Ar pastaruoju metu jaučiatės tingus ir nuobodu? Nesinori nieko daryti? Prarado susidomėjimą viskuo? Ar vis dažniau iš suaugusiųjų ir draugų pradėjote girdėti, kad esate tinginys? Išsiaiškinkime, kokia yra jūsų tinginystės priežastis ir kaip su ja kovoti.

Jei tinginystės priepuoliai ištinka retai, tai normalu. Galbūt jūs tiesiog pavargote ir jums reikia pailsėti. Tačiau kai toks bliuzas užsitęsia, laikas imtis aktyvių priemonių. Tačiau turėkite omenyje, tiesiog tinginystė savo pozicijų neužleis!

Absoliutus nenoras ką nors daryti, ypač kai tai būtina, yra tinginystė. Tai valios priešingybė. valia- psichologinis procesas. Jo pagalba žmogus reguliuoja savo elgesį ir veiksmus, būtinus tikslui pasiekti.

Nepainiokite tinginystės ir atidėliojimo. Užuot pasielgęs teisingai, atidėliotojas nuolat blaškosi. Pavyzdžiui, jis žiūri į puslapį socialiniuose tinkluose arba kalbasi telefonu. Atidėliotojai labai mėgsta imtis daugybės bylų, o jų entuziazmas iškrito iš sąrašo. Tik dabar su jais laiku susidoroti nepavyksta (dar yra daug kitų „svarbesnių“). Tinginys ne tik nenori nieko veikti, bet ir visiškai nejaučia džiaugsmo dėl naujų užduočių, o tai, kad darbai nebus atlikti laiku, jam abejingi.

Tinginimo priežastys

Nuovargis

Taip, viena iš tinginystės priežasčių gali būti nuovargis, vadinasi, reikia pailsėti. Atidėkite viską į šalį, kuriam laikui išsaugokite savo programėles. Pasivaikščiokite gatve arba tiesiog išsimiegokite. Nepastebėsite, kaip atsiranda energijos naujiems darbams ir pasiekimams. Jeigu nuolat jaučiate, kad niekam neužtenka jėgų, o poilsis nepadeda, reikia medikų pagalbos.

Miesto pasienio būklių centro 2 ambulatorinio skyriaus gydytoja psichoterapeutė Daria Degtyareva:

„Minske galite kreiptis į miesto klinikinį vaikų psichiatrijos dispanserį, kuris yra gatvėje. Ya. Luchina, 6. Ten dirba psichoterapeutai, psichiatrai ir psichologai. Telefonas - 320 88 71".

Adresų, kuriais gausite psichologinę pagalbą kituose mūsų miestuose, ieškokite.

Temperamentas

Tiesioginio ryšio tarp temperamento ir tinginystės nėra. Temperamentas yra požiūris ir reakcija į tai, kas vyksta, bet ne daugiau. Tuo pačiu metu bet kurioje veikloje reikia atsižvelgti į savo charakterio ypatumus, juos žinoti ir teisingai naudoti.

Daria Degtyareva:

„Kažkas geriau dirbs ryte. Todėl svarbiausius atvejus patartina spręsti šiuo paros metu. Pavyzdžiui, pasiruoškite egzaminui ir mokykite ryte, o pakartokite vakare. Jei esate per daug aktyvus ir lengvai blaškotės, atlikite darbą dalimis. Neretai nutinka taip, kad „apetitas atsiranda valgant“ ir vos tik pradedi, darbas eis savaime. Pradėti yra sunkiausia, ir jūs turite tai atsiminti.

Tinginystė gali būti reakcija į nuobodų, pasikartojantį darbą. Tačiau net ir šiuo atveju ją galima pergudrauti.

Daria Degtyareva:

„Keiskite krūvį kas 10-15 minučių, pavyzdžiui, padarykite 5 pritūpimus. Ir figūra sustangrės, ir jūs geriau atliksite darbą.

Jokios motyvacijos

Kartais elementarus motyvacijos trūkumas (noras veikti siekiant rezultato) veda prie to, kad visos jūsų pastangos yra bergždžios. Pradėkite nuo mažo. Išsikelk sau tikslą. Pagalvokite, ką reikia padaryti, kad tai pasiektumėte. Nemėginkite visko daryti iš karto. Palaipsniui judėkite link savo tikslo. Įsivaizduokite, ką gausite, jei įvykdysite visas sąlygas. Ir nepamirškite pagirti savęs už kiekvieną pergalę, kad ir mažą.

Life Hack iš Daria: Jei jums reikia perskaityti 50 knygos puslapių, bet nenorite to daryti, galite juos padalinti ir kas 10 puslapių apdovanoti ką nors skanaus. Pavyzdžiui, saldainiai ar vaisiai.

Ar sugebėsiu? Nepasitikėjimas savimi

O jei neveikia? Nepakanka žinių, įgūdžių ir valios. Kokia išeitis iš situacijos? Perskaitykite pastraipą aukščiau. Tikslas – planas – maži žingsneliai – rezultatas.

Daria Degtyareva:

„Tas, kuris nieko nedaro, niekada neklysta. Svarbu tai nepamiršti ir nebijoti nesėkmės ar klaidų. Svarbiausia suprasti, kam jie skirti, ir „būti su jais draugais“. Klaidos suteikia mums patirties, kuri parodys, kaip kitą kartą padaryti geriau. Ramus požiūris į savo veiklą duoda gerų rezultatų. Emocijos jūsų neužvaldo, o jūs sutelkiate dėmesį į konkrečius veiksmus.

Trūksta valios

Dažniausia tinginystės priežastis. Ir su tuo susitvarkyti tikrai įmanoma (jei labai nori!). Yra tokia technika - duotam darbui atlikti reikia skirti ne daugiau kaip 15 minučių. Tai daug lengviau nei imtis verslo žinant, kad ką nors padaryti prireiks daug laiko. Tada galite šiek tiek padidinti užduočiai skirtą intervalą. Palaipsniui, su kiekviena papildoma minute, būsite įtrauktas į darbo eigą.

Mokslininkai teigia, kad tai yra geras įprotis nustoti tingėti, ir tai užtrunka 21 dieną. Kartu viskas priklauso ir nuo žmogaus savybių: kažkam prireikia mėnesio, kad įprotis taptų antruoju „aš“, o kažkam – kur kas daugiau. Pagrindinė sąlyga yra nuoseklumas.

Kaip nugalėti tinginystę

• Nemėginkite užduoties atlikti vienu prisėdimu. Padalinkite jį į mažas dalis ir kiekvienai užbaigti skirkite 10 minučių. Nustatykite laikmatį ir aiškiai dirbkite per tą laiką. Tada pailsėkite 2 minutes ir kibkite į darbą. Ir taip 5 požiūriai. Praeis tik valanda, ir viskas bus padaryta padoriai.
• Pagirkite save už kiekvieną atliktą užduotį. Kiekvienas turi savo būdų tai padaryti. Tada bet koks darbas ginčysis.
• Pakelti moralę įjunkite mėgstamą muziką tai tave nudžiugina.
• Nepasiduokite pusiaukelėje. Dažnai rezultatas matomas ne iš karto, todėl reikia išmokti kantrybės.
• Ir dar vienas būdas. Kartais, norint susidoroti su dar vienu tinginystės priepuoliu, užtenka nieko nedaryti. Visiškai nieko. Tiesiog atsisėsk. Po kurio laiko nusibosta neveiklumas ir užvaldys noras ką nors padaryti. Mes patikrinome. Veikia!

Daria Degtyareva:

„Iš tiesų, kad ir koks būtų jūsų charakteris ar temperamentas, svarbu išmokti suvaldyti savo tingumą, kitaip jis ims jus valdyti. Ir tam reikia geriau pažinti save ir pasitikėti savimi.

Nenusiminkite ir jums pasiseks!

Pastaruoju metu kažkaip visiems nebeužtenka motyvacijos. Kažkas – įkvėpimas. Kieno nors stebuklingos tabletės. Kažkas, ne mažiau magiškas, „pakabukas“. Esmė nesikeičia.

Suprantama, be motyvacijos – nepasieksite savo tikslų ir norų, vadinasi, nepasieksite sėkmės. Motyvacija yra raktas į veiksmą. Ir jei iš pradžių šį raktą rasti paprasta, pavyzdžiui, užsibrėžus tikslą, tai išlaikyti vidinę šilumą viso judėjimo link šio tikslo metu jau yra daug sunkiau.

Bet kokiu atveju absoliuti dauguma įjungia patogesnį psichinį režimą. Tinginystė.

Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kaip išlaikyti motyvaciją ir atsikratyti nenaudingiausios žmogaus charakterio savybės – besaikio tingumo. Taigi atsakome į klausimą: kaip nugalėti tinginystę?

Visi nori, kad mūsų mieguistumas, tinginystė, irimas ir kiti paukščių vyšniai virstų žvalumu, energija ir didžiuliu efektyvumu, tiesa?

Bet aš tave nuvilsiu. Mūsų pasaulis yra tinginių pasaulis. Tai reiškia, kad skambutį priimate kiekvieną dieną: socialinis. tinklas, naujas filmas/serialas ir kitos pramogos (kurias sugalvojo iniciatyvūs žmonės ir kuriems nereikia konkurentų – tik tų, kurie pasiekia savo tikslus). Nustojate kurti kažką naujo ir tobulėti. Ir jei pralaimi mūšyje su pasauliu, tampi vartotoju, žmogaus sistemos gavėju.

Tie. mūsų pasaulis yra pats provokuoja tinginystę.

Pažvelkite į save: kiek esate įpratę prie paguodos?

Ką darysite, jei iš savo gyvenimo pašalinsite, pavyzdžiui, kompiuterį? Atsakymas ne iš karto ateina į galvą, ar ne? Bet išvalykite parduotuves, o iš kur gauti maisto? Tai dar viena užduotis.

NUSTATYMAS

• Tik nuo tavęs priklauso, kas būsi: pilkosios minios dalis ar LAIMĖTOJAS.
• Tik nuo JŪSŲ priklauso, ar pasiseks.
• Tik TU gali PADARYTI savo gyvenimą GERĄ.

7 paprasti ir veiksmingi būdai įveikti tinginystę.

Taigi, kiekvieno tinginystė pasireiškia įvairiai. Pavyzdžiui, atsikeli ryte, papusryčiauji, nusiprausi veidą, o tada grįši į lovą ir... guli ant jos visą dieną. Taigi atėjo vakaras, o jūs, išskyrus tai, kad valgote daug skaniai, sėdite VK, pereinate porą lygių sename mėgstamame žaidime / numetate kelias dešimtis kilogramų naujame – ir nieko nepadarėte.

Ir tada: papildomi kilogramai, stresas, nepasitenkinimas gyvenimu ir žlugimas.

Kaip atsikratyti tinginystės? Yra daug būdų. Bet iš paprasčiausio, mano nuomone, efektyviausio:

• „Įkrovimas“ ir kontrastinis dušas

• Nuovargio prevencija

• Taisyklė: kiekvienas popieriaus lapas yra nebaigtas reikalas

• Laiko valdymo technika: prioritetas

• "Užšaldyti"

• "Meduolis ir botagas"

• Ribinio savo gyvenimo naudingumo suvokimas

Panagrinėkime juos išsamiau.

1. „Įkrovimas“ ir kontrastinis dušas

Kiekvieną rytą pradėkite mankšta ir kontrastiniu dušu. Nei vienas iš tinginystės įveikimo būdai nepavyks, jei neatliksite esminių dalykų, pagrindiniai dalykai yra pratimai po miego ir kontrastiniai dušai.

Naudingas triukas

Mankšta gali būti įvairi: nuo aerobikos iki jogos, nors mankštos terapija – kokia tik nori. Svarbiausia, kad jis suteiktų energijos ir būtų naudingas jūsų kūnui ir bendrai sveikatai. Nes irgi kabutėse, dėl žodžio „mokestis“. Tuo pačiu metu, jei ryte pusvalandį skiriame mankštai, tai kiekvieną dieną prie savo laimingo gyvenimo trukmės galime drąsiai pridėti 1,5 valandos.

Dušas būtinas ne tik dėl higienos, bet ir norint išvalyti mintis. Mes naudojame jį kaip psichinio atsipalaidavimo formą, kuri puikiai išvalo mūsų protinius kanalus. Turbūt pastebėjote, kad sieloje jus traukia „mąstyti“?

Apskritai, naudodamiesi tik dušu ir tinkamomis psichinėmis būsenomis, galite lengvai įgyti pasitikėjimo, motyvacijos, nusiraminimo, nepalenkiamos valios ir siaubingo susikaupimo. Naudojant (tokios technikos ir teisingos meditacinės būsenos pavyzdį galite pamatyti mano adresų sąrašo skyriuje. Visiems rekomenduoju perskaityti visą mini knygą)

Na, o kas naudojasi kontrastiniu dušu, nereikia aiškinti, kas yra 100% įkrovimas :). Jų verslas vykdomas be nereikalingų problemų. Tuo pačiu toks dušas akimirksniu pašalina neigiamas psichines programas jūsų galvoje, atsukdamas čiaupą į „šaltą“.

O tu esi linksmas, energingas ir pasiruošęs veikti DABAR!

Tai paprasta.

2. Užkirsti kelią nuovargiui

Tinginystė gali atsirasti dėl žmogaus nuovargio, kurį dažnai sukelia pasikartojantys darbai.

Naudingas triukas

Sprendimas: taikyti vieną iš kovos su tinginimu būdai, pereikite nuo vienspalvių darbų prie bet kokių kitų. Visi žino žodį „noras“, bet ne kiekvienas gali priversti save ką nors padaryti. Būna atvejų, kai reikia atlikti gana monotonišką darbą. Daugelis tingi ir meta į užpakalį, o kai kurie sukandę dantis, prisiverčiantys atsisėda, bet darbas niekaip neprilimpa.

Kad pašalintumėte tinginystės priepuolius, skirkite sau 20 minučių pertraukėles, kurių metu atsijungsite nuo monotoniškų darbų ir užsiimsite kitais reikalais. Kai tik laikas baigiasi, mes įsitraukiame į monotonišką darbą.

3. Kiekvienas popieriaus lapelis ant stalo yra nebaigtas reikalas

Jei nenorite dirbti, susitvarkykite reikalus savo darbo vietoje. Atminkite, kad kiekvienas popieriaus lapas yra nebaigtas reikalas. Jūsų užduotis yra išspręsti reikalus (taip, pasakykite tam vyrukui veidrodyje). Tai reiškia, kad neturėtumėte turėti neišspręstų reikalų.

Prisiminkite šį principą ir nedelsdami jį pritaikykite!

Pradėkite nuo vietos valymo. Kai pamatysite užsakymą, dažnai atsiranda grįžtamasis ryšys ir žmogus nori atlikti daugiau darbo.

4. Laiko valdymas: prioritetas

Šio principo laikymasis gali labai padėti žmonėms, kurie „pavėlavo“. Mes naudojame tiesioginę motyvaciją iš planavimo ir laukiamo rezultato. Pavyzdžiui, mes nenorime pradėti jokių darbų. Ką mes darome? Ieškome pranašumų, kuriuos mums atneš šis verslas. Toliau organizuojame erdvę, t.y. - mūsų psichologinė būsena (tai tiesiogiai priklauso nuo mus supančios aplinkos; dar vienas „pliusas“ valymui, mankštai ir sielai“)

Ir todėl, beje, visada ir visur turi būti tvarka: darbe, namuose, ant stalo, virtuvėje.

Visi atvejai pagal laiko valdymo taisykles turi būti suskirstyti į tris grupes:

• reikalai, kurie netoleruoja nusėdimo;
• svarbius reikalus, bet nereikalaujančius nedelsiant įvykdyti;
• smulkūs rutininiai reikalai.

Principai, kurių reikia laikytis:

• gebėjimas teisingai išsikelti tikslą;
• gebėjimas teisingai nustatyti gyvenimo prioritetus;
• gebėjimas naudotis visomis planavimo priemonėmis;
• ugdyti tinkamus įpročius.

Jei naudosite šiuos traškučius, ne tik atsikratysite tinginystės, bet ir tapsite dar sėkmingesniu žmogumi.

5. „Užšaldyti“

Informacijos perkrova? Mesti viską! Atsigulk, atsipalaiduok ir apie nieką negalvok!

Gudrybė ta, kad naudojant tai būdas įveikti tinginystę o kai nustojame galvoti, nuraminame savo protą, o atsipalaidavimas veda į kūno atsipalaidavimą. Jis atkuria jėgas: tiek fizines, tiek psichines.

Tuo pačiu mūsų organizmas nemoka gyventi ramiu ritmu. Tai reiškia, kad jums nereikės ilgai meluoti. Mintis apie laisvą protą, kaip gerą motyvatorių, greitai iškels jus iš lovos.

Pastaba

Pastaba: jei negalite pailsėti, jus kankina nuolatinis vangumas ir nieko nenorite – atkreipkite dėmesį, galite turėti emocinę ir psichinę destabilizaciją. Pakeiskite savo aplinką!

6. Meduoliai ir plakimas

Tai paprasta: atlikite sunkų darbą, apdovanokite save.

Po sunkaus ir didelio darbo galite kažkaip save apdovanoti, pavyzdžiui, nusipirkti šokolado plytelę, naują telefoną ar automobilį. Dovanos dydis priklauso nuo to, kokį sunkų darbą atlikote, kiek pastangų įdėjote, kad pavyktų.

Taigi, mūsų protas „žino“, kad jam skirtas garantuotas malonumas po atlikto darbo. Ir tai yra gana efektyvus motyvatorius, kuris aiškiai atsako į klausimą “ kaip nugalėti tinginystę?«.

Sveiki mieli skaitytojai. Tinginystė, apatija, lėkštumas... Šis reiškinys turi daugybę pavadinimų, bet esmė visur išlieka ta pati. Jei turite daug reikalų ir jų nedarote, tai yra blogai. Žmogus dažnai tingi, kai susiduria su tuo, ko nenori daryti. Taip pat atsitinka, kai atrodo, kad užduotis yra per sunki, o vienam su ja susidoroti tiesiog neįmanoma. Kad ir kaip būtų, tinginystė – ne pati geriausia savybė, su ja būtinai reikia kovoti. Ar kada pagalvojote, kaip atsikratyti tinginystės ir nenoro ką nors daryti? Šiandien pasidalinsiu metodais, kurie tikrai veikia, tiesiog perskaitykite juos ir pagalvokite, ir jūs viską suprasite.

Kaip susidoroti su tinginimu ir pašalinti visus apribojimus

1) Dažniau analizuokite

Kiekvieną kartą, kai jaučiatės tingūs, analizuokite. Pagalvokite apie savo dabartinę situaciją ir išsiaiškinkite, kokia yra tikroji problema, o kas neturi prasmės. Dažnai atsitinka taip, kad problema nėra tokia sudėtinga ir neišsprendžiama, o tai reiškia, kad galite lengvai su ja susidoroti. Svarbiausia pradėti!

2) užduokite sau klausimus

Jei esate ne tik tinginys, o tinginys su mintimi, kaip visa tai įveikti, tada dar ne viskas prarasta! Žinoma, tinginystės panaikinti kartą ir visiems laikams neįmanoma. Tačiau galite užduoti sau keletą klausimų:

Tu pavargęs? Jei nuolat jaučiatės pavargę, turite skubiai ką nors pakeisti savo darbo grafike. Nieko blogo nenutiks, jei padarysite trumpas pertraukėles. Bet tada dirbsite daug produktyviau. Patikrinkite patys!

Daug darbo? Jei turite sukaupę daug įvairių pareigų ir tiesiog nežinote, kaip jas atlikti, pagalvokite, kaip tai būtų galima supaprastinti. Galbūt jums tinka požiūris, kuris padalina didelį verslą į mažą. Jūs netgi galite sudaryti šių darbų sąrašą ir surūšiuoti juos pagal svarbą. Tai geriau, nei vis tiek viską laikyti savo galvoje.

Tu esi išsigandęs? Kas tiksliai? Kad tau nepasiseks? Ar, priešingai, tai, kad pasieksite tikslą, o naujo neturėsite? Bet tai taip kvaila! Nereikia bijoti to, kas dar net neįvyko. Geriau užsiimk. Iš to tikrai bus daugiau naudos.

Ar tau liūdna, liūdna, liūdna? Neretai nutinka taip, kad pačiam sunku atsikratyti neigiamų emocijų. Šiuo atveju viską gali pakeisti tik laikas. Jei nuolat galvojate apie blogį, stenkitės savęs neapgaudinėti ir padarykite ką nors atitraukiančio. Galite ką nors piešti ar užsiimti joga.

Dingo įkvėpimas? Pabandykite pakeisti savo kasdienybę. Nebijokite paleisti savo vaizduotės! Apmąstykite, kaip jaučiatės kasdien. Kokias emocijas, pavyzdžiui, tavyje sukelia tam tikra muzika? Apsvarstykite kiekvieną smulkmeną!

3) išvalyti

Šlamštas visur gali atgrasyti bet ką daryti. Jei kur nors yra netvarka, ji turi būti pašalinta!

Mūsų pasąmonė suvokia daug daugiau informacijos, nei galite įsivaizduoti. Ant stalo esančių daiktų spalva ir forma, kambario apšvietimas ir kiti veiksniai gali labai paveikti norą ką nors veikti. Atsikratykite visko, kas nereikalinga ir nereikalinga!

4) Stebėkite savo mintis

Nustokite galvoti apie viską neigiamai! Kiekvieną kartą, kai pradedate priekaištauti, kad nepadarėte, sustokite ir pažiūrėkite į tai iš kitos pusės. „Nuo ryto nieko nebaigiau, bet dabar turiu jėgų susidoroti su visomis užduotimis! Jūs patys nustebsite, kai pamatysite, kad toks paprastas perrašymas veikia.

5) pagalvokite apie dabartį

Daugelis žmonių tiesiog nežino, kaip džiaugtis savo dovana. Nustokite galvoti apie rytojų, nes svarbiausia yra šiandien. Mokytis.

Pradėkite gyventi čia ir dabar ir darykite tai taip, kad maksimaliai išnaudotumėte savo galimybes.

6) apmąstyti naudą

Pagrindinį vaidmenį mūsų gyvenime, be abejo, vaidina dabartis. Bet įsivaizduokime, kas nutiktų, jei, pavyzdžiui, anksti pakiltumėte iš lovos? Kiek skirtingų dalykų galėtumėte padaryti? O kas, jei taip būtų kiekvieną rytą? Tegul šios teigiamos mintys gerina jus ir jūsų gyvenimą kiekvieną dieną!

Kaip nugalėti tingumą, apatiją ir nusiteikti darbui

Neguli lovoje

Žadintuvo išjungimas yra viena nenaudingiausių veiklų. Kiekvieną kartą, kai klaidingai manote, kad pora papildomų minučių suteiks jums šiek tiek papildomos energijos. Tačiau iš tikrųjų viskas bus visiškai priešingai. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš dienos, ryte turite būti aktyvūs!

Pabudę iš karto išlipkite iš lovos. Atidarykite langus, įjunkite muziką, apšilkite, atlikite pratimus, pašokkite. Tegul kraujas greitai įsibėgėja visame mieguistame kūne! Be abejo, bet koks judesys tokiu ankstyvu metu sukels pasibjaurėjimą. Bet tiesiog pasistenkite bent kartą pasistengti dėl savęs, ir jūsų diena bus daug produktyvesnė!

Susikoncentruokite į pasiekiamus tikslus

Išmatuojamas tikslas yra geriausia motyvacija!

Jei tikslas turi bent kažkokias ribas, tai labai įkvepia. Bet tai visai nereiškia, kad kartelė turi būti per žema. Tai nėra tai, kas lemia tikslo pasiekiamumą. Jei atrodo, kad tikslas nepasiekiamas, pabandykite jį suskirstyti į smulkesnes užduotis. Kiekvienam iš jų nustatykite aiškius terminus ir imkitės darbo!

Įsigykite gražų dienos planuotoją. Labai svarbu, kad tau pačiam patiktų. Juk kuo daiktas gražesnis, tuo daugiau dėmesio skiriame. Ten surašyk absoliučiai viską. Kai kurios mintys, idėjos, planai. Taip pat patartina fiksuoti reikalus dienai, savaitei, mėnesiui ir net metams. Pamatysite, kad šio metodo pagalba daug lengviau ir įdomiau pasiekti tikslus!

Rašykite apie viską, ką norite pasiekti

Žmogaus smegenys tiesiog negali atsiminti absoliučiai visko. Štai kodėl popierius visada turėtų būti po ranka! Nelaikyk visko savo galvoje. Jei turite puikią idėją ar problemos sprendimą, skubiai ją parašykite! Kitaip niekada neprisiminsi.

Užrašykite ant kelių mažų popieriaus lapelių, ką darote, ir iškabinkite tai visur. Virtuvė, vonios kambarys, miegamasis, koridorius. Jie turėtų būti visur, kur tik jūsų akys gali pažvelgti! Kai šių paklodžių per daug, tingėti tiesiog nesinori. Patikrinkite patys!

Nuolat priminkite sau apie savo siekių svarbą.

Tikslo nustatymas yra tik pirmas žingsnis ilgoje kelionėje. Diena po dienos yra daug sunkiau ką nors padaryti, kad pasiektumėte savo norus. Be tam tikrų kasdienių veiksmų jokia problema nebus išspręsta. Nepamirškite priminti sau, kokie svarbūs dalykai, kuriuos darote dabar, yra jums ir jūsų ateičiai.

Akimirkomis, kai tikslas prarandamas dėl daugybės namų ruošos darbų, galite užduoti sau šiuos klausimus:

– Kiek laiko galiu palikti šią problemą be sprendimo?

- Ar galiu paprašyti ko nors pagalbos?

– Ar aš imu veiksmus, kad pasiekčiau savo tikslą?

– Ar aš kenčiu nuo perfekcionizmo?

Perfekcionizmas dažnai veda į atidėliojimą. Galų gale nieko nepadarysi, nes būsi įsitikinęs, kad vis tiek „kaip turėtų“ nepavyks. Atminkite, kad geriau sunkiai dirbti, nei svajoti apie nepasiekiamą idealą.

Būkite tikri savo sugebėjimais

Vienas mažas veiksmas gali pakeisti. Net jei pastaruoju metu nieko nedarėte, dabar galite tiesiog nuversti kalnus! Jei kokios nors problemos jus stabdo, pirmiausia išspręskite jas. Niekada nebandykite jų ignoruoti! Nėra nieko blogiau už neišspręstas problemas, kurios laikui bėgant kaupiasi ir auga kaip sniego gniūžtė. Jūsų praeitis neturėtų nulemti jūsų ateities. Galite bet kada pakeisti bet ką!

Pradėkite mankštintis

Visi žino, kad sportas turi daug privalumų. Vienas iš jų – tonizuoja ir suteikia energijos! Pratimai priverčia jūsų širdį dirbti greičiau. Metabolizmas taip pat suaktyvėja. Tai reiškia, kad organizmas turės tiek energijos atsargų, kad jos užteks visiems jūsų reikalams! Jei jums sunku keltis ryte, iškart po pabudimo atlikite keletą pratimų. Tai turėtų trukti mažiausiai 10-15 minučių. Po to jūsų diena bus labai energinga!

Kaip atsikratyti tinginystės – imkitės veiksmų

1) pradėti ką nors daryti

Viskas turi pradžią. Net jei tai paprastas pusryčių ruošimas ar nedidelis valymas. Jei užduotis, kurią norite atlikti, jums atrodo per sunki, tiesiog pradėkite. Bet kokioje profesijoje sunkiausia pradėti ką nors daryti. Pasakykite sau, kad porą minučių ką nors darysite. Jei tai jums per sunku, tučtuojau sustokite. Pamatysite, kaip praskris ne 2 minutės, o visos 42! Ar net daugiau.

Gyvenimas sunkus. Tačiau joje yra tiek daug nuostabių ir gražių dalykų! Kai tingi, tada paprasčiausiai neleidžia sau pasiekti to, ką galėtum! Nieko neišsprendžia skundai ir ašaros. Tai gali tik pabloginti viską. Kuo greičiau pradėsite ką nors daryti ir nustosite kreipti dėmesį į kasdienes problemas, tuo labiau prisitaikysite prie gyvenimo. Tai reiškia, kad savo tikslus pasieksite daug greičiau!

2) Viskam savas laikas

Padalinkite bet kokį didelį darbą į kelis mažus žingsnelius. Jei byla nedidelė, ją užbaigti daug lengviau. Ir tada viskas yra gana paprasta. Kuo daugiau atliksite šių mažų užduočių, tuo arčiau jūsų bus tikslas, kurį užsibrėžėte sau. O svarbiausia bus tai, kad nebebijosite didžiulio darbo kiekio!

Šis metodas nereiškia, kad negalite perjungti skirtingų užduočių. Atvirkščiai, tai bus labai naudinga, nes tokiu atveju nenuobodžiausite tai, ką darote. Tačiau atminkite, kad kiekviena užduotis turi būti atlikta atskirai. Taip pat tarp užduočių reikia daryti mažas pertraukėles ir apšilti. Niekada nedarykite visko iš karto!

3) motyvuoti save

Jūs esate ir mentorius, ir įkvėpėjas sau. Prieš ką nors darydami, pasakyk ugningą kalbą. Įtikinkite save, kad galite viską susitvarkyti! Padarykite pertrauką, kai tik baigsite darbą. Galite pasakyti viską garsiai. Jūsų balsu ištartos teigiamos frazės gali padaryti stebuklus!

Mantros taip pat gali turėti teigiamą poveikį. Kiekvieną kartą, kai ruošiatės padaryti ką nors svarbaus, garsiai pasakykite sau: „Žinau, kad galiu tai padaryti“. Užmerkite akis ir akimirkai įsivaizduokite, kaip jausitės baigę projektą. Mėgaukitės šiuo pojūčiu iki galo ir kibkite į darbą!

4) prašyti pagalbos

Daugelis žmonių bijo prašyti pagalbos. Be to, galime kalbėti ne tik apie nepažįstamus, bet ir apie artimus žmones. Tai turbūt viena iš labiausiai nepagrįstų mūsų baimių. Reikia nepamiršti, kad žmogus yra sociali būtybė. Tai reiškia, kad normalu, kad mes gauname ir teikiame pagalbą. Tai ko tada bijai?

Dažnai vien mintis, kad kažkas tikisi mūsų paramos, suteikia pasitikėjimo ir ryžto bet kuriam mūsų veiksmui. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, susiraskite sau partnerį. Kartais trūksta tik paprasto partnerio palaikymo, kad užbaigtumėte tai, ką jau pradėjote.

Stenkitės būti žmonių, kurie jus įkvepia, motyvuoja ir palaiko, kompanijoje. Gyvenimas per trumpas, kad jį eikvotume nereikalingoms pažintims ir nenaudingiems ryšiams. Tegul tave supa tik tie žmonės, su kuriais visada jauku, gera ir patogu.

5) Atsipalaiduokite protingai

Norite trumpai pailsėti? Tada tikrai nuspręskite, kada su nauja jėga imsitės nebaigto projekto. Svarbiausia darbe – sugebėti viską atvesti iki galo. Tam jums padės tik savidisciplina. Jo plėtra duota ne kiekvienam, bet tikrai verta!

Galite apdovanoti save už atliktą darbą. Bet tai tik tuo atveju, jei dirbote porą valandų be pertraukos ir nusprendėte 20 minučių skirti poilsiui. Vienintelis kelias. Ir jokiu būdu nėra atvirkščiai! Beje, ilsėtis reikia ir protingai. Jei šį laiką praleisite socialiniuose tinkluose, iš tokios pertraukos tikrai nebus jokios naudos. Geriau atsikelk ir sušilk!

6) pagirkite save

Kas kitas motyvuos ir pastūmės į priekį, jei ne tu pats? Kartais pagirti save yra visai naudinga, tačiau neturėtumėte tuo nusivilti, nes bet koks pagyrimas turi būti pelnytas ir pateisinamas. Atminkite, kad bet kokia didelė sėkmė ateina daugybe mažų žingsnelių. Jei jau padarėte keletą, tai tikrai verta papildomo pagyrimo!

Tikslų ir uždavinių nustatymas padės nugalėti tinginystę.

1) Apdovanokite save už atliktų užduočių atlikimą

Maži prizai padarys jūsų darbo eigą įdomesnę ir linksmesnę. Jei pagaliau baigėte didelį projektą, negailėkite verto atlygio. Papildomai pailsėkite, nueikite į kiną arba nusipirkite ką nors skanaus. Šie apdovanojimai taip pat gali būti naudingi lavinant smegenis dirbti sunkiau.

2) Užsirašykite visos savaitės tikslus

Taip būsite motyvuoti. Verta užsirašyti ne tik tikslus, užduotis ir poelgius. Po kiekvienu punktu užrašykite būdus, kaip tai pasiekti. Ir kuo daugiau detalių, tuo geriau! Tikslai, žinoma, gali keistis. Kaip ir metodai, kaip juos pasiekti. Bet tai reiškia tik tai, kad jūs augate ir keičiatės kartu su jais. Nebijokite įtraukti ką nors naujo į savo sąrašą!

Baigėte sudaryti savo sąrašą? Dabar priklijuokite jį visoje vietoje. Jis turėtų būti visur, kur tik jūsų akys. Nustatykite dienos, savaitės, mėnesio ir net metų tikslus. Nebijokite susidurti su savo ateitimi. Būkite tikri!

3) Viskas gyvenime turi savo kainą.

Už viską reikia mokėti. Ir tai net ne apie finansus. Kaina gali būti išreikšta nervais, praleistu laiku ar bet kuo. Kartais gali nukentėti net jūsų sveikata! Kartais situacija gali būti tokia kritiška, kad norisi visam laikui likti mėgstamoje komforto zonoje. Nepasiduokite šiai būsenai. Ypač kai esi tikras, kad žaidimas vertas žvakės. Surinkite visą savo atkaklumą į kumštį ir judėkite į priekį, kad ir kas nutiktų!

4) Tikslas turi pateisinti pastangas

Manoma, kad apie 99% visų rezultatų pasiekiama sunkiu darbu. Taip tikrai yra. Tik likęs 1% yra talentas. Tačiau talentas be disciplinos yra tiesiog niekas. Toks derinimas akivaizdžiai neprives į sėkmę. Jei sunkiai dirbsite diena iš dienos, susidorodami su visais sunkumais savo kelyje, tada tikrai pasieksite ką nors vertingo.

Niekas neatsibunda būti sėkmingu verslininku ar puikiu virėju. Kelyje bus padaryta daug klaidų, bet tai yra puiku. Klaidos yra augimo rodiklis. Jie jus sulaužys arba padarys jus geresnius. Bet tu nepalūši, ar ne? Atminkite, kad neklysta tik tas, kuris nieko nedaro!

5) Neišsukite iš pasirinkto kelio

Kartais labai sunku prisiversti ką nors padaryti, net jei tai būtina. Tokioje situacijoje tereikia sukaupti visas jėgas ir niekada nepasiduoti tinginiui! Vis tiek galite greitai pereiti nuo vienos bylos prie kitos. Tai visiškai nereiškia, kad jums reikia mesti pamoką viduryje ir imtis kažko kito. Žinoma, pereiti prie kažko naujo turėtumėte tik tada, kai baigsite tai, ką pradėjote.

Tiesiog atminkite, kad kuo ilgiau ilsitės, tuo vėliau bus sunkiau pradėti dirbti. Juk nieko nedaryti gali būti taip malonu! Tačiau ši maloni „veikla“ niekur nenuves. Kita vertus, jei ką tik baigėte kokį nors reikalą, pakilios nuotaikos tikrai neliksite. Būtent tokioje būsenoje viskas daroma efektyviau! Truputį pailsėti reikia, kad „neperdegtumėte“, tačiau delsti ir su juo nereikėtų.

6) Visada judėkite į priekį

Nepasiduokite anksčiau laiko. Taip, ne visada viskas bus tiksliai taip, kaip pats suplanavote. Žinoma, turėsite ir prastovų, ir sutrikimų. Tačiau visa tai neturėtų atitolinti jūsų nuo jūsų tikslų. Veiksmingiausias būdas susidoroti su tinginimu, apatija ir sunkumais yra nepasiduoti ir.

Prisiminkite savo tikslų svarbą, prašykite artimųjų pagalbos ir būtinai apdovanokite save už gerus rezultatus. Atminkite, kad nesate vieni, siekdami tapti geresni. O pats efektyviausias būdas susidoroti su sunkumais – susitelkti ties jų sprendimu ir įveikimu!

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Daugelis iš mūsų tiksliai žino, ką turėtume daryti, bet to nežinome.

Tinginystė trukdo efektyviai judėti savo tikslo link, siekti norimų rezultatų ir gyventi visavertį gyvenimą. Laimei, yra daug originalių būdų kovoti su tinginimu.

Kaip ją įveikti

Tinginystė verčia mus jaustis kaltais. Na, o patys „pažangiausi“, užuot pagaliau kibę į reikalus, ieško informacijos internete, kaip atsikratyti tinginystės.

Tuo tarpu pirmas dalykas, kurį bet kuris psichoterapeutas pasakys susitikimo metu: „Kadangi esate tinginys, tai reiškia, kad jūs nelabai norite pasiekti šio tikslo. Jei norėtum būti stipresnis, jau seniai būtum padaręs viską, ko reikia“.

Todėl patarimas toks – norint nugalėti tinginystę, tereikia norėti pasiekti savo tikslą. Turime to palinkėti rimtai, emociniu lygmeniu.

Tarkime, kad norite atlikti bauginantį įprastų darbų kiekį. Taigi, kaip dažnai nutinka, jūs negalite įveikti tinginystės ir net žengti pirmąjį žingsnį tinkama linkme. Atidedate darbus, toliau blaškotės arba užsiimate kokiais nors namų ruošos darbais, kad tik nepradėtumėte to, ką turite padaryti pirmiausia. Esant tokiai situacijai, verta savo minčių traukinį nukreipti tokia linkme – pavyzdžiui, reikia dirbti, kad gautum atlyginimą, atlyginimas reikalingas kai kuriems daiktams įsigyti ar tiesiog pragyvenimui išlaikyti. Ar tai banalu? Bet rimtai!

Taip pat galite įsivaizduoti, kaip gaunate atlyginimą, nueikite į parduotuvę ir patys išsirinkite tai, apie ką seniai svajojote. Pavyzdžiui, nauji batai ar gražios smulkmenos. Pasinerkite į tą pakilią džiaugsmo būseną, kuri visada lydi sėkmingą apsipirkimą. Dabar dirbsite ne tik dėl to, kad „reikia“, o dėl šventės pojūčio, kurį padovanos nauji drabužiai ar seniai trokštamas daiktas.

Nupieškite prieš akis gražias perspektyvas, kurios bus prieinamos iškart po to, kai nugalėsite tinginystę. Na, o jei entuziazmas ima blėsti, užmerkite akis ir svajokite tinkamai – pavyzdžiui, apie šviesią kelionę, kuriai reikia užsidirbti.

Vadinamoji „komforto zona“ tinginystę paverčia įprastu ir savaime suprantamu dalyku. Bet jei turi ko siekti, reikia išeiti iš patogių sąlygų! Juk komfortas slopina ir gimdo tinginystės jausmą. Norėdami išeiti iš savo komforto zonos, nebijokite aktyviai keisti savo gyvenimo, įskaitant ekstremalios motyvacijos naudojimą – pavyzdžiui, už neįgyvendintus žingsnius tikslo link galite skirti sau baudas.

Štai dar vienas galingas būdas atsikratyti tinginystės. Juk tinginystė iš tikrųjų yra ne tik dykinėjimas kaip toks, bet ir bandymai leisti brangų laiką kažkam tuščiai. Pavyzdžiui, reikia pradėti rašyti ketvirčio ataskaitą ar kursinį darbą, kol esate socialiniuose tinkluose, žiūrite nuotraukas, vartote mados žurnalus. Ši situacija pažįstama beveik kiekvienam.

Norint įveikti tokio plano tinginystę, reikia visiškai atsisakyti bet kokios veiklos. Nenori dirbti? Tada visai nieko nedaryk! Tai yra, nustokite naršyti internete, daryti nereikalingas smulkmenas. Verčiau atsisėskite ant kėdės, susidėkite rankas ant kelių ir tiesiog sėdėkite. Negulėkite ant sofos ir neužmerkite akių – tai yra rizika tikrai užmigti. Tiesiog sėdi ir sėdi. Žinoma, labai norėsite patikrinti svetainę ar pavartyti knygą. Bet reikia tik sėdėti ir kaupti norą dirbti. Laikui bėgant neveiklumas taps nepakeliamas ir greičiausiai net norėsite imtis ketvirtinės ataskaitos. Tikslas bus pasiektas – tinginystė bus nugalėta.

Netiesa, kad visi siūlomi būdai atsikratyti tinginystės tiks jums asmeniškai, nes kiekvieno žmogaus psichika yra skirtinga. Todėl yra įvairių būdų save motyvuoti. Idealiu atveju, norint atsikratyti tinginystės ir padidinti efektyvumą, reikia išbandyti kiekvienos parinkties veikimą. Jei tai padeda jums asmeniškai įveikti tinginystę, tuomet turėtumėte į tai įsidėmėti ir pradėti juo naudotis.

Tikslo paslaptys

Tinginystė dažnai eina koja kojon su motyvacijos stoka. Zylė rankoje nugali gervę danguje. Baimės ir nenoras nieko daryti nusveria galimybes ir trukdo kūrybinei realizacijai. Tačiau gebėti save motyvuoti reiškia laikyti sėkmės raktus savo rankose.

Motyvacija būna dviejų rūšių – pozityvi, kai nori kažko pasiekti, ir neigiama, kai nori ko nors atsikratyti. Neigiamas veikia sunkiau. Kuo jums dabar blogiau, tuo greičiau bandysite ką nors pakeisti. Paprastai didžiausius žingsnius tikslo link žengia tas, kuris yra prasčiausias. Ir jei viskas vis dar gana gerai, kam nerimauti?

Psichologai teigia, kad norint nustoti tingėti ir pradėti aktyviai dirbti savo sėkmės labui, reikia padaryti tik du dalykus:

* susikurti savyje pakankamai didelę motyvaciją, tai yra suprasti, kad tikrai to nori;
* naikinti evakuacijos kelius, deginti tiltus, išskirti galimas alternatyvas.

9 žingsniai savo svajonės link

Vienas iš galingiausių būdų padidinti motyvaciją yra susieti 100% su savo tikslu. Reikia pradėti gyventi savo svajone, savo tikslą paversti svarbesniu už visas aplinkines aplinkybes, kasdienius reikalus ir tinginystę. Tai leis pilnai save motyvuoti – dėl to visi veiksmai siekiant tikslo taps paprasti ir natūralūs, o kova su savimi – ką nors daryti ar tiesiog gulėti ant sofos? – niekais.

Norėdami be komplikacijų judėti link pasirinkto tikslo, galite naudoti paprastus motyvacijos didinimo būdus:

1. Stebėkite savo pažangą.

Kadangi esame apsisprendę dėl tikslo ir stengiamės jo link eiti kiekvieną dieną, svarbu matyti savo progresą. Jei yra sąrašas, kuriame judėjimas tikslo link suskirstytas mažais žingsneliais, atliktas užduotis reikia ne tik ištrinti iš šio sąrašo, bet pažymėti jas kaip „sėkmingai atliktas“. Prieš jį galite įdėti varnelę ir šauktuką.

Pavyzdžiui, tiems, kurie treniruojasi pagal kažkokią sistemą, svarbu sekti treniruotes, pavyzdžiui, vesti dienoraštį, kuriame bus nurodyta, kas ir kiek nuveikta. Reikia nuolat džiaugtis savo pažanga ir girti save už pasiektus rezultatus.

Jei tikslas pradeda atrodyti vaiduokliškas ir neįmanomas, tiesiog grįžkite į savo dienoraštį ir peržiūrėkite užbaigtus elementus. Bus matyti, kad kažkas jau pasiekta – tai turėtų suteikti naujų jėgų. Atsivers antras vėjas.

2. Ieškokite naujų idėjų.

Kartais gera idėja motyvaciją nuo nulio pakelia į reikiamas aukštumas. Kuo daugiau ieškosite idėjų, kuo daugiau išbandysite naujus savo darbo būdus ir kuo daugiau galvosite su draugais, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite gerų idėjų.

3. Apdovanokite save.

„Padariau darbą, eik drąsiai“, – sako patarlė, tačiau neatsižvelgiama į tai, kiek reikia valios, kad reikalas būtų baigtas. Todėl save reikia apdovanoti ne tik užtarnautu poilsiu, bet ir dovanomis. Juk atlygį gauni tik už rezultatą – štai kodėl atlygis motyvuoja ir nukreipia.

Tik jokiu būdu neapsigaukite! Jei baigėte anglų kalbos kursus, kaip planavote, arba atsikratėte dešimties kilogramų, sau pažadėtą ​​atlygį būtinai turite padaryti.

4. Naudokite ekstremalų.

Motyvaciją galima padidinti ekstremaliu būdu. Šis metodas labiau tinka vyrams. Pavyzdžiui, galite nusipirkti sau, žmonai ar vaikams gana brangų daiktą. Tegul tai jums būna per brangu ir netgi turite pasiskolinti šiek tiek pinigų. Dėl to gausite du privalumus – brangų daiktą savo reikmėms ir stiprią motyvaciją, kuri privers nugalėti tinginystę ir dirbti su nauja jėga. Juk reikės kažkaip sumokėti skolas ir papildyti šeimos biudžetą.

Atminkite, kad šis metodas yra labai įtemptas ir netinka visiems, tačiau jis veikia! Kartais labai sunku atsiplėšti nuo žemės, o savotiškas „spyris į užpakalį“, kurį sau duodi, taps efektyvia priemone. Taip pat galite paaukoti pinigų labdarai ar nepasiturintiems artimiesiems, susirasti sau brangų hobį – apskritai bet koks ekstremalus kūrybiškumas greičiausiai duos rezultatų.

Galite išsikelti sau konkrečią užduotį – pavyzdžiui, keltis kiekvieną dieną 6 valandą ryto. Ir būtina skirti baudą – tai, kas vertinga, pavyzdžiui, pinigai. O jei nebuvo galimybės keltis 6 valandą, duok vaikams / žmonai / praeiviui tūkstantį rublių. Labai efektyvu!

5. Prisiminkite akimirkas, kurios jus motyvavo praeityje.

Prisiminimai, kaip buvo padaryta kažkas „beveik neįmanomo“, pavyzdžiui, įstojus į prestižinį universitetą ar pasiekus paaukštinimą darbe, vėl gali pakelti motyvacijos lygį. Jei tai padarėte kažkada praeityje – galite vėl!

6. Uždėkite motyvuojančią tapetą ant darbalaukio.

Tai labai paprasta motyvavimo technika – tiesiog darbalaukyje nustatykite ekrano užsklandą, kuri nuolat primins, ką daryti.

Galite naudoti vadinamuosius „minčių žemėlapius“. Tokie žemėlapiai atspindi hierarchinę užduočių, idėjų ir planų struktūrą. Žemėlapis, patalpintas ant jūsų kompiuterio darbalaukio, pasitarnaus kaip gražus kasdienis priminimas apie kryptį, kuria reikia judėti savo tikslo link.
Išspausdintos nuotraukos ir diagramos, paskelbtos jūsų kambaryje namuose ir darbe virš stalo, taip pat yra puiki galimybė.

7. Klausykitės stimuliuojančios muzikos.

Dirbdami klausykite tokios muzikos, kuri jums patinka, verčia eiti į priekį ir nusiteikti reikiamai bangai. Energingas muzikinis užtaisas niekada niekam nepakenkė. Muzika ne tik kuria nuotaiką, bet ir puikiai motyvuoja.

8. Užduokite teisingus klausimus.

Retkarčiais, kai netenkate širdies ir užplūsta apatija, turite užduoti sau tokius klausimus: „Kas bus, jei aš tai padarysiu? ir "o jei aš ne?" Atsakymai gali būti labai motyvuojantys.

9. Priminkite sau, kodėl darote tai, ką darote.

Norėdami pasiekti tikslą, dažnai priminkite sau, kodėl sportuojate, kodėl metate svorį, darote viršvalandžius ir panašiai. Nepamirškite pagrindinės priežasties, kodėl pradėjote verslą. Tai padeda save motyvuoti.

Išbandykite 10 būdų, kaip atsikratyti tinginystės ir susiraskite sau universalų receptą, kuris padės išbristi iš dykinėjimo priepuolių.

Kaip atsikratyti tinginystės - maža pratarmė ...

Šiandienos straipsnis yra apie bomžus, kuriuos noriu išmokyti kaip atsikratyti tinginystės.

Bet dabar nereikia vartyti akių pasipiktinus, sako, kaip tu, Julija, drįsti mane apkaltinti tokia nuodėme.

Taip, tokie darbštuoliai kaip aš, vis tiek žiūrėk.

Tačiau sąžiningai atsakykite sau į klausimą: „Ar tikrai jūsų gyvenime nėra tokio atvejo, kai jūs, atsidavęs tinginystės priepuoliui, tada kaip tai būtų galima padaryti jokiomis aplinkybėmis?

Nereikėtų gėdytis, nes vargu ar yra žmogaus, kuris niekada netingėjo, yra tiesiog chroniški lošėjai, tačiau yra paprastų žmonių, kurie tiesiog kartais pasirodo neįveikiantys tinginystės.

Pirmiesiems yra lengviau, nes jie nelaiko savo kvailo gyvenimo būdo problema, tačiau antrieji dažniausiai patiria degančios gėdos jausmą ir tingėdami pradeda vadinti save paskutiniais žodžiais.

Būtent tai daro mano draugė Nastja, todėl parašiau šį straipsnį jai ir kitiems savo skaitytojams, turintiems tą pačią problemą.

10 būdų, kaip atsikratyti tinginystės

Negaliu garantuoti, kad vienas iš aukščiau išvardytų metodų jums tiks šimtu procentų, kaip atsikratyti tinginystės, tačiau išbandę juos visus tikrai rasite sau universalų receptą, kuris padės išbristi iš dykinėjimo priepuolių:

Surenkame visą valią į kumštį.

Tai mano mamos patarimas.

Kai vaikystėje iš manęs išgirsdavo žodžius „tinginystė“, „nenoras“ ir panašiai, ji visada sakydavo: „Vaikeli, surinkite visą savo valią į kumštį ir daryk tai, ko nenori.

Taigi jūs įrodysite, kad esate stiprus ir drąsus.

Iki šiol naudojuosi mamos patarimais ir kai atsiranda noras tinginiauti, iškart viską kaupiu ir įrodau sau ir kitiems, kad nesu silpnoji.

Apdovanokime save už gerus rezultatus.

Ar žinote, kaip dresuojami gyvūnai?

Įsakymą įvykdžiau – gavau skanų skanėstą.

Ugdykite tą patį refleksą: apdovanojate save už sėkmingai atliktą užduotį.

Pavyzdžiui, jei atsikratėte tinginystės, parašėte straipsnį, tada dalį mokesčio išleiskite malonumui sau.

Nulaižė visus namus iki blizgesio?

Pats laikas atsipalaiduoti puikiai dekoruotoje svetainėje, akompanuojant mėgstamam filmui su puodeliu aromatingos arbatos rankoje.

Mes nieko nedarome.

Taip, tai toks ekstremalus būdas.

Atsisėskite ant kėdės, suglauskite rankas į glėbį, užmerkite akis ir sėdėkite ten, kol pajusite norą pašokti ir kažką daryti.

Manote, kad taip neatsitiks? Cha!

Jūs neįsivaizduojate, kaip greitai priverstinis dykinėjimas tampa nuobodus.

Tiesa, yra viena komplikacija: iššokę iš kėdės, vedami noro pradėti ką nors daryti, nebėgate prie nešiojamojo kompiuterio, televizoriaus ar knygos, o kibkite į darbą.

Sumažiname darbų kiekį.


Pavyzdžiui, šiandien suplanavote atlikti generalinį valymą, susitvarkyti drabužines ir spinteles, išplauti langus, prižiūrėti kambarinius augalus.

Suprantama, darbo kiekis tikrai bauginantis.

Geriau ką nors palikti kitai dienai, pavyzdžiui, langus.

Tai jau lengviau, tiesa?

O ten, žiūrėk, tave taip nuneš darbai, kad išsiplausite langus ir paruošite sau skanią vakarienę kaip atlygį už sėkmingą darbo dieną.

Padalinkite darbą į blokus.

Kai užduotis per didelė ir sudėtinga, naudoju šią taktiką.

Pavyzdžiui, man šiandien reikia parašyti straipsnį, parašyti testą, atsakyti į jūsų komentarus ir ieškoti naujų jums įdomių temų.

Kuriu planą:

• 8.00-11.00 (straipsnis), tada 15 minučių pertrauka;
• 11.15–13.15 - atsakymai į komentarus;
• 13.15–14.00 - pietūs;
• 14.00–17.00 - pasiruošimas testui, tada 15 minučių pertrauka;
• 17.15–19.00 - naujų įdomių temų paieška.

1. Pradėkite dirbti per „Aš negaliu“.

   Nežinau kaip jūs, bet tomis dienomis, kai tinginystė bando mane nugalėti, tai yra sunkiausia.

   Bet kai tik užsiimu kokiu nors darbu, verslas ima neįtikėtinai sparčiai judėti ir šiandien jau nebelieka noro suktis.

   Pakeiskite darbą, kurį turite atlikti, kitu.

   Tegul tai tau būna kažkas nemalonaus.

   Pavyzdžiui, tu turi atlikti testą, bet nenori jo daryti, todėl tave nuolat kažkas blaško.

   Palikite savo namų darbus kuriam laikui ir eikite į virtuvę išplėšti keleto puodų džiovintų riebalų.

   Taip, išbandymas po tokio darbo jums atrodys kaip išsigelbėjimas.

   Įsivaizduokite, kad rytojaus nėra.

   
   Šis metodas tinka žmonėms, turintiems gerą vaizduotę ir gebantiems įkvėpti save tuo, ko jiems reikia.

   Turite įsivaizduoti, kad turite vieną dieną atlikti darbą.

   Rytojaus tiesiog nėra, jo nebėra.

   Galite išbandyti kitą pasiūlymo būdą: jei šiandien nepateiksite šios ataskaitos, rytoj jūsų viršininkas jus nužudys.

   Tikriausia to žodžio prasme: ims ir šaudys tiesiai prieš kolegas, kad kiti neatkalbėtų tinginiauti.

   Raskite gerą priežastį, kodėl turėtumėte atlikti šį darbą.

   Sąžiningai sau atsakykite į klausimus „Kodėl aš tai darau?“, „Ką gausiu, jei gerai atliksiu šį darbą?“.

   Valyti namus reikia reguliariai, nes gyventi švariuose namuose malonu ir sveika.

   Nevėluokite su pristatymu, nes viršininkas atims apdovanojimą, o aš neisiu į darbą su naujais batais, o senomis kojytėmis įžūliai slėpsiuos nuo žmogaus akių.

   Teisingai motyvuokite save!

   Įdomūs psichologo ir trenerio Stanislavo Bodyagino argumentai, kaip nugalėti tinginystę,

   žiūrėkite mažame vaizdo įraše:

   Kreipkitės pagalbos.

   Tikiuosi, kad tarp mano skaitytojų nėra nejautrų niekšų, kuriems nerūpi artimųjų jausmai.

   Jei esate normalus žmogus, bent kartais patyręs sąžinės graužatį, naudokite tai.

   Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip nusimins jūsų mama, kai pamatys, kad neišplovei indų, kaip jai bus sunku sutvarkyti virtuvę po ilgos darbo dienos, kaip ji sunkiai atsidūsta ir sako: „Oi , dukra, aš taip tavimi nusivyliau“ ir kt.

Nastya ir kiti mano nuostabūs skaitytojai, tikiuosi, kad tarp šių receptų rasite tą, kuris jums padės atsikratyti tinginystės per amžių amžius.

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. paštą ir gaukite naujus straipsnius paštu