Hoewel de sterrenpiek van Britney Spears maar liefst 15 jaar geleden werd waargenomen, is de zangeres, danseres en actrice nog steeds een idool voor veel mensen. Enige tijd geleden verscheen er een krantenartikel over de afslankmethode van Britney Spears na de bevalling. Misschien is het interessant voor veel lezers en lezers van ons portaal.

In de jaren 2000 had de zanger ideale vormen waar alleen maar jaloers op kon worden. Alles veranderde echter toen Britney in 2005 trouwde en een baby kreeg. In het begin maakte de actrice zich niet veel zorgen over de vormen, maar al snel, zoals Britney zelf zegt, was ze letterlijk geschokt door haar reflectie in de spiegel. Het is tijd om te veranderen.

Tegenwoordig weegt de zanger 45 kilogram met een lengte van 163 centimeter, terwijl de eerste parameter voor het afvallen bijna 60 kg was.

De essentie van het Britney Spears-dieet

Hoe is het Britney gelukt om maar liefst 12 kilo af te vallen? Ten eerste schrapte ze snelle koolhydraten uit fastfood, zetmeelrijke groenten, snoep, suiker en dergelijke.

Ten tweede beperkte de actrice de dagelijkse calorie-inname tot 1200 kcal per dag. Bedenk dat als de gegeten calorieën de dagelijkse norm overschrijden, u beter zult worden. Het is in het voordeel van degenen die het willen. Maar als je wilt afvallen, dan moeten de verbruikte calorieën een orde van grootte kleiner zijn.

Om af te vallen bestond Britney's menu uit 40% complexe koolhydraten, 30% eiwit en nog eens 30% onverzadigd vet. Door deze afstemming kunt u het ontbreken van belangrijke stoffen in het lichaam voorkomen.

Het is ook de moeite waard om te overwegen dat koolhydraten 's ochtends moeten worden gegeten, terwijl eekhoorns- in de seconde.

Om de vorm te corrigeren, gaat Britney Spears naar Pilates, masseert en neemt ook stimulerende baden.

Britney Spears dieetmenu

Een voorbeeld van een dagmenu is als volgt.

1. Ontbijt: twee gebakken eieren, een plakje kaas en volkoren brood; druiven zijn geschikt als een soort dessert.
2. Tweede ontbijt: een lichte salade van groenten of fruit;
3. Lunch: dertig gram harde kaas en een grapefruit.
4. Middagsnack: magere ham.
5. Diner: gekookte bonen, 70 gram rundvlees, 20 gram kaas en een salade.

Het dieet voorziet dus niet in serieuze verboden, behalve suiker en ieders favoriete snoep. Als je niet zonder deze voedingsmiddelen kunt leven, beperk ze dan tot een minimum. Het dieet is absoluut onschadelijk voor het lichaam, daarom wordt het zonder uitzondering aan iedereen aanbevolen.

Britney Spears na gewichtsverlies

Enkele regels die strikt moeten worden nageleefd:

• avondsnacks zijn ten strengste verboden, alleen fruit is toegestaan, behalve bananen, of 200 ml kefir;
• fysieke activiteiten in de sportschool of thuis zijn vereist;

eet meer licht voedsel.

De laatste tijd doet Britney Spears niets anders dan gefotografeerd worden in een zwempak. Daar is een reden voor: de ster is veel afgevallen en verkeert nu in een uitstekende fysieke conditie. Hoe deed ze het?

Britney Spears is afgevallen, kwam in uitstekende sportvorm, om deze reden doet ze nu alleen wat ze doet in een zwempak. De fans verheugen zich - eindelijk is de favoriet van het publiek, die vele jaren uit de muzikale arena is verdwenen, teruggekeerd en licht weer volop op! Slechts één vraag bleef enige tijd onbeantwoord - Hoe is Britney Spears afgevallen??

nutsvoorzieningen De afslankgeheimen van Britney Spears Het is voor niemand een geheim, de ster sprak zelf over haar eigen sport- en eetregels. Brit laat fysieke activiteit bijvoorbeeld niet buiten de sportschool: “ Ik ren, zwem en dans veel. Gisteren had ik bijvoorbeeld een repetitie van drie uur ". Als iemand het niet weet, zal de ster dit najaar een nieuw album uitbrengen, en na zo'n evenement gaan muzikanten meestal op een grootschalige tour, dus er valt wat te repeteren.

Britney ontzegt zichzelf echter geen snoep: “ Taco's, pizza, ijs! Ik ben dol op zoetigheden, vooral Oreo-ijs. ". Wauw, ijs met koekjes is niet het gezondste eten, maar bij zo'n kolossale lichamelijke inspanning is het geen zonde om je te verwennen. Geloof niet? Onlangs plaatste de zangeres op instagram een ​​video waarin ze 30 push-ups deed!

Onlangs stond de Instagram van Britney Spears vol met haar foto's in zwemkleding, de zangeres verrukt abonnees met haar uitstekende fysieke vorm. Bovendien weet iedereen dat Britney jarenlang niet kon afvallen, en in slechts zes maanden tijd herwon ze haar meisjesachtige figuur en werd ze als een gebeitelde Barbie-pop. Hoe deed ze het?

Britney Spears viel af, kreeg een geweldige vorm en nu doet ze alleen wat ze fotografeert in een zwempak. Fans verheugen zich - eindelijk is de favoriet van het publiek, die vele jaren uit de muzikale arena is verdwenen, teruggekeerd en licht weer volop op! Slechts één vraag bleef enige tijd onbeantwoord: hoe is ze afgevallen?

Om te beginnen probeert Britney Spears, net als vele anderen, complexe koolhydraten en geraffineerde suikers te vermijden. Ze eet het liefst 's middags regelmatig koolhydraten, houdt haar eiwitinname altijd hoog en heeft de regel gemaakt om na zeven uur 's avonds nooit meer te eten, want de snelste manier om aan te komen is door met een volle maag naar bed te gaan. Daarnaast moet elke inname een bepaalde hoeveelheid vet, eiwit en koolhydraten (in procenten) bevatten, namelijk 30 procent eiwit, dertig procent vet en veertig procent koolhydraten.

VOEDING VAN BRITNEY SPEERS

Het eerste dat de ster volledig van haar dieet heeft uitgesloten, is fastfood, waaraan ze al gewend is geraakt. Ook halffabrikaten zijn verboden. Het dieet bestaat uit zelfgemaakte gerechten, gestoomd of in de oven. Gefrituurd voedsel is alleen toegestaan ​​in de vorm van een omelet voor het ontbijt, dat wordt gebakken met een paar druppels extra vierge olijfolie.

Zetmeelrijke groenten (zoals aardappelen, zoete aardappelen of pompoen) zijn strikt beperkt in het dieet. Het perfecte bijgerecht is zwarte bruine rijst. Dierlijke vetten worden ook geminimaliseerd - ze kunnen niet meer dan 10 gram per dag worden geconsumeerd. Maar plantaardige vetten, zoals olijf-, maïs- of sesamolie, kunnen en moeten worden toegevoegd aan een verscheidenheid aan gerechten (vooral salades).

Het totale dagelijkse caloriegehalte van het Britney Spears-dieet is niet meer dan 1200 kcal. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om zich strikt aan het maaltijdschema te houden: ontbijt tot 10.00 uur, lunch - tot 15.00 uur, diner - tot 19.00 uur. Als er tussen de maaltijden een hongergevoel is, kun je een groene appel, sinaasappel of kiwi eten. Het is ook belangrijk om gedurende de dag 2-3 kopjes kruidenthee en 3-5 glazen plat mineraalwater te drinken.

Volgens de zanger was het moeilijkste om de gebruikelijke zoetigheden op te geven. In plaats daarvan creëerde de voedingsdeskundige van de ster gezonde lekkernijen voor haar met noten, gedroogd fruit, cacaopoeder en kaneel. Ook werd er ijs voor haar gemaakt van magere melk, natuurlijk vanille en stevia poeder. Dergelijke snoepjes bevatten een minimum aan calorieën en het plezier om ze te eten is hetzelfde als van eenvoudige chocoladerepen.

VOORBEELDMENU

Een ongeveer eendaags menu voor Britney Spears is als volgt:

Ontbijt: twee gebakken eieren, een plakje kaas en volkoren brood; druiven zijn geschikt als een soort dessert.

Tweede ontbijt: een lichte salade van groenten of fruit;

Lunch: dertig gram harde kaas en een grapefruit.

Middagsnack: magere ham.

Diner: gekookte bonen, 70 gram rundvlees, 20 gram kaas en een salade.

Het dieet voorziet dus niet in serieuze verboden, behalve suiker en ieders favoriete snoep. Als je niet zonder deze voedingsmiddelen kunt leven, beperk ze dan tot een minimum. Een dergelijk dieet is absoluut onschadelijk voor het lichaam, daarom wordt het zonder uitzondering aan iedereen aanbevolen.

LIEFDE ALS MOTIVATOR!

De ster deed echt het onmogelijke: ze viel 10 kg af en houdt vol vertrouwen haar gewicht. Onlangs plaatste de zangeres een foto op haar Instagram waarop ze pochte dat ze in een oude korte broek paste. “Is het niet die nummers waarin ze op 16-jarige leeftijd optrad met het nummer Baby One More Time?”, vroegen de fans zich hier af. Inderdaad, de popdiva ziet eruit alsof elke Aguilera jaloers zou zijn.

Slanke, getinte benen, dunne taille, elastische huid - het lijkt erop dat de koningin van de scene het geheim van de jeugd echt heeft ontdekt en deze tinctuur 's ochtends drinkt. Hoewel het geheim van afvallen blijkbaar anders is: intensieve, dagelijkse trainingen en een streng, uitgekleed dieet. Ze deelt trouwens vaak trainingsvideo's op haar sociale netwerken. En naar hen te oordelen, is Britney Spears echt een harde werker. En al deze dagelijkse prestatie is hoogstwaarschijnlijk het resultaat van kalmte naast haar nieuwe geliefde Sam Asgari, die de zangeres inspireert om te trainen voor een harmonieus lichaam!

Afvallen volgens de methode van de Amerikaanse zangeres kun je 3-5 kilo extra per week kwijt. Het resultaat hangt af van het aanvangsgewicht, de individuele kenmerken van het lichaam en lichamelijke activiteit. Het dieet is gebaseerd op een caloriearm dieet, fractionele voeding, afwijzing van junkfood ten gunste van gezond.

Britney Spears figuur parameters

Op het hoogtepunt van populariteit woog popster, actrice en danseres Britney Spears 54 kg met een lengte van 163 cm. De figuur van de zanger veranderde na het huwelijk en de geboorte van 2 kinderen - het meisje herstelde met 15 kilogram. Echtscheiding, een crisis in haar carrière, leidde ertoe dat Britney moeilijkheden met fastfood begon te "grijpen", "invulde" met alcohol en verslaafd raakte aan drugs.

Toen het gewicht van de popster 75 kg bereikte, gaf Spears slechte gewoonten op, ging sporten, zwemmen, yoga, dansen en begon te eten volgens de aanbevelingen van voedingsdeskundigen. Hierdoor verloor ze in 2 jaar 18 kg. In 2015, voor een fotoshoot voor een tijdschrift, verloor de zanger nog eens 12 kg met behulp van een dieet. Parameters van de figuur van Britney Spears na gewichtsverlies:

• taille: 68 cm;
• heupen: 90 cm;
• borstomvang: 3;
• lengte en gewicht van Britney Spears: 167 cm, 45 kg.

Hoe de zanger gewicht verloor

Britney Spears viel in 40 dagen 12 pond af. Wat veroorzaakte het gewichtsverlies:

1. Ze volgde een dieet met een lage dagelijkse calorie-inname, stapte over op een koolhydraatarm dieet.
2. Britney raakte actief betrokken bij sport. Handig om 3 keer per week naar de sportschool te gaan, te tennissen, pilates te spelen, 's ochtends te joggen.
3. De zangeres bouwde zichzelf op voor succes. De juiste mentale instelling is nodig om het resultaat te bereiken.

Regels voor het sterrendieet

Je kunt afvallen volgens de Britney Spears methode door je aan de volgende regels te houden:

1. Geef slechte gewoonten op.
2. Eet 5 keer per dag.
3. Ontbijt voor 10.00 uur, lunch voor 15.00 uur, diner uiterlijk 19.00 uur 's avonds.
4. Kook voedsel op een zachte manier: stomen, koken, stoven of bakken. Een omelet, roerei kun je alleen bakken met 1 tl. olijfolie.
5. Overschrijd de dagelijkse calorie-inname van het dieet niet - 1100-1200 kcal.
6. Eet fractioneel, in kleine porties (200-250 g), kauw het voedsel goed.
7. Eet koolhydraatrijk voedsel in de eerste helft van de dag en eiwit in de middag.
8. Handhaaf de hydrobalans - minimaal 2 liter vocht per dag. Drink niet-koolzuurhoudend water, verse sappen, kruidenthee, groene thee, koffie in kleine hoeveelheden).
9. Ga sporten.

Britney Spears dieetmenu

Er zijn 2 manieren om af te vallen volgens de methode van de Amerikaanse zangeres: express gewichtsverlies en een langdurig dieet.

Regels voor het samenstellen van een dagelijkse voeding voor beide opties:

1. Neem in het menu 40% complexe koolhydraten, 30% eiwitten en onverzadigde vetten op.
2. Sluit fastfood, gemaksvoedsel, ingeblikt voedsel, augurken, meelproducten, zoete dranken met gas, suiker, pasta, witbrood uit.
3. Beperk de consumptie van zetmeelrijke groenten (pompoen, aardappelen), vetten (tot 10 g per dag).
4. Dress salades met olijf-, sesam- of maïsolie.
5. Vervang snoep door gedroogd fruit en noten.
6. Snack op fruit of groenten, magere zuivelproducten.

Lijst met toegestane voedingsmiddelen voor het dieet:

• mager rundvlees, varkensvlees, konijnenvlees, eend, kip, kalkoen;
• magere vis en zeevruchten;
• eieren;
• kwark en kazen met een minimaal vetgehalte;
• roggebrood, met zemelen;
• bruine rijst, linzen;
• kool, wortelen, sla, broccoli, komkommers, tomaten, champignons, kruiden, selderij, bieten;
• pomelo, appels, bananen, sinaasappels, grapefruit, kiwi, mango, druiven, peer, ananas, avocado;
• gedroogde vruchten, noten.

Express gewichtsverlies

De duur van de snelle dieetoptie van de zangeres Britney Spears is 7 dagen. Efficiëntie - een loodlijn van 3-5 kg. Voorbeeld weekmenu:

Maandag

• ontbijt: eiwitomelet met 2 eieren, broodje roggebrood met magere kaas, kruidenthee;
• lunch: 150 g magere kwark, ½ appel;
• lunch: 100 g gekookte kipfilet en kool-wortelsalade, 50 g aardbeien;
• tussendoortje: banaan;
• diner: 100 g stoombroccoli en gekookt kalfsvlees, kruidenthee.

Dinsdag

• ontbijt: eiwit van 2 gekookte eieren, 200 g verse groentesalade;
• lunch: 150 g kwark, ½ grapefruit;
• lunch: 150 g gekookt konijnenvlees, 100 g verse groenten met mozzarella;
• tussendoortje: 100 g druiven;
• diner: 100 g gekookte bloemkool en mager rundvlees.

Woensdag

• ontbijt: 4 gekookte kwarteleitjes, 1 komkommer, 1 tomaat, groene thee;
• lunch: 200 g druiven-, kiwi-, perensalade;
• lunch: 150 g gestoomde kalkoen, 50 g geblancheerde sperziebonen en doperwten;
• tussendoortje: 150 g bessen;
• diner: 200 g mager varkensvlees, gestoofd met wortelen, kool.

Donderdag

• ontbijt: gebakken eiwit 2 eieren, 30 g zemelenbrood, koffie;
• lunch: salade vanaf 1 eetl. ik. kwark, 1 eetl. ik. natuurlijke yoghurt, 1 avocado;
• lunch: 250 g konijnenstoofpot met wortelen, kruiden, zure room;
• tussendoortje: ½ pomelo;
• diner: 1 appel gebakken met noten, pruimen, magere kwark.

Vrijdag

• ontbijt: 1 gekookt eiwit, 200 g paprika, tomaat, komkommersalade;
• lunch: 100 g Griekse salade;
• lunch: 100 g stoomkipfilet en broccoli;
• tussendoortje: 150 g fruit (appel, sinaasappel, ananas);
• diner: 200 g verse groenten, gekookte kipfilet.

zaterdag

• ontbijt: 2 eieren en 150 g gestoomde broccoli, 1 eetl. citrus vers;
• lunch: 150 g appel- en kwarkbraadpan;
• lunch: 250 g salade van gekookt kalfsvlees, broccoli, tomaat, 1 theel. sojasaus;
• tussendoortje: 150 g druiven;
• diner: 200 g zalm, gestoomd met groenten, kruiden, citroensap.

Zondag

• ontbijt: 200 g gekookte eiwitsalade, kaas, groenten, paprika, komkommer, 30 g roggebrood;
• lunch: 150 g fijngesneden fruit, 1 theel. natuurlijke yoghurt;
• lunch: 250 g stoomvis met verse groenten;
• tussendoortje: banaan;
• diner: 200 g gekookte zeevruchten met kruiden, komkommer, 1 theel. citroensap.

Lange termijn dieet

De duur van deze afslankoptie van Britney Spears is 4 weken. Efficiëntie - gewichtsverlies met 10-15 kg per maand. Voorbeeld weekmenu:

Maandag

• ontbijt: 2 gebakken eieren, 30 g zemelenbrood, ongezoete koffie;
• snack: 150 g gekookte zeevruchten met 1 tl. citroensap, slablaadjes, cherrytomaatjes;
• lunch: 150 g stoom mager rundvlees, 50 g gekookte broccoli en sperziebonen;
• middagsnack: 1 appel, een kopje ongezoete thee;
• diner: 200 g vetvrije kwark met knoflook, kruiden, 30 g roggebrood.

Dinsdag

• ontbijt: 4 eidooiers, 30 g zemelenbrood, 40 g magere kaas;
• snack: 150 g gekookte garnalen met ½ appel, sla, 1 theel. olijfolie;
• lunch: 150 g gekookte kipfilet, 1 grapefruit;
• middagsnack: 50 g stoomgroenten en vis;
• avondeten: 150 g kefir of yoghurt met een minimaal vetpercentage.

Woensdag

• ontbijt: 1 gekookt eiwit, 150 g bietensalade, kaas;
• tussendoortje: 150 ml granaatappelsap;
• lunch: 50 g brood met zemelen, 200 g vis gestoofd met wortelen, bloemkool, kruiden;
• middagsnack: sinaasappel;
• diner: 200 g gestoomde rijst met groenten.

Donderdag

• ontbijt: 50 g brood met zemelen en kaas, groene thee;
• tussendoortje: 150 g fruit (kiwi, peer, banaan) met 1 theel. natuurlijke yoghurt;
• lunch: 250 ml spinaziesoep;
• middagsnack: 150 g groentesalade met bleekselderij;
• diner: 100 g gestoomd rundvlees, 50 g gekookte linzen.

Vrijdag

• ontbijt: 100 g gekookte kipfilet, komkommer, tomaat, 200 ml ananassap;
• snack: 200 ml smoothie van elk fruit;
• lunch: 150 g gekookte kalkoen, 100 g champignons gestoofd met wortelen, 1 eetl. ik. zure room;
• middagsnack: 2 vijgen;
• diner: 100 g eendenvlees gestoofd in sinaasappelsaus en groentesalade;

zaterdag

• ontbijt: hardgekookt ei, 150 g gestoofde champignons met bonen en tomatenpuree, kruidenthee;
• tussendoortje: 150 g gekookte groenten, behalve aardappelen;
• lunch: 250 g mager rundvlees gestoofd met courgette en kool, 100 ml wortel en appelsap;
• middagsnack: grapefruit;
• diner: 100 g stoomvis, 1 komkommer, 1 tomaat, groenten;

Zondag

• ontbijt: 2 gekookte kwarteleitjes, 100 g gestoomde kippenborst, 1 el. tomatensap;
• snack: appel gebakken met dadels, noten, magere kwark;
• lunch: 150 g gebakken mager varkensvlees, 100 g gekookte groenten;
• middagsnack: sinaasappel;
• diner: 200 g groentestoofpot.

Voor- en nadelen van het Britney Spears-dieet

De afslanktechniek van de Amerikaanse zanger heeft contra-indicaties: zwangerschap, het voeden van een kind, chronische ziekten van inwendige organen, problemen met het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem en de postoperatieve periode. Voordat u gewicht verliest, moet u een medisch onderzoek ondergaan, een arts raadplegen. Nadelen van het dieet:

• lage dagelijkse calorie;
• lange tijd besteed aan koken;
• de noodzaak om de verhouding van BJU (eiwitten, vetten, koolhydraten) voor elke maaltijd te berekenen;
• het vertragen van het metabolisme met langdurige naleving.

Voordelen van het dieet:

• gevarieerd menu;
• hoge efficiëntie;
• Gezondheid & Veiligheid;
• gebalanceerd dieet;
• verbeterde spijsvertering;
• vet verbranden, overtollig vocht uit het lichaam verwijderen.

Video

Britney Spears begon met optreden toen ze nog maar 5 was, tegen 20 had ze twee multi-platina albums, verschillende Grammy-nominaties en een enorme schare fans. Op haar 25ste leek ze alles te hebben - een succesvolle carrière, een man en twee zonen, maar toch ging er iets mis.

2007 was erg moeilijk voor haar: scheiding, overlijden van haar tante, drugsproblemen, afkickcentra, constante schandalen, verlies van de voogdij over haar kinderen en een mislukt optreden bij de MTV Video Music Awards. Het was toen dat Britney haar hoofd schoor en aankwam.

Maar ze trok zichzelf bij elkaar, ging sporten, verloor meer dan 25 kilogram, keerde terug naar het podium en trof iedereen met haar strakke figuur. Hoe deed ze het? Nu zullen we het je vertellen.

Ze trainde met Tony Martinez

In 2013, voor de lancering van de show in het Planet Hollywood Resort & Casino in Las Vegas, begon Britney Spears te werken met personal trainer Tony Martinez, die de leiding had over het lichaam van Janet Jackson en Pink. Zijn benadering van training is eenvoudig: train slimmer, niet langer. Daarom deden zij en Tony, in plaats van Britney's gebruikelijke uur cardio en een uur krachttraining, slechts 20-40 minuten 3-4 keer per week.

Martinez probeerde elke training interessant en functioneel te maken. Hij gebruikte skate-oefeningen omdat Spears schaatste, of basketbalsprongen opnam in de warming-up - Britney was dol op basketbal. Omdat de zanger dol is op een strakke buik met opvallende kubussen, omvatte de training veel buikspieroefeningen met glijdende schijven.

Bovendien sprak Martinez over zijn favoriete systeem genaamd Four B's (Four "B"), dat vier oefeningen omvat.

• Basketbal die met de bal springt die de muur raakt.
• Een minuut achteruit lopen op een loopband met ongeveer 3 km/u en dan nog een minuut regelmatig wandelen.
• Balanceren op één been en met één hand een medicijnbal gooien.
• Fiets en crunches - 20 herhalingen (in het Engels beginnen alle namen van oefeningen met de letter B).

Ze doet high intensity workouts

Britney Spears stopte niet bij persoonlijke training met Tony Martinez en deelde in 2014 haar programma - het omvatte drie intense sessies per week in het Drenched Fitness-fitnesscentrum. Totally Drenched is een 60 minuten durende intervaltraining met hoge intensiteit, ontworpen door Julia Kennington. De les bestaat uit rondjes van 15 minuten op de loopband en gewichten. Op een loopband verander je constant de hellingsgraad en de intensiteit van je run. En gewichtsoefeningen zijn de gebruikelijke lunges, push-ups, deadlifts, hometrainers, squats en wendingen.

Trainer Julia Kennington beweert dat door constant de intensiteit van je training te veranderen en je hartslag te verhogen, je meer calorieën verbrandt. Britney Spears gaf toe dat ze van zulke ladingen houdt - ze helpen de spieren goed te trainen en verbranden ongeveer 650 calorieën per uur, en groepslessen stimuleren om nog actiever te trainen.

Ze gaat zwemmen

Naast trainen in de sportschool, probeert Britney Spears minstens twee keer per week te zwemmen - in plaats van te trainen of erna. "Zwemmen ontspant me echt na een intensieve training en daarna slaap ik goed", geeft Britney toe.

Ze houdt van yoga

Britney heeft meer dan eens gezegd: het is dankzij yoga dat ze flexibel en fit blijft. Ze beoefende twee keer per week 60-90 minuten yoga met Elizabeth Iakuzzi (Elizabeth Quayle Iacuzzi), oprichter van yogastudio EQI Yoga Studio. “Soms waren we gefocust op de pers of ontspanning, en soms heb ik er gewoon het maximale uit geperst”, zegt de coach. Britney's favoriete oefeningen: boot, krijgerhouding, booghouding en kameelhouding. Aan de Instagram van de zangeres te zien, doet ze steeds vaker yoga in haar eentje en is ze verliefd geworden op het staan ​​op haar hoofd.

Ze danst de hele tijd

Britney Spears heeft nog steeds shows in Las Vegas, concerten in Zuidoost-Azië en Israël. Ze heeft een grote werklast: constante dansnummers bij concerten, reguliere repetities en masterclasses. Ook tussen de shows door blijft de zangeres repeteren om de choreografie niet te vergeten. Britney beschouwt dansen als de perfecte workout: "Het is een geweldige cardiotraining - uitdagend en leuk tegelijk."

Ze is altijd in beweging

Britney traint niet alleen veel, maar probeert ook constant in beweging te zijn. Ze brengt veel tijd buiten door, speelt basketbal met haar zonen, rijdt paard of zwemt in het zwembad.