Nutricionisti cijelog svijeta i dalje istraju da se svađaju o tome što su hrana najkorisnija za ljude. Nedavno, pitanje zdravog načina života nedavno potiče naučnike za provođenje istraživanja u ovoj oblasti. Ovaj članak nije istina u svim slučajevima, već samo pokušaj sumiranja rezultata istraživanja u protekloj godini, osmišljen da odgovori na pitanje: " Koji su proizvodi korisni? »

Yagoda

Prema riječima naučnika, prije svega naslova "Najkorisniji proizvodi" zaslužili su bobice. Posebno naglasite istraživače nekretnina borovnica i borovnica. Ovi korisni proizvodi sadrže najveću količinu antioksidansa. Pored toga, antocian sadržan u tim bobicama doprinosi usporavanju procesa starenja ljudskog nervnog sistema. Borovnice i borovnice su vrlo korisna hrana za one koji pate od bolesti kardiovaskularnog i probavnog sistema, onkoloških bolesti. Ova korisna hrana su neophodna i za ljude koji pate od gojaznosti i bolesnika dijabetesa, jer su u stanju da smanje nivo holesterola i šećera u krvi.

Orekhi

Matice i matice pali su u popis najkorisnijih namirnica, a neka vrsta odvojene njihove vrste naučnika ne dodjeljuju - apsolutno sve. Nuts je izvor velikog broja vitamina, minerala, proteina, korisnih masti. Ova korisna hrana u svakodnevnoj potrošnji su dobre za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, anemije, problema sa potencijom, vidom, menstrualnim ciklusom. Takođe je dokazano da su matice korisna hrana tokom stresa, depresija, propadanja sila, generalni ton tela.

Luk i češnjak

Luk i češnjak nesumnjivo su korisna hrana, a naučnici to potvrđuju. Kao stvarna kuća vitamina, minerala, elemenata u tragovima, korisna esencijalna ulja, ta hrana ima pozitivan učinak na cijelo ljudsko tijelo. SUDIJA SAMSI: Luk i češnjak su dobri za bolesti jetre, kardiovaskularnog i endokrinog sistema, smanjuju nivo holesterola u krvi, ojačati ljudski imuni sistem. I, naravno, svi znaju da su luk i češnjak najkorisniji proizvodi u prehladi. Esencijalna ulja i finocidi sadržani u luku i češnjak sprečavaju reprodukciju mikroba i uništavaju ih.

Pasulj

Sljedeće na listi "Najkorisniji proizvodi" idu noge. Velike količine vrijednih proteina i grubih vlakana rade su ovi proizvodi uistinu jedinstveni u svojoj vrsti. Soja, pasulj, pasulj i grašak - korisni proizvodi za pacijente sa dijabetesom Mellitus, ljudi koji pate od pretilosti, bolesti probavnog sistema, bubrega i jetre sa slabom imunološkim sistemom. Bean - ovo je najkorisnija hrana za vegetarijance, jer su u stanju da opskrbljuju ljudsko tijelo sa proteinima bez pratnje masti (što je nemoguće kada se koristi proteini životinjskog porijekla). Pored toga, protein (biljni protein) sadržan u proteinu graha doprinosi regeneraciji ćelija. Takođe, mahunarke su korisna hrana s poremećajima nervnog sistema, jer aminokiseline sadržane u njima pružaju mir uma, ljudsku ravnotežu.

Voće

Voće - svakako, bez njih, popis najkorisnijih namirnica bila bi nepotpuna. Prije svega, to su jabuke. Lista bolesti za prevenciju i liječenje od kojih su posebno korisni, prilično širi. Ovo su korisna hrana za kardiovaskularni, probavni, mokraćni, imunološki sustav, kožne bolesti i mišićno-koštani sustav. Smanjenje razine holesterola i šećera u krvi, usporavajući rast ćelija raka, jabuke se s pravom mogu nazvati najkorisnijim plodovima. Ostalo plodovi su također bili uključeni u listu "Najkorisniji proizvodi": kivi i persimmon, ananas i granate, marelice i banane, avokado i mango. Dakle, nego raznovrstan "voćni meni" - to bolje.

Povrće

Lokacija na popisu najkorisnijih proizvoda bila je i za povrće. Zeleno lisnato povrće vode ovdje: špinat i salata. Ovi korisni proizvodi su polivitamin, dobar za crijeve, usporavaju rast tumora (posebno prostate), imaju diuretičku akciju, korisna u hipertenziji, pretilosti, tuberkulozi, aterosklerozi. Među povrćem do naslova "Najkorisniji proizvodi" takođe tvrde kupus i šargarepa. Dakle, kupus (posebno bijeli) ima visoku hranjivu vrijednost i korisna je i u svježem obliku i u saunama. Kupus obogaćuje crijevnu mikrofloru, u stanju je ukloniti holesterol iz tijela. Ovo je posebno korisna hrana za pacijente sa gastritisom sa smanjenom kiselinom, ulcerativnom bolešću koja pati od hemoroida i zatvorenja, pretilost. Mrkva ne zaostaje iza kupusa u broju korisnih tvari sadržanih u njemu. Jača imunološki sistem, poboljšava funkcioniranje creva, ima pozitivan učinak na mrežnicu na oči, koristi se za sprečavanje bolesti srca, bubrega i jetre, ima lečenja i protuupalne efekte. Ovi korisni proizvodi u kombinaciji, na primjer, u salatu su posebno dobri.

Morski plodovi

Morski plodovi - svakako, korisna hrana. Prvo mesto među njima je riba. Najkorisniji proizvodi iz ribe su masne sorte: losos, tunjevina, sardine. Pozitivno utječe na kardiovaskularni sistem, riba značajno smanjuje mogućnost raznih bolesti srca (uključujući aritmije i ishemiju), srčani udarci i potezi. Takođe se preporučuje jesti ove korisne proizvode osobama sa problemima sa želucem, štitnjačom, viškom težinom. Riba promovira intenziviranje mozga, brzo izlječenje ruske akademije nauka, sprječava formiranje ćelija raka.

Jaja

Sljedeći na listi najkorisnijih proizvoda Go jaja. Ovi korisni proizvodi preporučuju se jesti u iznosu od pet komada sedmično. Sadrže stotine korisnih supstanci, jaja su sposobna za čišćenje ljudskog tijela, holesterolom i ostalim štetnim tvarima iz IT, podijeljenih masti i bjelančevinama je najbolji "građevinski materijal" za mišiće. Jaja - posebno korisna hrana za ulcerozni čir želuca i 12-ružino drvo, hronični pankreatitis, poremećaji nervnog sistema. Naučnici su dokazali i ulogu jaja u sprečavanju ćelija raka kako bi se spriječilo stvaranje ćelija raka i u budućnosti, moguće je da će jaja biti korištena kao jedan od učinkovitih načina za borbu protiv elektroloških bolesti.

Grubi proizvodi za brušenje

Proizvodi grubog brašna takođe su korisna hrana. Visok sadržaj vitamina, minerala, elemenata u tragovima, biološki aktivnih supstanci - to je ono što daje svu osnovu da ih napune liste "Najkorisniji proizvodi". Oni su neophodni za svaku osobu, ali posebno su relevantni u dijabetesu, srčanim bolestima, slabom imunološkom sistemu, problemima s crevima. Proizvodi izrađeni od grubog brašna za brušenje imaju pozitivan učinak na kožu, sprječavajući ga u starenje, upalu, pojavu alergijskih reakcija. Ovo je posebno korisna hrana za ljude koji se bave sportom koji vode zdrav način života.

Mlijeko

Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi su također pogodili listu "Najkorisniji proizvodi" . Kalcijum sadržan u mlijeku jača kosti, zube i kosu. Također, mlijeko se preporučuje za kardiovaskularne bolesti, anemiju, edem, razne bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, ulcerozna bolest, neuroza želuca). Mlijeko se pokazalo raznim trovanjem i nije ni čudo što se koristi za sprečavanje različitih bolesti na "štetnim radovima". Što se tiče fermentiranih mliječnih proizvoda, kefir i vikendica su najkorisniji proizvodi među njima. Povoljno utječu na rad crijeva i probavnog sistema u cjelini zbog bakterija sadržanih u njima. Također, ova korisna hrana uzrokuje apetit, stimulirajući ekstrakciju želučanog soka, ima antimikrobni efekat.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je još jedan koristan prehrambeni proizvod, znanstvenici se svađaju. U svakodnevno je odavno ispalo iz egzotičnog pića, a njegova ljekovita svojstva poznata su gotovo svima. Zeleni čaj pomaže u jačanju krvnih žila, smanjuje krvni pritisak, holesterol i nivo šećera u krvi. Tvari sadržane u zelenom čaju imaju destruktivni učinak na različite viruse i mikrobe.

Zeleni čaj je odličan antioksidans, dobro uklanja otrovne tvari i otrove iz tijela, usporava rast ćelija raka. Popis bolesti u kojima treba koristiti ovo čudo piće prilično je široko: ateroskleroza, dijabetes, hipertenzija, bolest štitnjače, problemi sa vidom, imuni sistem. Konačno, povećavajući cjelokupni ton tijela i usporavanje procesa starenja, zeleni čaj ima svaki razlog za nadopunu liste "Najkorisniji proizvodi".

Dakle, to je ta hrana koja su trenutno najkorisnija, prema rečima naučnika. I dobijte maksimalnu korist od njih, ako kombinirate sve navedene komponente u svakodnevnoj prehrani. Ostanite zdravi i jedite samo najkorisnije proizvode!

Iako se lijek i dalje razvija i trese u mnogim industrijama, nutricionisti i ljekari i dalje hvale korisnu svojstva određene hrane. Zaista, korisna upotreba hrane smanjuje rizik od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i određenih vrsta malignih neoplazmi.

Međutim, da biste shvatili koji proizvodi imaju specifična korisna svojstva, nije uvijek lako.

Ovaj članak govori o korisnom svojstvima velikog broja proizvoda koji pružaju bogat i hranljiv izbor za bilo koju osobu koja želi poboljšati svoje zdravlje sa prehranom.

Imajte na umu da ovaj članak sadrži kratak opis svakog proizvoda. Da biste pročitali odvojene članke sa potpunim popisom korisnih svojstava proizvoda, morate slijediti vezu na dnu odjeljka.

Ananas je izvor važnih vitamina i minerala, poput Thiamina, Riboflavin, vitamin B 6, folioikoična kiselina, pantotenarska kiselina, magnezijum, mangan, kalijum. Pored toga, sadrži antioksidante i polifenole, poput beta-karotena.

Svježi ananas jedini je poznati izvor enzima koji se zove Bromelain, koji je učestvovao u studijama svoje učinkovitosti u olakšavanju boli u zglobovima, artritisom, smanjenjem rasta tumora nakon što se smanjilo vrijeme oporavka nakon plastičnih operacija.

Narančasta sadrži više od 170 fithodesilaca i više od 60 flavonoida, od kojih mnogi imaju protuupalna svojstva i snažne antioksidativne efekte.

Narandže sadrže i tiamin, riboflafin, niacin, vitamin B 6, folnu kiselinu, pantotenu kiselinu, fosfor, magnezijum, mangan, selen i bakar. Zbog visokog sadržaja vitamina C, Naranče su povezane sa jačanjem imunološkog sistema.

Lubenica sadrži Thiamine, Riboflavin, Niacin, vitamin B 6, folnu kiselinu, pantotenu kiselinu, magnezijum, fosfor, kalijum, cink, bakar, mangan, selen, holin, likom i betain. Lubenica sadrži više likopena nego bilo koja druga vrsta povrća ili plodova.

Moguća korisna svojstva lubenice uključuju: prevenciju astme, smanjenje visokog krvnog pritiska, regulacije probave, smanjenje upale, pomaganje kože i zdravlja kože.

Potencijalne zdravstvene koristi uključuju: smanjenje krvnog pritiska, smanjenjem rizika od razvoja leukemije u djetinjstvu i održavanju zdravlja srca.

Potencijalna korisna svojstva patlidžana uključuju podršku za zdravlje srca, održavajući normalne težine i nivoa holesterola u krvi, efekti protiv raka.

Brokula sadrži visoke nivoe vlakana (topivo i nerastvorljivo) i bogat je izvor vitamina C.

Pored toga, brokoli je bogat vitaminom A, željezom, grupnim vitaminima, cinkama, fosforu i fitotutrijtu.

Studije su utvrdile da bi Brokuli potencijalno pomogao u sprječavanju razvoja osteoartritisa, zaštititi vašu kožu od učinka ultraljubičastog zračenja, nacrtajte štetu od srca u melitusu dijabetesa i smanjite rizik od raka mjehurića.

Ukus i raznolikost grožđa napravili su ga popularni proizvodi u različitim zemljama širom svijeta.

Studije su pokazale vezu sa grožđem sa prevencijom raka, kardiovaskularnim bolestima, hipertenzijom i zatvor. Također smanjuje rizik od pretilosti i ukupne smrtnosti.

Gljive, iako se smatraju povrćem u svijetu hrane, tehnički ne biljke. Sadrže nekoliko važnih hranjivih sastojaka.

Potencijalna korisna svojstva gljiva uključuju suzbijanje rasta raka raka, regulaciju krvnog pritiska, poboljšanje imunološkog odgovora na infekciju.

Grejpfrut sadrži malo kalorija, ali mnoge hranjive sastojke. Podržava čistu i zdravu kožu, pomaže u smanjenju rizika od mnogih bolesti, čak može biti koristan za smanjenje težine kao dio zdrave i raznolike prehrane.

Potencijalna korisna svojstva grejpa uključuju ubrzanje mršavljenja, održavajući normalan krvni pritisak i zdravlje srca, borba protiv slobodnih radikala.

Zeleni čaj

Zeleni čaj može biti jedna od najkorisnijih pića za zdravlje. Sadrži najviši nivo antioksidansa u odnosu na bilo koji drugi čaj.

Studije su otkrile da je upotreba zelenog čaja povezana s smanjenjem rizika od moždanog udara, može pomoći u borbi protiv raka prostate.

Zeleni luk koji sadrže male kalorije bogate su korisnim hranjivim sastojcima kao što su vitamini, minerali i antioksidanti.

Potencijalno korisna svojstva zelenih luka uključuju: korisne i profilaktičke efekte protiv raka prostate, jednjaka i stomaka; Pozitivan učinak na spavanje i raspoloženje.

Đumbir

Đumbir sadrži supstancu koja se koristi kao sastojak u antacidu, laksativima i pripremama iz meteorizma.

Pronađena istraživanja, Ginger može spriječiti upalu debelog crijeva, smanjiti mišićnu bol uzrokovanu vježbama, pomažu u ublažavanju mučnine hemoterapije, smanjiti intenzitet bolova tokom menstruacije.

Kale je odličan izvor vitamina C, K i A, beta-karotena i kalcijuma.

Potencijalna korisna svojstva izmeta uključuju: smanjenje rizika od određenih vrsta raka, smanjujući rizik od ishemijskog srčanog bolesti, smanjujući nivoe "lošeg" holesterola.

Kupus lima je vrlo bogat izvor vitamina K, također sadrži folnu kiselinu, tiamin, niacin, pantotenačku kiselinu, holin, fosfor i kalijum.

Povoljna svojstva lista kupusa mogu uključivati \u200b\u200bpomoć zdravlja koštanog zdravlja, smanjene nivoi glukoze kod ljudi s dijabetesom, poboljšanim spavanjem i raspoloženjem.

Zajedno s rajčicom i patlidžanima, krompir se odnosi na biljke Poljenske porodice, neke vrste iz kojih su zaista otrovne. Danas su krompir jedan od najstraljijih i povoljnijih kultura.

Povoljna svojstva krompira uključuju održavanje kostiju strukture i zdravlje srca, smanjenje hronične upale i prevencije zatvorenosti.

Kiwi sadrži veliki broj korisnih tvari i male kalorije. Kivi - dobar izvor vitamina C.

Potencijalna korist upotrebe KiWI-a za zdravlje uključuje: održavanje normalnog tona i teksture kože, smanjenje krvnog pritiska, sprečavanja srčanih bolesti i moždanog udara.

Mnoge su studije pokazale da se porast korištenja biljne hrane, poput cilantro, smanjuje rizik od pretilosti, ukupne smrtnosti, dijabetesa i srčanih bolesti, a također doprinosi zdravlju srca i kose, povećava energiju i smanjuje težinu.

Sokya pripada porodici krstonog povrća, koja takođe uključuje brokoli, izmet, boju, kuhani i briselske kupuse, pantalone i kauč.

Ove su biljke bogate hranjivim sastojcima s malim sadržajem kalorija. Ako želite jesti sa zdravstvenim pogodnostima, povrće iz porodice raspaćenog, poput strane, trebalo bi biti na samom vrhu vaše liste za kupovinu.

Brusnica je dobar izvor vitamina C, vlakna i vitamina E.

Studije su otkrile da bi brusnice potencijalno mogle biti efikasni za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, usporavajući napredovanje tumora, prevenciju infekcija mokraćnih puteva. Može biti korisno za zdravlje oralne šupljine, sprječavajući obvezujući bakterije zubima.

Jagoda je jedan od najpopularnijih, ukusnijih i korisnih zadovoljstava na svijetu. Sadrži mnogo vitamina i antioksidansa koji mogu biti korisni za vaše zdravlje.

Potencijalne zdravstvene koristi od jagode koriste se: smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara, raka, hipertenzivne bolesti, zatvorenosti, alergija, dijabetesa i depresije.

Studije su utvrdile da bi cimet mogao potencijalno biti efikasan alat protiv HIV-a, poboljšavajući nivo glukoze i lipida u bolesnika sa dijabetesom tipa 2, pomažu u sprečavanju Alzheimerove bolesti, zaustavljaju destruktivne procese s višestrukim sklerozom.

Pored toga, istraživači su otkrili da upotreba cimeta može pomoći u smanjenju negativnog odgovora tijela za upotrebu masnog mesa.

Kafa je jedan od glavnih izvora antioksidansa.

Potencijalne zdravstvene koristi od upotrebe kafe uključuje: zaštitu od tipa dijabetes mellitus 2, prevencija Parkinsonove bolesti, smanjeni rizik od raka jetre, sprečavajući bolest jetre; Pored toga, kafa promoviše zdravlje srca.

Luk mogu biti različite veličine, oblici, boje i ukusi. Najčešći crveni, žuti i bijeli luk. Okus se može promijeniti iz slatkog i sočnog do akutnog i začinjenog; Često ovisi o sezoni kada se luk uzgajaju ili koriste.

Moguća korisna svojstva luka uključuju smanjenje rizika od razvoja određenih vrsta raka, poboljšanog raspoloženja, održavanje zdravlja zdravlja i kose.

Mango

Mnoge su studije pokazale da se porast upotrebe biljne hrane, poput manga, smanjuje rizik od pretilosti i ukupne smrtnosti, dijabetesa i srčanih bolesti, a također doprinosi zdravoj boji lica i kose, povećanju energije i gubitak težine.

Naftna riba, poput lososa ili skuše, odličan je izvor omega-3 masnih kiselina i proteina.

Potencijalne prednosti upotrebe masne ribe uključuju: prevenciju kardiovaskularnih bolesti; smanjenje rizika od reumatoidnog artritisa; ubrzanje senzornog, kognitivnog i motornog razvoja djeteta; Poboljšanje memorije; zaštita vida; Sprečite rak kože i oralnu šupljinu.

Med ima antiseptičke i antibakterijske svojstva.

Studije su pokazale da med potencijalno može pomoći u sprečavanju bestanca za bustroesofageal refluks, smanjujući trajanje bakterijske dijareje, kako bi se smanjilo opekotine, minimizirajući sezonske alergije, boreći se s infekcijama.

Bademi su bogat izvor vitamina E, bakra, magnezijuma, visokokvalitetnih proteina i zdravih nezasićenih masnih kiselina.

Studije su pokazale da badem može potencijalno pomoći u sprečavanju razvoja kardiovaskularnih bolesti, smanjiti rizik od raka i produžiti život.

Mliječni proizvodi su najbolji izvor kalcijuma. Kalcijum izvršava mnoge funkcije u tijelu, ali njegov glavni zadatak je razvoj kostiju i zuba, održavajući svoje zdravlje. Kalcijum je takođe važan za zgrušavanje krvi, održavajući normalan krvni pritisak i mišićne kontrakcije, uključujući srce srca.

Mlijeko sadrži i magnezijum, fosfor, vitamine A, u 6 i 12, Riboflavinu.

Potencijalne prednosti zdravlja uključuju: održavanje kostiju, krvnog pritiska i zdravlja srca, pružanje nedostatka vitamina D. vitamina D povezana je sa depresijom, hroničnom sindromom zamotača i predmenstrualnim sindromom.

Alternativa Moloki

Mnogo je razloga za činjenicu da osoba može potražiti alternativu mliječnim proizvodima, od kojih su najčešći alergijske reakcije, netolerancije na laktozu i pridržavanje vegetarijanske prehrane.

Neki ljudi ne koriste mliječne proizvode, jer su u skladu sa vegetarijanskom prehranom, a koju izbjegavaju sve proizvode životinjskog porijekla, uključujući mlijeko, sir, jaja i med. Drugi ih mogu napustiti kako bi izbjegli upotrebu hormona i antibiotika u trgovini mlijekom ili kada slijede popularni "Paleo" -det.

Dokazano je da su izoflavoni koji su sadržani u tome korisni za prevenciju bolesti srca i smanjenje recidiva raka dojke. Povećana potrošnja soje mogu biti korisne žene tokom menopauze.

Mrkva je odličan izvor vitamina A. Omogućuje 210% dnevne potrebe prosječne odrasle osobe u ovom elementu.

Potencijalna korisna svojstva mrkve uključuju: prevenciju raka pluća, uništavanje leukemijskih ćelija i suzbijanje njihovog napredovanja, nastavak pomoći.

Kantalope su takođe poznate kao mošus i perzijske dinje. Sadrže mnogo antioksidansa, uključujući holin, zeaksantin i beta-karoten koji pružaju zaštitu od niza bolesti, u rasponu od hladnoće i završetka raka.

Potencijalna korisna svojstva cantakulture uključuju smanjenje rizika razvoja astme, kontrolira krvni pritisak, probavnu pomoć, anti-dehidraciju i smanjenje upale.

Kovnica je zapravo grupa od 15-20 vrsta biljaka, uključujući biber i kuglice. Little Mint se često koristi u pasti za zube, žvakaći gumene trake, bombone i kozmetički proizvodi, dok se njeni svježi ili sušeni listovi koriste za pravljenje čaja i hrane.

Kovnica ima vrlo visoke antioksidativne mogućnosti. Ima pozitivan učinak na alergije, hladne, poremećaje želuca, iritabilnog sindroma creva i kožu.

Peperminta se koristi kao narodni agent iz nekih bolesti zbog svog umirućeg utjecaja.

Potencijalno korisna svojstva paprike nalaze se: tretman simptoma iritalnog crijevnog sindroma, umirujućih iritacije kože i svrbež, sprečavanje pojave glavobolje i povezanih simptoma.

Glavna menta sadrži veliku količinu vitamina, antioksidansa i drugih važnih hranjivih sastojaka.

Naučne studije su pokazale da metvica bude potencijalno posjeduje antioksidant i antifungalne nekretnine, smanjuje simptome mučnine i drugih problema s probavom, tretirajući naistojanje (patološki rast kose).

U početku se uzgaja u mediteranskoj regiji i na Bliskom Istoku, matica, poznata i kao barunions graška, širila je svoj kulinarski uticaj na sve delove sveta.

Potencijalna korisna svojstva Nutu uključuju poboljšane razine glukoze, lipida i inzulina u dijabetičaru, održavanju koštanog tkiva i zdravlja srca.

Zob sadrži veliku količinu beta-glukan - jedna od vrsta vlakana. Beta-glucan, kao što znate, pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola.

Potencijalne prednosti zdravstvenog zoa uključuju: smanjenje rizika od ishemijske srčane bolesti i kolorektalnog raka, smanjenje krvnog pritiska.

Ljudi koji redovno koriste maslinovo ulje imaju niži rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, moždani udar i hiperlipidemiju (visoki nivoi holesterola i triglicerida u krvi).

Pored toga, upotreba maslinovog ulja pomaže u suočavanju sa upalom, endotelnom disfunkcijom (problemi s unutrašnjom školjkom krvnih žila), trombozi i metabolizmu ugljikohidrata.

Origano je bogat izvor vitamina C i antioksidansa hrane.

Naučne studije su otkrile da Oregano ima antibakterijsku aktivnost i protuupalna svojstva, a njegove komponente mogu pomoći usporiti ili spriječiti napredovanje bolesti kod pacijenata sa rakom dojke.

Papaya raste u tropskoj klimi.

Moguća upotreba zdravstvene upotrebe papaje uključuje smanjenje rizika od srčanih bolesti, dijabetesa i raka; pomoć u probavi; Poboljšanje kontrole nivoa glukoze u krvi u dijabetičarima; Smanjenje krvnog pritiska; Ubrzanje zarastanja rana.

Jedna srednja breskva sadrži 2% ili više dnevnih normi vitamina E i K, Niacina, folne kiseline, željeza, holina, kalijuma, magnezijuma, fosfora, mangana, cinka i bakra. Korisni su za sprečavanje bolesti vezanih za pretilost, poput dijabetes melitusa, metaboličkog sindroma i kardiovaskularnih bolesti.

Rajčica su bogat izvor vitamina A i C, folne kiseline. Sadrže širok spektar korisnih tvari i antioksidansa, uključujući alfa-lipoinsku kiselinu, likopenu, beta karotenu i lutein.

Upotreba jela plodova i povrća bilo koje vrste, uključujući paradajz, beskonačan. Uz povećanje upotrebe vegetacijske hrane, opasnost od srčanih bolesti, dijabetesa i raka opada.

Rosemary je bogat izvor antioksidansa i protiv upalnih tvari.

Studije su otkrile da bi ruzmarin mogao potencijalno pomoći liječenju poremećaja želuca, poboljšati memoriju i koncentraciju pažnje, kako bi se osigurala neurološka zaštita i zaštita od makularnih degeneracija.

Uz drugog zelenila, Rugula sadrži vrlo visoke nivoe nitrata (više od 250 mg / 100 g). Pokazano je da upotreba nitrata u velikim količinama smanjuje krvni pritisak, smanjuje količinu kisika potrebnog tokom vježbanja i povećava sportske mogućnosti.

Potencijalne prednosti zdravlja Arugwell uključuju smanjenje rizika razvoja raka, prevenciju osteoporoze i poboljšanje mišićne oksegene za vrijeme vježbanja.

Repe dobijaju popularnost kao prehrambeni proizvod zbog nedavnih studija koje tvrde da to i njegov sok mogu poboljšati sportske mogućnosti, smanjiti krvni pritisak i povećati protok krvi i povećati protok krvi i povećanje protoka krvi.

Repe je bogat izvor folne kiseline i mangana, a sadrži i tiamin, riboflavin, vitamin B6, pantotenska kiselina, holin, betaine, magnezijum, fosfor, bakar i selenijum.

Lanene sjemenke nisu samo odličan izvor dvije masne kiseline potrebne za zdravlje ljudi - Linoleic i Alpha Linoleva. Sadrže i veliku količinu vlakana, minerala i vitamina.

Korisna svojstva povezana sa lanenim sjemenkama uključuju: smanjenje holesterola, zaštite od raka, prevencija plima sa menopauzom, poboljšavajući nivo glukoze u krvi.

Celer je vrlo bogat izvori antioksidansa i vitamina K.

Potencijalna korisna svojstva celera uključuju: smanjenje krvnog pritiska, prevencije raka, ublažavanje bolova u zglobovima.

Bathat je vrlo bogat hranjivim sastojcima. U jednoj veličini krompirskoj ćeliji sadrži 400% vitamina A. Dnevne norme. Pored toga, sadrži puno vlakana i kalijuma.

Potencijalno korisna svojstva slatkog krompira uključuju zaštitnu ulogu raka prostate, promovirajući plodnost, jačanje imuniteta i održavanja vida.

Šparoga je vrlo bogata prehrambenim vlaknima i sadrži visoku razinu vitamina B6, kalcijuma, cinka i magnezijuma.

Potencijalna komunalna svojstva šparoga su u smanjenju rizika od dijabetesa, sprječavajući stvaranje bubrežnih kamena, smanjujući rizik od nervnih oštećenja cijevi u fetusu.

Tofu od soje skuta, ne sadrži gluten (gluten), holesterol i veliku kaloriju. Odličan je izvor proteina, željeza i kalcijuma.

Izoflavoni (vrsta spojeva nazvanih fitoestrogenima) u sojinim proizvodima bili su povezani s opasnošću u riziku od osteoporoze, dok kalcijum i magnezijum mogu pomoći u smanjenju simptoma predmenstrualnog sindroma, regulirajte glukozu u krvi i spriječite glavobolju tokom migrene.

Timijana može biti efikasnija od krema za akne.

Studije su utvrdile da se Chabret može potencijalno zaštititi od hipertenzije, kako bi se u borbi protiv bakterijskih infekcija hrane, izazivalo ćeliju u raku dojke.

Bundeva sadrži veliku količinu vitamina i minerala, a malo - kalorije. Mnogo je recepata kako uključiti bundevu u vašoj hrani, uključujući slatke za kuhanje, supe, salate, džemove. Čak se može zamijeniti kremastom uljem.

Potencijalna korisna svojstva bundeve uključuju podršku za zdravlje srca i očiju, promociju plodnosti i jačanja imuniteta.

Cvjetač sadrži antioksidante i fitoksidante koji mogu zaštititi od raka; Vlakna koja pomaže u postizanju sitosti, mršavljenja i korisnog za zdravlje probavnog trakta; Holine, koji je potreban za učenje i pamćenje, kao i mnoge druge važne hranjive sastojke.

Potencijalna korisna svojstva karfiola uključuju mutacije za sprečavanje i smanjenje štete od slobodnih radikala, prevenciju zatvorenja i poboljšanja memorije.

Bijeli luk

Češnjak se široko koristi u nekim bolestima krvi i srčanog sistema.

Studije su otkrile da bi češnjak potencijalno mogao biti vrlo moćan antibiotik, pomažu u zaštiti srca tokom srčane hirurgije i nakon infarkta miokarda, smanjiti rizik od raka pluća, smanjiti nivo holesterola i krvnog pritiska.

Sage je bogat antioksidansima (apigenin, dioosmetin i luteolin) i važne korisne tvari poput vitamina K.

Studije su utvrdile da kadulja može potencijalno poboljšati memoriju i obradu informacija kod ljudi koji pate od Alzheimerove bolesti; Smanjite nivo holesterola i triglicerida kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2.

Čokolada

Čokolada je bogata antioksidansima. Uprkos lošem reputaciji o povećanju kilograma, postoji niz korisnih svojstava svojstava povezanih s čokoladom.

Potencijalna korisna svojstva korištenja čokolade uključuju: smanjene nivoe holesterola, prevencija kognitivnih poremećaja, smanjenje rizika od kardiovaskularnih problema.

Spinach je jedan od najboljih izvora magnezijuma i kalcijuma.

Potencijalna korisna svojstva špinata uključuju: pomaže u kontroli dijabetesa; pomaže u sprečavanju raka; smanjuje rizik od astme; smanjuje rizik od poboljšanja krvnog pritiska; Poboljšava zdravlje kostiju.

Edamama

Edamama je mlada soja koja su prikupljena prije stvrdnjavanja. Možete ih kupiti u svježim ili smrznutim.

Potencijalna korisna svojstva EDAMAM-a uključuju održavanje normalnog krvnog pritiska, pomoć u depresiji, smanjenju gubitka kostiju, povećati plodnost (sposobnost prihvaćanja).

Jabuka

Jabuke se ponekad nazivaju "prehrambene elektrane", jer imaju impresivan hranljiv profil.

Jabuke su bogate vitaminom C (moćnim prirodnim antioksidantom), vitaminima grupe B, tkiva za prehranu, fitostrutrijci (koji pomažu u zaštiti tijela od štetnih učinaka slobodnih radikala) i minerala, poput kalcijuma i kalcijuma.

Studije pokazuju da bi korištenje jabuka potencijalno moglo pomoći u sprečavanju demencije, smanjiti rizik od moždanog udara i dijabetesa.

Poštovani posjetitelji web lokacije Pharmamir. Članak nije medicinski odbor i ne može poslužiti kao zamjena za savjet sa ljekarom.

Koji proizvodi se ne mogu naći sada na policama naših trgovina! Njihov asortiman se povećava svake godine, ali kvalitet ostavlja mnogo željenog. Koji se proizvodi mogu smatrati najopasnijim, a što su najviše zdravo zdravlje? U ovom ćemo članku reći o proizvodima koji su štetni za naše tijelo, upoznati vas sa mehanizmom ovisničkih štetnih proizvoda i objasniti uzrok mnogih bolesti uzrokovanih nepravilnim prehrani.

Najpošteniji proizvodi

Chewing bombone, ispašu u jarko pakovanju, "Chupa-Chupp" - Sve ovo, nema sumnje, štetni proizvodi. Ne samo da svi sadrže ogromnu količinu šećera, pa i hemijske aditive, boje, zamjene i tako dalje.

Čips poput kukuruza i krompira - Vrlo štetno za tijelo. Čipovi nisu ništa više od mješavine ugljikohidrata i masti, u školjci boja i zamjena ukusa. Takođe, ništa dobro neće donijeti krompir za jelo - besplatno.

Slatka gazirana pića - mješavina šećera, hemije i gasova - do brže štetne tvari u tijelu. Coca-Cola, na primjer, prekrasan lijek za vapnene ljestvice i hrđe. Pažljivo razmislite prije nego što pošaljete takvu tekućinu u stomak. Pored toga, gazirana slatka pića su štetna i velika koncentracija šećera - u ekvivalentnu četiri ili pet žličica razrijeđenih u čaši vode. Stoga, nije vrijedno iznenaditi da, ukidajući žeđ za takvom sodom, već želite ponovo piti za pet minuta.

Čokoladni barovi - Ovo je gigantska količina kalorija u kombinaciji s kemijskim aditivima, genetski modificiranim proizvodima, bojama i okusima. Sjetite se bum za ronjenje. Ogromna količina šećera čini vas ponovo i opet su barovi.

Specijalni članak - proizvodi sa sauzme kobasicama. Čak i ako zamislite da se papir više ne dodaje kobasicama, miševi se ne koriste u kobasicima, sve iste kobasice, kobasice i druge mesne delicije ostaju jedan od najčučnijih proizvoda u modernom gastronomskom asortimanu. Sadrže tzv. Skrivene masti (svinjski kore, masnoća, unutrašnja masnoća), sve je to prekrivene okusima i zamjenama okusa. Razvoj genetskog inženjerstva nesumnjivo igra ogromnu pozitivnu ulogu u medicini, ali ima i suprotnu stranu medalje. A negativan je da sve više proizvođača proizvoda odlazi u gennometrijske sirovine. Tako kobasice, kobasice, kobasice za 80% (!) Sastoje se od transgene soje. Ne samo kobasice i kobasice štetne, sama masno meso nije koristan proizvod za tijelo. Masnoća donosi holesterol u tijelo, što začepljuje plovile nego što starenje ubrzava i povećava rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema.

Majonez. Pregonito govoreći, u smislu gramatike, posebna šteta našem organizmu ne donosi posebnu štetu našem organizmu. Ali čim započnemo razgovor o fabričkoj proizvedenoj majonezi, ili o posuđem koji sadrže majonezu, odmah vrijedi postaviti znak "opasan za život". Majoneza je vrlo kalorijski proizvod, osim toga sadrži ogromnu količinu masti i ugljikohidrata, kao i boje, zaslađivače, zamjene i tako dalje. Stoga razmislite jednom kada dodajete majonezu prženim krompirom. Posebna koncentracija štete u Shawarmu, velikodušno zakrivljena majoneza, u hamburgerima, sendviči sa majonezom.

Bolesti srca i krvnih žila, stomaka i crijeva, metabolički poremećaji i pretilost - ovo nije potpuni popis nuspojava koje navika hakiranja majoneze hrane.

Ne samo se majoneza odnosi na broj štetnih proizvoda, već i kečap, razni umaci i dopunjavanje goriva u širokom rasponu predstavljene na policama naših trgovina. Sadržaj boja, zamjena okusa i genomificiranih proizvoda u njima, nažalost, ne manje.

U jednoj stavci vrijedi napraviti općenito neprikladne namirnice: brza rezanci za kuhanje, brojna rastvorljiva supa, krompir za pire krompir, rastvorljivi sokovi "JUPI" tipa i "Tukuk". Sve ovo je čvrsta hemija koja čini nesumnjive štetu vašem tijelu.

Sol.Zdrava odrasla osoba je samo 5 g soli dnevno. Mi u pravilu jedemo znatno više - 10-15 g soli! Istovremeno, pretjerana potrošnja uzrokuje razvoj kardiovaskularnih bolesti, bolesti bubrega, akumulaciju toksina i, u skladu s tim, pojavom malignih tumora. Ljudi starijih osoba, kao i oni koji pate od bolesti srca i bubrega, trebaju jesti ne više od 2 g soli dnevno, a bolje da uopće ne slane hranu.

Alkohol.Čak i u minimalnim količinama ometaju apsorpciju vitamina. Pored toga, alkohol je sam vrlo kalorien. Govorimo o utjecaju alkohola na jetri, bubreg, vjerovatno, a vi ne biste trebali, znate sve dobro. I ne biste se trebali osloniti na činjenicu da je određena količina alkohola korisna. Sve se to odvija samo s razumnim pristupom njegovoj upotrebi (prilično rijetko i u malim dozama).

Šta koristi štetne proizvode?

Netačni obroci, kao što je poznato, skriveni je uzrok većine ljudskih bolesti. Upotreba masne hrane dovodi do povećanja težine. Obilje hrane koja sadrži veliki broj zamjena i boja postepeno trova tijelo, međutim, ovisnost je. Želimo vašu pažnju obratiti na činjenicu da korištenjem štetne hrane, takozvani "upozoreni sistem" o unesenom otrovu prestaje raditi u tijelu. Da, učinak mnogih tvari koji se dodaju proizvodima sa modernim proizvođačima uporediv je sa djelovanjem otrova. Vaše telo prima otrove sa malim dozama, naviknu se na njih i više ne šalje alarmantne signale izražene osipom na koži ili mučnini ili vrtoglavici.

Osjećaj zasićenosti s vremenom kod ljudi je dosadan. Tako kuhana hrana. Ima poseban način utječe na gastrointestinalni trakt, zaprljavajući osjećaj zasićenja. Gruba hrana povrća potiče rad probavnog sistema. Stoga da svoju svakodnevnu prehranu učinim na takav način da uključuje što više sirovog povrća i plodova.

Važno je ne samo kvalitet korištene hrane, već je važno i. Nepravilno napajanje takođe ima štetan uticaj na rad tela - što je čitav dan na poslu, rezident modernog grada jede obično samo jednom dnevno u večernjim satima, a prije spavanja. Dakle, osoba želi zadovoljiti snažnu glad. Zasićenost dolazi tek nakon pola sata nakon početka obroka. Često se ispostavilo da je do tada osoba već pojela previše, potrebno je mnogo više od tijela.

Nepravilna prehrana direktan je put za pretilost, srčanim bolestima, bolesti gastrointestinalnog trakta. Prije jela nešto sa gornje liste, razmislite nekoliko puta. Štetni proizvodi skratiju život osobe, otrovajući tijelo. Razmislite o svojoj budućnosti i budućnosti svoje djece.

Najkorisniji proizvodi

Nutricionisti cijelog svijeta i dalje provode sporove o kojima su proizvodi dobri za zdravlje i od toga kako jesti bolje da se suzdrže. Spustite se ovim stotinama godina, ali o prednostima nekih proizvoda, svi ljekari i nutricionisti jednoglasno se slažu.

Jabuke. U svim aspektima, korisnim i divnim plodovima. Prvo, kiseline sadržane u jabukama pomažu u borbi sa putrid bakterijama, pa su jabuke vrlo korisne za stomak. Korisni su za rad kardiovaskularnog sistema. Drugo, jabuka uključuje supstancu (Quercetin), što usporava rast ćelija raka. Nutricionisti također preporučuju jesti jednu ili dvije jabuke po popodnevnim osobljem za nadopunu potrebnih elemenata u tragovima. A raznolikost sorti omogućava vam da udovoljite čak i najljepši ukus.

Luk. Luk nisu samo koristan proizvod, već i panacea iz svih bolesti. Svakog dana dodajemo luk u gotovo svim posuđem našeg stola, ali ni mi ne mislimo da ostava vitamina, minerala i elemenata u tragovima sadrže oba korijena i njihove zelene pucnjeve. Luk ima blagotvoran učinak na rad jetre, štitnjača, kardiovaskularni sistem. Poboljšava imunitet i tretira prehladu.

Luke sok tretira se ribarom, ako ste noću stavili naribani luk na pete, onda ćete ujutro zaboraviti na hladnoću. Takav efekat izlječenja postiže se na štetu posebnih supstanci dostupnih u luku - fitoncides. Te supstance zadržavaju reprodukciju patogenih mikroorganizama i u stanju su ih u potpunosti uništiti. Vrijedi napomenuti da luk praktički ne gubi terapijske svojstva čak ni tokom toplotnog tretmana. Stoga imate mnogo mogućnosti da osigurate opskrbu svojom tijelom korisnim tvarima tokom cijele godine i, i, po vrlo niskoj cijeni.

Bijeli luk.Baš kao luk, češnjak je bogat korisnim tvarima i jak je u borbi protiv svjedoka. Pored toga, beli luk normalizira floru vašeg stomaka, ubijajući štetne mikroorganizme. Ovaj je proizvod koristan i u tome smanjuje sadržaj holesterola u krvi. Naravno, u sirovom obliku češnjak je mnogo korisniji, ali nakon toplotnog tretmana da belog luka gubi svoj neugodan miris. U danima kada možete izbjeći blisku komunikaciju s ljudima, pojesti nekoliko više od svježeg češnjaka, imat će vam koristi od vašeg tijela.

Mrkva. U šargarepu, puno vitamina: a (karoten), koji se naziva i vitaminskim ljepotom, B1, B2, B3, B6, C, E, K, R, RR, mineralne supstance (kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum, glačalo , bakar, jod, fosfor, kobalt, itd.), sadrži i enzime, fruktozu, glukozu, lecitin, aminokiseline, proteine \u200b\u200bi škrob. Preporučuje se jesti za bolesti srca, jetre, žučnog mjehura, bubrega, visokog kiselosti želuca, umanjenje metabolizma soli i različitih upalnih procesa. A šargarepa sprečava razvoj raka, poboljšava formiranje krvi i vrlo je koristan za vid.

Orasi.Popis svih korisnih tvari sadržanih u maticama ostavit će cijeli prostor ovog članka. Matice su bogate i vitaminima i mineralima. Oni povećavaju potencija u muškarcima i libido u ženama - videjući prirodnu viagru. NUTS su takođe korisni za rad srca, za viziju, 25-30 posto smanjuje rizik od melitusa dijabetesa. Matice mogu poslužiti kao dodatna jela sa sastojcima koja mu daju pikalnost, kao i neovisna grickalica koja vam omogućava da se "penjete crvom".

Riba. Ako ste stalno - najmanje tri puta sedmično - uključite u meni, umjesto mesa, možete značajno smanjiti rizik od razvoja i pogoršanja srčanih bolesti (ateroskleroza, ishemijska bolest i ostalo), kao i nivoa u krvi. Istovremeno, prema njenoj hrani i kulinarskim kvalitetama, riba nije inferiorna od mesa (sadrži puno tvari korisnih za ljudsko tijelo - od 13 do 23% proteina, kao i masti, ekstraktivne i mineralne supstance ), a u lakoći asimilacije proteina čak i prelazi.

Mlijeko.Mlijeko, kao i fermentirani mliječni proizvodi vrlo su korisni za tijelo. Mlijeko sadrži tako potreban kalcijum, učvršćivanje koštanog organizma. Trudnice se preporučuju dnevno. Obavezno popiti čašu mlijeka za održavanje razine kalcijuma. Proizvodi za ravnopravnost ili bolje rečeno bakterije, sadržane u njima, normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta.

Zeleni čaj. Za piće svaki dan Zeleni čaj nije samo počast modi, vrlo je koristan za zdravlje. Zeleni čaj smanjuje rizik od moždanog udara, poboljšava imunološki sustav. Naravno, ne radi se o čaju u vrećama. Piti zaista korisno i vrijedno piće za zdravlje, kupujte samo marginalni čaj i po mogućnosti proizvedeno u tim zemljama u kojima je zabranjena upotreba kemijskih aditiva zabranjena.

Dušo.Med je izuzetno koristan: povećava stabilnost tijela u mnoge infekcije i ima baktericidna svojstva. Preporučuje se preuzeti u liječenju bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta, respiratornih organa itd. Ovaj divni prirodni proizvod sadrži mnogo vitamina (C, K, E, R, grupe B), enzima, enzima, organske kiseline i proteine, I među elementima u tragovima - cijeli stol mendeleeva: kalijum, kalcijum, mangan, hrom, natrijum, nikl, silicijum, magnezijum, gvožđe, bakar, srebro i drugi.

Banane.Jedinstveno voće može se također pohvaliti i jedinstvenim svojstvima. Banane uklanja stres i ispunjavaju izgubljenu snagu. Sadrže ogromnu količinu vitamina A, sa, pored toga, banane sadrže četvrtinu potrebne dnevne doze vitamina B6. Banane normaliziraju crijevni rad i čudesno zamenite laksative. Gvožđe sadržano u bananama povećava nivo hemoglobina u krvi. Pored svih, korisna svojstva ovog proizvoda su normaliziranje aktivnosti kardiovaskularnog sistema, pružajući mozak kisik, neutralizaciju povećane kiselosti želuca. Ali ne zaboravite da je energetska vrijednost banane 90 godina Kokalorius na 100 grama, tako da nije potrebno snažno nositi banane onima koji prolaze kroz struk.

Masline. I crne i zelene masline imaju masu hranljivih sastojaka korisnih za tijelo, vitamine i elemente u tragovima. Dakle, na primjer, masline su posebno velikodušne za vitamin E, kao i na željeznu. Masline se mogu jesti kao neovisno jelo (crne masline s limunovim sokom i posipaju crvenim paprikom velikog mljevenja posebno su dobre za doručak, na primjer) i u posuđem (nekoliko maslina dat će pikantnost na mladenku, dodavati tankog ukusa salata). Takođe je korisno koristiti hranu i maslinovo ulje. Isprobajte sve salate da biste ga napravili. Pored korisnih svojstava maslina, kao hrana, posjeduju estetske sposobnosti - mogu biti vrlo lijepo ukrašeni bilo kojom posudom.

Osim maslina, bogata vitaminom E takođe avokado. Sadrži i puno kalijuma, što je potrebno za sprečavanje hipertenzivne bolesti.

Malo da znam koja je hrana korisna i ono što je korisno, važno je uzeti u obzir značajke vašeg tijela i regulisati obroke s tim vrlo karakteristikama. Pravilna i uravnotežena ishrana može raditi čuda. Zdravlje!

Čak i na temu

7 proizvoda koji su bolji ne zloupotrebiti

Pitanje prehrane je akutno u našem životu. Osoba ne može postojati bez hrane - poznato je svima. Međutim, nije sve tako jednostavno. Nije svaka hrana korisna, a neki proizvodi mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Naučite kakve proizvode!

Hrana ne mora biti samo ukusna, već i korisna - svi znaju za to, pa je danas tema zdrave prehrane toliko relevantna. Naravno, svaki od prirodnih proizvoda nosi određenu korist, ali među svim je i najkorisnijom hranom, razgovaraćemo o njima. Pokretanje razgovora o najkorisnijim proizvodima, odmah se fokusirati na činjenicu da se uobičajena prehrana obične osobe sastoji od sljedećih kategorija: Voće, povrće, bobice, orašasti, meso, žitarice, mliječni proizvodi, ulje (povrće, vrhnje i životinje masti), med, jaja. Razgovarat ćemo o najkorisnijim proizvodima u svakoj od ovih kategorija.

Jabuke - Izvor željeza, pektin, vlakno. Doprinosite čišćenju tijela iz štetnog holesterola, toksina, šljake, poboljšati crijevne peristalsis. Dovoljno jak, a redovna upotreba jabuka pomaže u smanjenju težine.

Najkorisniju bobice:

Najkorisnija žitarica:

- Izvor vitamina, elemenata u tragovima, proteina. Poboljšava probavu, jača tijelo, pomaže u smanjenju krvnog pritiska.

Vidi i:

Borjomi - prednosti i šteta mineralne vode

Žitarice od heljde - Group "Queen", izvor željeza i drugih vrijednih elemenata u tragovima. Jača imunitet, poboljšava sastav krvi obogaćuje organizam potrebnim tvarima.

Bean (soja, orasi, pasulj, leći) - izvor proteina, vrijednih vitamina i minerala. Uključivanje mahunarnih usjeva u prehrani značajno poboljšava rad svih sistema organizma, jača imunološki sistem, zacjeljuje.

Najkorisniji mliječni proizvodi:

Jogurt, Kefir - fermentirani mliječni proizvodi obogaćeni korisnim bakterijama, zasićenim od tijela kalcijumom, vitaminima grupe B, poboljšavaju probavu, poboljšavaju djelo creva.

Najkorisnije ulje:

- Uprkos opšteprimljenom stereotipiju, da je najkorisnije ulje maslino, laneno ulje prelazi maslinu u sadržaju mnogih korisnih tvari i da li je zapisnik za sadržaj nezasićenih masnih kiselina (Omega 3, Omega 6). Procijenite sve i obavezno je unesite u svoju prehranu.

- Izvor vitamina A i E, pozitivan je na kompoziciju krvi, normalizira rad srca.

Najkorisnije meso:

Zec je slabo kalorie, hipoalergeni, bogat proteinskim mesom, ima nježan suptilni ukus.

Takođe, korisne vrste mesa uključuju piletinu, ćureticu i teletinu.

Najkorisnija riba:

Među svim vrstama ribe, mornarska riba iz hladnog mora posebno je korisna, na primjer, losos je zapisnik za sadržaj omega-3 i omega-6 masti, također je izvor željeza. Poboljšava sastav krvi, ima snažnu antioksidantu nekretninu, nisko-kaloriene.

Uzgred, riblje ulje je takođe jedan od najkorisnijih proizvoda, mnogi se konzumiraju zajedno sa vitaminskim kompleksima.

Konačno, reći ćemo o drugim ne manje predivnim proizvodima koji telo isključivo iskorištava, moraju biti uključene u prehranu, ako nastojite održati zdravlje tokom dugih godina.

- Izvor prirodnih saharida, sadrži masu elemenata u tragovima. Korisno je za cijelo tijelo, kao klizni i podmladni agent.

- Izvor proteina i drugih vrijednih tvari (sadrže 12 vrsta vitamina i minerala). U dijeti je potrebno uključiti jaja, ali više od dva komada dnevno ne preporučuje se.

- Izvor antioksidansa, jača tijelo, ima snažan efekat protiv raka.

Među modernim ljudima sve se više primjećuje želja za vodstvom zdravog načina života. Neraskidivo je povezana s desne strane, zdravom prehranom. Zahtjevi za hranu koja se pojavljuje na našem stolu postali su viši.

Svi koji žele proširiti mlade, koji razmišljaju o stanju svog zdravlja, uvijek se pita - koji je najkorisniji proizvod na svijetu?

Vaša pažnja predstavljena je vrhu najkorisnijih proizvoda na svijetu.

Najkorisnija hrana na svijetu je avokado. Avokado sadrži ogromnu količinu vitamina B, antioksidansa, masnih kiselina. Zbog toga ovo voće uspješno sprečava aterosklerozu, onkološke bolesti. Avokado smanjuje, poboljšava rad srca i nervnog sistema, utječe na formiranje eritrocita. Lutein, koji je dio avokada, ima blagotvoran učinak na viziju. Pored toga, ovo je voće korisno za imunološki sistem, poboljšava ton tijela.

Drugo mjesto samouvjereno zauzima brokoli. Ovo je neosporni lider u sadržaju vitamina C i proteina. Upotreba ovog povrća poboljšava vid i blagotvorno utječe na kožu zbog beta-karotina. Metanin sarađuje s probavnim sistemom, sprječavajući izgled čira i drugih bolesti. Povlačenje toksina doprinosi velikom sadržaju vlakana koji čisti cijelo tijelo. Proteini brokula sadrže vrlo važne aminokiseline. Sadržaj folne kiseline brokoli posebno se cijeni. Ovaj biološki materijal je od vitalnog značaja za djecu predškolskog uzrasta i žena, posebno onih koji planiraju postati mame u bliskoj budućnosti. Folna kiselina se sruši sa toplinskim tretmanom, pa je brokula bolje koristiti u sirovom obliku ili kuhati za par.

Vrhunska korisna hrana nastavlja se običan bijeli kupus. Ima opcionalne depozite vitamina B, C, K, U, vlakana, proteina i minerala. Kupus savršeno pomaže u probavi i bori se sa čirom u stomaku. Belokokni kupus preporučuje se osobama s prekomjernom težinom, jer premašuje holesterol. Kupus sprečava razvoj ateroskleroze. Povrće je dobro prilagođeno pacijentima, jer izuzetno male količine šećera i škroba. Vlakna kao dio kupusa korisna je za rad crijeva, sprječava hemoroide i zatvor. Bijeli kupus posebno je koristan u sirovom obliku, kvačivanju ili gulaškom.

Špinat . Ovaj popularni nedavno nisko-kalorijski proizvod sadržavao je ogromnu količinu ugljikohidrata, proteina, masnih kiselina, vitamina B, C, RR, A, E, K, vlakna. Spinach je jedna od najkorisnijih biljaka na svijetu. Korisnost proizvoda objašnjava se svojom sposobnošću da uništava toksine, poboljšaju metabolizam, pomaže djelu nervnih i krvnih sustava, spriječiti onkologiju, pozitivno utjecati na vid. Špinat u potpunosti apsorbira tijelo i zadržava svoje kvalitete s relativno ne-teškom toplinom.

Mrkva. Takvo uobičajeno šargarepa, u međuvremenu, ima potpuno jedinstven hemijski sastav. Sadrži takve materijale korisne za ljude kao esencijalna ulja, karotena, magnezijum, jod, glačalo. Mrkva je uvijek bila neophodna za dijetu, liječenje avitaminoze, crijevne patologije, metaboličkih poremećaja, u liječenju tumora, Anell. Kamiroze jesti jača nervni sistem i dobar je diuretik. Preporučuje se šargareti u svježi obliku, ali možete malo prokuhati.

Najkorisniji proizvodi na svijetu su i marelice. Ovaj gost sa juga sadrži pektinove, tanine, škrob i organske kiseline koje se marljivo bore s holesterolom, toksinima i teškim metalima. Pored toga, u ovom voćnom depozite vitamina A, C, B, koji ojačaju imunološki sistem, sprečavaju onkologiju, poboljšavaju koristan učinak na radu kardiovaskularnog sistema. Marelica poboljšava metabolizam, zbog čega je vrlo dobar za dijetu i istovar dana, a također jača živce.

Celer. Stabljike i korijenje ovog fetusa su izvor proteina, minerala i organskih kiselina, koje usporavaju starenje tijela, pomozite radu nervnog sistema. Celer esencijalna ulja doprinose proizvodnjoj želučanom soku. Ovo voće je vrlo korisno za dijabetike i starce, jer doprinosi normalizaciji ravnoteže vodene soline, pomaže u borbi protiv artritisa, reumatizma, gihta. Celer je takođe hrana sa nevažećim, protuupalnim, antiseptičkim svojstvima.

Borovnica, jagode i brusnice. Kao dio tih ukusnih bobica, setova, organskih kiselina, antioksidansa, tvari za sunčanje. Borovnice su vrlo korisni za vid, poboljšava crijevni rad i eliminira zatvor. Jagode - Storehouse vitamina, koji ima blagotvoran učinak na probavni sistem, preporučuje se za anemiju, aterosklerozu. Kartnice će pomoći virusnim hepatitisom, cistitisom, hipertenzijom, polio, reumu i dijabetesom.

Grožđe. Sadrži po sebi sto pedeset vrlo važnih spojeva za zdravlje ljudi. Među njima su vitamini i minerali, tvari za sunčanje i esencijalna ulja, karbolična kiselina. Bobice grožđa pomoći će u borbi protiv bolesti poput artritisa, onkologije, anemije.

Citrus. Ova južna plova su odlični izvori vitamina C, esencijalnih ulja i antioksidansa, pektina i organskih kiselina. Citrusi smanjuje holesterol, poboljšavaju imunitet i metabolizam, blagotvorno učini na rad srca i cirkulacije krvi.

Jabuke - niko se neće raspravljati o svom ukusu i prednostima . Sadrže kiseline, potreban organizam da se suoči sa štetnim bakterijama. Glavna upotreba jabuka u pozitivnom utjecaju na probavni i kardiovaskularni sistem. Quercetin, jedna od komponenti jabuke, bori se s onkologijom. Dovoljno dnevno samo jedna jabuka da ispuni preporuku ljekara i poboljša vaše blagostanje;

Luk - spasitelj iz mnogih bolesti . Korisnost hrane, poput luka, neosporno. Doprinosi poboljšanju radova jetre, štitnjače, kao i kardiovaskularni sistem, povećava imunitet i bori se s prehladama. Luk Jedna od rijetkih zadržava njegove korisne osobine kada su izložene visokim temperaturama. Fitocidi su uključeni u svoj sastav ubijaju zlonamjerne bakterije i mikroorganizmu;

Bijeli luk - Normalizira mikrofloru, bori se s prehladama i infekcijama, smanjuje holesterol. Iako tijekom toplotnog tretmana, češnjak ne štedi gotovo sva korisna svojstva, bolje je razlikovati vrijeme, a barem ponekad jesti češnjak u svježem obliku;

Zelje - Ova grupa uključuje kopar i peršun, zelena salata, Sorrel, Rugula, plantain i koprive. Da li je moguće bez njega barem jedan stol. Poznato smo iz djetinjstva o vitaminima sadržanim u zelenilu. Ali vrijedi obraćati pažnju na lako prilagođene aminokiseline. Pored toga, zelenilo su vlakno koje čisti cjelokupni probavni trakt;

Šparogus - Povrće, čišćenje tijela. Hrani mozak, doprinosi uklanjanju šljaka;

Kiwi - Može se pohvaliti bogatom sastavom vitamina. Preporučuje se hipertenzivnim osobama sa vaskularnim bolestima i prekomjernom težinom;

Paprika. Dešava se oštro i slatko. Akutni biber poboljšava metabolizam, pa je često uključen u dijetu za gubitak kilograma. Kapsacin, u svom sastavu poboljšava rad želuca, sprečavajući reprodukciju štetnih bakterija. U slatkoj paprici visoki sadržaj nije samo vitamin C, već i Lutheolin. Čak i u malim dozama sprečava razvoj, brine o kardiovaskularnom sistemu;

Zobena kaša - Čuvajte vitamine, elemente u tragovima i proteine. Zobena kaša ima blagotvoran učinak na probavu, smanjuje krvni pritisak;

Jagoda - bobica, bogata željezom, cinkama i više vitamina. Doprinosi radu srca, dobre vizije, imuniteta;

Smeđe alge - proizvod sa morskim dubinama, koji je lider u ponudi joda u ljudskom tijelu, kao i kalcijum;

Narandžasti - voće bogato vitaminom C, kao i pektini koji su ubijeni u našem tijelu "loš" holesterol;

Grejpfrut - Voće bogato je vitaminom C i antioksidansima, oslobađa tijelo od slobodnih radikala, sprječava onkologiju i kardiovaskularne bolesti;

Orekhi - Izvor vitamina i minerala povećava potencija, poboljšavaju rad srca, vizije, smanjuju vjerojatnost bolesti dijabetesa. Matice su vrlo prikladne za uključivanje u njihovu prehranu kao užinu;

Pasulj. - Bean, koji ima podmlađujući učinak, sadrži ogromnu količinu proteina, kalijuma, vlakana. Pravi je poklon za kardiovaskularni sistem, gastrointestinalni trakt;

Riba i plodovi mora - Store kuća nezasićenih masnih kiselina, koja su toliko korisna za naše tijelo. Riba smanjuje vjerojatnost ishemije, smanjuje holesterol;

Mlijeko i mliječni proizvodi - Izvor kalcijuma, koji jača naše kosti, kosu i nokte. A ako jednodijelni stručnjaci za mlijeko preporučuju samo djeci i trudnice, a zatim fermentirani mliječni proizvodi korisne su bez izuzetka, jer normalizuju rad gastrointestinalnog trakta;

Heljda - Izvor željeza i mnogih drugih važnih elemenata u tragovima. Heljda će ojačati imunološki sustav, poboljšati sastav krvi, obogatiti tijelo korisnim tvarima;
Popis korisne hrane nastavlja zeleni čaj - spasitelja u riziku od poteza i problema imuniteta. Prirodno, treba odabrati samo visokokvalitetni čaj u kojem kemijski aditivi nisu sadržani;

Posteljino ulje o Je li lider u sadržaju takve korisne tvari kao nezasićene masne kiseline, naime omega 3 i omega 6;

Med - Prekrasna prirodna zamjena šećera. Med savršeno pomaže ne samo prehladima, već i za naš kardiovaskularni sistem;

Film. - žito, izvor proteina, odbit je holesterol i masti, "spor ugljeni hidrat";

Repa - Jedinstveno povrće, jer sadrži mnogo vrlo rijetkih korisnih supstanci. Repa podiže potenciju, korisno za dobar rad mozga i cirkulacije krvi;

Smeđa figura - Izvor vlakana pomaže u radu gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sistema, smanjuje postotak bolesti onkologije i urolitijazije;

Artičoke - povrće bogato vlaknima i vitaminom C. Artichokes - poklon za vaš probavni trakt;

Lubenica - Ukusne bobice koje sadrže likopen, pripremajući razvoj onkologije i kardiovaskularnih bolesti. A također, u sastavu lubenica, praktično ne nalaze masti;

Bananas - Prirodni antidepresiv. Sadrže vitamine A, B6, C, posjeduju laksativne svojstva;
Ocjena hrane za završetak komunalnog preduzeća masline - i zelena, a crne masline su ostava za ljudsko tijelo elemenata, poput vitamina e i željeza. Ne zaboravite na kvalitetno maslinovo ulje, koje takođe ima i sva ta svojstva.

Pokažite negu o sebi, nasmiješite se češće i!