Treneris- sportininkų ugdymo ir paruošimo varžyboms specialistas.

Profesijos bruožai

Sporte mokymasis vyksta treniruočių metu. Treneris moko savo mokinius ir padeda tobulinti jų įgūdžius.

Net talentingi ir patyrę sportininkai didžiąją dalį savo sėkmės skolingi savo treneriams.

Kai kurie treneriai dirba vadinamajame masiniame sporte. Kiti ruošia ateities žvaigždes o paprastoje vaikų sporto skiltyje galite atrasti talentingą sportininką. Tačiau tam reikia ir ypatingo trenerio talento.

Pagrindinė trenerio užduotis – atskleisti sportininko gebėjimus, išmokyti jį maksimaliai panaudoti savo kūno resursus pergalei. Norėdami tai padaryti, turite kompetentingai sudaryti treniruočių režimą, paskirstyti apkrovas ir pasirinkti efektyvius pratimus.

Tačiau sportas – tai ne tik fizinė jėga ir vikrumas. Sportininkas turi suprasti savo fiziologijos ypatumus, mokėti valdyti savo kūną ir emocijas. Treneris užsiima teoriniu ir psichologiniu savo auklėtinių mokymu. Jis skiepija jiems discipliną, įkvepia laimėti, o prireikus moka rasti vaistinių žodžių nuo žvaigždžių karštinės.

Visa tai įmanoma tik vienu atveju: mokiniai turi besąlygiškai pasitikėti savo mentoriumi – ir kaip profesionalu, ir tiesiog kaip žmogumi.

Taigi fitnesas. Norėdami aiškiai suprasti, ar tai jūsų veiklos sritis, ar turite polinkį tapti geru instruktoriumi, pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:

1. Koks tu fiziškai sunkus?

Šis klausimas juokingas tik iš pirmo žvilgsnio. Šiame straipsnyje apžvelgsime jūsų profesinę kelionę ilgalaikėje perspektyvoje. Grupinės programos instruktorius kelias valandas per dieną užsiima aktyviais fiziniais pratimais. Instruktorius sporto salėje yra mažiau fiziškai pavargęs, tačiau nuo ilgo, artimo bendravimo su žmonėmis, kuriems teikia paslaugas, kyla psichologinis nuovargis. Tuo pačiu metu tiek vienas, tiek kitas privalo skleisti pozityvumą, nepaisant nuotaikos ir savijautos. Šiandien kaip pomėgis toks krūvis teikia malonumą, bet ar taip bus po 5 ar 10 metų? Pabandykite įvertinti savo sveikatos būklę ir savo galimybes. Ir nuoširdžiai atsakykite sau į šį klausimą. Ypač jei tau ne 20-25 metai. Arba už čempiono praeities su beveik neišvengiamomis rimtomis traumomis... Juk fitneso srityje tu gali būti ne tik instruktorius.

Būtent su ištverme, taip pat kai kuriais psichologiniais momentais, yra susijęs darbdavio noras samdyti jaunus instruktorius – dažniausiai ne vyresnius nei 30-35 metų.

2. Ar esate pasirengęs teikti paslaugas?

Fitnesas yra paslaugų pramonė. Viena iš pirmųjų tikrųjų priežasčių, kodėl klientas įsigijo klubo kortelę, yra jo skubus bendravimo ir dėmesio poreikis. Tai reiškia, kad instruktorius iš pradžių turi būti socialus (pasiruošęs teikti paslaugas su malonumu), bendraujantis, nekonfliktiškas, lengvai randantis bendrą kalbą su nepažįstamais žmonėmis. Neretai instruktoriui tenka veikti kaip asmeniniam psichologui, pavyzdžiui, išklausyti kliento problemas, o tai tikrai nėra lengva. Jei mėgstate fitnesą, bet tuo pačiu įvairiapusis ir nuolatinis bendravimas neteikia malonumo, esate gilus intravertas ir neketinate savęs laužyti, geriau pagalvokite apie kitą profesinį kelią.

Šios dvi fitneso instruktoriaus sėkmės sąlygos kyla iš prigimties ir nėra lengvai ištaisomos. Toliau kalbėsime apie tai, ką galite ir turėtumėte nusipirkti profesionalaus instruktoriaus kelyje IŠ karto.

3. Ar tavo išvaizda atletiška ir tinkama?

Juos pasitinka drabužiai – visi žino. Mažai tikėtina, kad tinkamos fizinės formos nesugebėjęs instruktorius bus populiarus tarp klientų. Raumenų hipertrofija visai nebūtina. Jūsų figūra turi būti liekna, liekna, pageidautina reprezentuoti idealą, kurį klientas gali pasiekti mokydamasis pas tokį instruktorių.

4. Ar jumyse gyvena „pardavėjas“?

Didžiąją dalį asmeninio trenerio atlyginimo sudaro procentas nuo parduotų asmeninių trenerių. Dalis (labai maža) Jums bus suteikta pagal klubo kortelėje esantį minimumą. O už pagrindinį „pyrago gabalėlį“ teks užsidirbti: savarankiškai išspręsti „rebusą“ apie tikrąją kliento motyvaciją ir pritaikyti aktyvių pardavimų įgūdžius. Deja, daugeliui naujų instruktorių tai atrodo sunku, o kartais tai yra priežastis palikti mūsų pramonę. "Aš negaliu primesti savęs!" yra įprasti tokių nesėkmingų specialistų atsakymai. Tie, kurie nepatingėjo sužinoti, kad pardavimas yra ne kas kita, kaip banali technologija su savo paslaptimis, kurias įvaldžius – ir, žinoma, noro – galima tapti instruktoriumi su neblogu atlyginimu.

Mes priėjome prie labai svarbios, dažnai lemiančios sėkmės instruktoriaus karjeroje sąlygą –

5. Ar esate pasirengęs įgyti specializuotą išsilavinimą, nuolat tobulėti?

Minimalus, su kuriuo šiandien samdomi instruktoriai, yra licencijuoti kursai. Tokie kaip FPA.

Aukštasis (vidurinis specializuotas) specializuotas išsilavinimas dažnai yra instruktoriaus priėmimo į elitinius klubus sąlyga. Tiesą sakant, šiandien fitneso instruktoriai juose praktiškai NĖRA apmokyti. Fitneso instruktorius ir treneris - slidininkas, gimnastas, kūno kultūros mokytojas mokykloje ir tt - SKIRTINGOS specialybės. Norint dirbti fitneso klube, reikia SPECIALIŲ žinių ir įgūdžių. Tai reiškia, kad iš tikrųjų šis išsilavinimas neturi tokios vertės, kurią teikia daugelis darbdavių.

Kai kurie kūno rengybos klubai vis dar teikia pirmenybę buvusiems sportininkams, reikalavimuose pretendentams nurodydami: „sportinis titulas ne žemesnis nei CMS“. Logika, iš pirmo žvilgsnio, aiški: jis pats daug pasiekė – išmokys kitus. Tačiau ne kiekvienas sportininkas gali suprasti paprasto klubo kliento motyvaciją, sugebėti jam paaiškinti treniruočių proceso subtilybes, kompetentingai atsakyti į daugybę klausimų. Treneris ir sportininkas – skirtingi tikslai, skirtingos profesijos! Greta, bet vis tiek kitoks. Tendencija, kad fitneso industrija ir sportas vis labiau tolsta vienas nuo kito, yra pateisinama.

Dar visai neseniai ne tik „instruktorius“ – praktiškai guru – buvo laikomas patyrusiu pitchingu, gebančiu užsiauginti raumenų masę sau ir porai bendražygių. Šiandien žmonės į klubus ateina ne tik dėl tricepso dydžio – greičiau net ne dėl to. Dėl sveikatos. Už formų grožį, kurį ne visada išreiškia hipertrofuoti išpūsti raumenys. Už bendravimą ir dėmesį. O instruktorius PRIVALO visa tai suteikti, kad būtų paklausus kaip specialistas.

Tarp klientų yra daug merginų, kurios atėjo dėl plokščio pilvuko ir lanksčios juosmens. Biuro darbuotojai, kenčiantys nuo fizinio neveiklumo ir su daugybe sveikatos nukrypimų. Būsimos mamos ištiesė ranką. Dienos metu klubuose galima rasti paauglių ir vyresnio amžiaus klientų. Dideliuose klubuose yra vaikų kortelės ...

O KIEKVIENAM klientui reikalingas individualus požiūris! Parašyta visiems (ar klientų grupei), mokymo programa yra atavizmas! Juk už treniruočių saugumą bent jau atsakingas klubas (ir visų pirma instruktorius). Idealiu atveju dėl jų rezultato. Tai reiškia, kad kokybiškas išsilavinimas yra būtinas sėkmingos kūno rengybos instruktoriaus karjeros elementas.

Norint kompetentingai dirbti su daugybe SKIRTINGŲ klientų, reikalingos gilios, įvairiapusės fitneso treniruočių metodikos, klientų psichologijos, pardavimo įgūdžių žinios. Šiandien jų gauti nebėra problema. Bent jau sostinėse. Kūno rengybos rinka yra prisotinta įvairių siaurų teminių seminarų, pavyzdžiui, FPA siūlo daugiau nei 30 iš jų. .

Atskirai norėčiau paminėti buvusius profesionalius sportininkus, kurie baigė savo karjerą šiuo keliu ir ieško darbo panašioje industrijoje. Fitnese jų yra daug: buvę slidininkai, plaukikai, gimnastai... Neabejotinas tokių specialistų pranašumas dažnai yra sportinis išsilavinimas, o tai reiškia žmogaus anatomijos ir fiziologijos žinias. Svarbus dalykas yra galimybė pereiti nuo treniruočių su sportininkais niuansų prie darbo su nuolatiniais kūno rengybos klubo klientais. Paprastai jie turi daug mažiau motyvacijos siekti tikslų ir įvairių sveikatos nukrypimų. Automatinis patirties perkėlimas iš sporto į fitnesą gali būti ne tik neproduktyvus, bet ir pavojingas klientų sveikatai. Todėl šiuo atveju reikalingi specializuoti instruktorių kursai.

Požiūris į išsilavinimą – tai lakmuso popierėlis, nurodantis žmogaus sėkmę dabartyje ir ateityje. Tik noras užkariauti vis naujas viršūnes, gilintis į profesinių įgūdžių gelmes, investicijos į materialinių ir laikinų priemonių išsilavinimą gali paversti pradedantįjį profesionalu. Ir tada – po metų. Jei kas nors tikisi, kad fitneso ir savo patirties pakanka, bet jūs galite užsidirbti pinigų ramiai sėdėdami budėjimo valandas simuliatoriuje, jie labai klysta.

Norint pasiekti maksimalių klientų rezultatų, anksčiau ar vėliau instruktoriui tampa ankšta vienos krypties rėmuose, pavyzdžiui, jėgos treniruotėse. Arba tempimas. Arba dviračiu. Tačiau kiekvienas iš jų išsprendžia ribotą problemų spektrą. Visus tokius „arba“ norėčiau pakeisti „ir“, kad bagaže būtų bent kelios kryptys su gera teorine baze ir ištobulinta praktiškai. Priešingu atveju klientas eina pas kitus trenerius – ir pinigai iš personalo prarandami. O ir pats klientas nori įvairovės: šiandien jį traukia tik simuliatoriai, o rytoj nori išbandyti save kitaip. Ir tokiam posūkiui reikia ruoštis iš anksto. Todėl geri instruktoriai nuolat mokosi naujų technikų ir susijusių disciplinų: funkcinės treniruotės, masažo, įvairių tempimo ir atsipalaidavimo...

Dėl to labiausiai pasiruošę ir patyrę tampa vadinamaisiais. universalūs instruktoriai, kurie pasiruošę išspręsti beveik bet kokias kliento problemas ne tik fitneso klube, bet ir namuose ar biure su minimaliu įrangos komplektu. Jie gali teikti trenerio, masažo terapeuto, mitybos specialisto ir mankštos terapijos specialisto paslaugas... Idealiu atveju jie turi aukštesnio profilio (arba medicininį) išsilavinimą ir didžiulį specializuotų programų spektrą siauroms mokymo problemoms spręsti. Tokių apibendrintojų dar nedaug, tačiau jų paklausa nuolat auga. Jų pajamos yra panašios (o kartais net didesnės) į aukščiausio lygio kūno rengybos klubo vadovų pajamas. Atsirado agentūrų, kurios įdarbina tokius specialistus. Visa prasme jie yra asmeniniai treneriai. Jie yra vertinami, perduodami rekomendacija, kuri yra aukščiausias profesinio meistriškumo ženklas.

Dauguma klubų naudoja kategorijų sistemą instruktoriams skirstyti į kategorijas pagal jų patirtį ir išsilavinimą. O už personalą klientas moka pagal instruktoriaus kategoriją, o pats specialistas gauna atlyginimą pagal savo kategoriją. Vieną ar kitą kategoriją instruktorius dažniausiai gauna pagal atestacijos rezultatus (maždaug kartą per metus). Mūsų nuomone, tai sąžininga personalo apmokėjimo ir vertinimo sistema: įgijai naują išsilavinimą, tobulėji, atitinkamai auga ir atlyginimas.

Mūsų asociacijos rėmuose buvo sukurtas sporto salės instruktorių atestavimas, suteikiant titulą. „Meistras treneris“ ir "Elitas treneris" , kuri jų savininkams suteikia papildomo svorio, kai juos vertina darbdaviai ir klientai.

Pažymėtina, kad mokymus ne visada apmoka pats instruktorius. Tinklo klubai beveik visada aprūpina darbuotojus korporaciniais mokymais, t. kad visas instruktorių korpusas atitiktų vienodus įmonės standartus. Daugelis klubų yra pasirengę iš dalies ar net visiškai rengti savo specialistus trečiųjų šalių švietimo įmonėse.

6. Ar esate pasirengęs dirbti vakarais ir savaitgaliais?

Žinoma, tai nėra toks svarbus veiksnys renkantis profesiją, kaip ankstesni. Tačiau verta įsivaizduoti būsimą darbo grafiką. Jį galima vadinti „laisvu“, tačiau reikia pasiruošti, kad didžioji darbo dalis tenka vakaro valandoms, kai likusieji, kaip taisyklė, jau baigia savo darbus. Daug darbo ir savaitgaliais. Atitinkamai bus sunkiau pasirinkti laiką bendravimui su artimaisiais ir draugais, gyvenančiais penkių dienų grafiku nuo 9 iki 18 val.

Jei į visus 6 klausimus galėjote atsakyti teigiamai, sveiki atvykę į vieną paklausiausių ir kilniausių šiandienos profesijų – padėti žmonėms išlikti sveikiems, gerinti gyvenimo kokybę ir siekti užsibrėžtų tikslų.

Aerobika/grupinis instruktorius

Mobiliausias ir gyvybingiausias klubo padalinys – grupinės programos. Tokios skirtingos, kad vienai treniruočių grupei priklauso tik dėl formato – klientai treniruojasi grupėje.

Populiariausios Rusijos klubuose šiandien yra kryptys „mind & body“ (joga, pilatesas); funkcinės treniruotės; šokių kryptys.

Reikalavimai instruktoriams grupinėse programose iš esmės yra tokie patys kaip ir treniruokliams. Be to, reikia atkreipti dėmesį į gerus motorinius įgūdžius, koordinaciją, muzikalumą (labai daugybei sričių) ir, žinoma, charizmą. Instruktorius turi mokėti užsidegti, perteikti energiją, išlaikyti grupės dėmesį ir susidomėjimą, matydamas kiekvieną jos dalyvį. Tam, žinoma, reikia natūralių duomenų. Jaudulys, drąsa žmogui arba duota iš Dievo, arba ne.

Tai, kad jūs pats ilgą laiką sėkmingai praktikuojate jogą, šokate ar kikboksu ir pan., negarantuoja, kad tapsite puikiu instruktoriumi. Kaip ir ne kiekvienas sportininkas (net ir čempionas) gali tapti treneriu. To BŪTINA išmokti.

Pas grupės narius jie ateina daugiausia dviem būdais – iš klubo klientų arba iš susijusių sričių: kūno kultūros mokytojų, iš šokių kolektyvų, ritminės gimnastikos, cirko menų ir kt.

Sertifikuoti kūno kultūros mokytojai (ypač turintys darbo patirties) turi visas galimybes tapti sėkmingais instruktoriais, nes išmano informacijos perdavimo teorinius pagrindus ir būdus, kitaip tariant, moka paaiškinti. O kūno rengybos instruktoriui tai yra svarbi savybė.

Jei esate pradedantysis profesionalios fizinės veiklos srityje, patariame pradėti nuo vadinamosios gavimo. bazė: kursas su anatomijos pagrindais, žmogaus fiziologija, užsiėmimų vedimo grupėse metodais. Tokių žinių ir įgūdžių galite įgyti mūsų kursuose „Grupinių programų instruktorius: klasikinė aerobika, žingsnio, jėgos kryptys“. Tai savotiškas sertifikatas tiems, kurie nori išmokti rašyti romanus. Daugumą sričių, kurių vėliau sieksite, įvaldysite daug greičiau. Be to, dažniausiai kiekvienas klubas turi bent vieną universalų instruktorių, kuris vykdo šių trijų rūšių veiklas, t.y. po bazės susirasti darbą bus lengva. (Nepainioti su universaliu instruktoriumi, kuriam priklauso daugybė instruktorių ir susijusių programų, tarp kurių tikrai yra jėgos treniruotės. Jie buvo aptarti ankstesniame straipsnyje).

Pasibaigus stažuotei, prasminga likti nedideliame klube, kur naujokas bus noriai priimtas, kad ir už nedidelį atlyginimą. Štai čia – tavo naujos veiklos laukas: tobulink savo grupės valdymo įgūdžius, motyvuok klientus, parduok asmenines treniruotes, išbandyk naujas kryptis, išbandyk tai, kas tiksliai atitinka tavo vidinę būseną ir norą. Labai svarbu, kad instruktorius degtų savo darbu (bet neperdegtų!).

Ir tik gavę šią naują patirtį, eikite užkariauti naujų aukštumų – į kastingus didesniuose ir garsesniuose klubuose. Rinkiniai yra prieinami beveik visą laiką.

Jei atėjote į fitnesą iš šokių grupių ir planuojate vesti šokių kryptis klube, jums reikia elementarių choreografinių žinių (dabar neliečiame teisinės klausimo pusės). Reikia iš naujo prisitaikyti prie galimybės dirbti su „nuliniais“ klientais, kuriems šokiai tėra laisvalaikio užsiėmimas valandai, vienas iš daugelio. Būkite pasiruošę metodikos, rankų, pėdų išdėstymo skirtumams. Tokių žinių galima įgyti atitinkamuose mokymo įmonių seminaruose.

Naujos kryptys atsiranda Vakaruose, kur švietimas vis dar įvairesnis. Todėl aktyviausi fitneso entuziastai keliauja į suvažiavimus ir seminarus užsienyje, daugiausiai – Italijoje ir Vokietijoje. Fitneso suvažiavimai vyksta ir mūsų šalyje: Maskvoje (per MIOFF – rudenį, Tarptautinis kūno kultūros ir sporto festivalis „Mūsų pasirinkimas – sveika gyvensena!“ – pavasarį) ir regionuose. Suvažiavimo formatas veikiau skirtas pademonstruoti naujus užsiėmimų tipus, tačiau nepateikiama išsami jų vedimo metodika.

Rusijoje kokybiškus mokymus organizuoja FPA, Polestar Pilates Rusija,„Fitneso akademija“, „Wellness Academy“, „Fitneso mokykla“, „Fitness Express“, „Pilates Institute“... Daugeliu atvejų už treniruotes – visas ar iš dalies – apmoka klubas, jei jis suinteresuotas savo instruktoriaus tobulėjimu. Pastaraisiais metais pasirodė daug kokybiškos video medžiagos: edukacinių programų, muzikinio akompanimento.

Ekskursijos, kuriose atsipalaidavimas derinamas su treniruotėmis mėgstama kryptimi, išpopuliarėjo seniai: pavyzdžiui, joga Indijoje, Egipte, Tunise, šokių kryptys Italijoje ir kt.

Taigi, grupiniai instruktoriai turi daug galimybių profesiniam augimui. Atsirastų noras.

Dažniausiai grupės instruktoriai eina dviem būdais:

1. Į plotį. Instruktorius giliai įvaldys vieną (pvz., Pilvo šokis, skvošas, boksas kūno rengybos klube) arba dvi sritis (pvz., joga + pilatesas arba kovos menai). Jis yra pripažintas autoritetas šiose srityse ir veda šias pamokas keliuose klubuose. Puikiai parduoda asmeninius automobilius savo krypties gerbėjams.
2. Giliai. Instruktorius efektyviai dirba 1-2 klubuose, vadovaudamas daugeliu krypčių (jėga + žingsnis + funkcinė treniruotė + tempimas). Šiuo atveju vienas iš privalumų yra įvairių metodų žinių panaudojimas asmeninėse treniruotėse, kurios leidžia efektyviau spręsti konkretaus kliento problemas.

Kurį kelią pasirinksite, priklauso nuo jūsų, kiekvienas iš jų turi teisę egzistuoti.

Atskirai norėčiau pakalbėti apie jogos instruktorių karjerą. Aistra jogai dabar yra tvirtai madinga ir yra beveik bet kurio klubo tvarkaraštyje. Profesionalios jogos mokyklos į šią kūno rengybos klubų tendenciją žiūri iš aukšto – ir dėl geros priežasties. Kad galėtumėte mokyti jogos, turite ją praktikuoti metų metus, o technikos ir požiūriai įvairiose mokyklose labai skiriasi. Fitneso klubuose jogos praktika yra skirta išskirtinai kūno vystymuisi. Dažniausiai naudojamos lengvosios Hatha jogos arba Iyengar jogos versijos.

Jogos instruktoriui fitneso klube reikia savo, ilgalaikės (!) praktikos ir instruktoriaus (ar medicininio) išsilavinimo.Bent jau - kursai, o tada gilinimasis į siaurus klausimus: joga lieknėjimo programoje, sergant osteochondroze , nėščiosioms ir tt švietimas būtinas norint suprasti fiziologinius procesus organizme atliekant asanas, teisingai ir lengvai perteikti informaciją klientui. Siekdami pagerinti klientų reabilitacijos galimybes, daugelis jogos mokytojų taiko Pilatesą ir atvirkščiai.

Po ilgų metų praktikos ir instruktoriaus įgūdžių tobulinimo specialistui kyla klausimas: kur toliau?

Jei domitės sportu ir mėgstate padėti kitiems pasiekti savo sportinius tikslus, tuomet asmeninio trenerio karjera jums gali būti tinkama. Ši profesija sparčiai populiarėja ir ne veltui – asmeniniai treneriai turi lanksčius grafikus, daro tai, kas jiems patinka ir įkvepia žmones išlikti geriausiems. Šiame straipsnyje aprašomi profesijos pagrindai, savybės, kurių reikia norint tapti asmeniniu treneriu, ir žingsniai, kurių reikia imtis norint tobulėti šioje srityje.

Žingsniai

1 dalis

Asmeninio trenerio įgūdžių ir požiūrių ugdymas

Įsitikinkite, kad galite daryti tai, ko mokote patys. Asmeninis treneris yra atsakingas už savo kliento fizinio pasirengimo ir savimotyvacijos ugdymą. Norėdamas pasiekti rezultatų, asmeninis treneris turi parodyti, kad pats šias sritis įvaldė. Jei ketinate tapti asmeniniu treneriu, užduokite sau šiuos klausimus:

• Ar esate geros fizinės formos? Klientams asmeninis treneris yra sveiko ir sportiško žmogaus pavyzdys. Net geriausiems pedagogams ir motyvatoriams bus sunku rasti klientų, jei jie neatrodys kaip geros formos žmonės. Tai nereiškia, kad reikia atitikti momentinius grožio standartus; kiekvienas kūnas yra ypatingas ir „būti formos“ skirtingiems žmonėms nėra tas pats. Tačiau asmeninis treneris turi sugebėti parodyti pratimų seriją ir treniruotis taip pat sunkiai ar intensyviau nei jo klientai, kad padėtų jiems tobulėti.
• Ar tikite fiziniu pasirengimu? Asmeniniai treneriai treniruojasi ne tik tam, kad nepriaugtų svorio. Jiems kūno kultūra yra galinga jėga, kuria grindžiamas visavertis žmogaus gyvenimas. Būtent šiuo giliu įsitikinimu asmeniniai treneriai gali tokiu būdu motyvuoti kitus.

1. Žinokite žmogaus kūno anatomiją. Geriausi asmeniniai treneriai išmano, kaip veikia žmogaus kūnas. Tai didelė atsakomybė: jei konsultuosite klientus dėl pratimų, kurie yra neadekvatūs jų gebėjimams, jie gali susižaloti, kartais labai rimtai. Klientai taip pat dirba su svorių kilnojimo įranga ir staklėmis, o nežinodami, kaip tai padaryti, gali susižaloti. Asmeniniai treneriai sužinos visą svarbią informaciją kursuose, kuriuos reikia lankyti, kad įgytų sertifikatą, tačiau svarbu išlaikyti susidomėjimą dirbti su kiekvieno žmogaus kūnu individualiai – pabandyti išsiaiškinti, kaip padėti konkrečiam žmogui tobulėti. formos, laikantis saugumo.

   Ugdykite savo vadovavimo įgūdžius. Asmeninis treneris turi būti įkvepiantis, patikimas, rūpestingas vadovas. Juk jo užduotis yra nukreipti klientą per pratimų seansą, kuris gali sukelti skausmą, nusivylimą ir kartais net ašaras. Asmeninis treneris padeda klientams susikoncentruoti į rezultatą ir dalijasi pasitenkinimu bei džiaugsmu, kai tikslai pasiekiami.

   Pasamdykite asmeninį trenerį. Norėdami visiškai suprasti asmeninio trenerio ir kliento santykius, pasamdykite trenerį, kuris padėtų jums pasiekti savo sportinius tikslus. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kuriami jūsų santykiai su šiuo žmogumi ir kokios savybės jam padeda gerai atlikti savo darbą. Kiekvienas asmeninis treneris turi skirtingą stilių: vieni pamoką veda kaip kariuomenėje, kiti laikosi švelnaus, asmeniško požiūrio. Pagalvokite, kokio požiūrio pasirinktumėte, jei padėtumėte kam nors tapti tinkamu.

   2 dalis

   Kaip tapti asmeniniu treneriu

   1. Pasirinkite vietą, kur galite gauti sertifikatą. Daugumoje kūno rengybos centrų ir sporto salių reikalaujama, kad jų treneriai būtų sertifikuoti. Sertifikatus išduoti turinčios organizacijos specializuojasi įvairiose srityse. Atlikite savo tyrimus, kad nuspręstumėte, kuri programinė įranga jums tinka. Be to, yra valstybinės įstaigos, kuriose galima pasisemti reikiamos patirties ir teorinių žinių.

      • Atidėkite tam tikrą sumą kursui.

   2. Pasirinkite specializaciją. Asmeninis koučingas yra konkurencingas verslas, o pasirinkę specializaciją ir išklausę kvalifikacijos kėlimo kursus, galėsite geriau jame tobulėti. Pavyzdžiui, galite ieškoti kursų, kuriuose mokoma dirbti su vaikais ar žmonėmis su negalia ir taip plėsti savo klientų ratą.

   3. Suplanuoti. Ruošdamiesi atestacijai, apsvarstykite, kuri darbo aplinka jums tinkamiausia. Įgykite patirties savo srityje dirbdami sporto salėje kvalifikacijos nereikalaujančius darbus.

      • Daugelyje sporto salių dirba darbuotojai, neturintys „trenerio padėjėjo“ pažymėjimo. Prieš pradėdami kurti savo klientų sąrašą, padėjėjai gali įgyti patirties ir rasti jiems tinkančią sporto salę.
      • Kai kurie sporto klubai moka savo treneriams, kad jie gautų sertifikatą ir paskatintų toliau ten dirbti. Paskambinkite į mėgstamus sporto klubus ir pasidomėkite, ar jie siūlo tokias programas.

   3 dalis

   Susiraskite asmeninio trenerio darbą

   1. Raskite darbą treniruoklių centre arba sporto salėje. Ieškokite darbo savo vietovėje arba, dar geriau, čiupkite telefoną ir pradėkite skambinti į sporto klubus. Jei jau esate sporto klubo narys, informuokite administraciją, kad norėtumėte dirbti asmeniniu treneriu.

      • Dauguma trenerių savo karjerą pradeda dirbdami sporto salėje, net jei žino, kad ateityje norės dirbti atskirai. Sporto salė suteikia jums patikimumo, kai tik pradedate sportuoti. Be to, turėsite galimybę mokytis iš kitų asmeninių trenerių ir praktiškai dirbti su nuolatiniu naujų klientų srautu.
      • Neigiama darbo sporto salėje, o ne nuosavo verslo, pusė yra ta, kad didžioji jūsų uždarbio dalis tenka sporto salei. Tačiau geri sporto klubai supranta gero personalo vertę ir apdovanoja savo darbuotojus.
   2. ir laikykitės vietos valdžios institucijų nurodymų. Įsitikinkite, kad suprantate visus verslo valdymo sudėtingumus, pvz., draudimo, darbo užmokesčio ir mokesčių informaciją.
   3. Kai kurie asmeniniai treneriai veda užsiėmimus namuose, kur turi specialiai įrengtą kambarį. Tai gali būti patogu, tačiau įsitikinkite, kad baldai atrodo profesionaliai, jei norite pritraukti klientų.
   4. Kiti asmeniniai treneriai išsinuomoja sporto salę, kuria kartais dalijasi su kitais asmeniniais treneriais. Tai gali būti geriau, jei turite didelį klientų sąrašą.

• Tinklų kūrimas šiame versle yra labai svarbus, ypač kai tik pradedate veiklą. Dalyvavimas konferencijose ir susitikimuose gali padėti susipažinti su naujais žmonėmis, neatsilikti nuo naujausių kūno rengybos tendencijų ir mokslo pažangos bei pamatyti ir suprasti, kaip sekasi jūsų bendraamžiams. Be to, tai smagu – sutiksite daugybę žmonių, kurie taip pat labai domisi sveikata, kūno rengyba ir kūno rengyba, kaip ir jūs. Jūs gausite įkvėpimo mokestį.
• Pastaruoju metu atsirado daug institucijų, kurios siūlo visapusiškus mokymus ir sertifikavimą per kelias savaites ar mėnesius. Paprastai tai yra daug brangiau nei kvalifikaciniai kursai ir ne visada turi geresnį poveikį darbo paieškoms.

Įspėjimai

• Saugokitės abejotinų sertifikatų. Norint gauti tinkamą sertifikatą, reikės kelių mėnesių pasiruošimo ir patikrinimo. Venkite organizacijų, siūlančių sertifikatus per maža kaina. Atlikite savo tyrimus ir peržiūrėkite organizacijos įgaliojimus, kad įsitikintumėte, jog jos sertifikatai yra pripažinti.
• Darbas su žmonių su negalia grupėmis pareikalaus daugiau atsakomybės. Įsitikinkite, kad žinote, ką darote, ir gaukite tinkamą sveikatos draudimą.

Trenerio diplomas atveria puikias perspektyvas už padorų atlyginimą užsiimti mėgstama profesija. Maskva – miestas, kuriame nuolat statomi nauji sporto kompleksai ir sporto salės, kur reikalingi išsilavinimą turintys instruktoriai. Diplomo gavimas arba leidžia pradėti dirbti asmeniniu ar grupiniu treneriu, pasiekti didelių karjeros aukštumų, palaipsniui tobulinti savo įgūdžius.

Kaip gauti asmeninio trenerio diplomą

Studijuoti būti kūno rengybos treneriu ir įgyti kvalifikacijos kėlimo trenerio diplomą yra puikus tikslas investuoti į savo ateitį. Mokymai vyksta etapais ir pagal visuotinai priimtus standartus. Teorines disciplinas (anatomiją, biochemiją, biomechaniką ir kitas) dėsto kvalifikuoti dėstytojai.

Praktinius užsiėmimus sporto ir poilsio komplekso „Gigant“ bazėje veda kvalifikuoti instruktoriai-metodininkai, turintys aukštąjį sportinį išsilavinimą. Sporto salė yra prie Belyaevo metro, g. Miklukho-Maklaya, 55. Vėliau treneriai galės efektyviai ir be žalos sveikatai vesti užsiėmimus klientams ir pradedantiesiems sportininkams. Galima perkvalifikuoti instruktorius-dėstytojus aukštojo išsilavinimo pagrindu. mokymas apima:

• Išsamius kūno rengybos ir kultūrizmo užsiėmimus. Kursuose studentai įgyja pagrindinių žinių iš visų susijusių dalykų, ypač dietologijos, anatomijos, biomechanikos, biochemijos.
• Sveiko gyvenimo būdo vedimas. Būsimieji treneriai geba ne tik mokytis pasirinkta kryptimi, bet ir prisijungti prie sveikos ir sportiškos gyvensenos.
• Psichologinių įgūdžių įgijimas. Labai svarbu, kad instruktorius gebėtų rasti požiūrį į kiekvieną klientą ir teisingai įvertinti fizines kūno galimybes.

Edukacinis-metodinis planas

N p / p	Kurso pavadinimas	Klasės valandų skaičius
1	Anatomija	20
2	fiziologija	20
3	Biochemija	20
4	Fitneso teorija	68
5	Fitneso praktika	120
6	baigiamasis egzaminas	2

Sporto trenerio-mokytojo mokymų kaina:

Sporto salės trenerio diplomas – raktas į sėkmingą karjerą

Fitneso instruktoriaus diplomas – dokumentinis profesionalaus sportinio išsilavinimo patvirtinimas. Trenerio licencija leis susirasti darbą geriausioje sporto salėje Maskvoje, taip pat atidaryti savo centrą. Diplomas suteikia:

• Asmeninė sveikata. Treneris nuolat dirba, kad būtų geros formos ir būtų sektinas pavyzdys savo klientams.
• Prestižas ir malonumas. Asmeniniai kūno rengybos treneriai dabar yra labai gerbiami. Jų darbas yra įkarštyje. Jie kuria kiekvieną dieną, kad džiaugtųsi savo darbu ir pasiektų įspūdingų rezultatų.
• Geri atlyginimai. Mokymasis būti instruktoriumi-metodininku – tai galimybė uždirbti dideles pajamas, užsiimti savo tobulėjimu ir pasiekti puikių karjeros rezultatų.

Kur gauti mokymą

Ar norėtumėte gauti kūno rengybos trenerio diplomą Maskvoje? - Tapk mūsų mokyklos mokiniu! Užsiėmimus veda patyrę specialistai ir pagal naujausias grupines programas. Po mokymų reikės išlaikyti egzaminą, po kurio išduodame valstybinių ir tarptautinių standartų profesinio perkvalifikavimo diplomą. Susisiekite dabar ir užsiregistruokite į kursus!

Tęstinio mokymosi pažymėjimas esamiems treneriams

Į mokymo programą įeina teorinės pamokos:

• Biochemija
• Biomechanika
• Anatomija fitnese

Išsilavinimo kaina

Mokymų trukmė – 15 pamokų, po 4 val.

Tvarkaraštis

• Nuo pirmadienio iki penktadienio imtinai, nuo 10.00 iki 14.00 val.

Grupė nuolat komplektuojama pagal paskyrimą.

Programa

Anatomija ir fiziologija

Skyriai	Temos	Žiūrėti
Įvadas į anatomijos kursą	Anatomija ir jos svarba kūno kultūros ir fitneso specialistams	1
	Žmogaus kūno dalys. Žmogaus kūno ašys ir plokštumos. Konstrukcijos asimetrija. Kūno kultūros ir fitneso srities specialistams būtinos pagrindinės sąvokos ir terminija
	Organų, sistemų ir organų aparato samprata. Organų sistemų supratimas iš dinaminės anatomijos perspektyvos.
	Ląstelė kaip struktūros, vystymosi ir funkcijos pagrindas. Audiniai ir jų rūšys.
Skeleto ir raumenų sistema	Skeleto ir raumenų sistemos audinių struktūros ypatumai.	1
	Doktrina apie kaulus ir jų ryšius. Raumenų lavinimas	2
	Žmogaus skeletas, bendra informacija. Liemens skeletas	1
	Liemens, kaklo, galvos raumenys ir jų biomechanika.	4
	Viršutinės galūnės skeletas. Viršutinės galūnės raumenys ir jų biomechanika.	4
	Apatinių galūnių skeletas. Apatinių galūnių raumenys ir jų biomechanika.	4
Vidaus organų doktrina	Bendra dalis. Vidaus organų lygiųjų raumenų idėja.	1
	Virškinimo sistema: organų struktūra ir funkcijos.	1
	Urogenitalinė sistema: organų struktūra ir funkcijos.	1
	Kvėpavimo sistema: organų struktūra ir funkcijos.	1
Doktrina apie širdį, kraujagysles ir kraują.	Širdis: struktūra ir funkcija. „Sportinė“ širdis.	1
	Didelio ir mažo kraujo apytakos rato kraujagyslės	1
	Širdies ir kraujagyslių doktrina. Kraujo tiekimo ypatybės.	1
	Kraujas ir limfinis audinys: kraujo ląstelės ir jų funkcijos.	1
Nervų sistemos doktrina	Bendra dalis. Nervų ląstelės ir audiniai.	1
	Centrinė nervų sistema	1
	Periferinė nervų sistema	1
	Autonominė (autonominė) nervų sistema	1
Vidinės sekrecijos organų doktrina	bendra dalis	1
	Kankorėžinė liauka: struktūra ir funkcija	0,5
	Pogumburis ir hipofizė: struktūra ir funkcija	0,5
	Skydliaukė: struktūra ir funkcija	0,5
	Prieskydinės liaukos: struktūra ir funkcija	0,5
	Endokrininė kasos dalis: struktūra ir funkcija	0,5
	Antinksčiai: struktūra ir funkcija	0,5
	Chromafino sistema: struktūra ir funkcija	0,5
	Intrasekrecinė lytinių liaukų dalis: struktūra ir funkcija	1
	Endokrininių liaukų vaidmuo reguliuojant raumenų veiklą	1
Jausmų doktrina	Regėjimo organas: struktūra ir funkcijos	0,5
	Vestibulinis kochlearinis organas: struktūra ir funkcija	0,5
	Uoslės organas: struktūra ir funkcija	0,5
	Skonio organas: struktūra ir funkcija	0,5
	Bendra kūno danga: struktūra ir funkcija	0,5
Amžiaus morfologija	Biologinis amžius, motorinis amžius ir motorines savybes	1
Konstitucinė morfologija ir seksualinis dimorfizmas	Konstitucinė morfologija, mainų bruožai	1
	Seksualinis dimorfizmas	1

Biochemija ir sporto farmakologijos pagrindai

Bendroji biochemija	Bendrosios organizmo cheminės sudėties charakteristikos	1
	Bendrosios medžiagų apykaitos ypatybės	1
	Fermentinė katalizė	1
	Biologinė oksidacija	1
	Angliavandenių apykaita	1
	Riebalų apykaita	1
	Nukleino rūgščių mainai	1
	Baltymų apykaita	1
	Vandens-mineralų mainai	1
	Vitaminai	1
	Hormonai	1
	Kraujo biochemija	1
	Inkstų ir šlapimo biochemija	1
Sporto biochemija	Raumenų struktūra ir cheminė sudėtis. Molekuliniai raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo mechanizmai.	1
	Raumenų veiklos bioenergetika.	1
	Biocheminiai organizmo pokyčiai raumenų darbo metu.	1
	Molekuliniai nuovargio mechanizmai.	1
	Biocheminiai atsigavimo po raumenų darbo modeliai.	1
	Motorinių savybių biocheminiai pagrindai.	1
	Biocheminiai prisitaikymo prie raumenų darbo dėsniai.	1
	Biocheminiai mitybos pagrindai.	2
	Biocheminė kontrolė.	1
Sporto farmakologijos pagrindai	Adaptogenai	1
	Preparatai plastiškam ir energingam veiksmui	1
	Nootropiniai vaistai	1
	Antioksidantai ir antihipoksantai	1
	Imunomoduliatoriai	1
	Vitaminai ir vitaminų kompleksai	1
	Biologiškai aktyvūs maisto priedai	1
	Farmakologiniai agentai atsigavimo laikotarpiu	1
	Farmakologiniai preparatai parengiamuoju laikotarpiu (pagrindinis paruošimo etapas)	1
	Farmakologiniai agentai priešvaržybiniu laikotarpiu	1
	Farmakologiniai agentai konkurenciniu laikotarpiu	1

Fitneso trenerio profesija šiandien yra viena paklausiausių ir labiausiai apmokamų. Galbūt todėl vis daugiau jaunimo domisi, kaip tapti kūno rengybos treneriu. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tačiau yra labai svarbus momentas – tokios profesijos negalima eiti tik dėl prestižo ar materialinės naudos. Juk treneris turėtų būti asmeninis pavyzdys savo pareigoms. O tai reiškia, kad jis turi būti sporto ir sveikos gyvensenos šalininkas ir mokėti šią meilę perteikti kitiems žmonėms.

Aktyvus natūralus svorio metimo procesas neįmanomas be reguliaraus fizinio lavinimo. Ir ne tik todėl, kad jie pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Taip pat tai puiki priemonė bendrai sveikatos gerinimui ir organizmo stiprinimui. Sveikas kūnas visada atrodo gerai, o visi procesai jame vyksta daug intensyviau. Reguliari sportinė veikla:

• didinti fizinę jėgą ir ištvermę;
• aktyvuoti kraujotaką;
• prisotinti ląsteles ir audinius deguonimi;
• stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą;
• skatinti raumenų skaidulų augimą;
• deginti kūno riebalus;
• stabilizuoti nervų sistemą;
• skatinti toksinų ir toksinų pašalinimą;
• pašalinti patinimą, pagreitinti limfos nutekėjimą.

Asmenį, kuris veda aktyvų gyvenimo būdą, visada lengva atpažinti iš liekno kūno, geros laikysenos ir gražios odos.

Tai, kad celiulito galima atsikratyti tik tablečių ir masažo pagalba – mitas. Tik intensyvūs fiziniai pratimai, skirti probleminėms vietoms lavinti, gali pašalinti apelsino žievelę. Labai sunku savarankiškai pasirinkti tokį kompleksą ir tinkamą jo įgyvendinimo tempą. Štai kodėl yra asistentų, tokių kaip kūno rengybos treneriai.

Pagrindiniai kūno rengybos trenerių reikalavimai

Jei anksčiau, norint tapti kineziterapijos pratimų instruktoriumi, reikėjo turėti bent vidurinį medicininį išsilavinimą, tai šiandien šiai profesijai reikalavimai pasikeitė. Šiuo metu yra daug vietinių ir užsienio mokyklų, kurios nuo nulio rengia gerai apmokamus profesionalius kūno rengybos trenerius.

Faktas yra tas, kad šiuolaikinis fitnesas turi daug skirtingų krypčių, kurios sėkmingai vystosi savarankiškai. O sportą ir sveiką gyvenimo būdą pamėgusį, bet neturintį išsilavinimą žmogui patogiau išmokyti darbo subtilybių šia kryptimi, nei perkvalifikuoti jau susiformavusį specialistą, turintį savo patirtį ir įgūdžius. Todėl kone kiekviena mergina, kuri šiandien svajoja dirbti prestižiniame fitneso klube, turi galimybę išpildyti savo svajonę.

Reikalingos savybės

Šiuolaikinis kūno rengybos treneris turėtų būti ne tik pats patyręs sportininkas. Jo užduotis – išmokyti kitus ne tik taisyklingai atlikti pratimų kompleksą, bet ir juo mėgautis, o taip pat laikui bėgant treniruotis visiškai savarankiškai ir beveik bet kokiomis sąlygomis. Tokį rezultatą galima pasiekti tik turint daugybę darbui naudingų asmeninių savybių:

Žinoma, tai nėra visas sąrašas savybių, kurias turi turėti geras instruktorius. Tačiau be šių pagrindinių sėkmingas darbas su klientais neįmanomas. O jei kurio nors iš jų trūksta, jį reikia vystyti ir auginti.

Kaip dirbti su klientu

Geras treneris prasideda nuo puikios nuotaikos klientui sukūrimo. Juk mokymas apie teigiamus dalykus visada yra daug veiksmingesnis. Su individualia pamoka tai padaryti lengviau – tuomet trenerio dėmesys visiškai skiriamas tik vienam žmogui. Kur kas sunkiau būna grupinėse treniruotėse, kai didelėse sporto salėse vienu metu gali būti iki 50 įvairaus amžiaus ir mentaliteto žmonių. Tačiau geranoriškas žvilgsnis, nuoširdi šypsena ir lengvas pokštas, pasakytas laiku, visada gali sukurti malonią pozityvią atmosferą.

Procesas, kurio metu pats treneris aistringai žiūri į teisingą pratimų atlikimą ir beveik nekreipia dėmesio į krūvius, atrodo labai liūdnai. Instruktoriaus užduotis – parodyti ir nustatyti treniruočių tempą, o vėliau kontroliuoti, kaip teisingai atliekamos pavestos užduotys. Didelėse grupėse nėra laiko prieiti prie visų. Tačiau geras instruktorius pradedantiesiems visada gali palaikyti geru žodžiu, pasiūlyti niuansus atliekant konkretų pratimą.

Turime nepamiršti kontroliuoti savo globotinių gerovės. Daugelis žmonių gėdijasi parodyti, kad jiems sunku arba kūnas negali susidoroti su stresu. Todėl treniruočių metu būtina periodiškai daryti pauzes, kad būtų galima kontroliuoti pulsą ir atkurti kvėpavimą.

Svarbu su grupe užmegzti pasitikėjimą, šiltus santykius, kad jie suprastų, jog treneris pirmiausia yra pagalba ir palaikymas, o ne griežtas prižiūrėtojas.

Kaip tapti mados treneriu

Daugelis žmonių klausia, ką reikia padaryti, kad taptum madingu, paklausiu ir atitinkamai gerai apmokamu treneriu. Atsakymas nustebins savo paprastumu – tereikia tikrai mylėti žmones ir savo darbą. Tada atsiras noras tobulėti, noras padėti žmonėms pasiekti reikšmingų rezultatų, o populiarumas ateis savaime. Juk geriausia rekomendacija – laimingi klientai, kurie pasakoja sau, kaip jiems pasisekė su instruktoriumi.

Žinoma, geras treneris turi mokėti duoti kompetentingas mitybos keitimo, odos priežiūros rekomendacijas ir visada būti asmeniniu pavyzdžiu savo globotiniams. Todėl, kai tik įmanoma, stenkitės lankyti žinomų trenerių meistriškumo kursus, skaityti specialią literatūrą ir ieškoti savo firminių skonių, kurie išskirtų jus iš kitų panašių trenerių minios.

Tačiau nuoširdus draugiškas požiūris į klientus ir noras padėti jiems pakeisti gyvenimą šioje profesijoje yra kertinis akmuo, be kurio neįmanoma sėkminga karjera.