Možda bi neko možda izgledao čudno - pisati o tišini u vrijeme kada svijet oko nas uporno zahtijeva komunikaciju: poslovno, prijateljsko, kreativno, domaće, na kraju. Većina ljudi je zainteresirana kako komunicirati efikasnije, a ne kako ćuti. I uzalud. Za praksu tišine upravo je ono što može, kao što to nije paradoksalno, daj naš život potpuno drugačiji zvuk.

Tišina kao duhovna praksa postojala je s vremenskog domaćeg - u religiji Indije, u budizmu, kršćanstvu. U svom ekstremnom, asketskom obliku, naravno, uvijek je bio puno monaha - ovo su zavjeti tišine i dugo se brinu negdje u planinama ili u šumu da se brzo i mole na miru. Naravno, ovo nije samo vanjsko odbijanje govora, već u tišini uma - u Indiji oni koji su ga mogli implementirati, nazivati \u200b\u200b"Muni", to je "dostiglo stanje unutarnje tišine", savršeno Jogas. Vjeruje se da razgovori, posebno nepotrebni, uzimaju puno energije, koje bi se mogle koristiti u višim svrhama - na primjer, za samoizmjenu.

Međutim, to ne znači da tišina koristi samo redovnike i pustinje. Nije bilo ni čudo od davnih vremena, smatran je najboljim alatom od mentalnih poremećaja, odličan način za vraćanje iskrenog zdravlja i sklada. Napokon, to više riječi, nestabilniji i haotičji um (i naprotiv) i za ovaj vrtlog, zaista ne čujemo svijet ili druge ljude oko sebe ili sebe. Samo je moć volje da zaustavi ovaj mentalni tok, nismo pod vlasti, već da započnemo s drugog kraja - da prestanemo razgovarati u neko vrijeme - vrlo je teško zaustaviti barem. Tišina štedi energiju, pomaže u kontroli emocija, dovodi do unutarnje strane i jasnoće uma. Pored toga, tišina se doslovno tretira. Pomaže u psiho-neurološkim bolestima, hipertenziji, glavoboljom, vegetativnoj distoniji, magično umiruje mozak i živce. Nije čudo tokom bolesti, ljudi ne žele da razgovaraju.

Dakle, možemo reći da je praksa tišine sredstvo za postizanje stanja istinske unutrašnje tišine. Govorna kontrola je kontrola uma. Praksa koja eliminiraju unutrašnju ćaskanje uvijek su se posebno volele jogas. Prednosti tišine govore na seminarima i povlačenje na jogi; Gotovo u svim indijskim asramima ako ne potpunu tišinu, barem suzdržavanje od dodatnih riječi jedan je od uvjeta boravka na teritoriji. Međutim, nismo u Indiji. Ali svi imaju šansu za unošenje u tišinu. Na primjer, možete ići na Retrit za Vipassan (sprovode se u mnogim zemljama, uključujući i u Rusiji). Tamo se možete ljuljati na punom zavojnicu, jer ćete trebati spremiti tišinu od 10 dana zaredom.

Međutim, za previše nas je to, nažalost, ne-invalidnosti, a vi morate šutjeti, da biste mogli da govorite, bez odlaska iz mašine. Nije lako, ali sasvim stvarno.

Da biste se objesili u velikom gradu, trebate:

Ostanite sami kod kuće - sam izazov nije pluća. Gdje dati domaćinstvima koji ne dijele uvijek naše interese? A ako su podijeljeni, praksa pokazuje da su i ako dvije osobe (što znače pridošlice), u pravilu, u pravilu i dalje zauzimaju tihe, stare navike. Što razgovarati o djeci, posebno malim, jasno je što učiniti da učinite kako su tihi cijeli dan ili barem nisu svidjeli vama pitanjima, nerealno je. S tim u vezi, plodno vrijeme je ljeto kada možete poslati sve u vikendicu. Međutim, u bilo koje doba godine možete povrijediti i zamoliti ih da odu u cijeli dan da posjete rodbinu, u prirodi, u filmskom kafiću ... i tada - uraz! Glavni uvjet se opaže.

Na današnji dan je bolje da ne napuštam kuću uopće: Definitivno ću otići u situaciju kada morate odgovoriti na neko pitanje - kakav sat ili kako ići negdje. Najgore od svih - vlastiti ulaz, u kojem ćete sigurno susresti sa susjedom, s kojim morate pozdraviti, ili sa starim ženama na klupi, iz koje nećete biti žive ako ne razgovarate.

Nakon što se riješimo potrebe za komunikacijom uživo, sljedeći korak je uklanjanje i mogućnost telefonske komunikacije - da stavite telefonsku sekretaricu ili onemogućite sve telefone uopšte.

Ne dozvolite nikakve riječi izvana, tj. TV i radio.

Hrani se iz mogućnosti bilo koje ljudske komunikacije, ne zaboravite na životinje koje nisu manje od prijetnje - kao, na primjer, ne komuniciraju sa nevjerojatno ugodnim kopanjem mačaka (čak i zato što se "Kis-Kis" ne može reći) do)? I lojalni pas, koji vas ide po tebe svuda? Oni će ih vjerovatno posjetiti, pa morate patiti ...

Isključite virtualnu komunikaciju i prepisku. U principu je danas puno ljudi, posebno slobodnjaci koji sjede kod kuće, komuniciraju isključivo na "sapun", u ICQ-u, putem SMS-a itd. I iako, možda, nisu trljali riječ tokom čitavog dana, ne drže tišinu uopšte - oni komuniciraju, čak i ako su napisane, a ne izražene riječima.

I na kraju, kad već fizički ne razgovara ni s kim - da ne razgovaram sa sobom voljenom! Ogroman broj ljudi izgovara svoje misli naglas, a ovo uopće nije znak ludila, već samo navika. I možete ga se riješiti.

Međutim, najteže je ne razgovarati "sebi", ne vodim najozloglašeniji "unutrašnji dijalog", odnosno riješite se (ili barem pokušati riješiti se) od stalnog ćaskanja u glavi. To se događa, u početku se čini da je vrlo lako - mislite, Silex nekoliko dana! Proteći, konačno, sva domaćinstva za premazivanje i uživati \u200b\u200bu tišini - san! Ne želim razgovarati telefonom, niti gledati TV ... i evo ... stvari počinju prevladati strašnom silom - lišena prilika da se sipaju na riječi, a za to Većina dijela neke gluposti penju se u glavu. Najvjerovatnije je uvijek bila tu, prije nego što je jednostavno nismo primijetili. Ovdje i razumijete koliko tamo, unutra, sve vrste "ruševina". Glavna stvar ne treba spustiti ruke (u ovom slučaju ne smije se osloboditi jezik), nastaviti praksu i i dalje će biti lakši.

I šta se događa sledeće? Ništa posebno. Samo dolazi neki odred, kao da izgleda transparentnost - događaji, pojave i ljudi prolaze kroz nas bez utjecaja. Sposobnost da se usta zatvore, a uši su otvorene, da uistinu slušaju i čuju druge ljude, slušaju svijet i sebi. Nije za čemu se ne radi još jednom, ljudi uglavnom nisu učinili bez riječi i komunicirali uz pomoć telepatije, a jezik se pojavio samo kad su umovi ljudi već zagađeni i postojala je potreba za više nepristojnih, verbalne komunikacije.

Ako dovoljno dugo šutite, onda trenutak dolazi kad ne želim reći - zašto? I već je fizički teško - teško je, kao i na samom početku bilo ušutkati sebe. A onda se melodija života čuje, takav rodni i istovremeno nepoznati: Iako vas je uvijek pratila, prije nego što to nije bilo moguće čuti, to je bilo samo pozadina. Sada razumijete da je naš život sličan površini zemlje - činjenica da znamo dobro i mjerenje kvadratnih metara, tkanja ili čak hektara, ima hiljadu kilometara zagonetka u dubini.

Moderni ljudi koji žive u velikim gradovima doslovno se utapaju u protoku informacija. Gledaju TV, čitaju vijesti u novinama ili internetu, razmjenjuju ih sa poznancima, usmjerevši vrpce vijesti u društvenim mrežama itd. Takve "informacije cunami" prilično negativno utječe na mir uma. Pored toga, on ne može čuti svoje, čuti istinske želje. Stoga je u našim danima važno pribjegavati praksi tišine koja se naziva Maun.

Ovaj se alat koristi u mnogim vježbama, uključujući. Mnogi ljudi odlaze u planine, hramove Indije da odvlače od ranjivog svijeta i budu sami. Praksa nije samo tišina, već prijelaz u posebno stanje duše, unutrašnja tišina. Pomaže u postizanju njegove unutrašnjeg mene i naučiti kako da upravljam sebi.

Da biste započeli vežbati, morate ostati sami. Postoji dnevna praksa (nekoliko sati dnevno), jednodnevni i povlačenje (od 10 dana i više).

Nije potrebno ići u hram, možete ostati sami u vikendici ili poslati rodbinu da se opuste. Ne vrijedi od sedmice ili mjesec dana tišine, za početak dovoljno 2-3 sata. Da bi ostali sami u takvom vremenu, to je sasvim moguće - postojala bi želja.

U ovom trenutku, definitivno, trebali biste isključiti sve svoje uređaje. Istovremeno vežbate.

Tokom prakse tišine nemoguće je razgovarati sa sobom. Trebali biste unaprijed razmisliti što ćete učiniti. Važno je odabrati takvu lekciju koja ne izaziva emocije i ne izaziva nikakve radnje, obrazloženje, prazan unutrašnji dijalog. Preporučuje se učiniti I. , i prošetajte šumom, da budete u prirodi, slušajte itd.

U početku će biti vrlo teško, ali ne biste trebali očajati - u svemu što vam je potrebna vježba i strpljenje.

U vašoj glavi, stvarna "puna" može se pokrenuti u vašoj glavi, vaše misli će tražiti da se izbiju, pritiskaće vas na mozak. Trenutno se glavna stvar ne predaje i ne počnite govoriti naglas. Samo svjestan koliko se "smeće" nakupljalo u vašoj glavi i nastavi sa vježbanjem. Trebat će vremena i postat će mnogo lakše.

Postepeno ćete početi osjetiti lakoću, što se nikada nije osjećalo ranije. Bićeš "ovdje i sada." Naučićete "čuti" svet i sebe.

Nije ni čudo što kažu da prije ljudi nisu imali potrebe za verbalnom komunikacijom, komunicirali su s telepatijom. Ali kada je um počeo "zagađivati", postalo je potrebno izraziti svoje misli riječima.

Prednosti prakse tišine

Maun daje osobi mnogim prednostima. Čisti svijest, ispunjava energiju i pomaže u razumijevanju istine o onome što se događa okolo. U tišini ljudi smatraju mir.

Praksa tišine disciplinirana

Stalno da budete tiho teško, slažete se? Da bi se postigli uspješni rezultati u ovome, vrijedi je strpljenja i upornosti. Zahvaljujući praksi tišine, trenirate svoje. To je prvi korak za razvoj jakih kvaliteta.

Vježbati tišina pomaže da se zna

Ovaj alat je idealan za samoinalizu. Zbog ludog ritma i protoka informacija, osoba je počela davati malo vremena svojim istinskim željama. Sve potrebne su nametnute vanjske izvore.

Tokom Maune možete se opustiti i procijeniti, svoj život koji se događa okolo. Takve "pauze" često pomažu u razumijevanju ljudi da ne žive svoj život, izabrali su pogrešan način za sebe itd.

Tokom povlačenja, postavite sebi sljedeća pitanja: "Ko sam ja i šta?" "Jesam li zadovoljan svojim životom?", "Šta stvarno želim?", "Šta mogu da usmjerim svoju energiju?", "Šta Trebam li to učiniti da postignem vaše istinske želje? "

Sve se to mora učiniti "sebi" (ne glasno). Vaše misli neće nasumično skočiti s jednog na drugu, ali koncentrirati se na tebe. Istinski odgovori na navedena pitanja, po pravilu dolaze nakon umiranja unutrašnjeg verbalnog "cunamija". Stoga su pravilnost i trajanje prakse toliko važni.

Vježbati tišina pomaže u disanju

Mnoge vježbe disanja i meditacija usmjerene su na razvoj energetskog ciklusa i kontroliranje njihovog disanja. Mauna služi vrlo dobro sredstvo za savladavanje ove tehnike. Naučit ćete pratiti svoj dah i znat ćete gdje šaljete svaki dah i izdahnite.

Vježbajte tišinu štedi energiju

Trenutno su ljudi prisiljeni da razgovaraju puno: kod kuće, na poslu, na javnim mjestima itd. Ovo je puno energije. Praksa tišine kao što bi ga vratila natrag i spasila unutar tijela. Ovdje je povezana i tehnika svjesne disanja: energija dolazi sa svakim uzdah. Na štetu ga možete očistiti negativne emocije i postići željenu.

Vježbati tišina predaje da slijedi riječi

Kada učite tišinu i znate sve njegove čari, tada nećete imati potrebu i želite reći izgubljeno. Naučit ćete težiti svaku riječ i dati je vrijednost. Zahvaljujući tome, postat ćete dobar sagovornik, jasno i jasno da ste postavili svoje misli. Vaše će riječi steći moć, a samim tim i moć.

Ne uskraćujte se u takvom zadovoljstvu kao praksa tišine. Rasporedite se barem jednodnevnim povlačenjem. Zahvaljujući tišini, naučit ćete šta želite, i pustite ga u svoj život.

Sjetite se da je tišina zlato! ;)

Jeste li vežbali tišinu? Kakav uvid, otkriven vama? Podijelite svoje iskustvo u komentarima. ;)

Možda bi neko možda izgledao čudno - pisati o tišini u vrijeme kada svijet oko nas uporno zahtijeva komunikaciju: poslovno, prijateljsko, kreativno, domaće, na kraju. Većina ljudi je zainteresirana kako komunicirati efikasnije, a ne kako ćuti. I uzalud. Za praksu tišine upravo je ono što može, kao što nije ni paradoksalno, daj naš život potpuno drugačiji zvuk.

Tišina kao duhovna praksa postojala je s vremenskog druženja - u religiji Indije, B, kršćanstvom. U svom ekstremnom, asketskom obliku, naravno, uvijek je bio puno monaha - ovo su zavjeti tišine i dugo se brinu negdje u planinama ili u šumu da se brzo i mole na miru. Naravno, u idealnom slučaju, ovo nije samo vanjsko odbijanje govora, ali tišina uma - u Indiji oni koji su ga mogli implementirati, zvani " muni."To je", dostiglo je stanje unutrašnje tišine ", savršenim jogam. Vjeruje se da razgovori, posebno nepotrebni, uzimaju puno energije, koje bi se mogle koristiti u višim svrhama - na primjer, za samoizmjenu.

Međutim, to ne znači da tišina koristi samo redovnike i pustinje. Nije ni čudo od davnina je razmatrana najbolji alat od mentalnih poremećaja, odličan način za vraćanje iskrenog zdravlja i sklada. Napokon, to više riječi, nestabilniji i haotičji um (i naprotiv) i za ovaj vrtlog, zaista ne čujemo svijet ili druge ljude oko sebe ili sebe. Samo je moć volje da zaustavi ovaj mentalni tok, nismo pod vlasti, već da započnemo s drugog kraja - da prestanemo razgovarati u neko vrijeme - vrlo je teško zaustaviti barem. Tišina štedi energiju, pomaže u kontroli emocija, dovodi do unutarnje strane i jasnoće uma. Pored toga, tišina se doslovno tretira. Pomaže u psiho-neurološkim bolestima, hipertenziji, glavoboljom, vegetativnoj distoniji, magično umiruje mozak i živce. Nije čudo tokom bolesti, ljudi ne žele da razgovaraju.

Dakle, možemo to reći praksa tišine je sredstvo za postizanje stanja istinske unutrašnje tišine. Govorna kontrola je kontrola uma. Praksa koja eliminiraju unutrašnju ćaskanje uvijek su se posebno volele jogas. Prednosti tišine govore na seminarima i povlačenje na jogi; Gotovo u svim indijskim asramima ako ne potpunu tišinu, barem suzdržavanje od dodatnih riječi jedan je od uvjeta boravka na teritoriji. Međutim, nismo u Indiji. Ali svi imaju šansu za unošenje u tišinu. Na primjer, možete ići na Retrit za Vipassan (sprovode se u mnogim zemljama, uključujući i u Rusiji). Tamo se možete ljuljati na punom zavojnicu, jer ćete trebati spremiti tišinu od 10 dana zaredom.

Međutim, za previše nas je to, nažalost, ne-invalidnosti, a vi morate šutjeti, da biste mogli da govorite, bez odlaska iz mašine. Nije lako, ali sasvim stvarno.

Da biste se gladni u velikom gradu, trebate:

– Ostanite kod kuće sam - Sam izazov nije pluća. Gdje dati domaćinstvima koji ne dijele uvijek naše interese? A ako su podijeljeni, praksa pokazuje da su i ako dvije osobe (što znače pridošlice), u pravilu, u pravilu i dalje zauzimaju tihe, stare navike. Što razgovarati o djeci, posebno malim, jasno je što učiniti da učinite kako su tihi cijeli dan ili barem nisu svidjeli vama pitanjima, nerealno je. S tim u vezi, plodno vrijeme je ljeto kada možete poslati sve u vikendicu. Međutim, u bilo koje doba godine možete povrijediti i zamoliti ih da odu u cijeli dan da posjete rodbinu, u prirodi, u filmskom kafiću ... i tada - uraz! Glavni uvjet se opaže.

– Na ovaj dan je bolje da uopće ne napuštam dom: Obavezno idete u situaciju kada ste prisiljeni da odgovorite na neko pitanje - kakav sat ili kako ići negde. Najgore od svih - vlastiti ulaz, u kojem ćete sigurno susresti sa susjedom, s kojim morate pozdraviti, ili sa starim ženama na klupi, iz koje nećete biti žive ako ne razgovarate.

- Nakon što se oslobodi potrebe za komunikacijom uživo, sljedeći korak je eliminirajte i mogućnost telefonske komunikacije - Stavite telefonsku sekretaricu ili onemogućite sve telefone.

- Ne puštajte u svoj život nema riječi izvana, tv, TV i radio.

- Zaštita od mogućnosti bilo koje ljudske komunikacije, ne zaboravite na životinješto ne manje prijetnja - kao, na primjer, ne komuniciraju s nevjerovatno ugodnoj crvenoj mački (ni na kraju krajeva "," Kis-Kis "ne može se reći)? I lojalni pas, koji vas ide po tebe svuda? Oni će ih vjerovatno posjetiti, pa morate patiti ...

- Eliminirajte virtualnu komunikaciju i prepiskuy U principu je danas puno ljudi, posebno slobodnjaci koji sjede kod kuće, komuniciraju isključivo na "sapun", u ICQ-u, putem SMS-a itd. I iako, možda, nisu trljali riječ tokom čitavog dana, ne drže tišinu uopšte - oni komuniciraju, čak i ako su napisane, a ne izražene riječima.

- I na kraju, kad već fizički ne razgovara s nekim - ne razgovarajte sa svojom voljenom osobom! Ogroman broj ljudi izgovara svoje misli naglas, a ovo uopće nije znak ludila, već samo navika. I možete ga se riješiti.

- Međutim, najkompliciraniji je ne govorite o sebi, ne vodite najozloglasniji "unutrašnji dijalog", to jest, riješite se (ili se barem pokušati riješiti) od stalnog ćaskanja u glavi. To se događa, u početku se čini da je vrlo lako - mislite, Silex nekoliko dana! Proteći, konačno, sva domaćinstva za premazivanje i uživati \u200b\u200bu tišini - san! Ne želim razgovarati telefonom, niti gledati TV ... i evo ... stvari počinju prevladati strašnom silom - lišena prilika da se sipaju na riječi, a za to Većina dijela neke gluposti penju se u glavu. Najvjerovatnije je uvijek bila tu, prije nego što je jednostavno nismo primijetili. Ovdje i razumijete koliko tamo, unutra, sve vrste "ruševina". Glavna stvar ne treba spustiti ruke (u ovom slučaju ne smije se osloboditi jezik), nastaviti praksu i i dalje će biti lakši.

I šta se događa sledeće? Ništa posebno. Samo dolazi neki odred, kao da izgleda transparentnost - događaji, pojave i ljudi prolaze kroz nas bez utjecaja. Sposobnost da se usta zatvore, a uši su otvorene, da uistinu slušaju i čuju druge ljude, slušaju svijet i sebi. Nije za čemu se ne radi još jednom, ljudi uglavnom nisu učinili bez riječi i komunicirali uz pomoć telepatije, a jezik se pojavio samo kad su umovi ljudi već zagađeni i postojala je potreba za više nepristojnih, verbalne komunikacije.

Ako dovoljno dugo šutite, onda trenutak dolazi kad ne želim reći - zašto? I već je fizički teško - teško je, kao i na samom početku bilo ušutkati sebe. A onda se melodija života čuje, takav rodni i istovremeno nepoznati: Iako vas je uvijek pratila, prije nego što to nije bilo moguće čuti, to je bilo samo pozadina. Sada razumijete da je naš život sličan površini zemlje - činjenica da znamo dobro i mjerenje kvadratnih metara, tkanja ili čak hektara, ima hiljadu kilometara zagonetka u dubini.

Zlatna tišina
Tiho mirna, zlatna tišina,
Sa najglasnijim zvukom:
Muzika - Univerzum! Ljubav -
Nebo! neizmjeran
I glasovi čarobne zemlje.
Nešto previše
U ovoj tajnoj;
I nerazumljivo ...
Tako njihovo venčanje:
Pod zvijezdam sjajem -
Mjesec! Svjetlo se veže.
I ne krije se ...
Sve ovo -
U ogledalima, očima -
Čovjek! Odražavalo se.
Dušo! pokušava.
To je čestica koja
Gde, -
Zlatna tišina!, -
I skrivajući se.
U tim slučajevima
Gdje je um
TRUE!, Ne muči, -
Prirodno! -
Sa zlatnom tišinom -
Neodvojivo.
Evo, nema potrebe
Misliti:
Gdje je ova ulica,
Šta dovodi bez neslaganja.
Na kojoj,
Plutajući s bijelim labudovima -
VJERA NADA LJUBAV.
Na kojoj,
Tiho!
Zlatna tišina -
Do obale svetog
Mase.
I čitav zemaljski okrug
Zavidjeti i ići
Nereanthly prijatelj
Zatvarajući oko
Osjetite vrlo glasove
Šta je živo! Popunite! -
Zlatna tišina čuda.
Pa, u tim slučajevima
Gde gusti
Oči pomrače;
I um -
Preko nerestepene uzdiže, -
U zlatnoj tišini -
Vjera se ne prekida svjetlošću.
Tamo je tamo, -
Jednostavno, - ne događa se.
Evo, - duša! - Pati ...
Bolesti su prevladali.

Valentina Felgendeer

N Pokušajte analizirati koliko riječi u danu kažete? I koliko ih je zaista korisno i nose bilo kakve informacije? Manje od polovine onih koje izgovaramo svakodnevno!

U međuvremenu, riječi bačene na vjetar negativno utječu na naše misli, nemojte se da se koncentrišemo na zaista važne stvari. U beskrajnim praznim razgovorima gubimo kontrolu nad sobom, preko vaše volje, a najgore što više razgovaramo, to više želimo da nastavimo to i što je teže zaustaviti. Kada razgovor prestane da bude smislen i svjestan, osoba odlazi u laž, koja zauzvrat ima negativan utjecaj na karmu.

Ako zaista znate da vam je vlastiti chat nanosi vam naštetu, pogledajte praksu Maune. Mauna je svjesna dovodeći um i tijelo u stanje odbijanja fizičkih i mentalnih razgovora. Fizičkom jedinstvu sa mnom.

Antar Mauna

Kao što već znamo, "Mauna" je 'tišina', a "Antar" sa sanskritom prevedena je kao "iznutra", respektivno ", Antar Mauna" je 'unutrašnja tišina'. Ova će se praksa pomoći čistići, pronaći zbrku ili, naprotiv, mir i učenje za odvajanje jedne druge, uranjanje, tako, u carstvu istinite, kreativne tišine.

Svakog dana u potpunosti se platimo svjetskim pitanjima i brigom, otpadamo našu energiju i unutrašnje sile na ono što se događa izvan nas i potpuno ne obraćaju pažnju na ono što se događa iznutra. Antar Mauna Orijentirajte nas na svjesnu percepciju njihovog unutrašnjeg "I", razumijevanje njegovih istinskih želja i mogućnosti i razumijevanja principa rada vlastitog racionalnog i neracionalnog uma. Dakle, osoba se razvija i kreće u razumijevši svoj najviši cilj.

Meditativna praksa Antar Mauna bit će prvi korak prema vama na samozakoničnoj poboljšanju, samosvijesti. Čak i jednokratno takvo meditacija omogućit će osobi s vremenom da otkrije unutrašnje resurse, navikli su se nepoznati. Kako ćete se preći duboko u svoju svijest, napredovati ćete u mogućnost gledanja na mnoge životne situacije putem prizme njihovog višestrukog i, na taj način, pronađite mnogo načina za prevladavanje poteškoća koji su izgledali nepodnošljivo.

Razmotrimo fazu Antar Mauna detaljnije. Ima ih šest šest:

1. Pažljivo slušanje u onome što se događa izvan nas;
2. Koncentracija na vlastite misli i slike koje se pojavljuju iz dubine vlastite podsvijesti;
3. Kretanje između prve i druge faze, odnosno između svijesti i podsvijesti;
4. Proizvoljna proizvodnja i rastvaranje misli;
5. Ulazak u stanje Shunov, kada su misli potpuno rastvarane, a um se očiste;
6. Spontana meditacija.

Savladavši praksu Antar Mauna, dobijate potpunu kontrolu nad svojom sviješću i umom.

Maun joga kao način da se naučite percipirati sebe kao što stvarno jeste

Tokom sesija Maun Joge, izvodeći jednostavne Azije i uvrtanje u meditaciju, učimo "viziju" svog vlastitog uma, vidimo vlastitu percepciju života.

Maun Joga može nas naučiti da pogledamo u svoje strahove, negativne emocije koje smo dugo bili oštećeni u sebi u sebi. Morate biti spremni da će negativne emocije biti objavljene na površini Mauna - i to je normalno. Kada nas neželjene misli posjete u svakodnevnom životu, jednostavno ne nestajemo iz njih, odvezeći se. Ali da se odvrati iz vlastitih strahova i razmišljanja, čak i s negativnim, znači odbiti da sami sebe opazite.

Kako se uspjeh postiže u praksi Maun Joge, učimo da gledamo sebe, naši strah - tako da njihov utjecaj na našu podsvijest slabimo, prihvaćamo sebe i riješimo se unutrašnje negativne.

Najprikladniji asana za praksu Maun joge su: Padmasana (Lotus držanje), Siddhasana (savršeno držanje), vajrasan (munjač), sukhasana (povoljno držanje). Međutim, ako vam je teško ostati dosta dugo vremena u pozi, gdje se noge moraju preći, Shavasana će doći k vama (mrtvi muška muška držanje).

Mauna - praksa tišine

Nažalost, gotovo sve aktivnosti modernog društva svode se na komunikaciju, razgovore i diskusije. Zato se prvo čulo za ideju o praksi tišine, čini se da je mnogo divljih. U međuvremenu, ako je ovo pitanje svjesno, praksa tišine ili maun izuzetno je efikasan način razvoja vlastitih osobnih kvaliteta i vještina. Prirodno, prava praksa tišine nisu samo vanjske akcije, a ovo je u sebi.

Još jedna složenost je ona da za prakticira Maunu za modernu osobu koja je sastavni dio društva, vrlo je teška. Ako ozbiljno imate za cilj vježbajući Maunu, odaberite rano jutro između četiri i porodičnog sata. U ovom trenutku, u pravilu, ne na poslu ne nazivamo i ne pišemo poruke. Drugim riječima, pokušajte izgorjeti beskonačni protok informacija i da se odlučite za odmor, kao rezultat, tokom radnog dana dat će mnogo više odgovora i moći će rješavati trenutne situacije kao racionalne i produktivnije.

Mauna Sadhana

Izraz "sadhana" znači "redovne radnje". Mauna Sadhana redovne su akcije prakse tišine počinjene prije početka zore. U ovom trenutku je osoba opuštena što je više moguće, njegov um je i dalje oslobođen utjecaja vanjskog svijeta.

Vrijednost Maune Sadhane u životu svake osobe teško je precijeniti, jer je njegov temeljni cilj duhovno savršenstvo čovjeka.

Kroz Maun Sadhana, osoba uči da prevlada unutrašnje barijere, kao i barijere našeg svakodnevnog života. Ta energija dobijate tokom Mauna Sadhans, morate naučiti da izradite stvaranje, pomažete drugima, društveno korisnim stvarima. Inače će ta energija biti slična uništavanju uragana, jer je njegova snaga vrlo velika.

Započnite s dnevnim listom Mauna Sadhana 1,5-2 sata dnevno, a zatim pokušajte svake sedmice da vježbate Maunu svake sedmice, rezultati će vas vrlo brzo iznenaditi!

Mauna puna

Do danas postoje sledeće vrste Maune:

• Wang Mauna - kontrola nad vlastitim govorom.
• Kashtha-Mauna potpuno je odbacivanje bilo kakvih postupaka fizičke orijentacije.
• Sushupti Mauna je tišina, tišina uma.
• Maha Mauna - mentalna tišina.

Praksa kompletne maune - Ovo je kombinacija gore opisanih vrsta maune, ovo je vrsta ideala, najbolji način za vraćanje duhovnog zdravlja i sklada. Savršeni jogiji su muni, oni koji su mogli postići "stanje unutrašnje tišine". Ta energija koju dobiju, šalju u samorazvoj.

Kompletna Mauna je potpuno oslobađanje ljudskog uma iz misli, to je ono što svi mudri muškarci teže.

Proces shvatanja pune maune najbolje je započeti u krugu prirode, na primjer u planinama u kojima sama okolina doprinosi jedinstvu osobe sa vlastitim unutrašnjim svijetom. S vremenom se nalazi neko od odreda, transparentnosti, dok svi i dalje budemo dio društva u kojem se rotiramo, ali postepeno je sve okruženo, - ljudi i događaji prestaju da nas prestaju dirati, imamo sposobnost Da prođem kroz sve ovo, ne ostavljajući nepotrebnu pored sebe.

Osoba mora naučiti ući u ovaj uvjet, u stvari mora naučiti da ostane u njemu stalno: usta su zatvorena, ali "otvorene" uši, slušamo i najvažnije, čujemo i saslušavaju druge ljude i sebe.

Mauna Tišina

Šišom šušne maun ili tišine Mauna, tišina je uma odbijanjem besmislenog, nepotrebnog ćaskanja. Mauna je sveta tišina tokom koje se osoba koncentrira na svoj unutrašnji svijet. Tokom Maune trebali biste odbiti čitati novine, gledanje TV, računarskih igara i drugih klasa koji nas povezuju u svijet okolo i u mogućnosti su dati hranu za rasprave, čak i unutarnji, sa sobom.

Mauna nije samo fizička tišina, ovo je tišina naše duše, tokom kojeg traži smirenost u prirodi i spaja sa svojom prirodom zajedno.

Započnite sa dvosatnim dnevnim listovima Mauna. Prvo će biti teško, ali kasnije ćete osjetiti unutrašnju koncentraciju, mir i jasnoću misli.

Vežbajte maunu

Praksa Maune je teška samo u početku, slijedi od jednostavnog do složenog: može se započeti s polusatna tišina i meditacija. I nakon toga doći na činjenicu da će vam biti potreban trodnevni maun.

Dakle, praksa Maune sastoji se od osam koraka:

• Prvi korak: Odaberite vrijeme, kao što je već dogovoreno ranije, rano je jutro sa četiri do sedam ujutro. Dalje, morate se staviti u red - morate osjetiti fizičku čistoću;
• Druga faza: Uzmite prikladan položaj za vas, možete sjesti na jastuku ili na stolici, zadržite leđa ravno. Pokušajte disati tako da osjetite kretanje zraka protoka kroz cijelo tijelo. Odaberite odjeću besplatno, jednostavno, najbolje od prirodnih tkanina (lana ili pamuk);
• Treća faza: opustite cijelo tijelo;
• Četvrto faza: u opuštenom stanju, uradite od 10 do 15 dubokih udisaja;
• Korak peti: Koncentrirajte se na bilo koji objekt, recimo poznatu manju;
• Korak Šest: Sada pokušajte samo odustati od svoje prirode i ne učinite ništa;
• Speed \u200b\u200bSedmi: Pokušajte zamisliti čitav dan od početka do kraja. Obećajte sebi da se nešto dogodi, kontrolirat ćete svoj govor, emocije i osjećaje;
• Korak Octa: Tiho preklopite dlanove u Namaste, a u sebi recite svima koji vam pomažu u životu: vaši roditelji, njihovi prijatelji, svima koje volite.

Ideja vježbanja tišine za modernu osobu čini se prilično divlja. Uostalom, sustav nas uči da stalno budemo na mreži, komunicira i cijenjenu komunikaciju. Osoba koja je pala iz sustava najbolje je percipirana kao original, a u najgorem slučaju uzrokuje nezadovoljstvo među poznatim i voljenim osobama. Međutim, praksa tišine bila je i ostaje efikasna metoda duhovnog razvoja, kao i stvrdnjavanja mentalnih i fizičkih bolesti.

U hintuizmu, praksa tišine zvala se Maun. Prirodno, kao i sva duhovna praksa, nije ograničena na jednostavne vanjske radnje. Mauna služi za prelazak na unutrašnju tišinu koja je došla čija je antika zvala Muni i obožava se kao sveci. Međutim, u naše vrijeme je prilično teško dati zavjet od tišine i istovremeno ostati cjelovit dio društva. Uostalom, Mauna ne zaustavlja samo usmenu komunikaciju ni sa kim. Tokom prakse tišine morate prestati da čitate knjige, pogledajte televizor, radite sa računarskim i mobilnim uređajima. Drugim riječima, kako bi zaštitili um iz protoka informacija koji su pali na njemu tokom budnosti.

Zašto prakticirati tišinu?

Mauna je najbolji lijek za psihološke poremećaje. Pogotovo ako vi, pored nje, vlastitih psiholoških tehničara, omogućavajući da vežbate opsesivne slike koje se pojavljuju tokom tišine. Međutim, čak i jednostavan i nepristrasan razmatranje opsesivnih misli već je studija.

Štedi energiju. Nisu svi naši razgovori toliko neophodni, većina dijaloga su komunikacija za komunikaciju, odnosno besmisleni gubitak energije. Tokom prakse Maun - izbjegavamo ove troškove.

Tokom tišine, usmjereni smo, što vam omogućava da dođete iz mnogih odgovora na važna životna pitanja.

Maun predaje slušajući svijet i čuje ga, a takođe vam omogućava da pogledate mnoge koji nas drugačiji okružuju drugačije.

Nešto čudno, ali tišina dobro pomaže u fizičkim bolestima, poput glavobolje, hipertenzije i vegetativne distonije. Imajte na umu da bolesna osoba često ćuti, ne žele da troši energiju na razgovore.

Kako vježbati tišinu u modernom društvu?

Pokušajte obnoviti svoj život tako da je Maun mjesto u njemu. Na primjer, podučite svoje prijatelje i poznanike da nekoliko sati dnevno nećete odgovoriti na pozive ili ići na mrežu. Vjerujte da vrijedi. Čak i sat prakse tišine po danu pomoći će vam da otpustite prianjanje uma, učinite ga manje despotskim i fleksibilnijim.

Možete vježbati Maunu, ostavići za vikendicu ili ide u šetnju prigradskom području.

Odličan način za početak vježbanja tišine može biti kampanja na planini. Tamo, tokom dana prijelazi, ne dozvolite sebi da se nacrtate u dijaloge, ali jednostavno idite tiho, diveći se pejzažima. Fizički napor će pojednostaviti praksu Maun, što ga čini malo lakšim u izvršavanju.

Možete otići na seminar. Među njima su oni u kojima se Mauna posebno vježbala, zajedno sa Vipassanom i drugim drevnim praktičarima. Međutim, Newbie na takvim seminarima morat će biti tijesan, tako da možete nastaviti, organizirati, gdje je tišina samo jedan od praktičara.

Mnogi ljudi, čitanje o praksi tišine, reći će da Maun nije za njih. Da, zaista, mnogi od nas društvo "prerađuju" toliko da počnemo biti tužni bez komunikacije i novih utisaka, a zatim pasti u depresiju. Ali kakve programe u praksi, što je lako? Za one ljude koji ne mogu i petnaest minuta da sedne bez komunikacije ili muzike, Maun je najvjerovatnije, jer su to njihova prilika da "iskopaju iglu za informacije". Da, bit će teška, ali za proučavanje skočnih slika možete koristiti različite tehnike, poput siromana ili (neobavezno) i jednostavno promatrati opsesivne misli, preostale unutarnji svjedok.

Ako lako možete preživjeti najteže parcelu Maune, tada u nalogu ostvarite osjećaj transparentnosti i jasnoće uma, kao i sposobnost da ostanete posmatrač. Ali ni u kojem slučaju ne biste čekali ovu nagradu, jer će tada vaš Maun pokvariti čekanje bonusa. Samo volite da ćuti i onda će se sve ispostaviti!