Kao i svaka moderna osoba, znamo da su sistematski sportovi već garancija zdravlja, dobrog oblika i prekrasnog blagostanja. Sve češće vidimo nove promotivne znakove koji se otvaraju na desetine novih fitnes centara i drugih wellness ustanova, već često nam rade i žive u ludom tempu, nedostaje vremena za redovne posjete takvim institucijama.

Naravno, da se bave slučajem slučaja bolje nego ništa, već za vidljive rezultate potrebna vam je pravilnost u nastavi.

Mnogi bi mogli primijetiti da su prilično neobične, ali efikasne inovacije u zapadnim zemljama imaju blagotvoran učinak na život ljudi. Jedna od njih je oprema teretane kod kuće.

Međutim, možete bez toga, ali samo kupiti Shtan. i Nekoliko palačinki, kao i bučice. Sve će ovisiti o vašim željama, ciljevima i finansijama.

Budite to kao možda, bilo bi lijepo kupiti barem jedan mat.

Ako veličine dvorane dopuštaju, tada možete instalirati tenis ili čak stol za bazeni stavite na zid košarkaška košarica.

Istina, u ovoj teretani ćete morati razdvojiti sve duž zona, ali šalter Bar će pomoći i koji smo rekli ranije.

Što ako kod kuće nema zasebne sobe za teretanu?

Možete odabrati mali sportski kutak u dnevnom boravku ili spavaću sobu, ako omogućim dimenzije.

Za mini teretanu možete kombinirati sobu i. Budite to kao što može, pokušajte učiniti sportskim kutom bliže

Nisu svi imali vremena da posjete centar za fins nakon posla ili vikenda. Stoga biste, ako je moguće, trebali biste pokušati opremiti teretanu kod kuće. Dakle, vi ćete biti sigurni da ne propustite nikakvu lekciju.

Za sportske manijake!

Regularnost je važna u sportu. Ovo je stanje posebno teško promatrati početnike, mada ako ga unesete u naviku, neće biti teže nego dobiti elektronički potpis. U pravilu su dovoljno dva puta, a zatim posjetite fitnes centar odgođen je "sljedećeg ponedjeljka". Zbog toga je domaća teretana toliko važna, što će biti trajni podsjetnik na potrebu da se uključe.

Ekonomična opcija

Naravno, ne mogu svi priuštiti skupu opremu za vježbanje doma. Stoga razmislite o čemu je važno u časovima za vas. Ne sanjajte o glomaznim mašinama. U stvari, uspješno je podržan formom i jednostavnijim školjkama.

Ideje za malu teretanu

Opet, ne mogu svi dodijeliti zasebnu sobu za nastavu. Ali pronađite mali ugao i najlakše ga opremite. Samo jedna staze, mala TV sa sportskim kanalom za motivaciju - i nazvan na sportsku figuru.

Dvokrevetna soba

Teretane su često u kombinaciji sa drugim sobama. Zaista je vrlo zgodno. Teretana se može postaviti u blizini spavaće sobe, kupatilo, ali bilo gde. Glavna stvar je biti prikladna za napraviti.

Rad i sport

Kućna teretana je posebno popularna među mladim porodicama kada roditelji mogu istovremeno mogu učiniti i paziti na djecu i mogu čak i raditi. Vrlo je prikladno za odrasle i djecu.

Višenamjenska teretana

Moderni život zahtijeva istovremeno rješenje nekoliko zadataka. Zašto teretana ne ne riješi nekoliko zadataka istovremeno? Ovdje možete instalirati bar, kuhinjski nosač i druge stvari koje će vam biti ugodno. Na primjer, namjestite i odmah na hladnjak - da biste napravili proteinski koktel.

Decor sa hodnika

Kućna teretana mora biti ukrašena tako da želite učiniti. To mogu biti plakati ljudi koji su jednaki ili smiješne slike kako bi se osiguralo da raspoloženje svaki put u sportu porasli. Ne zaboravite na muziku ili TV sa sportskim kanalom.

Motivirani zidovi

Motivacija je važna u sportu. Stoga, čak i zidovi bi vam trebali pomoći. Neka budu napisane neke izraze koje će se potaknuti na aktivne akcije.

Boja dvorane

Dodir, želio bih napomenuti da zidovi trebaju biti obojeni u boji, što će vam također pomoći u nastavi. Nije potrebno da bude sivo, kao u fitnes centrima. Kućna teretana je samo vaša teretana.

Fizkulturna dvorana Poželjno je smješten u zasebnom paketu, na prvom katu, s organiziranim zasebnim pristupom otvorenom igralištu. Općenito prihvaćeni Školski dizajn teretane Ima sljedeći raspored: ured učitelja, opreme, soba, 2 svlačionice, 2 zona tuširanja, 2 toaleta, sam. Sve sobe moraju biti locirane tako da se bave i treneri ne ometaju jedni druge i druge školske prostore. Obično dvorana u školi, ali ovaj trenutak se može prilagoditi ovisno o broju učenika u obrazovnoj ustanovi. Veličina teretane može se odabrati i na osnovu izračuna propusne širine, primljena kao 11 m² (i najmanje 4 m2) za 1 školsku djecu. Istovremeno, područje dvorane za fizički odgoj treba biti najmanje 140 m2, čak i ako postoje postojeće prostorije na rekonstrukciji. Trg sale za fizički odgoj Za grupne časove općenito fizički trening i igre s loptom moraju imati:

162 m² / 216 m2 (9x18 / 12x18 metara) ako u školi postoji 8 - 20 nastava;
- 288 m² (12x24 metra) Ako u školi postoji 20 - 30 časova;
- 2 dvorane: 144 + 288 m² Ako u školi ima 40 časova;
- 2 dvorane: 144 + 450 m2 ako u školi ima 50 časova.

teretana 144 m² Može se koristiti samo za fizičko usavršavanje u primarnim klasama. Zahtjevi za potrebne količine sportskih prostora u školama ne dođu samo za organizaciju sportskih aktivnosti, već i optimalne količine zraka za bavljenje sigurnosnim i sigurnosnim pravilima. Visina poda do plafona ovisi o ukupnoj veličini prostora i trebala bi biti najmanje 4,8 - 6 metara.

Prozori se poželjno nalaziju na dugim stranama sportskog programa. To stvara sve uvjete za dovoljan nivo osvjetljenja i pomaže u ventilaciji, jer možete otvoriti prozore i pružiti pasivnu kapuljaču između predavanja. Rasvjeta se kombinira iz prirodnih i umjetnih izvora. Druga opcija predstavlja različite vrste svjetiljki, najmanju osvjetljenje je u rasponu od 100 - 400 LC-a, ovisno o sportu, pod kojim je dvorana namijenjena. Svjetlo je važno da se ravnomjerno širi po obodu sobe i ostala je ugodna vizija, bez obzira na vrijeme dana. Dizajn dvorana za fizički odgoj Treba provesti u skladu sa zahtjevima Snip 23-05, SP 31-110 i Snip 3.05.06. Naočale prozora trebaju biti opremljene rešenjima i mrežama za poboljšanje sigurnosti.

Hall odlučivanja u boji Igra važnu ulogu za studente, pa je potrebno koristiti samo čiste kontrastne boje, na primjer: pod je žuto, a zidovi su plavi; Pod je crveno-smeđe, a zidovi su zeleni, itd. Odabrane nijanse trebaju se podudarati u karakteru funkcionalnom svrhom sportskog objekta. Ispravna kombinacija boja može istovremeno aktivirati osobu, bez idražavanja i izdržati u stanju emocionalnog odmora. Stoga se crvene ili narančaste boje ne preporučuju za dizajn teretane za duge vježbe, igre ili takmičenja.

Temperatura vazduha U fizičkoj dobrobitnoj konstrukciji, u hladnoj sezoni godine održava se na površini od 18 ° C sa stupnjem vlažnosti od 30 - 60%. Sustavi grijanja i ventilacije pružaju se u obaveznom unaprijed i uspostavljaju se uzimajući u obzir standarde Snip 41-01.

Podovi sportskih dvorana Može se izraditi ili drvo. Izbor premaza treba precizno razumjeti imenovanje sporta na sportu. Tereta za fizičke škole preporučuju se da budu opremljeni debljinom sistema od 37 do 39 mm. Kupovina vanjskog obloga za drvo Važno je procijeniti kvalitete amortizacije koje nadoknađuju opterećenje na mišiće ligamenata i angažovanim gležnjem.

Oprema za prodaju Mora uzeti u obzir seksualne i starosne karakteristike školarca. Treba se održavati u dobrom stanju i stalno servisirati. Ni u kojem slučaju ne može biti dozvoljeno zatvaranjem zaliha ili opreme sobe, jer to može značajno povećati rizik od participativnih situacija. Dizajn elemenata mora biti u skladu sa ekološkim i sigurnosnim standardima. Učiteljski arsenal zahtijeva i univerzalne, zajedničke i visoko specijalizirane predmete: švedski zidovi, kuglice, barovi, konop, prostirke, gimnastičke koze i / ili konj, klupe, teniske tablice itd. Raznolikost elemenata omogućit će vam da nastave na fizičkom odgurno obrazovanju zanimljiviju, studenti će pružiti priliku da se izrazi u različitim sportovima, a učitelj će pružiti punopravni pristup svestranom sportskom obrazovanju. Za skladištenje neiskorištene opreme mora se pripremiti zasebna soba. Pun kodeks pravila i norme za dizajn i izgradnju fizičkih sportskih soba Navedeno je u SP 31-112-2004.

Posebno bitni za porodice u kojima djeca odrastu. Intelektualno stvaranje djeteta je od velikog značaja, ali ne bi trebalo spriječiti fizički razvoj. Potpuna fizička obuka je, prije svega, zdravlje, pružajući normalnu aktivnost mozgu.

Drugim riječima, bez fizičkog razvoja nemoguće je postići pravilan rad mozga i svih ostalih organa i sistema tijela. Mnogi roditelji pokušavaju dati svojoj djeci u sportske dionice i krugove. Ovo je vrlo ispravno rješenje, ali vaš vlastiti sportski kut kuće je savršena opcija za stalno fizičko poboljšanje mladog organizma.

Prilično je teško organizirati prostor za sport u sportu u prilično teškim, ali ipak stvarno. To se olakšava širok spektar modernih dizajna i simulatora komercijalno dostupnih. Svi ovi uređaji su različiti od:

1. dimenzije;
2. funkcionalnost;
3. metoda plasmana;
4. trošak.

Glavne vrste kućnih sportskih uglova

Ako vlasnik stana planira da napravi sportski kut (pogledajte fotografiju u nastavku), prvo se mora upoznati sa pogledom na takve strukture i istražiti raspon koji nude različite proizvođače.

Izbor sportskog kompleksa ovisi o:

• veličina stana;
• geometrijske karakteristike sobe;
• iznosi u vlasništvu stana spremni su za doniranje pribavljanja sportske opreme.

Ideje dizajna teretane kod kuće

Nažalost, većina modernih stanova krše se u kvadratnim metrima, a u pravilu nema više od 10 m 2. Ali to ne bi trebalo biti razlog za odbijanje instaliranja sportske opreme. Čak i u vrlo maloj sobi možete izgraditi minijaturni sportski kutak.

• Prvo opcija. Švedski zid je instaliran, u plafon Prstenovi su montirani, na zidu je montiran košarkaški prsten. Uz to, možete objesiti bokserska kruška. Takav sastav neće trajati više od 1 m 2, što ni na koji način neće utjecati na ostatak dječijeg područja.

• Druga opcija je više poboljšana i je upotreba transformiranje namještajašto istovremeno može biti sportski element i izvrši funkciju ,,. Takav namještaj štedi prostor dobro, a moderno izvršenje doprinosi činjenici da se savršeno uklapa u bilo koju unutrašnjost.

Vlasnici stana s velikom dječjom prostorima mnogo su lakši za izradu sportskog ugla sa vlastitim rukama. Nedostatak ograničenja u kvadratnim metrima pruža velike mogućnosti, uključujući opremu čitavog sportskog kompleksa. Pored glavnih atributa, horizontalnih stepenica, horizonta, barijera, prepreka, raznih simulatora (trenerka, bicikl itd.) Ovdje su postavljeni.

Naravno, takav sportski ugao zahtijevat će osnovne financijske investicije, ali naknada za roditelje roditelja bit će zdravlje i zabavan smijeh svoje djece.

Vijeće. Povezivanjem vlastite mašte ili pozivaći dom profesionalnog dizajnera, možete organizirati dječji sportski kutak u određenoj temi, na primjer, džungli ili gusarski brod.

Kućne teretane odrasli

Odrasli ne manje djeca vole igrati sport. Štaviše, časovi u sportskim školjkama potrebne su za održavanje dobrog fizičkog oblika, jačanja mišića i kosturnih kostiju. Uz nedovoljnu motornu aktivnost, mišići su atrofija, a osoba osjeća im nemoćnost. Otuda svih starosnih bolesti i loše blagostanje.

Prednost metalnog kompleksa je da je u Skupštini mnogo lakši od drvenog sporta. A na rukama nikad neće biti glava.

Karakteristike i dekor unutrašnjosti

Sportska soba u kući, kao i bilo koja druga, zahtijeva relevantnu unutrašnjost i krajolik. Prilikom izrade ove zone, dizajneri se preporučuju i pokušavaju koristiti što je više moguće. Budući da ovdje sve simbolizira zdravlje, prisustvo sintetičkih završnih materijala bit će neprikladno.

Zidovi u teretani su bolji odvojeni kork paneli, A kat čine prirodno stablo ili eliminiraju. Da ne pate od impresivne težine simulatora i stalne dinamičke opterećenja, ugradnja sportske opreme prati posebne postolje. Pored praktičnosti, to je i dodatni ukrasni faktor.

Između zidova i sportskih školjki (osim švedskog zida), udaljenost je 30 cm. Ako govorimo o velikom sportskom uglu, racionalno je ovdje da stavi ormar za odjeću i ručnike, vanjske vage.

Gimnastičke vježbe i vježbe na simulatorima najbolje se obavljaju u prisustvu muzičke pratnje. Stoga biste trebali pobrinuti za stjecanje igrača. Ali zameniti ga prilično može prenosiv igrač sa slušalicama. Oni koji se ne smatraju ljubiteljima muzike možda žele slušati književne radove tokom nastave ili proučavati strani jezik, magirati bilo kakvu obuku.

Šta bi trebalo biti u kućnom sportu? Svjetlost bi trebala biti dovoljna, ali istovremeno ne bi trebao nervirati oči. Previše svijetle lampe postupit će na kaleru za tijelo.

Moguće je opremiti sportski kutak ne samo u stanu, za ovaj pogodan.