Ցավոք, ոչ բոլորը գիտեն նեխուրի օգտակարության մասին։ Հաճախ այն օգտագործվում է ապուրների կամ աղցանների պատրաստման մեջ, բայց իրականում կարելի է դրանից պատրաստել առաջին, երկրորդ ճաշատեսակներ, նախուտեստներ և նույնիսկ աղանդեր: Բացի այդ, նեխուր քաշի կորստի համարառաջարկվում է բազմաթիվ սննդաբանների կողմից: Ի՞նչ է այդքան օգտակար թաքնված այս բանջարեղենի մեջ. Ինչպե՞ս է այն նպաստում քաշի կորստին:

Այս և շատ այլ հարցերի պատասխանները կտրվեն այս հոդվածում: Դուք կսովորեք ցածր կալորիականությամբ աղցանների, ապուրների և ըմպելիքների բաղադրատոմսեր, որոնք նույնիսկ երեխան կարող է պատրաստել: Նեխուրը բանջարեղեն է, որը պետք է գլխավորի ամենաօգտակար և ցածր կալորիականությամբ մթերքների ցանկը։ Նրա օգուտները գնահատվել են բոլորովին վերջերս, քանի որ նեխուրի դիետայի միջոցով քաշի կորուստն այժմ կիրառվում է ամբողջ աշխարհում: Նման դիետայի հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ այս արմատային մշակաբույսը բարելավում է ամբողջ օրգանիզմի գործունեությունը։ Մարդը, օգտագործելով այս արմատային մշակաբույսը ապուրի կամ աղցանի տեսքով, շատ ավելի քիչ է ենթարկվում սթրեսի բացասական հետևանքների, ստամոքս-աղիքային տրակտը բարելավվում է մարմնում, բարձրանում է արդյունավետությունը և այլն: Բայց նախքան դրա օգտակար հատկությունները իմանալը, պետք է. հասկանալ նրա քիմիական կազմի առանձնահատկությունները.

Այս արմատային բանջարեղենի օգնությամբ նիհարելը բավականին հեշտ է, քանի որ դրանից կարելի է ապուր, կոկտեյլներ, շոգեխաշել, կոլոլակ, աղցաններ պատրաստել։ Կարճ ջերմային մշակման դեպքում դրա մեջ պահպանվում են բոլոր օգտակար նյութերը, և դրանք շատ են այս բանջարեղենում։

Քիմիական բաղադրությունը հարուստ է.

• վիտամիններ
• մակրոէլեմենտներ,
• հանքանյութեր.

Համակցությամբ այս բոլոր նյութերը բարենպաստորեն ազդում են բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա նիհարելու գործընթացում: Այն թույլատրելի է օգտագործել նույնիսկ ալերգիա ունեցողների և սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեցողների համար։

Արմատային բերքը պարունակում է յուրահատուկ եթերայուղեր, որոնք կարող են բարելավել մարսողության գործընթացը: Եթերային յուղերի ամենամեծ քանակությունը գտնվում է նրա արմատում։ Հետեւաբար, բանջարեղենի այս հատվածը նիհարելու գործընթացում կարելի է թխել:

Արմատային մշակաբույսն ունի հետևյալ հետքի տարրերը.

• ցինկ,
• ֆոսֆոր,
• կալցիում,
• մագնեզիում,
• երկաթ.

Նրանք ի վիճակի են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ սրտանոթային համակարգի, ստամոքս-աղիքային տրակտի, նյարդային համակարգի և միզասեռական համակարգի աշխատանքի վրա։ Այս բանջարեղենը բարելավում է մաշկի վիճակը, նորմալացնում է օրգանիզմում ջրի-ալկալային հավասարակշռությունը հանկարծակի քաշի կորստի ժամանակ։

Բացի այդ, վիտամին C-ն և ասկորբինաթթուն օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը: Վիրուսային հիվանդությունների ժամանակ անհրաժեշտ է օգտագործել նեխուրով ապուրներ և սմուզիներ։ Նեխուրով ապուրը կարելի է եփել ինչպես մսով, այնպես էլ բանջարեղենի արգանակով։ Այս բանջարեղենը կարելի է համարել իսկական «մարտկոց» մեր օրգանիզմի համար, քանի որ այն բարձրացնում է կենսունակությունը, արագացնում ուղեղի աշխատանքը, խթանում մտավոր գործունեությունը և ազատում է դյուրագրգռությունը քաշ կորցնելու ժամանակ։

Կարևոր! Այս արմատային բանջարեղենն ունի թեթև միզամուղ ազդեցություն, ուստի խորհուրդ է տրվում ուտել այն մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն երիկամների և միզապարկի հետ։

Նեխուրը նիհարելու գործընթացում ակտիվորեն քայքայում է ճարպային բջիջները։ Այն նաև ունի շատ ցածր կալորիականություն:

Միջինում 150-200գ նեխուրի տերևները կամ ցողունները բավարար են 1 չափաբաժին աղցան պատրաստելու համար։

Նեխուրի կալորիական պարունակությունը

Առավելությունները դրանով չեն ավարտվում: Այս արմատային բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ։ Այս նյութերը կանխում են բջիջների ծերացումը, պայքարում են նաև բջիջների ներսում տարբեր մուտագեն պրոցեսների դեմ։

Ինչպիսի՞ նեխուր կարելի է օգտագործել:

Ինչպե՞ս օգտագործել նեխուրը նիհարելու համար, որպեսզի նրա մեջ մնան բոլոր օգտակար նյութերը, իսկ ուտեստները՝ ախորժելի ու համեղ։ Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք մի քանի գաղտնիք.

• Նախ,արմատը լավագույնս թխվում է ջեռոցում: Այս տեսքով այն չի կորցնի իր համն ու բույրը։ Թխած նեխուրի արմատը կարող է օգտագործվել սերուցքային ապուր կամ խյուս պատրաստելու համար։ Նաև այս բանջարեղենի արմատը կարելի է խաշել։ Եփած արմատն օգտագործում են տաք աղցաններ պատրաստելու համար։
• Երկրորդ,թարմ ցողունները հաճախ ուտում են շոգեխաշած վիճակում: Բանջարեղենով շոգեխաշած թարմ ցողունների սիրահարները հակված են դիակի կամ պասիվացման: Այսպիսով, նրանք դառնում են ավելի փափուկ և քնքուշ: Թեթև տապակած ցողունները ավելացվում են աղցանների և մսի կաթսաների մեջ:
• Երրորդ,բանջարեղենային աղցանների պատրաստման ժամանակ թարմ նեխուրն օգտագործում են նաև նիհարելու համար։ Այս արմատային բանջարեղենից ճաշատեսակներ պատրաստելու բաղադրատոմսերը զարմացնում են իրենց բազմազանությամբ: Կոկտեյլներին ավելացնում են նեխուրի տերեւի հյութ։ Նեխուրի սերմը կարելի է օգտագործել ճաշատեսակներ զարդարելու համար։ Որպես կծու համեմունք՝ խոհարարներն օգտագործում են այս բանջարեղենի չորացրած ձևը։

Նեխուրով ապուրի խյուս

Բաղադրությունը:

• 300 գ նեխուրի արմատ,
• 1 գազար
• 100 գ բրոկկոլի,
• 50 գ սպանախ
• 2 լոլիկ։

Ապուր պատրաստելու գործընթացը

• Նեխուրի արմատը, գազարն ու բրոկկոլին եռացրեք մինչև փափկի։
• Սպանախի տերեւները լցնել եռացող ջրի մեջ։
• Հեռացրեք լոլիկի մաշկը: Դրա համար անհրաժեշտ է դրանք 1-2 րոպե թաթախել եռման ջրի մեջ։
• Հեռացրեք բոլոր բաղադրիչները ջրից: Բլենդերի միջոցով վերածում ենք խյուսի վիճակի։ Եթե ​​ապուրը շատ հաստ է, ավելացրեք մնացած բանջարեղենի արգանակը։
• Մատուցեք ապուրը կրուտոններով կամ 2 կտոր ամբողջական հացահատիկի հացով:

Այս ապուրի շատ տարբերակներ կան։ Ապուրի հիմնական բաղադրիչները կարող են լինել՝ դդում, ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, ճակնդեղ։

Դիետիկ կոտլետներ

Բաղադրությունը:

• 300 գ շոգեխաշած վարսակի ալյուր,
• 300 գ խաշած նեխուրի արմատ,
• 1 ձու
• կանաչի.

Խոհարարության գործընթացը

• Եփած արմատն անցկացնում ենք կոպիտ քերիչով։
• Աղացած բանջարեղենը խառնել վարսակի ալյուրի հետ։
• Այս խառնուրդին ավելացրեք մանր կտրատած կանաչի և 1 հավի ձու։
• Ձևավորել փոքր կոտլետների։
• Ձիթապտղի յուղով տապակը տաքացրեք։
• Կոտլետները թավայի մեջ ուղարկելուց առաջ անհրաժեշտ է փշրանքների մեջ փաթաթել։
• Տապակել երկու կողմից 1 րոպե։

Նեխուրի, գազարի և լոլիկի սմուզի

Բաղադրությունը:

• 300 գ նեխուրի ցողունների տերևներ,
• 2 գազար
• 2 լոլիկ։

Կոկտեյլների պատրաստման գործընթաց

Լվացեք բանջարեղենը և անցեք հյութաքամիչով։ Բայց նախ պետք է լոլիկի մաշկը հեռացնել: Ստացված հյութը լցնել բաժակի մեջ, կարող եք զարդարել ռեհանի կամ սամիթի ճյուղով։

Նեխուրի կոկտեյլ կեֆիրով

Բաղադրությունը:

• 200 գ նեխուրի ցողուններ,
• 100 գ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր,
• 2 կանաչ խնձոր։

Խոհարարության գործընթացը

• Ցողուններն անցկացրեք հյութաքամիչով։
• Թխել խնձորը միկրոալիքային վառարանում՝ վանիլի ձողիկներ ավելացնելով։ Խնձոր թխելուց առաջ անհրաժեշտ է միջուկը հեռացնել դրանցից։ Մանրացրեք վանիլի փայտիկը հայտնվող անցքի մեջ: Խնձորի պատրաստման ժամանակը 15 րոպե է։
• Թխած խնձորները վերածում ենք խյուսի, որը պետք է ավելացնել հյութի մեջ։
• Պատրաստի զանգվածի մեջ լցնել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ մածուն։
• Պատրաստի կոկտեյլը կարելի է զարդարել խնձորի կտորով։

Նեխուր-ցիտրուսային կոկտեյլ

Բաղադրիչներ

• 200 գ նեխուրի ցողուններ,
• 1 կանաչ խնձոր
• 1 գրեյպֆրուտ
• 1 նարինջ.

Խոհարարության գործընթացըայս խմիչքը տարրական է: Բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը անցկացրեք հյութաքամիչով։ Բայց անհրաժեշտ է խնձորի կեղևը հանել, իսկ գրեյպֆրուտը և նարինջը զգուշորեն ֆիլեել՝ տհաճ դառը համը հեռացնելու համար։ Պատրաստի ըմպելիքը զարդարեք անանուխով կամ նարնջի կտորով։

Եփած հավ նեխուրով և բանջարեղենով

Բաղադրիչներ

• 200 գ հավի ֆիլե,
• 100 գ նեխուրի արմատ,
• 1 սոխ
• 1 գազար
• 2 լոլիկ
• 200 գ կաղամբ:

Խոհարարության գործընթացը

• Հավի միսն ու բանջարեղենը կտրատել խորանարդի մեջ, կտրատել կաղամբը։
• Լցնել 20 մլ ձիթապտղի յուղ ծանր հատակով կաթսայի մեջ։ Վրան հավը տապակել։
• Երբ միսը պատրաստ է, վրան ավելացրեք մնացած բանջարեղենը։
• Նման շոգեխաշել անհրաժեշտ է 30 րոպե։
• Մատուցելու համար օգտագործեք մանր կտրատած կանաչի։

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ուտել նեխուր՝ կարճ ժամանակում նիհարելու համար։ Հիմնական բանը հիշելն է, որ այս բանջարեղենը վիտամինների պահեստ է։ Նեխուրի մասին դրական կարծիքներն ապացուցում են, որ այն ամենախստապահանջ գուրմանների ճաշակն է:

Եթե ​​ցանկանում եք մի քանի կիլոգրամ նիհարել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, խորհուրդ ենք տալիս փորձել օգտագործել նեխուրը նիհարելու համար։ Այս ծանոթ և հեշտությամբ հասանելի բանջարեղենն ապացուցում է, որ շատ օգտակար է արմատից մինչև սերմ: Եվ ամենակարևորը, կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 18 կալորիա ապրանքի 100 գրամի դիմաց, և ինչ վիտամինների և միկրոտարրերի յուրահատուկ փունջ:

Նեխուր քաշի կորստի համար. ինչու է այն այդքան օգտակար

Միջերկրական ծովի այս բաց կանաչ գույնը պարունակում է B վիտամիններ (B1, B2, B), A, C, E, K, PP, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, երկաթի աղեր, որոնք առաջացնում են նրա աղի համը, օքսալաթթու: Եթերային յուղերը, որոնք կազմում են ցողունը և արմատները, ունակ են խթանելու ստամոքսում հյութի արտազատումը, ինչը նպաստում է օրգանիզմի համար օգտակար նյութերի ավելի լավ մարսմանը և կլանմանը։

Բացի այդ, այս բույսն ունի բացասական կալորիականություն: Սա նշանակում է, որ դրա մարսողության վրա ավելի շատ էներգիա է ծախսվում, քան ազատվում է: Հիմնականում, դրա պատճառով նրանք սիրում են նեխուր օգտագործել քաշի կորստի համար:

Կանաչները կօգնեն գերբեռնվածության դեպքում՝ նրա հանգստացնող հատկությունն օգտագործվում է նյարդային խանգարումների բուժման ժամանակ։ Բայց հենց այս ախտորոշումն է տառապում քաղաքաբնակների մեծ կեսի մոտ, որոնք ապրում են շատ արագ ռիթմով:

Նեխուրը դիաբետով հիվանդների ճաշացանկի մի մասն է: Բացի այդ, այն նորմալացնում է ջրային աղի նյութափոխանակությունը, ինչը հատկապես կարևոր է տարեց մարդկանց համար։

Այս բույսն ավելի շատ սպիտակուց է պարունակում, քան մաղադանոսը և մաղադանոսը:

Նեխուրը դիետայում քաշի կորստի համար

Նեխուրով դիետայի տեւողությունը երկու շաբաթ է, որի ընթացքում կարելի է նիհարել հինգ կիլոգրամից։ Միաժամանակ, նյութափոխանակությունը նորմալանում է, և կորցրած քաշը չի վերադառնա։

Հակացուցումները հասանելի են միայն բարձր թթվայնությամբ, խոցերով և գաստրիտներով տառապող մարդկանց համար։ Օրական անհրաժեշտ է ընդունել 2 լիտր հեղուկ՝ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում, ցանկալի է՝ ուտելուց 20 րոպե առաջ։

նեխուրի արմատ քաշի կորստի համար

Որպես նիհարելու միջոց՝ սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել բոլորին ծանոթ նեխուրի այնպիսի արմատ։ Շատ դիետաներ հիմնված են նեխուրի արմատի օգտագործման վրա: Այս ապրանքը պարունակում է բավարար քանակությամբ հեղուկ և բուսական մանրաթել: Հենց այս բաղադրիչներն են լավագույնս հագեցնում օրգանիզմը, մինչդեռ թույլ չեն տալիս, որ սովի զգացումը զարգանա։ Նեխուրի արմատը պարունակում է նաև եթերային յուղեր, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար։ Երբ այս յուղերը դիպչում են համի բողբոջներին, տեղի է ունենում իսկապես յուրահատուկ երեւույթ. Մարդն այլևս չի ցանկանում քաղցր կամ աղի որևէ բան ուտել։

Կերեք նեխուր, մի հիվանդացեք և նիհարեք

Գնալով նորաձևության մեջ են մտնում բնական ճարպ այրիչները: Զարմանալի է, թե ինչպես կային Ռուսաստանում այդքան բարեկազմ կանայք առանց արքայախնձորի և այլ էկզոտիկ բույսերի: Եթե ​​օտարերկրյա էկզոտիկները ձեզ հասանելի չեն կամ վստահություն չեն ներշնչում, ուշադրություն դարձրեք բնօրինակ ռուսական բանջարեղենին՝ նեխուրին։

Այս մոռացված, բայց շատ օգտակար արմատային բերքը բնութագրվում է բացասական կալորիականությամբ: Իսկ դա նշանակում է, որ օրգանիզմը արտադրանքից ավելի քիչ կալորիա կստանա, քան ծախսում է դրա հետագա յուրացման վրա։ Նեխուրը լիովին ուտելի բույս ​​է. դուք կարող եք ուտել ոչ միայն «վերևներ», այլև «արմատներ»: Արմատը հաճախ ուտում են խաշած կամ թխած վիճակում, ցողուններն ուտում են հում կամ շոգեխաշած կամ տապակած, իսկ տերեւները՝ որպես խոտաբույսեր։ Եվ նույնիսկ սերմերը օգտակար կլինեն `համեմունքների մեջ: Նեխուրը օգտագործվում է սովորական խոհարարության մեջ, օրինակ՝ մսային աղցանների, սնկերի և այլ բանջարեղենի հետ՝ ապուրների և կողմնակի ուտեստների մեջ։ Բայց դա հատկապես արժեքավոր է դիետիկ սնուցման մեջ։

Նեխուրի հատկությունները

Հին ժամանակներից նեխուրը գնահատվել է որպես առողջության աղբյուր։ Նույնիսկ Հիպոկրատն այն օգտակար է համարել և խորհուրդ տվել որպես բուժիչ բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ։ Եթե ​​այն կանոնավոր օգտագործեք, այն մաքրող, երիտասարդացնող և ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն կունենա ամբողջ օրգանիզմի և առանձին օրգանների և համակարգերի վրա: Այն օգտագործվում է տոնուսը բարձրացնելու, արդյունավետությունը բարձրացնելու, նյարդային համակարգը հանգստացնելու և քունը լավացնելու համար։ Նեխուրի բաղադրության մեջ՝ թթվածին, կարագ, քացախաթթուներ, բազմաթիվ վիտամիններ, նատրիում։ Այն ներառված է մենյուում, երբ անհրաժեշտ է բուժել լյարդը և երիկամները։

Նեխուրում հայտնաբերվել են մի շարք ակտիվ միացություններ, որոնք կարող են նվազեցնել սթրեսի հորմոնի մակարդակը: Նրա եթերային յուղերը կազատեն սթրեսն ու անհանգստությունը։ Այս ապրանքի հետ ցանկացած թեթև կերակուր դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը: Այն արդյունավետ միզամուղ և լուծողական միջոց է, նյութափոխանակության կենսաբանական կարգավորիչ, ուստի խորհուրդ է տրվում գիրության և նույնիսկ շաքարախտի, մաշկային տարբեր հիվանդությունների, մազաթափության և եղունգների փխրունության դեպքում։ Բայց դուք չեք կարող շատ նեխուր ուտել, օրական օպտիմալ չափաբաժինը 100 գ է։

նեխուրի հյութ քաշի կորստի համար

Բացի այդ, օգտակար է օգտագործել նեխուրից տարբեր ուտեստներ։ Օրինակ՝ նեխուրի հյութը շատ արդյունավետ է։ Այն պատրաստվում է բազմաթիվ ձևերով, բայց հյութեղացուցիչը մնում է չափազանց հարմար։ Հիմնական բանը հիշելն է, որ նիհարելու համար նեխուրի հյութը խմում են այն ստանալուց անմիջապես հետո։

Հյութաքամիչը, ընդհակառակը, տալիս է գերազանց արդյունք՝ շատ հյութ է ստացվում։ Ուտելուց կես ժամ առաջ խմեք քառորդ բաժակ թարմ հյութ։ Սա կօգնի բարելավել մարսողությունը և աղիների աշխատանքը: Նեխուրի հյութով դիետան տևում է մեկ շաբաթից մինչև երկու։ Արդյունքում՝ քաշի լավ կորուստ՝ օրական մինչև 0,3 կգ

Նեխուրով աղցան քաշի կորստի համար

Կա նաեւ դիետա, որը հիմնված է նեխուրով աղցանի վրա։ Դա կպահանջի մի քանի բուլղարական պղպեղ, մի քանի փունջ մաղադանոս և նեխուրի արմատ: Այս ամենը տրորում են ու լցնում առանց յուղի մածունի հետ։ Դուք կարող եք ավելացնել մի հատիկ աղ: Նման դիետայի ժամկետը 1-ից 3 օր է, քաշի կորուստը՝ 3 կգ։

Ինչպե՞ս կարելի է նիհարել նեխուրով.

Մի քանի ավելորդ կիլոգրամ կորցնելու համար դուք ստիպված կլինեք նստել նեխուրի մոնո-դիետայի վրա։ Ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել նեխուրով հատուկ աղցան։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ կլինի 500 գ նեխուրի արմատ և 1 կգ թարմ վարունգ։ Բոլոր ապրանքները քերել: Որպես սոուս՝ օգտագործեք բուսական յուղ և կիտրոնի հյութ։ Նման աղցանը պետք է բաժանել 5 հավասար մասերի և ուտել ամբողջ օրը 3 ժամ հետո։ Իմացեք, որ նման սննդակարգին հավատարիմ մնալը թույլատրվում է ոչ ավելի, քան 3 օր անընդմեջ։
Նեխուրի արմատային դիետայի մեկ այլ տարբերակ է խնձոր-նեխուրի դիետան: Անհրաժեշտ է վերցնել 500 գ նեխուրի արմատ և 800 գ չքաղցրած խնձոր։ Կրկին կտրատել կերակուրը և համեմել աղցանը։ Այս անգամ սոուսը պետք է լինի սոյայի սոուսի և քնջութի յուղի խառնուրդ։ Օգտագործեք աղցանը, ինչպես նկարագրված է նախորդ բաղադրատոմսում: Կարող եք նաև փոխարինել սննդի բաղադրիչները՝ մի օր խնձորով աղցան եք ուտում, հաջորդ օրը անցնում եք հավասարակշռված սննդակարգի (օրական 1500 կկալից ոչ ավելի): Եվ այսպես, դուք հերթափոխ եք լինում, մինչև հասնեք ձեր նպատակին ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում:
Եթե ​​որոշել եք նեխուրով դիետա ընտրել, մտածեք, թե ինչպես կազդի այս մթերքը ձեր օրգանիզմի վրա։ Դուք պետք է դադարեցնեք դիետան, եթե մի քանի օր անց շատ քաղց եք զգում։
Դուք կարող եք սկսել ձեր սպիտակուցային դիետան նեխուրի արմատից: Առաջին օրը անհրաժեշտ է 500 գ եփած հավի կրծքամիս և նույնքան նեխուրի արմատից աղցան պատրաստել։ Հավի միսը կարելի է բավականին հեշտությամբ փոխարինել խաշած ձկով։ Խորհուրդ է տրվում աղցանը լցնել կիտրոնի հյութով և դեղաբույսերով։ Աղցանը կրկին բաժանեք 5 չափաբաժնի և կերեք դրանք ողջ օրվա ընթացքում։ Երբեք աղ մի՛ ավելացրեք ձեր աղցանին։
Նեխուրի վրա մոնոդիետաները կշահեն միայն այն մարդկանց, ովքեր խնդիրներ չունեն ստամոքսի, լյարդի և երիկամների աշխատանքի մեջ։ Ավելի լավ է չօգտագործել նեխուրի դիետան երիկամների հիվանդությամբ տառապողների համար։
Դիետոլոգները, ովքեր մշակել են նեխուրով կերակրատեսակների բաղադրատոմսեր, պնդում են, որ այս մթերքը ունակ է այրել ավելորդ ճարպը։ Այնուամենայնիվ, նեխուրը որպես ինքնուրույն ուտեստ չի օգնի նիհարել։ Այն պետք է համակցվի այլ ապրանքների հետ։ Եվ միայն այդ դեպքում դուք հնարավորություն կունենաք հասնել ցանկալի էֆեկտի։
Նեխուրը հագեցնում է օրգանիզմը բջջանյութով, վիտամիններով, այն կարելի է օգտագործել սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելու համար։ Ինչպես տեսնում եք, այստեղ ոչ մի կախարդանք չկա: Փորձեք հնարավորինս հաճախ ներառել այս մթերքը ձեր սննդակարգում, և այդ ժամանակ կհասկանաք, որ նեխուրն իսկապես միայն օգուտ է տալիս ձեր կազմվածքին։

Նեխուրի դիետայի մենյու

Առաջին օրը՝ նեխուրով ապուր (այն կարելի է ուտել ցանկացած քանակությամբ սննդակարգի ցանկացած օր)՝ փոխարինելով ցանկացած մրգի (բացառությամբ բանանի և խաղողի) ընդունման:

Երկրորդ օրը - այժմ ապուրը փոխարինվում է հում բանջարեղենի ընդունմամբ, ներառյալ նեխուրի օգտագործումը քաշի կորստի համար ցանկացած ձևով `ցողուններ, կանաչիներ, արմատային մշակաբույսեր:

Երրորդ օր - ինչպես երկրորդում + խաշած կարտոֆիլը թույլատրվում է առանց հագնվելու ընթրիքին։

Չորրորդ օր՝ ապուր, մի քանի բանան, 1 լիտր կեֆիր կամ Վարենեց։

Հինգերորդ օր՝ ապուր, լոլիկ (մոտ մեկ կիլոգրամ), 150-200 գրամ անյուղ խաշած միս։

Վեցերորդ օր - 400 գրամ խաշած տավարի կամ հավի միս, ապուր և ցանկացած բանջարեղեն։

Յոթերորդ օր՝ ապուր, բանջարեղեն և եփած չհղկված շագանակագույն կամ շագանակագույն բրինձ՝ 200-300 գրամի չափով։

Նեխուրով ապուրի լավագույն բաղադրատոմսերը քաշի կորստի համար

Պահանջվում է.

300 գրամ նեխուր՝ արմատների և/կամ կոթունների տեսքով, 300 գրամ բուլղարական պղպեղ, 5 լոլիկ (թույլատրվում է պահածոյացված), կես կիլոգրամ թթու կաղամբ կամ թարմ կաղամբ, ցանկացած թարմ կանաչի։

Բանջարեղենը կտրատում ենք ու ավելացնում եռման ջրի մեջ, եփում 10 րոպե, ավելացնում ենք մանր կտրատած կանաչին, անջատում ենք ու փակում կափարիչով՝ թույլ տալով եփվի։

Պահանջվում է.

նեխուր (արմատ և ցողուն), գազար, ծնեբեկ, կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, սոխ և թարմ խոտաբույսեր, լոլիկի հյութ։

Բանջարեղենը մանր կտրատել և լցնել լոլիկի հյութը, բերել եռման աստիճանի և եփել հինգ րոպե բարձր ջերմության վրա, այնուհետև 20 րոպե եփ գալ կափարիչի տակ, անջատել և թողնել եփվի 20 րոպե:

Պահանջվում է.

կարտոֆիլ (30 րոպե թրմած ջրի մեջ օսլայից ազատվելու համար), բրոկկոլի և ծաղկակաղամբի ծաղկաբույլեր, գազար, սոխ, աղ և խոտաբույսեր։

Թարմացրեք կտրատած բանջարեղենը եռացող ջրի մեջ և եփեք 15-20 րոպե մինչև փափկի միջին ջերմության վրա: Աղ, ավելացնել մանր կտրատած կանաչիները։

Կայուն արդյունքների հասնելու համար մի անցեք առաջարկվող մենյուից այն կողմ, ցանկացած ինդուլգենցիա կփչացնի դիետայի ողջ ազդեցությունը:

Նեխուրի դիետա քաշի կորստի համար

Նեխուրով ապուրի սննդաբանները վաղուց օգտագործվել են քաշի կորստի համար: Հայտնի է դեռ խորհրդային ժամանակներից։ Շատ սիրված դիետա, որը հիմնված է նեխուրի ապուրի վրա։ Սա բավականին արդյունավետ դիետա է, որը նախատեսված է ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ: Միևնույն ժամանակ, մեկ նեխուրը բավարար չէ՝ ձեզ ավելի շատ սպիտակուց, հում բանջարեղեն է հարկավոր։ Մի մոռացեք ոչ գազավորված մաքրված կամ հանքային ջրի մասին:

Ինչպես պատրաստել նեխուրով ապուր - բաղադրատոմս

Պատրաստեք անհրաժեշտ ապրանքները. Դրանք շատ են, թավայի համար մեծ կարիք կլինի։

նեխուրի արմատ - 200 գր,
միջին գլուխ կաղամբ - 1 կգ,
կապույտ կամ սպիտակ սոխ - 6 հատ,
գազար - ոչ պակաս, քան կես կիլոգրամ,
բուլղարական պղպեղ (անհրաժեշտ է կանաչ) - 2-3 հատ,
լոլիկ - 6 հատ,
կանաչ լոբի (նաև կանաչ), -200գ
տարբեր կանաչիներ - ավելին,
լոլիկի հյութ - մեկուկես լիտր,
մաքրված ջուր - անհրաժեշտության դեպքում, եթե հյութը շատ հաստ է:

Յուրաքանչյուր բաղադրիչ պետք է մանրացված լինի: Այնուհետեւ բանջարեղենի խառնուրդը լցնում են լոլիկի հյութով։ Հյութը պետք է ծածկի բոլոր բանջարեղենները, հակառակ դեպքում պետք է ջուր ավելացնել։ Ապուրը դնում են կրակի վրա և թողնում 15 րոպե եռալ կափարիչի տակ, որից հետո կրակն անջատում են և թողնում են ապուրը եփել առնվազն մեկ ժամ։ Կերեք օրական առնվազն երեք բաժին ապուր և այնքան, որքան ցանկանում եք։

1-3 օր. Առաջին երեք օրվա ընթացքում ուտում են միայն այս ապուրը, իսկ 4-րդ օրվանից սննդակարգ կարելի է ներմուծել մրգեր ու բանջարեղեն, և դա կդիվերսիֆիկացնի նեխուրի սննդակարգը։

4-րդ օր. Դուք կարող եք միրգ, բացի բանանից;

5-րդ օր. Կարող է լինել տարբեր հում բանջարեղեն;

6-րդ օր. Դուք կարող եք ունենալ մեկ կարտոֆիլ համազգեստով և բանջարեղենով;

7-րդ օր. Դուք կարող եք լիտր կեֆիր և բանան;

8-րդ օր. Կարող եք անյուղ միս (ձուկ) - 200գ, 6 թարմ լոլիկ;

9-րդ օր. Կարելի է անյուղ միս 200գ և շատ բանջարեղեն;

10-րդ օր. Միգուցե մի քիչ բրինձ և բանջարեղեն:

Ավելի լավ է այս դիետան կրկնել 2 անգամ անընդմեջ։ Մարմնի մաքրումը ուղեկցվում է քաշի կորստով։ Բայց դիետան խիստ է, մի ընդհատեք այն և խաբեք ձեզ փոքր զիջումներով։ Շատերը կարողացել են զգալիորեն նվազեցնել քաշը այս դիետայի միջոցով, սակայն պետք չէ մոռանալ ֆիզիկական վարժությունների մասին՝ մաշկը և մկանները ձգելու համար։ Օգտակար են նաև շոգեբաղնիքը, լոգանքի պրոցեդուրաները, մերսումը, մարմնի փաթաթումը։

Նեխուրը նիհարելու համար լավագույն օգնականներից մեկն է, բայց նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում հրաժեշտ տալ կիլոգրամներին, այս արժեքավոր ապրանքը երբեք ավելորդ չի լինի ձեր սեղանին:

Ցանկանու՞մ եք հրաժեշտ տալ այդ ավելորդ կիլոգրամներին: Փորձեք ձեր սննդակարգում ավելացնել նեխուրի արմատը: Այս կախարդական բույսի մասին հին հունական հմայողները լեգենդներ են հորինել, որոնք ասում էին, որ այս արմատը ձգտում է երկարացնել երիտասարդությունը, գրավում է հակառակ սեռին, ինչպես նաև օգնում է գտնել նրբագեղ, սլացիկ կազմվածք:

Հույն կանայք կարծում էին, որ նեխուրն օգնում է մաքրել օրգանիզմը, դրա օգտագործումը դրականորեն է ազդում մաշկի վիճակի վրա, ավելին, եթե այն ավելացնեք տղամարդու սննդի մեջ, այն հիանալի ուժ կունենա և կմեծացնի «հետաքրքրությունը» կանանց նկատմամբ։

Բայց կանանց համար նեխուրն օգնում է բարելավել օրգանիզմի նյութափոխանակության հատկությունները, կարգավորել հորմոնալ անհավասարակշռությունը, օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, վնասակար նյութերը, ինչպես նաև ավելորդ ջուրը, հետևաբար նաև ազատվել ցելյուլիտից։ Հետևաբար, հույն կանայք հաճույքով օգտագործում էին նեխուրի արմատը (և այն ավելացնում էին իրենց տղամարդկանց սննդի մեջ), ինչպես նաև տերևներն ու ցողունները սննդի համար՝ թե՛ հում, թե՛ շոգեխաշած, չորացրած և խաշած։

Թեև այս արմատի ծննդավայրը միջերկրածովյան երկրներն են, սակայն այսօր նեխուրի արմատը մեր երկրում տարբեր սննդակարգերի անբաժանելի մասն է, ինչը հաստատվում է ոչ միայն ժողովրդական և այլընտրանքային դեղամիջոցների բաղադրատոմսերով։ Սակայն ավանդական բժշկության մեջ նեխուրն օգտագործվում է նաև որպես բուժիչ միջոց, որն օգնում է մաքրել օրգանիզմը և նորմալացնել նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը նշանակում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։

Այսպիսով, ինչու՞ նեխուրի արմատը նիհարելու և սլացիկ ճամբար ձեռք բերելու համար գեղարվեստական ​​կամ ֆանտաստիկ չէ: Միայն այն պատճառով, որ այս բույսն իսկապես պատկանում է բուժիչ բույսերի թվին (խոսքը ոչ միայն արմատի բուժիչ հատկությունների, այլ նաև ցողունների և տերևների մասին է)։

Բացի այդ, նեխուրը ցածր կալորիականությամբ մթերք է, քանի որ այն պարունակում է ընդամենը 18 կիլոկալորիա, բացի այդ, այն հագեցած է վիտամիններով, ինչպիսիք են C, A, E, B վիտամինները, PP, ինչպես նաև այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են՝ երկաթը, մագնեզիումը, ֆոսֆոր, կալցիում, կալիում, ցինկ: Նեխուրի բույրը կապված է այս բույսի մեջ պարունակվող եթերային յուղերի առկայության հետ։ Հետևաբար, եթե որոշեք կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները, ապա նիհարելու համար նեխուրի արմատը հիանալի տարբերակ է:

Նեխուրի բուժիչ հատկությունները

Քանի որ նեխուրը ցածր կալորիականություն ունի և պարունակում է վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ նյութեր, այս բույսն ունի բուժիչ հատկություններ։

Նեխուրն ընդունվում է բարձր ճնշմամբ, քանի որ այն օգնում է մաքրել անոթները վնասակար «խոլեստերինից» և հետևաբար կարգավորում է արյան ճնշումը։

Նեխուրն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը վիրուսային և բակտերիալ հիվանդությունների նկատմամբ, ինչպիսիք են մրսածությունը, օրգանիզմում բորբոքումները և այլն։

Նեխուրի արմատով բուժական դիետա է նշանակվում լեղապարկի, լյարդի, ստամոքսի, ենթաստամոքսային գեղձի, ինչպես նաև միզապարկի և ռևմատիզմի հիվանդությունների դեպքում։

Նեխուրի հյութն ընդունվում է ոչ միայն ավելորդ քաշի, գիրության ու ցելյուլիտի դեպքում, այլ նույնիսկ ալկոհոլիզմի բուժման ժամանակ։ Այս ըմպելիքն օգնում է նաև խումհարի դեպքում։

Նեխուրի վրա հիմնված դիետան նպաստում է նևրոզի, անքնության, քրոնիկ հոգնածության (իհարկե, միայն համակցված) բուժմանը։ Եթե ​​դուք տառապում եք անքնությունից, սթրեսից, ապա այս դեպքում մի շտապեք անմիջապես ընդունել քնաբերները, որոնք կարող են կախվածություն առաջացնել, այլ ավելի շուտ օգտագործեք հետեւյալ միջոցը. Երեսունհինգ գրամ նեխուրի հոտավետ արմատը լցնել մեկ լիտր սառը մաքրված ջրի հետ և թողնել թրմվի ութ ժամ։ Ընդունել օրը երեք անգամ՝ մեկական գդալ։

Այն կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ նիհարելով նեխուրով աղցանի վրա։ Այս դիետան հիանալի միջոց է ճարպերից և տոքսիններից ազատվելու համար։ Բացի այդ, այն օգնում է վերականգնել նյութափոխանակության բնականոն աշխատանքը, միզամուղ է և թեթև լուծողական։

Քաշի կորստի համար նեխուրի արմատ օգտագործելու առաջարկություններ

Ինչպե՞ս վերցնել նեխուրի արմատը քաշի կորստի համար: Որպես գիրության կանխարգելման մաս՝ ուտելուց կես ժամ առաջ (ամեն անգամ) երկու թեյի գդալ թարմ նեխուրի հյութ ընդունեք:

Կարող եք նիհարել նաև, եթե աղցանին ավելացնեք նեխուրի արմատ, և այս դիետան կօգնի ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև վերականգնել առողջությունը, բարելավել դեմքի գույնը։ Նեխուրի արմատով ավելի լավ է համատեղել կաղամբը, գազարը, բողկը, ճակնդեղը։ Հազարը կօգնի նիհարել ամսական երկու կիլոգրամով» Բարակ ուրվագիծ«. Այն պատրաստելու համար նեխուրի արմատը, գազարը, շաղգամը քերել կոպիտ քերիչով, ավելացնել կիտրոնի հյութ և բուսական յուղ։

Դուք կարող եք նիհարել, եթե ճաշը կամ ընթրիքը փոխարինեք աղցանով կեսօրվա ճաշ«. Մանր կտրատել հետևյալ մթերքները՝ եփած ձու, թարմ վարունգ, եփած կամ թարմ գազար, նեխուր։ Լրացրեք թթվասերը կամ բնական յուղազերծ մածունը:

Այսօր շատ տարածված է նիհարել՝ օգտագործելով յուրահատուկ և առողջարար բանջարեղենը՝ նեխուրը։ Այն պարունակում է օգտակար վիտամիններ, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշը և օգուտ քաղել ողջ օրգանիզմին։ Բանջարեղենն ունի հակասեպտիկ ազդեցություն, հետևաբար բարձրացնում է ընդհանուր տոնայնությունը՝ կանխելով ճարպերի կուտակումը։ Աղցանների և նեխուրի հյութերի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի նիհարողին մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և բարելավել ինքնազգացողությունը։

Ի՞նչ արդյունքներ կարելի է ստանալ:

Նեխուրն ուտում են որպես բուրավետիչ հավելում։ Դուք կարող եք ուտել մեկ նեխուր։ Մարդիկ, ովքեր ուտում են այս բանջարեղենը, ամեն օր համոզված են, որ դուք կարող եք ազատվել շաբաթական համապատասխանաբար 1-2 կգ քաշից՝ նիհարելով ամսական 8 կիլոգրամից։

Կարելի է օգտագործել նեխուրի դիետան, որը լավ էֆեկտ է տալիս հատկապես մեծ քաշ ունեցող մարդկանց համար։ Այսպիսով, մեկ շաբաթվա ընթացքում միայն նեխուրի վրա հիմնված ուտեստներ ուտելով՝ կարող եք նիհարել մինչև 7 կիլոգրամ։

Կազմը և օգտակար հատկությունները

Նեխուրը օգտակար է ոչ միայն այն պատճառով, որ օգնում է նվազեցնել քաշը, այլև հայտնի է իր օգտակար ազդեցությամբ ամբողջ օրգանիզմի առողջության վրա։ Նեխուրի բաղադրությունը պարունակում է հետևյալ բաղադրիչները.

• սպիտակուցներ;
• վիտամիններ;
• հանքանյութեր;
• ամինաթթուներ;
• եթերային յուղեր.

Այս բաղադրությունը նպաստում է մարմնի բջիջների կայունությանը և դանդաղեցնում ծերացման գործընթացը։ Բանջարեղենի առանձնահատկությունը հանգստացնող ազդեցությունն է, քանի որ այն հաճախ օգտագործվում է գերլարվածության կամ հոգնածության հետևանքով առաջացած նյարդային խանգարումների դեպքում:

Բանջարեղենի արմատներում և ցողուններում ներառված եթերային յուղերն օգնում են խթանել ստամոքս-աղիքային տրակտը: Այն նաև պարունակում է B խմբի, վիտամին C և K վիտամիններ։ Նեխուրը հատկապես օգտակար է շաքարախտով կամ ենթաստամոքսային գեղձով տառապող մարդկանց համար։

Հայտնի է, որ նեխուրի արմատի օգտագործումը դրականորեն է ազդում օրգանիզմի վրա՝ արդյունավետորեն բարձրացնելով ֆիզիկական աշխատանքը և խթանելով մտավոր գործունեությունը։ Նեխուրի օգտագործման առավելությունն այն է, որ այն մեծացնում է ստամոքսահյութի արտազատումը, ինչը շատ օգտակար է նիհարելու գործընթացում։

Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել:

Ձեր մարմինը հագեցնելու, ինչպես նաև առավելագույն օգուտ ստանալու համար շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել բանջարեղենը: Սննդակարգում նեխուրի յուրաքանչյուր մասի օգտագործման որոշակի կանոններ կան.

• Սերմեր.Դրանք պարունակում են եթերային յուղեր, ինչի շնորհիվ դրանք հաճախ օգտագործվում են բազմաթիվ բաղադրատոմսերում որպես համեմունք։ Կարող է օգտագործվել աղցաններ կամ բանջարեղենային ուտեստներ հագցնելու համար:
• Արմատ.Այն ունի փափուկ, մսոտ և նուրբ միջուկ, որն ունի կծու, մի փոքր թունդ համ։ Ուստի դրանք մսային ուտեստներով լցնելիս պետք է զգույշ լինել, քանի որ նեխուրը կարող է խեղդել նրանց համը։
• Հյութ.Այն օգտագործվում է որպես բնական սննդային հավելում, որն օգնում է բարձրացնել օրգանիզմի պաշտպանունակությունը։ Օգտագործվում է ներքին օգտագործման համար։
• Տերեւներ.Օգտագործվում է թարմ և չորացրած՝ որպես թեթև կերակուրների համար հագնվելու միջոց։
• բխում է.Խրթխրթան, հյութալի և թարմ նեխուրի ցողունները կարելի է ուտել թարմ կամ կտրատած՝ աղցանների մեջ ավելացնելու համար կամ օգտագործել առողջարար սմուզիներ պատրաստելու համար:

Այս բանջարեղենի բոլոր մասերն օգտակար և արժեքավոր են օրգանիզմի համար, ուստի տարբեր ուտեստներ պատրաստելիս պետք է օգտագործել նեխուրը, որն օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից։

Նեխուրի հյութի կիրառում

Նեխուրի հյութը շատ արդյունավետ է մարմնի ճարպի դեմ պայքարում։ Այն ունի լուծողական և միզամուղ ազդեցություն՝ օգնելով մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և նորմալացնել նյութափոխանակությունը։ Այդ իսկ պատճառով այն օգտագործվում է արդյունավետ դիետաներում և ընդհանրապես սննդակարգում։

Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար կարող եք ըմպելիք պատրաստել նեխուրի հյութից և գազարի հյութից։ Հայտնի են ըմպելիքները, որոնք միավորում են նման բույսերի հյութերը՝ նեխուր, եղինջ և դանդելիոն։ Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն նվազեցնել քաշը, այլև մաքրել արյունը, ինչպես նաև ազատվել բազմաթիվ մաշկային հիվանդություններից։

Եթե ​​ուտելուց առաջ 2 թեյի գդալ մեղրով նոսրացված նեխուրի հյութ խմեք, կարող եք զգալիորեն բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը և նվազեցնել ախորժակը։ Մարդը նիհարելիս ծանրություն ու ուտելու ցանկություն չի զգում, տրամադրությունը դառնում է կենսուրախ։

Առողջ բանջարեղենի բաղադրատոմսեր

Քաշի կորստի համար կան հսկայական թվով բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգան և կօգնեն ձեզ ապագայում դրական ազդեցություն զգալ: Ընտրելով մեկ կամ մի քանի բաղադրատոմս իր համար՝ 1-2 ամսում նիհարելը կհիանա արդյունքով։

նեխուրով ապուր

Վայելում է մեծ ժողովրդականություն: Նման ճաշատեսակն օգնում է հագեցնել մարմինը՝ միաժամանակ նվազագույն կալորիաներ օգտագործելով։ Ապուրին օրիգինալ նոտա ավելացնելու համար կարող եք նախ նեխուրի արմատը տապակել՝ ավելացնելով մի քիչ մանր կտրատած սխտոր։

Ինչպես պատրաստել ապուր.

1. Կլպել մի քանի միջին չափի կարտոֆիլ, կտրատել խորանարդի մեջ։ Լցնել եռման ջրի մեջ։
2. Կտրել գազարը, բուլղարական պղպեղը և սպիտակ կամ ծաղկակաղամբը և ավելացնել կարտոֆիլը եփելուց 5-7 րոպե հետո։
3. Մի քիչ աղ և 15-20 րոպե հետո լցնել տապակած սխտորով և մանրացված նեխուրի արմատով։
4. Նախքան կանաչի ավելացնելու պատրաստ լինելը 3 րոպե եռացրեք մարմանդ կրակի վրա և անջատեք։

Բաղադրիչները կարելի է ընդունել «աչքով»։ Այս ապուրը սպառվում է ողջ օրվա ընթացքում։ Եթե ​​մեկ շաբաթ ուտեք միայն դրանք, ապա արդյունքը կարող է լինել՝ մինչև 8 կգ քաշի կորուստ։

Լավ արդյունք կտա վարսակի ալյուրի և նեխուրի համադրությունը։ Վարսակի ալյուրը լավ հագեցնում է օրգանիզմը, իսկ նեխուրը հարստացնում է օգտակար նյութերով ու նպաստում նիհարելուն։

Հեշտ է եփել.

1. 300 գրամ վարսակի ալյուրը լցնել 150 մլ եռման ջրով, թողնել 30 րոպե, ապա ջուրը լավ քամել։
2. 300 գրամ նեխուրի ցողուններն ու արմատները մանր կտրատել։ 2 սոխ մանր կտրատել։
3. Ավելացնել վարսակի ալյուր և ցողել 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութով: Լավ խառնել։
4. Ստացված զանգվածից ձևավորում ենք կոտլետներ, գլորում ձվի և պաքսիմատի մեջ։
5. Մի քիչ բուսական յուղ լցնել տապակի մեջ և տաքացնել։
6. Տապակել կոտլետները երկու կողմից մինչև ոսկե դարչնագույնը:

Նման ճաշատեսակի հաճախակի օգտագործման դեպքում առողջությունն ու արտաքին տեսքը կբարելավվեն։

Թեթև աղցան

Հաճախ նեխուրն օգտագործում են աղցաններ պատրաստելու համար, քանի որ դա այնքան էլ դժվար չէ, և միայն օգուտներ է բերում։

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և ինչպես պատրաստել.

1. 200 գրամ նեխուրը, 2 գազարն ու 200 գրամ շաղգամը քերել։
2. Համեմեք 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութով։
3. Մանրացնել և ավելացնել մաղադանոսը և խառնել։

Աղցան կարելի է ուտել շիլաով կամ մսային ուտեստով։ Հարմար է հանգստյան օրերի համար։

Գազարով և ձվով աղցան նեխուրով

2 գազարից, 200 գրամ նեխուրի ցողունից, 2 ձու, 1 վարունգից և 50 գրամ մածունից պատրաստված աղցանը կհագեցնի և լավ օգուտ կբերի։

Ինչպես պատրաստել.

1. Եփել ձու և գազար։ Հանգստանալ.
2. Կտրել նեխուրի ցողունները։ Ձուն և վարունգը բարակ կտրատել։
3. Խառնել բոլոր բաղադրիչները և համեմել մածունով՝ լավ խառնելով։

Կան մեծ քանակությամբ աղցանների բաղադրատոմսեր՝ նեխուրի հավելումով։ Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի հարուստ սնվել, կարող եք պատրաստել կաղամբով աղցաններ, խաշած հավի ֆիլե, հավի լյարդ։ Դուք կարող եք երևակայել և առաջարկել ձեր սեփական տարբերակները, բայց պետք է ընտրել միայն ցածր կալորիականությամբ սնունդ:

Կոկտեյլ քաշի կորստի համար

Շատ համեղ և առողջարար կոկտեյլ է, որը կազդուրիչ և էներգիա է հաղորդում ողջ օրվա համար։ Այն հեշտ է պատրաստել, իսկ բաղադրիչները հասանելի են։

Խոհարարության եղանակը.

1. Մաքրել 500 գրամ նեխուրը և 250 գրամ կանաչ խնձորը։
2. Դրանցից քամեք հյութը՝ խառնելով 100 միլիլիտր լոլիկի հյութի հետ։
3. Մաղադանոսը լվանալ, մանր կտրատել և զարդարել կոկտեյլը։

Վերը նկարագրված բոլոր բաղադրատոմսերը հարմար են օգտագործման համար, ինչպես առանձին, այնպես էլ միասին:

Սմուզիները, հյութերը և բլիթները հիանալի են մեկօրյա կամ կարճաժամկետ ցածր կալորիականությամբ դիետայի համար: Այս ուտեստները կարող եք համադրել մարդուն ավելի ծանոթ սննդի հետ։ Այսպիսով, դուք կարող եք անշեղորեն նիհարել, որը կանցնի դանդաղ (շաբաթական 2 կիլոգրամից ոչ ավելի), բայց հուսալի և անդառնալիորեն:

Հակացուցումներ

Բանջարեղենն ունի որոշակի հակացուցումներ. Օրինակ՝ խորհուրդ չի տրվում այն ​​ընդունել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ ունեցող մարդկանց, հատկապես՝ գաստրիտ ունեցողներին։

• Արգելվում է օգտագործել նաև բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց համար, քանի որ բանջարեղենի հյութը խթանում է ստամոքսի և աղիների աշխատանքը, ինչի պատճառով կարող է տհաճություն առաջացնել։
• Մի օգտագործեք նեխուրի արմատ և հյութ այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն թրոմբոֆլեբիտ և երակների վարիկոզ լայնացում:
• Հղիության ընթացքում արգելված չէ նեխուրի հյութ օգտագործել, բայց եթե այն խմեք նվազագույն քանակությամբ և մինչև որոշակի ժամանակահատված։ Ավելի լավ է թարմ նեխուր ուտել։

Դիետոլոգների կարծիքը

Շատ բժիշկներ իրենց պրակտիկայում հանդիպում են մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց չգիտեն, թե ինչպես: Մասնագետների մեծամասնությունը դրական է վերաբերվում այս բանջարեղենի օգտագործմանը և խորհուրդ է տալիս այն ներառել իրենց ճաշացանկում, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր և բարենպաստ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա՝ օգնելով նվազեցնել քաշը, բարելավել վիճակը և արտաքին տեսքը:

Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ նեխուրն օգնում է հասնել դրական արդյունքի։ Շատ կարևոր է, որ այն օգտագործելիս կարող եք հանգիստ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց ինքներդ ձեզ վնասելու և համեղ ու առողջ սնվելու։

(0 ձայներ, միջին հաշվով. 0 5-ից)

Մարդու մարմնի համար նեխուրի օգուտները վաղուց հայտնի են բոլորին, սակայն այն, որ այս կանաչեղենը հիանալի կերպով օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և ընդմիշտ մոռանալ դրանց մասին, շատերին հայտնի չէ։ Նեխուրի արմատի օգտագործումը նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացմանը և օրգանիզմի երիտասարդացմանը։

Նեխուրի արմատի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն բավականին սննդարար է, ուստի նրանից ցանկացած այլ ճաշատեսակ գոհացուցիչ է ստացվում, բայց միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ։ Բացի այդ, նեխուրի արմատից նիհարելու համար կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, այնպես որ դուք չեք հոգնի դրանից:

Նեխուրի արմատից կոտլետներ

Այս բաղադրատոմսում նիհարելու համար օգտագործվող նեխուրի արմատը հիանալի հիմք է բուսական կոտլետների համար:

Բաղադրությունը:

• նեխուրի արմատ - 500 գ;
• կարտոֆիլ - 100 գ;
• սոխ - 100 գ;
• գազար - 100 գ;
• սխտոր - 1 մեխակ;
• ձու - 1 հատ;
• աղ և սև պղպեղ - ըստ ճաշակի;
• բուսական յուղ - տապակելու համար:

Խոհարարություն

Բանջարեղենը լվացեք, կեղևը հանեք, կտրատեք միջին չափի կտորների և անցկացրեք մսաղացով միատարր զանգված ստանալու համար։ Ձուն հարել մեջը, ավելացնել աղ և պղպեղ։ Դուք կստանաք աղացած բանջարեղեն: Դրանից փոքրիկ կոտլետներ ձևավորեք, ցանկության դեպքում փխրեցուցիչի մեջ գրտնակեք և տապակի մեջ երկու կողմից տապակեք մինչև եփվի։

Կրեմ նեխուրով ապուր

Նեխուրով նիհարելը կարող է ոչ միայն արդյունավետ, այլև հաճելի լինել, եթե կանոնավոր կերպով այս դեղաբույսից պատրաստված համեղ կրեմով ապուր օգտագործեք։

Բաղադրությունը:

• նեխուրի արմատ - 300 գ;
• գազար - 100 գ;
• սոխ - 100 գ;
• սպիտակ կաղամբ - 150 գ;
• բուլղարական պղպեղ - 100 գ;
• կանաչ լոբի - 100 գ;
• լոլիկի հյութ - 1 ճաշի գդալ;
• թարմ խոտաբույսեր, աղ և սև պղպեղ - ըստ ճաշակի:

Խոհարարություն

Լվացեք բոլոր բանջարեղենները, մաքրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Ավելի լավ է նաև լոլիկի կեղևը հեռացնել՝ դրանք եռացրած ջրով եռացնելով։ Ամեն ինչ կտրատել խորանարդի կամ շերտերի, դնել կաթսայի մեջ, լցնել լոլիկի հյութը և հասցնել եռման։

Դրանից հետո ավելացնել մի քանի բաժակ եռացրած ջուր և եփ գալ թույլ կրակի վրա, մինչև բոլոր բանջարեղենները եփվեն։ Այնուհետև փակեք կափարիչով և թողեք եփվի 10 րոպե, երբ ապուրը մի փոքր սառչի, լցրեք բլենդերի մեջ և մանրացրեք մինչև հարթ լինի։

Պատրաստի ուտեստը լցնել ափսեների մեջ և շաղ տալ թակած թարմ խոտաբույսերով։

Նեխուրի արմատից հյութ

Բացի նեխուրի արմատից հիմնական կերակրատեսակներից, կարող եք պատրաստել ըմպելիքներ, որոնք նույնպես հիանալի են նիհարելու համար։ Այդպիսի խմիչքներից է նեխուրի արմատի հյութը։ Քանի որ այս կանաչի համը բավականին կոնկրետ է, ավելի լավ է այն խառնել այլ բաղադրիչների հետ և գտնել ամենահաջող համակցությունները ձեզ համար։ Ավելի լավ է նեխուրի հյութը խառնել այլ բանջարեղենի կամ մրգերի հյութերի հետ, ինչպիսիք են գազարը, վարունգը կամ խնձորը՝ համը բարձրացնելու համար: Փորձեք, և դուք անպայման կգտնեք ձեզ համապատասխան համը:

Բաղադրությունը:

• նեխուրի արմատ - 100 գ;
• վարունգ - 200 գ;
• կաղամբ - 200 գ;
• կանաչ խնձոր - 300-400 գ:

Խոհարարություն

Բոլոր բաղադրիչները անցկացրեք հյութաքամիչով և վայելեք:

Նեխուրի թուրմը՝ քաշի կորստի համար

Քաշի կորստի համար մեկ այլ շատ օգտակար ըմպելիք է նեխուրի թուրմը, որը բավականին հեշտ է պատրաստել։ Դա անելու համար պարզապես պետք է վերցնել 3 բաժակ կտրատած նեխուր և 3 բաժակ ցանկացած այլ մանրացված բանջարեղեն,> լցնել դրանք 4 լիտր ջուր և եփել մինչև մինչև հեղուկի քանակը կիսով չափ կրճատվի։ Այս թուրմը կարող եք խմել օրվա ցանկացած ժամի։

Նեխուրի թուրմ քաշի կորստի համար

Նեխուրի թուրմերը օգտագործվում են տարբեր հիվանդություններ բուժելու համար, սակայն այն նաև հիանալի միջոց է աղի կուտակման համար, որը հաճախ դառնում է ավելորդ քաշի հիմնական պատճառը։ Նման թուրմ պատրաստելու համար պարզապես 3-4 սմ կտրատած նեխուրի արմատը լցնել 1 լիտր եռման ջրով և թողնել 8 ժամ եփվի։ Դրանից հետո քամել թուրմը և ընդունել 1 թեյի գդալ օրը երեք անգամ։