Viena populiariausių sporto šakų – kėlimas kakleliu. Jis jau seniai žinomas kaip padedantis ugdyti didžiulę jėgą, auginti raumenis ir pagerinti sveikatą. Iš epų visi žinome apie herojų galią, kurie kėlė didžiulius akmenis, kad sustiprintų savo jėgas. Darbas su virduliais turi ir pliusų, ir minusų, juos reikia žinoti.

Kettlebell kėlimas – kas tai?

Kettlebell kilnojimas – tai ciklinis sportas, kurio esmė – per tam tikrą laiką kuo daugiau kartų kilnoti katilą. Vyrų ir moterų kategorijose yra skirtingos disciplinos:

1. Vyrams – 2 disciplinos: klasikinis šiaurietiškas derinys ir ilgas ciklas švarus ir trūkčiojantis. Biatlone atliekami pratimai, skirti stumti du kampelius abiem rankomis nuo krūtinės ir staigiai pakelti kapelą viena ranka. Ilgo ciklo stūmimas apima sviedinio metimą ant krūtinės.
2. Moterims – 1 disciplina: svorio plėšimas.

Anksčiau sunkiosios atletikos varžybose mėgdavo tik vyrai, pirmieji šią sporto šaką paskelbė senovės graikai. Mūsų šalyje mankšta su sunkiais produktais pradėta diegti nuo XIX amžiaus, gydytojas Vladislavas Kraevskis buvo pirmasis, kuris šią naujovę atvežė į Sankt Peterburgą. Jis taip pat 1885 m. organizavo lengvosios atletikos klubą, propaguodamas sveiką gyvenimo būdą, ir labai greitai susirado rėmėjų.

Kettlebell pakėlimas – nauda ar žala

Sportininkų patirtis ir gydytojų teiginiai įrodo, kad darbas su virduliais ne tik padeda, bet ir ugdo jėgą, ištvermę, gerą judesių koordinaciją, tačiau tyliai manoma, kad tai labiausiai traumuojantis tipas. Kuo naudingas kaklelio kėlimas?

• padeda numesti svorio;
• yra vienas saugiausių;
• labai paprasti pratimai;
• minimalios išlaidos.

Taip pat neatmetama žala, kurią sukelia treniruotės su virduliais, tačiau tik tuo atveju, jei sportininkai iš karto pradeda kilnoti didelius svorius. Tada galimos nemalonios pasekmės:

• Krikas;
• sulaužyti pirštai ar rankos;
• širdies problemų.

Kettlebell kėlimas – profesionalai

Kad tokių pratimų nauda būtų daugiau nei žala, reikia būti atsargiems ir klausyti trenerio nurodymų apie krūvius. Jei laikysitės visų rekomendacijų, virdulio kėlimas yra akivaizdi nauda organizmui, daugelis sportininkų su tuo sutinka. Tokios veiklos pranašumų sąrašas yra akivaizdus:

• galite praktikuoti tiek grupėje, tiek individualiai;
• nereikia ieškoti specialios įrangos ar aikštelių;
• kiekvienam parenkamas asmeninis treniruočių metodas;
• galite pradėti praktikuoti bet kuriame amžiuje.

Kettlebell kėlimas – minusai

Kadangi kaklelio kėlimas reikalauja gero fizinio pasirengimo, prieš užsiregistruodami į sekciją turėtumėte pasitarti su gydytoju. Yra daugybė ligų, kuriomis sergant teks atsisakyti užsiėmimų. Atsižvelgiama į kaklelio kėlimo kontraindikacijas:

• širdies ar kraujagyslių ligos;
• aritmija, tachikardija, hipertenzija;
• virškinamojo trakto ligos;
• plaučių problemos;
• silpnas regėjimas, astigmatizmas;
• silpni raiščiai ir trapūs kaulai;
• endokrininės ar urogenitalinės sistemos problemos;
• venų varikozė ar hemorojus.

Kokius raumenis pumpuoja kettlebell kėlimas?

Daugelį vyrų domina klausimas: kas vysto virdulio kėlimą? Dažniausiai jie domisi, ar atsiras graži figūra ir suformuoti raumenys. Manoma, kad šiame sporte vystosi tik rankų raumenys, tačiau taip nėra. Korpusai gali būti naudojami krūtinės ir nugaros raumenims, kojoms ir deltai pumpuoti. Tai turi būti padaryta teisingai, yra keletas taisyklių, kaip siurbti raumenis:

1. Nugarai ir viršutinei pečių juostai – „plėšimo“ ir „stūmimo“ pratimai.
2. Krūtinės raumenims – suspaudimas gulint horizontaliai arba kampu.
3. Plačiausiems nugaros raumenims – prisitraukimai virduliu.
4. Už – suspausti virš galvos.
5. Kojoms – pritūpkite arba eikite su svarmenimis ant pečių.

Galima ir paeiliui, ir vienu metu išspausti krūvį virš savęs. Alternatyvus požiūris ugdo jėgą, tuo pačiu metu - ištvermę. Patyrę treneriai pataria naudoti plėšimą, kuris kartojamas daug kartų, tuomet daug mažesnė rizika susižeisti. Virdulio kėlimo pagrindai – fizinių veiksmų ir treniruočių metodų mokymas, jų yra keletas, metodus treneris parenka kiekvienam sportininkui individualiai.

Kas geriau – kėlimas kakleliu ar jėgos kilnojimas?

Daugelis žmonių mano, kad kėlimas su virduliais ir jėgos kilnojimas yra identiškos sporto šakos, tačiau taip nėra. Jėgos kilnojimas yra nukreiptas į sportininko jėgą, nes jis turi kelti kuo didesnį svorį, todėl atliekant tokius pratimus svarbi tik raumenų jėga, o tokiems pratimams kaip kėlimas kakleliu, dėl sudėtingos pratimų technikos taip pat svarbu. :

• lankstumas;
• greitis;
• koordinacija.

Darbas su štanga apkrauna didžiulį krūvį stuburui, dažnai sportininkai susižaloja dėl didelių svorių kilnojimo. Dažnai varžovas siūbuoja nuo jam per didelio svorio. Su virduliu taip nenutinka, nes sviedinio svoris griežtai derinamas pagal apkrovą ir amžių. Svarmenys stiprina visos figūros raumenis, o štanga tik rankas.

Sportinė mityba virdulio kėlimui

Tie, kurie pasirenka sunkiosios atletikos sportą, turi atidžiai stebėti savo mitybą. Į mitybą virdulio kėlimo metu taip pat įeina vitaminų kompleksai, sukurti specialiai apsaugos pareigūnams. Norint padidinti sportininkų ištvermę, buvo sukurta sportinė mityba „Leveton Forte“, šiandien tai yra vienas geriausių kompleksų. Svarbiausi jo komponentai:

• Leuzea šaknis;
• vitamino C;
• vitaminas E;
• bičių žiedadulkės;
• amino rūgštys, beta karotinas.

Gerą poveikį pastebi svorio kilnotojai ir kreatinas, turintis įtakos raumenų susitraukimui. Yra miltelių, kapsulių ir tablečių pavidalu, patartina jį naudoti tiek prieš, tiek po treniruotės. Šis vaistas:

• padeda padidinti raumenų masę;
• veikia kaip pieno rūgšties blokatorius;
• vystosi palengvėjimas;
• mažina uždegimą įtemptuose raumenyse.

Kettlebell kėlimas – įdomūs faktai

Per daugelį metų visos sporto šakos sukūrė įdomių faktų kolekcijas. Ne išimtis ir sunkiosios atletikos atletika, atkreipiamas dėmesys į šias kaklelio kėlimo paslaptis:

1. Išvertus iš anglų kalbos žodis „kettlebell“ yra išverstas kaip „kettle bell“.
2. Šiuolaikinių sviedinių, skirtų virdulio keltuvams, formą išrado ginklininkai XVIII amžiuje. Patrankos sviedinius jiems kloti buvo labai sunku, o meistrai nusprendė prie patrankos sviedinio pritvirtinti rankenėlę, kad sviedinius būtų galima įmesti į burną. Dėl to jie pradėjo krautis kelis kartus greičiau.
3. XXI amžiaus pradžioje įmonės „Titan“ meistrai Verchneuralsko miesto jubiliejaus proga išmetė nuostabią dovaną - svorį, kuris svėrė 100 svarų.

Varpelių kėlimo legendos

Sunkiosios atletikos laimėjimų puslapiuose įrašyta daugybė sportininkų pavardžių, kurie labai prisidėjo prie virdulio kilnojimo tobulėjimo.

1. Ivanas Poddubny... Garsus stipruolis, savo sugebėjimais stebinęs visą pasaulį.
2. Petras Krylovas... Cirko artistas, imtynininkas pademonstravo geriausius darbo su virduliais įgūdžius.
3. Valentinas Dikulas... Būdamas paralyžiuotas, jam pavyko išgarsėti kaip virdulio kilnotojas, žongliravęs iki 80 kilogramų sveriančiais plieniniais rutuliais.
4. Sergejus Rachinskis... Nusipelnęs sporto meistras, pateko į Gineso rekordų knygą, savo unikalių sugebėjimų dėka daugiau nei pusantro tūkstančio kartų per valandą atliko 16 kilogramų sveriančio virdulio trūktelėjimą.
5. Jevgenijus Lopatinas... Nusipelnęs sporto meistras, jis pirmasis istorijoje per 10 minučių išstūmė 2 svarmenis, sveriančius 32 kilogramus daugiau nei 100 kartų.

Šiuo metu galima pastebėti padidėjusį stiprios pusės žmonijos susidomėjimą virdulio kėlimu. Daug jaunų vaikinų pradėjo užsiimti šia sporto šaka, todėl formuojasi daugiau sekcijų, daugėja varžybų, kurių mastai labai skirtingi. Didelės išlaidos nereikalauja standartų išlaikyti tai nėra taip sunku. Galima išskirti keletą teigiamų aspektų.

Teigiami aspektai

I. Kettlebell kilnojimas gali būti treniruojamas individualiai arba grupėse.

Žinoma, geriau mokytis kažkokiose organizuotose grupėse ar specializuotose sekcijose. Bet daugelis dirbančių žmonių dėl darbo specifikos ne visada gali apsilankyti sporto salėse tam tikru laiku, tenka treniruotis individualiai. Tai nėra taip sunku, nes šiam sportui nereikia daug vietos. O treniruočių planą galima tiesiog pasiimti sporto salėse.

II. Pratimo procesas yra paprastas.

Visi pratimai, įtraukti į varžybų privalomų sąrašą, nėra labai sunkūs. Tai dviejų katilų stūmimas, vieno katulio paspaudimas, vieno katulio stūmimas. Vienintelis dalykas, kuris čia keičiasi, yra virdulio svoris. Šiuos pratimus lengva išmokti, nes nereikia atlikti jokių judesių ir sudėtingų manevrų, kaip ir kitose sporto šakose. Praktikoje matyti, kad visą pratimų atlikimo techniką ir taisykles sportininkas gali įsisavinti maždaug per 5-6 mėnesius nuo treniruotės. O po aštuonių mėnesių galėsite nesunkiai įvykdyti virdulio varpelio kėlimo standartus.

III. Pigiausiu galima vadinti kaklelio kėlimą.

Jei lygintume šią sporto šaką su kitomis sporto šakomis, nesunku suprasti, kad materialinė parama čia nėra tokia didelė. Kettlebells yra patvari sporto įranga. Sportininko uniforma paprasta: marškinėliai ir šortai bei bet kokie sportiniai bateliai. Tai galima vadinti svarbiu faktoriumi, lyginant su kitomis sporto šakomis, kur sportininkų aprangai išleidžiama daug pinigų. Bet tam, kad būtų pasiektas tam tikras virdulio kilnojimo rezultatas, reikia ne tik pakelti virdulį, bet ir užsiimti sportu, būtinu bendram raumenų masės vystymuisi. Tai yra paprastas bėgiojimas ir lygumų slidinėjimas, taip pat įvairūs lankstumo pratimai, tai yra, tam reikės tam tikrų materialinių išlaidų.

IV. Šioje sporto šakoje traumų praktiškai nėra, taip pat nėra amžiaus ribos.

Rimtų sužalojimų nėra, bet yra tokių kaip odos lūžinėjimas ant delnų, bet tai smulkmenos. Amžiaus skirtumas tarp šiuo sportu užsiimančių žmonių yra gana didelis. Kettlebell kėlimas nereikalauja didelių fizinių investicijų, norint gauti iškrovą reikia išlaikyti standartus.

Svarbios sportininko savybės

Pagrindinės fizinės savybės, kurias turi turėti sportininkas, užsiimantis kaklelio kėlimu, žinoma, yra ištvermė ir jėga. Nors svarbios ir kitos savybės. Kadangi amžius neturi didelės reikšmės, bet kuriame amžiaus tarpsnyje galima pasiekti puikių rezultatų ir pasiekti tam tikrus standartus. Nors kaklelio kėlimas yra gana sudėtingas.

Kelebell kėlimas, kaip ir bet kurioje kitoje, yra patvirtintų kategorijų, kurias gali įveikti bet kuris sportininkas.

Kettlebell kėlimas: standartai (2014-2017) vyrams

Visi pratimai atliekami dešimties minučių intervalu. Paskirstymas yra pagal svorio kategorijas (WK) kilogramais ir sportinį titulą (SZ). Visi taškai suteikiami taip: už vieną stūmimą – 0,5 taško, už vieną stūmimą – 1,0 taško.

svoris 16 kg
II (th) svoris 16 kg
aš (th) svoris 16 kg
III svoris 24 kg
II svoris 24 kg
aš svoris 24 kg
CCM svoris 32 kg
MC svoris 32 kg
MSMK svoris 32 kg

Sportas tikriems vyrams

Sporto titulai: III (s), II (s), I (s) - jaunimo kategorijos. I, II, III – bendrosios kategorijos. CCM, MS – atitinkamai kandidatas ir sporto meistras. MSMK yra tarptautinė sporto meistrė. Kettlebell kėlimas yra labai sunkus, žinoma, jūs galite pradėti gauti kategorijas nuo 16 metų.

Daug metų į plačią areną įžengė katilų kėlimas. Per daugelį metų varžybų taisyklės ir sporto klasifikacija buvo ne kartą keičiamos ir papildytos.
1991 m. Kettlebell Lifting ir Power Show programų federacijos vykdomasis komitetas apskritai patvirtino ir priėmė įgyvendinti visus papildymus ir pakeitimus. Siekdami laiku atkreipti su virdulių kėlimu susijusių asmenų dėmesį į visus papildymus ir pakeitimus, paruoštą medžiagą siūlome publikuoti.

Ištrauka iš virdulio kėlimo varžybų taisyklių

VARŽYBŲ PROGRAMA

1.Klasikinis biatlonas; dviejų svarmenų stūmimas nuo krūtinės; trūkčiodamas virdulį pakaitomis kaire ir dešine ranka.
2. Dviejų kaladėlių stūmimas nuo krūtinės, po kiekvieno kėlimo nuleidimas į pakabinimo padėtį.
3. Žongliravimas virdulio varpeliais.

Varžybos vyksta su 16 kg (berniukai ir žongliravimas), 24 ir 32 kg svorio virduliais.

DALYVIŲ AMŽIUS

14-17 metų berniukai;
jaunuoliai 18-20 metų;
vyresni nei 20 metų vyrai.

Berniukai Vyrai (jaunesnieji)
iki 55 kg iki 60 kg
iki 60 kg iki 65 kg
iki 70 kg iki 70 kg
iki 75 kg iki 80 kg
iki 80 kg iki 90 kg
Šv. 80 kg Šv. 90 kg

ĮRANGA IR INVENTORIUS

Varžybos vyksta ant platformos (žemės), kurios dydis ne mažesnis kaip 2X2 m. Virdulio svoris (svyravimai) neturi viršyti 100 g.

Svoris turi būti šių matmenų:
aukštis 280 mm;
korpuso skersmuo - 210 mm;
rankenos skersmuo - 35 mm.

Svareliai turi turėti svorį atitinkančią spalvą:
32 kg - raudona; 24 kg - žalias; 16 kg – geltona.

PRATYMŲ ATLIKIMO TAISYKLĖS

1. Likus 2 minutėms iki pratybų pradžios, dalyvis iškviečiamas į platformą. Likus 10 s iki starto skaičiuojamas kontrolinis laikas: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 s, po to duodama komanda „Start“.
2. Dalyviui suteikiama 10 minučių pratimui atlikti. Įvarčius pelnęs teisėjas kas minutę skelbia kontrolinį laiką. Po 10 minučių duodama komanda „Stop“, po kurios dalyvis turi nutraukti pratimo atlikimą.
3. Pažeidus techninio pratimo atlikimo reikalavimus, teisėjas platformoje duoda komandas „Stop“, „Neskaičiuok“ arba įspėja.

Stumti

Stūmimas atliekamas iš krūtinės iš padėties, kai pečiai prispausti prie kūno, o kojos tiesios. Viršutinio virdulio tvirtinimo momentu ištiesinamos rankos, liemuo ir kojos.
Komanda „Stop“ duodama, kai: ant pečių sąnarių dedami svarmenys (svareliai);
svarmenų (svorių) nuleidimas nuo krūtinės. Komanda „Neskaičiuoti“ duodama, kai: stumiama su judesio pertrauka, ty stumiama, stumiama;
kintamasis svarmenų stūmimas nuo krūtinės;
rankų padėties, svarmenų keitimas pritūpimo metu prieš išstumiant;
fiksacijos trūkumas pradinėje padėtyje.
Įspėjimas duodamas, kai: sujungiamos rankos ir padedami virdulio lankai vienas ant kito.

Brūkšnys

Pratimas atliekamas vienu žingsniu. Dalyvis turi nepertraukiamu judesiu pakelti virdulį ant tiesios rankos ir pritvirtinti. Tvirtinant virdulį viršuje, reikia ištiesinti ranką, kojas ir kūną.

Po teisėjo skaičiavimo ant platformos dalyvis, neliesdamas peties ar liemens, turi jį nuleisti žemyn, kad atliktų kitą ciklą.

Komanda „Stop“ duodama, kai:
ant peties uždėti virdulio varpelius;
ant platformos nustatydamas virdulio varpelius.

Įspėjimas pateikiamas, kai:
laisvąja ranka ar bet kuria kūno dalimi liesti platformą, virdulį, darbinę ranką, kojas, liemenį;
virdulys paliečia platformą atlikdamas siūbavimą.

Klaidų klasifikavimas atliekant švarų ir trūkčiojimą

Komanda „Stop“ duodama tris kartus pažeidus varžybų taisykles.

Dalyviui kalbant pratybų metu, pateikiamas įspėjimas.

NUGALĖTOJŲ APIBRĖŽIMAS

Kiekvienoje svorio kategorijoje nugalėtojas nustatomas pagal didžiausią dviejų pratimų pakėlimų įskaitą. Išplėšime skaičiuojamas mažiausiai pakėlimų per du kėlimus. Išplėšime skaičiuojamas mažiausiai viena ranka pakeltų pakėlimų.

Su tuo pačiu kėlimų skaičiumi keli sportininkai turi pranašumą:
mažesnio kūno svorio dalyvis prieš spektaklį;
dalyvis, ištrauktas prieš oponentą;
esant pirmųjų dviejų rodiklių lygybei, dalyvis, turintis mažesnį savo svorį po pasirodymo.

Dalyvis, gavęs nulinį balą trūkčiojime, į antrąjį pratimą neįleidžiamas.

BITŲ NUOSTATŲ VYKDYMO SĄLYGOS

1. Sporto meistro vardas suteikiamas Rusijos Federacijoje vykstančiose didžiosiose varžybose; kandidato į sporto meistrus kategorija - ne žemesnėse nei miesto masto varžybose.
2. Laipsnis ir laipsniai skiriami atsižvelgiant į kiekvieno pratimo normų įvykdymą.
3. Sporto meistro normatyvų įvykdymas taip pat skaičiuojamas nuo dviejų sumos
pratimai (trūkčiojimas, plėšimas dešine ir kaire ranka), jei kiekviename pratime rezultatai rodomi ne žemesni nei KMC normatyvai

1. Pirmas pratimas – trūkčiojimas, antrasis – plėšimas.
2. Griebimas atliekamas pakaitomis kiekviena ranka be poilsio.

Vladimiras RASSKAZOVAS

Į tradicinių jėgos ekstremalių disciplinų varžybų programą būtinai įtrauktas visame pasaulyje žinomo Dikul virdulio kėlimas ir spaudimas. Įvairių šaltinių duomenimis, šio svorio svoris svyruoja nuo 80 iki 85 kg. Jis laikomas vardiniu, nes jo kūrėjas yra garsus Rusijos gydytojas, akademikas Valentinas Ivanovičius Dikulas.

Varžybose metamas 82 kg sveriantis Dikul virdulys. Jie dažomi auksu, kad pabrėžtų vertę sportininkams ir stipriesiems. Tik nedaugelis galiūnų gali jį pakelti viena ranka, jau nekalbant apie spaudimą ant suoliuko kelis kartus.

Truputis istorijos

Berniukas Valentinas Dikulas gimė Kaune, Lietuvos TSR. Tai įvyko 1948 metų balandžio 3 dieną. Jis nepažinojo savo tėvo, o mamos neteko būdamas 7 metų. Berniuką užaugino močiutė, kuri vėliau atidavė jį auginti vaikų namuose. Nuo mažens Valentinas įsimylėjo cirką, padėjo rengti cirko pasirodymus, tvarkė areną po pasirodymų. Nuo dešimties metų, stebėdamas akrobatus ir gimnastes, jis pamilo jėgos pratimus. Netrukus su malonumu įsitraukiau į darbą ir pradėjau kilnoti svarmenis ir kamuolius, užsiimti akrobatika ir gimnastika.

Likimas jam nusišypsojo, ir, pamatęs nepaprastą paauglio troškimą cirkui, jis buvo paimtas į cirko artistų trupę kaip orlaivis. Tačiau netrukus ištiko baisi tragedija. 1962 metais Valentinas Dikulas, koncertuodamas Kaune, pateko į avariją. Per pasirodymą dideliame aukštyje Sporto rūmuose plyšta plieninis strypas. Iš 13 metrų aukščio kritimas buvo toks greitas, kad net ir galėdamas susigrupuoti kritimo atveju, sportininkas tiesiog nespėjo to padaryti.

Alinanti kova su negalavimais

Kai Valentinas nukrenta, jis patiria rimtą kaukolės, stuburo traumą ir dešimt likusių kaulų lūžių. Savaitė reanimacijoje ir trys mėnesiai kovos už gyvybę ligoninėje teigiamų rezultatų nedavė. Visi gydytojai tikėjosi, kad jaunas pacientas visą likusį gyvenimą praleis invalido vežimėlyje. Jie tiesiog neatsižvelgė į didžiulį norą atsistoti ant kojų ir vaikino valios jėgą.

Grįžus į ligoninę, prasidėjo varginančios treniruotės. Studijuodamas anatomijos ir biomechanikos literatūrą, jis sugalvojo pratimų kojų raumenims lavinti, pirmiausia naudodamas virves, o vėliau blokines konstrukcijas su draugų surinktais svarmenimis.

Šešerius ilgus metus Valentino Dikul atkaklumas nedavė matomų rezultatų. Bet tada pajuto gyvybę kojose. Tai privertė jį patrigubinti pastangas ir po 7 mėnesių intensyvių treniruočių jo kojos pradėjo dirbti. Nuo tada jis ne tik kėlėsi ir vaikščiojo, bet ir darbo bei kilnojimo svorius dėka tapo stipriausiu sportininku.

Kai Dikul atsistojo, prasidėjo jo gydytojo karjera. Jis padėjo ne tik sau tvirtai atsistoti ant kojų, bet ir suteikė viltį pasveikti tūkstančiams sergančių, suluošintų žmonių. Sukūrė pratimų rinkinį raumenų ir sąnarių paslankumui atkurti.

Sportinė karjera

Meilė cirkui gyveno Dikul sieloje visą laiką, kai buvo priverstas sustoti. Po reabilitacijos, atsistojęs ant kojų, grįžta į areną, bet jau kaip jėgos žonglierius. Milijonai žmonių visame pasaulyje stebėjo pasirodymus su 45 kg svorio kamuoliukų mėtymu, štangų kėlimu, žmonėmis ir automobiliais. Tačiau išrastas 80 kg sveriantis Dikul virdulys vis dar laikomas unikaliu.

Jo sugebėjimas mesti virdulio varpelį viena ranka pateko į Gineso rekordų knygą. Nuo to laiko daugelis galiūnų varžybų įtraukė tokio neįprasto virdulio kėlimą ir spaudimą į savo programą. Akrobatiniu skraidykle laikoma trūkčiojimas su auksiniu virduliu. Jo kėlimas yra įtrauktas į tradicines jėgos ekstremalaus disciplinas.

Kiek sveria Dikulas?

Maskvoje kiekvieną sezoną per Valentino Ivanovičiaus Dikul gimtadienį, būtent balandžio 3 d., „Stipriausio žmogaus“ turnyras vyksta. Varžybų programoje – garsiojo personalizuoto svorio kėlimas, kurį tradicinis gydytojas naudojo visus 48 savo karjeros cirke metus. Virdulio svoris 80 kg.

Rusijos stipriausių atletų federacija šį sviedinį įtraukė į stipruolių varžybas. Užduotį reikia atlikti taip: pakelti virdulio varpelį reikia tik viena ranka. Pakėlimas virš galvos atliekamas stūmimo, spaudimo ant suoliuko arba švungo technika. Judėjimas atliekamas tik ilgu ciklu (nuo grindų viena ranka iki krūtinės, tada aukštyn).

Konkursą laimi tas, kuris jį iškėlė daugiausia kartų. Tačiau stiprūs vyrai ne visada sugeba bent kartą pakelti tokį svorį.

Rusijos bogatyrai

Kettlebell kėlimas Rusijoje buvo populiarus ilgą laiką. Tokios įžymybės kaip rašytojas Levas Tolstojus ir imtynininkas Ivanas Poddubny mėgo kilnoti svorius. Tačiau iki XIX amžiaus tai nebuvo laikoma sportu. Tai buvo smagu ir vyrų ištvermės išbandymas mugėse ir cirko pasirodymuose. Tokie garsūs praeities imtynininkai, kaip Poddubny, nuolat atlikdavo gimnastiką naudodami svarmenis. Iš tokių pratimų visi

Vladislavas Kraevskis 32 kilogramų svorius iškėlė 10 kartų, nors jam jau buvo 60 metų. Jis laikomas Sankt Peterburgo sporto mylėtojų rato kūrėju. Pirmoji knyga apie mokymą dirbti su virduliais taip pat priklauso rusui Ivanui Lebedevui. Jo knyga „Jėgų lavinimo naudojant sunkiuosius varpelius vadovas“ buvo parašyta 1916 m. O jo mokinys 1939 metais parašė vadovėlį sportininkams „Kettlebell Lifting“.

Kettlebell kilnotojai kelia 8, 16, 32 kg svorius. Ir tik dabar stipruolių varžybose pradėti naudoti pratimai su 80 kg sveriančiais Dikul svoriais.

Nuo 2018 iki 2021 m. galioja šie virdulio kėlimo sporto šakų titulai ir kategorijos.

Klasikinis biatlonas vyrams

VK (kg)	MSMK 32 kg	MC 32 kg	CCM 32 kg	1 s. 24 kg	2 bts. 24 kg	3 s. 24 kg	1 birželio d. 16 kg	birželio 2 d. 16 kg	birželio 3 d. 16 kg
48	—	—	—	—	—	—	110	75	50
53	—	—	—	—	—	—	120	85	55
58	—	—	—	90	70	50	130	95	60
63	192	126	75	100	80	60	140	105	65
68	210	146	83	110	90	65	150	110	70
73	222	162	95	120	95	70	160	120	75
73+	—	—	—	—	—	—	170	125	80
78	—	—	—	130	105	80	—	—	—
85	234	178	117	140	110	85	—	—	—
85+	246	190	126	160	130	100	—	—	—

Trūkčiojimas nuo DC vyrams

VK (kg)	MSMK 32 kg	MC 32 kg	CCM 32 kg	1 s. 24 kg	2 bts. 24 kg	3 s. 24 kg	1 birželio d. 16 kg	birželio 2 d. 16 kg	birželio 3 d. 16 kg
48	—	—	—	—	—	—	40	35	30
53	—	—	—	—	—	—	48	42	36
58	—	—	—	55	45	35	55	48	40
63	59	44	35	60	49	39	61	51	42
68	72	56	45	65	54	43	66	56	46
73	76	62	48	70	58	46	71	61	51
73+	—	—	—	—	—	—	74	64	54
78	—	—	—	74	62	50	—	—	—
85	82	69	55	79	66	54	—	—	—
85+	88	75	58	90	75	60	—	—	—

Paspauskite DC moterims

VK (kg)	MSMK 24 kg	MC 24 kg	CCM 24 kg	1 s. 16 kg	2 bts. 16 kg	3 s. 16 kg
63	59	44	35	60	49	39
63+	72	56	45	65	54	43

Trikti moterims

VK (kg)	MSMK 24 kg	MC 24 kg	CCM 24 kg	1 s. 16 kg	2 bts. 16 kg	3 s. 16 kg	1 birželio d. 16 kg	birželio 2 d. 16 kg	birželio 3 d. 16 kg
48	—	—	—	80	60	45	43	33	23
53	—	—	—	90	70	50	45	35	25
58	—	—	—	100	80	60	55	45	35
63	159	126	73	110	90	70	65	55	45
63+	181	146	86	125	100	85	75	65	55

Sąlygos dėl teisėjo įvertinimo ir kėlimų įskaitymo klasikiniame trūkčiojimų rungtyje

Klasikinis stūmimas atliekamas dviem virduliais. Pratimui skiriama 10 minučių laiko. Sportininkas, paėmęs virdulius nuo platformos, nebegali jų dėti ant grindų. Po to, kai virdulys padeda virdulį ant platformos, teisėjas baigia skaičiavimą. Viršutinėje padėtyje nustūmus virdulį nuo krūtinės, kojos ir rankos turi būti ištiesintos, turi būti matoma fiksacija, galva turi atrodyti tiesiai – po to teisėjas skaičiuoja. Kai svarmenys randami ant krūtinės, draudžiama nuplėšti rankas nuo kūno, taip pat draudžiama dėti svarmenis ant pečių. Jei virdulys nukrito nuo krūtinės, tada yra teisėjo komanda „stop“.

Sąlygos įskaityti pakėlimus plėšimo pratimo metu

Teisėjas ir švaraus bei trūkčiojančio ilgo ciklo skaičiavimo sąlygos

Ilgo ciklo stūmimas taip pat atliekamas su dviem svarmenimis. Pratimui skiriama 10 minučių laiko. Sportininkas, paėmęs virdulius nuo platformos, nebegali jų dėti ant grindų. Po to, kai virdulys padeda virdulį ant platformos, teisėjas baigia skaičiavimą. Vienas kėlimas yra metimas, po kurio sekamas stūmimas (skaičiuojamas kaip 1 taškas). Viršutinėje padėtyje nustūmus virdulį nuo krūtinės, kojos ir rankos turi būti ištiesintos, turi būti matoma fiksacija – po to teisėjas skaičiuoja. Kai svarmenys randami ant krūtinės, draudžiama nuplėšti rankas nuo kūno, taip pat draudžiama dėti svarmenis ant pečių. Numetus svarmenis iš viršaus, svoriai vėliau metami ant krūtinės, o apačioje esančius svarmenis stabdyti ir liesti platformos svarmenis draudžiama. Jei virdulys paliečia platformą, teisėjas duoda komandą „stop“ (jei tik čirškia, tada komanda „stop“ nebus vykdoma).

Kettlebell svoris

Varžybos Rusijoje vyksta su 16, 24 ir 32 kg sveriančiais virduliais. Vyrams, jaunimo kategorijoms sveria 16 kg, suaugusiųjų kategorijoms sveria 24 kg, o CCM ir daugiau sveria 32 kg. Merginoms suaugusiųjų kategorijos atliekamos su 16 kg sveriančiais hanteliais, o CMS ir aukštesnės – su 24 kg sveriančiais hanteliais.

Pavadinimo sistemos trūkumai

Kokie yra šios sporto šakų titulų skyrimo sistemos trūkumai? Tarpas tarp svarmenų didžiulis. Atletas, atliekantis 1 suaugusiųjų kategoriją, iškart pradeda bandyti kilnoti 32 kg svorius, nors dėl geros priežasties reikia nusileisti metų metus. Natūralu, kad niekas nelaukia metų metus. Vadinasi, visos technikos klaidos ir visos traumos – nuo ​​neapgalvotos sporto kategorijų priskyrimo sistemos, nuo per ankstyvo sportininkų perėjimo prie sunkių katilų.