Različita emisija dijeta jaja sa detaljnim menijima i receptima: smršavite sa proteinima. Različite opcije za dijetu za jaja s detaljnim menijima i receptima: smršavite sa proteinima 14 dana dijeta 2 3 jaja

Momci, mi smo stavili dušu na web lokaciju. Tako
Šta otvorite ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i goosebumpsu.
Pridružite nam se u Facebook. i U kontaktu sa

Korisna svojstva pilećih jaja bila su više od jednom. Čim to nisu kleveli, kao što je sada dokazano, proizvod jedinstven u svom sastavu.

web stranica Sklopite rezultate nedavnih istraživanja o prednostima pilećih jaja za ljudsko tijelo. Pokazalo se da su 2-3 jaja optimalna dnevna stopa.

Vaš mozak pod zaštitom holina

Fosfolipidi koji osiguravaju normalnu komunikaciju cerebralnih ćelija sastoje se od holina. Klinički je dokazano, to je ovaj vitamin koji je bitan građevinski materijal mozga. Kada konzumirate 2 pileća jaja dnevno, u tijelu dolazi dovoljna količina ove hranjive tvari. Nedostatak holine dovodi do smanjenja memorije.

Vizija je sačuvana zbog luteina

Vitamin D pomaže probavom kalcijumu

Ako ponudite osobu po izboru: popijte kašiku ribljeg ulja ili jedite kuhano jaje - velika većina će preferirati drugu. Pogotovo ako saznaje da je sadržaj vitamina D jednako u oba slučaja. Štaviše, naučnici su donijeli odluku o mogućnosti povećanja količine vitamina u jajima hranjenjem piletine sa posebnim aditivima. Vitamin D pomaže kalcijumu bolje pomoći i ojačati kosti i zube osobe.

Kompleks vitamina grupe B štiti kožu, kosu, kao i jetru

Biotin, vitamin B12, kao i probavljivi hranjivi protein doprinose jačanju kose i kože. Fosfolipidi sadržani u pilećem jaje doprinose uklanjanju otrovnih tvari iz jetre.

Smanjen je rizik od kardiovaskularnih bolesti

Suprotno prethodnim mišljenjima, nove studije su dokazale da holesterol iz jaja izbalansira fosfatide, stoga nije štetan za ljude. Takođe usporava vlastitu proizvodnju holesterola od strane tela. Također u jajima sadrže omega-3 kiseline, koje smanjuju nivo triglicerida, što pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Postepeno gubite kilograme

Američki naučnici došli su do zaključka da prilikom kombiniranja nisko-kalorijske prehrane i korištenja pilećih jaja za doručak gubitak kilograma odvija se 2 puta brže. Takav doručak zasićen je za duže vrijeme, što smanjuje količinu hrane koja se konzumira dnevno.

Low-Carb, protein, budžet i efikasno - dijeta za jajet je sustav gubitka kilograma na koji se ne morate naviknuti na to. Jaje je proizvod koji je stalno prisutan u prehrani gotovo svake osobe, njezin je trošak sasvim prihvatljiv, kvalitet ukusa - odlične, zdravlje su nesumnjive. I što je najvažnije, ovo nije u ponedjeljak, što obećava razna prehranu, a ne iscrpljuju štrajk glađu.

Mehanizam za mršavljenje

Jaje je prilično visoko kalorijski proizvod, o čemu svjedoči jednostavna matematika:

u 100 grama kuhanog pilećeg jajeta - 160 kcal (prosječna težina 1 kom. - 50 g);
u 100 grama žumanjka - 352 kcal (težina na 1 kom. - 20 grama);
u 100 grama proteina - 44 kcal (težina na 1 kom. - 30 grama).

Ako jedete 2 jaja za prijem, on ispada dovoljnu količinu energetske vrijednosti, ali kako onda dolazi do gubitka težine?

Ostatak dnevne prehrane karakterizira nizak sadržaj kalorija, jer se broj potrošenih ugljikohidrata i masti svodi na minimum;
proteini se duže probavljaju, omogućavajući vam lako preživjeti vrijeme između glavnih obroka;
sastav jaja sadrži ogromnu količinu vitamina, aminokiselina i drugih komunalnih usluga koje pružaju normalno funkcioniranje tijela tokom prehrane;
takav elektroenergetski sustav uzrokuje da jetra stvara ketone, efikasno prevladavajuća glad;
nezasićene kiseline se bore sa depozitima masti;
proteini zahtijevaju puno energije za probavu - tako da se troše kalorije.

Ako nastavite jesti svako jutro 2 jaja nakon prehrane, možete spremiti rezultate postignute već duže vrijeme.

Ugodan bonus. Jaja jačaju kosti, spojeve, imunološki sustav i povećavaju mentalne performanse.

Za i protiv

Dijeta jajeta ima puno pozitivnih karakteristika koje će vas uporno zavesti da ga koristite. Ipak, treba posvetiti mnogo više pažnje za nedostatke.

Dostojanstvo

Ne muči glad;
lako za pripremu posuđa;
razne recepte;
formiranje mišićne mase sa trajnim sportom;
otporni rezultati.

Nedostaci

Povećanje holesterola;
letargija i smanjenje performansi zbog nedostatka ugljikohidrata;
zatvor, meteorizam, trbušni nadimanje, neugodan miris usta kao nuspojava zbog obilja proteinske hrane;
zabrana kafe;
stroga nakon menija;
visok rizik od kvara;
odbijanje intenzivnog fizičkog napora;
Četvoronedeljni rizik prehrane koji završava ozbiljnim problemima sa želucem.

Misija Barem jedan nedostatak - tada mogu se pojaviti komplikacije sa zdravljem. Zato odmjerite sve i protiv unaprijed.

Kontraindikacije

Za prevenciju komplikacija potrebno je prvo istraživati \u200b\u200bkontraindikacije:

alergija;
patologija bubrega, jetra;
kardiovaskularne bolesti;
problemi sa gušteračima;
hipertenzija;
garitis, čir.

Prisutnost hroničnih bolesti, stanje trudnoće i dojenja također su relativne kontraindikacije za dijetu od jaja. Prvo prvo morate da se posavjetujete sa svojim ljekarom.

Daju prednost jajima bolesna, jer su bolje apsorbirane.
Maksimalan broj jaja koja se mogu jesti dnevno, - 4 komada.
Limirajte potrošnju soli.
Ako je SRJ, a zatim bez ulja. Optimalna metoda kuhanja je pečenje.
Večera - 4 sata prije nego što depozit za spavanje.
Grickalice su isključene.
Dnevna potrošnja vode - ne manje od 2 litre.
Ako se odabere četveronedeljna dijeta jaja, proces gubitka težine moraju nadgledati stručnjaci.
Bolje od ostatka utječe na lik i zdravlje sedmične opcije.
Od fizičkog napora, morate ostaviti samo jutarnje vježbe, planinarenje,. Teretana i trčanje bez podrške ugljikohidrata mogu se vrlo koristiti.

Ova prehrana karakteriše upotreba atritus doručka, što nije slučajno. U tandemu sa jajima produžuju osjećaj sitosti, doprinose još bržem mršavljenju. Grejpfruits su posebno korisni.

Na belešku. Pokušajte koristiti samo svježa jaja, od kojih "dob" ne prelazi tjedan. Već od 8 dana gube aminokiseline.

Liste proizvoda

Dijeta jaja je prilično stroga, jer podrazumijeva tačno poštivanje menija. Da biste ga napravili, koristite liste proizvoda koji se mogu i ne mogu se koristiti u okviru mršavanja proteina.

Dozvoljeno:

low-Calorie Voće: marelice, jabuke, ananas, citrusi, kruške, pomelo, breskva, kivi, šljiva, lubenice, dinje;
povrće: paradajz, tikvice, šargarepa, brokoli, patisson, luk, patlidžani, krastavci, rotkvice;
bean: pasulj, zeleni grašak;
zeleni, lisnata salata;
meso sa malo masti: govedina, piletina, zec, Turska (ali bez kože);
ne-masna riba (piksha, politai), morski plodovi;
nefattni mliječni proizvodi;
hljeb: zdravice, žito hleb, mekinje, prehrani krekeri;
piće: čaj, biljne dekocijeme, cikorija (bez mlijeka i zaslađivača);
dopuna salata: limunov sok, đumbir, balzamički sirće.

Zabranjeno:

majonez;
povratni brojevi.
ugljikohidrati: tjestenina, peciva, slastičarnica, krompir, žitarice, šećer;
kafa i druga pića koja sadrže kofein;
alkohol.
visoko kalorično voće: Persimmon, Banane, Trešnja, mango, grožđe, smokve, datumi, avokado;
svinjetina, janjetina, patka, guska;
masne mliječne proizvode;
piće: sokovi, limunada, alkohol;
slatkiši: slatkiši, šećer, čokolada, dušo;
dolivanje goriva: majonez, soja sos, kečap.

Ako se lomi i priušti nešto sa zabranjene liste, nutricionisti savjetuju da započnu prehranu od samog početka.

Opcije

Budući da se dijeta jaja ne odnosi na monogolod i sugerira prilično naprednu listu pomoćnih proizvoda, postoji mnogo varijacija.

Najpopularniji, možda, je Maggie. Dobri rezultati pomažu u postizanju dvonedeljne prehrane na bijelcima jaja, s kojima, međutim, treba biti oprezan zbog brojnih kontraindikacija i nuspojava.

Dijeta na žumanjku u jajima mnogo je mekši, jer se jela odlikuju ugodnijim ukusom, u njemu nema toliko proteina. Međutim, mnogi kilogrami neće izgubiti.

Ako su jedan od ovih sistema za mršavljenje zainteresovani, pogledajte njihov detaljniji opis u pojedinim člancima:

Imajte na umu. Za gubitak kilograma možete koristiti ne samo piletinu, već i prepelice jaja. Oni su mnogo više proteina.

Meni

Ovom tehnikom možete smršaviti i brzo (izraziti dijetu 3 dana), a na duže vrijeme (rasporedite maraton mjesec dana). Sve ovisi o tome koliko kilograma treba izgubiti. Ako ne više od 5 - potražite opcije za 1 tjednu, tako da hrana ne šteti tijelu. Ako od 5 do 10 - možete pogledati meni 2 tjedna. Ako se problem izračunava desetinama kilograma viška kilograma, dijeta jajeta 4 tjedna - to je ono što vam treba.

Uz pripremu prehrane pomoći će detaljnom meniju za svaki dan, sastavljen za različite tajming odvojeno.

Meni 7 dana

Izbornik 14 dana

Značajka menija 2 tjedna je da će svaki dan morati početi od istog doručka. Sastoji se od polovina citrusa i 2 jaja. Ako broj porcija nije naveden, jelo se može naći u neograničenoj zapremini.

2 tjedna možete resetirati na 7 kg.

Meni 9 dijeta za 28 dana

Četvoronedetska prehrana uključuje isti doručak za prve 2 sedmice gubitka kilograma: 2 jaja i pola narandžaste boje. Za 3 i 4 sedmice svi su ovi proizvodi podijeljeni u 4 dnevna dijela. Gubici mogu biti do 10 kg.

1 tjedan

2 tjedna

3 i 4 nedelje

Uprkos činjenici da se proizvodi mogu koristiti u neograničenim količinama, vrijedi kontrolirati njihov apetit.

Recepti

Da biste diverzificirali meni, a ne ima izuzetno kuhani vijak i jaja nekoliko tjedana, nudimo recepte sa niskim kalorijama. Savršeno se uklapaju u ovaj sistem.

Lop fitness salata

Sastojci:

300 grama pilećeg fileta;
50 ml kisele pavlake sa malo masti;
2 jaja;
3 zelena salata;
klinčić belog luka;
basil.

Kuvanje

Fileti se izrez na male komade, pržite na suhom tavi do zlatne boje. Sol, biber.
Grind Basil, Dodaj u piletinu.
Garlic berlic, sipajte u salatu.
Prokuhajte, čistite jaja jaja, dodajte u salatu.
Ispunite pavlaku.
Mix.
Ostanite na limu salata.

Sastojci:

2 l juha (povrća ili piletina);
100 grama kukuruznog škroba;
6 jaja;
umak od soje;
30 gr (prizemlje ili svježe, malo rezano);
2 cimeta štapova;
200 g tofu sira;
200 tona kupusa Pekinga;
zeleni luk;
nekoliko klinčica belog luka.

Kuvanje

Dodajte đumbir, nasjeckani češnjak, torbe tofu, soja sos u kipućom juhu.
60 grama škroba razblažene u maloj količini vode i koljena tako da nema grudica. Nakon toga, nakon 15 minuta, juha sa supama na peći na to izliće rezultirajuće rješenje.
Kuhajte 5 minuta.
U zasebnom rezervoaru, tuku jaja sa ostacima škroba.
Rez sa slamom Pekingu kupusom.
Sipajte u mehuju za škrob u supu, dodajte kupus.
Kuhajte 10 min.
Prije upotrebe za pospite zelenilo.

Dijetalna omlet sa piletinom i gljivama

Sastojci:

20 ml;
sijalica;
50 grama pilećeg kuhanog fileta;
8 šampinjona;
8 malih rajčica;
peršun;
4 jaja;
20 gr. Znatiželjni sir;
20 grama slatke bibere.

Kuvanje

Zagrijte ulje u tavu.
Fry mljeveni luk.
Fileti sitno rez, dodaj u luk, pržite 2 min.
Šampinjoni se izrezuju na 4 dijela, dodajte u omlet.
Svaki paradajz seče na 4 dijela, stavite u tavu.
Grind persley, sipaj u omlet.
Tuku jaja sa kašikom vode. Sol, biber.
Sipajte u tavu, pržite 3 min.
Plišani omišeni sir, stavite ga u roštilj prije ispaše.
Prije opskrbe, sprej prstenovima slatkih paprika i sjeckanog peršuna.

Uprkos činjenici da iz jaja možete pripremiti ogromnu količinu prehrambenih jela, bez soli i punjenja goriva, većina njih izgubi odličan ukus. Pa čak i ako u prva 2-3 dana dijeta mogu uživati, četvoronedečni maraton rizikuje mnogo ranije. Stoga, kako bismo doživjeli ovaj sistem gubitka kilograma na sebi, morate voljeti ovaj proizvod jako ili uzeti u obzir samo kratkoročne mogućnosti.

Sadržaj [show]

Dijeta koja se temelji na jelo jajima ima puno prednosti. Prvo, ovaj proizvod je nisko kalorie - 44 kcal na 100 g, dok je prehrambeni, drugo, vrlo koristan i bogat sadržajem vitamina i mikroelemenata, tako da ne donosi štetu tijelu, a u trećim jajima zaista Doprinos gubitku kilograma zbog sadržaja vitamina H, koji se naziva biotinom. Mikroelement ima brzi gubitak težine, a učinak dijeta za jajet može se brzo primijetiti na struku. Opcije za dijetu od jaja su različite, mogu imati strogi ili blagi karakter, dizajnirani za različit broj dana. Svaka verzija prehrana na jajima ne odgovara ljudima s alergijama, kao i u prisustvu hroničnih bolesti.

Među ženama su poznata prehrambena dijeta, koja su ljudi zvani - "Dijeta prvih dnevnih jaja". Izbornik je zakazan za 10 dana, tokom ovog perioda u prosjeku možete smršavjeti za 10 kg. Praktično, kao i svi elektroenergetski sustavi, ovo zahtijeva isključujući masnoću, prženu, oštre, slatku, slanu i drugu štetnu hranu, pretpostavlja se da konzumiraju puno tekućine. Grickalice nisu dostupne. Dozvoljeno je jesti ekskluzivno predloženi proizvod, poželjno je ne dovesti do snažnog osjećaja gladi.

Dnevna prehrana:

Prvog dana - kuhana jaja, poželjno bolesna, do 7 komada dnevno.
Drugi dan je parna riba / kuhana u bilo kojoj količini.
Treće - masni vikendica.
Četvrto - pileći fileti, kuhajte bez soli, možete jesti do 1 kg.
Peti - kuhani krompir do 6 komada dnevno.
Šesta - govedina u kuhanom obliku, do 1 kg.
Sedmo - sirovo povrće.
Osmo je voće, s izuzetkom banana i grožđa.
Deveti - Kefir 1%, koliko god želite.
Deseti finalni - rube hip.

Ovaj meni je dovoljno strogi, a ne za sve. Nemojte pokretati "dijetu prvog dana jaja" ako postoje barem najmanji zdravstveni problemi, posebno sa želucem. Na kraju opisanog menija nemoguće je odmah vratiti u uobičajeni stol.

Opcije za dijetu za jaja nude ekstremni gubitak težine - 7-9 kg za 5 dana. Predložena prehrana temelji se na jelo jajima i narančima, zahvaljujući kojem tijela i bubrega neće patiti od nedostatka vitamina C. Zabranjeno je pridržavati se predloženog menija duže od 3 dana. Odgovara isključivo zdravim ženama, jer narandže mogu uzrokovati dijabetes.

Jelovnik Dnevno je isto:

za doručak - kuhano jaje SKEYKA, citrusi;
na ručku - 2 jaja vijala, grejpfrut;
za večeru - 2 srednje naranče i 250 ml IPAIN-a.

Narandže uvelike podižu raspoloženje i daju vitalnost. Sjetite se da je to kore naranče koja sadrži najveću količinu vitamina.

Morate se postepeno okretati s dijetom, u protivnom će se težina vratiti vrlo brzo.

Dijeta 4 jaja je dobar sistem za one koji ne izdržavaju dugačka ograničenja. Tokom prehrane jede se 4 jaja. Da, u ovom periodu neće ostaviti puno viška kilograma, ali možete resetirati par kilograma bez predrasuda na zdravlje.

Meni za početak dana:

za doručak, kuhajte parna omlet jaja, grejpfrut svjež;
do drugog prijema hrane za ključa 150 g pilećeg fileta, sezonsko povrće;
da biste ručali kuhanim jajetom, popijte čašu Kefir-a, ugrizi sa citrusnim voćem.

Meni drugi dan:

kuhano jaje pogodno je za doručak, pijući jednjim jogurtom bez aditiva;
da se kuhaju povrtna supa, jede pola grejpa;
za večeru - Parna oslet.

Ako se snažno želite "popeti se na crv", prebivamo se jabuka, svježa mrkvica, bundeva, piti pol paket 1% kefir.

Ova opcija daje brz efekat i za 6 dana možete se riješiti do 10 kg. Način hrane je trokratni, dodatno je dozvoljeno jesti svježe povrće i voće. Preporučljivo je koristiti grejpfrut koji je najbolje voće za paljenje masti. Da biste uklonili sol, šećer i, naravno, nemoguće je jesti sve što nije navedeno u opisanoj prehrani.

Izbornik 6 dana:

6 kuhana jaja, po mogućnosti bolesna.
0,5 kilograma skuta s malo masti.
Pileći file u kuhanom obliku - 0,800 kg.
Kuhana riža - 300 gr.
Pečeni krompir - 7 malih komada.
Ništa osim jabuke.

Prvog dana nakon završetka stroge dijete možete popiti čašu mlijeka, jesti vikendicu, sezonsko povrće i voće. Kaša će biti dobar doručak. Ne žurite sa hranom i slijedite kulturu hrane, a zatim u budućnosti ne morate gladovati sebi glad.

Ako nema zdravstvenih problema, tada emisija dijeta jaja nudi sljedeću shemu gubitka kilograma za 9-14 kg. Njegova suština je da svaki dan možete pojesti 5 kuhanih jaja bilo kojeg oblika pripreme s izuzetkom prženog. Pored jaja, razblažite izbornik jaja može se opisati u nastavku. U jednom danu se dodaje samo 1 proizvod, koji jede neograničeno, ali po mogućnosti s umom.

Dodatni proizvodi u jaja:

U početnom danu kombiniraju jaja sa Kefirom.
U drugom - s kuhanom ribom s malo masti.
U trećem - s pilećim prsama, zavarenim bez soli.
Četvrto - sa kuhanim krumpirom, do 7 komada.
U petom - govedinu, maksimalno 700 g
Šesto - sa voćem. Nepoželjno je jesti banane.
U sedmom - sa povrćem salata.
Na osmom - sa vikendicom sa niskim masnim sirom.
U devetom - sa prirodnim jogurtom.
U desetom dana možete jesti jaja i piti ih sa dekocijom ruke.

Ne zaboravite na važnost tekućine. Obavezno pijte vodu, nezaslađeni čaj, kompotujte od sušenog voća.

Ova vrsta prehrane najčešće se koristi jer je relativno nježna, osim toga, uravnotežena i bezopasna za zdravlje. 4 tjedna, težina će biti spora, do 500 g dnevno, ali za mjesec dana možete smršavjeti za 6-10 kg, a ne doživljavajući o povratku kilograma.

Veliki plus takvog menija je ovisni o tome, koji više ne zahtijeva štetne proizvode, ako izdržete ovaj period, možete u potpunosti prebaciti na zdravu tablicu.

Tjedan №1

Svakodnevni doručak je nekoliko kuhanih jaja i polovina grejpa / narandžaste boje.

Prvi dan:

za ručak za jelo bilo koje količine jednog voća, na primjer, kruške ili lubenice;
za večeru je prikladno kuhano meso.

Drugi dan:

za ručak za kuhanje pilećeg fileta;
za večeru, pogodni su par jaja Schitzka, sezonska salata, prženi kruh, citrus.

Na trećem:

ručak - čvrsti sir, paradajz, tostirani kruh;
večera - kuhana govedina.

Za četvrto:

ručak je neka vrsta voća;
za večeru za meso za guranje, na primjer, zeleni za grickalice, na primjer, zelena salata.

Peto:

za ručak zavari nekoliko jaja, povrća, poput mrkve ili pasulja;
za večeru prokuhajte ribu, režite salatu sezonskog povrća, ugrizite narandžastu.

U subotu:

kao ručak - koliko voća, ali samo jedna vrsta;
za večeru - lagano prženi pileći kotleti, zelenilo.

Na završnom danu:

na ručku - piletina, svježi paradajz, 1 grejpfrut;
za veče kako bih prokuhala svoje omiljeno povrće.

Tjedan №2.

Svakodnevni doručak - 2 kuhana jaja i citrusni pod.

Za početni dan:

na dnevnim obrocima, prženo meso, u principu Zeleni, svježi paradajz;
za večeru prokuhajte 2 jaja, lišće salate.

Drugi dan:

ručak - kuhani pileći file, zeleni;
za večeru - nekoliko jaja, grejpfrut svježe.

Treći dan:

da biste nekoga označili za ručak, dodajte jelo sa svježim krastavcima;
za večernje obroke, prokuhajte dva jaja bolesna, za desert - mali citrusni voće.

Četvrti dan:

na ručku će prokuhati par jaja i repe, tvrdi sir se ubrizgava;
večera - nekoliko jaja bolesne.

Peti dan:

ručak - par ribe, Halm iz cijelog žitarica;
večera - 2 kuhana kuhana jaja.

Šesti dan:

za ručak za ručak biranje iz, svježe paradajz, citrusi;
za večeru koristite razne voće.

Završni dan:

ručak - pirjani zec sa povrćem, citrusom;
za večeru prokuhajte pileći file, ubrizgavanje rajčice, za ZITRUS desert.

Tjedan broj 3.

Sve vrste voća dostupne su za ponedjeljak, izbjegavajte visoke kalorijske vrste, poput grožđa, banane.
U utorak jesti koliko povrća u kuhanom obliku, osim krompira. Od njih je dozvoljeno napraviti vinaigrette.
Srijeda varira kuhano povrće s voćem, osim što je već opisano voće.
Za četvrtak je dozvoljeno neograničeno zapremine ribe na bilo koji način. Dozvoljeno je jesti kuhano povrće, salatu od kupusa.
U petak jedete meso sa malo masti, bez pilinga.
Vikendom alternativno jednodnevno voće, na drugom - povrću.

Tjedan broj 4.

Za svaki dan su proizvodi opisani da se po vlastitom nahođenju treba pojesti dnevno.

U početnom danu:

grejpfrut / narandžasta;
tunjevina - 1 konzervirana hrana, ukloni ulje;
4 krastavac, 2 paradajz, cijeli hljeb zrna;
4 komada mesa sa malo masti.

Drugi dan:

krastavci, paradajz, prženi kruh;
kruška i citrusa;
kuhana pileća prsa - 240 g

Treći dan:

kuhano povrće;
vikendica 50 g;
citrusi;
krastavac, paradajz i prženi hljeb.

Četvrti dan:

300 g fileta;
grejpfrut;
cucumbers, paradajz, prženi hleb.

Za peti dan:

nekoliko jaja Šira
svježa povrtna salata;
citrusno voće.

Šestodnevna prehrana:

prostokvaš 200 ml;
800 g vikendica;
svježe povrće;
citrusi;
preko zeca.

Posljednjeg dana:

brynza - 50 g;
tunjevina bez ulja;
kuhano povrće do 0,5 kg;
grejpfrut;
2 krastavac i paradajz, prženi hljeb.

Ako preživite ove 4 sedmice, rezultat će biti zapanjujući.

Opcije za dijetu od jaja od 8 jaja pogodna su za umjereno istovar tijela 3 dana. Za to vrijeme je stalno važno barem malo piti običnu vodu. Onaj:

Kroz cijeli dan jeli 3 kuhana jaja, dvije kuhane repe, Kefir 1%, citrusi.
Drugog dana distribuirajte paru na paru nekoliko jaja, kuhano meso - 200 g, svježe salate.
Na završnom danu - 3 jaja bolesna, 160 g sira, riba - 220 g, citrusa.

Zahvaljujući ovoj prehrani, stvarno je bezbolan da se riješi 2 kg.

vesdoloi.ru.

Desetodnevna prehrana zapravo ima nekoliko "licnica" odjednom. Svaki od njih sugerira isto trajanje, ali dijeta je značajno raznolika. Pozivamo vas da se upoznate sa svim opcijama da biste odabrali sebi najviše pobjedničke.

Na osnovu imena prehrane, njegovo trajanje u bilo kojoj od opcija je 10 dana. Tijekom dana, nije zabranjeno piti negaziranu mineralnu vodu. Posljednji obrok mora se odvijati do 18.00. Prije pokretanja dijeta, vrijedi svjestan nedostatka problema sa vlastitog zdravlja - ako postoje ozbiljna odstupanja od norme, morat ćete prenijeti dijetu u drugi put ili odabrati štedljivu opciju.

Opcija broj 1.

Gubitak kilograma na ovoj prehrani je 4-6 kg.

Prvi dan: Kuhani krompir - 1 kg
Drugi dan: Bijeli kupus u svježem obliku - 1 kg
Treći dan: kuhana repa - 1 kg
Četvrti dan: mrkva u sirovom obliku - 1 kg
Peti dan: zelene jabuke - 1 kg
Šesti dan: krastavci - 1 kg
Sedmi dan: zelene jabuke - 1 kg
Osmi dan: mlijeko sa malo masti - 1 l
Deveti dan: nisko masnoća Kefir ili kiselo mlijeko - 1 l
Deseti dan: slatka kaša Lenten iz smeđeg riže (od 100 g žitarica)

U ovoj se utjeloviti proizvodima čija težina nije navedena, možete jesti prije zasićenja (bez pomicanja istovremeno). Gubitak kilograma je 6 kg.

Prvi dan: heljda kaša, plivanje kipuće vode nazad od večeri, kao i nisko masnoće i zeleni čaj
Drugi dan: vikendica sa malo masti - 500 g, kao i pečene ili svježe zelene jabuke
Treći dan: kaša od smeđeg riže i kuće paradajz soka - 1,5 l
Četvrti dan: kuhana riba - 400 g i zeleno povrće
Peti dan: kaša heljde, plivanje kipuće vode od večeri, kao i masno masno i zeleni čaj
Šesti dan: Kuhana teletina ili drugo mrlje od mrlje - 300 g i zeleno povrće
Sedmi dan: zeleni čaj sa medom - 1,5 l
Osmi dan: masnoća Kefir - 1,5 l
Deveti dan: mineralna voda - 1,5 l (može se dodati u čašu limuna LOLK)
Deseti dan: mršav zobena kaša i bilo koje voće

Ova prehrana omogućava da se dijelite sa 7-10 kg viška kilograma. Moguće je i jesti proizvode koji nisu navedeni bez ograničenja.

Prvi dan: Kuhana jaja - 6-7 komada, mlijeko sa malo masti i zelenog čaja
Drugi dan: kuhana riba sa malo masti
Treći dan: vikendica sa niskim masnim (ne uzima se da ga zasladite medom)
Četvrti dan: kuhana pileća prsa bez kože
Peti dan: krompir u uniformi - 5-6 kom.
Šesti dan: Kuhana teletina ili drugo mrlje od mesa
Sedmi dan: svježe ili kuhano povrće (izuzetak je krompir)
Osmi dan: bilo koje voće, s izuzetkom grožđa i banana
Deveti dan: masnoća Kefir
Deseti dan: Razbojnik

Desetodnevna prehrana za gubitak kilograma teško je pogodna za one koji se ne koriste za ograničavanje prehrane sa lošim setom proizvoda. Međutim, s obzirom na koji se rezultati mogu postići, ima smisla nadvladati.

ažuriranje.info.

Pileće jaje je jedinstven proizvod, sadrži vitamine D, A, E, B1, B12, B6, B2 i K - odgovorne za zgrušavanje krvi. Ovo je prehrambeni proizvod, pomaže da se zadovolji nekoliko sati unaprijed i ne osjećate se gladni, tako omleta i jaja - neotuđivački komadi doručka svake osobe.

Dijeta jaja jedna je od najpoznatijih proteinskih dijeta, sa minimalnom količinom ugljikohidrata. Zahtijeva najstrože poštovanje menija, bez ikakvih promjena. Omogućuje hranu tri puta dnevno. Tehnike prehrambene tehnike nedosljedne sa grafikonom električne energije nisu dozvoljene.

Onara je stroga, bilo kakvo gašenje iz menija Položaj može prouzrokovati nedostatak dugo očekivanog rezultata. Jaja Ovo je glavni sastojak menija u prve dve nedelje, treća i četvrta nedelja su više pričvršćivanja i usmereni su na ovisnost o malim porcijama hrane.

Primjer rada menija 4 tjedna

Dijeta jajeta za mjesec dana je težinski test za one koji žele smršavjeti, uprkos svim strahovima od razrjeđivača - ima mnogo vjernih ventilatora i moru entuzijastičnih recenzija.

Pravila za ovu metodu gubitka kilograma su prilično primitivni, ako su usklađenosti, možete postići dobar učinak čak i u kratkim dozvolama menija. Odmah uklonite upotrebu masti, i povrća i životinja, voća i povrća za jelo bez raznih aditiva, Sol i šećer - barem oko menija i ponekad mogu dodati posuđe ili piće, ali za brzi gubitak kilograma - bolje je isključiti iz prehrane.

Pileće jaje	12.7	10.9	0.7	157
Prepelica jaje	10.9	13.1	0.6	168
Pileće jaje (protein)	11.1	0	0	44
Piletina jaja (žumance)	16.2	31.2	1.0	352
Patka jaje	13.3	14.5	0.1	185
Guska	13.9	13.3	1.4	185
Jaja puretina	13.1	11.7	0.7	165
Nojev jaje	12.2	11.7	0.7	118

Tabela broj 1. Koliko kalorija u jajima

Dijeta pruža najlakši način za pripremu jaja - kuhanje. Moguće je i zamijeniti pileća jaja koja će biti zamijenjena. Jedna piletina bit će jednaka tri prepelice.

Tjedna prehrana savršena je za one koji trebaju smršavjeti iz bilo kojeg razloga, ali ovdje postoji strpljenje i izlomak.

Detaljan izbornik za sedam dana:

Ponedeljak:

Doručak će se sastojati od dva pileća jaja, grejpfrut ili narandžaste, biljne čaj ili kafe bez šećera.
Ručak je skromst, morate jesti - dva jaja, jedan ranatura i čaj.
Večera - vinaigrette bez putera, bilo koji agrumi, čaj na bilju.

Utorak:

Doručak - par pilećih jaja, može se peći u omletu, kafi - po želji sa šećerom, kremom, mlijekom i jednim grejpom.
Ručak - dva kuhana jaja, narandžasta ili drugog citrusa.
Za večeru - salatu bez putera, majoneza i soli iz rajčice, krastavca, celera i zasuna, par pilećih jaja - mogu se zamijeniti mesom kuhanim na roštilju ili učitavanje, bolje koristiti pileći file.

Pn.	50%	30%	20%
W	40%	40%	20%
CF.	40%	35%	25%
Thu.	45%	30%	25%
Pet.	50%	30%	20%
Sub	35%	35%	30%
Ned.	35%	35%	30%

Tabela broj 2. Značaj unosa hrane tokom nedelje

Srijeda:

Za doručak - grejpfrut ili narandžasta, kuhana u "cool" jajima, kafi bez različitih aditiva.
Za ručak - piw špinat ili drugo povrće, jaja, čaj bez dodavanja šećera.
Za večeru - dva jaja kuhana u "cool", vinaigrette, masnoj kućici i kafi ili čaj.

Četvrtak:

Doručak se sastoji od dva kuhana jaja, grejpfrut i čaj ili kafu s bilo kojim aditivima.
Ručak koristan - piw špinat, dva kuhana jaja i kafić.
Večera je prilično bogata - vinaigrette bez dodavanja ulja, par jaja, u obliku omleta, svježe morske ribe na roštilju ili kuhana, čaj po ukusu.

Većoj postulat za jajeta za gubitak kilograma

Petak:

Hranjiv doručak - dva jaja, moguća je u omletu (pečena, bez ulja) ili kuhana, citrusno voće, crni kaffelej bez dodavanja šećera.
Za ručak - piw špinat ili drugo povrće za gulaš, dva pileća jaja, kafa.
Za večeru - riba na roštilju ili kuhani, špinat, kafa.

Subota:

Klasični doručak - dva kuhana pileća jaja, grejpfrut i crni kafić.
Za ručak - voćna salata, bez jogurta i šećera.
Za večeru - par kuhanih jaja ili rezultata mesa, salata bez ulja i začina iz rajčice, krastavca i celera, čaja na bilju.

Nedelja:

Za doručak - dva jaja jaja, grejpfrut i kafa.
Za ručak - hladna kuvana piletina, nužno bez kože ili dva jaja, paradajz i grejpfrut.
Za večeru - par jaja ili hladno kuhana piletina, svježa salata za šargarepu, paradajz i kupus, kafa ili čaj na bilju.

Profesor dijeta Osama Hadmium temelji se na hemijskim reakcijama koje se javljaju u tijelu i doprinose spaljivanje depozita masti, povlačenje viška tekućine, poboljšanje rada probavnog sistema i to nisu sve prednosti ove prehrane. Trajanje je četiri sedmice!

Principi prehrambene prehrane

Doručakodlaganje - koristite jedan ili par pilećih jaja i bilo kojeg citrusnog voća.

Večera:

Na pon. - Različita bijedna voća.
U utorak - pileći file kuhani, paradajz, grejpfrut ili narandžasta.
Prema medijima - sir s malim ulazom za kozu, sir se ne nadmaši, komad tamnog hljeba i dva svježa rajčica.
U četvrtak - sve vrste voća.
Tanki petak - 2 jaja, parno povrće.
U subotu - sve vrste ležajnog voća.
U nedjelju - pileći pileći file, biljna salata, narandžasta / grejpfrut.

Primjeri posuđa za ručak

Večera:

Prema ponedjeljkom - meso, urdeli su ili na roštilju (dopušteno barem nekima, ne brojanje janjetine).
Utorak - dva kuvana jaja, tamni hljeb, narandžasta.
Srijeda - meso sa malo masti (na žaru bilo kuhano), salata od povrća, bez ulja i začina.
Četvrtak - meso (osim janjetine), salata od novih rajčica, krastavca i zasun.
Petak - kuhano bilo uz salatu od morske ribe, povrća i grejpa.
Subota - jesti u pontu i srijedu.
Nedelja - pirjati se bez ulja i začina.

Dnevno hranjivo doručak - jedno ili dva jaja i bilo koji citrusni voće.

Dijetalna jela za doručak

Večera:

U ponedeljak morate jesti - 2 jaja, povrća ili plodove.
Utorak - meso ili riba, priprema se sasvim moguća za par, na roštilju ili kuharu, salatu od povrća.
Srijeda - dijeta je ista kao u utorak.
Četvrtak - par kuhanih testisa, sir sa malim sadržajem masti, uzornom je pogodan za sir, sve vrste povrća za par.
U petak - morskim ribama ili drugim morskim proizvodima, kuhajte za par, na žaru ili kuharu.
U subotu ručak zasićen - meso na žaru, svježe povrće, citrusno voće.
Nedelja - kuhani pileći file, paradajz, citrusno voće.

Večera:

Ponedeljak - par kuhanih pilećih jaja, narandžaste boje.
U utorak je dijeta u ponedjeljak.
U srijedu je dijeta i u Poneru i u utorak.
Četvrtak je sve vrste voća, osim banana.
Petak - četvrtak dijeta.
U subotu je dozvoljeno jesti malo više - dijeta četvrtka i petka zajedno.
U nedjelju, malo sorte - pileći file kuhani ili roštilj, paradajz, grejpfrut.

Svakog dana za ručak, doručak i večeru, te u bilo koje proporcije:

Ponedjeljak ekskluzivno voće.
U utorak - povrće na par i svježim povrćem.
U srijedu su upareni samo svjež voće ili povrće.
Četvrtak je prilično prehrambena riba i povrće u bilo kojem obliku.
U petak - kuhani isitativni fileti ili piletinu.
U subotu je samo 1 bilo kakva razna voća.
I u nedjelju - još jedno raznolikost voća.

Dijetalna večera je ukusna i korisna

Prošle sedmice je konačno, potrebno je liječiti s posebnom pažnjom. Posebno je važno izvršiti propisane omjere, a proizvode u unose hrane su neophodni.

Ponedjeljak - kuhani pileći file 200 gr, kuhana riba 200 gr, paradajz, krastavci, 1 narandžasta i 1 grejpfrut.
Utorak - 2 komada cijelog žitarica, rajčice i krastavci u salati, 4 od bilo kojeg voća.
Srijeda - 2 komada raženog hljeba, povrća za par 200 gr, 2 paradajz, vikendica bez masti 100 gr, 2 grejpfrut ili narandžasti.
Četvrtak - kuhana polovica piletine, 2 rajčice, 2 krastavce, 1 narandžasta ili grejpfrut.
Petak - salata svježih rajčica, krastavaca i špameta, 2 kuhana jaja, 1 grejpfrut.
Subota - 1 komad hljeba, 100 grama vikendica ili sira (preskočeno), kuhani pileći file 200 gr, 1 krastavac.
Nedjelja - komad hljeba, zavarene ribe 150 gr, sve vrste povrća 200 gr, par rajčice, 1 narandžasti ili grejpfrut.

"Dr.Nona" je kompanija koja proizvodi razne bioaktivne aditive, proizvode i programe za gubitak kilograma.

Prije nego što započnete, bilo koja dijeta treba očistiti crijevo, on će dati osjećaj lakoće i postavljen za daljnji gubitak težine. Ovdje "Dr.Nona" preporučuje čaj "Gonzin", potrebno je izvući jednu vrećicu na šolji i konzumirati prije doručka. Pored čaja, kompanija uključuje druge proizvode kompanije, o njima Pročitajte više:

"Daxin" ili "Galo Daxin" - barovi koji se sastoje od kompleksa mrtvog mora, kaktusa polena, vlakana, pirene jabuke, fruktoze i vitamina.
"Sucin" ili "Galo Sups" - kompleks mrtvog mora, raznih vitamina, polnina i cvijeća, rajčice, soje, začini, začini i druge korisne komponente.
"Klingsin" ili "Galo Klinsin" - kapsule koji sadrže anis, datume, šljive, korisne biljke i druge komponente.

Opis alata

Jedna od opcija Dr. Nona Dieta:

Prije doručka - šolja "Gonzine" na prazan stomak, nakon jedne ploče "Daxin" i čašu vode.
Doručak - voće (kruška, jabuka ili narandžasta).
Ručak - "Sucin" sa komadom crnog hljeba.
17:00 - "Susin".
Za večeru - zapis "Daxin" i čašu vode.
Prije spavanja - dvije ili tri tablete "Klinxina".

Jaja su vrlo hratne, sadrže mnogo korisnih tvari. Dijeta jajeta sastoji se uglavnom od jaja, za doručak, ručak i večeru dva jaja i različite aditive za njih. Dijeta za voće jaja je dijeta koja se temelji na jajima i voćem. Da se držite takve prehrane izuzetno je jednostavno, svako jedenje jede dva jaja sa vašim omiljenim plodovima. Preostala pravila su ista kao i u ostalim dijetama jaja.

Meni jaje i voćna dijeta

Citrusi - pravi pronalaženje za želju za smršavanjem. Zahvaljujući činjenici da obogaćuju tijelo vitaminima, lijepo se bore s gladima, jedna narandžasta će pomoći u lovolju pet sati ispred. Uprkos tome, sadrže malo kalorija i savršeno se uklapaju u bilo koju dijetu.

Trajanje takve prehrane može biti od jedne do tri sedmice. U prvoj sedmici morate jesti oko jednog kilograma naranče i dva jaja dnevno. Tijekom druge sedmice možete diverzificirati dijetu sa kašijom bez začina. Treća sedmica je najtežnija - možete jesti razno povrće i voće.

Prehrana grejpa od jajeta dizajnirana je za tri dana, a bit će savršeno pogodna za one koji trebaju hitno smršaviti prije bilo kojeg događaja, brzo se dovode u red. Sve su njegove komponente sjajne za brzi gubitak kilograma, jaja su uvijek bila prehrambena proizvoda, a grejpfrut doprinosi da se riješe suvišnih masnih ćelija. Uz jasno poštivanje ove prehrane, možete smršaviti za jedan i pol - tri kilograma.

Jaja i grejpfrut savršeno se nadopunjuju međusobno!

Meni tri dana:

Doručak je kuhano jaje, rustno kriška hljeba, četvrtina grejpa i šalica čaja ili crna kafa.
Ručak: dva jaja, pola grejpa.
Večera: Dva jaja kuhana u "cool", polovini grejpa i šalicu kafe.

Čaj može piti crnu i zelenu, ali da doda sol i majonez na jaja - strogo je zabranjeno.

"Kraljevski omlet"

Šta je dijeta jaja bez omleta? Budući da je tokom razdoblja prehrane potrebno izuzeti masti u bilo kojem obliku, za pripremu omleta u tavi - sumnjivu ideju. Omlet treba pečen u pećnici bez dodavanja ulja.

Za kuhanje će vam trebati: jaja, biber salata, luk, paradajz, sir ili ne-veliki sir. Tukli smo dva jaja sa soli, povrće se izrezalo na male komade, leže u obliku za pečenje i izlijevanje jaja. Proljetni vrh mirnog sira. Pecite do zlatne kore, možete dodati svježe zelenilo odozgo.

Kraljevski omlet.

Pileća prsa i povrće

Pileća prsa bogata je proteinima i vrlo je korisna za bilo koju dijetu. Trljam sirove grudi limunovim sokom, dodajte sol i biber ukus. Peklimo se na listu folije sa povrćem - mrkva ili paradajz. Svi sastojci su čvrsto umotani u foliju i pečeni u pećnici 30-40 minuta.

Pileća prsa sa povrćem i senfom

Punjeni tikvici

Dva - tri tikvica čišćenja iz kore, izrežite u krugove. Sredina da uklonite kašiku tako da je privid šolje. Napravite mljevenu pileću prsu, dodajte sirovu mrkvu, luk i paradajz narezan kockama. Pomiješajte, dodajte sol i papar po ukusu, položite mirno do tikvice. Kuhajte u loncu od oko trideset minuta.

Punjeno jajenjem tikvicama

Prije nego što sjedite na bilo kojoj prehrani, vrijedno je savjetovanje sa svojim liječnikom koji pohađaju. Odaberite ispravnu prehranu, s obzirom na sve karakteristike tijela. Pridržavajte se svih stavki menija i ne prilagođavajte ga proizvoljno - tada efekat neće ostati nezapaženo. A vi ćete biti još jedan pozitivni povratni podaci o ovoj prehrani. Zahvaljujući dijeti jaja, hiljade žena se oslobodilo dodatnih kilograma bez puno truda. Prema statistici, u sedmici jaja odvija se 8-9 kilograma.

Svi koji žele napraviti oblik je tanak, nastoji pronaći takvu prehranu koja bi relativno brzo dala očekivane rezultate, a istovremeno ne bi bilo potrebno izložiti iscrpljujuću glađu. Jedna od tih tehnika gubitka kilograma je dijeta za jajet, koja se obično nastavila 2 tjedna.

Šta je tehnika mršavljenja

Suština dijeta jaja je da jaja postaju glavni prehrambeni proizvod tokom gubitka kilograma (kao što možete pogoditi po naslovu). Oni su izvor vrijednog proteina.

Zanimljivo je. Nutricionisti smatraju da bjesni egblje sa standardom, u odnosu na koji se procjenjuju drugi proteini.

Zašto su jaja uzimana kao osnova za gubitak kilograma? U korist toga, postoje sljedeći argumenti:

nakon jela jaja, dolazi osjećaj sitosti, koji traje prilično dugo (jaje koje se jede doručkom eliminira osjećaj gladi za samu ručak);
isto jaje sadrži male kalorije - 80-100 kcal;
ovaj je proizvod dobro apsorbiran (za 98%). Shodno tome, sve korisne komponente imat će svoj učinkovit utjecaj na tijelo;
jaje sadrži vitamine A, E, D, K i Group B, elemente u tragovima (željezo, jod, fosfor, kalcijum, kalijum, bakar) i aminokiseline.

Pored jaja, mnogi drugi proteinski proizvodi su dozvoljeni u meniju

Odnosno, ova tehnika gubitka kilograma temelji se na korištenju velike količine proteina, dok je protok ugljikohidrata i masti naglo smanjen. Stoga se dijeta jaja odnosi na ispuštanje proteinskih metoda za ispuštanje viška kilograma.

Koji se procesi aktiviraju u tijelu sa ovim modom napajanja? Ugljikohidrati su podijeljeni mnogo brže od masti i proteina. U skladu s tim, oni su izvor brze energije. Ako se rezultirajuća energija ne očisti, ona se sintetizira u depozite u masnoću. Kada je protok ugljikohidrata oštro smanjen, nastaje energiji deficit. Tijelo počinje koristiti skrivene rezerve glikogena za reprodukciju energije. Glikogen je osebujan oblik pohrane viška glukoze. Accumulira se u jetri, mišićima i u masnim sedimentima.

Prvo, glikogen se troši iz jetre i mišićnog tkiva, a zatim iz masti, prilikom cijepanja u kojem se nalazi smanjenje volumena tijela i smanjenje njegove mase.

Dakle, dvostruki udar se primjenjuje sa proteinskom dijetom za prekomjernu težinu: kada se ne nedostaje energija, akumulirane masti počinju intenzivno razdvajati, a istovremeno s oštrim ograničenjem ugljikohidrata, rizik od novih masnoća u potpunosti je u potpunosti eliminisan.

Dijeta jajeta uključuje svakodnevnu upotrebu citrusa, u pravilu, narančastoj ili grejputu. Ovi plodovi učinkovito doprinose paljenjem masti.

Tehnika mršavljenja na jajima dizajnirana je 14 dana.

Za to vrijeme možete se oprostiti od 7-10 kg. Trebalo bi shvatiti da je veća početna težina, više kilograma nestaje.

Mišljenje stručnjaka o dijeti jaja 2 tjedna

Stručnjaci prilično pažljivo tretiraju izvornu prehranu. Glavni razlog takve budnosti je taj što istovremeno ne gubi gubitak kilograma, jer se koriste mnogi proteini i mali ugljikohidrati i masti. Takav režim može dovesti do ozbiljnih kvarova u radu tijela: nepravilno funkcioniranje crijeva, bubrega i jetre.

Pored toga, jaja su vrlo alergijski proizvod, a s povećanom upotrebom postoji opasnost od razvoja alergijskih reakcija. Ovo je još jedan argument nutricionista protiv dijeta jaja.

Kontraindikacije

Budući da se za mršavljenje na jajima poremetilo ravnoteža masti-ugljikohidrata, tehnika ima mnogo kontraindikata:

period alata i hranjenja djeteta;
akutne i hronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
jetra i bubrežna bolest;
alergije na pileća jaja ili citrusa.

Osnovni principi

Da bi prehrana zadržala toliko dodatnih kilograma, potrebno je pridržavati se određenih pravila.

Nije dopušteno mijenjati doručak, ručkove i večere među sobom. Pored toga, nemoguće se povući iz menija sastavlja se na 14 dana.
Morate strogo posmatrati režim napajanja: Tokom dijeta potrebno je jesti tri puta dnevno. Dodatne grickalice nisu dozvoljene.
Iznos porcija treba dozirati, ne može se povećati. Otprilike jedan dio je proporcionalan zapremine jedne čaše.
Tokom perioda gubitka, šećer i sol su u potpunosti zabranjeni. Za čaj možete koristiti zamjenu šećera.
Potrebno je promatrati režim pijenja - 2,5 litara čiste vode ili zelenog slanog čaja trebaju biti pijan na dan. U ovom slučaju kafa ne bi trebala biti uključena u dijetu.
Jaja trebaju kuhati schoziju. U ovom slučaju, bolje ih apsorbiraju.
Svakog dana, doručak treba započeti citrusnim prijemom, a onda možete jesti jaja.
Meso, ptica, riba i povrće mogu se kuhati samo, ispeći ili kuhati za par.
Da bi se postigao očekivani rezultat, dvonedjeljna dijeta od jaja može se dopuniti umjerenim fizičkim naporom. Optimalno u ovom periodu bit će svakodnevno planinarenje (do 3-5 km), časovi joge, jutarnji trčanje.

Video: dijeta od jaja

Izbornik 14 dana

Prije razmatranja predloženog prehrambenog izbornika, trebalo bi shvatiti koje se proizvodi mogu koristiti u razdoblju gubitka kilograma i koji su kategorički nemogući.

Tabela: Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Dozvoljeni proizvodi	Zabranjeni proizvodi
Jaja	Šećer i sol.
Meso
Govedina, teletina, puretina, piletina, zec	Debela svinjetina, janjetina
Riba i plodovi mora
Riba sorte sa masnim mastima sa bijelim mesom: heck, falus, mintai, sudak	Losos, pastrmka, salega, mackerel, keta, gor
Povrće
Cucumbers, paradajz, bugarski papar, tikvice, šargarepa, polka točka	Krompir, kukuruz i ostalo škrobno povrće, pasulj
Voće
Narandže, grejpfrut, jabuke, kruške, šljive	Grožđe, banane, smokve, mango, datumi
Mliječni proizvodi
Nisko masnoća Kefir, vikendica, sir	Pavlaka, smeli vikendica, sir
Pića
Zeleni čaj	Gazirana pića, slatki sokovi, kafa, alkohol
Ostali proizvodi
Začini, luk, češnjak za preljev salata	Torte i ostalo pecivo
Heljda	Tjestenina
Nazdraviti	Hljeb i drugi pečenje brašna
Nazdraviti	Kobasice

Značajka dijeta od jaja je da tokom cijelog razdoblja za mršavljenje ostaje isti:

grejpfrut ili narandžasta - polovina voća;
skump jaja - 2 kom.

Ručkovi i večere predstavljeni su u tabeli.

Tabela: Dvonedeljni meni za dijetu jaja

Dan	Večer	Večer
1. dan
2. dan.	200 g kuhana piletina bez kože, 1 krastavac	2 jaja bolesna, svježa salata od krastavca, paradajza, šargarepe i bibera - 150 g, 1 tost, 1 grejpfrut
3. dan.	250 g vikendica sa niskim masnim, paradajz salata i 1 mali tost	200 g kuhano ili kuhano za nekoliko mesa sa malo masti
4. dan.	Bilo koje voće iz grupe dozvoljenih proizvoda u neograničenoj količini	kuhano ili pečeno meso bez masnog - 150 g i povrća salata od limunovog soka - 150 g
5. dan.	Raga iz tikvice, zeleni grašak i mrkva - 150 g, 100 g čvrstog niskog sira	Biljna salata - 150 g, kuhana riba - 200 g, 1 narandžasta
6. dan.	Bilo koje voće iz grupe dozvoljenih proizvoda u neograničenoj količini	Biljna salata - 150 g, 200 g kuhano ili parno meso
7. dan.	200 g kuhane iscjelitelji bez kože, 1 paradajz, kuhano povrće (dozvoljeno) - 150 g, 1 grejpfrut	Povrće sa dozvoljene liste u kuhanom obliku - 200 g
8. dan.	Salata od rajčice, bibera i krastavaca - 150 g, kuhano meso - 200 g	2 jaja bolesna, biljna salata - 150 g, 1 narandžasta ili grejpfrut
9. dan.	200 g kuhane ili pečene ribe, povrća salata - 150 g	Čaša Kefir, vinaigrette bez pasulja i kiselih krastavaca - 200 g
10. dan.	200 g vikendica sa malo masti, kuhano povrće - 150 g, 1 tost	150 g kuhanog ili pečenog mesa, povrća salata - 200 g
11. dan.	Kuhana ili pečena pileća noga bez kože, 2 paradajz, voćna salata - 150 g	2 zavarena jaja i krastavci - 3 kom.
12. dan.	200 g kuhanog ili pečenog mesa, biljna salata - 150 g, 1 jabuka ili kruška	150 g kuhane ili pečene ribe, paradajz salata sa lukom - 150 g
13. dan.	150 g čvrstog sira sa malo masti, 1 tost, posluživanje kuhanog povrća - 150 g	Jedna od dozvoljenih vrsta voća u bilo kojoj količini
14. dan.	200 g slabog masti ili kuhanog mesa, salata od povrća - 150 g, 1 jabuka ili 3 šljiva	Ragu iz tikvice, zeleni grašak i šargarepa - 150 g, 2 kuhana jaja, 1 grejpfrut ili narandžasta

Recepti

Pileća noga pečena bez kože

Sastojci:

pileće noge - 6-7 komada;
curry - 1 kašika;
bosiljak ili origano - 1 kašike;
osušeni peršin - 1/2 h.;
crni mljeveni biber - ¼ h. L.
biljsko ulje - 1 kašike. l.

Operite pileće noge, obrežite kožu u blizini zglobova i izvadite ga iz mesa. Na gustom mjestu, noge čine 3 reza. Curry, bosiljak, peršun i crna paprika miješaju, trljaju nastalu mješavinu mesa. Podmažite lim za pečenje biljnim uljem, stavite noge na njega i stavite pećnicu na 180-190 ° C zagrijane na 180-190 ° C. Vrijeme kuhanja je 25-30 minuta.

Jaja-skuče kaserole

Sastojci:

vikendica - 100 g;
protein jaja - 2 kom;
prirodni jogurt - 1 kašike. l.;
sjeckani zeleni - 1 kašika;
maslinovo ulje - 1 kašike. l.

Vikendica sa vjevericom, dodajte jogurt i zelenilo. Sve komponente pažljivo ispere, odlažu se u jela otporna na toplinu (mora biti unaprijed podmazana uljem) i staviti u rernu. Temperatura peka - 190 ° C, vrijeme pečenja - 30 min.

Supa od ribe celera

Sastojci:

filet bilo koje ribe - 200 g;
voda - 0,6 l;
pakeri celera - 2 kom.;
prizemljeni crni biber - po ukusu;
sjeckani zeleni - 1 kašike. l.

Riblji file prekriženi u loncu, izlijte vodu i prokuhajte 7 minuta. Nakon toga ribe iz juhe. Celer se izrezao na slamke, stavite u loncu i kuhajte 7 minuta. Zatim vratite file za ribu u juhu, sol, biber, dodajte nasjeckane zelenilo i kuhajte na usporavu vatru za još 3 min.

Šta mogu biti nuspojave

Budući da se u razdoblju dijeti jaja odvija, u kojem tijelo ima gladuju u ugljikohidratu i preterano je proteinima, mogu se pojaviti neke nuspojave.

Upalni bubrežni procesi. Ovaj neugodan trenutak nastaje zbog činjenice da je bubreg tokom proteinske prehrane doživljava povećanim opterećenjem. Nakon razdvajanja proteina formiraju se mnoge otrovne tvari koje su izvedene iz tijela s bubrezima i jetrom. Što više proteina, više je posla za čišćenje organa.
Povećanje "lošeg" holesterola u krvi. Sa proteinom prehrane, ovaj se pokazatelj krvi povećava, koji je prepun razvoja ateroskleroze, ishemije, moždanog udara, infarkta.
Neuspjeh u crijevnom radu, koji se izražava u izgledu duge zatvorenosti, mučnine, neugodnog mirisa usta.
Nervno stanje. Nakon rascjepa proteina formira se amonijak, što uzrokuje ljudsku razdražljivost.
Krhkost krvnih žila. Budući da u periodu jajeta dijeta u tijelu, poliuzaturirane masne kiseline praktički ne primljene, plovila mogu postati slabi.
Nedostatak proizvođača ugljikohidrata dovodi do česte vrtoglavice i glavobolje.

Izlaz iz prehrane

Da bi se izgubili kilogrami brzo vraćali brzo, potrebno je kompetentno napustiti dijetu. U naredne dve nedelje nakon gubitka kilograma morate se pridržavati sledećih pravila:

ne koristite slatke proizvode;
nepoželjna za uzimanje jake hrane;
proizvodi su bolji ne pržiti, već prokuhajte, pecite ili kuhajte za par;
za doručak morate koristiti žitarice (sporo ugljeni hidrati) i mliječne proizvode s masnim mliječnim proizvodima, po ručku - mršavo meso i povrće i za večeru - povrtne salate, jaja.
kao desert, voće, jogurt, med su u periodu izlazeći prehranu;
hrana mora biti frakcionalna, manja porcija;
posljednji prijem hrane - 2 sata prije spavanja;
obavezno nastavite sa režimom pijenja (2 litre čiste vode dnevno);
ne bismo trebali zaboraviti na fizički napor.

1 dana dijeta, ↓

https://goo.gl/iok6o - Pouzdan sistem za mršavljenje - 53% popusta - https://goo.gl/iok6o

10-dnevna dijeta 1 dnevna jaja

Dijeta minus 10 kg za 10 dana (jaja, skutere, grudi, krompir)

Ljeto je već u punom zamahu, želite do mora, a vaša figura nije idealna? VAŠAMO VAŠA PAŽNJA Prehranu koja će omogućiti 10 kilograma za 10 dana, a potpuno bez ikakvih problema! Problem će biti samo jedan - ovo je gladna prehrana.
Suština dijeta minus 10 kg u 10 dana:
Takva dijeta ne sadrži ugljikohidrate, tako da je težak, ali vrlo učinkovit. Za ovih deset dana, dijeta koju morate u potpunosti ukloniti proizvode koji sadrže ugljikohidrate: hljeb, mliječne žitarice, voće (moguće samo šestog dana), slatkiši, dimljeni, alkohol.
Preporučuje se korištenje čiste negazirane vode, voćnih čajeva bez šećera, žitarica. Morate piti 1-2 šalice 20 minuta prije jela i popiti najmanje 2 litre dnevno. Ovim ćete se spasiti od zatvorenja. Osjetit ćete da se u našim očima rastopio dodatni kilogram, a posebno je to uočljivo sa značajnom viška kilograma.
Nakon desetodnevne prehrane, morate jesti skromno još dvije sedmice, nemojte jesti slatkiše, slastičarne, pržene posuđe i proizvode od bijelog brašna. Večera mora biti što jednostavnije, uključiti mnoge salate od povrća. Alkohol i slatki karbonizirani napici su uglavnom neprihvatljivi.
Dijeta dizajnirana za 10 dana je vrlo stroga, tako da to može izdržati samo, ko ima veliku želju za smršavanjem i puno volje volje.
Desetodnevna prehrana zasniva se na proizvodima koje ćete vidjeti u nastavku. Svi ovi proizvodi trebaju se koristiti bez soli, šećera, začina u kuhanom obliku. Potrebno je piti u neograničenim količinama (mineralna voda bez gasova, zelenih čajeva, healdsa ljekovitog bilja). Svi proizvodi navedeni u receptu moraju se podijeliti na jednake recepcije. Zapamtite da se takva dijeta mora ponoviti ne više od 1 puta za šest mjeseci.
Dijeta Dijeta minus 10 kg u 10 dana: 1 dan: 5 kuvanih jaja.
2. dan: 1 kuhana riba (možete ubiti).
3. dan: Kuhana pileća prsa bez soli.
4. dan: kuhani krompir - 5 komada.
Dan 5: 0,5 kg kuhane govedine.
6 dana: bilo koje voće, osim banana.
7 dana: povrtna salata, možete napuniti 1 kašikom suncokretovog ulja.
8. dan: 0,5 kg vikendica.
9. dan: 1 litra Kefir.
10 dana: bujo o ruci.

o dijeti minus 10 kg za 10 dana: dijeta dizajnirana za 10 dana je vrlo teška, a posebno teška u prva 2-3 dana dijeta. Ali postepeno se tijelo navikne na takvu dijetu i do kraja prehrane poboljšava se blagostanje. Da bi prehrana bila lakša biti lakša, često dolazi u svježem zraku, uzmite procedure vode. Nakon završetka prehrane, nemojte počnite jesti teško, postepeno počnite uključiti uobičajene proizvode u vašoj prehrani.
Dijeta je kontraindicirana u prisustvu hroničnih bolesti. Prije nego što počnete držati takvu prehranu, potrebno je savjetovati liječnika.
Kalorizator.ru.

Dijeta za 10 dana

"Minus 10 kg"

Dijeta za 10 dana

minus 10 kg

na osnovu tvrde granice sadržaja kalorija prehrane. Ovaj plan napajanja pruža brz rezultat, samo telo koristi koje ne donosi.
Korisne informacije

Uprkos činjenici da dijeta obećava gubitak od 10 kg viška kilograma, u praksi se rezultat može razlikovati. Ako je višak kilograma relativno mali, a zatim tijekom dijeta gubite nešto manje (5-7 kg). Vrlo gojaznih ljudi lako će se izbiti sa 8-10 kg.

Dijeta za 10 dana

minus 10 kg

Ispod nudimo vam nekoliko varijanti desetodnevne prehrane. Prije praktične upotrebe bilo kojeg od njih, obavezno se obratite svom ljekaru.

Dijeta Belkovo-Carbohidrat za gubitak kilograma za 10 dana

Dan broj 1: Jaja zavarena plov (5 kom.) - trebaju jesti svake 2 sata (od 10,00 do 18,00) broj 2: kuhana na par ili kuhanu ribu (jesti ribu 5 puta dnevno prije zasićenosti je nemoguće koristiti sol) broj 3: pileći file bez kože (možete jesti piletinu u kuhanom obliku 5 puta dnevno prije zasićenja, nemoguće je koristiti sol) broj 4: kuhani u pilingu krompira (od 10,00 do 18.00 Svakih 2 sata 1 kom.) Dan broj 5: Lean Ham (svaka 2 sata od 10,00 do 18,00, 100 g) Broj 6: Soph-slatko voće (5 puta dnevno prije zasićenja) Broj 7: Povrće ne-ključ (5 puta dnevno prije zasićenja) Broj 8: Vikendica s niskim masnim sirom (5 puta dnevno od 100 g) Broj 9: Nisko masnoća (5 puta dnevno 250 ml) Broj 10: Decocija bogovi
Tokom prehrane treba piti puno negazirane vode - tečnost će očistiti tijelo, a istovremeno će pomoći da odgovaraju osjećaju gladi. Šećer i začin ne mogu se koristiti.

Desetodnevna prehrana kupusa za gubitak kilograma po 10 kg

Postoji nekoliko vrsta kupusa (Brusselskiya, Kohlrabi, boja, blokirani itd.). Za dijetu je prikladan bijeli pečeni kupus (svježi i kvasov). Za referencu: kaloričnost svježeg kupusa je 26 kcal / 100 g, a Quashen - 19 kcal / 100 g.
Zakazivanje T.

pažnja: 53% popusta https://goo.gl/iok6o