Disse cocktails er velegnede ikke kun til opbygning af muskelmasse under sport, men også til vægttab - de fremskynder metabolisme, især når de udfører intense øvelser.

Selvfølgelig kan du købe i en sports nutrition butik færdigt protein til madlavning cocktails, men intet sammenligner med lækre og nyttige protein slankende cocktails fremstillet af friske naturprodukter. Proteincocktails til vægttab kan være fuld af både før træning, og efter det er de også fremragende erstatning morgenmad eller middag.

Opskrifter af proteincocktails til vægttab

Protein cocktail med kakao

I en mixer eller blender er det nødvendigt at blande 300 g lavt fedtstoffent, 200 ml lavfedtmælk og 100-200 ml vand, såvel som 1 spsk. l. kakao. Også i denne cocktail kan du tilføje 10 stk. Slibning valnødder, en knivspids kanel eller ingefær eller kokoschips til smag (men i dette tilfælde vil kalorien stige betydeligt).

Spicy Squirrel Cocktail til vægttab

Det er kendt, at skarpe krydderier bidrager til accelerationen af \u200b\u200bmetabolisme og som følge heraf brændende fedt. For at forberede denne proteincocktail skal du blande alle ingredienserne i blenderen: 400 g hytteost, 200 g vand, 15 g af enhver paprika. Du kan tilføje chili peber.

Slures Cocktail med jordbær

Vågn op i en mixer 200 g Cottage-ost, 200 ml 1,5% mælk og 100 g jordbær. Det er en meget velsmagende og tilfredsstillende sommercocktail, som vil stærkt erstatte middag.

Honning cocktail med kiwi

Vågn op i en blender 300 ml sojabønnemælk, 200 ml 1,5% Kefir, 1 kiwi (oprenset) og 2 spsk. l. Honning.

Slures Cocktail til slankning med Malina

For ham skal du have 200 ml mælk, 200 ml naturlig ikke-fed yoghurt, 100 g frisk eller frossen hindbær. Alle ingredienser slår i en blender og drikke.

Citrus Protein Cocktail.

Bland og slå 400 ml sojabønnemælk, 125 ml 1,5% Kefir, 1 tsk. Linnedolie og 2 renset mandarin.

Protein Natural Cocktail.

I Blender Mix 2 spsk. Mælk, 50 g pulveriseret mælk eller så mange brudte ægproteiner, 1 rå æg og 2-3 spsk. l. Honning.

Sådan drikker du protein slankende cocktails

Hvis du er involveret i sport, brug derefter proteincocktails 30 minutter før træning og efter en halv time efter den. Hvis du ikke spiller sport, kan protein erstatte din første morgenmad og aftensmad.

Olya likchev.

Skønhed - Som en perle: Hvad det er lettere, jo mere dyrebare :)

Indhold

Svaret på spørgsmålet er, om æggene faktisk er effektive, når svaghed er positiv, men det er vigtigt at vide, hvordan man bruger dem - rå, kogt eller en egern med en æggeblomme separat. Hver mulighed har specifikke anbefalinger, der observerer, som du kan opnå en smuk slank figur. Grundlaget for indførelsen i kosten af \u200b\u200bet sådant produkt er dets lave kalorieindhold og en stor mængde proteiner i sammensætningen. Derudover indeholder den vitaminer, næringsstoffer og nyttige sporstoffer. Hvis du også er interesseret, er det muligt at tabe sig på æg, lære nedenstående oplysninger.

Kan jeg spise æg, når jeg er svag

Tvister om dårligt kolesterol i æg og dets sundhedsskader fortsætter hidtil, men selv på samme tid anbefales dette produkt til at tabe sig og endda i fedme. Alt på grund af lavt kalorieindhold er kun ca. 70 kcal i en ting. Proteinet i deres sammensætning har ingen analoger i naturen, hvorfor det er så nødvendigt for kroppen. Af denne grund er ægget under vægttab endog nødvendigt, men i de korrekte mængder. På grund af indholdet i æggeblommen omkring 4 g fedtstoffer får det tilladt at forbruge ikke mere end en gang om ugen. Proteinet kan spises oftere, fordi det er grundlaget for musklerne.

Kogt

Den ideelle version af slankning på æg er at bruge dem med vildsvin. I dette tilfælde er der ingen risiko for at kræve salmonelles. Selv bare stingende et æg eller omelet i stedet for sandwich med pølse om morgenen, vil du allerede bringe kroppen mere fordel. Brug en sådan morgenmad regelmæssigt, begynd at tabe sig. Kan jeg kogte æg på en kost? De får lov til at spise selv om aftenen, men kun én ting og ikke dagligt. Den optimale indstilling er at spise kogt æg til vægttab, men at efterlade kun et protein til middag, tilføjer greens til det. Flere par anbefalinger om det sidste måltid:

1. Kogt æg om natten for vægttab kan spises senest 2-3 timer før søvn.
2. Hvis du går ud fra at gå i seng efter yderligere 4-5 timer, bliver du nødt til at lave en anden middag fra fedtfattige ostemasser, en kop kefir eller 1-3 kogte proteiner.

Rå

Æg i ost form for ofte forbruge atleter. De forbereder proteincocktails, der drikker en tom mave. Herfra og gik mode for at bruge rå æg til vægttab, selv om det ikke er nødvendigt at gøre det. Ved behandling af et rå og kogt produkt bruger kroppen den samme mængde energi. Ifølge kalorier er de heller ikke forskellige. Derudover fordøjes kogt protein fuldstændigt og rå - kun 70%. Hvis du stadig har besluttet at bruge den sidste mulighed, så køb vagtel eller kyllingæg, men ikke duck.

Fried.

Kogte æg kan hurtigt kede sig, og de kan lide næsten alle meget mere stegt. I dette tilfælde er det vigtigt at lave skålen korrekt, så den ikke fungerer for kalorieindhold. For de krypterede æg er det værd at bruge en stegepande med en non-stick coating. Så du kan lave mad uden smør, det gør ikke kun ondt olivendråbet. For smag tilladt at tilføje hvidløg, rejer, havsalt, svampe eller ost. De krypterede æg på olie er tilladt mere end 7-10 dage.

Sådan taber du på æg

Der er mange varianter af protein kostvaner, hvis vigtigste tilladte produkt er bare æg. Sådanne strømsystemer begrænser brugen af \u200b\u200bkulhydrater. Det viser sig, at kosten indeholder mange proteiner, hvorfor kroppen begynder at behandle deres egne fedtreserver til energi. Derudover kan du bruge ikke kun kylling. Quail fortjente gode anmeldelser på grund af deres hypoalleri. Duck æg med kost, tværtimod, dårligt absorberet af kroppen.

Kost på æg

Valgmuligheder for æg kostvaner kan opføres i lang tid, men en af \u200b\u200bde mest effektive er kefiren alene. Det er meget enkelt, let overført og giver gode resultater. I en uge kan du nulstille til 5-7 ekstra kilo. Den underliggende tilstand er en daglig morgenmad at spise 2 æg, og i dag drikker op til 1,5 liter Kefir. Disse skal tilføje andre produkter afhængigt af kostens dag:

• de første - 4 kogte kartofler;
• den anden - 150-200 g kyllingebryst;
• tredje - til 150-200 g fedtfattig oksekød;
• fjerde - 150-200 g lean fisk;
• femte - op til 1 kg æbler eller vegetabilske salater;
• sjette og syvende - kun kefir, vand og 2 æg.

En anden effektiv kostvariant er baseret på en effektiv kombination af æg med citrus. For nogle anmeldelser i processen kan du nulstille op til 9 kg i en uge. Kosten for hver dag af kosten i tabellen:

Dag i ugen
Mandag	2 kogte æg +	orange	Kogt kylling (150 g)	200 g kylling, et glas fedtfattig kefir
		Et glas frisk juice	150 g kylling	orange, glas mælk
		Grøn te	Kogt køddel, grapefrugt	Kogt kylling
			Ca. 200 g kylling med vegetabilsk salat	Orange (2 stk.)
		Kogt gulerod	Glas citrusjuice	200 g stuvet fisk
		Orange, 150 g cottage cheese	Orange (2 stk.)	Stadig mineralvand
Søndag		orange	200 g kød, grapefrugt

Slankende med æggeblomme

Lad proteinet blive brugt, når vægttab oftere, æggeblommen betragtes ikke mindre effektivt på dette område. Af denne grund er æggeblommen meget populær i dag. Det hjælper ikke bare med at slippe af med overvægt, men også for at rense kroppen. Den unikke kemiske sammensætning af olk med en fuldstændig fravær af kulhydrater sikrer normalisering af fordøjelsen og forhindrer fedtstoffer. Men æggeblommerne har en række kontraindikationer:

• på grund af indholdet af dårlig kolesterol er det ikke egnet til aterosklerose;
• i individuel intolerance
• kardiovaskulære patologier og urolithiasis.

Kyllingprotein - sammensætning og næringsværdi

Af alle proteinprodukter betragtes kyllingproteiner som den mest let demonterede og nyttige til kroppen.

Ægteprotein er en gennemsigtig viskøs væske uden lugt. Den består af 90% af vandet, resten er optaget af proteiner af ioalbumin, ovomucin, lysozym. Også i sammensætning er cholin, glucose, vitaminer A. , I 1 , Ved 2 , Kl 6 ,, mineraler - kalk , zink , mangan , jern , enzymer - protease, dipperidaz, diastase.

Ernæringsværdien af \u200b\u200bkyllingægprotein pr. 100 g:

• kalorier - 44;
• proteiner - 12,7 g;
• fedt - 0,3 g;
• carbohydrater - 0,7 g

Ægprotein betragtes som det bedste protein, da det indeholder 8 uerstattelige aminosyrer

Nyttige og skadelige egenskaber af æg egern

Folk, der holder sund ernæring, er interesseret i spørgsmålet, hvis du kan spise æg til natten? Ernæringseksperter anbefaler at bruge æggehvider om aftenen. Der er to grunde til det. Den første er, at der næsten ikke er fedt og kulhydrater i ægproteiner. De betragtes som det mest lys med hensyn til assimilering af kroppen. Den anden grund er tilstedeværelsen af \u200b\u200bet stort antal vitaminer, mineraler og andre stoffer i sammensætningen. Derfor anbefales proteiner til brug for vægttab efter langvarige sygdomme og for at øge immuniteten. Det er kendt, at kyllingægproteiner har en gavnlig virkning på hjerneceller, har bakteriedræbende egenskaber og er også et profylaktisk værktøj fra katarakter.

Nyttige kvaliteter af proteiner af kyllingæg:

• bidrage til den hurtige vækst i muskelmassen;
• hjælp i arbejdet i mave-tarmkanalen
• fjern toksiner og overskydende væske fra kroppen;
• godt mættet;
• regulere den syre-alkaliske balance i kroppen;
• reducere niveauet af glucose og skadeligt kolesterol i blodet;
• forbedre metabolismen.

Hvis de misbruges med æggehvider, og der er for mange af dem, er det muligt og ubehagelige konsekvenser - at øge niveauet af skadelige kolesterol og allergiske reaktioner. Brug også flere ægproteiner er forbudt under graviditet, amning og syge diabetes.

Vil æggehvider hjælpe med at tabe sig

Kan der være et æg til natten, når vægttab? Mange er bange for at spise æg, da de tror, \u200b\u200bat de øger kolesterol og indeholder for meget fedt. Men det drejer sig kun om kylling æggeblommer. Ægteproteiner indeholder ikke fedt og kulhydrater, de absorberes let, og hvis du bruger dem før sengetid, bidrager til vægttab.

Hildering anbefales at anvende kogte ægproteiner, da efter proteinet kommer ind i maven, begynder et hormon serotonin at producere, hvilket hjælper med at opdatere cellerne og den hurtige vækst af muskelmasse. Hvis om aftenen erstattes almindelig mad med ægproteiner om aftenen, så vil personen gradvist tabe sig og beriges med vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre nyttige stoffer. En person, der vejer mere end 80 kg, er nok til at spise to æggehvider natten over.

Sådan spiser du æg til vægttab

Så æggene hjalp en person til at tabe sig, skal du kun bruge proteinet om aftenen. Faktum er, at efter brug af protein i kombination med fedtstoffer (æggeblomme, fedt, olie), stivelsesholdige kulhydrater (brød, korn) eller stivelsesholdige grøntsager (gulerødder, rødbeder, kartofler), begynder kroppen at aktivt tildele insulin, som blokerer serotonin hormon. Som følge heraf taber en person ikke vægt, men i modsætning hertil får vægt. Det anbefales også at bruge kun kogte æg.

Sådan spiser du kyllingæg til at tabe sig:

• slanking har kogte proteiner. Splitting processen i maven varer hele natten uden at påvirke søvn;
• mennesker med vægt på mindre end 80 kg til vægttab i 7 dage, skal du spise et protein før sengetid;
• folk, der vejer mere end 80 kg til vægttab i 7 dage, skal du spise 2 ægproteiner natten over;
• for vægttab om aftenen 2-3 timer før en drøm er det nyttigt at drikke et glas Kefir og spise et kogt protein (kurset er 7 dage);
• selv en vægt af to æggehvider, kogte til et par;
• for at reducere vægten er der to kogte kyllingekorn om aftenen og halvdelen af \u200b\u200bgrapefrugten (kursus - 3-4 dage);
• det kogte æg anbefales at opdele - i første halvdel af dagen spiser æggeblomme, og for at forlade proteinet til aftenen;
• æggeblomme havde brug for friske grøntsager, greener og nødvendigvis uden brød;
• kogte æg er mere nyttige end stegte og rå;
• det er nok for en person at spise 1 kogt kyllingæg eller 2 quail.

Sådan proteinfoder hjælper med at nulstille et par kilo vægt i en uge.

Du kan ikke spise rå æggehvider! De indeholder et skadeligt enzym, der ødelægger enzymerne af trypsiner, der er nyttige til fordøjelse. Derfor absorberes råproteiner hårdt og genindlæser fordøjelsesorganerne

Hvis du spiser æg for natten, når svaghed, eller snarere en æggehvider, vil du hurtigt nå det ønskede resultat. Du behøver kun at overholde nogle regler. Spis kylling proteiner hver nat behøver ikke mere end 7 dage, ellers er det fyldt med ubehagelige konsekvenser for kroppen. Også, når kost, er det vigtigt at sikre, at du spiser dag. Det er nødvendigt at bruge lavt kalorieindhold. En protein kost kombineret med regelmæssig fysisk anstrengelse garanterer et hurtigt og effektivt resultat.

Hvordan man hurtigt taber sig med æg kan findes i videoen nedenfor.

Der er enten ægproteiner eller hele æg i menuen Diets. Er det hensigtsmæssigt at bruge æggeblomme æg til vægttab? Du skal vide svaret på dette spørgsmål.

produkt information

Det meste af kalorien indeholder bare æggeblomme. Med det gennemsnitlige kalorieindhold i hele æg 70 kcal udgør brøkdelen af \u200b\u200bæggeblomme for ca. 54 kcal (100 g af den yastriske masse 358 kcal, og der er 277,8 kcal for fedtstoffer). Hovedproteinet af æggeblommen er VyTellin-protein har betydelige fordele i denne henseende på grund af det rige indhold af aminosyrer. Yolken indeholder 11 vitaminer (A, GR. IN, D, N) og 15 mineraler (herunder jern og jod, zink og fosfor, kalium og calcium). Biotin til stede i æggeblommer stimulerer lipidmetabolisme, bidrager til den hurtige assimilering og forbrug af fedtstoffer.

Regler for vægttab

Æggeblommer er bedre at spise i kogt form - så de absorberes bedre. Derudover eliminerer varmebehandlingen risikoen for salmonelloseinfektion.

Beslutning om at tabe sig med æggeblommer, bemærk at de indeholder kolesterol (op til 270 mg / 100 g). Og selvom forskere ikke betragter dette stof med absolut onde, er overdreven brug af æggeblommer stadig ikke velkommen (den anbefalede norm er 1-2 stykker pr. Dag).

Kombiner ikke æggeblommer med fedtstoffer og enkle kulhydrater. I vægttabsprogrammet bør der gives rigeligt drikordningsordning (enhver alkohol falder under et komplet forbud). Det er tilrådeligt at kombinere kost med sportsbelastninger. Æggeblommer anbefales at spise om morgenen - de vil hjælpe med at reducere appetitten og skære kalorieindholdet i den daglige kost. Hvis du spiser dem om aftenen, skal du udfylde måltidet 3 timer før søvn.

Kontraindikationer.

Absolutte kontraindikationer til brugen af \u200b\u200bæggeblommer er kroppens individuelle følsomhed, såvel som problemer med leveren, kardiovaskulære og fordøjelsessystemer.

Opskrift på slankning på æggeblommer af æg

Et af mådernes vægttab er kombinationen af \u200b\u200bæggeblommer og lavt kalorieindhold. Til morgenmad, smør den hvide kål med løg, gulerødder, frisk tomat (tilføj olie til et minimum). Lægge kogte æggeblommer i den resulterende skål (2 stk.). Til frokost og aftensmad skal du lave dampgrøntsager eller lave en salat. I spisemåltid tilsættes et magert protein (fisk, kyllingfilet - 100-150 g). Drikkevand, tomatjuice, usødet te. Dedikere sådanne losning 1-3 dage (ikke mere). Det gennemsnitlige vægttab i 3 dage - 1-2 kg.

Hvordan drikker æggeblomme æg til vægttab?

Diet nedenfor tilbyder at drikke æggeblommer - for denne pisk dem med honning (1 portion: 2 æggeblomme / 1 tsk. Sødt produkt). Kosten tager 3 dage og hjælper med at nulstille 2 kg.

1. Det første måltid består af en del af en ægcocktail, te kopper (kaffe) med en citronskive. Til frokost, spis fedtfattig ost (90-100 g), drik te med citron. Til middag drikker en kop affedtet bouillon og et glas te. Spis en rug toast.

2. Morgenmad forbliver det samme. Til frokost skal du udskifte ost med fedtfattig ostemasse, berige det energiske cocktailmåltid. Middag - Vegetabilsk salat, 100 g kød (fisk), te med citron.

3. Morgenmad tidligere (du kan tilføje et æble til kosten). Frokost - 90 g ost med toast og grøntsagssalat. Til middag, velkommen ægget, forberede en salat af grøntsager, drik en kop citron te.

Massage med æggeblommer til vægttab

Det er værd at bemærke, at den ydre brug af æggeblommemassen på ingen måde påvirker det fedtlags brændende hastighed - dette produkt øges kun hudens elasticitet på grund af hvilken kroppen virker mindre løs. For massage, brug en blanding af 3 spsk. Varm honning og 4 æggeblommer. Godt at svede massen. Varm kroppen på badeværelset, eller tag et brusebad, håndtere skrubbe. Påfør meget på en lidt våd hud og massage ved hjælp af sådanne bevægelser som strækning og vibrationer. Forlad ægmassen på kroppen i 15 minutter og tag et varmt brusebad.