Sadržaj kalorija graška supe ovisi o mnogim faktorima. Manje da li je jelo ili kuhalo s piletinom, svinjetinom, dimljenom, da li je napravljen utočnjak - sve to utiče na energetsku vrijednost.

Juha od graška može postati neophodna jela u prehrani ljudi koji slijede njihovu težinu. Sadrži veliki broj vitamina, minerala, vlakana i prirodnih šećera. Svi najbolje utječu na ljudsko tijelo i pomažu u sprečavanju više bolesti.

Koliko kalorija u graku od supe? Jednostavan mršav proizvod sadrži samo 66 kcal po 100 grama. Isti iznos čini 8,9 g ugljikohidrata, 2,4 g masti i 4,4 g proteina. U ovom slučaju govorimo o prehrambenom jelu, koji se priprema na bazi vode, graška, šargarepe i luka.

Ali takvo prvo jelo za mnoge nije previše ukusno. Da biste poboljšali svoje kvalitete, možete dodati korijander, Marsran i celer.

Lean jelo sa graškom i krompirom "teži" 71 kcal na 100 grama. U trajanju će 900 ml vode, 200 g osušenog graška, 185 g krompira. Na kraju se mogu dodati ulje i zelenilo suncokreta za poboljšanje ukusa.

Ako želite poboljšati jelo dolijevanja pucanjem mrkve i luka, tada će se povećati energetska vrijednost, ali ne mnogo.

Juha od graška s piletinom donijet će malo više energije od gornje verzije. Na 100 grama računa za proizvodnju proizvoda za gotovo 89 kcal. Takvi su pokazatelji prilično pogodni za gubitak kilograma, jer će jedna ploča obogatiti tijelo samo 223 kcal i stvoriti osjećaj sitosti nekoliko sati.

Juha sa piletinom je optimalna opcija za ukus, aromu, prehrambenu i uslužni program. Još jedno zanimljivo i lako jelo priprema se od svježe zelenog graška. Njegova vrijednost je samo 56 kcal stotina grama. Pored toga, upija se mnogo lakše od sušenog graška supe, a dobro se tolerira probavnim traktom.

Opcije kalorija

Pitate li se koliko kalorija u mirnom supu kuhana na svinjetinu? Indikator u velikoj mjeri ovisi o tome koliko će se koristiti svinjski razred. Ako je u toku čisto meso, energetska vrijednost bit će oko 80-100 kcal stotina grama. Debele ocjene povećavaju vrijednost do 10-20 kcal.

Kaloričnost supe graška sa dimljenim dimljenim, krompirom, slatkim paprikama, pečenim i ražnim krekerima iznosi 119 kcal po 100 grama ili 307 kcal po standardnom dijelu. Jelo je vrlo ukusno, ima zasićeni miris, ali ne toliko koristan kao supa sa piletinom ili čak nijansanom verzijom sa zelenilom.

Svi koji sjede na prehrani ne smiju koristiti jelo sa krekerom. Sadržaj kalorija iz supe od graška s ovim sastojkom otkucava sve zapise - 100 g činilo je čak 300 kilokala. S malim dijelom tijelo će primiti oko četvrtine dnevne stope energije i Tolik "Loš" holesterol.

Pozitivan uticaj na telo

Ovo jelo je velikodušan izvor vitamina A, RR, C, E, Grup V. Pomažu brzo da se ustanu na hladnoći, sprečavaju bolesti plovila i srca da uspostave metaboličke procese, prevladavaju depresiju i nesanicu. Juha na piletinu ili linke se preporučuje ljudima koji se žele riješiti viška kilograma. Budući da jelo sadrži samo glukozu i fruktozu, može se koristiti za pacijente sa dijabetes melitusom.

Bogati mineralni sastav takođe ima pozitivan učinak na zdravlje. U grašku se nalazi jod, cink, glačalo, mangan, hrom, selen, kalcijum i drugi važni elementi.

U supu, puno kalijuma, što pomaže:

• smanjiti krvni pritisak;
• prevladati ishemijsku srčanu bolest;
• normalizirajte ravnotežu kalijuma i natrijuma.

Prisutnost važnog mineralnog selena čini graška supu u borbi protiv karcinogena i radionuklida. U kulturi graha postoji i piridoksin, koji je uključen u procese cijepanja i aminokiseline sinteze. Uključite mir graška u vašu dijetu, a kosa i nokti su fiksni.

Specifičan efekat

U mnogim slučajevima jelo je neugodna senzacija u crijevu, koja je povezana sa prisustvom posebnih enzima u suhom graškom, koji su odgovorni za zadržavanje rasta sjemena. Nisu uništeni u kipućoj vodi. Pronalaženje na crijevama, komponente usporavaju razdvajanje proteina biljnog porijekla, zbog čega se pojave krvavi i meteorizam.

Ova činjenica stavlja određena ograničenja u korištenje supe od graška. Prije svega, jelo vrijedi eliminirati ljudima koji pate od jakih hemoroida. Ako znate da je crijeva osjetljiva na kulture graha, vrijedi ih uzimati u malim količinama.

Kad urolitijazi i gihte ne uključuju u dijetu suhe graška supe. Ali jelo zelenog graška ne uzrokuje strah. Može se koristiti čak i sa hroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta.

Da biste izbjegli neugodne senzacije u stomaku, savjetujemo vam da za noć za noći natapate suhe grašak.

Čorba od graška - Prekrasno jelo, neophodno u našoj prehrani, korisno za želudac, prehrani (ako ne upotrebljava masne sastojke), a u potonjem slučaju može postati omiljeno jelo za ljude koji slijede njegove figure.

Koliko kalorija u juhu od graška

Koliko kalorija u graku od supe? Zavisi od onoga što ste učinili od onoga što ste učinili, da je to dodato, bilo da je roštilj napravljen na ulje, koje je meso korišteno. Ako je supa graška najlakša, tada je njegov kalorični sadržaj 100 g od samo 66 kcal. Najvjerovatnije, rijetko radite takve prehrambene supe, posebno za obitelj, pa kada dodajete supu od krompira, mesa, začina u supu graška, rasti će kalorijski sadržaj. Juha od graška u vodi sa krompirom povećava kalorie za 5 kcal.

Ako želite dati ukus sa mrkrom i lukom - dodajte još. 5. Odlučite se kuhati sa piletinom - neće dodati težinu, jer samo savršena verzija za figuru - i da su u pitanju, a zasiju i kalorije malo.

Ako ljeto ide i odlučite napraviti laganu ljetnu supu, tada će vam svježi zeleni grašak dati mnogo manje kalorija nego suha, osim toga, takva su supa apsorbirana vrlo lako i poput vaših probavnih trakta.

Ostale sorte za mesne će povećati kalorie supe odjednom 20-30 kcal. Ako želite napraviti mirisnu, bogatu, bogatu i ukusnu supu, a puknući dimljeni u njemu, roštilj, dodaju zvona papriku, zelenila i krekere, povećat ćete kalorie na 50 kcal. Ako se odlučite dodati, sjetite se da nije tako nisko-kalorija.

Ako volite kreker, a zatim od 100 g supe dobije 300 kcal, ako uzmemo u obzir da je minimalni dio supe 250 g, postoji rizik da dobije četvrtinu dnevne kalorijske stope i malo štetnog holesterola. Ako koristite ploče od 400 g, onda je simpatična supa od graška u stanju da udari za drobljenje udarcem na struku.

Tabela kalorija

I zapamtite, koja nam je supa naša baka? Gusta, zavarena, nužno puše, sigurno na masnoj juhu, tako srdačan, kalorie, koristan. Takve nutricionisti supe nisu dobrodošli i nisu uključeni. Ako pratite kalorije, recept bake morat će se radikalno mijenjati.

U klasičnom jelu puno se pažnje posvećuje masnoj osnovi, a to čini kalorijsku supu vrlo velikom. Istovremeno, glavna korist je grašak bogat vlaknima, proteinima i vitaminima. Dakle, potrebno je ukloniti životinjske masti i kuhati supu na laganu juhu - piletinu ili povrću. Povrće se priprema od šargarepe, celera i luka, ako želite dodati ukus, ne možete kuhati povrće i peći u rerni, lagano zalijevanje biljnog ulja. Krompir u supu nije potreban, nepotrebno je dodatne kalorije.

Juha na pilećih broha priprema se od dojke ili fileta, koža se uklanja, povrće se koristi kao u povrtskom juhu. Grašak se mora natopiti preko noći, nakon toga, nije samo veći od brži, već postaje i probavniji proizvod.

Nutricionisti protiv zajedničke supe od graška u briketima. Ima puno soli, okusa, škroba i drugih aditiva, dok je grašak sam vrlo mali.

Postoje i koncentrirane supe s malom kalorijom i idealnim procentom proteina, ali kupujući takav proizvod, morate pregledati ambalažu za prisustvo mirisa, boja i modificiranog škroba. Te su tvari odgađaju tekućinu u tijelu, što dovodi do edema i dodatne težine zbog vode.

Najbolje je kuhati supu, sigurno da je u njemu, a nije potrebno uplašiti činjenicu da je potrebno veliko vrijeme za pripremu graška. Kupite drobljeni grašak, namočite, dobro isperite - tada ne morate pucati na pjenu i kuhati za zdravlje, odabirom najkorisnijih i nealoričnih sastojaka. I mi ćemo vam reći o nekoliko recepata za pripremu supe od graška.

Recepti za kuhanje

Grašak

Trebat će vam:

Kuhanje:

1. Potop grašak noću. Suva voda, isperite i sipajte čistu vodu - tri puta više od graška.
2. Kuhajte prije ključanja, a zatim na srednje toplinu do napola.
3. Operite, čistite i režite povrće.
4. Fry luk na biljnom ulju do zlatne boje, mrkve prženja na njemu.
5. Kad su grašak zavareni polovina, dodajte krompir u tavu.
6. 20 minuta dodajte utočnjak, sol, biber i začine.
7. Kuhajte još 20 minuta prije spremnosti.
8. Alternativno, možete dati grašku da ublaži i mljevi supu u blender, primio je supu.

Kalorija u 100 g - 40 kcal. Ako želite dodati krekere prilikom podnošenja, za svakih 5 g - 15 kcal.

Juha od graška na pilećih juha

Na isti način možete kuhati supu na bilo kojem juhu, samo znajte da je kalorični sadržaj pilećih bujona za 60 kcal niži od svinjetine ili goveđeg juha.

Trebat će vam:

Kuhanje:

1. Namočite preko noćnog graška. Ispustite vodu, isperite, sipajte čistu vodu i kuhajte grašak do spremnosti.
2. Fileti isperite i režite. Sipajte vodu u loncu, dovedite do kotla, isušite vodu, isperite meso, ponovo sipajte 5 litara vode i kuhajte meso 20 minuta, na kraju pozdravite.
3. Čista i rezano povrće, dodajte pilećih broha, kuhajte oko 15 minuta.
4. Dodajte u bujon kuhani grašak, začini, biber po ukusu, biberu na sporog požara još 10 minuta.
5. Prilikom nanošenja možete dodati ražne krekere i zelenilo.

Calorie u 100 g - 80-85 kcal (bez krekera).

Juha od graška sa dimljenim rebrama

Trebat će vam:

Kuhanje:

1. Grašak isperite i zakucajte preko noći.
2. Isprati rebra i stavite kuhanje na sat vremena.
3. Kuhanje pečelica: nasjeckani luk, hvataju mrkvu, zagrejte posudu sa biljnim uljem i pržite na zlatnu boju.
4. Dodaj u rebra Grašak, kuhajte pola sata.
5. Dodajte krompir, kuhajte još 20 minuta.
6. Dodajte zahvat, sol, biber, kuhajte dok ne bude spremno.

Kalorija u 100 g - 90 kcal.

Juha od graška ima nekoliko spremnih tajna koje ga čine ukusnim:

1. Mora se natopiti za noć.
2. Trebalo bi prokuhati u sporoj vatri i zatvoren sa poklopcem, tako da se sačuvaju sve korisne tvari.
3. Solo supa od graška samo na samom kraju.

Sastav proizvoda

Nutritivna vrijednost jednostavne supe od graška (voda, grašak, šargarepa, luk, ulje, zeleni, začini) poput:

• proteini - 2,2 g;
• masnoća - 3 g;
• ugljikohidrati - 5 g;
• prehrambena vlakna - 0,9 g;
• voda - 84,1 g.

Hemijski sastav:

• vitamin a;
• vitamin B1, B2, B5, B6, B12, RR;
• vitamin C;
• vitamin D;
• vitamin e;
• vitamin K;
• cholin;
• kalcijum;
• magnezijum;
• natrijum;
• gvožđe;
• selen;
• cink.

Koje su prednosti supe od graška

Juha od graška bogata je vitaminskim grupama B, biljnim proteinima i mikroelementima koji mogu pomoći tijelu na ovaj način:

• ubrzati proces oporavka tokom hladnoće;
• ojačati kardiovaskularni sistem;
• uspostaviti razmjenu procesa;
• normalizovati rad gastrointestinalnog trakta;
• pomoć u prevladavanju nesanice i depresije;
• smanjiti visoki pritisak;
• poboljšanje performansi;
• aktivirati smrtnu razmjenu;
• uklonite oticanje;
• normalizirajte ravnotežu kalijuma i natrijuma;
• boriti se sa slobodnim radikalima;
• ojačati nokte i kosu;
• sprečiti aterosklerozu;
• poboljšati imunitet;
• aktivirati cerebralnu cirkulaciju;
• poboljšava stanje prostate od GLAND-a;
• promovirati rast mišićnog sistema.

Juha od graška mogu koristiti pacijenti sa meni sa dijabetesom, jer jelo sadrži fruktozu i glukozu. Ograničenja se mogu ticati samo ljudi s teškim hemoroidima, gihtom i urolitijazom. Istovremeno, svježi zeleni grašak uopće nema ograničenja.

Zanimljive činjenice o grašku, o načinima za pripremu, o vrijednim tvarima u njemu, kao i upotreba iscjelitelja u narodnoj medicini.

Juha od graška ide kod nas u životu: prvo u vrtiću, a zatim u školi, bilo je jedno od najčešćih jela, a sasvim je moguće da se tada sjećamo da ne zaslužuje. Grašak - korisno, zadovoljavajuće i ukusne biljke, vrlo jednostavno i lijepo u rastu, ako imate vikendicu. Ima takvu količinu proteina da bi trebali zamijeniti meso u nekoliko dana da bi istovarili želudac. Stoga ne zaboravite na njega.

I pišite nam, da li mislite li i vi? Postoji li juha od graška u vašoj prehrani i koliko često ga koristite?

Juha od graška ili graška poznata je duže vrijeme i izvorno je jelo kuhinje slavenskog naroda. Ovo je rijetka biljna verzija supe, koja je zasićena nije gore od mesa, ali može se pohvaliti njenom lakoćom i sigurnošću prema probavnom traktu, visok stupanj asimilacije i razne korisne svojstva. Pogotovo jer varijacije supe graška ima nekoliko, ne ograničavajući se na jedinu klasičnu, omogućavajući malu količinu sastojaka. Danas bi izgledalo kao jednostavno jelo cijelo kulinarsko remek-djelo. Ali osim pozitivnih strana, naravno, postoje i negativni, poput bilo kojeg proizvoda i posuđa. Ovo se odnosi na fermentacijske procese u crijevima i nakupivanju u prekomjernom korištenju graška. Ali takvi vikes se mogu izbjeći. Kako tačno vrijedi razumjeti. A oni koji su energično nakon svake mrvice koja pada u želudac neće biti suvišno da saznate koliko kalorija u čorbu od graška, kako se distribuira, u mogućnosti da se smanji ili ne utiču na slici, i da li semantički nedostaje Opterećenje za čovjeka.

Juha od graška može bez ičega - bez aditiva, bez nafte, bez luka i zelenila, ali neće biti sigurno bez najvažnije: bez graška. Ovaj proizvod koji pripada porodici legume dugo se procjenjuje kao odlično zamjena za meso na ratu sa grahom, zbog visokog sadržaja proteina. Oni su "oni spremljeni" vegetarijanci koji ne jedu ribu, niti meso, ali još uvijek trebaju proteinsku hranu. Inače, pridržane "zelene prehrane" dugo se ne bi protezale - tijelo ne oprašta ozbiljne neuravnoteženosti u dužem periodu.

Dakle, kao i za grašak, sa svojim kaloričnim sadržajem u 298 kcal stotina grama, daje gotovo treći - proteina čiji je udio 28%. Isti iznos sadržan je i u grahu, što ih čini zamenljivim proizvodima. Ali samo za ovaj pokazatelj! Ostalo se distribuira između masti i ugljikohidrata s prevodom prema potonjem: uzimaju 66%, a masti - samo 6%. Štaviše, ugljikohidrati, kao u većini povrća, kompleksa, štetnih šteta pankreasa, a dakle, ne uzrokuju da se šećer u krvi dovode do dijabetesa i, dakle, prekomjernu težinu. Treba napomenuti da je to jedan od razloga vrijednosti graška i graška skupine posebno za prehrambeni meni. Naravno, u procentu sadržaja proteina nije jednak mesu, gdje indikator drži 80% od oznake, ali među svim povrćem su mahunarke kulture, a samim tim su sjeli jače od ostalih. Ali, za razliku od mesa, graška i pasulja dopušteni su da svakodnevno koriste i u bilo koje količine - u razumnim granicama, naravno. Neće donijeti smisla za gravitaciju, ne preopterećuje gastrointestinalni trakt i jetru neće dovesti do pretjerane izbacivanja žuči. Iako se takva hrana treba koristiti u bilo koje doba dana, osim večeri i noći, može se nazvati lako, dok je mesna grupa očito poput "etikete" ne može se pohvaliti. I iako je "težina" graška primjetno veća od drugog povrća, kalorijski sadržaj supe od graška neće biti tako visok.

Zamijenite grašak i hljeb, ali ne samo svojim zadovoljstvom: sadržaj vitamina grupe B i pr u njemu nekoliko puta više nego u zrnatim udjelima, gdje se obično sačuvalo udio vitamina i elemenata u tragovima. Također, grašak treba dati zbog nivoa limunske kiseline, prema kojem preteče krompir. Ovaj je element odgovoran za uklanjanje šljake i toksina, soli od teških metala, bubrežnih kamenja, normalizacije probave i čak utječe na viziju. Između ostalog, to je limunska kiselina koja je vrijedna za proces, što doprinosi najboljem paljenju masti tokom aerobnih vježbi, držeći frekvenciju srca ukidaju visoke vrijednosti. I još jedna važna stvar koja ne može biti zaobilaženje je prisustvo u njenom hemijskom sastavu selena koji sprečava akumulaciju u tijelu različitih negativnih radioaktivnih metala i posebnu supstancu - piridoksin, koji vodi metabolički procesi potrebni za upalne procese Gastrointestinalni trakt i problemi nervnih sistema.

Uzimajući u obzir gornja pozitivna svojstva graška, koja je glavna za supu od graška, sadržaj kalorija u tome više ne bi trebao biti tako jak. Štoviše, kao rezultat toga, jedno ime ostaje: U procesu toplotnog tretmana sa sudjelovanjem velike količine vode, suhi proizvod će se naterati, jer se pojavljuje sa Gropovima, te stoga povećava količinu i gubi kalorije i gubi kalorije. Juha od graška, za razliku od žitarica od graška, više od polovine sastoji se od vode, a samim tim i veliki dio za odraslu osobu, kao rezultat toga, ispada da nije tako impresivna "težina". Sadržaj kalorija supe od graška, koji se sastoji od graška, mrkve, pilećih juha, luka, zelenila i krompira, bit će jednako samo 53 kcal sto po stotinu grama. U jednom dijelu, u prosjeku se nalazi dvjesto pedeset grama, što je 132 kcal od graška supe. A taj broj odraslih u normalnom ustavu dovoljno je zasićen za naredna tri ili četiri sata. Naravno, neko ima dovoljno i manje, što snižava broj kalorija u supu od graška u jednom posluživanju, a neko je još uvijek potreban toliko. Ali u svakom slučaju, s obzirom na pozitivne kvalitete proizvoda, razmislite koliko kalorija u supu graška, besmislena. Uprkos činjenici da ove povoljne stranke nisu ograničene na one koji su svojstvene graškom. Na primjer, pilećih broha je izvrsno imunostimuliranje, zagrijavanje i doprinos poboljšanju alata za probavu omogućeno čak i s ozbiljnim problemima gastrointestinalnog trakta. Mrkva je izvor vitamina A, koji je odgovoran za procese sanacije kože i vizije sa rehabilitacije. Ako je supa od graška obložena kašikom, sadržaj kalorija nije previše skočen, ali vitamin A je vrlo bolji. Pored toga, luk takođe radi kao imunostimulator, a persled ubrzava metabolizam i poboljšava asimilaciju. Ako se pričvrstite na dijelove supe od graška, granu KILL-a, ne morate brinuti o povećanoj formiranju plina, nadimanjem trbuha i fermentacije u crevima.

Juha od graška u dijeti onih koji slijede figuru

Kao rezultat toga, može se zaključiti da kalorijski sadržaj supe od graška u potpunosti nije opasan, pa je to dopušteno uključiti u prehrambeni meni, čak i pri kreiranju složenijih varijacija od klasičnog recepta za ovo jelo. U bazu u obliku pilećeg juha, luka i sama graška mogu biti pričvršćeni šunka, šargarepa, slatke paprike, krompir, razne zelenilo i začine, beli luk. Čak i za takve kreacije, sadržaj kalorija u supu od graška neće prekoračiti šipku u 109 kcal pa sto po sto grama, a ostajući sve unutar prehrambene vrijednosti. Možete čak i prikazati više fantazije, pripremiti pamučnu supu od mlijeka, uz dodavanje šargarepe, luka i svježeg zelenila, među kojima je potrebno napraviti kopar za izravnavanje nuspojava od graška. Sadržaj kalorija iz graška supe ove vrste pokazat će samo 51 kcal pa sto grama.

3,7 od 5 (12 glasova)

Sadržaj kalorija graška supe ovisi o načinu njegove pripreme. Glavni set proizvoda za to izgleda ovako:

• voda ili juha;
• zeleni: peršun, kopar, itd.;
• mesni proizvodi;
• biljno ulje ili kremasto.

Grašak u sadržaju proteina nije inferiorno do mesa.

Budući da meso ne sadrži ugljikohidrate, sušeni grašak premašuje niske kalorijske sorte za 1,5-2 puta. Prilična hranjiva komponenta - krompir. Iz sadržaja ulja kalorija posuđa ovise najjače.

Juha od graška priprema se i na mesnom juhu, a samo na vodi.

Ako je količina vode, povrća, graška i ulja za uzimanje svih sorta za supu, tada će njegova kalorija ovisiti samo o mesnim proizvodima koji su mu dodali. A meso se može najviše razlikovati: slanine, dimljene kobasice, kobasice, dimljena grudi, krekeri, mršavi govedina, pileća prsa, svinjska rebra itd., Masno meso, hlorid će biti supa.

Prije nego što odredimo koliko kalorija u juhu od graška, uzet ćemo stalnu količinu vode - 3 l, grašak - 1.5 čaše, krompir - 3 kom., Ulja - 50 ml. Tada će se najhranjitina supa od graška raditi sa masnim svinjskim sortima - grudi, šunka, dimljena kobasica, krekera. I najmlađi - bez mesa i bez putera.

Kalorija supe od graška:

• s masnim svinjskim sortima, ovisno o supstratu u njemu, sala - od 80 do 100 kcal / 100 g;
• sa svinjetinom sa malo masti - 60-70 kcal / 100 g;
• sa govedinom, drugim vrstama prehrambenih mesa, kobasica - 50-60 kcal / 100 g;
• s pilećim prsa ili bez mesa - 40-45 kcal / 100 g;
• bez mesa i ulja, samo na grašak i povrću - 25-30 kcal / 100 g.

Juha od graška je ukusna hranljiva jela koja ga zagrijava u hladnom vremenu i daje ljudsku snagu i energiju. Sadrži vitamine A, B, RR, E, kao i folnu kiselinu, magnezijum, kalijum, jod i fosfor. Zbog svog sadržaja masti, može se naći ljudima koji se planiraju riješiti suvišne težine i slijediti njihovu ishranu. Pored korist za lik, jelo od žitarica od graška takođe ima pozitivan učinak na dobrobit ljudskog jezika. Njegova redovna upotreba poboljšava metabolizam, normalizira rad nervnog sistema i povećava zaštitne funkcije tijela.

Priče o zvezdama mršavlje!

Irina Pegova šokirala je sav razmatranje gubitka kilograma: "Vještena 27 kg i nastavi smršavajući, samo piv u noć ..." Pročitajte više \u003e\u003e

KBJU supa od graška

Grašak za nekoliko vekova u nizu sastavni je dio dijeta ruskog čovjeka. Kašu, supe i pire sa saksija od graška žitarice utapaju osjećaj gladi zbog velike hranjive vrijednosti. Pored toga, oni su bogati vrijednim vitaminima i mineralima, bez kojih je normalan protok hemijskih procesa u tijelu nemoguć. Postoje jela od ukusnih i korisnih žitarica. Ljekari ne preporučuju ne samo da ojačaju svoje zdravlje, već i za gubitak kilograma. Moderani grašak za prehranu poboljšava razmjenu masti i doprinosi uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Energetska vrijednost sušenog graška je 306 kalorija.

Broj kilokalorija u supu graška ovisi o metodi i receptu za njegovu pripremu. Kada izračunavaju, potrebno je uzeti u obzir sadržaj kalorija dodatnih sastojaka, koji su dio jela. Može se kuhati meso različitih sorti, svinjskih rebara, dimljenih, kobasica itd. Tabela ispod prikazuje energiju i hranjivu vrijednost (pupoljak) supe graška na 100 grama.

Dimljeni recept za supu

Lista potrebnih sastojaka:

• grašak - 150 g;
• rebra Svinjski dimljeni - 250 g;
• krompir - 3 kom.;
• luk Mala veličina - 1 kom.;
• mrkva - 1 kom.;
• list uvale - 1 kom.;
• sol, crni mljeveni papar - po ukusu;
• biljno ulje;
• kILL, ZELENA POVEZANJA.

Korak po korak Kuhanje:

1. 1. Operati meso, suvo i isjeći na srednje kocke. Stavite kuhano na srednje toplinu, periodično uklanjanje pjene.
2. 2. Grašak se oprao i dodaju u loncu u meso kada voda kuha u njemu.
3. 3. Krompir se izrezao na kocke i dodaju mesnim juhom za 45 minuta nakon dodavanja graška.
4. 4. Luk sitno reženi, rešeni krompir. Dodajte u supu i kuhajte 20 minuta.
5. 5. 10 minuta prije pripreme sofe ispaljenja ga i dodajte list uvale.

Prije posluživanja jela, pospite svježim zelenilom.

I malo o tajnama ...

Priča o jednom od naših čitatelja Alina R.:

Posebno me diplomira moja težina. Veoma sam postigao, nakon što se trudnoća težila kao 3 sekunde zajedno, naime, 92kg sa rastom 165. Mislio sam da će trbuh sići nakon porođaja, ali ne, naprotiv, počelo je da bi se počelo dobijati. Kako se nositi sa restrukturiranjem hormonske pozadine i gojaznosti? Ali ništa kišobrani ili muškarci čovek poput njegove figure. U 20 godina prvo sam saznao da pune djevojke nazivaju "ženu", a da "takve veličine nisu ušivene". Dalje na 29 godina razvod sa mužem i depresijom ...

Ali šta učiniti za mršavljenje? Operacija Laser liposukcija? Naučite - ne manje od 5 hiljada dolara. Postupci hardvera - LPG masaža, kavitacija, RF podizanje, motimulacija? Malo pristupačniji - kurs košta od 80 hiljada rubalja sa konsultantskom nutricionističkom. Naravno, možete pokušati trčati na trčanju prije nego što prehrani.

I kada da nađem sve ovo vreme? Da, i još uvijek vrlo skupo. Pogotovo sada. Stoga sam za sebe odabrao drugi način ...