Ikke alle har tid til å besøke fintsenteret etter jobb eller i helgen. Derfor, hvis mulig, bør du prøve å utstyre treningsstudioet hjemme. Så du vil være sikker på at du ikke savner noen leksjon.

For sport maniacs!

Regelmessighet er viktig i idrett. Denne tilstanden er spesielt vanskelig å observere nybegynnere, men hvis du går inn i en vane, vil det ikke være vanskeligere enn å få en elektronisk signatur. Som regel er de nok for to ganger, og deretter besøker treningssenteret, blir utsatt "neste mandag". Det er derfor hjemme gym er så viktig, som vil være en permanent påminnelse om behovet for å engasjere seg.

Økonomisk alternativ

Selvfølgelig, ikke alle har råd til dyre treningsutstyr. Derfor vurdere hva det er viktig i klassene for deg. Ikke drøm om store maskiner. Faktisk er det vellykket støttet av et skjema og enklere skjell.

Ideer for et lite treningsstudio

Igjen, ikke alle kan tildele et eget rom for klasser. Men finn et lite hjørne og lett utstyre det. Bare en tredemølle, en liten TV med en sportskanal for motivasjon - og tilbake til en sportsfigur.

Dobbeltrom

Ofte er treningsstudioene kombinert med andre rom. Det er veldig veldig praktisk. Gym kan plasseres i nærheten av soverommet, et bad, men hvor som helst. Det viktigste er å være praktisk å gjøre.

Arbeid og sport

Hjemme gym er spesielt populært blant unge familier når foreldrene samtidig kan gjøre og passe på barn og kan til og med jobbe. Det er veldig praktisk for både voksne og barn.

Multifunksjonelt treningsstudio

Moderne liv krever samtidig løsning av flere oppgaver. Hvorfor løser ikke treningsstudioet noen få oppgaver på samme tid? Her kan du installere en bar, et kjøkkenhylle og andre ting du vil være komfortabel. Cerented og umiddelbart til kjøleskapet - for eksempel en protein cocktail, for eksempel.

Innredningen av hallen

Hjemme Gym må være dekorert slik at du vil gjøre. Det kan være plakater av folk som er lik eller morsomme bilder for å sikre at stemningen steg hver gang under idrett. Ikke glem musikk eller TV med en sportskanal.

Motiverende vegger

Motivasjon er viktig i sport. Derfor, selv veggene skal hjelpe deg med å gjøre. La dem bli skrevet noen setninger som vil anspore på aktive handlinger.

Fargen på hallen

Berøring, jeg vil gjerne merke seg at veggene skal males i farge, som også vil hjelpe deg i klassen. Det er ikke nødvendig at det blir grått, som i treningssentre. Hjemme Gym er bare ditt treningsstudio.

Grafiske klistremerker for å lagre konsentrasjonen din! Kanvi hjem.

Ta inspirasjon fra din sports memorabilia! Sara Hopkins.

Plakaten sikrer at du ikke vil utsette neste år av Instyle Interiors

Collage av bilder eller til og med buddhas vil opprettholde din indre verden på et høyt nivå.

Form av teamet "Pittsburgh Steelers" på 1970-tallet

Stunning Paintingwow Effects - Murals og Fine Art

Veggkollasje for motivasjonsl.i.n.e.s interiør

Statuer av Buddhakollin Altomare Architects

Grå stålfarge

Snakker om veggene, de universelle reglene for å velge farger. Ikke bare svart og grått farger kan brukes til å fullføre treningsstudioet. Frisk grønn, fuzzy gul, lidenskapelig rød eller forfriskende oransje - valget avhenger av deg.

Fargerikt gulv bringer en rekke

Åpne Brick Wall O "Neal Interior Design

Ordne alt riktig, så kan du høste fordelene over tid.

Bruk fargene på favorittspillet ditt særegne design av Janelle

Cedar med gummi gulv atmosfære 360 \u200b\u200bstudio

Touch of Natural Kindness Celebrity Communities

Det er vanskelig å finne en roligere utsikt over Curt Hofer & Associates

Bruk noen malingskapsteinboliger, designbygging

Noen flere ideer for å skape en hjemme sportshall er presentert i videoen nedenfor.

Hvordan utstyre interiøret i treningsstudioet

De viktigste fordelene ved treningsstudioet i sin egen leilighet eller hus foran treningsstudien: Du trenger ikke å tilbringe tid på reise, du kan håndtere enhver tidsplan og helt gratis.

Velge et sted: Hva å være oppmerksom på

Et eget rom er perfekt. Området avhenger av antall personer som planlegger å gjøre samtidig: en er nok 8-10 kvm, for to 15-20 kvm.

Krav til rommet

• uhindret frisk lufttilgang (nødvendig under trening),
• utmerket ventilasjon (eliminerer høy luftfuktighet),
• tilstedeværelsen av Windows (løser spørsmålet om naturlig belysning pluss psykologisk komfort).

Derfor er det mulig å organisere interiøret i treningsstudioet autonomt:

• på verandaen,
• mansard.
• loggia (balkong),
• i noen roms leilighet eller hus med vinduer og en passende finish.

Gym interiør: hvordan å skille veggene

Nødvendige egenskaper av veggbelegg i et slikt spesialisert rom: damp permeabilitet, lydisolasjon. I hallen, hvor fuktighet er engasjert i fysiske øvelser. Og plastpaneler eller keramiske fliser på veggene på grunn av kondensatet som oppstår på dem, vil støtte sitt høye nivå. Fra slike belegg er det bedre å forlate panelene laget av ekte plugger, plaster, papir slitesterk bakgrunnsbilder. De vil gi et komfortabelt klima for klasser.

Gulvmaterialer

I tillegg til styrke og slitestyrke er gulvbelegget påkrevd å beskytte på en pålitelig måte i treningsstudioet med hensyn til lydisolasjon. Spesielt når hallen er utstyrt med en loft eller en leilighet. En av de vinnende alternativene er en konkret screed pluss et lydisolering av substrat. I rollen som etterbehandling:

• lounge teppe med fettbasis (for industriell eller kontorbruk),
• korkpaneler
• gummi sportsbelegg.

Disse materialene har gode lydisolerende egenskaper, pluss på grunn av mykhet påvirker muskuloseren gunstig. Slik at du kan håndtere tyngdekraften, under teppe (i tilfelle av korkpaneler - fra ovenfor) lagt gummibelegg.

Viktig fargedesignregel

Psykologer anbefaler å inkludere blå, grå, grønn, lys beige og krem \u200b\u200bnyanser i interiøret. De er egnet for veggdesign. Men fargen på utstyret kan være svart, stål eller lyst, fengende - det viktigste er å hamonisert med utformingen av rommet.

Lys for treningsstudioet

Det er tilrådelig å organisere toppbelysningen, for eksempel for å til og med distribuere punktlys i taket. Slike lys sprer seg, forstyrrer ikke syn og skaper ikke sterke skygger. Ekstra bakgrunnsbelysning krever en sone for trening foran et speil.

Ingen gym innvendige kostnader uten speil, de hjelper også i belysning, skape et romlig perspektiv. Det er en speilvegg eller et speil i full høyde i en rett vinkel mot vinduet til vinduet, så refleksjonen faller ikke ut og ikke blir mørkere.

SPORT TYPE SPORTS HALL

Når det er umulig å arrangere et treningsstudio i et eget rom, kan sonen for simulatorer organiseres i stuen, soverommet (nærmere vindusåpningene). I stuen vil grensen utføre, for eksempel en bar counter: sportsutstyret ligger foran vinduet, og i motsatt side av rommet - et sted å slappe av. På soverommet vil en slik rolle utføre shirma.

Sted for klasser er isolert av designet: veggene er malt i en annen farge eller separert av et annet materiale. TVen må plasseres slik at den kan ses i rekreasjonsområdet, og i sonen av simulatorene.

Vellykkede resultater med selskapet "Toppdom"

Ønsker du å spille sport hjemme med glede? Ikke hold tilbake. Hva vil være interiøret i treningsstudioet, planlegging, design og reparasjon vil ta på våre designere og etterbehandlere. Du vil bli igjen for å være et godt humør og videre på tredemølle!

For å se vakkert, strammet, ung og kraftig, er det ikke nødvendig å være en vanlig treningssenter eller et treningsstudio. Det er nok å utstyre treningsstudioet hjemme og håndtere glede for kroppen og sjelen til enhver tid praktisk for deg.

Hjemme treningsstudioet er en klok og praktisk løsning for hver person som verdsetter sin helse og søker fysisk perfeksjon. Hvorfor? Det er ingen hemmelighet at for å oppnå viktige resultater, bør det være systematisk. Er det alltid mulig, gitt den moderne rytmen av livet? Usannsynlig. For tiden mangler ofte selv på vanlige daglige arbeidere og hjemmeforhold, for ikke å nevne slik "luksus", som omsorg om deg selv. Det personlige "treningssenteret" i huset eller leiligheten er ikke bare nyttig, men også gunstig: å ha brukt en gang for simulatorer og sportsutstyr, i mange år trenger de ikke å tenke på å kjøpe (langt fra billig) abonnement på sportsklubben .

Før du lager et treningsstudio, må du tenke over alt til de minste detaljene - fra å velge rommet til å dekorere elementer. Bare så fysisk anstrengelse vil bli nytes, og ikke i noen motstandsdyktige mot periodisk rullende anger.

Velge en ideell beliggenhet

Ideelt sett er det ønskelig å ta et eget rom for et hjem gym, mens området skal være minst ti meter firkantet. Hvis du bor i et privat hus, vil det mest vellykkede stedet for det være en veranda, takket være evnen til å organisere god ventilasjon. Når det er lett å puste, er det dobbelt hyggelig. Også et godt alternativ er loftet.

Men generelt kan hjemmet gym organiseres i ethvert rom med vinduer: Hvis det er en vanlig luftstrøm i rommet, vil det være lett å trene i den. I det prippen rommet uten vinduer vil du være veldig raskt sliten, føl deg permanent ubehag. Er det verdt å si at i en slik atmosfære, er entusiasme veldig raskt "kommer til nei"?

Etterbehandling og hjemme Gym Design

Vegger

Vegger i et hjem mini-gym må være dampgjennomtrengelig. Dette forklares av det faktum at i lokalene i en slik plan, selv akkumulering av en viss fuktighet er uunngåelig akkumulering av en viss mengde fuktighet. Hvis overflaten er skilt av plast eller flis, vil kondensat bli dannet på dem - og denne atmosfæren er ikke den mest sunn. Derfor er det ønskelig å gi preferanse til slike materialer som farget gips, tapet eller plugg.

Gulv

Gulvbelegg for et hjem gym bør velges behagelig, pålitelig, som har god lydisolasjon. Boarding gulv vil ikke være utvetydig. Vi anbefaler at du kommer på denne måten:

• utstyre en "flytende" screed;
• å legge et lydisolerende substrat av høy kvalitet;
• som et etterbehandlingsbelegg, bruk en plugg eller teppe på fettbasis.

Color Solutions for Home Gym

Ifølge medisinske observasjoner påvirkes den mest fordelaktige på treningen av en salat, blå, krem, lys beige og grå. Det er tilrådelig å bruke dem når du lager et interiør i et treningsstudio.

Skinne

Belysning i hjemmets treningssenter bør være utelukkende øvre. Husk: Ingen flerfarget lamper - bare et hyggelig hvitt lys!

Tilbehør og møbler

I treningsstudioet må være et speil. Hvis du ønsker det, kan du lage et helt speil en av veggene - det er vakkert, dessuten utvider visuelt plassen. Plasser speilene bør være på en slik måte at treningen kan foraktig tenke på seg selv - og i full vekst.

Det er imidlertid verdt å merke seg at speilet i interiøret i treningsstudioet - på ingen måte "attributtet av prubing", men en viss motivator utfører øvelsene riktig, følg personlig fremgang.

Det er verdt å vite! Ikke alltid speilet i treningsstudioet forårsaker hyggelige følelser. Under en av de psykologiske studiene ble det funnet at kvinner som lider av fedme ble oppfattet av reflektert i prosessen med å utføre øvelser ekstremt negative. Som et resultat, deres sportslige interesse og positiv holdning blindt bleknet. Derfor bør beslutningen om behovet for å installere speil i treningsstudioet alltid tas med hensyn til alle familiemedlemmers ønsker.

De nødvendige tingene i hjemmets treningssenter er også:

• kleshengere for håndklær, klær;
• stoler med ryggstøtte;
• bord for alle slags "små ting" - flasker med vann, briller, mobiltelefon, etc.;
• elektroniske eller mekaniske skalaer;
• veggur.

Hvis et stort rom er gitt under treningsstudioet, kan du sette et salongbord der og en skinnsofa for en komfortabel "timeout".

Hvis noen fra familiemedlemmene er en profesjonell idrettsutøver, er det i et hjem gym som vil være det beste stedet for hyller med kopper, medaljer, sertifikater.

Mange foretrekker klasser med "videointegratorer" - noe som betyr at et personlig treningssenter kan være utstyrt med en TV og en DVD-spiller (det finnes enheter med en innebygd spiller og en USB-port for "Flash-stasjoner"). Lovers av "sang eskorte" av alle sine saker kan ikke gjøre i treningsstudioet uten en musikalsk "installasjon".

Dekorere plass

Du kan dekorere rommet av plakater av bodybuilders (for menn) og fotografier av modeller eller favorittstjerner av Show Business (for kvinner). Generelt vil eventuelle bilder, bilder, figurer av sport eller innflytelsesrike temaer her være hensiktsmessig.

Hvordan å utstyre et hjem treningsstudio

I hjemmet må treningsstudioet installeres minst en kardiotrer - eller tredemølle eller ellipsoid. Resten av utstyret og enhetene må velges avhengig av personlige formål, preferanser og, selvfølgelig, treningssekset. En kvinne som planlegger å "kaste av" et par kilo med et hode, vil være nok til en kardio-simulator, flere dumbbells og en rulle for pressen. Menn vil trenge en horisontal bar, en kraftsimulator eller bar, muligens en boksing pære. En kompis for klasser på gulvet er nødvendig.

Fremhever et hjem gym "for hele familien", det er tilrådelig å ikke Sue inventar - kjøp et par fytballs, en svensk vegg, hoops, tau. Deligheten vil være alle husstandene, fra Mala til Velika - garantert!

Med den imponerende størrelsen på rommet tildelt under treningsstudioet, kan du i tillegg utstyre plassen med et tennis- eller biljardbord.

Og til slutt: For å forstå hvordan å organisere den beste måten å organisere den beste måten, se på bildet av Homems-bilder på internett - slik at du kan lære mange interessante ideer.

Fizkultural Hall. Det er fortrinnsvis plassert i en egen pakke, i første etasje, med en organisert separat tilgang til den åpne lekeplassen. Generelt akseptert skole treningsstudio design Den har følgende layout: Lærernes kontor, utstyrsrom, 2 garderober, 2 dusjkanaler, 2 toaletter, treningsstudio selv. Alle rommene må være plassert slik at engasjert i og trenere ikke forstyrrer hverandre og andre skolesteder. Vanligvis hallen i skolen, men dette øyeblikket kan justeres avhengig av antall studenter i en utdanningsinstitusjon. Størrelsen på treningsstudioet kan også velges, basert på beregning av båndbredden, mottatt som 11 kvm. (og minst 4 m2) for 1 skolebarn. Samtidig bør området av fysisk utdanningshall være minst 140 m2, selv om de eksisterende lokalene er på rekonstruksjon. Kvadrat av fysisk utdanning hall For gruppeklasser i generell fysisk trening og spill med ballen må ha:

162 kvm. / 216 m2 (9x18 / 12x18 meter) hvis det er 8 - 20 klasser på skolen;
- 288 kvm. (12x24 meter) hvis det er 20 - 30 klasser på skolen;
- 2 haller: 144 + 288 kvm. Hvis det er 40 klasser på skolen;
- 2 haller: 144 + 450 m2 hvis det er 50 klasser på skolen.

Gym. 144 kvm. Den kan bare brukes til fysisk utdanning i primære klasser. Krav til de nødvendige mengder sportsrom i skolene skyldes ikke bare normer for å organisere sportsaktiviteter, men også den optimale mengden luft for engasjert i sikkerhets- og sikkerhetsregler. Høyden på gulvet til taket avhenger av den totale størrelsen på rommet og skal være minst 4,8 - 6 meter.

Vinduene er fortrinnsvis plassert på begge lange sider av sportsutstyret. Dette skaper alle forholdene for et tilstrekkelig nivå av belysning og hjelper til med ventilasjon, da du kan åpne vinduene og gi en passiv hette mellom leksjonene. Belysning er kombinert fra naturlige og kunstige kilder. Det andre alternativet er representert av forskjellige typer lamper, den minste belysningen er i området 100 - 400 lc, avhengig av sporten, hvor Hallen er ment for. Lyset er viktig å spre jevnt i hele omkretsen av rommet og forblir hyggelig visjon, uavhengig av tidspunktet på dagen. Design av fysiske utdanningshaller Det skal utføres i samsvar med kravene i SNIP 23-05, SP 31-110 og SNIP 3.05.06. Vinduespill skal være utstyrt med gitter og grids for å forbedre sikkerheten.

Farge beslutninger hall Det spiller en viktig rolle for studenter, så det er nødvendig å bruke bare rene kontrastfarger, for eksempel: Gulvet er gult, og veggene er blå; Gulvet er rødbrunt, og veggene er grønne, etc. De valgte nyanser skal sammenfalle i karakter med det funksjonelle formålet med sportsanlegget. Den riktige kombinasjonen av farger kan samtidig aktivere personen, uten å irritere det, og tåle i tilstanden av følelsesmessig hvile. Derfor anbefales ikke røde eller oransje farger for utformingen av treningsstudioet for lange treningsøkter, spill eller konkurranser.

Lufttemperatur I den fysiske velvære innendørs strukturen, i den kalde årstid av året, holdes i området 18 ° C med en fuktighetsgrad på 30 - 60%. Oppvarming og ventilasjonssystemer er gitt på obligatorisk på forhånd og etableres med hensyn til standarder for SNIP 41-01.

Gulv av sportshaller Kan være laget av eller tre. Valget av belegg bør forstås nøyaktig avtalen av sport på sport. Fysisk skole treningsstudioer anbefales å være utstyrt med en tykkelse på systemet fra 37 til 39 mm. Kjøpe utendørs trebelegg Det er viktig å estimere amortiseringsegenskapene som kompenserer for lasten på musklene i leddbånd og ankel engasjert.

Utstyrshaller Må vurdere seksuelle og aldersgrader i skolebarn. Det bør opprettholdes i god stand og kontinuerlig betjent. I intet tilfelle kan ikke tillates av nedleggelsen av rommets beholdning eller utstyr, da dette kan øke risikoen for deltakende situasjoner betydelig. Utformingen av elementene må overholde miljø- og sikkerhetsstandarder. Lærerens Arsenal krever både universelle, vanlige og høyt spesialiserte gjenstander: svenske vegger, baller, barer, tau, matter, gymnastikk geiter og / eller hest, benker, tennisbord, etc. Mangfoldet av elementene vil tillate deg å lage klasser på fysisk utdanning mer interessant, studentene vil gi muligheten til å uttrykke seg i ulike idretter, og læreren vil gi en fullverdig tilnærming til allsidig sportsutdanning. For å lagre ubrukt utstyr, må et eget rom utarbeides. Full regel for regler og normer for design og bygging av fysiske idrettsrom Det er angitt i SP 31-112-2004.