Hver person har oplevet perioder i sit liv, som han ikke vil huske. Mange, på trods af vanskelighederne, klarer dette og fortsætter med at leve videre, kun nogle gange huske tidligere problemer. Andre tænker konstant på det og fratager sig derved muligheden for at nyde de nuværende og fremtidige begivenheder. De vil tilbage og ordne noget, så deres liv bliver anderledes.

DET ER VIGTIGT AT VIDE! Spåmand Baba Nina:"Der vil altid være masser af penge, hvis du lægger dem under hovedpuden..." Læs mere >>

Det er lige meget, hvad der præcist undertrykker en person: afsked med en mand, en elskets død, skyldfølelse, forpassede muligheder eller forræderi mod en kvinde. Det er nødvendigt at forsøge at slette fortiden fra hukommelsen for altid for at begynde at leve i nuet. Tanker om tidligere negative begivenheder er ikke i stand til at forbedre en persons liv, de fratager ham lykke.

Hvorfor fortiden ikke vil give slip

Mange plages af spørgsmålet: hvorfor kommer nogle, selv efter svære prøvelser og chok, nemt og er i stand til at starte et nyt liv, mens resten falder i depression i mange år efter en mislykket romantik på en måned. En person ser ud til at sidde fast i vrede og antydninger, konstant føler sig negativ, hvilket ikke tillader ham at glemme den smertefulde situation og bruger hele tiden i angst.

Mulige årsager:

• Selvmedlidenhed. Nogle gange sker dette, fordi en person kan lide at have ondt af sig selv og ikke ønsker at ændre sig, fordi han er tryg ved at sidde i sin skal og værne om sine problemer, lukke sig af fra sine omgivelser. Det ligner masochisme.
• Frygt for nederlag. På grund af den modtagne negativitet tror en person, at hvis noget ikke har fungeret for ham før, så vil han aldrig lykkes. Eller, hvis nogen engang har fornærmet ham, vil han gøre det samme igen. Psykologer sammenligner dette med at køre bil: Hvis passageren ikke kan se fremad, vil han virkelig se bakspejlet, hvor der kun er vejen, der allerede er passeret. Dette er fortiden.

I stedet for kun lejlighedsvis at se tilbage, ser en person slet ikke på fremtiden. Det er bedre altid at se fremad og kun se tilbage for at føle feedback fra dit nuværende jeg. handlinger.

Det er meget svært for mange mennesker at give slip på fortiden på egen hånd uden at ty til hjælp fra en specialist. Men inden du går til psykolog, kan du prøve at gøre det selv. Det hele afhænger af alder, personlighed og karakter, af den atmosfære, hvor en persons barndom gik. Heling fra kroniske sår er en vanskelig og langvarig procedure, men uanset hvilken byrde der hænger over dine skuldre, har hver person styrken til dette. Det mest effektive råd fra psykologer:

Råd	Beskrivelse
Træf en fast beslutning	For straks og for altid at glemme fortiden, for at begynde at leve på ny, er der behov for beslutsomhed. Du skal tage en uigenkaldelig beslutning for at slippe af med det og begynde at arbejde med dette problem. Dette vil kræve et meget stærkt ønske: bare accepter det faktum, at tiden er flygtig, og tanker om fortiden fjerner nutiden.
spytte negativiteten ud på papiret	Du skal finde tid til at være i stilhed alene med dig selv. Bevæbn dig selv med et stykke papir og prøv at smide alt ud, der har samlet sig i dit hoved på det. Du skal skrive alle detaljer ned, ikke flov i udtryk. Hvis du vil græde eller skrige, så gør det. Du bør frigøre alt fra dig selv, for kun på denne måde kan du helt frigøre dig selv. Det sker ikke, at absolut al fortiden var dårlig, så du skal prøve at finde et positivt i det: skriv et par sådanne øjeblikke. Efter afsked med de dårlige, skal du tage dette ark, omhyggeligt genlæse det og takke skæbnen for alle de gode ting, der skete i fortiden. Du skal forstå, hvad der præcis forhindrer dig i at give slip på fortiden, hvilke negative følelser: vrede, tristhed, skyld, fortrydelse eller vrede. Arbejd gennem hver følelse på skift og lad dem gå
At undskylde	I dag er det lige meget, hvad der præcist skete, og hvem der har skylden. Du kan ikke skrue tiden tilbage, for gerningen er udført, og ægte lidelse vil ikke ændre dette. Du kan mentalt adlyde, tilgive (mand), endda gå i kirke. Tegn i din fantasi et billede af et møde med hver krænket person (kone, kæreste) og tilgivelsesord. Nogle gange kræves der mere end én sådan psykologisk session for fuldstændig befrielse, men jo før arbejdet med dette begynder, jo hurtigere vil befrielsen komme. Hvis kontakterne til den fornærmede er kendte, skal du finde ham og undskylde, holde op med at være jaloux
Tilgiv dig selv	Alle mennesker, uden undtagelse, har ret til at begå fejl. Hvis det ser ud til, at den begåede lovovertrædelse er for alvorlig, eller der ikke er nogen til at bede om tilgivelse, kan du skifte til at tage dig af andre. Fortiden kan ikke ændres, du kan prøve at gøre andre menneskers liv lykkeligere: Vær frivillig på et plejehjem, et børnehjem, eller bare hjælp dine naboer. Det er nødvendigt at forsøge at give slip på vrede og smerte fra hjertet for alle, der engang har fornærmet sig. Det er nok at vende siden
tilgive dig selv	Du skal tilgive dig selv. Det skal huskes, at det er meget nemmere at tilgive andre. Nogle gange indser en person ikke engang, at han har haft nag til sig selv i lang tid. Normalt viser dette sig i komplekser, konstante skyldfølelser, mangel på selvværd eller utilfredshed med livet. For at slippe af med denne smertefulde tilstand skal du åbne op og tilgive dig selv så meget som muligt.. For at gøre dette råder psykologer til en særlig øvelse: forestil dig dig selv i fortiden som en baby og i nutiden som en voksen og fornuftig. Arranger mentalt et møde med dem og tilgiv oprigtigt babyen, tak ham for den opnåede oplevelse og sig farvel til ham for evigt. Det bør indses, at ingen tidligere fejl ikke gør en person værre eller vred. Ødelæg ikke selvtilliden ved konstant at gentage dem mentalt og straffe dig selv med hårde domme
blive distraheret	Du skal forstå, at en person og hans fejl ikke er den samme ting. Dette er den eneste måde at acceptere din fortid. Det er nødvendigt at forstå, hvor meget energi og styrke der spildes, når en person har ondt af sig selv og lever i fortiden og forsøger at ændre sig selv. En tur til en skønhedssalon, en ændring af billede eller søgen efter en individuel stil hjælper meget. Du kan tage kurser i at lære et fremmedsprog, køre bil eller sy. Det bedste middel er sport. Når nye aktiviteter dukker op i livet, har en person ikke tid til at tænke på fortidens byrde. Konstant at tænke på spildtid, dårlige forhold og forpassede muligheder er en vej til ingen steder. Alt dette er ligesom selvmedlidenhed en destruktiv følelse.
Skift dit perspektiv	Vi skal forsøge at ændre vores syn på den aktuelle situation, fordi der er høstet værdifulde erfaringer, at lære af fejl. Vi skal forsøge at forhindre, at de gentager sig. Det er værd at overveje, om tidligere begivenheder virkelig er så vigtige. Det er højst sandsynligt ikke tilfældet, især sammenlignet med noget virkelig vigtigt. Det er nødvendigt at tegne et komplet billede for dig selv, og hvis disse er småting, skal du ikke bekymre dig om dem. En sådan opfattelse vil hjælpe med at stige til et højere niveau af bevidsthed. I stedet for at føle sig fastlåst i fortiden, vil der være en opfattelse af større muligheder. Denne metode hjælper med hurtigt at slippe af med fortidens byrde.
Visualiser Befrielse kreativt	Du skal lukke øjnene og mentalt tegne et billede af udgivelsen: forestil dig, at det gamle program på computerens harddisk bliver slettet. Efter at have fjernet det, skal du overbevise dig selv om, at alle de dårlige ting er væk for altid med dette program. Vi må forstå, at fortiden ikke er mere, og den vil aldrig vende tilbage. Du kan ikke ændre det, men du kan påvirke virkelige begivenheder.. For at gøre dette er der en vejrtrækningsmeditation, der tillader en person at fokusere på "her og nu." Dette giver dig mulighed for at øge evnen til at handle og udvide dine muligheder.
Stop med at tænke på fortiden	Du skal stoppe med at tænke på fortiden, se på fremtiden og anvende al den erfaring, du har, så morgendagen bliver vellykket, glad og fuld af kærlighed. Koncentration om fortiden fjerner al vital energi, så du skal lære at styre dit liv kompetent og få muligheden for at blive lykkelig nu, uanset hvad der skete i fortiden. Hvis en person forestiller sig, hvad han præcis vil, vil dette føre ham til positive handlinger, fordi vores bevidsthed er et ønske. Derfor har folk brug for et idealbillede af fremtiden. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre tænker. Du skal finde dit ideal og stræbe efter det
Giv følelserne luft	Hvis smerten stadig er så frisk, og negativiteten hjemsøger dig, så prøv ikke at være stærk. Du har råd til at være lidt trist, græde, slippe dine følelser (bræk opvasken), slå boksesækken af ​​al din magt. Et fremragende værktøj er at rydde pladsen: smid alt affald ud af huset, opdater garderobeskabet, ryd op i de små ting. Dette vil hjælpe dig med fysisk at mærke, hvordan livet ændrer sig til det bedre.

At smide fortidens negativitet og give slip på vrede er meget nemmere, end det ser ud til. Det vigtigste er at starte lige nu, og efter kort tid bliver en person trukket ind i et nyt og lykkeligt liv.

Jo ældre en person er, jo mindre fremtid har han tilbage, og jo oftere er han fordybet i minder. Han får indtryk af, at det er for sent at lægge planer, tænke på udsigter, håbe på noget godt. Ja, og kræfterne er ikke de samme. Verden krymper til sine grænser, og selv det bliver gradvist mindre og begrænser sig hurtigt til en sofa.

Fremtiden er skræmmende - kun sygdomme og senil svaghed ses i den, nutiden er uforståelig og uinteressant, fortiden er idealiseret, selvom alt langt fra var så sikkert, som det ser ud til nu. Maden var mere velsmagende, folk var venligere, kvinder var mere beskedne, og livet var sjovere.

Børn tænker ikke på fortiden, for de har næsten ingen fortid, og forude er et helt liv fyldt med spændende begivenheder og opdagelser! De lever ikke for i går, men for i morgen, de er fokuserede på fremtiden og tror, ​​at de kan klare alt. "Når jeg bliver voksen, bliver racer, præsident, flyver ud i rummet", "Når jeg er stor og begynder at tjene meget, vil jeg købe huse til dig i forskellige lande," lover de.

Men langt fra alle har energi, styrke og evner nok.Forventninger er ikke berettigede, ønsker erstattes af skuffelse og utilfredshed med sig selv og verden. Og så kaster en person sig ind i fortiden og prøver at forstå, hvor han lavede en fejl, hvad han gjorde forkert. Og det ville være godt, hvis det blot var en analyse af fejl, for ikke at træde på samme rake en anden gang. Nej, selvgravning, fortrydelse og selvkritik begynder som: "Du skulle have lyttet til dig selv, og ikke til din mor, Ira, Petya" eller "Hvorfor giftede jeg mig med Kolya, jeg skulle have Yura." Disse interne monologer, samtaler med sig selv er frugtesløse, de ændrer ikke noget. I stedet for at rette deres energi på at løse et problem, bruger en person tid på at tygge på det samme.

Infantile mennesker lever også i fortiden. Engang tog deres forældre beslutningen for dem, de tog også ansvar, de bestemte også livets vej. Der var ingen fast forældrehånd, der førte dem gennem livet, og det er ikke længere klart, hvad de skal gøre, og hvor de skal gå hen. Det er bedre at fordybe sig i minderne om et tidligere ubekymret liv end at påtage sig nutidens bekymringer og tænke på fremtiden.

Fortiden giver ikke slip på dem, der føler sig skyldige i en dårlig gerning, begået frivilligt eller ufrivilligt. Samvittighedsfulde mennesker med en sårbar psyke er særligt bekymrede over dette. Når de mentalt vender tilbage til fortiden, mister de igen og igen situationen, henretter sig selv, beder om tilgivelse. Disse rejser ind i fortiden bringer dem morbid nydelse og bliver nødvendige.

Ønsker ikke at skille sig af med tanker om fortiden og mennesker, der overlevede adskillelsen. , kastede en elsket - livet er forbi, der er ingen fremtid. En person husker igen og igen, hvor gode de var sammen, for hundrede gang oplever han mentalt gamle følelser. Som før begynder lykkehormonet at blive frigivet til blodet, og minderne bliver til et stof, en slags dope, uden hvilket livet er en kedelig sort/hvid film.

Ofte vender vi tilbage til fortiden på grund af en uafsluttet handling. "Smart tanke kommer efter," - siger de blandt folket. "Hvorfor sagde jeg ikke dette, hvorfor gjorde jeg det ikke?" - spørger vi os selv og forsøger ubevidst at påvirke fortiden og ændre den. Vi afspiller mentalt samtalen eller situationen, der allerede har fundet sted flere gange, redigerer vores adfærd og vælger mere passende ord.

Hvorfor råder psykologer ikke til at dykke ned i fortiden? Svaret er indlysende: Ved at leve i fortiden stjæler vi nutiden fra os selv. Når vi går ind i minder, lægger vi ikke mærke til, hvad der sker omkring os, og opgiver frivilligt følelser, som vi kunne opleve i dag.

”Fortiden er væk, den eksisterer ikke længere. Den, der lever i fortiden, lever af illusioner,” siger de. Ifølge , "at se tilbage er kun nødvendigt for at lære af tidligere fejl og drage fordel af dyrt købt erfaring."

Livet kan sammenlignes med et spil skak. Hvad nytter det at fortryde de træk, der allerede er foretaget, og de brikker, der har spillet deres rolle og forladt spillet? Lad os ikke glemme, at vi en dag vil være i deres sted.

"Hvorfor leve i fortiden, når du har nutiden?" spørger den amerikanske forfatter Nicholas Sparks i Message from the Bottle.

Hvordan man lærer at leve i nuet

1. Leder efter motivation

Hos mennesker, der lever i fortiden, er der ingen måde at opnå dem på. Tænk over det: hvad ville vi ellers gerne gøre i dette liv? Motivation bør være meget attraktiv, fordi de fleste af målene ikke opnås netop på grund af utilstrækkelig motivation. Når vi begynder at tage konkrete skridt mod et dragende mål, vil vi simpelthen ikke have tid til ubrugelige minder.

Men først skal du forstå, at ønske, drøm og mål er forskellige begreber. Ønsker og drømme forbliver normalt kun ønsker og drømme, mens målet indebærer klart definerede handlinger på vejen dertil. For at gøre dette kompileres et træ af mål.

Men drivkraften skal selvfølgelig nødvendigvis være en stærk motivation – så attraktiv, at den distraherer os fra at tænke på fortiden.

2. Vi lever her og nu

Hovedprincippet i vores liv, vi skal lave sætningen "Her og nu!". Særligt glemsom kan lave en plakat til sig selv og hænge den på et iøjnefaldende sted. Så snart tankerne begynder at løbe ind i fortiden, minder vi os selv om: "Jeg vil gerne være glad her og nu!".

Som han skrev, vil livet blive til en rigtig ferie, når der ikke er andet i det end nuet.

3. Vi udfører ritualer, der vil hjælpe med at sige farvel til fortiden

For eksempel:

1. Vi slipper af med ting, der minder om en person, som det er tid til at glemme;
2. Når ubudne minder strømmer ind, åbner vi vandhanen og forestiller os, hvordan de flyder afsted med det. Vi lukker for hanen - vi spærrer vejen til minder;
3. Vi beskriver vores følelser forbundet med fortiden, som ikke forlader os og ikke giver os hvile, på papir, og så brænder vi det og forestiller os, hvordan de alle forsvinder med røg.

4. Vi afslutter forholdet

Vi har en tendens til at idealisere fortiden. Vi husker gamle bekendte, klassekammerater, klassekammerater, og disse minder er rørende og sentimentale. Vi har mentalt samtaler med dem, som om de overhovedet ikke har ændret sig i årenes løb, og ønsker dem et møde: vi vil fortælle nogen, hvad vi engang har været tavse om, for at bevise over for nogen, at han mistede meget ved at forlade os, før hvem man skal vise, hvilken smuk svane den grå mus er blevet. Vores hoved er fyldt med visioner fra fortiden.

Vi leder efter tidligere bekendte i sociale netværk, arrangerer et møde eller en samtale via Skype - og nu ser vi foran os en helt fremmed mand, meget langt fra vores image. De første glædelige minutter erstattes af forståelsen af, at vi generelt ikke er interessante for ham, eller han for os.

"Mød ikke din første kærlighed, lad den forblive sådan - skarp lykke eller skarp smerte eller en sang, der er blevet tavs over floden," skrev digteren Yulia Drunina. - ... Ræk ikke efter fortiden, det er ikke det værd - alt vil virke anderledes nu ... ".

Men dette møde var ikke nytteløst. Vi afsluttede ufærdige forhold, slap af med illusioner, åndede lettet op, fandt indre ro og begyndte at værdsætte dem, der er ved siden af ​​os mere.

5. Sig ud

Fortiden kan slippes, hvis du ikke holder den for dig selv. Lad os tale om, hvad der plager og ikke forlader alene, en nær ven eller kæreste. Hvis der ikke er nogen i nærheden, så sig bare såret højt alene med os selv – én, to gange, for det tredje. Og på den fjerde eller femte dag vil vi ikke selv vende tilbage til fortiden.

6. Visualiser

En anden måde at fuldføre en uafsluttet handling er en situation, der bekymrer os igen, kun med en "happy ending". Som i en film spoler vi en imaginær filmrulle tilbage og spiller situationen til vores fordel: Vi vil sige, hvad vi ikke sagde, og vi vil gøre, hvad vi ikke sagde.

Denne metode er velegnet til mennesker med en udviklet fantasi, som nemt kan gendanne det ønskede billede i deres hukommelse, gennemsyret af tidligere følelser og overbevise sig selv om den "korrekte" mulighed.

7. Start dagen med taknemmelighed

Den franske realistiske forfatter Gustave Flaubert sagde, at på grund af fortiden, som griber os og ikke giver slip, glider nutiden væk. Lad os fokusere på nuet, for ellers vil selve livet undslippe os. Lad os starte dagen ikke med minder, men med tanker om, hvad der vil gøre os glade i dag, om mennesker, der elsker os og som har brug for vores kærlighed, og med det faktum, at vi har dem.

Trangen til at holde fast i fortiden kan være overvældende, især hvis intens smerte eller traumer hjemsøger dig fra personlige tidligere oplevelser. Men at give slip på din fortid er godt for dig, og det er ekstremt vigtigt, hvis du vil få mest muligt ud af dit liv lige nu. Her er nogle tips til at give slip på fortiden og komme videre.

Trin

Giv slip under alle omstændigheder

Mediter og bed. Et roligt, afbalanceret sind er et absolut must, når du giver slip på tidligere smerte. Enhver kilde til smerte vil bære en stærk følelsesmæssig reaktion, især hvis den smerte har været påført i lang tid. Meditation kan bringe dit sind til en mere følelsesmæssigt stabil tilstand, og bøn kan fokusere dit sind og din sjæl på noget, der er større end din smerte.

Træd et skridt tilbage og vær objektiv. Når du virkelig tænker på en tidligere hændelse, der trækker dig ned, så prøv at tænke på den fra en udenforståendes synspunkt i stedet for dit eget. En person kan definere sig selv i forhold til, hvad der skete i fortiden, men en fremmed uden viden om din fortid vil se dig mere objektivt.

• Hvis du er hjemsøgt af noget, der skete dengang i gymnasiet, og du er i 20'erne, kender mange, hvis ikke de fleste, i din omgangskreds i dag dig måske ikke engang dengang. De ser dig ikke som teenager; de ser kun den rigtige dig, og hvis de er dine venner, vil de acceptere dig som den du er.

1. Accepter hvad der skete. Du kan skjule den smertefulde fortid og lade som om den ikke eksisterer, men i modsætning til hvad du måske tror, ​​vil ignorering eller fornægtelse af fortiden forhindre dig i at give slip på den. Når du skal bruge energi på at bekæmpe fortiden, giver du den kraften i din opmærksomhed.

   • Du har måske spildt år på et elendigt eller nedværdigende job, eller du kan fortryde tidlige forhold og beslutninger truffet under disse forhold. I stedet for at bekymre dig om, hvordan andre ville reagere, hvis de kendte din historie, så kom til den konklusion, at det skete, og at du er en anden person nu. Alle, der er værdige til at være omkring, vil acceptere det nuværende dig og ikke sætte din fortid op imod dig.

2. Fix dig selv i nuet og se på fremtiden. Giv slip på din fortid, når du har lært at acceptere dens eksistens. Den eneste tid, der virkelig eksisterer, er nuet, så du skal fokusere på at leve i nuet, så godt du kan. Men at se på fremtiden kan give dig motivation til at komme videre.

   Være taknemmelig. Selvom din fortid er mørk nok til at overskygge din nutid, er der normalt i det mindste et par ting, en person kan være taknemmelig for. Når du føler dig fristet til at fokusere på din negative fortid, så skift dit fokus og tænk bevidst på ting, du kan være taknemmelig for.

   • Hvis du nogensinde har lidt af en spiseforstyrrelse eller været involveret i en anden form for selvskade, for eksempel, så tænk på noget, der vil få dig tilbage på sporet, og hvor taknemmelig du kan være for den indflydelse. Overvej også, hvilken slags person du er blevet nu, efter at have været igennem denne mørke periode af dit liv.

3. Sig til dig selv at blive rask. Når tidligere smerte er stærk nok, kan du blive fristet til at tro, at du aldrig vil være i stand til at helbrede fra den. I stedet for at sige til dig selv: "Mit hjerte vil aldrig blive helbredt," sig til dig selv: "Al smerte sløver og forsvinder med tiden." Selvom du ikke tror på sidstnævnte i starten, efter at have gentaget det for dig selv ofte nok, kan ideen ændre retning.

   • Du kommer måske aldrig helt over tabet af en elsket eller smerten ved forræderi, men når du accepterer tanken om, at du får lov til at helbrede og komme videre, kan der stadig ske et niveau af helbredelse.

4. Slip af med frygt. Hvis din tidligere smerte har skabt frygt for en bestemt omstændighed eller del af livet, så arbejd aktivt for at imødegå denne frygt og skubbe den tilbage. Dine minder fra fortiden er trods alt ikke problemet. Det virkelige problem er, hvordan disse minder påvirker din nutid og fremtid.

   • Hvis du tidligere har misset et større mål eller et større forhold, så fortæl ikke dig selv, at du vil fejle noget lignende i fremtiden. Fortiden er fortiden, og bare fordi du ikke har været i stand til at gøre noget, betyder det ikke automatisk, at du ikke vil være i stand til at gøre det igen.

5. Fjern blokke. Du er måske ikke i stand til at definere konsekvenserne af din fortid som "frygt", men enhver negativ følelse, der stammer fra din fortid, er en hindring for din fremtid. Afvæbn dette våben, som du bruger mod dig selv, og vejen frem vil være klar og nem at rejse. .

   • Hvis du ikke stoler på folk efter at have forrådt en ven eller slægtning, så arbejd på måder, hvorpå du kan komme tilbage til verden og interagere med folk igen. Invester din tillid klogt for at undgå unødvendig smerte, men luk dig ikke fuldstændigt af for mennesker.

6. Start i det små. Du behøver ikke at besejre din fortid på én gang. Et lille skridt fremad kan være lige så betydningsfuldt som et kæmpe spring fremad i troen, hvis ikke mere. At vende tilbage til en sund livstilstand kan hjælpe positive vaner til at slå rod.

   • Hvis en stor bilulykke har givet dig angst for at sidde i en bil, skal du langsomt begynde at sidde i bilen, mens den er parkeret i et stykke tid. Tag derefter på en kort tur i en kort afstand. Arbejd langsomt på dette problem, indtil du føler dig tryg ved at sidde i en bil for en lang køretur et eller andet sted.

   Giv slip på tidligere fiaskoer, fejl og fortrydelser

   1. Tilgiv dig selv. Hvis du ser på din fortid med en seriøs følelse af beklagelse eller skuffelse over dig selv, er den første ting du skal gøre, at tilgive dig selv for det der skete.

      • Du tror måske, at det er lettere sagt end gjort, og du ville have ret. At fortælle dig selv, at din fortids fejl ikke skal afspejle, hvem du er i øjeblikket, er en integreret del af at give slip.

   2. Tro på dig selv. Tidligere fiaskoer kan skade din selvtillid og gøre det svært for dig at tro på, at du er i stand til at gøre noget værd nu eller i fremtiden. Du skal minde dig selv om de evner du har for at genvinde tabt tillid og lære at tro på dig selv og dine drømme igen.

      • Hvis du har oplevet et stort tilbageslag eller tilbageslag på et område af dit liv, så mind dig selv om andre gange, du har haft succes på det samme område. Hvis intet kommer til at tænke på, så tænk på andre områder af dit liv, hvor du måske har kæmpet tidligere og nu udmærker dig.

   3. Brug fortrydelser som brændstof for fremtiden. Hvis tidligere fortrydelse er stærk nok, kan du bruge den til at forbedre dig selv som person. Fortæl dig selv, at du aldrig vil begå den samme fejl igen, og sæt blikket mod en fremtid, hvor fortiden er blevet overvundet til det bedre.

      • Dybest set handler det hele om at lære af dine fejl. Nogle af de mest effektive lektioner er dem, man har lært af store fejl eller fiaskoer. I stedet for at føle skam, smerte eller frygt for din fortid, så analyser den roligt og find ud af, hvordan du reagerer på lignende situationer i fremtiden på en bedre måde.

   4. Tænk på de værste resultater. Tidligere resultater kan være dårlige, men der er ofte mulighed for, at en dårlig situation bliver værre. Tænk over, hvad disse forskellige værste udfald kunne være - på den måde kan du lære at værdsætte, hvordan tingene virkelig blev.

      • Hvis f.eks. tidligere en bommert førte til, at et stort projekt blev forsinket på arbejdet, så tænk på, hvad der kunne være sket, hvis fejlen ikke var blevet fanget, og projektet var fejlet fuldstændigt, eller hvad der ville være sket, hvis din vejleder havde besluttet at degradere eller fyre dig for en fejltagelse.

   5. Se efter skjulte fordele. I mange tilfælde kan selv dårlige og ubehagelige hændelser føre til uforudsigelige konsekvenser, som faktisk kan være noget gode.

      • Måske førte et stort tilbageslag dig ned ad en anden, bedre vej, eller måske styrkede en stor fejl de relationer i dit liv, som du brugte til at hjælpe dig igennem situationen. Hvis en mislykket romantik hjalp dig med at styrke båndet mellem dig og den slægtning eller ven, du mistede kontakten med, kunne der være en skjult fordel.

   6. Overvej det store billede. Dine fiaskoer kan virke enorme for dig, men i livets rige palet kan de faktisk være små. Tænk over, hvordan dine fejl og fortrydelser sammenlignes med livet i større skala.

   Giv slip på tidligere venskaber og forhold

   1. Anerkend dine følelser. Hvis du stadig elsker den person, der sårede dig og forlod dig, eller hvis du har det meget dårligt med den person, der stadig er i dit liv, skal du erkende disse følelser over for dig selv. Før du går videre, skal du forstå, hvad du i virkeligheden forsøger at bevæge dig væk fra.

      • Indse, at det er normalt for følelser af kærlighed at blive hængende efter afslutningen af ​​et forhold. Kærlighed er trods alt en stærk følelse.
      • Vrede er også helt naturligt, så du kan føle dig vred og ikke være et dårligt menneske på grund af det. Vrede er dårlig, når det først bliver en besættelse, der fører til ødelæggelse.

   2. Skub dig selv ind i nuet. Selvom du kan og bør erkende fortiden, skal du forblive i nuet. Når du læner dig ind i fortiden, skal du presse dig selv ind i nutiden ved at gribe ind i den aktuelle aktivitet, der kræver din opmærksomhed.

      • Det kan være alt fra at hænge ud med venner til at slappe af i sofaen med en god bog. Så længe aktiviteten giver dig mulighed for at fokusere på nuet og ikke truer dig på nogen måde, er det nok det, du har brug for.

Der er et ordsprog, der siger: "Efter en kamp vifter de ikke med næverne." Men hvordan du nogle gange ønsker at afspille fortiden, at holde sårende ord sagt i vredens hede, at returnere kære, der forlod tidligt, ikke at forpligte sig. Nogle gange ser det ud til, at det er umuligt at glemme fortiden. Det gør ondt, forstyrrer, forgifter tilværelsen, bringer uudholdelig smerte.

Men man kan ikke leve i fortiden. Uanset hvor smertefuldt det kan være, er fortiden efterladt, den kan ikke rettes. Vi skal leve videre. Men hvordan gør man det? Hvordan glemmer man fortiden, der bringer så meget smerte?

Der er to løsninger på problemet. Den første er den enkleste. Du kan fortsætte med at huske, hvad der er gået, værne om din tristhed, opleve smerten ved vrede eller tab hver dag, gradvist forgifte livet ikke kun for dig selv, men også for dem omkring dig.

Den anden løsning er mere kompliceret, men produktiv. Du skal give slip på alt det, der er sunket ind i glemslen. Husk, som i sangen: "Og du tilgiver ham, tilgiv og slip." Fortiden vil stadig passere. Følelser vil udjævne, sorg vil aftage. Men for permanent at slippe af med negative minder, skal du tvinge dig selv til ikke at tænke på dem. Bare for at tvinge. Når alt kommer til alt, fra det faktum, at du vil opleve en elskedes afgang hver dag, vil han ikke vende tilbage, og livet bliver ikke, hvad det var før.

Forestil dig, at du har en væg foran dig, hvorpå der hænger billeder fra et tidligere liv. De er lyse, tydelige, farverige. Og kun én af dem er falmet, sort og hvid. Tag et kig på hende. Ja, hun er ubehagelig, hun åbner sår igen. Men der er så mange lyse og lyse billeder rundt omkring. Flyt billedet mentalt til det fjerneste hjørne. Fortæl dig selv: "Livet fortsætter." Og prøv så mentalt at hænge lyse farvefotografier fra det fremtidige liv på væggen.

Få dig selv travlt med noget nyt. Det er lige meget, hvad det bliver: møde nye venner, synge i en glædesklub, opdrage børnebørn eller implementere en ny forretningsidé. Hvis en sag dukker op, som du kan hellige dig med glæde, vil spørgsmålet om, hvordan man glemmer fortiden, forsvinde i baggrunden, og kun behagelige, måske lidt triste, men ikke længere sårende minder vil forblive fra selve fortiden. Det skal du bare gøre en indsats for

Hvordan glemmer man fortiden? Der er skrevet hundredvis af psykologiske bøger om det. Men de kommer alle ned til én ting: For at gøre dette skal du arbejde hårdt. Hvis du nægter at arbejde på dig selv, foretrækker selvdestruktion frem for skabelse, så vil der simpelthen ikke være nogen fremtid.

Derfor, før du besvarer dit spørgsmål om, hvordan man glemmer fortiden, skal du vælge den passende teknik og begynde at handle, tænk grundigt over, hvad der er vigtigere. Hvad vil du vælge - konstant selvudskæring og evige tårer eller en lykkelig fremtid, hvor du ikke vil gentage mange fejl, du vil være i stand til at lykkes, fortsætte med at leve? Det er op til dig. Hvis du beslutter dig for at fortsætte livet, så føl ikke ondt af dig selv, og alt vil fungere.

Der er et andet spørgsmål, der bekymrer mange. Hvordan glemmer man vrede? Hvad skal man gøre, hvis en tilsyneladende trofast person har ydmyget, fornærmet eller simpelthen forrådt?

Prøv først at forstå årsagen til den vrede, der er opstået. Pludselig overdrev du bare meget? Ikke? Så prøv at forstå, hvorfor du blev fornærmet. Måske har du selv fremkaldt sådan en holdning? Eller måske ville personen bare få dig til at se noget, du ikke lægger mærke til, men han gjorde det ikke særlig dygtigt? Hvad hvis omstændighederne bare var så uheldige?

Tænk nu over, hvorfor du i virkeligheden ikke ønsker at tilgive? Måske er dette til din fordel. Mange forsøger at hæve deres eget selvværd ved ikke at tilgive den angrende person. Du kan give dine egne fejl eller fejlberegninger skylden på den forkerte. Vær ærlig over for dig selv. Så snart du indser årsagen til din dybe vrede, vil du straks føle dig bedre.

Prøv at slippe af med negativiteten. Mange måder. Du kan begynde at slå gamle retter, begynde at gå i fitnesscenter eller melde dig ind i en kampsportsklub. Bare lad være med at tage det ud på andre mennesker, der ikke er relateret til konflikten.

Til sidst det vigtigste. Lær at tilgive og elske dig selv. Ved, hvordan du stopper i tide, holder op med at sørge over det, der er gået. Alt i livet slutter jo før eller siden, og der er ingen mennesker, der ikke har lavet fejl.

Arbejd på dig selv og vær glad.

NATA CARLIN

I enhver persons liv er der de øjeblikke, som han gerne vil glemme, smide ud af hovedet og aldrig huske. Men vores hukommelse er indrettet sådan, at minder dukker op af sig selv. Nogle gange er det simpelthen umuligt at slippe af med dem. Så hvad kan man gøre for at "slette" fra vores hoveder, hvad der så smerteligt minder os om det unødvendige, tvinger os til at vende tilbage til fortiden og forhindre os i at leve i nuet?

En godt glemt fortid er nøglen til en lykkelig fremtid

Så længe en person plages af fortidens minder, kan han ikke leve i nuet og endnu mindre bygge. En glad person i nuet er en, der ikke husker tidligere problemer og problemer, han lever i dag og nyder hvert sekund. Derfor er du nødt til at slippe af med fortidens bitre skuffelser og begynde at leve i nuet.

Stærke irriterende stoffer forårsager, ikke mindre, men de sætter deres præg på hver person. Hvis du prøver, men du kan ikke glemme en eller anden begivenhed, så var denne så stærk, at du ubevidst vender tilbage til den igen og igen.

Det er simpelthen umuligt bevidst at glemme denne eller hin begivenhed. Jo mere vi gør os umage, jo værre bliver det. Det lyder sjovt, men prøv ikke at tænke på den lyserøde hare lige nu. Virker ikke? Det er hele pointen! Vores hjerne handler på det modsatte – fantasien tegner en lyserød hare i alle afskygninger og detaljer. Sådan er det med tidligere klager – jo mere vi led, jo sværere er det at glemme.

Hvad forhindrer os i at glemme fortiden

Der er faktorer, der forhindrer os i at glemme fortiden og leve i nuet.

Miljø.

Hvis du fortsætter med at leve eller arbejde blandt de mennesker, der engang sårede dig, eller dem, som du havde et problem med, vil det være svært for dig at glemme fortiden. For eksempel var dine venner vidner til dine, og efter din ægtefælles forræderi og derefter afsked fortsætter du stadig med at kommunikere med dem. Du vil gerne glemme skilsmissen og hvad der kom før den, men folkene omkring dig minder dig om de dage, hvor I havde det så godt sammen.

Begræns kontakten med de mennesker, som efter din mening vækker smertefulde minder.

De tavse vidner om menneskelig eksistens er ting. Folk er vant til at udstyre dem med særlige egenskaber, der ikke er iboende i dem. Et banalt billede hængende på væggen, som er forbundet med den person, der gav det til dig. Slip af med sådanne ting, uanset hvor dyre de er, og uanset hvor svært det er for dig at skille dig af med dem.

Undgå steder, hvor du har haft problemer. Måske er det en cafe, hvor du blev behandlet groft eller en park, hvor du sagde farvel til din elskede.

Forventning.

Det kontroversielle udsagn om, at tiden heler, fungerer i denne situation så godt som muligt. Menneskelivet er omskifteligt, begivenheder afløser hurtigt hinanden, og positive følelser træder i stedet for negative følelser. Hvis du ikke lægger vægt på, hvad der skete, vil der højst sandsynligt gå meget lidt tid, og du vil glemme alt om problemerne. Det vil dukke op i din hukommelse som en fejl, du har lavet tidligere, og du vil ikke gentage det igen. Giv healeren tid til at hele sårene, men glem ikke, at du ikke kan sidde og vente på bedring.

En anden synsvinkel.

Prøv at se på problemet fra en anden vinkel. Måske "spoler" du dig selv, og besværet er ikke engang værd en brøkdel af den opmærksomhed, du giver til det. Der er en kategori af mennesker, der er i stand til at "lave en elefant ud af en flue." Hvor der slet ikke er nogen ubehagelig situation, kan de indrette alt i hovedet på en sådan måde, at de selv oplever det. Overvej derfor den nuværende situation, rådfør dig med en elsket, og drag de passende konklusioner.

Fokuser ikke på negative oplevelser. Bare fordi du har været uheldig to gange i træk, betyder det ikke, at du er en taber. Simpelthen har omstændighederne udviklet sig, og i morgen vil du helt sikkert være dobbelt heldig. Fjern negative tanker fra dig selv, prøv at sikre dig, at de i det mindste ikke undertrykker dig og ikke forstyrrer dit liv.

Vi kan give et par eksempler, der vil vise den ikke-konstruktive adfærd hos dem, der giver "onde skæbne" skylden for alle problemer:

Du er blevet afskediget på arbejdet. Det var omkring fem år siden. Du blev stødt, fordi du er en god specialist, men forlod dem, der er yngre eller har andre gode grunde. Efter at have nydt din forargelse af hjertens lyst, gik du ind i forretningen, og i dag er du en ret velhavende og succesfuld iværksætter. Tænk på, hvad der ville ske med dig, hvis du blev på dit tidligere job? Månedsløn, hvis størrelse ikke giver dig mulighed for at få enderne til at mødes, og evig gæld. Ville du være i stand til at købe dyre ting, flyve til udlandet på ferie eller få råd til at spise på en restaurant? Ikke! Den negative oplevelse styrede din indsats i den rigtige retning, og nu ville du aldrig vende tilbage til det job. Derfor kan dagen, hvor du havde så ondt af dig selv, betragtes som udgangspunktet for succes;
Du er skilt fra din mand. Han viste sig ikke at være den mand, han var, da han friede til dig. Men lyset konvergerede ikke på ham som en kile. Der er mange mænd omkring dig, som virkelig er opmærksomhedsværdige. Men du har travlt med dine egne oplevelser, og du ser ingen omkring dig. Som regel, hvis en kvinde beslutter sig for det, møder hun efter et stykke tid en, der virkelig vil elske og værdsætte hende. Og omvendt, når hun "samler stumperne op" af et brudt forhold, før eller siden, forbliver hun alene.

I det øjeblik, hvor uheldet indtræffer, ser det ud som om verden kollapser rundt, og intet kan stoppe denne proces. Desuden er det svært at forestille sig, at alt helt sikkert vil fungere. Tag derfor et blankt ark papir og skriv de positive aspekter af, hvad der skete på den ene side af det, og de negative på den anden side. Og fra i morgen, begynd at bygge en ny, lysere fremtid:

Skift miljøet.

En tur vil hjælpe med at ændre negative følelser til positive. Det er lige meget, hvor og på hvad du går, det vigtigste er at komme væk fra rutinen og hverdagen. På turen vil du være i stand til at få nye venner, lære noget nyt og interessant om den verden, du er heldig at leve i, slappe af i din sjæl og dit hjerte og flygte fra tunge tanker.

Sæt et mål for dig selv. For ti dage siden tænkte du ikke engang på hvad. Men nu har situationen udviklet sig sådan, at man har besluttet sig for at handle. Neddel dit mål i trin for at nå det, og kom i gang i dag! Hjernen, der er travlt optaget af en vigtig sag, vil næppe blive distraheret af bagateller - tidligere problemer og ulykker.

Dianetik.

Dette er navnet på en videnskab, der studerer stadierne af virkningen af ​​forskellige faktorer på niveauet af deres opfattelse af en person over tid. Luk øjnene, fokuser og i detaljer konsekvent "se igennem" hver nuance, du husker fra fortidens ulykke. Dette skal gøres ikke én gang, ikke to gange, ikke ti gange. Måske skal der dusinvis af "synspunkter" til, før følelserne bliver kedelige, og problemet ser ikke ud til at være så globalt.

Tal.

Hver af os har de mennesker, som vi overlader de inderste hemmeligheder til. Brug deres hjælp, bed om at lytte til dig og tal om denne situation. Du kan se det udefra, så dit "globale" problem kan blive en almindelig sæbeboble, der vil knuse til støv ved hjælp af din vens forklaringer. Derudover vil du, når du udtaler situationen, selv forstå, hvor langt ude og latterligt latterligt det er.

Lad være med at "twist" dig selv.

Det "ser" ud for dig, at en ven, kollega eller slægtning er stødt af dig. For at forebygge konflikter og som følge heraf negative følelser skal du tale med personen og finde ud af, om det virkelig er tilfældet.

Frygt for at gentage situationen.

Som regel efterlader sorg, som ikke går uden om nogen af ​​os, et spor i sjælen. Vi er bange for at gentage det, bange for at opleve det igen. Derfor skal du ikke beherske dig selv, ikke tvinge dig selv til at glemme eller falde til ro. Sørg, indtil du har det bedre.

Vi vil alle gerne glemme mange øjeblikke fra fortiden, som en dårlig drøm. Men hvad er et menneske uden erfaring, uden personlige fejl og oplevet lidelse. Det er ikke for ingenting, de siger, at den lykke, der ikke er blevet lidt, ikke er fuldstændig. Lev derfor livet fuldt ud, oplev oprigtige følelser, frygt sorg, men glem ikke, at vores erfaring og fejltagelser kun gør os stærkere.

29. marts 2014, 17:30