Меѓу најпопуларните спортови, една од водечките позиции е окупирана од кревањето kettlebell. Одамна е познат по тоа што помага да се развие огромна сила, да се изградат мускули и да се подобри здравјето. Од еповите, сите знаеме за моќта на хероите, кои подигнале огромни камења за да ја зголемат својата сила. Работата со kettlebells има свои добрите и лошите страни, треба да ги знаете.

Подигнување на Kettlebell - што е тоа?

Кетлбел спортот припаѓа на цикличниот, чија суштина е подигање на кетлбел колку што е можно повеќе во дадениот временски период. Постојат различни дисциплини за машка и женска категорија:

1. Мажјакот има 2 дисциплини:класичен биатлон и долг циклус чист и непредвидлив. Биатлонот вклучува вежби за туркање на две ѕвончиња со двете раце од градите и остро подигање на кетел-ѕвоните со едната рака. Притисокот во долг циклус вклучува фрлање проектил на градите.
2. За жени - 1 дисциплина:кетлбел кретен.

Во минатото, натпреварите во кревање тегови беа само на мажите, античките Грци беа првите што го прогласија овој спорт. Кај нас вежбите со тешки производи почнаа да се воведуваат од 19 век, докторот Владислав Краевски прв ја донесе оваа новина во Санкт Петербург. Тој, исто така, организираше атлетски круг во 1885 година за да промовира здрав начин на живот и многу брзо најде поддржувачи.

Подигнување на Kettlebell - корист или штета

Искуството на спортистите и изјавите на лекарите докажуваат дека работата со кетлбел не само што помага, туку и развива сила, издржливост и добра координација на движењата, но неофицијално се смета дека тоа е најтрауматичен вид. Колку е корисно подигнувањето на kettlebell?

• помага да се губат телесната тежина;
• е еден од најбезбедните;
• многу едноставни вежби;
• минимални трошоци.

Не е исклучена и штетата од тренинзите со kettlebells, но само доколку спортистите веднаш започнат со кревање тешки тежини. Тогаш негативните последици може да бидат:

• Крик;
• фрактури на прстите или рацете;
• проблеми со срцето.

Подигнување на Kettlebell - предности

За придобивките од ваквите активности да бидат поголеми од штетата, треба да бидете внимателни и да ги слушате упатствата на тренерот во врска со оптоварувањата. Ако ги следите сите препораки, подигнувањето на kettlebell е јасна придобивка за телото, многу спортисти се согласуваат со ова. Списокот на предности на ваквите активности е очигледен:

• може да се направи и во група и поединечно;
• нема потреба да барате специјална опрема или платформи;
• за секој, се избира личен метод за обука;
• Можете да почнете да вежбате на која било возраст.

Подигнување на Kettlebell - лошите страни

Со оглед на тоа што подигнувањето на kettlebell бара добра физичка подготовка, неопходно е да се консултирате со лекар пред да се запишете во дел. Постојат голем број на болести во кои часовите ќе треба да се напуштат. Ги зема предвид контраиндикациите за подигнување на кетлбел се:

• болести на срцето или крвните садови;
• аритмија, тахикардија, хипертензија;
• болести на гастроинтестиналниот тракт;
• проблеми со белите дробови;
• слаб вид, астигматизам;
• слаби лигаменти и кршливи коски;
• проблеми со ендокриниот или генитоуринарниот систем;
• проширени вени или хемороиди.

Кои мускули се напумпаат со кревање на kettlebell?

Многу мажи се заинтересирани за прашањето: што го развива подигнувањето на kettlebell? Главно ги интересира дали ќе се појави убава фигура и лиени мускули. Се верува дека во овој спорт се развиваат само мускулите на рацете, но тоа не е така. Школки може да се користат за пумпање на пекторалните и дорзалните мускули, нозете и делта. Треба да го направите ова правилно, постојат неколку правила за пумпање на мускулите:

1. За грбот и горниот појас на рамото - вежби „кретен“ и „туркање“.
2. За мускулите на градите - стискајте лежејќи хоризонтално или под агол.
3. За мускулите на latissimus dorsi - влечење нагоре со кетел.
4. За - стискајте над главата.
5. За нозе - чучнете или шетајте со кетелбел на рамениците.

Можете да го притиснете товарот над вас и за возврат и во исто време. Наизменичниот пристап развива сила, истовремениот пристап развива издржливост. Искусните тренери советуваат да користите грабеж што се повторува многу пати, тогаш има многу помал ризик од повреда. Основите на подигнувањето на kettlebell се обука во моторни дејства и методи на обука, има неколку од нив, тренерот избира методи поединечно за секој спортист.

Што е подобро - кревање со кетлбел или кревање моќ?

Многу луѓе мислат дека кревањето кетлбел и кревањето моќ се идентични спортови, но тоа не е точно. Подигнувањето на силата е насочено кон силата на спортистот, бидејќи тој мора да крева што е можно повеќе тежина, затоа, за такви вежби е важна само мускулната сила, а за вежбите на таков спорт како што е кревањето kettlebell, поради сложената техника на вежбање, Следниве се исто така важни:

• флексибилност;
• брзина;
• координација.

Работата со мрена става огромен товар на 'рбетот, често спортистите се повредени поради кревање големи тежини. Не е невообичаено натпреварувачот да замавнува со тежина што е преголема за него. Ова не се случува со кетел, бидејќи тежината на проектилот е строго координирана врз основа на оптоварувањето и возраста. Кетлбеловите ги зајакнуваат мускулите на целата фигура, а мрената ги зајакнува само рацете.

Спортска исхрана за подигнување на кетел

Оние кои избрале кревање тегови треба внимателно да ја следат нивната исхрана. Исхраната во кревањето кетелбел вклучува и витамински комплекси кои се создадени специјално за безбедносните службеници. За да се зголеми издржливоста на спортистите, развиена е спортска исхрана Леветон Форте, денес таа е еден од најдобрите комплекси. Неговите најважни компоненти се:

• корен од леузеа;
• витамин Ц;
• витамин Е;
• пчелен полен;
• амино киселини, бета-каротин.

Добар ефект забележуваат кревачите на тегови и креатинот, кој влијае на мускулната контракција. Достапен во форма на прав, капсули и таблети, се препорачува да се користи и пред и после тренинг. Овој лек:

• помага да се зголеми мускулната маса;
• делува како блокатор на млечна киселина;
• развива олеснување;
• го ублажува воспалението во затегнатите мускули.

Кревање Kettlebell - интересни факти

Со текот на годините на своето постоење, сите спортови создадоа збирки на интересни факти. Кревањето тегови не е исклучок, забележани се следните тајни на кревање кетел:

1. Во превод од англиски, зборот „тежина“ е преведен како „чајник-ѕвонче“.
2. Формата на модерни школки за кревачи на тегови била измислена во 18 век од топџии. Им беше многу тешко да ги стават топовите во топовите, а занаетчиите решија да закачат рачка на топот за да ги фрлат гранати во муцката. Како резултат на тоа, тие почнаа да се полнат неколку пати побрзо.
3. На почетокот на 21 век, мајсторите на претпријатието Титан дадоа неверојатен подарок за годишнината од градот Верхнеуралск - тежина што тежеше 100 килограми.

Легенди за кревање на Kettlebell

На страниците на достигнувањата во кревање тегови се забележани многу имиња на спортисти кои дале голем придонес во развојот на кревањето кетлбел.

1. Иван Поддубни. Познат моќник кој со своите способности го воодушеви целиот свет.
2. Петр Крилов. Циркузантот, борачот ги покажа најдобрите вештини за работа со кетлбел.
3. Валентин Дикул. Бидејќи бил парализиран, тој успеал да постигне слава како кревач на тегови, жонглирајќи со челични топчиња тешки и до 80 килограми.
4. Сергеј Рачински. Почесниот мајстор на спортот, влезе во Гинисовата книга на рекорди, благодарение на неговите уникатни способности, изведе грабнување на тежина тешка 16 килограми, повеќе од една и пол илјади пати на час.
5. Евгениј Лопатин. Почесен мајстор на спортот, прв во историјата кој за 10 минути успеал да турне 2 кетлбелови тешки 32 килограми повеќе од 100 пати.

Во моментов, може да се забележи зголемен интерес на силната половина од човештвото за подигање на кетел. Многу млади момци почнаа да го практикуваат овој спорт, соодветно, почнаа да се формираат повеќе секции, се зголеми бројот на натпревари, чиј обем е многу различен. Не бара големи трошоци, не е толку тешко да се поминат стандардите. Може да се идентификуваат неколку позитивни аспекти.

Позитивни аспекти

I. Лифтинг со Kettlebell може да се практикува индивидуално или во групи.

Се разбира, подобро е да студирате во некои организирани групи или специјализирани секции. Но, многу вработени не секогаш можат да ги посетуваат теретаните во одредено време поради спецификите на работата, тие мора да вежбаат индивидуално. Не е толку тешко, бидејќи на овој спорт не му треба многу простор. И планот за обука едноставно може да се земе во спортски сали.

II. Процесот на изведување на вежбите е едноставен.

Сите вежби кои се вклучени во списокот на задолжителни за изведување на натпреварите не се многу тешки. Ова е туркање од две тегови, преса за клупа од една тежина, грабнување од една тежина. Единственото нешто што се менува овде е тежината на кетлбелот се зголемува. Не е тешко да ги совладате овие вежби, бидејќи не треба да правите никакви движења и сложени маневри, како во другите спортови. Во пракса, јасно е дека спортистот може да ги совлада сите техники и правила за изведување вежби во рок од приближно 5-6 месеци од тренингот. И по осум месеци, можете лесно да ги исполните стандардите за подигање на kettlebell.

III. Подигнувањето на Kettlebell може да се нарече најевтино.

Ако го споредиме овој спорт со другите спортови, лесно е да се разбере дека материјалната поддршка овде не е толку обемна. Kettlebells се издржлива спортска опрема. Униформата на спортистот е едноставна: маица и шорцеви и какви било спортски чевли. Ова може да се нарече важен фактор во споредба со другите спортови, каде што се трошат многу пари за облека на спортистите. Но, за да се постигне одреден резултат во кревањето kettlebell, неопходно е не само да се подигне тежината, туку и да се вклучите во спортови неопходни за целокупниот развој на мускулната маса. Ова вклучува едноставно трчање и скијање, како и разни вежби за флексибилност, односно за ова ќе бидат потребни одредени материјални трошоци.

IV. Во овој спорт практично нема повреди, а нема ниту старосна граница.

Нема сериозни повреди, но има такви како кршење на кожата на дланките, но тоа се ситници. Возрасната разлика меѓу луѓето кои се занимаваат со овој спорт е доста голема. Подигнувањето на Kettlebell не бара големи физички инвестиции, стандардите мора да се поминат за да се добие категорија.

Важни квалитети на спортистот

Главните физички квалитети што треба да ги поседува спортистот вклучен во кревање кетлбел се, се разбира, издржливоста и силата. Иако други квалитети се важни. Со оглед на тоа што годините не се многу важни, можно е да се постигнат одлични резултати и да се достигнат одредени стандарди во секој возрасен период. Иако kettlebell има доста сложени.

Во кревањето kettlebell, како и во секое друго, постојат категории кои се одобрени и за кои може да земе секој спортист.

Кревање Kettlebell: стандарди (2014-2017) за мажи

Сите вежби се изведуваат во интервал од десет минути. Распределбата е по тежинска категорија (VC) во килограми и спортски наслов (SZ). Сите поени се доделуваат на следниов начин: за едно кретен удар 0,5 поени, а за едно туркање 1,0 поени.

кетбел 16 кг
II (u) кетбел 16 кг
јас (ју) кетбел 16 кг
III кетбел 24 кг
II кетбел 24 кг
Јас кетбел 24 кг
КМС кетбел 32 кг
ГОСПОЃИЦА кетбел 32 кг
МСМК кетбел 32 кг

Спорт за вистински мажи

Спортски титули: III (y), II (y), I (y) - младински категории. I, II, III - општи категории. Кандидат мајстор за спорт, мајстор за спорт, соодветно. МСМК е мајстор за спорт од меѓународна класа. Подигнувањето на Kettlebell е многу тешко, се разбира, можете да започнете да примате категории од 16-годишна возраст.

Поминаа многу години откако кревањето со кетлбел влезе во широката арена. Со текот на годините, постојано се правеа измени и дополнувања на правилата за натпреварување и спортскиот пласман.
Во 1991 година, извршниот комитет на Федерацијата на програми за кревање и моќност на Кетлбел ги одобри општо и ги прифати за извршување сите дополнувања и промени. Со цел навремено да им се укаже на вниманието на оние кои се вклучени во кревањето на сите дополнувања и промени, го нудиме подготвениот материјал за објавување.

Извадок од правилата на натпреварите за кревање kettlebell

КОНКУРЕНСКА ПРОГРАМА

1. Класичен биатлон; туркање на две тегови од градите; грабне kettlebell наизменично со левата и десната рака.
2. Туркање на две тегови од градите, проследено со спуштање во положбата за висење по секое подигање.
3. Жонглирање со kettlebells.

Натпреварите се одржуваат со кетбелови со тежина од 16 кг (момчиња и жонглирање), 24 и 32 кг.

ВОЗРАСТ НА УЧЕСНИЦИТЕ

Момци 14-17 години;
јуниори 18-20 години;
мажи над 20 години.

Момци мажи (јуниори)
до 55 кг до 60 кг
до 60 кг до 65 кг
до 70 кг до 70 кг
до 75 кг до 80 кг
до 80 кг до 90 кг
Св. 80 кг Св. 90 кг

ОПРЕМА И ИНВЕНТАР

Натпреварите се одржуваат на платформа (платформа) со големина од најмалку 2X2 m Тежината на kettlebell (осцилации) не треба да надминува 100 g.

Тежината мора да ги има следните димензии:
висина 280 mm;
дијаметар на куќиштето - 210 mm;
дијаметар на рачката - 35 mm.

Теговите мора да имаат боја што одговара на тежината:
32 кг - црвено; 24 кг - зелена; 16 кг - жолта.

ПРАВИЛА ЗА ВЕЖБАЊЕ

1. 2 минути пред почетокот на вежбата, учесникот се повикува на платформата. 10 секунди пред почетокот се брои контролното време: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 s, по што се дава командата „Start“.
2. На учесникот му се даваат 10 минути да ја заврши вежбата. Судијата-секретарот секоја минута го објавува контролното време. По 10 минути се дава командата „Стоп“, по што учесникот мора да ја прекине вежбата.
3. Во случај на прекршување на барањата за техничко изведување на вежбата, судијата на платформата ги дава командите „Стоп“, „Не сметај“ или дава предупредување.

Притисни

Туркањето се изведува од градите од положба кога рамената се притиснати на телото, а нозете се исправени. Во моментот на фиксирање на тегови на врвот на раката, торзото и нозете се исправени.
Командата „Стоп“ се дава кога: се поставуваат кетлбелови (kettlebells) на зглобовите на рамената;
спуштање на кетел(ите) од градите. Командата „Не брои“ се дава за време на: туркање со прекин во движењето, т.е. туркање, засилување;
наизменично туркање на тегови од градите;
менување на положбата на рацете, тегови за време на сквотот пред туркање;
недостаток на фиксација во почетната позиција.
Предупредување се дава при: поврзување на рацете и поставување на краците на тегови еден врз друг.

цртичка

Вежбата се изведува со едно движење. Учесникот мора постојано да ја крева тежината на права рака и да ја поправа. Во моментот на фиксирање на котлето на врвот, раката, нозете и торзото треба да се исправат.

Откако судијата ќе изброи на платформата, учесникот мора, без да го допира рамото или торзото со кетел, да го спушти за да го заврши следниот циклус.

Командата стоп се дава кога:
ставање на kettlebell на рамо;
ставајќи го кетлбелот на платформата.

Се дава предупредување кога:
допирање со слободна рака или кој било дел од телото на платформата, кетел, работна рака, нозе, торзо;
допирање на платформата со кетлбел при изведување на замавнувањето.

Класификација на грешки при вршење туркање и грабнување

Командата „Стоп“ се дава во случај на три прекршувања на правилата за натпреварување.

Се дава предупредување кога учесникот зборува за време на вежбата.

ОПРЕДЕЛУВАЊЕ НА ПОБЕДНИЦИТЕ

Во секоја тежинска категорија, победникот се одредува со највисоките вкупни кревања во две вежби. Во грабнувањето се брои најмалиот број на кревања во двете вежби. Во грабнувањето се брои најмалиот број на кревања со една рака.

Со ист број на кревања за неколку спортисти, предноста ја добиваат:
учесник кој има помала телесна тежина пред настапот;
учесник кој е пред противникот во ждрепката;
во случај на еднаквост на првите два показатели, учесникот со помала телесна тежина по изведбата.

Учесник кој добил нула оцена во кревањето не е дозволено на втората вежба.

УСЛОВИ ЗА СПРОВЕДУВАЊЕ НА ИЗВРШУВАЊАТА

1. Титулата мајстор на спортот се доделува на големи натпревари што се одржуваат во Руската Федерација; категоријата кандидат за мајстор на спорт - на натпревари не пониски од градската скала.
2. Звањето и чиновите се доделуваат под услов на исполнување на нормите во секоја вежба.
3. Исполнувањето на нормите на мајсторот на спортот исто така се брои со збир од два
вежби (туркање, кревање со десната и левата рака), доколку во секоја вежба резултатите не се пониски од нормите на KMC

1. Првата вежба е туркање, втората е грабнување.
2. Грижата се изведува наизменично со секоја рака без одмор.

Владимир РАСКАЗОВ

Програмата на натпревари во традиционалните дисциплини на моќната екстремна нужно вклучува кревање и притискање на светски познатиот Dikul kettlebell. Според различни извори, тежината на овој кетел се движи од 80 до 85 кг. Се смета за номинален, бидејќи неговиот творец е познатиот руски исцелител, академик Валентин Иванович Дикул.

На натпреварите, се фрла кетбел на Дикул со тежина од 82 кг. Го бојадисуваат во златна боја за да ја нагласат вредноста за спортистите и моќниците. Неколку кревачи можат да го кренат со една рака, а камоли да го притискаат повеќе пати.

Малку историја

Момчето Валентин Дикул е родено во Каунас, Литванска ССР. Тоа се случи на 3 април 1948 година. Не го познавал својот татко, а мајка си ја изгубил на 7 години. Момчето го одгледала неговата баба, која подоцна го дала на школување во сиропиталиште. Валентин уште од мали нозе се заљубил во циркусот, помагал во подготовката на циркуските претстави и ја чистел арената по настапите. Од десетгодишна возраст, гледајќи акробати и гимнастичари, се заљубил во вежбите за сила. Наскоро тој со задоволство се вклучи во работата и почна да крева тегови и топки, да прави акробации и гимнастика.

Судбината му се насмевна и, гледајќи ја извонредната желба на тинејџерот за циркусот, тој беше одведен во трупата на циркуски уметници како аеријалист. Но, наскоро се случи страшна трагедија. Во 1962 година, Валентин Дикул, за време на настапот во Каунас, станува жртва на несреќа. За време на настап на голема надморска височина во Спортската палата, пукна челична шипка. Од височина од 13 метри, падот беше толку брз што, дури и знаејќи како да се групира во случај на пад, спортистот едноставно немаше време да го направи тоа.

Исцрпувачка борба со болеста

На есен Валентин добива сериозна повреда на черепот, 'рбетот и десет скршеници на преостанатите коски. Една недела на интензивна нега и тримесечна борба за живот во болница не дадоа позитивни резултати. Сите лекари му предвидувале на младиот пациент преостанатите години од животот да ги помине во инвалидска количка. Тие едноставно не ја земаа предвид екстремната желба да застанат и волјата на момчето.

Дури и во болницата започна исцрпувачкиот тренинг. Проучувајќи ја литературата за анатомија и биомеханика, тој смислил вежби за развој на мускулите на нозете, користејќи прво јажиња, а потоа блокирање структури со тегови собрани од пријатели.

Шест долги години, упорноста на Валентин Дикул не донесе видливи резултати. Но, тогаш почувствувал живот во своите нозе. Тоа го натерало тројно да ги зголеми напорите и по 7 месеци интензивен тренинг, неговите нозе почнале да работат. Оттогаш не само што стана и отиде, туку благодарение на работата и кревањето тегови стана најсилниот спортист.

Откако Дикул стана на нозе, започна неговата кариера како исцелител. Тој си помогна не само себеси да застане цврсто на своите нозе, туку и на илјадници болни, осакатени луѓе им даде надеж за закрепнување. Создаде сет на вежби за враќање на подвижноста на мускулите и зглобовите.

Спортска кариера

Љубовта кон циркусот живееше во душата на Дикул цело време на принудното запирање. По рехабилитацијата, откако стана на нозе, тој се враќа во арената, но веќе како моќен жонглер. Бројките со фрлање топки тешки 45 килограми, кревање тегови, луѓе и автомобили ги гледаа милиони луѓе ширум светот. Но, измислената тежина на Дикул од 80 килограми сè уште се смета за уникатна.

Неговата способност да фрла тежина со една рака е вклучена во Гинисовата книга на рекорди. Оттогаш, многу натпревари во кревање моќ вклучија кревање и клупање на таква необична тежина во нивната програма. Се смета дека аеробатиката се прави грабежи со златна тежина. Неговото подигање е вклучено во традиционалните дисциплини на екстремната моќ.

Колку тежи тежината на Дикул?

Во Москва, секоја сезона на роденденот на Валентин Иванович Дикул, поточно 3 април, се одржува турнирот „Најсилниот човек“. На програмата на натпреварот е кревање на познатата номинална тежина, која традиционалниот исцелител ја користел за сите 48 години од својата работна активност во циркусот. Тежина на Kettlebell - 80 кг.

Федерацијата на најсилните спортисти на Русија го вклучи овој проектил во конкуренција на силници. Задачата треба да се изврши на следниов начин: треба да ја подигнете тежината само со една рака. Подигнувањето се врши преку глава со помош на техники на туркање, притискање или туркање. Движењето се врши само во долг циклус (од подот со едната рака до градите, па нагоре).

Победник на натпреварот е оној што го подигнал повеќе пати. Но, силните мажи не се секогаш способни барем еднаш да кренат таква тежина.

Руски богатири

Подигнувањето на Kettlebell во Русија е популарно долго време. Таквите познати личности како писателот Лео Толстој и борачот Иван Поддубни сакаа да креваат тегови. Но, до 19 век, тоа не се сметало за спорт. Тоа беше забава и тест за издржливоста на мажите на саеми и на циркуски претстави. Таквите познати борачи од минатото како Поддубни постојано изведуваа гимнастика користејќи тегови. Токму од таквите вежби, целата

Владислав Краевски 10 пати кревал тегови од 32 килограми, иако веќе имал 60 години. Тој се смета за основач на Санктпетербуршкиот круг на љубители на атлетиката. Првата книга за подучување како да се работи со кетлбел исто така му припаѓа на Русинот Иван Лебедев. Неговата книга, Водич за развивање на вашата сила со тешки тежини, е напишана во 1916 година. И неговиот ученик напиша учебник за спортисти наречен „Kettlebell lifting“ во 1939 година.

Спортисти-кревачи на тегови креваат тегови од 8, 16, 32 кг. И дури сега, вежбите со тегови на Дикул со тежина од 80 кг почнаа да се користат во натпреварите на силните луѓе.

Од 2018 до 2021 година важат следните спортски титули и категории во кревање кетлбел.

Класичен биатлон за мажи

VC (кг)	МСМК 32 кг	ГОСПОЃИЦА 32 кг	КМС 32 кг	1 воз. 24 кг	2 vz. 24 кг	3 воз. 24 кг	1 јуни. 16 кг	2 јуни. 16 кг	3 јуни. 16 кг
48	—	—	—	—	—	—	110	75	50
53	—	—	—	—	—	—	120	85	55
58	—	—	—	90	70	50	130	95	60
63	192	126	75	100	80	60	140	105	65
68	210	146	83	110	90	65	150	110	70
73	222	162	95	120	95	70	160	120	75
73+	—	—	—	—	—	—	170	125	80
78	—	—	—	130	105	80	—	—	—
85	234	178	117	140	110	85	—	—	—
85+	246	190	126	160	130	100	—	—	—

DC туркање кај мажите

VC (кг)	МСМК 32 кг	ГОСПОЃИЦА 32 кг	КМС 32 кг	1 воз. 24 кг	2 vz. 24 кг	3 воз. 24 кг	1 јуни. 16 кг	2 јуни. 16 кг	3 јуни. 16 кг
48	—	—	—	—	—	—	40	35	30
53	—	—	—	—	—	—	48	42	36
58	—	—	—	55	45	35	55	48	40
63	59	44	35	60	49	39	61	51	42
68	72	56	45	65	54	43	66	56	46
73	76	62	48	70	58	46	71	61	51
73+	—	—	—	—	—	—	74	64	54
78	—	—	—	74	62	50	—	—	—
85	82	69	55	79	66	54	—	—	—
85+	88	75	58	90	75	60	—	—	—

DC притисок кај жените

VC (кг)	МСМК 24 кг	ГОСПОЃИЦА 24 кг	КМС 24 кг	1 воз. 16 кг	2 vz. 16 кг	3 воз. 16 кг
63	59	44	35	60	49	39
63+	72	56	45	65	54	43

Грабне кај жените

VC (кг)	МСМК 24 кг	ГОСПОЃИЦА 24 кг	КМС 24 кг	1 воз. 16 кг	2 vz. 16 кг	3 воз. 16 кг	1 јуни. 16 кг	2 јуни. 16 кг	3 јуни. 16 кг
48	—	—	—	80	60	45	43	33	23
53	—	—	—	90	70	50	45	35	25
58	—	—	—	100	80	60	55	45	35
63	159	126	73	110	90	70	65	55	45
63+	181	146	86	125	100	85	75	65	55

Услови за резултат од судијата и поместување на кревања во класичното кревање и кревање

Класичниот „чист и непредвидлив“ се изведува со два молња. За вежбата се доделуваат 10 минути. Спортистот, откако ги зема теговите од платформата, повеќе не може да ги стави на подот. Откако кревачот на тегови ќе ги постави теговите на платформата, судијата го завршува броењето. По туркањето на тегови од градите во горната положба, треба да се исправат нозете и рацете, да има видлива фиксација, главата да изгледа право - после тоа судијата брои. Кога кетбеловите ќе се најдат на градите, забрането е откинување на рацете од телото, забрането е и ставање на кетелките на рамениците. Ако теговите паднале од градите, тогаш командата „стоп“ ја издава судијата.

Услови за неутрализирање на кревањата во вежбата со грабнување

Услови на резултатот од судијата и поместување на кревања во чиста и кретавачка за долг циклус

Долг циклус на туркање се изведува и со два белка. За вежбата се доделуваат 10 минути. Спортистот, откако ги зема теговите од платформата, повеќе не може да ги стави на подот. Откако кревачот на тегови ќе ги постави теговите на платформата, судијата го завршува броењето. Едно кревање е фрлање проследено со туркање (се брои како 1 поен). По туркањето на тегови од градите во горната положба, треба да се исправат нозете и рацете, да има видлива фиксација - после тоа судијата брои. Кога кетбеловите ќе се најдат на градите, забрането е откинување на рацете од телото, забрането е и ставање на кетелките на рамениците. По испуштањето на тегови одозгора, теговите последователно се фрлаат на градите, додека е забрането да се запрат теговите долу и да се допираат теговите на платформата. Ако кетелбелот ја допре платформата, тогаш се појавува командата „стоп“ од судијата (ако има само чашка, тогаш командата „стоп“ нема да следи).

Тежина на Кетлбел

Натпреварите во Русија се одржуваат со кетлбелови со тежина од 16, 24 и 32 кг. За мажи, за млади категории, тегови со тежина од 16 кг, за возрасни категории со тежина од 24 кг и за CMS и погоре, тегови 32 кг. Кај девојчињата, возрасните категории се изведуваат со кетлбелови со тежина од 16 кг, а CMS и погоре со кетлбелови со тежина од 24 кг.

Недостатоци на системот за рангирање

Кои се недостатоците на овој систем на доделување спортски титули. Јазот помеѓу тежините на тегови е едноставно огромен. Спортист кој изведува 1 возрасна категорија веднаш почнува да се обидува да крене 32 кг тегови, иако за добро се потребни години за да се доведе до ова. Нормално, никој не чека со години. Оттука и сите грешки во техниката и сите повреди во - од лошо замислениот систем на доделување спортски категории, од прерано преминување на спортистите во тешки тежини.