Beveik kiekvienas žmogus svajoja apie gyvenimą, kuriame būtų džiaugsmo ir laimės, tačiau ne visi žino, kaip tapti pozityviu ir linksmu žmogumi.

Daugeliui šiuolaikinių žmonių dėl nuolatinio užimtumo ir dažno streso būdingas pyktis ir nusivylimas, tačiau ištaisyti situaciją įmanoma vadovaujantis paprastais, bet efektyviais vadovaujančių psichologų patarimais.

Bet kuris psichologas patvirtins, kad pakeisti savo išvaizdą į gerąją pusę yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas įveikti depresinę būseną. Gražūs ir patrauklūs žmonės iš pirmų lūpų žino, kas yra tikras džiaugsmas ir laimė, nes taip jie jaučiasi kone kasdien.

Pradėkite nuo išorinių duomenų tobulinimo, neatidėliodami to rytdienai ar pirmadieniui – tai mėgstama tinginių ir iniciatyvių stokos žmonių pramoga. Vienas iš būdų pagerinti išvaizdą ir ugdyti pasitikėjimą savimi yra sportas, kasdienės mitybos koregavimas, į kurį įtraukiamas tik sveikas maistas, taip pat žalingų įpročių atsisakymas.

Tai priklauso nuo žmogaus mąstymo būdo, koks jis laimingas. Taigi, žmogus dažnai primeta sau nelaimingą gyvenimo būdą, nuolat kartodamas, kaip viskas jo gyvenime yra blogai. Šią mažai naudojamą funkciją taip pat galima reguliuoti, tačiau tam reikia būti kantriems.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad pakeisti minčių eigą beveik neįmanoma, tačiau taip nėra. Stenkitės galvoti tik apie gėrį, pavyzdžiui, apie svajonės įgyvendinimą. Ne kartą girdime, kad mintys yra materialios, bet dažniausiai ignoruojame šį išmintingą teiginį.

Jei paanalizuotume sėkmingo ir pasiturinčio žmogaus bei paprasto darbuotojo, pasitenkinančio mažu, mąstymo ypatumus, paaiškėja, kad sėkmingi žmonės galvoja tik apie vėlesnius pasiekimus.

Kalbant apie mažiau laimingus žmones, jie nuolat sutelkia dėmesį į blogus dalykus, netyčia nusiteikę skurde.

Daugelis žmonių skundžiasi beviltiškumu, tačiau tuo pat metu mieliau eina nuolankiai, bijodami susidurti su netikėtais sunkumais kelyje į norimus pokyčius. Nekopijuokite šio elgesio ir pasaulio suvokimo.

Tik jūs pats turite susitvarkyti su laiko paskirstymu. Siekiant palengvinti užduotį, visas dienos užduotis rekomenduojama surašyti ant popieriaus lapo, papildant sąrašą rimtesniais tikslais, kurių link reikia judėti, nepaisant jokių kliūčių. Kiekvienos net menkiausios idėjos įgyvendinimas tikrai padarys jus laimingesniu žmogumi.

Kuriant šį metodą dalyvavo praktikuojantys psichologai, kurie įsitikinę, kad jei dieną pradėsite su dėkingumu, galėsite užsitikrinti reikiamą pozityvą ir džiaugsmą.

Turite padėkoti už visus privalumus, kuriuos jau turite. Kalbama ne tik apie materialius dalykus, bet ir apie dvasinius gyvenimo aspektus. Siekiant palengvinti užduotį, rekomenduojama ant popieriaus lapo surašyti visus teigiamus taškus, po kurių turėtumėte pasakyti padėkos žodžius už tai, ką turite.

Taip pat turėtumėte būti dėkingi už tai, ko šiuo metu nepasiekėte, bet to labai norite. Dėl tokio požiūrio kelias link norimo bus ne toks spygliuotas ir ilgas, o turimų privalumų peržiūra neabejotinai pagerins jūsų nuotaiką.

Žmogui duotas tik vienas gyvenimas, todėl labai kvaila tikėtis rytoj kokybės rodiklių pagerėjimo ir skųstis tuo, ką turi šiandien. Reikia išmokti suvokti gyvenimą tokia forma, kokia ji šiuo metu pateikiama.

Paprastai žmonės, kurie nemoka vertinti savo gyvenimo, rizikuoja likti nelaimingi likusias dienas. Kad gyvenimas nebūtų nugyventas veltui, reikia permąstyti savo laisvalaikį ir stengtis kiekvieną minutę skirti naudos sau.

Labai įdomios ir naudingos informacijos naudojimas

Šiuolaikiniame pasaulyje precedento neturinti pirmaujančių technologijų plėtra daro vis sunkiau išvengti neigiamos informacijos, kurios įsisavinimas gali neigiamai paveikti nuotaiką. Nerekomenduojama studijuoti informacijos, kuri verčia jus nelaimingi, nusiminusi ir nuvilia. Turėtumėte apsupti save tik teigiamomis mintimis ir informacija.

Tinkama aplinka

Žmogaus nuotaika labai priklauso nuo visuomenės, būtent nuo tų žmonių, su kuriais tenka nuolat susidurti. Taigi, jei jus supa tik linksmi ir įdomūs žmonės, netrukus būsite apdovanoti tokiomis savybėmis.

Aplinka ir bendravimas su žmonėmis stipriai veikia žmogaus gyvenimo suvokimą. Todėl pasistenkite apsisaugoti nuo bendravimo su žmonėmis, kurie nuolat skundžiasi gyvenimo problemomis ir sunkumais.

Paleisti nuoskaudą

Jei jūsų sieloje yra pasipiktinimas, jūs niekada nebūsite laimingi. Atlikite šį ritualą mažėjančiame mėnulyje po saulėlydžio. Atsisėskite ramioje vietoje ir prisiminkite, kam labiausiai piktinatės. Pradėkite nuo vaikystės. Tada uždekite bažnyčios žvakę, pažiūrėkite į liepsną ir prisiminkite žmogų, kuris jus įskaudino labiausiai. Aiškiai įsivaizduokite jo veidą žvakės liepsnoje, šalia galite įdėti jo nuotrauką. Ant lapelio parašykite: „Sąmoningai ir su meile atleidžiu (vardas) už (galite išvardyti savo nuoskaudas arba nieko nerašyti). Nuoširdžiai prašau atleisti už mano neigiamas mintis ir veiksmus. Dėkoju už gyvenimo pamokas, kurias man duodate! Priimu tave tokį, kokį Dievas sukūrė! Linkiu tau meilės ir laimės! Atsikračiau įžeidimo ir laisvai einu į priekį! Tebūnie taip!" Dabar pažvelk į žvakės liepsną, tada – į akis savo „nusikaltėliui“ ir pašnibždomis pakartokite 3 kartus tai, ką parašėte.

Jei nori verkti, verk, jei nori juoktis, juokis. Kuo stipresnės jūsų emocijos, tuo stipresnis pasipiktinimo jausmas. Jei visiškai nieko nejaučiate, vadinasi, arba jau atleidote žmogui, arba bijote atsikratyti neigiamos energijos. Bet kokiu atveju atlikite ritualą iki galo. Kalbėkitės su žmogumi mintyse, palinkėkite jam sėkmės. Įsivaizduokite, kad jūsų virtualus pokalbio partneris šypsosi. Nusišypsok atgal. Tada sudeginkite popierių peleninėje ir išpūskite pelenus vėjyje. Kartokite ritualą tol, kol pajusite, kad nuoširdžiai atleidote žmogui. Asmuo, kuris tave įžeidė, gali mirti. Nesvarbu, bet kokiu atveju jūs turite atlikti šį ritualą.

Lygiai taip pat dirbkite su kitais savo „pažeidėjais“, bet vienu metu dirbkite tik su vienu žmogumi. Labai greitai pradėsite pastebėti teigiamus pokyčius savo gyvenime. Pradėsite kitaip elgtis su kitais, nustosite jaudintis dėl smulkmenų. Ir aplinkiniai žmonės pradės keistis. Jūs spinduliuosite meile ir harmonija, o tai reiškia, kad mainais gausite tą patį. Norėdami sustiprinti ritualo poveikį, galite naudoti afirmacijas. Kartokite juos nuolat: „Spinduliuoju gerumu ir meile. Mano gyvenimas pilnas laimės! Mane supa nuostabus ir malonus pasaulis! Aš pritraukiu sėkmę ir meilę į savo gyvenimą!

Šypsenos paslaptis

Ryte eik prie veidrodžio, pasistenk ir nusišypsok savo atspindžiui. Vos per kelias sekundes nustebsite pastebėję, kad jūsų nuotaika pastebimai pagerėjo. Ir tai nėra iliuzija – tam yra mokslinis paaiškinimas. Faktas yra tas, kad visą gyvenimą šypsotės tik tada, kai buvote geros nuotaikos. Dėl to smegenyse susiformavo stabilus asociatyvus ryšys: gera nuotaika – šypsena, o šis ryšys veikia abiem kryptimis. Todėl jei šypsositės net „per prievartą“, tai neišvengiamai pagerins jūsų nuotaiką.

Savęs programavimas meilei sau

Meilės sau trūkumas yra daugelio gyvenimo problemų ir nesėkmių priežastis. Ir čia turima omenyje ne savanaudiška meilė ar tai, kas paprastai vadinama egoizmu. Mylėti save pirmiausia reiškia gerbti savo asmenybę ir būti dėkingam Dievui už gyvybės dovaną. Tokia meilė sau prasideda suvokus, kad niekada, jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte savęs kritikuoti. Jau daugelį metų kritikuojate save ir nieko gero iš to neišėjo. Pabandykite mylėti save ir pažiūrėkite, kas atsitiks.

Negatyvumo naikinimas žvake

Ant popieriaus lapo surašykite situacijas, kurios jus labiausiai skaudina, trukdo jūsų laimei. Kairėje įrašote situaciją, dešinėje – vaizdą, kurį ji sukelia (tai gali būti žodis, garsas, kvapas ar vaizdas). Dabar paimkite žvakę, uždekite ją ir sudeginkite visą sąrašą ant jos liepsnos. Tuo pačiu garsiai ir aiškiai pasakykite sau, kad degindami negatyvą išvalote savo pasąmonę, pašalinate iš jos tai, kas jus vargina: „Sudegink ir išnyk“. Popierių geriau sudeginti ant metalinio padėklo, o pelenus išmesti pro langą, kad vėjas nuneštų. Nuo tos minutės, kai išdeginsite savo baimes, pasipiktinimą ir rūpesčius, jūsų laukia gera ateitis.

Pati pirmoji laimės pamoka

Kūdikio psichinė sveikata ir charakteris formuojasi dar iki gimimo. Jūsų nuotaika nėštumo metu turės įtakos visam jo gyvenimui. Nuo pat pabudimo iki vėlyvo vakaro stenkitės galvoti apie ką nors malonaus. Gyvenkite laukdami laimės, kurią jums suteiks vaiko gimimas. Nėštumo metu keičiatės tik į gerąją pusę tiek fiziškai, tiek dvasiškai. Kad pabustumėte tinkamos nuotaikos, prieš miegą pasistenkite tolygiai ir giliai kvėpuoti, medituoti, įsivaizduodami save šilto vandens baseine. Turite paveldėti šį gebėjimą patirti laimę ir ramybę.

Kaip atsikratyti problemos

Pasitelkę debesų galią nesunkiai nuvarysite tas problemas, kurios, vaizdžiai tariant, užstoja jums saulę. Kiekvienas debesis, kaip ir kiekvienas žmogus, yra unikalus, todėl pasirinkite jums patinkantį debesį. Pasakykite debesiui, kad jei už jo pamatysite mėlyną dangų, tai sugrąžins jūsų ramybę. Sutelkite mintis į debesį ir įsivaizduokite, kaip jūsų problema išnyksta, kai mintyse sukuriate skylę debesyje ir jūsų akims atsiveria mėlyno dangaus gabalas. Jei galite tai padaryti, tai ženklas, kad galite išspręsti bet kokius sunkumus ir kad priešais jus yra mėlynas laimės dangus.

Savęs programavimas naujai sąmonei

Pažvelkite į save tarsi iš šalies, be nereikalingų emocijų. Dažnai savo problemų priežasčių ieškome praeityje ir dėl to imame gailėtis dėl klaidų ir praleistų progų. Tačiau iš liūdnų prisiminimų negalima sukurti nieko naudingo. Palinkėkite sau pasikeisti dabar, dabartyje. Atleiskite viską, kas jus vargina. Negalvok apie blogas mintis. Sukurkite savo atmintyje gerų, džiaugsmingų minčių ir prisiminimų taupyklę ir dažnai remkitės jais. Atleisk tiems, kurie tave įskaudino. Geriausia apsauga nuo neigiamo poveikio yra atleidimas. Geriausias būdas atkeršyti nusikaltėliams yra užmarštis. Tai vienintelis būdas pakeisti gyvenimą į gerąją pusę.

Atsikratykite neigiamo įvaizdžio

Įsivaizduokite įvykį, kuris jus traumuoja tarsi iš išorės, kad jame būtumėte ne aktorius, o žiūrovas. Pabandykite pašalinti šią sceną, kad figūros būtų mažos ir nepastebimos, neryškios migloje. Kai tik atimi tokio blogo vaizdo ryškumą ir ryškumą, sumenkini šio įvykio prasmę tau dabartyje. Galite palaipsniui visiškai ištrinti paveikslėlį, jį sulieti arba sulieti, kad jis taptų nekenksmingu kvadratu, nesukeliančiu sunkių jausmų. Taip išgyvenkite visas savo dramas ir netrukus suprasite, kad jos nustojo jus jaudinti. Jūs pašalinote negatyvą iš savo praeities, nustojote kreipti į tai dėmesio.

Nemokykite

Visada atminkite, kad jūs neturite teisės kontroliuoti kažkieno likimo. Negalite išlaikyti nieko šalia savęs per prievartą, negalite diktuoti savo valios suaugusiems, kurie seniai išėjo iš vaikystės. Tai nesukelia nieko, išskyrus dirginimą. Stenkitės su niekuo nekalbėti globojančiu ar ugdančiu tonu. Žmonės nemėgsta mentorių. Tu pats dar turi mokytis ir mokytis – iš kitų ir savo klaidų bei veiksmų. Neturėtumėte auklėti vaikų su nuobodžia morale ir mokymais. Yra tik vienas auklėjimo metodas – asmeninis pavyzdys. Apie darbo naudą, tiesą ir sąžiningumą galite skleisti kiek tik norite, bet jei bent kartą nukrypsite nuo savo propaguojamų principų ir vaikai apie tai sužinos, galite būti tikri: nė žodžio į jūsų bus žiūrima rimtai.

Kaip sustiprinti gyvybingumą

Kvarcinis kristalas skleidžia energiją. Jei turite kvarco gumulų, nuplaukite jį šiltu muiluotu vandeniu ir nuplaukite po tekančiu vandeniu. Paimkite kristalą abiem rankomis. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad esate maudomasi baltoje šviesoje. Įsivaizduokite vietą, kur peri jūsų liga, ir nukreipkite į ją kristalą. Įsivaizduokite šviesos srautą, besiliejantį iš kristalo ir plaunantį skaudamą vietą savo grynais spinduliais. Padėkite kristalą po pagalve nakčiai.

Gaukite formą!

Išlaikyk gerą formą. Jei jaučiate nuosmukį ir nusivylimą, pabandykite bėgti. Tie, kurie negali bėgti, gali tiesiog vaikščioti. Bėgioti ar vaikščioti geriausia anksti ryte, kai oras dar giedras. Pasivaikščiojimams patartina rinktis vietas su nuostabiais kraštovaizdžiais – tai nudžiugina visai dienai, įkrauna žvalumo ir jėgų laukiantiems darbams. Fizinio krūvio metu žmogaus organizmas gamina hormoną endorfiną, arba, kaip dar vadinama, laimės hormoną. Taigi, daugelis bėgikų patiria daug daugiau malonumo iš savo pratimų nei geriantys – iš taurės. Amerikietiškos aerobikos kūrėjas Kennethas Cooperis rašė: „Tarp bėgikų yra įvairių žmonių. Yra įžūlių žmonių, barnių, yra nemandagių žmonių. Bėgikas gali turėti blogą nuotaiką. Tačiau yra kažkas, ko jis niekada negali turėti. Nė vienas bėgikas neserga depresija.

Sulaužykite įprastą ritmą

Monotonija ir rutina įsiurbia ir sugeria viską, kas šviesu ir džiaugsminga. Kasdienis gyvenimas tampa panašus vienas į kitą. Ryte į darbą, vakare iš darbo. Vakarienė, televizorius, lova. Signalizacija. Ryte eik į darbą... ir taip toliau. Savaitgaliai taip pat nelabai skiriasi. Tokiame gyvenime nėra laimės, nes tai nuobodu! Tačiau jei nuspręsite nutraukti šį užburtą ratą, iškart pasijusite laimingesni. Pavyzdžiui, užuot eię miegoti antradienį 22:30, kaip įprasta, eikite į lauką ir pasivaikščiokite prieš miegą. Jei gyvenate ne vienas, o su vyru, tėvais, broliu, seserimi, gali būti, kad jūsų pasivaikščiojimas kartu užsitęs ilgai. Taip pat galite pailsėti dvi valandas nuo darbo ir ... nueiti į kiną! Motyvuokite išvykimą, žinoma, tuo, kad turite svarbų dalykinį susitikimą.

Atsiprašau – ir būsi laimingas!

Niekas taip nesugriauna žmogaus kaip ilgus metus slėptas nuoskaudas. Štai praktika, padėsianti atsikratyti šios sunkios naštos. Psichiškai grįžkite į tą dieną, kai buvote įžeistas, dar kartą išgyvenkite įžeidimą nuo pradžios iki pabaigos. Ir tada atleiskite skriaudėjui. Taip, net jei tas, kuris tave įžeidė, tūkstantį kartų klydo. Bet galbūt jis taip pasielgė sunkiu gyvenimo momentu, apie kurį nė neįsivaizdavote. Arba nežinojo, kaip išsisukti iš padėties. Galbūt jis elgėsi savanaudiškai. Arba nebuvo toks protingas ir nepriekaištingas, kaip tada manėte. Vis tiek atleisk jam. Ypač jei šis žmogus tau artimas ir brangus. Atleiskite jam ir pripildykite savo širdį meile ir užuojauta.

Norų išsipildymas

Patikimiausias būdas ką nors pasiekti – įsitvirtinti mintyje, kad tai jau turi. Būkite atsipalaidavę ir ramūs, įsiklausykite į savo širdį, savo intuiciją, atkreipkite dėmesį į palaikymo ženklus ir tada jums pasiseks! Tada gyvenimas pavirs savotišku linksmu žaidimu, kuriame galiausiai visada laimi. Pavyzdžiui, jūs sakote, kad norite prie jūros. Tą pačią sekundę įsijungi televizorių, o ten rodo laidą apie pajūrio kurortą. Tai geri ženklai – tai reiškia, kad netrukus jūsų noras išsipildys.

Štai dar viena troškimų perėjimo apeiga. Užrašykite savo norą ant popieriaus lapo ir sudeginkite. Dar geriau – parašykite palinkėjimą ant medžio gabalo ar medžio gabalo ir įdėkite į krosnį ar laužą, įsitikindami, kad jis gerai išdegs. Po to stenkitės neprisiminti noro.

Skirtingi suvokimo stereotipai

Šeimos konfliktai daugiausia siejami su tuo, kad vyras ir moteris turi skirtingus suvokimo ir elgesio stereotipus, o po kurio laiko bendro gyvenimo du įsimylėjėliai nustoja vienas kito suprasti. Moteris mato pasaulį pagal principą: aš turiu viską, kas gera, dabar pakalbėkime apie blogį. Tai yra, gerų dalykų neminėti, bet blogus reikia ištaisyti. Vyras pasaulį mato pagal principą: mes jau turime blogo, pakalbėkime apie gėrį. Tai reiškia, kad blogo priminti nereikia, o gerus akcentuoti. Ir kai moteris vėl pradeda kalbėti apie „blogus dalykus“, vyras ieško daikto, kuriuo „smogti“ jai, „skausmo taško“. Būtent pagal šį scenarijų ir kyla daugiausia šeimyninių kivirčų.

Neįsižeisk savo tėvais

Niekada nelaikykite pykčio prieš savo tėvus, net jei jie nebuvo tobuli. Juk ir jie kažkada buvo vaikai ir savo šeimose gavo savo neigiamą gyvenimo patirtį. Atleiskite jiems, tarsi jie būtų maži, išsigandę vaikai, mintyse paglostykite jiems galvą ir eikite savo keliu. Kuris būdas yra, priklauso tik nuo jūsų. Jei sugebėjote atsikratyti neigiamo požiūrio į gyvenimą, kurį į jūsų pasąmonę įvedė jūsų tėvai, tai didelis šuolis į priekį.

Kaip susidoroti su stresu

Savo namuose galite sukurti gyvą gamtos kampelį. Įsigykite daug gražių augalų, pastatykite nedidelį fontanėlį ir pamatysite, kaip pasikeis pati aplinka. Draugai ir kaimynai jus aplankys dažniau. Žmonės mėgsta grožį. Raskite grožį visur. Kai jūsų protas bus sureguliuotas pamatyti gražuolį, jūs pats tapsite daug patrauklesnis ir ramesnis. Stenkitės nesierzinti. Jei kas nors bando išprovokuoti jus į skandalą, neatsakykite jam, išlikite ramūs.

Šiandien įvyks stebuklas

Pagalvokite, kad jums pasisekė ir jums tikrai pasiseks. Depresija, neviltis, psichikos jėgų praradimas – visa tai vėl veda į depresiją, kaip ir su bangų svyravimais. Norėdami to išvengti, klausykite linksmų melodijų, apsupkite save laimingais žmonėmis. Arba atvirkščiai, pabandykite pakilti virš savo problemų mintyse užkopdami į kalvos viršūnę ir žvelgdami žemyn. Ir tada gyvenimas pasirodys prieš jus visiškai kitokiu, optimistiškesniu požiūriu. Kiekvieną rytą pasakykite sau: „Šiandien įvyks stebuklas“. Tai atneša sėkmę, laimę. Ir netrukus su netikėtu telefono skambučiu ar laišku sulauksite gerų žinių arba netikėtai sutiksite žmogų, kuris pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

Leiskite sau prabangą

Niekas mūsų taip nedžiugina, kaip neįperkama prabanga, kurią netikėtai sau leidome. Galite tapti laimingi tiesiog nusipirkę brangų blizgantį žurnalą ar madingą šaliką. O savaitgaliais gali miegoti iki pirmos, o paskui visą dieną žiūrėti televizorių ir nieko neveikti. Beje, tai nėra taip paprasta. Savaitgaliais visą laiką norisi skalbti, valyti, gaminti. Nieko nedarymas dažnai sukelia klastingą kaltės jausmą, bet kartais tai tiesiog reikia padaryti! Laimę turite materializuoti patys, detaliai išnagrinėdami kiekvieną jos komponentą. Bet jei išmoksi tai daryti, būsi laimingas! Be to, kuo daugiau detalių, tuo laimingesnis būsite.

Reikalaukite savo

Kaip dažnai priimdamas sprendimą pasiduodate kitiems? Pasiduodate savo viršininkui, nes bijote iškristi iš palankumo. Tu pasiduodi tėvams, nes myli juos ir nenori jų įskaudinti. Jūs esate prastesnė už savo vyrus, nes jie vis dar yra pagrindiniai namuose. Ir taip – ​​iki begalybės. Kol galiausiai ateina supratimas, kad pats nebesugebi nieko nuspręsti. Tačiau priėmęs kokį nors svarbų sprendimą ir jį apgynęs gali jaustis labai laimingas. Kodėl? Tai paprasta – kai reikalauji savęs, žmonės pamato, kad turi savo nuomonę. Tai reiškia, kad jūs esate asmuo. Kai įtikinsite kitus, kad jūsų sprendimas yra vienintelis teisingas, būsite gerbiamas, įvertintas ir išklausytas. Stenkitės netylėti ir su visais sutikti, o ginčytis ir išsakyti savo mintis. Sulauksite didžiulio energijos ir jėgų antplūdžio, ypač jei jūsų mintys sutaps su daugumos nuomone. Ir net jei jie nesutampa, laimės faktorius vis tiek išlieka – išmesi emocijas ir sakysi, ką galvoji!

Būdai būti laimingam

Ryte pabudę pradėkite šypsotis. Tiesiog taip, be jokios priežasties, net jei jautiesi kvailas. Ši būklė išnyks per kelias minutes. Tik tuo atveju reikia turėti sąrašą dalykų, kurie gali jus pamaloninti (tortas, knyga, pasivaikščiojimas ir pan.). Ir kai jums atrodo, kad gyvenimas suskilo, pradėkite džiuginti save pagal sąrašą.

Prisiminkite kokį nors laimingą praeities įvykį ir pasakykite apie šį laimingą įvykį savo draugui. Prisiminkite kuo daugiau smulkmenų ir kalbėkite, kalbėkite tol, kol nudžiuginsite, net jei pašnekovas jau sužaliavo iš melancholijos. Nesvarbu, jis kentės, kada nors tu būsi jam naudinga tokiomis pačiomis aplinkybėmis.

Būkite verti laimės

Kartais mes patys esame kalti dėl savo nelaimių. Esame pavydūs, godūs, visko norime tik sau, rodome bejausmiškumą ir savanaudiškumą, patys to nepastebėdami. Daugeliui iš mūsų etikos standartai atrodo kaip nereikalinga prabanga, nes gyvenimas toks sunkus ir kiekvienas išgyvena, kaip gali.

Dievas yra kiekvieno žmogaus viduje, jis gyvena kiekviename iš mūsų. Bet kuris žmogus, net ir pats ištvirkęs, darantis blogį, daugeliu atvejų savo sielos gelmėse žino, ką daro. Taip paleidžiama savęs naikinimo programa. Išoriškai tai gali pasireikšti girtavimu, liga, skandalais, o rezultatas tas pats – tas, kuris išdavė savyje Dievą, niekada nebus laimingas.

Kas jūsų vyrui nepatinka

Jis stengiasi padaryti viską, ką gali, tačiau vietoj pritarimo žodžių išgirsta tik priekaištus ir priekaištus.

Jame pastebite tik neigiamus bruožus, kai jis nėra blogesnis už kitus.

Jis grįžta namo, o tu jį pasitinka nuo durų su žodžiais: „Daryk ir greitai“.

Kiekviena proga jūs sakote savo vaikui, kad visi jo blogi bruožai yra „nuo tėčio“.

Jūs nuolat skundžiatės jo mažu uždarbiu ir – neduok Dieve – rodote save pavyzdžiu.

Jūs net neleidžiate savo vyrui tarti žodžio, kai jis bando su jumis ginčytis.

Jūs nuolat darote tuos pačius priekaištus, „kartojate“.

Jūs parodote savo kvailumą jo draugų kompanijoje arba elgiatės pernelyg atsipalaidavę.

Planuokite ir svajokite

Galite planuoti ne tik atostogas, bet ir Naujuosius metus, bet kokias šventes, tiesiog savaitgalį. Ir net jei gyvenime viskas vyksta ne taip gražiai, iš savo fantazijų gausite tikrą malonumą. Pasibaigus atostogoms prisiminimai apie jas vis tiek virs maloniomis ir šiltomis akimirkomis, net jei viskas klostėsi ne itin gerai. Tai žmogaus atminties ypatybė: prisiminti gėrį ir pamiršti blogą. Taigi pasinaudokite šia fenomenalia dovana – planuokite, svajokite, prisiminkite! Maloniais prisiminimais tarsi pritraukiate į save teigiamas emocijas, spinduliuojate jas į aplinkinį pasaulį. Ir jis tikrai juos jums grąžins. Neklausykite tų, kurie sako, kad svajonės atitolina nuo realybės. Svajonės padeda kurti planus, tikėtis geriausio, formuoti ateitį pagal savo skonį.

Kuriame gerą nuotaiką

Gerai nuotaikai sukurti yra šiek tiek mankštos. Pagrindinė jo užduotis – prikelti jums malonaus įvykio įvaizdį. Pavyzdžiui, gerai pagalvokite tą dieną, kai nuskynėte visą krepšelį puikių grybų. Prisiminkite, kaip ankstų rytą pabudote vasarnamyje ir niekaip negalėjote suprasti: kodėl paukščiai taip gieda, iš kur jie atsirado? Norėjai dainuoti... Arba Naujųjų metų išvakarėse netyčia atsidūrei gatvėje. Iš dangaus pamažu krito didžiulės snaigės, aplink kibirkščiavo fejerverkai, kažkur grojo muzika ir vėl norėjosi dainuoti... Kodėl? Prisiminkite, kas nutiko toliau. Šypsokis! Džiaukitės savo ramybe ir tikėjimu savo šviesia ateitimi.

Dažniau pagirkite save.

Psichologai pastebi šį mūsų gyvenimo bruožą: nevaržomo savęs šlovinimo laikai nugrimzdo į užmarštį, o juos pakeitė savęs plakimas, negatyvizmas vertinant beveik viską, kas vyksta. Ir tai nepraeina be pėdsakų. Nuolat pesimistiškai vertindami save, savo artimuosius, savo poelgius, o svarbiausia – rezultatus, jūs patys kaupiate debesis virš savęs. Jūs blokuojate saulės šviesą savo rankomis. Nenuostabu, kad dabar yra tiek daug žmonių, kurie yra sutrikę, netiki savimi, savo galimybėmis, padoria ateitimi. Bet gyvenimas nepasidarė sunkesnis, sunkus buvo visais laikais. Pesimizmas, anot psichologų, yra depresijos pradžia, ir reikėtų žinoti gana paprastus būdus, padedančius ištrūkti iš klampaus tinklo, padidinti savigarbos laipsnį.

Išbandykite paprastą pratimą, pavadintą „Pagirti save“. Atsipalaiduokite, užimkite patogiausią padėtį, užmerkite akis. Tada 10 minučių prisimink savo gyvenimą. Pradėkite nuo pirmųjų metų, prisiminkite kiekvieną pasiekimą, kiekvieną nuopelną, kiekvieną tobulą poelgį, kuriuo galite didžiuotis. Atsisakykite bet kokių komentarų, menkinančių jūsų orumą, pavyzdžiui: „Institute aš buvau pirmas savo grupėje, tačiau jame buvo tik dešimt žmonių...“ Išmeskite antrą sakinį ir palikite tik pirmąjį! Ypatingą dėmesį atkreipkite į tuos renginius, kurie be jūsų dalyvavimo būtų pasisukę visai kitaip. Nepamirškite veiksmų, kurie gali atrodyti lengvi kažkam, bet jie buvo sunkūs jums. Žinoma, po šio pratimo jūsų savivertė išaugs ne iš karto. Kartais tai reikia kartoti du ar tris kartus per dieną, prisimenant vis naujus atvejus, charakterizuojančius jus iš teigiamos pusės.

Kaip išvengti streso

Mažiau kalbėkite. Tyla išlaiko vidinę energiją. Apriboti pokalbius telefonu.

Eik į baseiną. Į pirtį eikite bent kartą per mėnesį, o geriausia – kas savaitę.

Pėdas reikia prižiūrėti, stenkitės, kad jos visada būtų šiltos.

Pasijuok pirmai progai pasitaikius. Jei negalite juoktis, šypsokitės, tokiu būdu įsijungia pasąmonės receptoriai ir kūnas pradeda dirbti iš džiaugsmo. Skaitykite juokingą knygą arba žiūrėkite seną komediją.

Jei tau liūdna, įsigyk sau patinkantį daiktą.

Atsigulkite kuo greičiau pailsėti. Mylėkite ir rūpinkitės savo kūnu.

Pirkite gėles sau. Jie įneša į namus šviežios energijos ir padeda sumažinti stresą.

Klausykitės mėgstamos muzikos, kad įsijaustumėte į harmoningą vibraciją.

Susidraugaukite su likimu

Uždekite baltą žvakę ir atsisėskite į pietus. Pasiimk žodyną. Užmerkite akis ir keletą kartų pasukite knygą rankose, kad visiškai nesuvoktumėte jos padėties. Neatmerkdami akių greitai vartykite puslapius, kol pajusite, kad kažkokia jėga verčia jus sustoti prie tam tikro puslapio. Vis dar užmerkę akis braukite rodomuoju pirštu per puslapį, kol norėsite sustoti. Atmerk akis. Pažvelkite į žodį, kur sustojo pirštas. Tai tavo magiškas žodis. Pasakykite tai mintyse, kai reikia prisitaikyti prie situacijos. Jis turi galimybę pakeisti aplinką ir pritraukti sėkmės.

Norų išsipildymas

Per jaunatį parašykite savo norą ant tuščio popieriaus lapo, tada uždegkite naują baltą žvakę. Šiuo metu kambaryje neturėtų būti dirbtinio apšvietimo. Apie dešimt minučių žiūrėkite į žvakės liepsną ir galvokite apie savo troškimo išsipildymą. Tada pasakykite: „Tegul dieviškoji dvasinės meilės ir šviesos galia suteikia man troškimą, kol šiąnakt miegosiu“. Protiškai susikoncentravę į savo troškimą, sudeginkite popieriaus lapą žvakės liepsnoje. Tegul žvakė užges.

Magiškas žodis

Sugalvokite bet kokį žodį ar posakį, tik tokį, kurio nevartotumėte kasdieniame gyvenime. Tai gali būti „enibeniraba“, „taip būtų“, „kukareku“ ar kažkas panašaus. Ir pradėkite jį treniruoti. Pasakykite: „Šaldytuvas atsidaro! Kukareku!" ir greitai atsidaryk pats. Kiekvieną kartą reikia palydėti žodį atitinkamais veiksmais. Poveikis bus stipresnis, jei pradėsite daryti tai, ką ilgą laiką atidėliojote, prieš tai pasakę savo burtą. Maždaug po mėnesio kasdienių treniruočių galite išbandyti žodį paprastais veiksmais. Pavyzdžiui, iškviesti autobusą. Įvaldę paprastus norus, galite pereiti prie sudėtingesnių. Tiesiog niekam nesakyk savo stebuklingo žodžio, kitaip jis neveiks.

Jei jūsų namuose apsigyveno liūdesys: vyras geria, vaikšto į šalį arba, neduok Dieve, ketina palikti šeimą, kreipkitės į maldas. Jei vietoj skundų ir ašarų moteris kreipiasi į šventąjį žodį, ji taip pat palengvėja savo sielai, o kartu siunčia savo sutuoktiniui sveikos energijos, padeda suprasti, kaip jis turėtų elgtis, kad būtų mylimas ir geidžiamas. namai. Tai iškart pašalina konflikto aštrumą, jį sušvelnina ir leidžia moteriai ateitį matyti ne tik juodomis spalvomis.

Pritraukti tai, ko nori

Atsisėskite, užmerkite akis ir įsivaizduokite save jaukiame ir skoningai įrengtame kambaryje. Jūsų sieloje jaučiamas džiaugsmas, kad netrukus atsitiks kažkas gero. Mintyse įsivaizduokite, koks yra jūsų didžiausias troškimas. Jei šis noras yra naujas butas, įsivaizduokite, kad gausite jo raktus ir įeikite į koridorių. Tegul jūsų vaizduotė padeda išsirinkti tapetus, išdėstyti baldus kambariuose, įkurdinti šeimos narius. Jaučiate jaudulį ir jaučiate, kaip jus užpildo sėkmės ir laimės energija. Jaučiatės stiprūs ir įsitikinę, kad turite tai, ko norite. Susikoncentruokite į šiuos jausmus, prisiminkite juos. Ir kiekvieną kartą, kai sėkmė pasilieka prie jūsų durų, pakartokite ritualą, kad pritrauktumėte tai, ko norite.

Neieškok kaltės

Atsiminkite: mūsų pasaulis sutvarkytas taip, kad žmogui neduodama jėgų kažkaip pakeisti kitą žmogų. Mums duota jėgų tik pakeisti save. Tai yra įstatymas, dėl kurio nieko negalime padaryti. Tie, kurie jau bandė kažkaip pakeisti kitus žmones, iš savo patirties įsitikino, kad nieko iš to neišeina. Tik keisdami save, mes latentiškai provokuojame kitus keistis. Nustoję ieškoti kaltųjų, sutaupysite didžiulį jėgų kiekį ir patys pamatysite, kaip lengva padaryti tuos pokyčius, apie kuriuos dar visai neseniai nesvajojote.

Vaistas nuo nusivylimo

Laimingi tie, kurie bet kurioje situacijoje visada stengiasi įžvelgti tik šviesiąsias puses. Tokiu atveju bet kokia problema greičiausiai bus sėkmingai išspręsta. Tačiau jei jums tai nėra lengva, išbandykite šią priemonę nuo atkalbinėjimo ir depresijos. Paimkite kelias česnako skilteles, padėkite jas ant lėkštutės ir supilkite actą į lėkštę taip, kad skiltelės tik iš dalies apsemtų. Padėkite šią lėkštę prie lovos, kol miegate. Kitą rytą česnakas bus rausvas dėl sugeriamos neigiamos energijos. Šiuos dantis reikia užkasti ryte, o kitą naktį pakeisti naujais.

Įgyvendink savo norus

Turite žinoti savo norus. Dažniausiai daugelis dėl to suklumpa: pasirodo, iš tikrųjų retai kas turi tikrų troškimų. Tačiau be jų neįmanoma. Nori tau to ar ne, tu turi to norėti. Galite atlikti eksperimentą: emocinio pakilimo momentu - stiprus džiaugsmas, laimė - pagalvokite apie tai, ko norite, ir tai tikrai išsipildys. Tik būkite atsargūs, nes svajonės dažniausiai pildosi. Ir bet kokius, net tuos, dėl kurių paskui save plėšysi plaukus. Noras tikslesnis, saikingesnis ir atsakingesnis.

Tiesiog būk laimingas

Jei puikiai žinai, kad nusipirkęs madingą šaliką pagerins nuotaiką, o filmas per pietus pakels ją į dangų, bet... vis tiek negalite jaustis laimingu, tai vidinis barjeras. Labai lengva būti laimingu žmogumi, jei nekuriate sau išgalvotų problemų. Mes patys kuriame savo likimą ir pasirenkame, ar būti laime savo gyvenime, ar ne.

Tikėkite laime, ir ji tikrai jus ateis! Ar žinote, kodėl sakoma „kvailiai visada pasiseka“? Prisiminkite mylimą pasakų herojų Ivanušką Kvailį, kuriam viskas pavyko, net tada, kai buvo išsiųstas „ten – nežinau kur, atnešk tai – nežinau kas“. Esmė buvo visai ne kvailystė, paslaptis ta, kad jis buvo patenkintas, džiaugsmingas tiesiog taip, be jokios priežasties. O svarbiausia – jis tikėjo, kad įvykdys viską, kas jam patikėta.

Kėsintis į nepasiekiamą

Išsikelkite sau tikslus, kurie iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti nepasiekiami. Nepaisant to, praktika rodo, kad didžioji dalis to, kas buvo sumanyta, gali būti įgyvendinta. Ir tai atneša nepakartojamą laimę. Jeigu kažko labai nori ir įdedi maksimalias pastangas, tuomet gali išsipildyti nepasiekiama svajonė. Jums tereikia nugalėti artėjančių sunkumų baimę, tada patys sunkumai atrodys tik žingsneliai į svajonę, o ne kliuviniai.

Būkite laimingi naujaisiais metais

Žodžiai veikia ne tik mūsų jausmus, jie per sąmonę pereina į pasąmonę ir apima „darbines“ programas. Priklausomai nuo to, kokius žodžius sakome, programuojame sau sveikatą ar ligą, sėkmę ar nesėkmę, džiaugsmą ar bėdą. Susikurkite savo požiūrį į visus savo gyvenimo aspektus ir kurkite sau sveikatą, sėkmę, gerą nuotaiką visiems metams į priekį.

Gyvenimas ne visada panašus į pasaką. Kartais joje būna liūdnų akimirkų. Ir tik išlaikę teigiamą savo sieloje, galime pasisemti jėgų ir pasikrauti energijos susidoroti su sunkumais, pasiekti užsibrėžtų tikslų ir priimti teisingus sprendimus.

Dažnai tenka kovoti su neigiamomis emocijomis, jaustis labai nelaimingi, vieniši ir nesuprasti. Tačiau pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę labai lengva – tereikia laikytis paprastų pozityvaus žmogaus taisyklių.

Net ir blogiausiomis gyvenimo akimirkomis yra kažkas gero

1. Ieškote pozityvo įvairiose situacijose

Ieškok to gėrio. Buvo atleistas? Tai reiškia, kad laukia naujas, dar įdomesnis. Ir su naujomis jos pažintimis bei nauju kūrybiniu keliu. Vėlavo traukinys? Tai yra priežastis pagaliau perskaityti mėgstamą knygą ar nusipirkti dovanų artimiausiems žmonėms. Ar jūsų dukra apsivilko odinę striukę, vilkėjo batus su traktoriumi ir nusidažė plaukus žaliai? Džiaukitės, kad jūsų vaikui svetimas pilkumo instinktas – tai neabejotinai priežastis suartėti vienas su kitu ir išmokyti vaiką saiko jausmo.

2. Neigiamas emocijas turinčių ir mąstančių žmonių geriausia vengti.

Paprastai jie tampa mūsų blogos nuotaikos šaltiniu. Nuolatiniai kolegų skundai dėl sunkaus gyvenimo po tirono boso sparnu, vieni apie kitus plepantys „draugai“, giminaičiai, kurie atvyksta tik pasidžiaugti mūsų padėtimi arba, priešingai, pasiskolinti pinigų – visa tai yra veiksniai, tiesiog galima isvengti... Draugystė turėtų kelti tik teigiamas emocijas. Reikia pridurti, kad mes patys turėtume pamiršti, kaip skųstis.

3. Vanduo neteka po gulinčiu akmeniu.

Dauguma žmonių, susidūrę su sunkumais ir problemomis, stengiasi juos tiesiog pamiršti. Kraštutiniu atveju išliekite sielą draugams ir vėl pamirškite. Tačiau problemos negali būti išspręstos savaime, o su dideliu jų skaičiumi visiškai įmanoma susidoroti, jei nesėdi be darbo.

Pavargote nuo netvarkos jūsų namuose? Skirkite sau bent dešimt minučių per dieną valymui. Bet kiekvieną dieną. Ar didžiąją netvarkos dalį padaro vaikai? Sugalvokite žaidimą su mažaisiais, kur kartą per savaitę įteikiami mamos ir tėčio prizai už švarą ir tvarką namuose.

Pinigai nutekėjo ar jie prie upės? Net neturite laiko laikyti savo atlyginimo rankose? Planuokite savo išlaidas iš anksto, sudarydami pirkinių sąrašus. Ir niekada nesiimkite į parduotuvę daugiau pinigų, nei reikalaujama pagal sąrašą – taip apsisaugosite nuo spontaniškų daiktų, be kurių galite apsieiti, įsigijimo.

Tyliai kenčiate nuo antsvorio, liejate ašaras ant kilograminio taurės torto? Mylėk save tokį, koks esi arba pradėkite savo griežtą ir sunkų kelią tobulos figūros link. Sėkmė, kaip žinia, nusišypso tik drąsiems.

Gyvenimas yra judėjimas. Bet koks veiksmas, kuriuo siekiama pakeisti situaciją, duos teigiamų rezultatų ar bent jau patirties. Kas taip pat neįkainojama.

Keldami kitų žmonių dvasią, keliame juos ir sau.

Kai esame blogos nuotaikos, nenorime daryti gerų darbų. Mes nematome tame prasmės ir esame užrakinti savo kiaute. Tačiau, kaip rodo gyvenimas, net ir mažytis malonus poelgis depresiją gali pakeisti šypsena, kai pradžiuginame artimuosius ir visiškai nepažįstamus žmones. Ir tai nebūtinai turi būti nuskendusio traktoriaus gelbėjimas ar Betmeno skrydis virš nusikalstamo miesto. Tai gali būti tik raštelis poroje švelnių eilučių, kurias įkišote į dukros kišenę. Arba kulinarinė staigmena vyrui, seniai svajojusiam apie mėsos troškinį su sūrio plutele puode.

Noras padaryti ką nors laimingesnį tiesiog neišvengiamai daro mus laimingus.

Stebėkite savo mintis ir norus!

Mintys yra materialus reiškinys:"Jei per ilgai žiūrite į bedugnę, bedugnė pradeda žvelgti į jus."

Tai jau seniai įrodyta. Jei ko nors labai bijai, anksčiau ar vėliau tai įvyks. Gyvenimas su neigiamomis mintimis nuolat tampa gyvenimo būdu. Ir tada jau labai sunku perkirpti šį mazgą ir priversti save mąstyti pozityviai.

Visų pirma, jūs turėtumėte išvaryti nuo savęs visas neigiamas mintis. Kategoriškai ir negailestingai. Neveikia? Abstrahuokite save. Ar tai vėl neveikia? Prablaškykite fiziniu darbu – tai visada padeda. Netraukite neigiamų minčių blogomis mintimis. Galvokite tik apie gėrį ir nusiteikite tik teigiamai.

Niekada nesakykite „JEI tai veikia...“ apie ką nors ilgai laukto. Pasakykite „KADA“, mintyse patvirtindami faktą, kad tai ilgai laukta tikrai išsipildys.

Gravitacija veikiant

Teigiamas, geriausiai nusiteikęs žmogus visada traukia viską, kas geriausia. Su tokiu žmogumi, kurio akys kupinos meilės gyvenimui, kurio kalba – humoras, kurio kredo – „nė diena be šypsenos“ ir „pasemti depresija“, norisi draugauti ir bendrauti. Toks žmogus visada yra apsuptas draugų ir yra kompanijos siela. Vargu ar jis būtų ką nors patraukęs, nuolat besiskųsdamas sunkiu likimu, dūsaudamas ir nuoskaudą nuplaudamas smuklės kampe stipraus alaus buteliu.

Kaip tapti pozityviu žmogumi?

1. Nekurkite neigiamų emocijų. Išlaisvinkite savo mintis nuo pasipiktinimo ir nemalonių prisiminimų, kad galėtumėte džiaugtis mintimis.
2. Atsikratyti nuo įpročio priekaištauti sau dėl klaidų.
3. Neneigk savęs tuo, kas teikia malonumą – šokti, dainuoti, klausytis muzikos, užsiimti menu ar sportuoti. Svarbiausia, kad visos neigiamos emocijos turėtų išeitį. Ir ne ant artimųjų, o per psichologinį atsipalaidavimą, ir laimės hormonų dėka.
4. Šypsokis ... Šypsokis vos pabudęs. Nusišypsokite atsakydami į kažkieno šiurkštumą transporte. Šypsokitės, kai jaučiatės blogai. Humoras ir šypsenos nuvertina problemų rimtumą, jie geriausiai nuskausmina nuo liūdesio ir depresijos. Dėkokite likimui už kiekvieną suteiktą džiaugsmo akimirką, už kiekvieną nugyventą dieną ir išmokite mąstyti tik pozityviai. Pasidalinkite savo šypsenomis. Nuoširdžiai, iš visos širdies dovanokite šypsenas darbe, namuose, gatvėje. Tegul 50 iš šimto žmonių galvoja, kad jūs ne visi esate namuose, bet kiti 50 jums nusišypsos. Ši terapija garantuotai padės atsikratyti depresijos. Fotostudijoje kuo didesniu formatu nufotografuokite besišypsančius, geriau besijuokiančius kiekvieno šeimos nario veidus. Pakabinkite paveikslėlius ant savo buto sienų. Praeidamas juos nevalingai nusišypsosite.
5. Sukurkite savo namuose šilumos ir komforto atmosferą. Yra labai daug būdų tai padaryti. Padeda tik namo, į kurį norima grąžinti, sienos.
6. Raskite bent pusvalandį per dieną savigarba. Atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas vien su savimi ir mėgstamu laisvalaikio praleidimu yra tiesiog būtinas optimisto dienos režime.
7. Eksperimentuokite su savo gyvenimu. Pakeiskite šukuoseną, aprangos stilių, rankines ir gyvenamąją vietą. Pertvarkykite baldus ir keliaukite. Judėjimas ir įspūdžių kaita – geriausias vaistas nuo depresijos.

Kvapai ir gera nuotaika

Jau seniai žinoma, kad kvapas gali apsvaigti, pasinerti į depresiją, nudžiuginti, išgydyti ir, priešingai, sukelti ligos pasireiškimą. Kvapai, kaip emocijų provokatoriai, gali priminti tam tikrus gyvenimo įvykius, nuraminti ar sužadinti kraują:

• Naudinga prisiminti, kad citrusinių vaisių ir imbiero aromatai padeda kovoti su depresija ir nerimu.
• Rozmarino kvapas skatina susikaupimą ir stimuliuoja smegenis.
• Raminamai veikianti levanda mažina nerimą, baimę ir dirglumą.
• Taip pat galite pasisemti energijos iš šviežiai užplikytos kavos aromato.
• Gerai žinomas antidepresantas yra vanilė. Vanilės aromatas atpalaiduoja, gerina nuotaiką ir, beje, norintiems sulieknėti, nutraukia norą ką nors saldaus įsidėti į burną.

Neatidėliokite „optimizmo kelio“. Pradėk dabar. Optimizmas turi tapti lėtiniu ir nepagydomu. Šypsokitės, merginos! Ir nepamirškite pasidalinti su mumis savo mintimis šia tema!

Esate pesimistas ir norite pakeisti šią situaciją? Neįmanoma gyventi esant blogai nuotaikai. Kaip tapti linksmu ir linksmu? Turite persvarstyti savo įpročius, išmokti pamatyti daug malonių gyvenimo akimirkų, taip pat paleisti praeitį. Išsamias sielos transformacijos instrukcijas rasite žemiau.

Džiaukitės dažniau

Žmogus ateina į šią žemę linksmintis. Būtent viduramžiais žmonės manė, kad žemė yra pragaras, o kitame gyvenime žmonių laukia rojus. Šiandien šis teiginys yra labai abejotinas. Kaip tapti linksmu ir linksmu? Atidžiau pažvelkite į savo gyvenimą ir išmokite jį vertinti. Vidutinis sveikas žmogus gali rasti priežasčių būti laimingas kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, gera sveikata, galimybė daryti tai, ką nori, mėgstamas darbas, nuostabūs draugai, mylimasis šalia. Visa tai tampa taip pažįstama, kad malonius gyvenimo aspektus žmogus laiko savaime suprantamu dalyku. Išmokite vertinti kiekvieną akimirką ir suprasti, kad rytoj galite prarasti tai, ko šiandien nevertite. Todėl kiekvieną vakarą dėkokite likimui už tai, kad padovanojo jums laimingą likimą, ir už tai, kad padovanojo nuostabias dovanas, kurias priimate su džiaugsmu ir šypsena.

Nenusimink savęs

Problemos, kurios gali jus persekioti šiandien, greitai išsispręs. Šiame pasaulyje nėra nieko amžino. Todėl neapsigaukite savęs. Ar norite būti linksmas ir linksmas? Kaip minimaliomis pastangomis pasiekti norimą rezultatą? Nustok save vynioti. Nuo to, kad galvoje sužaidi įvairiausias situacijas, gyvenimas nepasikeis. Daugelis žmonių yra įpratę įsivaizduoti blogiausius scenarijus, kuriuos įvykis gali išgyventi prieš svarbų įvykį. To daryti neverta. Atsikratykite problemos. Jei niekaip negalite paveikti įvykių baigties, neimkite jų į širdį. Jei gali ką nors pakeisti, tai keisk. Žmogus, kuris nesijaudina dėl smulkmenų, nesulaužo savo nervų sistemos ir dėl to gyvena daug laimingiau nei žmonės, kurie negali suvaldyti siautėjančių jausmų ir laiku nurimti.

Paleiskite praeitį

Kaip tapti linksmu ir linksmu? Daugelis žmonių negali priimti savo praeities. Prieš kelerius metus padarytos klaidos paliko kaltės jausmą, kuris žmogų nuolat persekioja. Pasistenkite suprasti, kad praeities pakeisti negalima. Norėdami gyventi laimingai, turite susitaikyti su visomis savo klaidomis. Ateityje stengsitės jų vengti ir nebedaryti neapgalvotų veiksmų. Tačiau nieko pakeisti praeityje neįmanoma. Todėl nustokite mintyse kartoti situacijas, kuriose veiksmą atliekate kitaip. Žiūrėkite bet kurį filmą apie kelionę laiku. Pavyzdžiui, „Drugelio efektas“. Pagrindinio veikėjo pavyzdžiu gerai parodyta, kad nesvarbu, kaip pakeisite įvykius, rezultatas bus toks pat. Suprask, jei nebūtum padaręs to, ką padarei, nebūtum tapęs tuo žmogumi, kuriuo tapai. Klaidos moko žmones ir daro juos stipresnius, išmintingesnius, labiau patyrusius ir kilnesnius.

Pradėkite laikytis grafiko

Gera nuotaika – raktas į sėkmę. Yra daug būdų, kaip pagerinti nuotaiką. Vienas iš jų – planavimas. Dienoraštį vedantis žmogus gyvena produktyviai ir racionaliai. Jei norite pagerinti savo gyvenimą, pradėkite rašyti darbų sąrašus šiandien. Kaip jie gali padėti jums tapti laimingesniems? Žmogus, kuris viską laiko savo galvoje, negali visiškai mėgautis gyvenimu. Pasivaikščiojimą gatve su žmogumi lydi mintys, kad reikia gaminti vakarienę, nusiprausti, patikrinti pamokas su vaikais. Žmogus nespėja džiaugtis puikiu oru ir gėlėmis gėlynuose. Jei visi jūsų reikalai bus įrašyti į jūsų dienoraštį ir susieti su konkrečiomis valandomis, kuriomis turite atlikti užduotis, jūsų neapkraus nereikalingos mintys. Galite saugiai pamiršti, kas parašyta ant popieriaus. Jums nėra prasmės laikyti visus savo reikalus savo galvoje, jie puikiai atrodys popieriuje. Ir jūs galėsite pamatyti aplinkinį pasaulį visoje jo šlovėje.

Ignoruoti kitų nuomonę

Ar norite gyventi laimingai? Veiksmai, kuriems turite sielą, padeda žymiai pagerinti jūsų nuotaiką. Tačiau daugelis žmonių nesiryžta daryti tai, kas jiems patinka, nes neranda kitų pritarimo. Pavyzdžiui, žmogus nori piešti ir mėgsta piešti eskizus. Tačiau tėvai ir draugai nepritaria kūrybiniams pomėgiams. Sako, tapydamas daug neuždirbsi. Ar norite visą laiką turėti gerą nuotaiką? Neklausykite kitų nuomonės. Jei turite kūrybinį potraukį, padarykite tai. Žmogus gyvena vieną kartą, ir jis neturi galimybės išbandyti kelių gyvenimo scenarijų, kad suprastų, kuris iš jų yra teisingas. Kad nesigailėtumėte sugaišto laiko išėjus į pensiją, nebijokite mąstyti savo galva. Tokiu atveju teks prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, tačiau pergalės džiaugsmu su niekuo dalytis nereikės. Jūsų sėkmė bus pelnyta.

Užsiimk labdara

Laimingas žmogus netaupo pinigų krūtinėje po lova. Jis nebijo atiduoti to, ką turi, ir tiki, kad likimas už tokius gerus darbus jam duos gerų dividendų. Nebijokite būti altruistas, užsiimkite labdara. Padėti žmonėms malonu ir naudinga. Padėdamas kam nors iš sunkios padėties, tu tapsi geresniu žmogumi. Kiekvienas žmogus atėjo į šį pasaulį, kad jį pagerintų. Todėl jūs turite pateisinti savo egzistavimą. Labdara yra vienas iš būdų padidinti savo karmą ir tuo pačiu nedėti titaniškų pastangų pagerinti pasaulį.

Pratimas

Kaip tapti linksmu ir linksmu? Naudingas patarimas, padėsiantis bet kuriai merginai tapti geresnei – sportuoti iš karto. Šiuolaikinis gyvenimo tempas daug kam nepalieka laiko sporto salėje. Bet tai galite padaryti ne tik treniruoklyje, bet ir namuose ar kieme. Treniruotės pagerina jūsų kūną, atsikrato papildomų svarų ir celiulito, gerina ištvermę ir daro jus laimingesnius. Sportinės veiklos metu žmogaus smegenys prisipildo deguonies, todėl žmogus pradeda greičiau ir geriau mąstyti. Nenuostabu, kad mūsų protėviai tikėjo, kad sveikame kūne sveikas protas. Išorinis apvalkalas yra tiesioginis žmogaus vidinio pasaulio atspindys. Jei žmogus laimingas, jis bus gražus, o jei veidą iškreips sielvartas ir melancholija, jokia kosmetika nepadarys žmogaus patrauklesnio.

Pradžiuginkite savo artimuosius

Kaip save nudžiuginti? Dažniau nustebinkite draugus. Įteikdami malonias dovanas ar be jokios priežasties kurdami šventinę atmosferą, nudžiuginsite artimuosius. Ir kaip žinote, žmonės su jumis elgiasi taip pat, kaip jūs elgiatės su jais. Kuo dažniau džiuginsite savo aplinką maloniomis staigmenomis, tuo labiau pajusite artimųjų įvertinimą. Nebijokite, kad jūsų vaizduotė išsaus. Kai žmogus daro gera, vaizduotė veikia nepriekaištingai. Atminkite, kad kuo daugiau į šį pasaulį įnešite teigiamo, tuo daugiau jis jums sugrįžta.

Rūpinkitės savo išsilavinimu

O linksma moteris? Pradėkite užpildyti savo išsilavinimo spragas. Kaip intelekto lygis veikia laimę? Žmogui, kuris daug žino, niekada nebus nuobodu savo visuomenėje. Jis visada gali rasti kažką, kas jam patinka. Žmogui bus įdomu skaityti knygą, žiūrėti edukacinę programą ar paprastas pokalbis su savimi. Menkai išsilavinęs žmogus negali būti vienas su savimi. Jai reikia, kad kažkas ją linksmintų. Televizija, socialiniai tinklai ar draugai padeda žmogui jaustis pilnaverčiam. Tačiau toks žmogus nebus laimingas. Kodėl? Kiekvienas žmogus turi savo laimę. Kažkas nori sukurti šeimą, kažkas nori save realizuoti karjeroje. O prastai išsilavinusio žmogaus džiaugsmas bus vartojimas. Rinkodaros specialistai jau daug metų parduoda emocijas, o ne prekes. O kvailas žmogus juos nusiperka, o paskui nustemba dėl kitos apgaulės.

Susirask hobį

Kad gyventum laimingai, reikia kažkuo degti. Pomėgiai ir darbas nėra visų žmonių sinonimai. Darbas turi būti mylimas, bet tai nebūtinai turi būti aistra. Pavyzdžiui, žmogus gali su malonumu dirbti kirpėju ir laisvalaikiu veisti šunis. Gyvūnai ir rūpinimasis jais sudarys didžiulę merginos gyvenimo dalį. Psichologai sako, kad šypsotis reikia dažniau. Mieli šuniukai padės damos šypsenai nepalikti jos veido.

Kaip žmogus gyvena be hobio? Nuobodu. O jei žmogus turi ir nemėgstamą darbą, tada gyvenimas gali tapti nepakeliamas. Jūs tikrai turite rasti sau išeitį. Raskite veiklą, kuri jus įkvepia, ir praktikuokite ją kuo dažniau. Ir atminkite, kad televizijos ir televizijos laidų žiūrėjimas, taip pat miegas nėra hobis.

Daugiau bendraukite

Ar svajojate tapti džiaugsmingu ir pozityviu? Kaip tai galima pasiekti? Daugiau bendraukite su žmonėmis. Knygos yra geras mokytojas, bet betarpiškas bendravimas išmokys daugiau. Žmonės yra begalinis žinių šaltinis. Mokytis iš žmogaus yra daug lengviau ir greičiau, nei pačiam išmokti kai kurių mokslų pagrindus. Bendraudamas su žmonėmis plečiate savo akiratį, išmokstate kitų požiūrių į problemas, kurios jums neatrodė tokios akivaizdžios. Kuo platesnis jūsų socialinis ratas, tuo turtingesnis esate. Šiandien galite susirasti draugų bet kurioje pasaulio vietoje. Patogiai savo namuose galite sužinoti apie daugybę kultūrų iš jų gimtoji kalba. Mokykitės kalbų ir daugiau kalbėkitės su užsieniečiais. Taigi galėsite pažinti pasaulį, kuris, pasirodo, nėra toks paprastas, kaip manėte.

Mylėk save

Žmogus, kuris nori būti laimingas, turi mylėti save. Pasitikintis žmogus, žinantis savo stipriąsias puses ir priimantis jos trūkumus, daro gerą įspūdį. Jei žmogus myli save, jis gerai atrodys, gerai kalbės ir bus patenkintas savo gyvenimu. Žmogus, kuris gyvena sau ir nekaupia pinigų savo poreikiams tenkinti, pagal statistiką yra linksmesnis. O padaryti kitus laimingesnius lengviau tam, kuris pats kiekvieną dieną patiria tikrą malonumą.

Kaip tapti linksma ir įdomia mergina? Negailėkite savęs. Gražiai apsirenk, valgyk iš iškilmingų pamaldų ir daryk ką nori. Niekam nieko neįrodinėk ir nieko niekuo nekaltink. Planuokite ateitį ir neprisiriškite prie praeities. Stenkitės kiekvieną dieną įžvelgti ką nors gero. Gyvenant tokiu ritmu labai lengva suprasti, kad gyvenimas tikrai gražus.