Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, artritu sergančių žmonių daugėja. Liga dabar yra pagrindinė neįgalumo priežastis visoje šalyje, ir ši diagnozė diagnozuojama daugiau moterų nei bet kada anksčiau. Taigi, kas yra ši liga ir kaip išvengti artrito?

Kas yra artritas

Artritas yra sąnarių liga, kurią sukelia uždegimas. Paprastai tai atsitinka, kai du sąnariai trinasi vienas į kitą po to, kai apsauginė kremzlė (skystis, neleidžiantis liestis kaulams) nusidėvi, tačiau artritas taip pat gali būti susijęs su autoimunine reakcija.

Yra daugiau nei šimtas diagnozuotų artrito formų, jis gali išsivystyti dėl kremzlės susidėvėjimo, pavyzdžiui, osteoartrito, arba gali būti susijęs su uždegimu dėl imuninės sistemos sutrikimų, tokių kaip reumatoidinis artritas.

Artrito priežastys

Yra keletas priežasčių, kodėl žmogus gali susirgti artritu. Jie apima:

Daugelis kitų artrito priežasčių vis dar neaiškios.

Artrito simptomai

Žmonės, sergantys artritu, gali patirti dešimtis skausmingų simptomų, įskaitant uždegimą ir paraudimą sąnario vietoje, sąnarių sustingimą, patinimą ir skausmą. Sunkūs artrito atvejai gali sukelti dar sudėtingesnius simptomus, įskaitant karščiavimą, liaukų patinimą, svorio netekimą, nuovargį ir plaučių, širdies ar inkstų sutrikimus.

Kas gali susirgti artritu?

Beveik visi gali susirgti artritu. Pasaulyje šia liga serga maždaug trys šimtai penkiasdešimt milijonų žmonių. Daugiau nei pusė žmonių, sergančių artritu iki šešiasdešimt penkerių metų ir beveik šešiasdešimt procentų, yra moterys.

Kaip sužinoti, ar sergate artritu? Pirmasis žingsnis diagnozuojant ligą yra nustatyti aukščiau išvardintus simptomus.

Jei pradedate pastebėti pasikartojantį sąnarių skausmą ar uždegimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Po to gydytojas greičiausiai paprašys atlikti kraujo tyrimą ir paveiktų sąnarių fluorografiją. Patvirtinus diagnozę, gydytojas nukreips jus į reumatologą, gydytoją, turintį specialų mokymą gydyti artritą ir susijusias ligas. Tada jums bus sudarytas gydymo planas, atitinkantis jūsų būklę.

Artrito gydymas

Gydymas labai priklauso nuo jūsų diagnozuoto artrito tipo. Įprasti gydymo būdai yra šie:

• Fizioterapija;
• Įtrūkimai (jūsų sąnariai kurį laiką bus imobilizuoti, kad sumažėtų patinimas);
• Ledo terapija (jūsų paprašys reguliariai tepti sąnarius ledu);
• Priešuždegiminiai vaistai;
• Operacija.

Artrito prevencijos patarimai

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte artrito išsivystymo tikimybę. Štai tik keletas iš jų:

Penkiasdešimt procentų žmonių anksčiau ar vėliau susidurs su artritu viena ar kita forma. Galite žymiai sumažinti savo pavojų sveikatai, jei atkreipiate dėmesį į šias reumatologų ir kitų gydytojų rekomendacijas.

Išlaikyti sveiką virškinimą

Jei turite normalią žarnyno florą, galite sumažinti skausmą ir uždegimą nuo artrito. Sveikos bakterijos turi būti įvairios, kad nepažeistų žarnyno gleivinės. Maisto, toksinų, streso ir vaistų daroma žala gali sukelti uždegimą visame kūne, ypač sąnariuose. Norėdami to išvengti, pasirūpinkite žarnyno mikroflora.

Atlikite jėgos pratimus

Tai gali atrodyti priešinga: kaip svorio kėlimas gali sumažinti sąnarių skausmą? Ar tai nesukeltų papildomo streso? Tačiau raumenų masė yra raktas į osteoartrito prevenciją ir skausmo malšinimą. Stiprindami raumenis aplink sąnarius, sumažinsite stresą ir pagerinsite jų būklę. Pabandykite treniruotis kelis kartus per savaitę, kad pagerintumėte savo fizinę formą.

Valgykite priešuždegiminę dietą

Sąnarių ir kūno uždegimas paprastai yra skausmingas artrito simptomas. Uždegimą galite sumažinti laikydamiesi dietos, vengdami antibiotikų ir valgydami daug fermentuotų maisto produktų, pavyzdžiui, raugintų kopūstų ar jogurto. Jie puikiai stabilizuoja virškinimą. Stenkitės valgyti kuo mažiau perdirbto cukraus ir sutelkite dėmesį į sveikus riebalus, tokius kaip riešutai, sėklos, avokadai ir riebi žuvis. Jie skatina sveikatą ir padeda numesti svorio.

Užsiimkite joga

Norint išvengti osteoartrito, susijusio su sąnarių nusidėvėjimu, svarbu išlaikyti jėgą ir lankstumą. Pratimai, tokie kaip joga, pilatesas ar kovos menai, stiprina sąnarių raumenis ir padeda judėti maksimaliai. Stenkitės periodiškai skirti laiko tokiai fizinei veiklai, kad apsaugotumėte savo sveikatą.

Stebėkite savo svorį

Vienas iš svarbiausių osteoartrito kontrolės būdų yra išlaikyti sveiką kūno svorį. Osteoartritas vystosi dėl streso kauluose, todėl reikia padaryti viską, kad būtų išvengta mechaninių pažeidimų. Dėl antsvorio jūsų kaulai ir sąnariai patiria papildomą stresą, todėl svorio metimas gali būti pirmas žingsnis norint pasveikti.

Venkite alkoholio ir tabako

Yra daugiau nei šimtas artrito ir sąnarių ligų rūšių. Negalima atmesti kai kurių rizikos veiksnių, tokių kaip lytis ar genetinis polinkis, tačiau kai kuriuos vis tiek galima sumažinti. Pavyzdžiui, mesti rūkyti gali padėti sumažinti reumatoidinio artrito riziką, o alkoholio atsisakymas gali padėti išvengti podagros.

Išbandykite tai chi

Švelnūs tempimai, tokie kaip tai chi, gali padėti išlaikyti jūsų sąnarius ir raiščius sveikus. Judėdami būtinai pabandykite ištiesti rankas. Rankos yra trečia pagal dažnumą artrito simptomų vieta, o tempimas gali padėti išvengti problemos.

Gydykite sužalojimus, kai tik jie atsiranda

Svarbiausias patarimas, kaip išvengti artrito, yra atidžiai stebėti savo kūną ir gydyti sužalojimus, kai tik juos patiriate. Nuolatiniai sužalojimai gali sukelti artritą, pavyzdžiui, balerinos turi čiurnos problemų, o jėgos kėlėjai kenčia nuo nugaros skausmų. Kad nepažeistumėte raiščių ir kaulų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, gaukite fizinę terapiją, saikingai mankštinkitės ir numeskite svorį, jei toks yra.

Daugeliui žmonių artrito prevencija yra nepaprastai svarbi, nors jie to nežino. Priežastis ta, kad šiuolaikiniam gyvenimo būdui daugeliui gresia šios ligos išsivystymas. Tačiau funkciniai sąnarių pažeidimai yra labai rimta problema, trukdanti ne tik profesinei veiklai, bet ir kasdieniam gyvenimui. Nuolatinis skausmas menkiausio judesio metu sukelia diskomfortą, atitraukia dėmesį nuo darbo ir apsunkina kasdienių užduočių atlikimą. Būtent dėl ​​šių priežasčių nepaprastai svarbu žinoti, kaip tinkamai užkirsti kelią ir gydyti šią ligą. Nemanykite, kad ši informacija gali būti naudinga tik pagyvenusiems ir neaktyviems žmonėms. Sąnarių ligomis serga ir vaikai, ir aktyvūs jaunuoliai. Kompetentinga prevencija yra svarbi bet kuriam asmeniui.

Visų pirma, verta išmokti išvengti artrito ir panašių ligų. Jei laiku imamasi kompetentingų prevencinių priemonių ir reguliariai jų laikomasi, tikimybė susirgti sąnarių ligomis žymiai sumažėja. Artrito ir artrozės prevencija yra ypač svarbi rizikos grupėms. Įprasti ortopediniai pacientai yra žmonės, turintys šiuos rodiklius:

• sąnarių traumos (labai dažnai nuo to kenčia sportininkai);
• antsvoris, dėl kurio sąnariai patiria daug streso;
• perduodamos infekcinės ligos (atsižvelgiant į bendrą imuninės sistemos silpnėjimą);
• genetinis polinkis į sąnarių ligas (podagra, reumatoidinis artritas);
• autoimuninės ligos.

Be to, yra didelė artrito ar artrozės tikimybė sveikiems žmonėms, dirbantiems tokiomis sąlygomis, kurios kelia ypatingą įtampą sąnariams. Ir, žinoma, vyresnio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 60 metų, gresia pavojus. Siekiant užkirsti kelią uždegimui ir sąnarių disfunkcijai, svarbu fizinis aktyvumas ir kūno palaikymas.

Dėl šios priežasties veiksmingiausios priemonės yra pripažintos:

• reguliari kompetentinga fizinė veikla ir mankšta;
• sveika ir subalansuota mityba;
• masažas.

Pratimai išlaikys jūsų raumenų tonusą ir padės išvengti tokių problemų kaip antsvoris. Pratimai teigiamai veikia daugelį raumenų grupių, sąnarių ir sausgyslių ir sumažina nereikalingą sąnarių stresą. Ekspertai pažymi, kad šie pratimai yra ypač naudingi siekiant užkirsti kelią artritui:

1. Fizinė veikla, kuria siekiama atkurti raumenų elastingumą;
2. Ėjimas ir vaikščiojimas;
3. Plaukimas (svarbu stebėti vandens temperatūros režimą - jis neturėtų būti šaltas);
4. Dirbkite su simuliatoriais, kurie nesukelia rimtos ašinės apkrovos sąnariams ir stuburui.

Tačiau ne visi pratimai yra vienodi. Kai kurie gali pabloginti jūsų sveikatą ir padidinti sąnarių uždegimo riziką. Verta vengti tokių krūvių, kaip intensyvus bėgimas, šokinėjimas ir svorio kėlimas.

Be mankštos, sveika ir subalansuota mityba gali būti naudinga sąnariams. Vaisių ar daržovių, kuriuose gausu šiurkščiavilnių skaidulų, valgymas padės iš organizmo pašalinti toksines medžiagas. Manoma, kad želatinos produktai gali pagerinti jūsų sąnarių sveikatą. Žuvis ir maistas, kuriame gausu augalinių riebalų, yra pripažintas naudingų rūgščių šaltinis, būtinas normaliam audinių funkcionavimui. Todėl rekomenduojama juos įtraukti į savo mitybą. Ir būtina apriboti druskos, saldžių maisto produktų ir daug cholesterolio turinčių maisto produktų vartojimą.

Jei jau nerimaujate dėl skausmo ir diskomforto sąnariuose, jokiu būdu neturėtumėte savarankiškai diagnozuoti. Tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su specialistu ir atlikti išsamią diagnozę. Nes dažnai skausmas yra tik ligos simptomas, neturintis nieko bendra su sąnariais. Standartiniai sąnarių ligų tyrimo ir aptikimo metodai yra šie:

• tomografija;
• artrografija;
• ultragarsinis tyrimas;
• Sąnarių rentgeno nuotrauka;
• kraujo tyrimas uždegiminiams procesams nustatyti.

Kai atsiranda skausmingų pojūčių, žmonės dažnai bando atsikratyti diskomforto patys. Paprastai tai atliekama naudojant vaistus arba naudojant liaudies receptus.

Tačiau pasirenkant skausmo malšinimo būdą, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.

Nepamirškite, kad daugelis vaistų ir metodų turi kontraindikacijų. Bandydami susidoroti su problema savarankiškai, galite tik sustiprinti atsiradusį uždegimą.

Jei esate sužeistas, būtinai nueikite į chirurgo paskyrimą ir padarykite pažeisto sąnario rentgeno nuotrauką. Net jei mėlynė jums atrodo nereikšminga, ateityje ji gali virsti rimtomis bėdomis. Dažnai uždegimas atsiranda būtent dėl ​​lėtinės žalos, kuri tuo metu nebuvo gydoma.

Teisingas apkrovos paskirstymas

Jei praleidžiate daug laiko prie kompiuterio, neturėtumėte pamiršti specialios gimnastikos, kuria siekiama atkurti sąnarių judrumą ir atkurti tinkamą kraujo tiekimą. Ekspertai pastebi, kad rankų artritas pastaraisiais metais sparčiai „atjaunėjo“. Kadangi žmogaus, dirbančio su klaviatūra ir „pele“, pirštai ir riešai nuolat yra nenatūralioje padėtyje.

Aistra jėgos sportui, įskaitant svorio kėlimą, taip pat nėra naudinga keliams, alkūnėms ir stuburui. Jei norite įgyti reljefinius raumenis, protingiau kreiptis į patyrusį trenerį, kuris parinks individualų pratimų rinkinį.

Toks kompleksas būtinai turi atsižvelgti ne tik į bendrą žmogaus sveikatos būklę, bet ir į jo amžių, svorį ir gyvenimo būdą. Ekstremalios grūdinimo rūšys, pavyzdžiui, plaukimas žiemą, taip pat dažnai sukelia uždegiminius procesus.

Ir atminkite, kad protingiau užkirsti kelią ligos vystymuisi, nei ją išgydyti. Artrito ir kitų sąnarių sutrikimų prevencija ateityje sutaupys daug laiko ir pinigų. Be to, kompetentingos prevencinės priemonės turės teigiamą poveikį visam kūnui, stiprins imuninę sistemą ir vystys kūną.

5 / 5 ( 1 balsas)

Deja, nėra garantuoto būdo išvengti artrito. Tačiau galima išvengti artrito, siekiant sumažinti artrito riziką ir atidėti galimą artrito atsiradimą tam tikrų tipų artrito atvejais. Rekomenduojame žmonėms, turintiems sveikų sąnarių, dėti visas pastangas, kad išlaikytų jų judrumą ir funkcionalumą bei užkirstų kelią artrito sukeltai negaliai ir skausmui.

Taip pat yra su ja susijusių valstybių. Visi jie derinami su įvairiais rizikos veiksniais, individualiomis apraiškomis, dinamika ir kitomis aplinkybėmis.

Yra rizikos veiksnių, kurių negalima kontroliuoti. Tai reiškia, kad jų negalima ištaisyti. Buvimas moterimi ar šeimoje buvęs artritas (genetinis profilis) yra dviejų veiksnių, didinančių tam tikrų tipų artrito išsivystymo tikimybę (bet ne iš anksto), pavyzdžiai.

Priešingai, keletas rizikos veiksnių laikomi keičiamais. Tai apima elgesį ir aplinkybes, kurias galima pakeisti siekiant sumažinti riziką, atitolinti vystymąsi arba apskritai išvengti artrito. Čia yra tik keletas artrito tipų ir susijusių modifikuojamų rizikos veiksnių:

• Osteoartritas - išlaikyti sveiką svorį
• Reumatoidinis artritas - nerūkykite
• Podagra - valgykite dietą, kurioje yra mažai cukraus, alkoholio ir purinų

Kai kuriais atvejais įvykio sukėlėjo prevencija gali žymiai sumažinti artrito riziką. Tinkama įranga, tinkamas mokymas ir saugūs sportinio žaidimo standartai gali užkirsti kelią priekinio kryžminio raiščio plyšimui. Ši trauma gali sukelti osteoartritą per kelerius metus ar net dešimtmečius.

Kol mokslininkai nėra visiškai supratę šių sutrikimų priežasčių ir mechanizmų, visiška ligų prevencija atrodo neįmanoma. Tačiau yra pagrįstos vilties, kad kai kurių ar net visų rūšių artrito ir susijusių problemų vieną dieną bus galima išvengti. Šiose srityse proveržis gali įvykti greičiau, nei atrodo. Atkreipkite dėmesį, kad manoma, kad daugelio rūšių artritas yra genetinio polinkio ir sukėlėjo, pvz., Viruso ar toksino, derinys. Konkretaus tam tikro tipo artrito sukėlėjo nustatymas gali būti raktas į jo prevenciją, net jei yra genetinė rizika.

Kadangi mokslinių tyrimų tempas pagreitėja, remiant Artrito fondo mokslo programą, naujų prevencijos metodų (taip pat ir gydymo) paieška netrukus gali tapti realybe.

Artritas yra bendras pavadinimas daugiau nei šimtui ligų, turinčių įtakos sąnariams. Pats žodis „artritas“ kilęs iš graikų „arthron“ - sąnario, o „itis“ - uždegimas.

Dažniausia artrito forma yra osteoartritas- paveikia daugiausia vyresnio amžiaus žmones. Ši liga - dažniausia negalios priežastis tarp vyresnių nei penkiasdešimties metų žmonių visose išsivysčiusiose šalyse.

Kaip veikia sąnariai?

Sąnarys yra vieta, kur juda dviejų kaulų galai. Kaulai yra sujungti vienas su kitu raiščiais, kurie, kaip guminės juostelės, sulaiko juos judesyje.

Kaulų galai yra padengti kremzlėmis, kurios apsaugo juos nuo trinties ir leidžia dviem kaulams lengvai ir neskausmingai judėti vienas kito atžvilgiu.

Sąnarį supa kremzlinė kapsulė, kurios viduje yra sinovinis skystis. Šis skystis dar labiau sumažina trintį ir maitina kremzles. Jis gaminamas sąnario sinovijoje.

Kas atsitinka su įvairių tipų artritu?

Reumatoidinis artritas- uždegiminė artrito forma, pažeidžianti sinovines membranas. Rezultatas yra sąnarių patinimas ir skausmas. Dažniausiai ši artrito forma pasireiškia moterims ir vystosi nuo 40 iki 60 metų.

Pagrindinis šios ligos simptomas yra skausmingas sąnarių patinimas ir jų judrumo praradimas. Dažniausiai tai daro įtaką maži pirštų, riešo, alkūnės ir blauzdos sąnariai... Po oda gali atsirasti reumatoidinių mazgelių.

Daugelis žmonių, sergančių reumatoidiniu artritu, dažniausiai jaučiasi blogai ir net numeta svorio. Jei tokio tipo artritas negydomas, jis plinta į kitus sąnarius ir gali paveikti visą kūną.

Infekcinis artritas Ar uždegimo vystymąsi sąnario audiniuose sukelia bakterijos, grybelis ar virusas. Infekcija gali patekti į sąnarį iš gretimų audinių, paveiktų uždegimo, arba prasiskverbti su krauju.

Šio tipo artrito atveju padidėja temperatūra, pakyla temperatūra ir atsiranda sąnarių patinimas.

Nepilnamečių reumatoidinis artritas paveikia vaikus ir paauglius iki 16 metų.

Osteoartritas

Dažniausias artrito tipas yra osteoartritas, kurioje kremzlinis audinys, dengiantis kaulo galvą, praranda elastingumą.

Tvirtesnis kremzlės audinys lengviau ištrinamas tose vietose, kur dažniausiai susitinka kaulai. Pažeidus kremzlę, ištempiami sąnariniai raiščiai, dėl to atsiranda skausmingų pojūčių. Be to, didžiausią skausmą sukelia kaulų trynimasis vienas į kitą.

Šios ligos simptomai vystosi lėtai., palaipsniui ir kurį laiką gali net išnykti. Iš pradžių sąnarių skausmas atsiranda po aktyvaus judėjimo ar ilgo poilsio.

Palaipsniui prarandamas pažeisto sąnario lankstumas, žmogus jaučia nepakankamą galūnės judrumą. Sąnario viduje, vadinamasis spurs- kaulinio audinio procesai, blokuojantys judėjimą.

Dažniausiai osteoartritas išsivysto kelio, klubo sąnariuose, rankų sąnariuose ir stubure. Dažniausias osteoartrito simptomas yra Sunkumai judant po miego, kurie palaipsniui išnyksta per pusvalandį.

Osteoartrito vystymosi veiksniai

1. Lytis. Moterys dažniau nei vyrai serga osteoartritu
2. Traumos. Lūžiai ir sunkios sporto traumos padidina osteoartrito riziką.
3. Nutukimas. Nutukusių žmonių sąnariai patiria papildomą stresą, todėl jų kremzlės audiniai sunaikinami greičiau nei normalaus svorio žmonių.
4. Darbo ypatybės. Monotoniška laikysena ir stereotipiniai judesiai padidina riziką susirgti osteoartritu.
5. Genetinis polinkis. 40–60 procentų alkūnės, klubo ir kelio osteoartrito atvejų gali būti paveldima.

Kada laikas kreiptis į gydytoją?

- Jei sąnarys sutrikęs judrumas arba patinimas pastebimas dvi ar daugiau savaičių,
- Sąnariai nejuda ryte,
- Sąnariuose visada yra skausmingų pojūčių.
- sąnarių skausmas didėja judant,
- Jei jums 40–45 metai.

Kaip artritas veikia žmogaus gyvenimą?

Dauguma artritu sergančių žmonių kenčia nuo skausmo, sutrikusio sąnarių judrumo, diskomforto ir jaučiasi pavargęs visą laiką.

Pacientams, sergantiems artritu, būna „gerų“ dienų, kai beveik nėra skausmo, ir „blogų“ dienų, kai sąnariai skauda beveik nuolat.

Jei artritas pažeidžia mažus rankų sąnarius, žmogus praranda galimybę naudotis smulkiais daiktais.

Saugoti sveikatą iš vidaus

Polinesočiosios riebalų rūgštys Omega-3 ir Omega-6 dalyvauja sintezuojant į hormonus panašias medžiagas, kurios gali sumažinti uždegimą ir taip apsaugoti nuo artrito, išialgijos ir osteochondrozės. Sužinokite, kam dar tinka polinesočiosios riebalų rūgštys ir kaip jų gauti.

Kaip išvengti artrito?

1. Stenkitės išlaikyti savo kūno svorį normos ribose.
2. Reguliariai mankštinkitės. Judantys sąnariai ir elastingi raiščiai prailgina kaulų kremzlių gyvenimą.
3. Pasirinkite patogius batus plačiais, stabiliais kulnais, kad išvengtumėte didesnio sąnarių ir jų sužalojimų.
4. Sportuodami laikykitės saugos priemonių ir mankštos režimo.
5. Jei esate sužeistas, nesigydykite patys- kreipkitės į specialistą.
6. Jei dirbate kompiuteriu, daug rašykite ranka arba atlikite kitus stereotipinius judesius - reguliariai darykite pertraukas ir darykite pratimus, kurie pagerina sąnarių judrumą.

Svarbiausias

Dažniausia sąnarių liga yra osteoartritas. Tai kremzlės pažeidimas, apimantis kaulų galvas, todėl kaulai trinasi vienas į kitą, sukelia skausmą.

Paprastai artritas išsivysto po 40 metų, tačiau gali prasidėti ir ankstyvame amžiuje. Viena iš pagrindinių artrito priežasčių yra nutukimas ir pasikartojantis mažų sąnarių darbas.

Kai tik pajusite sąnarių judėjimo sunkumus, turėtumėte kreiptis į gydytoją.