Moteris visada sutrikdo staigus svorio padidėjimas. To priežastys gali būti paslėptos ligos, vaistai, organų ir sistemų veiklos nukrypimai. Svorio augimą galima sustabdyti tik pašalinus provokuojantį veiksnį.

Pagrindinės antsvorio priežastys – persivalgymas ir judėjimo trūkumas. Tačiau dažnai pasitaiko situacijų, kai, nepaisant mitybos taisyklių ir sistemingų pratimų laikymosi, svoris didėja.

Kas gali paskatinti papildomų svarų kaupimąsi?

Dažniausiai priežastis slypi hormonų disbalanse, kuris gali atsirasti dėl įvairių ligų – pavyzdžiui, policistinių kiaušidžių. Su šiuo sindromu kiaušidės gamina didelį kiekį vyriško hormono testosterono, kuris tampa papildomų svarų rinkinio provokatoriumi. Moteris negali savarankiškai nustatyti, ar ji serga šia liga, nes jos kūnas palaipsniui, pradedant nuo brendimo, pradeda kaupti riebalų sluoksnį. Policistinį sindromą galima išgydyti.

Ankstyva diagnozė yra labai svarbi. Pirmieji simptomai yra slenkantys ir lūžinėjantys plaukai, padidėjęs plaukuotumas, po paauglystės nepraeinančių spuogų atsiradimas, nereguliarios mėnesinės ir nevaisingumas. Paprastai silpnoji lytis pradeda nerimauti tik tada, kai neįmanoma pastoti. Nerimą keliantis ženklas turėtų būti menstruacijų nebuvimas iki 16 metų amžiaus. Paprastai ginekologai rekomenduoja kasmet profilaktiškai pasitikrinti, pradedant nuo 18 metų. Policistinę ligą, kaip ir daugelį kitų ligų, galima nesunkiai diagnozuoti ultragarsu ir specialiais hormonų tyrimais. Brandaus amžiaus moterims hormonų kiekiui reguliuoti skiriami specialūs vaistai – vadinamieji antihormonai.

Jaunoms merginoms rekomenduojama vartoti vitaminus ir fizioterapiją. Maždaug 50% pacientų per metus atsistato normali kiaušidžių struktūra. Bet, deja, tai nelemia svorio. Norėdami kovoti su papildomais kilogramais, turite laikytis dietos ir kasdien atlikti specialių pratimų rinkinį. Svorio metimas savo ruožtu tampa papildomu palankiu hormonų reguliavimo veiksniu.

Hipotireozė taip pat gali sukelti antsvorį ir nutukimą. Šiai skydliaukės ligai būdingas mažas aktyvumas ir nepakankama skydliaukės hormonų, tiesiogiai dalyvaujančių medžiagų apykaitos procesų reguliavime, sintezė. Dėl jų trūkumo sulėtėja medžiagų apykaita, todėl greitai auga svoris. Ligos priežastis gali būti jodo trūkumas, kuris būtinas trijodtiroksino, tiroksino ir kalcitonino sintezei. Jos simptomai, be svorio augimo, yra nuolatinis šalčio pojūtis, lūžinėjantys plaukai, nagai, per didelis odos sausumas. Jei jų yra, reikia kreiptis į gydytoją, kad jis paskirtų gydymo kursą. Pakoregavus šios svarbiausios liaukos darbą normalizuojasi medžiagų apykaita, dingsta riebalų perteklius. Tačiau jei svoris viršija normą 10 ir daugiau kilogramų, tada tikimybė, kad kalta tik skydliaukės hipofunkcija, labai maža, ir jos reikėtų ieškoti kitur.

Galima svorio padidėjimo priežastis taip pat yra vandens perteklius organizme. Jis kaupiasi ląstelėse, tarpląstelinėje erdvėje ir veda į edemą, celiulitą, kaupiasi papildomi kilogramai. Norėdami nustatyti drėgmės perteklių, galite naudoti paprasčiausią testą: reikia paspausti pirštą ant odos ir atleisti. Jei po juo yra vandens, šioje vietoje liks įduba. Tam tikru mastu ši problema yra žinoma bet kuriai moteriai: net ir esant absoliučiai sveikai, visoms moterims prieš menstruacijas atsiranda patinimas, kuris išnyksta be papildomų priemonių prasidėjus mėnesinėms. Esant nuolatiniam edemos formavimui, jie rodo, kad yra ligų, kartais gana pavojingų. Jas gali sukelti širdies ir inkstų patologijos, kurios, laiku negydomos, baigiasi negalia ir net mirtimi. Sergant bet kokiomis ligomis, būtina atlikti gydymo kursą, o su paburkimu galima kovoti vaistažolių užpilais ir nuovirais.

Kas dar gali sukelti staigų svorio padidėjimą? Priežastys kartais slypi neoplazmų atsiradime pilvo ertmėje. Šis reiškinys gana retas, tačiau jo taip pat nereikėtų pamiršti. Tai gali sukelti vadinamuosius dermoidus, kurie susideda iš daugybės audinių ir yra linkę greitai augti ir vystytis pilvo ertmėje. Pastebėti pavieniai atvejai, kai dėl tokių neoplazmų pacientai priaugo 40 kg antsvorio. Esant menkiausiam neproporcingam pilvo srities padidėjimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes dermoidai sukelia ne tik neestetišką išvaizdą, bet ir rimtų sveikatos problemų. Svoris gali padidėti ir dėl tam tikrų vaistų vartojimo.

Šalutinis antidepresantų vartojimo poveikis kartais yra svorio padidėjimas. Šia prasme ryškiausias pavyzdys yra paroksetinas. Jo naudojimas išprovokuoja staigų svorio padidėjimą. Kitas šios kategorijos vaistas Prozac (fluoksitinas) sukelia nutukimą tik ilgai vartojant. Tas pats pasakytina ir apie setraliną. Medikai teigia, kad trumpalaikis antidepresantų vartojimas nesukelia antsvorio. Tačiau ilgai vartojant (daugiau nei metus), jie beveik visada išprovokuoja papildomų svarų atsiradimą.

Gali pasirodyti keista, tačiau vaistai, skirti gydyti 2 tipo diabetą, kuris dažnai išsivysto dėl nutukimo, lemia svorio padidėjimą. Ištrūkti iš šio savotiško užburto rato nėra labai lengva. Siekiant išvengti šios rimtos problemos, dabar sukurti naujos kartos medicinos prietaisai. Vienas geriausių vaistų yra Sioforas, turintis dvejopą poveikį: mažina gliukozės kiekį kraujyje ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesų greitį, taip užkertant kelią kilogramų kaupimuisi. Tačiau nepamirškite apie klasikinius lieknėjimo būdus: mitybos apribojimus ir mankštą. Gydytojai kategoriškai nusiteikę prieš vaistus, kurie skatina svorio metimą blokuodami riebalų pasisavinimą. Jie skiriami tik kritiniais atvejais.

Prisidėti prie riebalų ir steroidinių hormonų kaupimosi. Be to, šios kategorijos vaistai padidina apetitą ir provokuoja persivalgymą. Tačiau kai kuriais atvejais jų suvartojimas yra gyvybiškai svarbus – pavyzdžiui, sergant bronchine astma, odos tuberkulioze, kai kurių vidaus organų uždegimais ir pan. Trumpai vartojant steroidus svoris neauga labai, bet net ir gerokai po jo nutraukus vaistų vartojimą, galite greitai atsikratyti kilogramų. Vartojant ilgai, reikėtų pagalvoti apie alternatyvius vaistus.

Kad ir kokios būtų svorio padidėjimo priežastys, reikia kovoti su papildomais kilogramais, nes jie gali sukelti rimtų ligų vystymąsi.

Nutukusiems žmonėms dažnai būna padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, o tai itin pavojinga, nes gali išsivystyti širdies ir kraujagyslių ligos. Nutukimas tampa vienu iš palankių diabeto atsiradimo veiksnių. Taip pat kenčia kepenys, nes jos yra pagrindinis organas, atsakingas už riebalų perdirbimą ir panaudojimą. Taip pat kyla pavojus inkstams, kasai ir virškinimo organams. Ypač pavojingi riebalai ant vidaus organų, su kuriais labai sunku susitvarkyti. Dėl to atsiranda sąstingio židiniai, kaupiasi toksinės medžiagos, toksinai, atliekos, kurios sukelia patologijų vystymąsi. Dėl antsvorio taip pat gali išsivystyti kai kurių tipų piktybiniai navikai, įskaitant gaubtinės žarnos, endometriumo ir krūties vėžį. Padidėjusi apkrova skeletui ir sąnariams sukelia įvairių patologijų atsiradimą ir raumenų ir kaulų sistemos pažeidimus: artritą, artrozę.

Kad išvengtumėte pilnatvės pasekmių, esant menkiausiam kūno svorio padidėjimui, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad nustatytų šio reiškinio priežastį ir, jei reikia, būtų atliktas pagrindinės ligos gydymo kursas.

Mano vardas Saphira. turiu tokia problema... Labai greitai priaugu svorio. Pradėjau gerėti, tai jau labai pastebima. Anksčiau šito nepastebėjo. Kas atsitiko, kokia priežastis – nesuprantu. Ką turėčiau daryti?

Gal galėčiau gauti iš jūsų atsakymą, jei papasakosiu bent ką nors apie save? Man yra dvidešimt penkeri metai. Tikrai nesergu diabetu, nepersivalgau, labai nesinervinu. Greitai ir vaistai, ir būdai, ir priežastys, ir metodai. Džiaugiuosi viskuo ir visais komentarais, pareiškimais. Ką daryti, jei svoris auga tokiu greičiu?

Komentarai ir patarimai:

Gal naudojate hormoninius tepalus? Na, jūs neparašėte, kuo sergate ar sirgote. Nežinant tokios informacijos labai sunku ką nors spręsti.

Veronika:

O kaip su kontraceptinėmis priemonėmis? Perdozavimas gali būti „prasidėjęs“. Jie gali labai pakeisti atsigavimą. Žinoma, ne visi, bet galite.

Yanina:

Tikriausiai manėte, kad nepersivalgote. Tiesą sakant, jūs slepiate nuo savęs, kad nepaliekate šaldytuvo. Visai nenoriu jūsų įžeisti aplaidumu, bet tik išreiškiu savo prielaidą.

Pauline:

Ką daryti? Pavyzdžiui, iš daugelio „bakalėjos prekių“, kurių reikia atsisakyti. Iš pradžių žengti tokius žingsnius bus sunku, bet prie to galima priprasti. Ir aš tai patikrinau pats, ir mokiausi iš kitų, ir perskaičiau daugybę straipsnių.

Ella:

Man labai patiko tavo vardas. Gaila, kad merginai tokiu vardu kaip tu nesiseka. Bet aš pasistengsiu tau padėti. Nereikia gerti jokių vaistų ar tablečių. Tiesiog vaikščiokite dažnai. Tai bus teisingas žingsnis jūsų sunkios kelionės pradžioje.

Marina:

Ar bandėte dėl to kreiptis į gydytoją? Gydytojas, nors ir nėra superspecialistas, bet ką jums rekomenduos. Taigi jūs tiesiog žaisite spėliojimo žaidimus. O ką pasieksi tokiu elgesiu?

Ruslana:

Jūs patyrėte stresą arba buvote depresijos būsenos. Tokios būsenos taip pat lemia prognozių „neigiamumą“. Jūs pats apie tai skaitėte. Daug kartų, bet neprisimeni. Jei neskaitėte, skaitykite. Informacija, kuri yra kažkur kitur, patikėsite labiau nei manimi ar kitu nepažįstamu žmogumi.

Angelina:

Jums reikia eiti pas gydytoją! Ir nedvejokite! Galite kreiptis į mokamą kliniką, jei nepasitikite valstybine medicina. Bet jūs turite tai patikrinti! Paprastai nesielk taip, kaip elgiasi vaikai! Tu ne mažas. Aš neužsiimu apie amžių, bet jūs pats tai nurodėte.

Sofija:

Ir man gerėja. Nuo vakar pradejau sportuoti. Sunku prisiversti, bet man svarbu kažkaip atsikratyti antsvorio. Apie dietas nerašau, nes šiaip beveik nieko nevalgau. Taip, ir aš nepatarsiu jokio dietinio maisto, nes bet kokia dieta kenkia sveikatai.

Alesya:

Ir „keliauji“ internetu, jei pats nieko nesugalvoji. Tiek daug visokių forumų, svetainių... Tikrai kažką rasite. Kas jums patinka labiau, patikėkite!

Tatjana:

Nevalgyk sėklų! Nuo jų labai lengva atsigauti. Ypač kai su jais „kabini“ prie televizoriaus. Neapsimesk, kad to nežinojai, kad apie tai negirdėjai. Aš noriu tave išgelbėti. Ne iš blogio ir ne su sarkazmu!

Vlada:

Turėkite seksą dažniau! Ar žinote, kaip tai padeda? Geriau nei bet koks vaistas ar bet kokia gimnastika. Beje, seksas yra savotiškas sportas. Nemanykite, kad aš esu apskretėlė – iškrypėlis. Sakau tai, kuo esu 100% tikras.

Daria:

Valgykite grikius, ryžius. Ir pasistenkite pamiršti saldumynus. Valgykite per šventes, o ne kiekvieną dieną ar savaitgaliais. Na, gimtadienis yra išimtis.

Mariana:

Nesėdėkite per daug vienoje vietoje! Ir tada viskas bus gerai su jūsų svoriu. Neišmesi per sekundę, bet tai padarysi greitai! Greičiausiai esate pripratę prie sėslaus „gyvenimo būdo“. Tai nėra gerai, mergaite!

Aleksandra:

Negi ištekėjai? Tikriausiai apie tokį įvykį pamiršo arba nutylėjo. Gaminate savo sutuoktinį – bandote gaminti. Įsivaizduojate, kiek kalorijų pavyko „atsėsti“?

Irina:

Jei greitai priaugate svorio, pasistenkite greitai numesti svorio! Galiu padėti parašydamas vieną dietą, ir jos meniu, kuris skirtas tik „pagreitėjusiam“ lieknėjimui. Pagauk, brangusis, ir neliūdėk!

Meniu "greitas svorio metimas".

Tai padeda per savaitę numesti tris ar keturis kilogramus, tačiau visiškai nekenkia jokiam organizmui.

Taigi…. Pirmadienis!

1. Kumpis (gabalas).
2. Greipfrutas (gabalas).
3. Arbatos puodelis (puodelis).

Dabar pietums:

1. Greipfrutas (gabalas).
2. Sayochek (puodelis).
3. Pomidorų salotos.

Pavakarieniokim, brangioji:

1. Vištienos filė.
2. "Žalios salotos.
3. Vanduo (puodelis).

Taigi…. antradienis!

Žinoma, pirmiausia pusryčiai:

1. Greipfrutų sultys (stiklas).
2. Omletas karštas.
3. Stiklinė vandens).

Dabar pietums:

1. Greipfrutas (du gabalėliai)
2. Sūris (žinoma, neriebus).
3. Stiklinė vandens).

Pavakarieniokim, brangioji:

1. Žuvis liesa.
2. Greipfruto gabalėlis.
3. Stiklinė vandens).

Taigi…. trečiadienį!

Žinoma, pirmiausia pusryčiai:

1. Muslis.
2. Greipfrutas (gabalas).
3. Mėsa (gabalas).

Dabar pietums:

1. Sriuba iš daržovių ir džiūvėsėlių.
2. Greipfrutas (keli gabalėliai).
3. Sultys (stiklinės).

Pavakarieniokim, brangioji:

1. Kepti pomidorai (2).
2. Ant grotelių kepta vištiena (du šimtai gramų).
3. Sultys (pusantro puodelio).

Taigi…. Ketvirtadienis!

Žinoma, pirmiausia pusryčiai:

1. Greipfrutas (pusė).
2. Pomidorų sultys (stiklas).
3. Mineralinis vanduo (stiklas).

Dabar pietums:

1. Greipfruto griežinėlis.
2. Ragushka (troškinys) iš daržovių.
3. Juoda duona (viena riekelė).

Pavakarieniokim, brangioji:

1. Arbatos puodelis (puodelis).
2. Greipfrutas (sveikas).
3. Vanduo (pora stiklinių).

Taigi…. penktadienis!

Žinoma, pirmiausia pusryčiai:

1. Greipfrutų salotos.
2. Mineralinis stiklas.
3. Vienas pomidoras.

Dabar pietums:

1. Dvi keptos bulvės.
2. Kopūstų salotos.
3. Stiklinė vandens).

Pavakarieniokim, brangioji:

1. Veršiena, virta orkaitėje (du šimtai gramų).
2. Arbatos puodelis (puodelis).
3. Greipfrutas (sveikas).

Šeštadienio ir sekmadienio meniu!

Žinoma, pirmiausia pusryčiai:

1. Du greipfruto gabaliukai.
2. Arbatos puodelis (puodelis).
3. Greipfrutų salotos.

Dabar pietums:

1. Maža porcija pupelių sriubos.
2. Vienas mažas greipfrutas.
3. Stiklinė mineralinio vandens.

Pavakarieniokim, brangioji:

1. Orkaitėje kepta vištiena.
2. Greipfrutas vienas.
3. Maža ryžių porcija.

Mes tęsiame. . .

Ar greitai priaugate svorio? -

Labai priaugu svorio. Ką daryti?

man patinka

Pastebėjote, kad per pastaruosius mėnesius priaugote kelis kilogramus, nepaisant to, kad nei jūsų meniu, nei fizinis aktyvumas nepasikeitė. Norėdami numesti svorio, laikykitės dietos, pradėkite daugiau judėti. Dar viena savaitė praeina be rezultatų. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra peržiūrėti savo mitybą. Kitas dvi savaites užsirašykite viską, ką valgėte ar gėrėte (ir kuriuo metu). Tada išanalizuokite užrašus arba geriau parodykite juos mitybos specialistui. Dažniausiai mes priaugame svorio dėl mitybos klaidų, kurių net neįsivaizduojame. Bet jei valgote teisingai, o antsvorį lydi mieguistumas, silpnumas ar šalčio jausmas, turite susitarti su gydytoju.

Verta pasitikrinti, ar nėra skydliaukės hormonų.

Lėtas ir reguliarus svorio augimas, net jei laikotės svorio metimo dietos, gali rodyti skydliaukės hormonų gamybos sumažėjimą.

Hormoniniai sutrikimai ir medžiagų apykaitos sutrikimai lemia tai, kad organizmas nesudegina su maistu gaunamos energijos ir mes priaugame svorio.

– Papildomi požymiai, rodantys skydliaukės hormonų gamybos sumažėjimą, yra nuovargis, mieguistumas ir nuolatinio šalčio jausmas. Esant užleistai šios ligos būsenai, gali atsirasti edema. Oda tampa sausa, šalta ir pleiskanoja.

– Norint patikrinti, ar skydliaukė yra svorio padidėjimo priežastis, reikia pasitikrinti tirotropino (TSH) kiekį, kuris skatina skydliaukę gaminti savo hormonus – tiroksiną (T4) ir trijodtironiną (T3).

- Gydymas daugiausia susideda iš skydliaukės hormonų (dažniausiai tiroksino) vartojimo. Kai pavyks išlyginti skydliaukės hormonų kiekį organizme, svorio augimas sustos. Tokiu atveju ne tik normalizuosis medžiagų apykaita, bet papildomai turėsite energijos, jėgų ir geros sveikatos. Ir svoris kris.

Cukraus kiekio nustatymas pašalins diabetą

Nustatyti cukraus kiekį organizme kiekvienas sveikas žmogus turėtų bent kartą per metus. Diabetas gali prisidėti prie per didelio svorio padidėjimo.

Norint sustabdyti ligos progresavimą, dažnai pakanka tinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo.

Priežastis gali būti kiaušidžių liga

Jei svorio augimą palengvina menstruacinio ciklo pažeidimas, padidėjęs kūno plaukuotumas, padidėjęs odos riebumas ir plaukų slinkimas, reikėtų kreiptis į ginekologą. Jis paskirs ekspertizę. Kartais, norint paskirti tinkamą gydymą, reikia kreiptis į kitus specialistus (pavyzdžiui, endokrinologą).

Pastaruoju metu pastebėjau vieną nemalonią savybę. Ji pradėjo rimtai, labai smarkiai priaugti svorio. Ką turėčiau daryti? Kokia tokio greito svorio augimo priežastis?

1. Įvairių vaistų vartojimas.
2. Cista kiaušidėje.
3. Seksualinio gyvenimo nebuvimas.
4. Menopauzės laikotarpis.
5. Neuroleptikų vartojimas.
6. Inkstų ligos.
7. Vaistų vartojimas nuo traukulių.
8. Kepenų ligos.
9. Valgykite priešais televizorių arba priešais kompiuterio monitorių.
10. Antidepresantų vartojimas.
11. Staigus rūkymo nutraukimas.
12. Per didelis alkoholinių gėrimų vartojimas.
13. Sėslus gyvenimo būdas.
14. Nuolatinis persivalgymas.
15. Praleiskite pusryčius.
16. Vėlyva vakarienė.
17. Hormoninių tepalų naudojimas.
18. Meilė saldumynams.
19. Amžius.
20. Vaistų, mažinančių kraujospūdį, vartojimas.
21. Vartoti vaistus nuo rėmens.
22. Trumpalaikės (trumpalaikės) dietos.
23. Myoma.

Kaip atsikratyti antsvorio, ką su juo daryti?

Vis dar sprendžiu, kaip toliau elgtis. Draugės man daug patarė, o internetas daugeliu atžvilgių padėjo. Dabar aš jums parodysiu keletą patarimų:

1. Venkite kontraceptikų. Yra ir kitų būdų apsisaugoti. Išbandykite ir jūs! Yra tokių priemonių, pavyzdžiui: kontraceptinis pleistras, makšties žiedas, spiralė, prezervatyvai, lytinio akto nutraukimas, temperatūros metodas, kalendorinis metodas, žvakės, „saugūs“ intymių santykių tipai.
2. Užsiimk aerobika ir fitnesu. Šiose klasėse laikykitės taisyklių. Jei trenerė liepė tris kartus per savaitę ateiti numesti svorio, tai nepraleiskite to, eikite. Stiprinkite mankštos režimą ir „nesirenkite“ tame pačiame lygyje. Priešingu atveju nebus jokio poveikio, kurio laukiate!
3. Valgyk virtuvėje. Žiūrėk į indus ir į indus, o ne į televizoriaus ekraną! Galite rasti kitą laiką žiūrėti filmus ir laidas. Beje, pavalgę neskubėkite gultis ant sofos, nes taip elgtis žalinga! Kalorijos ir svoris ateis pas jus greičiau! O atsikratyti „nepageidaujamų svečių“ bus sunkiau.
4. Mažiau valgyk! Galite gerti, kai norite valgyti! Kodėl ne pasirinkimas? Visai patogu! Arbata, kava, sultys, mineralinis vanduo, paprastas vanduo... Gerkite tai, kas neturi cukraus, bet yra perpildyta „natūralumo“. Alus (nealkoholinis) tikrai neįtrauktas!
5. Pabandykite pastoti. Kai kurioms moterims pavyksta numesti svorio po gimdymo. Nebent, žinoma, šiuo metu esate nėščia… Tai taip pat reikia patikrinti. Susitarkite su geru ginekologu. Jis (šis gydytojas) tikrai neklys dėl rezultatų. Arba nusipirkite testus vaistinėje. Keletas gabalėlių autentiškumui "pridėti"!
6. Mylėk judėjimą! Nes veikla – tai ne tik gyvenimas, bet ir „išsiskyrimas“ su kilogramais. Jei nėra galimybės kažkaip ypatingai judėti – eik pėsčiomis ir bėk! Ar daug prakaituojate? Pirkite antiperspirantą! Tai tikrai padeda atsikratyti šios problemos.
7. Dainuok, juokiesi, šypsokis! Toks teigiamas negailestingai „plėšia“ iš moterų kūno perteklinį svorį. Lažinuosi, kad tu to nežinojai? Ir dabar…. Tu žinosi! Kai jaučiatės blogai širdyje, prisiminkite tai. Gyvenimas taps linksmesnis ir lengvesnis! Linksmų bandymų, ponios!

Perskaičiau šiuos patarimus ir net pasižymėjau sau! – Kai kuriose vietose šiek tiek nusijuokiau. Kaimynė patarė išbandyti gerą, veiksmingą dietą. Nežinau kaip jis vadinasi, bet užsirašiau jo meniu:

Pirmadienio meniu:

Papusryčiaujam:

1. Trys dietiniai sausainiai.
2. Trys šaukštai varškės (mažo riebumo).

1. Baltos duonos gabalėlis.
2. Du gabalėliai vištienos be odos.
3. Kai kurios daržovių salotos.

1. Dvi stiklinės sulčių.
2. Avižiniai dribsniai.

Antradienio meniu:

1. Grikių košė.

1. Vištienos gabalėlis.
2. Duonos gabalėlis.

1. Bet kokia žuvis porai.
2. Šiek tiek kompoto ar arbatos.

Trečiadienio meniu:

1. Keletas sausainių.
2. Vištienos gabalėlis.
3. Mažas indelis jogurto.

1. Vienas dubenėlis vištienos sultinio.
2. Du puodeliai arbatos.

1. Mažas kavos puodelis.
2. Daug krekerių.

Ketvirtadienio meniu:

1. Du maži sumuštiniai.
2. Žuvėdros.

1. Du dubenėliai sultinio.
2. Duonos gabalėlis.

1. Kompotas (nesaldus).
2. Du stalai. šaukštai bet kokios košės.

Penktadienio meniu:

1. Krekeriai.

1. Kažkokia neriebi sriuba.
2. Duonos riekė.
3. Trys akcentai.

1. Trys maži vaisiai.
2. Stiklinė sulčių.

Savaitgalio meniu:

Papusryčiaujam:

1. Arbatos puodelis.
2. Greipfrutų salotos.
3. Maža riekelė baltos duonos.

1. Du dideli vištienos gabalėliai be odos.
2. Nesaldintas vaisių kompotas.

1. Kefirčikas (pusė butelio).
2. Keletas duonos riekelių.

Viename iš madingų ir populiarių žurnalų yra tokių rekomendacijų:

1. Nevalgykite kalbėdami namuose ar mobiliuoju telefonu!
2. Prieš valgydami pakramtykite petražoles ir išgerkite kelis gurkšnius karčios arbatos. Šie „deriniai“ silpnina apetitą.
3. Įpraskite valytis dantis iškart po valgio. Šviežumo pojūtis burnoje suteiks galimybę atsisakyti „papildomo“ maisto.
4. Dėvėkite labai aptemptus drabužius. Jame nenorėsite persivalgyti, prisiminsite saiką maiste.
5. Prieš pusryčius, pietus ir vakarienę išgerkite lygiai vieną stiklinę vandens. Alkio jausmas nublanks, ir jūs nevalgysite tiek, kiek įprastai.
6. Pradėkite plauti rankas. Už valandą tokio užsiėmimo „nužudysi“ šimtą šešiasdešimt kilokalorijų.
7. Dėvėkite ryškius ir originalius drabužius. Tuomet atkreipsite į save ypatingą dėmesį, o tai padės susikaupti ir sutvarkyti figūrą.

Kolegos primygtinai reikalauja, kad eičiau pas gydytoją, bet aš jų bijau labiau už viską pasaulyje, nes specialistai manyje suras tas „skausmas“, apie kurias aš net nežinojau! Turėsime eiti, jei nė vienas iš siūlomų patarimų niekaip nepadės.

Į dietas žiūriu teigiamai. Jei ji nereikalauja badauti. Aš tikrai negalėčiau to susitvarkyti! Sulieknėsiu, bet atsiras naujų bėdų. Ir man atrodo, kad su jais kovoti sunkiau nei su kilogramais. Netrukus aš kovosiu su baime!

Kiekvienas žmogus turi savo specifinį genetinį kodą. Dar iki gimimo mumyse klojasi akių, plaukų spalva, ūgis. Tai taip pat taikoma tam tikroms ligoms. Figūra taip pat dažnai ateina iš mūsų tėvų. Jei kiekvienas iš jų sveria 100 kg, mažai tikėtina, kad dukra užaugs kaip Thumbelina.

Riebalinės ląstelės susidaro vaikams per pirmuosius 2 gyvenimo metus. Todėl jų nereikia permaitinti, vėliau bus sunku kovoti su antsvoriu.

Fiziologinės svorio padidėjimo priežastys

Moterys fiziologiškai gali pridėti šiais atvejais:

• brendimo metu. Šiuo metu formuojasi hormoninė sistema. Galite priaugti papildomų 5-10 kg.
• nėštumo, žindymo metu galite pagerėti 10-15kg.
• antroje mėnesinių ciklo fazėje (ty prieš menstruacijas). Priežastis yra skysčių susilaikymas organizme. Svoris gali padidėti iki 5 kg.
• prieš menopauzę ir menopauzės metu, 45-50 m.

Jei išvardyti atvejai su Jumis nesusiję, esate fiziškai aktyvus, nepakeitėte gyvenimo būdo, neleidžiate sau perteklinio maisto, tuomet reikia kreiptis į endokrinologą, kad išsiaiškintumėte staigaus svorio padidėjimo priežastį.

Endokrininės ligos, sukeliančios antsvorį

Greitai priaugti svorio galite sergant šiomis ligomis:

1. Hipotireozė. Esant tokiai būklei, sumažėja skydliaukės hormonų gamyba. Sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, pradeda sparčiai augti svoris. Kai kuriais atvejais tai gali būti dėl jodo trūkumo organizme. Simptomai: silpnumas, mieguistumas, trapūs nagai, plaukai.
2. Policistinės kiaušidės. Kiaušidėse padidėja vyriško hormono testosterono gamyba. Tai yra papildomų svarų atsiradimo priežastis. Šios ligos požymiai: nevaisingumas, nereguliarios menstruacijos, padidėjęs kūno plaukuotumas.
3. Kasos pažeidimas. Tai padeda padidinti cukraus kiekį kraujyje.
4. Inkstų ir širdies nepakankamumas, dėl kurio atsiranda rimtų ligų, kurias reikia ilgai gydyti.
5. Tam tikrų vaistų vartojimas: antidepresantai, steroidiniai hormonai, kontraceptikai ir kt.
6. Dažnas dietų laikymasis. Alkio jausmas prisideda prie pavojaus signalo atsiradimo organizme, kuris sumažina medžiagų apykaitos procesus. Po dietos svoris kaupiasi, o dažnai ir didėja.

Kaip numesti svorio kovojant su hormonų disbalansu

Hormonų disbalansas: insulinas, kortizolis, grelinas, leptinas, estrogenai gali būti dramatiško svorio padidėjimo priežastis.

Leptinas atsakingas už apetito slopinimą. Jį gamina riebalų ląstelės. Jei šio hormono nepakanka, ilgą laiką negalite „girdėti“ sotumo signalo. Žmonėms, turintiems antsvorio, šis hormonas paprastai būna padidėjęs. Dėl šios priežasties į racioną būtina įtraukti omega-9 riebalų rūgščių turintį maistą, taip pat pasirūpinti geru miegu.

Grelinas, kuris vadinamas „alkio hormonu“. Šis hormonas suaktyvėja, kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Žmogus jaučiasi alkanas. Pasibaigus dietai, prarasti kilogramai grįžta dėl to, kad smarkiai numetus svorį išsiskiria grelinas. Norėdami „nuraminti“ šį hormoną, turite:

• nesilaikyti badavimo, „radikalių“ dietų. Geriau mesti svorį palaipsniui.
• pakankamai miegoti. Esant nuolatiniam miego trūkumui, grelino gamyba padidėja 28%.
• išlaikyti nuolatinį sotumo jausmą. Valgykite kas 2-4 valandas mažomis porcijomis.

Beje, plaukiojimas šaltame ir vėsiame vandenyje padidina grelino gamybą.

insulino. Jis veikia medžiagų apykaitos procesų greitį, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jei organizme sumažėja jautrumo insulinui lygis, svoris gali greitai augti. Stenkitės valgyti daugiau baltyminio maisto ir mažiau angliavandenių. Taip pat reikalingas fizinis aktyvumas.

kortizolio- Streso hormonas. Esant kritinei situacijai, jis gaminamas padidintu kiekiu. Dėl šios priežasties medžiagų apykaita sulėtėja. Sumažinti kortizolio kiekį padės vitamino C vartojimas, fizinis aktyvumas, kavos, stiprios arbatos atsisakymas.

Kai nesubalansuotas estrogenų papildomi kilogramai nusėda ant klubų ir juosmens. Norint atkurti pusiausvyrą, reikalinga endokrinologo pagalba.