Apelsinai ir kiaušiniai svorio netekimui. Sultinga apelsinų dieta, jos rūšys ir apytikslis meniu

Kiaušinių ir apelsinų dietoje gausu baltymų, vitaminų ir skaidulų, kurios leidžia numesti svorio nepakenkiant sveikatai. Laikykitės sveikos mitybos ir nebadėdami numeskite iki 7 kg riebalų per savaitę!

Nuolatinis kalorijų skaičiavimas ir griežti mitybos apribojimai nėra skirti silpnaširdžiams. Daug lengviau pasirinkti vieną iš tų mitybos sistemų, kurios numato skanų ir nebrangų maistą, kartu žadant gana gerą svorio metimą. Kiaušinių ir apelsinų dieta yra viena iš tų. Atrodytų, kad abu produktai gali sukelti rimtą alergiją, tačiau veikdami kartu jie sukelia intensyvų svorio mažėjimą.

Esmė

Anot gandų, kiaušinių-apelsinų, tai yra baltymų ir citrusinių vaisių dietą kadaise naudojo Margaret Tečer, todėl klaidinga tai laikyti naujove. Kaip rodo pavadinimas, mitybos programos pagrindas yra kiaušiniai ir apelsinai. Tačiau ne viskas taip griežta. Priklausomai nuo trukmės, sistemą galima ir net reikia papildyti kitais produktais.

Remiantis apžvalgomis, dieta, pagrįsta kiaušiniais ir apelsinais, gali pasiekti gerų rezultatų. Kai kurie autoriai žada, kad per savaitę vidutiniškai galite tapti 5-7 kg lengvesni. Pagrindinis reikalavimas yra griežtas dietos laikymasis. Verta net šiek tiek nukrypti, o mesti svorį teks pradėti iš naujo, tai yra nuo pat pirmos dienos.

Kodėl kiaušinio-apelsinų svorio metimo technika yra populiari ir rekomenduojama ekspertų? Paslaptis yra pranašumų skirtumai nuo daugelio įprastų svorio metimo sistemų:

Didelis riebalų kiekis, kuris geriausiai veikia odos ir plaukų būklę. Ne mažiau „pamaitinamos“ ir moteriškos funkcijos.
Turėti pakankamai lengvai virškinamų baltymų.
Žarnyno aprūpinimas skaidulomis, kurios palaiko tinkamos būklės motorines funkcijas.
Organizmo prisotinimas vitaminais: B grupė normaliai nervų sistemos veiklai ir hematopoezei, A, E.

Natūralu, kad visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra įmanoma dėl dažno dviejų pagrindinių produktų naudojimo, kurių kiekvienas turi savo naudingų savybių sąrašą:

Kiaušiniai

Pagerina sąnarių ir kaulų būklę;
stiprinti imuninę sistemą;
išsaugoti regėjimą;
raminantis poveikis nervų sistemai;
normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.

Poveikio antsvoriui požiūriu produktas yra nepakeičiamas, todėl štai kodėl:

Baltymų šaltinis neleidžia eikvoti raumenų masės metant svorį – suvartojami tik riebalai.
Didelis maistinių medžiagų kiekis užtikrina aktyvią smegenų veiklą ir aukštą našumą.
Ilgalaikis baltymų virškinimas užtikrina ilgalaikį sotumą.
Padėti kepenims gaminti ketonus padeda kontroliuoti apetitą.
Nesočiųjų rūgščių kiekis neleidžia formuotis riebalų atsargoms organizme.

Tarp metančių svorio dažnai kyla ginčų dėl produkto pasirinkimo. Kažkas mano, kad viščiukai yra jautresni salmonelių infekcijai, todėl daug saugiau atsiremti į putpeles. Tai yra mitas. Tiesą sakant, skirtumas yra toks: vištienoje yra daugiau nesočiųjų riebalų rūgščių, o putpelėse – daugiau aminorūgščių. Tai yra, tinka abu variantai, o pasirinkimas priklauso nuo svorio metimo.

Apelsinai

Bet koks citrusinis vaisius yra vitaminų sandėlis. Apelsinų dieta yra neabejotinai sveika, nes produktas:

Sudėtyje yra vitamino C, kuris būtinas stiprinant imuninę sistemą ir gerinant odos būklę.
Turtingas skaidulų, padedančių jaustis sotiems ir išvalyti žarnyną.
Sudėtyje yra gliukozės, kuri nevirsta kūno riebalais.
Sukurta iš organinių rūgščių, padedančių skaidyti ir pašalinti riebalus iš organizmo.

Kitas malonus populiariausių citrusinių vaisių bruožas yra mažas kalorijų kiekis. 100 gramų yra tik 70–90 kcal. Sudėtyje esantys angliavandeniai egzistuoja tik fruktozės pavidalu, o riebalų visai nėra.

Kiaušinių ir apelsinų derinys, kaip svorio metimo mitybos sistemos dalis, yra rezultatų garantija, nes baltymai sustiprina citrusinių vaisių riebalų deginimo savybes.

Tie, kurie tik galvoja apie dietą, turėtų pasiruošti kai kurioms metamorfozėms, kurios neišvengiamos per didelio abiejų maisto produktų įsisavinimo metu:

Gauti kalorijų drastiškai neįvertintu kiekiu.
Alkio trūkumas (dėl baltymų ir augalinių skaidulų).
Poodinių riebalų skaidymas celiulito pavidalu.

Privalumai ir trūkumai

Baltymų ir citrusinių vaisių dieta turi daug privalumų:

skanus;
patenkinti;
efektyviai;
malšinantis troškulį;
patinimų pašalinimas;
kraujo valymas;
kūno gerinimas;
įveikti stresą ir depresiją;
strijų nebuvimas ant odos;
raumenų nykimo prevencija.

Tai yra, be garantuoto svorio metimo laikantis specialios dietos, normalizuosis savijauta, atkurtas odos grožis ir padidės aktyvumas. Tačiau džiaugtis dar anksti. Kad nesusidurtumėte su elektros sistemos „spąstais“, turite suprasti, kad ji nėra visiškai nekenksminga.

Pirma, apelsinuose yra rūgščių ir, jei jie vartojami nuolat, jie gali neigiamai paveikti stemplės gleivinę. Reguliarus kiaušinių vartojimas kenkia ir virškinimo sistemos sveikatai: atsiranda nemalonūs pojūčiai pilve, skausmai, mėšlungis ir žarnyno sutrikimai (pilvo pūtimas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas). Kartais iš burnos gali atsirasti acetono kvapas ir ant liežuvio atsirasti balkšva danga.

Svarbu! Dažnai baltymų ir citrusinių vaisių dietą lydi miego sutrikimai, tai yra banali nemiga.

Antra, baltymai ir citrusiniai produktai yra stipriausi alergenai, kuriuos reguliariai vartojant, netolerancija gali išsivystyti net tiems, kurie anksčiau nepastebėjo panašios organizmo reakcijos.

Meniu pavyzdys

Prieš rinkdamiesi baltymų ir citrusinių vaisių dietą, turėtumėte nuspręsti, kokio tipo kiaušinius rekomenduojama vartoti. Yra du būdai – gerti žalią arba virti. Pirmasis variantas tinka tiems, kurie paprastai atsisako termiškai apdoroti maistą. Tačiau prieš vartojimą lukštą reikia kruopščiai nuplauti. Taip pat nepakenks nustatyti „žalio maisto“ trūkumus:

Žaliuose kiaušiniuose yra kelis kartus mažiau baltymų, kurių reikia norint išlaikyti raumenų masę metant svorį.
Neapdorotas produktas pasisavinamas tik per pusę, nesuvirškinti likučiai užkemša žarnyną.
Didelė rizika užsikrėsti kenksmingais mikroorganizmais ir bakterijomis.

Geriausias svorio metimo variantas yra virtas. Galite juos gaminti, atsižvelgdami į savo skonį ir laisvo laiko kiekį:

Minkštai virti (ne ilgiau kaip 4 minutes).
Į maišelį (apie 6 minutes).
Iškeptas (7 min.)
Kietai virti (10 minučių).

Minkštai virti ir maišelyje įsisavinami greičiau, o tai gerai skrandžiui, bet nelabai tinka dietai, nes greičiau grįš alkio jausmas. Kalbant apie kalorijų kiekį, visi tipai yra vienodi. Tačiau kepti kiaušiniai ir tas pats omletas svorio metimo laikotarpiu turėtų būti išmesti, net jei jie buvo virti sausoje keptuvėje.

Į apelsinų pasirinkimą svorio metimui taip pat reikia žiūrėti rimtai. Vaisiai turi būti švieži ir geros kokybės. Reikėtų rinktis tvirtus citrusus, kurie akį džiugina ryškia oranžine spalva. Jie turėtų skleisti malonų aromatą, bet ne per daug ryškų.

Kiaušinių ir apelsinų dieta svorio metimui gali trukti 3, 5 ir 7 dienas arba 2 ir 4 savaites.

3 dienoms

Trumpalaikis mitybos apribojimas skirtas 3, daugiausiai 5 dienoms. Remiantis lieknėjančiųjų atsiliepimais, šį kartą ištverti nėra taip paprasta, tačiau 2-4 kg svambalas to vertas. Deja, ilgalaikėje perspektyvoje rezultatas retai išsaugomas, tam yra paaiškinimas: fiziologiškai neįmanoma per kelias dienas numesti svorio 4 kg, atsikratant riebalų – pasišalina žarnyno turinys. Kartu su šlakais laistykite druskos pertekliumi. Kai tik žmogus grįžta prie įprastos mitybos, kilogramai vėl „susikaupia“.

Visų 3 dienų dieta yra paprasta ir griežta tuo pačiu metu:

trys kiaušiniai;
trys apelsinai.

Maistas skirstomas į šešis patiekalus. Be to, jie vartoja švarų vandenį ir nesaldintą žaliąją arbatą.

Atsižvelgiant į mažą dienos kalorijų kiekį dietoje, fizinis aktyvumas dietos metu yra nepriimtinas.

Dėl bet kokių sveikatos problemų, ypač virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų, dieta negali būti naudojama, kitaip numetus svorį teks hospitalizuoti.

Jei norite vėl numesti svorio, programą galite pakartoti po 2-3 mėnesių.

5 dienoms

Kitas sunkus, pasak ekspertų, svorio metimo variantas, tačiau taip pat turintis didelį efektyvumą galimo svambalo atžvilgiu - iki 6 kilogramų. Programos gali laikytis tik sveiki žmonės, neturintys polinkio į alergiją, problemų dėl išmatų ir slėgio šuolių.

Pusryčiai visas penkias dienas vienodi: citrusiniai vaisiai, dietinė duona ir nesaldi žalioji arbata.

Pietų ir vakarienės meniu sudaromas pagal šią schemą:

Pirmoji diena

Pietūs: vienas virtas kiaušinis, stiklinė naminio jogurto, pusė apelsino, skrebučiai.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, keli pomidorai, skrebučiai.

Antra diena

Pietūs: vienas virtas kiaušinis ir pusė apelsino, riekelė viso grūdo duonos, nesaldi arbata.
Vakarienė: 150 gramų virtos jautienos, vienas apelsinas, vienas pomidoras, puodelis neriebaus kefyro, skrebučiai.

Trečia diena

Pietūs: vienas citrusinis vaisius, puodelis nesaldaus jogurto, 1 virtas kiaušinis, ruginis kepalas.
Vakarienė: 150 gramų kepsnio, vienas citrusinis vaisius, natūralus jogurtas, skrebučiai.

Ketvirta diena

Pietūs: 100 gramų neriebios granuliuotos varškės, vienas šviežias pomidoras, vienas šviežias agurkas, riekelė ruginės duonos.
Vakarienė: 150 gramų virtos jautienos, vienas obuolys, pora pomidorų, riekelė ruginės duonos.

Penkta diena

Pietūs: 200 gramų virtos neriebios žuvies, puodelis kefyro, keli pomidorai.
Vakarienė: virtas kiaušinis, pomidorų ir žalumynų salotos.

Jei į mitybos planą organizmas reagavo normaliai, techniką kartoti leidžiama po 2-3 mėnesių.

7 dienoms

Savaitinė baltymų-citrusinių vaisių mitybos programa pateikiama dviem versijomis – kieta ir švelnesnė. Pirmuoju atveju teks „susiveržti diržą“ ir pasiruošti savotiškam badavimui. Per dieną yra šeši kiaušiniai, tiek pat apelsinų ir stiklinė kefyro, kurį reikia išgerti prieš miegą. Grynas vanduo neribotais kiekiais, tačiau žaliosios arbatos galima išgerti ne daugiau kaip 3 puodelius. Galimas svambalas per savaitę maratone yra 4-6 kg. Tačiau dauguma patyrusių dietą pripažįsta, kad ji jiems buvo duota itin sunkiai ir apie nieką, išskyrus maistą, negalėjo galvoti. Tačiau tai nėra pats nemaloniausias dalykas: sunkios savaitės dietos metu organizmas atsikrato toksinų ir net nedidelio kiekio riebalų, tačiau numesti kilogramai taip pat greitai sugrįžta. Patartina šią techniką kartoti itin retai, kitaip galimi sveikatos sutrikimai.

Tausojančią techniką daug lengviau perkelti, nors ji negali pasigirti pernelyg patenkinamu meniu. Tačiau mažesnė tikimybė, kad nepavyks. Vidutinis svoris yra 3-5 kg per savaitę. Tinkamai valgant po programos rezultatas išsaugomas.

Kiekvieną dieną vakarienė – stiklinė neriebaus kefyro. Retkarčiais jį galima pakeisti granuliuota varške. Jei norite, galite pridėti saują šviežių žolelių. Likusi meniu struktūra yra tokia:

pirmadienis

Pusryčiai: muslis, virtas kiaušinis, ruginis skrebučiai, stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs: agurkų ir pomidorų salotos, virtas kiaušinis, vienas apelsinas, viso grūdo duonos skrebučiai.

Pusryčiai: vienas kiaušinis, vienas citrusinis vaisius, žalioji arbata.
Pietūs: 100 gramų virtos vištienos, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, riekelė ruginės duonos, stiklinė apelsinų sulčių.

Pusryčiai: virtas kiaušinis, nesmulkintų kviečių skrebučiai, vienas apelsinas.
Pietūs: 150 gramų keptos vištienos, garuose virtos morkos, ruginės duonos skrebučiai, citrusiniai vaisiai.

Pusryčiai: 100 gramų varškės, 2 virti kiaušiniai, pilno grūdo skrebučiai, puodelis šviežių citrusinių vaisių.
Pietūs: 150 gramų vištienos, garuose troškintos daržovės, riekelė ruginės duonos, apelsinas.

Pusryčiai: 100 gramų varškės, kiaušinis, puodelis apelsinų sulčių, žalioji arbata.
Pietūs: 100 gramų virtos jautienos, viso grūdo skrebučiai, apelsinas.

Pusryčiai: du virti kiaušiniai, dvi riekelės ruginės duonos, puodelis šviežių citrusinių vaisių.
Pietūs: 150 gramų garuose virtos žuvies, pomidorų ir paprikos salotos, viso grūdo duonos skrebučiai, apelsinas.

sekmadienis

Patartina visą dieną praleisti prie šviežiai spaustų apelsinų sulčių. Esant ūmiems alkio priepuoliams, galima suvalgyti kokių nors daržovių ar išgerti kefyro.

Jei organizmas gerai reaguoja į dietą, ją leidžiama kartoti kartą per 3-4 mėnesius.

2 savaites

Dviejų savaičių baltymų ir citrusinių vaisių dieta yra gana griežta, bet efektyvi: per 14 dienų, laikantis nustatyto meniu, galima numesti svorio 7-9 kg. Pagrindinė taisyklė – stiklinė apelsinų sulčių ryte vietoj pusryčių.

Dviejų savaičių maitinimo sistemos ypatumas yra antrųjų pusryčių buvimas. Nuo pirmos iki penktos dienos turėtų būti du virti kiaušiniai, švieži pomidorai ar špinatai, puodelis žaliosios arbatos be cukraus. Antrieji šeštos dienos pusryčiai susideda iš vaisių salotų, septintą – vištienos ir pomidorų.

Pietų meniu yra toks:

Keli kiaušiniai, vinaigretas, apelsinas.
Daržovių salotos, vištiena.
Keli kiaušiniai, porcija neriebios varškės, kopūstų salotos.
Virta žuvis, vinaigretas, citrusiniai vaisiai.
Daržovių salotos ir kepsnys.
Virtos vištienos, daržovių mišinys.

Vakarienę atstoja tik stiklinė neriebaus kefyro.

Pirmos ir antros savaitės meniu yra vienodi.

Dieta retai kenkia sveikatai. Tačiau tiems, kurių kraujospūdis šokteli, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ar turi virškinimo trakto patologijų, programa neatrodo pats geriausias pasirinkimas.

Jūs galite pakartoti svorio metimą pagal metodą ne daugiau kaip 3 kartus per metus.

4 savaites

4 savaičių apelsinų baltymų dieta dažnai laikoma mažai angliavandenių turinčia ir griežta, kai iš tikrųjų neturi nieko bendra su griežtais mitybos apribojimais. Priešingai, programa ne tik leidžia, bet ir rekomenduoja 4 savaites į valgiaraštį įtraukti kitus produktus. Sunkumas slypi kitur: per visą laikotarpį turėsite griežtai laikytis mitybos taisyklių:

Per dieną turėtų būti trys valgiai. Griežtai draudžiama keisti, tarkime, pusryčius ir vakarienę.
Užkandžiai yra priimtini, bet tik morkų ar agurkų pavidalu.
Viename valgyje negalima derinti kelių rūšių mėsos, daržovių ar vaisių.
Kartais kiaušinius galite pakeisti varške, neriebiu sūriu. Tokiu atveju porcija neturi viršyti 100 gramų.
Gėrimo režimas – ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus vandens per dieną.

Šios svorio metimo programos sutrikimai yra nepriimtini, net ir nedideli. Priešingu atveju turėsite grįžti į pačią pradžią.

Leidžiami produktai:

vaisiai (išskyrus bananus, mangus ir vynuoges);
daržovės (išskyrus pupeles ir bulves);
mėsa (jautiena ir paukštiena);
duonos (ne daugiau kaip riekelė vienam valgiui).

Mėsą ir daržoves leidžiama virti kepant ir verdant. Galima virti be aliejaus tefloninėje keptuvėje. Druską reikia vartoti saikingai. Porcijos neribotos.

Keturių savaičių svorio metimo programos meniu atrodo taip:

1 ir 2 savaites

Pusryčius visas keturiolika dienų sudaro keli kiaušiniai ir vienas apelsinas. Pietūs ir vakarienė pateikiami žemiau:

Pirma diena: vaisiai pietums, mėsa vakarienei.
Antra: mėsa pietums, du kiaušiniai, apelsinas ir daržovės vakarienei.
Trečia: daržovės, duona ir sūris / mėsa.
Ketvirta: vaisiai / daržovės ir mėsa.
Penkta: du kiaušiniai ir daržovės / žuvis ir daržovės, apelsinas.
Šešta: vaisiai / daržovės ir mėsa.
Septinta: daržovės ir mėsa, apelsinas / daržovės.
Aštunta: daržovės ir mėsa / daržovės, apelsinas, du kiaušiniai.
Devinta: daržovės ir mėsa / pakartokite pusryčius.
Dešimta: daržovės ir mėsa / pakartokite pusryčius.
Vienuoliktas: du kiaušiniai, varškė, daržovės / pakartokite pusryčius.
Dvyliktas: liesa žuvis / du kiaušiniai.
Tryliktas: daržovės, liesa mėsa, apelsinas / vaisiai.
Keturioliktas: daržovės, mėsa, greipfrutai / kartoti pietus.

3 savaitės

Pusryčiai išlieka tokie patys. Kitu atveju valgiaraštį turite sudaryti patys, naudodami tą dieną leidžiamų produktų sąrašą:

daržovės;
mėsa;
liesa žuvis.

Tai yra, galite derinti pagal tą patį principą kaip ir pirmąsias dvi savaites: vaisius ir daržoves, mėsą ir daržoves, liesą žuvį ir vaisius.

4 savaites

Pusryčiai išlieka tokie patys. Kiekvienai dienai pateikiamas leistinų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti bet kuriuo metu, sąrašas:

Pirma: daržovės, mėsa, duona, žuvis.
Antra: vaisiai, daržovės, mėsa.
Trečia: sūris arba varškė, duona, daržovės.
Ketvirta: daržovės, mėsa, duona.
Penkta: daržovės, kiaušiniai, apelsinas.
Šešta: mėsa, varškė, apelsinas, daržovės.
Septinta: daržovės, duona, žuvis, varškė, apelsinas.

Atlaikius visas keturias dietos savaites, bus galima pamatyti 9-11 kg svambalo liniją. Tačiau nepageidautina atsipalaiduoti, kitaip svoris gali grįžti į pradinį tašką. Svarbu ir toliau teisingai maitintis, nepamirštant į racioną įtraukti apelsinų ir kiaušinių, gerti pakankamai skysčių, būti fiziškai aktyviems.

Jūs galite atnaujinti svorio metimą laikydamiesi keturių savaičių dietos po 6 mėnesių.

Išeinant iš dietos

Baltymų dieta su apelsinais džiugina dideliu efektyvumu, tačiau ją reikia kompetentingai užbaigti. Metant svorį sklandžiai pereisite prie subalansuotos dietos, apimančios angliavandenius ir riebalus. Taisyklės paprastos:

Pirmą dieną po technikos pabaigos pusryčiams patartina suvalgyti 100 g bet kokios liesos košės, o pietums – 100 g makaronų.
Kitą dieną galite valgyti panašiai, padidindami porcijas iki 150 g ir papildomai įpildami šviežių daržovių salotų su alyvuogių aliejaus užpilu.
Nuo trečios dienos į racioną leidžiama įtraukti sveikų saldumynų. Geriau pradėti nuo juodojo šokolado, o ribotais kiekiais sklandžiai pridedant zefyro, zefyro ir medaus.
Nuo ketvirtos dienos į valgiaraštį galite įtraukti kiaulieną ir riebią žuvį, tačiau porcijos neturėtų viršyti 150 g.
Nuo penktos dienos į racioną leidžiama įtraukti ne dietinius pieno ir fermentuoto pieno produktus, net šiek tiek alkoholio.

Po baltymų ir citrusinių vaisių dietos dietoje turi būti sriubų. Pirma, dietinis, o paskui - įprastas, mėsos sultinyje. Tačiau saldžių gazuotų gėrimų, dešrų ir dešrelių, greito maisto ir kepinių geriausia vengti kuo ilgiau.

Kontraindikacijos

Anksčiau galiojusi nuomonė, kad kiaušiniai didina cholesterolio kiekį kraujyje, buvo galutinai paneigta, todėl širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos be paūmėjimo nėra kontraindikacijos laikytis baltymų ir citrusinių vaisių dietos. Tačiau yra ir nemalonių naujienų: vis dar yra draudimų numesti svorio su jo pagalba, ir jų yra daug:

abiejų produktų netoleravimas;
lėtinės virškinimo sistemos ligos;
diabetas;
kepenų ir inkstų patologija;
nėštumas ir žindymas.

Jei nesate tikri, kad jūsų sveikata yra ideali, verčiau nerizikuokite – prieš maratono, ypač sunkaus, startą turėtumėte pasitikrinti.

Kiaušinių ir apelsinų dieta yra speciali dieta, pagrįsta teisingu ir kompetentingu kiaušinių ir citrusinių vaisių valgymo santykiu. Šiuo atveju apelsinai. Dietos ypatybės

Dietos veiksmingumą lemia mažas angliavandenių kiekis kasdienėje dietoje. Be to, visiškas druskos nebuvimas turi teigiamą poveikį vandens pertekliaus pašalinimui iš kūno metant svorį.

Mitybos specialistai žada, kad kas antras tokiu būdu lieknėjęs žmogus per keturias savaites numeta iki 15 kilogramų. Mokslininkai teigia, kad tokiu atveju lieknėjimo pagrindas yra cheminės reakcijos, vykstančios organizme per specialų pasirinktų produktų derinį.

Kiaušinių ir apelsinų dietos pagrindas yra du pagrindiniai produktai – vištos kiaušinis ir apelsinas.

Pastaruosius su neįtikėtina sėkme galima pakeisti greipfrutais. Šiuo atveju yra įvairių šios dietos pavadinimų: kiaušinių-citrusinių vaisių dieta arba kiaušinių-greipfrutų dieta.

Naudojant šį svorio metimo būdą ilgiau nei vieną savaitę, dietologai rekomenduoja valgyti kai kurių rūšių nekrakmolingas daržoves. Rekomendacijos ir mitybos principai šiuo atveju pateikiami žemiau.

Kiaušinių nauda

Vištienos kiaušinis yra unikalus ir visiškai natūralus produktas. Jis turi turtingą maistinių medžiagų sudėtį. Valgydami tik vieną kartą, praturtinsite savo organizmą baltymais, kurių šiame produkte yra 14% paros normos. Jame taip pat yra svarbių aminorūgščių, kurios padeda kurti naujus kūno audinius.

Kiaušinyje gausu mikroelementų: fosforo, cinko, mangano, geležies, kalio, vitaminų A, D, E, K ir B grupės, taip pat cholino ir biotino.

Šis produktas stiprina imuninę sistemą. Jis turi teigiamą poveikį plaukams, nagams ir odai, netgi turi įtakos nuotaikai.

Kiaušinių-apelsinų dietos meniu

Šios dietos dėka kiekvienas lieknėjantis gali lengvai atsikratyti tų papildomų svarų. Meniu nėra kaloringas, kaip dažnai būna įvairiose mono dietose. Svoris mažėja dėl cheminių procesų.
Visi dietoje esantys maisto produktai yra paprasti ir nebrangūs. Jums nereikia vargti gaminant maistą.

Griežtas

Vienas vardas pasako viską. Kai kurie sugeba išsilaikyti visą savaitę, bet geriausias pasirinkimas griežtai kiaušinių ir apelsinų dietai yra skirtas 3 dienoms.

Praėjus pusvalandžiui po pabudimo, būtinai pusryčiaukite. Ką – apelsiną ar kiaušinį – renkatės jūs. Tada kas 2 valandas reikia kaitalioti; 4 voveraitės ir vienas visas vaisius.

Yra alternatyvus variantas, kai vietoj keturių kiaušinių baltymų leidžiama suvalgyti vieną visą kiaušinį.

Pirmenybę teikite gėrimams, kuriuose nėra cukraus ar dažiklių.

Vaizdo įrašas: apelsinų nauda

4 savaites

Svarbi taisyklė: negalima praleisti pusryčių, suvalgyti pusę apelsino ar greipfruto ir dviejų virtų kiaušinių.

1 diena	Pusė apelsino arba greipfruto ir du virti kiaušiniai.	Apelsinai bet kokiu kiekiu.	Liesa virta mėsa.
2 diena		Virta vištienos mėsa.	Du virti kiaušiniai, daržovių salotos, skrebučiai, apelsinas.
3 diena		Riekelė neriebaus sūrio, pomidoro, skrebučio.	Virta balta mėsa.
4 diena		Keletas citrusinių vaisių.	Virtos mėsos, daržovių salotos.
5 diena		Du kiaušiniai, virtos daržovės.	Virta žuvis, apelsinas.
6 diena		Apelsinai.	Virta mėsa su salotomis
7 diena		Virta vištiena be odos, daržovės, apelsinas.	Virtos daržovės.

Antrą savaitę organizuojamas identiškas meniu.

Trečioji savaitė suplanuota taip:

Ketvirtajai savaitei būdingas pirmosios dietinio maisto savaitės meniu.

28 dienas galite gaminti maistą įvairiais būdais: virti, garuoti, kepti ant grotelių, kepti, o gal net sugalvoti savo receptą. Tačiau atminkite, kad pagrindinis svorio metimo priešas yra kepimas bet kokiame aliejuje.

7 dienos

Savaitę taip sudaromas racionas.

1 diena	Muslis, vienas virtas kiaušinis, du skrebučiai, apelsinų sultys, arbata ar kava be cukraus.	Daržovių salotos be užpilo, vienas virtas kiaušinis, apelsinas ir skrebučiai.	300 ml neriebaus kefyro.
2 diena	Vienas kiaušinis, du skrebučiai, apelsinas arba sultys iš jo.	100 gramų virtos baltos mėsos, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, riekelė duonos, stiklinė apelsinų sulčių.	300 ml neriebaus kefyro.
3 diena	Kiaušinis, skrebučiai, apelsinas.	150 gramų baltos mėsos, 2 riekelės duonos, apelsinų sultys.	Kefyras, kurio riebumas yra 1%.
4 diena	Arbata/kava be cukraus ir priedų, 100 gramų varškės, du virti kiaušiniai, apelsinų sultys, skrebučiai.	150 gramų vištienos, garuose troškintų daržovių, riekelė duonos, apelsinas.	Kefyras.
5 diena	Arbata/kava, apelsinų sultys, varškė, kiaušinis.	100 gramų jautienos arba vištienos, skrebučiai, apelsinas.	Neriebus kefyras arba varškė.
6 diena	Du virti kiaušiniai, du skrebučiai arba duonos riekelės, apelsinų sultys.	150 gramų žuvies, salotų, apelsinų, skrebučio.	Kefyras arba išrūgos.
7 diena	Apelsinų sultys.

Pagrindinė taisyklė: jokių komercinių sulčių.

Juose daug cukraus. Prieš gerdami gerkite tik šviežiai spaustas sultis. Jei tai neįmanoma, geriau valgyti visą vaisių.

2 savaitės

Kiekvieną dieną pusryčiams valgykite arba išspauskite apelsinų sultis.

1 diena	Apelsinų arba sulčių iš jo.	Du kiaušiniai, pomidoras, puodelis žaliosios arbatos.	Pora kiaušinių, apelsinas ir vinaigretė be padažo.
2 diena		Du kiaušiniai, apelsinas.	100 gramų baltos mėsos, daržovių salotos.
3 diena		Du kiaušiniai, špinatai ir žolelių arbata.	Du kiaušiniai, kopūstų salotos, neriebi varškė ir apelsinas.
4 diena			Virta žuvis, vinaigretas ir apelsinų sultys.
5 diena		Du kiaušiniai, špinatai ir puodelis kavos ar arbatos.	Virta žuvis, vinaigretas, šviežių kopūstų salotos ir apelsinų sultys.
6 diena		Vaisių salotos (bet be bananų).	Kepsnys ir salotos.
7 diena		Apelsinai, vištiena ir pomidorai.	Vištiena, daržovių salotos, puodelis kavos.

Antrosios savaitės meniu visiškai atitinka pirmosios.

Ši dieta leidžia numesti iki 7 kilogramų.

Europos versija

Europietiška šios plačiai paplitusios ir jau gana populiarios dietos versija yra panaši į ankstesnes dietas, tačiau numato kitų maisto produktų vartojimą. Labiausiai paplitę yra dviejų tipų: dvi savaites ir tris. Dėl pirmojo palieka 7-8 kg, antrosios - 10-12.

Pirmą dieną pusryčius sudaro apelsinas, žalioji arbata ir skrebučiai, antrus pusryčius – neriebus kefyras ir skrebučiai, pietums galima valgyti apelsiną ir kiaušinį, popietės užkandis = antri pusryčiai, vakarienė – du. pomidorai, du virti kiaušiniai, lapelis žalių salotų.
Antra ir trečia dienos lygiai tokios pačios, tačiau vietoj kiaušinių leidžiama 100 gramų baltos mėsos. Ketvirta ir penkta dienos – jokių kiaušinių ar mėsos, tik neriebi varškė. Šešta diena – žuvis, o septintoji – identiška pirmajai.

Šis meniu kartojamas 2-3 savaites, priklausomai nuo norimų rezultatų.

Ką tu gali gerti

Kiaušinių ir apelsinų dietos norma yra 1,5–2 litrai vandens. Taip pat 200-300 ml šviežiai spaustų apelsinų ar bet kokių kitų citrusinių vaisių sulčių.

Leidžiama arbata ir kava, bet be cukraus, pieno ir kitų priedų.

Alkoholis

Ši ir bet kuri kita dieta neapima alkoholinių gėrimų. Pirma, jie yra labai kaloringi, antra, jie sukelia apetito padidėjimą.

Vienintelė galima išimtis – taurė sauso raudonojo vyno pietums. Visus kitus gėrimus geriausia laikyti tabu laikantis dietos.

Vaizdo įrašas: kaip išsirinkti tinkamus kiaušinius

Fiziniai pratimai

Bet kokia treniruotė padės pasiekti norimą rezultatą. Norint pasiekti svajonių figūrą, vien dietos neužtenka. Jei neturite galimybės ar laiko lankytis sporto salėje ar baseine, tuomet galite tai pakeisti bėgiojimu ar rytine mankšta.

Pradėkite daryti intensyvius pratimus visoms raumenų grupėms po 15-20 minučių per dieną, o po 2 savaičių būsite nustebinti rezultatu.

Dažniau vaikščiokite, ypač laiptais, pamirškite liftus ir eskalatorius. Susikurkite aktyvų hobį, kuris padės tonizuoti raumenis ir neleis jums nuo šaldytuvo.

rezultatus

Apelsinų kiaušinių dieta yra neįtikėtinai efektyvus būdas atsikratyti papildomų svarų. Vos per savaitę galima atsisveikinti su 6-7 kilogramais. Atsiliepimai apie gydytojus ir tuos, kurie jį naudoja, yra labai įvairūs, dažniausiai teigiami. Mesti svorį sako, kad šiai technikai trūksta alkio jausmo, o tai labai svarbu bet kokiai dietai.

Labiau alkanas, bet efektyvus svorio metimas – su citrusinių vaisių sultimis. Tokios dietos savaitei prireikia iki 10 kg. Specialistai ragina būti dėmesingiems ir racionaliems, nes dėl citrusinių vaisių organizme labai padidėja rūgštingumas, pasireiškia ir alergiškumas.

Jei pastebėjote kūno pokyčius: bėrimą, niežulį, skrandžio skausmą, nedelsdami nustokite lieknėti ir, pasitarę su gydytoju, išbandykite kitą būdą, kaip atsikratyti tų papildomų kilogramų.

Tavo atsiliepimas

dietfriendly.ru

Kiaušinių ir apelsinų dieta padeda pasiekti reikšmingų rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką. Valgymo planas gali būti sudarytas bet kokiam laikotarpiui, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus ir norimą rezultatą.

Kiaušinių ir apelsinų dieta 3 dienas

3 dienas vadinti dieta kažkaip neteisinga. Tai gana pasninko dienos, kurios padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Tačiau faktas lieka faktu, nes net per 3 dienas moterims pavyksta numesti 2-3 kg. Žinoma, šiek tiek, bet vis tiek bus galima pakoreguoti figūrą.

Tokia dieta itin populiari pošventiniu laikotarpiu, kai persivalgymo laikotarpiu reikia atsikratyti antsvorio. Dietos esmė labai paprasta. Verta gauti daugiau kiaušinių ir apelsinų. Citrusiniai vaisiai gali būti įvairūs ir galite nusipirkti greipfrutų, mandarinų, klementinų ir kt.

Nepamirškite apie vandenį. Ne mažiau kaip 30 ml 1 kg kūno svorio per dieną. Dieta visomis dienomis vienoda.

Rytas. Kietai virtas kiaušinis + apelsinas.

Vakarienė. Apelsinų + pora virtų kiaušinių.

Vakaras. Apelsinai 2-3 vnt. + kefyras 200 ml.

Apskritai, apelsinų skaičiaus apribojimų nėra, bet daug jų suvalgyti vis tiek nepavyks. Vienas suvalgytas citrusinis vaisius leidžia jaustis sotiems keturias valandas.

Kiaušinių ir apelsinų dieta 5 dienas

Per penkias dienas galite numesti svorio 3–4 kg, dėdami minimalias pastangas.

Ryte. Duona + apelsinas + žalioji arbata.

Pietums. Virtas kiaušinis + kefyras + apelsinas + duona.

Vakarui. Pomidoras + kiaušinis (2 vnt.) + kepalas.

Ryte. Citrina + žalioji arbata + duona.

Pietums. Kefyras + apelsinas + kiaušiniai.

Vakarui. Virta jautiena + pomidoras + apelsinas.

Ryte. Arbata + apelsinas.

Pietums. Jogurtas + apelsinas + kiaušinis.

Vakarui. Jautienos troškinys + jogurtas + apelsinas.

Ryte. Apelsinas + kava.

Pietums. Varškė (1%) + pomidoras + agurkas.

Vakarui. Jautiena + obuolys + pomidoras.

Ryte. Apelsinas + kepalas + kava.

Pietums. Virta dietinė žuvis + kefyras + pomidoras.

Vakarui. Kiaušiniai + pomidoras.

Kiaušinių ir apelsinų dieta savaitę

Pusryčiai visomis dienomis vienodi. Jį sudaro apelsinas, nesaldintos arbatos puodelis ir duonos kepalas.

Pietums. Jogurtas + virtas kiaušinis + duona + apelsinas.

Vakarui. Pomidoras + kiaušiniai.

Pietums. Kefyras + apelsinas + kiaušinis.

Vakarui. Jautiena + pomidoras + kepalas + jogurtas + apelsinas.

Pietums. Jogurtas + kepalas + apelsinas + kiaušinis.

Vakarui. Jautienos troškinys + kepalas + jogurtas + apelsinas.

Pietums. Varškė + duona + pomidoras.

Vakarui. Jautiena + pomidoras + kepalas + obuolys.

Pietums. Virta jautiena + pomidoras + salotos.

Vakarui. Pomidoras + apelsinas + kiaušiniai.

Likusias dvi dienas leidžiama valgyti įprastu būdu, tačiau negalima vartoti kenksmingo maisto, pavyzdžiui, saldumynų, miltų, kepto ir kt.

Kiaušinių ir apelsinų dieta 2 savaites

Dviejų savaičių apelsinų kiaušinių dieta niekuo nesiskiria nuo savaitės. Maistui naudojami tie patys produktai, tik didesniu intervalu. Kad dieta greitai netaptų nuobodi, galite kaitalioti pietus ir vakarienę, tai yra, jais sukeisti. Tačiau nepamirškite vienos sąlygos. Pusryčiai visada išlieka tokie patys, kad ir koks pavargęs būtum. Jei norite numesti 6-8 kg, turėsite būti kantrūs.

Iš esmės kiaušinių ir apelsinų dieta yra daug paprastesnė nei kitos, kurių efektyvumas yra panašus. Saldus, riebus, sūrus, keptas ir kitas nesveikas maistas neįtraukiamas į racioną. Viskas tik natūralu ir skanu. Jei laikysitės dietos suprasdami apie tinkamą mitybą, dvi savaitės praskris visiškai nepastebimai, o rezultatas maloniai džiugins.

4 savaičių kiaušinių ir apelsinų dieta

Pusryčiams bet kurią dietos dieną suvalgoma pusė citrusinių vaisių (tai gali būti greipfrutas, apelsinas ir kt.). Likusią dienos dalį Jūsų patogumui į lėkštę išdėliojome patvirtintus maisto produktus, iš anksto paskirstydami juos pagal priėmimo laiką. Trečioji savaitė nuo likusios skiriasi tuo, kad tam tikromis dienomis leidžiama valgyti vieną dalyką. Pavyzdžiui, per dieną vartojamos tik daržovės ar vaisiai.

Produktai

Pirma savaitė

Produktai

antra savaitė

Produktai

trečią savaitę

Produktai

ketvirta savaitė

vištos krūtinėlė

virtos mėsos

Pirmoji diena

tik vaisius.

Antra diena

tik šviežios daržovės.

Trečia diena

virtos daržovės.

Ketvirta diena

virta žuvis ir daržovės.

Penkta diena

tik virta mėsa ir

Oranžinė

greipfrutų

dietinė mėsa

ruginė duona

Oranžinė

virtos daržovės

švieži pomidorai

švieži agurkai

pomidoras

dietinė mėsa

Kiaušinių-apelsinų dieta – apžvalgos

Atsiliepimai, kaip ir bet kuri dieta, kardinaliai skiriasi. Vieni džiaugiasi, kiti, priešingai, skundžiasi, kad iššvaistė savo mitybą. Tačiau visi sutaria dėl vieno – dietos laikotarpiu organizmas išsivalo labai gerai. Kilogramai nueina, tiesiog kiekvienam skirtinga suma. Pasibaigus mitybos programai, jaučiamas žymus lengvumas, pagerėja veido spalva, gerėja virškinamojo trakto darbas ir kt.

Paprastai, laikantis bet kokios dietos, sumažėja smegenų veikla, todėl ypač sunku dirbti žmonėms. Tačiau apelsinų dieta veikia visiškai priešinga kryptimi. Citrusiniai vaisiai didina protinį budrumą, todėl net ir ilgas svorio metimo laikotarpis darbo procesui didelės įtakos neturi.

vesdoloi.ru

Kiaušinių-apelsinų dieta – tai skanus ir tuo pačiu nesaugus svorio metimas alergiškiems žmonėms, duodantis nuostabų rezultatą. Anot lieknėjančių, per 4 savaites galite numesti iki 18 kilogramų svorio. Svorio metimo rezultatas priklauso nuo kūno savybių ir pradinio svorio.

Taip pat žiūrėkite: Minus 10 kg ant greipfrutų ir kiaušinių

Atsisakyti apelsinų ir kiaušinių dietos
Kontraindikacijos kiaušinių-apelsinų dietai
Mitybos specialistų nuomonė apie apelsinų ir kiaušinių dietą

Apelsinų ir kiaušinių dietos taisyklės

Kiaušinių ir apelsinų dieta yra baltymai. Kiaušiniai yra gryni baltymai ir riebalai. Dėl savo unikalios sudėties kiaušiniai ilgam suteikia sotumo jausmą. Apelsinai papildo racioną vitaminais, esminiais makro ir mikroelementais, gerina medžiagų apykaitą. Be to, šios rūšies citrusiniai vaisiai mažina blogojo cholesterolio kiekį, kuris būtinas, jei racione yra kiaušinių.

Kiaušinių ir apelsinų dietos taisyklės, skaičiuojamos 4 savaites:

laikykitės gėrimo režimo: per dieną turėtumėte išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus, negazuoto vandens;
galite gerti nesaldintą žaliąją arbatą. Draudžiama gerti kavą, alkoholį, saldžius gazuotus gėrimus;
į daržovių salotas reikėtų dėti rukolos ir salotų lapų;
rekomenduojama vartoti multivitaminus, nes esant gana menkam meniu, organizmas negauna reikiamų vitaminų, mikro ir makroelementų;
vakarienė - ne vėliau kaip 19:00;
fizinį aktyvumą rekomenduojama apsiriboti lengva mankšta kartą per dieną ir pasivaikščiojimais gryname ore;
dietos reikia laikytis ne dažniau kaip kartą per metus.

Dietos meniu su apelsinais ir kiaušiniais

Pirmąsias dvi savaites pusryčius sudaro du kiaušiniai ir pusė apelsino (nuotrauka: piramida-barnaul.ru)

Anot lieknėjančių, veiksmingiausias pasirinkimas yra kiaušinių-apelsinų dieta, skirta 4 savaitėms.

Dietos meniu pirmąsias dvi savaites daugiausia sudaro baltyminis maistas. Pirmosios savaitės pabaigoje tai turi būti kartojama dar kartą. Meniu siūlomi 2 pietų ir vakarienės variantai.

Pirmos dienos meniu:

pusryčiai: 2 kietai arba minkštai virti kiaušiniai, pusė apelsino;
pietūs: vienos rūšies bet kokie vaisiai, kol pajusite sotumą. Arba 150 g virtos vištienos krūtinėlės ir 150 g salotų su bet kokiomis daržovėmis ir žolelėmis;
vakarienė: 150 g virtos arba keptos vištienos krūtinėlės. Arba 2 kiaušiniai (minkštai arba kietai virti), greipfrutas, 200 g salotų iš bet kokių daržovių su žolelėmis.

Antros dienos meniu:

pietūs: 150 g virtos vištienos krūtinėlės ir 200 g salotų su bet kokiomis daržovėmis ir žolelėmis;
vakarienė: 2 kiaušiniai (minkštai arba kietai virti), greipfrutas, 200 g salotų iš bet kokių daržovių su žolelėmis, vienas skrebutis.

Trečiosios dienos meniu:

pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkštai arba kietai virti), pusė apelsino;
pietūs: skrebučiai, vienas didelis pomidoras, neriebus lengvai pasūdytas sūris iki sotumo. Arba 150 g virtos arba garuose virtos vištienos, 200 g agurkų ir žalumynų salotų;
vakarienė: 150 g virtos arba keptos vištienos krūtinėlės. Arba 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas.

Ketvirtos dienos meniu:

pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkštai arba kietai virti), pusė apelsino;
pietūs: vienos rūšies bet kokie vaisiai, kol pajusite sotumą. Arba 200 g bet kokios virtos daržovės, 200 g varškės;
vakarienė: 150 g virtos vištienos be odos, 200 g salotų iš bet kokių daržovių. Arba 2 kiaušiniai (minkšti arba kietai virti).

Penktos dienos meniu:

pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkštai arba kietai virti), pusė apelsino;
pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, vieną iš daržovių išvirkite arba išvirkite garuose, valgykite, kol pasijusite sotūs;
vakarienė: 150 g virtos arba keptos žuvies (jūros lydekos, vėgėlės, karšio, lydekos, plekšnės, ešerio), 150 g bet kokių daržovių salotų, apelsinų.

Šeštos dienos meniu:

pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkštai arba kietai virti), pusė apelsino;
pietūs: vienos rūšies bet kokie vaisiai, kol pajusite sotumą. Arba 150 g virtos mėsos, 3 dideli pomidorai ir greipfrutas;
vakarienė: 150 g virtos vištienos be odos, 200 g salotų iš bet kokių daržovių.

Septintosios dienos meniu:

pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkštai arba kietai virti), pusė apelsino;
pietūs: 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 200 g garuose troškintų daržovių, apelsinas;
vakarienė: pakartokite pietų meniu.

Pagrindinė valgiaraščio sudarymo taisyklė: per dieną turi būti vienas mėsos ar žuvies patiekalų valgymas. Griežtai draudžiama daryti du „mėsos“ variantus arba derinti „mėsos“ ir „žuvies“ variantus. Pietums renkantis „mėsos“ variantą, vakarienei rekomenduojamas daržovių (kiaušinių) meniu. O jei vakarienė mėsa, tai pietūs turi būti daržovių (kiaušinio).

Trečiosios savaitės dieta:

1 diena: vaisiai, kol pajusite sotumą (išskyrus bananus, figas, vynuoges, mangus);
2 diena: virtos, troškintos arba šviežios daržovės iki sotumo (bulvės neleidžiamos);
3 diena: vaisiai ir daržovės, valgykite, kol pasisotinsite. Rekomendacijos tokios pačios kaip pirmadieniui ir antradieniui;
4 diena: iki soties virta žuvis, baltųjų kopūstų salotos, 200 g vienam valgiui. Jūs turite valgyti bent keturis kartus per dieną;
5 diena: 150-200 g virtos arba garuose troškintos mėsos (vištiena, jautiena, triušiena) ir 200 g salotų iš bet kokių daržovių. Ne mažiau kaip tris keturis kartus per dieną;
6 ir 7 dienos: viena vaisių rūšis kiekvienai dienai. Valgyti reikia iki sotumo bent 4 kartus per dieną.

Dieta ketvirtą savaitę

Ketvirtoji dietos savaitė yra paskutinė. Remiantis tokio svorio metimo autorių rekomendacijomis, paskutinė savaitė yra išeitis iš dietos.

Savaitės meniu:

Pirmą dieną išdalinkite 3 pomidorus ir 4 agurkus, ketvirtadalį vištienos (mėsą išvirkite be odelės), skardinę konservuoto tuno aliejuje (galima pakeisti 200 g bet kokios keptos žuvies), vieną skrebutį ir apelsiną. .
Antrą dieną paskirstykite: 4 didelius agurkus ir 3 pomidorus, 200 g virtos vištienos, vieną skrebutį ir apelsiną.
Trečią dieną paskirstykite 2 agurkus ir 2 pomidorus, šaukštą varškės, 400 g bet kokių virtų daržovių, vieną skrebutį ir apelsiną.
Ketvirtą dieną pusė virtos vištienos be odos, vienas didelis agurkas ir 3 pomidorai, apelsinas ir skrebučiai.
Penktą dieną paskirstykite 3 pomidorus, 2 kiaušinius, minkštai arba kietai virtus, 200 g salotų iš bet kokių daržovių, apelsiną.
Šeštą dieną paskirstykite 400 g vištienos filė, 125 g varškės, apelsiną, 2 agurkus ir 2 pomidorus, skrebučius ir stiklinę jogurto arba neriebaus kefyro.
Septintą dieną paskirstykite 2 agurkus ir 2 pomidorus, 400 g virtų daržovių, 1 valg. l. varškės, skrebučiai, skardinė konservuoto tuno be aliejaus arba 200 g virtos žuvies.

Kiaušinių-apelsinų dieta puikiai tiks tiems, kurie nori greitai numesti svorio ir atsikratyti nekenčiamų kilogramų nepakenkiant organizmui, nes jos racione yra daug vitaminų ir mineralų turintis maistas. Neabejotinas pranašumas yra alkio trūkumas, kuris dažnai gąsdina tuos, kurie nusprendžia naudoti mitybos apribojimus, kad sugrįžtų į puikias formas. Pažvelkime atidžiau į kiaušinių-apelsinų dietą, 4 savaičių meniu, apžvalgas, rekomendacijas, taip pat kontraindikacijas, į kurias svarbu atsižvelgti.

Kiaušinių ir citrusinių vaisių dieta pagrįstai laikoma viena veiksmingiausių, nes jos pagalba vos per mėnesį galite numesti iki 15 kilogramų, o rezultatas bus ilgalaikis. Taip yra dėl to, kad naudojamuose produktuose nėra druskų ir mažai angliavandenių.

Apelsinus šioje dietoje galima pakeisti greipfrutais. Šie vaisiai yra panašios sudėties, todėl rezultatas bus toks pat efektyvus. Kiaušiniuose gausu baltymų, vadinasi, juos valgant, organizmas gauna svarbių amino rūgščių ir būtino sotumo jausmo. Šis produktas gali sustiprinti imuninę sistemą ir yra naudingas plaukams, nagams ir dantims. Be to, jame mažai kalorijų.

Saulės vaisiai dažnai naudojami dietoje. Neseniai aprašėme 7 dienų apelsinų dietą. Citrusinių vaisių dėka pagerėja virškinimo procesas, išsivalo žarnynas. Šie vaisiai gali sukelti sotumo jausmą. Jie taip pat būtini šalinant toksinus, toksinus ir aprūpinant organizmą vitaminais. Laikydamiesi šios dietos, galite valgyti daržoves, tačiau jas reikia virti vandenyje. Rekomenduojama vartoti kuo daugiau skysčių. Patartina gerti paprastą vandenį ar arbatą be cukraus.

Atsargumas nekenkia

Yra keletas kontraindikacijų dėl šios dietos, į kurias reikia atsižvelgti:

įvairios inkstų ir kepenų ligos;
diabetas;
laktacijos laikotarpis;
virškinamojo trakto ligos;
individualus netoleravimas produktams.

Deja, citrusiniai vaisiai gali sukelti alergines reakcijas. Todėl, jei jis pasirodo ir jaučiatės silpnas ir blogas, turėtumėte nutraukti dietą.

Šios dietos meniu gali šiek tiek skirtis. Tai priklauso nuo to, kiek svarų norite numesti ir per kokį laikotarpį. Jis gali būti sudarytas mėnesiui, septynioms dienoms, penkioms ir trims dienoms.

Pastaba!

Sumažėjęs svoris gali greitai sugrįžti, kai grįžtama prie ankstesnės dietos.

Septynių dienų kiaušinių ir apelsinų dietos meniu

Dieta penkias dienas

Ši dieta apima vieną apelsiną ir du kiaušinius pusryčiams, pietums ir vakarienei. Jie gali būti virti arba kepti. Tarp valgymų gerkite vandenį ir arbatą be cukraus. Tokia dieta netinka tiems, kurių skrandis rūgštus.

Taip pat yra greitoji dieta, skirta tik trims dienoms. Ši parinktis tiks tiems, kurie nori numesti vos porą papildomų kilogramų vasarai ar svarbiam iškilmingam renginiui.

Dietos meniu tris dienas

Pusryčiams visomis dietos dienomis turėtumėte suvalgyti du minkštai virtus kiaušinius ir pusę citrusinių vaisių. Pietums galite valgyti šviežių daržovių salotas ir du kiaušinius. Vakarienei galite sau leisti paukštieną, daržoves ir apelsiną.

Laikantis šios dietos, bet kokiu kiekiu reikia gerti vandenį, arbatą be cukraus ir bet kokių vaisių sulčių. Savo mitybą taip pat galite praskiesti šviežiomis žolelėmis, pavyzdžiui, petražolėmis.

Reikia gerti tik šviežiai spaustas apelsinų sultis. Paruoštame parduotuvės gėrime yra daug cukraus, o tai nepriimtina norint numesti svorio.

Laikantis tokios dietos, formuojasi gebėjimas tinkamai maitintis, taip pat įprotis valgyti paprastą maistą. Dieta yra gana patenkinama, nepaisant mažo naudojamo maisto kaloringumo. Be to, jis turi teigiamą poveikį bendrai sveikatai.

Šios dietos trūkumas – angliavandenių trūkumas ir alerginės reakcijos į citrusus galimybė. Todėl ilgiau nei keturias savaites laikytis jo neverta.

Laikydamiesi keturių savaičių dietos su kiaušiniais ir apelsinais galite numesti iki 15 kilogramų, septynių dienų dietą - iki 5 kilogramų, penkių dienų dietą - iki 4 kilogramų, o trijų dienų dietą - iki 3 kilogramų.

Daugybė atsiliepimų patvirtina kiaušinių ir apelsinų dietos veiksmingumą. Dauguma moterų, kurios to laikosi, pastebi greitą rezultatą.

Kad numetus svorio nepriaugtumėte svorio, turite ir toliau stebėti savo mitybą. Jūs turite palikti dietą ne iš karto, o palaipsniui, šiek tiek pakeisdami savo mitybą įtraukdami naujų maisto produktų. Taip pat turite stebėti maisto kalorijų kiekį. Kartais galima surengti pasninko dienas.

Visiems žinomi atvejai, kai reikia skubiai numesti svorio per trumpą laiką. Norite vilkėti tą ypatingą suknelę per vakarėlį ar pasimatymą, bet ji netinka.

Tokiais atvejais dieta turėtų būti ne tik greita, bet ir pakankamai efektyvi. Tai yra dietos rūšis, kuriai priklauso kiaušinių ir apelsinų dieta. Kiaušiniai yra baltymas, kurio mums visiems taip reikia, o apelsinas yra vitaminų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis.
Tokios dietos neįmanoma pavadinti lengva laikytis, nes turėsite griežtai laikytis rekomendacijų. Nors šios trumpalaikės dietos rezultatai patiks visiems. Savaitę laikydamiesi tokios baltymų ir citrusinių vaisių dietos galite numesti apie 6–7 kilogramus antsvorio. Skamba viliojančiai, ar ne?

Kaip aišku iš paties dietos pavadinimo, jos pagrindas yra 2 produktai – apelsinai ir kiaušiniai. Jei esate alergiškas apelsinams, tačiau juos galima pakeisti kitais labai sveikais citrusiniais vaisiais – greipfrutais. Kiaušiniuose gausu baltymų, kurie nėra kaupiami kaip riebalai, o sudegina juos raumenų vystymuisi. O visokie citrusiniai vaisiai gerina medžiagų apykaitą, valo organizmą nuo toksinų ir aprūpina skaidulomis. Nors šie produktai patys savaime naudingi, juos valgyti nereikėtų vien.

Kiaušinius reikia virti ilgai – mažiausiai 10 minučių, kad jie kuo labiau prisotintų organizmą reikalingomis medžiagomis. Taip pat metant svorį reikia gerti daug vandens, kažkur 1,5-2 litrus per dieną. Nerekomenduojama valgyti po 20 val. Kad negaištumėte laiko gaminimui, iš anksto galite paruošti virtas vištienos krūtinėles visai savaitei.

Kad kiaušiniai atliktų savo funkciją – stiprintų raumenis ir degintų riebalus kartu su dieta, reikia bent menkiausio aktyvaus gyvenimo būdo. Tai nereiškia, kad reikia eiti į treniruotę, priešingai, perkrovus save tokia griežta dieta, organizmas neatlaikys. Bet tu negali sėdėti visą dieną. Vakarais pakaks paprastų vienos valandos pasivaikščiojimų. Tai panašu į principą, kad yra sukurta baltymų dieta, kuri taip įprasta tarp sportininkų.

Kokia iš to nauda?

Apelsinuose gausu vitaminų, jis mažai kaloringas (tik 35 kcal / 100 gramų) ir lengvai virškinamas.
Jame yra: folio rūgšties, B grupės vitaminų, folio rūgšties, beta karotinų, taip pat mineralų: kalio, natrio, kalcio, fosforo ir magnio. Apelsinai stiprina imuninę sistemą ir mažina cholesterolio kiekį. O jo sultys, kaip ir pats vaisius, turi tonizuojantį ir priešuždegiminį poveikį. Tai taip pat padeda pagerinti kaulų regeneraciją po lūžių.

Vištienos kiaušiniuose taip pat gausu vitaminų ir mineralų. Nuolat į savo racioną įtraukdami kiaušinius, jums nereikės jaudintis, ar suvartojate pakankamai būtinų mikroelementų. Jie gali užpildyti pusę dienos vertės. Dėl to, kad kiaušiniuose yra mažai angliavandenių, jie priskiriami dietiniams produktams. Tačiau svarbiausia, kad kiaušiniuose yra daug baltymų, kurie yra lengvai virškinami. Taigi visa dieta yra pagrįsta kiek įmanoma vengti riebalų ir greitų angliavandenių.

Ko tikėtis iš dietos

Dietos pradžioje organizmas, netekęs įprasto angliavandenių ir riebalų kiekio, pradės aktyviai skaidyti esamas atsargas. Verta iš karto perspėti, kad tokia dieta dienos pradžioje gali sukelti diskomfortą dėl alkio jausmo. Visgi pusryčiams reikia valgyti daug maistinių medžiagų, kurios pasisavintų visą dieną ir suteiks organizmui energijos bei žvalumo. O laikantis dietos tų pačių medžiagų kiekį teks mažinti.

Teks priprasti ne tik prie suvartojamo maisto kiekio, bet ir jo vartojimo laiko. Ši dieta numato atsisakymą valgyti net po 18 val., bet po 5. Kai kurie žmonės anksti eina miegoti, norėdami apgauti savo kūną.

Iš privalumų iš karto galima išskirti greitą svorio metimą. Tai su mažomis finansinėmis išlaidomis, maisto nereikia ruošti 3 valandas, o žmogus gali bet kada jį nutraukti, kai tik pasieks norimą rezultatą. Tačiau yra visų šios dietos trūkumų patikrinimų, ir kiekvienas nusprendžia pats.

Tarp minusų yra kontraindikacijos dėl sveikatos. Ši dieta nepasiteisins, jei yra menkiausias inkstų, skrandžio ar kepenų veiklos sutrikimas. Nes net jei rimtų problemų nėra, po tokio streso organizmas gali atkeršyti. Ir tada ar yra prasmės figūrą keisti į sveikatą.

Kiaušinių ir apelsinų dietai yra 3 rūšių meniu. Šie meniu skirti 1, 2 ir 3 savaitėms. Jūs nebegalite laikytis dietos! Tai gali sukelti blogą sveikatą.

Populiariausia ir neskausmingiausia dieta yra savaitės dieta, kuri taip stipriai nepaliečia kūno, o duoda matomų svorio metimo rezultatų. Nors dieta vadinama kiaušinių ir apelsinų dieta, ji susideda ne tik iš šių maisto produktų. Jei valgysite tik juos, su inkstais susitrenks ir skrandį, ir kepenis. Šios dietos meniu atrodo maždaug taip:

Pirmos dienos meniu:

pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 nedidelis apelsinas;
pietūs: tos pačios rūšies vaisiai, galite valgyti tiek, kiek norite, iki sotumo;
pietūs: pusė virtos dietinės mėsos;
popietės užkandis: 100-150 g daržovių salotų be padažo ir aliejaus, galima lengvai pagardinti prieskoniais;
Vakarienė: 100 g dietinės mėsos, keptos orkaitėje, arba 1 virtas kiaušinis su apelsinu arba 250 g salotų iš nekonservuotų maisto produktų.

Antros dienos meniu:

pusryčiai: pora virtų kiaušinių, 1 didelis apelsinas;
pietūs: vaisių salotos (galima gaminti su citrusiniais vaisiais, kriaušėmis, obuoliais ir bananais);
pietūs: virta vištiena;
popietės užkandis: pora skrebučių su agurkais ir žolelėmis;
vakarienė: virti kiaušiniai (geriausia kietai), bet kokie citrusiniai vaisiai, daržovių salotos, pora skrebučių su žolelėmis.

Trečiosios dienos meniu:

pusryčiai: keli virti kiaušiniai, 1 apelsinas;
pietūs: 2-3 skrebučiai su pomidorais;
pietūs: vištienos krūtinėlė su salotomis;
popietės užkandis: neriebus sūris;
vakarienė: kepta dietinė mėsa arba virti kiaušiniai su greipfrutais.

Ketvirtos dienos meniu:

pietūs: bet kokios daržovės ir varškė;
pietūs: skrebučiai su pikantišku įdaru;
popietės užkandis: bet kokie vaisiai, kol pasisotinsite;
vakarienė: virta dietinė mėsa, 200 g daržovių salotų.

Penktos dienos meniu:

pusryčiai: 3 virti kiaušiniai, 1 nedidelis apelsinas;
pietūs: daržovių salotos;
pietūs: 2-3 virti kiaušiniai, bet kokios rūšies daržovės, kol pasisotinsite;
popietės užkandis: kava ar arbata su liesu pienu arba grietinėle;
vakarienė: kepta dietinė žuvis, daržovių salotos, 1 apelsinas.

Šeštos dienos meniu:

pusryčiai: 3 virti kiaušiniai, 1 nedidelis apelsinas;
pietūs: vaisių salotos;
pietūs: vaisiai bet kokiu kiekiu, kol pasisotinsite arba iškepsite dietinės mėsos, 2-3 dideli pomidorai ir 1 vidutinis greipfrutas;
popietės arbata: arbata su pienu;
vakarienė: virta dietinė mėsa, 200 g salotų iš bet kokių daržovių.

Septintos dienos meniu:

pusryčiai: 3 virti kiaušiniai, 1 nedidelis apelsinas;
pietūs: obuolių ir vaisių salotos;
pietūs: 100-150 g virtos dietinės mėsos ir 250 g garuose troškintų daržovių;
popietės užkandis: arbata ir skrebučiai;
vakarienė: 2 virti kiaušiniai arba 200 g virtos vištienos, 100 g salotų.

Iš esmės šios dietos receptuose kiaušinius reikia valgyti virtus, kuris negali nenuobodžiauti. Kiaušinius galite virti šiek tiek kitaip, tuo tarpu jie gali būti laikomi „virti“ ir juose išliks visos maistinės medžiagos. Nelipnioje įkaitintoje keptuvėje (nepilkite aliejaus) įmuškite kelis kiaušinius, uždėkite ant silpnos ugnies ir uždenkite dangčiu. Taigi kiaušiniai lyg ir kepti, bet iš tikrųjų jie troškinti.

Dietos numeris 2

Antroji dietos versija trunka 2 savaites. Tokiu atveju reikia valgyti 3 kartus per dieną. Nevalgyti po 6. 2 savaites pusryčiai tie patys – keli virti kiaušiniai, vienas vidutinis apelsinas ir puodelis kavos ar arbatos. Antrosios savaitės meniu visiškai pakartoja pirmosios. Nes maitinimas po 16-17 val. neteikiamas, tada vakarienės kaip tokios nėra. Patartina valgyti kasdien tuo pačiu metu, taip organizmui bus lengviau atstatyti.

O šis meniu atrodo taip:
pirmadienis.
Likus kelioms valandoms iki pietų reikia suvalgyti du kiaušinius, pomidorą ar agurką, išgerti žaliosios arbatos. Pietūs susideda iš dviejų kiaušinių, 1 apelsino, vinigretės ir dar šiek tiek žaliosios arbatos;
antradienis.
Antrojo valgio metu turėtumėte suvalgyti kelis kiaušinius ir vieną apelsiną. Pietums pora griežinėlių dietinės vištienos ar jautienos ir suvalgykite salotų (pomidorų, agurkų ir žolelių).
trečiadienį.
Pietums suvalgykite šiek tiek brokolių, porą kiaušinių ir išgerkite arbatos. Pietauti reikia su 2 kiaušiniais, virtais burokėliais, kopūstais ir neriebia varške.
ketvirtadienis.
Prieš pietus reikia suvalgyti du kiaušinius, vaisių salotas ir išgerti nesaldintos arbatos ar mineralinio vandens. Pietūs – 100-200 g dietinės žuvies, 100 g košės be sviesto, kava ar arbata (su liesu pienu arba grietinėle).
penktadienis.
Pietums reikia suvalgyti du kiaušinius, 150 g špinatų ir bet kokį pasirinktą nesaldų gėrimą. Pietums orkaitėje kepta žuvis, bet kokių šviežių daržovių salotos, arbata;
šeštadienis.
Pietums reikia valgyti vaisių mišinį be padažo ar aliejaus. Pietums nedidelis gabalėlis liesos mėsos, pomidorų, agurkų ir baziliko salotos be padažo ir aliejaus.
sekmadienis.
Popietiniam užkandžiui reikia suvalgyti 2 apelsinus, virtą dietinę mėsą, porą pomidorų. Pietums – pusė virtos vištienos krūtinėlės ir šviežios daržovės garnyrui.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame profesionaliai mitybos specialistei uždavėme įdomiausius klausimus apie sveiką gyvenseną:

Paskutinė ir griežčiausia dieta iš ankstesnių. Ne visi gali ištverti 3 savaites nuolat valgyti kiaušinius ir apelsinus. Tačiau per tą laiką galite numesti svorio 10–12 kg. Prieš pradedant tokią ilgalaikę dietą, būtina pasitarti su specialistu, jis sudarys jums tikrai tinkantį meniu. Todėl žemiau pateikiamos tik bendros trijų savaičių maitinimo rekomendacijos.

Ką galite:
Pirmą savaitę reikia kasdien suvalgyti 2-3 apelsinus, kelis kiaušinius (bet ne daugiau kaip 3) ir išgerti apie 1,5 litro vandens. Jūs negalite valgyti tik jų, į savo racioną turite įtraukti salotas ir dribsnius be aliejaus.
Antroji savaitė bus šiek tiek lengvesnė. Dabar racioną galima skiesti virta mėsa ir kepta žuvimi.
Trečią savaitę akcentuojama tiesiog sveika mityba, šią savaitę ruošiamasi pasitraukti iš dietos.

Svarbu! Jei jaučiatės blogai, jaučiate kažkokį skausmą ir kitus nemalonius pojūčius – nutraukite dietą ir kreipkitės į specialistą, kad išsiaiškintumėte šių reiškinių priežastis.

Atsisakyti apelsinų ir kiaušinių dietos

Labai svarbu tokią griežtą dietą palikti sklandžiai ir kuo neskausmingai kūnui. Laikotarpiu, kai vyksta dieta, organizmas patiria stiprų stresą, prie kurio prisitaiko. Todėl grįžimas prie įprasto maisto jam gali būti dar vienas smūgis, kurį išgyventi bus sunkiau. Pasibaigus kiaušinių ir apelsinų dietai, į dietą reikia palaipsniui įtraukti šiuos maisto produktus:

daržovių sultiniai (mažiausiai 3 dienas);
sriubos ir virtos bulvės (mažiausiai 3 dienas);
košė be aliejaus (ne mažiau kaip 4 dienos);
ne dietinė mėsa (ne mažiau kaip 4 dienos);
rauginto pieno produktai (ne mažiau kaip 4 dienos).

Kontraindikacijos kiaušinių-apelsinų dietai

Tokios dietos ypatumas yra beveik visiškas kitų maisto produktų atsisakymas. Nors daugelis įpratę kiaušinius valgyti su bulvėmis, mėsa ir daržovėmis. Tačiau patartina visų šių maisto produktų sumažinti iki minimumo ir vartoti kiaušinius be priedų. Organizmui lengviau pasisavinti visas maistines medžiagas, jei kiaušinius valgote gryna forma. Bet tokia dieta netinka esant alergijai baltymams ir citrusiniams vaisiams. Griežtai draudžiama jo laikytis žindančioms, nėščioms ir neseniai operuotoms moterims. Prieš pradedant dietą, geriau pasitarti su gydytoju, dieta yra labai kieta ir ne kiekvienas organizmas gali ją atlaikyti.

Apelsinų ir kiaušinių dieta griežtai draudžiama, kai:

širdies ir kraujagyslių ligos;
alergija bet kokiems dietiniams produktams (ir tai gali išsivystyti dietos metu);
nėštumas;
inkstų ir kepenų problemos.

Ką apie šią dietą mano mitybos specialistai

Profesionalūs mitybos specialistai mano, kad kiaušinių ir apelsinų dieta yra viena griežčiausių organizmui ir ją atlaiko ne visi. Tokios dietos besilaikantieji teigia, kad organizmas pamažu nukris, nes gaudamas mažiau riebalų ir angliavandenių nei reikia, atsistato ir pradeda deginti susikaupusius riebalus, tačiau raumenys auga tik dėl baltymų gavimo. Panašių griežtų dietų priešininkai atkreipia dėmesį į atvirkštinę medalio pusę. Toks valgiaraštis yra stiprus stresas organizmui, dėl kurio gali išsivystyti skrandžio ligos, o pasibaigus dietai vėl padidėti svoris.

Kaip išsirinkti savo mitybai tinkamus maisto produktus?

Pirmiausia susitvarkykime su apelsinais. Pirmiausia reikia pažvelgti į jų žievelę – jos spalva turi būti vienoda visame paviršiuje. Žievelė turi būti lygi, leistinos mažos vienodos raudonos dėmės. Galite drąsiai nekreipti dėmesio į poringumą, jis rodo tik žievelės storį. Prieš perkant apelsiną reikia atidžiai apžiūrėti ir apčiuopti – jis neturi būti deformuotas ar atsipalaidavęs. Kitas brandos požymis – kvapas. Užuoskite vaisius, jie turėtų turėti ryškų aromatą. Reikia pabandyti imti apelsinus su pailga bamba (vaisiaus viršus), pjūvyje matosi tokioje viršūnėje mažas vaisius.

Kalbant apie kiaušinius, jie laikomi vienu iš labiausiai paplitusių maisto produktų pasaulyje. Norint gauti kuo daugiau naudos, labai svarbu nustatyti, ar jie švieži. Reikia žiūrėti į apvalkalą, jis turi būti matinis, o ne blizgus. Jei suplaksite kiaušinį, neturėtų būti girgždančių garsų. Jis neturėtų būti per lengvas. Tai gali reikšti, kad per lukšto poras išgaravo daug drėgmės ir kiaušinis toli gražu nėra pirmas šviežumas.

Tai unikalus vaisius, galintis padaryti nuostabių dalykų. Apelsinų vertė slypi tame, kad juose yra visa puokštė naudingų vitaminų: A, C, D, P. Be to, jie vis tiek nekaloringi ir padės atsikratyti papildomų kilogramų.

Nepageidautina valgyti apelsiną ryte nevalgius, nes šis produktas turi stiprų skilimo poveikį.

Dietos ypatybės

Pagrindiniai šio tipo dietos elementai yra du:

Turėdamas įvairių naudingų savybių, apelsinas pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, per trumpą laiką nuo toksinių medžiagų ir toksinų, aprūpina organizmą reikiamu kiekiu skaidulų.
Vištienos kiaušiniai. Kalbant apie kiaušinius, jie yra baltymų šaltinis, kuris, pūdamas, nepriauga svorio, o prisotina organizmą pakankamais vitaminais ir mikroelementais.

Kartu valgydami apelsinus ir kiaušinius galite sumažinti savo dietos kaloringumą, kartu pamaitindami organizmą vertingais mikroelementais ir kitomis medžiagomis.

Kaip veikia dieta?

Nustatyta, kad apelsinas kartu su kiaušiniais gali sukelti nuostabų efektą per trumpą laiką – rezultatas matomas jau po kelių dienų.

Vienintelis šios dietos trūkumas gali būti siejamas su menku suvartojamų produktų racionu, kol žmogus laikosi šios dietos, ir kontraindikacijas vartoti – gali atsirasti problemų vidaus organų darbe.

Dietos komponentai

Kiaušinis, kaip vienas iš pagrindinių ir svarbių šios svorio metimo dietos ingredientų, jis joje yra jokiu būdu neatsitiktinai. Kiaušinis yra vitaminų šaltinis, dėl kurio žmogaus inkstai dirba intensyviau. Dėl to iš organizmo pasišalina skysčių perteklius, organizmas išsivalo, atitinkamai netenkama kilogramų.
atlieka komplekso funkciją su nedideliu energijos suvartojimu, normalizuoja virškinimo procesus.

Būtina oranžinės dietos sąlyga – gerti daug skysčių (mažiausiai 2 litrus skysčio per dieną).

Leidžiama naudoti:

nesaldus, žalias, pageidautina;
dar mineralinis.

Dietos privalumai ir trūkumai

Kiaušinių ir apelsinų dietos pranašumai yra šie:

Minimalios finansinės išlaidos.
Minimalus laikas, praleistas gaminant maistą.
Minimalios laiko investicijos, norint pasiekti pastebimų rezultatų.
Dietos trukmės pasirinkimas savarankiškai.

Dietos trūkumai yra šie:

Dieta bus tinkama tik sveikam žmogui.
Yra kontraindikacijų žmonėms su sutrikusia kepenų, inkstų ir skrandžio veikla.

Dietos trukmė

Yra įvairių šios dietos variantų, kurių trukmė skiriasi – viena, penkios dienos, savaitė, keturios savaitės ir vienas mėnuo.

Vienas iš geriausių variantų yra septynios dienos. Pasibaigus šiai dietai, svorį galite sumažinti 5 kg, o galimybė pakenkti organizmui bus minimali.

Apelsinų dietos meniu

1 diena

Valgykite citrusinius vaisius maiste tokiomis proporcijomis:

Pakaitomis valgykite apelsinus su baltymų vartojimu.

5 dienoms

Diena	Meniu
Diena 1	: gėrimas be cukraus, apelsinas - 1 vnt. Vakarienė: kiaušinis - 1 vnt., dietinė nekaloringa duona - 1 vnt., fermentuotas pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas, apelsinas - 1 vnt. Vakarienė: virtas kiaušinis - 1 vnt., mažas - 2 vnt.
2 diena	Pusryčiai: nesaldūs gėrimai, dietinės veislės nekaloringa duona - 1 vnt., apelsinų - 1 vnt. : virtas kiaušinis - 1 vnt., dietinė duona - 1 vnt., bet koks fermentuotas pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas, apelsinas - 1 vnt. Vakarienė: pomidoras - 1 vnt., virta jautiena - 150 gr, dietinė nekaloringa duona - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt.
3 diena	Pusryčiai: nesaldus gėrimas, dietinė nekaloringa duona - 1 vnt., apelsinų - 1 vnt. Vakarienė: kiaušinis - 1 vnt., rauginto pieno produktai - 2 šaukštai, dietinė nekaloringa duona - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt. : kepsnys - 150 gr, dietinė nekaloringa duona - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt., bet koks fermentuoto pieno gėrimas - 1 valgomasis šaukštas.
4 diena	Pusryčiai: dietinė nekaloringa duona - 1 vnt., nesaldi arbata, apelsinų - 1 vnt. Vakarienė:švieži agurkai - 1 vnt., pomidorai - 1 vnt., nekaloringa duona - 1 vnt., vidutinio dydžio pomidorai - 2 vnt., fermentuoti pieno produktai (varškė) - 150 g. Vakarienė: pomidoras - 1 vnt., dietinė duona - 1 vnt., virta jautiena - 150 g, obuoliai - 1 vnt.
5 diena	Pusryčiai: gėrimas be cukraus, apelsinas - 1 vnt., nekaloringa duona - 1 vnt. Vakarienė: rauginto pieno produktas - 2 šaukštai, salotos iš kelių lapų, pomidorai - 2 vnt., virta žuvis - 200 g. Vakarienė: virtas kiaušinis - 1 vnt., keli salotų lapai.

Žuvies ir mėsos patiekalai verdami arba kepami ant grotelių.

Po penkių dienų dietos kurso reikėtų padaryti trumpą 2-3 dienų pertrauką, „praskiesti“ savo mitybą kitais maisto produktais. Jie turėtų būti nekaloringi ir turėtų būti valgomi mažomis porcijomis, kitaip penkių dienų dietos rezultatai ilgainiui bus panaikinti.

7 dienoms

Savaitės meniu lentelėje:

Diena	Meniu
Diena 1	Pusryčiai: Vakarienė: mažas pomidoras - 1 vnt., rauginto pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas, šviežios žolelės - 1 krūva, dietinė duona - 1 vnt. Vakarienė: vidutinio dydžio pomidoras - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt.
2 diena	Pusryčiai: nesaldintas gėrimas, apelsinas - 1 vnt. Vakarienė: pomidoras - 1 vnt., virtas kiaušinis - 1 vnt., fermentuotas pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas, nekaloringa duona - 1 vnt. Vakarienė: kiaušinis - 1 vnt., maži pomidorai - 2 vnt., rauginto pieno kefyras - 1 valgomasis šaukštas, apelsinas - 1 vnt.
3 diena	Pusryčiai: nesaldintas gėrimas, apelsinas - 1 vnt. Vakarienė: virta mėsa - 100 gr, vidutinio dydžio pomidorai - 1 vnt., dietinė duona su nedideliu kalorijų kiekiu - 1 vnt., šviežios žolelės, bet koks fermentuotas pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas. Vakarienė: virta mėsa - 100 gr, virtas kiaušinis - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt., liesa - 1 valgomasis šaukštas.
4 diena	Pusryčiai: nesaldintas gėrimas (bet koks), apelsinas - 1 vnt. Vakarienė: virta arba kepta - 100 gr, rauginto pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas, dietinė nekaloringa duona - 1 vnt., pomidoras - 1 vnt. Vakarienė: virta arba kepta jautiena - 100 gr, virtas kiaušinis - 1 vnt., mažas pomidoras - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt., fermentuotas pieno produktas (kefyras) - 1 valgomasis šaukštas.
5 diena	Pusryčiai: nesaldintas gėrimas, apelsinas - 1 vnt., be riebalų - 120 gr. Vakarienė: rauginto pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas, nekaloringa duona - 1 vnt., neriebi varškė - 120 gr, mažas pomidoras - 1 vnt. Vakarienė: neriebi varškė - 120 gr, mažas pomidoras - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt., kefyras - 1 valgomasis šaukštas.
6 diena	Pusryčiai: nesaldintas gėrimas, apelsinas - 1 vnt. Vakarienė: virtas kiaušinis - 1 vnt., rauginto pieno produktai - 1 valgomasis šaukštas, dietinė duona - 1 vnt., mažas pomidoras - 1 vnt. Vakarienė: virtas kiaušinis - 1 vnt., pomidoras - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt., fermentuotas pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas.
7 diena	Pusryčiai: nesaldi arbata, apelsinas - 1 vnt., dietinė duona - 1 vnt. Vakarienė: virtas kiaušinis - 1 vnt., virta liesa žuvis - 120 g, rauginto pieno produktas - 1 valgomasis šaukštas, dietinė duona - 1 vnt., pomidoras - 1 vnt. Vakarienė: virtas kiaušinis - 1 vnt., virtas - 120 gr, apelsinas - 1 vnt.

Per šį laikotarpį reikia valgyti tris kartus per dieną. Paskutinis valgis turėtų būti valgomas iki 18 val. Siekiant geresnio asimiliacijos proceso, kiaušinius reikia virti 5-7 minutes. Ši dieta draudžiama žmonėms, turintiems alerginę reakciją į bet kokios rūšies citrusinius vaisius.

Mėnesiui

Dieta mėnesiui Tai ilgalaikė keturių savaičių dieta ir tinka žmonėms, turintiems didelę valią. Išlaikę šį laikotarpį, išlaikydami ištvermę, galite numesti iki 10 kg perteklinio svorio.

Dietos pradžiojeį dienos racioną įeina citrusiniai vaisiai (1 kg padalintas į 7 dienas) ir 2 vištienos kiaušiniai. Reikia nepamiršti ir skysčio: kasdien išgerkite po du litrus skysčio be cukraus.
Iki antros savaitės(6 ... 7 dienomis) į racioną dedama grūdinių kultūrų – liesų, virtų vandenyje.
3 ir 4 savaitės: dietos pagrindas yra virti kiaušiniai ir skanūs apelsinai. Dietiniai grūdai neįtraukiami, o vietoj jų valgoma daugiau šviežių daržovių ir sveikų vaisių.

Kinijos dieta ant kiaušinių ir apelsinų

Laikantis šios dietos, leidžiama gerti nesaldžius gėrimus. Valandą prieš miegą reikia išgerti šilto lieso pieno.

Laikydamiesi dietos turite išgerti bent vieną ar du litrus virinto / negazuoto vandens.

Puikus pasirinkimas būtų valgyti jūros dumblius. Žuvis teikia pirmenybę mėsai. Pasibaigus dietai turėtumėte būti atsargūs dėl tolimesnės dietos.

Kasdien pasikartojantis meniu:

Pusryčiai: gėrimas be cukraus, apelsinas - 1 vnt., dietinė duona - 1 vnt.
Vakarienė: virtas kiaušinis - 1 vnt., minkštas sūris, apelsinas - 1 vnt., gėrimas be cukraus, žalieji žirneliai - 100 gr.
Vakarienė: mažas pomidoras - 1 vnt., duona be kalorijų - 1 vnt., virta mėsa - 150 gr, apelsinas - 1 vnt., pagardinta augaliniu aliejumi.

Dieta ant kiaušinių, apelsinų ir vištienos

Viena iš kiaušinių ir citrusinių vaisių dietos atmainų, kurioje, be citrusinių vaisių ir kiaušinių, yra ir vištienos. Štai gana geras. Pusryčiams vietoj kiaušinių galite valgyti omletą. Dietos metu reikėtų gerti daugiau – bent du litrus negazuoto vandens per dieną.

Pusryčiai: minkštai virti kiaušiniai - 2 vnt., apelsinai - 1 vnt., bet koks gėrimas be cukraus.
Vakarienė: virta vištiena, salotų liejimas, apelsinas - 1 vnt., kiaušiniai - 1 vnt., virtos morkos - 1 vnt.
Vakarienė: virti kiaušiniai - 2 vnt., vištienos krūtinėlės, gerti stiklinę rauginto pieno produkto

Dieta ant greipfrutų ir kiaušinių

Šios dietos reikia laikytis tris dienas. Ir kaip rezultatas - 2 kg svorio minus.

Valgydami turėtumėte laikytis šio meniu:

Pusryčiai: virtas kiaušinis - 1 vnt., bet koks nesaldintas gėrimas, pusė greipfruto.
Vakarienė: virtas kiaušinis - 1 vnt., pusė greipfruto, nesaldi arbata.
Vakarienė: greipfrutas - 2 vnt., kiaušinis - 1 vnt., nesaldintas gėrimas.

Dieta ant grikių, kiaušinių ir apelsinų

Kita citrusinių kiaušinių dietos rūšis. Čia, be pagrindinių produktų, į racioną įtraukiami grikiai. Subalansuota mityba, kurios laikydamiesi per trumpą laiką galite pasiekti greitų svorio metimo rezultatų.

Pusryčiai: virtas kiaušinis - 1 vnt., apelsinas - 1 vnt.;
Vakarienė:- 150 gr, apelsinai - 2 vnt., Mėsa be riebalų - 100 gr;
Vakarienė: grikių košė - 150 gr, apelsinas, salotos, virtos daržovės.

Kontraindikacijos

Kiaušinių ir apelsinų dieta visiškai draudžiama:

rezultatus

Apelsinų ir kiaušinių dietos dėka galite numesti svorio 3–10 kg. Tokia dieta pagrįstai pripažinta maloniausia ir veiksmingiausia, nes apelsino skonis teigiamai veikia nuotaiką.

Pasitraukite iš dietos ant apelsino ir kiaušinio

Pasitraukimas iš kiaušinių ir apelsinų dietos turėtų būti sistemingas, laipsniškas.

Baigus dietą pirmosiomis dienomis, dietą turėtų sudaryti:

kefyras be riebalų;
varškės;
nedidelis kiekis citrusinių vaisių.

košės;
daržovių nuovirai;
vaisiai;
bulvė;
liesa mėsa;
pieno produktai.