja fiziniam aktyvumui, ir tai yra ne tik specialios fitneso klasės, tai apima vaikščiojimą, klases pagal mūsų kasdienius reikalus ir kt.;
• apie 10% energijos išleidžiama maistui;
• apie 60-80% energijos išleidžiama pagrindiniam gyvybiškai svarbiam kūno veiklai.

Todėl fizinis aktyvumas nebūtinai padės svorio netekimo procese, tačiau, svarbiausia yra kalorijų vartojimo apribojimas.

Be to, reikėtų nepamiršti, kad įstaiga gali praleisti ribotą kalorijų skaičių per dieną, ji negali dirbti be galo, net jei mes nuolat imsime naują energiją į jį. Todėl, jei jūs šiandien praleidote daug kalorijų sportui, organizmas optimizuoja kasdienes kalorijų išlaidas ir praleidžia mažiau kalorijų kitiems procesams. Kaip rezultatas, bendra dienos praleido kalorijų nuo šios dienos nebus daug daugiau nei vakar.

Fizinis aktyvumas yra labai svarbus savaime, sveikatai kaip fizinis ir psichologinis, bet naudojant jį galime reguliuoti ne daugiau kaip 5-25% praleisti mūsų kasdienę energiją.

Kas atsitinka, jei kalorijos yra per mažos? Ir ar galima numesti svorio tik dietos sąskaita?

Su mažu kalorijų vartojimu, raumenų katabolizmas prasideda, raumenys lydosi, ir atitinkamai, organizmas pradeda išleisti mažiau energijos savo pagrindiniame gyvenime. Tai yra, jūsų pagrindinis metabolizmas sumažėja. Ir tai reiškia, kad kuo greičiau grįšite į įprastinę mitybą, jūs ne tik grąžinsite savo svorį, bet ir pasiimkite. Todėl labai svarbu:

kai svorio netekimas, būtina įvesti fizinį krūvį, tai padės neprarasti raumenų masės su kalorijų suvartojimo sumažėjimu arba netgi padidinti, o tai reiškia, kad padidinti ir metabolizmą. Tai padės jums prarasti svorį daug efektyviau ir neleis jums įgyti svorio, kai grįšite į įprastą dietą.

MAKROELNAI: voverės, riebalai ir angliavandeniai

Baltymai

Baltymai yra svarbūs naujų audinių augimui, taip pat sugadintai atkurti - tai atsitiks, kai atliksite.

Baltymai turėtų būti jūsų geriausi draugai, jei norite surinkti arba išsaugoti raumenų masę.

Tačiau baltymai yra ne tik raumenys, tai taip pat yra prisotinimo jausmas, kuris padės jums laikytis dietos.

Baltymų šaltiniai: kiaušiniai, pienas, sūris, jogurtas, varškės, mėsos, žuvies, riešutai, pupelės, žirniai, lęšiai, sojos pupelės ir kiti ankštiniai augalai.

Riebalai.

Riebalai dažnai klaidingai demonizavo.

Riebalai gali būti labai naudingi norint pasiekti savo kūną suformuoti kūną, jie taip pat turi įtakos hormonams - per mažai riebalų gali pakenkti organizmui.

25% visų lanksčia mitybos kalorijų yra pabrėžta riebalų. Tai galima reguliuoti vėliau, tačiau pradinė dalis atrodo taip.

Riebalų šaltiniai: alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, natūralus žemės riešutų sviestas ir kiti riešutai, avokadas, migdolai, riešutai, anakardžiai, raudona žuvis, skumbrė, kiaušinių tryniai.

Angliavandeniai. \\ T

Jūsų kūnas naudoja angliavandenius gliukozės gamybai, kuri yra pageidaujamas kuras ar energija mūsų kūnui. Būtent jie suteikia mums galimybę išlikti aktyvi.

Pluoštas, už kurį svarbu sekti, jei norite likti sveiki, taip pat yra angliavandenių šaltinis, tačiau jame nėra kalorijų.

Angliavandenių šaltiniai: ikirUPA ir grūdai, duona, dribsniai, makaronai, bulvės, vaisiai, daržovės, miltai.

Angliavandeniai yra paprasti ir sudėtingi.

Kompleksiniai angliavandeniai

Sunkūs angliavandeniai yra absorbuojami lėčiau, o tai reiškia, kad jų perdirbimo metu išleidžiama energija tolygiai paskirstoma organizmui savo pragyvenimui, nesukeliant riebalų atsargų. Ir kas dar yra svarbi, energijos iš sudėtingų angliavandenių energija yra tolygiai išleista 3-4 valandas, o tai reiškia visą šį kartą kūnas turės pakankamai energijos ir jai nereikės papildomo maisto.

Paprastai produktai, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, turi tamsesnę spalvą nei paprasta.

Pavyzdžiai. \\ T — avižos, rudos ryžiai, krakmolinės daržovės, grūdų duona.

Paprasti angliavandeniai

Paprasti angliavandeniai absorbuojami per greitai, kūnas neturi laiko juos praleisti ir jie eina į riebalų rezervą. Be to, organizmo energija gauna trumpo sprogo forma, o tada pajėgos nuosmukis įvyksta.

Pavyzdžiai. \\ T — baltos ryžiai, balta duona, sausainiai ir saldainiai.

Dažnumas ir porcijų dydis

Didelė dalis vienam valgiui, net ir laikantis kasdienio kalorijų normos, gali sukelti riebalų nusodinimą.

Tai atsitinka pagal panašų į paprastų angliavandenių asimiliaciją principu: daug kalorijų nedelsiant atvyksta į kūną, daug energijos, organizmas gali neturėti laiko panaudoti visa tai ir tada dalis energijos gali būti deponuojamos riebalų forma.

Jei kasdieninė dieta yra padalinti į didesnį mažų porcijų skaičių - tada kiekviename valgyje bus mažiau kalorijų, kurias organizmas ateis su didesniu tikimybe. Taip pat šiuo atveju sumažėja virškinimo organų apkrova - skrandis, kasa ir kt.

Be to, rekomenduojama valgyti priešais aktyvią veiklą (fizinę: pavyzdžiui, prieš pasivaikščiojimą arba prieš brangų darbą darbui ar net protiniam - su dideliu psichine veikla, organizmas taip pat praleidžia daugiau energijos). Tačiau po valgymo ant sofos ar miego nebūtina.

Kalorijos, skirtos sumažinti riebalų masę

Manoma, kad tepalas yra lygus 3500 kalorijų, todėl kasdienis 500 kalorijų deficitas turėtų padėti atsikratyti riebalų prieglaudos per savaitę.

Tiesą sakant, viskas nėra visiškai.

Apskritai organizmo energijos suvartojimas palaipsniui mažėja, kai tik asmuo pradeda numesti svorį. Tai reiškia, kad neišvengiamai atsidursite plokščiakalnio sustojimo svorio netekimo etape. Maisto kiekis, kuris anksčiau sukėlė svorio netekimą, vieną kartą bus išlaikyta priežiūra. Kas yra įspėjimas:

Visada stenkitės siekti kasdienio kalorijų suvartojimo "normalaus lieknėjimo" lygiu.

Lygis "Ekstremalus greitis lieknėjimas" yra labiausiai ekstremali ir pavojinga sveikatai. Nebandykite nedelsiant patekti į greito efekto viltį. Galų gale rezultatas gali būti priešingai. Ši parinktis numato žemiausią kalorijų suvartojimo lygį, kuris paprastai gali būti laikomas. Ji turėtų būti suvokiama kaip išimtis nei taisyklė. Tai labiau naudinga sveikatai - deginti riebalus, nei atsikratyti jo pasninkavimo.

Svorio netekimas Plateau - Kodėl su kalorijų vartojimo svorio sumažėjimu sumažėja

Laikui bėgant kūnas prisitaiko prie sumažinto suvartoto kalorijų kiekio.

Kūnas pradeda naudoti energiją efektyviau - sulėtina metabolizmą, todėl jis sudegina mažiau riebalų. Štai kodėl daugelis pasiekia plato (sustabdymo) svorio netekimą.

Šiame etape vienintelė galimybė paspartins metabolizmą:

• padidinti kardos apkrovas, stiprumo mokymą,
• naudojant "apgaulingą" maistą (t. Y., periodiškai įvesti aukšto kaloringumo produktus į dietą);
• periodiškai keičiami kalorijų skaičius (vadinamoji dieta "Zig-ZAG" - yra naudojamas mūsų skaičiuoklėje, išsamiai apskaičiuojant kalorijų vartojimą pagal dieną); Nuoroda
• pokyčiai makroelementų proporcijos.

SVARBU:

Tik kalorijų kiekio sumažėjimas, nesant fizinio aktyvumo, sumažės metabolizmo ir tuo metu, kai grįšite į "įprastą" galios režimą, svoris vėl sugrįš. Pabandykite skirti daugiau dėmesio pratimams.

Sužinokite, kaip valgyti lėtai - tyrimai rodo, kad tie žmonės, kurie greitai valgo, paprastai yra antsvorio.

Dieta Zig Zag.

Siekiant efektyvesnio svorio, rekomenduojama laikytis principo "Zig-Zag" principo dietos, būtina pakaitinti kalorijų suvartojimo dienomis - tada mažiau nei norma, tuomet daugiau nei norma , paliekant apskaičiuotą kalorijų kiekį vidutiniškai. Jis neleidžia organizmui prisitaikyti prie sumažinto kaloringumo suvartojimo ir sulėtinti metabolizmą.

13.04.2018 22:30:00

Tinkama mityba yra vienas iš gyvenimo fondo stiliaus pamatų. Labai sunku pasiekti gražią figūrą, jei nepalaiko rezultatų darbo apie mokymą per subalansuotą meniu.

Bet kaip suprasti, kokių produktų jums reikia, jei nuspręsite iš naujo nustatyti keletą kilogramų iki vasaros? Ir svarbiausia - kokiomis proporcijomis šie produktai turi būti įtraukti į kasdieninę dietą? Šie klausimai padės atsakyti į geriausias programas, skirtas skaičiuoti "Android Calorie".

Nepaisant to, kad sąsajos elementai ir funkcijų skaičius, jie turi vieną - surinkdami duomenis apie mitybos augimą, svorį ir tikslą, jie sudaro fitneso programą iš naudingiausių produktų.

SVARBU!
Norint dirbti su šiomis programomis kaip patogu ir efektyviau, jums reikės galingo išmaniojo telefono su šoko procesoriumi, dideliu ekranu, talpu baterija ir didelės spartos internetu. Tai leis jums tiesiogiai ir greitai atnaujinti duomenis į kalorijų skaitiklius, gauti naujus receptus, išsamiai ištirti patarimų ir mitybos gaires, taip pat valdyti dirbo diagramas ir ataskaitas.

Galbūt geriausia programa apskaičiuojant "Android" kalorijas, kuri jau buvo vertinama daugiau nei 120 milijonų vartotojų visame pasaulyje. Norėdami pasirinkti individualų meniu, "MyFitnessPal" yra didžiulė produktų bazė - daugiau nei 6 mln. Be to, kiekvienas produktas išsamiai išsamiai išsamiai pateikiamas baltymų, riebalų ir angliavandenių, naudingų elementų ir energijos verčių skaičius.

Paraiška turi didelę ir veikiančią sąsają, tačiau tuo pačiu metu jie yra labai patogūs naudoti. Po diegimo jums reikia nurodyti savo tikslą: numesti svorio, priaugti svorį arba išlaikyti dabartinį. Taip pat nurodote savo aukštį, svorį ir amžių. Po to "MyFitnessPal" atneša jums dienos kalorijų greitį ir pumpurą.

Pavyzdžiui, pažvelkite į tai, kaip paraiška apskaičiuoja žmogaus ir moters standartus 30 metų, svorio skirtumus ir tikslus:

Jei dirbate kasdieniniame fiziniame krūvyje, atlikite šiuos duomenis "MyFitnessPal", kad programa apskaičiuojant kalorijas koreguoja savo liestines rekomendacijas. Dar tikslesni duomenys įrašomi jungiantis fitneso dalykėlius: apyrankės, valandos ir pulsometrai.

Paraiška tvarkoma per pagrindinį meniu 5 parinkčių:

• Svorio pokyčiai. Čia jūs nurodote kiekvieną dieną, kiek kilogramų nukrito ar pelnė. Taip pat galite pridėti vaizdą aiškumo;
• Pratimai. Pasirinkite iš 350 taškų sąrašo, kurio veikla yra įtraukta į jūsų kasdienes treniruotes;
• Patiekalai meniu. Čia yra pusryčių, pietų, vakarienės ir užkandžių receptai, iš kurių kasdien yra dienos meniu;
• Vanduo. Svarbus tinkamos galios elementas, nes fitneso meniu prisiima privalomą skysčio pusiausvyrą organizme;
• Būsena. Jūsų būklės dienoraštis, kai galite nurodyti, kad iš meniu jums patiko labiausiai, kaip gerai pasikeitė, priminimai sau ateinančiais dienomis ir daug daugiau.

Puikus "lustas" programa yra meniu idėjų dalis. Čia įdomiausi ir naudingi receptai yra surinkti į atskiras grupes. Jei esate pavargę kiekvieną rytą yra tas pats avižiniai, ši parinktis gali pasiūlyti jums visiškai tinkamą alternatyvą.

Per programą galima eiti į "MyfitnessPal" forumą, kuriame vartotojai iš viso pasaulio keičiasi idėjomis, įspūdžiais ir receptais.

Atkreipkite dėmesį, kad visapusiška funkcijų surinkimas yra paraiškoje pateikiant mokamą versiją 30 dolerių per metus.

Norėdami sekti savo sveikatą, jums reikės ne tik geriausios kalorijų programos. "Google Play" parduotuvėje yra daug specialių aplikacijų, panašių į vandens suvartojimą, sako žingsnius, nurodykite nuorodas apie ligas ir vaistus, padėkite atsikratyti blogų įpročių. Daugiau informacijos apie tokias programas galima rasti mūsų straipsnyje "Android" medicinos programų

8 tinka.

Kitas populiarus "Android" kalorijų taikymo programa, apimanti galios dienoraštį, 350 pratimų ir kelių mokymo programų surinkimą.

Prieš pradedant darbą su 8 FIT, turite užpildyti nedidelę formą, kur nurodyti:

• Paulius, amžius, aukštis ir svoris
• Sporto tikslas
• Dabartinis procentas
• Tikslūs procentiniai riebalai

Tada turite nurodyti, kaip jūs ketinate sujungti maistą ir pratimus. Čia programa yra gera, nes ji suteikia santykinę pasirinkimo laisvę. Pavyzdžiui, jūs ketinate skirti mokymus 2-3 dienas per savaitę, o mitybos režimas nėra reguliariai. Arba atvirkščiai, jūs norite pasiekti maksimalius rezultatus tik per mėnesį - mes nurodome 5 treniruotes per savaitę ir griežtai laikomasi maisto programos.

Jei planuojate naudoti programą pilną, su visomis funkcijomis ir galimybėmis turėsite įsigyti sumokėtą prenumeratą 286 rublių per mėnesį. Tačiau tai negali būti padaryta iš karto - 8 tinka suteikia 30 dienų bandymų su visomis galimybėmis.

Paraiškoje pasirinkta paskyrimo programa rodoma "įpročių" skirtuke. Čia pateikiama programa, skirta skaičiuoti kalorijų 8 FIT yra dienos meniu pusryčiams, pietums, šviesiai užkandžiai ir vakarienei. Tame pačiame skyriuje rodomas mokymo rinkinys, ir jei buvote sinchronizuojami su "Google Fit agregator" - taip pat aptariamų veiksmų skaičių.

Svarbus kalorijų skaitiklis 8 tinka yra labai lanksti jūsų asmeninių pageidavimų apskaita mityboje. Mes galime paaiškinti, kad jūsų asmeninis meniu turi būti sudarytas iš daržovių ir jūros gėrybių, ir nurodykite, kad jums labiausiai patinka. Be to, galima patikslinti, kad esate į nesudėtingi receptai, pavyzdžiui, nuo 3-5 ingredientų.

Taip pat galima konfigūruoti atnaujinimo dažnį. Kiekvieną savaitę ar kiekvieną dieną bus rodomi nauji receptai.

Priede yra keletas svarbių papildomų galimybių:

• Fitneso mokymas, kuriame išsamiai aprašomi pagrindiniai sveikos mitybos principai.
• Pratimų rinkimas abėcėlės tvarka;
• Kulinarija - bus naudinga, jei nuspręsite savarankiškai padaryti galios programą sau.

Vienintelis minusas yra rusų trūkumas. Tačiau tai kompensuoja gausiai iliustracijos ir vaizdo pastatai.

Jei jums reikia paprasto ir patogaus kalorijų skaičiavimo svorio netekimui, "FatSecret" programa yra puiki galimybė nemokamai atsisiųsti. Ši mobilioji programa neatsižvelgiama į mokymą ir pratimą, tačiau suteikia vaizdinę jūsų mitybos vaizdą.

Paraiška apskaičiuoja dienos kalorijų greitį, pagrįstą jūsų fiziniais duomenimis ir tikslais. Toliau pateikiant greito pasirinkimo meniu rasite reikiamus produktus. Paraiškoje yra patogus rubrikatorius. Maistas gali būti ieškoma per skyrių apie maisto restoranuose, pagal populiarius prekių ženklus, prekybos centrus ir bendras kategorijas.

Taip pat galima pridėti vieną ar kitą produktą per brūkšninį kodą (pavyzdžiui, jei perkate į parduotuvę) arba per etiketės fotografiją.

Suplanuotas sau pilnas meniu, suvestinėje jūs stebite, kiek jūs sekate programą. Paraiška tiksliai stebi kiekvieną bjo, pluošto ir cukraus vienetą. Visi rezultatai rodomi vizualinėse diagramose, kurios padės atsekti, kaip teisingai pasirinkote racioną.

Registracija paraiškoje suteikia prieigą prie Fatsecret bendruomenės, kur paraiškos keičiasi receptai ir kalbėti apie jų pasiekimus. Bet kuriame iš jų galite užsisakyti ir sekti savo sveikos mitybos istoriją.

Jei jūsų kalorijų skaitiklyje neturi pakankamai skaidinio su pratimais, įdiekite tinkamiausius tinkamiausius tinkamumo programas "Android", kuri padės jums kasdien išlaikyti kūną tone.

NEMOKAMAI mobilioji programa, kuri nukrito į mūsų geriausius paraiškas apskaičiuoti kalorijas, visų pirma, už savo paprastumą ir matomumą. Visos pagrindinės dienoraščio mitybos funkcijos renkamos tik trims skyriuose:

1. Maisto dienoraštis. Jūs reguliariai pateikiate duomenis apie tai, ką valgote ir kiek kartų per dieną. Deja, rubrikatorius nėra čia, todėl produktai turės rasti per bendrą paieškos eilutę. Kiekvienam produktui pridedama išsami kortelė su informacija apie energijos vertę, BPU ir kalorijų kiekius.
2. Svorio pokyčiai. Kiekvieną dieną švenčiate savo kilogramus, o galutinė dinamika rodoma diagramoje.
3. Bendra galios santrauka ir kalorijų skaitiklis. Rodomi apskrito diagramos, dienos, savaitės ir mėnesio rodikliai kiekvieno produkto kompozicijoje jūsų dietoje.

Dauguma panašių dienoraščių mitybos programų pasižymi svarbia funkcija - nurodant tikslią maitinimo laiką. Tai leidžia tiksliai apskaičiuoti, kada ir kas yra, kiek laiko palikti virškinimui ir asimiliacijai.

Vienintelis dalykas, kas tai turėtų būti užšaldyti - reklaminiai baneriai, rodomi ekrane esančiame inopportune momentu. Galite juos pašalinti perkant mokamą versiją 180 rublių. Beje, naujų parinkčių pirkimas neprideda.

Šios paraiškos dėl "Android" kalorijų skaičiavimo bruožas yra produktų platinimas jūsų naudingumo įvertinime. Pasirinkdami konkretų produktą, gaunate santrauką, kaip jis veikia jūsų sveikatą:

• A. yra vitaminų ir naudingų mikroelementų šaltinis;
• B. produktas nėra kenksmingas, tačiau riebalai, natrio ir cukraus yra daugiau nei būtina;
• C. Nebus žalos, tačiau nebūtina persivalgyti;
• D. maistinės medžiagos yra akivaizdžiai mažesnės nei žalingos;
• E. Kenksmingas produkto produktas - tai geriau neįtraukti į savo programą.

Taikymo veikimo principas nėra ypač skiriasi nuo tokių programų. Užpildykite klausimyną, gausite kalorijų greitį. Jį taip pat bus nurodyta pumpurų skaičiui. Be to, sąraše nurodote produktus, kurie bus įtraukti į savo meniu, ir programa bus automatiškai apskaičiuoti, ar turėtumėte pridėti daugiau produktų arba, priešingai, pašalinti pernelyg didelę padėtį.

Aiškus plius taikymas yra tas, kad jis nesugadina jus ant griežtos dietos. Galite valgyti pažįstamus produktus: mėsą, žuvį, desertus. Pagrindinis principas yra čia - ne persivalgykite.

Atskirame bloke žymite, kiek vandens gerti per dieną. Būtinai švęsti, ar jūs ketinate žaisti sporto per dieną, kad gyvenimas atnešė daugiau teisingą rekomendaciją dėl vandens priėmimo. Pavyzdžiui, jei planuojate valandinį mokymą treniruoklių salėje ryte, paraiška patars gėrimo 2-3 akinius daugiau nei jūsų dienos norma kompensuoti skysčio praradimą organizme.

Tiems, kurie neabejotinai nėra tikri, kokie produktai yra į jų mitybą, "Lifesum" rekomenduos įvairias maisto programas. Norėdami išsiaiškinti galutinį dietos planą, priede galite gauti sveikatos klausimyną nuo 40 taškų.

Kaip ir dauguma panašių "Lifesum" programų siūloma išduoti aukščiausios kokybės prenumeratą, kad galėtumėte pasiekti visas funkcijas. Išlaidos svyruoja nuo 159 iki 319 rublių, priklausomai nuo prenumeratos trukmės.

Yazio.

"Android" vaizdinis ir patogus kalorijų skaitiklis, kuris bus jums asmeninis mitybos specialistas. Pasakykite savo fizinius duomenis ir mitybos tikslą, po kurio "Yazio" tiksliai apskaičiuoja jūsų dienos kalorijų greitį.

Yazio yra visavertis sveikatos dienoraštis, su kuriuo jūs kontroliuojate savo fitneso planą per 3 pagrindinius dalykus:

• Maisto programa pusryčiams, pietums, popietės mokykla ir vakarienė
• Mokymas
• Kūno svorio ir tūrio duomenys

Įdėję tam tikrus produktus į dietą ir nurodykite kasdieninius pratimus, aiškiai matote, kaip keičiasi kalorijų dalis: tikslo ir dabartinio santykio.

"Daily Yazio" prideda naudingų patarimų į atskirą meniu bloką, pavyzdžiui, apie fizinio krūvio ir teisingos mitybos santykį arba vandens naudojimą, kaip didelį svorio netekimą.

YAZIO ir specialių mitybos programų pasirinkimo funkcija su tam tikrais receptais, kuri, beje, atsižvelgiama į sezonines savybes. Pavyzdžiui, pavasarį, programa pasirinks jums dietą nuo produktų, turinčių daug vitaminų ir mineralų.

Norėdami pasiekti visas paraiškos funkcijas, turėsite įsigyti "Premium" versiją 600 rublių. Tačiau tai yra gana pakankama kaina, atsižvelgiant į tvirtą produktų bazę (daugiau kaip 2 mln.), Reguliarūs atnaujinimai, rekomendacijos, programos ir receptai. Minusuose verta įrašyti tik dalinį paraiškos pateikimą. Pagrindinis meniu yra lokalizuotas, tačiau receptai pateikiami originalioje.

Kaip mes pasirinkome programas "Fly Smartphone" galima peržiūrėti mūsų vaizdo įraše:

Ir kaip manote, kad geriau skaičiuoti kalorijas? Pasidalinkite savo nuomonėmis į šio straipsnio komentarus!