Одиночество и уединение

Подобное состояние испытывал каждый. Его великое благо понятно натурам творческим. Для них - это свобода. Молодые и успешные люди не скрывают: «Мне комфортно одному, но для счастья важно, чтобы где-то поблизости был любимый человек». Это абсолютно здоровый подход.

Люди же одинокие не любят распространяться на данную тему. В их восприятии одиночество - тюрьма. Они по-настоящему страдают. Ощущая дезориентацию, не чувствуют под ногами почву, не планируют будущее. Подобное состояние опасно.

Следует различать одиночество и уединение. В первом случае это состояние ненужности, внутренняя пустота. Во втором - временная передышка, во время которой человек отдыхает от своего социального окружения и интенсивного общения, восстанавливает силы. Это нормальная человеческая потребность.

Чтобы ответить на вопрос о том, как побороть одиночество, важно разобраться, почему оно возникает.

Внешние причины одиночества

Американцы недавно проверили весьма любопытную гипотезу: одиночество - это вирус, подобный ОРВИ или гриппу.

Ученые изучили психическое состояние более пяти тысяч человек, наблюдая их на протяжении десяти лет. Их вывод - одиночество реально заразно! Стоит одному ощутить себя покинутым, как подобное состояние начинает охватывать всех из его ближайшего окружения.

Джон Касиоппо, руководитель исследования, утверждает: "Регулярное общение с одиноким человеком на 50 % увеличивает ваши шансы почувствовать себя также". Означает ли это, что в мегаполисах нас ожидает настоящая эпидемия? Как побороть одиночество?

Психологи утверждают: если вы радостны, уверены в завтрашнем дне или влюблены, то вирус вряд ли опасен для вас. Ему подвержены лишь те, у кого ослаблен иммунитет, кто подавлен или устал. Смерть одного из близких людей, развод, неудачи в личной жизни, недостаток внимания со стороны родителей в подростковом возрасте - вот те обстоятельства, которые способствуют победе над вирусом.

Внутренние причины одиночества

История одиночества начинается в детстве. Ребенок с внутренней неуверенностью начинает чувствовать себя комфортно, только цепляясь за родителей и других людей. Он хочет чувствовать себя нужным, востребованным, но в глубине души ощущает, что это все ненадолго. Так формируется сценарий использования других, чтобы избавляться от одиночества. Исходя из вышесказанного, можно дать следующее определение изучаемому понятию: это отсутствие собственных интересов, попытка замкнуть их на интересах других людей.

Неуверенность в своей социальной и физической состоятельности - главный источник одиночества. Застенчивость, скромность, наличие внешних недостатков или низкий, по мнению человека, социальный статус формируют глубокие внутренние комплексы, вынуждая человека сознательно ограничивать свое общение в социуме. И это замкнутый круг.

Оставшись наедине с переживаниями, человек все более убеждается в собственной неполноценности. Это способно привести не только к депрессии, но и послужить мотивом для суицидальных намерений. Именно поэтому важно найти способ того, как победить одиночество.

В зоне риска также излишне эгоистичные и обидчивые люди. Первые привыкают только брать, поэтому окружающим неприятно быть в постоянном дефиците внимания. Они душевно отдаляются, а рядом с эгоистами остаются лишь меркантильные личности, которым важны их ресурсы: деньги, власть, влияние. Вторые ставят окружение в невыгодное положение, заставляя близких извиняться, чувствовать себя виноватыми и подпитывать обиженного своей энергией. Те также начинают отдаляться, чтобы сохранить собственный душевный комфорт.

Самый первый шаг на пути к преодолению проблемы - это перестать себя жалеть. С одиночеством можно и нужно подружиться. Для этого необходимо сделать следующее:

• Разобраться в причинах, понять, что именно явилось отправной точкой в движении к одиночеству. Рекомендуется взять лист бумаги, перечислив на нем все возможные причины. Выделить те из них, которые зависят от человека, и те, которые в его власти изменить. Например, застенчивость, излишнюю полноту, неумение современно одеваться.
• Осознать цель - через собственные усилия преодолеть препятствия, не позволяющие улучшить качество общения с окружающими. Эгоисту важно научиться дарить любовь безвозмездно. Застенчивому - преодолеть внутреннюю стеснительность и зажатость. Обидчивому - перестать строить ожидания в отношении других людей.
• Найти человека или группу людей с аналогичными проблемами, которые помогут советом и покажут на личном примере, как побороть одиночество.
• По мере решения проблем у человека появится внутренняя уверенность, повысится самооценка, сформируется новое социальное окружение.

На пути к преодолению одиночества важны волевые усилия и самодисциплина.

Есть ли объективные причины одиночества: болезнь, возраст, жизненные обстоятельства? Если мы принимаем, что это проблема личности, то внешние факторы - это лишь дополнительные испытания на прочность.

Как нужна для жемчужины полная тьма -

Так страдания нужны для души и ума.

Ты лишился всего, а душа опустела?

Эта чаша наполнится снова сама.

(О. Хайам)

Очень часто женщины жалуются на одиночество в ситуациях, когда существует важный в их жизни человек, но его нет рядом. Причиной может быть длительная командировка или расставание, не суть важно. Они чувствуют себя одинокими, потому что убеждены: понять их до конца способен только этот человек.

Развод, смерть близкого человека - это реальная психологическая травма, которая усугубляет внутриличностные проблемы. Как побороть одиночество в этой ситуации? Здесь следует понять: любая утрата должна быть пережита, и требуется определенное время, чтобы человек принял ситуацию и примирился с ней.

Глупо выглядит картина, когда вдова веселится в кругу друзей сразу после похорон бывшего супруга. Это неестественно. Однако и тоска, длящаяся годами, - не самый лучший выход. Что же делать?

Жить сегодняшним днем, в котором можно найти много поводов для счастья. Одиночество - это пустота, которую требуется заполнить. У каждого как минимум всегда есть один собеседник - это он сам. Важно, чтобы с ним не было скучно. Займитесь тем, чего просит душа: чтением, любимым хобби, шопингом, путешествиями.

Психологи утверждают: страх одиночества кроется в стереотипах, которые господствуют в обществе. Один из них: быть одиноким - это значит не состояться как личность. Его поддерживают окружающие, с сочувственным видом интересующиеся, почему женщина не замужем или мужчина не женат.

Общественное мнение нередко становится причиной того, что люди связывают свою жизнь с псевдодрузьями, заключают браки с псевдолюбимыми и заводят детей ради стакана воды в старости. А потом чувствуют себя еще более одинокими.

Как побороть страх одиночества? Главный совет: очень важно научиться понимать и любить себя, принимая как собственные достоинства, так и недостатки. И трудиться над тем, чтобы становиться лучше. Салоны красоты, посещение спортивного зала, стильная одежда обеспечат восхищенные взгляды прохожих и вселят уверенность в своей неотразимости.

Оригинальное хобби подарит единомышленников. Актерские курсы, чтение классической литературы и интересный досуг помогут преодолеть застенчивость. Жизнь любит оптимистов, есть смысл ответить ей взаимностью.

[Александр - Москва]: Ужасное психологическое состояние, каждый день просыпаюсь, не знаю зачем, каждый день, как каторга, внутри полная пустота, из-за этого не могу ни работать, ни общаться, никаких перспектив, жуткое состояние одиночества. Имею очень узкий круг общения. Ощущаю, что никому не нужен, и из-за этого подавленное состояние постоянно. Что делать, как справиться с одиночеством, как начать жить?

( Вопрос из чата бесплатного онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» )

Почему у человека появляется гнетущее чувство одиночества? Как избавиться от чувства одиночества в своей жизни? Такими вопросами задаются не просто многие, а очень многие.

Как-то постепенно вдруг оказываешься на обочине дороги под названием Жизнь. Справиться с этой ситуацией не представляется возможным, словно утыкаешься в стену непонимания смысла во всем. Что ужасает, так это то, что в таком состоянии одиночества проживаешь не просто месяц, год, а несколько лет - словно плывешь по течению, уже равнодушный и привыкший ко всему.

Но 100 % решение этой проблемы все-таки есть - в системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Я - суть своего желания

С самого рождения человека определяют его желания, он стремится к наслаждению и наполнению желаний. А реализует себя только в социуме, одному не выжить. Уже от рождения он наделяется свойствами и желаниями для реализации своей роли в обществе. Реализуя свое желание, человек получает наслаждение от вклада в общество - а не реализуя, наоборот, начинает страдать.

Люди различаются не по типу кожи или строению глаз, а по психике. В системно-векторной психологии определяются восемь векторов. Каждый вектор включает в себя совокупность особенностей, состоящую из определенных внутренних желаний, ценностей, свойств характера, типа сексуальности, образа мышления. И эти свойства вектора не пересекаются со свойствами других векторов, но могут дополнять друг друга, влияя на сценарий.

Избавляемся от одиночества. Шаг первый и самый важный: понимание

Одиночество зависит от разных причин, например:

Одиночество при уходе самых близких тебе людей оставляет пустоту в душе;

Одиночество из-за переезда в новый город, тоска по прошлым милым вещам и друзьям;

Одиночество, когда ты хочешь сказать, а тебя не слышат.

Настоящее одиночество бывает только в звуковом векторе, и справиться с одиночеством без знаний системно-векторной психологии очень сложно. Одиночество нередко идет рука об руку с состояниями апатии, отчаяния, уныния, чувства ненужности. Когда одиночество становится причиной страданий - значит, сама природа гонит на осознание своей видовой роли.

Только около 5 % населения обладают звуковым вектором, и желания в звуковом векторе всегда доминантны. Звуковик вносит свой вклад в общество новыми мыслями и идеями. Он стремится идти по пути самопознания, он жаждет осознать настоящую реальность, хочет понять, что происходит в мире и зачем. Он ищет возможности изменить свое сознание, чтобы заглянуть в запредельное.

Мое одиночество в четырех стенах

У звуковика необычное восприятие мира, абстрактное мышление. Он эгоцентричен, с огромным внутренним миром. Его ум и потенциал даны ему для раскрытия смысла жизни. Именно успешные попытки в раскрытии смыслов - только это приносит ему наслаждение наполнения.

Но когда попытки к раскрытию смысла рассыпаются как карточный домик, он пытается отгородиться от этого мира в четырех стенах, чтобы никто не мешал. Он сам загоняет себя в одиночество. Ему кажется, что так, наконец, расслышит то, что внутри, и сможет обрести ощущение полноты жизни.

Видя, как живут другие и что их совершенно не беспокоят глубокие смыслы, он начинает сужать общение с друзьями, близкими, все больше уходя в себя, оставляя только тех, с кем можно, хоть ненадолго, поговорить о смыслах. Люди становятся помехой в сосредоточении. И уходя все дальше, он не понимает, что тем самым обрекает себя на одиночество среди людей, ощущая отдельность от них и этого мира. Он затворник - от жизни земной, одиночка в глазах окружающих.

Внутреннее состояние ухудшается, он мечется в поисках ответов, но безрезультатно. Какие чувства испытывает он при этом? Те, о которых шла речь в начале.

Одиночество сердца - избавление от эмоций

Человек обладает не только одним вектором, их может быть несколько. Одиночество становится действительно невыносимой пыткой, если присутствует и зрительный вектор.

Создание эмоциональной связи с другими - это его природное желание. Чувственный, эмоциональный, хрупкий, он дарит любовь, теплоту и сопереживание тем, кто в этом нуждается. И взамен это наполняет его, он получает ощущение тепла и радости, избавляется от страхов и сомнений, в том числе и от чувства одиночества.

«Хочу жить! Чувствовать!» - кричишь внутри, проходя в миллионной толпе, и никто тебя не слышит, не с кем поговорить по душам. И опять мир погружается в тусклые краски, до следующего эмоционального всплеска.

Как справиться с одиночеством

Преодоление одиночества в одиночестве - это задача, не имеющая решения. Пока желание в звуковом векторе не наполнено, остальное не имеет значения. Начиная понимать, как устроена психика других людей, звуковик познает себя на отличиях. И это именно то, к чему он стремится. Раскрытие психики приводит к изменению мировосприятия. Как следствие понимания причин своих состояний - уходят апатия и чувство одиночества, снимается сильное напряжение психики, депрессия и даже суицидальные мысли. Избегание людей сменяется интересом к ним.

На сегодняшний день лучшее, что можно сделать для преодоления одиночества, - пройти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана:

Это меняет восприятие реальности - чего так неустанно искал;

Это освобождает невероятное количество энергии, которая спала мертвым сном под плитами звуковой нехватки;

Это наполняет звуковой вектор: когда вы раскрываете загадки мира, неосознанное становиться осознанным.

Преодолеть одиночество возможно, ведь одиночество - это наше плохое состояние психики; осознавая и меняя его, мы меняемся сами. Более 20000 тысяч результатов людей, расставшихся со своей болью, достигших перемен в семье, отношениях , поиске себя и даже в решении сексуальных проблем , это доказывают!

«…Была Апатия. Долгая. Затянувшаяся… мне люди стали не интересны. Мне казалось, что меня никто не понимает, не понимает моих истинных желаний, хоть сколько ни рассказывай. Все не то. Могла спать реально по 12-16 часов не просыпаясь. А потом 2-3 ночи полной бессонницы.

Результаты во время и после прохождения ПУ СВП. Апатия улетучилась буквально сразу! 6-8 часовые лекции увлекали ТАК, что спать не хотелось вообще! Сон нормализовался уже во время тренинга. На работу в оффлайн стала ходить с радостью. Понимая ЗАЧЕМ МНЕ это надо! Появилась Энергия, ушла лень, стало понятно, что ЖИЗНЬ - это не проблема, не просто бессмысленное существование. А поистине УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ и ДАР от Высшей Силы!»

Проблема одиночества с годами все больше обостряется. Она особенно выражена в странах, которые достигли высокого уровня развития. Так, англоязычная Википедия сообщает, что 12% американцев не имеют никого, с кем могут провести свободное время и обсудить важные для себя вопросы.

Одиночество – это субъективная оценка своего состояния, она может быть не связана с объективной изоляцией человека. Признаки одиночества размыты, их нелегко выявить, в общем, можно сказать, что сам человек определяет то, что он одинок. Впрочем, маркерами являются: отсутствие общения или понимания, отчуждение, дискомфорт от этого состояния.

Жизнь в вакууме

Страх одиночества присущ каждому. В далеком прошлом для наших предков одиночество было равнозначно смерти. У человека на протяжении тысячелетий сформировалась целая система взаимодействия с другими людьми: механизмы имитирующего поведения, научения, реципрокного . Речь и сознание есть результаты влияния жизни в группе и взаимодействия с ней. Индивидуальное начало человека способно выразиться только через процесс социализации.

Психология одиночества обратила на себя внимание огромного числа мыслителей и экспериментаторов примерно в середине XX века. Они пытались ответить на вопрос, что такое одиночество и как оно влияет на человека. Одиночество в психологии признано одним из факторов развития депрессии, тревожного расстройства и других патологий. Депрессия от одиночества осложняет течение заболевания, но одновременно и упрощает работу с проблемой: достаточно смягчить ощущение одиночества, чтобы у человека наметились положительные сдвиги.

Исследования показывают, что страдающие от одиночества встречаются во всех социальных слоях населения, причем это состояние может наблюдаться и у людей, живущих в браке, имеющих отношения и семью, у успешных бизнесменов, к тому же оно не зависит от возраста или пола. Впрочем, мужское одиночество может отличаться от женского.

Одиночество мужчин часто коренится в воспитании: они нередко закрыты, в меньшей степени проявляют эмоции, больше направлены на конкурентную борьбу, отодвигают на второй план личные связи. Женское одиночество, если брать контекст современной культуры, может быть следствием отсутствия инициативы со стороны девушки, излишне высоких стандартов и застенчивости. Впрочем, причины одиночества разнообразны, в них попадает не только социальная ситуация, но и такие факторы, как:

• Психические заболевания.
• Физические недостатки.
• Дискриминация.

Все люди разные, для кого-то определенный уровень общения удовлетворителен, тогда как другие сочтут его низким. Поэтому определение одиночества включает в себя неприятные ощущения, возникающие у человека по поводу свойственного ему состояния.

Последствия

Некоторые справляются с давлением чувства одиночества, уходя с головой в работу и развлечения, но это, как правило, кратковременные решения. Чем дольше одиночество длится, тем сложнее сломать установки личности, которые его вызвали и сохраняют, к тому же одиноким людям свойственно следующее:

• Склонность рассматривать существующие отношения негативно и пессимистично, постепенный отказ от инициирования контактов с людьми.
• Самоосуществляющиеся пророчества – человек отстраняется от других и, видя, что это отталкивает их, убеждается в том, что неинтересен окружающим.
• Стигматизация – одинокие люди представляются менее интересными.
• Деградация социальных навыков. Когда человек все же пытается идти на контакт, он обнаруживает, что не знает, как легко выстроить связь, чувствует неловкость, неприятные переживания убеждают его, что пытаться больше не стоит.
• Жизнь кажется пустой и бессмысленной, происходит снижение самооценки, появляются самообвинения, что сопровождается ощущением потери контроля над ситуацией.

Как пережить одиночество с минимальными проблемами, подскажет распорядок дня. Следующие практики помогут повысить эмоциональный настрой и вытащить себя из стресса, создаваемого одиночеством:

1. Установление контроля над количеством времени сна. Одинаково плохо спать и слишком мало, и слишком много – сон должен укладываться в 7-9 часов.

2. Спорт. Во время активной физической деятельности выделяется множество нейромедиаторов, положительно влияющих на общее состояние организма и настроение.

3. Правильное питание.

4. Работа с самооценкой.

5. Отказ от вредных привычек.

Препятствие на пути к обретению счастья

Душевное одиночество, ощущение изоляции от других, отсутствие связей с окружающими – одна из главных причин грусти, тоски, ощущения безысходности. Более того, одиночество влияет на интеллектуальные способности, здоровье и продолжительность жизни.

На протяжении уже 75 лет в Гарвардском университете ведется исследование, посвященное изучению развития взрослых. Данные, которые собирают ученые, чрезвычайно обширны – исследование включает в себя и физические тесты (каждые пять лет), и полномасштабные интервью, и вопросники.

Результаты этого исследования доказывают, что одиночество убивает. У одинокого человека больше болезней, многие функции мозга деградируют быстрее. Люди, которые удовлетворены в целом своими отношениями, в будущем защищены от многих проблем с памятью. На что стоит обратить внимание?

• Качество. Важно не количество людей, с которыми человек поддерживает связь, а то, насколько действительно он с ними заодно.
• Наиболее важными оказываются отношения с близкими.

Ощущение, что нас поддерживают, что в трудную минуту есть на кого опереться, определяет различие между одинокими и теми, кто имеет устойчивые социальные связи. Уолдинджер, четвертый руководитель проекта, акцентировал внимание на том, что даже часто бранящиеся пары могут иметь поразительно теплые, доверительные отношения и перспективы прожить до глубокой старости здоровым и счастливым для каждого.

Выйти из замкнутого круга

Социальные связи помогают справиться со стрессом и приносят в нашу жизнь больше счастья. Но иногда они рвутся, и вследствие определенных изменений в жизни человек начинает чувствовать себя изолированным – переезд, переход в новую школу или на следующую ступень образования и др.

Интернет переполнен вопросами, как жить в одиночестве женщине или мужчине, что делать для создания семьи или как найти друзей. Ответ на вопрос, как избавиться от одиночества женщине, мужчине, студенту или пенсионеру, прост: проявлять инициативу и прикладывать силы для налаживания отношений с людьми. В случае, когда стоит вопрос, во что в первую очередь вложить силы из ряда важных сфер жизни – карьера, учеба, семья, друзья, — заниматься нужно семейными и дружескими связями, а уже потом совершать подвиги на работе и в обучении.

Время от времени переживать одиночество – норма. Что же делать, если это состояние становится хроническим, ведь поддержка и внимание со стороны других – необходимые ингредиенты для создания эликсира благоденствия? Как справиться с одиночеством, как обрести социальные связи и найти поддержку? Все зависит от причин, вызвавших это состояние, вот наиболее общие рекомендации:

1. Проявлять инициативу

Как победить одиночество, если не решительными шагами навстречу другим? Если человек испытывает социальную изоляцию, ему необходимо включиться в общественно значимую деятельность, было бы не плохо обновить старые связи, отыскать группу единомышленников в социальных сетях.

2. Давать людям шанс

Как спастись от одиночества, если вы заранее решаете, что ничего не выйдет и любое взаимодействие обречено на провал? Придется совершить «прыжок веры» — сначала это покажется абсурдом, но со временем, когда на практике будет проверено: «люди не желают мне зла и настроены в большинстве случаев благожелательно», — устанавливать связь станет легче.

3. Оптимизм

Боязнь отказа нормальна, но стоит притушить негатив и усилить позитивное настроение. Окружающим нравятся положительные, добрые и отзывчивые люди, поэтому достаточно подавать сигнал, что мы именно таковы, чтобы они захотели с вами взаимодействовать.

4. Новые виды деятельности

Как бороться с одиночеством, если большинство развлечений, к которым привык человек, он не может разделить с окружающими? Попробуйте что-то новое, запишитесь на танцы или в шахматный клуб, подойдет все, что соответствует вашим склонностям и связано с взаимодействием между людьми. При этом не стоит спешить и с места в карьер пытаться завязать дружбу с незнакомцами, сначала просто находитесь больше с людьми.

5. Открытое выражение чувств

Как избежать одиночества в семье и в кругу друзей? Признаваться близким людям в своих потребностях и мыслях, развивать общение и взаимодействие, выводить их на новый уровень. Этот процесс преобразования существующих отношений может и не увенчаться успехом, тогда стоит задуматься о поиске новых связей.

И главное – помнить: никогда за других людей нельзя говорить себе «нет». Одиночество, что съедает нашу уверенность в себе, это такое состояние, которое самовоспроизводится и укрепляет себя со временем.

Как побороть его, если смелости недостаточно? Пригодится изменение мыслей, вот несколько убеждений, которые помогут по-новому взглянуть на социальные связи:

• Очень многие люди одиноки и нуждаются в нашей помощи, мы нужны друг другу, и только человек может помочь человеку.
• Большинство людей настроены положительно друг к другу, это основано на самом устройстве человеческого мозга.

И хотя исследования на близнецах доказывают генетические предпосылки относительно чувства одиночества и ненужности, не прекращайте бороться никогда. Что бы ни являлось причиной одиночества у конкретного человека, на многое можно повлиять, а остальное – смягчить. Автор: Екатерина Волкова

Говорят, от одиночества можно сойти с ума. Можно, но для этого нужны особые условия. Например, одиночная камера. Или необитаемый остров. Большинству из нас это не светит. А справиться с ординарным человеческим одиночеством под силу каждому, было бы желание. Но иногда такого желания нет, и это может привести к настоящей личностной катастрофе. Ведь потребность человека в общении такая же насущная и необходимая для нормальной жизнедеятельности, как потребность в пище, сне или свежем воздухе. Не менее важна потребность в любви и ощущении себя нужным. Если эти потребности не удовлетворяются в полной мере, человек чахнет и хиреет.

Прежде, чем озадачиваться вопросом, как справиться с одиночеством, нужно разобрать и классифицировать это понятие. Потому что под словом «одиночество» можно понимать разные, хоть и однокоренные, вещи.

Одиночество желанное.
О нем мечтают те, у кого большая семья или тесная квартира или то и другое вместе. Люди, по своей природе относящиеся к интровертам и длительное время находящиеся в такой ситуации, могут начать мечтать не только о необитаемом острове, но и об одиночной камере. Им справляться с одиночеством не нужно. Они будут счастливы, если все куда-нибудь исчезнут, и оставят их в покое.

Хотя, избавившись от назойливых родственников, друзей или возлюбленных, индивидуумы, долго мечтавшие остаться в одиночестве, неожиданно для себя могут начать скучать по шуму, человеческому столпотворению и чьему-то навязчивому присутствию. Но это уже совсем другая история.

Одиночество временное.
Случаются моменты, когда вы вдруг, ни с того ни с сего остаетесь в одиночестве на вечер, на пару дней или даже на неделю. Вторая половина уехала к маме или навсегда растворилась в ночи, предварительно собрав чемоданы. Друзья активно заняты своей личной или профессиональной жизнью, и им не до вас. При этом родственники дружно заболели заразным гриппом, а знакомые не отвечают на звонки.

Кто-то вообще не заметит, что для него наступила грустная пора одиночества. Все заняты, заболели, разъехались, ну и ладно. Всегда можно найти какое-нибудь одиночное занятие, приносящее удовольствие или даже пользу. Почитать книжку, до которой все руки не доходили, прогуляться в парке, покататься на велосипеде или, наконец, медленно и со вкусом разобрать архивный мусор в письменном столе.

Но есть люди, для которых даже вечер, проведенный без компании – тяжелое испытание. Как справиться с чувством одиночества в этом случае?

Попытайтесь обрадоваться одиночеству. Если это состояние для вас редкость и продлиться оно недолго, надо использовать его на полную катушку. Иногда очень полезно просто помолчать, не стараясь формулировать свои мысли вслух или поражать кого-то своим красноречием. Помолчите, подумайте. Человек, который постоянно находится в гуще событий и в окружении других людей, иногда и думать начинает «на публику». Если вы начнете обдумывать какую-то проблему в одиночестве, без посторонних влияний, вас могут посетить совершенно неожиданные мысли и идеи.

Если думать в одиночестве вам надоедает ровно через три минуты, значит, надо заняться чем-то другим. Здесь нужно провести ревизию личных ресурсов: есть ли у вас хобби, увлечение, какая-то тайная или явная страсть, вроде любви к выпиливанию лобзиком или к игре на тромбоне? Если нет – плохо. Обязательно заведите. Увлечение, особенно творческое, необходимо любому современному человеку, загнанному работой, сплошным потоком виртуального и реального общения и сумасшедшим ритмом жизни.

Иногда просто необходимо отвлечься от всего этого, заняться чем-то тихим и приятным для души. Творчество приносит ни с чем не сравнимое и ни на что не похожее удовольствие. Оно развивает, обогащает духовно и придает вашему взгляду таинственное выражение человека, который что-то знает и умеет.

Одиночество длительное.
Это состояние тотального и привычного одиночества, когда у вас нет не только любимого человека, но и близких друзей. Конечно, вы можете с кем-то общаться: с коллегами по работе, с соседями, со знакомыми и родственниками, но это общение поверхностное и кратковременное, и оно не приносит вам удовлетворения и не задевает глубин вашей души. Вы приходите домой, и снова остаетесь наедине со своими мыслями, которые с каждым днем становятся все более и более мрачными. Как справиться с одиночеством в этом случае?

Не замыкайтесь в себе, не отвергайте никакого общения. Пусть вам кажется, что общение с вашим соседом бесперспективно, ведь его возраст не соответствует предполагаемому возрасту вашего будущего мужа, а вас сейчас в первую очередь волнует то, что вы до сих пор не замужем. Не зацикливайтесь на параметрах и характеристиках, просто общайтесь. Пусть общение будет бесцельным, оно все равно может быть приятным и полезным для вашего душевного равновесия. Вы можете быть одиноки потому, что постоянно ищете какие-то идеалы, и для любви, и для дружбы. Принимайте людей такими, какие они есть. Дружите с ними и не ждите ничего взамен.

Ищите единомышленников и общайтесь с ними. У вас наверняка есть какие-то интересы, увлечения, и они есть не только у вас. Находите тех, кто думает о том же, о чем и вы и чьи интересы лежат в тех же плоскостях, что и ваши. Находить единомышленников можно и по интернету, но не нужно останавливаться на виртуальной стадии, ведь ничто не заменит живого человеческого общения. С другой стороны, лучше интернет-общение, чем полное одиночество.

Часто причиной одиночества становится застенчивость и неуверенность в себе. Из-за издержек неправильного воспитания или из-за своих природных психологических качеств некоторые люди считают, что они всегда и во всем хуже других. Им кажется, что они никому не интересны, и никто не хочет с ними общаться. Заговорить с незнакомым или малознакомым человеком для них – настоящая пытка и героический подвиг. Они теряются, говорят не то, что хотели, от этого чувствуют себя еще более неуверенными и никак не могут вырваться из этого порочного круга. После какого-то количества неудач, они могут вообще прекратить попытки наладить нормальное общение с себе подобными.

Такие случаи требуют помощи специалистов-психологов, но можно попытаться сделать что-то и самостоятельно. Для застенчивых людей идеальным вариантом будет общение в интернете. Плюсы очевидны: нет личного контакта, есть время подумать и собраться с мыслями, можно на время представить себя кем-то другим, уверенным и остроумным. Но виртуальное общение должно быть лишь первой ступенькой. Почувствовав себя увереннее, нужно начинать общаться с реальными людьми. Сейчас существует множество тренингов, помогающих людям раскрепоститься. Записавшись на один из них, можно существенно продвинуться в умении налаживать отношения.

Одиночество личное.
Справиться с одиночеством этого типа сложнее всего. Вас могут окружать полчища друзей и знакомых, коллег и единомышленников, даже временных пассий, но вам при этом будет невыносимо одиноко. Потому что рядом с вами нет того единственного, неповторимого и любимого, кому вы готовы отдать свое сердце и все свое время и силы. Что делать в этом случае? Искать, ждать и надеяться изо всех сил.

Расширяйте круг общения. Пусть рядом с вами постоянно появляются новые лица, а с ними – новые эмоции, впечатления и новые варианты мировосприятия. Так у вас будет больше шансов встретить того, чьи мысли и чувства будут вам близки или понравятся настолько, что вы захотите думать и чувствовать так же.

Не забывайте и старых друзей и знакомых. Иногда человек, выпавший из поля вашего зрения на долгое время, появляется в нем снова и производит на вас неизгладимое впечатление. А если вы знаете его давно и испытываете к нему уважение и доверие, это может стать основой для прочных и длительных отношений.

Если у вас ничего не получается, прекрасного принца и вашей второй половины нет и в помине, лучше на время вообще выбросить эту мысль из головы. Перестаньте искать. Просто живите: работайте, учитесь, путешествуйте, общайтесь с интересными людьми и на всю катушку наслаждайтесь жизнью. Любовь вас сама найдет, когда придет ее и ваше время.

Одиночество – не только отсутствие половины или друзей, но еще и наша закрытость для мира. А еще его называют одной из болезней нашей эпохи. Как справиться с одиночеством эффективно, стоит поговорить более подробно.

Плюсы и минусы

Перед тем, как справиться с одиночеством, подумайте, есть ли в нем преимущества. Некоторым для того, чтобы жить полноценно, нужно отправляться одному в горы и медитировать весь отпуск, причем подальше от любого общества, а кто-то и день без общения не может прожить. Вы из таких, но одиночество вас настигло: расставание с мужем, ссора с подругами, переезд в другой город, не дай боже смерть близких…и вот она, зияющая пустота одиночества. На самом деле, её можно заполнить работой над собой, усовершенствованием своих кулинарных навыков (а там и мужчина в жизни появится), чтения, курсов чего бы то ни было и чему бы хотелось научиться. А минусов таки больше. При одиночестве развивается недоверие к окружающим, оно заразно, ведь окружающие заражаются плохим настроением от человека, который жалуется на свое одиночество. И наконец, ученые считают, что одиночество приводит к проблемам со здоровьем и не менее вредно, чем увлечение алкоголем, никотином или сладостями.

Причины

• Мы слишком переборчивы в общении. Не нужно бросаться в общение с кем попало, но и пристально выискивать в людях недостатки тоже не имеет смысла. Никто не идеален, поэтому остается мириться с недостатками ближних.
• Лень и эгоизм. Любые отношения, хоть семейные, хоть дружеские – это такой же труд. И если вам лень строить это, то нет ничего удивительного в одиночестве. Нужно иногда жертвовать своими интересами, прогибаться, уступать и помнить, что это не для себя, а уже для вас.
• Агрессия, жестокость, занудство, истеричность, склочность и другие черты характера, которые могут отравить людям жизнью. С этим можно и нужно бороться.
• Непрезентабельный внешний вид. Можно быть добрым, неконфликтным и интересным, но неопрятный внешний вид испортит впечатление.
• Напористость в отношениях. Когда человек пытается побороть одиночество всеми силами, это пугает окружающих.

Как бороться с одиночеством

• Полюбите жизнь и откройтесь ей. Знаете, что некоторые пары завидуют одиноким: у вас есть время посещать разные тусовки, концерты, театры, участвовать в волонтерских организациях. А здесь вы обязательно найдете единомышленников, а возможно и свою половину. А как же иначе люди поймут, что вам так нужно общение? Улыбайтесь, знакомьтесь, ищите единомышленников везде, где бываете, улыбайтесь искренне сотрудникам и кассирам.
• Вспомните про старые связи. Наверняка у вас есть пожилые родственники, которым весьма нужна помощь и они не менее одиноки, чем вы сами. Кроме того, зачем же искать новых друзей, когда есть старые. Возможно, в незнакомом городе живет ваша давняя институтская подруга? Поищите, поройтесь в телефонных книжках и социальных сетях. Кстати, интернет может дать много возможностей для общения вживую. Посмотрите, возможно сегодня встреча или концерт, которые интересны именно вам. Не нужно упускать такую возможность.
• Ищите того, кому нужна ваша любовь. Можно ходить в детские приюты и дома престарелых, где людям так одиноко, можно просто помогать пожилой соседке, которая живет одна и сломала ногу. Думаете, ей просто? Если ваша сестра воспитывает ребенка одна, она будет рада вашей помощи даже если отношения у вас раньше были непростыми. Еще один хороший способ побороть одиночество – завести себе собаку. Нет, это не друг за деньги, это живая душа, которая принесет в ваш пустой дом радость. А еще это возможность пребывания в компаниях собачников, объединенных общими интересами. Не нужно даже водить пса на выставку, но просто во время прогулок в парке нередко образуются пары, и завязывается новая дружба.
• Не искажайте представление о себе и окружающих. Чем вы больше в себе копаетесь и обвиняете, тем меньше к вам тянутся люди и тем сложнее общаться с вами.Ну. и не ищите врагов себе там, где врагов нет.
• Учитесь общаться просто так. Нередко старые знакомые вспоминают про нас только тогда, когда начинают распространять косметику по каталогу или желают затянуть в свой бизнес. Это, кстати, отталкивает. Но можно ведь звонить людям и просто так, интересоваться их жизнью искренне рассказывать свои новости и смешные истории. Через несколько минут общения с такими людьми мы расслабляемся и осознаем, что от нас ничего не требуют. Такие люди притягивают. Получайте удовольствие от общения «просто так».
• Новое хобби.
  Это может быть школа рукоделия или танцев, кулинарного мастерства, экологические клубы. Главное, чтобы вам было интересно, а единомышленники найдутся.

Какие ошибки не нужно совершать

1. Не «заедайте» свое одиночество. Проблема не уйдет, но появятся лишние килограммы и беды со здоровьем, а это еще больше способствует закомплексованности и зацикленности на своих бедах. А вот пригласить старых подруг на домашний тортик или угостить коллег – почему нет?
2. Не «заедайте» своё одиночество наркотическими средствами и алкоголем. Не спасут, но здоровье подпортят.