Diete dimagranti convenienti ed efficaci. La migliore dieta dimagrante veloce in una settimana che fa per te

Svetlana Markova

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa!

Contenuto

Ogni rappresentante del gentil sesso sa cos'è una dieta. Questo è un lavoro molto scrupoloso: negare a te stesso ciò che desideri disperatamente; perdere peso, perdere chilogrammo per chilogrammo, godersi i risultati e poi improvvisamente restituire tutto di nuovo. È molto deludente quando tutto ciò che avevo cercato per un anno intero è andato in malora, perché è stato scelto male. Qual è la dieta dimagrante più efficace? Ci sono molte diete, ma non è realistico provarle tutte su se stessi. Diamo un'occhiata alle opzioni più efficaci.

Le diete più popolari ed efficaci al mondo

La dieta è l'immagine di una dieta regolare e uno dei modi più efficaci per monitorare l'aspetto, la forma e la salute. Tutti sono più interessati alle diete che aiutano, ma è necessario capire quali criteri dovrebbero essere seguiti nella scelta. Cerca di utilizzare le seguenti linee guida per fare la scelta giusta per una perdita di peso rapida, corretta ed efficace:

È importante preferire non solo una perdita di peso veloce, ma anche sana, durante la quale il minimo di vitamine per la giornata non sarà limitato e il corpo non sentirà stress a causa della rapida perdita delle sostanze e degli elementi necessari.

Se non sopporti una dieta rigida, non forzarti, allora questo non fa per te, scegli una dieta più delicata.
Il principio di base di tutte le diete è contare le calorie e mantenere rigorosamente il massimo giornaliero che puoi permetterti nel cibo (dovrebbe essere almeno 1200 kcal).

Ricorda che ogni organismo e i vari processi in esso contenuti sono individuali, quindi è molto difficile calcolare in modo indipendente quale dieta ti si addice tra tutte le varietà disponibili. Considera anche il tuo stato di salute. Consulta un nutrizionista che selezionerà professionalmente la dieta ideale per te. Ma per avere l'imbarazzo della scelta, dai un'occhiata all'elenco delle diete dietetiche più popolari nel mondo e scegli tu stesso la dieta più efficace per la perdita di peso.

Dieta Hollywood

Questo sistema ha acquisito un nome stravagante a causa della sua popolarità nella fabbrica di stelle di Hollywood. Il suo componente principale è il pesce. È necessario rinunciare al pane e monitorare attentamente la quantità di grassi consumati, carboidrati, zucchero, sale. Le stelle perdono in media 7 kg con una tale dieta. Gli alimenti che dovrebbero essere consumati secondo la dieta di Hollywood sono più uova, prodotti ittici, carne bianca, frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati. Ecco alcune delle regole per questa dieta:

La colazione non è prevista, l'unica cosa che puoi permetterti è una tazza di caffè/tè o mezzo pompelmo.
Metodo di lavorazione degli alimenti: vapore, bollito, al forno.
Il cibo è tradizionalmente distribuito su 5-6 approcci.
Bere molta acqua (2 litri al giorno).

Proteine - meno 20 kg

Questa è la dieta dimagrante più efficace adatta a chi è assolutamente indifferente ai dolci e gravita maggiormente verso i prodotti a base di carne. Il sistema si basa sul consumo di proteine (cioè si tratta di più piatti di carne): il principio si basa su un'alimentazione che sazia con successo la fame. Inoltre, questa dieta è molto richiesta dagli atleti, poiché è efficace nella costruzione della massa muscolare. Le regole base da seguire durante una dieta proteica:

Una porzione consiste sempre di proteine più cibi ricchi di sostanze nutritive.
Si osservano pasti frazionati e piccole porzioni di piatti.
Fai colazione un'ora dopo esserti svegliato e cena un paio d'ore prima di andare a letto.
Esclusivamente al mattino è consentito mangiare qualsiasi agrume non zuccherato.
Tradizionalmente, bere molta acqua.
Il rispetto di tale dieta è consentito fino a un massimo di due settimane all'anno (è dannoso fare a meno di carboidrati e grassi per lungo tempo).

Pasti separati - meno 30 kg in 90 giorni

Diete dimagranti post parto semplici ed efficaci

La condizione delle donne dopo il parto di per sé richiede una dieta, nemmeno con l'obiettivo di ingrassare, ma in modo che una madre che allatta non danneggi il suo bambino con ciò che mangia. Pertanto, la dieta diventa il più dietetica possibile, in cui sono severamente vietati cibi grassi, fritti, tutti i tipi di dolci (tranne i biscotti), un numero maggiore di verdure e quasi tutti i tipi di frutta. Tutto il cibo è cotto a vapore, in umido o cotto, in casi estremi, cotto in forno. Alcune regole per il dopo parto:

Elimina i dolci e tutti i tipi di impasto dalla tua dieta.
I pasti dovrebbero essere modesti nelle porzioni, ma frequenti.
Fai il tuo ultimo pasto quattro ore prima di andare a letto.
I prodotti a base di carne magra devono essere presenti nella tua dieta, così come altri nutrienti di cui hai urgente bisogno durante questo periodo (vitamine).
Elimina i cibi salati, affumicati, piccanti e piccanti.

Prodotti a base di proteine:

Distribuire mezzo chilo di ricotta a basso contenuto di grassi durante il giorno.
Per cena lessate mezzo chilo di carne bianca senza aggiungere sale né pesce.
Per cena, mangia uova sode (due pezzi) più la dose giornaliera di formaggio a pasta dura - 300 grammi.
Durante il giorno, bevi un litro di latte cotto fermentato senza grassi, kefir.

Dieta di scarico, la cui alimentazione si basa sull'uso di carboidrati. Prevede l'assunzione di frutta o verdura cruda fino a un chilo e mezzo (non sono ammesse uva e banane). Puoi cuocere le tue mele tanto per cambiare. Aggiungi un po' di panna acida a basso contenuto di grassi o olio d'oliva ai tuoi pasti. Usa il seguente menu nella tua dieta:

Distribuire un litro di kefir magro durante il giorno, 200 grammi di crusca a colazione.
Mangia un totale di un chilo di patate bollite durante il giorno.
Prendi 150 grammi di riso bollito, dividendolo in tre porzioni, mangialo a colazione con cannella, a pranzo - con mela grattugiata e a cena - con carote o peperoni.
Segui un rigoroso regime alimentare.

Scegliendo una dieta per sé, ogni persona persegue un obiettivo specifico: alcuni vogliono perdere rapidamente un paio di chilogrammi prima di un evento importante, il secondo per liberarsi dell'odiata pancia e il terzo per cambiare radicalmente il peso, consolidando il risultato una volta e per tutti. Questo articolo discute le diete dimagranti più efficaci che piacerà a tutti.

Dieta sulle montagne russe

Questo sistema nutrizionale è stato sviluppato da Martin Catan (psicologo americano) sulla base di un'incredibile scoperta:

Pochi giorni dopo l'inizio della dieta, il corpo si abitua alla nuova dieta. La quantità sottovalutata di calorie diventa sufficiente e il peso smette di andare via. Questo momento è chiamato "altopiano".

Le "montagne russe" sono giustamente la dieta più efficace per la perdita di peso.

Affinché la figura sulla bilancia porti gioia a lungo, è necessario rispettare la seguente routine:

Primi 3 giorni:

Il contenuto calorico della dieta quotidiana non deve superare la linea delle 600 kcal. L'ora dei pasti non è controllata, la regola principale è non andare oltre il contenuto calorico. Con questa dieta, il corpo perde grasso e liquidi.

Nei giorni 4, 5 e 6:

Il contenuto calorico della dieta raggiunge 900 kcal. Questa quantità è abbastanza per la vita normale, ma il peso continuerà ad andare via.

Giorno 7 - finale.

Il contenuto calorico della dieta non supera le 1200 kcal.

Alla fine del "shake-up" di sette giorni del corpo, puoi passare alla tua dieta preferita. Se il peso smette di diminuire di nuovo, torniamo alle montagne russe.
Questo approccio ti consentirà di perdere la quantità richiesta di chilogrammi senza modificare la dieta principale e senza causare ulteriore stress al corpo.

Diete efficaci per perdere peso velocemente

Insieme alle diete express più sicure che ti permettono di preparare velocemente la tua figura per un evento importante, ci sono quelle di cui non bisogna abusare. Ma a volte puoi ancora ricorrere al loro aiuto.

Dieta Kefir: dimagrisci in 72 ore

Il prodotto principale presente nella dieta del kefir per tutta la lunghezza è il kefir. Il peso viene perso grazie a una dieta rigorosa con un intervallo di 2 ore.

Menu di esempio per la dieta kefir:

Ogni giorno inizia con una tazza di tè verde debole. E niente zucchero!
Dopo 2 ore potrete gustare le carote grattugiate, leggermente condite con olio d'oliva.
Dopo altre 2 ore: una mela e 1 bicchiere di kefir magro.
Per il pranzo sono adatti 100-150 g di manzo, pollo o tacchino bolliti. Il pollame è scuoiato!
Una mela senza zucchero.
Prugne.
Per cena viene offerto un bicchiere di kefir.

Dieta delle top model

Una delle diete più pericolose e difficili, poiché sono consentiti solo un uovo sodo e 400 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi al giorno.

La dieta dei modelli di punta aiuta a sbarazzarsi di 5 chilogrammi in soli 3 giorni. Ma non puoi attenerti alla dieta più a lungo del tempo assegnato ed eseguire più di 1 procedura al mese.

Dieta del succo fresco

Un'altra dieta espressa molto efficace, ma molto difficile, a cui si può ricorrere solo nelle situazioni più estreme.

Entro 3 giorni è consentito bere solo succhi di agrumi appena spremuti: arancia, pompelmo, limone. Si consiglia anche una grande quantità di acqua pulita.

Vantaggi: puoi perdere fino a 4 kg in pochi giorni! Svantaggio: questa dieta è molto difficile da sostenere.

Importante!!! Quando si ricorre a diete espresse, non dimenticare il loro danno al corpo. Affinché la perdita di peso di emergenza porti solo benefici, è importante attenersi adiverse regole d'oro e comprendere il principio fisiologico di tali diete.

Diete dimagranti efficaci per tipo di corpo

Ogni donna ha il suo tipo di figura. Esistono diversi tipi di forme: pera, clessidra, mela, triangolo e rettangolo. A volte sono le caratteristiche fisiche del corpo che creano molti problemi con la selezione di una dieta efficace.

Quindi, il tipo di figura "mela" è caratterizzato dalla deposizione di grasso nell'area dei lati e dell'addome, le persone con il tipo "pera" soffrono di fianchi voluminosi e i "rettangoli" non hanno la vita. Come perdere peso in una zona problematica?

Come battere una pancia gonfia

La dieta più efficace per perdere peso sull'addome e sui fianchi è la dieta a digiuno. Viene spesso utilizzato dopo il parto, poiché le donne tendono ad acquisire una forma a "mela" dopo la nascita dei bambini.

Curioso! Il proprietario più notevole del tipo "mela" è la cantante Eva Polna.

Le ragazze con una figura a "mela" sono particolarmente inclini alla pienezza nell'addome, hanno gambe snelle e spalle aggraziate. Per sbarazzarsi dell'addome e dei lati indesiderati, hanno bisogno di: una corretta alimentazione, esercizio fisico costante, uno stile di vita sano.

È necessario iniziare a sbarazzarsi del grasso nell'area problematica con la pulizia del corpo. Il tè verde e la radice di zenzero svolgono un ottimo lavoro in questo compito.

Quindi dovresti aggiungere alla dieta:

fibra (legumi, crusca e radici);
frutta;
noccioline;
pesce.

Dovrai escludere dalla dieta:

cibi fritti;
grassi animali;
carne affumicata;
Pane bianco;
banane;
verdure in scatola.

Come sbarazzarsi del grasso della coscia

Una dieta progettata per le persone con una forma del corpo a pera include i seguenti alimenti:

ricotta e qualsiasi latticini;
riso, preferibilmente scuro;
verdi;
pomodori;
pesce di mare.

Vietato:

patate e tutti i cibi amidacei;
bevande con gas;
pasta;
grassi animali.

Curioso! Jennifer ha una forma a pera Lopez.

Dieta per l'acquisizione delle curve femminili

Le donne che non hanno curve nella zona della vita (tipo di figura "rettangolo") devono costruire una dieta sui seguenti alimenti:

alimenti proteici;
verdura e frutta;
carne magra;
tè verde.

Dovrai escludere:

dolci, prodotti da forno;
alcool;
Patata.

Figura a clessidra: perdita di peso razionale

Per le donne con una figura "sabbiosa", è caratteristica una distribuzione uniforme di peso e grasso. Pertanto, per loro viene selezionata una dieta più delicata.

La dieta dovrebbe contenere:

proteine (qualsiasi carne e uova);
verdure verdi (asparagi);
succhi appena spremuti.

È necessario escludere:

dolci;
frutta secca;
banane.

Le diete più efficaci della settimana

Tra tutte le diete, le più rilevanti sono le diete settimanali. Questa è una perdita di peso abbastanza rapida, accompagnata da una dieta parsimoniosa e che causa danni minimi al corpo.

La dieta per una settimana è una dieta efficace basata su una diminuzione graduale o brusca dell'apporto calorico giornaliero e un brusco cambiamento nella dieta abituale.

Tra le diete settimanali più popolari ci sono le seguenti:

Dieta del grano saraceno - meno 1,5 kg al giorno

Un principio importante di questo si basa sul metodo di cottura del grano saraceno. È consentito cuocerlo a vapore, di regola, durante la notte.

Mangiare con una dieta proteica è necessario ogni 3 ore.
Colazione in un quarto d'ora dopo il risveglio.
La cena è consentita 2 ore prima di coricarsi.
Per migliorare l'effetto, è importante esercitare.

Perdi peso a casa! Segreti di successo

Non è così difficile comporre da soli una dieta competente per la perdita di peso senza ricorrere all'aiuto di specialisti.

È necessario aderire alle regole di base su cui è costruita qualsiasi dieta:

La regola d'oro delle diete è il completo rifiuto dei cibi fritti, così come i carboidrati semplici, rappresentati da prodotti da forno e da forno, e lo zucchero.
La prossima regola è abbassare il contenuto calorico totale della dieta quotidiana. Tuttavia, senza consultare specialisti, si consiglia di ridurre gradualmente l'apporto calorico, in modo da non causare danni significativi all'organismo.
E non dobbiamo dimenticare che continuare la dieta per più di 2 settimane consecutive può influire negativamente sulla salute. La perdita di peso si fermerà quando il corpo si abituerà alla nuova dieta.

Non meno importante è la selezione competente di prodotti combinati:

Diete dimagranti efficaci a casa:

Una delle diete casalinghe più efficaci è proteine-carboidrati portando il minimo stress al corpo. Dura non più di 3 giorni e con il suo aiuto puoi perdere più di 5 chilogrammi.
Non sono meno efficaci sull'eccesso di peso e giorni di digiuno , che sono particolarmente popolari dopo le vacanze. Sono utilizzati non solo per bruciare i grassi "da vacanza", ma anche per ripristinare rapidamente l'apparato digerente dopo un carico eccessivo.

Menù proteico dei giorni di digiuno:

mezzo chilo di ricotta a basso contenuto di grassi al giorno;
500 g di carne bianca bollita senza sale a pranzo;
per cena sono consentite 2 uova sode e non più di 100 g di formaggio magro;
il kefir è consentito dalle bevande.

Menu carboidrati dei giorni di digiuno:

mangiare 200 g di crusca a colazione;
1 kg di patate lesse per l'intera giornata;
Dividere in 3 parti 150 g di riso bollito e consumare: al mattino con la cannella, a pranzo con una mela, a cena con le carote;
il kefir è consentito dalle bevande.

Produzione

C'è una grande varietà di diete efficaci. Per bruciare i grassi, la dieta più efficace è considerata quella più adatta alle preferenze gastronomiche e non provoca disagio. La dieta dovrebbe essere facile e dovrebbe portare solo gioia e soddisfazione.

E per il consolidamento a lungo termine del risultato, la dieta dovrebbe diventare parte della tua vita e la base di una dieta sana.

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23-04-2015

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Informazioni verificate

Questo articolo si basa su prove scientifiche scritte da esperti e riviste da esperti. Il nostro team di dietisti ed estetisti autorizzati si sforza di essere obiettivo, imparziale, onesto e presentare entrambi i lati di una discussione.

La maggior parte delle donne crede che non esista una dieta che possa effettivamente perdere peso. Tuttavia, non lo è. Naturalmente, con l'aiuto di tali diete, sarà estremamente difficile mantenere i risultati raggiunti, ma se hai urgente bisogno di perdere peso, ad esempio, prima di un evento importante, puoi trasformare rapidamente la tua figura. Come? Ora scoprirai tutto.

C'è una grande varietà di diete che mirano a perdere peso. Alcuni durano molto a lungo (più di un mese), ma allo stesso tempo ti permettono di perdere peso in sicurezza e mantenere i risultati raggiunti per lungo tempo. Ma ci sono anche altre diete che durano dai 2 ai 7 giorni, mentre è possibile perdere da 1 a 8 kg.

Naturalmente, a prima vista, sembra che questo non sia reale. Tuttavia, tali diete esistono e, come dimostra la pratica, sono davvero efficaci.

Non dimenticare che le diete veloci possono portare non solo alla perdita di peso desiderata in breve tempo, ma anche a un effetto collaterale come la comparsa di smagliature sulla pelle. I dermatologi raccomandano vivamente di utilizzare una crema modellante durante la dieta. Ma non tutte le creme fanno bene alla salute. Se la composizione del cosmetico contiene componenti come parabeni, grassi animali o oli minerali, allora dovrebbero essere scartati.

Gli esperti consigliano di utilizzare solo cosmetici naturali che hanno i certificati necessari. Questi includono i prodotti dell'azienda russa Mulsan Cosmetic. La crema modellante di questa azienda si adatta bene alle smagliature ed è completamente sicura per il corpo femminile. Ti consigliamo di visitare il sito Web mulsan.ru e scegliere per te non solo una crema, ma anche altri prodotti dell'azienda, che ti aiuteranno non solo a ottenere il risultato desiderato, ma anche a preservare la salute e la giovinezza della tua pelle per un a lungo.

Regole principali per guidare le scelte alimentari

Le diete veloci e semplici si basano su severe restrizioni dietetiche e di solito includono 1 o 2 alimenti che possono essere mangiati. Pertanto, se hai urgente bisogno di perdere peso, scegli esattamente la dieta che includerà gli alimenti disponibili e amati da te.

Se ti costringi a usare questo o quel prodotto, molto probabilmente non durerai due giorni. Inoltre, dovrai adattarti a livello psicologico, poiché dovrai sicuramente morire di fame, e questo, come sai, porta alla formazione di depressione, irritabilità, vertigini e disturbi del sonno.

Scegli una dieta che includa pasti che non richiedano un complicato processo di preparazione e richiedano un minimo di tempo. Meno tempo passi in cucina, meno sarai tentato di mangiare qualcosa di gustoso.

Quindi, passiamo alla descrizione di semplici diete che ti aiuteranno a trasformarti in brevissimo tempo.

Questa dieta facile e semplice è la più popolare oggi. Presuppone l'uso di kefir all'1% durante il giorno. Devi bere solo 1,5 litri di kefir al giorno e la stessa quantità di normale acqua potabile. Non puoi mangiare nient'altro.

Vale la pena notare che questa dieta ha un pronunciato effetto lassativo, quindi dovrebbe essere usata solo in quei giorni in cui puoi permetterti di trascorrere l'intera giornata a casa.

È impossibile "sedersi" con una dieta a base di kefir per più di tre giorni. Poiché durante esso c'è un forte: le tossine, le tossine, il sale in eccesso e l'acqua vengono rimosse dal corpo (a causa della quale, infatti, si verifica la perdita di peso). Tuttavia, già dal 3° al 4° giorno, insieme alle sostanze nocive, iniziano ad essere escrete dal corpo sostanze utili, che possono portare a un deterioramento del benessere e allo sviluppo di varie malattie.

Se avverti un forte dolore al basso ventre, vertigini o mal di testa, dovresti abbandonare tale dieta e passare alla tua dieta abituale. Tuttavia, dovresti procedere con molta attenzione, aumentando gradualmente il contenuto calorico giornaliero dei piatti.

Dieta Kefir-cetriolo

Questa dieta è una delle opzioni per la dieta del kefir e implica l'uso di 1,5 litri di kefir all'1%, 1,5 kg di cetrioli freschi e la stessa quantità di acqua potabile al giorno. Tutti questi prodotti devono essere divisi in parti uguali, mentre puoi usarli anche prima di andare a letto o la sera, se improvvisamente hai un appetito che ti tiene sveglio.

Tuttavia, questa dieta, come la precedente, ha un pronunciato effetto lassativo. Pertanto, dovresti stare attento al tuo benessere. Questa semplice dieta dura 5-6 giorni, non di più, permette di perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.

Questa è la dieta più semplice ed efficace per la perdita di peso. Il grano saraceno è un prodotto dietetico a basso contenuto calorico e non provoca reazioni allergiche, quindi tutti possono provarlo.

In una sola settimana puoi perdere circa 5 kg. Si può mangiare solo grano saraceno. Allo stesso tempo, può essere preparato in vari modi, l'importante è che non contenga grassi, cioè non puoi aggiungere burro e oli vegetali e sale.

Puoi mangiare tale grano saraceno in quantità illimitate. Il principio di questa dieta è il seguente. Il grano saraceno non salato favorisce l'escrezione di sale dal corpo, che trattiene i liquidi in eccesso nel corpo. E il basso contenuto calorico di questo prodotto fa sì che il corpo spenda molta più energia al giorno di quanta ne riceva, a causa della quale vengono bruciati i depositi di grasso.

Puoi guardare le opzioni per cucinare il grano saraceno per la perdita di peso dai seguenti video:

Questa dieta è la più rigorosa, ma anche la più efficace. La dieta dei modelli di punta dura solo 3 giorni, ma durante questo periodo è possibile perdere 3 - 5 kg. In questo caso, la tua dieta quotidiana sarà composta da:

un uovo di gallina bollito;
300 g di ricotta senza grassi.

La regola principale di questa dieta è che tutti questi prodotti devono essere consumati prima delle 17:00, la cena dovrebbe essere completamente assente e, se si vuole davvero mangiare, si può bere un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di succo di limone.

Dieta del succo fresco

Questa dieta semplice ma efficace prevede il consumo di succhi di frutta freschi per tre giorni. Tuttavia, non è così facile resistergli, perché hai solo bisogno di bere succhi di agrumi. Tuttavia, non devono essere diluiti con acqua e zucchero aggiunto.

I succhi devono essere preparati appena prima dell'uso. Per questi scopi possono essere utilizzati solo arance, limoni o pompelmi. Una volta devi bere un bicchiere di succo (200 - 250 ml), dovrebbero esserci tre pasti in totale. Il resto del tempo, è consentito bere solo acqua minerale non gassata o normale.

Questa è un'altra dieta di 7 giorni facile e semplice. Durante questo periodo, puoi perdere 4-5 kg. Durante la settimana, è necessario mangiare solo zuppe di verdure e il loro numero non è limitato.

Le regole principali per cucinare le zuppe di verdure:

non usare patate;
non utilizzare prodotti a base di carne per preparare il brodo;
non usare oli;
aggiungere sale in piccole quantità.

Una tale dieta è facilmente tollerata, poiché la zuppa è un liquido, un liquido caldo che riempie rapidamente lo stomaco e aiuta a soddisfare la fame quasi istantaneamente.

È molto importante seguire il regime di consumo. Questo, tra l'altro, vale per tutte le diete. Devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Allo stesso tempo, non puoi berlo subito dopo un pasto, poiché ciò porterà allo stiramento delle pareti dello stomaco, a causa del quale la sensazione di fame tornerà molto rapidamente e a un rallentamento del metabolismo, che in questo caso sicuramente non ti serve.

Modella senza carboidrati

Questa dieta ha guadagnato la sua popolarità grazie alla rapida perdita di peso e alla conservazione a lungo termine dei risultati raggiunti, poiché la sua azione non si basa sulla pulizia del corpo, ma sulla scomposizione dei depositi di grasso.

La dieta dura tre giorni. In questo breve periodo di tempo, puoi perdere 2 - 3 kg. Tuttavia, in questo caso, è richiesto un allenamento attivo nelle palestre. Penso che questa dieta abbia quanto segue:

a colazione puoi mangiare un uovo sodo in una "borsa";
per pranzo Sono ammessi 150 g di ricotta senza grassi e una tazza di tè non zuccherato;
per uno spuntino pomeridiano inoltre, sono ammessi solo fiocchi di latte a basso contenuto di grassi (150 g) e tè non zuccherato.

La cena è completamente assente da questa dieta, il resto del tempo è necessario bere molta acqua potabile.

Questa è l'opzione dietetica più dura. Ma c'è un'altra opzione per una dieta priva di carboidrati, che è la più facile da tollerare e dà anche risultati positivi nel più breve tempo possibile. La dieta dura 7 - 14 giorni.

Il suo menu è monotono e comprende:

a colazione una fetta di pane di segale, una tazza di tè non zuccherato (preferibilmente verde) e un paio di fette di formaggio a pasta dura;
per pranzo una fetta di pane di segale, una porzione di fagioli bolliti, ricotta a basso contenuto di grassi (150 g) e una tazza di tè;
per cena petto di pollo al vapore (100 g), pomodoro e cetriolo, più una tazza di tè.

La dieta della zucca dura 12 giorni e permette di perdere fino a 6 kg. Viene trasferito abbastanza facilmente, poiché coinvolge una varietà di piatti, ma ha controindicazioni. La dieta della zucca è vietata alle persone durante l'allattamento e la gravidanza, nonché alle persone con malattie croniche.

L'essenza della dieta è che devi cucinare piatti dalla polpa di zucca. Tuttavia, dovrebbero essere bolliti o al vapore. Inoltre, dovrebbe essere usato un minimo di sale, olio e spezie varie. La zucca può essere combinata con varie verdure, ma l'ingrediente principale, che dovrebbe costituire l'80% della dieta, è la zucca.

Può essere utilizzato per preparare varie zuppe, purè di patate, purè di patate, cereali, insalate. Oltre a tutto questo, puoi utilizzare il succo di zucca, solo naturale e preferibilmente appena spremuto, così come i semi di zucca, che ti permettono di goderti il tuo tempo davanti alla TV la sera.

Vale la pena notare che non dovrebbero esserci più di 3 pasti principali e non più di 2 spuntini. Anche l'esercizio e l'aderenza al bere sono incoraggiati e portano ai migliori risultati.

Come puoi vedere, l'elenco delle diete veloci ed efficaci è molto ampio. Devi solo scegliere quello che fa per te e andare al tuo obiettivo.

I migliori video sulla dieta

Video di ricette di dieta veloce

Per sbarazzarsi di chili di troppo, devi assolutamente riconsiderare la tua dieta. Molte persone decidono di seguire le diete, ma non tutte sono ugualmente efficaci e sicure. Ti invitiamo a scoprire le migliori diete.

Come scegliere la dieta migliore?

Come si determina la dieta migliore? Ecco cosa cercare:

Approccio individuale. Perché alcuni perdono peso velocemente e facilmente, mentre altri riescono a liberarsi dei chili di troppo con difficoltà? Riguarda le caratteristiche individuali dell'organismo. Sarà fantastico se ti fai il test e poi, con i suoi risultati, vai da un nutrizionista che selezionerà una dieta efficace per te.
Risultati. Alcune diete mirano a una rapida perdita di peso, mentre altre comportano una perdita di peso più lenta. Infatti, più velocemente il peso scompare, più è probabile che ritorni presto.
Impatto sulla salute. Una forte restrizione di calorie, carboidrati e grassi è pericolosa per la salute e può minacciare esaurimento, disordini metabolici e problemi nel lavoro di alcuni sistemi corporei.
Dieta. Più varia la dieta, più nutrienti riceverà il tuo corpo e più facile sarà per te seguire la dieta. Le diete mono sono per lo più dannose e aumentano anche la probabilità di guasti e il successivo aumento di peso.

10 delle migliori diete

Ti proponiamo di scoprire le 10 diete più efficaci:

Dieta del Cremlino... È osservato da molte celebrità in quanto è molto efficace. L'essenza di una tale dieta è limitare la quantità di carboidrati che entrano nel corpo. C'è una tabella che indica quanti carboidrati contengono determinati alimenti. Ad ogni prodotto viene assegnato un cosiddetto valore, che viene misurato in unità convenzionali. Ci sono diverse fasi in totale. Nella prima fase, che dura un paio di settimane, la quantità di carboidrati è limitata a 20 unità convenzionali, il che consente al corpo di ricostruirsi in modo nuovo a causa di un tale scossone. Nella seconda fase, è importante garantire una perdita di peso stabile senza danneggiare il corpo, la quantità di carboidrati aumenta a 40 unità convenzionali. Per mantenere il peso e mantenere la forma, si consiglia di guadagnare non più di 60 cu. in un giorno. È anche importante consumare più liquidi.
Dieta a 6 petali... La linea di fondo è che ci sono 6 fasi del petalo, ognuna delle quali dura un giorno e prevede l'uso di un prodotto. Si scopre che questa è una combinazione di dieta mono e. Ma il vantaggio è che il corpo ottiene tutto ciò di cui ha bisogno e attenersi a questa dieta non è molto difficile. È importante seguire la sequenza dei giorni, altrimenti non ci sarà alcun risultato. Prima c'è una giornata di pesce. il pesce bollito, al vapore, in umido o al forno viene utilizzato nella quantità di 500 grammi. Il prossimo è un giorno di verdure. Devi mangiare 1-1,5 chilogrammi di verdure (in umido, fresche al vapore o bollite). Poi arriva il giorno del pollo. Si consiglia di mangiare il petto di pollo, che non può essere solo bollito, ma anche stufato o cotto al forno. Segue un giorno di cereali. Puoi usare 200 (il volume è indicato in forma secca) grammi di qualsiasi cereale o cereale. Il quinto giorno è cagliata. È consentito mangiare 500 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi. E l'ultimo sesto petalo è fruttato. Mangia 1,5 chilogrammi di qualsiasi frutto.
Dieta "Meno 60" Ekaterina Mirimanova non è solo efficace, ma anche semplice. È un piacere osservarlo. Tuttavia, ci sono alcune regole. Fino a 12 ore puoi mangiare quasi tutto senza restrizioni. Fino alle 14 del pomeriggio, dovresti dimenticare cibi fritti e grassi e non dovresti nemmeno combinare carboidrati semplici (patate, pasta) con proteine (carne, pesce). È consentito un cucchiaio di burro o panna acida. Lo spuntino e la cena dovrebbero essere leggeri. Bevande e alcolici sono consentiti, ma in quantità limitate.
Dieta "Maggi"... È piuttosto severo ma efficace. Tale dieta è calcolata per 4 settimane. La dieta comprende prodotti a base di carne, uova, frutta e verdura in grandi quantità. Questo menu è vario e permette di non soffrire la fame. La regola di base è la stretta osservanza del menu giornaliero. Se infrangi la regola, ricomincia da capo, perché non ci saranno risultati.
"Dieta di Hollywood"... La sua durata è di 14 giorni. Durante questo periodo, puoi liberarti di 8-10 chilogrammi, ma va detto che la dieta è rigorosa. Quindi, tutto ciò che è dolce, farina, grasso e fritto è completamente escluso. Sono ammessi cetrioli e pomodori, carne magra o pollame, uova di quaglia o di gallina e pompelmo. Dovrai rinunciare alla colazione, come tutte le bevande dolci.
La lista dei migliori comprende anche Dieta "giapponese"... È progettato per due settimane ed è abbastanza economico. Ma i risultati piaceranno. E se credi agli sviluppatori, un ulteriore aumento di peso è impossibile, poiché il corpo si ricostruirà e il metabolismo accelererà. Il menu comprende carne magra, pesce, uova, frutti di mare, verdure e frutta. Le insalate di verdure possono essere condite con olio vegetale. Sono ammessi anche pane secco e formaggio, ma in quantità limitate. Puoi bere il caffè, ma è meglio senza zucchero e senza latte. Si consiglia inoltre di assumere vitamine aggiuntive.
Dieta "brasiliana"... Abbastanza severo, ma efficace. Progettato per due o quattro settimane, il menu non può essere definito vario. Quindi, il primo giorno a colazione, cena e pranzo, dovrai mangiare un uovo sodo e una mela ciascuno, accompagnando il tutto con una tazza di caffè. Il secondo giorno è lo stesso, il terzo giorno dovrai mangiare due uova a colazione, spinaci e 100 grammi di manzo a pranzo e spinaci con un uovo a cena. Il quarto giorno, la colazione consisterà in un uovo, pranzo - 150 grammi di pesce bollito e pomodoro, cena - due uova. Quinto giorno: mangia un uovo a colazione, bevi una tazza di caffè, a pranzo - un pomodoro e un uovo, a cena - verdure e 150 grammi di pesce. Sesto giorno: a colazione devi mangiare un uovo con il caffè, a pranzo - cetriolo e 100 grammi di manzo, a cena - un pomodoro, 150 grammi di vitello e caffè. Il settimo giorno, la colazione consisterà in uova e caffè, pranzo - pollo e verdure, cena - pollo, caffè e mela.
La dieta Kefir è efficace... Kefir, in generale, è il principale nemico del grasso. Ci sono diverse opzioni per una tale dieta. Quindi, alcuni implicano l'uso del solo kefir, a volte con la ricotta; oltre al kefir, la dieta di altri include anche verdure, frutta e pesce e carne magri.
Dieta della zuppa non solo efficace, ma anche molto benefico per il tratto gastrointestinale. Il principale componente brucia grassi è una zuppa speciale, che viene preparata con cipolle, cavolo bianco, peperoni, carote, sedano e pomodori. Questa zuppa dovrebbe essere consumata costantemente per tutta la settimana. È anche consentito mangiare carne magra, verdura e frutta.
dieta mediterranea non solo gentile, è facile e piacevole osservarlo. La dieta comprende pesce, carne, verdura, frutta, cereali, latticini e prodotti a base di latte fermentato, nonché uova. Le insalate dovrebbero essere condite con olio d'oliva, rifiutare la maionese. È meglio usare l'orzo e il riso come cereali. Si possono consumare 2-3 bicchieri di vino rosso secco al giorno: un bicchiere a cena ed entrambi