Ne visi turi laiko apsilankyti treniruoklių salėje po darbo ar savaitgaliais. Todėl, jei įmanoma, verta pabandyti įrengti sporto salę namuose. Tai užtikrins, kad nepraleisite pamokos.

Sporto maniakams!

Sporte svarbu reguliarumas. Šią sąlygą ypač sunku laikytis pradedantiesiems, nors įpratus tai bus ne ką sunkiau nei gauti elektroninį parašą. Paprastai jų užtenka du kartus, o tada apsilankymas treniruoklių salėje nukeliamas „iki kito pirmadienio“. Štai kodėl sporto salė namuose yra tokia svarbi kaip nuolatinis priminimas mankštintis.

Ekonomiškas variantas

Žinoma, ne visi gali sau leisti brangius namų treniruoklius. Todėl apsvarstykite, kas jums svarbu klasėje. Nesvajokite apie didelių gabaritų automobilius. Tiesą sakant, jūs galite sėkmingai išlaikyti savo formą su paprastesniais sviediniais.

Mažos sporto salės idėjos

Vėlgi, ne visi gali skirti atskirą klasę. Tačiau rasti nedidelį kampelį ir jį kuo labiau įrengti yra daug lengviau. Tik vienas bėgimo takelis, mažas televizorius su sporto kanalu motyvacijai – ir pirmyn link sportinės figūros.

Dvigubas kambarys

Sporto salės dažnai derinamos su kitomis patalpomis. Tai tikrai labai patogu. Sporto salę galima pastatyti šalia miegamojo, vonios kambario ar bet kur. Svarbiausia, kad jums būtų patogu mokytis.

Darbas ir sportas

Jaunų šeimų ypač mėgstama namų sporto salė, kurioje tėvai gali sportuoti ir vienu metu prižiūrėti vaikus, o gal net dirbti. Tai labai patogu tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Daugiafunkcinė sporto salė

Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja vienu metu spręsti kelias problemas. Kodėl sporto salė negali išspręsti kelių problemų vienu metu? Čia galite įrengti barą, virtuvės stalą ir kitus jums patogius dalykus. Mes padirbėjome ir nuėjome tiesiai į šaldytuvą gaminti, pavyzdžiui, baltymų kokteilį.

Salės dekoras

Jūsų namų sporto salė turi būti papuošta taip, kad norėtųsi sportuoti. Tai gali būti žmonių, į kuriuos žiūrite aukštyn, plakatai arba juokingi paveikslėliai, kad kiekvieną kartą sportuojant pakiltų nuotaika. Nepamirškite apie muziką ar TV su sporto kanalu.

Motyvuojančios sienos

Sporte svarbi motyvacija. Todėl net sienos turėtų padėti jums praktikuotis. Leiskite ant jų užrašyti keletą frazių, kurios paskatins jus veikti.

Salės spalva

Kalbant apie temas, norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad sienos turi būti nudažytos tokia spalva, kuri taip pat jums pravers studijuojant. Jis neturi būti pilkas kaip kūno rengybos centruose. Namų sporto salė yra tik jūsų sporto salė.

Grafiniai lipdukai, skirti sutelkti dėmesį! Kanvi namai

Pasisemkite įkvėpimo iš savo sporto prisiminimų! Sara Hopkins

Plakatas garantuoja, kad nenuvilsite iki kitų metų Instyle Interiors

Vaizdų koliažas ar net Buda išlaikys jūsų vidinę ramybę.

1970-ųjų Pittsburgh Steelers komandos uniforma

Stulbinantys freskos „Wow“ efektai – freskos ir dailė

Sienų koliažas motyvacijai L.I.N.E.S Interiors

Kollin Altomare Architects Budos statulos

Plieno pilka spalva

Kalbant apie sienas, universalios spalvų pasirinkimo taisyklės nėra. Sporto salę papuošti galima ne tik juoda ir pilka. Šviežia žalia, neryškiai geltona, aistringa raudona ar gaivinanti oranžinė – pasirinkimas priklauso nuo jūsų.

Spalvingos grindys suteikia įvairovės

Atidarykite plytų sieną O „Nealo interjero dizainas

Atlikite tai teisingai, tada laikui bėgant galėsite gauti naudos.

Naudokite mėgstamos sporto komandos spalvas Išskirtinis Janelle dizainas

Kedras su guminėmis grindimis Atmosphere 360 ​​​​Studio

Natūralaus gerumo prisilietimas Garsenybių bendruomenės

„Curt Hofer & Associates“ sunku rasti ramesnį vaizdą

Naudokite kai kuriuos dažus Capstone Dwellings, Design-Build

Dar kelios idėjos, kaip sukurti namų sporto salę, pateikiamos žemiau esančiame vaizdo įraše.

Kaip įrengti sporto salės interjerą

Pagrindiniai sporto salės nuosavame bute ar name priešais treniruoklių klubą privalumai: nereikia gaišti laiko kelionėms, treniruotis galima pagal bet kokį grafiką ir visiškai nemokamai.

Vietos pasirinkimas: ko ieškoti

Idealiai tinka atskiras kambarys. Jo plotas priklauso nuo planuojančių treniruotis vienu metu skaičiaus: vienam užtenka 8-10 kvadratinių metrų, dviems 15-20 kvadratinių metrų.

Reikalavimai patalpoms

• netrukdomas patekimas į gryną orą (būtinas fizinei veiklai),
• puiki ventiliacija (pašalina didelę drėgmę),
• langų buvimas (išsprendžia natūralaus apšvietimo ir psichologinio komforto problemą).

Todėl sporto salės interjerą galite organizuoti savarankiškai:

• verandoje,
• mansarda,
• lodžijos (balkonas),
• bet kurioje buto ar namo patalpoje su langais ir tinkama apdaila.

Sporto salės interjeras: kaip papuošti sienas

Būtinos sienų dangų savybės tokioje specializuotoje patalpoje: garų pralaidumas, garso izoliacija. Kambaryje, kuriame jie atlieka fizinius pratimus, visada yra drėgmės. O plastikinės plokštės ar keraminės plytelės ant sienų dėl ant jų susidarančio kondensato išlaikys aukštą lygį. Tokių dangų geriau atsisakyti plokščių, pagamintų iš natūralios kamštienos, gipso, popieriaus, dilimui atsparių tapetų, naudai. Jie suteiks patogią studijų klimatą.

Grindų medžiagos

Be tvirtumo ir ilgaamžiškumo, grindų danga turi patikimai apsaugoti sporto salės vidų garso izoliacija. Ypač kai salė įrengta palėpėje arba bute. Vienas iš geriausių variantų yra betoninis lygintuvas ir garsą izoliuojantis paklotas. Kaip viršutinis sluoksnis:

• kilimas be pūkelių su storu pagrindu (skirtas naudoti pramonėje arba biure),
• kamštienos plokštės,
• guminės sportinės grindys.

Šios medžiagos pasižymi geromis garso izoliacinėmis savybėmis, be to, dėl savo minkštumo turi teigiamą poveikį raumenų ir kaulų sistemai. Kad būtų galima sportuoti su svoriais, po kilimu paklojama guminė danga (kamštinių plokščių atveju – ant viršaus).

Svarbi spalvų taisyklė

Psichologai pataria į sporto salės interjerą įtraukti mėlynos, pilkos, žalios, šviesiai smėlio ir kreminės spalvos atspalvius. Jie tinka sienų dizainui. Tačiau įrangos spalvos gali būti juodos, plieninės arba ryškios, patrauklios - svarbiausia, kad jos derėtų su kambario dizainu.

Šviesa sporto salei

Patartina organizuoti viršutinį apšvietimą, pavyzdžiui, prožektorius tolygiai paskirstyti palei lubas. Tokia šviesa išsklaido, nevargina akių ir nesudaro atšiaurių šešėlių. Treniruočių zona prieš veidrodį reikalauja papildomo apšvietimo.

Joks sporto salės interjeras neapsieina be veidrodžių, jie taip pat padeda apšviesti, sukuria erdvinę perspektyvą. Veidrodinę sieną arba viso ilgio veidrodį pastatykite stačiu kampu į lango angą, tada atspindys nešviečia ir netamsėja.

Kombinuota sporto salė

Kai neįmanoma įrengti sporto salės atskiroje patalpoje, svetainėje, miegamajame (arčiau langų angų) galima įrengti treniruoklių zoną. Svetainėje, pavyzdžiui, baro skaitiklis veiks kaip siena: sporto įranga yra priešais langą, o priešingoje kambario dalyje yra vieta poilsiui. Miegamajame tokį vaidmenį atliks ekranas.

Užsiėmimų vieta išsiskiria apdaila: sienos nudažytos kita spalva arba apdailintos kita medžiaga. Televizorius turi būti pastatytas taip, kad jį būtų galima matyti tiek poilsio zonoje, tiek treniruoklių zonoje.

Sėkmingi rezultatai kartu su TopDom

Ar norite mėgautis sportu namuose? Nesusilaikyk. Koks bus sporto salės interjeras, planavimo, dizaino ir atnaujinimo klausimais pasirūpins mūsų dizaineriai ir montuotojai. Tereikia pasikrauti geros nuotaikos ir eiti ant bėgimo takelio!

Neprivalote reguliariai lankytis kūno rengybos klube ar sporto salėje, kad atrodytumėte gražiai, dailiai, jaunatviškai ir energingai. Pakanka namuose įrengti sporto salę ir mankštintis su džiaugsmu kūnui ir sielai bet kuriuo jums patogiu metu.

Namų sporto salė – išmintingas ir praktiškas sprendimas kiekvienam žmogui, vertinančiam savo sveikatą ir siekiančiam fizinio tobulumo. Kodėl? Ne paslaptis, kad norint pasiekti reikšmingų rezultatų, sportuoti reikėtų sistemingai. Ar tai visada įmanoma, atsižvelgiant į šiuolaikinį gyvenimo ritmą? Mažai tikėtina. Mat dažnai laiko neužtenka net įprastiems kasdieniams darbams ir buities darbams, jau nekalbant apie tokią „prabangą“, kaip rūpinimasis savimi. Asmeninis „fitneso centras“ name ar bute yra ne tik naudingas, bet ir pelningas: vieną kartą išleidę treniruokliams ir sporto įrangai, daugelį metų jums nereikės galvoti apie (toli gražu ne pigaus) abonemento įsigijimą. sporto klubas.

Prieš kurdami namų sporto salę, turite apgalvoti viską iki smulkmenų - nuo kambario pasirinkimo iki dekoro elementų. Tik tokiu būdu fizinė veikla bus malonumas, o ne savotiška pareiga prieš periodiškai besiritančią sąžinės priekaištą.

Tobulos vietos pasirinkimas

Idealiu atveju namų sporto salei patartina skirti atskirą patalpą, o jos plotas turėtų būti ne mažesnis kaip dešimt kvadratinių metrų. Jei gyvenate privačiame name, veranda bus geriausia vieta, nes galėsite organizuoti gerą vėdinimą. Kai lengva kvėpuoti, mankštintis dvigubai malonu. Mansarda taip pat yra geras pasirinkimas.

Tačiau apskritai namų sporto salę galima organizuoti bet kurioje patalpoje su langais: jei patalpoje bus įprastas oro srautas, joje bus lengva treniruotis. Tvankioje patalpoje be langų labai greitai pavargsite ir jausite nuolatinį diskomfortą. Savaime suprantama, tokioje aplinkoje entuziazmas labai greitai „blėsta“?

Namų sporto salės dekoravimas ir dizainas

Sienos

Namų mini sporto salės sienos turi būti laidžios garams. Tai paaiškinama tuo, kad tokio plano patalpoje, skirtoje net dviems ar trims žmonėms, tam tikras drėgmės kiekis yra neišvengiamas. Jei paviršiai bus apdailinti plastiku ar plytelėmis, ant jų susidarys kondensatas – ir tokia atmosfera toli gražu nėra pati sveikiausia. Todėl patartina pirmenybę teikti tokioms medžiagoms kaip spalvotas tinkas, tapetai ar kamštiena.

Grindys

Grindų dangą namų sporto salei rinkitės patogią, patikimą ir gerą garso izoliaciją. Lentų grindys neveiks gerai. Rekomenduojame tai padaryti:

• įrengti "plaukiojantį" lygintuvą;
• pakloti aukštos kokybės garsą izoliuojantį pagrindą;
• Kaip viršutinį sluoksnį naudokite kamštinį arba storą kilimą.

Namų sporto salės spalvos

Remiantis medikų pastebėjimais, šviesiai žalia, mėlyna, kreminė, šviesiai smėlio ir pilka spalvos turi naudingiausią poveikį stažuotojui. Būtent juos pageidautina naudoti kuriant namų sporto salės interjerą.

Šviesa

Namų kūno rengybos centro apšvietimas turėtų būti tik virš galvos. Atsiminkite: jokių įvairiaspalvių lempų – tik graži balta šviesa!

Priedai ir baldai

Sporto salėje turi būti veidrodis. Jei norite, vieną iš sienų galite padaryti visiškai veidrodinę - tai gražu ir vizualiai išplečia erdvę. Veidrodžiai turi būti išdėstyti taip, kad mokiniai galėtų be problemų kontempliuoti save ir visapusiškai augti.

Tačiau verta pastebėti, kad veidrodis sporto salės interjere jokiu būdu nėra „narcizmo atributas“, o savotiškas motyvatorius taisyklingai atlikti pratimus, stebėti asmeninį progresą.

Verta žinoti! Veidrodis sporto salėje ne visada sukelia malonias emocijas. Psichologinio tyrimo metu buvo nustatyta, kad nutukusios moterys savo atspindį mankštos procese suvokė itin neigiamai. Dėl to jų sportinis susidomėjimas ir teigiamas požiūris staiga išblėso. Todėl sprendimas dėl veidrodžių įrengimo sporto salėje visada turi būti priimtas atsižvelgiant į visų šeimos narių pageidavimus.

Pagrindiniai dalykai namų treniruoklių centre taip pat yra:

• Rankšluosčių, drabužių pakabos;
• kėdės su atlošu;
• stalas visokiems „smulkmenoms“ – vandens buteliams, stiklinėms, mobiliajam telefonui ir kt .;
• elektroninės arba mechaninės svarstyklės;
• Sieninis laikrodis.

Jei sporto salė skirta dideliam kambariui, patogiam „laikalaikiui“ galite įrengti kavos staliuką ir odinę sofą.

Jei vienas iš šeimos narių yra profesionalus sportininkas, namų sporto salė bus geriausia vieta lentynoms su taurėmis, medaliais, sertifikatais.

Daugelis žmonių renkasi užsiėmimus su „vaizdo instruktoriais“ – tai reiškia, kad, esant galimybei, asmeniniame treniruoklių centre turėtų būti televizorius ir DVD grotuvas (yra įrenginių su įmontuotu grotuvu ir USB prievadu „flash drives“). „Dainų akompanimento“ gerbėjai į visus savo reikalus neapsieina be muzikinės „instaliacijos“ sporto salėje.

Erdvės dekoravimas

Galite papuošti kambarį kultūristų plakatais (vyrams) ir modelių ar mėgstamų šou verslo žvaigždžių (moterims) nuotraukomis. Apskritai čia tiks bet kokie sporto ar beveik sporto temos vaizdai, paveikslai, statulėlės.

Kaip įrengti savo namų sporto salę

Jūsų namų sporto salėje turi būti bent vienas kardio treniruoklis – bėgimo takelis arba elipsoidas. Likusią įrangą ir prietaisus reikėtų pasirinkti atsižvelgiant į asmeninius tikslus, pageidavimus ir, žinoma, besimokančiųjų lytį. Moteriai, planuojančiai „nusimesti“ porą kilogramų galva, pakaks kardiotreniruoklio, kelių hantelių ir volelio presui. Vyrams prireiks horizontalios juostos, svarmenų mašinos ar štangos, galbūt bokso maišo. Reikalingas vienas grindų kilimėlis.

Įrengiant namų sporto salę „visai šeimai“, patartina negailėti inventoriaus – nusipirkti porą fitballų, sieninių strypų, lankų, virvės. Visi šeimos nariai, jauni ir dideli, bus sužavėti – garantuotai!

Turėdami įspūdingo dydžio patalpas, skirtas sporto salei, galite papildomai įrengti erdvę teniso ar biliardo stalu.

Ir pabaigai: norėdami suprasti, kaip geriausiai sutvarkyti erdvę, pažiūrėkite į namų sporto salių nuotraukas internete – taip pasisemsite daug įdomių idėjų.

sporto salė daugiausia yra atskirame pastate, pirmame aukšte, su organizuotu atskiru išėjimu į atvirą sporto aikštelę. Dažnas mokyklos sporto salės statyba turi tokį išplanavimą: mokytojo kabinetas, įrangos kambarys, 2 persirengimo kambariai, 2 dušo zonos, 2 tualetai, pati sporto salė. Visos patalpos turi būti išdėstytos taip, kad mokiniai ir treneriai netrukdytų vieni kitiems ir kitoms mokyklos erdvėms. Paprastai mokykloje yra tik viena salė, tačiau šis taškas gali būti koreguojamas priklausomai nuo mokinių skaičiaus ugdymo įstaigoje. Taip pat galima pasirinkti sporto salės dydį, remiantis pralaidumo skaičiavimu 11 kv.m. (ir ne mažiau 4 m2) 1 mokiniui. Tuo pačiu metu sporto salės plotas turi būti ne mažesnis kaip 140 m2, net jei esamos patalpos yra rekonstruojamos. Sporto salės zonaį grupines bendro fizinio pasirengimo ir kamuolio žaidimų pamokas turėtų būti:

162 kv.m. / 216 m2 (9x18 / 12x18 metrų), jei mokykloje yra 8 - 20 klasių;
- 288 kv.m. (12x24 metrų), jei mokykloje yra 20-30 klasių;
- 2 salės: 144 + 288 kv.m. jei mokykloje yra 40 klasių;
- 2 salės: 144 + 450 m2, jei mokykloje yra 50 klasių.

sporto salė kurio plotas 144 kv.m. gali būti naudojamas tik pradinėse klasėse kūno kultūrai. Reikalavimus sporto šakoms skirtų erdvių būtiniems matmenims mokyklose lemia ne tik sportinės veiklos organizavimo normatyvai, bet ir optimalus oro tūris praktikuojantiems bei saugos taisyklės. Aukštis nuo grindų iki lubų priklauso nuo bendrų erdvės matmenų ir turi būti ne mažesnis kaip 4,8 - 6 metrai.

Langus patartina dėti abiejose ilgosiose sporto objekto pusėse. Taip sukuriamos visos sąlygos pakankamam apšvietimui ir padeda vėdinti, nes tarp pamokų galite atidaryti ventiliacijos angas ir įrengti gaubtą. Apšvietimas derinamas iš natūralių ir dirbtinių šaltinių. Antrasis variantas atstovaujamas skirtingų tipų lempomis, mažiausias apšvietimas yra 100 - 400 liuksų diapazone, priklausomai nuo sporto tipo, kuriam salė skirta. Svarbu, kad šviesa tolygiai sklistų per visą patalpos perimetrą ir išliktų maloni akiai, nepriklausomai nuo paros meto. Sporto salių dizainas turėtų būti atliekamas pagal SNiP 23-05, SP 31-110 ir SNiP 3.05.06 reikalavimus. Langų stiklai turėtų būti su strypais ir tinkleliais, kad būtų pagerintos saugos sąlygos.

Salės spalvų schema vaidina svarbų vaidmenį mokiniams, todėl būtina naudoti tik grynas kontrastingas spalvas, pavyzdžiui: grindys geltonos, o sienos mėlynos; grindys raudonai rudos, o sienos žalios ir pan. Pasirinkti atspalviai turi atitikti sporto objekto funkcinės paskirties pobūdį. Teisingas spalvų derinys gali tuo pačiu metu suaktyvinti žmogų jo neerzindamas ir atlaikyti emocinės ramybės būseną. Todėl puošiant sporto salę ilgoms treniruotėms, žaidimams ar varžyboms nerekomenduojama naudoti raudonos ar oranžinės spalvos.

Oro temperatūra sporto ir poilsio patalpoje šaltuoju metų laiku laikoma apie 18 °C, esant 30–60% drėgnumo lygiui. Šildymo ir vėdinimo sistemos pateikiamos be jokių problemų iš anksto ir įrengiamos atsižvelgiant į SNiP 41-01 normas.

Sporto salės grindys gali būti pagaminti iš arba iš medžio. Aprėpties pasirinkimas turėtų būti atliktas tiksliai suvokiant sporto objekto paskirtį pagal sporto rūšį. Sporto mokyklų sporto sales rekomenduojama įrengti nuo 37 iki 39 mm sistemos storio. Perkant medinę grindų dangą, svarbu įvertinti amortizacines savybes, kurios kompensuoja raiščių ir kulkšnių raumenų apkrovą.

Salės įranga turėtų atsižvelgti į moksleivių lyties ir amžiaus ypatumus. Jis turi būti nuolat prižiūrimas ir geros būklės. Jokiu būdu negalima nukrauti patalpų inventoriumi ar įranga, nes tai gali gerokai padidinti dažnesnių trauminių situacijų riziką. Elementų konstrukcija turi atitikti aplinkosaugos ir saugos standartus. Mokytojo arsenale būtina turėti ir universalių, ir bendrųjų, ir labai specializuotų dalykų: sienelių strypai, kamuoliukai, lygiagretės, šokdynės, kilimėliai, gimnastikos ožka ir/ar žirgas, suolai, teniso stalai ir kt. Įvairūs elementai kūno kultūros pamokas padarys įdomesnes, mokiniams bus suteikta galimybė išreikšti save įvairiose sporto šakose, o mokytojui – visavertis požiūris į įvairiapusį sportinį ugdymą. Nenaudojamai įrangai laikyti turi būti paruošta atskira patalpa. Pilnas kūno kultūros ir sporto salių projektavimo ir statybos taisyklių ir nuostatų rinkinys išdėstytą SP 31-112-2004.