Hvordan passer man på sig selv?

Din krop, og frem for alt din hud, er en slags defensiv løsrivelse på vejen for millioner af bakterier, der angriber dig hver dag fra luften, fra vand, fra talrige genstande, mennesker og dyr, der omgiver dig. Hvis det ikke var for din hud, som tager hovedet af det, kunne selv den mægtige immunitet fra Hercules, gudernes søn, endsige en ren dødelig, ikke klare patogene mikrober.

Din hud lider efter hver sådan kamp, ​​og som ethvert offer har den først og fremmest brug for akut lægehjælp, og for fremtiden skal du give den god beskyttelse. Dette vil kræve vand, kosmetik og en god vaskeklud, som vil hjælpe med at rense porerne, fjerne gamle celler, forbedre ernæringen af ​​de øverste lag af huden, som er mest påvirket af det ydre miljø.

Det er nødvendigt at vaske dit ansigt to gange om dagen: om morgenen, vågner op fra søvn, og om aftenen, når du er på vej til din seng, er alt klart med aftenen: hele dagen var du i skole, så vendte du tilbage langs de støvede og snavsede gader, måske jagtede du en bold med andre drenge i gården eller var engageret i andre lige så aktive aktiviteter. Selvfølgelig har den enorme mængde støv, der er i byluften, sat sit præg på huden og hele kroppen, og om aftenen kræver det akut at få vasket alt dette snavs af sig. Dette er forståeligt, naturligt og rimeligt, så sjældent er der nogen, der er uenige i sådanne argumenters soliditet og modsætter sig vask om aftenen. Morgen er en anden sag.

Mange fyre er forvirrede: hvordan kan det være, at jeg om aftenen efter gaden vaskede mig og derefter gik i seng i en ren seng, ser det ud til, at jeg ikke kunne samle nyt snavs op nogen steder og vaske igen om morgenen? Uden at vaske sig, uden at strække musklerne, griber de tøj, hælder en halv flaske parfume på sig selv "for en sikkerheds skyld" og går i skole i fuld tillid til, at de er uimodståelige. Hvad sker der egentlig?

Selv under hvile fortsætter kroppen med at fungere: huden ånder, talgkirtlerne, omend mindre, men fortsætter med at arbejde, talrige mikroorganismer i luften er heller ikke gået væk og forbliver på huden. Cellerne i epidermis fortsætter med at dele sig, de gamle dør og forbliver på overfladen og forstyrrer dem, der er dukket op. Hvis du har et vindue åbent (og det kan i princippet ikke anbefales at sove i et uventileret rum), betyder det, at rummets luft ufrivilligt bliver fyldt med støv, som også sætter sig på huden. I dette tilfælde lider dit ansigt især, da det ikke er dækket af et tæppe. Som et resultat, hvis du ikke vasker dit ansigt om morgenen, forbliver dine hudporer lukkede hele dagen med gamle celler, snavs, og dette er den hurtigste vej til forekomsten af ​​hudorme, bumser og hudorme.

Samtidig er de fleste af musklerne inaktive, hvilende, blodcirkulationen bremses, organerne får færre næringsstoffer. Under søvnen er det netop det, der kræves, da kroppen hviler. En anden ting er i løbet af dagen, når det vækkede system har brug for øget ernæring og ilt, er det for at åbne sluserne for næringsstoffer, at de få simple fysiske øvelser er nødvendige. Muskler, der trækker sig sammen, giver øget blodcirkulation, hjertet og lungerne begynder at arbejde normalt. Hvis dette ikke gøres, vil du om en time langsomt begynde at nikke af, de muskler, der ikke er kommet i tone, vil ikke give normal blodcirkulation til din krop, og den vil også være i en tilstand af halvsøvn, og huden, der ikke har fået yderligere næring, vil se grå og træt ud.

I denne form vil selv den vedvarende aroma fra Armani ikke hjælpe, som desuden, blandet med sved og snavset hud, begynder at ændre sin sædvanlige lugt foran vores øjne. Som et resultat er det dårligt for dit miljø, din krop, og vigtigst af alt, det er dårligt for dig: du er træt, din hjerne ser ud til ikke at have modtaget en portion sund søvn, din mave, når du vågner, kræver opmærksomhed med høje rop. lyder. Er der nogen omkring dig, der kan lide det? Usandsynlig. Og endnu mere for det blide køn, ekstremt følsomt over for renlighed og pleje - piger sætter først og fremmest pris på livlighed, energi og ekstern glans hos unge mænd.

Og alle disse gener skyldes kun, at du var for doven til at give din hud 10 minutters morgentid. Om et sundt og frisk look er besværet værd, er op til dig.

Så hvis du alligevel besluttede at leve med din krop i fred og ikke at kæmpe, så bør du huske og følge nogle få regler for personlig hygiejne, som er beskrevet i

Ofte tænker mænd ikke på elementære hygiejnestandarder. Men ikke kun mandlig styrke, men også sundhed afhænger af deres overholdelse.

Som praksis viser, er ikke enhver mand kompetent i spørgsmål om personlig hygiejne. At tage et brusebad en gang med få dages mellemrum er ikke nok, og nogle gange usikkert for helbredet.

Renhedsfærdighed

Forældre bør gøre barnet bekendt med de første hygiejniske regler i spædbarnet, og han er forpligtet til at opfylde dem hele sit liv. Med alderen, når drengens hormonelle baggrund begynder at ændre sig, vil observation af de enkleste hygiejnestandarder hjælpe ham med at undgå mange problemer, herunder inflammatoriske sygdomme i huden og kønsorganerne.

Personlig hygiejne omfatter et sæt hygiejniske handlinger, såsom daglige fælles brusebade, pleje af kønsorganer, mellemkød og armhuler. Forresten er det bedre at fjerne hår i lysken og i armhulen - dette vil give dig mulighed for mere omhyggeligt at pleje huden på sarte steder.

Vandprocedurer

Mange inflammatoriske sygdomme i det mandlige kønsorgan kan undgås, hvis du tager de sædvanlige vandprocedurer alvorligt. En mands dag bør begynde med et brusebad og slutte med det.

Vandtemperaturen kan justeres efter ønske, du skal blot huske, at det er tilrådeligt at skylle lyskeområdet med en kølig stråle - kønsorganerne skal ikke overophedes.

Et bidet er en nødvendig ting, der i høj grad kan lette den daglige hygiejne. Som et rensemiddel til intim hygiejne er det bedst at vælge specielle geler og skum, der har en neutral pH. Det er tilrådeligt ikke at bruge kvinders produkter - de har et surt miljø, og mænd har brug for et basisk. I dette tilfælde er neutrale produkter med planteekstrakter egnede.

intim hygiejne

En mand, som en kvinde, skal udføre personlig hygiejne mindst 2 gange om dagen - om morgenen og om aftenen. I løbet af dagen ophobes smegma under forhuden af ​​penis - en blanding af udskillelsessekretion, døde epitelceller og fugt. Det er et gunstigt miljø for udvikling af patogene mikrober. Derfor er et grundigt toilet af kønsorganerne med varmt vand og et sart rengøringsmiddel så vigtigt.

penis hygiejne

Før du fortsætter med den hygiejniske rengøring af penis, skal du vaske dine hænder grundigt med sæbe og tørre dem med et rent håndklæde eller køkkenrulle. Et par anbefalinger:

• vandet skal være moderat varmt, og skummet skal være rigeligt for at fjerne alt sekret fra penis;
• det er uønsket at bruge almindelig brusegel eller sæbe: dufte, der er en del af sådanne produkter, kan irritere det sarte område;
• træk forhuden tilbage og skyl hovedet; skyl piskeriset og trensen særligt omhyggeligt;
• Til sidst skylles lysken og mellemkødet med koldt vand.

Testikelhygiejne

En mands reproduktive funktion afhænger i høj grad af testiklernes sundhed, fordi det er i dem, at sædceller dannes. Det er vigtigt at vide, at temperaturen på testiklerne skal være 4 grader under kropstemperaturen, og derfor bør overophedning af pungen undgås. For eksempel kan nedsænkning af testiklerne i varmt vand i blot et par minutter eliminere en kvindes evne til at befrugte i seks måneder! Efter et varmt brusebad anbefaler urologer at skylle pungen med koldt vand.

Hvis en mand har et stillesiddende job, skal du med jævne mellemrum stå op og gå en tur for ikke at overophede pungen. Ideelt set er det ønskeligt at udføre enkle øvelser for at forbedre blodcirkulationen i bækkenorganerne.

Perineal hygiejne

Det er også vigtigt at holde øje med det perineale område, grundigt at rense det efter en afføring med blødt toiletpapir forfra og bagfra eller ved at bruge et bidet.

Om sommeren, for at undgå betændelse i mellemkødet på grund af overdreven svedtendens, skal en mand vaske lyskeområdet med køligt vand og bruge pulver eller baby talkum.

Hygiejne før og efter sex

Før samleje, såvel som efter det, skal du sørge for at tage et brusebad og vaske kønsorganerne og penis grundigt fra ophobet smegma og urinrester. Dette vil spare partnere fra mange sygdomme i kønsområdet.

Udvalget af geler til intim hygiejne af mænd er ret bredt. Indstillinger: Intimo gel med kamille fra Nivea (ca. 160 rubler); organisk gel med planteekstrakter fra Melvita (ca. 735 rubler); Grøn Mama gel (ca. 186 rubler); Epigen gel (ca. 650 rubler).

Ordentligt undertøj

At vælge det rigtige undertøj spiller en stor rolle. Eksperter betragter som sådanne brede bomuldsshorts, populært omtalt som "familie". De klemmer ikke kønsorganerne og overophedes ikke testiklerne. Sengetøj skal skiftes dagligt.

Hvad kan føre til manglende overholdelse af simple hygiejnekrav? Til de mest ubehagelige, nemlig til alvorlige sundhedsproblemer: fra inflammatoriske sygdomme som phimosis, prostatitis, blærebetændelse, balanoposthitis, til syfilis, gonoré og endda HIV-infektion.

I USA er 80 % af mændene omskåret. For ikke så længe siden foreslog forskere, at en sådan procedure kan beskytte mod HIV-infektion. Sagen er den, at ved omskæring fjernes forhuden, hvor der kan være celler, der er særligt modtagelige for immundefektvirus.

Ekspert: Galina Filippova, lægekandidat, praktiserende læge

Materialet bruger fotografier ejet af shutterstock.com

"Ung hygiejne"

Drengen er fremtidens mand.

Dannelsen af ​​en mand er programmeret af naturen i lang tid, men den vigtigste periode i hans udvikling er alderen fra 10 til 16 år, den såkaldte ungdomsår.

Den unge krop er i en tilstand af kontinuerlig vækst og udvikling af alle kroppens organer og systemer (centralnervesystemet, det kardiovaskulære system, dannelsen af ​​skeletsystemet er ved at afslutte, betydelige ændringer i funktionen af ​​mange endokrine kirtler forekommer) . Ungdomsalderen er karakteriseret ved nedsat udholdenhed over for fysisk stress, øget sårbarhed i forhold til psykiske og fysiske, herunder miljømæssige faktorer.

Hypodynami, overdreven eller utilstrækkelig ernæring, manglende overholdelse af regler for personlig hygiejne, kroniske infektionssygdomme samt rygning, alkohol, giftige stoffer og stoffer har en ekstrem negativ effekt på en voksende organisme.

Vi ønsker at introducere dig til hygiejneforanstaltninger, hvis overholdelse vil hjælpe dig med at forebygge sygdomme, hjælpe dig med at gå gennem opvæksten uden de negative konsekvenser, der kan være i tilfælde af manglende overholdelse af dem.

GENERELLE PRINCIPPER FOR UNGEHYGIEJNE.

· Aktivering af talg- og svedkirtlerne kræver øget opmærksomhed for at holde huden ren. Det er nødvendigt at overvåge din krops renlighed: vask to gange dagligt i brusebadet eller badet og skift tøj. Det samme skal derudover gøres efter anstrengende fysisk aktivitet (morgenøvelser, sport osv.). Ellers nedbrydes den frigjorte sved under påvirkning af bakterier og påvirker andre negativt, hvilket forårsager en følelse af generthed hos den unge mand. Det er kun nødvendigt at bruge deodorant eller antiperspirant efter et bad (bruser). Du kan ikke bruge deodoriserende midler i stedet for et brusebad (badekar) - den ubehagelige lugt af sved vil ikke blive elimineret og vil kunne mærkes, på trods af enhver deodorant.

I ungdomsårene, under påvirkning af kønshormoner, begynder hudens talgkirtler at fungere, så der opstår ofte akne på huden. Under ingen omstændigheder må de presses ud, da denne manipulation kan føre til spredning af betændelse og dannelse af pletter og ar for livet. Det er nødvendigt at vaske med sæbe mindst 2 gange om dagen (men gnid ikke dit ansigt hårdt). Du kan bruge en speciel lotion, renseservietter, acnecreme eller søge hjælp hos en kosmetolog.

Fedtkirtlerne på hovedet i puberteten fungerer særligt aktivt, så håret bliver hurtigere snavset, bliver fedtet, og der kan opstå skæl. Det er nødvendigt at vaske dit hår mindst 1 gang på 2 dage, og vælg en shampoo til din hårtype.

Tænder bør børstes to gange om dagen (morgen og aften). I dette tilfælde vil åndedrættet altid være frisk, hvilket vil undgå dårlig ånde og følelse af generthed på samme tid. Mindst 2 gange om året er det nødvendigt at besøge tandlægen profylaktisk.

Ernæring under teenageårene bør omfatte fire hovedfødevaregrupper dagligt: ​​mejeriprodukter, fødevarer med højt indhold af vegetabilsk og animalsk protein (magert kød, fisk, for det meste i sin naturlige form, vegetabilske og animalske olier), rå grøntsager (helst salater, vinaigretter) og frugter, samt brød og korn. Det anbefales dog ikke at misbruge fed og sød mad. Det er nyttigt at drikke masser af væske (helst juice og renset vand at drikke). Du bør spise mindst 4 gange om dagen. Sørg for at få morgenmad (forebyggelse af sygdomme i mave-tarmkanalen), derudover giver morgenmad et stort energiboost. Overspis ikke, husk, at hvis der er en mæthedsfornemmelse i processen med at spise, er der blevet taget en overskydende mængde mad. Det er nødvendigt at rejse sig fra bordet med en følelse af let sult. Mæthedsfølelsen bør komme 15-20 minutter efter spisning, når næringsstofferne optages fra tarmene til blodet.

Den mest effektive måde at opretholde optimal vægt og føle sig godt tilpas på er træning. Derudover bidrager fysiske øvelser, der styrker musklerne i ryggen, maven, benene til dannelsen af ​​korrekt kropsholdning. Inden du starter øvelserne, er det nødvendigt at lave en opvarmning for at forhindre effekten af ​​"overtræning" (muskelsmerter) og også forstuvninger og andre skader.

· For at forebygge inflammatoriske sygdomme i den kolde årstid, bære varmt undertøj og sko, undgå at svømme i koldt vand, fordi afkøling reducerer immunitet, øger modtageligheden for almindelige infektionssygdomme. For at styrke immunforsvaret vises svømning, udendørslege, gnidning med køligt vand, morgenøvelser.

· Forkert siddeplads ved et skrivebord, at bære en dokumentmappe i samme hånd fører til en krumning af rygsøjlen, danner en grim figur. Det er nødvendigt at lære at altid og overalt at overvåge din kropsholdning, ikke kun på gaden, i skolen, men også derhjemme, endda alene med dig selv.

Det er nødvendigt at undgå fysisk og psykisk overanstrengelse, du har brug for en god søvn (mindst 8-9 timer) og god ernæring, bevæge dig meget, være i den friske luft i mindst 4-5 timer om dagen.

· For at forhindre krumning af rygsøjlen er det nødvendigt at sove på en hård seng.

GENITAL HYGIEJNE I UNGDOM

I barndommen, ungdommen og voksenalderen er det nødvendigt at overvåge kønsorganernes renlighed: en gang om dagen, fjern (vask af med varmt vand og sæbe) talgaflejringer fra glans penis, ellers kan der opstå balanoposthitis - betændelse i glans penis og forhud, symptomer som kløe, svie, rødme i området af glanspenis og forhud, kan der dannes sår. Ved de første symptomer på denne sygdom bør du konsultere en urolog.

I ungdomsårene er grundlaget for en mands reproduktive funktion lagt, derfor er det, ud over at holde kønsorganerne rene, nødvendigt at beskytte dem mod skader (hjem og sport), og også konsultere en læge rettidigt i tilfælde af af skader og sygdomme, der kan forårsage ændringer i kønsorganerne og føre til krænkelse af en drengs evne til at blive far.

Disse er primært sygdomme som:

Epidemisk parotitis eller i almindelige mennesker - "fåresyge". Denne sygdom er især farlig i puberteten.

· akut epididymitis - nederlag af epididymis. Kan være en komplikation af angina, influenza, lungebetændelse eller en konsekvens af testikel hypotermi. Ofte er årsagen til epididymitis skader, både "almindelig" husholdning (i transport, i kampe) og under sportskonkurrencer, træning. Derfor bør vanen med omhyggelig beskyttelse af sådanne ubeskyttede af naturen og sådanne vigtige organer udvikles af enhver dreng fra barndommen, og beskyttelsesudstyr skal bruges, når man dyrker sport. Dine efterligninger af supermænd, der behændigt slår ned på modstandere med et spark mellem benene, er slet ikke harmløse barnlige pranks, da de kan føre til meget alvorlige konsekvenser.

Ved mistanke om sygdom - ikke selvmedicinering, bør du straks kontakte din lokale børnelæge. Hvis du føler dig utilpas, har høj feber, skal du ringe til lægen derhjemme.

* Med henblik på forebyggelse, samt tidlig påvisning af inflammatoriske og endokrine sygdomme i kønsorganerne, rettidig behandling, er det nødvendigt at besøge en børnelæge mindst en gang om året.

* Overholdelse af hygiejnekrav, regelmæssige forebyggende undersøgelser af læger - specialister vil hjælpe dig med at undgå sygdomme og bevare dit helbred.

OM FARERNE VED RYGNING

Meget ofte begynder unge at ryge blot af nysgerrighed for at finde ud af, hvordan rygning føles, eller de begynder at ryge, fordi det er "moderne". Mange betragter fejlagtigt denne vane som uskadelig for kroppen. Rygning er dog ekstremt sundhedsfarligt. Nikotin indeholdt i tobaksrøg forårsager afhængighed af rygning, og tobaksrøg indeholder ikke kun nikotin, men også kulilte, svovlbrinte og andre stoffer, der er skadelige for kroppen. Under deres indflydelse ændres blodets sammensætning, antallet af røde blodlegemer i det falder, karrene ældes hurtigere, meget oftere 10-20 gange end hos ikke-rygere opstår lungekræft. Rygningens negative indvirkning på mental aktivitet er videnskabeligt bevist. Hos rygere svækkes hukommelsen gradvist, nervesystemet løsnes, og nervøse og psykiske sygdomme udvikler sig. Spasmer i arterielle kar, inklusive dem i hjertet, er den mest almindelige konsekvens af rygning. Det er ikke tilfældigt, at rygere har højere blodtryk end ikke-rygere, og også sådanne formidable sygdomme som kræft, hjerteanfald, slagtilfælde, koldbrand i underekstremiteterne er tre til fem gange mere almindelige. Rygere lærer meget dårligere, da iltindholdet i hjernen er meget lavere sammenlignet med ikke-rygere.

OM ALKOHOLENS SKADE

Alkohol har en enorm skadelig effekt på modningen af ​​en voksende organisme. Alkohol (ethyl- eller vinalkohol) er en gift for enhver levende celle. Efter at være trængt ind i kroppen forstyrrer det arbejdet i væv og organer, da det hurtigt brænder ned, fjerner ilt og vand fra dem. Celler svinder sammen, og med en betydelig og hyppig indtagelse af alkohol dør de. Det virker hurtigst og mest destruktivt på hjerneceller. En del af nervecellerne ødelægges, hvorved kommunikationen mellem forskellige dele af hjernen forstyrres. Alkohol påvirker også blodkarrene, der fører blod til hjernen, hvilket forårsager en skarp excitation af nervecentrene. Derfor den overdrevne muntre stemning og svindlen hos en fuld person. En beruset person mister kontrollen over sig selv og en kritisk holdning til sin adfærd. I en tilstand af beruselse mister en person årvågenhed og forsigtighed. Men i en normal tilstand kan den samme person være velopdragen, beskeden og endda genert. Den systematiske brug af alkohol bidrager til fremkomsten af ​​en alvorlig, vanskelig at behandle, sygdom - alkoholisme. En person er mere tilbøjelig til at blive alkoholiker, end han i en tidligere alder blev afhængig af alkohol. Under påvirkning af kronisk alkoholforbrug opstår personlighedsforringelse: mentale evner svækkes, intelligens reduceres, hukommelsen forværres. Adfærd ændrer sig fra taktløs omgængelighed til sur isolation; der er depression, vrede, aggressivitet. De begynder at undgå en sådan person, han er tilbage med en omgangskreds - alkoholikere som ham.

Forgiftning af kroppen med alkohol manifesteres i et fald i modstand mod forskellige infektioner, herunder tuberkulose. Derudover er der ændringer i de indre organer.

Alkoholikere lider ofte af så alvorlige sygdomme som hypertension, mavesår, gastritis, levercirrhose og andre.

Ved alkoholisk levercirrhose hæmmes de mandlige kønskirtler og hormoner, og de kvindelige kønshormoner øges. I denne henseende viser mandlige alkoholikere tegn på feminisering, det vil sige kvindelige træk. Der er en ejendommelig ændring i udseende: muskelatrofi, spredning af subkutant fedtvæv og dets fordeling i henhold til den kvindelige type, udvidelse af mælkekirtlerne - gynækomasti. Essensen af ​​mænd ændrer sig - de har feminine karaktertræk, som er usædvanlige for dem.

Afslutningsvis husk:

Sygdommen er lettere at forebygge end at helbrede!

ã Pas på dit helbred, fraværet af dårlige vaner er nøglen til sundhed og lang levetid!

Hovedmålet med lektionen er at introducere drenge i klasse 8-9 til reglerne for aldersrelateret hygiejne

I denne alder begynder hormonel omstrukturering af kroppen - dette er vejen fra en dreng til en mand. For en korrekt forståelse af mange aspekter af menneskelig adfærd og implementering af visse hygiejneforanstaltninger er det nødvendigt at have visse ideer om anatomi og fysiologi af forskellige organer og deres funktioner.

• vis unge mænd vigtigheden af ​​personlige hygiejneregler, da de er en integreret del af begrebet "sund livsstil";

G kropshygiejne bør blive en vane. Brusebad 1-2 gange om dagen er påkrævet! Svedkirtler og andre kirtler begynder at fungere som voksne, så for ikke at skræmme alle væk med disse nye lugte til dig, så hold øje med dine skjorter, T-shirts, undertøj og sokker. Brug deodorant. Bær ikke tøj, undertøj og sokker skal skiftes hver dag.

Hent:

Eksempel:

Kommunal uddannelsesinstitution gymnasiet nr. 7

bydistrikt i byen Sharya, Kostroma-regionen

Emne for fritidsaktiviteter i klasse 8-9:

"Hygiejne af en ung mand, eller Startani på en voksen måde!"

(barberkultur)

Jeg starter en ny vej

Klatring til toppen af ​​livet

Jeg vil gerne kende essensen af ​​lykke

Kærlighed, rigdom og held!

Formålet med lektionen: unge mænds fortrolighed med reglerne for aldersrelateret hygiejne.

Lektionens mål:

1. tale om funktionerne i fysiske ændringer, aktiviteterne i forskellige organer i løbet af modenheden;
2. vis unge mænd vigtigheden af ​​personlige hygiejneregler, da de er en integreret del af begrebet "sund livsstil"»;
3. Lær hvordan du barberer dig korrekt.

Klasseudstyr:

• Præsentation "Hygiejne for en ung mand (barberkultur)" - ansøgning nummer 1.
• Firma-DVD med videofilm - ansøgning nummer 2.
• Designet af tavlen, hvor typerne af barbermaskiner blev præsenteret fra det personlige arkiv af OBZh-læreren Ryabinina L.N. (1946 barbermaskine, 1-blads barbermaskine, 2-blads sikkerhedsbarbermaskine og elektrisk barbermaskine fra 1960'erne).
• Virksomhedens hæfte (fra tidligere års arkiv) om ny generation af barbersystemer.

(Lektionen blev holdt på OBZh-kontoret med multimedieudstyr)

Før træningssession:

• Indsamling af tilladelsesbreve fra forældre.
• Brochure "Gillettes fineste time" - ansøgning nummer 3.
• Hæftet "Regler for kompetent barbering" - ansøgning nummer 4.
• Memo "Årsager til at kontakte en pædiatrisk androlog" - ansøgning nummer 5.

Lektionens fremskridt:

Lærer: Den vigtigste værdi, som en person ejer, er sundhed, og det afhænger af alle, hvordan det vil være. Hvordan gemmer man denne uvurderlige naturgave? Vi taler meget om en sund livsstil, og det er rigtig vigtigt. Men hver dag kommer et stort antal bakterier ind i kroppen af ​​hver af os, og de fleste af dem skader vores krop, derfor skal du sammen med en sund livsstil følge reglerne for personlig hygiejne. Et lille barn, der lige er født, ved ikke noget om dette, og hans mor tager sig af ham. Hun bader babyen, fodrer ham, men barnet vokser og begynder gradvist at tage sig af sig selv. Jo ældre han bliver, jo flere spørgsmål har han. Hvordan gør man det rigtigt?

- Hvad synes du, hvad vil blive diskuteret i dag?

Elever: Om hygiejne.

SLIDE #1

Lærer: Ja, vi vil faktisk tale om hygiejne, fordi målet med hygiejne er menneskers sundhed.

Hvor længe tror du, at hygiejnen opstod?

studerende : I lang tid. I oldtiden.

I oldtiden anså folk gudernes ugunst for at være årsagen til sygdom. Men allerede dengang skabte de regler, som skulle overholdes for at bevare sundheden. Sådanne regler kaldes hygiejne, og selve udtrykket "hygiejne" betyder "helbredende, bringe sundhed." Dens oprindelse er forbundet med navnet på den antikke græske gudinde Hygiea, datter af lægeguden Aesculapius, en af ​​de mest ærede elskerinder på Olympen, beskytter af healere, der bringer mennesker helbredelse, viden om sygdommenes natur, ca. kroppens og sjælens renhed.

Så lad os starte vores samtale i dag.

SLIDE #2

Jeg starter en ny vej

Klatring til toppen af ​​livet

Jeg vil gerne kende essensen af ​​lykke

Kærlighed, rigdom og held!

Lærer læser et digt.

Hvad er meningen med disse linjer?

studerende : (alle giver udtryk for sin mening).

Lærer får dem til at tænke:

Hygiejne er den eneste mulige mekanisme, der kan sikre det mest behagelige liv. Hygiejne er et sæt regler, love og metoder til at give kroppen de nødvendige betingelser for at opretholde aktivitet og lang levetid - en hel videnskab om en sund livsstil.

SLIDE #3

Lærer:

Angiv venligst formålet med vores lektion.

SLIDE #4

Lærer:

Vores dagens lektion vil blive afholdt i 6 trin:

1. At være sund betyder at være atletisk.

2. Sund livsstil, eller hvordan man passer på sig selv.

3. Regler for en perfekt barbering.

4. Quiz.

5. Spørgsmål og svar.

6. Uddeling af gaver.

SLIDE #5

1) Drenge modnes lidt senere end piger, det ved alle. Fra 14-15 års alderen begynder skelettet at vokse intensivt, så væksten hos teenagedrenge stiger med 6-10 cm i gennemsnit på 1 år, skuldrene bliver bredere, oftest halter muskelmassen bagud, så teenagedrenge er lidt akavet, indtil de vænner sig til deres nye krop. I denne alder begynder hormonel omstrukturering af kroppen - dette er vejen fra en dreng til en mand. For en korrekt forståelse af mange aspekter af menneskelig adfærd og implementering af visse hygiejneforanstaltninger er det nødvendigt at have visse ideer om anatomi og fysiologi af forskellige organer og deres funktioner.

Og dette er ikke uden vanskeligheder.

2) Den første meget mærkbare ændring er brud på stemmen. Hvis en dreng i barndommen kunne have en blid, tynd stemme, for derefter at vokse op og blive en teenager, begynder han først at hane, og derefter bryder hans livslange bas igennem og styrkes. Perioden med sjov kvidren og knirken under stemmens brydning skal stoisk opleves. Ignorer latterliggørelsen, det varer ikke længe. Vil du træne dine ledbånd? Hvis du ikke synger i et kor, så prøv bare at strække enhver vokallyd ud på én tone uden tryk, så længe du kan. Måske vil dette fremskynde mutationen af ​​stemmen til en voksen lyd.

3) Den mest frugtbare alder for dårlige vaner kommer. Teenagere kappes for at konkurrere om, hvem der røg mere, drak flasker øl eller sprang undervisningen over. Men du lader dig ikke snyde, gør du? Det er selvfølgelig meget nemt at bukke under for "svagt". Kun det er ret svagt for dem, der opfordrer sig selv til at afstå fra sådanne drifter og ikke at gøre, hvad mange gør. Dyrk din karakter og viljestyrke, tag beslutninger bevidst. Måske er det engang bedre at rådføre sig med de ældste. Af uvidenhed kan du knække brænde.

4) Tag endnu et kig i spejlet. Jeg tror, ​​du kan bygge muskler. Fysisk uddannelse og sport er en vigtig del af vores liv. Så du skal prøve at overvinde dovenskab og gøre fysiske øvelser til vane for dig selv. Håndvægte, løbebånd, skateboard, cykel, rulleskøjter, parkour-elementer, enhver sportssektion - det er dine hjælpere. Musklerne i den fremtidige mand bør ikke være ledige. Ved regelmæssig træning øges massen af ​​skeletmuskler, led og ledbånd styrkes, væksten og udviklingen af ​​knogler accelererer, hvilket ender i ungdomsårene. Mange helbredsproblemer kan løses ved hjælp af gymnastik. Samtidig slipper du for overskydende vægt, dit humør og velvære bliver bedre. Når du konstant er irriteret over småting, så prøv at besøge fitnesscenteret oftere.

SLIDE #6

5) Tænk over din kost. Da din krop vokser, vil du gerne spise hele tiden. Men problemet er, at din yndlingsfastfood skader fordøjelsen, fremmer hudbetændelse og aflejres i form af skadeligt fedt, hvor du ikke forventer det. For normal udvikling skal du spise kød, fisk samt en stor mængde råfibre i form af grøntsager og frugter.

6) Kropshygiejne bør blive en vane. Brusebad 1-2 gange om dagen er påkrævet! Svedkirtler og andre kirtler begynder at fungere som voksne, så for ikke at skræmme alle væk med disse nye lugte til dig, så hold øje med dine skjorter, T-shirts, undertøj og sokker. Brug deodorant. Bær ikke tøj, undertøj og sokker skal skiftes hver dag. Tro mig, dette er vigtigt både for dig og for dem omkring dig.

7) I en alder af 15-16 år, ser du i spejlet, vil du se en usædvanlig stribe over overlæben, som din mor nok vil tage for uorden og vil insistere på, at du vasker dit ansigt. Ligemeget hvordan! Dette er en ny funktion i din krop - et overskæg. Du kan vise dig frem med dit overskæg, eller du kan henvende dig til din far med noget show off: ”Far! Kan du låne mig din seneste Gillette?" Generelt skal du lære at barbere dig ordentligt, for det er din nye bekymring.

Enhver mand burde vide, hvordan man barberer sig. De fleste mænd tolererer proceduren smertefrit. Men ofte klager mænd over udseendet under barbering eller efter det af ubehagelige fornemmelser, irritation af ansigtets hud og dets afskalning. Derfor er det vigtigt at få råd i din alder om, hvordan du korrekt barberer og plejer dit ansigt før og efter barbering.

SLIDE #7

Procter & Gamble har venligt givet os en video om, hvordan man barberer den perfekte barbering (se video"Start som en voksen!")

SLIDE #8

Quiz

1. I HVILKE ÅR BLEV GILLETTE stiftet?

I 1895

I 1901

I 1905

1. GILLETTE MOTTO LYDER -

Gillette - Der er ikke noget bedre for en mand!

Gillette - Der er ikke noget bedre for en mand og en kvinde!

Gillette - Der findes ikke noget sejere firma i verden!

1. HVEM ER GRUNDEREN AF GILLETTE?

Kempsey Gillette

Stephen Gillette

Kong Camp Gillette

SLIDE #9

At barbere sig eller ikke at barbere sig? Den civiliserede stat kræver, at en mand barberer sig. Hvilke barbermaskiner er tilgængelige til barbering?

(demonstration af forberedte prøver)

Barber kniv

For dem, der kan lide at barbere sig med risiko. Nogle herrer er nostalgiske efter klassiske glatte barbermaskiner, som nu ofte findes i skønhedssaloner til mænd og betragtes som en særlig retro-chic.

elektrisk barbermaskine

Elektriske barbermaskiner fremskynder og letter barberingsprocessen, masserer huden og forårsager irritation og afskalning meget mindre end andre. Dette bør huskes især for dem, der har tør, følsom hud. Hvis der er hudorme på kinderne og udvælgelsen (oftere forekommer de i teenageårene), er det bedre at bruge en farlig barbermaskine eller barbermaskine.

Sikkerhedsbarberingssystem

Ved brug af en sikkerhedsskraber bliver ansigtet ikke barberet så rent som efter barbering med en glat barbermaskine. En elektrisk barbermaskine barberer sig ikke, men klipper hår og kræver gentagne bevægelser over det samme område. Hos nogle individer fører trykket og friktionen fremkaldt af dets drift til hudirritation.

Det er dit valg.

Hvilken barbermaskine man skal bruge er et spørgsmål om smag og personlige vaner. Kosmetologer siger dog, at den mest effektive barbering gives af en "farlig" barbermaskine, efterfulgt af en sikkerhedsskraber (maskine), og kun på tredjepladsen er en elektrisk barbermaskine..

Nu tror jeg, du ved, hvordan man barberer sig og hvordan man barberer sig..

Spørgsmål: Af hvilken grund skal du søge læge?

SLIDE №10

Du vil se svaret på dit spørgsmål i notatet på sliden.

SLIDE №11

Lærer: Dette er slutningen på vores lektion for i dag. Jeg vil gerne afslutte det med følgende digt:

Hvilken slags mænd er der i verden?

Mandlige spædbørn og evige børn,

Mænd elsker chic og glans,

Gourmeter og dem, der er vant til at spise vedhæng,

Dumme mænd og mænd med hjerner

Og der er endda mænd med horn.

Mænd rige og uden mønter,

Mænd, der aldrig har hørt "nej" i deres liv

Mænd, der venter på idealet

Mænd, der ikke kan fjernes fra piedestalen

Slides billedtekster:

Hygiejne for unge mænd Barberkultur

Jeg starter en ny vej, klatring til toppen af ​​livet, jeg vil vide essensen af ​​lykke, kærlighed, rigdom og held!

Formålet med lektionen: Forøgelse af niveauet af hygiejnekultur og dannelse af sunde livsstilsfærdigheder

Lektionens trin:

At være sund betyder at være atletisk. Opvækst Fysisk uddannelse og sport Dårlige vaner At bryde stemmen

Sund livsstil, eller hvordan du passer på dig selv Ernæring Kropshygiejne En ny funktion i din krop

Regler for en perfekt barbering Se videoen

Quiz Hvilket år blev Gillette grundlagt? I 1895 I 1901 I 1905 lyder Gillettes motto - Gillette - Der er ikke noget bedre for en mand! Gillette - Der er ikke noget bedre for en mand og en kvinde! Gillette - Der findes ikke noget sejere firma i verden! Hvem er grundlæggeren af ​​Gillette? Campsie Gillette Stephen Gillette King Camp Gillette

Spørgsmål og svar SLIDE #7 Har du spørgsmål om emnet for dagens lektion? ? !

Årsager til at kontakte en pædiatrisk androlog: Testiklerne går ikke ned i pungen. Testiklerne øges ikke i størrelse under puberteten. Penishovedet åbner sig ikke helt. Et medlem er enten mindre end den foreskrevne aldersnorm, eller det er skjult under fedtvæv. Krumning af penis.

Tak! Uddeling af gaver

Præsentationen til lektionen blev forberedt af Gorbikova Natalia Olegovna, lærer i russisk sprog og litteratur, gymnasiet nr. 7 i bydistriktet i byen Sharya, Kostroma-regionen

Eksempel:

https://accounts.google.com

Eksempel:

For at bruge forhåndsvisningen skal du oprette dig en Google-konto (konto) og logge ind:

Udført af biologilærer MBOU

Kashkarova Tamara Ivanovna

Kovdor, Murmansk-regionen

2018

Mål:

Dannelse af en hygiejnisk kultur, bevidstgørelse af unge mænd om personlig hygiejne, om reglerne for opretholdelse af sundhed, om aldersrelateret fysiologi, anatomi af det mandlige reproduktive system, om adfærd i puberteten, om barberingsregler og valg af midler.

Opgaver:

Dannelse af viden om en ung mands hygiejne, opvækstens stadier og deres funktioner, udvikling af ideer om personlig hygiejne.

Unge mænds kendskab til den anatomiske struktur af deres krop.

Fortrolighed med de løbende forandringer i en ung mands krop under puberteten.

Dannelse af en korrekt forståelse af kroppens modning, forebyggelse af stressende situationer i denne periode.

Øge unge mænds motivation til at mestre færdighederne i en sund livsstil.

Udstyr:

Laptop, projektor.

Præsentation.

Genstande til demonstration: hygiejneprodukter (sæber, shampoo, geler, barbermaskiner, deodoranter, antiperspiranter).

vilkår om emnet.

Pædagogisk film for unge.

Lektionstype: Foredrag med elementer af samtale og film.

Lektionens struktur:

Introduktion ved læreren. Målopnåelse.

Hoveddelen: fortrolighed med pædagogisk information.

Generalisering af undervisningsmateriale.

Konsolidering.

Afspejling.

Epigraf af lektionen: "Det er ikke nok at mestre visdom, man skal vide, hvordan man bruger den"

Cicero

Lektionens fremskridt:

1. Introduktion ved læreren. Målopnåelse.

Lærer: I dag var vi alle samlet for at tale om personlig hygiejne, om reglerne for en sund livsstil og selvfølgelig om at blive voksen.

Læs venligst afsnittet om lektionen og fortæl mig, hvordan du forstår betydningen af ​​denne udtalelse? (Se slide 2).

(Svar fra unge mænd).

Målopnåelse: I dag vil du blive bekendt med strukturen af ​​det mandlige reproduktive system. Vi vil tale om stadierne af opvæksten og de ændringer, der sker i unge mænds krop under puberteten. Derudover vil vi tale om en sund livsstil, ordentlig ernæring, hygiejne og barbering. Alt hvad du hører og ser vil hjælpe dig til at socialisere hurtigere i livet.

Lærer: vores foredrag indeholder vigtig information, som er så nødvendig for et bedre kendskab til din krops egenskaber og forståelse af de forandringer, der sker i puberteten. Denne information vil hjælpe dig med at finde en vej ud af stressende situationer forbundet med puberteten.

3. Hoveddelen. Kendskab til pædagogisk information. Arbejd med præsentationen, fortrolighed med hygiejneprodukter og reglerne for korrekt barbering.

Anatomisk struktur af det mandlige reproduktive system.

Lærer: Du tilhører den stærke halvdel af menneskeheden: det mandlige køn, som er mere modstandsdygtigt, mindre følelsesmæssigt og fleksibelt over for verden omkring. Du adskiller dig fra den kvindelige halvdel af samfundet ikke kun i dette, men også i din anatomiske struktur. Lad os bruge sliden til at blive bekendt med strukturen af ​​det mandlige reproduktionssystem, finde ud af funktionerne i hvert organ i systemet og deres betydning for kroppens reproduktionsevne.

Det mandlige reproduktionssystem består af ydre og indre kønsorganer (se slide 3 - 4).

Eksterne organer omfatter: pungen, penis (penis), urinrøret (urethra). Pungen indeholder testiklerne med deres vedhæng, holder temperaturen i testiklerne under kropstemperaturen. Penis udskiller urin og sæd og tjener til at indføre sæd i livmoderens vagina. Urinrøret fjerner urin.

Indre organer omfatter: testikler eller testikler, vas deferens, sædstreng, prostata og bødkerkirtler. Testiklerne er parrede kønskirtler, hvor spermatozoer modnes. Vas deferens udskiller sekretionen af ​​sædblærerne. Sædstrengen suspenderer testiklen. Udvidelsen af ​​ledningen forårsager en sygdom - varicocele. Prostata udskiller et hvidligt væskesekret. Coopers kirtel udskiller en tyktflydende hemmelighed, der beskytter slimhinden i urinrøret mod urinens irriterende virkning. Prostatakirtlen og sædblærerne er involveret i dannelsen af ​​sædceller, som er en blanding af sædceller med en næringsvæske. 1 cc sæd indeholder 20-60 millioner spermatozoer.

aldersfysiologi.

Lærer: Puberteten er den periode, hvor kroppen bliver i stand til seksuel reproduktion. Hos drenge sker puberteten i 2 faser.

Trin 1 varer fra 9 til 13 år. I denne periode er der en stigning i produktionen af ​​hypofysehormoner, under påvirkning af hvilken massen af ​​testiklerne stiger, sædceller begynder at modnes, de ydre kønsorganer øges og produktionen af ​​mandlige kønshormoner: androgener (testosteroner) . Under deres indflydelse opstår dannelsen af ​​sekundære seksuelle karakteristika: intensiv vækst og udvikling af skelettet og musklerne (skuldrene bliver brede, og bækkenbenene forbliver smalle). Der er en stigning i udskillelsen af ​​hudkirtlerne (forekomsten af ​​acne), en stigning og ændring i brusken i strubehovedet (stemmen "knækker", bliver lavere), hårvækst på pubis og i armhuler og på ansigtet falder tykkelsen af ​​det subkutane fedtlag.

Trin 2 (fra 13 til 18 år). På dette stadium forekommer modningen af ​​spermatozoer i testiklerne, udseendet af våde drømme, den videre udvikling af sekundære seksuelle egenskaber og en stigning i de ydre kønsorganer. Det vil sige, at en kompleks omstrukturering finder sted i en ung mands krop, og følgende ændringer vises (se slide 5).

Du bliver højere

Du tager på;

Din muskelmasse øges;

Du sveder oftere, og sved får en bestemt lugt;

Håret bliver hurtigere fedtet;

Bumser og acne vises på huden;

Hår vises i armhulen og på pubis;

Forurening forekommer;

Formen ændrer sig. Skuldrene bliver brede, bækkenet smalt;

Bliv selvsikre bevægelser.

Et overskæg og skæg vises i ansigtet.

Forurening.

Et af de vigtigste tegn på pubertet hos unge mænd er våde drømme. Våde drømme er ufrivillig frigivelse af sæd, oftest under søvn. Hos mænd er sæddannelsesprocessen en kontinuerlig proces. Våde drømme er ikke et smertefuldt fænomen, der kræver behandling, de behøver ikke at frygtes, de sker 1-3 gange om måneden, med jævne mellemrum aftagende eller hyppigere. Blødt sengetøj, stramt tøj, krydret og krydret mad, alkoholindtag, lav mobilitet, læsning af spændende litteratur bidrager til stigningen i våde drømme. Det er skadeligt konstant at gå og sove i stramme og syntetiske trusser. Et velordnet regime med arbejde og hvile, regelmæssige fysiske øvelser og sport bidrager til at reducere forureningen.

(Slides 6 - 8).

Elev: I stenalderen fik mændene af med overskydende ansigtshår med en slebet sten, men ikke af æstetiske årsager, men af ​​sikkerhedsmæssige årsager, så fjenden ikke kunne få fat i hans skæg. Sumererne, for ikke at barbere sig på tør hud, opfandt noget som en creme lavet af fedt og urteingredienser. I det 17. århundrede, takket være Peter 1, optrådte barbering af kinder og hager i Rusland. I det 19. århundrede dukkede professionelle barberere op. De brugte skarpe barbermaskiner med stor dygtighed. I 1901 grundlagde King Camp Gillette, en iværksætter fra Baltimore, fabrikken. Virksomhedens historie begyndte med skabelsen af ​​verdens første barbermaskine med et dobbeltkantet engangsblad. I 1903 dukkede maskiner op i butikkerne. Så kom genanvendelige dobbeltsidede klinger. I 1971 dukkede et barbermaskinesystem med to blade op, og efter 6 år - et system med et flydende hoved udstyret med et ergonomisk håndtag og udskiftelige kassetter. I 2004 blev der frigivet et barbersystem med vibrationstilstand til vådbarbering. I 2006 blev der skabt en barbermaskine, udstyret med 5 blade og et trimmerblad for en behagelig barbering. I 2011 blev produktionen af ​​Gillette fusion ProGlide barbersystemer lanceret (Slide 6).

Elev: Barbermaskinen skal være med en forbedret belægning, der minimerer friktion under barbering. Bladene skal være tynde og skarpe. Hun skal have en mikrokam, der giver behagelig kontakt med bladet og en trimmer. Håndtaget skal have en vandafvisende belægning (Se slide 6).

For at en barbering skal være korrekt og behagelig, skal du følge disse betingelser:

1. Forbered dit udstyr: en barbermaskine, barberings- og aftershavegel, et håndklæde.

2. Forbered din hud: vask med varmt vand med en ansigtsrens.

3. Blødgør stubbe: Påfør Gillette fusion ProGlide barbergel for at skabe et beskyttende lag og glide glat.

4. Følg teknikken: Flyt skraberen i retning af hårvækst, barber først den øverste del af kinderne, derefter kindben og hage, derefter halsen og området over overlæben.

5. Berolig din hud: Skyl dit ansigt og din hals efter barbering med koldt vand, for at lukke porerne, dup dit ansigt tørt med et håndklæde. Påfør en beroligende behandling - Gillette Pro 3-i-1 Instant Hydration Balm, dette vil hjælpe med at undgå følelsen af ​​tørhed og stram hud.

Midler og regler for personlig hygiejne. Personlige hygiejneprodukter omfatter: en tandbørste, sæbe, barbergeler og skum, en barbermaskine. Unge mænd skal udføre daglige hygiejneprocedurer, omhyggeligt overvåge renheden og pænheden af ​​de ydre kønsorganer. På den indre overflade af forhuden, der dækker hovedet af penis, er der kirtler, der udskiller en særlig hemmelighed. Med sin overdrevne ophobning og indtrængen af ​​patogener i den kan ødem, kløe, brænding forekomme - tegn på betændelse i hovedet og forhuden. Dette fører til beskadigelse af overfladeepitel med dannelse af erosioner. I nogle tilfælde kan phimosis udvikle sig - en skarp indsnævring af åbningen af ​​forhuden, farlig for mulig krænkelse af glans penis, nedsat blodcirkulation og nekrose. Kønsorganerne og huden omkring dem skal vaskes dagligt med varmt vand og sæbe. Ved uryddig vedligeholdelse af kønsorganerne, med en stillesiddende stillesiddende livsstil, med hyppig brug af alkohol, krydret og krydret mad, kan der opstå betændelse i prostatakirtlen - prostatitis. Kronisk forstoppelse bidrager til dens udvikling. Normal tarmaktivitet er vigtig for sundheden, da utidig udskillelse af stofskifteprodukter er farlig for forgiftning af kroppen på grund af ophobning af giftige stoffer.

Personlig hygiejne. Regler for pleje af hud, negle, tøj, sko. Forebyggelse af sved.

Personlige hygiejneprodukter er: personligt tøj, undertøj, håndklæde, tandbørste, kam, shampoo, lotion, geler, sæber, deodoranter, antiperspiranter. Hver ung mand skal overholde personlig hygiejne hver dag. Der er visse regler. Din opgave er at mestre disse regler og nøje overholde dem, hvis du altid vil være sund. Lad os stifte bekendtskab med reglerne for hudpleje, negle, hår, tøj, sko.

Hudens tilstand er en indikator for vores helbred. Hvis huden er ren, er der ingen udslæt, alderspletter, så er kroppens tilstand fremragende. Huden skal være ren, for dette er det nødvendigt at fjerne sekreterne fra talg- og svedkirtlerne fra dens overflade. Vask udsatte dele af kroppen med sæbe og vand dagligt, lukkede dele mindst en gang om ugen. Du bør vaske dit ansigt med vand ved stuetemperatur, da varmt vand reducerer hudens elasticitet, gør den slap, og koldt vand forstyrrer udstrømningen af ​​sekret fra talgkirtlerne, bidrager til blokering af kanalerne og dannelsen af ​​acne. Det er nødvendigt at vaske godt, forsigtigt aftørre huden med et håndklæde, så huden ikke bliver ru og revnet. Det er nødvendigt at tage et brusebad, bade med havsalt og aromatiske stoffer, mindst en gang om ugen. Håndklæder, tandbørste, toiletartikler, sko, tøj skal være individuelle.

I en alder af 14-16 opstår der akne, dette sker på grund af blokering af talgkirtlernes kanaler. Mikroorganismer trænger ind der og forårsager betændelse, huden tykner, bliver rød, en knude vises, der suppurates. Acne påvirker ansigtet, brystet, en del af ryggen. De kan forekomme i kort tid, men nogle gange påvirker de store områder af huden i en længere periode. For at forhindre dem, bør du regelmæssigt vaske dit ansigt med sæbe, ikke spise krydret, krydret mad, ikke drikke kaffe, kakao, ikke indtage en masse kulhydrater og fedt. Under ingen omstændigheder bør du klemme hudorme, dette kan føre til ardannelse eller infektion.

Sunde negle har en konveks form, lyserød farve, skinnende overflade. Mange patogener kan ophobes under lange negle. På hænderne skal negle klippes mindst en gang om ugen, på benene en gang hver 2. uge. Negle vokser hurtigere om sommeren og om natten. Inden du skærer dem, bør du lægge dem i blød i varmt sæbevand i et par minutter, så de bliver bløde og ikke går i stykker, når de skæres. Snittet af neglen skal være halvcirkelformet, så kanterne ikke vokser ind i huden. Fjern grater i tide, brug blødgørende cremer til hænder og fødder.

Det vigtigste middel til hårpleje er at vaske dem. Vask fedtet hår hver 5.-6. dag, tør hår en gang hver 7.-10. dag. Brug ikke meget varmt vand til vask, da det øger udskillelsen af ​​talgkirtlerne. Hår skal vaskes med sæbe eller shampoo, som lindrer hår for fedt, skæl, kløe. Det er nok at skumme dit hår to gange og skylle. Kammet hår skal være tørt, langt i enderne, kort fra huden. Bær en hat i den kolde årstid, så der ikke opstår hypotermi i huden, vasokonstriktion og forringelse af ernæring og hårvækst.

Tøj skal være rent, let, ikke hæmme bevægelse, det skal svare til kroppens størrelse og årstiden. I koldt vejr skal du klæde dig varmt for ikke at afkøle kroppen og ikke provokere udseendet af inflammatoriske processer i urin- og reproduktionssystemerne. Fra kulden bliver huden blå, groft, bliver cyanotisk, hudkløe vises.

Skoene skal være rene, passe til størrelse, alder, årstid. Det skal ikke være smalt, klem benet og deformer foden. Kronisk afkøling af benene forårsager spasmer, underernæring af væv og hæmmer blodgennemstrømningen.

Regler for en sund livsstil

Spis rigtigt. Vælg fødevarer med højt indhold af protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler;

Drik mere væske og få nok søvn. Du skal sove mindst 8-10 timer.

Føre en aktiv livsstil og dyrke sport;

Pas på. Overhold personlig og intim hygiejne. Hænder, hår, tænder, tøj skal være i perfekt stand.

Drik ikke skadelige drikke, ryg ikke.

Vær dig selv, hav en ekstraordinær hobby.

4. Generalisering.

Lærer: Og lad os nu se på sliden og igen være opmærksomme på de udtryk, der blev brugt i lektionen.

5. Ser en pædagogisk film.

Lærer: Og lad os nu se filmene og diskutere deres indhold efter at have set dem.

6. Fastgørelse. Mini quiz.

Lærer: I dag lærte du en masse nye ting for dig selv. Og nu inviterer jeg dig til at deltage i en mini-quiz og svare på de spørgsmål, der vises på slide 10.

Hvilke organer udgør det mandlige reproduktive system?

Hvilken endokrin kirtel regulerer det reproduktive system? Hvad kaldes mandlige hormoner?

Navngiv de mandlige kønskirtler og -celler?

Hvad er en våd drøm?

Hvilke sekundære seksuelle karakteristika optræder hos drenge i puberteten?

Hvilke ændringer sker i kroppen under puberteten?

Hvordan vælger man den rigtige barbermaskine? Hvilke egenskaber skal en god barbermaskine have?

Hvad skal der stå på din badeværelseshylde?

Hvad er essensen af ​​personlig hygiejne? Hvilke midler skal man bruge for at reducere svedtendens?

Hvad er fordelen ved produkterGillette ?

Hvad vil det sige at føre en sund livsstil?

6. Refleksion.

Lærer: Læs sætningen: "Vores bekymring for sundhed bliver til intet andet end et liv, der er fuldt ud i alle henseender" (Slide 11)

Er denne udtalelse passende for vores lektion?

- Var du interesseret i disse oplysninger?

Hvad vil du ellers gerne vide?

Hvordan vurderer du den film, du har set?

Er det umagen værd at holde sådanne klasser med unge mænd?

7. Udtalelser fra elever om lektionen, skrive anmeldelser.

Lærer: Og nu vil jeg bede dig om at skrive et par sætninger om den hygiejniske lektion. Hvad gav dig denne lektion, var du interesseret i den? Har du brug for sådanne oplysninger? Hvad vil ændre sig i dit liv efter at have modtaget denne information?

8. Overrækkelse af gaver til alle de tilstedeværende unge mænd.

Lærer: Og lad os nu begynde at præsentere gaver fra Akademiet Gillette. I brochurerne lærer du, hvordan du opfører dig i forskellige situationer, hvordan du binder et slips, hvordan du barberer dig ordentligt og meget mere. De siger: "Information er magt!". Lad denne information hjælpe dig til at blive sund, succesrig og stærk. Kære unge mænd, brug venligst den erhvervede viden i dit daglige liv.