31 778 3 হ্যালো! এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব কিভাবে একটি নতুন জীবন শুরু করতে হয়। আজ আপনি শিখবেন:

• কি কারণে মানুষ স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করে।
• কিভাবে এবং কি পরিবর্তন.
• নিজেকে এবং আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে টিপস।

স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার কারণ

শীঘ্রই বা পরে, সমস্ত মানুষের জন্য, এমন একটি সময় আসে যখন আপনি সবকিছু ছেড়ে দিতে চান এবং আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করতে চান। সময়কে ফিরিয়ে আনার, ভুল শুধরানোর ইচ্ছা আছে। এর জন্য অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে প্রত্যেকের নিজস্ব রয়েছে। আমরা সবচেয়ে সাধারণ সংগ্রহ এবং হাইলাইট করার চেষ্টা করেছি। যথা:

• কাজের জন্য প্রিয় জায়গা. এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করা বিরল যে তার পছন্দের চাকরিতে কাজ করে। প্রায়শই আমরা আমাদের হৃদয়ের আহ্বানে নয়, তবে কিছু পরিস্থিতির ভিত্তিতে একটি পেশা বেছে নিই (উদাহরণস্বরূপ, আমরা বেতন বা কাজের সময়সূচীতে সন্তুষ্ট)।
• সম্পর্ক যে তাদের কোর্স চালানো. আপনার আত্মার সঙ্গী খুঁজে পেতে, কখনও কখনও আপনাকে বেশ কয়েকটি অংশীদারের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে। কিছুর সাথে, স্বল্পমেয়াদী জোট প্রাপ্ত হয়, অন্যদের সাথে, দীর্ঘ সময়ের সাথে। প্রায়শই, প্রতিটি অংশীদার বুঝতে পারে যে এটি তার আত্মার সঙ্গী নয়, তবে কেউ তার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চায় না। তারপর এই দম্পতি একটি সম্পর্ক চালিয়ে যান যার কোন ভবিষ্যত নেই। এক্ষেত্রে উভয়েরই ক্ষতি হয়।
• অস্থির ব্যক্তিগত জীবন. একজন ব্যক্তির জীবনসঙ্গী না থাকার কারণে বর্তমানের প্রতি অসন্তোষ হতে পারে। এই ধরনের লোকেরা একটি পরিবার শুরু করতে চায়, তাদের ব্যক্তিগত জীবন সাজাতে চায়। কিন্তু কোনো কারণে তা করা যাচ্ছে না। অনেকেই বিবাহবিচ্ছেদের পর নতুন জীবন শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, উজ্জ্বল ভবিষ্যতের আশায়।
• খারাপ অভ্যাস. খুব প্রায়ই আমাদের জীবন খারাপ অভ্যাস দ্বারা নষ্ট হয়. উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি পান করতে পছন্দ করেন। এটি এমন কিছু বলে মনে হয় না, কিন্তু যখন অ্যালকোহল অনিয়ন্ত্রিত আচরণ এবং অপ্রত্যাশিত পরিণতি ঘটায়, তখন একজন আসক্ত ব্যক্তির জন্য পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
• গুরুতর অসুস্থতা. অসুস্থতা অনুভব করার চেয়ে খারাপ কিছু নেই। যখন একজন ব্যক্তি গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ে, তখন সে জীবনের প্রতি ভিন্ন মনোভাব নিতে শুরু করে। আগে ঘটে যাওয়া সমস্ত ঝামেলা তুচ্ছ মনে হয়। একজন ব্যক্তির কেবল তার অসুস্থতাই নয়, তার কাছের লোকদের কষ্টও সহ্য করা কঠিন হতে পারে।
• অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা।অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা প্রায়শই তাদের শরীর এবং পরিস্থিতি নিয়ে অসন্তুষ্ট হন। তারা বুঝতে পারে যে কিছু পরিবর্তন করা দরকার, কারণ তাদের ব্যক্তিগত জীবন, স্বাস্থ্যের অবস্থা, আত্ম-সম্মানের ডিগ্রি ইত্যাদি এটির উপর নির্ভর করে।

কিভাবে নতুন জীবন শুরু করবেন

যে কোনও বিষয়ে সবচেয়ে কঠিন জিনিস হল প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া। অনেক লোক যারা স্ক্র্যাচ থেকে তাদের জীবন শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের চিন্তায় বিশৃঙ্খলা রয়েছে। তারা বুঝতে পারে যে কিছু পরিবর্তন করা দরকার, কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না।

আমরা কয়েকটি টিপস সংকলন করেছি যা আপনাকে পরিবর্তনের প্রথম পর্যায়ে বিভ্রান্ত হতে দেবে না।

1. পূর্বে শুরু হওয়া সমস্ত কেস শেষ করুন. অমীমাংসিত সমস্যা নিয়ে নতুন জীবন শুরু করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রাক্তন প্রেমিক এখনও কল করে, তার সমস্যার কথা বলে এবং সম্পর্কটি পুনর্নবীকরণ করতে চায়। এই যোগাযোগ আপনার জন্য অপ্রীতিকর এবং অস্বস্তিকর হলে, সাহস নিন এবং বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার মতামত প্রকাশ করুন। লোকটিকে যেতে দিন এবং একটি নতুন জীবন শুরু করুন।
2. অপ্রয়োজনীয় জিনিস এবং আবর্জনা পরিত্রাণ পান. এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনি যদি এক বছর ধরে কোনও জিনিস ব্যবহার না করেন তবে এটি আপনার আর কাজে আসবে না। আপনার চারপাশ পরিষ্কার করুন।
3. অতীতকে ভুলে যাও. অতীত চিরকাল অতীতে থেকে যাবে। আপনি যদি চাকরি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন এবং প্রথম পদক্ষেপ নেন, তাহলে পিছনে ফিরে তাকাবেন না, ভাববেন না যে আপনি হয়তো ভুল করেছেন। আপনি জীবনের একটি নতুন সময় শুরু করছেন এবং আগেরটি ইতিমধ্যেই পেরিয়ে গেছে।
4. বর্তমানকে বিদায় জানান. আগামীকাল বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন। পরিকল্পনা করুন, এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে জীবনের একটি সুখী সময় আপনার সামনে অপেক্ষা করছে।
5. নিজের জন্য একটি পরিষ্কার নির্ধারণ করুন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আর্থিকভাবে স্বাধীন ব্যক্তি হতে চান, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে এক মিলিয়ন ভাগ্যের স্বপ্ন দেখতে হবে না। একটি বাস্তব স্বপ্ন সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। এটি পৌঁছানোর পরে, আপনি সর্বদা একটি উচ্চ বার সেট করতে পারেন।
6. নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন. লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, আপনি অনুপ্রেরণার কোন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করবেন তা বিবেচনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজনের কারণে আপনি আপনার চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট। এই ক্ষেত্রে, আপনি অ্যাপার্টমেন্ট জুড়ে মডেলের ফটোগুলি ঝুলিয়ে রাখতে পারেন, তাদের শরীর আপনাকে খেলাধুলা করতে এবং সঠিকভাবে খেতে উদ্বুদ্ধ করবে।
7. ইতিবাচক মনোভাব রাখুন. মানুষ জীবনের প্রতি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে নতুন জীবন শুরু করে। "আমি শক্তিশালী, আমি যে কোনও কিছু করতে পারি" এই বাক্যটি দিনে কয়েকবার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি নিজের উপর বিশ্বাস করবেন এবং যে কোনও সমস্যা আপনার কাঁধে থাকবে।
8. আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তা স্থির করুন. লিখুন, আঁকুন, জোরে কথা বলুন।
9. আপনার স্বপ্ন কল্পনা করুন. আপনি 5-10 বছরে কীভাবে বাঁচতে চান তা কল্পনা করুন। ভবিষ্যতের সুস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে অনেক লোক তাদের স্বপ্ন বাস্তবে অর্জন করে।
10. নিজেকে এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করুন. যদি আপনার বিশ্বাস না থাকে যে আপনি আপনার পরিকল্পনাটি উপলব্ধি করছেন, তবে অন্যরা এতে বিশ্বাস করবে না। নিজের উপর বিশ্বাস না থাকলে কিছুই অর্জন করা অসম্ভব।

কিভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন. সক্রিয় পর্যায়

আপনি মানসিকভাবে আপনার অতীত জীবনকে বিদায় জানানোর পরে এবং আশাবাদের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকান, আপনাকে সক্রিয় পর্যায়ে যেতে হবে।

আপনি যদি চাকরি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে ইন্টারভিউতে যাওয়া শুরু করুন, উপযুক্ত শূন্যপদের সন্ধান করুন। যদি জীবনের পরিবর্তনের কারণ অতিরিক্ত ওজন হয়, তাহলে আজই একটি জিমে সাইন আপ করুন এবং সঠিক পুষ্টির দিকে এগিয়ে যান।

এছাড়াও, আপনাকে দ্রুত প্রস্থান করতে, দূরে সরে যেতে এবং আপনার জীবন আবার শুরু করতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি ব্যবহার করুন৷

জীবনকে আরও ভালো করার জন্য আপনাকে আজই কাজ করতে হবে। আমরা একটি মোটামুটি দৈনন্দিন রুটিন এবং প্রয়োজনীয় আচারগুলি সংকলন করেছি যা আপনাকে একজন নতুন ব্যক্তির মতো অনুভব করতে সহায়তা করবে।

1. স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুম থেকে উঠুন . অ্যালার্মটি কয়েক মিনিট আগে সেট করা যেতে পারে, তবে তা সত্ত্বেও এটি ইতিমধ্যে আপনার জীবনে নতুনত্ব নিয়ে আসবে।
2. একটি দৌড় বা ব্যায়াম জন্য যান . শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে না, আত্মাকে উত্তেজিত করে, কিন্তু মেজাজও উন্নত করে।
3. কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন . তাকে ধন্যবাদ, আপনি আপনার শরীরের উন্নতি করবেন, ভালভাবে আনন্দিত হবেন এবং অবশেষে জেগে উঠবেন।
4. এখন আপনি ধ্যান করতে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারেন . চার্জ করার পরে, আপনার শরীর অবশেষে জেগে উঠেছে, তবে এখন আপনাকে সঠিক উপায়ে আপনার মনকে সামঞ্জস্য করতে হবে। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল ধ্যান।
5. ভালো নাস্তা কর .

সমস্ত প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার পরে, আপনার অবশ্যই একটি দুর্দান্ত মেজাজ থাকবে, যা সারা দিন বজায় রাখতে হবে।

• কাজে যান, এবং সবাইকে, এমনকি অপরিচিতদের দিকে হাসতে ভুলবেন না। কিছুক্ষণ পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার চারপাশের লোকেরাও আনন্দ বিকিরণ করছে।
• কাজ এবং অবসরের প্রক্রিয়ায়, লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন - "লাইটার" যারা নতুন উচ্চতা জয় করার জন্য আপনার উত্সাহকে প্রজ্বলিত করবে।
• দিনের শেষে, আত্ম-বিকাশের জন্য সময় বের করুন। আপনি বই পড়তে পারেন, শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম দেখতে পারেন, একটি অডিওবুক শুনতে পারেন, বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করতে পারেন ইত্যাদি।

জীবনের বিভিন্ন সময়ে কীভাবে পরিবর্তন ঘটে

জীবনের বিভিন্ন সময়ে মানুষের মূল্যবোধ ভিন্ন হয়।

• একজন 20 বছর বয়সী ব্যক্তি পরিবর্তনকে আরও সহজে সহ্য করে, কম চিন্তা করে এবং বেশি কাজ করে।
• তাদের 30-এর দশকের লোকেরা একটি নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টা করার বিষয়ে আরও চিন্তাশীল। এই বয়সেই একজন ব্যক্তি নিজেকে খুঁজে পেতে চায়। এই সময়ের মধ্যে, বিশেষত্ব এবং বসবাসের স্থান পরিবর্তন করার ইচ্ছা পড়ে।
• 40 বছর বয়সে একটি নতুন জীবন শুরু করা আরও কঠিন। লোকেরা এত প্রায়ই বিদ্যমান জীবনধারা পরিবর্তন করে না, তবে এই সময়ের মধ্যে মূল্যবোধের একটি সক্রিয় পুনর্মূল্যায়ন রয়েছে। বেশিরভাগ পিতামাতার জন্য, শিশুরা বড় হয়েছে এবং তাদের হেফাজতের প্রয়োজন হয় না। অতএব, এই বয়সে লোকেরা নিজের প্রতি আরও মনোযোগ দিতে শুরু করে।
• 50 বছর বয়সে, মহিলারা মনে করেন যে তারা এখনও তরুণ, এবং তাদের ভবিষ্যত কেবল নিজের উপর নির্ভর করে। তারা নিজেদের পরিবর্তন করে, তাদের জীবনে সমন্বয় করে। প্রায়শই এই বয়সে লোকেরা তাদের আত্মার সঙ্গী খুঁজে পায় এবং তাদের নিজের আনন্দের জন্য বাঁচতে শুরু করে।

আপনার বয়স যতই হোক না কেন, আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন এবং স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করেন, আমরা পরামর্শ দিচ্ছি:

• আশাবাদের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকান;
• পরিবর্তন ভয় পাবেন না;
• নিজেকে এবং আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন;
• একটি নতুন শখ খুঁজুন;
• নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটি অর্জনের জন্য একটি অ্যালগরিদম বিকাশ করুন;
• জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।

মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ যা কর্মকে অনুপ্রাণিত করবে

আপনি যদি এই প্রশ্নটি নিয়ে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান, "কীভাবে একটি নতুন জীবন শুরু করবেন এবং নিজেকে পরিবর্তন করবেন?", সম্ভবত আপনাকে কিছু অনুশীলন করতে বলা হবে। এখন আমরা তাদের বিস্তারিত বিশ্লেষণ করব।

1. ইচ্ছা কোলাজ. এক টুকরো কাগজ নিন (অন্তত A3 কাগজ হলে ভালো হয়) এবং কয়েকটি নারী পত্রিকা। আপনার ইচ্ছার একটি তালিকা তৈরি করুন. বিষয়বস্তুর পরিপ্রেক্ষিতে আপনার ইচ্ছার সাথে মানানসই ম্যাগাজিনগুলি থেকে ছবিগুলি কেটে ফেলুন এবং সেগুলি পোস্টারে আটকে দিন। আপনার পোস্টারটি একটি দৃশ্যমান জায়গায় রাখুন। আপনাকে অবশ্যই তাকে প্রতিনিয়ত দেখতে হবে। আপনার ইচ্ছাগুলি সত্য হওয়ার সাথে সাথে (এবং সেগুলি অবশ্যই সত্য হতে শুরু করবে), সেগুলি অতিক্রম করুন। কোলাজ ধন্যবাদ, আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে ভুলবেন না.
2. খারাপ গুণগুলিকে বিদায় বলুন. আপনি কি নেতিবাচক গুণাবলী দ্বারা সমৃদ্ধ তা সম্পর্কে চিন্তা করুন. এটি হিংসা, অলসতা, পরিবর্তনের ভয় ইত্যাদি হতে পারে। এগুলিকে একটি কাগজের টুকরোতে লিখে আগুন ধরিয়ে দিন। এখন ছাই নিন এবং বাতাসে ছড়িয়ে দিন। একই সময়ে, মানসিকভাবে কল্পনা করুন যে আপনি এই গুণগুলি থেকে পরিত্রাণ পেয়েছেন এবং তারা কখনই আপনার কাছে ফিরে আসবে না।
3. জীবনের একটি সারসংক্ষেপ তৈরি করা. প্রায়শই, যখন একজন ব্যক্তি স্ক্র্যাচ থেকে সবকিছু শুরু করার চেষ্টা করেন, তিনি বিগত বছরগুলিতে হতাশ হন, বিষণ্নতায় পড়েন। মনে হয় তার জীবনের একটা অংশ বৃথাই কাটছে। কিন্তু এটা সবসময় হয় না। কাগজের টুকরো নিন এবং বিগত বছরগুলির আনন্দদায়ক ঘটনাগুলি, আপনার সাফল্য বা সাফল্যগুলি লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কলেজ শিক্ষা পেয়েছেন, কর্মক্ষেত্রে স্বীকৃতি এবং সম্মান অর্জন করেছেন, পিতামাতা হয়েছেন, ভ্রমণ করেছেন এবং পৃথিবী দেখেছেন ইত্যাদি৷ অতীতকে আপনার জীবনের সবচেয়ে খারাপ অংশ হিসাবে বোঝার দরকার নেই৷ এটি কেবল একটি উত্তীর্ণ পর্যায়, যার পিছনে একটি সুখী ভবিষ্যত খোলে। প্রবন্ধ

একটি জীবন- একটি আকর্ষণীয় জিনিস, কিন্তু কখনও কখনও কঠিন, এটি হাতে বিচ্ছেদ এবং মিটিং, মন্দ এবং ভাল, প্রেম এবং ঘৃণা, আনন্দ এবং দুঃখের সাথে যায়। কিন্তু এটাই জীবনকে সুন্দর করে তোলে - এর বহুমুখিতা। আপনি জানবেন না, আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না যে আগামীকাল আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে - বিজয় বা পতন। যদি এই মুহুর্তে আপনি জীবনে অসুবিধার সম্মুখীন হন, আপনি মনে করেন যে সবকিছুই তার অর্থ হারিয়ে ফেলেছে এবং আপনি কীভাবে আরও বাঁচবেন তা জানেন না - চেষ্টা করুন গোড়া থেকে জীবন শুরু করুন. আমাদের টিপস এটি আপনাকে সাহায্য করবে.

অতীতকে অতীতে ছেড়ে দিন।

এটি প্রায়শই ঘটে যে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে নিজেকে কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান। কেউ বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, কেউ প্রিয়জনের মৃত্যু। কেউ তাদের চাকরি বা সম্পত্তি হারিয়েছে, গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়েছে ইত্যাদি। প্রত্যেকের কারণ আলাদা। এটি অতিক্রম করা খুব কঠিন, কিন্তু এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে, এবং কিছুই পরিবর্তন করা যাবে না. এটা ইতিমধ্যে অতীতে আছে. মামলাগুলির একটি সিরিজ পতনের দিকে পরিচালিত করে, তাই আমাদের প্রয়োজনীয় পাঠ শিখতে হবে যাতে ভবিষ্যতে একই ভুলের পুনরাবৃত্তি না হয়। কথাটি মনে রাখবেন:- যা আমাদের হত্যা করে না তা আমাদের শক্তিশালী করে তোলে" স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার চেষ্টা করুন।

অবশ্যই, আপনি ক্রমাগত যা ঘটেছে তা বিশ্লেষণ করবেন, নিজেকে বা অন্য ব্যক্তিকে বা যা ঘটেছে তার জন্য কিছু বাহ্যিক কারণকে দায়ী করবেন। নিষ্ফল চিন্তা ত্যাগ করুন: " এবং যদি ..., তাহলে এটি ছিল ..." হায়রে, অতীতের কোন সাবজেক্টিভ মুড নেই। কেউ অতীতের ঘটনাগুলি পরিবর্তন করতে সক্ষম নয়, কেউ জানে না যে এটি কীভাবে হত - আপনার জন্য ভাল বা খারাপ, যদি ঘটনাগুলি ভিন্নভাবে ঘটে থাকে। আপনি নিজেই নিজেকে নির্যাতন করবেন না, মানসিকভাবে অতীতে ফিরে যাবেন না, তা যতই কঠিন মনে হোক না কেন। ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখুন এবং দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করুন।

স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার জন্য, একটি ভাল প্রশিক্ষণ আছে। এটি নিজেকে ইতিবাচক চিন্তার জন্য সেট আপ করতে সাহায্য করবে: প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি বিগত দিনে যে সমস্ত আনন্দদায়ক আবেগ অনুভব করেছিলেন তা মনে করার চেষ্টা করুন।

আপনার প্রধান সম্পদ.

সবকিছু আবার শুরু করার জন্য, এই মুহূর্তে আপনার কাছে কী আছে তা বিশ্লেষণ করুন। অবশ্যই, প্রথম উত্তর যে কিছুই না. কিন্তু এটি সঠিক উত্তর নয়। তুমি বহু বছর বেঁচে আছ, তুমি আর অসহায় শিশু নও। আপনার অভিজ্ঞতা আছে, পেশাদার জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জন করেছেন। এবং, এটি একটি ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করে, আপনি ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন।

হতে পারে আপনার কিছু অপ্রয়োজনীয় জিনিস আছে যা আপনি লাভজনকভাবে বিক্রি করতে বা সংরক্ষণ করতে পারেন " একটি বৃষ্টির দিনের জন্য", কারণ শুরু থেকে সবকিছু শুরু করার জন্য, যে কোনও পয়সা গণনা করা হয়। সম্ভবত আপনি আগে একটি উচ্চ পদে অধিষ্ঠিত ছিলেন বা একজন ধনী ব্যক্তি ছিলেন, কিন্তু একটি কঠিন পরিস্থিতিতে, যখন এটি বেঁচে থাকার প্রশ্ন, অন্তত কিছু কাজ নিতে ভয় পাবেন না।

আপনি স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনি একা নন। চারপাশে তাকান, কারণ আপনার আত্মীয় এবং ঘনিষ্ঠ মানুষ, বন্ধু, সহকর্মী, পরিচিতজন রয়েছে। তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না, কারণ কেউ আপনাকে পরামর্শ দিতে, আপনার বন্ধুদের, ব্যবসায় সাহায্য করতে সক্ষম হবে।

ইন্টারনেটে যোগাযোগ করুন, এখন অনেক সাইট রয়েছে যেখানে লোকেরা পেশা বা আগ্রহের ভিত্তিতে গ্রুপ তৈরি করে। এই যোগাযোগ বাস্তব বা ভার্চুয়াল যাই হোক না কেন, এটি অবশ্যই ইতিবাচক ফলাফল দেবে। আপনি আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলবেন (এবং মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে এটি করার পরামর্শ দেবেন, কারণ তখন আপনার সমস্যাগুলি আপনার কাছে কম বিশ্বব্যাপী বলে মনে হবে) এবং আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা কখন এবং যেখান থেকে আপনি এটি মোটেও আশা করেননি সেখানে সহায়তা প্রদান করবে।

শেষ পর্যন্ত, যারা আবার নতুন করে শুরু করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য, সমস্ত ধরণের স্বেচ্ছাসেবক পরিষেবা বা সামাজিক প্রোগ্রাম যা প্রয়োজনে প্রত্যেককে বিভিন্ন অনুরোধের সাথে সাহায্য করতে পারে প্রথমে একটি বিশাল সমর্থন হয়ে উঠতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা, বিনামূল্যে আইনি পরামর্শ, বাসস্থান, খাবার ইত্যাদি। হাল ছাড়বেন না।

যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে আপনি যখন ভারসাম্যহীন অবস্থায় থাকেন, তখন আপনি বিভিন্ন স্ক্যামারদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হন। সাবধান হও! অপরিচিতদের কাছ থেকে সাহায্য নিতে ভয় পাবেন না, তবে পরীক্ষা করুন। এবং মনে রাখবেন - আপনি নিজে এটি করতে পারেন তার চেয়ে ভাল কেউ আপনাকে সাহায্য করবে না।

বিষণ্নতার জন্য কোন সময় নেই।

নিঃসন্দেহে, জীবনে ব্যর্থতা হতাশার দিকে নিয়ে যায়। অবশ্যই, এটি ভোগ করতে হবে, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়, অন্যথায় বিষণ্নতা আপনাকে নিষ্ক্রিয়তা, অশ্রু এবং নিউরোসের পথে টেনে নিয়ে যাবে। এবং তারপর আপনি চিকিৎসা সাহায্য প্রয়োজন.

আমাদের শরীরের একটি অমূল্য সম্পদ আছে. কিন্তু যে কোনো কঠিন পরিস্থিতিতে এটিকে অবশ্যই সুরক্ষিত ও রক্ষা করতে হবে। প্রায়শই হতাশার সময়, একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল গ্রহণ করে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেন। কিন্তু এটি একটি ফলহীন এবং ভয়ানক পথ, যা গঠনমূলক কিছুই করতে পারে না। এবং স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার জন্য, আপনি তাকে সঙ্গী হিসাবে গ্রহণ করবেন না।

এই অভিব্যক্তি এছাড়াও আছে: আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সাথে সবকিছু খারাপ, তবে এমন কাউকে খুঁজে নিন যিনি আরও খারাপ এবং তাকে সাহায্য করুন।" এই পরামর্শে দ্বিগুণ লাভ। প্রথমত, আপনি খুঁজে পাবেন যে সবকিছু আপনার সাথে খারাপ নয়। দ্বিতীয়ত, আপনি এমন একজনকে সাহায্য করেছেন যার কারণে আপনি সন্তুষ্টির অনুভূতি অনুভব করবেন।

স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করা সহজ করতে এবং মানসিক চাপের পরে আপনার চিন্তাভাবনা এবং শরীরকে ফিরিয়ে আনার জন্য, শারীরিক অনুশীলন করুন। প্রাচীন গ্রীসের একটি বিখ্যাত উক্তি আজও প্রাসঙ্গিক: সুস্থ শরীরে সুস্থ মন» আর আমাদের সুস্থ মন দরকার। আর নার্ভাস না হওয়ার জন্য, দুঃখজনক চিন্তার বোঝা ফেলে দিন, আপনার চিন্তাগুলিকে পচে ফেলুন " তাকের উপরএবং, আসলে, আবার শুরু করুন। আপনার মেজাজ এবং আত্মা অনুযায়ী একটি খেলা খুঁজুন. দৌড়ানো, যোগব্যায়াম, নাচ, সাঁতার, সাইকেল চালানো, আক্রমনাত্মক খেলাধুলা… এখানে প্রচুর বিকল্প রয়েছে। চিন্তা করবেন না যদি আপনার অর্থ আপনাকে ফিটনেস সেন্টারে যেতে না দেয়। চার্জিং এবং ব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। প্রধান জিনিস অলস হতে হয় না। একটি লক্ষ্য সেট করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি আদর্শ শরীর থাকতে এবং এটির জন্য প্রচেষ্টা করুন।

যেভাবেই হোক, ব্যায়াম খুবই সুশৃঙ্খল। প্লাস - ক্লাস চলাকালীন এবং পরে, হরমোন এন্ডোরফিন বা আনন্দের হরমোন, যেমনটি অন্যথায় বলা হয়, উত্পাদিত হয়। আধঘণ্টা ব্যায়ামের পর আরও ২ ঘণ্টা শরীর এই হরমোন তৈরি করে। এছাড়াও, এন্ডোরফিন শরীরকে মানসিক চাপ, নেতিবাচক আবেগ প্রতিরোধ এবং ভারসাম্য প্রতিরোধ করার শক্তি দেয়।

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি।

একজন আশাবাদী চোখ দিয়ে নিজেকে এবং আপনার সমস্যার দিকে তাকান। কতজন লোক নতুন করে শুরু করার সুযোগ পান? যেমন, এমন কিছু করা যা আগে নানা কারণে করা সম্ভব ছিল না, কিন্তু করতে চেয়েছিলাম। সবাইকে প্রমাণ করুন। সবার আগে তিনি নিজেই, যে তিনি পৃথিবীতে জন্মগ্রহণ করেছিলেন তা নিরর্থক ছিল না। তদুপরি, চাপের অবস্থায়, এই মুহুর্তে লুকিয়ে থাকা প্রতিভাগুলি প্রায়শই প্রকাশিত হয়, একটি শখ বা একটি পেশায় পরিণত হয়।

তাহলে কিভাবে আপনি স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করবেন?

নিজেকে একটি মনস্তাত্ত্বিক পয়েন্ট সেট করুন: নিজেকে বিশ্বাস করুন, আপনার জ্ঞান এবং ক্ষমতা, আপনার চরিত্রে। সেই দক্ষতাগুলি বিকাশ করা শুরু করুন যা আপনি মনে করেন যে আপনার জন্য যথেষ্ট নয়। ঝুঁকি নিতে ভয় পাবেন না। পৃথিবী, পরিবেশ এবং নিজেকে জানুন। অভিব্যক্তি মনে রাখবেন: অনুশোচনা করা এবং না করার চেয়ে করা এবং অনুশোচনা করা ভাল».

সক্রিয় এবং আত্মবিশ্বাসী হন। তারপরে আপনি নিঃসন্দেহে একটি নতুন জীবন শুরু করতে সক্ষম হবেন, এমনকি যদি এটি অবিলম্বে না ঘটে। প্রধান জিনিস ফলাফল এবং ইচ্ছা আপনার ফোকাস হয়.
রিচার্ড অল্ডিংটনের কথা মনে রাখবেন: জীবন একটি বিস্ময়কর অ্যাডভেঞ্চার, সাফল্যের জন্য কষ্ট এবং ব্যর্থতার যোগ্য।».

কখনও কখনও আমরা বুঝতে পারি যে আমরা পুরোপুরি আটকে গেছি, আমাদের যে জীবন আছে তা অবশ্যই আমাদের পছন্দের নয়। এর অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে: আমাদের সম্পর্কগুলি ব্যর্থ হতে পারে, আমরা যে কাজ করি তা বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে, আমাদের যাদের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তারা বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে এবং এটি এমনও হতে পারে যে চিন্তা মস্তিষ্কে একটি ম্যাচের মতো জ্বলে ওঠে যে সবকিছুই চারপাশে আছে - এটি আমাদের সত্যিই যা প্রয়োজন তা থেকে অনেক দূরে।

তবে যে কারণগুলি আপনাকে পরিবর্তন করতে প্ররোচিত করে তা নির্বিশেষে, আপনি আবার শুরু করতে পারেন, আগে সবকিছু পরিষ্কার করে এবং নিজের জন্য নির্দেশিকা এবং নিজেকে এবং আপনার জীবনকে পরিবর্তন করার জন্য একটি পরিকল্পনা নির্ধারণ করে। আমি আন্তরিকভাবে আশা করি যে এই 15টি ধাপআপনাকে একটি নতুন জীবন শুরু করতে এবং নিজেকে পরিবর্তন করতে সহায়তা করুন।

ধাপ 1. আন্দোলনের দিক এবং আপনার প্রেরণা নির্ধারণ করুন।

আপনার জীবন সর্বদা একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে একটি আন্দোলন, আপনি এই লক্ষ্য সম্পর্কে সচেতন হন বা না হন। আপনার প্রাক্তন জীবন, যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, অন্য কারোর মিথ্যা লক্ষ্যের অধীনস্থ হতে পারে, যা আপনার অভ্যন্তরীণ প্রকৃতি, আপনার প্রকৃতি, আপনার ইচ্ছা এবং আপনার মূল্যবোধের বিরোধিতা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন যা আপনি সত্যিই চান না, বা এমন একটি চাকরি পেয়েছিলেন যেটির প্রতি আপনি বিরক্ত ছিলেন, বা এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করেছিলেন যারা আপনার কাছে সম্পূর্ণ অপরিচিত হয়ে উঠেছে।

এখন আপনি নিজের জন্য নির্ধারণ করতে পারেন কোন ট্র্যাজেক্টোরিতে আপনার এগিয়ে যাওয়া উচিত, এখন আপনি নিজেই আপনার জীবনের পথের কর্তা। সঠিক অনুপ্রেরণা ব্যবহার করুন। "আমি কোথায় যাচ্ছি?" থেকে শুরু করুন। এবং "কেন আমি দৌড়াচ্ছি?" থেকে নয়। কিছু থেকে পালিয়ে যাওয়া একটি দরকারী প্রেরণা নয়। খারাপ অনুভূতি এড়িয়ে চলা প্রকৃত সমস্যার সমাধান করে না। আপনি যেখানেই যান আবেগ আপনাকে অনুসরণ করে। অতএব, আপনি সত্যিকারের নতুন জীবন শুরু করার আগে আপনাকে তাদের সাথে মোকাবিলা করতে হবে।

কীভাবে একটি জীবন কৌশল বিকাশ করবেন

ধাপ 2: ক্ষতি বা পরাজয়ের বোঝা থেকে নিজেকে মুক্তি দিন।

প্রায়শই, গুরুতর জীবনের ঘটনাগুলি আমাদের আবার নতুন করে শুরু করার জন্য চাপ দেয়। বিবাহবিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, কর্মজীবনের পরিকল্পনার পতন, ব্যবসার ধ্বংস, চাকরির ক্ষতি, স্বাস্থ্যের অবস্থা। এই সমস্ত একটি গুরুতর মানসিক ছাপ ফেলে এবং ক্রমাগত চাপ, উদ্বেগ, উদ্বেগ বা এমনকি বিষণ্নতার উত্স হতে পারে। আপনাকে বুঝতে হবে যে এই জাতীয় লাগেজ নিয়ে গুরুতর সিদ্ধান্ত নেওয়া একটি খুব বিপজ্জনক ব্যবসা।

যদি একটি জীবনের ঘটনা আপনাকে গভীর এবং শক্তিশালী আবেগ অনুভব করে, তবে সবকিছু শান্ত হতে সময় লাগে। আপনার অভিজ্ঞতার সাহায্যে কাজ করলে এই ব্যবধান কমানো যায় এক বা একাধিক সেশনের মধ্যে।

ধাপ 3. আপনার জীবন অন্বেষণ

একটি নতুন জীবনের শুরুতে আপনার উদ্যোগের সাফল্যের জন্য, আপনাকে কোথায় যেতে হবে তা জানা যথেষ্ট নয়। আপনি কোথা থেকে শুরু করছেন তা পরিষ্কারভাবে জানা এবং পরিষ্কারভাবে বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ। কল্পনা করুন যে আপনি জলে একটি শক্তিশালী লাফ দিতে চলেছেন, কিন্তু আপনি একটি খুব পিচ্ছিল পাড় থেকে লাফ দিচ্ছেন। আপনি একটি শক্তিশালী লাফের জন্য আপনার শক্তি এবং শক্তি ব্যয় করেন, কিন্তু সিদ্ধান্তমূলক মুহুর্তে আপনি স্লিপ করেন এবং সবকিছু ড্রেনের নিচে চলে যায়।

আপনার গল্পে এটি যাতে ঘটতে না পারে তার জন্য, আপনার অতীত জীবন অধ্যয়ন করুন (এটি দিয়ে যেতেও দরকারী হবে দ্রুত পরীক্ষা "জীবন বিশ্লেষণ"), কাগজে লিখে রাখুন এবং আপনার অভ্যাস, বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে আপনার আচরণের অতীতের ধরণগুলি পরীক্ষা করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করেন বা অপ্রত্যাশিত সুযোগগুলিতে প্রতিক্রিয়া করেন; আপনি কতটা আপনার সিদ্ধান্তগুলি অনুসরণ করতে পরিচালনা করেন ইত্যাদি)।

অবশ্যই আপনার অতীত জীবন এবং আপনার আচরণ অধ্যয়ন করার প্রক্রিয়ার মধ্যে, আপনি অনেক কিছু লক্ষ্য করবেন যা আপনি লক্ষ্য করতে চান না, যা আপনার প্রত্যাখ্যান এবং অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের কারণ হবে। কিন্তু এই ঠিক কি আপনি প্রথম স্থানে মনোযোগ দিতে হবে।

আলেকজান্ডার সের্গেভিচ পুশকিন বলেছেন, "নিচু সত্যের অন্ধকার আমাদের কাছে উত্তোলনকারী প্রতারণার চেয়েও প্রিয়।" "নিম্ন সত্য" কি?

আপনি নিজের সম্পর্কে যা জানেন সেগুলিই, তবে কী জানতে হবে এবং আরও বেশি অন্যের কাছ থেকে শুনতে অপ্রীতিকর। যা আপনি নিজের থেকে চালান। যে জিনিসগুলির জন্য চিন্তা করা প্রয়োজন সেগুলি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। এবং সাধারণভাবে - হত্তয়া। উন্নত প্রতারণা বৃদ্ধিকে উন্নীত করে না। রিয়াবা দ্য হেন নিম্ন সত্য নিয়ে একটি চলচ্চিত্র। আমি মনে করি এই কারণেই অনেক লোক এটি পায় না।

কেন চাদায়েবকে গ্রহণ করা হয়নি, কেন তাকে পাগল ঘোষণা করা হয়েছিল? অন্যরা আজও স্পষ্টভাবে তা অস্বীকার করে। যদিও তিনি অনেকাংশে সঠিক ছিলেন। কিন্তু তিনি "নিম্ন সত্য" সম্পর্কে কথা বলেছিলেন যা অস্বস্তির অনুভূতি সৃষ্টি করেছিল, যা সম্পর্কে কথা বলার প্রথা ছিল না। "প্রতারণাকে উন্নত করার" জন্য এখনও কাউকে পাগলের আশ্রয়ে রাখা হয়নি। এবং "নিম্ন সত্য" জন্য যথেষ্ট ভোগা. একটি নিয়ম হিসাবে, এটি তাদের জন্য।

এবং এটি কেবল রাশিয়ায় নয় - বিশ্বের কারও ভয়ানক সত্যের প্রয়োজন নেই। এটা লুকানো প্রয়োজন. যাতে কয়েকজন এটি জানে এবং অন্যদের এটি দেখতে না দেয় ..

কনচালভস্কি এ।, Low Truths, M., "সংগ্রহ" টপ সিক্রেট", 1999

ধাপ 4. আপনার মান পরীক্ষা করুন

আপনার নতুন জীবন কী হবে সে সম্পর্কে বড় এবং গুরুতর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার নিজের জীবন মূল্যবোধ বিশ্লেষণ করা উচিত। আপনি যদি জানেন যে আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী, তাহলে আপনার মূল্যবোধের উপর ভিত্তি করে, কীভাবে একটি নতুন জীবন শুরু করবেন এবং নিজেকে পরিবর্তন করবেন সে সম্পর্কে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।

কাগজের একটি শীট নিন এবং আপনি যা বিশ্বাস করেন, যা আপনি জীবনের প্রধান এবং গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করেন, মানুষের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, কী জিনিসগুলি আপনাকে গভীরভাবে চিন্তা করে বা অনুপ্রাণিত করে তার সমস্ত কিছু লিখুন। আপনি জীবনে কী করেন তা দেখুন, আপনি কী করতে চান এবং নিজেকে একটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "কেন?", "এটি কিসের জন্য?"। আপনি যে উত্তরগুলি পান তা আপনার ব্যক্তিত্বের সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত দিকগুলি প্রকাশ করতে পারে।

আপনি কিছু লোকের দিকেও তাকাতে পারেন (এরা হতে পারে জীবিত এবং পরিচিত ব্যক্তি, বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব বা ঐতিহাসিক চরিত্র) যাদের আপনি প্রশংসা করেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি তাদের সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি কী সম্মান করি? কেন? এটা কিভাবে আমার নিজের জীবনে খেলতে পারে?

ধাপ 5: আপনি কী বড় পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণ করুন

কিছু লোকের জন্য, একটি "নতুন জীবন" শুরু করার অর্থ একটি বড় পরিবর্তন হতে পারে: অন্য শহর বা দেশে চলে যাওয়া, সামাজিক বন্ধনের সম্পূর্ণ পুনর্নবীকরণ, পেশাদার ক্ষেত্রের পরিবর্তন ইত্যাদি। অন্যদের জন্য, এর অর্থ ছোট কিন্তু উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হতে পারে, যেমন পুরানো অভ্যাস বা আচরণ থেকে মুক্তি এবং নতুন জীবনধারা বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করা। আপনার ইচ্ছা যাই হোক না কেন, আপনি কতটা বড় পরিবর্তন করতে চান সে সম্পর্কে আপনি স্পষ্ট জানেন।

আপনার জীবনে কি পরিবর্তন করতে হবে তা খুঁজে বের করুন। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু আছে যা আপনাকে অসন্তুষ্ট বা অসন্তুষ্ট করে? অথবা আপনি কি আমার জন্য আমার জীবনের প্রতিটি দিক পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, নাকি এক বা দুটি ক্ষেত্রে ফোকাস করা আরও বোধগম্য হবে? মনে রাখবেন যে পরিবর্তন (বিশেষ করে যখন বাইরের সমর্থন ছাড়া করা হয়) সবসময় কঠিন, তাই ছোট শুরু করুন এবং সফল হওয়ার জন্য আপনার পথে কাজ করুন।

ধাপ 6. আপনার নতুন ভবিষ্যতের একটি চিত্র তৈরি করুন

একটি দরকারী ব্যায়াম করুন যা আপনাকে নিজের জন্য কী লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং কী পরিবর্তন করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। উপরন্তু, এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা দেবে এবং আপনার পরিবর্তনের অভিপ্রায়কে শক্তিশালী করবে।

ভবিষ্যতে একটি নির্দিষ্ট মুহূর্ত কল্পনা করুন. এই মুহূর্তে সঠিক তারিখ এবং সময় থাকতে দিন। কল্পনা করুন যে এই ভবিষ্যতে, আপনি আপনার সমস্ত আশা এবং স্বপ্ন অর্জনের জাদুকরী শক্তি পেয়েছেন। আপনি ঠিক যা আপনি হতে চান.

যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে কল্পনা করুন। কে তোমাকে ঘিরে আছে? আপনি কোথায় বাস করেন? তুমি কি করছো? এটা দেখতে কেমন? পরিষ্কার সম্ভাব্য চিত্র তৈরি করতে যতটা সম্ভব বিশদ অন্তর্ভুক্ত করুন। আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে একজন কল্পনা করেছিলেন যে তিনি একজন সফল ডিজাইনার, তার নিজস্ব স্টুডিও ছিল, সারা বিশ্ব থেকে তার কাছে আকর্ষণীয় অর্ডার এসেছিল এবং তিনি অন্যান্য দেশে প্রচুর ভ্রমণ করেছেন, আকর্ষণীয় এবং আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি করেছেন (বাস্তবে, কয়েক দম্পতির পরে বছরগুলিতে তিনি সত্যিই তার স্টুডিও প্রতিষ্ঠা করেছিলেন এবং বিদেশী আদেশ পান)।

এখন আপনার শক্তি, ক্ষমতা এবং দক্ষতা সম্পর্কে চিন্তা করুন যা ভবিষ্যতের এই দৃষ্টিভঙ্গিকে বাস্তবে পরিণত করার জন্য প্রয়োজন। আপনি ইতিমধ্যে কি আছে? কোন এলাকায় উন্নতি প্রয়োজন? নিজের সাথে সৎ থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন বিখ্যাত সঙ্গীতজ্ঞ হতে চান, তাহলে সম্ভবত আপনার ইতিমধ্যেই সঙ্গীত ক্ষমতা আছে, বা অন্তত সঙ্গীতের প্রতি ভালোবাসা রয়েছে। উন্নতিতে কাজ করার জন্য আপনার আরও শক্তিশালী মানসিকতার প্রয়োজন হবে।

ভবিষ্যতের একটি চিত্র তৈরি করতে আপনার কল্পনা ব্যবহার করে, সেই চিত্রটিকে অর্জনযোগ্য এবং ইতিবাচক করুন। স্পষ্টতই, আপনি একজন সুপারহিরো বা কোনো সুপার পাওয়ার এবং সুপার পাওয়ারের মালিক হতে পারবেন না। এখানে আপনি আরও ভালভাবে চিন্তা করুন যে এই জাতীয় সুপারহিরোর প্রতি আপনাকে কী আকর্ষণ করে। তার ন্যায় বিচার ও দুর্বলদের প্রতিরক্ষার আকাঙ্ক্ষা? তারপরে আপনি নিজের জন্য একটি পেশা বেছে নিতে পারেন যা এই মিশনের পরিপূর্ণতায় অবদান রাখে। অথবা আপনি কি দ্রুত এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা পছন্দ করেন? তারপর সেই স্তরে পৌঁছানোর জন্য আপনার চিন্তাভাবনাকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত তা কল্পনা করুন।

ধাপ 7. পরিষ্কার এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্য সেট করুন

বিখ্যাত ঋষি লাও জু বলেছেন: হাজার মাইলের যাত্রা শুরু হয় এক ধাপ দিয়ে। এবং একটি নতুন জীবনে আপনার যাত্রা শুরু করতে হবে কংক্রিট পদক্ষেপের মাধ্যমে। সুস্পষ্ট ব্যক্তিগত লক্ষ্য স্থির করা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যেতে এবং একটি নতুন জীবন গড়ার পথে থাকতে সাহায্য করবে।

6 মাস, এক বছর, 3 বছর, 5 বছর, 10 বছর, 20 বছর, 30 বছর বা তার বেশি সময়ে আপনি নিজেকে কোথায় দেখতে পাচ্ছেন তা নিয়ে ভাবুন।

আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন. নিশ্চিত করুন যে সেগুলি সু-সংজ্ঞায়িত লক্ষ্য, অর্থাৎ, সেগুলি নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং স্পষ্ট সময়সীমা রয়েছে৷

আপনার বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করে শুরু করুন এবং তারপরে এটিকে ছোট করে ভাগ করুন। তারপর ছোট লক্ষ্যগুলোকে কাজে ভাগ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি আপনার নিজের ব্যবসা খুঁজতে চান এবং এটিকে আপনার আয়ের একটি উৎস করতে চান, তাহলে এটি আপনার সামগ্রিক লক্ষ্য। এটি অর্জন করতে, আপনাকে ছোট লক্ষ্য অর্জন করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনাকে প্রথমেই করতে হবে এমন একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যের জন্য উপযুক্ত কেস খুঁজে পেতে সাহায্য করবেন (আমার ক্লায়েন্টদের জন্য, এই পরিষেবাটি প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে) «» ), তারপর আপনাকে একটি বিপণন পরিকল্পনা আঁকতে হবে এবং লক্ষ্য দর্শকদের একটি অধ্যয়ন পরিচালনা করতে হবে। এখানে কাজের উদাহরণগুলি হতে পারে: একটি পরীক্ষামূলক পণ্য তৈরি করা, মানুষের চাহিদা এবং এই পণ্যটি ব্যবহার করার তাদের ইচ্ছা নিয়ে গবেষণা করা, প্রতিযোগীদের এবং তাদের পণ্যগুলি অধ্যয়ন করা, বাজার বিশ্লেষণ করা ইত্যাদি। আপনি এই কাজগুলিকে আরও বিভক্ত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, সম্ভাব্য গ্রাহকদের সাথে যোগাযোগ করার বা আপনি যে পণ্যটি দিতে যাচ্ছেন সেই পণ্যের অনুরূপ পণ্য বিক্রি করা হয় (পরিষেবাগুলি সরবরাহ করা হয়) এমন জায়গায় যাওয়ার কাজটি নিজেকে সেট করুন।

ধাপ 8: প্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি নির্ধারণ করুন

আপনার একটি নতুন জীবনের প্রকল্পটি সফল হওয়ার জন্য, আপনার নিজের ব্যক্তিত্বে কী অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন করা দরকার সে সম্পর্কে আপনার সাবধানে চিন্তা করা উচিত। অন্য কথায়, আপনি কে হবেন তা সফলভাবে করার জন্য আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে যা আপনাকে অন্য জীবন পেতে দেয়।

এই অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি কী হতে পারে তা এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।

এটা হতে পারে আপনার শারীরিক অবস্থার পরিবর্তন. আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনাকে অবশ্যই একটি নতুন শরীর নিয়ে নতুন জীবনে প্রবেশ করতে হবে। আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে বা আপনার শারীরিক সুস্থতার মাত্রা বাড়াতে চাইতে পারেন, আরও অ্যাথলেটিক এবং উন্নত শরীর পেতে পারেন। ভুলে যাবেন না যে অতিরিক্ত ওজন 2টি প্রধান কারণের উপর নির্ভর করে: শরীরের স্ল্যাগিং এবং একটি নিম্ন স্তরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ।

আমি সুপারিশ করি যে আপনি আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়িয়ে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে ধীরে ধীরে (অন্তত 45 দিন) করুন যাতে এটি একটি অভ্যাস হয়ে যায়। একটি সর্বোত্তম প্রোগ্রাম তৈরি করতে এবং বিশ্বাস এবং মানসিক মনোভাব পরিবর্তন করতে আপনার পরামর্শদাতার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে যা আপনাকে আপনার শরীর পরিবর্তন করতে বাধা দেয়।

চেহারা পরিবর্তনের সাথে এটি সহজ হবে। আপনি আপনার নিজস্ব স্টাইল চয়ন করতে পারেন বা স্টাইলিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। নতুন জামাকাপড় কিনুন, আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন। মনে রাখবেন যে আপনি কীভাবে পোষাক এবং আপনি কেমন দেখাচ্ছে তা প্রভাবিত করে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং অন্যরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে আপনি যখন এমনভাবে পোশাক পরেন যা আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তখন আপনি সেগুলি অর্জন করার সম্ভাবনা বেশি।

বিশ্বদৃষ্টিতে পরিবর্তন. এটি সুপরিচিত অভিব্যক্তি সম্পর্কে "আপনি মেয়েটিকে গ্রামের বাইরে নিয়ে যেতে পারেন, কিন্তু আপনি মেয়েটিকে গ্রাম থেকে বের করতে পারবেন না।" আপনি যদি এই সবচেয়ে কুখ্যাত "মেয়ে" হতে না চান, তাহলে আপনি কীভাবে চিন্তা করেন এবং কীভাবে আপনি বিশ্বকে উপলব্ধি করেন তা নিয়ে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

আপনি যে ব্যক্তি হতে চান তার কী বিশ্বাস থাকা উচিত, এই ব্যক্তির কীভাবে বিশ্ব, মানুষ, ঘটনা, সম্পর্ক বোঝা উচিত সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। কোন নীতি ও নিয়ম দ্বারা এটি পরিচালিত হওয়া উচিত। এর তালিকা অন্বেষণ করুন ,বিশ্বের দিকে তাকানোর একটি সম্পূর্ণ নতুন উপায় সম্পর্কে পেতে।

আপনার মানসিকতা পরিবর্তন একটি সহজ প্রক্রিয়া নয়. অভ্যাসের শক্তি, পুরানো নিদর্শন এবং চিন্তার জড়তা আপনার ব্যক্তিত্বের মূল গঠন করতে পারে। প্রোগ্রামের কাঠামোর মধ্যে «» আমরা ক্লায়েন্টদের সাথে করি যাতে একজন ব্যক্তি তার প্রকৃত প্রকৃতি দেখতে পারে এবং তার আসল আত্মকে খুঁজে পেতে পারে।এই প্রক্রিয়ার পরে, যে কোনো সাইকোটেকনিকের সাহায্যে চেতনার পরিবর্তন অনেক দ্রুত এবং সহজ হয়।

মানসিক পরিবর্তন. আপনার নতুন জীবন সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার অতীতকে ছেড়ে দিতে শিখতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে ক্ষমা করার ক্ষমতা। ক্ষমা আপনাকে অতীতের ট্রমা এবং ব্যথার বোঝা থেকে মুক্ত করে। আপনি অন্যকে তাদের জন্য নয়, নিজের জন্য ক্ষমা করুন। গবেষণা দেখায় যে ক্ষমা আপনাকে কম রাগান্বিত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করে। জীবনের অংশ হিসাবে পরাজয় এবং ক্ষতি স্বীকার করতে শিখুন, সচেতনতার "চালনী" দিয়ে তাদের পাস করুন এবং ছেড়ে দিন। আর আপনি দারুণ স্বস্তি বোধ করবেন।

কৃতজ্ঞতার শক্তি ব্যবহার করে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। জীবনকে এর যে কোনো প্রকাশের জন্য ধন্যবাদ জানাতে শিখুন, মনে রাখবেন যে আপনার জীবনের পথে অসুবিধাগুলি পরীক্ষা, শাস্তি নয়। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিসগুলির পাশাপাশি তাদের গ্রহণ করুন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন আপনাকে সুখী এবং জীবনের সাথে আরও বেশি সন্তুষ্ট বোধ করে; এটি আপনাকে পরিবর্তনের জন্য নমনীয়তা এবং অভিযোজনযোগ্যতা শিখতে সাহায্য করবে; আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করবে এবং আপনাকে মানসিক আঘাত কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন 1 বা তার বেশি বার 5 মিনিটের জন্য কৃতজ্ঞতার শক্তি অনুশীলন করুন।

ধাপ 9: মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনা করুন

পৃথিবী হল মানুষ, আর জীবন হল মানুষের মধ্যে সম্পর্ক। একটি নতুন জীবন শুরু করা কঠিন যদি আপনার পরিবেশে "বিষাক্ত" মানুষ থাকে যারা আপনাকে টেনে নিয়ে যায়। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার নিজের নিরাপত্তার স্বার্থে এই ধরনের লোকদের আপনার জীবন থেকে "কাট" করা প্রয়োজন। অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনি কেবল তাদের সাথে সময় কাটানো বন্ধ করতে পারেন এবং আপনার জীবন থেকে তাদের সরিয়ে দিয়ে আপনি আরও সুখী বোধ করবেন।

একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার কার্যকারিতা এবং উন্নতির জন্য আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলি গুরুত্বপূর্ণ। অসংখ্য অধ্যয়ন দেখায় যে আমরা যাদের সাথে যোগাযোগ করি তাদের দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে, তাই একটি নতুন জীবন শুরু করার সময়, শুধুমাত্র সেই লোকেদের সাথে নিন যারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে সেই ভালবাসা এবং সম্মান দেবে যা আপনি প্রাপ্য।

আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে একজন, একটি নতুন জীবন শুরু করার এবং নিজের ব্যবসা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, অসংখ্য সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন, যার কারণগুলি, যেমনটি পরিণত হয়েছিল, তার তথাকথিত সত্যটি ছিল। "বন্ধু" এমন লোক ছিল যারা স্বাধীন ক্রিয়াকলাপ এবং দায়িত্ব গ্রহণের প্রতি ঝুঁকে পড়ে না। তারা একটি পরিমাপিত, স্থিতিশীল এবং নিস্তেজ জীবনযাপন করতে অভ্যস্ত, এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করে, আমার ক্লায়েন্ট অনিচ্ছাকৃতভাবে তার ব্যক্তিত্বের সেই অংশগুলিকে খাওয়ায় যা উদ্যোক্তা কার্যকলাপের ঝুঁকি এবং বিপদগুলিকে প্রতিরোধ করে। অনুশীলনে, এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করেছিল যে "ব্যবসা চলেনি।" আমার ক্লায়েন্টের পরিস্থিতির পরিবর্তনের জন্য এবং তার ব্যবসার বৃদ্ধি এবং বিকাশ শুরু করার জন্য তার জীবনে এই লোকদের ভূমিকা নিয়ে একটি গুরুতর পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন ছিল।

নিম্নলিখিত উপাখ্যানটি এই পরিস্থিতিটি খুব ভালভাবে চিত্রিত করে:

পুরানো শয়তান পাপীদের সাথে নরকের তিন বয়লারে ডুবে যায়। তার কাছে প্র্যাকটিস করার জন্য একজন তরুণ ইম্পকে পাঠানো হয়।

যুবক শয়তান। পুরানো শয়তান তাকে শেখায়:

- তাই, দেখুন - প্রথম বয়লার. তাকে সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। ইহুদিরা এখানে আছে। যদি অন্তত একজন আউট হয়ে যায়, তবে সে তার নিজের সবাইকে তার পিছনে টেনে নেবে ...

দ্বিতীয় বয়লার। এখানে আপনি ঢাকনার উপর অর্ধেক মন দিয়ে নজর রাখতে পারেন। আমেরিকানরা এখানে বসে আছে, এটি প্রতিটি মানুষ নিজের জন্য, একজন পালিয়ে যাবে - এটি ভীতিজনক নয়, সে যাইহোক দূরে যাবে না।

আপনি একেবারেই তৃতীয় বয়লারের দিকে তাকাতে পারবেন না। রাশিয়ানরা এখানে আছে। যদি অন্তত একজন উপরে উঠে যায়, বাকিরা তাদের ধরে ফেলবে এবং উষ্ণতম স্থানে রাখবে।

আপনার লোকেদের স্থান পরিষ্কার করুন:

• যার সাথে আপনি খালি বা ক্রমাগত চাপ অনুভব করেন
• যারা ক্রমাগত আপনার সমালোচনা বা বিচার করে। এবং আপনি মনে করেন আপনি যখন তাদের চারপাশে থাকবেন তখন আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
• যারা আপনার মুখের সামনে বা আপনার চোখের আড়ালে আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলে
• যাদের চারপাশে আপনি আপনার আশা, চিন্তা, চাহিদা বা অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া নিরাপদ বোধ করেন না।

অস্বাস্থ্যকর সামাজিক সম্পর্ক দূর করা আপনাকে সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং বহুগুণ দ্রুত এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে। একটি সহায়ক সামাজিক পরিবেশ গঠন করা যা আপনার অতীতের অভ্যাসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে না আপনার সাফল্যের পথ নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যাদের চারপাশে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠবেন এবং একটি নতুন জীবনের দিকে বিকশিত হবেন।

ধাপ 10। একটি নতুন আর্থিক জীবন শুরু করুন

আপনি সবেমাত্র কলেজ থেকে স্নাতক হয়েছেন বা 30 বছর ধরে ব্যবসা করছেন, আপনার আর্থিক জীবন আবার শুরু করতে খুব তাড়াতাড়ি বা খুব দেরি হয় না। আপনি অর্থপূর্ণ জীবনের লক্ষ্যগুলির জন্য সঞ্চয় শুরু করতে চাইতে পারেন, যেমন একটি বাড়ি কেনা বা আরামদায়ক বার্ধক্য। অথবা হয়ত আপনি বাম বা ডানে অর্থ অপচয় বন্ধ করতে আপনার ব্যয় করার অভ্যাস পুনর্বিবেচনা করতে চান। অথবা আপনি বিনিয়োগ করতে চান. আপনার লক্ষ্যগুলি দেখুন এবং আপনার যা প্রয়োজন তা পেতে আপনার অর্থ কীভাবে পরিচালনা করতে হবে তা নির্ধারণ করুন।

প্রথমে আপনার সমস্ত ঋণ পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন। ঋণ - তারা একটি প্রাক্তন জীবন থেকে হয়. নতুন জীবনে তাদের কোনো স্থান নেই। আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে একজন, তার সাথে আমাদের কাজ করার পরে, 6 মাসেরও কম সময়ের মধ্যে তার 90% ঋণ থেকে মুক্তি পেয়েছে। আপনি যদি পরিশোধ করতে পারেন তার চেয়ে বেশি ঋণ থাকে, তাহলে বর্তমান আইন আপনাকে ব্যক্তিগত দেউলিয়াত্বের মধ্য দিয়ে যেতে দেয়। সম্ভবত এটি আপনার জন্য সঠিক বিকল্প হবে।

তারপর আপনার আর্থিক বিশ্লেষণ. আপনার আয় এবং ব্যয় গঠন করুন, বাজেট শুরু করুন। দেখুন কোথায় আপনি "লিক" কমাতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, অপ্রয়োজনীয় জিনিস কেনা), এবং কোথায় আপনি অতিরিক্ত অর্থ পেতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি avito.ru পরিষেবার মাধ্যমে ব্যবহার করেন না এমন জিনিস বিক্রি করে)। যাই হোক না কেন, একটি বাজেট রাখা আপনাকে ভাল আর্থিক সিদ্ধান্ত জানাবে।

ধাপ 11. মানুষের সাথে কথা বলুন

আপনি যখন একটি নতুন জীবন শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন যারা ইতিমধ্যেই আপনার পছন্দ মতো জীবনযাপন করছেন তাদের সাথে কথা বলা একটি খুব সহায়ক পদক্ষেপ হতে পারে। এটি দরকারী কারণ এটি আপনাকে সেখানে কীভাবে যেতে হবে তার একটি ধারণা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিরক্তিকর বিরক্তিকর কাজ বাদ দিতে চান এবং এমন কিছু করতে চান যা আপনার পছন্দের এবং আপনার আগ্রহের, তবে আপনাকে কেবল সেই লোকদের সন্ধান করতে হবে যারা ইতিমধ্যে আপনার পছন্দের ব্যবসায় ব্যবসা করেছেন এবং উদাহরণস্বরূপ, তাদের কাছ থেকে একটি সাক্ষাত্কার নিন , যে সময় তাদের রোড ম্যাপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন. সম্ভবত এই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন নতুন জীবনের পথে আপনার পরামর্শদাতা হতে রাজি হবেন।

আপনি আপনার নতুন জীবনে উদ্ভূত কঠিন মুহুর্তগুলি সম্পর্কে লোকেদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি একটি নতুন কর্মজীবন, একটি নতুন সম্পর্ক, একটি নতুন ব্যবসা বা একটি নতুন দেশ সম্পর্কে বিভ্রান্ত হতে পারেন। অন্যরা আপনাকে যে ক্ষুদ্রতম বিবরণ সম্পর্কে বলবে তা বোঝা আপনাকে অনেক ভুল এবং ভুল আন্দোলন এড়াতে অনুমতি দেবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি মস্কোতে আপনার বিরক্তিকর চাকরি ছেড়ে বালিতে যাওয়ার স্বপ্ন দেখতে পারেন, যেখানে জীবন স্বর্গ। আপনি যদি ইতিমধ্যে সেখানে বসবাসকারী লোকেদের সাথে যোগাযোগ করেন, তাহলে আপনি এমন জিনিসগুলি আবিষ্কার করতে পারেন যেগুলি সম্পর্কে আপনি জানেন না, যেমন এটি কতটা অবিশ্বাস্যভাবে ব্যয়বহুল, বন্ধুত্বহীন ভিসা নীতি, স্বাস্থ্যের যত্নের সমস্যা, মনোযোগের প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকতে অসুবিধা৷ অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনার সরানো উচিত নয়, তবে এই জ্ঞান আপনাকে নতুন জীবনের বাস্তবতার সাথে আরও ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করবে।

ধাপ 12: সমর্থন পান

একটি নতুন জীবন শুরু করা একটি কঠিন সম্ভাবনা হতে পারে। নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে ভালবাসে এবং সম্মান করতে পারে এবং যারা আপনার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য ও সমর্থন করতে পারে। আপনার কাছে মানসিক সমর্থনের উত্স রয়েছে তা জেনে আপনি আপনার নতুন জীবনের বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করবে।

যদি আপনার পরিবার বা নির্ভরযোগ্য কমরেড না থাকে যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে, তাহলে অন্য কোথাও এই ধরনের সমর্থন সন্ধান করা বোধগম্য। এটি স্বার্থ গোষ্ঠী বা সম্প্রদায় বা এমনকি ধর্মীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে সমর্থন হতে পারে। সেখানে যান যেখানে লোকেরা অবাধে এবং খোলামেলাভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে এবং নতুন পরিচিতি তৈরি করে।

ধাপ 13: নিজেকে পরীক্ষা করুন

একটি নতুন জীবন শুরু করার জন্য যে বড় জীবনের পরিবর্তনগুলি প্রয়োজন তার জন্য আপনার কাছ থেকে গুরুতর কাজ, উত্সর্গ এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হবে। এটি চাপ এবং ভীতিকর হতে পারে। আপনি এই জন্য প্রস্তুত নিশ্চিত করুন. কেমন লাগছে? কোন ধরনের আচরণ আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য? আপনি কি কিছু নিয়ে চিন্তিত? একটি ডায়েরি রাখা আপনাকে আপনার আবেগ বুঝতে সাহায্য করবে এবং এমন কোন ক্ষেত্র রয়েছে যেখানে আপনার আরও সমর্থন প্রয়োজন বা গভীর কাজের প্রয়োজন আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

জীবনের গুরুতর এবং গভীর পরিবর্তনের প্রক্রিয়া প্রায়ই হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি দু: খিত বোধ করতে শুরু করতে পারেন, কিছু জিনিস উপভোগ করা বন্ধ করতে পারেন, উদ্বিগ্ন বা অপরাধী বোধ করতে পারেন, ভিতরে খালি বা আশাহীন বোধ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, দ্রুত এবং ব্যথাহীনভাবে আপনি সাহায্য করতে পারেন . এই প্রযুক্তিতে কাজ আপনাকে এক সেশনের সময় নেতিবাচক মানসিক সংবেদনগুলি দূর করতে দেয়।

ধাপ 14: প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন

একটি নতুন জীবনের অর্থ এই নয় যে অসুবিধা, বাধা এবং সমস্যাগুলি চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। একটি নতুন কর্মজীবন শুরু করার অর্থ এই নয় যে আপনি আর কখনও অনুপ্রাণিত বা অনুপ্রাণিত বোধ করবেন না। একটি নতুন শহর বা একটি নতুন দেশে চলে যাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি কখনই বাড়ি মিস করবেন না। যখন আপনার সমস্যা হয়, তখন সেগুলিকে স্বীকার করুন এবং সেগুলি সমাধান করতে এবং পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আপনার যা করা দরকার তা করুন।

একটি নতুন জীবনের পথে আপনি অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি আপনার পরিষেবা এবং সম্মানের মূল্যবোধগুলি অনুসরণ করার জন্য একটি সামরিক কর্মজীবন অনুসরণ করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু খুঁজে পেয়েছেন যে আপনি সামরিক স্কুলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সুস্থ নন। আপনি এটিকে আপনার স্বপ্নের ব্যর্থতা এবং পতন হিসাবে দেখতে পারেন, অথবা আপনি "ড্রয়িং বোর্ড" এ ফিরে যেতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে আপনি অন্য কিছু করতে পারেন যা আপনাকে এই মূল মানগুলি প্রকাশ করার অনুমতি দেবে।

ধাপ 15: একজন পরামর্শদাতার সাথে কাজ করুন

এমনকি যদি আপনি মনে না করেন যে আপনার নতুন জীবন গঠনের প্রক্রিয়ায় কিছু "ভুল" হচ্ছে, এটি একজন কাউন্সেলর বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করা সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি বড় পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে আসে। আসল বিষয়টি হ'ল একটি নতুন জীবন শুরু করা এবং নিজেকে পরিবর্তন করার মতো একটি কঠিন প্রক্রিয়াতে বিভিন্ন ধরণের ভুল এবং লুকানো বাধা থাকতে পারে যা কেবল বাইরে থেকে দেখা যায়। একজন ভাল পরামর্শদাতা আপনাকে উচ্চ-মানের প্রতিক্রিয়া দিতে এবং সময়, প্রচেষ্টা এবং সম্পদের অপচয় থেকে বাঁচাতে সক্ষম।

আরেকটি বিষয় হল যে গভীর ব্যক্তিগত পরিবর্তন সবসময় চাপ এবং অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের (আত্ম-নাশকতা) দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। কখনও কখনও তারা এত শক্তিশালী হয় যে তারা হাল ছেড়ে দেয় এবং এগিয়ে যাওয়ার সমস্ত ইচ্ছা হারিয়ে ফেলে। একজন পরামর্শকের সাহায্যে, আপনি কাজ করতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণ ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা পরিবর্তনগুলিকে অবরুদ্ধ করে। একজন কাউন্সেলর আপনাকে চিন্তা করার এবং চ্যালেঞ্জের প্রতি সাড়া দেওয়ার দরকারী উপায় শিখতেও সাহায্য করতে পারেন।

একজন কাউন্সেলর খোঁজা একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে আপনি নিজেকে ভালোবাসেন এবং যখন এটি প্রয়োজন এবং সহায়ক হয় তখন সাহায্য পেতে যথেষ্ট যত্ন নেন এবং এটি একটি সুসংবাদ। একজন ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের পরামর্শদাতা আপনার কাছে একজন দাঁতের ডাক্তার যা আপনার দাঁতের জন্য হয়: আপনি ছোটখাটো সমস্যা এবং জটিলতাগুলি বিপর্যয়কর হওয়ার আগেই ঠিক করেন।

আজ একটি নতুন জীবন শুরু করুন!

এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন: "ঠিক আছে, এই সব মহান! আমি অবশ্যই এই সুপারিশগুলিকে বিবেচনায় নেব এবং এমনকি তাদের কিছু অনুসরণ করতে শুরু করব।" কিন্তু বাস্তবতা হল পরিবর্তনের প্রক্রিয়া একটি পদ্ধতিগত প্রক্রিয়া, যেখানে সবকিছু একে অপরের সাথে স্পষ্টভাবে সংযুক্ত এবং প্রতিটি পদক্ষেপ অন্যটিকে প্রভাবিত করে। এখানে ভুল না করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি কি জানতে চান কীভাবে একটি নতুন জীবন শুরু করবেন যেখানে আত্ম-উপলব্ধি, উচ্চ অর্থ, কার্যকলাপ, প্রেরণা, শক্তি, নেতৃত্ব, নতুন আবিষ্কার, শক্তি, উত্তেজনাপূর্ণ পরিবর্তন, একটি আকর্ষণীয় খেলা, নতুন দিগন্ত, মুহূর্ত থেকে আনন্দ থাকবে? আপনি বাস, আপনার নিজের পথ একটি পরিষ্কার বোঝা, কোন আত্ম-নাশকতা এবং নিরাপত্তাহীনতা, উদ্দেশ্য এবং কর্মের স্পষ্টতা? এবং একই সময়ে, আপনি স্থূল ভুল করবেন না এবং অনেক "বিপত্তি" এড়াবেন না এবং যাত্রাটি কয়েক দশকের পরিবর্তে কয়েক মাস সময় নেবে।

তারপর আমি আপনাকে একটি সমাধান দেব!

অপ্রত্যাশিততা দরজায় কড়া নাড়ল। এবং এখন জীবন ছোট ছোট টুকরো টুকরো হয়ে গেছে, অনুভূতি পদদলিত হয়েছে, প্রিয়জন বিশ্বাসঘাতক হয়ে উঠেছে। আপনি আপনার জীবনের শেষ পর্যন্ত কষ্ট পেতে পারেন, অথবা আপনি স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন।

কোথা থেকে শুরু করতে হবে? বিশেষ করে আপনার জন্য, 10টি অস্বাভাবিক কর্মের একটি তালিকা সংকলন করা হয়েছে যা আপনাকে আপনার জীবনের কঠিন ঘটনাগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

1. প্রথমে মাথা ডুবান

একদিন বাড়িতেই থাকুন। যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে পুরো এক সপ্তাহ। আপনার দুঃখে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, যথেষ্ট কাঁদুন, আবেগগুলি ফেলে দিন। দুঃখ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে এটিতে ভালভাবে স্নান করতে হবে। নিজের প্রতি করুণা করুন, আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তা করুন, বর্তমান এবং অতীত বিশ্লেষণ করুন।

2. আবার লিখুন এবং লিখুন

একটি বড় নোটপ্যাড কিনুন এবং লিখতে শুরু করুন। বোকা বাক্যাংশ, বোধগম্য এবং বিশ্রী বাক্য দিয়ে শুরু করুন। কাগজে আপনার দুঃখের কথা লিখুন। স্কেচ তৈরি করুন। ম্যাগাজিন ক্লিপিংস থেকে একটি কোলাজ তৈরি করুন। আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালু করুন এবং অবিরাম লিখুন.

আপনার প্রিয় চা তৈরি করুন, একটি চকলেট বার কিনুন, আপনার প্রিয় কম্বলে নিজেকে মুড়ে ফেলুন, একটি ভাল সিনেমা চালু করুন। আপনার মনোযোগ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং এই দেড় ঘন্টার জন্য ভুলে যান। চলচ্চিত্রের চেয়ে বই ভালো কাজ করে। তারা আত্মা নিরাময়. এই তো যুগ যুগের চিকিৎসা!

4. ঝরনা মধ্যে গান

ঝরনা বা স্নানে মজার গান গাইতে শুরু করুন। আপনি অবশ্যই পানির নিচে "পারফর্মিং" উপভোগ করবেন।

5. এই বিশ্বের ধন্যবাদ দিন

আপনার মাথার উপরে মেঘহীন আকাশের জন্য, আপনার জীবনে নতুন মানুষের জন্য, একটি আনন্দদায়ক স্মৃতির সময় হাসির জন্য এই বিশ্বকে ধন্যবাদ জানাতে শুরু করুন। যদিও কেউ আপনার কথা শোনে না, সবকিছুর জন্য মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ। একটি খারাপ অভিজ্ঞতাও একটি অভিজ্ঞতা। কালো ডোরা না থাকলে, আমরা আমাদের জীবনে সাদা ডোরার সৌন্দর্য জানতাম না।

6. ক্ষমা চাও

যাদের আপনি অনেক কষ্ট দিয়েছেন তাদের কাছে চিঠি লিখুন। তাদের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। একটি পরিষ্কার, দাগহীন স্লেট থেকে একটি নতুন উপায়ে জীবনযাপন শুরু করুন। আপনি যদি আন্তরিক হন তবে আপনাকে অবশ্যই ক্ষমা করা হবে।

7. ঘর গোছানো

আপনি কি আপনার মাথায় জিনিসগুলি ঠিক রাখতে পরিচালনা করেছেন? ঘর পরিষ্কারের দিকে স্যুইচ করুন। অতিরিক্ত আবর্জনা ফেলে দিন, বাড়ির জন্য নতুন কিছু কিনুন। সোফা কুশনের জন্য পর্দা, বালিশ পরিবর্তন করুন। ছোট শুরু করুন।

8. দৌড়ান, লাফ দিন, যোগব্যায়াম করুন

আপনার সমস্ত শক্তি খেলাধুলায় স্যুইচ করুন। যোগব্যায়াম করুন, Pilates করুন, একটি স্পোর্টস ক্লাব, একটি পুলের জন্য সাইন আপ করুন। যদি ক্রমাগত খেলাধুলা আপনার জিনিস না হয় তবে স্কাইডাইভিংয়ে যান, সমুদ্রে বিশ্রামের সময় ডাইভিংয়ে যান, বিদেশী ভাষা কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন।

9. ফ্যান্টাসাইজ

আপনার ইচ্ছা তালিকা তৈরি করুন. একটি A3 শীট নিন, কেন্দ্রে আপনার নাম লিখুন এবং স্বপ্ন দেখা শুরু করুন। আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনি কী চান তা নিয়ে ভাবুন: সম্পর্ক, স্বাস্থ্য, অবসর, কাজ, পরিবার। আপনার কল্পনাকে একটি সুন্দর উইশ কার্ডে পরিণত হতে দিন যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের দিকে পরিচালিত করবে।

10. ভান

ভান করার চেষ্টা করুন যে আপনি একা সুখী। হাসতে শুরু করুন, মন দিয়ে হাসতে চেষ্টা করুন। এই কৌশলটি এক-মানুষের থিয়েটারের মতো এবং জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

এমন পরিস্থিতিতে যেখানে মনে হয় আপনার পায়ের নিচ থেকে মাটি সরে যাচ্ছে, প্রধান জিনিসটি কাজ করা। কেউ আপনাকে নিজের উপর পা রাখতে বাধ্য করছে না। একটু বদলান। আপনার জীবন পরিবর্তন করুন, এটি স্ক্র্যাচ থেকে আঁকা.

আপনি সমস্ত ভালো-মন্দ বিবেচনা করেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে আপনি একই মহিলা, আপনার নিজের শক্তি এবং অত্যধিক পরিপূর্ণতাবাদকে অত্যধিক মূল্যায়ন করার প্রবণ নন, সাহসী এবং জটিলতা নেই, অতীতের অভিজ্ঞতা ত্যাগ করেছেন এবং জীবনকে আরও ভাল করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে প্রস্তুত। দুর্দান্ত, কিন্তু তারপরেও এটি আপনার পক্ষে কঠিন হবে। সৌভাগ্যক্রমে, তার নিজের জীবনের সংস্কারকের জন্য সাতটি সুবর্ণ নিয়ম রয়েছে। আমরা আশা করি তারা আপনার মহৎ প্রচেষ্টায় আপনাকে সাহায্য করবে।

আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ বাতিল করা হয়নি। অলস "আমি পারি না," "আমি আর আগের মতো নেই" বা "এটা আমার ক্রস" বাদ দিন। প্রতিদিন নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন যে আপনি সফল হবেন। এবং সবকিছু কার্যকর হবে।

ইতিবাচক ভাবো! ইতিবাচক উপায়ে সমস্ত লক্ষ্য তৈরি করুন: "আমি একটি নতুন চাকরি খুঁজে পাব", "আমি আমার স্বপ্নের দেশে ছুটিতে যাব"!

নিয়ম 1. তারিখের সাথে আবদ্ধ হবেন না।

মানুষ সোমবার, 1 সেপ্টেম্বর বা নববর্ষে একটি নতুন জীবন শুরু করে, কারণ তারা সেই মুহূর্তটিকে বিলম্ব করতে চায় যখন তাদের চাপ দিতে হয়।

এইভাবে, ক্যালেন্ডারের সাথে সংস্কারবাদী আবেগের পুনর্মিলন ঘৃণাপূর্ণ, কিন্তু, সারমর্মে, আরামদায়ক পুরানো জীবনকে দীর্ঘায়িত করার একটি চক্রান্ত। এটি জেনে, অঙ্কুরে কাপুরুষতা বন্ধ করুন: সর্বোপরি, আপনি দৃঢ়ভাবে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এখানে এবং এখন পরিবর্তন করতে দিন!

নিয়ম 2. অগ্রাধিকারের একটি সিস্টেম তৈরি করুন।

তাদের নিজের জীবনের রূপান্তরকারী মহিলাদের পরিকল্পনা, একটি নিয়ম হিসাবে, বিশাল: লেক্সাস, স্বামী, নতুন চাকরি এবং নতুন চিত্র। প্রথমে আপনার কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন, এবং তারপরে কী, অন্যথায়, বিভিন্ন লক্ষ্যের মধ্যে ছিঁড়ে গেলে, আপনি কেবল ক্লান্ত হয়ে হাল ছেড়ে দেওয়ার ঝুঁকি নেবেন।

নিয়ম 3. ছোট ধাপের রূপরেখা।

আর এখন দীর্ঘমেয়াদি লক্ষ্য স্পষ্ট হয়ে উঠেছে। ছয় মাসে পঞ্চবার্ষিক পরিকল্পনা সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করবেন না - আপনি অতিরিক্ত চাপ দেবেন। বাস্তবসম্মতভাবে আপনার শক্তির মূল্যায়ন করে পরবর্তী মাসের জন্য কাজগুলি নির্ধারণ করুন।

সুতরাং, ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে প্রথমে জলখাবার ছেড়ে দিন, কিছুক্ষণ পরে মিষ্টি থেকে, তারপর বান থেকে, তারপর মিষ্টি চা পান করার অভ্যাস থেকে। পূর্ববর্তী প্রত্যাখ্যানটি আপনার দ্বারা আর বঞ্চনা হিসাবে অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত পরবর্তী পদক্ষেপে এগিয়ে যাবেন না। তাহলে নতুন ডায়েটে অভ্যস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।

নিয়ম 4. বাহ্যিক পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন।

এই সত্যের দৃশ্যমান নিশ্চিতকরণ থাকলে এটি বিশ্বাস করা আরও সহজ যে অন্য জীবন সত্যিই শুরু হয়েছে। অতএব, অভ্যন্তরীণ এবং বিশ্বব্যাপী পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক, আপনার ভবিষ্যতের জীবনের বিষয়বস্তুর জন্য উপযুক্ত প্যাকেজিং নিয়ে আসুন।

জীবনের রঙ যোগ করার প্রয়াসে, আপনার চুল রঙ্গিন এবং একটি রঙিন পোশাক কিনতে; একটি নতুন পরিবার তৈরি করতে, আসবাবপত্র আপডেট বা পুনর্বিন্যাস করার আশা করছি। এটি লক্ষ্য করা গেছে যে পরিবেশ বা পোশাকের পরিবর্তন চিন্তার গতিপথকেও পরিবর্তন করে: একটি ব্যবসায়িক স্যুট অনিচ্ছাকৃতভাবে নিয়মানুবর্তিতা করে এবং একটি নরম আরামদায়ক সোফা কিছুক্ষণের মধ্যেই তার মালিককে সাইবারিতে পরিণত করে না। মনে করবেন না যে "বাহ্যিক" গুরুত্বপূর্ণ নয়।

নিয়ম 5. নিজের কাছে গাজর এবং কাঠি পদ্ধতি প্রয়োগ করুন।

নিজেকে একজন "অভ্যন্তরীণ বস" পান, কিছু বাইরের পর্যবেক্ষক যিনি আপনাকে "নিউ লাইফ" নামে একটি প্রকল্পের দায়িত্ব দিয়েছেন এবং এখন এটির বাস্তবায়ন পর্যবেক্ষণ করছেন। পরিকল্পনাটি সফল হলে, "বস" ছোট উপহারের আকারে বোনাস দেয় এবং যদি প্রকল্পটি স্টল থাকে তবে তিনি আপনাকে জরিমানা করেন: উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি ক্যাফেতে যেতে নিষেধ করে। সততার সাথে "বস" এর কাছ থেকে শাস্তি এবং পুরষ্কার উভয়ই গ্রহণ করুন।

নিয়ম 6. সাক্ষীদের সামনে কিছু অর্জন করার প্রতিশ্রুতি দিন।

একটি নির্দিষ্ট তারিখের মধ্যে কিছু করার জন্য সহকর্মী বা বন্ধুদের প্রতিশ্রুতি দিন। তারা আপনার ব্যর্থতার জন্য অপেক্ষা করবে বা আপনার সাফল্যের প্রতি সহানুভূতিশীল হবে এবং আপনি বাজি জিততে নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম করবেন। এই ধরনের কৌশল নিখুঁতভাবে গর্বিত এবং একগুঁয়ে ব্যক্তিদের উদ্দীপিত করে।

নিয়ম 7. ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের জন্য অসুবিধা তৈরি করুন।

পরবর্তী পদ্ধতিটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, তবে শুধুমাত্র তাদের জন্য যারা চরম পরিস্থিতিতে সংগঠিত হয়। যাইহোক, আপনি যদি এমন ব্যাঙের মতো হয়ে থাকেন যেটি মাখনে পরিণত না হওয়া পর্যন্ত দুধে ভেসে যাবে, তাহলে নির্দ্বিধায় দুধে ডুব দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চাকরি পরিবর্তন করতে চান। অনুসন্ধান সক্রিয় করতে "কোথাও নয়" অবসর নিন - চাপ দ্বারা আপনার শক্তি তিনগুণ বৃদ্ধি আপনাকে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে একটি উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।