Stilhed. Instruktioner til brug

Måske kan nogen virke underligt - at skrive om stilhed på det tidspunkt, hvor verden omkring os vedvarende kræver kommunikation: forretning, venlig, kreativ, indenlandske, til sidst. De fleste mennesker er interesserede i, hvordan man kommunikerer mere effektivt, og ikke hvordan man skal være tavse. Og forgæves. For udøvelse af stilhed er præcis, hvad der kan, da det ikke er paradoksalt nok, giver vores liv en helt anden lyd.

Stilhed som åndelig praksis eksisterede fra tidens immemorial - i Indiens religioner, i buddhismen, kristendommen. I sin ekstreme, asketiske form var det selvfølgelig altid mange munke - det er tavshedsstil og plejer i lang tid et sted i bjergene eller til skoven for hurtigt og beder alene. Selvfølgelig er det ideelt set ikke kun et eksternt afslag på tale, men sindets stilhed - i Indien, der var i stand til at gennemføre det, kalde "Muni", det vil sige "nået den indre stilhed", perfekt Yogas. Det antages, at samtaler, især unødvendige, tager meget energi, som kunne bruges til højere formål - for eksempel til selvudvikling.

Dette betyder imidlertid ikke, at stilhed kun gavner munke og eremitter. Ikke underligt siden oldtiden, blev det betragtet som det bedste værktøj fra psykiske lidelser, en glimrende måde at genoprette oprigtig sundhed og harmoni på. Jo flere ord, jo mere ustabile og kaotiske sind (og tværtimod) og for dette boblebad, hører vi virkelig ikke verden eller andre mennesker omkring os eller sig selv. Kun her er viljen af \u200b\u200bviljen til at stoppe denne mentale flow, vi er ikke under magt, men at starte fra den anden ende - for at stoppe med at tale på et eller andet tidspunkt - det er meget svært at stoppe i det mindste det er ikke svært. Stilhed sparer energi, hjælper med at styre følelser, fører til sindets indre side og klarhed. Derudover behandler tavshed bogstaveligt talt. Det hjælper med psyko-neurologiske sygdomme, hypertension, hovedpine, vegetative dystoni, der nænker hjernen og nerverne. Ikke underligt under sygdom, folk ønsker ikke at tale.

Så vi kan sige, at stilheden af \u200b\u200bstilhed er et middel til at opnå tilstanden af \u200b\u200bsand indre stilhed. Tale kontrol er at kontrollere sindet. Praksis, der eliminerer den indre chatter, har altid været særligt elsket af yogas. Fordelene ved stilhed taler på seminarer og retreats på yoga; Næsten i alle indiske Asrams, hvis ikke fuldstændig stilhed, så er det i det mindste at afholde sig fra ekstra ord en af \u200b\u200bbetingelserne for ophold på territoriet. Vi er dog ikke i Indien. Men alle har en chance for at springe ind i stilhed. For eksempel kan du gå til Retrit for Vipassan (de gennemføres i mange lande, herunder i Rusland). Der kan du svinge på den fulde spole, fordi du bliver nødt til at gemme stilheden på 10 dage i træk.

Men for for mange af os er det desværre, ikke-handicap, og du skal være tavs, så at sige uden at afvige fra maskinen. Det er ikke let, men helt rigtigt.

For at blive hængt i en storby, har du brug for:

Bliv hjemme alene - udfordringen i sig selv er ikke lungerne. Hvor skal man give husholdninger, der ikke altid deler vores interesser? Og hvis de er opdelt, viser øvelsen, at selv om to personer (betyder nyankomne) begge besluttede at få tavse, gamle vaner som regel, vil stadig tage toppen. Hvad man skal tale om børn, især små, er klare, hvad de skal gøre, så de har været tavse hele dagen eller i det mindste ikke appellere til dig med spørgsmål, det er urealistisk. I denne henseende er den frugtbare tid sommer, når du kan sende alle til sommerhuset. Men når som helst på året kan du skade og bede dem om at gå en hel dag at besøge, til slægtninge, i naturen, i en film cafe ... og derefter - Hurray! Hovedbetingelsen observeres.

På denne dag er det bedre ikke at forlade huset overhovedet: Jeg vil helt sikkert gå til situationen, når du skal svare på nogle spørgsmål - hvad en time eller hvordan man skal gå et sted. Værst af alt - sin egen indgang, hvor du helt sikkert vil støde på en nabo, med hvem du har brug for at sige hej eller med gamle kvinder på en bænk, hvorfra du ikke vil gå i live, hvis du ikke snakker.

Efter at have slippe af med behovet for at kommunikere live, er det næste skridt at eliminere og muligheden for telefonkommunikation - at sætte en telefonsvarer eller deaktivere alle telefoner overhovedet.

Lad ikke nogen ord udefra, det vil sige tv og radio.

At fodre os fra muligheden for nogen menneskelig kommunikation, glem ikke om dyr, der ikke er mindre end en trussel - som for eksempel ikke kommunikerer med en utrolig hyggelig gravning af en kat (selv fordi "Kis-Kis" ikke kan siges til)? Og den loyale hund, der går for dig overalt? De vil sandsynligvis besøge dem, så du skal lide ...

Ekskluderer virtuel kommunikation og korrespondance. I princippet er i dag fuld af mennesker, især frilansere, der sidder hjemme, kommunikerer udelukkende på "sæbe", i ICQ, via SMS osv. Og selvom de måske ikke gnider ordet over en hel dag, holder de slet ikke tavshed - de kommunikerer, selvom de er skrevet og ikke udtrykt i ord.

Og endelig, når det allerede er fysisk ikke at tale med nogen - ikke at tale med mig selv elsket! Et stort antal mennesker udtaler deres tanker højt, og det er ikke et tegn på galskab overhovedet, men bare en vane. Og du kan slippe af med det.

Men den sværeste ting er ikke at tale "til mig selv", ikke føre den mest berygtede "interne dialog", det vil sige, slippe af med (eller i det mindste forsøge at slippe af med) fra den konstante chatter i hovedet. Det sker, i starten ser det ud til, at det er meget nemt - tænk, Silex et par dage! For at udvise til sidst alle de udbyde husstande og nyde stilheden - en drøm! Jeg vil ikke tale i telefonen, heller ikke se tv ... og her ... Ting begynder at overvinde med en forfærdelig kraft - uden muligheder for at hælde i ord, de er bogstaveligt talt sat på hjernen og for mest del nogle nonsens klatrer i hovedet. Mest sandsynligt var hun altid der, før vi bare ikke bemærkede hende. Her og du forstår, hvor meget der, indenfor, alle slags "rubble". Det vigtigste er ikke at sænke dine hænder (i dette tilfælde er det ikke at frigøre sproget), fortsætte øvelsen og vil fortsat være lettere.

Og hvad sker der nu? Ikke noget specielt. Bare kommer nogle løsrivelse, som om gennemsigtighed - begivenheder, fænomener og folk synes at passere gennem os uden at påvirke. Evnen til at holde munden lukket, og ørerne er åbne, for virkelig at lytte og høre andre mennesker, lytte til verden og til sig selv. Det er ikke for ingenting, at en gang i lang tid, folk generelt gjorde uden ord og kommunikeret med hjælp fra telepati, og tungen syntes kun, da folks sind allerede var forurenet, og der var behov for mere uhøflig, verbal kommunikation.

Hvis du er tavs nok lang nok, så kommer øjeblikket, når jeg ikke vil sige - hvorfor? Og det er allerede fysisk svært - det er også svært, som i begyndelsen var det at tavle dig selv. Og så bliver livets melodi hørt, sådan en indfødt og samtidig uvant: Selv om hun altid ledsagede dig, før det ikke var muligt at høre det, var det kun den baggrund, at begivenhederne fandt sted. Nu forstår du, at vores liv ligner jordens overflade - det faktum, at vi ved godt og måle kvadratmeter, vævning eller endda hektar, har tusind kilometer af gåder i dybden.

Moderne mennesker, der bor i store byer, drukner bogstaveligt talt i informationsstrømmen. De ser tv, læser nyheder i aviser eller internettet, udveksler dem med bekendtskaber, strol ned nyhedsbånd i sociale netværk mv. En sådan "information tsunami" er temmelig negativt påvirker roen i sindet. Derudover kan han ikke høre hans, høre de sande ønsker. Derfor er det vigtigt i vores dage at ty til udøvelsen af \u200b\u200bstilhed, som hedder Maun.

Dette værktøj bruges i mange øvelser, herunder. Mange mennesker går til bjergene, indiens templer for at distrahere fra den sårbare verden og være alene. Øvelse er ikke bare tavshed, men overgangen til sjælens særlige tilstand, indre stilhed. Hun hjælper med at nå sin indre mig og lære at styre sig selv.

For at begynde at øve, skal du være alene. Der er en daglig praksis (et par timer om dagen), en dag og tilbagetog (fra 10 dage og mere).

Det er ikke nødvendigt at gå til templet, du kan blive alene på sommerhuset eller sende dine slægtninge til at slappe af. Det er ikke værd at starte fra en uge eller en måned af stilhed, for at startere nok 2-3 timer. For at forblive alene på det tidspunkt er det helt muligt - der ville være et ønske.

På dette tidspunkt skal du helt sikkert slukke for alle dine gadgets. På samme tid praktiserer du.

Under stilhedens praksis er det umuligt at tale med dig selv. Du bør tænke på forhånd, hvad du vil gøre. Det er vigtigt at vælge en sådan lektion, der ikke forårsager følelser og ikke provokerer på nogen handlinger, ræsonnement, en tom intern dialog. Det anbefales at gøre I. , og også gå gennem skoven, for at være i naturen, lyt mv.

Først vil det være meget svært, men du bør ikke fortvivle - i alt hvad du behøver praksis og tålmodighed.

I dit hoved kan den rigtige "ordsprog" startes i dit hoved, dine tanker vil bede om at bryde ud, vil presse dig på hjernen. I øjeblikket er det vigtigste ikke at overgive og ikke begynde at snakke højt. Bare klar over, hvor meget "skraldespand" er akkumuleret i dit hoved og fortsætter med at øve. Det vil tage tid og bliver meget lettere.

Gradvist vil du begynde at føle den lethed, som aldrig blev følt tidligere. Du vil være "her og nu." Du vil lære at "høre" verden og dig selv.

Ikke underligt de siger, at før folk ikke havde brug for mundtlig kommunikation, kommunikerede de med telepati. Men når sindet begyndte at "forurene", blev det nødvendigt at udtrykke sine tanker med ord.

Fordelene ved stilhed af stilhed

Maun giver en person mange fordele. Det renser bevidstheden, fylder energien og hjælper med at forstå sandheden om, hvad der sker omkring. I stilhed finder folk fred.

Praksis af stilhed disciplineret

Hele tiden til at være stille ret vanskelig, er enige om? For at opnå succesfulde resultater i dette er det værd at tålmodigheden og udholdenhed. Takket være stilhedens praksis træner du din. Det er det første skridt at udvikle stærke kvaliteter.

Øvelse Silence hjælper med at vide

Dette værktøj er ideelt til selvanalyse. På grund af den gale rytme og informationsstrømmen begyndte en person at give lidt tid til sine sande ønsker. Alle behov pålægger eksterne kilder.

Under Mauna kan du slappe af og evaluere dig selv, dit liv, der sker omkring. Sådanne "pauser" hjælper ofte med at forstå folk, at de ikke lever deres liv, vælger den forkerte måde for sig selv osv.

Under tilbagetræk, spørg dig selv følgende spørgsmål: "Hvem er jeg og hvad?", "Er jeg tilfreds med mit liv?", "Hvad vil jeg virkelig have?", "Hvor kan jeg lede min energi?" "Hvad kan jeg lede min energi?" "Hvad skal jeg gøre for at gøre det, der opnår dine sande ønsker? "

Alt dette skal gøres "til dig selv" (ikke højt). Dine tanker vil ikke tilfældigt hoppe af en til en anden, men koncentrere dig om dig. Sande svar på de angivne spørgsmål, som regel, kom efter beroligende den interne verbale "tsunami". Derfor er regelmæssigheden og varigheden af \u200b\u200bpraksis så vigtige.

Øvelse Silence hjælper med at trække vejret

Mange vejrtrækninger og meditationer er rettet mod at udvikle energiscyklusen og kontrollere deres vejrtrækning. Mauna serverer et meget godt værktøj til at mestre denne teknik. Du vil lære at holde styr på vejret, og du vil vide, hvor du sender hvert åndedræt og ånder ud.

Øvelse Silence sparer energi

I øjeblikket er folk tvunget til at tale meget: hjemme på arbejde på offentlige steder mv. Dette er meget energi ud. Tavshedspraksis som det ville returnere den tilbage og sparer inde i kroppen. Teknikken til bevidst vejrtrækning er også forbundet her: Energi leveres med hvert suk. På bekostning af det kan du rense de negative følelser og opnå det ønskede.

Øvelse Silence lærer at følge ordene

Når du lærer stilhed og kender alle sine charme, så har du ikke behovet og vil sige spildt. Du vil lære at veje hvert ord og give det en værdi. Takket være dette bliver du en god samtalepartner, klart og tydeligt ud af dine tanker. Dine ord vil erhverve magt, og derfor strømmen.

Næg ikke dig selv i en sådan fornøjelse som stilhed. Arrangere dig selv mindst en dags retreats. Takket være stilhed vil du lære, hvad du vil, og lad det i dit liv.

Husk at stilhed er guld! ;)

Har du praktiseret stilhed? Hvilke indsigter, opdaget for dig, kom? Del din erfaring i kommentarerne. ;)

Måske kan nogen virke underligt - at skrive om stilhed på det tidspunkt, hvor verden omkring os vedvarende kræver kommunikation: forretning, venlig, kreativ, indenlandske, til sidst. De fleste mennesker er interesserede i, hvordan man kommunikerer mere effektivt, og ikke hvordan man skal være tavse. Og forgæves. For øvelse af stilhed er præcis, hvad der kan, da det hverken er paradoksalt, giver vores liv en helt anden lyd.

Stilhed som åndelig praksis eksisterede fra tidsbegrænset - i religionerne i Indien, B, Kristendommen. I sin ekstreme, asketiske form var det selvfølgelig altid mange munke - det er tavshedsstil og plejer i lang tid et sted i bjergene eller til skoven for hurtigt og beder alene. Selvfølgelig er det ideelt set ikke kun et eksternt afslag på tale, men tavshed af sindet - i Indien dem, der var i stand til at gennemføre det, kaldet " muni."Det vil sige," nåede tilstanden af \u200b\u200bindre stilhed ", perfekt yogas. Det antages, at samtaler, især unødvendige, tager meget energi, som kunne bruges til højere formål - for eksempel til selvudvikling.

Dette betyder imidlertid ikke, at stilhed kun gavner munke og eremitter. Ikke underligt siden oldtiden blev det overvejet det bedste værktøj fra psykiske lidelser, en glimrende måde at genoprette oprigtig sundhed og harmoni. Jo flere ord, jo mere ustabile og kaotiske sind (og tværtimod) og for dette boblebad, hører vi virkelig ikke verden eller andre mennesker omkring os eller sig selv. Kun her er viljen af \u200b\u200bviljen til at stoppe denne mentale flow, vi er ikke under magt, men at starte fra den anden ende - for at stoppe med at tale på et eller andet tidspunkt - det er meget svært at stoppe i det mindste det er ikke svært. Stilhed sparer energi, hjælper med at styre følelser, fører til sindets indre side og klarhed. Derudover behandler tavshed bogstaveligt talt. Det hjælper med psyko-neurologiske sygdomme, hypertension, hovedpine, vegetative dystoni, der nænker hjernen og nerverne. Ikke underligt under sygdom, folk ønsker ikke at tale.

Så vi kan sige det Øvelse af stilhed er et middel til at opnå tilstanden af \u200b\u200bsand indre stilhed. Tale kontrol er at kontrollere sindet. Praksis, der eliminerer den indre chatter, har altid været særligt elsket af yogas. Fordelene ved stilhed taler på seminarer og retreats på yoga; Næsten i alle indiske Asrams, hvis ikke fuldstændig stilhed, så er det i det mindste at afholde sig fra ekstra ord en af \u200b\u200bbetingelserne for ophold på territoriet. Vi er dog ikke i Indien. Men alle har en chance for at springe ind i stilhed. For eksempel kan du gå til Retrit for Vipassan (de gennemføres i mange lande, herunder i Rusland). Der kan du svinge på den fulde spole, fordi du bliver nødt til at gemme stilheden på 10 dage i træk.

Men for for mange af os er det desværre, ikke-handicap, og du skal være tavs, så at sige uden at afvige fra maskinen. Det er ikke let, men helt rigtigt.

For at blive sultne i en storby, har du brug for det:

– Bliv hjemme alene - Udfordringen er ikke en lunge. Hvor skal man give husholdninger, der ikke altid deler vores interesser? Og hvis de er opdelt, viser øvelsen, at selv om to personer (betyder nyankomne) begge besluttede at få tavse, gamle vaner som regel, vil stadig tage toppen. Hvad man skal tale om børn, især små, er klare, hvad de skal gøre, så de har været tavse hele dagen eller i det mindste ikke appellere til dig med spørgsmål, det er urealistisk. I denne henseende er den frugtbare tid sommer, når du kan sende alle til sommerhuset. Men når som helst på året kan du skade og bede dem om at gå en hel dag at besøge, til slægtninge, i naturen, i en film cafe ... og derefter - Hurray! Hovedbetingelsen observeres.

– På denne dag er det bedre ikke at forlade hjemmet overhovedet: Sørg for at gå til situationen, når du er tvunget til at besvare noget spørgsmål - hvad en time eller hvordan man går et sted. Værst af alt - sin egen indgang, hvor du helt sikkert vil støde på en nabo, med hvem du har brug for at sige hej eller med gamle kvinder på en bænk, hvorfra du ikke vil gå i live, hvis du ikke snakker.

- Efter at have slippe af med behovet for at kommunikere live, er det næste skridt eliminer og muligheden for telefonkommunikation - Sæt en telefonsvarer eller deaktiver alle telefoner overhovedet.

- Lad ikke dit liv ikke lade i dit liv ingen ord udefra, det vil sige tv og radio.

- Beskyttelse af dig selv mod muligheden for en menneskelig kommunikation glem ikke om dyrHvilket er ikke mindre trussel - som for eksempel ikke kommunikerer med en utrolig hyggelig rød kat (selv efter alt, kan "Kis-Kis" ikke siges)? Og den loyale hund, der går for dig overalt? De vil sandsynligvis besøge dem, så du skal lide ...

- Eliminer virtuel kommunikation og korrespondancey. I princippet er i dag fuld af mennesker, især frilansere, der sidder hjemme, kommunikerer udelukkende på "sæbe", i ICQ, via SMS osv. Og selvom de måske ikke gnider ordet over en hel dag, holder de slet ikke tavshed - de kommunikerer, selvom de er skrevet og ikke udtrykt i ord.

- og endelig, når det allerede er fysisk ikke at tale med nogen - tal ikke med din elskede! Et stort antal mennesker udtaler deres tanker højt, og det er ikke et tegn på galskab overhovedet, men bare en vane. Og du kan slippe af med det.

- Den mest komplicerede er dog tal ikke om dig selv, ikke føre den mest berygtede "interne dialog", det vil sige slippe af med (eller i det mindste forsøge at slippe af med) fra konstant chatter i hovedet. Det sker, i starten ser det ud til, at det er meget nemt - tænk, Silex et par dage! For at udvise til sidst alle de udbyde husstande og nyde stilheden - en drøm! Jeg vil ikke tale i telefonen, heller ikke se tv ... og her ... Ting begynder at overvinde med en forfærdelig kraft - uden muligheder for at hælde i ord, de er bogstaveligt talt sat på hjernen og for mest del nogle nonsens klatrer i hovedet. Mest sandsynligt var hun altid der, før vi bare ikke bemærkede hende. Her og du forstår, hvor meget der, indenfor, alle slags "rubble". Det vigtigste er ikke at sænke dine hænder (i dette tilfælde er det ikke at frigøre sproget), fortsætte øvelsen og vil fortsat være lettere.

Og hvad sker der nu? Ikke noget specielt. Bare kommer nogle løsrivelse, som om gennemsigtighed - begivenheder, fænomener og folk synes at passere gennem os uden at påvirke. Evnen til at holde munden lukket, og ørerne er åbne, for virkelig at lytte og høre andre mennesker, lytte til verden og til sig selv. Det er ikke for ingenting, at en gang i lang tid, folk generelt gjorde uden ord og kommunikeret med hjælp fra telepati, og tungen syntes kun, da folks sind allerede var forurenet, og der var behov for mere uhøflig, verbal kommunikation.

Guld stilhed
Stille stille, gylden stilhed,
Med den højeste lyd:
Musik - Universe! Elsker -
Himmel! umådelig
Og stemmerne på den magiske jord.
Noget for meget
I denne hemmelighed
Og uforståeligt ...
Så deres bryllup:
Under Star Shine -
Måne! Lyset er bundet.
Og det gemmer ikke ...
Alt dette -
I spejle, øjne -
Human! Reflekteret.
Sjæl! forsøger.
Det er partiklen det
Hvor -
Gold Silence!, -
Og skjule.
I disse tilfælde
Hvor er sindet
True!, Tor ikke -
Naturlig! -
Med gylden stilhed -
Uadskillelig.
Her, ikke nødvendigt
At tænke:
Hvor er denne gade,
Hvad fører til uden uenighed.
Hvor,
Flydende med hvide svaner -
TRO HÅB KÆRLIGHED.
Hvor,
Stille stille!
Guld stilhed -
Til den hellige land
Masser.
Og hele det jordiske distrikt
Misundelse og gå
Unearthly ven.
Lukker øjet
Føl de meget stemmer
Hvad er levende! Fylde! -
Golden Silence Mirakler.
Godt i disse tilfælde
Hvor kan man nøje
Øjne formørkelser;
Og sindet -
Over unearthly hæver, -
I Golden Silence -
Troen går ikke igennem lyset.
Der er hende, -
Simpelt, - sker ikke.
Her - sjælen! - lider ...
Sygdomme overtager det.

Valentina Felgenderer.

N Prøv at analysere, hvor mange ord om dagen siger du? Og hvor mange af dem er virkelig nyttige og bærer nogen information? Mindre end halvdelen af \u200b\u200bdem, som vi udtaler dagligt!

I mellemtiden påvirker ordene på vinden negativt vores tanker, lad os ikke koncentrere os om virkelig vigtige ting. I endeløse tomgangssamtaler mister vi kontrol over os selv, over din egen vilje, og det værste, jo mere vi snakker, jo mere vil vi fortsætte med at gøre det, og jo sværere er det at stoppe. Når samtalen ophører med at være meningsfuld og bevidst, går en person til løgn, som igen har en negativ indvirkning på karma.

Hvis du virkelig er klar over, at din egen chat er skade dig, henvises til praksis af Mauna. Mauna er en bevidst at bringe hans sind og krop til staten af \u200b\u200bafslag på fysiske og mentale samtaler. Til fysisk enhed med mig.

Antar Mauna.

Som vi allerede ved, "Mauna" er 'stilhed', og "Antar" med SANSKRIT oversættes som 'inderside' henholdsvis "Antar Mauna" er 'intern stilhed'. Denne praksis vil hjælpe med at rense, finde forvirring eller tværtimod fred og lære at adskille en af \u200b\u200bde andre, nedsænke, således i rige af sand, kreativ stilhed.

Hver dag betaler vi helt os selv med verdslige forhold og pleje, spilder vores energi og interne kræfter på, hvad der sker uden for os og helt ikke være opmærksom på, hvad der sker indeni. Antar Mauna. Orient os på den bevidste opfattelse af deres indre "I", forståelsen af \u200b\u200bsine sande ønsker og muligheder og en forståelse af principperne om arbejdet i sit eget rationelle og irrationelle sind. Således udvikler en person og flytter til at forstå sit højeste mål.

Meditativ Practice Antar Mauna vil være det første skridt i retning af dig til selvforbedring, selvbevidsthed. Selv engang sådan meditation vil tillade en person over tid at opdage interne ressourcer, de har vantet ukendt sig selv. Da du vil bevæge dig dybt ind i din bevidsthed, vil du gå videre i evnen til at se på mange livssituationer gennem deres multifacetterede prisme og dermed finde mange måder at overvinde vanskeligheder, der har vist sig uudholdelige.

Lad os overveje scenen af \u200b\u200bAntar Mauna mere detaljeret. Der er seks af dem seks:

Opmærksom lytning i hvad der sker uden for os;
Koncentration på deres egne tanker og billeder, der fremgår af dybden af \u200b\u200bderes eget underbevidste
Bevæger sig mellem det første og andet trin, det vil sige mellem bevidsthed og underbevidsthed;
Vilkårlig produktion og opløst tanker
Adgang til staten Shunov, når tankerne er helt opløst, og sindet er ryddet;
Spontan meditation.

Efter at have mestret udøvelsen af \u200b\u200bAntar Mauna, får du fuld kontrol over din bevidsthed og sind.

Maun Yoga som en måde at lære at opfatte dig selv som du virkelig er

I løbet af Maun Yoga-sessioner, der udfører enkle asiater og strækker sig i meditation, lærer vi "visionen" i dit eget sind, vi ser vores egen opfattelse af livet.

Maun Yoga er i stand til at lære os at se i lyset af deres frygt, negative følelser, som vi længe har været beskadiget til dybt ind i os selv. Du skal være forberedt på, at negative følelser vil blive frigivet på overfladen af \u200b\u200bMauna - og det er normalt. Når uønskede tanker besøger os i hverdagen, forsvinder vi simpelthen fra dem, kør væk. Men at vende sig væk fra deres egen frygt og refleksioner, selv med negativ, betyder det at nægte at opfatte dig selv, hvad du virkelig er.

Som succes opnået i praksis af Maun Yoga lærer vi at se sig selv, vores frygt - så deres indflydelse på vores underbevidste svækker, vi accepterer os selv og slippe af med det indre negative.

De mest egnede asanas til praksis af Maun Yoga er: Padmasana (Lotus Posture), Siddhasana (perfekt kropsholdning), Vajrasan (Lightning Strike), Sukhasana (praktisk kropsholdning). Men hvis det er svært for dig at blive ganske lang tid i en pose, hvor benene skal krydses, vil Shavasana komme til dig (død mænds kropsholdning).

Mauna - praksis af stilhed

Desværre kommer næsten alle de moderne samfunds aktiviteter ned til kommunikation, samtaler og diskussioner. Derfor blev det først hørt om ideen om stilheds praksis, det forekommer mange vilde. I mellemtiden, hvis dette problem er bevidst, er tavshedspraksis eller Maun en yderst effektiv måde at udvikle deres egne personlige kvaliteter og færdigheder på. Naturligvis er den sande stilhed af stilhed ikke bare eksterne handlinger, og det er arbejde inden for dig selv.

En anden kompleksitet er, at for at øve Mauna for en moderne person, der er en integreret del af samfundet, er meget vanskelig. Hvis du er seriøst rettet mod at praktisere Mauna, skal du vælge en tidlig morgen mellem Fire og Family Clock. Det er på dette tidspunkt, at vi som regel ikke på arbejdspladsen ikke ringer og ikke skriver meddelelser. Med andre ord, prøv at brænde en uendelig informationsstrøm og for at give dit sind at hvile, som følge heraf vil det i løbet af arbejdsdagen give mange flere svar og vil kunne løse de nuværende situationer som rationelle og mere produktive.

Mauna Sadhana.

Udtrykket "Sadhana" betyder 'regelmæssige handlinger'. Mauna Sadhana er regelmæssige handlinger af tavshedspraksis begået før begyndelsen af \u200b\u200bdaggry. Det var på dette tidspunkt, at en person er afslappet så meget som muligt, hans sind er stadig fri for påvirkning af omverdenen.

Værdien af \u200b\u200bMauna Sadhana i hver persons liv er vanskeligt at overvurdere, fordi dets grundlæggende mål er åndelig perfektion af mennesket.

Gennem Maun Sadhana lærer en person at overvinde de indre barrierer såvel som barriererne i vores daglige liv. Den energi, du får under Mauna Sadhans, skal du lære at lede på skabelsen, hjælpe andre, socialt nyttige ting. Ellers vil denne energi ligne den ødelæggende orkan, da dens styrke er meget stor.

Start med Daily Mauna Sadhana 1,5-2 timer om dagen, og prøv derefter hver uge for at øve Mauna hver uge, vil resultaterne overraske dig meget snart!

Mauna fuld.

Til dato er der følgende typer Mauna:

Wang Mauna - kontrol over sin egen tale.
Kashtha-Mauna er en fuldstændig afvisning af eventuelle handlinger af fysisk orientering.
Sushupti Mauna er stilhed, stilhed af sindet.
Maha Mauna - mental stilhed.

Praksis med komplet mauna - Dette er en kombination af de ovenfor beskrevne typer Mauna, dette er en slags ideel, den bedste måde at genoprette åndelig sundhed og harmoni på. Perfect Yogis er Muni, de, der var i stand til at opnå "tilstand af indre stilhed". Den energi, de får, sender de til selvudvikling.

Komplet Mauna er den komplette befrielse af det menneskelige sind fra tanker, det er det, alle de vise mænd stræber efter.

Processen med at forstå den fulde Mauna er bedst at starte i naturens skød, for eksempel i bjergene, hvor miljøet selv bidrager til en persons enhed med sin egen indre verden. Over tid kommer det en tilstand af en vis løsrivelse, gennemsigtighed, mens vi alle også fortsat er en del af det samfund, vi roterer, men gradvist er alt omgivet af, - folk og begivenheder ophører med at røre os, vi har evnen til evnen At passere gennem alt dette, efterlader unødvendigt ved siden af \u200b\u200bdig selv.

En person skal lære at komme ind i denne tilstand, faktisk må han lære at blive i det konstant: munden er lukket, men "åbne" ører, vi lytter, og vigtigst af alt, at høre andre mennesker og selv.

Mauna stilhed

Sushuptic Maun, eller Mauna Silence, er en stilhed af sindet gennem et afslag på meningsløst, unødvendigt chatter. Mauna er en hellig stilhed, hvor en person koncentrerer sig om sin egen indre verden. Under Mauna bør du nægte at læse aviser, se tv, computerspil og andre klasser, der forbinder os til verden rundt og er i stand til at give mad til diskussioner, selv internt, med dig selv.

Mauna er ikke bare en fysisk stilhed, det er vores sjæls stilhed, hvor hun leder efter roen i naturen og fusionerer med sin egen natur sammen.

Start med en to-timers daglig Mauna. Først vil det være svært, men senere vil du føle den indre koncentration, fred og klarhed af tanker.

Praksis mauna.

Praksis af Mauna er kun vanskelig først, det følger af simpelt til kompleks: kan startes med halv-timers stilhed og meditation. Og bagefter at komme til, at en tre-dages maun vil være nødvendig for dig.

Så, udøvelsen af \u200b\u200bMauna består af otte trin:

Trin 1: Vælg tiden, som det allerede er aftalt tidligere, er en tidlig morgen med fire til syv om morgenen. Derefter skal du sætte dig selv i orden - du skal føle fysisk renhed;
Stage anden: Tag en bekvem position for dig, du kan sidde på puden eller på stolen, hold ryggen lige. Prøv at trække vejret, så du føler bevægelsen af \u200b\u200bluftstrømmen gennem hele kroppen. Vælg tøjfri, nem, bedst af naturlige stoffer (hør eller bomuld);
Stage tredje: Slap af hele kroppen;
Stage Fjerde: I en afslappet tilstand, gør fra 10 til 15 dybe vejrtrækninger;
Trin femte: Koncentrere på et hvilket som helst objekt, sig en velkendt mantra;
Trin seks: Prøv nu at opgive din natur og ikke gøre noget;
Stage syvende: Prøv at forestille sig hele den kommende dag fra begyndelsen til slutningen. Lov dig selv, at der sker noget, vil du kontrollere din tale, følelser og følelser;
TRIN OCTA: Soldt fold dine palmer i namaste og inde i dig selv fortælle alle, der hjælper dig i livet: dine forældre, deres venner, til alle dem, du elsker.

Ideen om at praktisere stilhed for en moderne person virker temmelig vild. Systemet lærer trods alt os at konstant være online, kommunikere og værdsat kommunikation. En person, der faldt ud af systemet, opfattes bedst som originalen, og det forårsager i værste fald utilfredshed blandt velkendte og kære. Imidlertid var udøvelsen af \u200b\u200bstilhed og forbliver en effektiv metode til åndelig udvikling, såvel som hærdning af mentale og fysiske sygdomme.

I hinduismen blev stilheds praksis kaldt Maun. Naturligvis er det ligesom alle åndelige praksis ikke begrænset til enkle eksterne handlinger. Mauna tjener til at flytte til den indre stilhed, der har nået, hvis antikken blev kaldt Muni og tilbad som hellige. Men i vores tid er det ret svært at give et løfte om stilhed og forbliver samtidig en fuld del af samfundet. Mauna stopper trods alt ikke bare mundtlig kommunikation med nogen. Under stilhedens praksis skal du også stoppe med at læse bøger, se fjernsynet, arbejde med pc og mobile enheder. Med andre ord for at beskytte sindet fra strømmen af \u200b\u200binformation, der faldt på det under vågenhed.

Hvorfor udøve stilhed?

Mauna er det bedste middel til psykiske lidelser. Især hvis du, ud over det, egne psykologiske teknikere, der giver mulighed for at udarbejde obsessive billeder, der dukker op under stilhed. Men selv den enkle og upartiske overvejelse af obsessive tanker er allerede en undersøgelse.

Sparer energi. Ikke alle vores samtaler er så nødvendige, de fleste dialoger er kommunikation til kommunikation, det vil sige meningsløst spild af energi. Under udøvelsen af \u200b\u200bMaun - undgår vi disse omkostninger.

Under stilhed er vi centreret, hvilket giver dig mulighed for at komme fra mange svar på vigtige livsspørgsmål.

Maun lærer at lytte til verden og høre det, og giver dig også mulighed for at se på mange, der omgiver os ting anderledes.

Noget mærkeligt, men tavshed hjælper godt i fysiske sygdomme, såsom hovedpine, hypertension og vegetativ dystoni. Bemærk, at den syge ofte er tavs, ikke ønsker at bruge energi til samtaler.

Hvordan man praktiserer stilhed i det moderne samfund?

Prøv at genopbygge dit liv, så Mauns sted i det. For eksempel undervise dine venner og bekendte, at et par timer om dagen ikke vil besvare opkald eller gå online. Tro det er det værd. Selv timen for stilhed af stilhed pr. Dag vil hjælpe dig med at løsne sindets greb, gøre det mindre despotisk og mere fleksibelt.

Du kan øve Maunu, have forladt til hytten eller gå en tur langs forstæderområdet.

Fantastisk måde at begynde at praktisere stilhed på kan være en kampagne i bjerget. Der, i dag overgange, tillader ikke dig selv at tegne dig selv i dialoger, men bare gå stille og beundre landskabet. Den fysiske anstrengelse vil forenkle udøvelsen af \u200b\u200bMaun, hvilket gør det lidt lettere i udførelse.

Du kan gå til seminaret. Blandt dem er de, hvor Mauna specielt praktiseres, sammen med VIPASSANA og andre gamle praktiserende læger. Den newbie på sådanne seminarer bliver imidlertid nødt til at være stramme, så du kan fortsætte, organiseret, hvor stilhed er blot en af \u200b\u200bde praktikere.

Mange mennesker, der læser om stilheden, vil sige, at Maun ikke er for dem. Ja, mange af os, samfundet "behandlede" så meget, at vi begynder at være triste uden at kommunikere og nye indtryk, og derefter falde i depression. Men hvad slags programmer i praksis, hvilket er let? For de mennesker, der ikke og femten minutter at sidde uden kommunikation eller musik, er Maun sandsynligvis mest sandsynligt, for det er deres chance for at "hoppe ud af informationsnålen." Ja, det vil være svært, men for undersøgelsen af \u200b\u200bpop-up billeder kan du bruge forskellige teknikker, som en syroman eller (valgfri), og simpelthen observere obsessive tanker, der forbliver det indre vidne.

Hvis du nemt kan overleve det sværeste plot af Mauna, så i prisen, få en følelse af gennemsigtighed og klarhed i sindet, samt evnen til at forblive en observatør. Men i intet tilfælde skal du vente på denne pris, for da vil din Maun ødelægge bonussernes ventetid. Bare elsker at være tavs, og så vil alt vise sig!