We hebben ongetwijfeld allemaal gehoord dat sporten helpt om depressie, geheugenverlies, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en vele andere problemen te voorkomen. Maar als je het vraagt, hoe beïnvloedt lichaamsbeweging de hersenen eigenlijk? Het blijkt dat niet iedereen het antwoord op deze vraag weet. We zullen proberen het uit te zoeken. We zullen je ook vertellen hoeveel je moet sporten om constant in een goed humeur te zijn, en delen de geheimen over hoe je van dagelijkse lichaamsbeweging een aangename gewoonte kunt maken.

Wat veroorzaakt geluk in onze hersenen als we sporten?

Het is duidelijk wat er met ons lichaam gebeurt als we regelmatig sporten. Er zullen meer spieren zijn, we zullen veerkrachtiger zijn. Het zal gemakkelijker zijn om sommige dagelijkse taken uit te voeren, zoals traplopen. Maar als het gaat om de hersenen en de stemming, is de link naar lichaamsbeweging minder voor de hand liggend. De uitdrukking die velen gewend zijn: "sport bevordert de aanmaak van endorfine" - dit zijn zulke mooie woorden, weinig mensen zullen precies kunnen uitleggen welke processen erachter schuilgaan.

En wat er werkelijk gebeurt, is wat er gebeurt.

Wanneer je begint met sporten, ervaren je hersenen dat als stress. Naarmate de druk toeneemt, denken je hersenen dat je vecht of je verstopt voor de vijand. Om zichzelf en de hersenen tegen stress te beschermen, begint het lichaam het eiwit BDNF (brain neurotrophic factor) te produceren. Dit eiwit heeft een beschermend effect en stimuleert ook de neuronale ontwikkeling en werkt als een resetknop. Dit is de reden waarom we na de training meestal lichtheid en helderheid van gedachten voelen, en uiteindelijk - geluk.

Tegelijkertijd is endorfine ook betrokken bij de bestrijding van stress. Hun belangrijkste taak is om het ongemak van lichaamsbeweging te minimaliseren, het gevoel van pijn te blokkeren en zelfs gevoelens van euforie op te wekken.

Over het algemeen vinden er veel chemische processen plaats in de hersenen na het sporten, veel meer dan wanneer je gewoon zit, zelfs als je hard nadenkt.

BDNF-eiwit en endorfine zijn verantwoordelijk voor ons welzijn na het sporten. Het is een beetje eng dat hun werking erg lijkt op hoe morfine, heroïne of nicotine op het lichaam inwerkt. Wat is het verschil? Oefening is van enorm voordeel.

Het geheim om het meeste plezier en geluk uit sporten te halen is: doe niet te veel, doe het op tijd!

Dit is waar het plezier begint. We begrepen de basisprincipes van hersenchemie tijdens inspanning. Nu is de vraag, wat moet het trainingsregime zijn, zodat onze stemming altijd op zijn best is?

Een recente studie van de Universiteit van Pennsylvania heeft licht op deze vraag geworpen en de resultaten waren verrassend. Hoe productief en gelukkig u zich op een bepaalde dag voelt, wordt niet beïnvloed door hoe regelmatig u aan lichaamsbeweging doet, maar of u op die bepaalde dag wel of niet hebt gesport:

“Degenen die de hele vorige maand hebben gesport, maar niet hebben gesport op de dag van het onderzoek, presteerden beter op geheugentests dan degenen die een onsportieve levensstijl leidden. Maar de beste resultaten waren bij de groep mensen die de oefeningen op de ochtend van de testdag deden."

De populaire New York Times-auteur Gretchen Reynolds heeft een heel boek geschreven met de titel The First 20 Minutes. U hoeft geen professionele atleet te worden om uw gezondheid en moreel aanzienlijk te verbeteren. Integendeel, het kost heel weinig tijd om het hoogtepunt van geluk en productiviteit te bereiken:

“De eerste 20 minuten actieve beweging bieden de grootste gezondheidsvoordelen als je eerder zittend hebt gewerkt. Je verlengt je leven en verkleint je risico op verschillende ziektes, allemaal in 20 minuten sporten.”

Dus ontspan je, je hoeft jezelf niet uit te putten met je trainingen in de sportschool. 20 minuten lichaamsbeweging (maar gewoon sporten, je moet je concentreren) en je humeur zal de hele dag op topniveau zijn.

Hoe maak je van dagelijkse lichaamsbeweging een plezierige gewoonte

foto

Maar het is natuurlijk makkelijker om te schrijven: "Doe elke dag oefeningen!" dan om het in feite te doen.

Charles Duhig, auteur van het bestsellerboek The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, deelt zijn tips over hoe je betrokken kunt raken bij het dagelijks leven en het proces leuk kunt maken.

1. Doe je gymkleding op je wekker of telefoon voordat je naar bed gaat

Het lijkt erop dat de techniek te eenvoudig is, maar het is een van de meest effectieve. Leg de kleding waarin je gaat opladen, en leg er een wekker of telefoon onder. In de ochtend zal het veel gemakkelijker voor u zijn om uzelf ervan te overtuigen dat u moet sporten.

2. Volg je voortgang

Ons doel is om van dagelijkse beweging een plezierige gewoonte te maken. En een manier om dit doel te bereiken is om jezelf te belonen met "beloningen" die je eraan herinneren hoe goed je je voelt als je aan het sporten bent. Probeer de RunKeeper-toepassing te gebruiken, registreer u bij of zoek een andere vergelijkbare service. Het belangrijkste is REGELMATIG, bij voorkeur tegelijkertijd, uw resultaten markeren.

3. Begin heel klein

Begin met 3 keer per week 5 minuten opladen. Het is niet veel, toch? Het is gemakkelijk, toch? De taak is zo eenvoudig dat iedereen ermee om kan gaan en geleidelijk aan zal het een gewoonte worden. Stel geen enge doelen voor jezelf; begin klein en obsceen gemakkelijk te doen.

En verder: het lichaam raakt gewend aan het vrijkomen van endorfine en het vergt steeds meer beweging om hetzelfde geluksniveau te bereiken dat je in het begin voelde door veel minder te doen. Wat is het pluspunt? Het is een feit dat als je nog niet eerder aan sport hebt gedaan of weinig hebt gedaan, en als je het nu begint te doen, je zult voelen hoe het niveau van je euforie na zelfs korte sessies gewoon van de schaal zal raken. In deze stemming kun je bergen verzetten. Dit betekent dat er verbeteringen zullen zijn op alle gebieden van uw leven.

Veel geluk! Ga sporten!

"Oh sport, jij bent de wereld" - zei de grote Pierre de Coubertin. Klopt het dat mensen die regelmatig sporten succesvoller zijn dan mensen die niet sporten? Sport is een omgeving die een sterke persoonlijkheid vormt en het competitieve platform betreedt: je gaat de uitdaging aan, test jezelf op kracht. Deze componenten, in combinatie met veel concurrentie, maken ons beter.

De rol van sport in ons leven

Tegenwoordig is sport een integraal onderdeel van de manier van leven voor een groot aantal inwoners van de wereld. Het heeft zoveel soorten en takken dat je tijdens het tellen kunt verdwalen. Als we professionele en amateursporten naar een gemeenschappelijke deler proberen te brengen, dan is er in beide gevallen een dorst naar de overwinning. Het belangrijkste verschil ligt in het belang: in het eerste geval is het het prestige van het land, het onderwerp of de nederzetting, met alles wat het inhoudt (materiële rijkdom, status, enz.); in de tweede - de stemming (als de "amateur" een resultaat heeft bereikt, dan zal de hoeveelheid endorfine (het hormoon van geluk) in het bloed maximaal zijn). Het belangrijkste is een gemeenschappelijk doel!

De invloed van sport op het menselijk karakter

Sport ontwikkelt in ieder van ons zulke belangrijke eigenschappen als:

Geduld

Geduld is de belangrijkste deugd van atleten. Het is deze kwaliteit die de pijler is waarop succes is gebaseerd. Ondanks slopende training, pijn, mislukking, nederlaag, kritiek en succes - blijft de atleet geduldig oefenen volgens het plan. Elke afwijking leidt tot een daling van het resultaat en in een competitieve omgeving is het een onbetaalbare luxe.

doelgerichtheid

Elke atleet is ambitieus (het kan niet anders) en het verlangen om de eerste te zijn, om de beste te zijn, laat geen moment los. Om dit te doen, moet je je lichaam constant in goede conditie houden, klaar om op elk moment je superioriteit te bewijzen. Ik respecteer degenen die sporten om fit te blijven, maar degenen die streven naar de hoogste resultaten (zonder afbreuk te doen aan de gezondheid), bewonder ik.

Concentratie

Een honderdste van een seconde kan een atleet scheiden van succes, één millimeter kan de uitkomst van een confrontatie vooraf bepalen, één stap kan de stand van zaken in het spel radicaal veranderen, één klap kan je leven bepalen. Ongeacht de situatie moet de atleet zijn concentratie behouden en naar het doel toe bewegen.

denken

Het stereotype dat je in sport niet hoeft te denken, doet me in ieder geval glimlachen op mijn gezicht. Elke beweging van de atleet is zinvol en attent, omdat het naast een goede fysieke conditie erg belangrijk is om de juiste tactiek te kiezen en constant de acties van de tegenstander tijdens het gevecht te analyseren om een ​​manoeuvre naar rechts te maken (soms de alleen) moment waarop hij kan winnen;

Reactie

Soms gaat de situatie verder dan het plan en is het erg belangrijk om tijdig te reageren.

Een gevoel van controle

Tijdens het competitieproces is het noodzakelijk om in het oog te houden: de staat van je lichaam, het tactische plan, de acties van de tegenstander. Door deze en meer componenten te volgen, kunt u uw acties onmiddellijk aanpassen.

Abstractie

Tijdens het trainingsproces of de wedstrijd bestaat er niets anders, alleen jij en de taak die voor je ligt, al het andere verdwijnt naar de achtergrond.

Adel

De sterke zal de zwakken nooit beledigen - dit is de wet, en in een moeilijke situatie zal hij altijd een helpende hand bieden.

Sport bouwt karakter op en helpt je beter te worden

Sport stelt je in staat om niet alleen te winnen tijdens wedstrijden, de verworven kwaliteiten dragen bij aan de realisatie van het individu in het dagelijks leven: aangezien de bovenstaande kwaliteiten je in staat stellen om in geen enkele situatie op te geven, wat het ook blijkt te zijn .

Sport neemt ons voor wie we zijn en maakt ons beter. Het maakt niet uit of je beroeps- of amateursport beoefent, het gaat erom wat je wilt bereiken, wat je bereid bent op te offeren om je doel te bereiken. Sport is een filter dat diegenen eruit filtert die niet aan de eisen voldoen, alleen de besten gaan verder.

Dankzij sport realiseerde ik me dat je nooit van tevoren kunt opgeven! Doe wat je kunt en wees wat zal zijn !!!

Verlies het niet. Schrijf je in en ontvang een link naar het artikel in je mail.

Sporten, trainen, joggen in de ochtend - wat vind je hiervan?

Iemand vindt het leuk, iemand niet, en iemand verwijst over het algemeen onverschillig naar deze kwestie. Maar hoe het ook zij, u moet weten dat er aan de kant van degenen die sporten, speciale voordelen zijn, waarover we in dit artikel zullen praten. Maar eerst een paar woorden over een zittende levensstijl.

Wist je dat, volgens medisch onderzoek, de gemiddelde bewegingssnelheid van een gewoon persoon 15.000 stappen per dag is, d.w.z. ongeveer 10 kilometer? Loop of ren je elke dag zoveel? Zeker, weinigen zullen positief antwoorden.

's Morgens gaan we aan het werk, 's middags zijn we op onze werkplek (als we geen koeriers zijn natuurlijk), 's avonds gaan we weer naar huis, rusten en gaan slapen. En dus elke dag, met uitzondering van het weekend. Als uw levensstijl niet overeenkomt met het bovenstaande voorbeeld, u regelmatig sport of op een speciale manier uw schema hebt weten op te bouwen, gefeliciteerd. Maar u moet het ermee eens zijn dat er veel meer mensen zijn die over het algemeen een passieve levensstijl leiden (zij het anders dan in hetzelfde voorbeeld hierboven), veel meer dan degenen die het meest actieve leven leiden.

En een zittende levensstijl leidt op zijn beurt tot niet erg goede gevolgen, zoals bijvoorbeeld gezondheidsproblemen, lage vitaliteit, apathie, zwakte, enz. En de fysieke vorm laat in dit geval veel te wensen over. We herhalen nogmaals dat we niet iedereen gelijk stellen aan één ding, maar we hebben het over de meerderheid.

Desondanks sporten veel mensen niet alleen niet, maar denken ze er zelfs niet over na, hoewel sporten een geweldige manier is om jezelf in vorm te houden en een goede gezondheid te behouden. En, zoals je weet, raakt iemand ergens in geïnteresseerd (bovendien werkt deze regel zelfs prima in), als je hem de voordelen hiervan laat zien. Het is om deze reden dat we het hebben over de voordelen en voordelen die sport mensen biedt.

Eerste reden:, het is ook de belangrijkste, het is natuurlijk gezondheid. Mensen die aan sport doen (zelfs niet-professionele atleten) hebben een vele malen betere gezondheid dan degenen die dat niet doen. En dat niet alleen: sporten versterkt het hart, normaliseert de bloeddruk, heeft een gunstig effect op het werk van alle vitale systemen van het lichaam, verbetert ook de hersenactiviteit en vertraagt ​​het verouderingsproces.

De tweede reden:- dit is een goed humeur dat wordt geboden door sport. Na lichamelijke inspanning voelt een persoon bijna altijd een golf van kracht, zelfs als hij fysiek moe is; zijn moreel is op zijn best, zijn mentale toestand is uitstekend, zijn vitaliteit is maximaal geactiveerd. Niet voor niets zeggen ze dat sport de beste remedie is tegen depressie, omdat het helpt om tijdelijk van problemen en problemen af ​​te komen en er vanuit een andere hoek naar te kijken, en dit helpt onder andere om de psyche te ontspannen.

derde reden:- sport versterkt het zelfvertrouwen en de kracht, vergroot het gevoel van eigenwaarde, ontwikkelt zich, maakt een mens sterker als mens. In veel gevallen is training inderdaad nauw verbonden met het overwinnen van iemands zwakheden, werken tot de limiet van iemands mogelijkheden, het opnieuw beoordelen van iemands waarden en vele andere dingen die iemands karakter temperen.

vierde reden: nogal banaal, maar niettemin erg belangrijk - dit is de verzadiging van het lichaam met zuurstof. Tijdens het uitvoeren van verschillende soorten oefeningen begint het menselijk lichaam meer zuurstof te verbruiken, waardoor het al zijn cellen ermee verzadigt. En dit verbetert de bloedcirculatie en het werk van haarvaten, en heeft ook een uiterst gunstig effect op reacties, reflexen en spierarbeid.

Vijfde reden: een van de leukste omdat het is direct gerelateerd aan het uiterlijk van een persoon. Als je bijvoorbeeld op internet naar informatie zoekt, kun je talloze voorbeelden vinden waarin mensen hun uiterlijk radicaal veranderden: opgepompte spieren, van eeuwige "skeletten" en dikke mannen werden mensen met een geweldig figuur. Voor velen is dit wat het krachtigst blijkt te zijn. Daarnaast is een mooi lichaam ook een sexy lichaam, waar je ook niet anders dan blij van wordt, want succes bij het andere geslacht is 100% gegarandeerd. Maar. Natuurlijk mag ook geestelijke groei niet worden vergeten.

zesde reden- Dit is de normalisatie van de slaap. Systematische sportactiviteiten zorgen ervoor dat de aanmaak van endorfines door het lichaam wordt gestimuleerd, die een persoon verlichten van nerveuze spanning en stress, het ontstaan ​​van depressie en slapeloosheid voorkomen.

zevende reden is door ons al kort genoemd toen we het over gewicht hadden. Lichaamsbeweging is onder andere een geweldige manier om uw eetlust onder controle te houden. Ook hier moet gezegd worden over endorfines, tk. ze dienen als een soort lont, blokkeren het hongergevoel op onnodige momenten en activeren het alleen wanneer het lichaam echt moet worden opgeladen. Het blijkt dus dat iemand tijdens het sporten stopt met zowel ondervoed als voedsel misbruiken.

achtste reden is dat sport een manier is om chronische vermoeidheid te weerstaan, de toevoer van vitale energie te vergroten, te vergroten en een groot welzijn te behouden. Door naar de sportschool te gaan, te sporten, te joggen, maakt een persoon zichzelf sterker voor de invloed van externe omstandigheden en de druk van het dagelijks leven. Elke dag wordt gevuld met prikkels en verlangens, moedig schrijdend door het leven.

negende reden impliceert een snel herstel van het lichaam na verschillende soorten verwondingen, ernstige ziekten, operaties, enz. En het interessante is dat dit in alle gevallen werkt, d.w.z. het maakt niet uit of sport voorafgegaan werd door gezondheidsproblemen of gezondheidsproblemen voorafgingen aan sport - de positieve impact van sport zal altijd zichtbaar zijn, want het lichaam wordt vele malen sterker dan voorheen.

en als tiende reden een levensstijl in het algemeen kan worden genoemd. Als je gaat sporten, kan een persoon zichzelf, zijn persoonlijkheid en zijn leven drastisch veranderen. En daar is enorm veel bewijs voor. Sport kan zelfs een soort therapie worden genoemd, omdat veel mensen voor wie hun leven een donkere tunnel leek, aan het einde waarvan er geen licht was, na enkele maanden lessen het langverwachte licht begonnen op te merken, en na verloop van tijd ze kwamen over het algemeen tot harmonie en geluk. Daarnaast helpt sport bij het kwijtraken, het veranderen van de sociale kring, het vinden van nieuwe vrienden en zelfs het vinden van een levenspartner. Wat men ook mag zeggen, sport kan alleen worden gekenmerkt door positieve eigenschappen. Dit is misschien wel een van de weinige dingen waarover niets slechts kan worden gezegd.

Iedereen kan zijn eigen redenen hebben om aan sport te doen en het belangrijkste is om ze te vinden. En voorbeelden, inderdaad, meer dan genoeg. Kwetsbare en tedere meisjes schrijven zich in voor de vechtsportafdeling om voor zichzelf op te komen en de dader af te weren in een gevaarlijke situatie. Mensen die ernstige verwondingen aan het bewegingsapparaat hebben opgelopen, beginnen gymnastiek of zelfs yoga te doen. Ja, ze werken hard, maar er is geen spoor van blessures uit het verleden. De lelijke jongens, die iedereen op school prikte en die altijd werden uitgelachen door hun leeftijdsgenoten, ontdekken sportscholen, waar ze hun lichaam beginnen te "bouwen", waarna ze objecten van afgunst en zelfs imitatie worden voor andere jongens en een echte verleiding voor de meest sexy meisjes.

Onthoud dat om te beginnen met sporten, je geen bovennatuurlijke vaardigheden of kennis hoeft te hebben. Noch geslacht, noch leeftijd, noch opleiding, noch financiële situatie speelt hierbij een rol. Alleen de wil en het vermogen om de kracht te vinden om de eerste stap naar sport te zetten is belangrijk. Maak het en laat sport je passie worden, dan zul je je zelfs op oudere leeftijd gezonder en sterker voelen dan anderen, en vooral - gezonder en sterker dan jezelf dat je eerder was.

Onze morgen is wat we vandaag doen!

Aanhoudende lichamelijke activiteit helpt om een ​​optimale gezondheid te behouden en voorkomt ook hart- en vaatziekten en diabetes.

Bovendien helpt lichaamsbeweging om een ​​optimaal lichaamsgewicht te behouden. Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid van een persoon, ook wanneer het wordt gedaan met eenvoudige middelen zoals traplopen, wandelen of het huis schoonmaken.

Daarnaast kun je zowel in de sportschool als thuis sporten. Een voorbeeld hiervan is een loopband die u kunt bekijken en elk model kunt kiezen waarmee u thuis kunt trainen als u geen tijd heeft om naar de sportschool te gaan. Uitstekende modellen met veel speciale knoppen die trainingsmodi instellen: hardlopen, wandelen, actief hardlopen.

Tegenwoordig is dit een zeer populaire sport, het is altijd voor iedereen nodig geweest. Als je de mogelijkheid hebt om naar het bos te gaan en daar te rennen, genietend van de schoonheid en de frisse lucht, dan is dat geweldig! Maar als je de wens hebt om jezelf in vorm te houden en er atletisch uit te zien, kan een loopband thuis je hierbij helpen.

Sportvoordelen:

Sport verbetert de functies van de longen, het hart, de nieren en het zenuwstelsel.

Sport ondersteunt de gezondheid van het hart. Regelmatige lichamelijke activiteit verlaagt het niveau van "slechte" bloedcholesterol en triglyceriden, terwijl het "goede" cholesterol wordt verhoogd. Zo wordt bij het sporten de bloedcirculatie ter hoogte van de organen van het lichaam zonder problemen uitgevoerd, terwijl de vorming van vette plaques op de wanden van de slagaders van het hart, de hersenen, de nieren en andere organen wordt voorkomen.

Het is een effectieve remedie tegen slapeloosheid. Voor een goede nachtrust is een avondwandeling voldoende om het bloed te laten stromen. Afhankelijk van hoe intens de activiteit is, en de kwaliteit van de slaap zal beter zijn.

Bovendien speelt sport de rol van het verhogen van de productie van collageen, waardoor de stevigheid en elasticiteit van de huid behouden blijft.

Sporten is nuttig. Van welke kant je het ook bekijkt, er zijn enkele pluspunten aan sporten, mits correct gedaan. Psychologen wijzen op de belangrijke plaats van sport bij de vorming van persoonlijkheid: hoe eerder een kind geïnteresseerd raakt in sport, hoe meer kans hij heeft om, zo niet een leider, dan een volledig ontwikkeld persoon te worden.

Sport bouwt karakter op, dwingt een persoon om obstakels te nemen, te vallen en op te staan, de moed niet te verliezen en honderden herhalingen van hetzelfde element te doen, waardoor het tot in de perfectie komt. Sporten is leuk als de uitrusting en kleding worden geselecteerd door professionals uit de winkelketen https://ultrasport.ru - gemak, betrouwbaarheid en esthetiek zijn belangrijk bij sport.

Psychologen merken op dat sporten iemand uit een diepe depressie kan halen: een verhoogde toevoer van zuurstof naar de hersenen en een dagelijkse redelijke fysieke activiteit kunnen wonderen doen. Beweging is leven, verzekeren wijze mensen ons, en in onze tijd van hypodynamie en blues is het een zonde om niet op ons gemak te bewegen: zwembaden en sportscholen wachten de klok rond op ons.

Zelfhypnose in sport en leven: de psychologie van succes

Psychologen die met professionele atleten werken, weten dat zelfhypnose een krachtig hulpmiddel is om het karakter van een winnaar te versterken. Het is niet genoeg om sportvaardigheden te hebben, je moet ook kunnen afstemmen op de overwinning. Dit is de hoogste vaardigheid, die belangrijk is om aan te scherpen zonder kracht te sparen: de juiste houding helpt atleten in het leven.

Dankzij de psychologie van de winnaar vecht de atleet tot het einde, staat hij zichzelf niet toe op te geven en in paniek te raken. Zelfhypnose is de meest ernstige zelfdiscipline, met behulp waarvan een persoon over zijn innerlijke wereld heerst. En hij wint, zelfs als de omstandigheden niet in zijn voordeel zijn.

"1000 bewegingen" - de gymnastiek van Nikolai Amosov beleeft een nieuwe bloei

De beroemde hartchirurg Nikolai Amosov redde het leven van tienduizenden mensen, maar hij beweerde altijd dat "Artsen ziekten behandelen, maar gezondheid moet zelf worden verkregen." In de jaren zeventig van de vorige eeuw werd de hele wereld verliefd op "1000 bewegingen": turnen is eenvoudig en effectief. De hedendaagse fitnesstrainers passen de basis van Amosov alleen aan door een paar gag-elementen toe te voegen.

Sport verbetert de stemming, spierspanning, zelfrespect en zorgt ervoor dat je positief naar de wereld kijkt. Op jonge leeftijd brengen lessen in de sportafdeling het kind het concept van zelfdiscipline, zelfvertrouwen bij en leggen zelfs de basis voor timemanagement. Psychologen merken op dat een persoon met een sportieve jeugd zal verschillen van zijn leeftijdsgenoten in betrouwbaarheid, een gevoel van ellebogen en onuitputtelijk optimisme.

Dr. Amosov geloofde in sport en menselijke wilskracht, want wanneer een redelijk evenwicht wordt waargenomen, zal een persoon met grijs haar gezond en positief blijven. Dat is de reden waarom kennismaking met sport vroeg of laat in het leven van een persoon zou moeten plaatsvinden. Sporten is cool en geweldig!