Bij het horen van de zin "Gefeliciteerd, je krijgt een kind" in het kantoor van de gynaecoloog, begrijpen alle vrouwen dat het leven volledig en onherroepelijk verandert. Maar niet alle zwangere vrouwen en meisjes die zich voorbereiden om ze te worden, weten hoe ze de komende 9 maanden moeten leven. Alles zal ten goede veranderen, je zult deze periode leuk vinden en onthouden.

Vandaag een toespraak op mijn blog over wat meisjes kunnen doen tijdens de zwangerschap. We willen allemaal geweldige moeders zijn, en hiervoor hoeven we onze verslavingen en gewoonten niet drastisch te veranderen (behalve de schadelijke, die moeten lang geleden worden geëlimineerd), er zijn kleine beperkingen.

Je kunt schilderen tijdens de zwangerschap

De wens om er mooi uit te zien bij meisjes verdwijnt nooit, vooral tijdens de zwangerschap. Tijdens deze periode verandert een vrouw zowel extern als intern. Conventionele cosmetica kan allergieën veroorzaken - wees voorzichtig met hoe u zich voelt. De huid van een zwangere vrouw wordt droog en cosmetica zal veranderen. Er worden nu cosmeticalijnen voor zwangere vrouwen geproduceerd. Dit zijn voornamelijk crèmes, bodylotions, maar ook voor de huid van het gezicht kun je een crème kopen in de apotheek.

Je kunt je haar verven en knippen tijdens de zwangerschap

De bijgelovige veronderstelling dat een zwangere vrouw haar haar niet kan laten knippen, heeft geen wetenschappelijke basis. Maar de meeste zwangere vrouwen ondersteunen dit en laten prachtige vlechten groeien voor de zwangerschap.

Er is ook geen bewijs dat haarverf schadelijk is voor de foetus. Veel aanstaande moeders zijn erg geïnteresseerd in deze vraag, en op scholen wordt deze vraag vaak gesteld aan aanstaande moeders. Als de wens om je haar te verven erg groot is, doe het dan in het tweede trimester van de zwangerschap. Of gebruik natuurlijke kleurstoffen (henna).

En ik kan tijdens de zwangerschap achter de computer werken

Tijdens mijn zwangerschap zat ik zelf veel achter de computer - het management van het bedrijf besloot nieuwe programma's aan te schaffen en moest tijd besteden aan de implementatie ervan. Moderne monitoren en systeemeenheden overschrijden de toegestane normen voor computerstraling niet. Als u zich goed voelt, kunt u de hele dag door werken, maar vergeet niet om elk uur een pauze van 15 minuten te nemen.

Kan ik reparaties uitvoeren tijdens de zwangerschap?

Nou, dit is waarschijnlijk een klassieke vraag tijdens het wachten op een kind. Alle moeders willen de baby naar een schoon, comfortabel huis brengen. Maar toch moet u het complexe werk aan professionals toevertrouwen, of uw vrienden vragen om te helpen met de reparatie. Geuren van verf, mastiek, lijm zijn niet gunstig voor een zwangere vrouw of een ongeboren baby. En over het algemeen is het tijdens de periode van dergelijk werk beter om niet thuis te zijn.

En u kunt de details van het interieur doen - ga winkelen en haal nieuwe gordijnen, dekens op. En denk aan de inrichting van een kinderkamer of gewoon een ledikant.

Mag ik vliegen tijdens de zwangerschap?

Dat kan, als je je goed voelt en besloten hebt om jezelf niet van rust te beroven - ga gerust op pad. Het kind wordt betrouwbaar beschermd door de placenta en tijdens de vlucht zullen geen externe factoren hem schaden.

Je kunt sporten tijdens de zwangerschap

Als je al eerder actief bezig bent geweest met sporten, waarom zou je dat dan niet blijven doen? Veel fitnesscentra hebben nu lessen voor meisjes tijdens de zwangerschap. Als er geen mogelijkheid of verlangen meer is om te lopen, zullen de spieren sterker worden - je hebt kracht nodig tijdens de bevalling en de zorg voor de baby.

Je kunt vrijen tijdens de zwangerschap

Geen complicaties tijdens de zwangerschap? Alle tests zijn doorstaan ​​en dan zal seks in comfortabele houdingen je alleen maar plezier brengen. Moeder zal zich goed voelen - de baby zal comfortabel zijn. Houd er rekening mee dat voor elk ongemak het beter is om je te onthouden. Het wordt ook aanbevolen om in de eerste weken van de zwangerschap geen seks te hebben, om geen miskraam te veroorzaken en op de dagen van de verwachte menstruatie.

Voorzichtig zijn is nu een essentiële noodzaak voor twee mensen van een toekomstige moeder en een ongeboren kind. Vraag gerust alles aan uw hoofdzwangerschapsarts. Alle vragen moeten competente antwoorden hebben. En dan na negen maanden hoor je "Je baby is geboren!"

Zwangerschap zonder problemen (handige tips)

Hoe kom je 9 moeilijke maanden van wachten op een baby door en wat moet er gebeuren om de bevalling gemakkelijker te maken? In dit artikel hebben we geprobeerd het hele scala van problemen die zich tijdens de zwangerschap kunnen voordoen te behandelen en hierop een antwoord te geven.

Wat te doen als je verkouden wordt tijdens de zwangerschap?

Drink ascorbinezuur.
- Vloeibaarder. Ideale kruidenthee. Brouw in een thermoskan 1 theelepel kamille, munt en rozenbottels in 1 liter water. Viburnum of cranberrysap is ook geschikt (pers het sap uit de veenbessen en verdun met water). Je kunt 1 eetlepel honing verdunnen in een glas warm water en citroensap toevoegen - een even gezonde drank.
Als je geen zin hebt om te eten, doe het dan niet.
- Het is beter om uw arts te raadplegen voordat u medicijnen gebruikt!

Als de temperatuur stijgt:

Wikkel jezelf in een luier gedrenkt in alcohol (wodka) verdund met warm water.
Verdun 1 theelepel alcohol in 1 liter water en smeer de elleboog, knieholte, lies en nek.
Thee (linde, rozenbottel, salie, duizendblad, hibiscus)
1 + 2 ≥ douchen na 40 minuten ≥ droog drogen ≥ kleren drogen.
U kunt ook koorts bij een kind verlichten.

Loopneus

Wassen met zout en soda (verdun 1 theelepel zout en soda in water). We inhaleren in het ene neusgat - het stroomt uit het andere.

Keelpijn?

Gorgelen met kamille of zuiveringszout (1 uur lepel zuiveringszout in een glas gekookt warm water) of met furaciline.

Wat kun je het beste niet doen tijdens de zwangerschap?

Til geen zware voorwerpen op.
- Rook niet, drink geen alcohol. Maar 50gr. rode wijn kan af en toe geen kwaad.
- Drink geen koffie.
- Ga niet langer dan 4 uur per dag achter de computer voor de monitor zitten.
- Probeer minder nerveus te zijn. Je kunt soms valeriaan drinken (in tabletten, geen alcoholtinctuur).
- Probeer het zonder pillen te doen.

Wat kan ik het beste eten tijdens de zwangerschap?

Ik heb geen bepaald dieet gevolgd. Het is absoluut niet nodig om voor twee te eten. Je moet net zoveel eten als voorheen, misschien een beetje meer. Het is raadzaam om alle soorten blikvoer uit uw dieet te weren en natuurlijke producten te eten. Het is beter om een ​​stuk gekookt rundvlees te eten dan een worst. Fruit (groene appels zijn nuttig - een bron van ijzer), groenten, vlees - een bron van eiwitten (niet vet), vis (bevat veel fosfor), zuivelproducten (calcium), sappen. Het is beter om het niet te overdrijven met kruiden. Het is beter om gerookt vlees, worstjes, augurken, ingelegde komkommers en dergelijke uit uw dieet te weren. Je moet veel drinken in de eerste helft van de zwangerschap, en in de tweede helft is het juist beter om jezelf in vloeistof te beperken, vooral als het gewicht sterk groeit en zwelling optreedt.

Gewoon handig:

Vitaminecocktail: 100 gr. gedroogde vruchten, 50 gr. noten, 50 gr. honing, maal 1 citroen in een vleesmolen of blender ('s morgens een theelepel).
- Vitaminesalade: wortelen, bieten, kool, olie.

Vitaminen

Het is noodzakelijk om te drinken. Bij voorkeur speciaal voor zwangere vrouwen. Geen slechte vitamines Elevit, Vitrum, Pregnavit. Zorg ervoor dat u controleert of uw vitamines jodium en foliumzuur bevatten. Elevit en Pregnavit moeten bijvoorbeeld gedronken worden in combinatie met Yodomarin.

Misselijkheid

Drink 's ochtends, zonder uit bed te komen, een half glas warme melk met koekjes, of gewoon (je kunt 's avonds een thermoskan met warme melk bereiden) en ga 10-15 minuten liggen.
- De geur van partjes citroen of muntblaadjes kan je behoeden voor een aanval van misselijkheid. (Ik zette een schotel met gesneden citroen op mijn bureau, dit redde me van de geuren van borsjt en worstjes die in de magnetron uit de keuken waren opgewarmd. En ze gaven me een kleine sandelhoutolifant, hij hielp me ook vaak.
En ik kookte het avondeten voor mijn man en wikkelde een handdoek om mijn gezicht.
- Zure snoepjes of menthol (het belangrijkste is om het niet te overdrijven met snoep.

Zodat er geen pauzes zijn

Drink visoliecapsules.
- Smeer het kruis in met crème.
- Voer elke dag speciale oefeningen uit om de spieren van het perineum te versterken: trek de anus in (u moet de spieren van de vagina voelen samentrekken) en houd de spieren enkele seconden gespannen, ontspan dan, herhaal 30 keer (meerdere keren per dag) dag).

Baarmoeder afgezwakt, dreigende miskraam?

Je moet vitamine E, noshpa, valeriaan drinken en, nogmaals, proberen niet nerveus te worden.

Oedeem

Oefening: teen op en neer op de grond.
- Beperk jezelf de afgelopen maanden in vloeistoffen.

stuiptrekkingen

Zodat er geen striae zijn

Smeer je borsten, buik en dijen elke keer na het douchen in met een vette babycrème (zinkvrij) of een speciale crème tegen striae.
- Lichte massage van de huid van de buik en dijen.

Borstvoorbereiding voor borstvoeding

Smeer de borst na het douchen in met een vette crème.
- Wrijf met een droge handdoek over de tepels, zodat ze een beetje hard worden en er geen scheuren ontstaan ​​als je je baby gaat voeden.

flebeurysma

U kunt speciale panty's kopen die de mogelijkheid van spataderen bij toenemende belasting van de benen in de laatste maanden van de zwangerschap voorkomen.
- Giet koud water over je benen na het douchen.
- Er zijn speciale "kousen voor de bevalling". Veel vrouwen krijgen na de bevalling zelf gezwollen aderen in hun benen.

"Loopneus van zwangere vrouwen"

Een drankje met citroensap en honing zal een beetje helpen om de ademhaling te vergemakkelijken.
- Je kunt wassen met zout (zie hierboven, loopneus bij verkoudheid).

Verminderde hemoglobine

Vers geperst bietensap
- Granaatappelsap
- Honing (1 eetlepel voor de maaltijd)
- Maal boekweit en voeg toe aan het eten
- Groenen
- Bloempollen, aperactose (verkocht in de regel op dezelfde plaats als honing)
- Een beetje rode droge wijn, verdund met water

Constipatie

Pruimen
- Gedroogde abrikozen
- 1 eetl. een lepel plantaardige olie voor de maaltijd
- Ruw water op een lege maag
- Bran
- Zeewier
- Gebakken aardappel
- Volkoren granen

Verband

Bij de cursussen die we met mijn man volgden, kregen we het advies om alleen geen verband te dragen als onze rug erg pijn doet of in de laatste maanden van de zwangerschap voor een lange wandeling. Thuis mag het verband helemaal niet worden gedragen.

Linnen

De beha moet de borst goed ondersteunen, zodat deze niet aan vorm verliest. Het (beha) moet op brede bandjes zitten, zonder beugels en genaaid van natuurlijke stof, zoals katoen.
- Slipjes moeten ook gemaakt zijn van natuurlijke stof en laag of speciaal voor zwangere vrouwen, om de buik niet te strak aan te spannen.

wandelen

Sport

Wandelen (lopen in de frisse lucht)
- Ideaal voor een zwembad
- Eenvoudige oefeningen:
Ga met je rug tegen de muur staan. Druk je rug stevig tegen de muur, ontspan. Herhaal 15-20 keer.
Speciale oefeningen om de spieren van het perineum te versterken:
Klem een ​​opblaasbare bal tussen de benen, trek de anus naar binnen. Loop 10 stappen vooruit en evenveel achteruit. Ga dan op halve vingers staan ​​en loop ook 10 stappen vooruit en achteruit met de bal. Ga op je rug liggen en hef afwisselend je benen op en neer (niet erg hoog).
- Oefeningen in het zwembad zijn erg nuttig: 1) salto's in het water heen en weer (deze oefening moet worden uitgevoerd waar het diep genoeg is), 2) duiken, de bodem bereiken, meerdere keren herhalen, 3) zwemmen naar een kant van het zwembad aan de ene kant, in de andere aan de andere, 4) zwemmen op je rug en "als een dolfijn", 5) draai je rug naar de kant, houd je handen vast, doe een fietsoefening, 6) ook aan de zijschommel je benen in het water, 7) strek je benen en stel je voor dat je gaat, of liever marcheert (deze oefening moet worden uitgevoerd waar het diep genoeg is).

Wat niet te eten en te drinken voor zwangere vrouwen - welke voedingsmiddelen en dranken hebben de voorkeur voor aanstaande moeders? In feite zijn er praktisch geen strikte beperkingen voor zwangere vrouwen. Je kunt alles eten, maar sommige voedingsmiddelen in matige of minimale hoeveelheden. Laten we beginnen met het feit dat zwangere vrouwen niet mogen eten, of in ieder geval niet mogen worden misbruikt, en om welke specifieke redenen. Laten we niet vergeten te praten over de mogelijke gevolgen van het niet naleven van de beperkingen.

1. Lever. Niet alleen zijn de bijproducten erg vet, dat wil zeggen, van deze lekkernij kan de aanstaande moeder zich gewoon slecht voelen, het bevat ook een hoge concentratie vitamine A, wat een teratogeen effect kan hebben op de foetus. Daarom kunnen zwangere vrouwen de lever niet eten, vooral niet in het eerste trimester van de zwangerschap, wanneer de organen van het kind net worden gevormd, en de aanstaande moeder zelf manifestaties van toxicose heeft, die verergerd kunnen worden door het gebruik van de lever.
Dit is echter geen product dat zwangere vrouwen niet mogen eten. Later, in het tweede en derde trimester, kan de lever soms worden geconsumeerd als het lichaam het goed verdraagt.

2. Worsten. Er zijn twee redenen waarom zwangere vrouwen geen worst, worst en worst mogen eten. Om van gedachten te veranderen om ze op te eten, hoeven velen alleen maar de kleine lettertjes op de verpakking van het product aandachtig te lezen en de samenstelling ervan te achterhalen. Dit is verre van puur vlees van hoge kwaliteit. En in het beste geval varkensvet met rundvlees, rijkelijk gekruid met zout, kleur- en smaakstoffen om het smakelijker te maken. Het lichaam heeft geen baat bij dergelijk "vlees". En het zout waarmee de worst gevuld is, is schadelijk voor de aanstaande moeder. Omdat een vrouw door een teveel aan zout vocht vasthoudt in het lichaam. Uiterlijk manifesteert dit zich door oedeem. En de bloeddruk stijgt, en dit is al gevaarlijk. Laten we de worst laten voor de feestdagen, voor salades.

3. Snoepjes. Ze mogen niet worden gegeten door een zwangere vrouw omdat chocolade, marmelade, koekjes en soortgelijke lekkernijen snel verteerbare koolhydraten zijn. Al deze producten hebben een zeer hoog caloriegehalte, maar verzadigen het lichaam, verlichten de honger voor een zeer korte tijd. Hierdoor eet de vrouw keer op keer snoep. Hetzelfde geldt trouwens voor supercalorische honing. Het is natuurlijk handig, maar in de hoeveelheid van letterlijk een halve theelepel. Onze vrouwen houden van honing in snoep, bijvoorbeeld in baklava. En ze komen tijdens de zwangerschap heel snel aan door de passie voor snoep. Ondertussen worden al deze calorieën op het lichaam van de moeder afgezet en hebben ze niet het minste voordeel voor het ongeboren kind. Maar het wordt moeilijker voor een zwangere vrouw om te lopen, er is tachycardie, kortademigheid, rugpijn en lage rugpijn. En na de bevalling is het erg moeilijk om afscheid te nemen van extra kilo's.

4. Licht gezouten tomaten, komkommers, enz. Dit alles is een bron van zout, over de gevaren van het consumeren van grote hoeveelheden waarover we al eerder hebben geschreven.

5. Alcoholische dranken. Adequate artsen zeggen altijd dat zwangere vrouwen gedurende een bepaalde periode en in geen enkele hoeveelheid alcohol mogen drinken. Weinig aanstaande moeders hebben gehoord van FAS - foetaal alcoholsyndroom bij de foetus. Het komt in de meeste gevallen voor wanneer tegelijkertijd een grote hoeveelheid alcohol wordt ingenomen. Bij een kind kunnen er niet alleen misvormingen zijn als gevolg van een dergelijk maternale plengoffer, maar ook mentale retardatie, evenals typische manifestaties op het gezicht, afhankelijk van het type genetisch syndroom. En het is onmogelijk om FAS te genezen, alleen om het te voorkomen zonder alcohol te drinken tijdens de zwangerschap.

Ondertussen is het gebruik van kleine doses alcohol door de moeder ook potentieel gevaarlijk voor de foetus. Kan vroeggeboorte, placenta-abruptie, lage intelligentie bij een kind veroorzaken.

6. Thee en koffie. Veel vrouwen vinden deze drankjes onaanvaardbaar vanwege de cafeïne die ze bevatten. Maar in werkelijkheid is niet alles zo eng. Het cafeïnegehalte in twee kopjes koffie is absoluut veilig voor de aanstaande moeder. Maar in 4 kopjes koffie - het is al potentieel gevaarlijk. Zwangere vrouwen zouden niet zoveel koffie moeten drinken.

Als een vrouw regelmatig zo'n grote hoeveelheid cafeïne inneemt, kan de baby intra-uteriene groeiachterstand krijgen. Zulke kinderen worden zwak en klein geboren. Maar cafeïne veroorzaakt geen vroeggeboorte en miskramen.

In thee komt cafeïne ook in grote hoeveelheden voor, maar thee heeft bijna geen effect op het lichaam, heeft geen verkwikkende werking, aangezien het bijna niet wordt opgenomen uit deze drank.

Andere voedingsmiddelen, zoals chocolade, bevatten verwaarloosbare hoeveelheden cafeïne. Maar in sommige medicijnen zijn er veel. De remedie tegen hoofdpijn "Citramon" bevat bijvoorbeeld een hoge concentratie cafeïne. Aanstaande moeders mogen het niet nemen.

7. Zoete koolzuurhoudende dranken. Ze hebben een hoog caloriegehalte en zijn niet nuttig. Veel bewaarmiddelen, smaken en kleuren in de samenstelling. Als je echt fruitsmaken wilt, drink dan natuurlijk sap.

8. Narzan met hoge mineralisatie. Velen van ons beschouwen mineraalwater als heilzaam voor het lichaam. Dit is waar, maar alleen als u het op de juiste manier kiest en gebruikt. Narzans verschillen niet alleen in hun smaak, maar ook in hun samenstelling. Sommige bevatten veel mineralen en zouten en moeten daarom in minimale hoeveelheden en alleen om medische redenen worden geconsumeerd, meestal in sanatoria. De temperatuur van Narzan speelt ook een rol bij de opname ervan.
Het is gewoon dat het beter is om water met een lage mineralisatie als drank te drinken. Niet meer dan 3 gram per liter (aangegeven op het etiket). Dit soort water helpt bij brandend maagzuur.
Maar zoute narzans, bijvoorbeeld "Essentuki 17" kunnen een verhoging van de bloeddruk en oedeem veroorzaken.

9. Vissen. Het menu van een zwangere vrouw moet een minimale hoeveelheid vis bevatten. Vooral groot, zee. Feit is dat zeewater kwik bevat. En hoe meer de vis in gewicht is, dat wil zeggen ouder, hoe meer hij op zichzelf dit metaal ophoopt dat gevaarlijk is voor de gezondheid. Daarom moet je voorzichtig zijn met zeevis voor vrouwen die een baby willen, al zwanger zijn en borstvoeding geven. Liever kleine vissen. Garnalen, zalm en lichte tonijn genieten de voorkeur van zeevruchten. U moet haaienvlees en zwaardvis vermijden. Je mag maximaal 170 gram zeevis per week eten. Het getoonde gewicht is vers, geen gekookte vis.

11. Zachte kazen, fetakaas. Ze moeten worden vermeden vanwege het feit dat ze kunnen worden geïnfecteerd met het gevaarlijke micro-organisme - Listeria. Symptomen van listeriose zijn misselijkheid, braken en diarree. De infectie kan leiden tot foetale schade en een miskraam.

Dit is een indicatieve lijst van wat zwangere vrouwen niet mogen eten en drinken. Het is waarschijnlijk onvolledig. Maar de meeste voedingsmiddelen hoeven niet volledig uit het dieet te worden verwijderd. Bijvoorbeeld citrusvruchten. Ze mogen niet worden meegenomen door aanstaande moeders om allergische reacties te voorkomen. Maar het is toegestaan ​​om het met mate te gebruiken.

Het dieet van de aanstaande moeder moet worden gevarieerd - dit is de belangrijkste vereiste. De gezondheid van het kind zal inderdaad afhangen van de kwaliteit van het voedsel, hoe compleet het is, alle noodzakelijke vitamines en mineralen bevat. Natuurlijk zijn er complexe vitaminesupplementen voor voedsel, maar het is beter om vitamines in hun natuurlijke vorm te krijgen. En in de vorm van tabletten moet u foliumzuur, kaliumjodide nemen. IJzer en calcium indien nodig. Onthoud dat folaatdeficiëntie foetale misvormingen veroorzaakt. Gebrek aan calcium om de tanden bij de moeder te beschadigen en verslechtering van de vorming van het skelet bij het kind. Gebrek aan jodium leidt tot mentale retardatie van de baby. En een gebrek aan ijzer leidt tot bloedarmoede bij een kind na de geboorte, een vertraging in zijn mentale en fysieke ontwikkeling.

Strikte vegetariërs, degenen die geen vleesproducten of zuivelproducten consumeren, hebben zeker een extra inname van vitamine D nodig in een hoeveelheid van 400 400 IE / dag, vitamine B12 in een hoeveelheid van 2 μg / dag. Bovendien moet u zeker het caloriegehalte van uw dieet in de gaten houden. Het mag niet caloriearm zijn.

Trouwens, welke calorie-inname moet een toekomstige moeder hebben? Er zijn verschillende meningen. De meest voorkomende is ongeveer 200 kcal hoger dan die van een niet-zwangere vrouw. In feite hangt het allemaal af van het begingewicht, of er sprake is van een teveel of een tekort. Bovendien zou een vrouw met meerlingzwangerschappen iets meer moeten eten dan de norm. Gemiddeld is de gewichtstoename bij een vrouw met een normale body mass index tijdens de zwangerschap 10-12 kg.

En dit zijn producten die in het dieet moeten worden opgenomen.

1. Kefir, gefermenteerde gebakken melk, bifidok, melk. In dit geval moet speciale nadruk worden gelegd op gefermenteerde melkproducten. Niet elke volwassene kan melk goed verteren. Voor velen veroorzaakt het een verhoogde gasproductie en diarree. En nog vaker wordt deze bijwerking waargenomen bij aanstaande moeders.

Kefir heeft een zachter effect op het spijsverteringsstelsel. En het moet ook aanwezig zijn in het dieet van een vrouw als preventieve maatregel tegen constipatie. Voor dit doel is het raadzaam om de meest verse gefermenteerde melkdranken te drinken, in dit geval bevatten ze het maximale aantal bacteriën om de darmmicroflora te normaliseren. Het is raadzaam om ongeveer 500-600 gram melk en gefermenteerde melkdranken per dag te consumeren.

In melk kun je pap voor jezelf koken - havermout, gierst, rijst, enz.

2. Kwark en kaas. Dit zijn niet alleen uitstekende producten voor het voorkomen van calciumtekort, vergelijkbaar met zuivel, maar ook bronnen van dierlijke eiwitten. Het is raadzaam om kwark te gebruiken met een vetgehalte van 4-9%. Genoeg 400 gram per week. De kazen zijn noodzakelijkerwijs hard. Tot 100 gram per week.

3. Boter. Je moet het niet opgeven. Het is heel goed om boter toe te voegen aan granen, bijvoorbeeld aan boekweit. Het is toegestaan ​​om tot 100-150 gram boter per week te consumeren.

4. Vlees. Het moeten vetarme variëteiten zijn. Rundvlees of gevogelte. Maar zorg ervoor dat je het goed kookt. Bij voorkeur gekookt of gebakken. Vlees is niet alleen een onschatbare bron van eiwitten, maar ook van ijzer, dat ontbreekt in het lichaam van de meeste aanstaande moeders. Het is raadzaam om vlees in uw dagelijkse voeding te hebben. Ongeveer 150 gram.

5. Granen. Je kunt pap koken door te koken in een pan, in een magnetron, of ontbijtgranen kopen die voldoende zijn om te bedekken met water of melk. Het speelt geen grote rol. Maar het zal tastbare voordelen opleveren. Granen bevatten veel stoffen die nuttig zijn voor het lichaam. Ze hebben een laag caloriegehalte en zullen daarom niet leiden tot snelle gewichtstoename. En de enorme hoeveelheid vezels die granen bevatten, zal je behoeden voor constipatie.

6. Groenten. Kan rauw gegeten worden, in de vorm van salades, gekruid met olijfolie of plantaardige olie. Aanbevolen 400 gram per dag.

7. Vrucht. Ongeveer 300 gram per dag is voldoende. Het is raadzaam om niet op citrusvruchten te leunen. Drink vruchtensappen met mate, deze bevatten veel suiker, maar geen vezels.

Een van de belangrijkste en moeilijkste, zowel fysiek als psychologisch, is het eerste trimester van de zwangerschap. Daarom zijn er zoveel meningen over wat zwangere vrouwen in de vroege stadia niet zouden moeten doen.

Als je alle kaarten van tevoren onthult, zijn de beperkingen niet alleen voldoende in de eerste, maar ook in de tweede en derde fase van de zwangerschap. Maar in het belang van de gezondheid van het kind kun je geduld hebben als je iets niet kunt.

Het is absoluut noodzakelijk dat vrouwen actief blijven tijdens de zwangerschap. De belastingen worden geselecteerd op basis van het welzijn, de fysieke fitheid en de mogelijkheden van de aanstaande moeder.

Artsen geven aan welke oefeningen niet door zwangere vrouwen mogen worden gedaan:

1. Download de pers. Nu heeft de buik een geweldige reden om groter te worden, en als vrouwen erin slagen de eetlust die tijdens de zwangerschap toeneemt, te bedwingen, dan zullen de parameters binnen normale grenzen toenemen.
2. Paardenliefhebbers zullen het niet alleen in de vroege stadia moeten vergeten, maar ook gedurende de hele periode van het baren van een kind.
3. Vanaf een toren in het water springen moet tijdelijk tot het verleden worden gelaten. U kunt zwemmen, maar verminder uw zwemtijd en -snelheid. Speciale lessen in het kraambad worden aangemoedigd. Waterskiën moet worden uitgesloten, er is een groot risico op hard water. Ook diep duiken is overbodig. Duiken wordt geassocieerd met drukval, adem inhouden. Het kind heeft het niet nodig.
4. Oefenapparatuur en zware sportuitrusting mogen niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap.
5. Alpineskiën en andere extreme sporten zijn verboden. Als er geen contra-indicaties zijn, er voldoende fysieke voorbereiding is, kun je op gewone ski's op een vlakke baan gaan.
6. Fietsen zal moeten worden afgeschaft. Dit is niet de beste manier om jezelf in de vroege stadia in goede conditie te houden, en mogelijk vallen mag in geen enkel trimester worden toegestaan.
7. Op de speelplaats is geen plaats voor een zwangere vrouw voor groepssporten. In het tweede of derde trimester zal een vergrote buik de actieve beweging belemmeren, en in het eerste trimester zijn onbedoelde slagen van rivalen niet nodig.
8. Het is beter om hardlopen te vervangen door wandelen. Als uw trainingen vóór de zwangerschap intensief waren, kunt u de afstand inkorten en de snelheid verlagen.

Uw gynaecoloog zal u vertellen welke soorten lichamelijke activiteit u niet moet doen en welke soorten lichamelijke activiteit in de vroege stadia van de zwangerschap welkom zijn.

Eventuele complicaties - hoge bloeddruk, manifestaties van toxicose, het vinden van de baarmoeder in goede conditie - is een reden om lichamelijke activiteit te weigeren. In dit geval zullen huishoudelijke taken en kleine wandelingen een voldoende manifestatie van activiteit zijn.

Voor de vroege stadia kunnen vallen en verwondingen betreurenswaardig zijn. Voordat u verder gaat met uw studie, moet u een arts raadplegen. En je moet in het eerste trimester zeker niet voor je eigen gezondheid gaan, als er voor de zwangerschap helemaal geen stress was.

Röntgenfoto's: risico's en gevolgen

Een van de controversiële punten bij het bespreken van het onderwerp van wat wel en wat absoluut niet kan tijdens de zwangerschap, is fluorografie. Enerzijds zullen kleine doses straling het gezonde lichaam van een volwassen vrouw op geen enkele manier schaden. Maar haar lichaam is nu verantwoordelijk voor de gezonde ontwikkeling van een ander leven, en als gevolg van fluorografie kan het proces van celdeling worden verstoord.

Het is onmogelijk om tijdens de zwangerschap een röntgenfoto te maken, omdat dit de ontwikkeling van de foetus verstoort.

Daarom wordt aanbevolen om in de vroege stadia van de zwangerschap (van de 3e tot de 20e week) een dergelijke procedure te weigeren. Het doel is om de gezondheidstoestand van de toekomstige werkende vrouw te achterhalen. Tuberculose is een gevaarlijke ziekte en kan worden opgespoord door straling. Maar als er geen directe verdenking is, zal de arts van de prenatale kliniek vragen naar de resultaten van het onderzoek van de echtgenoot en personen die permanent bij de aanstaande moeder wonen.

X-ray is een andere techniek voor het opsporen van pathologie in de longen. Met enkele gemeenschappelijke kenmerken zijn er verschillen tussen hem en fluorografie. Pathologische veranderingen tijdens röntgenfoto's worden op de film vastgelegd en het stralingsniveau is iets hoger. De arts beslist welke methode wordt gebruikt, maar het is beter voor zwangere vrouwen om beide opties te vermijden.

Er zijn een aantal situaties waarin fluorografie of röntgenfoto's nog steeds worden uitgevoerd. Wanneer gebeurt dit en wat zijn de gevolgen voor de foetus? Voor antwoorden accepteren we beide methoden voorwaardelijk als equivalent.

Vraag	Antwoord	Notities (bewerken)
Wat gebeurt er als er een röntgenfoto is gemaakt terwijl de vrouw zich nog niet bewust was van haar positie?	Er is geen reden tot bezorgdheid als we het hebben over zeer vroege stadia - 7-14 dagen zwangerschap.	Een eencellig embryo - een zygote - is een eicel bevrucht door een zaadcel. Ze is veilig in dit stadium. Slechts vier dagen na de fusie begint het proces van implantatie van de eicel. Dit duurt ongeveer 72 uur. Als tijdens deze periode röntgenfoto's schade veroorzaken, wordt de zwangerschap afgebroken en komt de menstruatie.
Hoe zal fluorografie uitgevoerd in het eerste trimester de foetus beïnvloeden?	De cellen van het embryo in de vroege stadia zijn actief aan het delen en zo'n ingreep kan fataal zijn of leiden tot onomkeerbare mutaties. Het is ten strengste verboden om de röntgenkamer te bezoeken tot de 20e week van de zwangerschap.	De fluorografie die in deze periode is uitgevoerd, is helemaal niet 100% dodelijk. De gevolgen en eventuele afwijkingen in de ontwikkeling worden beoordeeld door een geneticus op basis van de testresultaten. Je zult het zeker moeten bezoeken.
Kunnen er op een later tijdstip röntgenfoto's worden gemaakt?	Sommige artsen zijn ervan overtuigd dat röntgenfoto's de baby in de baarmoeder niet zullen schaden wanneer meer dan de helft van het tweede trimester is verstreken (na 20 weken).	Als alternatieve methode kunnen artsen een digitaal onderzoek voorstellen met een verminderde stralingsdosis. Om de baarmoeder te beschermen wordt een loden schort omgedaan.
Wanneer je niet zonder fluorografie kunt.	Als er ernstige klinische indicaties zijn (bijvoorbeeld vermoede longontsteking), heeft de arts het recht een onderzoek voor te schrijven.	U kunt de procedure uitvoeren als er geen twijfel bestaat over de voordelen voor de vrouw, zelfs als deze in gevaar is voor het kind.

Onder artsen zijn nog steeds geschillen gaande over het al dan niet mogelijk maken van röntgenfoto's op een later tijdstip. Daarom, hoewel er geen specifieke antwoorden zijn, is het de moeite waard om in elke maand van de zwangerschap af te zien van dergelijke diagnostische procedures.

Echografie is een volkomen veilige methode tijdens de zwangerschap, maar röntgenfoto's kunnen niet worden gemaakt.

Gewoonten en voorkeuren. Wat is het waard om te herzien in het belang van de gezondheid van de baby?

In het eerste trimester, wanneer de fundamenten van alle vitale organen van het kind zijn gelegd, veroorzaken de destructieve gewoonten van de moeder maximale schade aan de baby. Roken en het drinken van alcohol moeten volledig worden geëlimineerd. Er kunnen hier geen excuses zijn dat een scherpe afwijzing van nicotine integendeel niet wordt aanbevolen door de artsen zelf en dat er af en toe een glas wijn kan worden gedronken. Deze meningen zijn fout.

Vasten, diëten en nachtelijke snacks zijn tijdens de zwangerschap verboden, vroeg beginnen. Fractionele volwaardige en gevarieerde voeding is een garantie voor de gezondheid van de toekomstige zoon of dochter, en een dergelijk dieet bedreigt een moeder niet met een set extra kilo's. Te veel eten zal vooral zwaar zijn voor het welzijn van de moeder in het tweede en derde trimester, wanneer de volwassen foetus en het toegenomen gewicht van het vruchtwater de zwangerschap bemoeilijken.

Waarom zou u anders uw eetlust moeten matigen? Overgewicht kan gemakkelijk hypertensie ontwikkelen en hoogstwaarschijnlijk zullen artsen u niet toestaan ​​om alleen te bevallen. Een keizersnede is verre van de beste oplossing. Daarom moet speciale aandacht worden besteed aan voeding (vooral in de late zwangerschap). Zwaar en moeilijk verteerbaar voedsel (bijvoorbeeld paddenstoelen) moet vroeg worden weggegooid, of in het tweede trimester als laatste redmiddel.

Wat te doen als je echt wilt eten? In elk stadium van de zwangerschap is het nuttig om te snacken met noten (maar niet meer dan een handvol per dag), banaan, wortel, magere kefir.

Wat te doen als de baarmoeder in goede conditie is?

De baarmoeder bestaat uit spieren die in drie lagen zijn gerangschikt: binnen, buiten en midden. Ze zijn stevig met elkaar verweven, maar tegelijkertijd is het spierweefsel erg elastisch. Het is hierdoor dat het kind gemakkelijk groeit en zich de gehele voorgeschreven periode ontwikkelt, vanaf jonge leeftijd. Als alles zonder complicaties verloopt, hebben de spieren van de baarmoeder een normale toon. Maar hun spanning en vermindering wordt hypertonie genoemd, en deze aandoening dreigt een miskraam.

De baarmoeder kan worden afgezwakt als gevolg van stress, hormonale onbalans, infectieuze of andere ziekten. Een gevoel van zwaarte of pijnlijke pijn in de onderbuik is een van de tekenen van hypertensie. Maar vanwege individuele verschillen beschrijven niet alle vrouwen dergelijke gevoelens. De arts zal de toon van de baarmoeder bepalen tijdens palpatie of bij een echografisch onderzoek.

Om hypertoniciteit te verlichten, worden sedativa, hormonale middelen en krampstillers voorgeschreven. Bedrust (en vaker ziekenhuisopname) - dit is wat wordt aanbevolen om te doen met de toon van de baarmoeder.

We zullen elke fysieke activiteit moeten uitsluiten. Stressvolle situaties op het werk en thuis zijn niet te vermijden, dus een verblijf op een ziekenhuisafdeling onder medisch toezicht zal zeker heilzaam zijn. Met hypertoniciteit van de baarmoeder kun je niet eten:

• zout eten;
• producten die gasvorming veroorzaken;
• selderij, peterselie en knoflook.

Zelfs ogenschijnlijk onschuldige kruidenthee kan een baarmoedertonus veroorzaken. Dit bevestigt nogmaals het belang van het raadplegen van een arts bij het ontwikkelen van een dagelijkse voeding.

Tekenen en overtuigingen over verboden voor zwangere vrouwen

Volkswijsheid is niet altijd juist, dus je moet dit advies niet als een verplichte oproep tot actie beschouwen. Dus scheiden we de rationele zaden van tekens van ongegrond bijgeloof.

Waarheid	Teken	Leugen
Het bord klopt deels. Er is een risico op het oplopen van toxoplasmose. Maar dit kan alleen bij nauw contact (je mag de kat niet kussen of de hond zelf laten likken). Een vrouw die een baby verwacht, mag de kattenbak niet na het dier legen. Maar je kunt en moet met je huisdier spelen.	Zwangere vrouwen mogen de kat niet aaien of ermee spelen.
	Je kunt je haar niet knippen, anders krijg je een miskraam.	Niemand verbiedt om je uiterlijk tijdens de zwangerschap te controleren. Maar het is echt beter om haarverven te weigeren, ongeacht de "natuurlijke" samenstelling die de fabrikanten beloven. Maar het kapsel heeft geen invloed op het vermogen om het kind te dragen.
Het bord is hoogstwaarschijnlijk gemaakt om de werkende vrouw te beschermen tegen stress. Het verbod heeft geen andere "contra-indicaties".	Zwangere vrouwen mogen niet naar de begraafplaats.
	Je kunt geen foto's maken, een groeiende buik schieten.	Deze tekens moeten vanwege hun absurditeit zonder commentaar worden gelaten.
	Een zwangere vrouw kan niet communiceren met lelijke mensen, kijk ze lang aan	Dit zijn lege vooroordelen of pogingen van de 'ouden' om genetische afwijkingen of het onaantrekkelijke uiterlijk van een pasgeborene te verklaren.

Het teken dat het onmogelijk is om een ​​bruidsschat te maken, is door geen enkele medische indicatie bevestigd. Luiers en hemdjes kun je veilig kopen. Prettige klusjes daarentegen fleuren op, en als de moeder blij is, dan voelt de baby zich ook goed.

Is het echt onmogelijk om in een schrikkeljaar te bevallen?

Volksvoortekenen worden vaak geassocieerd met een gebeurtenis zoals een schrikkeljaar. Mensen associëren hem met een reeks onaangename tragische gebeurtenissen die hem vaak overkomen. Natuurlijk groeiden angsten uit tot voortekenen.

1. Een vrouw had haar haar niet mogen laten knippen als de geboorte in een schrikkeljaar plaatsvond. Dit voorteken verklaarde de geboorte van een verstandelijk gehandicapt kind.
2. U kunt in zo'n jaar geen reparaties uitvoeren. In principe moet een zwangere vrouw het behangen en het herschikken van meubels vermijden. Al het vuile afwerkingswerk moet ook door iemand anders worden gedaan.
3. Verhuizen naar een schrikkeljaar zal ook jammer zijn. Overmatige opwinding en hectische kosten bij het veranderen van huisvesting moeten op de schouders van familieleden worden geschoven en er mag geen zwangere vrouw bij betrokken zijn.
4. Dit jaar paddenstoelen zoeken kan problemen opleveren. Het is misschien beter om alleen boswandelingen uit te stellen, maar in de natuur en frisse lucht zijn heeft een zeer gunstig effect op moeder en kind.
5. Als het kind in een schrikkeljaar wordt geboren, moeten naaste familieleden van de ouders peetouders worden.

Over het algemeen ontmoedigen alle tekenen van een schrikkeljaar om te trouwen, te scheiden, nieuwe projecten te starten, iets groots te verkopen en te kopen. Als je de discussies leest, vrienden vraagt, zullen de meningen verdeeld zijn, wat niet verwonderlijk is. In zo'n jaar gaan mensen dood en worden ze geboren, sommigen hebben vuur en sommigen winnen de loterij.

Aan de beïnvloedbare en goedgelovige kan advies worden gegeven: zelfs als de geboorte in een schrikkeljaar valt, kun je de situatie op geen enkele manier veranderen. Je kunt geloven in overtuigingen en je haar niet knippen, gewoon niet nerveus zijn en jezelf niet overbelasten, dan wordt je baby gezond, mooi en gelukkig geboren!

Nog een paar aanbevelingen over wat te doen in de vroege periode van de zwangerschap

Wanneer de aanstaande moeder al gewend is aan haar interessante positie, moet ze overwegen:

• Bezoeken aan de gynaecoloog kunnen niet worden verwaarloosd. In geval van een verslechtering van het welzijn, moet een ongepland bezoek aan de arts worden geregeld.
• Kleding met een snit die bij het figuur past, kan worden gedragen, maar skinny jeans en broeken moeten worden weggegooid. Alles wat op de groeiende buik drukt, wordt naar de achterste planken van de kast verwijderd.
• Seks is niet verboden, tenzij er specifieke contra-indicaties zijn.
• Zout eten is verboden. Zij is de hoofdschuldige voor oedeem. De nieren staan ​​al onder aanzienlijke druk en de stagnatie van vocht in het lichaam van zwangere vrouwen dreigt met complicaties.

In elke fase van het krijgen van een kind, ook vroeg, moet aandacht worden besteed aan het voorkomen van striae en de conditie van de borst.

Vraag je je af wat je niet moet doen tijdens de zwangerschap? Deze vraag interesseert elke vrouw omdat het nieuws dat er binnenkort een nieuw leven zal verschijnen, niet alleen een vreugde is, maar ook een reden tot opwinding. In de ziel van elke vrouw groeit het verantwoordelijkheidsgevoel voor dat kleine wonder dat op het punt staat geboren te worden sterker. Tijdens deze periode verandert de levensstijl drastisch, je moet aandacht besteden aan die dingen waarvan je voorheen niet eens wist dat ze bestonden. In dit artikel zullen we proberen de belangrijkste aspecten te behandelen die niet kunnen worden gedaan tijdens een "interessante" functie.

Het juiste dieet voor de aanstaande moeder

In feite is het voedsel dat een vrouw eet de sleutel tot de volledige ontwikkeling van de baby - de noodzakelijke vitamines en micro-elementen die zo noodzakelijk zijn voor de foetus komen tenslotte de organismen binnen. Geef allereerst de diëten voor gewichtsverlies op - jezelf uithongeren heeft vele gevolgen. Als een vrouw om gezondheidsredenen een dieet volgt, moet ze zeker een arts raadplegen. Sta ook geen uitdroging van het lichaam toe.

Daarnaast:

• Probeer kaneel, peterselie of basilicum te vermijden - deze kunnen een negatief effect hebben op het spijsverteringsstelsel;
• Geef rauwe eieren op (met uitzondering van kwartels), je favoriete sushi, schaaldieren, gedroogde vis - het risico op salmonellose neemt vele malen toe, om nog maar te zwijgen van zo'n onaangenaam probleem als wormen;
• Vermijd gerookt en onvoldoende verhit vlees, omdat ze bacteriën niet volledig doden.

  Geef de voorkeur aan gerechten gemaakt van gekookt of gestoofd vlees;

• Eet veel groenten en fruit, maar spoel ze vooral goed af. Als je niet zeker bent van de herkomst van de producten, kun je ze het beste voor gebruik overgieten met kokend water;
• Sommige zuivelproducten zullen ook van het dieet moeten worden uitgesloten - ayran, brie, feta en andere zachte soorten die zijn gemaakt van ongepasteuriseerde melk. Alleen kazen die zijn gemaakt van gepasteuriseerde melk zijn veilig;
• Het gebruik van alcohol en cafeïne is ten strengste verboden, de arts kan u toestaan ​​​​zich te verwennen met een kopje koffie, maar zeer zelden. Dergelijke producten kunnen de bloeddruk verhogen, en dit is niet het meest gunstige fenomeen voor een zwangere vrouw, dus we kunnen koffie veilig vervangen door cichorei en wijn door vers geperst sap;
• Laat u niet meeslepen door citrusvruchten, chocolade, aardbeien, noten, exotische groenten en fruit - ze kunnen in de toekomst allergieën bij het kind veroorzaken;
• Weiger indien mogelijk producten die kleurstoffen, stabilisatoren, verdikkingsmiddelen, geur- en smaakversterkers bevatten;
• Vergeet fastfood - chips, hamburgers en croutons moeten op de zwarte lijst worden gezet.

Over het algemeen moet het dieet van de aanstaande moeder alle vitamines en mineralen bevatten die essentieel en noodzakelijk zijn voor de gezondheid van de baby, zoals jodium, ijzer, foliumzuur, calcium en vele andere stoffen. Het is ook belangrijk om het lichaam te verrijken met antioxidanten tijdens de zwangerschap - ze zullen dienen om complicaties te voorkomen en de immuniteit te verhogen. De meest optimale manier om jezelf en je kind alles te geven wat je nodig hebt en niets te missen, is het nemen van vitamine- en mineralencomplexen met een uitgebalanceerde samenstelling, zoals Vitrum Prenatal Forte. Dit medicijn is door verloskundigen-gynaecologen goedgekeurd als een van de meest betrouwbare en bewezen remedies voor vrouwen die een baby verwachten of van plan zijn om een ​​baby te krijgen.

Jouw gewoonten

• Aanstaande moeders moeten vermijden een heet bad of sauna te nemen. Overmatige hitte boven 39 graden kan de vorming van de foetus beïnvloeden en in sommige gevallen een miskraam veroorzaken;
• Kijk eens goed naar je cosmetica: crèmes, shampoos, mascara's mogen geen giftige stoffen bevatten. Maar het is noodzakelijk om het verven van haar een tijdje op te geven, omdat hormonale processen door het lichaam van de vrouw gaan, die kunnen worden beïnvloed door kunstmatige kleurstoffen die de hoofdhuid binnendringen. Gebruik natuurlijke remedies om het haar te versterken - kruidenafkooksels, henna, maskers, enzovoort;
• Geef een tijdje afweermiddelen, zelfbruiners en andere stoffen op, omdat sommige ervan meer schadelijke stoffen kunnen bevatten die de ontwikkeling van het foetale zenuwstelsel beïnvloeden;
• Medicijnen kunnen alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts - zelfs tetracycline of paracetamol, waarmee velen vertrouwd zijn, kan ernstige complicaties bij de foetus veroorzaken;
• Til geen gewichten op, spring niet, loop niet hard of oefen niet hard. Ontspannen yoga zal een goede vervanging zijn, en het is beter om een ​​pauze te nemen van krachtige activiteit. Het maximale gewicht dat kan worden getild is 5 kilogram, en in de laatste maanden - 3, de aanstaande moeder heeft het immers al moeilijk;
• Stop met roken, onthoud dat zelfs passief roken schadelijk is, dus blijf uit de buurt van rookruimtes;
• Vraag bij het schoonmaken van je huis je familie om je te helpen, want veel wasmiddelen en huishoudchemicaliën bevatten giftige stoffen. Vervang ze tijdelijk door gewone zeep of een hypoallergeen product. Zwangere vrouwen worden ook niet aanbevolen om deel te nemen aan de reparatie, zelfs als u de kinderkamer echt alleen wilt uitrusten, vertrouw deze dan aan uw gezin toe. Vluchtige stoffen uit verven, lijmen en andere stoffen zijn ernstige gevaren;
• Als je een kat in huis hebt, vraag dan iemand om er een tijdje voor te zorgen. Katten dragen toxoplasmose, een virus dat de foetus kan schaden.

Verander je levensstijl. Je bent niet toegestaan:

• Geef een tijdje hoge hakken op - je creëert een extra belasting van de wervelkolom, het is nalatigheid tijdens deze periode die postpartum-rugpijn veroorzaakt;
• Kies loszittende kleding gemaakt van natuurlijke materialen, geef strakke en ongemakkelijke dingen op;
• In het eerste trimester mag moeder absoluut geen röntgenfoto maken - alleen op indicatie van de arts, en er kunnen ook geen vaccinaties, vooral tegen pokken of malaria, worden gedaan - ze kunnen defecten bij de foetus veroorzaken;
• Probeer je minder zorgen te maken en niet te veel te werken, want deze toestand van de moeder wordt doorgegeven aan de baby;
• Beperk de tijd die u achter de computer of met een mobiele telefoon doorbrengt - de schade van straling is nog niet bewezen, maar het is nog steeds beter om verzekerd te zijn. Als je huis elektrische matrassen en dekens heeft, is het beter om ze een tijdje op te geven;
• Probeer lange reizen te vermijden. Veel vrouwen in deze periode zijn gecontra-indiceerd om auto te rijden en een vliegtuig te besturen. Dit geldt vooral voor degenen die lijden aan bloedingen, hypertensie en andere ziekten;
• Probeer erg drukke plaatsen te vermijden, want je lichaam is nu erg gevoelig voor alle infecties. Het is ook zeer waarschijnlijk dat in een menigte een vrouw per ongeluk in positie wordt geduwd of haar buik bezeert;
• Negeer uw kwalen niet - niet alleen de gezondheid, maar ook het leven van uw baby kan van uw vertraging afhangen. Raadpleeg daarom bij alarmerende symptomen onmiddellijk een arts.