Denne enkle øvelse, tilgængelig til at udføre i enhver alder og med enhver kropstype, vil udvikle din energi på kortest mulig tid, forbedre funktionen af ​​alle kropssystemer og starte den interne proces med selvhelbredelse. Kræver kun 5 minutter. Men det har en kæmpe indflydelse. At gøre det kun 3 gange om dagen vil erstatte en fuld fysisk træning. Samtidig fører øvelsen ikke til udseendet af træthed, men øger kun energireserven.

Hvis du konsekvent gør det i flere uger, vil det føre til progressive ændringer i din selvfølelse. Niveauerne af opfattelse og kontrol over indre energi, som blev skrevet om i legenderne om mestrene i indisk yoga, vil blive tilgængelige.

Øvelsen er ikke rigtig ny. Vi genopfinder ikke hjulet. Det er en del af det gamle tibetanske system til selvforbedring af kroppen. Dens hovedhemmelighed er, at den kan udføres fuldstændig isoleret og kombineret med enhver form for fysisk aktivitet eller endda med dens fuldstændige fravær. Det har ingen kontraindikationer, kræver ikke viden om yogavolumener. Alt hvad du behøver at vide er listet nedenfor.
Du kan dyrke fitness eller bodybuilding, og tilføje det til din tidsplan, hæve niveauet af din fysiske styrke og afsløre de mest subtile niveauer af energi. Eller at være en travl kontormedarbejder eller en husmor, der er helt ude af stand til at tage vare på sig selv – og bruge det hele dagen til at genoprette kræfter og forny sig internt. Der er ingen begrænsninger.

Du skal kun bruge et par kvadratmeter og gerne et ventileret rum.

Tøj bør ikke være restriktive. Ideelt set, hvis det er et minimum.
Ingen skal følge dig. Der er brug for koncentration og indre ro.

Før du gør det, er det godt at varme lidt op i et minut eller to. Løb på plads, stræk dine led.

Stå oprejst, sørg for, at der ikke er steder i nærheden, som du ved et uheld kan støde ind i.

Spred dine arme ud til siderne, håndfladerne nedad. Begynd at rotere med uret omkring sin egen akse. (Hvis den imaginære urskive under dine fødder ser på dig). Udfør 10-12 rotationer ved middel hastighed. Og så 3-5 omgange mod uret.

Hold op. Sæt dine håndflader sammen foran brystet (som i bøn), og fastgør blikket på et tidspunkt præcis foran dine øjne, indånd og pres dine håndflader kraftigt mod hinanden sammen med udåndingen. Træk vejret dybt ind og tryk igen, mens du ånder ud. Og så flere gange. Dette vil stoppe svimmelheden og stabilisere afviklingen af ​​energisfærerne. Dette er stadiet for stabilisering af energirotationshastigheden. Derefter skal du sænke dine arme og bare slappe af og stå lige i et minut eller to, mens du ser lige frem med et ufokuseret blik.

En sådan rotation rundt om sig selv spinder de usynlige energisfærer i vores krop (placeret i niveau med rygsøjlen og i leddene) og får dem til intensivt at suge energi fra det omgivende rum. Faktum er, at de konstant roterer, og vores helbred og den faktiske mængde af vores indre energi afhænger af, hvor korrekt de gør det. Rotation kan komme på afveje og bremse som følge af oplevede mentale belastninger af en anden karakter, aflejret på underbevidstheden. Og dette kan gradvist påvirke trivsel og sundhed på en negativ måde.

Daglig udførelse af denne øvelse genstarter og stabiliserer rotationen af ​​energisfærer, og bringer gradvist alle systemer tilbage til det normale. Du skal udføre øvelsen konsekvent og dagligt. Det er meget godt, hvis du kan afsætte tid til det 3 gange om dagen: morgen, eftermiddag og aften. Daglig praksis i flere uger vil uden tvivl give resultater. Du vil se det for dig selv, du vil mærke den indre energi, du vil mærke, at du ikke længere er træt. I fremtiden kan du reducere antallet af tilgange til to om dagen: om morgenen og om aftenen. Og så, når du føler, at tilstanden er vendt tilbage til normal ("du er konstant på toppen af ​​din form") - op til en gang om dagen. Men afbryd det ikke helt. Gør denne øvelse profylaktisk mindst én gang om dagen, og hold dine energisfærer stabile.

Det angivne antal omdrejninger (10-12 + 3-5) er minimumsniveauet for at starte øvelsen. Yderligere skal antallet af omdrejninger øges, og du kan også øge omdrejningshastigheden omkring dens akse. Målingen af ​​mængden er den normale sundhedstilstand: under rotationen og efter den er udseendet af kvalme og svimmelhed uacceptabelt. Hvis du selv efter rføler dig kvalme - skal du reducere antallet af omdrejninger og rotationshastighed! Du behøver ikke drive heste. En uge eller to og gradvist vil dine resultater uvægerligt krybe op. Bring gradvist antallet af omdrejninger til 30 (+ i modsat retning 7-8). Igen, undgå ubehag, stoppe svimmelhed i tide.

Gradvist vil chakraerne slappe af, vokse, komme i en harmonisk tilstand, og sammen med dem vil din tilstand gradvist forbedres. Husk blot følgende tydeligt: ​​når de drejes med uret, åbner kuglerne sig til sættet, og når de drejes mod uret, lukker de og indkapsler det akkumulerede. Hvis du blander, hvor du skal rotere, kan du endda miste bevidstheden. Vær forsigtig! Først åbner du op for energiopsamling og fylder energisystemet med partikler af energi fra det omgivende rum; så lukker du systemet og fordeler det akkumulerede, leder det indad i dig selv - roterer mod uret og stopper derefter.

Dette er hele princippet. Du skal forstå det og kompetent bygge dine studier på det. Kun du kan finde ud af, hvor mange omdrejninger du skal bruge, og hvor meget der er nok for dig. På et avanceret niveau, efter en måned eller deromkring, vil du være i stand til at rotere frit 30 eller flere gange uden nogen form for svimmelhed og kvalme og helt glemme dem. Med tiden kan du endda øge antallet af omdrejninger til 100 eller endnu mere, men tricket er, at der ikke er noget særligt behov for dette. Nok og mindre indsats, vigtigst af alt konstant.

Det højeste niveau af denne øvelse, der kan opnås, er dens lange udførelse med en konsekvent ændring i rotationsretningen. For eksempel: 30 med uret - 10 mod, så uden at stoppe, igen med uret, så igen mod. Og så flere gange, frem og tilbage. Chakraer trænes i en meget hård tilstand, mens du gør dette. Hvis du gør dette i høj hastighed, mens du på forhånd laver vejrtrækningsøvelser, kan du bogstaveligt talt mærke, hvordan energien suges ind og begynder at vibrere i kroppen! Dette er et meget højt niveau. Og det bedste er, at du kan opnå det selv! Uden guruer og læsning af speciallitteratur. Med denne enkelte 5-minutters øvelse.

Den eneste nuance, der stadig vil være nyttig for dig at vide, er, at senere, efter at have akkumuleret energi, vil din krop begynde at give dig tegn på, at du bliver nødt til at distribuere den til nogle haltende, blokerede dele af kroppen. Du vil gerne udspænde, vride, massere led eller bare belaste musklerne med regelmæssige øvelser. Du ønsker at give overskydende energi udløb, måske gennem sport, løb eller dans. Modstå det ikke. Følg din indre vejledning og fornemmelser, og din krop vil føre dig til optimalt velvære.

Rotation er universets hovedbevægelse: planeterne, solsystemet, galaksen og alt, hvad der fylder det ydre rum, roterer. De vigtigste menneskelige energicentre, som kaldes chakraer i den vediske tradition, og dantianere i den taoistiske tradition, er også karakteriseret ved de såkaldte "hvirvelvinde", det vil sige rotationer af energi. Selve ordet "chakra" på sanskrit betyder "hjul" eller "skive". Rotation kan ske både til højre og til venstre, det vil sige med uret og i modsat retning. At dreje med uret kan betinget kaldes maskulin eller yang. Da energien "yang" er aktiv, stimuleres aktiveringen af ​​processer af drejninger til højre. Yin-energien er rolig, feminin, og drejninger mod uret kan kompensere for yang-drejningerne eller falde til ro, reducere aktiviteten af ​​processer.

De mest berømte hellige praksisser, der bruger rotationsprincippet, er den tibetanske praksis "Renæssancens øje. Fem tibetanere." , hvis formål er at forynge kroppen og øge energipotentialet i en person, og den berømte sufi hvirvlende, "kongelige" meditation for at opnå en tilstand af trance, som består i at rotere mennesker omkring deres egen akse fra en halv time til flere timer. Mærkeligt nok anbefaler tibetanske udøvere generelt rotation med uret, mens sufier cirkler strengt mod uret.

Hvad angår rumobjekter, roterer Jorden for eksempel fra vest til øst, og set fra Nordstjernen eller ekliptikkens nordpol, sker rotationen mod uret. Det mest fantastiske er, at alle solsystemets planeter, bortset fra Venus, roterer i samme retning. Det betyder, at universet også roterer i forskellige retninger. Udøvere, der arbejder med chakra-energi, mener, at urets rotation af chakra-energien "suger" ekstern energi ind i kroppen, og den omvendte rotation trækker energi, det vil sige lader den udstråle. Tilhængerne af nogle østlige esoteriske skoler bruger denne egenskab ved rotation til at pumpe energi og til at rense chakraerne - hvis man i det område, hvor chakraet er placeret, begynder at dreje håndfladen mod uret, så kommer energien ud, og dermed arbejdet i energicenter er harmoniseret. For at genopbygge energipotentialet i chakraet skal du derfor rotere din håndflade med uret.

Hvis du føler dig nede, udmattet, træt, mangler energi eller ønsker at tiltrække noget nyt i dit liv, så prøv denne gamle Himalaya-energipraksis. Det vil give dig mulighed for at fjerne alle eksisterende interne blokke, frigive stillestående negativ energi, forbedre din fysiske tilstand og tiltrække enhver behagelig forandring i dit liv.

✨ Det er bedst at udføre denne øvelse på gaden, i gården, i parken, i skoven, i lysningen. Men du kan også hjemme i et rummeligt lokale eller træningslokale. Det vigtigste - du skal kunne lide dette sted. Stå oprejst, se på himlen, spred dine arme til siderne. Med disse handlinger byder du velkommen til den energi, der kommer til dig fra rummet og fra jorden. Begynd nu at spinne så hurtigt som dit helbred tillader det.

✨ Men før det skal du vælge omdrejningsretningen korrekt. Hvis du føler dig utilpas og ønsker at helbrede din krop, så cirkulér til venstre side, på denne måde kan du rense din krop for den energi, der blokerer den.

✨ Hvis du vil akkumulere kreativ energi, tune ind på nogle ændringer og nye oplevelser, så cirkulér til højre side og absorber den energi du har brug for med din krop. Snur rundt og gentag sætninger, der vil hjælpe dig med at få det, du ønsker fra denne praksis. For eksempel: "Jeg er åben for kosmisk energi", "Jeg er klar til en ny oplevelse" osv. De kan gentages mentalt, hviskes eller endda råbes. Når du føler, at det er tid til at afslutte spinningen, så stop, kryds armene over dit hjerte og bliv sådan i et par sekunder.

✨ Denne praksis er baseret på åbningen af ​​hovedets 7. chakra. Det vil fylde dine forbindelseskanaler mellem himmel og jord med den nødvendige styrke, som vil være i stand til at åbne dine subtile centre og trække energi til dig. Gør denne øvelse så ofte du vil.

Husk, at ikke alle umiddelbart vil have et mirakel, du skal være tålmodig og fortsætte denne praksis. Vær åben for alt nyt!

Original taget fra

Synes du, det er rart at have sådan en sygdom som åreknuder eller hæmorider? Især dem, der allerede er bekendt med disse sygdomme, ved, at det ville være bedre at forebygge dem.

Årsagen til et stort antal sygdomme er stop af blodmikrocirkulationen i en eller anden del af kroppen. Hvordan hjælper man sig selv og forhindrer blodstagnation og fjerner blokeringer i kroppen?

Hvordan genopretter man blodcirkulationen i bækkenet? En enkel, men effektiv øvelse "Cirkler og ottere"

Essensen af ​​øvelsen er, at vi roterer bækkenet i forskellige planer. Uanset hvor simpel denne øvelse kan virke, vil mange bemærke, at øvelsen i nogle planer lykkes godt, men ikke i andre. Giv derfor ikke op med at forsøge at opnå den korrekte udførelse. Motion er fantastisk til at frigive seksuel energi. Du kan udføre cirkler og ottere i enhver stilling: stående, siddende, liggende på maven eller liggende på ryggen. Det er bedre at begynde at vænne sig til komplekset i stående stilling.

Først

Vi vrider 8 cirkler parallelt med gulvet med uret og 8 cirkler mod uret.

Sekund

Vi vrider 8 ottere strakt ud med løkker til siderne (som et tegn på uendelighed) i den ene retning og 8 ottere i den anden retning.

Du kan selv komme med yderligere fly til at vride ottere, for eksempel diagonalt.

Træning giver fantastiske resultater:

• Blokke og klemmer forsvinder
• blodcirkulationen genoprettes,
• selvregulering starter, genopretning kommer.

Og pointen her er ikke kun i dynamikken, men også i virkningen af ​​hvirvelenergistrømme, som vi lancerer i kroppen.

Dette er en meget gammel praksis. Det er en del af så mange spirituelle strømninger i en eller anden form. Jeg anbefaler at gøre det hver dag. Du bør starte med et minut i et let tempo, og gradvist bringe det op til 30 minutter i et meget højt tempo. Hvis du bor i et privat hus, og du har et sted i nærheden af ​​huset eller i haven, hvor der ikke er genstande, som du kan snuble eller ramme, så er det de bedste forudsætninger for denne praksis. For dem, der bor i byen, og som følge heraf er tvunget til at studere i en lejlighed, er det lidt sværere. Men jeg råder stadig til at holde mindst tre klasser på gaden - mærk din reaktion i denne praksis, studer dig selv. Og først derefter begynde at cirkle i lejligheden.

Beskrivelse af praksis

1. Start med at dreje med uret (du kan mod uret - men beslut dig for rotationsretningen før træning - og roter derefter altid i samme retning). Hold ikke øjnene fast på de "løbende" genstande foran dine øjne. Spred dine øjne - et stabilt billede skulle dukke op foran dig, hvor alt ser ud til at være sløret og sløret.
2. Omfavn derefter hele universet med din bevidsthed. Mærk universets uendelighed med dets stjerner, planeter, galakser, sorte huller, tåger... og begynd at snurre det med dig. Skab en fast følelse af, at du drejer universet. Forestil dig, at din rygsøjle er universets akse. Armene skal spredes fra hinanden så meget som muligt, rygsøjlen er lige, og brystet er skilt, som om dit hjerte er åbent for noget meget smukt og attråværdigt. Hænderne kan knyttes lidt til næver eller, hvis det ønskes, rette afslappede fingre (håndflader kigger ned eller lidt frem).
3. Efter et stykke tid vil du føle, som om du er kommet ind i en anden dimension.
4. Drej rundt, som om du danser. Koncentrer dig hele tiden om, at du roterer universet, og at din rygsøjle er universets akse. Vær fuldstændig her og nu, bevidst om din eksistens så meget som muligt.
5. Efter at spinningen er slut, sætter du dig på gulvet (helst i lotusstilling, hvem kan; du kan bare krydse benene) og sidder med lukkede øjne i mindst fem minutter, udvider din bevidsthed til det uendelige og mærker det uendelige hav af energi, der er omkring dig. Lad Energi fylde hele dit væsen, Vær åben og slap af så meget som muligt.

Du kan valgfrit bruge tilføjelser til beklædning i form af dele, der kan rejse sig fra rotation og skabe volumen. Det kunne være en nederdel. Men du kan bruge almindelige stofstrimler (i form af tørklæder) - den ene ende er bundet i en knude (for let vægt), og den anden er bundet til et bælte (for eksempel til et stofbælte - bæltet kan også ganske enkelt bindes om livet og knyttes). Du kan altså binde 4 strimler med knuder - en foran, en bagpå og to på siderne - når de drejes, vil disse strimler rejse sig fra den side, hvor knuden er knyttet. Længden vælges efter ønske (såvel som antallet af sådanne forbindinger).

Gør ikke denne øvelse efter at have spist. Efter du har spist, skal der gå mindst tre timer. Men under alle omstændigheder, i starten (især efter at du har sat dig ned i meditation umiddelbart efter at have hvirvlet), kan du føle dig kvalme. Kom igennem det. Og glem ikke den gradvise tilvænning til denne tilstand.

Dette er en meget stærk praksis. Jeg kan sige, at ti minutter afsat til det svarer til hundrede års normal udvikling af din sjæl.

Endnu en gang vil jeg gerne henlede din opmærksomhed på de forholdsregler, der skal overholdes, når du kredser. Sørg for, at der ikke er skarpe hjørner. Hvis du pludselig mister balancen - stop i intet tilfælde - sæt dig straks skarpt ned. Forsøg ikke at genvinde din balance - dette er en meget stor mulighed for at falde.

download (2,51 Mb - 2,5 minutter)

På den ene eller anden måde er der gennem årene hobet sig nogle grundlæggende spørgsmål op blandt praktikere, noget kan suppleres, og et eller andet sted endnu stærkere inspireres til at praktisere dem, der tvivler på eller ligefrem har glemt denne praksiss eksistens i den tid, hvor jeg udgav.

[ denne video i VKontakte ]

Måske er det mest stillede spørgsmål i hvilken retning man skal spinde Og hvordan adskiller disse to metoder sig. Det er mærkeligt, at dette spørgsmål konstant stilles, især i betragtning af, at jeg allerede har besvaret det mange gange i lang tid, og næsten umiddelbart efter, at jeg gav øvelsen.

Men jeg svarer igen. Begge muligheder virker. Den ene mulighed fungerer med muladhara chakraet, og den anden med sahasrara chakraet. Muladhara er en afspejling af Sahasrara. Spejlrefleksion. Hvis Sahasrara roterer med uret (set fra oven), så roterer muladhara mod uret (igen, for en observatør, der er over sit hoved, men for en observatør nedefra, er rotationen også med uret). Jeg synes personligt, at det er vigtigere at arbejde med sahasrara chakraet, så den vigtigste mulighed er at cirkle med uret, mens man i praksis siger, at mod uret også er muligt.

Begge chakraer er vigtige. Den ene arbejder med energien fra Kundalini og den opstigende Shakti, den anden (sahasrara) arbejder med den nedadgående Shakti fra den spirituelle virkelighed. Men disse energier er begge åndelige. Faktisk, når enten den ene stiger eller den anden falder, vil der i sidste ende være den samme effekt af oplysning. De der. to veje, der fører til ét mål. Derfor er det faktisk lige meget, i hvilken retning du vil rotere – resultatet bliver det samme i sidste ende. Men alligevel vil jeg anbefale at dreje med uret, da Path er den blødeste og nemmeste.

Jeg gav også en lille

Spørgsmålet er usædvanligt og interessant. Prøv at spørge nogen om det. Jeg er sikker på, at et smil vil dukke op på ansigtet af din samtalepartner, og så vil der følge et simpelt svar. Noget som: "Fordi venstre ben er kortere end højre." Eller sådan her: "Fordi mod uret er nemmere at køre." Nogle svarer endda, at det er sådan, folk er i stand til at bremse tiden. Jokes er jokes, og derfor kører de faktisk mod uret, ved kun få. For at være ærlig, var jeg indtil for nylig ikke selv klar over et så interessant faktum. Og jeg stillede aldrig mig selv dette spørgsmål, før det sneg sig ind i mit hoved på min morgenløb.

Mulighed nummer 1. Løb mod uret blev opfundet i det antikke Grækenland.

Eksperter siger, at svaret er enkelt og logisk.

Sagen er, at de gamle grækere bestemte tiden ved solen, og ved at køre nøjagtigt mod uret var det lettere for dem at bestemme tiden ud fra deres egen skygge.

Hvad der er let at beregne tiden, forstår jeg, for at være ærlig, ikke rigtig. Men folk taler om det, og derfor har denne mening ret til at eksistere.

På samme måde diskuteres nye ting intensivt nu.

Mulighed nummer 2. De fleste mennesker på planeten er højrehåndede.

Derfor besluttede International Association of Athletics Federations, at alle atleter skal løbe mod uret.

Ifølge kommissionen, hvis atleterne er højrehåndede, er deres højre ben stærkere, hvilket betyder, at dets plads er på den ydre cirkel, da belastningen på det vil være større.

Jeg spekulerer på, hvad venstrehåndede synes om dette? Uretfærdighed dog.

Mulighed nummer 3. For det er sådan, heste løber på hippodromen.

Når rytteren driver hesten med en pisk og holder den i højre hånd, går hun forskrækket til venstre.

Jeg ved ikke, hvordan du vil reagere på denne mulighed, men jeg er meget overrasket over denne antagelse. Folk løber sådan, fordi heste løber sådan – en sjov absurditet.

Mulighed nummer 4.Årsagen er hedenske religiøse motiver.

Hedningerne mente, at bevægelsesretningen under løb skulle være rettet mod solen, eller rettere mod den gud, de tilbad.

Interessant gæt, ikke?

Mulighed nummer 5. Under bevægelse skifter vores menneskelige krop til højre.

Men hvordan dette skifte sker, forstår jeg stadig ikke. En mærkelig hypotese, men den foregår også blandt alle de andre.

Hvis du har brug for løbesko, men ikke ved, hvordan du skal vælge dem, så læs videre.

Mulighed nummer 6. Når man drejer til venstre, leveres en stor og tilstrækkelig blodgennemstrømning til hele organismens hovedorgan - hjertemusklen.

Jeg ved ikke med dig, men jeg betragter dette som en slags vrangforestilling, fordi hastigheden af ​​blodets bevægelse gennem karrene øges øjeblikkeligt ved den mindste belastning af kroppen.

I dette tilfælde er selve løb denne belastning. Så intensiv blodcirkulation under løb sikres uden at dreje til venstre.

Mulighed nummer 7. Det højre ben er længere end det venstre, og dets sving vil være tilsvarende større.

Denne version af svaret fik mig ikke kun til at smile, men også til at grine.

Mulighed nummer 8. Klynger man sig til fysikkens love, kan man fiske en antagelse af følgende art.

Når en atlet løber mod uret, så er vektoren for vinkelhastighed, som vi alle kender fra skolebænken, rettet opad, og atleten føler ikke modstand mod sin bevægelse, når han drejer til venstre.

Alle de samme eksperter siger, at hvis han løber med uret, så er det netop på grund af denne løber, at han presser ham til jorden i retning af hans bevægelse. Og den presser den, fordi vektoren for vinkelhastighed, mens den kører med uret, er rettet nedad, og når den drejer til højre, mærker den en mærkbar modstand mod dens bevægelse.

Det er derfor, folk løber mod uret. Fra mig selv kan jeg sige, at det er den 8Jeg kan bedre lide denne mulighed end de foregående.

Du ved, jeg prøvede at køre et par cirkler med uret bare for sjov. Han løb, vendte om og løb i den modsatte retning.

Jeg var ikke komfortabel og usædvanlig på grund af det faktum, at jeg skulle dreje til højre. Derfor hælder jeg mere til det sidste svar.

Jeg tror bestemt, det er værd at bede en ven eller en venstrehåndet ven om også at løbe sådan, og hvis det er mere bekvemt for dem at løbe i en cirkel mod uret, så kan vi konkludere, at fysikken bestemmer alt. Glem det ikke.

Relateret video

Her er, hvad folk siger om at løbe mod uret.

Denis Statsenko var med dig. Alle HOS! Vi ses