Можно пить чай разгрузочный день. Разгрузка на чае — избавляемся от лишних килограммов

Употребление зелёного чая рекомендуется практически в каждой диете и это не удивительно ведь именно зелёный чай обладает большим количеством полезных свойств, которые не только помогают в похудении, а также благоприятно сказываются на состоянии всего организма. Сегодня мы рассмотрим то, как провести разгрузочные дни на зелёном чае.

В наших прошлых статьях, посвящённых разгрузочным дням мы рассказывали про и про . Сегодня же данный цикл статей мы хотели бы продолжить чайной разгрузкой.

Преимущества разгрузочного дня на чае

Преимуществ зелёного чая, как продукта, на котором будет построен разгрузочный день, . Первое, и наверное самое главное, это то, что зелёный чай снижает аппетит, поэтому чувство голода в этот день вы испытывать не будете.

Так же, как было сказано вначале, зелёный чай включает в себя большое количество питательных для организма веществ, таких как: калий, фтор, медь, йод, а также витамины: B1, B2, C1, PP и другие. Кроме того, зелёный чай оказывает благоприятное действие на общее оздоровление организма.

Результаты разгрузочного дня

Если вы будете придерживаться всех правил проведения разгрузочного дня, то за один разгрузочный день вы сможете сбросить порядка одного килограмма лишнего веса. Частично данный эффект будет достигнут за счёт выведения лишней жидкости из организма.

Для того чтобы достигнутые, благодаря разгрузочным дням, результаты не пропали, вам необходимо производить разгрузочные дни еженедельно, при этом также контролируя свой рацион: снизить потребление жирной пищи, исключить переедание, а также отдавать предпочтение здоровой пище.

Как приготовить зелёный чай

Очень важно для разгрузочных дней на зелёном чае – правильно заваривать чай. От правильности заваривания напрямую зависит вкус чая. Давайте же рассмотрим, как правильно заваривать зелёный чай.

Для разгрузочного дня на зелёном чае разрешается употреблять различные сорта зелёных чаёв, как простые, так и с различными ароматами и добавками, например с добавлением кусочков сушёных фруктов или же листьев трав. Также разрешается и даже рекомендуется добавлять в чай листья мяты и мелиссы.

Для заваривания чая нужна очищенная вода, данная вода ни в коем случае не должна быть из-под крана. Лучше всего для этого использовать покупную очищенную воду или же воду из колодца. Главная ошибка многих заключается в том, что они заваривают чай кипятком – и это неправильно. Зелёный чай необходимо заваривать горячей водой, температура которой должна быть 70 градусов. Это делается по двум причинам: во-первых, вода при достижении состояния кипения теряет все свои полезные свойства, во-вторых, то же самое качается и зелёного чая, заваривая его кипятком, он теряет свои целебные качества и при этом ухудшается его вкус.

Для приготовления одной чашки зелёного чая вам понадобится полчайной ложки заварки, соответственно если вы завариваете себе чай в больших количествах, то для приготовления чая на 6 чашек вам понадобится 3 чайных ложки заварки. Заваривание происходит в 3 этапа: сначала заварник заливается на треть, затем, через 2 минуты – до половины, через 5 минут добавляется вода до уровня нормы.

Разгрузочные дни на зелёном чае также имеют несколько подвидов. Одним из таких видов является разгрузочный день на зеленом чае с молоком. Для этого заваренный зелёный чай необходимо разбавить с обезжиренным молоком в пропорциях один к одному. Также очень популярен и разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте, в течение дня вы пьёте чай и делаете перекусы из этого фрукта. Часто используется и разгрузочный день на имбирном чае, который имеет такую же систему, как и разгрузочный день на зелёном чае.

Как проводить разгрузочный день на зелёном чае

Разгрузочный день на зелёном чае предпологает употребление за день не менее 1,5 литров зелёного чая. Чай необходимо пить через каждые 2 часа, при этом его запрещается солодить. Как вы понимаете, разгрузочный день исключает употребление любых продуктов питания, за исключением некоторых сухофруктов: изюма, кураги и чернослива. Если у вас возникло чувство жажды, то его можно утолить минеральной негазированной водой. Сам чай можно пить как в холодном, так и горячем виде, кому как больше нравиться.

Разгрузочный день на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
печень и почки освобождаются от токсинов;
голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Какой чай лучше пить для похудения? Об этом в одной из наших предыдущих статей.

Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу 茶 (читается как «ча»), который служит для письменного обозначения этого напитка.

Уже на этапе принятия решения о проведении данного разгрузочного дня, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

Противопоказания:

алкоголизм;
беременность;
бессонница;
глаукома;
заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
лактация;
лихорадка;
ослабленный иммунитет;
патологии почек и печени;
подагра;
пожилой возраст;
психические отклонения;
сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
скачки давления;
склонность к отёчности;
цистит.

Побочные эффекты:

анемия;
белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
бессонница;
вздутие живота, бурление;
головная боль;
головокружения;
диарея / запор;
метеоризм;
мушки перед глазами;
нарушение функционирования почек;
неприятный запах при дыхании;
нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
отёчность;
тахикардия;
тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные - последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

На заметку. Каждый сорт напитка обладает своим списком противопоказаний и перечнем возможных побочных эффектов. Поэтому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неприятных последствий.

Взвесьте все за и против, прежде чем худеть с помощью чайного разгрузочного дня. Большой плюс - быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус - такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

Достоинства:

быстрая потеря веса;
дешёвый способ похудеть;
очищение организма.
ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
эффективность.

Недостатки:

быстрое возвращение потерянного веса;
много противопоказаний;
неконтролируемые побочные эффекты;
непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
нехватка витаминов и минералов;
объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
потеря веса - следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
стресс для организма;
трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно. В составе чайных листьев учёные выделяют более 300 ингредиентов. Среди них - витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, эфирные масла, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Помимо них, в этом напитке содержатся даже такие компоненты, которые до сих пор остаются неизвестными науке.

Вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

обжигающий;
холодный;
крепкий;
вчерашний;
завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
многократно завариваемый (более 1 раза);
перед едой;
сразу после еды;
на пустой желудок;
запивая лекарства.

При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л - чистой воды; 2 л - травяного чая; 1,5 л - чёрного, 1 л - зелёного.
За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
Из добавок разрешены только жиросжигающие: корица, лимон, имбирь, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, - утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Развенчиваем мифы. В некоторых источниках утверждается, что в чае слишком много кофеина, поэтому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Однако в этом напитке кофеин в комплексе с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не накапливается в тканях. Согласно многочисленным исследованиям, любой чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: каркаде, молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Самый выигрышный из всех - разгрузочный день на зелёном чае, который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед - любой небольшой свежий овощ, на ужин - фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

С молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить - в тёплом, но не горячем виде. Молоко - не более 1,5% жирности.

С яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

С имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу зелёного чая или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Если вы планируете устроить разгрузочный день на травяном чае, имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

алоэ, артишок;
берёза, донник;
ежевика, земляника;
крапива, крушина, кукурузные рыльца;
лабазник, любисток;
мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
одуванчик, петрушка, ромашка;
солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае - он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на имбирном чае, которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

С мёдом

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с мёдом, потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства - высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах - не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

С лимоном

Если на протяжении дня пить только чай с лимоном, жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

Комплексный

Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы - не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

На воде

Самая жёсткая схема похудения - на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи - получается обычный разгрузочный питьевой день. Суточная норма жидкости - не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый - список можно продолжать бесконечно.

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете - не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

С миру - по нитке. В Китае чайная церемония может длиться до 6 часов. В Афганистане и Иране этот напиток считается национальным. В Англии на его основе готовят разные алкогольные коктейли. Больше всего выпивают за год - в Ирландии.

Если вы думаете, что всё, что необходимо для приготовления чая, - это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

Обдать керамический заварник кипятком.
Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
В течение 5 мин остудить до 80 °С.
Залить этой водой листья в заварнике.
Закрыть, укутать полотенцем.
В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин - успокаивающий, через 6 - с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
Засыпать столовую ложку в термос.
Залить 500 мл кипятка.
Оставить на полчаса.
Процедить.
Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

Обдать заварник изнутри кипятком.
Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
Залить 2 стаканами кипятка.
Закрыть, укутать полотенцем.
Профильтровать.
Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
Залить 500 мл кипятка.
Оставить на полчаса.
Профильтровать.
Пить в тёплом виде.

Молокочай

Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
Залить молоком.
Оставить на 20 минут.
Процедить.

На самом деле, приготовление чая - это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на разгрузочном дне этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

Еженедельные разгрузочные дни помогают кишечнику очиститься от шлаков, что полезно для похудения, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, для пользы организма в целом. Вариантов меню для разгрузки множество, среди которых популярен зеленый чай. Вещества, содержащиеся в этом напитке, не только великолепно справятся с очисткой организма, но и помогут восстановить молодость, красоту и здоровье.

Польза зеленого чая объясняется его составом. Этот популярный напиток содержит в себе витамины, минералы: витамины В, С, Е, никотиновую кислоту, викасол (витамин К), калий, медь, фтор и цинк. В зеленом чае содержатся теотанин и кахетин, положительно воздействующие на пищеварительную систему, способствующие выведению из организма тяжелых металлов. Полезно ли пить зеленый чай каждый день или вредно, определите для себя, исходя из показаний и противопоказаний к употреблению.

Несмотря на неоспоримую пользу, у чайного разгрузочного дня следующие противопоказания:

беременность, лактация;
артрит, подагра, ревматизм;
пониженное давление со склонностью к обморокам.

В идеале разгрузку проводят один день в неделю. Выберите для этой цели один и тот же день – возможно, этим дне вам удобно назначить субботу или воскресенье. Учтите, что напитка должно быть не меньше 1,5 литров, и не меньше 1 литра воды. Хотя подготовка к этому дню необязательна, лучший эффект будет, если вы подготовитесь к нему заранее: за пару дней перейдете на диетическое низкокалорийное питание,откажетесь от употребления алкоголя. На ночь перед чайным днем рекомендуется сделать клизму.

Не стоит впадать в противоположную крайность: перед разгрузкой набить желудок едой до отвала. В этом случае вместо полезной разгрузки, перегруженный ЖКТ займется переработкой излишков съеденной накануне еды.

Имеет значение выход из разгрузочного дня: для эффективности разгрузки на следующий день рацион должен включать 5-6 маленьких порций легких диетических блюд – каш на воде, отварных овощей, кисломолочных продуктов и несладких фруктов. Со второго дня рацион можно немного увеличить за счет добавления в меню рыбы или куриного мяса. С третьего дня после чайной разгрузки разрешается перейти на обычное питание. Благодаря такому питанию, теряется до полутора килограмм за одну разгрузку.

Не все могут сразу выдержать день, употребляя только зеленый чай с водой. Поэтому выберите несколько вариантов меню разгрузочных дней.

На грейпфруте и зеленом чае . Любителям цитрусовых подойдет вариант, при котором используется грейпфрут и зеленый чай. Разгрузочный день с данным меню предполагает выполнение следующих действий: заварите напиток классическим способом, употребляйте каждые три часа, с добавлением чайной ложкой меда. Между чаепитиями съешьте 1,5 кг грейпфрутов, которые делятся на 5 приемов пищи.
На чае и молоке . Разгрузочный день на чае с молоком эффективен благодаря идеальному сочетанию друг с другом: молоко уменьшает вредное содержание в чае кофеина, в то время как танин, которым богат зеленый чай, препятствует вздутию живота. Заваривается такой напиток так: 4 чайные ложки чайных листьев заливаются 1 литром горячего молока, настаиваются 20 минут. Полученный настой процеживается. Пьют молокочай разведенным кипятком равными частями, каждые два-три часа в объеме 250 мл.
На чае с медом . Разгрузочный день на зеленом чае с медом относительно легко переносится, не говоря о целебной способности меда бороться с вирусами и бактериями, улучшать деятельность сердечнососудистой системы. При этом способе напиток заваривается классическим способом, и к каждому его употреблению добавляется 1 чайная ложка меда, которую рассосите во рту. Чаепитие проводится каждые три часа.
На твороге и зеленом чае . Разгрузочный день на твороге и зеленом чае популярен среди тех, кто любит кисломолочные продукты. Это более насыщаемый среди разгрузочных вариантов. Даже при таком сытном варианте результат не заставит себя ждать. При этом способами между чаепитиями употребляется 400 грамм нежирного творога, разделенного на 4-5 приемов.
На зеленом чае и кефире . Помимо зеленого чая, одним из разгрузочных продуктов считается кефир, который, помимо питательности, повышает иммунитет и нейтрализует вред от антибиотиков. Устраивать разгрузку на нем просто: в промежутках между чаепитиями выпивайте 1,5 литра кефира, разделив на 4-5 приемов.

ВАЖНО: Какой бы из вариантов разгрузочного меню вы ни выбрали, за день обязательно выпивайте не менее 1 литра чистой минеральной воды, независимо от количества другой жидкости.

Для наибольшей пользы желательно, чтобы зеленый чай был листовым, высокого качества. Имеет значение также правильное заваривание напитка: вода в идеале должна быть родниковой, в крайнем случае - фильтрованной.

Существуют основные правила заваривания настоящего зеленого чая:

В чайник, который предварительно обдают кипятком, из расчета 1 чайная ложка на стакан, кладутся чайные листики, и заливаются кипяченой водой. Учтите, что вода не должна быть кипятком - в идеале надо дать ей остыть до 80-градусной температуры.
Сначала вода заливается на четверть объема чайника, через пару минут доливается до половины, и так в 4 подхода наливается уже до конца.
Чтобы воспрепятствовать испарению эфирных масел, чайник накрывается чистой льняной салфеткой.
Через 5-6 минут полезный и вкусный чайный напиток будет готов.

Марина 28 лет : Я около полугода раз в неделю провожу разгрузочные дни на зеленом чае. Сначала в промежутках ела грейпфруты, теперь пью только чай и воду. Похудела на 6 килограмм за месяц, а теперь поддерживаю вес!

Ирина, 35 лет : Я начала использовать разгрузочные дни с молокочаем по причине здоровья. Благодаря чудесному напитку я не только смогла справиться с заболеваниями ЖКТ, но и здорово похудела! Теперь этот вариант разгрузочных дней - мой самый любимый!

Польза и вред разгрузки на зеленом чае

Положительные свойства зеленого чая:

снижение риска возникновения онкологических болезней;
нормализация работы нервной системы, почек и печени;
укрепление сердечнососудист ой системы;
борьба с атеросклерозом;
повышение иммунитета;
снижение уровня сахара в крови;
выведение из организма лишней воды, шлаков, токсинов;
расщепляет жиры в организме;
восстанавливает обмен веществ.

Несмотря на неоспоримую пользу, у чайного разгрузочного дня следующие противопоказания:

беременность, лактация;
артрит, подагра, ревматизм;
пониженное давление со склонностью к обморокам.

Как проводить разгрузочный день

Рецепты и варианты разгрузочных дней с зеленым чаем

На грейпфруте и зеленом чае . Любителям цитрусовых подойдет вариант, при котором используется грейпфрут и зеленый чай. Разгрузочный день с данным меню предполагает выполнение следующих действий: заварите напиток классическим способом, употребляйте каждые три часа, с добавлением чайной ложкой меда. Между чаепитиями съешьте 1,5 кг грейпфрутов, которые делятся на 5 приемов пищи.
На чае и молоке . Разгрузочный день на чае с молоком эффективен благодаря идеальному сочетанию друг с другом: молоко уменьшает вредное содержание в чае кофеина, в то время как танин, которым богат зеленый чай, препятствует вздутию живота. Заваривается такой напиток так: 4 чайные ложки чайных листьев заливаются 1 литром горячего молока, настаиваются 20 минут. Полученный настой процеживается. Пьют молокочай разведенным кипятком равными частями, каждые два-три часа в объеме 250 мл.
На чае с медом . Разгрузочный день на зеленом чае с медом относительно легко переносится, не говоря о целебной способности меда бороться с вирусами и бактериями, улучшать деятельность сердечнососудистой системы. При этом способе напиток заваривается классическим способом, и к каждому его употреблению добавляется 1 чайная ложка меда, которую рассосите во рту. Чаепитие проводится каждые три часа.
На твороге и зеленом чае . Разгрузочный день на твороге и зеленом чае популярен среди тех, кто любит кисломолочные продукты. Это более насыщаемый среди разгрузочных вариантов. Даже при таком сытном варианте результат не заставит себя ждать. При этом способами между чаепитиями употребляется 400 грамм нежирного творога, разделенного на 4-5 приемов.
На зеленом чае и кефире . Помимо зеленого чая, одним из разгрузочных продуктов считается кефир, который, помимо питательности, повышает иммунитет и нейтрализует вред от антибиотиков. Устраивать разгрузку на нем просто: в промежутках между чаепитиями выпивайте 1,5 литра кефира, разделив на 4-5 приемов.

Как правильно заваривать зеленый чай

Существуют основные правила заваривания настоящего зеленого чая:

В чайник, который предварительно обдают кипятком, из расчета 1 чайная ложка на стакан, кладутся чайные листики, и заливаются кипяченой водой. Учтите, что вода не должна быть кипятком - в идеале надо дать ей остыть до 80-градусной температуры.
Сначала вода заливается на четверть объема чайника, через пару минут доливается до половины, и так в 4 подхода наливается уже до конца.
Чтобы воспрепятствовать испарению эфирных масел, чайник накрывается чистой льняной салфеткой.
Через 5-6 минут полезный и вкусный чайный напиток будет готов.

Для очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, интенсивного и безопасного похудения, нормализации микрофлоры полезно проводить разгрузку, во время которой рацион ограничивается несколькими продуктами. Весьма популярны на зеленом чае , который применяют в качестве единственного элемента или составной части питания. Полезные свойства, помимо очистки организма, выражаются в воздействии антиоксидантов, возвращающих молодость кожи, волос, ногтей и способствующих повышению общего тонуса.

Такой напиток популярен среди желающих похудеть благодаря низкому содержанию калорий и обогащенному витаминными элементами составу. В нем находится большое количество витаминов B, C, E-группы, минералы, полезные для организма (цинк, калий, фтор и т.д.). Кахетин и танин – компоненты, способствующие выводу токсинов и тяжелых металлов, благотворно влияющие на состояние ЖКТ, поэтому употреблять зеленый чай очень полезно. Основные положительные качества напитка:

Уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
Приведение в порядок работы ЦНС, печени, почек, сердца и сосудов;
Снижение риска образования бляшек при атеросклерозе;
Укрепление иммунной системы;
Уменьшение количества сахара в крови;
Очистка внутренних систем от токсинов;
Усиленное расщепление липидов;
Восстановление и нормализация обменных процессов в организме.

Прежде чем начать разгружаться с помощью зеленого чая, стоит проверить, нет ли противопоказаний для такой диеты: метод не подходит людям, страдающим артрозами, ревматизмом, имеющим сниженное кровяное давление, поскольку он повышает риск обморочного состояния и общей слабости организма.

Идеальный вариант – еженедельная разгрузка, проводимая регулярно; желательно подобрать для этого один и тот же день недели, чтобы организм привык к такому распорядку – обычно это суббота либо воскресенье. Потреблять напиток нужно в количестве 1,5 л и более, также в течение разгрузочных суток полагается пить много чистой воды – не меньше 1 л.

Наиболее разумно подготовиться заранее: для этого за пару дней стоит придерживаться низкокалорийной диеты, исключить из рациона спиртное. На ночь перед желательно провести очищение с помощью клизмы. Очень важно не допустить переедания перед началом процедуры: если желудочно-кишечный тракт будет переполнен, вместо выведения шлаков и токсинов внутренние органы будут заняты перевариванием пищи.

При выходе из режима следует правильно питаться в течение следующего дня: рацион должен состоять из 5-6 небольших порций легкоусвояемых блюд – это могут быть каши на воде, вареные овощи, молочная продукция, кислые фрукты. На вторые сутки можно разнообразить его отварной курицей, рыбой, небольшим количеством говядины, а на третий день можно возвращать прежний режим питания. Регулярное применение чайных разгрузочных процедур позволяет похудеть на 1-1,5 кг за один раз.

Варианты разгрузочных дней на зеленом чае

Не каждому по силам провести сутки, питаясь только водой и чаем , поэтому большей популярностью пользуются следующие виды меню:

и чай. Такая диета придется по душе ценителям цитрусовых; потребуется заварить напиток с добавлением ложки меда и употреблять его с 3-часовым промежутком в течение дня, а между приемами можно есть грейпфруты. В сутки можно употребить до 1,5 кг фруктов, разделив их на равные доли из расчета на 5 приемов.
. Такое сочетание позволяет проявиться лучшим свойствам продуктов: молоко нейтрализует воздействие кофеина, содержащегося в чае, а последний устраняет риск вздутия кишечника, поскольку содержит большое количество танина. При заварке 4 ложки листьев заливают кипящим молоком (1 л), настаивают напиток в течение трети часа, процеживают и пьют с 2-3-часовым промежутком по 200-250 мл.

Чай с медом. Добавление меда позволяет легче перенести голодание, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Напиток заваривают кипящей водой, добавляют чайную ложку меда и пьют регулярно через каждые 3 часа.
– это щадящий вариант разгрузки, поскольку данный продукт способствует насыщению и уменьшает чувство голода. Напиток заваривают классическим методом и пьют с 3-часовым перерывом, в промежутках можно есть творог (общая масса в сутки – 400 г).
и чай. Кисломолочные продукты, помимо насыщения, способствуют дополнительной очистке кишечника, укрепляют самочувствие и снижают вредоносное влияние антибиотиков. Голодание предусматривает чередование зеленого чая и кефира; последний употребляется в количестве 1,5 л.

Независимо от того, какую разгрузку выбрать для похудения или очистки, нельзя забывать о регулярном употреблении простой воды: ее требуется выпивать не менее 1 л в сутки.

Наибольшую пользу разгрузочный день принесет при условии, что зеленый чай используется листовой. Не менее важно выбирать воду для напитка: идеально использовать родниковую, подойдет для этой цели и фильтрованная.

При заваривании желательно придерживаться следующих советов:

Чайник, где будет завариваться напиток, предварительно ошпаривают кипятком, затем в него кладут чайные листья и заливают очищенной водой. Расчет листьев – 1 чайная ложка на 250-миллилитровый стакан.
Вода для заваривания должна остыть до 80-85 градусов.
Жидкость заливают на ¼ объема, постепенно доливая ее с промежутками в 1-2 минуты: так естественный вкус напитка проявляется наиболее ярко.
После заливки воды чайник требуется накрыть тканевой салфеткой, чтобы не давать испаряться эфирным маслам.

Пить зеленый чай можно спустя 4-5 минут после заваривания. При необходимости его можно остудить, что особенно актуально для людей, не любящих горячие напитки.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Тонизирующие и целебные свойства чая известны с давних пор. Еще во времена наших прародителей этот изысканный ароматный напиток ценился не только за свой неповторимый вкус, но и за лечебное воздействие на человеческий организм. Сегодня купить практически любой сорт чая со всевозможными добавками реально, как никогда. Наши современницы активно используют напиток с целью освобождения организма от шлаков, радионуклидов, солей тяжелых металлов и токсинов, а также в качестве природного жиросжигателя.

Польза чая
Как правило, в этих целях используют зеленые сорта чая, которые сохраняют в своих листьях больше биологически активных фитонутриентов. Все сорта чая насыщены антиоксидантами, флавоноидами, полифенолами, витаминами группы В, РР, аскорбиновой кислотой и минеральными составляющими (йод, железо, фосфор, цинк, медь, магний, бор). Ученые давно отнесли чай к разряду полезных пищевых продуктов, включение в рацион которых является эффективной профилактикой множества серьезных заболеваний, включая онкологию, инфаркт миокарда, инсульт и болезнь Альцгеймера.

Смысл в проведении разгрузочных дней
Всем известно о пользе для организма . Один-два таких дня в неделю помогают организму избавиться от продуктов распада, снять нагрузку с пищеварительной системы и попрощаться с парочкой лишних килограммов. Разгрузочный день, проведенный на чае, действенно укрепляет иммунную систему, благоприятно влияет на состояние ЦНС, улучшает работу сердца и сосудов, выводит из тканей излишнюю жидкость, избавляет от отеков и оздоравливает весь организм на клеточном уровне. Специалисты в области диетологии утверждают, что регулярное проведение чайных разгрузок снижает наш биологический возраст и увеличивает продолжительность жизни, как минимум, на 5 лет!

Правила проведения разгрузочного дня на чае
Весь ваш дневной рацион будет состоять из 7 стаканов несладкого чая (лучше зеленого без ароматических и фруктовых добавок), заваренного по всем канонам чаепития. В дополнении к чаю рекомендуется пить негазированную воду, лучше родниковую либо талую. Допускается небольшое количество натуральных сухофруктов (не цукатов, пропитанных сахаром), например, изюм темных сортов, сушеная курага и чернослив, инжир. Общее количество сухофруктов не должно превышать 70 гр! Такой разгрузочный день поможет сбросить до 1,5 кг. Проводить следует раз в неделю, в случае необходимости быстро потерять вес – 2 раза.

Правила заваривания чая
Зеленый чай никогда не заваривают крутым кипятком! Сначала стеклянный, фаянсовый или керамический заварочный чайник следует ополоснуть кипятком. Затем положить в него чайные листья из расчета чайная ложка на 250 мл жидкости и залить водой 70-80°C (доведенной до кипения и остуженной) на четверть объема. Через две минуты долить еще четверть объема, а еще через 3 заполнить его до конца. Получается три этапа заваривания. После 5 минут настаивания напиток полностью раскрыл свои вкусовые нотки и готов к употреблению.

После того, как половину заварочного чайника вы выпили, можно по желанию вновь долить до верха горячей водой и продолжить чаепитие. Совместно с заваркой зачастую используют целебные лекарственные травы, например, мяту, мелиссу, чабрец, ромашку и т.д., что придает чаю не только дополнительный аромат и вкус, но и полезные свойства.

Черный чай заваривается в такой же пропорции, как и зеленый, только воду следует почти довести до кипения (до появления большого количества мелких пузырьков), а не кипятить и остужать, как в предыдущем случае. Процедура заваривания аналогична, чайник следует сверху накрыть чистой льняной салфеткой, дабы предотвратить испарение летучих компонентов (эфирных масел), но не мешать свободному движению пара.

Улучшить свое состояние здоровья с помощью разгрузочных чайных дней вполне реально. Главное – терпение, настойчивость и регулярность. Всем стройности, бодрости и хорошего самочувствия!