সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি হল কেটলবেল উত্তোলন। এটি দীর্ঘকাল ধরে অসাধারণ শক্তি বিকাশ, পেশী তৈরি করতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য পরিচিত। মহাকাব্যগুলি থেকে আমরা সকলেই বীরদের শক্তি সম্পর্কে জানি, যারা তাদের শক্তি তৈরি করতে বিশাল পাথর তুলেছিল। কেটলবেলের সাথে কাজ করার প্লাস এবং মাইনাস রয়েছে, আপনাকে সেগুলি জানতে হবে।

Kettlebell উত্তোলন - এটা কি?

কেটলবেল উত্তোলন একটি চক্রাকার খেলা, যার সারমর্ম হল নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে যতবার সম্ভব কেটলবেল তোলা। পুরুষ এবং মহিলা বিভাগের জন্য বিভিন্ন শৃঙ্খলা রয়েছে:

1. পুরুষদের জন্য - 2টি শৃঙ্খলা:ক্লাসিক নর্ডিক কম্বিনেশন এবং লং সাইকেল ক্লিন অ্যান্ড জার্ক। বায়থলনে বুক থেকে দুই হাত দিয়ে দুটি কেটলবেল ধাক্কা দেওয়া এবং এক হাত দিয়ে কেটলবেলগুলিকে তীব্রভাবে তোলার অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দীর্ঘ-চক্র ধাক্কা বুকে প্রক্ষিপ্ত নিক্ষেপ জড়িত।
2. মহিলাদের জন্য - 1টি শৃঙ্খলা:ওজন ছিনতাই

অতীতে, ভারোত্তোলন প্রতিযোগিতাগুলি কেবলমাত্র পুরুষদেরই ছিল, প্রাচীন গ্রীকরা এই খেলাটিকে প্রথম ঘোষণা করেছিল। আমাদের দেশে, 19 শতক থেকে ভারী পণ্যগুলির সাথে ব্যায়াম চালু করা শুরু হয়েছিল, ডাক্তার ভ্লাদিস্লাভ ক্রেভস্কিই প্রথম সেন্ট পিটার্সবার্গে এই নতুনত্ব নিয়ে এসেছিলেন। তিনি 1885 সালে একটি অ্যাথলেটিক্স ক্লাবও সংগঠিত করেন যাতে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করা যায় এবং খুব দ্রুত সমর্থক খুঁজে পান।

কেটলবেল উত্তোলন - উপকার বা ক্ষতি

ক্রীড়াবিদদের অভিজ্ঞতা এবং চিকিত্সকদের বিবৃতি প্রমাণ করে যে কেটলবেলগুলির সাথে কাজ করা কেবল সাহায্য করে না, বরং শক্তি, সহনশীলতা এবং নড়াচড়ার ভাল সমন্বয়ও বিকাশ করে, তবে এটি স্পষ্টভাবে বিবেচনা করা হয় যে এটি সবচেয়ে আঘাতমূলক প্রকার। কিভাবে কেটলবেল উত্তোলন দরকারী?

• ওজন কমাতে সাহায্য করে;
• সবচেয়ে নিরাপদ এক;
• খুব সহজ ব্যায়াম;
• ন্যূনতম খরচ

কেটলবেলগুলির সাথে প্রশিক্ষণের ক্ষতিও বাদ দেওয়া হয় না, তবে শুধুমাত্র যদি ক্রীড়াবিদরা ভারী ওজন তোলা শুরু করে। তারপরে অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে:

• ক্রিক;
• ভাঙা আঙ্গুল বা হাত;
• হার্টের সমস্যা।

Kettlebell উত্তোলন - পেশাদার

এই জাতীয় অনুশীলনের সুবিধাগুলি ক্ষতির চেয়ে বেশি হওয়ার জন্য, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং লোড সম্পর্কে প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী শুনতে হবে। আপনি যদি সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন, কেটলবেল উত্তোলন শরীরের জন্য একটি স্পষ্ট সুবিধা, অনেক ক্রীড়াবিদ এটির সাথে একমত। এই ধরনের কার্যক্রমের সুবিধার তালিকা সুস্পষ্ট:

• আপনি একটি গ্রুপ এবং পৃথকভাবে উভয় অনুশীলন করতে পারেন;
• বিশেষ সরঞ্জাম বা সাইটগুলি সন্ধান করার দরকার নেই;
• প্রতিটি জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নির্বাচন করা হয়;
• আপনি যে কোনো বয়সে অনুশীলন শুরু করতে পারেন।

কেটলবেল উত্তোলন - অসুবিধা

যেহেতু কেটলবেল উত্তোলনের জন্য ভাল শারীরিক ফিটনেস প্রয়োজন, তাই একটি বিভাগে সাইন আপ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এমন অনেকগুলি রোগ রয়েছে যাতে আপনাকে ক্লাস ছেড়ে দিতে হবে। কেটলবেল উত্তোলনের দ্বন্দ্বগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়:

• হৃদপিণ্ড বা রক্তনালীগুলির রোগ;
• অ্যারিথমিয়া, টাকাইকার্ডিয়া, উচ্চ রক্তচাপ;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ;
• ফুসফুসের সমস্যা;
• কম দৃষ্টি, দৃষ্টিভঙ্গি;
• দুর্বল লিগামেন্ট এবং ভঙ্গুর হাড়;
• এন্ডোক্রাইন বা জিনিটোরিনারি সিস্টেমের সাথে সমস্যা;
• ভেরিকোজ শিরা বা হেমোরয়েডস।

কি পেশী কেটলবেল উত্তোলন পাম্প করে?

অনেক পুরুষ প্রশ্নে আগ্রহী: কি কেটলবেল উত্তোলন বিকাশ করে? বেশিরভাগই তারা একটি সুন্দর চিত্র এবং ছাঁচযুক্ত পেশী প্রদর্শিত হবে কিনা তা নিয়ে আগ্রহী। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই খেলায় শুধুমাত্র বাহুগুলির পেশীগুলি বিকাশ করে, তবে এটি এমন নয়। শেলগুলি পেক্টোরাল এবং ডোরসাল পেশী, পা এবং ডেল্টাকে পাম্প করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি অবশ্যই সঠিকভাবে করা উচিত, পেশী পাম্প করার জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে:

1. পিছনে এবং উপরের কাঁধের কোমরের জন্য - "ছিনিয়ে নেওয়া" এবং "ধাক্কা" ব্যায়াম।
2. বুকের পেশীগুলির জন্য - অনুভূমিকভাবে বা একটি কোণে শুয়ে স্কুইজ করুন।
3. প্রশস্ত পৃষ্ঠীয় পেশী জন্য - একটি কেটলবেল সঙ্গে পুল আপ।
4. জন্য - আপনার মাথার উপর চাপা.
5. পায়ের জন্য - স্কোয়াট করুন বা আপনার কাঁধে ওজন নিয়ে হাঁটুন।

আপনি পালাক্রমে এবং একই সময়ে উভয়ই নিজের উপর বোঝা চাপতে পারেন। একটি বিকল্প পদ্ধতি শক্তি বিকাশ করে, একটি যুগপত এক - সহনশীলতা। অভিজ্ঞ কোচ একটি ছিনতাই ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যা অনেকবার পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে আঘাতের ঝুঁকি অনেক কম থাকে। কেটলবেল উত্তোলনের মূল বিষয়গুলি হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি শেখানো, তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি রয়েছে, কোচ প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের জন্য পৃথকভাবে পদ্ধতি নির্বাচন করেন।

কোনটি ভাল - কেটলবেল উত্তোলন বা পাওয়ারলিফটিং?

অনেকে মনে করেন যে কেটলবেল উত্তোলন এবং পাওয়ারলিফটিং অভিন্ন খেলা, তবে এটি এমন নয়। পাওয়ারলিফটিং অ্যাথলিটের শক্তির লক্ষ্যে করা হয়, কারণ তাকে যতটা সম্ভব ওজন তুলতে হবে, তাই এই জাতীয় ব্যায়ামের জন্য শুধুমাত্র পেশীর শক্তিই গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিল ব্যায়ামের কৌশলের কারণে কেটলবেল উত্তোলনের মতো ব্যায়ামের জন্য, এটিও গুরুত্বপূর্ণ। :

• নমনীয়তা;
• দ্রুততা;
• সমন্বয়

বারবেলের সাথে কাজ করা মেরুদণ্ডে একটি বিশাল বোঝা রাখে, প্রায়শই ক্রীড়াবিদরা ভারী ওজন তোলার কারণে আহত হন। প্রায়শই, একজন প্রতিযোগী এমন ওজনে দোল দেয় যা তার পক্ষে খুব ভারী। এটি একটি কেটলবেলের সাথে ঘটে না, কারণ প্রজেক্টাইলের ওজন লোড এবং বয়সের উপর ভিত্তি করে কঠোরভাবে সমন্বিত হয়। ওজন পুরো চিত্রের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং বারবেল কেবল বাহুকে শক্তিশালী করে।

কেটলবেল উত্তোলনের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি

যারা ভারোত্তোলন পছন্দ করেন তাদের সাবধানে তাদের খাদ্য নিরীক্ষণ করতে হবে। কেটলবেল উত্তোলনের পুষ্টিতে ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলিও রয়েছে যা বিশেষভাবে নিরাপত্তা কর্মকর্তাদের জন্য তৈরি করা হয়। ক্রীড়াবিদদের সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য, ক্রীড়া পুষ্টি "লেভেটন ফোর্ট" তৈরি করা হয়েছিল, আজ এটি অন্যতম সেরা কমপ্লেক্স। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান:

• leuzea root;
• ভিটামিন সি;
• ভিটামিন ই;
• মৌমাছি পরাগ;
• অ্যামিনো অ্যাসিড, বিটা-ক্যারোটিন।

ওজন উত্তোলক এবং ক্রিয়েটিন দ্বারা একটি ভাল প্রভাব লক্ষ্য করা যায়, যা পেশী সংকোচনকে প্রভাবিত করে। পাউডার, ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়, এটি ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে উভয়ই ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ওষুধ:

• পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে;
• ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্লকার হিসাবে কাজ করে;
• ত্রাণ বিকাশ;
• চাপযুক্ত পেশীগুলির প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়।

কেটলবেল উত্তোলন - আকর্ষণীয় তথ্য

বছরের পর বছর ধরে, সমস্ত ক্রীড়া আকর্ষণীয় তথ্যের সংগ্রহ তৈরি করেছে। ভারোত্তোলন ব্যতিক্রম নয়, কেটলবেল উত্তোলনের নিম্নলিখিত গোপনীয়তাগুলি উল্লেখ করা হয়েছে:

1. ইংরেজি থেকে অনূদিত, "কেটলবেল" শব্দটি "কেটল বেল" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে।
2. কেটলবেল উত্তোলকদের জন্য আধুনিক শেলগুলির আকৃতি 18 শতকে বন্দুকধারীরা আবিষ্কার করেছিলেন। কামানের গোলাগুলি রাখা তাদের পক্ষে খুব কঠিন ছিল এবং কারিগররা কামানের গোলাগুলির সাথে একটি হাতল সংযুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যাতে শাঁসগুলি মুখে নিক্ষেপ করা যায়। ফলস্বরূপ, তারা কয়েকগুণ দ্রুত চার্জ করতে শুরু করে।
3. 21 শতকের শুরুতে, টাইটান এন্টারপ্রাইজের মাস্টাররা ভার্খনিউরালস্ক শহরের বার্ষিকীর জন্য একটি আশ্চর্যজনক উপহার দিয়েছিলেন - একটি ওজন যার ওজন ছিল 100 পাউন্ড।

কেটলবেল উত্তোলন কিংবদন্তি

ভারোত্তোলন কৃতিত্বের পৃষ্ঠাগুলি এমন অনেক ক্রীড়াবিদদের নাম রেকর্ড করেছে যারা কেটলবেল উত্তোলনের বিকাশে দুর্দান্ত অবদান রেখেছে।

1. ইভান পডডুবনি... একজন বিখ্যাত শক্তিশালী ব্যক্তি যিনি তার ক্ষমতা দিয়ে পুরো বিশ্বকে অবাক করে দিয়েছিলেন।
2. পিটার ক্রিলোভ... সার্কাস শিল্পী, কুস্তিগীর কেটলবেলের সাথে কাজ করার সেরা দক্ষতা প্রদর্শন করেছেন।
3. ভ্যালেন্টিন ডিকুল... পক্ষাঘাতগ্রস্ত হওয়ার কারণে, তিনি 80 কিলোগ্রাম পর্যন্ত ওজনের ইস্পাতের বল দিয়ে জাগল করে কেটলবেল উত্তোলক হিসাবে খ্যাতি অর্জন করতে সক্ষম হন।
4. সের্গেই রাচিনস্কি... স্পোর্টসের সম্মানিত মাস্টার, গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে প্রবেশ করেছেন, তার অনন্য দক্ষতার জন্য ধন্যবাদ, তিনি একটি কেটলবেলের ঝাঁকুনি দিয়েছিলেন, যার ওজন 16 কিলোগ্রাম, ঘন্টায় দেড় হাজারেরও বেশি।
5. ইভজেনি লোপাটিন... স্পোর্টসের সম্মানিত মাস্টার, তিনি ইতিহাসের প্রথম ব্যক্তি যিনি 32 কিলোগ্রাম ওজনের 2টি 10 ​​মিনিটে 100 বার ধাক্কা দিয়েছিলেন।

বর্তমানে, কেউ কেটলবেল উত্তোলনে মানবতার একটি শক্তিশালী অর্ধেকের বর্ধিত আগ্রহ লক্ষ্য করতে পারে। অনেক যুবক এই খেলাটি অনুশীলন করতে শুরু করেছে, তাই, আরও বিভাগ তৈরি করা হয়েছে, প্রতিযোগিতার সংখ্যা বাড়ছে, যার স্কেল খুব আলাদা। বড় খরচ পাস করা এত কঠিন নয়, মান এত কঠিন নয়। বেশ কিছু ইতিবাচক দিক তুলে ধরা যেতে পারে।

ইতিবাচক দিক

I. কেটলবেল উত্তোলন পৃথকভাবে বা দলগতভাবে অনুশীলন করা যেতে পারে।

অবশ্যই, কিছু ধরণের সংগঠিত দল বা বিশেষ বিভাগে পড়াশোনা করা ভাল। কিন্তু কাজের সুনির্দিষ্টতার কারণে অনেক কর্মজীবী ​​মানুষ সবসময় একটি নির্দিষ্ট সময়ে জিমে যেতে পারে না, তাদের আলাদাভাবে কাজ করতে হয়। এটি এতটা কঠিন নয় কারণ এই খেলাধুলার জন্য অনেক জায়গার প্রয়োজন নেই। এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সহজভাবে জিমে নেওয়া যেতে পারে।

২. ব্যায়াম প্রক্রিয়া সহজ.

প্রতিযোগিতার জন্য বাধ্যতামূলক তালিকায় অন্তর্ভুক্ত সমস্ত অনুশীলন খুব কঠিন নয়। এটি দুটি কেটলবেলের একটি ধাক্কা, একটি কেটলবেলের একটি প্রেস, একটি কেটলবেলের একটি ছিনতাই। এখানে যে জিনিসটি পরিবর্তন হয় তা হল কেটলবেলের ওজন বৃদ্ধি পায়। এই ব্যায়ামগুলি আয়ত্ত করা সহজ, যেহেতু আপনাকে অন্যান্য খেলার মতো কোনও নড়াচড়া এবং জটিল কৌশল করতে হবে না। অনুশীলনে, এটি দেখা যায় যে একজন ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের প্রায় 5-6 মাসের মধ্যে অনুশীলন করার জন্য সম্পূর্ণ কৌশল এবং নিয়মগুলি আয়ত্ত করতে পারেন। এবং আট মাস পরে, আপনি সহজেই কেটলবেল উত্তোলনের মানগুলি পূরণ করতে পারেন।

III. কেটলবেল উত্তোলনকে সবচেয়ে সস্তা বলা যেতে পারে।

যদি আমরা এই খেলাটিকে অন্যান্য খেলার সাথে তুলনা করি, তাহলে বোঝা সহজ যে এখানে উপাদান সমর্থন এতটা বিশাল নয়। কেটলবেলগুলি টেকসই ক্রীড়া সরঞ্জাম। ক্রীড়াবিদ এর ইউনিফর্ম সহজ: একটি টি-শার্ট এবং শর্টস এবং যে কোন ক্রীড়া জুতা. এটিকে অন্যান্য খেলার তুলনায় একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বলা যেতে পারে, যেখানে ক্রীড়াবিদদের পোশাকের জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করা হয়। তবে কেটলবেল উত্তোলনে একটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের জন্য, কেবল একটি কেটলবেল উত্তোলন করাই নয়, পেশী ভরের সাধারণ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় খেলাধুলায় জড়িত হওয়াও প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে সাধারণ জগিং এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, সেইসাথে বিভিন্ন নমনীয়তা ব্যায়াম, অর্থাৎ, এর জন্য নির্দিষ্ট উপাদান খরচের প্রয়োজন হবে।

IV এই খেলায় কার্যত কোন আঘাত নেই এবং বয়সের সীমাও নেই।

কোন গুরুতর জখম নেই, তবে হাতের তালুতে চামড়া ভেঙ্গে যাওয়ার মতো আছে, তবে এগুলি ছোটখাটো। এই খেলার সাথে জড়িতদের মধ্যে বয়সের ব্যবধান বেশ বড়। কেটলবেল উত্তোলনের জন্য বড় শারীরিক বিনিয়োগের প্রয়োজন হয় না, স্রাব পাওয়ার জন্য মানগুলি অবশ্যই পাস করতে হবে।

একজন ক্রীড়াবিদ এর গুরুত্বপূর্ণ গুণাবলী

কেটলবেল উত্তোলনের সাথে জড়িত একজন অ্যাথলিটের প্রধান শারীরিক গুণাবলী অবশ্যই সহনশীলতা এবং শক্তি থাকা উচিত। যদিও অন্যান্য গুণাবলীও গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু বয়স খুব একটা ব্যাপার নয়, তাই যেকোন বয়সের মধ্যেই দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা এবং নির্দিষ্ট মান অর্জন করা সম্ভব। যদিও কেটলবেল উত্তোলন বেশ জটিল।

কেটলবেল উত্তোলনে, অন্য যে কোনওটির মতো, এমন বিভাগ রয়েছে যা অনুমোদিত এবং যে কোনও ক্রীড়াবিদ নিতে পারে।

কেটলবেল উত্তোলন: পুরুষদের জন্য মান (2014-2017)

সমস্ত ব্যায়াম দশ মিনিটের ব্যবধানে সঞ্চালিত হয়। কিলোগ্রামে ওজন বিভাগ (WK) এবং ক্রীড়া শিরোনাম (SZ) দ্বারা বিতরণ করা হয়। সমস্ত পয়েন্ট নিম্নরূপ দেওয়া হয়: একটি ধাক্কার জন্য 0.5 পয়েন্ট এবং একটি ধাক্কার জন্য 1.0 পয়েন্ট।

ওজন 16 কেজি
II (ম) ওজন 16 কেজি
আমি (ম) ওজন 16 কেজি
III ওজন 24 কেজি
২ ওজন 24 কেজি
আমি ওজন 24 কেজি
সিসিএম ওজন 32 কেজি
এমসি ওজন 32 কেজি
এমএসএমকে ওজন 32 কেজি

প্রকৃত পুরুষদের জন্য খেলাধুলা

ক্রীড়া শিরোনাম: III (s), II (s), I (s) - যুব বিভাগ। I, II, III - সাধারণ বিভাগ। সিসিএম, এমএস - প্রার্থী এবং স্পোর্টসের মাস্টার, যথাক্রমে। MSMK খেলার একটি আন্তর্জাতিক মাস্টার। কেটলবেল উত্তোলন খুব কঠিন, অবশ্যই, আপনি 16 বছর বয়স থেকে বিভাগগুলি পেতে শুরু করতে পারেন।

বহু বছর ধরে, কেটলবেল উত্তোলন বিস্তৃত অঙ্গনে প্রবেশ করেছে। বছরের পর বছর ধরে, প্রতিযোগিতার নিয়ম এবং ক্রীড়া শ্রেণীবিভাগে অনেকবার পরিবর্তন ও সংযোজন করা হয়েছে।
1991 সালে, ফেডারেশন অফ কেটলবেল লিফটিং এবং পাওয়ার শো প্রোগ্রামগুলির কার্যনির্বাহী কমিটি সাধারণভাবে অনুমোদিত এবং সমস্ত সংযোজন এবং পরিবর্তনগুলি বাস্তবায়নের জন্য গৃহীত হয়েছিল। সময়মত কেটলবেল সমস্ত সংযোজন এবং পরিবর্তনগুলি তুলে নেওয়ার সাথে জড়িতদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য, আমরা প্রকাশের জন্য প্রস্তুত সামগ্রী অফার করি।

কেটলবেল উত্তোলন প্রতিযোগিতার নিয়ম থেকে নির্যাস

প্রতিযোগিতা প্রোগ্রাম

1. ক্লাসিক্যাল বায়থলন; বুক থেকে দুটি ওজনের ধাক্কা; বাম এবং ডান হাত দিয়ে পর্যায়ক্রমে কেটলবেল ঝাঁকানো।
2. বুক থেকে দুটি কেটলবেলের একটি ধাক্কা, প্রতিটি লিফটের পরে ঝুলন্ত অবস্থানে নামিয়ে অনুসরণ করে।
3. কেটলবেল দিয়ে জাগলিং।

16 কেজি (ছেলে এবং জাগলিং), 24 এবং 32 কেজি ওজনের কেটলবেলের সাথে প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়।

অংশগ্রহণকারীদের বয়স

14-17 বছর বয়সী ছেলেরা;
জুনিয়র 18-20 বছর বয়সী;
20 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ।

ছেলেরা পুরুষ (জুনিয়র)
55 কেজি পর্যন্ত 60 কেজি পর্যন্ত
60 কেজি পর্যন্ত 65 কেজি পর্যন্ত
70 কেজি পর্যন্ত 70 কেজি পর্যন্ত
75 কেজি পর্যন্ত 80 কেজি পর্যন্ত
80 কেজি পর্যন্ত 90 কেজি পর্যন্ত
সেন্ট 80 কেজি সেন্ট। 90 কেজি

সরঞ্জাম এবং ইনভেন্টরি

প্রতিযোগিতাগুলি একটি প্ল্যাটফর্মে (মাটিতে) কমপক্ষে 2X2 মিটার আকারের সাথে অনুষ্ঠিত হয়। কেটলবেলের ওজন (ওঠানামা) 100 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

ওজন নিম্নলিখিত মাত্রা থাকতে হবে:
উচ্চতা 280 মিমি;
কেস ব্যাস - 210 মিমি;
হ্যান্ডেল ব্যাস - 35 মিমি।

ওজনের অবশ্যই ওজনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ একটি রঙ থাকতে হবে:
32 কেজি - লাল; 24 কেজি - সবুজ; 16 কেজি - হলুদ।

ব্যায়াম কর্মক্ষমতা জন্য নিয়ম

1. অনুশীলন শুরুর 2 মিনিট আগে, অংশগ্রহণকারীকে প্ল্যাটফর্মে ডাকা হয়। শুরুর 10 সেকেন্ড আগে, নিয়ন্ত্রণের সময় গণনা করা হয়: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 সে, এর পরে "স্টার্ট" কমান্ড দেওয়া হয়।
2. অংশগ্রহণকারীকে অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করার জন্য 10 মিনিট সময় দেওয়া হয়। সচিব বিচারক প্রতি মিনিটে নিয়ন্ত্রণের সময় ঘোষণা করেন। 10 মিনিটের পরে, "স্টপ" কমান্ড দেওয়া হয়, যার পরে অংশগ্রহণকারীকে ব্যায়াম করা বন্ধ করতে হবে।
3. অনুশীলনের প্রযুক্তিগত পারফরম্যান্সের প্রয়োজনীয়তা লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, প্ল্যাটফর্মের বিচারক "থামুন", "গণনা করবেন না" বা একটি সতর্কবাণী দেন।

ধাক্কা

ধাক্কাটি বুক থেকে এমন একটি অবস্থান থেকে সঞ্চালিত হয় যেখানে কাঁধগুলি শরীরে চাপা হয় এবং পা সোজা থাকে। শীর্ষে কেটলবেলগুলি ঠিক করার মুহুর্তে, বাহু, ধড় এবং পা সোজা করা হয়।
"স্টপ" কমান্ড দেওয়া হয় যখন: কাঁধের জয়েন্টগুলিতে ওজন (ওজন) স্থাপন করা;
বুক থেকে ওজন কমানো (ওজন)। "গণনা করবেন না" কমান্ডটি দেওয়া হয় যখন: আন্দোলনে বিরতি দিয়ে ধাক্কা দেওয়া, অর্থাৎ ধাক্কা দেওয়া, ধাক্কা দেওয়া;
বুক থেকে ওজনের পর্যায়ক্রমে ধাক্কা;
হাতের অবস্থান পরিবর্তন করা, বাইরে ঠেলে দেওয়ার আগে স্কোয়াটের সময় ওজন;
প্রারম্ভিক অবস্থানে স্থিরকরণের অভাব।
একটি সতর্কতা দেওয়া হয় যখন: হাতগুলিকে সংযুক্ত করা এবং একে অপরের উপরে কেটলবেল ধনুক রাখা।

ড্যাশ

ব্যায়াম এক ধাপে সঞ্চালিত হয়। অংশগ্রহণকারীকে, একটি অবিচ্ছিন্ন আন্দোলনে, কেটলবেলটি একটি সোজা বাহুতে উপরে তুলতে হবে এবং এটি ঠিক করতে হবে। শীর্ষে কেটলবেল ঠিক করার মুহুর্তে, হাত, পা এবং শরীর সোজা করা উচিত।

প্ল্যাটফর্মে বিচারকের গণনা করার পরে, অংশগ্রহণকারীকে, কেটলবেল দিয়ে কাঁধ বা ধড় স্পর্শ না করে, পরবর্তী চক্রটি সম্পাদন করতে এটিকে নীচে নামাতে হবে।

"স্টপ" কমান্ড দেওয়া হয় যখন:
কাঁধে কেটলবেল রাখা;
প্ল্যাটফর্মে কেটলবেল সেট করা।

একটি সতর্কতা দেওয়া হয় যখন:
মুক্ত হাত দিয়ে প্ল্যাটফর্ম, কেটলবেল, কাজের হাত, পা, ধড় বা শরীরের যে কোনও অংশ স্পর্শ করা;
সুইং করার সময় কেটলবেল প্ল্যাটফর্ম স্পর্শ করে।

ক্লিন অ্যান্ড জার্ক করার সময় ত্রুটির শ্রেণীবিভাগ

প্রতিযোগিতার নিয়মের তিনটি লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে "স্টপ" কমান্ড দেওয়া হয়।

অনুশীলনের সময় অংশগ্রহণকারী কথা বললে একটি সতর্কতা দেওয়া হয়।

বিজয়ীদের সংজ্ঞা

প্রতিটি ওজন বিভাগে, দুটি অনুশীলনে সর্বোচ্চ ক্রেডিট মোট লিফট দ্বারা বিজয়ী নির্ধারণ করা হয়। ছিনতাইয়ে, দুটি লিফটে সর্বনিম্ন সংখ্যা গণনা করা হয়। ছিনতাইয়ে, এক হাত দিয়ে সর্বনিম্ন সংখ্যক লিফট তোলা হয়।

একই সংখ্যক লিফট সহ, বেশ কয়েকটি ক্রীড়াবিদদের একটি সুবিধা রয়েছে:
কর্মক্ষমতা আগে একটি কম শরীরের ওজন সঙ্গে একটি অংশগ্রহণকারী;
একজন অংশগ্রহণকারী যিনি প্রতিপক্ষের চেয়ে এগিয়ে আছেন;
প্রথম দুটি সূচকের সমতার ক্ষেত্রে, কর্মক্ষমতার পরে কম ওজন সহ অংশগ্রহণকারী।

যে অংশগ্রহণকারী ক্লিন অ্যান্ড জার্কে শূন্য নম্বর পেয়েছে তাকে দ্বিতীয় অনুশীলনে অনুমতি দেওয়া হবে না।

বিট রেগুলেশন পূরণের শর্ত

1. রাশিয়ান ফেডারেশনে অনুষ্ঠিত বড় প্রতিযোগিতায় মাস্টার অফ স্পোর্টসের খেতাব প্রদান করা হয়; স্পোর্টস মাস্টারের প্রার্থীর বিভাগ - শহরের স্কেলের চেয়ে কম নয় এমন প্রতিযোগিতায়।
2. প্রতিটি অনুশীলনে নিয়মগুলি পূরণ করার সাপেক্ষে পদ এবং পদমর্যাদা নির্ধারণ করা হয়।
3. খেলাধুলার মাস্টারের নিয়মগুলি পূরণ করাও দুটি যোগফলের উপর গণনা করা হয়
ব্যায়াম (ঝাঁকুনি, ডান এবং বাম হাতে ছিনতাই), যদি প্রতিটি অনুশীলনে ফলাফল KMC মানগুলির চেয়ে কম না দেখানো হয়

1. প্রথম ব্যায়াম একটি ঝাঁকুনি, দ্বিতীয় একটি ছিনতাই হয়।
2. ছিনতাই বিশ্রাম ছাড়াই প্রতিটি হাত দিয়ে পর্যায়ক্রমে সঞ্চালিত হয়।

ভ্লাদিমির রাস্কাজভ

ক্ষমতার চরম প্রথাগত শৃঙ্খলায় প্রতিযোগিতার প্রোগ্রামের মধ্যে অগত্যা বিশ্ব-বিখ্যাত ডিকুল কেটলবেল উত্তোলন এবং চাপানো অন্তর্ভুক্ত। বিভিন্ন সূত্র অনুসারে, এই ওজনের ওজন 80 থেকে 85 কেজি পর্যন্ত। এটি নামমাত্র হিসাবে বিবেচিত হয়, যেহেতু এর স্রষ্টা হলেন বিখ্যাত রাশিয়ান নিরাময়কারী, শিক্ষাবিদ ভ্যালেন্টিন ইভানোভিচ ডিকুল।

প্রতিযোগিতায়, ডিকুলের 82 কেজি ওজনের কেটলবেল কাস্ট করা হয়। ক্রীড়াবিদ এবং শক্তিশালীদের জন্য মূল্যের উপর জোর দেওয়ার জন্য তারা এটিকে সোনার রঙ করে। অল্প কিছু পাওয়ারলিফটার এক হাত দিয়ে এটি তুলতে পারে, একা একা একাধিকবার বেঞ্চ প্রেস করতে পারে।

একটু ইতিহাস

বালক ভ্যালেন্টিন ডিকুল লিথুয়ানিয়ান এসএসআরের কাউনাসে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। এটি 3 এপ্রিল, 1948 সালে ঘটেছিল। তিনি তার বাবাকে চিনতেন না, এবং 7 বছর বয়সে তার মাকে হারিয়েছিলেন। ছেলেটিকে তার দাদী বড় করেছিলেন, যিনি পরে তাকে এতিমখানায় বড় করতে দিয়েছিলেন। অল্প বয়স থেকেই, ভ্যালেন্টিন সার্কাসের প্রেমে পড়েছিলেন, সার্কাস পারফরম্যান্সের প্রস্তুতিতে সহায়তা করেছিলেন, পারফরম্যান্সের পরে ক্ষেত্রটি পরিষ্কার করেছিলেন। দশ বছর বয়স থেকে, অ্যাক্রোব্যাট এবং জিমন্যাস্ট দেখে, তিনি শক্তি অনুশীলনের প্রেমে পড়েছিলেন। শীঘ্রই আমি আনন্দের সাথে কাজে যোগদান করি এবং ওজন এবং বল তুলতে, অ্যাক্রোব্যাটিক্স এবং জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করি।

ভাগ্য তাকে দেখে হেসেছিল, এবং সার্কাসের প্রতি কিশোরের অসাধারণ আকাঙ্ক্ষা দেখে, তাকে একজন বায়বীয় হিসাবে সার্কাস শিল্পীদের দলে নেওয়া হয়েছিল। কিন্তু শীঘ্রই একটি ভয়ানক ট্র্যাজেডি ঘটে। 1962 সালে, ভ্যালেন্টিন ডিকুল কাউনাসে পারফর্ম করার সময় দুর্ঘটনার শিকার হন। স্পোর্টস প্যালেসে একটি উচ্চতায় একটি পারফরম্যান্সের সময়, একটি ইস্পাত বার ফেটে যায়। 13 মিটার উচ্চতা থেকে, পতন এত দ্রুত ছিল যে, এমনকি পতনের ক্ষেত্রেও দলবদ্ধ হতে সক্ষম হওয়া, অ্যাথলিটের কাছে এটি করার সময় ছিল না।

অসুস্থতার বিরুদ্ধে একটি কঠিন লড়াই

ভ্যালেন্টাইন পড়ে গেলে, তিনি মাথার খুলি, মেরুদণ্ড এবং অবশিষ্ট হাড়ের দশটি ফ্র্যাকচারে গুরুতর আঘাত পান। নিবিড় পরিচর্যায় এক সপ্তাহ এবং হাসপাতালে তিন মাস জীবন সংগ্রামের ইতিবাচক ফলাফল দেয়নি। সমস্ত ডাক্তাররা আশা করেছিলেন যে তরুণ রোগী তার বাকি জীবন হুইলচেয়ারে কাটাবেন। তারা কেবল তার পায়ে উঠার চরম আকাঙ্ক্ষা এবং লোকটির ইচ্ছাশক্তিকে বিবেচনায় নেয়নি।

হাসপাতালে ফিরে, কঠিন প্রশিক্ষণ শুরু হয়। অ্যানাটমি এবং বায়োমেকানিক্সের সাহিত্য অধ্যয়ন করার সময়, তিনি পায়ের পেশী বিকাশের ব্যায়াম নিয়ে আসেন, প্রথমে দড়ি ব্যবহার করে এবং তারপরে বন্ধুদের দ্বারা একত্রিত ওজন সহ কাঠামো ব্লক করে।

দীর্ঘ ছয় বছর ধরে, ভ্যালেন্টিন ডিকুলের অধ্যবসায় দৃশ্যমান ফলাফল আনতে পারেনি। কিন্তু তখন সে তার পায়ে প্রাণ অনুভব করল। এটি তার প্রচেষ্টাকে তিনগুণ করে এবং 7 মাসের নিবিড় প্রশিক্ষণের পর, তার পা কাজ করতে শুরু করে। তারপর থেকে, তিনি কেবল উঠেছিলেন এবং হাঁটতেন না, তবে কাজ এবং ওজন তোলার জন্য ধন্যবাদ, তিনি সবচেয়ে শক্তিশালী ক্রীড়াবিদ হয়ে ওঠেন।

যেহেতু দিকুল তার পায়ে উঠেছিল, একজন নিরাময়কারী হিসাবে তার কর্মজীবন শুরু হয়েছিল। তিনি কেবল নিজের পায়ে দৃঢ়ভাবে দাঁড়াতে সাহায্য করেননি, হাজার হাজার অসুস্থ, পঙ্গু মানুষকে সুস্থতার আশা দিয়েছেন। পেশী এবং জয়েন্টগুলির গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার জন্য ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করা হয়েছে।

ক্রীড়া পেশা

সার্কাসের প্রতি ভালবাসা ডিকুলের আত্মায় বাস করত সমস্ত সময় তাকে থামতে বাধ্য করা হয়েছিল। পুনর্বাসনের পরে, তার পায়ে উঠে, তিনি ময়দানে ফিরে আসেন, তবে ইতিমধ্যেই একজন শক্তি জাগলার হিসাবে। বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ 45 কেজি বল টস করা, বারবেল তোলা, মানুষ এবং গাড়ি নিয়ে পারফরম্যান্স দেখেছে। তবে উদ্ভাবিত ডিকুলের 80 কেজি ওজনের কেটলবেলটি এখনও অনন্য বলে মনে করা হয়।

তার এক হাতে কেটলবেল নিক্ষেপ করার ক্ষমতা গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে প্রবেশ করেছে। তারপর থেকে, অনেক পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতা তাদের প্রোগ্রামে এই জাতীয় অস্বাভাবিক কেটলবেল উত্তোলন এবং টিপে অন্তর্ভুক্ত করেছে। এটি একটি সোনার কেটলবেল দিয়ে ঝাঁকুনি তৈরি করা অ্যারোবেটিক্স হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি উত্তোলন ক্ষমতার চরম ঐতিহ্যগত অনুশাসনের অন্তর্ভুক্ত।

ডিকুলের ওজন কত?

মস্কোতে ভ্যালেনটিন ইভানোভিচ ডিকুলের জন্মদিনে প্রতি মরসুমে, অর্থাৎ 3 এপ্রিল, "শক্তিশালী মানুষ" টুর্নামেন্ট অনুষ্ঠিত হয়। প্রতিযোগিতার প্রোগ্রামে বিখ্যাত ব্যক্তিগতকৃত ওজন উত্তোলন অন্তর্ভুক্ত, যা ঐতিহ্যগত নিরাময়কারী সার্কাসে তার কর্মজীবনের 48 বছরের জন্য ব্যবহার করেছিলেন। কেটলবেলের ওজন 80 কেজি।

রাশিয়ার শক্তিশালী ক্রীড়াবিদদের ফেডারেশন শক্তিশালীদের প্রতিযোগিতায় এই প্রজেক্টাইলকে অন্তর্ভুক্ত করেছে। কাজটি নিম্নরূপ করা উচিত: আপনাকে কেবল একটি হাত দিয়ে কেটলবেলটি উপরে তুলতে হবে। ধাক্কা, বেঞ্চ প্রেস বা শ্বুং এর কৌশল দিয়ে মাথার উপর দিয়ে লিফট করা হয়। আন্দোলনটি শুধুমাত্র একটি দীর্ঘ চক্রের মধ্যে সঞ্চালিত হয় (মেঝে থেকে এক হাত দিয়ে বুকে, তারপরে)।

প্রতিযোগিতার বিজয়ী হল সেই ব্যক্তি যিনি এটি সবচেয়ে বেশি বার তুলেছেন। কিন্তু শক্তিশালী পুরুষরা সর্বদা অন্তত একবার এই ধরনের ওজন তুলতে সক্ষম হয় না।

রাশিয়ান বোগাটিরা

কেটলবেল উত্তোলন দীর্ঘদিন ধরে রাশিয়ায় জনপ্রিয়। লেখক লিও টলস্টয় এবং কুস্তিগীর ইভান পডডুবনির মতো সেলিব্রিটিরা ওজন তুলতে পছন্দ করতেন। কিন্তু 19 শতক পর্যন্ত, এটি একটি খেলা হিসাবে বিবেচিত হয় না। এটি ছিল মজাদার এবং মেলা এবং সার্কাস পারফরম্যান্সে পুরুষদের স্ট্যামিনার পরীক্ষা। পডডুবনির মতো অতীতের বিখ্যাত কুস্তিগীররা ক্রমাগত ওজন ব্যবহার করে জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করেছিলেন। যেমন ব্যায়াম থেকে, সব

ভ্লাদিস্লাভ ক্রেভস্কি 32-কিলোগ্রাম ওজন 10 বার তুলেছেন, যদিও তিনি ইতিমধ্যে 60 বছর বয়সী ছিলেন। তাকে অ্যাথলেটিক প্রেমীদের সেন্ট পিটার্সবার্গ সার্কেলের স্রষ্টা বলে মনে করা হয়। কেটলবেলগুলির সাথে কীভাবে কাজ করতে হয় তা শেখানোর প্রথম বইটিও রাশিয়ান ইভান লেবেদেভের। তার বই, হেভি কেটলবেলস ব্যায়াম দ্বারা আপনার শক্তি বিকাশের নির্দেশিকা, 1916 সালে লেখা হয়েছিল। এবং তার ছাত্র 1939 সালে "কেটেলবেল লিফটিং" নামে ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি পাঠ্যপুস্তক লিখেছিলেন।

কেটলবেল লিফটাররা 8, 16, 32 কেজি ওজন তোলে। এবং শুধুমাত্র এখন ডিকুলের 80 কেজি ওজনের ব্যায়ামগুলি শক্তিশালীদের প্রতিযোগিতায় ব্যবহার করা শুরু হয়েছে।

2018 থেকে 2021 পর্যন্ত, কেটলবেল উত্তোলনে নিম্নলিখিত ক্রীড়া শিরোনাম এবং বিভাগগুলি বলবৎ রয়েছে।

পুরুষদের জন্য ক্লাসিক বায়থলন

ভিকে (কেজি)	এমএসএমকে 32 কেজি	এমসি 32 কেজি	সিসিএম 32 কেজি	1 সে. 24 কেজি	2 বিটিএস। 24 কেজি	3 সে. 24 কেজি	১ জুন। 16 কেজি	২ জুন। 16 কেজি	৩ জুন। 16 কেজি
48	—	—	—	—	—	—	110	75	50
53	—	—	—	—	—	—	120	85	55
58	—	—	—	90	70	50	130	95	60
63	192	126	75	100	80	60	140	105	65
68	210	146	83	110	90	65	150	110	70
73	222	162	95	120	95	70	160	120	75
73+	—	—	—	—	—	—	170	125	80
78	—	—	—	130	105	80	—	—	—
85	234	178	117	140	110	85	—	—	—
85+	246	190	126	160	130	100	—	—	—

পুরুষদের মধ্যে ডিসি উপর ঝাঁকুনি

ভিকে (কেজি)	এমএসএমকে 32 কেজি	এমসি 32 কেজি	সিসিএম 32 কেজি	1 সে. 24 কেজি	2 বিটিএস। 24 কেজি	3 সে. 24 কেজি	১ জুন। 16 কেজি	২ জুন। 16 কেজি	৩ জুন। 16 কেজি
48	—	—	—	—	—	—	40	35	30
53	—	—	—	—	—	—	48	42	36
58	—	—	—	55	45	35	55	48	40
63	59	44	35	60	49	39	61	51	42
68	72	56	45	65	54	43	66	56	46
73	76	62	48	70	58	46	71	61	51
73+	—	—	—	—	—	—	74	64	54
78	—	—	—	74	62	50	—	—	—
85	82	69	55	79	66	54	—	—	—
85+	88	75	58	90	75	60	—	—	—

মহিলাদের ডিসি উপর ধাক্কা

ভিকে (কেজি)	এমএসএমকে 24 কেজি	এমসি 24 কেজি	সিসিএম 24 কেজি	1 সে. 16 কেজি	2 বিটিএস। 16 কেজি	3 সে. 16 কেজি
63	59	44	35	60	49	39
63+	72	56	45	65	54	43

মহিলাদের মধ্যে ঝাঁকুনি

ভিকে (কেজি)	এমএসএমকে 24 কেজি	এমসি 24 কেজি	সিসিএম 24 কেজি	1 সে. 16 কেজি	2 বিটিএস। 16 কেজি	3 সে. 16 কেজি	১ জুন। 16 কেজি	২ জুন। 16 কেজি	৩ জুন। 16 কেজি
48	—	—	—	80	60	45	43	33	23
53	—	—	—	90	70	50	45	35	25
58	—	—	—	100	80	60	55	45	35
63	159	126	73	110	90	70	65	55	45
63+	181	146	86	125	100	85	75	65	55

বিচারকের কাছ থেকে স্কোর এবং ক্লাসিক ক্লিন অ্যান্ড জার্কে লিফটের অফসেটের শর্ত

ক্লাসিক পুশ দুটি কেটলবেল দিয়ে সঞ্চালিত হয়। ব্যায়াম 10 মিনিট সময় দেওয়া হয়। ক্রীড়াবিদ, প্ল্যাটফর্ম থেকে কেটলবেলগুলি নেওয়ার পরে, সেগুলি আর মেঝেতে রাখতে পারবেন না। কেটলবেল প্ল্যাটফর্মে কেটলবেল স্থাপন করার পরে, বিচারক গণনা শেষ করেন। উপরের অবস্থানে বুক থেকে কেটলবেলগুলিকে ধাক্কা দেওয়ার পরে, পা এবং বাহুগুলিকে অবশ্যই সোজা করতে হবে, একটি দৃশ্যমান স্থির থাকতে হবে, মাথাটি অবশ্যই সোজা দেখতে হবে - এর পরে বিচারক গণনা করবেন। বুকে ওজন পাওয়া গেলে শরীর থেকে হাত ছিঁড়ে ফেলা হারাম, কাঁধে ওজন রাখাও হারাম। যদি কেটলবেলগুলি বুক থেকে পড়ে থাকে, তবে বিচারকের কাছ থেকে "স্টপ" আদেশ রয়েছে।

ছিনতাই অনুশীলনে লিফট ক্রেডিট করার শর্তাবলী

বিচারক এবং ক্লিন এবং জার্ক লং সাইকেল কাউন্টিং কন্ডিশন

দীর্ঘ সাইকেল পুশও দুটি ওজনের সাথে সঞ্চালিত হয়। ব্যায়াম 10 মিনিট সময় দেওয়া হয়। ক্রীড়াবিদ, প্ল্যাটফর্ম থেকে কেটলবেলগুলি নেওয়ার পরে, সেগুলি আর মেঝেতে রাখতে পারবেন না। কেটলবেল প্ল্যাটফর্মে কেটলবেল স্থাপন করার পরে, বিচারক গণনা শেষ করেন। একটি লিফট হল একটি ঢালাই যার পরে একটি ধাক্কা (1 পয়েন্ট হিসাবে গণনা করা হয়)৷ উপরের অবস্থানে বুক থেকে কেটলবেলগুলিকে ধাক্কা দেওয়ার পরে, পা এবং বাহুগুলিকে সোজা করতে হবে, একটি দৃশ্যমান ফিক্সেশন থাকতে হবে - এর পরে, বিচারক গণনা করেন। বুকে ওজন পাওয়া গেলে শরীর থেকে হাত ছিঁড়ে ফেলা হারাম, কাঁধে ওজন রাখাও হারাম। ওজনগুলি উপরে থেকে নামানোর পরে, ওজনগুলি পরবর্তীকালে বুকের উপর নিক্ষেপ করা হয়, যখন নীচের ওজনগুলি বন্ধ করা এবং প্ল্যাটফর্মের ওজনগুলি স্পর্শ করা নিষিদ্ধ। যদি কেটলবেলটি প্ল্যাটফর্মে স্পর্শ করে, তাহলে বিচারকের কাছ থেকে একটি "স্টপ" কমান্ড রয়েছে (যদি কেবল একটি কিচিরমিচির থাকে, তবে "স্টপ" কমান্ডটি অনুসরণ করা হবে না)।

কেটলবেলের ওজন

রাশিয়ায় 16, 24 এবং 32 কেজি ওজনের কেটলবেলের সাথে প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। পুরুষদের জন্য, জুনিয়র বিভাগের জন্য 16 কেজি ওজনের ওজন, 24 কেজি ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এবং সিসিএম এবং 32 কেজির বেশি ওজনের জন্য। মেয়েদের জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের বিভাগগুলি 16 কেজি ওজনের ডাম্বেল এবং 24 কেজি ওজনের ডাম্বেলগুলির সাথে CMS এবং উচ্চতর সঞ্চালিত হয়।

শিরোনাম সিস্টেমের অসুবিধা

ক্রীড়া শিরোনাম বরাদ্দ এই সিস্টেমের অসুবিধা কি কি? ওজনের মধ্যে ব্যবধান বিশাল। একজন ক্রীড়াবিদ যিনি 1টি প্রাপ্তবয়স্ক শ্রেণীতে পারফর্ম করেন তিনি অবিলম্বে 32 কেজি ওজনের ওজন তোলার চেষ্টা করতে শুরু করেন, যদিও সঙ্গত কারণে আপনাকে বছরের পর বছর নিজেকে হতাশ করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই কেউ বছরের পর বছর অপেক্ষা করে না। তাই কৌশলের সমস্ত ভুল এবং সমস্ত আঘাত - ক্রীড়া বিভাগ নির্ধারণের ভুল-কল্পিত সিস্টেম থেকে, ক্রীড়াবিদদের খুব তাড়াতাড়ি পরিবর্তন থেকে ভারী কেটলবেলে।